12/11/23 23:51:32.94 eDe4FUC8
>>405
1日に普通の食事も併せて蛋白質を体重の2/1000を摂ることが推奨されている。
例えば体重60kgなら蛋白質120g。
普通の食事から60g摂れるのなら残り60gをプロテインから摂る。
含有量80%なら、プロテインの粉が75g必要。
25g のプロテインの粉を 1日三回摂ればO.K.
計算面倒なら、体重が軽い人はプロテインの粉 30g を1日 3回、
体重が重い人は 30g を1日 4回摂れば、大抵足りてるでしょ。
12/11/23 23:51:32.94 eDe4FUC8
>>405
1日に普通の食事も併せて蛋白質を体重の2/1000を摂ることが推奨されている。
例えば体重60kgなら蛋白質120g。
普通の食事から60g摂れるのなら残り60gをプロテインから摂る。
含有量80%なら、プロテインの粉が75g必要。
25g のプロテインの粉を 1日三回摂ればO.K.
計算面倒なら、体重が軽い人はプロテインの粉 30g を1日 3回、
体重が重い人は 30g を1日 4回摂れば、大抵足りてるでしょ。