12/10/13 16:06:23.46 7p58wfb1
忍者◆P7KNUTc4/gは朝鮮人フタケツだから参考にならない
546:無記無記名
12/10/13 17:35:15.78 rSdkSlFm
>>541
フロントのフルボトムで膝壊した
完治まで4か月もかかったぜ
547:無記無記名
12/10/13 18:14:56.88 bb8srUif
怖いねー。
548:無記無記名
12/10/13 18:54:54.88 FS2Ej5sV
フィットネスに出てきそうなスタイルいい綺麗系姉さんが最近ジムにきてんだけど。
白のスパッツでTバッグが透け透けなんで気が散る。
思いっきり尻突き出してスクワットするからヤバイわ（笑）
549:無記無記名
12/10/13 19:07:54.68 bb8srUif
>>548
スクワットの補助を申し出てみようよ！
550:無記無記名
12/10/13 19:26:15.55 RVqkTf8T
MAX100ｋｇ目指している人が60kgx20でトレしてていいですか？
551:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/13 19:28:49.62 raMyl86s
だめ
552:無記無記名
12/10/13 19:40:58.52 RVqkTf8T
60kgx20できる人のMAX値は100kgですか？
553:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/13 19:42:15.71 raMyl86s
>>548
そういう格好で来るということはエッチしたくて仕方ないんじゃないか
表立っては言えないだけで
554:無記無記名
12/10/13 19:58:58.43 ravC12o8
>>553
朝鮮ホモのお前には関係ないけどな
555:無記無記名
12/10/13 20:22:13.92 RVqkTf8T
酒を止めたら記録が止まった
556:無記無記名
12/10/13 21:08:14.31 kVaMNv/g
>>552 余裕で20回出来るなら重さに慣れれば100kいくと思うよ、ちなみに忍者はフルで100k出来ない
557:ケトルベルインストラクター Taikei
12/10/13 23:01:51.64 ZuyU6hGm
『 トレーニングしていい汗かいて筋肉痛感じたからといって、強くなったとは限らない。 』
558:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/10/14 00:44:49.98 VkDRi1GI
>>552
MAX＝使用重量×{1＋(レップ数/40)}
ネットにはいくらでもRM換算表が転がってるが、20レップ以上の表はあまりないと思うので参考にどうぞ
60×20をこの式に当て嵌めるとMAX90㎏位になるけど実際は多分上がらないと思う
何故なら20レップもできる重量ばかりで鍛えていると、瞬間的な力を発揮するには不向きな身体になってくるだろうから
75㎏位だと8回位の計算になるので、それ位の重量でトレするのがお勧めです
具体的には8レップを2セットできたら次回は＋5㎏の重量に挑戦
それで85㎏を8×2セットできるようになったら徐々に重量を上げて5レップ、3レップと下げていきMAXに挑戦する
（RM換算でMAXが目標の重量位になったら瞬間的に力を発揮しやすいように身体を順応させていく）
20レップでやり続けるよりこういったやり方の方が効率的だと思いますよ
参考になれば幸いです
559:無記無記名
12/10/14 00:55:14.50 Uqc0qcS8
二段尻ハッタリは最近夜勤みたいだな
底辺職ＷＷＷＷ
560:無記無記名
12/10/14 01:39:19.54 uHCBgTfU
>>558
逆に、その逆も言えるよな
全然90くらい上がるが、60の20レップは無理かもＷ
561:無記無記名
12/10/14 10:14:32.66 MchGAOQl
同意
筋持久力と最大筋力は別の能力だからね
562:無記無記名
12/10/14 18:24:53.02 gDJfsnf0
ここの人達って毎日のようにスクワットしてるんかな？
てことは勃起ちんこデカくて硬いの？持久力もある？
563:無記無記名
12/10/14 18:42:56.74 EybmW91U
勃起はチンコに血が集まることによって起こるがそれは
性的興奮を得た時に脳からチンコの静脈を絞るよう命令が出るからであって筋力は関係ない
564:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/14 19:54:09.39 684aokbB
>>562
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
565:無記無記名
12/10/14 22:08:38.20 op0LeVMT
スミスよりフリーのが上がるんだけど、これって変？
今通ってるジムがスミスしかないんだけど記録は下がるわ、やりにくいわでモチベがいまいちだ。
スミスでやってる人いる？