12/09/14 09:32:01.67 2fMPxZ2z
我チンコ対ケツ！
3:無記無記名
12/09/15 14:39:14.67 0JEOSC7U
ケツに筋肉つけたいっていうより脂肪を落としたいって感じなんだが
その場合は高負荷低回数よりも自重で高回数の方がいいのかな？
あとプリケツ目的ならブルガリアンだと聞いたけど、片足ずつの種目だと時間がかかるので普通のスクワットでもOK？
4: ◆No.1/op/JA
12/09/15 14:52:06.73 EArBJbPl
自重とかそういうレベルの人はここに来ないでください
5:無記無記名
12/09/15 14:58:33.33 fRONjR5k
デッド130kgってしょぼいかな？
6:無記無記名
12/09/15 16:18:13.39 i19GQILl
そういう質問する奴が定期的にあらわれるけど荒れるから。180kg厨沸いてくるから。出てくるなよ、絶対に。
しょぼいかと聞かれたらしょぼいが誰でもそういう時期があるんだから気にするな
7:無記無記名
12/09/15 18:03:48.56 eleXrn2o
そういえば最近重量やたらと180kgがどうこう言ってる奴多いな
同一人物じゃないよな
8:無記無記名
12/09/15 18:04:10.19 vGzlrjIn
>>3
そこらへん走った方が効果的。
9: ◆No.1/op/JA
12/09/15 18:15:59.27 EArBJbPl
>>5
はい
>>8
あなた王、長嶋時代の指導者？
10:無記無記名
12/09/15 18:24:39.79 ctKO75eM
>>3
減量に関してはスレ違いだけど・・・
体脂肪を落とすには長時間の有酸素運動しかないよ。
それにはスクワットよりも、長時間でも苦になりにくいランニングやサイクリング、水泳などが適している。
11:無記無記名
12/09/15 18:50:44.67 fRONjR5k
>>9
あなたってたしかデッド130×10でしたよね
ところで、いつもは伸ばしきったところでロックして一呼吸おいてたんだけど
ロニーみたいにボトムサイドでリズムよくやったら脚のパンプがすごい
当然重量は下がったけど、これが本来の力なんだろうな
12: ◆No.1/op/JA
12/09/15 19:22:57.42 EArBJbPl
>>11
今は150*8狙ってますけど、それいつの話？
13:無記無記名
12/09/15 19:36:37.44 k/C1AK24
狙うだけなら300×30も狙えるな 馬鹿じゃね
青コーチにデッド教えてもらえよ知的障害者
14: ◆No.1/op/JA
12/09/15 19:43:50.79 EArBJbPl
ってか135*10クリア済みなので150*8は現実味があるんじゃないの？
ってか160*8経験者ですけど
青さんは50*8しか挙がらないよ
15:無記無記名
12/09/15 20:05:11.49 k/C1AK24
青コーチにデッド教えてもらえよ知的障害者
16:無記無記名
12/09/15 20:28:16.62 eleXrn2o
１０年かかってようやく135×10じゃ現実味ないだろｗ
証拠動画うるさいお前が動画出さないならお前も50×8だな
17:無記無記名
12/09/15 20:36:50.32 k/C1AK24
まあこんな豚ザバスなんかどーーーでもいいけどね(笑)存在的には部屋のハエレベル オワコン豚だし
18:無記無記名
12/09/15 20:44:52.91 K4efndFp
>>3
部分痩せ？ｗ
19:無記無記名
12/09/15 22:18:12.87 bpW7Xgvn
>>14 それこそ証拠だしなさいｗそれと160×8クリアがどうした？腰痛めるから一発狙いは出来ないんだろ？じゃ無意味ｗ
20:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/09/15 22:19:27.97 PodANMOP
>>1乙です(*´∀｀)
21:無記無記名
12/09/16 00:53:28.75 EzGXiB8H
ワイドスタンスでハイバー手幅広めで上体立てるフォームはまずいかな
ワイドスタンスはローバーでパワーフォームのイメージがあるけど
22:無記無記名
12/09/16 01:32:16.98 hobRHq5B
フタケツは100で5回だろ
23:無記無記名
12/09/16 07:45:06.30 vczC9eqe
160の8でも十分によわいンだよ
恥ずかしくないのか？
24:無記無記名
12/09/16 14:12:35.05 EzGXiB8H
今日はまだ２ケツが来てないな
25:青 ◆8JmHKTMsqY
12/09/16 15:18:37.71 i/wR3nuR
腰痛いから、片足のスクワットとランジの中間のようなのと
片脚ずつエクステンションとレッグカール
丁寧に丁寧に追い込んで、トレ終わって2時間しても
脚がガクガクして力が上手く入らない
しばらくはこれでいくかね
26:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/16 16:16:41.95 hTNuaphV
>>25
証拠動画うpして下さい
27:無記無記名
12/09/16 17:01:23.87 oOjjb9KZ
嫉妬のダブルアナル
28:無記無記名
12/09/16 19:57:49.99 B38AZtoz
体重７０ｋｇもあればスクワット２００ｋｇは当たり前
29:無記無記名
12/09/16 20:01:15.78 Yty1OTGO
ハッタリは偉そうにしてるけどビッグ3合計500kg最低でもいってんだよな？
何せパワーリフティング(笑)の信者様なんだから
30:無記無記名
12/09/16 20:11:35.14 EzGXiB8H
軽い重量でもベルトはするべきかな？
アップの１セット目は腹圧を意識するためにベルトしないでやったりするんだが
31:無記無記名
12/09/16 20:21:49.96 NrD+KY5o
何回同じ質問繰り返すんだよ
レッグエクステンションとレッグカールでもやっとけ
32: ◆No.1/op/JA
12/09/16 20:26:37.77 hTNuaphV
>>30
はい
>>31
マシントレーニングならベルトは必要ありません
33:無記無記名
12/09/16 20:28:13.85 q0rZiK8q
>>30
お前わざとやってるだろ
34:無記無記名
12/09/16 20:31:57.77 RfrF8gLe
>>32 豚が釣られてやんの >>30の他の書き込み見ろよ豚(笑)(笑)
35: ◆No.1/op/JA
12/09/16 20:41:17.19 hTNuaphV
>>34
証拠動画うpして下さい
36:無記無記名
12/09/16 20:51:57.72 EzGXiB8H
やっと来たか ２ケツ野郎
召喚するのに手間かかったぜ
37:無記無記名
12/09/16 23:07:24.40 jlrlbjJH
頑張れ２ケツ！青ケツに負けんな！
38:青 ◆8JmHKTMsqY
12/09/16 23:30:49.65 i/wR3nuR
('ω' )三( 'ω')
39:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/16 23:40:41.05 hTNuaphV
>>38
>>35
40:無記無記名
12/09/17 00:01:40.80 NPghdfSW
ハーフレンジノーベルトでやってる
まあ本当に”始めました”レベルの重量だけどね
41:無記無記名
12/09/17 00:27:30.63 mUFvpH9A
アナルが２つあると気持ちよさも倍なんですか？
42:無記無記名
12/09/17 01:04:57.14 O0aJFpmF
記録よりも記憶に残るハッさんかっけえっす
43:無記無記名
12/09/17 18:44:31.82 LhoDCYv3
バックスクワット復帰２回目のトレだけど70kg×5から伸びない
フルボトムにこだわらずにフルスクワットもやろうかな
44:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/09/17 20:40:56.93 Qe35P0Ed
>>43
俺も昔はフルボトムにこだわってやってたけどフルもいいですよ
利点は最下点でも負荷が抜けない事と反動を使ってあげにくい事（ごまかしが効かない）、あと膝や腰に若干優しい
筋肉痛もフルボトムと変わらない位バリバリきます(*´Д｀)
45:無記無記名
12/09/17 21:04:07.76 LhoDCYv3
>>44
フルスクワットはちゃんとしゃがめてるか疑心暗鬼になっちゃうんだ
フルできるだけの根性あるならフルボトムやってやんよって考えだったからいまいちフルの角度も分からん
フルボトムのメインセットの後に追い込みで２セットぐらいやってみようと思う
追い込みでフルやる日とフロントやる日を隔週でやるのも良いかも
46:無記無記名
12/09/17 22:03:37.41 JA1BGWM2
その感覚ならボトムで触れないようにすればフルって認識で良いと思う
47:K
12/09/17 22:23:08.34 fhQA8BsI
自分の場合は、最初はフルボトムやってたけど、リフターの方にワイドスタンスを
薦められて移行したら、必然的にフルボトムに降ろせなくなった。
パワーラック内のぎりぎりの幅でやってるので、毎回スタンスがこのくらいで
よかったかとか考えなくてよくなって楽になった。
普段行っているところ以外でやるときは、やっぱり考えないと駄目だけど。
48:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/09/17 23:30:42.20 Qe35P0Ed
>>45
へその高さが膝と同じ位まで降ろせば自然にフルの深さになると思います
体型にもよるけど肋骨の下あたりが太ももにべったり付く位が目安
鏡があればやりやすいし、なければ設定したセーフティーバーに当たるまで降ろす
まぁ何しかやってるうちに慣れてくると思いますよ(*´∀｀)
俺はフロントで高重量目指してたけど次から結局普通のスクワットのアップにしようと思ってます
躍起になってフロントの高重量狙ってたけど普通に考えてバックスクワットの記録伸ばした方が近道だろうしｗ
49:無記無記名
12/09/18 00:04:21.97 nxFAkXLf
ついにハッタリ特定
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50:無記無記名
12/09/18 00:15:39.99 NaABa8Pv
セーフティーと太ももが平行になるまで降ろしてる
51:無記無記名
12/09/18 01:08:16.69 9lrNo5TU
フルでも数センチ違うだけで切り替えした時すごく重くなる（重く感じる）場所あるよね。
52:無記無記名
12/09/18 01:23:09.99 jU6YeF8U
皆アドバイスありがとう
次の脚の日にフルスクワットやってみる
浅すぎても困るからフルボトム寄りのフルからやってみよう
53:無記無記名
12/09/18 01:31:39.69 Hs8edKYe
フルボトムってわざわざ分ける必要ないでしょ
膝の可動域フルで使うスクワット＝フルボトムじゃないらしいし
なんで分けてるのか全くわからん
54:無記無記名
12/09/18 02:35:02.89 jU6YeF8U
フルボトムの定義って太ももとふくらはぎがくっつくまでしゃがむ事じゃない？
フルは股関節が膝関節よりも下になるまでだと認識してるが
55:無記無記名
12/09/18 02:51:36.92 pCK+MHsn
リフティングシューズでもはいてなけりゃ普通そこまで下げられない
無理矢理下げることはできるけど骨盤の角度変わって不自然な格好になる
56:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/18 07:03:14.11 QRRqaAXi
>>51
数センチってかなり違うんだけど
57:無記無記名
12/09/18 09:36:02.53 WjrrIkIp
>>49
サンドバック叩くのお上手ｗ
腕力だけでの登り棒お上手ｗ
ヘアスタイル整えるのお上手ｗ
58:無記無記名
12/09/18 11:33:13.17 jU6YeF8U
>>55
裸足でやってるんだがフォームおかしいのかな
リフティングシューズより柔軟性が関係してくるんじゃないか？
59:無記無記名
12/09/18 11:41:02.01 jU6YeF8U
スクワットで腰が痛くなる人これを読んでみてくれ
URLﾘﾝｸ(blog.m.livedoor.jp)
60:お願いします
12/09/18 11:46:07.54 Zc9yW25j
ダンベルを持つ時に手の平ををパーにして手のこうを地面に向けてシャフトの真下から持ち上げるのとシャフト上から手のこうを上に向けて拳を握る感じでシャフトを持つやり方とでは効果が変わりますか？
両方ともダンベルを腰から胸まで持ち上げるやり方をしてます。
61:６０
12/09/18 11:47:29.64 Zc9yW25j
>>60です。すみませんレスするとこ間違えました。
申し訳ありませんでした。
62:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/09/18 11:58:37.66 xRssXh3e
>>49
ジャッジメントですの
63:無記無記名
12/09/18 17:44:47.34 bqGVcDJp
今日下半身の日にするつもりだったけど抜いてしまった・・・
今上半身にするか迷ってる
64:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/18 18:27:48.52 QRRqaAXi
そういう問題じゃないと思う
65:無記無記名
12/09/18 19:53:57.21 NT0HZCPD
両膝を床につけてやるスクワットってなんなの？
あれは何のためにやるもの？
66: ◆No.1/op/JA
12/09/18 19:58:31.93 QRRqaAXi
自己満足
67:無記無記名
12/09/18 20:33:51.58 4ZVn92Uq
状況がわからない
68:無記無記名
12/09/18 20:43:24.41 +eF/F8MH
>>53
パワーのルールでオッケーなのがフル
完全に曲げるのがフルボトム
膝への負担が全然違うよ
俺はフルボトム挑戦して膝ぶっこわしたから二度とやらない
69:無記無記名
12/09/18 20:53:19.20 Hs8edKYe
いやワイドスタンスで完全に曲げてもフルボトムじゃないじゃん
ベンチやデッドならワイドだろうとナローだろうとフルでしかないのに
なんでスクワットだけ分けてるのかなって思っただけ
ベンチだってナローでやれば肩や腕の負担が増えるけどフルボトムベンチなんていわないでしょ
70:無記無記名
12/09/18 21:14:15.75 Zqu35DXX
ベンチだと胸につけるのが最大
デッドだと床につけるのが最大
だけどそれが普通（パワーの試合でも採用）だから特に名称はないんじゃないか
スクワットだと限界までしゃがみこむってのは普通じゃない（パワールールでも要求されてない）から
区別のためにフルボトムって呼ばれるようになったんじゃね
71:無記無記名
12/09/18 21:26:05.44 Hs8edKYe
なるほど
デッドベンチはワイドだろうとナローだろうとボトムの位置は変わらないけど
スクワットは変わりますからね
だから分けられたって事ですか
72:無記無記名
12/09/18 21:43:31.66 jU6YeF8U
結局フルボトムの効果ってフルと比べてどんなものかな
73:無記無記名
12/09/18 21:48:07.59 +eF/F8MH
>>69
ワイドスタンスだと膝は完全には曲がらないよ
名前の由来はそれぞれ別だから定義が違ってもおかしくないんじゃない？
フルスクワットには辞書的な定義があるけど、
フルデッドやフルベンチって言い方は一部の人が通俗的に使ってるだけだしね
関節の可動域がフルレンジって意味ならフルボトムスクワットはフルレンジだし、
ベンチプレスやデッドリフトでパワールールオッケーの関節可動域はフルレンジじゃないよね
フルボトムスクワットをやる人はそこそこいるから区別するために言葉が生まれたんだろうし、
U字型のバーでフルレンジベンチやる人は稀だし、台に上って床引きより下げてデッドする人も稀だから、
言葉が流通してないだけだと思う
74:無記無記名
12/09/18 21:56:32.37 Hs8edKYe
台に乗ってのデッドはブロックデッドですけどね
75:無記無記名
12/09/19 00:08:50.61 lWQjLwxz
皆はカーフも鍛えてる？
76:無記無記名
12/09/19 00:18:02.76 1fr0H6Y1
もちろんよ
77:無記無記名
12/09/19 02:36:33.67 lWQjLwxz
脚はスクワットだけじゃ不十分だよな
カーフレイズもやるか
でもフロントスクワットもやりたいしハムの種目もやりたい
どんどんメニューが増えてくるな
２種目ぐらいで集中してやりたいが
78:無記無記名
12/09/19 02:47:37.18 1fr0H6Y1
トゥレイズもやっちゃうよ
79:無記無記名
12/09/19 03:01:49.42 EtM/4sw6
スクワット、フロントスクワット、カーフレイズの３つでいいと思う
スクワットはローバーワイドで
これで四頭、ハム、ケツ、カーフ全て刺激出来る
80:無記無記名
12/09/19 04:23:33.60 cl+Bsmbt
フロントスクワット、スティフレッグドデッドリフト、カーフレイズ？
81:無記無記名
12/09/19 05:56:25.75 jmkSvZnB
スクワットは膝がつま先より出たらダメなら天突き体操はやらない方がいいのでしょうか？
ホリエモンが拘置所にいた頃に天突き体操でやせたみたいな記事をみたんですけどどうなんですか？
82:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/19 07:52:26.96 +XQ/fhCz
>>81
質問のレベルがダ板レベル
83:無記無記名
12/09/19 09:18:55.33 lWQjLwxz
>>79
良いね それ
ローバー練習してみよう
84:無記無記名
12/09/19 09:24:26.38 lWQjLwxz
URLﾘﾝｸ(gxc.google.com)
ローバーは負荷が分散されるから腰に優しいらしい
85:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/19 09:26:36.20 Woexc+TG
>>75
鍛えてます
パワーリフターだと、カーフはテキトーな人が多いです
見た目ゴツくてもカーフだけ細いとか・・・
実際そんなに必要ではないし、BIG3で使い果たしてカーフやる気力もないんだろうし
86:８１
12/09/19 11:23:38.63 jmkSvZnB
>>81です。答えてください
87:無記無記名
12/09/19 13:39:44.38 lWQjLwxz
ローバーは腰の負担が増えるって考えもあるみたいだな
>>79と>>80のメニューが脚をバランス良く鍛えられると思うけど腰痛になりやすいからローバーワイドもスティフレッグドデッドも敬遠したいな
やっぱりハイバーナローのバックスクワットとカーフレイズに何かハムの種目を足すべきだな
フロントスクワットは腰に優しい種目だけどハムが鍛えられないからメインにはできないな
88:無記無記名
12/09/19 21:55:42.71 PCcICkUQ
>>86
健康体操がやりたいんならやればいいよ
89:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/19 22:07:39.65 +XQ/fhCz
健康体操なら別板の話になるな
90:K
12/09/19 22:19:03.11 y8GGCHi2
スクワットの日は、ワイドスタンスフルスクワット、レッグプレス、カフレイズ、レッグエクステンション。
デッドリフトの日は、ナローデッド、シュラッグ、スティッフレッグデッド、レッグカール。
レッグカールをスクワットの日から外すことで、
スクワットとデッドを週一回づつ無理無くできるようになった。
91:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/09/20 00:51:01.41 s4UY4OP9
フロントスクワット、フルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
全部しんどいけどトレ後のヘヴン状態が病み付きになる(*´Д｀)
そして筋肉痛も4～5日続く
92:負け猫
12/09/20 00:58:42.04 IY1C0o03
マメ
半年スクワットしなくてもﾒﾁｬﾒﾁｬ落ちはしないけどﾒﾁｬﾒﾁｬ重いヽ(・∀・)ノ
93:無記無記名
12/09/20 01:30:10.63 gvUsCKsm
フロントスクワット上手にかつげないで投げてたけど、思い切ってはじめてみようかな
94:無記無記名
12/09/20 02:14:44.31 5SWjSscS
補助してくれる人がいない時はセーフティスクワットやってるんだけどスレチ？
あれは完全にフルボトムしてひと呼吸おいてから上げられるから好き。
95:無記無記名
12/09/20 07:08:08.20 UbDPeTOx
フリーウェイトは充実してるけど、マシン全くないジムなんだ。
四頭やろう思ったらフロントスクワットがベストかな
96:無記無記名
12/09/20 12:11:52.85 mlsZs0Ll
今日初めてフロントスクワットやったんだけどバックスクワットの半分どころか３０パーセントくらいなんだけど
皆こんなもんなの？
97:無記無記名
12/09/20 12:23:22.09 YFgJT9Az
>>95
シシースクワットという種目がある。
98:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/20 12:46:39.48 X43/uwiy
>>96
フロントスクワットはダ板住人がやるようなトレ
ウ板でフロントスクワットとか書いてるのは馬鹿丸出し
99:無記無記名
12/09/20 12:59:47.57 NfgpP+yZ
ケツが２つある奴は黙ってろ
100:無記無記名
12/09/20 13:17:29.05 XNLmFNMU
>>96
最初はそんなもんだよ
保持も難しいしね
慣れてきて伸びればバックの60～80%位は挙げれるはず
101:無記無記名
12/09/20 15:03:55.31 OQmRIcqV
>>96
バックで腰上げしてる人程落ちるよ（腰上げを批判しているわけではない ）
デッド250の俺とかはバックはもろ腰上げ
フロントとの差がひどい
102:無記無記名
12/09/20 15:39:39.31 UH0fXIS+
>>98
なんでオマエはいつもそんなドMなんだよｗ
103:無記無記名
12/09/20 15:45:32.04 OQmRIcqV
>>98
今日初めてフロントスクワットやったんだけどバックスクワットの半分どころか３０パーセントくらいなんだけど
皆こんなもんなの？
ちゃんとこの質問に答えろ コミュ障
ダ版を見下すほどの君ならできる
104:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/20 16:11:25.62 X43/uwiy
スレタイはこんなのだけど一応ここはウ板だし、
スクワットって言えばバックスクワットでしゃがみはフルなんでな・・・
引き締めトレーニング（笑）は他でやってくんねえかな
105:リアルナッパ ◆MzX/zhOg0k
12/09/20 16:17:10.01 sPAaQptD
暇なので・・
>>3
トレより有酸素と食事が良いと思う
>>21
上体立てる程脚に効くので、できるだけ立てたほうが良い。
ズリ落ちやすくなるので気をつけて。
手幅はしっくりくる位置で構わない。
>>55
>>58
スクワット時に前傾がキツイ人（脚より背中、デッドが強く、スクワットはしゃがみづらく、膝が出てしまう）はフラットのシューズが良い。
逆のタイプはカカトのあるシューズがやり易い。
筋肥大、筋力アップで質問あれば答えるよ。
106:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/20 16:30:13.65 X43/uwiy
本物
507：リアルナッパ ◆bT6c9WIwLg ：2009/11/16(月) 01:57:18 ID:xB5NGGLd
ここしばらくのベンチトレ
100*3
140*3
180*2
200*2
180*4
160*6
140*8
107:無記無記名
12/09/20 16:32:20.82 NfgpP+yZ
ワイドとナロースタンスは変わるのは足幅だけで担ぎ方は同じで良いの？
ワイドもナローと同じハイバーでやっても良い？
108:無記無記名
12/09/20 16:32:22.07 QD4ajpSc
>>105
リアルナッパさん、質問です。
身長169
体重79
トレーニング歴三年、ドラッグフリー
フルスクワット200、セット175*8
でサイクルで週1、10キロ刻みで6回で組んでます
ベンチ150、セット130*8
週に4回、毎回8発のベスト狙いで、弱ってきたら20キロ落として、サイクル
デッド230、セット200*6
週1弱いのでお話になりません
ここから、ほとんど伸びません、強くなるアドバイスください
来月のパワーでトータル600あげたいです
食事は
1.プロテイン30
2.米200グラム、プロテイン30
3.アミノ酸
トレーニング
4.プロテイン30.カーボ20
5.米沢山、おかず
6.プロテイン30
7.米沢山、おかず
8.プロテイン30
9.アミノ酸、グリシン、メラトニン
よろしくお願いします
109:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/20 16:47:30.86 X43/uwiy
自演質問だってばれてるからやめろ偽ナッパ
110:無記無記名
12/09/20 16:50:09.39 QD4ajpSc
>>109
2ケツ糞野郎だまってろ、ﾀﾋね
初めて、ナッパさんに質問できたんだ
お前のMAX以上でセット組んでる俺にガタガタ言うんじゃねぇ
111:無記無記名
12/09/20 17:48:41.43 F6KKSsuI
>>108
ギアの存在を知らない人が作った設定のキャラかね。
112:無記無記名
12/09/20 18:00:44.31 QD4ajpSc
>>111
ギアぐらい知ってるわ
ギアは痛いからやりたくない
ノーギア世界大会もできたし
113:無記無記名
12/09/20 18:36:29.41 mfqW72AW
>>104
その質問は無知のため答えられません
無知な２ケツですみません って素直に言えばいいんだよ
114:無記無記名
12/09/20 18:41:53.46 ggXCfTaf
身長170弱の体重80弱でこれだけのノーギア記録って…
体脂肪もかなり少なそうだしものすごい体してそう
115:無記無記名
12/09/20 18:49:14.30 QD4ajpSc
>>114
URLﾘﾝｸ(kie.nu)
一番右
116:無記無記名
12/09/20 19:02:08.19 0e1T2bDZ
おっ、リフターにしちゃカットあるしカッコイイじゃん
117:無記無記名
12/09/20 19:03:25.71 Brp0S79N
>>115
通りすがりだけどいい体してんね
118:無記無記名
12/09/20 19:05:09.08 IdG2mO/c
>>115
俺も通りすがりだけどかっこいいと思う
119:無記無記名
12/09/20 20:08:50.95 mAhKYHr3
俺は通りすがっただけ
120:無記無記名
12/09/20 22:26:37.72 mlsZs0Ll
(;-;)
121:青 ◆8JmHKTMsqY
12/09/20 23:51:15.19 rT+03zSm
>>120
バランスと保持が難しい種目なのであまり重量を追わないほうがいいと思いますよ。
122: ◆No.1/op/JA
12/09/21 00:27:01.24 ZYqEP4bm
証拠動画うｐしてください
123:無記無記名
12/09/21 01:01:02.85 LKAuuxOF
素直にケツは2つあるけど脳みそは1つでしかも普通の人以下なので
えらそうにアドバイスしてるけど難しいことはわかりませんって言えよ
124:リアルナッパ ◆MzX/zhOg0k
12/09/21 07:25:35.46 VEVg6jgl
>>106
スマン、昔過ぎてトリ忘れてしまった。
>>107
ナローは四頭に刺激入れるため？だとハイバーがいいんじゃないかな。
>>108
ピーキングはしてる？
スクワットは215いけるよ。
サイクルは毎回同じじゃなくてベストがでなかったら内容変えたほうが良いと思う。
ベンチもありきたりだけど強弱つけてナローや足上げもからめてベスト狙いは週１でいいんじゃないかな。
セット数も教えてもらえばもっとアドバイスできるのだが。
125:無記無記名
12/09/21 10:54:53.03 kGQTGWyF
>>124なんで上からなんだよジジイ うぜえ
126:無記無記名
12/09/21 11:23:38.66 vtDfe8BD
ゴミハッタリの数十倍は
ためになる書き込みだから
127: ◆No.1/op/JA
12/09/21 11:25:43.55 ZYqEP4bm
まずナッパがこんなスレにくるわけないのが分かってない地点で鉄板馬鹿だよなこいつ
128:無記無記名
12/09/21 11:31:39.34 vtDfe8BD
ハッタリって生きてて恥ずかしくないの？
俺が奴の立場なら、とっくに自殺してるのだが
129:無記無記名
12/09/21 11:49:55.11 kGQTGWyF
>>126豚ハゲは0かマイナスだから何をかけてもプラスにはならない だから数十倍もくそもない
オワコンハゲザバス
130:無記無記名
12/09/21 11:56:29.32 v0KyZHtm
オワコンもなにも最初から始まってない
131:無記無記名
12/09/21 14:33:04.92 t0+bcAwt
>>73
パワリフのは、まさしくトップサイドベンチプレスだよな。
そこからギア使うんだから・・・。
132:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/21 14:34:10.44 kJ/1sHmm
>>131
そりゃ旧ルールの話だろ
133:無記無記名
12/09/21 14:50:00.22 t0+bcAwt
>>107
ワイドはローか標準的なバーの位置で、
ナローは標準的な位置かハイパーでやる人が多いと思う。
結局はトレ目的の問題だよ。
ハイパー寄りにすれば身体を起こす必要があり脚に効くからさ。
134:無記無記名
12/09/21 15:02:19.21 wAy/ZWxh
>>133
ありがとう
ハムが弱いからワイドでやりたいんだ
ハイバーばかりで標準的な位置もローバーもやった事なくてね
標準的な位置はローバーとハイバーの中間ってことだよね？
とりあえず脚のメニューは
ナロースタンス
ワイドスタンス
カーフレイズ
でやってみようと思う
135:無記無記名
12/09/21 15:02:59.40 t0+bcAwt
>>132
そうなの？パワリフのルールすらよく知らんが、
YouTube見た感じでさ。
俺ベンチやらないから。
プッシュジャークは１２５。
でもバーベルショルダープレスは７０キロでもつらい。
ベンチは９０でたまに潰れるレベル。
136:無記無記名
12/09/21 15:09:52.70 LKAuuxOF
>>124
俺も質問してみよう。
サイクルも内容変えるってたとえば手堅く前回成功+2.5kgでサイクルしてベスト失敗
次回サイクル内容変えるって言ったら長さを変えるとか補助種目とその量を変えるとか8回狙いから6回狙いにするとか？
137:無記無記名
12/09/21 15:11:57.21 t0+bcAwt
>>134
>標準的な位置はローバーとハイバーの中間ってことだよね？
Yes,
なるほど。
つま先の向きに注意してね。
ナローでやっていた人でハムが弱いということは、
フル以上の鏡で行なっていたか、つま先重心だったんだろうな。
ナロー、ハイパーで踵重心なら尻からハムにかけての負荷はワイドより強いよ。
深さは屈み切った場合ね。
138:無記無記名
12/09/21 15:17:41.25 SXjUhhsL
もうしゃべんな
バカが滲み出てるぞ
139:無記無記名
12/09/21 15:23:08.13 v0KyZHtm
ローバーとハイバーの中間ってどうやるんだ？
140:無記無記名
12/09/21 15:34:26.35 t0+bcAwt
>>138
なんか意見があるならどうぞ
>>139
意味を汲んでくれないだけだろ
141:無記無記名
12/09/21 15:44:01.32 v0KyZHtm
？
俺はハイバーとローバーの中間でどうやって担げるのかって事しか聞いてないんだが・・・
142:無記無記名
12/09/21 15:52:26.86 t0+bcAwt
>>138
>>141
まあこれを見てみろ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
143:無記無記名
12/09/21 15:56:29.58 /3MHwZmR
>>124
ナッパさん
スクワットの組み方ですが今月は4回でセットベストを狙うため、短いサイクルです
14日前、メイン130*8.8、メモリ150*4、185*1
7日前、メイン150*8.8、メモリ170*4、185*1
本日170*8*2セット
来週180*8*1のベスト狙い
＋レッグエクステンション、レッグカールで、スクワット系の補助種目は行いません
ピーキングは四回の予定で、来月頭から行います
1週.185*1発、150キロ程で8発2セットを毎回、筋量減少抑制の為
2週.190*1
3週.195*1
4週.200*1
プレートが200までしか無いので、ここまでです
試技は190、200、210を予定しています
ベンチはサイクルを行っていないので、昨日のメニューを書きます
145*1止め
125*9.7.6
135*1止め
トレーニング方法は毎回全力で、月＋木はパワーフォーム、火＋土はナローです
前回のナローは
100*10
110*10
120*6
です
＋インクラインフライ、肩適当、三頭適当を補助種目を入れています
試技は135、145、150を予定しています
デッドもスクワット同様、サイクルです
先週、メイン175*6.6、メモリ185*3、ナロー135*6.6
一昨日、メイン185*6.6、メモリ195*3、215*1、ナロー145*6.6
予定1、メイン195*6.6.メモリ205*3
予定2、メイン205*6ベスト狙い
＋背中適当、二頭適当
そのまま、ピーキングに入り、3回を予定しています
1週、215*限界
2週、225*限界
3週、235*限界、正直上がるか分かりません
試技は、210、230、240を予定しています
これでトータル600の予定です
デッドは中10日、スクワットは中8日、ベンチは直前まで行うつもりです
アドバイスよろしくお願いします
144:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/21 17:16:49.49 kJ/1sHmm
>>107
＞ワイドとナロースタンスは変わるのは足幅だけで担ぎ方は同じで良いの？
ダメ
＞ワイドもナローと同じハイバーでやっても良い？
ダメ
145:無記無記名
12/09/21 18:13:07.21 kGQTGWyF
豚忍者透明処理ふう～☆
146:無記無記名
12/09/21 18:32:55.75 EdB2s+1N
デッド130程度で組んでるのが言っても説得力ないんだよ
パワー信者の癖にBIG3弱いとか
147:無記無記名
12/09/21 19:39:21.84 WP/ykQvj
頑張れ２ケツ逆境に負けるな。
俺はお前を応援してるぞ。
148:無記無記名
12/09/21 20:30:25.17 TqrVgTpu
日曜にスクワットとスモウデッドをいっぺんにやる
超絶疲労困憊して最後に腹筋やって果てる
うちに帰って布団で寝込んで何もしない
ああ、素晴らしきかな日曜日
149:無記無記名
12/09/21 20:47:38.51 eDTfKHUi
2セットづつなら何とか持つな
150:リアルナッパ ◆MzX/zhOg0k
12/09/22 07:00:32.47 ZNR85EzD
>>143
SQ180*8クリアしたと仮定すると
1週.185*6(絶対6、できたら7。)190*いけるだけ。
2週.190*5(以下同)195*同
3週.195*4 200*同
4週.200*3 205*同
210*1ここまで欲しい所だが・・
練習ベストを第二にもってきて第三は5～7.5アップ。ピークがくると大体挙がる。
BPは普段の練習は良いと思うが今の時期は
145*1止め
125*9.7.6←ここは低回数が良い。重量上げて3～5がいいよ。
135*1止め
ピーキング時はナローはやめて、止め数発がいいね。セットは疲労と相談してカットしてもおｋ
補助はピー期は全カット！三種に集中。
DLもSQと同じやり方でおｋ
重要なのは練習ベストを第二に持ってくる事。
後、サイクルもオーソドックスだけど、伸びてりゃおｋだが、もっといい方法がある。
151:無記無記名
12/09/22 09:52:13.67 hSRGqE+N
>>150
ナッパさん、詳しくありがとうございます。
今日から実践していきます！
昨日のスクワットは170*8.7で2セット目は担ぎが安定しなくて、失敗しました、恥ずかしい。
来週、180は予定通りに挑戦します。
ベンチ了解しました、今日のナローはパワーフォーム止めに変更します。
デッドは違うジムで行うのでプレートの心配はありません、教えていただいた通り行います。
もう伸びてないので、もっといい方法教えてください・・・
前にスク、デッドを伸ばそうとして、毎回全力や、週に二回など試しましたが、股関節を頻繁に痛めたため諦めました。
虚弱体質です。
152:無記無記名
12/09/22 22:14:41.98 uY0H/AUe
偽物の自演Ｑ＆Ａとか(笑)
153:無記無記名
12/09/23 01:47:27.21 TmDZVWF4
初歩的な質問で悪いんだが重心はかかと？
今までなるべく均等にかかるようにしてたけど
154: ◆No.1/op/JA
12/09/23 09:31:21.89 ihulGmMZ
>>153
ナロースタンスならつま先、スモウスタンスならかかじゃないかな
拳上途中で荷重のかかる位置がずっと一定とか、前後に動いたりとか、
そこらへんは選手の個性によりけり
155:無記無記名
12/09/23 09:43:57.10 uQZmRmDl
俺ワイド。
フィニッシュ前に重心を前に移すとスイッとあがる。
156:無記無記名
12/09/23 11:25:09.74 hvH8PZF3
足裏は基本的には意識しない。動作中は自然に体重移動してるから、極端につま先に乗せたりカカトに乗せたりするとバランス崩すだけ。↑の人みたいに決めつけたやり方すると伸び悩むか怪我するだけ。自然にしゃがめる動作が一番大事、自然な動作＝自分の得意な動作だから
157:無記無記名
12/09/23 11:25:52.80 hvH8PZF3
↑は154ね
158: ◆No.1/op/JA
12/09/23 11:37:01.94 ihulGmMZ
自然な動作でやった結果が君のスクワット30*8なんじゃないの？
感性のトレーニングは未完成ですよ
159:無記無記名
12/09/23 13:46:28.81 hvH8PZF3
>>158 参考にしたいのでスクワットの記録教えて下さい
160:無記無記名
12/09/23 14:12:59.77 MIiJnO6M
>>158 参考にしたいのでスクワットの動画うｐして下さい
161:無記無記名
12/09/23 14:35:12.01 PIAPAfT7
>>158実際に見て参考にしたいので住所晒してください
162:無記無記名
12/09/23 16:32:07.61 TmDZVWF4
今日は脚の日なのにずっと下痢だ
下手すりゃ漏れるな
163:無記無記名
12/09/23 16:35:21.11 FMQiz+jD
おむつはいてオムスクワットで
164:無記無記名
12/09/23 17:54:10.50 905egkRO
８日ぶりにスミススクワットで不安だったが伸びてた
８２㎏パラレル８REP。前回ハーフで６REPだったからまずまずかな。
165:無記無記名
12/09/23 18:45:00.04 TmDZVWF4
脱糞は免れたが腰痛めた
またフォームを見直す必要があるな
とりあえず今日の脚トレまとめ
ワイドスタンスは上体を立てられないので腰がヤバイ
ローバーは負荷が分散されるので脚に効かない上に腰がヤバイ
ハイバーナローフルボトムは上体を立てられる分腰が楽だがハムに効かない
広めのナロー(ミディアム？)ナローよりはハムに効くがフルボトムまでしゃがめない
下痢の時はスクワットを自重せよ
久しぶりにカーフレイズやったらふくらはぎがパンらはぎ
166:無記無記名
12/09/23 18:47:53.99 TmDZVWF4
追記
どちらも週一なのについにベンチプレスの重量がスクワットを追い抜いた
デッドに至っては遥か彼方
スクワットが絶望的に弱い
167:無記無記名
12/09/23 20:52:09.61 5zGN6XTB
俺もベンチの場合は「10回できたから来週は2.5㎏増やそう！」みたいな感じなのに
スクワットとかデッドはかなり重量に余裕をもってやってるから、数か月重量に変化がない
まあ、始めたころかなりひーひー言いながらレストポーズでやってた重量でも、膝ロックさせずにリズミカルに10回出来るようになったから
間違いなく成長はしてるんだけど
ところで、脚ってそこそこ脂肪が乗った状態でもカットがほかの部位に比べて出やすいからテンションあがるね
宅トレ歴は3年あるんだけど、ジムでスクワットとかをし始めたのが今年の冬だから、はじめは胸肩に比べて背中脚が貧弱だったんだけど
今では自分でも惚れ惚れするようなモリモリになりました
168:無記無記名
12/09/23 21:18:05.12 TmDZVWF4
いっそのこと重量落として高回数やろうかな
腰痛めたら他のトレにも影響が出るからな
169:無記無記名
12/09/23 21:18:11.55 FMQiz+jD
今日のスクワットは不完全燃焼だた
寝不足のせいかボトムで力が抜けてつぶれまくった
170:無記無記名
12/09/24 01:06:55.55 PBEoXZhs
バックスクワットのフォームが未だに分からん
上体立てたナローが今のところ腰に優しい気がするが四頭にばかり効く
これぐらいならフロントやった方がましだ
願わくばバックスクワット一本で脚を全体的に鍛えたいところだが
フロントとブルガリアンスクワットでネチネチやれば早いんだが正直楽しくない
171:無記無記名
12/09/24 17:24:59.07 k0qWuIL8
>>170
ケツを引くようにすればハムに効く、因みにケツ引けば
自然と踵重心になるよ
あとパラレルより下の範囲がハムの主動
172:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/24 17:30:29.36 +YNFIvIe
>>170
URLﾘﾝｸ(www40.atwiki.jp)
173:無記無記名
12/09/24 17:46:05.95 p0bmoPFC
>>172 コーチの実力がどうしても知りたいです。スクワットは現在どのくらいでしょうか？動画出せとは言わないので記録だけでも教えて下さいコーチ。
174:無記無記名
12/09/24 19:18:46.16 PBEoXZhs
>>171
ケツ引いたら腰痛めるんだよ…
よく言う｢ケツ引いて膝を爪先より前に出すな｣ってフォームだとハーフが限界じゃないか？
フルとかフルボトムだとどうやっても膝が出る
175:無記無記名
12/09/24 19:37:31.62 QP+43Udh
ナロースタンスだと無理だろうね
ある程度ワイドスタンスじゃないとフルボトムまではしゃがめない
それとナローで上体立ててやったら股関節の稼動が減るし
四頭にばかり効いて当たり前
ちなみに俺は多少肩幅より広いワイドでパラレルとハーフの中間の深さで
前傾は少なめでやってるけど、表と裏バランスよく効いてる感じだよ
176:無記無記名
12/09/24 19:58:47.66 PBEoXZhs
>>175
ワイド過ぎてもフルボトムまでしゃがめないからこの辺の調節が難しいね
177:無記無記名
12/09/24 20:01:13.08 PBEoXZhs
前傾についてなんだが
このサイトで
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
前傾してその後に膝を曲げ始めるって書いてあるけど普通は股関節と膝関節はほぼ同時に曲げるよね？
178:無記無記名
12/09/24 20:03:05.89 UCi3XUDD
踵にプレートかリフティングシューズで肩幅程度のフルボトム
上体を立てつつ適度にケツを引いてやるとバランス良く刺激がいく
179: ◆No.1/op/JA
12/09/24 20:05:14.28 dgmORBMa
>>176
フルボまでしゃがまなくてもいいです
>>177
はい
>>178
そのやり方だと膝痛めます
180:無記無記名
12/09/24 20:07:50.18 4cbQCO0m
リフティングシューズ高いけどいいよなあ
フルボトムやるなら絶対欲しい
181:無記無記名
12/09/24 20:22:42.21 p0bmoPFC
しゃがみ方ってケツ引いてしゃがむか、真っ直ぐしゃがむかに大体分かれるんだけどね。膝が前出るってのは過度に意識しなくて大丈夫。しゃがみ方が一番大事
182:無記無記名
12/09/24 20:32:28.28 uJu9+IYb
俺は靴の中に敷く踵高くする中敷き入れているよ。
結構良い感じ
183: ◆No.1/op/JA
12/09/24 20:44:41.20 POxYmM88
>>180
フルボまでしゃがまなくてもいいです
>>181
違うと思います
184:無記無記名
12/09/24 21:00:15.65 PBEoXZhs
俺もリフティングシューズ欲しいが地元に売ってない
通販って方法もあるけど靴は実際に履いて決めたいしな
一番近い店でも飛行機か船に乗らないといけないんだ
185:無記無記名
12/09/24 21:04:44.01 p0bmoPFC
>>183 つま先重心の人はケツから、カカト重心の人は真っ直ぐ、その人が生まれ持った本来の動きをするとこうなります。重心位置が分かればほぼ100パー当てはまります。
186:無記無記名
12/09/24 22:16:45.76 l00Iiyp5
>>181
ごめん、しゃがみじゃなくて立ち上がる時だった
187:無記無記名
12/09/24 22:34:16.24 Hd25eN+n
>>184
地下足袋オススメ
現場用の薄底のミドルカットの布製安全靴も安くていいぞ。
188:無記無記名
12/09/24 22:50:52.12 PBEoXZhs
>>187
ありがとう 調べてみる
189:リアルナッパ ◆MzX/zhOg0k
12/09/24 23:02:24.88 +NlcJine
>>151
ステアドか何かないですか？
ここでは教えたくないので・・
190:無記無記名
12/09/24 23:05:52.38 p0bmoPFC
効かせるやり方は知らないけど、立ち上がる時も基本は真っ直ぐか、ケツを後ろに流してから立ち上がるかに分かれる。ま、こんな話しても仕方ないからとりあえずコーチの記録が知りたい(笑)ベンチ80スクワット100とかみたいだし
191:無記無記名
12/09/24 23:15:29.68 RGq6KEh8
>>189
ナッパさん、もう返事いただけないと思ってました。
また来ていただきありがとうございます！
rori_moe_orz@yahoo.co.jp
アドレスです、よろしくお願いします。
192:無記無記名
12/09/24 23:16:59.41 4cbQCO0m
捨てアドとはいえひどすぎだろｗ
193:青 ◆8JmHKTMsqY
12/09/24 23:38:59.67 J7hcsrsV
ﾜﾗﾀ
194:無記無記名
12/09/25 01:08:57.53 kOPd+R4+
なんか爽やかささえ感じる文章なのに捨てアドで台無しだよｗ
195:無記無記名
12/09/25 01:32:12.89 HOELgkfJ
ちくしょう
一体どんなフォームが正しいんだ
脚に効かねえぞ ちくしょうが
かといって重量あげたら腰がヤバイぞ ちくしょう
どいつもこいつもマシンに逃げやがって
こちとら宅トレだぞ
羨ましいぞ ちくしょう
マシンやってる奴はまだマシだ 脚トレすらしない奴はなんなんだ
気持ちは分かるが
スクワット＝人生だ
スクワットやらない奴は人生から逃げてるんだ
逃げるな 生きる事から逃げるな
196:無記無記名
12/09/25 01:35:00.52 aPUCodHS
腹筋が弱いから腰痛めるんだろ
おまえは腹筋から逃げてる
197:無記無記名
12/09/25 01:51:06.98 HOELgkfJ
>>196
ハンキングニーレイズ20回3セットできるんだが？
198:無記無記名
12/09/25 01:58:27.72 xCyNjxOs
情報少なすぎるしアドバイス求めてるわけじゃないだろうけど
もし求めてるなら動画でも出すべきでは
199:無記無記名
12/09/25 02:48:16.89 HOELgkfJ
すまん ちょっとヤケになってただけだ
聞き流してくれ
どうせ>>196みたいな批判的な事しか言われないと思ってたけどな
フォームが悪いとか腹筋が弱いとかありきたりな原因はすでに克服してるんだよ
ただ脚に効かないだけ
これはセット増やしたり補助種目とかでしか解決できないと思う
だからマシンが羨ましいんだ
200:無記無記名
12/09/25 02:59:16.19 xCyNjxOs
トップビルダーでもスクワットよりレッグプレスメインの人もいるししょうがないね
201:無記無記名
12/09/25 03:17:24.68 HOELgkfJ
ホームトレーニーには脚の日だけジムに行くって人もいるしな
202: ◆No.1/op/JA
12/09/25 08:16:40.60 CgCdns3O
>>200
そりゃ腰痛かよっぽどの変人かどっちか
スクワットが一番効率委員だからスクワットをやればいいと思います
203:無記無記名
12/09/25 09:31:08.89 X1xVhH08
ヒデは股関節を痛めてるからレッグプレスメイン
204:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/25 09:56:00.95 iMLCoO5y
競技の選手はなかなか理想論通りにやれない場合が多い
せめてオフシーズンだけは理想論通りにやりたいですね
205:無記無記名
12/09/25 19:33:29.17 HOELgkfJ
レッグプレスとは言わんまでもレッグカールマシンぐらいはほしいな
ベンチとセットになってる奴
206:無記無記名
12/09/26 00:50:10.79 J4h/NoGj
痔になられた方はいませんか？
207:無記無記名
12/09/26 10:36:22.92 zYuBc44/
ホムトレで弱るのはカーフが鍛えられないことかなあ
スクワットとランジしかしてない
208:無記無記名
12/09/26 11:14:30.72 jbY93TAY
>>207
家庭用レッグカールマシンがあれば二関節筋の腓腹筋は鍛えられる
ダンベル両手に持ってのカーフレイズも、片足でやれば結構な負荷になるよ
209: ◆No.1/op/JA
12/09/26 11:21:30.29 p9lI+GxF
>>207
ダンベルひざに乗っけて段差使ってシーデットカーフレイズとかなら可
それかおとんかおかんのっけてドンキーカーフレイズとか
210:無記無記名
12/09/26 12:57:01.18 ZGfTp/nh
フルボドムでやってたら膝いたくなってきたぜ・・
211:無記無記名
12/09/26 13:44:01.44 IRxTNt1P
クォーター 足が「く」の角度ぐらい
ハーフ・・・クォータとパラレルの中間
パラレル・・大腿骨が地面と平行
フル・・・・パラレルとフルボの中間
フルボトム ハムがアキレス腱またはハムに触れる
下に行くほど深くなり負荷も増すという認識でOK?
深さや足の並びで効きやすい筋肉が変わるまではちょっとわからないから教えてほしい。
212:無記無記名
12/09/26 13:57:10.41 bO09z9SN
>>210
ニーサポーターなしでやるのは自殺行為だぜ
レップ数も8発までにしとき
213:無記無記名
12/09/26 14:52:11.76 ZGfTp/nh
212
ベルトしかしてないなぁ・・・
ロシアンスクワットプログラムとかいうのちょっとやり始めて２ヶ月くらいしたんだけど
膝にはれぼったいような感じがあるよ
整形行こうかな
214:無記無記名
12/09/26 15:13:14.02 5gwaaSeC
このスレの人はスクワットとデッドリフトの兼ね合いはどうしてる？
俺はスクワットでハムに効かせられないから開き直って脚の日はフロントスクワットやって背中の日に床引きデッドする事にしたよ
215:K
12/09/26 17:21:12.27 9gBmdl9+
>>214
>>90 のようにやってる。
ハムはデッドの日に集中させるという発想は同じだね。
自分の場合は、デッド(155kg 5RM)とスクワット(100kg 6RM)の差が 50kg
以上あるので、バックスクワットにしても、腰上げしなければ、
背中の負担はほとんど無いので、デッドとスクワットを週一でできる。
216:無記無記名
12/09/26 17:50:54.44 efAhefIx
>>214
デッド伸ばすときはひたすらデッドメイン スクワットはデッド軽い時の補助でいれる
スク伸ばすときはひたすらスクメイン デッドはスクの軽い日に補助で入れる
スペック(Max)はナローデッド２５０ スク１９０(腰上げタイプ)
217:無記無記名
12/09/26 17:54:41.14 Ugt6zCUK
>>211
フルボトムの定義おかしい。
アキレス腱には触れないな。
218:無記無記名
12/09/26 18:48:13.04 5gwaaSeC
>>215
>>216
ありがとう 参考にしてみる
実は今日は背中の日でついさっきデッドやってきたんだが消耗しすぎてベントローとかがきつかったんだ
背中の日じゃなくてデッドの日を作ってみる
脚の日と隔週も良いかもね
219:無記無記名
12/09/26 18:53:16.23 rdMh0Nkg
>>216
へ～凄いね（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
ぜひ動画うpしてよｗ
220:無記無記名
12/09/26 19:06:43.24 2NjkZ2Dw
みんなフルボトムやるときって
太ももと脹ら脛が触れたとおもったらすぐ立ち上がる？
それとも言葉通り完全にしゃがみこむ？
221:無記無記名
12/09/26 19:39:48.08 jGSx0RQg
8×2でサイクルについて。
メインセット 100kg×8×2をスクワットする
予定でした。しかし、重量の付け間違えでメイン1セット目に95kg×8レップしてしまいました。この場合、あと1セット100×8をするのか、あと2セット100×8をしたほうが良いのか教えてください。
222:無記無記名
12/09/26 20:23:03.45 5gwaaSeC
>>220
俺はしゃがみこむ
時々そのまま休憩する
休む癖ついたらフルの方がきつくなる
223:無記無記名
12/09/26 21:04:15.60 u6LoSnqz
>>211
クォーターとかハーフっていうのは180度を100とした言い方だと思うぞ
ハーフは膝の角度が90度、クォーターは45度
フルが太ももとふくらはぎが触れる程度で、フルボトムが完全にしゃがみこんだ状態
ちなみにアメリカではフルとフルボトムって区別はしてなくて、パラレルより下とかフルっていうのが多い
224:無記無記名
12/09/26 21:13:21.35 ROq8YXvy
自分はお尻が大きくならないように、ナロースタンスのフルでやってるんですが、
脚をもっと発達させるにはオーソドックスなやり方による高重量で刺激を与えたほうがいいですか？
225:無記無記名
12/09/26 21:44:36.81 xGxBCL0C
>>221
付け間違えはしょうがないから、今回はこれで良しとして、
次回100×8の2セットをやればいいと思うよ。
226:無記無記名
12/09/26 21:49:17.95 /xIcibpG
2週間休んだら2レップも落ちた。
腹周りと尻の使い方がうまくできなかった。
やっぱりメイン種目だけは休まない方がいいのかね。
227:無記無記名
12/09/26 22:07:23.36 2SAG0zT5
疲れが溜まってると感じてとか仕事でどうしてもとかで休むことはある。
確かに休み明けは重いけどどうせ2,3回で元に戻るし、伸び悩んでたのがそこから伸び始めたりするし
必要な休息だったと思っておけばいい。
228:無記無記名
12/09/26 23:24:08.93 jbY93TAY
>>224
俺は逆に大殿筋に効かせたいから、オーソドックスなフルスクワットをやってる
大腿だけに効かせたいなら、フロントスクワットにするかレッグエクステンション＆レッグカールだろうね
ただしフロントのフルボトムは膝の負担が相当あるから要注意
229: ◆No.1/op/JA
12/09/27 00:13:34.39 qAXKrWTL
>>210
おまえはばか
>>211
認識の仕方がぜんぜん違う
>>212
アドバイスが完璧に間違ってる
>>213
原因はお前の脳にあるから整形行っても根本の解決にならない
>>214
中２～３日あけて別の日にやる
URLﾘﾝｸ(www40.atwiki.jp)
>>215
お前何言ってるのか全然分からない
>>216
バー茶丸出しだしやめろよ
>>217
フルボトムとか言ってる地点で頭おかしい
>>224
お前スクワットに向いてない
>>226
全然違う
230:無記無記名
12/09/27 00:17:47.27 Rmc0Q2IX
バー茶ってなに？
231:無記無記名
12/09/27 00:32:56.62 GsNK4JU5
こいつって昔は論破された時以外こんな暴言吐いてなかったような
気のせいか？
232:無記無記名
12/09/27 03:09:36.37 LNj6Wsrd
虫の居所が悪いかｗ
233:無記無記名
12/09/27 07:17:30.67 tZMHI7TJ
>>219
UPしてもなんだかんだ言われるだけなんで
無駄なことはしないよ 僕は
234:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/09/27 09:24:22.54 +1wgoTP9
発狂してんなｗ
つかさ、何故間違ってるか理由を述べないとねぇｗ
知識足りない、経験が足りない、雑魚雑魚っぷりを表しちゃってるだけなんですけどねｗ
235:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/27 11:50:28.10 cWoUiA11
そうですね
236:無記無記名
12/09/27 15:08:05.29 8/3mONfN
>>229
> >>215
> お前何言ってるのか全然分からない
相手には十分伝わっていますが、貴方には理解できないということですね。
237:無記無記名
12/09/27 18:13:52.62 K8x3YT3N
雑魚馬鹿はトリ付けてるんだからNG登録すりゃいいじゃん
できれば普通のあぼんじゃなくて透明あぼんな
見えなくて想像以上にすっきりするぞ
道のうんこやゲロをわざわざ注視する奴いないだろ
それと同じ
238:無記無記名
12/09/27 19:12:16.59 wXHbcXhP
フタケツはあのフタケツ写真に反論しないから、本人で確定ぽいなＷ
あの体じゃガチにフルスク60やろＷＷＷ
239: ◆No.1/op/JA
12/09/27 19:20:15.92 qAXKrWTL
あれは俺じゃないけどデッド160*8発出来てたときもカラダ的にはあんなもんだったと思うよ
まぁそこらのクソとは筋肉の質が違うというやつやっちゃ
240:青 ◆8JmHKTMsqY
12/09/27 19:47:10.28 INTsY20j
明日は脚（・ω・）
最近、片脚スクワットもどきが好き
四頭とハムに意識を入れて丁寧に動かす感覚がたまらん
そしてインターバル無しでエクステンション→レッグカールと猛攻撃
腰も痛くならないし、気に入ってます。
241:無記無記名
12/09/27 20:25:54.59 STYmNylV
短時間シンプルトレ思考だけど、脚ってほんとスクワットだけで十分だと思う・・・時点でカーフレイズ
242: ◆No.1/op/JA
12/09/27 20:42:05.41 qAXKrWTL
>>240
証拠動画をうｐしていただけますか？
243:無記無記名
12/09/27 20:51:43.53 K8x3YT3N
>>241それはお前がそうなだけだろ
それビルダーやコアなトレーニーに言ったら笑われるぞ
244:無記無記名
12/09/27 21:49:50.34 tZMHI7TJ
>>239
デッド160*8でも結構の雑魚ですよ
誇らしげですが、恥ずかしくないのですか？
245:無記無記名
12/09/27 22:08:47.79 SMXsbxua
俺もビルダーやコアなトレーニーじゃないんで脚トレはスクワットしかやってない
というかスクワットやったら他のトレーニングをする気力がなくなる
246:無記無記名
12/09/27 22:09:02.24 77jDZ0cw
トレーニー同士、いがみあうのやめようよ。他人と競い合うより自分との勝負でしょ。
247:無記無記名
12/09/27 22:30:34.37 9K0MXFS0
>>239 スクワットスレだからスクワットの記録言って
248:負け猫
12/09/28 00:46:52.80 XH5T5Kuo
記録；180kg4回まで戻ったから昨日190kgやったらあがったよヽ(・∀・)ノ
そろそろベルトした方がいいかな～やっぱりｗ
249:無記無記名
12/09/28 01:00:07.16 5jteBIXt
180ｋｇ人気過ぎ
250:無記無記名
12/09/28 01:28:04.51 pkHEM9Zx
>>239
この発言で本人と確定したわＷＷ
あのフタケツボデーで160キロは絶対上がらないＷＷ
ダサいなーＷＷＷ
251:無記無記名
12/09/28 03:29:25.54 blhRVLR9
そもそもフタケツはウエイトやったことないから。
ウエイト経験あるなら、オメグリの発想なんて出てこないｗ
オメグリ以外にも、ウエイト未経験丸出し発言してるからな。
252:無記無記名
12/09/28 03:38:24.10 5jteBIXt
>>251
オ、オメグリはフックグリップの変形だもん！(´；ω；｀)
253:Taikei
12/09/28 05:51:39.24 QNJ/bDQX
『 ケトルベルのインストラクターになった頃、「 無知の概念 」 に気づいたことが大きな転機になった気がする。 』
254:無記無記名
12/09/28 06:54:39.55 kuKXEGCf
ダンシングスクワット・・
255:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/09/28 07:54:54.71 1RzkBFwj
テニス板でテニスの実力も知識もないから的はずれなアドバイスして
ニートコーチと言われ鼻つまみにされてウエイト板に流れてきて現在に至るわけ。
テニスの補強でちょっとは齧ってたと思うけど、こっちに流れてきて本気で始めたんだろうね。
でも4年たっても実力、知識も糞雑魚のまま。誰の賛同も得られない。
そろそろ別の板に流れたらいいんじゃね？囲碁板とか。
256:無記無記名
12/09/28 08:04:34.21 2uUSkspe
130kg程度であそこまで偉そうにアドバイス出来るのは凄いね
しかもパワーフォームが全てでそれ以外のフォームや種目を一切認めない
流石ウスノロパワーリフチン信者だけあるわw
257:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/09/28 08:35:44.50 1RzkBFwj
おいおい、ウスノロで馬鹿なのはハッタリだけだ。
パワリフディスってんじゃねーよ
258:無記無記名
12/09/28 08:52:31.54 2uUSkspe
失礼した
俺がバカにしたいのはベンチプレッサーだった
リフターに謝るわ
259:無記無記名
12/09/28 11:03:32.50 PyRQCHM5
>>255
ウエイトはちょっとは齧った後止めてるだろ、たぶんやってない
ハッタリが何かを真剣に打ち込むとは思えん(2ch嵐以外)
テニスだって下手したらやった事ないぞ
260:無記無記名
12/09/28 11:09:21.92 6rvk3agJ
東大余裕で受かる頭があるんだから受験板にでもいけばいいのにｗ
261:無記無記名
12/09/28 11:29:25.16 2JD5ZZSm
>>220
日によります。
軽くクッションさせて軽い反動で立つ時もあれば、
１秒ほど止めを入れて立つときもあります。
止めでやると血圧やばそうだから、やるときは低レップでやっとります。
262:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/28 13:38:01.75 /mSt+2fO
>>244
お前は60*3でヒーヒーだろ・・・
俺今まで数多くのジム見てきたし平均レベルはだいたい分かってるから
263:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/28 14:01:46.79 /mSt+2fO
>>250
上がるんだってそれが
ウェイト未経験の君には分からんだろうけど
>>255
うんうんそーだね
ちなみにテニスの方は最近またランクがひとつ上がりましたが質問ありますか
264:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/28 14:04:56.06 /mSt+2fO
>>260
受験板とかどうでもいいわ
俺のようにあまりにも勉強が出来すぎてしまうと学歴がとうだいでなくても学歴コンプとか別にないの
金魚並みの脳みその君には一生分からんだろうけど
265:無記無記名
12/09/28 14:48:00.58 1wHVMeyp
スクワットを週2でやってた時はトレーニングやるたびに回数が伸びてたのに
デッドリフト始めて週1にしてから停滞し出した
もともとパンパンになるまで追い込むトレはしてないから仕方ないかな
いっそのことスクワットやめてデッドだけにしようか思案中
ただでさえ短い脚が短くなるのはいやだｗ
266:無記無記名
12/09/28 15:02:11.86 dF1R5HtW
スクワットメインでトレやってるけど身長伸びてるよ
もう４２だから成長するはずないんだけどトレ始めてから７年毎年確実に2ミリくらい
身長が伸びてる
健康診断でほぼ同じ時間に同じ身長計使って計ってるから間違いないと思う
267:無記無記名
12/09/28 18:08:44.79 du4Y2Wu/
>>264
ウエイト板に固執するのはウエイトやってる人にコンプレックスがあるからなのか
268:無記無記名
12/09/28 19:20:42.32 UJHoey5k
つーか、あのヲタクの塊みたいな体型なら自分にコンプレックス持ってて不思議じゃないだろ
メンヘラは他人と比べてとかじゃなくて、自分自身にコンプを抱えたまま一生を浪費する
その裏返しで自己愛が病的に強いから、自分が優れているという妄想を持たないと自我を維持できないんだよ
269:無記無記名
12/09/28 23:37:56.70 KOYczs7V
フルスクワットやっても大臀筋ばかり筋肉痛になるんで、今日試しにバーベル担いでランジジャンプやったら
初めて四頭筋が痛くなった。たまにはメニュー変えなきゃダメだね。
270:無記無記名
12/09/29 00:15:09.40 OLj/ElyC
あんなフタケツボデーで160×8のデッドは絶対無理Ｗ
フタケツ画像＝忍者
コンプレックス丸出しな、脳内トレーナーＷ
271:無記無記名
12/09/29 09:38:08.69 ywZSo0EG
>>262
６０キロなんて片手でスナッチできるよ
とりあえずおまいがベスト160×８で誇らしげの馬鹿というとこと
ショボジムのみ経験の 井の中の蛙だということが明らかになったなｗ
272:無記無記名
12/09/29 12:29:24.90 3MFEf4da
デッド160×8で誇ってちゃだめだわな。
誇るレベルじゃないよ。
273:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/09/29 16:45:21.32 D7a3LJYP
>>263
テニスのグリップもオメコ握りなんですか？
274:無記無記名
12/09/29 18:05:02.43 fmDVmkK0
ハッタリって、テニス板では｢サーブのトスは、肩の高さでリリース｣と発言して、脳内テニス扱いされたからな。
テニス経験者がいうには、そんなことはあり得ないらしいｗ
その発言後は、ウエイト板での”オメコグリップ”同様、”サーブのトスは・・・”でいじられても完全無視するハッタリ。
これがハッタリのテニス板での黒歴史。
因みに、ハッタリが作ったテニスwikiでは、その”サーブのトスは・・・”の記事は無いｗ
どの板でもハッタリはこんな感じみたいだなｗ
275:無記無記名
12/09/29 18:35:53.78 TudHIfGA
オメグリなんてやったらマジで指折れるわ
どこまで脳内なんだよ
276: ◆No.1/op/JA
12/09/29 21:13:28.23 O/YHQViE
ちょっと、うんこ出してくるね
277:無記無記名
12/09/30 01:33:51.12 yGCOMwR9
忍者はトレーナー気取りで虚構の世界に生きてるんやろな
実際はフタケツ
忍者『あの体で160×8は普通』ｷﾘｯ
無理無理！！ＷＷＷＷ
278:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/09/30 03:04:33.67 wJkwsNdg
>>276
きっちりケツ拭けよ。
おまいが作った恥ずかしい発言もきっちりケツ拭けよ。
中国問題で企業がピリピリしてる今、ブリジストンに（偽装）社員証事件ちくったらおもしろいことになるんじゃね？
まとめたやつを石橋に送っておくねｗ
279:無記無記名
12/09/30 03:42:35.33 yGCOMwR9
忍者涙目で、うんち
『ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ』
何故二回聞こえたかって？
それは以下略
280:無記無記名
12/09/30 08:48:27.22 bWVtNN12
豚ハッタリの二大天敵
青 霧雨
馬鹿ハッタリあっぷあっぷじゃん
281:無記無記名
12/09/30 11:47:54.03 pb3HCzZ8
>>278
どうしたそんな時間に？
なんか悩みでもあるのか？ｗ
282:無記無記名
12/09/30 15:07:51.78 ssWB4aII
ビルダーのMAX240キロとリフターの240キロはどう違うん？
283:無記無記名
12/09/30 15:52:24.23 VsLBvzt8
フォームが違う
とはいえ、ビルダーも高重量上げるためにリフターのフォーム採用してる人がほとんどだろ
284:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/09/30 17:38:38.11 SCp+LX16
霧雨ファイトォー
285:無記無記名
12/09/30 20:24:20.09 LwDNZv4b
>>282
ビルダーは野球選手とかと同じでハーフで詐称する
リフターはガチ
286:無記無記名
12/10/01 00:28:22.05 5re1Je/N
週１
前回82㎏パラレル8回
今回87㎏パラレル8回
最後の一回は、んがーって声出たけど上がって良かったです。
287:無記無記名
12/10/01 13:00:37.47 BGivK6ze
トレ直前
(｀・ω・´)
スクワット中
)､.＿人＿人__,.イ.､.＿人＿人＿人
＜´ あ と ３ レ ッ プ ＞
⌒ v'⌒ヽr -､＿ ,r v'⌒ヽr ' ⌒
// // //／:: < ＿,ノ｀' 、ヽ､＿ ノ ;;;ヽ //
///// /:::: （y○'）｀ヽ) ( ´（y○'） ;;| /
// //,|::: （ ( / ヽ) ）+ ;| /
/ // |::: + ) ）|~￣￣~.|（ ( ;;;|// ////
/// :|:: （ (||||! i: |||! !| |) ） ;;;|// ///
////|:::: + U | |||| !! !!||| :U ;;; ;;;| ///
////|::::: | |!!||l ll|| !! !!| | ;;;;;;| ////
// / ヽ::::: | ! || | ||!!| ;;;;;;/// //
// // ゝ:::::::: : | ｀ー----－' |＿_／///
インターバル中
(｀；ω；´)
レッグプレスで追い込み
(´；ω；`)
288:無記無記名
12/10/01 13:13:40.54 Cbnls/aW
あと３レップでその表情なら、最後の１回はどうなってんだよ。
289:無記無記名
12/10/01 13:22:54.58 BGivK6ze
(・_・)
290:無記無記名
12/10/01 13:23:30.43 m//CVld8
('A`)
291:無記無記名
12/10/01 17:11:18.25 EEoZ4Ime
SQの日は緊張するんだよね
上手く行くか？今日は予定どうりのトレ出きるか？
そんな事ばかり考えてるなｗ
特にMAXに近い重量を扱う日はドキドキする
1set目を上手く終えればふぅーって緊張が無くなるけど
疲労が抜けてなくて潰れたりすると
本当に気が落ち込むね
DLもおんなじ...
292:無記無記名
12/10/01 18:51:04.80 ZaLjrwKd
フロントスクワットが伸びないな
ベンチの方が重量が上だ
デッドとの兼ね合いを考えてフロントにしたんだがバックスクワットもやりたいな
皆はデッドとスクワットは何日空けてる？
俺は中２日なんだが参考までに教えてくれ
293:無記無記名
12/10/01 19:00:15.76 GznPrT44
ダンベルスクワットで高重量になってくると5キロや７.5キロプレート使わないといけないけどみんなはそうしてるの？
干渉を避けるために肩を使わないといけなくなりそうで不安だからブルガリアンに切り替えようか悩んでる
294:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/01 19:13:13.90 nFYbunAp
腰痛の原因も分かってきたから
普通のスクワット再開するかな
295:無記無記名
12/10/01 19:17:11.76 TvH5SoXg
>>292
おいらは、フロントスクワットやる時、
最終セットはフロントで限界来たら、重量変えず空かさずバックスクワットを限界までやってる。
これなら、フロントだと脚を追い込み難いという課題も解消できる。
296:無記無記名
12/10/01 19:21:17.87 ZaLjrwKd
>>295
良いねそれ
今度やってみる
297:無記無記名
12/10/01 21:23:31.87 HL8FpYG7
スクワットはたまーに軽重量・超高レップでやるとすごい効くよね
298:無記無記名
12/10/01 21:46:11.24 eUEEaOiQ
パワーマックスマジお勧め
299:無記無記名
12/10/01 22:32:03.84 /BiPL1s2
バーベルスクワット
83*10 *5 *3
腰がとても疲れました
300:無記無記名
12/10/01 23:19:40.63 G2qDqDRL
>>291
筋トレで予定重視するのは危険だと思うな
個人的には
301:無記無記名
12/10/01 23:23:42.80 5re1Je/N
>>294
原因なんだったの？
302:無記無記名
12/10/01 23:33:35.22 jAHw81YZ
悪い、オメコグリップとはどんなの？
想像つかんw
303:無記無記名
12/10/01 23:46:49.56 t+zJQUWe
世の中知らない方がいいこともある
304:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/02 00:04:09.20 nFYbunAp
>>301
腰が伸びる種目やストレッチ
今まで伸ばしたり捻ったり冷やしたり温めたり何か塗ったりしても
治らないから、何もせず固定してたらよくなって来た(´Д`)
いじりすぎだったのかな
スクワットは出来る
デッドは封印
こういう結論になりました(´･ω･)=3
305:無記無記名
12/10/02 00:26:16.86 CnO6R7dI
俺はパワースタイルのフルスクワットとスモウデッドの組み合わせだけど、
正直フルクワットの方が腰はツラい・・・
306:無記無記名
12/10/02 01:23:50.61 lSuksTUn
俺はフルボトムスクワットとナローデッドやってるけどスクワットのが腰がキツイ
307:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/02 02:00:57.58 FC7cucm/
>>305
同感
まあ上体の前傾とか荷重のかけ方とかで負荷を一箇所に集めないで散らす意識じゃないか
308:無記無記名
12/10/02 03:34:42.85 y9NAZ3e0
>>307
フタケツが語るなＷＷ
309:無記無記名
12/10/02 09:47:26.52 ovtxaa0o
>>297
マッスルアンドフィットネスにもそれ書いてたな
50レップのセットをたまに入れると良いとか
310:無記無記名
12/10/02 09:52:58.40 qIUirfLO
超初心者です。腹圧について質問です。
とあるサイトで腹圧について読み、今までは下ろすときに息を吸い、腹を思い切り膨らませて
息を止めて上げるというやり方でやってきました。
てっきりこれが正しい腹圧だと思ってやってきましたが、
調べてみると、まったく正反対の事がネットにはあります。
つまり腹を凹ますのが腹圧をかけるということだと。
実際に凹ましてやってみましたが、全然力が入らずベルトをしていない状態と
同じような感じです。
どちらが正しいのでしょうか？
先輩方、よろしくお願いします。
311:無記無記名
12/10/02 09:58:35.66 qdCfFkC7
腹凹ませたら腹圧はかからない
筋トレサイトはいっぱいあるけどかなり適当なこと書いてる所もあるから注意してください
まあ完全に息を止めるのは危ないけどね
312:無記無記名
12/10/02 10:29:51.54 aW3fuyIn
>>310
腹をへこませるんじゃ無くてへその下をへこませるんだよ
骨盤が前傾して腰椎が締まる感じが分かると思う
ベルトは腹を膨らませてテンションをかけるんじゃ無いぞ
腹筋で締め付けてる力が抜けたときのサポートだぜ
313: ◆No.1/op/JA
12/10/02 10:33:24.31 im4fCWik
>>310
>今までは下ろすときに息を吸い、腹を思い切り膨らませて
>息を止めて上げるというやり方でやってきました。
>てっきりこれが正しい腹圧だと思ってやってきましたが、
これでいいんじゃないでしょうか
へこませるのは間違ってると思います
314:無記無記名
12/10/02 10:37:57.22 1gLNyNFN
デットもスクワットもナローだと腰がヤバいw
315:無記無記名
12/10/02 11:55:25.64 qIUirfLO
先輩方、ありがとうございますm(__)m
上級者でも様々な意見があるのですね。
今までは腹を膨らませてベルトに腹を押し付ける感じでやってました。
参考にしたのは異端児竹石氏のサイトです。
自分が扱っている重さは女の子でも扱える重さなので
怪我はしないと思いますが、今後この板でも勉強します。
316:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/10/02 12:25:30.49 GJTz8E5s
>今までは下ろすときに息を吸い、腹を思い切り膨らませて
>息を止めて上げるというやり方でやってきました。
俺は立ってる状態で息吸って、立ち上がるまで息止めて、立ち上がったら
息吐く、で、呼吸、息数うの繰り返しですわ。
慣れない＆無茶すると視界が暗くなって死にかけるけど慣れよ。
317:無記無記名
12/10/02 12:57:15.44 KPagQE0b
>>313 お前本当の初級者だろ？>>316が普通、重くなったらこのやり方じゃないと厳しいから。
318:無記無記名
12/10/02 13:01:11.11 3pVev3CH
視界が暗くなるのは貧血の症状
呼吸の仕方がおかしいんだな
本当に怖いのは低血糖症だけどな
スクワットで無理するとまじで死ぬぞ
319:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/02 13:07:25.50 FC7cucm/
>>317
初心者とは>>316の事を言うの
息止めてる時間があんまり長かったらやばいでしょ
320:無記無記名
12/10/02 13:13:19.03 lSuksTUn
正しいスクワットってのを誰か教えて欲しい
サイトに載ってる情報はあてにならん
そもそもハーフスクワットしか紹介してないからな
誰か信用できる書籍かＤＶＤ知らないか？
リフターとかビルダーが教えてる奴
多少高くても構わん
自分の体を守る為と考えたら安いもんだからな
321:無記無記名
12/10/02 13:31:22.83 gasV9o+5
>>320
ウィダーバイブルかな
URLﾘﾝｸ(img.7netshopping.jp)
だめですか？
322:無記無記名
12/10/02 15:56:33.04 KPagQE0b
>>319 じゃあ三土手さんもこのやり方だから初心者だね
323:無記無記名
12/10/02 21:24:45.22 OBj4czlv
>>302
おぃ……
伝説のオメコグリップを語るな……
ハッタリが湧いてくるじゃーねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が始めて2ちゃん見てコーヒー吹いた日だったｗｗｗｗｗｗｗｗ
324:無記無記名
12/10/02 23:01:19.20 KjFy+CrH
ハッタリは類稀なフタケツだから、常識的なトレーニング理論は通用しない。
オメコグリップデッドリフトで、ケツが二つになるなんて、人間ではあり得ない。
325:無記無記名
12/10/03 00:41:07.76 oVGcanWh
フロントスクワットで腰が痛くなってしまった
つい油断して腹圧が抜けてしまったんだ
この前デッド100kg達成したのにスクワット50kgすらまともに出来ないなんて自分が情けなくなる
326:無記無記名
12/10/03 00:44:35.50 2yAwG5wx
腹筋が弱いからだな
いいかげん認めろよｗ
327:無記無記名
12/10/03 01:09:05.21 1OymKIP5
忍者、フタケツ写真についての発言
『あの体はすごい、160×8レップはあげる』ｺﾞｸﾘ
328:無記無記名
12/10/03 01:48:50.78 oVGcanWh
>>326
分かってるよ そんなこと
別に認めてないわけじゃないさ
329:無記無記名
12/10/03 03:57:00.52 lQJ+k7bm
今回はちゃんとサイクル間の休養をとるため1週とばそうと思ってるんだけどスクワットがやりたくてたまらん。
筋力的な心配はしてないけどフォームを少し変えたので忘れないかちょっと心配。
だが軽い重量でのフォームチェックのためにジムに行くのもめんどくさい。やるならがっつりやりたい。
でもそれじゃあ休養が…。
困ったｗ
330:無記無記名
12/10/03 04:34:15.93 dm7D+o6Q
超回復なんて幻想だよ
おまえがやりたいと望むのなら
それが正解なんだ
331:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/10/03 08:16:06.23 QqZgWoY4
>>319
体重（80kg）の2倍以上でセットくんでるんですがｗ
俺が初心者ならおまえは糞虫か?デッド160kgのセットでどや顔してる奴が
体重の2倍のスクを上げるとはとうてい思えんがｗ
332:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/10/03 08:23:16.45 QqZgWoY4
高重量スクだと担いだ時からすでに重さで押しつぶされそうな状態なわけ。
腹圧上げずに、息吸いながらかがんだら自然落下状態。
はい、息吸い込みました→腹圧上げ整いました→最落下点（近く）で切り返すなんて
よっぽど器用な方か、強い奴しか無理な話なわけ。
まぁ、わかんねーよなーおばちゃんエアロビに毛が生えたぬるいトレやってるフタケツ禿にはｗｗ
333:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/10/03 09:19:50.14 QqZgWoY4
フォーム、考え方はパワー思考だけどセットの仕方はボディトレ。
二兎追う者は一兎も得ず。結果的に重量も上がらず、体はダルダルでフタケツ、
結果がついてこないストレスで頭は禿ちらかして最高の反面教師。
もう死ねばいいのにね。
334:無記無記名
12/10/03 09:30:36.41 Av9Sj0AU
朝っぱらから連レスするほど嫌いならNGすればいいやん
嫌い嫌い言いながら相手するとかツンデレか
335:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/10/03 09:42:22.11 QqZgWoY4
どっちかというとヤンデレ。リアルであったなら少ない毛掴んで膝でも○してるわ。
この馬鹿のせいで初心者の方が怪我したり、結果がでなさすぎてつまらなくなって辞めてしまうのは
残念だからねぇ。
336:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/03 09:43:36.78 p8HhUjBy
霧雨君も指導しているがなかなか効果が出ないんだよなぁ・・・
きっと私の指導力が至らないせいだな
337:無記無記名
12/10/03 11:50:58.08 QwZHvo1M
指導者騙るのなら
育てた有名選手でも掲げてみろ
キチガイ
338:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/03 18:39:41.35 p8HhUjBy
おいおい何を言ってるんだい？
私のようなうんこコーチには、とびきりのネタは回ってはこないよ
一流の素材はみんな著名トレーナーが持っていってしまう
世の中上手くできてるよ
結局配られたカードで勝負するしかないんだよ
339:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/03 19:40:46.18 r6JhEt7Z
明日からバックスクワット復活予定('ω' )三( 'ω')
340:無記無記名
12/10/03 23:43:21.96 yFMMoJUD
>>338
うんこコーチさん
配られたカードを上手く使えたことはありますか？
うんこさんは人を実力不足とバカにするのが好きそうですが
スクワットデッドＭａｘ何キロなら強いと認めてくれます?
身長175 体重70で
341:無記無記名
12/10/03 23:55:20.19 f21QUuJA
ビルダーってスクワットやらないでレッグプレスマシンばかりやり込んでるな。
スクワットって実は効果ないの？
342:無記無記名
12/10/04 00:06:53.73 5GCbR27O
昔はスクワットはケツがでかくなるから敬遠してるビルダーもいたらしい
腰にも負担かかるからレッグプレスの方が人気あるんじゃないか？
343:無記無記名
12/10/04 00:27:28.29 0yBx+GEK
スクワットは脚だけじゃなくてバーベルの保持のために背筋群も使うから
部位別に鍛えたいビルダーはそれを嫌ってるんじゃないかな
使う筋肉が多いのはスクワットの利点でもあり欠点でもあると思う
344:無記無記名
12/10/04 00:30:22.86 5gtS3jxD
単純に腰痛めてできないまたはやらないだけじゃね？
345:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/04 00:35:07.39 3GI/nEjD
>>340
俺が「こうだ」って指示出しても反対のことやるからどうにもならない
まずは小学校低学年の国語の訓練からやらんといかん
346:無記無記名
12/10/04 08:58:41.50 5GCbR27O
やっぱり上体立てると四頭にしか効かんなあ
やっぱりある程度は前傾しないとだな
しかし４５度位まで倒すと｢バーを担いだデッドリフト｣になってしまう
それより浅い角度で膝も少し出るフォームを見つけないとな
また重量落としてフォーム練習だな
347:無記無記名
12/10/04 10:26:31.79 ZHRmbTWt
>> 345
ベンチプレス150キロ目指すスレ29
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
小学校低学年の国語をやり直すのはオマエだろ
348:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/10/04 10:51:21.43 FtCwcdi9
>>345
>>332の反論できるかい？
嫉妬深いレスつけるだけで、何も理論的にトレのこと言ったことないやん。
349:霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0
12/10/04 10:57:20.08 FtCwcdi9
あっとそういえば国体入賞・オリンピック最終選考にまで残った競技者と懇意にしてるって
設定どうなったの？もしかして忘れちゃった？指導したこともあるとか言ってたっけ？
最強チートカードゲットは脳内設定ですか？そうですか？ｗｗｗｗｗ氏ねよ、禿げｗｗｗ
350:無記無記名
12/10/04 13:21:21.74 5k/qOCnq
ああ、それ俺俺、
指相撲であと少しでオリンピアンだった
オメコグリップの特訓してもらったよ
351:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/04 13:28:25.37 3GI/nEjD
霧雨ファイトォー
352:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/04 13:49:12.94 3GI/nEjD
>>346
じゃあ55度でいいんじゃないでしょうか
BIG3のフォームって練習するものか？
初心者でも1～2ヶ月もすればだいたいフォーム完成するだろ
353:無記無記名
12/10/04 14:38:02.72 5gtS3jxD
フォーム固まったら二度と修正することないハッタリさんかっけえ
354:無記無記名
12/10/04 15:08:46.92 I67kSQhJ
あ
355:無記無記名
12/10/04 16:05:38.32 9kWCj5nG
>>352
その書き込みで君の全てが終わったよ
356:無記無記名
12/10/04 16:16:46.56 9kWCj5nG
スマンが質問させてくれい。
私が通うスポーツクラブにスクワット好きと思われるお兄さんがいる。
その人は普段は120程度で、止めなどを織り交ぜたフルボトムでセットを組んでいて、
数週間に一度くらい、200キロくらいまでセットして、ラックから担いで15センチくらい上下させているんだが、
あれにはどんな効果があるんだろうか。
パワーラックのセーフティーを高い位置にセットしなおしているので、端から深くしゃがむ気はないみたいだ。
１００キロハーフでもきつい私にはよくわからない。
357:無記無記名
12/10/04 17:18:02.64 ECxv871L
>>356
筋肉に新鮮な刺激を与える目的だと思う
358:無記無記名
12/10/04 17:19:29.72 Aj11gDQk
ラックアップだろ
359:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/04 18:37:09.78 3GI/nEjD
>>353
だいたいは完成するとは書いたけど100%完成するとは書いてないよね
小学校低学年レベルの読み書きが出来ないとか、学力が低すぎるだろここの住人は・・・
360:無記無記名
12/10/04 19:17:29.24 5GCbR27O
>>359
忍者さん 俺トレ歴１年だけどスクワットのフォームがまだ固まらないんだ
良かったら教えてくれ
フルボトムで頼む
361:無記無記名
12/10/04 19:28:42.79 VZCDT1fh
家トレでラックなしなので床からあげて担いでいるのですがどのくらいまでのびれるでしょうか？
いま５０ｷﾛくらいを担いでいますが転んだりしそうで少し怖さがあります
362: ◆No.1/op/JA
12/10/04 19:36:27.99 CblTwD9R
>>361
その環境なら今くらいのが限度じゃないの
家トレは家トレスレかダ板で
ここはジム通ってるorホームジム持ってる人のためのスレ
363:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/04 19:38:55.17 ew2iofAu
明日からスクワット再開('ω' )三( 'ω')
364:無記無記名
12/10/04 19:40:06.04 VZCDT1fh
どうもです
やっぱ通う必要があるんですね
365: ◆No.1/op/JA
12/10/04 19:44:49.97 CblTwD9R
>>363
証拠動画うｐ
366:無記無記名
12/10/04 19:49:17.41 UPVg3f1z
>>364
スクワットは諦めてデッドリフトをやったらどうか
なんにせよラック無しでスクワットやるのは危険
367: ◆No.1/op/JA
12/10/04 19:52:44.17 CblTwD9R
スクワットスレでそんなこと言われてもなぁ
やっぱりここスレタイ読めない馬鹿が多いだろ
「家トレでスクワットしてます」
スクワット始めてねーだろこの低偏差値が
368:無記無記名
12/10/04 20:04:04.51 nWCSumm7
体重が７０ｋｇもあれば２００ｋｇは楽勝？
369: ◆No.1/op/JA
12/10/04 20:10:58.50 CblTwD9R
素養次第
370:無記無記名
12/10/05 01:13:00.99 KcWMvH4F
頭悪いとイラつくくらいなら見なければいいし書き込まなければいいのに
あえてアドバイス()してくれるハッさんマジ偉大
371:無記無記名
12/10/05 01:45:30.67 HuDt+qPz
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
372:無記無記名
12/10/05 02:13:59.45 SGTWWNB3
ステやってんな
373:無記無記名
12/10/05 02:53:14.40 2aRgXNJp
角田か…格闘家を引退してからはボディビルに専念してるのかな？
しかしまあこんだけ筋肉あるのにまだ顔がでかく見えるって凄いよね
374:無記無記名
12/10/05 10:50:16.67 nWX1vrI0
>>356
ヘビーホールドってやつだね
重さなれとリミッター解除が目的
375:無記無記名
12/10/05 14:07:59.04 xGbKEQHd
スクワットとデッドを隔週にしたんだがスクワットのフォーム忘れそうだ
デッドだったら腰に負担かかるフォームは直感的に分かるから問題ないんだが
376:無記無記名
12/10/05 19:06:11.58 JoxCkWvz
ワイドスタンスで爆発的挙上、スクに身が入ってきた
377:ケトルベル Taikei
12/10/05 19:36:11.05 gYNKzCow
『 トレーニングがうまく行っていると仕事もはかどる。 逆の言い方すると仕事を頑張るにはトレーニングに力を入れる。 これ極意。 』
378:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/05 20:09:43.19 a7xAB/8c
バックスクワット再開
まずは慎重に80kgで12レップをメインにして
スーパーセットでエクステンションとレッグカールで追い込む
年内に100kgセットまで戻そう
379:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/05 21:19:18.14 a7xAB/8c
ｸｽｸｽ
380:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/05 21:21:53.25 a7xAB/8c
途中で送信してしまった(´Д`)
レッグカールで限界超えたら、何故かｸｽｸｽ笑いが出る不思議(*´Д`)
最後に収縮した状態で10秒保持するけど、決まって笑っている
けけけけけけ とか ｸｽｸｸｸｽｸｸとか
381:無記無記名
12/10/05 21:22:24.43 qDU7l5/z
青ってジム通いしてんの？
382:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/05 21:28:15.24 a7xAB/8c
>>381
ホムトレです（・ω・）
383:無記無記名
12/10/05 21:43:40.86 xGbKEQHd
>>382
良かったらトレ部屋見せて欲しい
384:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/05 21:55:11.89 a7xAB/8c
>>383
もうすぐ動画出すから、その時にでも見てください。
でも簡易的なラックが一つあるだけですよ。
マシンがないのでトレの9割はダンベルとバーベル種目を工夫しています。
385: ◆No.1/op/JA
12/10/05 21:57:40.34 9VeBmsje
ホムトレ環境うｐしてください
386:無記無記名
12/10/05 22:31:58.99 xGbKEQHd
>>384
楽しみにしてます
俺もホームトレーニーなんで他の人のトレ部屋とかみるとモチベーション上がります
387:無記無記名
12/10/05 22:59:32.40 rnQqRT66
>>380
危ない過ぎるｗ
そりゃ自演もするわなｗ
388:無記無記名
12/10/05 22:59:58.37 KsDWlSmW
俺もホームジムしたいぜ
389:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/05 23:48:42.10 a7xAB/8c
>>388
(｀･ω･´) しようぜ
390:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/05 23:49:28.77 F0AOK2+6
ホムトレ環境うpしてください
391:無記無記名
12/10/06 08:05:29.53 yzg/Ti78
ジムはいかないのん？
392:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/06 09:40:53.62 TCvsN+1s
>>391
行きたいけど近場にないのん(´･ω･`)
393:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/06 09:48:18.73 9Ef+Ggg/
ホムトレ環境も自分のタイミングでうpするのですか？
394:無記無記名
12/10/06 10:32:37.61 qhYFuBaD
>>380
嘘付いてキャラ作りしなていいよ
395:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/10/07 00:15:50.90 NMC1SfKm
青さんは元々そんなキャラ
そして限界まで追い込む程に自然に笑いがこみ上げて嬉し苦しい表情になるのはわかります
脚のトレなんか特にしんどいから変にテンション上げた勢いで追い込まないと途中でへこたれてしまいそう
396:無記無記名
12/10/07 00:18:18.37 NsN5DQU4
わかりません
397:無記無記名
12/10/07 01:06:34.73 iTEH/9sg
あちゃ～～やっちゃったなｗ
青の自演失敗 晒し上げ
379 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/05(金) 21:19:18.14 ID:a7xAB/8c
ｸｽｸｽ
398:無記無記名
12/10/07 01:11:30.68 8F2Jthdk
意味府
399:無記無記名
12/10/07 10:47:02.93 u/6zDuIz
青は上半身裸でヘビーベンチしててかなりの緊張状態でバーを下ろし
自分の乳首が見えて吹き出して潰れたお茶目さん
確か125スレの時に見たなｗ
400:無記無記名
12/10/07 11:07:37.68 kC/SOX+x
上半身裸でベンチするとシャフトに汗ついちゃう
401:ケトルベル インストラクター Taikei
12/10/07 16:17:05.31 kjs1Z2AA
『 弱い部位を強化、筋肉が足りないといわれて強化というけど、まず完全に脱力してどういう動作するか確認することが重要。力をむやみに込めるのはすぐにできてしまう。 トレーニングでの筋肉伸縮と完全な脱力は必要な相対関係にある。 』
402:インストラクター Taikei
12/10/07 17:18:51.23 FhFp3sZo
『俺は親父をケトルベルに殺された。だから奴は許さない』
403:無記無記名
12/10/07 18:38:39.44 esBZsUfh
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404:ケトルベル インストラクター Taikei
12/10/07 19:26:53.65 kjs1Z2AA
『 トレーニングしていい汗かいて筋肉痛感じたからといって、強くなったとは限らない。 』
405:ケトルベル インストラクター Taikei
12/10/07 23:02:29.57 FhFp3sZo
『オナニーしすぎると、チンチン痛いよね』
406:無記無記名
12/10/08 02:09:27.92 AXhmZmM3
20kg75回やった。次から25kgでやろう。有酸素的な効果も狙ってるからこれくらいの回数が調度いい。他に週一でウォーキングランジとデッド30kgもやってる。
407:無記無記名
12/10/08 02:15:40.28 jk1YUJl/
目的がさっぱりわからん
普通に10発前後で組んで有酸素を別にやった方がはるかに効率いいだろ
怪我するだけだぞ
408:無記無記名
12/10/08 03:24:22.55 w8oI1q1O
Sumo Squat - Glutes Exercise with Dumbbells
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
409:ケトルベル インストラクター Taikei
12/10/08 03:55:54.54 CP2BXmk2
『オナニーしていい気持ちになって、チンチン痛感じたからといって、やりすぎたとは限らない。 』
410:無記無記名
12/10/08 10:01:55.72 AXhmZmM3
>>407なぜ怪我するの？回数多いから？効率というのは何に対して？自分は太くしたくないもので。ちなみに1セットしかやらないのでやりすぎてはいません。
411:無記無記名
12/10/08 10:25:46.43 bohT1IaA
有酸素的な効果も狙ってるって言うけど有酸素的な効果しかないだろ
別にトレーニングなんて自分の好きにやればいいと思うけどそんなんやるなら普通に有酸素やるほうがよっぽど有意義だと思うよ
412:無記無記名
12/10/08 10:56:27.28 X4lvbgTl
ギアスレでもニーラップの話がでることってほとんどないけど
フルでやる人はやっぱりつけてるの？
固さも色々あるみたいなんだけど
413:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/08 11:10:30.66 zU+a6DDM
ニーラップ使ってるやつはド素人
414:無記無記名
12/10/08 12:09:15.04 jk1YUJl/
三土手はど素人ですね
415:無記無記名
12/10/08 12:54:53.31 AXhmZmM3
>>411アンカーも打たずになにほざいてんだか
416:無記無記名
12/10/08 13:01:28.01 bohT1IaA
真面目に考えた俺がバカだった
417:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/08 13:15:36.52 zU+a6DDM
偏差値40以下は書き込み禁止でいいよ
418:無記無記名
12/10/08 14:58:02.54 5WVWPiIi
>>412
SQボトムでやってるけど
ベルトも何もギア付けてないなぁ
419:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/10/08 15:23:50.28 hAGOIGrn
>>412
ベルトはつけてるけどニーラップはしてない
膝痛めたらするかもしれないけど
420:ケトルベルインストラクター Taikei
12/10/08 18:32:12.21 0c/X4B2T
『 現代フィットネスの功罪は「大きくなければ強くなれない」 意識を植え付けたこと。』
421:無記無記名
12/10/08 19:03:25.59 +TdTqEaq
ニーラップは内出血するほど強く巻くだろ
フルギアの選手でもない限り巻いて練習なんかしないぞ
422:無記無記名
12/10/08 19:25:30.70 bohT1IaA
ニースリーブくらいは付けてもいいと思うけどね
最近ノーギアでも使えるようになったし
423:無記無記名
12/10/08 20:23:32.14 X4lvbgTl
どうもどうも話題にでないだけあって使ってない人が多いのか
424:無記無記名
12/10/08 20:37:56.12 QkKfCv8q
サポーターつけてるよ
425:無記無記名
12/10/08 21:33:06.46 AXhmZmM3
>>416失礼なやつだ
426:無記無記名
12/10/08 21:41:14.15 X+HtWm9f
>>425
高回数は関節に優しくないしフォームが乱れやすいから怪我に繋がるんだよ
目的がスポーツの補強トレでも極端な高回数は向かないよ
有酸素と無酸素を分けてやった方が効率いい
目的をはっきり書いてくれ
427:無記無記名
12/10/08 22:03:59.75 ZCUHstLj
>>426
いわゆるミドルパワー目的なら>>406のやり方で正解だと思う
ミドルパワーは普通の筋トレでも普通の有酸素でも鍛えにくい
本人にそのつもりがあるのかわからんが
428:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/10/08 22:04:26.19 hAGOIGrn
スクワットの極端な高回数は確かに危ない
年始に脚トレ一通り終わった後、気まぐれに80㎏でフルボトム計50レップ程やり腰破壊
一週間程歩けなくなり数ヶ月まともにスクワットできなかったｗ
筋力もかなり落ちたし今でもデッドは封印中(´Д｀)
有酸素で脚の持久力つけたいならエアロバイクのがいいと思う
429:無記無記名
12/10/08 22:08:43.88 HB+q3wIJ
この板で20ｋｇ70回とか行ってたらフルボッコされるレベルだろ
430:ケトルベルインストラクター Taikei
12/10/08 22:09:09.45 0c/X4B2T
『 真剣にトレーニングすると別世界が見えてくる。 中途半端にやるといつもの日常しか現れない。 』
431:無記無記名
12/10/08 22:10:35.91 ZCUHstLj
>>428
ミドルパワー無視かよ・・・
432:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/08 22:10:55.30 Zkye/P7g
そうでもない
自重で70回は出来ない人も居る
特に体が重いと辛い
20kgで70回は結構辛いと思うけど
433:無記無記名
12/10/08 22:42:47.91 bohT1IaA
>>431
ミドルパワーって全然知らないからサーキットトレーニングとかでやるもんだと思ってたわ
でも1セットしかやらないんじゃどっちにしろ効果薄くないか
434:無記無記名
12/10/08 22:47:04.10 n3Ry8X2L
体重と同じだけかついで１００回を月に１回やってるが
435:無記無記名
12/10/08 22:51:06.01 X+HtWm9f
ミドルパワーをつける場合ってスクワットでやるもんなの？
パワーマックスとかインターバルトレとかやるものだと思ってたが
436:無記無記名
12/10/08 23:05:27.67 5WVWPiIi
この前ふとM&Fで高レップトレの記事見て
たまに良い刺激になればと重い
75kgでトータルで150レップやったら
終わった時は下半身がかくかく笑ったｗｗ
その後のレッグカールとレッグエクステンション
レッグプレスとウォーキングランジは本当にキツかった
月に一度は高レップトレも良いかもしれないね
437:無記無記名
12/10/08 23:44:48.05 X0mwONer
＞75kgでトータルで150レップやったら
それはスクワットじゃない
子供の部活レベルの「腰振りダンス」だろ
438:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/10/09 00:02:19.85 sTc4Hlv5
たまには高レップもいい刺激になるかな
だが前スレから書いてる様俺はスクワットでなくレッグプレスの高レップのが安全だと思う
腰痛持ちなんでスク2種連続（フル・フロント）のメインセット終えた後はどうしても腰に疲労を感じる
>>429
1セット70レップとかになると筋力というより心肺の方だから青さんの言うとおり重量はあまり関係ないと思う
>>431
気になって調べてみたら走り込み等がメインみたいですね
>>434>>436
想像しただけでやばいｗ
筋肉痛は普段のスクとどう違いますか？
回復が早い、もしくは遅いとか
439:無記無記名
12/10/09 01:11:33.65 ADI8SCeF
>>438
高レップトレは疲労感と言うより
部分的に痛烈な筋肉痛になりますね
4-5日は筋肉痛かな？
ただダルさなどの疲労感はあんまり無いです
疲労感では高重量で1-2レップを多いセットで
やる方が疲労感は大きいですね
440:無記無記名
12/10/09 01:44:42.53 ANyv5zZr
20kg70回の本人ですがレスが付いてて驚いた。残念ながらミドルパワーってのは聞いたこともない。今まで自重で100～200回とかレスラー的なこともしてた。フォームやスピード気を付けてるけど怪我の懸念あるなら重量上げてセット数増やすかね。
441:無記無記名
12/10/09 03:02:19.93 5fsEMkO6
>>440
ＵＷＦは3000回ヒンズースクワットやでＷ
442:無記無記名
12/10/09 08:01:50.77 eTWsGzA6
スピードスケートで全種目金メダル取ったエリック・ハイデンは、
100kgで100回スクワットやってたので有名
彼はスクワットでミドルパワートレーニングやってたんだよ
今はパワーマックスでやるのが主流だけどね
持久力イコール心肺って考え方は間違い
ミドルパワーは筋持久力の方
443:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/09 08:13:47.14 YtC0q9dC
持久力は陸上板でヤレ
444:無記無記名
12/10/09 10:59:26.67 dpHhwe3j
うるせーザコw
445:無記無記名
12/10/09 11:01:37.49 PTH8KuLq
ケトルベルをあぼーん設定できれいになった
446:無記無記名
12/10/09 11:03:22.15 sTiaBuie
見えないからてっきり忍者かと思ったが
何者何だコイツ
447:無記無記名
12/10/09 11:46:50.73 e5dX2LOP
コテハンはＮＧにしてるんだけど、ほとんどあぼーんやなｗｗｗ
448: ◆No.1/op/JA
12/10/09 11:55:46.90 kWf3C7Ra
あぼんしてるやつはあぼんしてるなんて言わないよねフツー
449:無記無記名
12/10/09 12:55:26.19 /OHD63hr
うるせーザコw
450:無記無記名
12/10/09 18:56:50.27 lkFEGKaH
ワロタ
451:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/09 19:26:51.61 yJRfrXhC
明日はスクワット('ω' )三( 'ω')
10月中に90kgセットまで戻す
ただかなり慎重にー
452:無記無記名
12/10/09 22:42:40.90 SNenx/Ci
ハッタリって青のホモストーカーなんだろ？
453:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/10/09 23:32:01.75 YtC0q9dC
青のヘタレはついにデッドギブアップ宣言w
スクはいつまで持つかなw
454:無記無記名
12/10/09 23:51:19.77 LNmRQqox
スクワットやデッドを100kg前後でやってる奴はトレーニーと言えるのか？
ましてベンチプレッサーなんて何の役にも立たない体だろｗ
455:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/09 23:53:48.81 yJRfrXhC
方法・インターバル・レップ数・スピードでガラっ変わりまんがな
釣り針にしちゃ錆くれてるな
456:無記無記名
12/10/10 00:03:14.63 oU9mcuvR
>>455
あなたを釣る釣り針でしょそれ
錆くれた針でも見事につれてるじゃん
錆くれた針で釣ってる人が凄いのか、釣られてるほうがアホなのかｗ
457:らさと ◆FPAH/ktkCU
12/10/10 00:14:03.35 IbiueZHX
使用重量だけで他者を雑魚呼ばわりして見下すような輩にマッチョな兄貴はいない(ﾟ∀ﾟ)
ついでに自分を棚に上げて他者批判ばかりする輩も
>>439
ありがとうございます
高重量はなんであんな疲労が残るか不思議
部分的な筋肉痛という事は低～中レップではあまり使わない所が鍛えられてるという事かな
トータル的に良さそうなんで、今度試してみます(｀・ω・´)
458:青 ◆8JmHKTMsqY
12/10/10 00:20:20.23 rsW7ykna
>>456
一つ分かるのは
お前がアホという事だ（・∀・）
459:無記無記名
12/10/10 00:24:38.21 1/+2zfxm
錆くれた針にまた釣られてるよこの馬鹿ｗ
460:無記無記名
12/10/10 00:26:03.42 6obv8n5L
>>459
うちに秘めた雑魚だましいがそうさせるのさ。
仕方ないよ。
461:無記無記名
12/10/10 00:29:52.07 Ahb1gv0j
正論に対して後出し釣り宣言は負けた証拠
462:無記無記名
12/10/10 00:32:33.54 zENieaHE
正論～それは～君がみた光～
ボクが～み～た～希望～
463:無記無記名
12/10/10 00:35:52.15 Ahb1gv0j
あああの豚忍ハゲが名無しで書いてるのか
文体ですぐ分かる
464:無記無記名
12/10/10 00:40:39.74 Hh7gZfhW
454は俺だけど、青ってダセェなｗ
何でもハッタリに見える奴もダセェな ←青の自演だから当然