12/09/27 12:13:50.27 fh+GAVSg
増量に必要なカロリー、クリス・アセート氏推奨。
ハードにトレーニングする人で炭水化物、体重1kgあたり6.5g
タンパク質、体重1kgあたり3g(これ以上摂取量を増やしても効果が高まるわけではないと指摘)
脂質、1日の総摂取カロリーの内25％。
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増量に必要なカロリー、クリス・アセート氏推奨。
ハードにトレーニングする人で炭水化物、体重1kgあたり6.5g
タンパク質、体重1kgあたり3g(これ以上摂取量を増やしても効果が高まるわけではないと指摘)
脂質、1日の総摂取カロリーの内25％。