12/10/08 21:43:54.08 k+Z2V7y+
スレが伸びてると思ったらまた糞keiの話で残念だから
今日の俺のトレ日誌を書いとく。
外で
24kg両手スイング体が温まるまで
片手スイング4回程～スナッチ～差し上げたまま30秒ほど歩く 左→右
両手スイング 程々
片手スイング4回程～スナッチ～稼動域狭いショルダープレス10回 左→右
両手スイング 全力
ここまでケトルを地面に下ろさない。
20kg
片手スイング4回程～スナッチ10回 左→右
両手スイング 全力
室内
24kg両手スイング
デッドクリーン10回 左→右
片手スイング～クリーン10回 左→右
32kg両手スイング
懸垂
バーベルローイング
バーベルクリーン
懸垂
終わり
＊室内ではスナッチはやらない事にしてる。