12/07/12 10:16:33.14 9gExJepo
>>684
どうやったらこんな国宝級ボディが手に入るんだ？
無駄の無い脂肪 テニスプレイヤーにとっては最高のボディだ
持久力が鬼の様にあるであろう事は容易に推測できる
まるで腰にケツがある様な盛り上がった側背筋の凄さ
200ｋｍを越えるサーブを放つのは手に取るように解る
そして何より 世界に通用するレフティーだと人目で解る左手の長さ
右より異常に長いのはサーブを鬼の様に練習した賜物であろう
この男が世界で活躍する姿を見るのは そう遠くない未来であろう・・・
691:爺
12/07/12 11:16:01.88 hfnhYXwN
EXILE入りますた:-O
URLﾘﾝｸ(j2.upup.be)
はいヌルー
692:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:15:39.24 DAy3BtQ1
爺たんおつだお～
693:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:17:06.51 DAy3BtQ1
AVの怪しいスカウトマンみたいだお
694:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:19:45.20 DAy3BtQ1
今日のお昼は鯖だお
695:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:22:21.50 DAy3BtQ1
れもんをぎゅーっと絞るお
696:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:22:57.34 DAy3BtQ1
おしょうゆをかけるお
697:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:23:51.35 DAy3BtQ1
おいしいお
698:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:24:40.71 DAy3BtQ1
れすたとはぶさいくだお
699:無記無記名
12/07/12 12:26:11.27 WJxZT0Co
忍者ハッタリ◆No.1/op/JA さんの国宝級ボディ
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
この体も美味しいお(=^・^=)
700:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:26:18.47 DAy3BtQ1
おひるやすみが永遠に続けばいいお
701:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 12:27:26.28 DAy3BtQ1
働きたくないお
702:無記無記名
12/07/12 12:34:33.34 FfdT4C33
>>699
馬場？
703:無記無記名
12/07/12 12:53:08.98 xzGE0gPE
豚ハッタリの気にしてないアピール痛い
704:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 13:06:00.43 DAy3BtQ1
仕事いてくるお
705:無記無記名
12/07/12 15:17:02.19 aGG/1QaL
>>690wwwwwwww
706:無記無記名
12/07/12 15:48:55.90 hIw/YXpC
URLﾘﾝｸ(pita.st)
707:無記無記名
12/07/12 16:45:49.26 Sw7IL7GX
どうすか
URLﾘﾝｸ(danshiryo.net)
708:aicezuki
12/07/12 17:20:26.90 bcofeElS
ksk
709:無記無記名
12/07/12 17:22:50.87 ySeSAmN9
インナー系を含む遅筋線維の可能性
筋トレは普通筋肥大に適した速筋をターゲットに行うのは異論はない。
そして今後も継続していくべきことだ。
だが遅筋線維を見逃してはいないだろうか・・・・
脚は普通に歩いてるだけで遅筋は使われていて伸びシロはそうはあるまい。
まっでも軽いジョギングやハイキングなどは有益であろうがね。
今回は全身、特に上半身の遅筋に的を絞ってみようではないか。
それはズバリ水泳である。
水泳板で聞いたところ５０ｍや１００ｍの競泳ですら使われるのは遅筋線維が多いらしい。
それでもトップスイマーの胸背肩は美しく肥大しているではないか。
腕は使わないから細いし、そのほうが有利であろう。（邪魔だよ太いとマジで）
見るべきはクロール・バタで使われる広背筋、平なら胸筋、肩は全種目で使われる。
もしかしたら最高の肉体改造になるのではないか？水泳は。
もちろん有酸素的にも有効だしね。
筋トレで速筋、水泳で遅筋と有酸素・・・・最強ではないかね？
710:無記無記名
12/07/12 17:27:36.53 hIw/YXpC
URLﾘﾝｸ(pita.st)
711:aicezuki
12/07/12 17:27:55.45 bcofeElS
身長186 体重71 体脂肪率8%
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
3歳からバスケしてる高2です
まともな筋トレをした事がないので筋トレを始めたいのですが、何から始めればいいですか？
胸・肩・脚をガチムチにしたいです！！
712:無記無記名
12/07/12 17:37:13.65 ySeSAmN9
>>711
見れないよ？おーちょうどいいコレを
体脂肪率と体脂肪量の罠
同じ身長で７０ｋｇと１００ｋｇの者がいるとしよう。
体脂肪率も同じく標準的な１５％としようか。
だがこの場合１００ｋｇの者のフェイスラインは緩み腹も出ている可能性が高い。
何故ならば脂肪量が１０．５ｋｇと１５ｋｇ・・・・４．５ｋｇも違うからだ。
勿論筋肉量もまるで違うが今は美容に関してのみとしよう。
そうなのだ・・・体脂肪率という数字のマジックに騙されていたのではないか？
もし１５ｋｇの脂肪量で体重７０ｋｇなら体脂肪率２１・４％の隠れ肥満ではないか。
そうなのだ・・・脂肪量を無視をしてはいけないのだ。
１００ｋｇでも同じ程度の体脂肪量にせねば醜くなってしまう。コレは意外な盲点である。
勿論筋肉が太い分同じ脂肪量でも薄くなるが顔やらは変わらないだろ？
筋肥大が顔にも起きるならともかくな（起きても困るが）
うーん、やはり標準体重で問題ない脂肪量程度に増量してもするべきだろうね。
因みに私は昔７７ｋｇ程度で体脂肪は１５％くらいだったと思う。脂肪量１１・６ｋｇね。
今は９１ｋｇなので体脂肪率は１２．７％にせねば同じ感じにはならない。
なかなかに難しいものだね体つくりは。
人間には美が求められる。
筋肉最優先に増量のみ考えることはできないからねぇ。
713:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 17:40:02.22 DAy3BtQ1
今日もよく働いたお
714:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 17:41:17.40 DAy3BtQ1
またびるがわいてきたお
715:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 17:42:04.43 DAy3BtQ1
ゴキブリみたいにどこにでも出るお
716:無記無記名
12/07/12 17:43:03.12 AnJrRW+r
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット36【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
結局筋トレが一番痩せる★3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
717:無記無記名
12/07/12 17:45:52.46 ySeSAmN9
>>711
オレは１８５ｃｍでジム前７７ｋｇで最高９４ｋｇにし今はダイエット中
マジでやるなら筋トレしつつ２０～３０ｋｇの増量は不可欠
筋肉も肉なのよ
ただし美しさは落ちる・・・・女遊びしたいなら１０ｋｇ増量程度を２年かな？
718:無記無記名
12/07/12 17:46:49.31 ySeSAmN9
>>714
無駄な連投するなよヘタレコテ
719:無記無記名
12/07/12 17:46:53.87 gF5FMYNh
体重100kg体脂肪量5%＝体脂肪量 5kg
体重50kg体脂肪量10%＝体脂肪量 5kg
というからくりだな。
筋量多いと比率は少なくなるから数値的には％的に有利。
よって体脂肪量はカットの大まかな目安にしかならない。
皮下脂肪と体脂肪率は同じ物差しではない。
720:無記無記名
12/07/12 17:47:40.83 ySeSAmN9
>>711
参考にしてね
コレはコールド４３ｃｍ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
721:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 17:48:32.38 DAy3BtQ1
2ちゃん自体リソースの無駄遣いだお
722:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/12 17:50:20.64 DAy3BtQ1
びるはセンスないお
723:無記無記名
12/07/12 17:51:57.74 ySeSAmN9
>>719
そう・・なぜ標準体脂肪率の私が未だにメタボなのか・・・
そう脂肪量の絶対値が多いのよね
体脂肪率は１５～１６％だしｏｋと考えてたが甘かったわ
再開時など１８％以上ｄったハズ
724:無記無記名
12/07/12 17:52:59.08 ySeSAmN9
>>722
あーー？２ｃｈセンスか？
んなものイラネーーーよバカ
725:aicezuki
12/07/12 17:54:18.51 bcofeElS
>>712
さーせんw
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
>>717
女遊びはもういいですw
増量ですよねー
毎日3食しっかり食べて鯖味噌煮を食事毎に食べて部活後にプロテイン、寝る前にプロテインに亜鉛サプリ、生卵×2を飲んでるんですが体重より身長がのびて…
筋肉で増やすしかないですよね
726:無記無記名
12/07/12 17:58:43.90 ySeSAmN9
>>725
大事なのはカーボ、要するにご飯だよ
常にアナボにしておくのはたんぱく質は勿論だがカーボは必須だよ
筋肉だけでは増量は出来ないがキミの感じなら筋肉８割脂肪２割で絶対行けるよ
少しくらいの脂肪はついて構わないって割り切ってね
727:無記無記名
12/07/12 18:00:21.27 ySeSAmN9
部活後のプロテインにパンでもオニギリでもいいから追加してね
オレはブドウ糖＋プロテイン飲んでるよ
728:aicezuki
12/07/12 18:04:21.47 bcofeElS
>>726
アドバイスありがとです！！
めちゃ優しいww
脂肪も多少つけたいですね(´Д` )
米大好きなんでもっと食べます！
胸・肩・脚のオススメのトレーニング教えてください
729:無記無記名
12/07/12 18:36:59.55 q5FwqmxG
>>728
一般的な基本のメニューでいいんじゃない？
バスケで基礎体力あるんだし筋トレすると一気に伸びそうだね
将来性豊かでいいねぇ
まっ時間もそんなにないだろうし３分割で組むといいよ
胸肩三頭
背僧坊二頭
下半身
自宅なら懸垂台とベンチとバーベルｓｅｔは欲しいよね
できればパワーラックだけど公営ジムに週一度通うのもいいね
自宅ではダンベル程度でさ
質問スレできけば色々教えてもらえるよ
730:無記無記名
12/07/12 18:41:44.88 hIw/YXpC
URLﾘﾝｸ(pita.st)
731:無記無記名
12/07/12 20:12:37.39 eP60Rkh3
肩トレしました
なんか不調です
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
732:無記無記名
12/07/12 20:50:55.08 MIcghlO8
>>731 ビル鼻から下イケメンやな
733:無記無記名
12/07/12 20:58:38.28 G9JsUOad
俺は、ビルのほうれい線スゲーなと思ったよ。
30代後半のそれではないね。
やはり40代半ばなんだろうねw
734:無記無記名
12/07/12 21:02:23.90 eP60Rkh3
>>733
汗なのですけどね
まぁお好きに言っててちょ
735:無記無記名
12/07/12 21:05:37.90 eP60Rkh3
それはそうとブログの読者さんは何故か全員女性なのだが今日読者になってくれた子のブログを覗いたのよ
んで写真みたら下着姿だった・・・・
まっネカマでも釣りでも何でもいいのだけどね
ネットごときで女など捜すほど困ってないし
しかし２ｃｈと違い顔出しの人おおいよなぁ
ウ板など五ヶ月もいるのに住人でｕｐしたのは数人・・・・・なんだココ
736:初心者３ヶ月
12/07/12 21:53:25.55 EB0Sy/wg
>>735
例えばミクシーやらFacebookで顔出しは平気だが２ｃｈで顔出しは無理な人が多い
そんな事も分からんほど頭わりーのか？病院行けよ
737:無記無記名
12/07/12 22:13:10.12 EMFvJBpe
ブログ・・・女性だけでもいいから１０００人とかになれば楽しいのに・・・
２ｃｈにブログのＵＲＬ貼ってもコイツらじゃーーな
ロクでもないコメント入るだけだしな
まぁ排除は出来るけどもよ
でも顔だしとかしたいし２ｃｈには貼れないな
738:初心者３ヶ月
12/07/12 22:22:15.18 EB0Sy/wg
>>737
初心者３ヶ月様に丁寧に教えてもらって感謝いたしますだろ
雑魚ビルのくせに生意気だな
最近また調子のってんのか？
739:爺
12/07/12 22:34:32.24 hfnhYXwN
AVのスカウト．．．．
貴様
ｵﾏｲだけだ。構ってくれんの
ありがとう(笑
740:無記無記名
12/07/12 22:56:50.53 qJCRW94a
なんかアレね・・・女の子（筋トレ好き）にアドバイス求められて回答し感謝されると爽やかな気持ちになれるね
２ｃｈとのギャップが最高にいい
２ｃｈはズーーット２ｃｈでいてくれや、な？
腐れ具合が最高だわ
741:無記無記名
12/07/13 00:05:23.13 uLtYcxAJ
>>735
意外と筋肉好きの女は多いからな
可愛いかは別として
742:初心者３ヶ月
12/07/13 00:05:59.33 eodiLri7
>>740
心配せんでもビルが腐った長文連投し続けてりゃどのスレも腐る
743:無記無記名
12/07/13 00:12:16.43 aTlrMysh
>>741
うむ・・・筋肉フェチ多いみたいね
顔だし＆下着だったよ
あっ公開じゃなくオレ限定で見せてくれた
・・・・残念だが女には用はないのだがねぇ
744:無記無記名
12/07/13 00:16:12.77 aTlrMysh
もう消していやがった下着ｕｐ・・・まぁいいか
745:無記無記名
12/07/13 00:26:04.26 aTlrMysh
ドラこないね
失恋して泣いてるのかしら・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
そっくり
746:無記無記名
12/07/13 00:45:08.29 XI161k5Y
ビルは何で邦楽ばっかなん？洋楽も聴くの？
747:無記無記名
12/07/13 00:45:31.70 aTlrMysh
また読者が・・・でもまた女
つまんね
基本スルー
まぁ長いブロガーみたいだし悪い気はしないけどね
しかしみんな顔だしやな
オレも出したいが２ｃｈの腐れが必ず探し当ててくるからねぇ・・・
748:無記無記名
12/07/13 00:47:37.11 aTlrMysh
>>746
洋楽？
トレの本番ｓｅｔ」は絶対コレ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
気合はいるで・・・・ベタやけど
ジャズやクラシックなら聴くよ
あとはあんましらない、興味もないねぇ
749:無記無記名
12/07/13 01:06:44.26 XI161k5Y
>>748
ベタだけど、良いね。オーバーザトップってスタローンの映画良いんだよなぁ。音じゃないんだけどさ。
俺はビルと同時期にウ板とトレ始めて励みにしてるんだ。
750:無記無記名
12/07/13 01:10:10.62 O9lewcrR
青に対して豚ハッタリはベンチ120まで絶対無理と言った
青が140に迫ると180キロには届かないと言う
ヘタレで馬鹿の見本みたいな生きものだな
751:無記無記名
12/07/13 01:18:22.34 W+qCwFAm
>>749
へぇそうなの？なら筋トレマニアスレも来てくれてたのかな？
残念ながらアンチだらけで崩壊しちまったけどね
なんか懐かしいなぁ・・・守るものがない今の自由なのもいいけどね
互いにがんばろうね
752:無記無記名
12/07/13 01:30:52.46 XI161k5Y
>>751
懸垂スレくらいから見てたんだけど、ビル関連が多過ぎて途中から把握しきれなくなった。
重度な漏斗胸なもんでUP出来ないからrom専だったんだよね。
753:無記無記名
12/07/13 01:36:46.54 W+qCwFAm
自分のブログを読むのが一番面白い
最も価値があり役にたつのがオレのブログ
ありきたりの知識ではなく大半が気がつかない論点をえぐりだすオレブログ
いままで便所の２ｃｈなんぞにたくさんレスしたが・・なんと無駄なことを・・・
もう２ｃｈにはマトモなレスは不要と心底おもった、無駄だわ
あーでも読者が女だらけって・・・うーーんコレがつまんないんだよね他ｓｎｓは
２ｃｈで、どのｓｎｓにも負けないリアル系の聖地・・・・オレが守りきれなかったからなぁ
面白い世界を作れたのになぁ・・残念でならないわ
腐れアンチはオレだけでなく前向きな人間が楽しくしてるのが嫌で仕方ないのであろう
真のクズである
いやホント五ヶ月よ？気持ち悪いわなぁ・・・今はダ板にきておるわ
754:無記無記名
12/07/13 01:38:34.61 W+qCwFAm
>>752
ここは手のひらのマメすらｕｐできない脳内だらけ
腕の一本でもＩＤつけてｕｐすりゃリアル系としみなに認識されるよ
あーでも攻撃対象になるけどな・・・・ソレが２ｃｈだしな
755:無記無記名
12/07/13 02:49:54.29 QXuiUfUc
>>754
ん？あんたID付きでうpしたことあんの？
756:無記無記名
12/07/13 03:58:29.79 Va8Iw6qE
>>706
センス認めざるをえない
757:無記無記名
12/07/13 06:51:52.28 NlfBZv/m
>>755
ほう？今時珍しいな
ニワカか？
皆様おはようございます
いや別にようはありません
ではまた
758:無記無記名
12/07/13 07:07:57.27 NlfBZv/m
ハッタリはｕｐから逃げてばかりだしドラは失恋で凹んで絡んでもきやしない
つまらん
ってか長年２ｃｈウ板でウロウロしてるｕｐ無しコテって・・・・マジキチだわね
リアルで何も主張することが出来ない腐れか・・・哀れハッタリ
759:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:01:12.04 SEowexAM
おはようだお
760:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:01:52.00 SEowexAM
爺たんはAVのスカウトマンだお～
761:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:02:31.00 SEowexAM
またびるが暴れてるお
762:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:03:41.19 SEowexAM
びるはセンスないお
763:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:04:30.83 SEowexAM
無駄なあがきだお
764:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:05:16.38 SEowexAM
でぶはウェイト板から出ていけお
765:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:05:47.65 SEowexAM
眠いお
766:忍者 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 08:06:32.89 SEowexAM
でぶの嫉妬は醜いお
767:無記無記名
12/07/13 08:14:52.27 uLtYcxAJ
爺の身体は普通にかっこいいからコメントに困るわ
ここ、褒めていいような雰囲気じゃないし
768:無記無記名
12/07/13 08:30:47.76 Va8Iw6qE
>>758
直接電話すりゃいいだろ、そんなに好きなら
電話番号はあがってんだから
769:無記無記名
12/07/13 08:35:20.29 uwz7i5uq
ビビリビビル
770:無記無記名
12/07/13 08:45:27.28 O9lewcrR
豚ハッタリも馬鹿ビルも捨てアド交換してメールしたら？
771:爺
12/07/13 09:10:20.47 kZcAPCwt
>>767
空気なんて無視して
褒！め！て！ﾜﾗ
なぁんて…
全然()よくない件'`;
>>忍者
ちょ待ちーよ。
スカウトちゃうがな
出演する方で！ｷﾊﾟﾘ
772:爺
12/07/13 09:23:21.91 kZcAPCwt
本日
胸、背中スーパーセット
貼ってよろしいかすら？
パンプという卑怯な手を使いますが'`;
773:無記無記名
12/07/13 09:39:48.80 kYajmUlK
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
どうやったらこんな国宝級ボディが手に入るんだ？
無駄の無い脂肪 テニスプレイヤーにとっては最高のボディだ
持久力が鬼の様にあるであろう事は容易に推測できる
まるで腰にケツがある様な盛り上がった側背筋の凄さ
200ｋｍを越えるサーブを放つのは手に取るように解る
そして何より 世界に通用するレフティーだと人目で解る左手の長さ
右より異常に長いのはサーブを鬼の様に練習した賜物であろう
この男が世界で活躍する姿を見るのは そう遠くない未来であろう・・・