12/07/21 15:46:10.52 bExIPfhJ
>>531
ケトルベルは此のオフから導入したので、参考になるかどうか・・・
トレーニングメニューも沢山バリエーションが有りますが、直近で実質した筋持久力向上メニューです。
自重懸垂２０回→自重逆立ち腕立て伏せ２０回→ケトルベルスイング２５kg左右２０回
→ケトルベルクリーンプレス２５kg左右２０回→ケトルベルスナッチ２５kg左右２０回
→ハードル飛び越えジャンプ左右１０回→反復横跳び２０往復→腹筋ローラー２０回
→逆さぶら下がり腹筋２０回→ぶら下がり足上げ腹筋２０回
以上１セットで各項目インターバル１０秒、セットインターバル６０秒で３セット実施しました。
８月中に５セットを目標としています。来シーズンランクアップの為にまだまだ研究中です・・・
私も他競技の方のトレーニング内容が知りたいです。