12/05/26 14:46:15.31 0Y30yixr
>>1様
スレ立て乙でございます
3:無記無記名
12/05/27 15:26:40.62 BeeAByrH
>>1
擦れたテ乙です。
4:無記無記名
12/05/31 08:01:07.35 B9KxBZsL
>>1
乙です
5:無記無記名
12/05/31 17:35:53.89 qnSMPfKm
いちょつ
6:無記無記名
12/06/01 08:51:49.20 tFD9fHr1
プッシュアップしててある程度回数重ねていくとヒジのあたりがピリピリならない？
7:無記無記名
12/06/01 09:07:24.83 uRhc3CgX
馬場色の髪のホモ
8:無記無記名
12/06/01 16:34:45.63 pUR9HsW6
>>7
いきなりなに言ってるの？こいつ
さっさと病院行けよｗｗｗｗカス
9:無記無記名
12/06/01 17:52:15.81 qF/8JEfY
そんなに怒るほどのことでもない
10:無記無記名
12/06/01 18:53:08.63 pUR9HsW6
うん・・（´・ω・｀）
11:無記無記名
12/06/01 18:57:27.11 VGt5wlA0
今まで椅子や雑誌タワーでやってたけど手首の負担が少ないと聞いてプッシュアップバー買っちゃった(´・ω・`)
12:無記無記名
12/06/02 01:59:30.72 3OIcQpO4
>>11
頑張ろう（´・ω・｀）
13:無記無記名
12/06/02 02:15:03.76 vZUR84km
いやどす（´・ω・｀）
14:無記無記名
12/06/02 12:45:47.86 CbssEDzj
頑張ろうよ(´･ω･｀)
15:無記無記名
12/06/02 13:23:03.23 vZUR84km
いやどす（｀・ω・´）
16:無記無記名
12/06/02 17:27:17.66 6UeUf4wa
やったねしょぼんちゃん
筋肉が増えるよ！
17:無記無記名
12/06/04 12:09:38.30 5gH7fY4A
m9( ﾟ∀ﾟ)プッシュプッシュ！
18:無記無記名
12/06/04 13:00:13.90 1RYBMJP+
プッシュアップ何回くらい出来るようになればいいおっぱいになれますか？(´・ω・｀)
19:無記無記名
12/06/04 13:23:00.25 PGBRyTWi
(｀・ω・´)とりあえずおっぱい見せいッッ！！
20:無記無記名
12/06/04 14:17:41.58 ugskayrc
(´・ω・｀)いやどす
21:無記無記名
12/06/04 14:31:32.58 1RYBMJP+
腕の間隔は開き過ぎないようにちょっとせまめにやったほうが捗りますか？(´・ω・｀)
22:無記無記名
12/06/04 14:46:58.13 Vyew0loY
プッシュアップバーを使ってエルシット？からの逆立ちからの逆立ち腕立て伏せが出来るようになりたい
23:無記無記名
12/06/04 14:58:48.41 8CPooJgp
(｀・ω・´)じゃあ、やれば？
24:無記無記名
12/06/04 15:04:08.36 1RYBMJP+
腕の間隔は狭いほうがおっぱいにききますか？(´・ω・｀)
25:無記無記名
12/06/04 15:16:08.42 8CPooJgp
／ ＼
/ ／ ∠三ﾐレ-- ､ ヽ
/ / //─'''´￣￣｀ヽ ﾞi
/ / // ﾞiヽ ヽ |
,' / // | ヽ ', |
| | / l,､､,,_ -‐''"￣｀ﾞi. | | |
| | / ﾉ,.t-､ 'Tｯ'Tゝ ヽ|ﾚ‐､| |
ﾞi |/ ,ｨ`' _L.,! ` ┴' ﾘ‐､ } |
.!///ﾞ! , ノ__／ .! 効くわよ、ぼうや>>24
|/ | ', ﾞ / | |
|! | ＼ ﾟ / | .!
{ | | | ﾞヽ､ ／ | | |
ﾞ､ ', | | | ｀l'"´ ﾞ､| |i |
ヽ ヽ | | レ'′ ＼ || /
／ヽ ＼! | ￣ ｀` r'´ ｀￣｀`ヽ
/ ヽ ヽ ﾉ ヽ
| 〉 V | |
| / / ＼ ヽ､ |
| / / /| ヽ ＼
.! / { ヽ| ... ﾞ､ ヽ
| { ﾞi ヽ ::r.;:. l ::_)
.! ＼ ﾄ､ | ｀ﾞ" / /
| ト| | ∧ / ／
| / / /|| ﾞヽ､ __ ,. -'" ` ーr┬ '′
| / / | ヽ、 | /
26:無記無記名
12/06/04 15:18:16.31 1RYBMJP+
>>25
がんばるお(´・ω・｀)
おっぱい大きい人は毎回どのくらい腕立てやってるの？(´・ω・｀)目指したい
27:無記無記名
12/06/04 17:48:31.21 PGBRyTWi
(｀・ω・´)おっぱいより尻ッッ！！
28:無記無記名
12/06/04 18:14:01.62 w9pHs8Wg
>>26
騙されるな！(｀・ω・´)
腕幅は広いほうが胸だ。
狭いと三頭筋に効きだすぞ。
回数じゃなくて質だぞ。
回数をこなせないように、やれ！
29:無記無記名
12/06/04 20:02:05.15 1RYBMJP+
>>28
わかった(´・ω・｀)！ワイドワイドでやるお！
しっかりしたフォームでゆっくりやって何回くらい連続で出来るようになったらいいおっぱいになれますか？(´・ω・｀)？
30:無記無記名
12/06/04 20:02:38.21 1RYBMJP+
回数は関係ないんだった(´・ω・｀)ありがとう
31:無記無記名
12/06/04 21:36:19.45 w9pHs8Wg
>>30
もっというと、肩甲骨をよせたままやるのがおっぱいに良く効く！(｀・ω・´)
君は女かね？
32:無記無記名
12/06/05 00:45:54.02 pBPVuLsr
>>8くらいからの流れなに？これｗｗ
イスに脚乗せてやるときっついね！頑張る！ ！(｀・ω・´)
33:無記無記名
12/06/05 08:09:16.73 oqvuGEuV
>>32
(｀・ω・´)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ
34:無記無記名
12/06/05 12:55:37.45 T7ZgmBUh
効いてる効いてるw
35:無記無記名
12/06/12 02:35:25.64 bGKvss8j
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
こんなん見つけた
36:無記無記名
12/06/12 02:38:16.66 8OcoMuCQ
前にすぐ倒れて腕折れそうね
37:無記無記名
12/06/12 02:41:51.90 pMQ2aA4S
腕立て時の手を置くベストポジションって胸のほんの少し下でいいの？
それと肩甲骨も常によせればおｋ？
38:無記無記名
12/06/12 03:00:14.12 bGKvss8j
こんな時間にレス返るとは、
でも確かに倒れそう。
>>37
胸に効かすなら、乳首のラインか少し下でいいんじゃない？
それと寄せたままでおｋ。
あとは下すときを重視してゆっくり下せばいい。
39:無記無記名
12/06/12 03:09:58.61 pMQ2aA4S
>>35
詳しくありがとう！
プッシュアップだけでも頑張ればカッコイイ胸になれるんかねえ
40:無記無記名
12/06/12 03:18:59.03 bGKvss8j
ウエイト板的には微妙かもしれんけど、一般的にみれば
それなりに良い体にはなるよ。
ダンベルとか買うのいやなら、スロートレーニング取り入れたり
リュックにペットボトルでも何でもいいけど入れて加重するのがいいけど。
あと、胸だけじゃなく、ナローや、レスラープッシュアップとかでバランスよくが一番だね。
41:無記無記名
12/06/12 03:22:44.76 pMQ2aA4S
よかった。
地道に頑張ってみる
42:無記無記名
12/06/14 21:19:11.04 iuUqs3/u
ぶっちゃけ自重メインでも結構良い体になれるよね
あくまで一般人目線からしたら、理想に近い体型になれる
43:無記無記名
12/06/15 20:25:58.78 10x5TUD+
>>42
自分もそう思う。
44:無記無記名
12/06/15 20:37:28.23 +F8fX/LT
プッシュアップバーってひじの負担軽減に繋がる？
45:無記無記名
12/06/16 22:15:53.65 RIUqD2FR
どうだろうね
通常より筋肉が伸ばされる実感はあるけど
肘に優しいかどうかは分からないな
46:無記無記名
12/06/17 00:32:09.13 Y/vS/SxM
普通より深く沈みこめる分負荷はかかるような気がするけど
自重でする分には問題ないと思う。
加重したり、怪我したりしてた時にフルにやるのはダメだと思うけど
47:無記無記名
12/06/17 04:42:02.41 qEnQrw+j
そっかー何も使わない普通の腕立てで、筋肉痛が起こらなくなって、さらに肘が痛くなったから
プッシュアップバー買おうと思ったんだけど参考にする
48:無記無記名
12/06/17 19:14:19.48 Y/vS/SxM
買うの迷ってんなら雑誌重ねて代用して様子みればいい
49:無記無記名
12/06/17 19:22:10.17 Ct2Z4ODM
手首への負担は減るよね
俺手首弱くて腕立てすると痛くなってたけど、使うようになってからは気にしなくていいから続けられる
50:無記無記名
12/06/17 19:41:33.35 832VxpMu
安いの売ってるし壊れるもんでもないから
とりあえず買ってしまえば良い
51:無記無記名
12/06/17 21:49:17.98 or4WLKkI
プッシュアップバーと腹筋ローラーがあれば
ぶっちゃけ一般人には十分だと思うw
それであと週3ぐらい家の周りを走る、
これらを2年も続ければ大した身体になるよ。
ジムで高負荷かけて筋肉膨らしてブヒブヒ言うより
よっぽど良いと思うわ。金もかからんしw
52:無記無記名
12/06/17 22:33:22.28 Y/vS/SxM
なんか目標の低いトレだな
自重トレで２年じゃ無理だろ
53:無記無記名
12/06/17 22:39:54.13 or4WLKkI
君にどんだけの目標があるのかしらんが
筋肉をひたすら盛るだけが筋トレの目標じゃないっしょ。
真面目に自重トレやってきちんと走ってたら
まあ、よっぽど手を抜かない限り、それなりに見れる身体にはなるよ。
もりもりキレキレになりたいならジム逝けやって話だけど。
俺は、そんなことするなら、何かスポーツやれやって思うけどね。w
54:無記無記名
12/06/17 22:48:10.93 Y/vS/SxM
有酸素込の自重では２年ではどうにもならんわ
ダイエット版にでももどれよ
55:無記無記名
12/06/17 22:55:00.90 Ct2Z4ODM
自重だけでブラピみたいな体の人はいたよ
56:無記無記名
12/06/17 23:03:47.13 or4WLKkI
>>54
どういうレベルを目指すべきというの？
俺はまー柔道やるから、そっちでも鍛えられてるのでアレだけど
補助はほんとに上に挙げたようなのしかやってない、
けど、まあ、それなりに強いし、でかいよ？
大きく筋肉を膨らしただけの身体より、キレあって走れる軽い身体だよ。
自分でも増量を経験してるからわかるけど、
長い時間としっかりしたトレーニングを積んでさえ
5kg増やすだけで足腰への負担を始めとして、結構えらいことになるしね。
ってか、ほんと、何を目指すべきというのだろう？
57:無記無記名
12/06/17 23:05:05.96 Ct2Z4ODM
だいたいが目指してるのって短距離陸上選手みたいな体じゃないの？
ボディビルダーみたいな体目指してる人ってそんなに多くいないと思うけど
58:無記無記名
12/06/17 23:14:51.52 Y/vS/SxM
柔道やってるなら、自重トレの比じゃないだろ
>>筋肉をひたすら盛るだけが筋トレの目標じゃないっしょ。
お前が言ってるように筋トレの目的は人それぞれだろ
それをウエイトやってるから使えないみたいなアホなこといって他人を批判してるからだろ。
それに格闘技やってるなら、ウエイトの重要性くらいわかるだろ
それに５ｋｇの増量って、脂肪で増やしたから動けなくなってんでしょ。
純粋に筋肉だけで５ｋｇ増やすなら２年近くかかる。
>>55
自重だけでブラピ体系ってよっぽど筋肉つく素質があるか、ほかのトレもやってるかだね。
ウエイトやっててもあの体系まで言ってない人もいるしね。
59:無記無記名
12/06/17 23:17:15.79 Ct2Z4ODM
>>58
ブラピって言ってもファイトクラブのときの身体レベルだったけどね
それでもいい身体だったよ
60:無記無記名
12/06/17 23:21:19.48 or4WLKkI
>>58
>それに５ｋｇの増量って、脂肪で増やしたから動けなくなってんでしょ。
これなんだよなー
ジムオンリーの筋肉屋さんの勘違いは。
自分で実際、その無理矢理筋肉盛った身体で
何かスポーツをしたりしないからこういう話になる。
体重増やす事がどれだけ負担になるかって
想像も出来んのだろ。ただ、「パワー上がった！」んな馬鹿なw
それが通用するなら、皆もりもりもりもり無駄に筋肉盛りまくるわw
ガイジンのフレームならともかく、日本人がそれやっても
殆どの人間はまともに動く事さえ出来なくなるよ。
61:無記無記名
12/06/17 23:28:59.86 or4WLKkI
たとえばさー、
体重を5kg増やしたとしよう。オール筋肉でいいや。
でもね、その5kg分の筋肉は、
常に、全ての動作に利くわけじゃないんだよ。
その増量分が、ひとつひとつの運動に利く割合なんて
ほんの僅か、これわかるかいね？
ベンチとかみたいに、もうじっとしたまま
そのパーツだけ動かせばいいって運動はそうないんだ。
62:無記無記名
12/06/17 23:31:27.76 or4WLKkI
でね、問題は、それなのに、
増やした増量は全てそのまま負荷としてかかってくるんだよ。
だから、普通の場合は、全体としてのパフォはね、
よっぽどの競技訓練を並行して行わないと、マイナスにすらなるの。
当たり前だろ？こんなの、実際体感してなくても、理屈でわかるよね？
とりあえずスレちだからこの辺で失礼すっけど、
筋肉盛りの専門家かなんか知らんが、それで運動を語るなって。
63:無記無記名
12/06/17 23:33:55.59 Y/vS/SxM
>>60
お前のレベルがよくわかったわ
高校の時は柔道やってたし、卒業後は空手やってたわ。
今は趣味で総合やってるけど、筋肉つけすぎると動けなくなるっていうのは
だいたい、トレーニング嫌いなやつだな。
柔道しながら、ウエイトも並行でしない？
どんだけ弱小校だよ
なんか話ずらしてるけど、
それにジムオンリーの奴が筋肉つけて、運動できなくても構わないだろ
人それぞれなんだから。
それと、格闘技とか競技しながらウエイトするなら並行してやっていれば動けるだろ
筋肉なんて１年で２ｋｇついたらいいほうだよ
64:無記無記名
12/06/17 23:36:03.46 Ct2Z4ODM
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
65:無記無記名
12/06/17 23:37:01.08 jUi913M9
トレ前やオフに肩甲骨解すのにいい種目だよね
66:無記無記名
12/06/17 23:38:33.18 Y/vS/SxM
>>62
格闘技とかでウエイトする奴は並行して神経系トレーニングしてるだろ。
たまにウエイト重視になって競技トレーニングをしなくなるお前みたいなやつがいるから
ダメなんだよ。
お前の知識は、昔の知識だね。
何歳のおっさんだよ。
プロテインを薬とかいうようなバカだろうな。
67:無記無記名
12/06/17 23:55:37.69 or4WLKkI
w
>なんか話ずらしてるけど、
>それにジムオンリーの奴が筋肉つけて、運動できなくても構わないだろ
>人それぞれなんだから。
結局君自身がさ、コレそのものだろw
柔道だ空手だ総合だ話盛らなくていーからw
盛るのはその無駄な筋肉だけにしてー
68:無記無記名
12/06/18 00:02:40.88 c2WPYXji
スレ違いだからこないんじゃなかったのか？
いまどき格闘技するなんて普通だろ
高校の柔道も部活で普通にするだろ？
それを話を盛るってどんだけ悔しいの
ドヤ顔で柔道してるのじまんしてたけど、お前の弱さが分かるわ
段がとれるようにもうちょっと頑張れよ
キレがあって走れる体って中学生くらいしか言ってるの聞いたことないわ
それとお前は文章の読解力をもうちょっとどうにかしろ
69:無記無記名
12/06/18 00:16:49.01 CYP+QIOX
お前ら日曜の夜くらい穏やかな気持ちで過ごせよ
70:無記無記名
12/06/18 00:17:37.42 XFr91B8U
ID:or4WLKkI
なぜ日本女性は強い男より弱い男に魅かれるのか？
136 ：無記無記名[]：2012/06/17(日) 22:51:20.11 ID:or4WLKkI
純日本人の骨格筋肉ならこのぐらいが良い、ってのを
女はしっかり見ているんだと思う。本能的に。
マッスルチワワが健康的にも性能的にも無様極まりないように
それぞれの種類でそれぞれのベスト域がある。
そして、華奢なのがデフォな日本人においては、
完全にフレームとか度外視で筋肉盛ってる阿呆については
「ああ、こりゃ駄目だw」って本能的に見切られるんだと思うよ。
実際、無駄に筋肉盛る奴のほとんどが ジャリの頃に運動経験無いか、運痴だからね。
ほとんど、ヘタレのコンプ解消セラピーみたいになっとるし。
逆に、ガキの頃から、細々とでも運動を継続してる奴で
あえてウエイト豚みたいな無様な身体を志す奴はほぼ居ないしな。
こいつは、筋肉コンプレックスのガリガリクンだから相手にするな
基地外粘着くんだよw
71:無記無記名
12/06/18 00:18:20.20 7LQ82vTy
>>68
もう来ないって思う相手に吠えてたの？
あいやー・・・なんかゴメンねえ・・・・w
まあ、あとはお互いの現実で
自分の正しいと思う事を体現しましょw
もうスレチだから、ね♪
72:無記無記名
12/06/18 00:27:37.57 c2WPYXji
>>71
いや、どうせ書き込むのわかってたからね。
>>70の書き込みでお前のコンプレップスもよくわかったから。
逃げるならさっさと逃げとけよ、まともに質問にも答えられないんなら。
大体、ｗとか使って煽りの書き込みしてくるとこでまともなレスできない
自分勝手なやつだってわかるわ
筋肉屋とか、ジャリとかおっさんはもうちょっと柔軟になれよ。
73:無記無記名
12/06/18 00:40:09.93 XFr91B8U
競技トレーニングにウエイトをとりいれるのは普通の事
だいたいウエイトしようが柔道しようがどっちが上とかはない
それを相手を下に見るような書き込みを
最初にしたのが問題だな
柔道してるなら精神的にも鍛えろ
そうしないと強くなれないぞ
74:無記無記名
12/06/18 04:37:06.68 3SuqfNff
体の前に精神を鍛えるのだ
75:無記無記名
12/06/18 05:39:58.79 66nwLPF1
柔道くんは以後放置でいいだろ
サッカーみたいな柔道より何倍も走る競技の人がフィジカルトレーニングしてる現実
76:無記無記名
12/06/18 10:02:57.52 ty/sNmnV
ロン毛のトランクスとセルのやり取り思い出した
77:無記無記名
12/06/19 07:11:44.27 wkMXTrKj
僕は父さんを超えてしまった(ｷﾝﾆｸﾓﾘｯ
78:無記無記名
12/06/24 15:24:59.29 kHoKxQy+
w
79:無記無記名
12/06/24 15:56:53.15 WufwCQkX
人のことなんだから放っておけばいいじゃん。
突っかかるほど気になるって、どんだけ意識してるねん。
自意識過剰。
80:無記無記名
12/06/24 16:12:42.64 ZsAknQVN
１週間近く前の話を蒸し返すなよ
どんだけ意識してんだバカ
81:無記無記名
12/06/24 16:22:24.15 WufwCQkX
日にちは見てなかってん。
82:無記無記名
12/06/24 16:30:50.05 ZsAknQVN
それなら、いいよ
83:無記無記名
12/06/24 17:06:37.86 WufwCQkX
ありがとう。
ちなみに、プッシュアップバーいいやんな。
ジムに行けない時に使ってる。
84:無記無記名
12/06/24 21:48:15.72 hdHl6/hz
みんな週何回くらい腕立てしてる？
あと内容も知りたいな
85:無記無記名
12/06/24 21:54:21.29 ZsAknQVN
ウエイトやった締めでやってるから週２回
５０回をフルレンジで負荷がきっちりかかるようにしてる
できるだけ５０回以上できないように心掛けるのを２セット
ちなみにワイド
それと、ローリングプッシュアップで５０回
ヒンズープッシュアップで同じ軌道をもどるのを５０回
たまにやらないときもあるけど
86:無記無記名
12/06/26 08:24:18.90 DqaSLgyi
>>60
自分も柔道してるけど･･･70kg位だから自重や
YOGAバランスやチューブ トレとかが多いね。
プッシュアップバーも持ってるけどYOGAも兼ねて
発泡スチロール製のブロックで代用したりしてる。
柔道自体が、相手をウエイトにしての競技なので
稽古内容によっては必要なかったりするよね。
個人的なウエイトは、自分の階級位とか担いだりとか
手首などの部位鍛錬位が多いんじゃない?
87:無記無記名
12/06/26 12:43:45.12 /Pi8pHqX
YOGA(キリッ
88:無記無記名
12/06/26 15:13:08.55 d+dn1T/+
荒れるだけだからもうその話はよせ
89:無記無記名
12/06/26 18:31:03.88 +BJhCqE9
YADA
90:無記無記名
12/06/26 22:31:21.72 t6ckDw/D
ヨーダの悪口はそこまでだ
91:無記無記名
12/06/26 22:34:31.29 cbfc/PbV
Yes, Master
92:無記無記名
12/07/01 12:50:32.47 Nit1wgQO
腕立ての負荷あげるとしたらどんな方法があるのかな？
腕立て続けてはいるんだけど、最近負荷がもっとほしいと思うようになった
実践してることとかあったら教えてほしい
93:無記無記名
12/07/01 13:07:59.90 BsAlZGjh
>>92
足の位置を高くする
重い物入れたリュックとか背負う
94:無記無記名
12/07/01 13:33:55.34 PCWVXxK6
上げ下げを超ゆっくり。
95:無記無記名
12/07/01 13:38:34.55 F2gO2aeo
逆立ち腕立てやれ
96:無記無記名
12/07/01 13:49:15.23 Nit1wgQO
>>93
位置を高く。か 何に足乗っければいいんだろうか
>>94
超ゆっくりやればやっぱり効くのかな？
>>95
逆立ちだと胸に効かなさそうなんだけどていうか逆立ちできねぇ
97:無記無記名
12/07/01 14:25:16.41 XRTIVhbu
手を付く位置をもっと下にする
通常の腕立てより遥かにキツイ
98:無記無記名
12/07/01 15:54:12.92 Nit1wgQO
かなり下に置く事を意識した方がいいのかねえ
99:無記無記名
12/07/01 16:08:28.61 p9yIwttN
手の位置を変えると負荷の位置もかわるよ。
スロトレはいいと思う。
足を高い位置にってのはベッドとかが一般的じゃないかな。
やっぱり、バッグに重りをいれてやるってのが個人的に一番だと思う。
100:無記無記名
12/07/01 16:08:40.70 ouksEPxj
>>97
それ大胸筋より背筋に効くようになるよ。
背筋鍛えたければオススメだけど。
101:無記無記名
12/07/02 16:13:26.70 LYVjoUYD
ほうほう・・・！
背筋にも効かせられるやりかたもあるのか。
頑張ろう（´・ω・｀）
102:無記無記名
12/07/04 22:40:46.51 DTQXfdJc
バランスボールとか不安定な所に足を置くとインナーマッスルにも効くからいいよね
103:無記無記名
12/07/05 00:17:33.35 AXcNFkFt
腕立て半年でガリ脱却できたのはいいんだけど、
胸筋がＶネックシャツみたない形になってしまった
104:無記無記名
12/07/05 00:19:57.18 AXcNFkFt
みたない形×
みたいな形○
105:無記無記名
12/07/10 12:18:20.61 xh9jFoCh
◆サスケの手首折って九尾化
「サスケ！お前は大蛇丸なんかにゃやらねーてばよ!」
「オレがお前の手足の骨全部折ってでも止めてやらぁ!!」
サスケ「お前は一体…何なんだ…？」
ナルト「友達だ」 サスケ唖然
「だからお前を大蛇丸なんかにゃやらねーって言ってんだ!」
「…だからお前の手足折ってでも止めるって言ってんだ!」
106:無記無記名
12/07/11 23:47:24.80 XyOF6Tn6
足を押入れの中段に置いて
手幅は狭く脇を締めてやると肩や三頭に効くよ
107:無記無記名
12/07/12 00:13:01.72 7NsA6xFy
家の広さとか都合でバーベル置けない人はプッシュアップバーは最高に良い器具だな安いし
しかもそこそこ良い感じに胸や三頭や三角筋鍛えられるし微妙に腹筋も使うバランス良い種目
負荷が物足りないなら過重や足上げでいける
108:無記無記名
12/07/12 00:40:58.42 H02sYLhz
足上げだときつくなるよね～
筋肉痛が次の日必ず来る（´・ω・｀）
109:無記無記名
12/07/12 00:43:30.49 HF+5o3kD
足上げチューブプッシュアップがマイブーム
110:無記無記名
12/07/12 01:04:35.48 21m6Q6Ze
それって、チューブの端を両手に持って、背中に巻いてするの？
111:無記無記名
12/07/12 09:14:19.09 HF+5o3kD
>>110
結んで二重にして胸のあたりでクロスさせてる
極太チューブでお手軽加重
112:無記無記名
12/07/12 16:16:54.71 ZNeLAJIz
>>111
それじゃあ大胸筋の補助になってないか
背中側にしないと
113:無記無記名
12/07/12 17:46:02.04 7NsA6xFy
過重してプッシュアップバーで低回数腕立てと普通に高回数腕立てを交互にやってる
腕立て面白い
114:無記無記名
12/07/13 19:46:12.31 MoYWtcFg
腕立てと腹筋は手軽にできる割に身体が綺麗に引き締まるね
マッチョにはなれないが、引き締まって女性社員からよく声かけられるようになった
115:無記無記名
12/07/13 19:54:21.07 kvj9Op3+
>>114
マッチョになって男性社員から声かけられるよう
がんがれ。
116:無記無記名
12/07/13 21:43:35.56 gRSs5rXB
うらやますぃ～
117:無記無記名
12/07/14 00:25:54.88 HCfL2I0c
>>112
胸に効かせたいけど一番に効くのは三頭筋だね
チューブの両端を結んで二重にして背中側の脇の下から通して胸の前でクロスさせて足上げ腕立て
まぁチューブあったら試しておくれ、重いリュック背負ったほうが効率いいのかもしれないけどね
118:無記無記名
12/07/14 00:45:30.21 UB4kHTv1
何回聞いても理解できん
URLﾘﾝｸ(www.animalnetwork.jp)
↑みたいな感じじゃないんだよね？
119:無記無記名
12/07/14 01:11:53.82 HCfL2I0c
>>118
そんな感じ
ただ俺の場合、ダウン時にたわんじゃうから
脇の下からチューブ通して右端を左手に、左端を右手に持ってる
説明が下手ですまん、つかそれ欲しい
120:無記無記名
12/07/14 01:26:36.00 UB4kHTv1
あーなんか分かった
体が締めれれてる感じだね
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
安いやつ
URLﾘﾝｸ(www.animalnetwork.jp)
ライフライン社のはバカ高いけど、負荷も並外れてる
121:無記無記名
12/07/14 08:44:48.21 HCfL2I0c
>>120
サンクス
チューブプッシュアップにはまってるから、ライフラインの買ってみる
122:無記無記名
12/07/14 16:07:46.07 UB4kHTv1
>>121
決断早！
一回チューブトレスレも覗いたほうがいいよ
チューブ・トレーニングについて10
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
123:無記無記名
12/07/17 20:54:35.32 3kDxN+yC
腕立てやるときって若干腰丸めたほうがいいのかな？それともやっぱりなるべく真っ直ぐにピーンと体伸ばしたほうがいい？
124:無記無記名
12/07/19 16:50:38.63 NrdOMvbu
ピーン
125:無記無記名
12/07/19 18:34:36.51 f4rHvAgt
腕立てにプロテインって無意味なのかな～？
椅子に足かけてプッシュアップバーでゆっくり上げ下げ。インターバル取りつつ限界の限界までやって
次の日必ず筋肉痛になるまでやるんだけど・・・。
それでもプロテインは無意味になるのかな～（´・ω・｀）
126:無記無記名
12/07/19 18:39:30.93 A0Cgq2dX
プロテインより、食事がきっちりとれてる事が重要
まあ、筋肉痛もきてることだし金銭的に余裕があるならとったらいい。
127:無記無記名
12/07/19 18:48:26.96 EV2jwkbJ
>>125
筋肉使っているんだから、意味が無いわけないだろ。
マラソンランナーでもプロテイン摂ってる人多いんだぞ。
128:無記無記名
12/07/19 20:46:14.08 pvzzuzAX
>>125
プロテインもウエイトアップやダウンとか
目的別にいろいろ種類があるみたい。
マラソンの場合 食事をあまりとらずに でも筋肉に
たんぱく質は必要だからプロテイン(ビタミンも配合されてる)を
とってるとかが多い。
ランナーの雑誌や教科書とか見ると腕の振りとかも作用するので結構
自重トレの種目が多いよ。
栄養補助食品は、気休めで1月くらいで一端止めて
また1月くらいで再開とか時間を調節したほうが良かったりするよ。
(ものによっては、体内で作る栄養や貯蓄とかに影響するので)
筋持久力とかなら クエン酸をとったほうが良いと思う。
129:無記無記名
12/07/20 00:08:08.64 3z7MSQt4
125です。
とても参考になるアドバイスありがとうございます。
暑くて辛いけどモチベ上がりました。頑張ろう （｀・ω・´）
130:無記無記名
12/07/20 00:39:42.58 Cb5cXxi5
パーフェクトプッシュアップほしいけど高すぎだろ・・・
Amazon.comで安くで取り扱ってる店はどこも日本に送ってくれないし
今ベンチMax75kgだけどしばらくジムに通えないから眠らせてたプッシュアップバー
引っ張り出してきて久しぶりにやってみた
ワイド気味ハの字にセットして25回25回20回だったな
インターバル3分くらいとったけど
大胸筋、それも上部のほう中心に良く効いた
プッシュアップ自体がかなり久しぶりなのもあるだろうけど、体感ではベンチより効いた
気がする。あと上腕三頭筋の下部（肘のすぐ上）にものすごく効いたね
連続100回出来るようにしばらくやってみようと思う
余談だけど、バランスディスクにプッシュアップバー載せてやってみたら、なんと1回も
できなくてびびったよ
やっとかっと降ろすまでは出来たけど、身体を持ち上げることが出来なかった。
これが出来るようになるには相当肩周りのスタビリティが強くないと無理だわ
とりあえず、バランスディスクの上で普通に腕立てするのから始めてみようと思うわ
131:無記無記名
12/07/20 00:55:32.72 5fOXusrZ
>>130
amazonでパチもんがあるけど
BB-SPORTS BODYMAKER ローリングプッシュバー RPUSH
KW-784 3WAYプッシュアップバー
って商品名。
効果は変わらないと思うし。
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
↑俺も持ってるけど、問題なく使えてる。
バランスディスクって２個使ってやってるの？
とりあえず、今あるディスク１個でやってみるけど。
それより、アマゾンのリンクが長いから貼れないんだけど、どうやったら短縮形ではれるの？
132:無記無記名
12/07/20 01:01:36.45 5fOXusrZ
amazonでいろいろ検索してたら
中旺ヘルス メガペックス プロ MP-98
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
ってのがあった
回数計測出来るみたいそこそこ値段はするけど
本家以外の回転するプッシュアップバーは
上に書き込んだのと合わせると３つあるみたいだね
133:無記無記名
12/07/20 01:04:47.01 Cb5cXxi5
>>131
レスども
そうそう左右1個ずつ2個ね
とにかくバランスとるのが大変で自分はぜんぜん出来なったよ
インナーがしっかり発達するまでは回数できないと思う
あ、それ使えるんだ！情報ありがとう
安物だと回転がスムーズにいかないんじゃないかと思って敬遠してたんだけど、
使えるなら買ってみよっかなー
ちなみに失礼ですが体重はおいくつですかね？80キロくらいまで
問題なく使えるクオリティなら購入してみたいんだけど・・・
134:無記無記名
12/07/20 01:10:12.61 5fOXusrZ
今６９ｋｇ
あと１０ｋｇくらいで壊れるとは思えないけど
それと、回転させる時ある程度はジョリジョリ音がしてる。
でも値段からしたら十分だと思うな。
本家を使ったことがないからわからないけど
最悪、無理やり分解してシリコンスプレーでもぶっかければもっと静かになりそうだけど
135:無記無記名
12/07/20 01:14:33.70 5fOXusrZ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
url短縮する方法わかったから、他の人用に。
「/dp/」の後に続く、10ケタほどの英数字までがあればいい。
だらだらと長い文字の羅列を必死に眺めて不要な部分を削る
136:無記無記名
12/07/20 01:40:45.10 Cb5cXxi5
>>134
69キロか、自分は70ちょいなんで大丈夫そうですね
検討してみます！ありがとう
137:無記無記名
12/07/20 03:53:10.53 4w/9gOhd
>>131
これって使い方ってか解説みたいなのついてる？
オクでパーフェクトプッシュアップちょっと安くあったけど、解説みたいなのついてるならこっちのが安くていいや
138:無記無記名
12/07/20 17:24:24.12 5fOXusrZ
>>137
ついてないよ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
はDVD付きって書いてるけど
トレーニングのバリエーションなんかほとんどないんだから、
説明書なんかいらないでしょ。
それに、トレ法なんかネットで探せば解説書なんか必要ない。
ようつべにも出てるはず。
139:無記無記名
12/07/21 00:01:51.29 VY13lQs7
>>138
ありがとう
クルクル回るわけだから体下ろした時と上げた時の手の向きが気になって
とりま買ってみる
140:無記無記名
12/07/21 06:29:49.66 9ZTJgNCp
おい今「とりま」って言ったやつちょっと出てこい
141:無記無記名
12/07/21 06:35:09.45 QulJvpZM
まっとりま
142:無記無記名
12/07/21 11:55:08.16 JFGpkZBO
蚊とりまット
143:無記無記名
12/07/22 00:50:05.62 A46+Qix2
プッシュアップバーやってる最中疲れてくるとバーが倒れてしまいます
最初は商品のバランス設計が悪いと思っていたけど
コントロールする肩の力が弱い俺が悪いのでしょうか？
144:無記無記名
12/07/22 01:13:22.03 8V0s50kU
肩じゃなくて、手を無意識に開こうとしてんじゃない？
変に体重かけるとか
145:無記無記名
12/07/22 09:51:10.67 ipdvVvFl
たまにカクッてなって手首ひねりそうになることがあるな
146:無記無記名
12/07/22 10:14:14.55 nFQw3Pfk
ワイドでやってるとバランス崩すことあるよ
147:無記無記名
12/07/23 17:21:25.25 s1YTnxtc
>>131
このローリングプッシュバーは、わざと回転させない機能はあるのでしょうか？
148:無記無記名
12/07/23 17:25:04.00 s1YTnxtc
高さの低いプッシュバーを探しています。
10cm以下の高さのやつをご存知な方教えてください。
149:無記無記名
12/07/23 18:31:43.52 /D7SQz6T
>>147
そんな機能ないよ。
本積むか、自作くらいじゃない？
低かったら、プッシュアップバーの意味がなくなっちゃうからね
150:無記無記名
12/07/23 19:55:04.49 H57FaunF
そんなプッシュアップバー意味ないだろ
151:無記無記名
12/07/23 21:42:16.38 qXPFQSME
ローリングプッシュアップバーとか手首の弱い俺がやったら日常生活に支障が出るレベルだろうな
152:無記無記名
12/07/23 22:00:45.04 RApnmNEe
マジかよ？
153:無記無記名
12/07/23 23:31:30.10 /D7SQz6T
特に手首に負担がかかるって感じたことはないな
154:無記無記名
12/07/24 00:09:05.28 ueBAAu3h
回転式だとプラス何が鍛えられるの？
155:無記無記名
12/07/24 00:26:28.00 gk/nOifk
うっすら背中側にきいてるきがする
156:無記無記名
12/07/24 00:32:08.85 NNzuGElP
まだ買ってないんだけど、おれの場合はプラスどこが鍛えられるかってよりは
肩と肘の関節の負担が軽くなることに期待をしているよ
パンチング動作考えてもそうだけど、腕立てで身体を沈めたときには手の甲が
外を向くのが骨格上自然だよね
動きに即した動作で鍛えるのほうが理にかなってるだろうなーと
157:無記無記名
12/07/25 11:14:42.01 PHZd/udG
リビングこれやろうとすると3歳の息子が眼をキラキラさせながら背中に飛び乗ってくれて加重が捗る
今14kg、息子の成長とともに俺も成長する
ただ腹筋ローラーの時は勘弁してください
158:無記無記名
12/07/25 11:51:42.67 HcYBKQxy
>>157
微笑ましい光景ですね。
息子さんが幼稚園に上がる頃には
「うちのお父さんはキン肉マンだぞ」と
さぞかし自慢できるでしょうね。
159:無記無記名
12/07/25 13:03:11.00 20TM+Rzl
豚みたいな顔してるってこと？
160:無記無記名
12/07/25 17:23:22.13 Vn4/NJt7
こら！ｗ
161:無記無記名
12/07/26 00:29:52.01 J2EXCIq8
牛丼ばっかり食べてるってことか
162:無記無記名
12/07/27 10:57:13.01 0CCQX+Xr
フォームってめちゃくちゃ大事だな
今まで腕立てやってて大胸筋の筋肉痛なんてあまりなかったけど、昨日腕立てやったらすげー大胸筋が筋肉痛だ
上半身の体重を下に掛けながら肩をすくめて、肩甲骨を中心に寄せただけで、こうも効果が違うとは
適当なフォームじゃ大胸筋にあまり効かないことを再認識させられた
奥が深い
163:無記無記名
12/07/28 02:05:59.60 8ETFNQ4v
そうそう。
んでフォームによって効かせる場所を日によって変えられるんだよね。同じ腕立てでも。
164:無記無記名
12/07/28 16:34:08.23 ZFQmOmtk
もうプッシュアップバー無しの腕立ては考えられない
筋トレって言うか単純に腕立てが楽しいから腕立てばっかやってるわ
165:無記無記名
12/07/28 17:00:43.66 0zhq5KWs
みんなベンチプレスとかウェイト使わずに
自重の腕立て伏せなの？
166:無記無記名
12/07/28 17:45:23.80 ZFQmOmtk
いや中にはベンチプレスもやってる人も居るでしょ
俺もやってたけど引っ越した部屋の関係上ウエイト器具手放しちゃったから部屋ではプッシュアップバーが重宝してる
167:無記無記名
12/07/28 18:32:35.57 FCONPLrl
おれは今しばらくジムに行けないんで胸はプッシュアップバー使った腕立てと
ディップスをしてる
プッシュアップバーは近いうちパーフェクトプッシュアップに買い換える予定
ディップスはどんどん荷重していくことが出来るので負荷をベンチ並に増や
していけるし背中にもかなり効くのでおすすめ
168:無記無記名
12/07/28 19:54:41.30 /EjteIui
自重トレだとプロテイン飲んでもあんま意味ないの？チャンプのでかいの買っちゃったんだけど
169:無記無記名
12/07/28 20:02:16.30 u2wvFm5r
>>168
サプリ(プロテインなど)自体が気休めだと思う。サプリは一月くらい摂取すると
体が慣れたりするので依存したり、止めると効率悪くなるとかで
泥沼化する(腎臓に負担かかる)こともある。
170:無記無記名
12/07/28 21:09:57.56 EzmLQAs3
>>169
初めて聞いた
別に無理に飲まなくても良さそうな気がしてきた
171:無記無記名
12/07/28 22:38:46.32 S5funkFN
二頭筋だけ細い奇妙な腕になるよな
172:無記無記名
12/07/28 23:44:23.24 rEmRKjTO
>>165
メインはウエイトトレ。
でも、たまにレスラープッシュアップとかすると筋肉痛になる。
あと、忙しい時はプッシュアップだけで終わりにするときもある
173:無記無記名
12/07/29 09:59:29.78 wR4d/wYC
>>171
大胸筋終わったあとフォローアップとして脇締めてやるといい
174:無記無記名
12/07/29 15:34:55.49 lWmjgnBc
それは三頭ターゲットじゃん。
175:無記無記名
12/07/29 17:16:50.42 qM5/Rkj6
>>172
レスラープッシュアップは腰も含めて色々な箇所に効くからね。
普段ウェイトで鍛えている場所と違う場所に効いているんだろ。
176:無記無記名
12/07/29 18:26:01.20 nWXqlXC+
>>174
二頭と三頭間違えたわすまん
177:無記無記名
12/07/30 19:46:35.58 W77tWvmK
なぜ二頭？
178:無記無記名
12/07/31 23:22:08.47 IDBGYfVh
腕立てオンリーだと二頭がしょぼくて目立つ
179:無記無記名
12/08/02 22:51:07.92 dFHRgTOr
これ使って腕立てする時、手首をたてるようにするだけで胸筋への効きが全然違うな
180:無記無記名
12/08/03 00:03:08.11 4p69R+3f
手首立てないでどうやってやるんだばくわらｗ
そっちのほうが負荷かかりそうだな
181:無記無記名
12/08/03 00:12:31.39 IzaOiPwd
フォームが悪かったら、手首曲がったままになるだろ
少しは考えろ
182:無記無記名
12/08/03 00:16:40.01 4p69R+3f
だな
183:無記無記名
12/08/03 00:35:29.52 IzaOiPwd
でしょ
184:無記無記名
12/08/03 00:38:27.46 DSxQL87m
であるか
185:無記無記名
12/08/03 00:43:45.48 r3x8WHy9
ジム通う前は腕立てアゴつけ2回が限度だった
それから2か月久しぶりにやってみたら
アゴつけ20回以上出来て自分のぱわうｐっぷりにフイタ
186:無記無記名
12/08/03 06:26:14.79 KW5U2wqP
腕立てってそんなに何十回も出来るもんか？
上げ下げの時にしっかり肩甲骨を寄せっ放しにして、スローでやれば、せいぜい10回が良いところだと思うが
187:無記無記名
12/08/03 06:30:01.05 W6SqnTA/
>>180
ちょっとわかりずらかったかな
拳立てみたく手首を真っ直ぐにするんだよ
そうすると倍くらい胸筋に効く
188:無記無記名
12/08/03 07:37:29.54 7xuz2cHO
>>185
最初アゴけつに見えた
189:無記無記名
12/08/03 09:24:53.27 U4HlehIn
>>187
プッシュアップバーを使うと必然的に拳立てのような形になると
思うんだけど、他の持ち方があるんかな。
190:無記無記名
12/08/03 10:20:47.84 Dq5TRBNI
よくわからんが手の甲と腕を真っ直ぐにするってことなら危ないからやめた方が良いけど
俺もどんな形かうまく説明できてないな
191:無記無記名
12/08/03 12:22:13.52 W6SqnTA/
>>189
俺は手首が細くて弱いからか床に手をついて普通に腕立てする時と同じ風に手首がまがってしまう
>>190
それであってる
滑りやすくなって危ないけど胸筋への効きが全然違う胸筋厚くしたいから回数減らしてでもこっちの方がよさそう
あと肘は絞らずに外側にはるようにするといいね
192:無記無記名
12/08/03 13:44:27.26 4p69R+3f
いまいちよく分からんがプッシュアップバー最高！！
193:無記無記名
12/08/03 14:37:24.10 E+Nmy/s3
>>186
その10回しかできないほどのスローのやり方なんて、どんだけ意味あるんだ？
その超遅い動作に合わせた呼吸で、酸素供給が不足して、ヘバってしまってるだけじゃないのか？
そのせいで結局、筋肉は追い込めてないと思うよ。
呼吸に無理がないように、もう少し動作を速めたら？
194:無記無記名
12/08/03 16:09:51.48 IzaOiPwd
回数こなせるようになったら、スローにして、負荷あげたほうが
筋肥大には有効でしょ
195:無記無記名
12/08/03 20:52:53.34 jpyZcrrW
>>191
筋トレを危険な方法でやる事ほど馬鹿なことはないんだか
それで怪我でもしてみろよ良くて一週間か2週間の休息が必要
悪くて数ヶ月か後遺症が残る
本当に馬鹿だな
196:無記無記名
12/08/08 20:39:03.95 F2AHdh16
（´・∀・｀）
197:無記無記名
12/08/08 21:16:41.41 LoABRUwe
キモい顔文字張るなカス
198:無記無記名
12/08/08 21:22:02.57 9kJ0yv9V
／￣＼
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＼＿／
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┴´ ｀｀ヽ
／::::::::::|:::::: ｀ヽ ん？キレた？キレた？殴ってもいいよ？早く？早く？
／:::＼::::::::<● > ｀ヽ
（（ / <●>::::::::::⌒ ）
| ⌒（_人__） ﾉ | |
ヽ ）vvﾉ: / ノﾉ
ヽ （__ン 人
人 ＼
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199:無記無記名
12/08/08 23:50:23.93 LoABRUwe
（ ´・∀）
γ/ γ⌒ヽ （´；∀；｀） ｳｯ…
/ | 、 ｲ（⌒ ⌒ヽ
.l | l } ）ヽ ､_､_, ＼ ＼
{ | ｌ、 ´⌒ヽ-'巛( / /
.＼ | T ''' ―‐‐'＾ （､_ﾉ
| | ／ ／/ /
200:無記無記名
12/08/09 00:57:43.93 Z/kOsCRf
お前も貼ってんじゃねーかｗｗｗ
（´・∀・｀）
201:無記無記名
12/08/11 03:05:01.13 jZ8KLEZ4
>>131
これ使ってる人、手のひら痛くならない？
202:無記無記名
12/08/11 21:27:11.73 R09Xckei
過沿ってるな
203:無記無記名
12/08/13 21:28:51.88 tfHE50Rb
肩甲骨をしっかり寄せて腕立てするっていう感覚がいまいちわからないんだけど、どうしたらいい？
204:無記無記名
12/08/13 21:48:46.44 sT04P5tO
>>203
解るまで腕立てすれば良いよ
205:無記無記名
12/08/13 21:53:11.49 tfHE50Rb
>>204
色々感覚つかむためにやってはいるんだけど、肩甲骨意識すると腕で体上げてるような気がしてくる
206:無記無記名
12/08/13 22:27:11.19 sT04P5tO
>>205
うーん、実際に肩甲骨を意識してやってみた感覚で言うと
脇をしっかりしめるとちゃんと胸に効く気がする
後はプッシュアップバーの間隔をワイドにすれば自然と肩甲骨寄せれないかい？
後試すのはプッシュアップバーの位置を下げるとかかな
207:無記無記名
12/08/13 22:45:55.01 OJlYxQMe
限界までダウンすればいいだけじゃね
208:無記無記名
12/08/13 22:46:16.15 R7Ki6Fs6
プッシュアップバ使った特殊な筋トレで高負荷になるやつある？
209:無記無記名
12/08/14 02:30:16.83 OmK8+P6M
いつの間にか片手腕立てが利き手じゃないほうでもスイスイ出来るようになってた
半年間、ほぼ毎日やってきた効果だぁ。自分でもびっくりした
210:無記無記名
12/08/14 06:46:45.93 1sLRDqov
肩甲骨を寄せるのは凄く大切だ
これが出来ていないと腕にばかり負荷が掛かって大胸筋に刺激がいかない
実際にやってみると分かるが、慣れていないと肩甲骨を寄せた状態をを維持したまま腕立てするのは意外に難しいんだよ
俺は普通に立った状態で両腕を前に伸ばしたまま、肩を後ろに引く、といった練習をしてフォーム矯正したよ
211: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
12/08/15 20:37:41.89 0xupFlHV
>>208
足を台にのせる
212:無記無記名
12/08/16 00:11:13.06 XsGVd+2p
椅子に足のっけてやってると背骨が痛くなるわー
背骨に負担掛かりすぎ…
213:無記無記名
12/08/16 01:50:47.54 1OM43t3j
もう、このかた５～６年プッシュアップバー使ってデクラインでやってるんだけど
久々にノーマルの腕立てやったらキツくてあまり回数こなせなかったよ。
こんなバカなことってあるんだな。
214:無記無記名
12/08/16 02:28:07.87 rknqBmd+
普通にプッシュアップバーを使うより普通の腕立ての方が三角筋や三頭筋や手首には効くよ。プッシュアップバーは胸や背中を効かせるためのものだから。だから自衛隊や格闘家はプッシュアップバーは使わない。
215:無記無記名
12/08/16 06:46:35.89 TQgdwZ3j
プッシュアップバーありとなしの両刀使いが最強
216:無記無記名
12/08/16 08:29:18.37 cQtH+FV1
同意
217:無記無記名
12/08/16 09:20:42.93 44wyL0EE
>>214
なるほどー
218:無記無記名
12/08/16 10:58:29.99 VCFTBzDB
>>201
持ってるけど痛くならないよ
>>203
肩甲骨を寄せるのはバーベルベンチで胸に利かすやり方を
プッシュアップでも応用してるものだから。
エアベンチでもやってみたら？
バーベルをしっかり下ろす、そうすると右と左の肩甲骨がくっつくでしょ。
くっつけたまま、バーを上げ下げってイメージ。
>>214
なんで？
単純に可動域が大きいからバーありのほうがいいんじゃない？
219:無記無記名
12/08/16 15:44:57.65 rknqBmd+
>>218
基本的に三頭筋や三角筋や手首に効かせるための腕立ては両手の間隔は肩幅より大分狭い位置でやるから。ただしこれだと胸にはあまり効かない。それとプッシュアップバーは手首には全く負担がかからない。
220:無記無記名
12/08/16 15:56:00.24 rknqBmd+
自衛隊の腕立ては両手で八の字を作るようにつけてやるみたいだね。格闘技系は胸筋はあまりつけない方が良いとされてるから。普通に良い体目指すならプッシュアップバー使って普通の腕立てした方が良いとは思うけど。
221:無記無記名
12/08/16 18:15:59.12 dQRCUnEA
プッシュバー使ってもスタンス狭められるわｗ
222:無記無記名
12/08/16 19:42:42.64 VCFTBzDB
いや、スタンス狭めたら可動域増やせないからね。
三頭筋とかはバー無し。
ほかはバーありでいいと思う。
223:無記無記名
12/08/16 20:26:45.38 tTj5df7E
確かにプッシュアップバーを使ってスタンス狭めると、
可動域も少なくなる上に手の位置が高くなって負荷が減りそうだな。
224:無記無記名
12/08/16 21:08:30.71 dUvOIZNh
俺たちみんなでプッシュアッパーズ！だね（｀・ω・´）
225:無記無記名
12/08/16 21:32:54.71 0iwhor16
なにそれかっこいい
226:無記無記名
12/08/16 22:08:48.72 h9iCIdCA
プッシュアッパーズ！
俺はサボり癖のブルー！
227:無記無記名
12/08/17 02:33:51.58 /KwwiPrm
プッシュアッパーズ！
俺は大胸筋バーニングのレッド！
228:無記無記名
12/08/17 19:11:00.17 g56BeNH4
プッシュアッパーズ！
俺様は荷重イエロー！
229:無記無記名
12/08/17 20:40:26.41 +FB20eOE
プッシュアッパーズ！
俺はチンニングのブラック
230:無記無記名
12/08/17 20:49:55.48 IlbaQbxW
プッシュアッパーズ！
わたしは膝立て腕立てのピンク！
231:無記無記名
12/08/17 20:57:29.17 nO376IPF
この世に重力がある限り 自重を使ってプッシュアップ！
５人揃って 最胸戦隊
プ ッ シ ュ ア ッ パ ー ズ ！！！！（核爆）
232:無記無記名
12/08/17 21:05:46.39 G08xeuju
イェアアアアア！！！！
233:無記無記名
12/08/19 10:18:59.82 0Jfp1Woj
胸の上の方ってどうやって鍛えればいいんですかね
234:無記無記名
12/08/19 11:28:25.60 V/MazeLY
単純に足の位置を高いところにのせたらおｋ。
235:無記無記名
12/08/20 09:35:08.26 ciRfwnO/
足の位置を高いところにか おｋ
丁度いい高さの乗っけるところ見つけないとな
236:無記無記名
12/08/20 13:39:18.91 IyZBZGS8
>>203
上から始めるんじゃなくて
下から床に寝た状態から上に上がる感じでやるとよ
237:無記無記名
12/08/20 14:05:59.54 jmL1vVSY
プッシュアッパーズのテンション最高潮からの普通の質問の流れワロタww
238:無記無記名
12/08/20 17:14:58.89 n18/es9k
>>233ｗｗｗｗｗｗｗ
239:無記無記名
12/08/20 17:58:20.27 n2IB/SX5
>>235
ダンベルとかのインクラインプレスと同じ理屈だよ。
240:無記無記名
12/08/20 18:50:58.21 mMAZlNfq
>>235
ベッドとか椅子でおｋ
241:無記無記名
12/08/20 20:05:47.40 ciRfwnO/
なんかすまんな
腕立てゆっくりやってると胸より先に腕の方がきつくなちゃうんだけど、やっぱり慣れかな？
242:無記無記名
12/08/20 22:42:30.08 n2IB/SX5
足を高いとこに上げるのも、肩甲骨寄せてやらなきゃだめだよ
243:無記無記名
12/08/20 23:04:57.19 OPcx6fb5
肩甲骨寄せかなり胸に効くな
フォームが崩れないようにゆっくりやるからスロトレ効果もあって
いつもの回数出来なかった
244:無記無記名
12/08/21 07:36:26.93 9O5OCtF/
それが本来の腕立てだよ
肩甲骨を寄せないで、ただやれば良いってもんじゃないし
245:無記無記名
12/08/23 02:03:16.75 l00cTZt+
基本がわかってない子も居るのね
なるべく大胸筋の力で腕を伸ばすようにするのも基本よー
246:無記無記名
12/08/25 22:51:25.01 Qirul7bs
ドンキにバーの高さがかなりあるプッシュアップバー売ってた
通常のバーより、さらに深く体しずめられる模様
247:無記無記名
12/08/26 00:27:03.10 k2dND2qv
どんなの？
うｐしてチョンマゲ
248:無記無記名
12/08/26 10:48:12.71 lQeA2g/M
過去スレに
>前から思ってたんだけど、ダイヤモンドプッシュアップは
>プッシュアップバー使っても意味ないんじゃない？
>バーは稼働域広げるものなのに広がってないし、
>上体があがって若干負荷減りそう。
ってあったんだけど、やっぱダイヤモンドプッシュアップの時はバー使わない方が効果的？
パーフェクトプッシュアップのマニュアルにはバーありのダイヤモンドプッシュアップがメニューにあるんだけど
249:無記無記名
12/08/26 12:31:22.94 k2dND2qv
基本可動域増やすためのバーだからね。
ダイヤでバー使うと手の位置が高くなって負荷は落ちるよ
マニュアルにあるのは、こういうトレーニング方法もありますよってことで
載せてるんだと思うよ
250:無記無記名
12/08/26 17:05:23.27 lQeA2g/M
ありがとう
参考にしてみるよ
251:無記無記名
12/09/02 21:34:16.25 2TewAfx1
別スレでも質問したんだけど釈然としないので
良ければ教えて下さい。
アーメンを祈る時のような手の形でやる超ナローの
プッシュアップは普通のダイヤモンドプッシュアップより
キツイんだけど、なんか名前は無いのかな？
使う筋肉はダイヤモンドプッシュアップと同じ？
自分のやった感じだと少し違うように感じる
で、最近慣れて来たので負荷を上げたいんだけど
代替種目はどんなのがあるんだろうねと
252:無記無記名
12/09/03 00:57:11.25 8ySCN0ut
普通のやつはそんな謎のプッシュアップやらんから名前なんてないだろ
253:無記無記名
12/09/03 01:07:03.94 C44z5pCx
アーメンプッシュアップ
254:無記無記名
12/09/03 01:58:37.19 lPhjkygY
負荷を上げたければベンチに足のせてやれば良いんじゃない？
255:無記無記名
12/09/10 20:38:02.48 xhG56ojC
プッシュアップするときにヒジって伸ばしきったほうがいいの？それとも伸ばしきらずに常に緊張させるような感じにやるの？
256:無記無記名
12/09/10 20:49:19.77 1NKnbrpz
俺は完璧には伸ばしきらないな、
刺激が抜けるのが嫌だから
257:無記無記名
12/09/10 20:52:46.21 xhG56ojC
やっぱり伸ばしきらないで7割8割くらいで続けたほうがいいのかね
258:無記無記名
12/09/10 21:17:51.71 +JxLGLTv
俺も伸ばしきると肩甲骨を寄せた状態をキープしづらくなって
胸筋への刺激が分散してしまうから伸ばしきらないでやってる
259:無記無記名
12/09/11 00:57:14.81 jE+8uV3u
まとめサイトで見てきたけど
肘の角度については、「肘はロック（伸ばしきる）しないようにする」とあった
「腕立て中に肘の角度が変わらない（つまり腕の筋肉を使わない）ほど、胸に負荷が行く。
これは実現し辛いので、肘の角度が広がらないように意識するしかない」
とのこと
260:無記無記名
12/09/12 23:27:33.83 4qNbS9tI
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-52-origin.fc2.com)
261:無記無記名
12/09/13 20:23:25.67 eZriKo/6
シントールだっけ
ステロイドやった方がマシなレベルだね
262:無記無記名
12/09/18 00:34:43.46 vaRCld2d
筋トレすっと顔が脂っぽくなるからイヤなんだよな
263:無記無記名
12/09/18 00:35:19.63 vaRCld2d
>>260
チョッパー？
ワンピース劇場版？
264:無記無記名
12/09/23 01:43:38.62 7zRqKyjr
>>262
筋トレする気力も精神力も体力も根気もないんだろ？
脂っぽくなるから筋トレやらない じゃなくてお前の場合は筋トレが辛いからできない。なんだよ。
わかった？ギトギト君＾＾
ていうか自分全然脂っぽくないんだけど脂っぽくなるもんなの？
265:無記無記名
12/09/23 02:35:06.66 5iYuASd4
男性ホルモンの影響で油っぽくなる
かもしれんけど
関係ないと思う。
食生活とかのほうが大事でしょ
266:無記無記名
12/09/23 11:49:08.87 EYd9JaCg
どんだけ喧嘩腰やねん
267:無記無記名
12/09/23 16:01:25.62 Dvi6C6A5
筋トレしだしたらかなりオイリーになったぞ。しかも汗が臭くなってしまった…
268:無記無記名
12/09/23 17:13:09.76 /FUzMJxN
大変だっ、ホモが寄ってくるぞ！
269:無記無記名
12/09/23 18:59:27.88 jtzOkNPi
>>267
たんぱく質をかなり多目に摂取すると汗が臭うように
なるらしいよ。
もし過剰に摂取してるのなら減らしてみては？
270:無記無記名
12/09/24 01:33:41.39 PvG/Co2y
何事も適度が一番ってか
271:無記無記名
12/09/24 08:41:37.33 tI85Yktm
プロテインも体臭に影響するけどMVMとかもなかなかのもんだよな
272:無記無記名
12/09/25 01:23:00.51 JDO/2rEO
できるだけ大胸筋に効かせようと深く身体を沈めこみすぎたのかな？
肩甲骨の間の背骨が痛い…。
273:無記無記名
12/09/25 07:16:27.41 DjCwSuPl
オムロンの低周波治療器は買うべき。
274:無記無記名
12/09/25 07:47:34.82 VA+TCMVv
脂っぽくなるって
筋トレ後に汗を拭かないとかじゃねえの？
275:無記無記名
12/09/25 10:43:19.29 xXuhu70v
>>236
なるほど
目から鱗だわ
276:無記無記名
12/09/25 13:21:08.00 t+FiAiUR
長田式腕立て伏せは効く。
両手は乳首の真横、肩幅から拳ふたつ外、
やや八の字にして拇指球に重心を置く。
腰を反らさず尻を少し突き出し、肩甲骨を寄せ、胸筋に力を入れて緊張させ、
緊張が解けないぎりぎりまで上体を下ろす。
（全身を真っ直ぐにしてやると負荷が胸に集中しないので良くない）
胸筋を緊張させたまま上体を上げ、トップで胸筋を絞りあげる。
277:無記無記名
12/09/25 14:40:05.00 +Xwcb7P4
肩甲骨を寄せるって肩を胴体側にめり込ます感じでいいのですかね？
278:無記無記名
12/09/25 15:44:20.66 t+FiAiUR
↑そうなるのかな？
左右の肩甲骨をくっつけるみたい寄せて胸筋を張るということだけど。
あと長田式はケーブルクロスオーバーみたいな体感がある。
腕を伸ばすときの胸筋の絞り上げの感覚が似ている。
うまくやると胸をダイレクトにパンプできる。
279:無記無記名
12/09/25 23:20:04.93 F/FkZ+oi
俺も肩甲骨を寄せて胸筋を意識するというのがなかなかできなくて
いつも上腕三頭筋が先に疲れてプッシュアップを継続できなかったけど
１ヶ月くらい続けるうちにコツというか感覚がつかめてきた
超初心者だけど・・・
280:無記無記名
12/09/26 00:55:37.45 1D3GUuM/
俺も胸筋はまだまだいけるのに三頭筋が疲れて続かなくなるな
フォームが悪いのかもしれない
281:無記無記名
12/09/26 01:08:07.95 jclfnCju
プッシュアップごときで胸筋をパンプできんの？
282:無記無記名
12/09/26 02:55:33.50 9KOn47tQ
胸なんだけど、外側ばかり筋肉付いて内側に筋肉が付かない。
谷間が出来ん。
どうなったら内側に効きますか？
283:無記無記名
12/09/26 03:15:53.28 9KOn47tQ
外側ばかり筋肉付いてVネックシャツみたいになってます。
284:無記無記名
12/09/26 04:32:52.63 m4HaELWn
>>277
両手を背中の後ろで組んで、腕を真っ直ぐに伸ばし、
両肘をできるだけ近づける。
これで、嫌でも肩甲骨が寄り、胸筋が張れているはず。
285:無記無記名
12/09/26 04:34:16.90 m4HaELWn
>>281
体重と同じ重さでベンチのメインセットを組んでいるけど、
胸に負荷を集中させるフォームでやればそれなりにパンプするよ。
286:無記無記名
12/09/27 11:10:12.47 aTAPvnQg
胸の内側にはディプスがいいよ。プッシュアップだけだとかっこ悪くなる。
287:無記無記名
12/09/29 13:54:07.47 Emm7wAWb
>>276
長田式ってのやってみたけど、これかなりキツイなｗｗｗ
確かに胸に効くわ
バーなしで1セット10回出来なかったｗｗｗ
こりゃバーの出番は当分なさそうだわ。。。
288:無記無記名
12/09/29 23:57:50.20 8jjK2wAg
キツさだけなら、手の平返して小指側に体重掛けないようにやる方が絶対キツいけどな(´・ω・｀)効果は知らんが
空手でやらされてる
289:無記無記名
12/09/30 00:10:33.44 Ifff+OtB
・空手でも脇の緩いヤツには出来ない
・脇が見た目だけじゃなく実際の意味で締められるようになる
・リストが強くなる、強くないと出来ない
ってのは出来るようになってから解った
両方の手の平を体の前で上に向けて構えた状態でバーベルを投げ合う練習させられるようになった
手を使わずに腕で投げ渡して受けるの
290:無記無記名
12/09/30 03:12:07.43 VioRLbfH
>>289
剛柔流？
291:無記無記名
12/09/30 11:18:54.90 Ifff+OtB
>>290
なんで解るの？
292:無記無記名
12/09/30 11:30:07.86 vmExRT31
ｸｯｸｯｸ･･･
293:無記無記名
12/09/30 12:09:23.45 u6kOi4zV
普通のプッシュアップバーじゃなくてローリングプッシュアップバーにしとけ
294:無記無記名
12/09/30 12:15:29.40 /eJuh/1V
>>293
なぜ？
あれ凄く興味がある
295:無記無記名
12/09/30 12:29:29.30 d8roKzHB
Wモンスターローラーどうだろ？
普通の腕立てより胸に効きそう
296:無記無記名
12/10/01 01:49:19.55 j2S1V7Dp
>>288
出来るワケないだろバカ
危うくケガしそうだったわボケ
297:無記無記名
12/10/01 04:27:00.60 RXt9T+oh
誰かパーフェクトプッシュアップバーのカリキュラム教えてください
298:無記無記名
12/10/02 17:48:41.73 5BEbhRhq
>>288
一回も出来ないんだけど？ ネタ？ ネタなのか？
299:無記無記名
12/10/02 18:26:34.03 YBnpG7F3
痛いの我慢すれば普通にできるだろ。
と、いうかJCがよくやってた
300:無記無記名
12/10/03 07:57:14.88 L5mcUpjr
女子供と負荷が全く違うだろ！ アイツら間接緩いし！ 手を大きく広げて前に突っ張る感じでなら 何とか出来るが
脇締めてとか無理！ 痛い以前に力が入らないわ！
301:無記無記名
12/10/03 08:04:15.22 L5mcUpjr
まず、手のひらを上に向けた状態から セットポジションに入れない……。 支えて足を延ばそうとしても延ばせない 全く。
バーを使うと体操の床水平みたいで楽しいが 肘がバキゴギ鳴る
302:無記無記名
12/10/03 08:12:09.86 L5mcUpjr
>>299
ちなみに 手首の上下入れ替えと 勘違いしてないかい？
303:無記無記名
12/10/03 11:34:34.50 R02xZoNB
プッシュアップが１００や２００できるやつってほんとなのか？
すごすぎだろ
304:無記無記名
12/10/03 13:50:23.68 p9JfcetG
>>297
ようつべにある。
パーフェクトプッシュアップバーじゃなくて類似の安いので十分だよ
305:無記無記名
12/10/03 14:35:10.89 Hx/06dY+
>>302
どういうこと？
手の甲で腕立てってことでしょ？
URLﾘﾝｸ(sannnana.laff.jp)
↑のことでしょ。
普通にできるけどなあ
>>300
それと、JCを女子中学生と勘違いしてないか？
ジャッキーチェンのことだぞ。
306:無記無記名
12/10/03 19:01:30.88 C4bn4eKz
故・三島瑞穂（元グリンベレー）の『軍隊式フィットネス』にも記載されてたな。
バックハンド プッシュアップ
両手の甲を肩幅より狭いスタンスで床につけ、前腕をストレッチさせながらプッシュアップする。
リスト強化に効果があるとされているが、回数がが増えるとオーバーストレッチによる障害の危険がある。
自身の手首可動域と筋力的限界がよく分かっている上級者以外には勧められない。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
307:無記無記名
12/10/04 02:24:35.73 rNhxKfLm
肘を横に張れば負荷も分散して出来ないこともないけど
脇締めてやるんでしょ？ コレ？
308:無記無記名
12/10/04 02:32:25.62 T9G2o9lk
広げたほうが手首に負荷がかかって
鍛えるって意味ではソッチのほうがいいと思うけど
接地面の痛さを我慢すれば普通にできる
格段に、きついってわけでもないし
そんなに難易度高いものじゃないんじゃない？
309:無記無記名
12/10/04 02:56:13.88 +5Kh8x1Z
注意しないと手首痛めるってことだろ
310:無記無記名
12/10/04 06:54:12.14 1qVdPYqf
一般人ならわざわざ手の甲を付けて腕立てやる必要なんてないんじゃないの？
単にマゾにしか思えんｗ
それなら拳立ての方がまだ良いと思う
311:無記無記名
12/10/04 12:17:22.54 PDVuD23z
これは手首の骨でやるんだよ。手首の骨(前腕の端)を拇指球の代わりに使うんだよ。
まじで手の甲でやったら怪我するからやっちゃダメだよ。
312:無記無記名
12/10/04 12:20:18.37 VbdJRGET
手の甲でやってる
体操選手なんかもこの腕立てやってるんだよな
313:無記無記名
12/10/04 15:04:14.26 rNhxKfLm
>>311
ぽっこりでやんの？
314:無記無記名
12/10/04 15:10:03.48 rNhxKfLm
セットポジションを普通の腕立て伏せの構えから甲を下にしたら まぁなんとか出来たよ
手の甲下の状態でセットポジション取ろうとしてたから 出来なかったのな
痛い以前に 体重が掛けられないんだもの
315:無記無記名
12/10/04 16:36:30.48 T9G2o9lk
>>311
この腕立てってなんの意味があるの？
手首が鍛えられてるって感じがぜんぜんしないけど
316:無記無記名
12/10/04 18:19:29.03 MrTNmIK0
プッシュアップバー関係あんの？
317:無記無記名
12/10/04 20:12:16.21 G4adFRsk
ようつべで筋肉番付の腕立ての大会みたが、半端ないな
大半が500回オーバーで優勝者は1000回越えても余裕顔
318:無記無記名
12/10/04 20:26:37.27 X8ZlAiRv
あれ痙攣じゃん
319:無記無記名
12/10/05 08:46:51.64 izDRphyi
あれ上半身振ってるだけだよね
320:無記無記名
12/10/05 08:56:20.23 pLX6noPd
「ちゃんとした」腕立てなら500とか1000なんていう数字はあり得ないんだが。
たかが自重でもノンストップのスロトレで同じリズムで100もやったら相当キツいはず。
321:無記無記名
12/10/05 11:37:24.57 z295DYFb
あれはたまに普通にやってる奴がいて脱落していくのが可哀そうでみてられん。
テレビ的には回数の数字が３桁４桁と派手でいいんだろうけどなぁ・・・
322:無記無記名
12/10/05 16:11:24.32 5Yi1whz5
あれは腕立てというより、あの体勢から如何に数多くボタンを押すかのゲームだからな。
323:無記無記名
12/10/05 17:52:30.83 CO7d8p34
誰かあごで16連射してやればいいのに
324:無記無記名
12/10/06 18:17:12.55 lZmExqB9
>>316
手の平に乗せればいいんじゃないか？
325:無記無記名
12/10/06 18:33:02.92 QpE5vqKq
手の甲だろ
326:無記無記名
12/10/06 20:09:24.21 TGTMotYx
胸の真ん中ってプッシュアップで鍛える場合どうしたらいいのかな
327:無記無記名
12/10/06 20:48:13.42 zvBkiyec
>>317
あれはキツツキ大会じゃん
328:ケトルベル Taikei
12/10/06 21:21:08.25 JK2IY0z4
『 体中の関節がより正しく動くことが力やパワーにつながる。 筋肉鍛えるだけがトレーニングじゃない。 』
329:無記無記名
12/10/06 21:28:00.56 QpE5vqKq
>>326
ダイヤモンドとかじゃない？
ダイヤモンドはバー使うと意味ないけど
330:無記無記名
12/10/06 21:45:11.53 zqG97ESP
>>329
ダイヤモンドだと上腕三頭筋じゃない？
まぁ大胸筋まったく使わない訳ではないだろうけど。
普通に考えるとダンベルフライが良いんだろうけど、
プッシュアップで胸の内側の鍛え方は分からん。
331:無記無記名
12/10/06 22:51:56.33 vmr0yqra
横向きに寝て胸の前に置いたイスの座面に手をついてやる片手腕立て伏せ
332:無記無記名
12/10/06 23:02:21.00 AV7fPLuV
>>331
凄い効きそうだなw
333:無記無記名
12/10/06 23:44:37.80 XmvR7E9L
もはや腕立て伏せというより究極バタフライ的な感じ？
334:無記無記名
12/10/07 00:15:35.47 yDnoENOm
できねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
335:無記無記名
12/10/07 15:48:01.77 2pYvUAnN
使っていないバッファローの外付けHDDを２つ縦置きしたのをサイドから挟んで腕立てしてる
336:ケトルベル インストラクター Taikei
12/10/07 20:29:51.62 kjs1Z2AA
『 腕を鍛えたがる輩に一言。 腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。 』
337:無記無記名
12/10/07 20:49:37.25 ZdSfKzZu
荒らしだろうがとは思いながら
あちこちに書いていて気になったので
先だろうが後だろうが、結局負荷は弱いところにアタックする
幹が弱かろうと末端が弱かろうとあまり関係ない
みな最後は弱いところを鍛えざるを得なくなる
違うかな？
338:ケトルベル インストラクター Taikei
12/10/07 22:21:16.41 kjs1Z2AA
>>337
『 熱心だけど頭が悪いように見える人、稀に遭遇するけどやはりトラブルが発生する。頭が悪いのではない。 しゃべり過ぎ、人の話を聞かない、「できない」ことを覆い隠す、これらをやめれば「頭が悪いように見える」が払拭される。 』
339:無記無記名
12/10/07 22:37:21.78 gefeFrIw
このケトルのバカはいろんなとこに出没してるけどなんなんだ？
口先だけの馬鹿にしかみえないけど。
340:無記無記名
12/10/07 22:51:06.58 a7Y6pHMR
>>339
そうだね
実は実践が足りてないバカなんだなと思った
真正面に取り合って損したわ
341:無記無記名
12/10/07 22:55:19.90 gvC1AVj2
筋肉番付のやつ馬鹿にしてる奴いるが
お前らあのやり方でもいいから1000回できんの？
342:無記無記名
12/10/07 23:02:44.66 gefeFrIw
>>341
さすがに１０００回はできんけど、他のやつが正しいフォームでやってるのみると
ちょっと卑怯じゃねーかって思う。
レスラーの高田が、足めちゃくちゃひろげて、ちょっとしか腕曲げなかったのは
親父と見ながら、それは卑怯だろって言ってた思い出がある。
343:無記無記名
12/10/07 23:35:22.15 Vszf7dep
レスラーとして負けるわけにはいかないんだろ、言い訳もかっこ悪いし
344:無記無記名
12/10/08 01:36:26.53 k96esjqz
>>341
持久力と最大筋力は別物だし
345:無記無記名
12/10/08 13:37:48.07 20KV2EDN
ローリングプッシュアップバーって回転しないやつより負荷かかるの？
それなら是非買ってみたいんだが
口コミ見てると「腕立てがしやすくなりました＾＾」とか書いてあって
意味あんのか？と思ってしもた
346:無記無記名
12/10/08 13:48:03.16 1lMecqYZ
回転させないで使えばいいだけ。
347:無記無記名
12/10/08 13:55:34.34 20KV2EDN
じゃあ今使ってるやつでいいや(´・ω・`)ｗ
348:無記無記名
12/10/08 15:25:00.66 1lMecqYZ
左右にグラグラするからそれを支える為に小さな筋繊維が鍛えられてると思うけどね。ボール使ったプッシュアップだとバランスとる為に、筋肉使うでしょ？あんなイメージ。
回転させない為にも筋力を使うわけだから。
逆に言えば目的通りに使う時は回転させようとする筋肉が使われてる。意味ないってことはないと思うよ。
普通のプッシュアップの回数はかなり伸びたからね。
349:無記無記名
12/10/08 17:25:36.36 dFnGpGoU
いろんな刺激与えたほうがいいから、余裕があるなら買っといた方がいい
350:無記無記名
12/10/08 17:51:54.21 dYiT2QWJ
>>344
んな事聞いてないから
できんのか？って聞いてんだよ
その書き方だと持久力では負けますって事か
351:無記無記名
12/10/08 17:54:37.27 dFnGpGoU
だいたい、馬鹿にしてないんじゃない？
というか、そんなに話題になってないだろ
352:無記無記名
12/10/08 18:44:05.40 aNb0qzzM
これはガチだな
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、ランニング始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった
353:無記無記名
12/10/08 19:13:55.39 bGyM7F+1
そのうち「よし、死ぬね」になるよｗ
354:無記無記名
12/10/08 22:59:50.14 LSq2JvwP
>>352
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
355:無記無記名
12/10/09 00:30:31.85 smtGfz43
>>350
そうだよｗ
1000回も腕立てもどきを練習できるほどのキャパを持ち合わせてないんでｗ
356:無記無記名
12/10/09 23:50:31.20 Wg2rrO0K
ダブルモンスターローラーてどう思う？
買おうか迷ってるんやけど。
スレチ？
357:無記無記名
12/10/10 00:29:22.76 3y9BV7ID
どっちかっていうと、ABローラースレのほうじゃない？
ストッパーなしのを持ってるけど、やるとき以外に場所とるし
全然使ってない
でも、高いものじゃないから、買って自分に合う道具か試した方がいい
358:無記無記名
12/10/10 00:42:05.36 vABTSlHZ
パワーブロックをプッシュアップバー代わりに
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
359:無記無記名
12/10/10 00:42:26.12 3y9BV7ID
コスパ悪すぎ
360:無記無記名
12/10/10 04:30:18.89 zbi693N5
>>352
ネガティブ方向にポジティブになってるがなw
361:無記無記名
12/10/10 21:13:59.49 fTXquZ0y
>>352
ワロタwwwwwwww
362:無記無記名
12/10/10 23:32:34.27 SslQkpvb
ちょっとスレチかもしれないけどなれてきたら弾むように(反動を使わず)した方がいいんですか？
今までずっとゆっくり利かせる方法で脚を台に乗せてやってたんですけどどうなんでしょう？
↓こんな感じ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
363:無記無記名
12/10/11 00:21:35.07 b0jYAdf1
>>357
バーより負荷弱いの？
364:無記無記名
12/10/13 01:45:37.82 iHWi5d/1
>>352
クソワロタｗ
その頭ならあと５０年は生きる
365:無記無記名
12/10/13 21:59:09.99 BeV/XW6C
腕立てって体重の何割くらいの重さのベンチプレスと同等と考えれば
良いのかな。
ダンベル買おうかと思うけどそれよりは重くないと意味無いよね。
366:無記無記名
12/10/13 22:07:55.48 qENP2s1k
>>365
体重計に手をおいて腕立てすればわかるじゃないか
367:無記無記名
12/10/13 22:34:56.03 moSCE0JU
天才じゃったか
368:無記無記名
12/10/13 22:43:36.14 BeV/XW6C
>>366
なるほど！ たしかに。どうも有難う。
369:無記無記名
12/10/13 23:18:30.07 moSCE0JU
結果を教えてほしいですわ
370:無記無記名
12/10/13 23:27:53.11 N/zfnd3H
体重計に手を置いて腕立てすれば重量がわかる？
無茶言うなｗ
腕立ては、手を付く位置、腰がしっかり上がってるかどうか
頭を上げてるかどうかで重心の位置が変わり当然負荷が変わってくるぞ
371:無記無記名
12/10/13 23:35:04.43 moSCE0JU
大き目の体重計で（震え声）
372:無記無記名
12/10/13 23:38:03.34 ABFkQSBq
>>366
お前は天才
373:無記無記名
12/10/13 23:44:14.60 P4fPhJgM
誰も結果を書かないから書いとく
６７ｋｇ
体重計で４５ｋｇ
できるだけ体重計に重心がくるようにしたら４９ｋｇ
374:無記無記名
12/10/13 23:47:01.77 gm9kOUW7
>>370
体重計二台を左右自分の好みの負荷がかかる幅にして足には何か台をおいてのせればいいだけじゃないか
375:無記無記名
12/10/13 23:51:20.06 N/zfnd3H
>>374
残念ながら足を高くするとディクラインベンチと同じ軌道になってしまうのだ
体重計2台って意味取り違えてるねｗ
手を付く位置を頭側にずらすか足側にずらすかで重心の位置が変わるってことだよ
ついでに付け加えると腰がどうとかは腹筋と腰腸筋の関わり具合に関係する
簡単に結論を言うとCKCの腕立てとOKCのベンチは比較しようがない
376:無記無記名
12/10/14 00:01:12.30 p2YZQa3q
そこまで厳密に重量を測ってるわけじゃないでしょ。
あくまで目安なんだから
それに自重でのトレだから、重心がずれたところで劇的な変化があるわけでもないのに
377:無記無記名
12/10/14 00:03:41.76 VTPMt+si
腕立てやったことあるなら重量に換算できない問題があるのはわかるでしょ？
つうか今からやってみるといいよｗ
頭上げて腕を胸の真横について足を上げてお尻も絶対に下げない(むしろやや上げる)
これで楽々30回できるっていうならそりゃ劇的な変化がないと言えるだろうけど
378:無記無記名
12/10/14 00:24:31.03 p2YZQa3q
それくらい普通にできるでしょ
さっきから理論ばっかで、全然鍛えてないだけだろ
プッシュアップするなら、ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーと幅広くやらないのか？
379:無記無記名
12/10/14 00:29:21.35 nKHWhCkK
机上の大空論か…
380:無記無記名
12/10/14 00:34:02.77 mX1UOnVC
>>378
スタンダード以外のプッシュアップは卑怯だな
レスラープッシュアップなんか邪道だろ
お前は逃げ道作ってばかりじゃん(呆)
381:無記無記名
12/10/14 00:38:37.05 p2YZQa3q
>>380
いや、意味がわからないけど
負荷でいったら、レスラーの方がきついだろ。
それに、回数こなすためのものでもないんだから、多角的に鍛えたほうがいいでしょ。
それにスタンダードもしてるんだし。
逃げ道ってどういう意味？
スタンダードしかしないって方が、トレから逃げてるように思えるけど。
382:無記無記名
12/10/14 00:42:25.28 nKHWhCkK
>>380はただの荒らしでしょ
それか、腕をヘコヘコ曲げて回数自慢してるような奴にしか思えん
383:無記無記名
12/10/14 00:51:40.82 ui9+/He7
>>381
レスラーは楽だろ。
負荷が逃げる瞬間がある。
384:無記無記名
12/10/14 00:57:02.63 p2YZQa3q
伸ばしきった時のこと？
それ以外は負荷は逃げないと思うけどな。
スタンダードより、レスラーのほうが回数はこなせないと思うけど。
それに、レスラーやって、同じ軌道で戻ってくるようにするとさらに負荷が上がるし。
385:無記無記名
12/10/14 01:01:36.95 82YxLaJP
>>373
厳密にベンチ換算するならそこから両腕の重さを引かなければなりません。
両腕だけの重さを計る事はできないので、体重計で腕立ての負荷を計るのは無理だと言われています。
体重の60%という説が信憑性あると思うのですが。
386:無記無記名
12/10/14 01:09:34.60 p2YZQa3q
全然流れは変わるけど、恐ろしい商品見つけた
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
５万するけど誰か買ってみてくれ
387:無記無記名
12/10/14 01:14:27.98 SmZks46R
すげーなこれ
ここまでやるならもうプッシュアップじゃなくていいと思うけどね
388:無記無記名
12/10/14 01:24:49.26 ui9+/He7
>>386
これをプッシュアップバーと呼ぶのは抵抗がある
389:無記無記名
12/10/14 01:31:39.54 1Db7b7Um
確かにプッシュアップバーじゃないし5万て高すぎ
リュックに重りつめてやればいいだけだし
俺は20キロ背負ってやってるよ
390:無記無記名
12/10/14 01:41:56.90 TV394s6W
プッシュアップバーはジムにもいけずベンチ台買えない貧民専用なのに5万もしたら意味がない
391:無記無記名
12/10/14 07:13:43.24 LeSNsIt3
同意
こんなのに5万出すくらいなら、ベンチとダンベル買った方が安上がりだわｗ
392:無記無記名
12/10/14 09:11:21.29 WWLb4bRp
>>373
自分もやってみた。
体重90kgで肘伸ばした状態で60Kg、ギリギリまで肘曲げた状態で
66kgくらいだった。
393:無記無記名
12/10/14 10:30:58.10 VTPMt+si
>>378
あっそできるのね
だったら姿勢次第で腕立ては負荷が異なるって理解できなくても仕方ないか…
394:無記無記名
12/10/14 11:16:50.27 p2YZQa3q
>>393
負荷が変わることくらいわかるわ
自分がしょぼいからって一々煽ってくるな
395:無記無記名
12/10/14 11:46:46.82 VTPMt+si
負荷が変わるからベンチ換算は無理って言ってるのにｗ
396:無記無記名
12/10/14 11:58:55.00 p2YZQa3q
ベンチ換算なんて誰も言ってないでしょ
ちゃんと読めよ
ダンベル買いたい奴がいるからあくまで目安として体重計で測っただけ
それを目安にダンベル買えってこと
ダンベル種目と、腕立てが違うのはわかるがあくまでおおざっぱな目安
>>395はどれくらいのトレしてんの？
３０回がきついみたいなこといってるけど
397:無記無記名
12/10/14 14:18:06.87 b+D7TWGZ
プッシュアップって体重60キロの人間だと胸に負荷がどのぐらい掛かってるの？15キロぐらい？
398:無記無記名
12/10/14 21:48:34.18 3wMxKo0t
体重に、ざっくり0.7かけた数字くらいに考えておけば良い。脚の位置を高くしたり、
背中に重しを乗せたりするともちろん変わる。
399:無記無記名
12/10/14 22:19:20.56 tnUrrhqi
>>398
＞脚の位置を高くしたり、
それどうなの？
よくイスに足乗せて腕立てやってる人いるけど
自分の体感では逆にイスに自重取られちゃって
ノーマル腕立てより緩く感じるんだけど。
400:無記無記名
12/10/14 23:55:19.59 VK/H5uEi
バリエーション変化は、負荷が変わるのもあると思うが、感覚の違いも大いにあると思われ
401:無記無記名
12/10/15 03:53:00.27 omA8yK88
>>398
何で読んだか忘れたけど体重の6割程度と書いてあったけどね。
ベンチプレスとの比較での実感値としては体重の５割くらいの気がするなぁ、
とにかく７割は過大評価だよ。
>>399
椅子に足のせるのは、負荷を大きくする効果よりも
角度が変わることによって、刺激を受ける箇所が変わることの
効果の方が大きいと思う。
402:無記無記名
12/10/15 08:32:12.99 jbOvZo+e
>>399
お尻を落としたらダメですよ
403:無記無記名
12/10/15 11:49:49.56 JpiNDRHZ
足の位置を高くすると肩への負荷が上がる気がする
404:無記無記名
12/10/15 13:11:12.54 dY9+lpCu
俺は胸の上部にすっごいくるなぁ
405:無記無記名
12/10/15 16:08:03.89 gWOwgl+z
腕立ては効果ないわりにきついんだよな。合理的に筋肉つけたきゃベンチやるべき
根性や辛抱、忍耐といった昭和的時代遅れなものを目指すんならいいと思うけど
406:無記無記名
12/10/15 17:23:11.33 pAqc8vh5
まぁ、腕立ては精神の鍛錬にはなるな
407:無記無記名
12/10/15 18:19:20.41 8NtMxCmf
腕立てがキツいから精神の鍛錬になると言うこと？
腕立てとか負荷が軽いから大してキツくないしな
ベントローや加重スクワットならわかるが
408:無記無記名
12/10/15 18:21:52.48 HDuFO6TI
無駄に回数こなせるようになると、それが逆にめんどうになったりするな。
409:無記無記名
12/10/15 19:26:48.31 kaW1ZXFj
腕立ては典型的なCKCなので体幹トレとして有用だろ
ベンチで鍛えてもスポーツにおいては何の役にも立たん
410:無記無記名
12/10/15 19:39:57.78 gWOwgl+z
まあ頭の固いバカは腕立てに固執してろ
利口な奴はウエイトやるわｗ
411:無記無記名
12/10/15 19:46:42.14 kaW1ZXFj
いつもいつもなにゆってんのきみ
スポーツに役立てる必要がないならベンチやれば？って言ってるのがわかりますか？
412:無記無記名
12/10/15 20:44:28.17 gWOwgl+z
スポーツに役立てる必要がないならベンチやれば？
ハァ？意味不明ｗスポーツ選手は補強でベンチやるが
役にたつからやるんだろ
413:無記無記名
12/10/15 20:45:47.74 kaW1ZXFj
あっそｗ
人の言うこと理解できないなら別にいいわｗ
414:無記無記名
12/10/15 20:47:29.90 HDXVqdxA
ここは腕立てスレなんだから、腕立て全否定なら来なければいいでしょうがw
415:無記無記名
12/10/15 20:53:39.74 s0gbnRyl
いつもの難癖バカなんだから華麗にスルーしましょう
416:無記無記名
12/10/15 21:14:46.51 wazg2Nni
画像
417:無記無記名
12/10/18 18:11:24.62 4YPEYxKD
>>410
頭が柔らかければ腕立てもウエイトも色々やるもんだろ
頭の固いおまえはウエイトに固執してろ
418:無記無記名
12/10/19 00:05:51.07 BwqUGCYw
>>417
ば～かｗ色々やった上で効果がねえって言ったんだよ。
てめえみてえなザコカスはひっこんでろ
419:無記無記名
12/10/19 00:56:03.62 0jhvNluB
>>418
散歩の途中に犬が発情!!
「交尾のやり方仕込んでやる」
「これがバター犬なのね！！(泣)」
420:無記無記名
12/10/19 01:05:21.99 LX90xywa
>>418
腕立てスレまできて必死にごくろうだなｗ
ベンチの締めの追い込みでやるとか方法はあるだろ
だからお前はダメなんだよ
421:無記無記名
12/10/19 01:26:43.46 /Nab49mw
>>420
そんなこたぁとっくにやってるよ。ダメで結構ｗ
422:無記無記名
12/10/19 01:36:24.28 zJOiuvRm
腕立ての問題点は大胸筋にさほど効かないってことだけど
それを誤魔化してる人も多いよね
だから何だといわれても困るけど
423:無記無記名
12/10/19 01:40:10.70 /Nab49mw
>>414
別に全否定してるわけじゃねえよ。根性トレや筋持久力つけんなら腕立てかまわんよ。
合理的にマッチョになりたきゃベンチやれってこった。俺が言いたいのはそこだけ
核心ついたこと言ってんのに絡んでくる粘着ニートどもがウザくてよｗ
424:無記無記名
12/10/19 01:42:56.78 zJOiuvRm
合理的にマッチョになりたきゃベンチはやらんだろ…
たまにはまともに頭使えよ
425:無記無記名
12/10/19 01:44:50.99 /Nab49mw
じゃあなにやりゃいいんだよ。教えてくれやｗ
426:無記無記名
12/10/19 01:47:34.77 0jhvNluB
>>425
万引き少女を身体検査!!
奥までしっかりチェックだ！！
「ああぁぁ」
427:無記無記名
12/10/19 01:59:18.41 zJOiuvRm
そんなんだから頭使えって言われるんだろうに…
どうしてベンチが合理的でないかくらいはわかるだろ
428:無記無記名
12/10/19 02:09:15.42 /Nab49mw
だから分かんねえから教えろよｗ
429:無記無記名
12/10/19 02:14:59.76 zJOiuvRm
それが君の知的能力の限界なの？
だったら他の人をなじるのはやめることだなｗ
430:無記無記名
12/10/19 02:35:07.50 /Nab49mw
そうそう。僕の知的能力の限界どぇ～すｗ
早く教えろって。さぞかし詳しいんだろ
431:無記無記名
12/10/19 02:43:17.97 0jhvNluB
>>430
ほれ
ピンピン
校則違反で生徒はお仕置
「いやぁぁぁ」
432:無記無記名
12/10/19 02:46:50.47 /Nab49mw
>>431
おもろいぜ～
433:無記無記名
12/10/19 03:02:25.03 zJOiuvRm
>>430
別に詳しくはないんじゃないかな
ただ君よりも頭上手く使ってるよってだけでｗ
434:無記無記名
12/10/19 03:08:56.93 0jhvNluB
>>433
ビーナス真珠の作り方
メス貝に中出しすれば…
「あああぁぁぁ！」
できあがり
435:無記無記名
12/10/19 03:09:51.41 /Nab49mw
俺より頭上手く使ってる分賢いんだろｗ
なら教えるのなんざ簡単なはずだぜ。早くしろよクソニート
436:無記無記名
12/10/19 03:12:02.32 zJOiuvRm
>>435
その考えがいまいち理解できないんだけど、
なんで賢い人間にたかろうとするの？
２ちゃんだからってそんな人生楽しいのかね
437:無記無記名
12/10/19 03:12:38.23 0jhvNluB
眠くなったんだけど寝ていい？
438:無記無記名
12/10/19 03:23:28.04 /Nab49mw
>>436
俺もなんでお前がさっさと教えらんねえのか理解できねえんだけど。
頭上手く使えるんだろ？早く手本見せろよｗ
439:無記無記名
12/10/19 16:38:24.22 gKr1b7/z
>>424
通りすがりだがマッチョは大胸筋やるならベンチだろ
まさか腕立てがメインなんて奴はほぼ皆無だろ
効率悪いし
このスレいるやつは器具買う金もないかジムにも行けない中高生だろう
440:無記無記名
12/10/19 16:41:11.76 gKr1b7/z
インクラインダンベルベンチプレスと
インクラインケーブルフライが効率いいしな
腕立てｗよりはな
そもそも腕立ては楽チンだし甘え
441:無記無記名
12/10/19 17:06:50.65 /Nab49mw
>>439
ワッキーや武井壮の体なら腕立てだけでもいけそうだな。
ジャスティス岩倉やボビーあたり目指すならベンチやらんといかん希ガス
442:無記無記名
12/10/20 05:38:09.22 ZPA7h/e5
出張先のホテルとかでたまに腕立てやるけど、結構筋肉痛くるんだよねぇ。
まぁ軽めの負荷でも丁寧に回数こなせば筋肉痛来て当然だけど。
>>399
足位置高くして負荷を上げる事は出来るけど、軽くもなるんだよね。
君は足首がかなり強いな。
443:無記無記名
12/10/21 05:49:42.74 5vxZSyWP
>>441
武井は腕立てだけじゃ無理。
444:無記無記名
12/10/21 12:34:46.24 9e6zmeLQ
筋トレ9ヶ月間の記録
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
445:無記無記名
12/10/21 17:19:54.30 OhkiQoyC
武井は自重でいけるでしょ
446:無記無記名
12/10/21 18:57:39.62 NJVEpdCG
自重でいける芸能人の体
スギちゃん、武井荘、庄司、ワッキー、サバンナ八木、魔裟斗、ＨＧ など
ウエイトやんなきゃなれない体
ぐっさん、パッション、ジャスティス、アントキノイノキ、ボビー
447:無記無記名
12/10/21 23:14:28.36 dMOrWfSI
>>444
すげぇな、おいw
448:無記無記名
12/10/22 11:09:51.25 jzJvjX4F
>>444
「継続は力なり」の見本だな モチベーションも上がる
449:無記無記名
12/10/23 19:55:23.70 rn3PENLJ
増量期も無しに９ヶ月でコレ？？？すげぇ素質だなオイ…
>>448
９ヶ月なんて継続したうちに入らんわwww
450:無記無記名
12/10/23 20:03:17.51 BD3WF6nJ
肩の成長パネェｗｗｗ
451:無記無記名
12/10/23 20:55:27.02 RapXVF3+
>>444
その人は、もやしのダンベルどうたらってYoutube動画の人だっけ?
ダンベル動画を20kgで検索してたらひっかかって
短時間で変わってたような気がする。
452:無記無記名
12/10/23 23:15:12.66 oU/X8QIa
多分素質もあったろうけど、トレ終わったあとへたり込んでたじゃん
あそこまで追い込んだことないは、２ちゃん巡回しながらトレしてるから俺はダメなのだ。
どこまで追い込めるかが、成長の鍵だね。
453:無記無記名
12/10/24 00:31:20.67 MCZxWaGR
これは年単位で仕込んだ壮大なネタだろwww
いや、それはそれで凄いし、体造ったのは事実だろうけどさ、
月単位で目に見えて体変わるくらい素質あったら、もともとあんな体してないって。
454:無記無記名
12/10/24 01:03:08.65 jr+Z1cOc
ブログではほぼ毎日youtubeに動画アップしてるって書いてるけどほんと？
455:無記無記名
12/10/24 01:15:16.65 QdX/J/RC
胸筋にやたら拘ってる奴が多いが
筋肥大させたいだけなら普通に便器プレスやっとけ
456:無記無記名
12/10/24 07:21:27.91 GqQEdMTf
>>453
俺もそう思いたい。
トレ初めてそろそろ１１ヶ月目になる。
体重はだいぶ増えたが見た目はあまり変わってないと思う。
トレ開始時に写真取ってないのが悔しいｗ
457:無記無記名
12/10/24 18:54:50.63 xmendEKz
>>444
賞賛に値するネタ仕込みだが、さすがに本気にはせんなw
9カ月が3年だとしてもかなり早い部類だ。
ユーザーなら可能なのかな？使った事ないし周りにいないからわからん。
458:無記無記名
12/10/24 21:52:41.62 ikjyqfWn
ネタでもなんでもなく9ヵ月あればあのくらいいくわ
俺も一年のうち360日筋トレと6キロジョグやったけど同じくらいになったで
459:無記無記名
12/10/24 21:58:14.21 xmendEKz
うｐ汁。
460:無記無記名
12/10/24 21:59:17.86 lKvrXUDI
>>458
たぶんネタだと思うけど、ほぼ毎日て効率悪くね？
461:無記無記名
12/10/24 22:15:43.32 yCPCanRw
>>458
毎日って段階で信用ないぞ
462:無記無記名
12/10/25 00:59:23.70 Ixgc2GbS
自分を律するのが苦手な奴は毎日やる方が楽なんじゃない
463:無記無記名
12/10/25 01:04:46.74 Anb6moxY
分割してやったんでしょ
464:無記無記名
12/10/25 10:43:36.03 tXpEBHGF
最初の1年はボーナス期間で、あの程度は余裕で変化するだろ
ネタとか言ってるヤツはトレ内容を見直したほうがいい
465:無記無記名
12/10/25 12:44:20.93 k9i0SqpS
左様。始めたばかりの一年間はグングン伸びるね。素質とかのレベルの話じゃないよ。
だから動画を仕込みだの言ってる人は、一度トレ内容と栄養面を考え直した方が良い。
この動画程度なら、誰でも変化できる。
466:無記無記名
12/10/25 18:33:01.38 UwubzNcd
初心者ボーナスってのは筋力限定なんだがな？
筋量はむしろ初心者ボーナスが終わってからついてくるんだ。
初心者が見にきそうなスレで出鱈目を語るのは感心せんよ。
467:無記無記名
12/10/25 18:46:03.07 5a31okjh
ネタにマジレスも感心せんよ。
468:無記無記名
12/10/25 20:13:41.99 Hekh4SjE
リアスプロケ１丁位なら違いは体感出来ないよ
469:無記無記名
12/10/25 20:39:58.28 UwubzNcd
チャリ板の誤爆？
470:無記無記名
12/10/25 21:33:05.92 cxFRAAH+
プッシュアップバーを使うと普通に腕立て伏せするより効果的なの？
471:無記無記名
12/10/25 22:06:41.19 EetaH2LM
めちゃくちゃストレッチされるから全然違う
自重でも負荷がかけやすい
472:無記無記名
12/10/25 22:16:35.33 J86xY5Z7
>>470
効果的だし、普通の腕立て伏せだと手首に負担がけっこうかかるけど、バーを使うと負担がかからないから保護にもなる
473:無記無記名
12/10/25 23:53:17.34 JWdMc5Dq
>>466
筋力は筋量に比例するので、筋量が増えずに筋力を上げる事は
不可能と言われているけど、それはどうなるの？ ガセですか？
474:無記無記名
12/10/26 00:55:25.23 IksxkKeJ
比例するけど、不可能じゃないでしょ
誰がいったんだ？
475:無記無記名
12/10/26 02:00:33.76 DoRrXcZK
>>474
誰が言ったとかじゃなくて、常識として言われているんです。
筋量が増えずに筋力が上がったと感じる現象は、神経が発達しただけで
筋肉の力が向上したわけではないということです。
476:無記無記名
12/10/26 08:49:43.27 yEOpSNTi
>>472
ありがとう買うわ
477:無記無記名
12/10/26 11:44:07.43 IxqFi1sC
>>475
細くて力持ちなやつは神経が発達してるのか
どうやったら神経を発達させられるん？
478:無記無記名
12/10/26 16:54:11.04 IksxkKeJ
>>475
神経が発達することを筋力が増えたっていうんじゃないのか普通は？
筋肉の発揮できる力が増えてんだからね
>>477
同じ動作の繰り返し
479:無記無記名
12/10/26 16:59:37.07 vTYnnUHU
>>478
神経の発達では間に合わなくなって筋肉が増えるんだよね。
480:無記無記名
12/10/26 20:34:25.67 jpqBhkpD
運動神経のいい奴ってやせてるやつ多くない？
デブやチョイ筋肉質な奴より細いくせに馬鹿力出す。
481:無記無記名
12/10/26 20:51:54.78 VmbBO3IG
>>480
運動神経良いなと思うヤツって、
瞬発力や反射神経、動体視力が良いイメージ。
482:無記無記名
12/10/26 22:05:44.95 v48DA+YV
腹筋とか痛いとか
最初に言い出したのは誰なのかしら
483:無記無記名
12/10/26 22:18:52.36 vPE/5B9Q
>>482
コロスレ池
484:無記無記名
12/10/27 09:47:20.63 ZLZnDrGp
プッシュアップバー使って15回が限界と普通にやって30回が限界じゃどっちがいいですか？
485:無記無記名
12/10/27 14:43:03.89 tUU0BLHo
>>441
ジャスティスはベンチ200上げるらしいから別格
486:無記無記名
12/10/27 14:53:44.43 WFUCF9eT
体重９０キロ以上の人は使えない商品が多いみたいですけど
もし９０キロ以上の人が使ったらどうなるの？
やっぱりすぐ壊れるのですか？
壊れないにしてもメキメキ音が鳴ったり
バーがしなって曲がったりする？
487:無記無記名
12/10/27 16:20:23.82 J8iJmeHW
片側だけのバーの上に立って体重かけたり抜重したりしてみたけど
ちょっとしなってるかなて感じ。体重６２ｋｇ。
普通の腕立て伏せするぐらいなら体重１００ｋｇでも問題ないと思うよ。
488:無記無記名
12/10/27 17:00:11.60 WFUCF9eT
>>487
体重８０キロちょいでリミットの９０キロに近いから大丈夫かな？
と思って質問してみたんですけど大丈夫そうですね
ありがとうございました
489:無記無記名
12/10/27 20:36:13.01 PxQIR2RM
ヘビー級なら自重でもかなり鍛えられるな
490:無記無記名
12/10/28 09:52:55.21 lcQTK9IV
深くまでじっくりやると数十回しかできないよね？
491:ケトルベルインストラクター Taikei
12/10/28 11:10:34.61 7wm0a74W
『 トレーニングの筋肉の再生は一般に寝ている時に起こるといわれるが、高重量で正しく行えば起きている時でも再生する。 ターボチャージャーのような原理。 この軌道に乗れば毎日強くなれる。 』
492:無記無記名
12/10/29 22:05:47.35 6r6Knhfu
ターボチャージャーのような原理
え？ぜんぜん意味わかんね
493:無記無記名
12/11/04 08:19:29.62 SK/QXyTk
>>490
加圧やスロトレの原理だね
筋肉量に関わらず誰にでも高回数が行なえないから
腕立てが筋力の比較に向かない理由でもある
494:無記無記名
12/11/05 03:55:06.20 i4YbRJXW
安いプッシュアップバーを買ってみたが腕が凄いプルプルして腕立て１０回すらできないｗ
みんな何回くらいやってるの？
495:無記無記名
12/11/05 17:41:58.55 D1E6EqUR
俺は最初慣れるまで手の平が痛くてできなかったｗ