12/06/20 00:25:22.81 S0IdxGzw
>>887
バーベルやベンチが無い環境でオレなら
肩、背面：スイング、スナッチ、クリーン＆プレス・プッシュプレス
胸、前面：ジャンピングプッシュアップ
下半身、体幹：フロントスクワットも体幹強化にいいと思うけど
ウォーキングランジもぜひ試してみることをオススメする。
フロントスクワットのような体感への負荷が少なく下半身を重点的に鍛えられる。
16×2で100歩やってみるといいよ。
全身、腹筋：あとコロコロは安いし買って損は無い。
オレは設備があるんでジャンピングプッシュアップはやらずにインクラインプレスやってて
あと懸垂、バーベルスクワット、デッドリフトをやってるけどね。