12/05/05 19:39:28.00 ZPibiN+o
>>81
月･水･金の週3日のケトルベルワークアウト
20kgで両手スイング×30
16kgでTGU×5を左右2セットずつ
16kg２つでクリーン＆プッシュプレス×10を2セット
16kg２つでフロントスクワット×10を3セット
16kgでスナッチ×10を左右2セットずつ
20kgでスナッチ×10を左右3セットずつ
16kgで片足デッドリフト×5を左右2セット
20kgで片足デッドリフト×5を左右1セット
20kgで両手スイング×30
↑細かく書くとこんな感じ
セット間に1分インターバルとってやってます
時間にして40分～50分くらい