12/06/10 19:29:15.28 194MvVHC
ケトルは腹が出るって言う人がいるが（揶揄半分と思うが）
高重量扱ってて尚かつカロリー計算もしててそれでもストロングマン体形になるのが
心配ならベルトをすればいいよ。
自力だけの腹圧による出腹は防げる。
782:無記無記名
12/06/10 19:43:57.06 DM759Ya7
でもケトルベルで検索すると色んな人がブログとかで書いてるが
ケトルベルでダイエットに成功した、という人は一切見かけたことがないよ
よくこのスレでは食事制限だのカロリー云々言うが
そんなのは当たり前の話で一々持ち出してもしょうがない
純粋にダイエット目的なら別の筋トレしてジョギングした方が痩せるし引き締まるだろうということ
ケトルベルは部位に効かせる鍛え方ではないんだからボディデザインにはならんだろ
Mさんとかはダイエット効果もあるとか書いてるが
そんなのは取って付けたような話でさ
783:無記無記名
12/06/10 20:07:05.78 ldd7wu4Z
俊ちゃんのブログ読んでる？それともあえて無視してる？
体重69ｋgになったらしいよ
784:無記無記名
12/06/10 22:07:03.30 8bCJt3Ps
高頻度・高回数スナッチやって皮一枚まで絞ってそれでも腹が出たままだって言うならまあそうかもな
785:無記無記名
12/06/10 23:30:41.73 aiSDDJxH
>>783
あの人は別に太ってなかったじゃん
786:無記無記名
12/06/11 00:25:02.21 hzxHqQtW
ケトルトレーニングの基準てあるのかな？
例えばスイングを1日に何レップスを何セットぐらいで週に何日やるべき、みたいな。
787:無記無記名
12/06/11 07:11:04.32 yuHE1MHZ
ＲＫＣ公認インストラクターの指導を受けて下さい。
788:無記無記名
12/06/11 14:30:52.22 WFm3OKON
>>786
787の言う事に納得できないなら、人に聞いてないで自分で試行錯誤しながら
たとえ遠回りでもやるしか無い。
普通のウエイトのようにど素人が始めても怪我しないような定義は確立されていない。
元がラフなロシアンだよ、推して知るべし。
789:無記無記名
12/06/11 16:52:48.08 sMYQel2A
RKCスタイルにはケトルベル入門に対する成人男子の初心者は12～16kg、
どんなに力のある人でも24kgからという定義はあるでしょ。
790:無記無記名
12/06/11 18:08:41.15 yVqCCWAr
パベルの書籍には基本のスイングに入る以前にフォームの指導が書いてある。
軽い重量でも狂ったフォームで行えば腰など痛める恐れがある。
目的によってもレップス、セットや頻度も変わってくるし、バーベル種目や他の競技なんかも併用してると
また変わってくでしょ。
俺はスクワット、デッド、ベンチプレスなどのバーベル高重量種目にケトルベルトレも追加していったから
>788の言う様に試行錯誤状態。
ケトルベルは出来る日、やりたい日は毎日やる。その分バーベル種目ほど追い込まない。
レップスもセットもその日の筋肉の感じで決めてる。
791:無記無記名
12/06/11 19:16:57.43 KKPTExH6
RKCの場合、入門用に推奨されている主要種目と云う定義はある。
RKCミニマム
RKCライト・オブ・パッセージ
トレーニングの頻度、セット、レップスは千差万別。
792:無記無記名
12/06/11 19:26:05.64 WFm3OKON
ビギナーにとってケトルとウエイトの一番の違いは
反動メインのケトル、当初はストリクトオンリーのウエイト、そこだな
ストリクトは軽めの重量からはじめれば怪我のリスクは最小に抑えられる。
ケトルは反動を使うからフォームを間違えると１２ｋｇでも傷める可能性がある。
未経験の人に反動を使うフォームを文書、図解で伝えるのは無理。
動画みても未経験者にはどれが正しいのかわからないし、一方向から見ただけじゃ
半分も伝わらない、ましてや動作中のどこにポイントがあるかなんて直接指導してもらわないと
わかりようが無いと思う。
793:無記無記名
12/06/11 21:13:28.95 B+q8hExn
ワークショップ増やしてほしいね
独学でやってるけどもう限界
794:無記無記名
12/06/11 21:59:35.99 0bMEGi+L
ワークショップが開催できる会場が少ないんだろうね
定期的に開催してくれれば融通してくれるスタジオとかあるんだろうけど。
795:無記無記名
12/06/12 00:13:34.79 IJBDxHPb
自分はケトルベルでダイエットしてるよ
痩せるコツはやはりスイングをこなすに限る
ダイエット目的なら色んな種目をこなすよりも
スイングがメインで、スナッチ、フロントスクワット、プレスの4種目程度が良いんじゃないかな
色んな種目やると、どうしてもスイングのレップ数を減らすだろうし
ちなみにトルコ風ゲットアップやってた頃は体幹が太くなったから
ダイエット目的の為にあえて外してアブローラーに変えた
体重は一ヶ月で73kg→70kgになり、腹も凹んできた
796:無記無記名
12/06/12 00:15:22.33 yUMCfm1c
それとスイングをメインにしたら腰の調子が良くて驚いている
振り上げた時に背筋が真っ直ぐになるから、それが良いのだろうか
797:無記無記名
12/06/12 02:27:04.03 IJBDxHPb
ところでスナッチの件だけどさ
本の解説では、振り上げた時に胸の高さにきたら瞬間握りを緩める
そうすればトップポジションで前腕側にすんなりと収まりやすいと、書いてあるけど
今までにそれを一度もやったことがない。
胸の高さの時が一番力が入ってる感覚で、そこで握り緩めたら怖くてさ･･
頭上に来る手前でようやく緩めるんだけど
みんなは出来てる？
798:無記無記名
12/06/12 03:39:35.91 ugEMBQeN
腹圧万能主義みたいに言ってる人もいるが、鼠径ヘルニア（脱腸）になるのは
腹圧のかかる肉体労働者に多い、それから運動不足による筋肉不足の主婦などが
諸事情により腹圧の掛かるような環境に変わった場合鼠径ヘルニアになるケースもある。
いい事ばかりではなく弊害もある。
799:無記無記名
12/06/12 03:43:02.77 wBysCRod
自分はスナッチで一番力が入るのが腰の高さで、
握りを緩め始めるのが肩の高さ（ケトル回転開始＆腕の伸展開始）
目線の高さで握りはかなり緩めてる（ケトル底部が天井方向まで回転）
ちとタイミングが遅いのかも。
800:無記無記名
12/06/12 09:18:18.07 vD2ac4UE
俺も以前はスナッチで前半動作ん時に肘軽く曲げてたけど、それって正しいハードスタイルとは違うのかなって思って最近上げ下げ伸ばしっぱなし
801:無記無記名
12/06/12 18:04:56.75 y1UWn0Mw
>>796
スイングは正しく行えば起立筋と臀筋の強化、
毎回、ケトルを股間に通すことで大腰筋をストレッチする効果もあるだろうから
腰痛防止に効くんだろうね。
802:無記無記名
12/06/13 17:53:56.77 tdHP448r
プッシュプレスorプッシュジャークは持久力に効くよね
スナッチは軽中でやると有酸素的な気持ちよさもあるが
プッシュプレスはスナッチと同じ重量でやっても心肺への効き方がチョット違う
当然ダブルでやると更にキツイ
腰への負担の大きいダブルでやるにはシングルでやりこんでからか
或いはベルトした方が良いと思う。
803:無記無記名
12/06/13 18:07:40.50 Jc1OTYWI
スナッチの効用ってなんだろう
スイングは語られるけどスナッチはあまり語られないね
804:無記無記名
12/06/13 18:44:58.81 CWmm+18D
そりゃまあバーベル、ダンベルスナッチで散々語られているからじゃねえの？
スイングはともかくクリーンスナッチジャークはケトルベル特有じゃないんだし
805:無記無記名
12/06/13 20:59:21.24 5fRxZ4y8
スイングやり込むと肩と首が凝る
皆はそういうことない？
806:無記無記名
12/06/13 21:13:14.21 cCEv2/xI
>>803
ダンベル、バーベルスナッチに対するケトルベルスナッチの特色は
肩の柔軟性と首の強化だろうね。ダウンスイングの負荷もダンベルでは再現できない
807:無記無記名
12/06/13 22:40:54.71 IlZ/0nqv
再現ｗｗｗｗ
808:無記無記名
12/06/13 23:16:58.58 miLlV5NY
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
809:無記無記名
12/06/14 00:22:10.01 KuSOh+t+
>>805
クールに軽量でHALOやると肩凝りはかなり緩和されるよ
810:無記無記名
12/06/14 03:51:14.13 DKZlkVOQ
スイングってかなり心拍数が上がるから、短距離走のような除脂肪効果があるんかな？
膝コロやってからスイングを何セットかやれば腹回りも良い感じに痩せやすい
ジョギングなんかより痩せやすくなると実感してる
811:無記無記名
12/06/14 09:56:23.64 p1T07AHP
いまダンベルでスイングもどきみたいな事してるんですけど
ケトルベルだと同じ重量でもどんな効果の違いがあるんですか？
812:無記無記名
12/06/14 10:29:01.68 eVEvqLRt
大差ねーよ。ただスイングに関してはケトルのほうが
めちゃやりやすい。
多分ケトル買う金がないかめんどいからダンベルでいいんじゃね？と
思ってそういう質問しているんだろうけど、そう思っている時点で
16kgを一個でもいいから買ったほうがいいよ
813:無記無記名
12/06/14 11:23:11.29 wwy9hfs1
>>811
ダンベルだと股の間通すのやり辛いでしょ？
プレートの穴にタオル通してやってみれば？5kgプレート3～4枚程度。
814:無記無記名
12/06/14 12:20:54.59 p1T07AHP
>>812
>>813
サンクス
効果というよりやり易さが一番の違いですか
＞プレートの穴にタオル通してやってみれば？
おお、ちょっとやってみます
815:無記無記名
12/06/14 15:32:42.11 GD/GawvQ
偽Taikei最近来ないな
どうした？
816:無記無記名
12/06/14 15:38:16.52 DKZlkVOQ
まぁぶっちゃけケトルベルってダンベルの劣化版だからね･･
歴史を見ると、当時のロシアではダンベル作れないからケトルベルをずっと使ってきたみたいだし
それが今頃になってアメリカなどで人気出てるという不思議な現象
817:無記無記名
12/06/14 16:26:58.32 aIHKWRxS
劣化も何も別物だろ
馬鹿じゃねーの
818:無記無記名
12/06/14 16:55:29.77 KuSOh+t+
>>816
頭悪そう
819:無記無記名
12/06/14 17:57:35.22 kW1tx5xH
24から32変えてスイングやってますが、たった
8kg増えるだけで全然違いますね。身体にかかる
負荷が全然違いますわ。
820:無記無記名
12/06/14 18:19:04.30 KuSOh+t+
３２ｋｇの両手、片手に慣れてきたら２４、３２のダブル（セットごと左右交互）
でやってみると良いですよ、これはモロにパワートレになります。
821:無記無記名
12/06/14 19:06:08.79 7JRRcczV
>>816
その歴史、どこで見たのか教えてくれ。
822:無記無記名
12/06/14 19:52:25.29 I3jy57eO
>>821
何とかってトレーナーのブログ
「ケトルベルの歴史」でググれば見つかると思う
823:無記無記名
12/06/14 20:59:46.44 bmMeMAHY
ダンベルがあるんなら無理に使わなくていいしな
まあ、多少刺激の伝わり方が違うんでマンネリ解消にはいいかもしれんが
824:無記無記名
12/06/14 21:08:41.38 85VmuGpR
ダンベルと違って、置いておくだけで語り掛けてくるような妄想ができる利点がある
825:無記無記名
12/06/14 21:13:18.36 iuUqs3/u
形が可愛いから置物としても使えるね
シンプルな部屋にケトルが置いてあると、とても良い感じ
826:無記無記名
12/06/14 22:27:39.69 SVxoegLo
ダンベルのプレート使うケトルも売ってるよね、スイングしかやらないなら
悪くないのかな？
プレート余ってるし。
827:無記無記名
12/06/14 22:40:19.95 wwy9hfs1
ダンベルは室内使用のみだけど、ケトルベルは外じゃないとやる気しない。
と言うか外でやるのがとても楽しい。
ダンベルは微調整できる分ちょっと考えちゃうとこがあるけど、
ケトルベルは重量が決まってて不自由なのが逆に良いと思うようになった。
昔誰かが書いてたけど、段みたいな感じでステップアップの楽しみがあるな。
玄関に16×2、20×1、24×1置いてあって薄っすら錆が出てきたが味だと思って磨いたりはしてない。
ダンベルバーベルも好きだし、どっちもそれぞれ良いな。
828:無記無記名
12/06/14 22:46:11.07 +yENocVJ
いや、磨けよｗ
「味がある」のと、「汚い」は別物だぞｗ
829:無記無記名
12/06/15 00:12:07.76 HjvW0LV3
汚いケトルが良いとは言わないけど、youtubeに上げられてるケトル動画で
強い人の使うケトルは大抵、錆と傷で汚いのが多いね
830:無記無記名
12/06/15 00:34:01.36 RsCS868L
>>822
ググッて出てきたブログの写真を見た。
吐いた。
831:無記無記名
12/06/15 17:49:48.24 XKxpHBYM
>>829
汚いって言うとバッチイになっちゃうから
良く使い込んでるから、ところどころ「塗装も禿げて変色」してるでしょ
832:無記無記名
12/06/16 15:01:06.78 /p7+7f4k
喉に違和感あったり鼻水が頻繁で「風邪気味かな」と感じた時にスイングやると治る
腰痛にも良い
スイングの効果っていうと全身運動、体の連動、スタミナ向上
他にあるかな？
とにかく自分はスイングに様々な可能性を見出し、取り付かれている
833:無記無記名
12/06/16 15:06:58.92 /p7+7f4k
あと体脂肪燃焼か
834:無記無記名
12/06/16 15:18:15.52 aEwYTeMj
>>832
高重量でやるとパワーがつく（ダブルでOK）
ケツの引き締め、足の突っ張り、腰の前後運動はスイングが一番意識できるね
軽く感じてきたらダウンで引っ張ると心肺に更に効く。
835:無記無記名
12/06/16 17:07:00.93 wwL4ySEa
>>832
ＲＫＣ公認インストラクターの指導を受けて下さい。
836:無記無記名
12/06/16 17:11:04.42 iPJY+/L8
Ｍって本当になんであんなに太ってるの？不思議なんだけど
相当トレーニングしてるはずでしょう？
スイングしてるとき腹の肉がブルンブルンしてるんだぜ？
笑いをこらえるのに大変なんだよ
837:無記無記名
12/06/16 17:32:16.94 cMK43jcq
>>836
自分も不思議でしょうがない
高重量で凡人には無理な回数のスイングやっていて
なんであんなメタボな体型なんだろう
食事にも気をつかってるはずだし暴飲暴食なんてしないだろうし
あの人が「ケトルベルは体脂肪燃焼～」と言っても説得力なくて、ダイエットの為に手に取る奴はいないだろうなw
838:無記無記名
12/06/16 18:28:50.36 X9NT/iJ6
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
完成近し
839:無記無記名
12/06/16 19:00:35.52 aEwYTeMj
>>838
腎炎は嘘か？
格闘家として終わった人だろ
840:無記無記名
12/06/16 19:18:40.22 SLaDSEXb
いやいやｗあの目のクマを見ろよ。
それより持ち手が狭い。両手で持てんじゃないか。
841:無記無記名
12/06/16 19:42:48.46 sxXwSgXq
山田監修ケトルだけでなくボディプラスとリーボックが組んだクロスフィットジムも出来る
Ｍ氏の優位性が揺らいできますね
842:無記無記名
12/06/16 19:54:54.95 QQZuNUV/
山田ケトルは見たところ、イサミがブラック以前に販売していた
ラバーコートのケトルに似てるね
843:無記無記名
12/06/16 22:14:30.40 RIUqD2FR
>>832
柔軟性の向上とか
てか風邪にも効くのか？？
風邪気味の時はやった事ないわ
スイング何回、何セットやってるの？
重量も知りたいな
844:無記無記名
12/06/16 23:08:58.49 HYmAVl0F
風邪には効かないでしょう(笑)
845:無記無記名
12/06/16 23:23:33.36 SLaDSEXb
抵抗力が弱ってる時にウイルス感染して風邪引いたりウイルスを殺すために発熱したりするか訳だから
ケトルベルに限らずトレーニングで体温を上げることでウイルスを殺す効果がある可能性はある。
気や体内のリンパ液などの巡りが悪い場合やはり適度な運動によって良い効果がある場合もあると思う。
ケトルベルは腰痛に効くとか風邪に効くとか一概に言えない。
やり方や分量を間違えると悪化してしまう。
ケトルベルは道具に過ぎないから使う人間次第で健康促進効果もある。
手足のツボマッサージや適度な入浴も風邪には良い。栄養不足の時もあれば栄養過多の場合もある。
846:無記無記名
12/06/16 23:45:31.48 cMK43jcq
スイングは股関節も柔軟化させるんだっけ？
つーかロシアでもスイングのフォームは股の下に振り下ろして上げるのかな
そのフォームってパベルがアメリカ用に作ったんだっけ？
ロシア人のスイング動画見てみたいな
ツベで検索すると主にアメリカ人のスイング動画が多いからね
ロシア語分からんから見つけられない･･
847:無記無記名
12/06/16 23:58:33.83 RIUqD2FR
ロシア人は適当っぽいイメージがある・・
848:無記無記名
12/06/17 02:40:30.39 p0N22IZU
好きじゃないし地味だけどWのフロスクはいい種目だよね
単のゴブレットは腕にも来る
849:無記無記名
12/06/17 04:00:59.54 hpirip+v
16キロで安くて使いやすいのでお勧めのメーカーはどれですか?
両手スイングで掴みやすい方が嬉しいです。
850:無記無記名
12/06/17 05:07:57.39 mPvCNWi4
すぐ子供は小学生になるぞ
851:無記無記名
12/06/17 09:49:06.18 ljnF/d1V
>>837
服の上からだと太ってるように見えるだけ
脱いだら凄いよ
852:無記無記名
12/06/17 09:51:02.78 8F23qrVz
なんだその行き遅れのババアの捨て台詞みたいなのは
853:無記無記名
12/06/17 09:53:34.97 CQSouG42
>>851
巨乳なのか？
854:無記無記名
12/06/17 11:32:59.30 mPvCNWi4
>>837
お前の自慢の肉体とやらをアップロードしてくれよ
855:無記無記名
12/06/17 12:11:26.61 Fpuswaa/
別に837はダイエットや体脂肪燃焼にケトルベルが効果的とか主張してないでしょ？
856:無記無記名
12/06/17 12:22:46.30 mPvCNWi4
>>855
それが何？
イモ掘ってんじゃねーぞ
857:無記無記名
12/06/17 12:23:19.27 p0N22IZU
>>854
そういう返しはくだらない
858:無記無記名
12/06/17 12:25:04.04 p0N22IZU
>>837
年齢的にも暴飲暴食はして無いだろうけど
カロリーオーバー気味なのは確実じゃないか
859:無記無記名
12/06/17 12:53:35.45 Fpuswaa/
youtubeの動画見ても、SSST200レップス以上を軽く達成している人でも
腹が弛んでる人もいるから、自重をそのまま負荷にする懸垂や腕立てとかランニングとか
メタボ腹が障害になりやすい種目と比べたらケトルベルは、そこまで障害にはならないんだろうね
860:無記無記名
12/06/17 15:08:38.11 kxHd6Tht
でもそれだけ高回数こなせば体脂肪燃焼半端なくね？
ジョギングより遥かに痩せるぐらいのカロリー消費しそうだし
必然的に腹もへこんでくると思うんだが
861:無記無記名
12/06/17 15:11:03.89 Yr4ftEYH
ちなみにロシアでケトルベル競技してる動画見たことあるけど
男も女も皆スリムだった
それとスナッチやジャークのフォームや切れ味が凄い
アメリカのインストラクターよりタメになる動きだった
やっぱ本場は違うとｵﾓﾀよ
862:無記無記名
12/06/17 17:39:18.79 PrwKln87
>>851
実際にワークショップ行って実物を見た？
スイングのたびにぷるんぷるん腹肉が踊るんだぞ？
脱いだらすごい？お前は何なの？脱いだところをトーサツデモしてるのかｗｗ
863:無記無記名
12/06/17 18:52:43.74 p0N22IZU
鳩胸じゃなく鳩腹体形だな
減量すると筋肉も同時に落ちるから筋力減少が嫌なんだろうな
864:無記無記名
12/06/17 20:40:16.72 kxHd6Tht
ロシア気分を味わおうとケトルトレ最中はロシア民謡流しながらやってる
カチューシャは最高の曲だな
865:無記無記名
12/06/17 21:06:28.29 Xf53MPgr
俺はこないだ古本屋でついロシア革命の本を買ってしまった。
866:無記無記名
12/06/17 21:08:11.00 832VxpMu
ドストエフスキーとウオッカは欠かせない
867:無記無記名
12/06/17 21:51:50.06 Xf53MPgr
>>849
誰もレスしないから一応書いとくけど
そんなに何種類も使い比べた人いないんじゃない？
俺は天山しか使ったこと無いが両手持ちも出来るし気に入っている。
一度ドラゴンドアやGS競技用も使ってみたいなと思う。
868:無記無記名
12/06/17 21:54:20.00 whyMOfZz
俺はチェブラーシカが好き。
869:無記無記名
12/06/18 01:55:17.21 Mb3Hthia
俺はスカボロフィア
870:無記無記名
12/06/18 02:41:21.67 y7wwxk1q
ロシア気分て馬鹿じゃねーのw
そりゃケトルベルはロシアが起源だが
今おまえらがやってるやり方はアメリカ式のものだし
アメリカ気分にしろよw
プレスリーでも聴いてハンバーガー食え
871:無記無記名
12/06/18 03:17:56.90 AR7uKT/2
革命以降のロシア（ソ連共産主義）のセンスには興味が無い
ケトルトレにしても本家ロシアには凄いのが沢山いることは知ってるが
大道芸みたいな技も多くなんだかな～って思った。
ドラゴンドアのパベル達が確立したRKCスタイルは違和感なくしっくり来る。
>>870
ハンバーガー、コークもいいけどホットドッグ、レモネードも好き
ポップスでは往年のカバー曲専門のShananaも好き。
872:無記無記名
12/06/18 05:16:19.00 XjCC77AN
ネタにマジレスおそロシア
873:無記無記名
12/06/18 06:35:45.19 uw8Ob/CQ
どうせケトルベルは中国製だろ
874:無記無記名
12/06/18 12:20:32.56 vXnJ+Xzi
>>870
ダメ
俺は雅楽聴いてスシ食ってる
875:無記無記名
12/06/18 16:14:01.70 AbsaEoEP
ロシア革命からプーチン登場までは、ロシアはロシア人の為の国家じゃないから
興味が無くなるのは当然だよ。
876:無記無記名
12/06/18 20:01:11.97 WEp0tBFv
ケトルベルのスイングにしろスナッチやクリーンも腰使うんで、デッドとかぶるから
ここ1月ほどケトルベルばかりやっててデッドやってなかったんだけど
37日ぶりに膝上デッドリフトやったら重量落ちずに15kgも伸びてた。140kg→155kg
結構うれしいね。
877:無記無記名
12/06/18 22:25:35.77 PdlyfZjc
>>876
使っていたケトルベルは何kgぐらい？
世界クラスのパワーリフターで一時期デッドリフトやめて
ケトルベルばっかりしていたが、デッド再開してみたら
MAXを更新したって話もあったね。
878:無記無記名
12/06/18 23:00:18.61 WEp0tBFv
>>877
使ってたのは16･20･24で1日30～60分ほど、頻度は高めで37日間で18日やってた。
部屋の中は暑くて汗だくになるから、最近は外でケトルベルやるのが気に入ってるんだよね。
879:無記無記名
12/06/18 23:06:13.76 AR7uKT/2
>>876
マジに素晴らしい
880:無記無記名
12/06/18 23:25:44.29 P2mzP8xb
ケイン・ヴェラスケス・前UFCﾍﾋﾞｰ級王者
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ぶっちゃけ重すぎてフォームもへったくれもない両手スイングだが
強いからいいんじゃねえの？
881:無記無記名
12/06/18 23:42:47.43 cC5qq4Rk
>>880
これSDHPじゃね
882:無記無記名
12/06/19 00:44:33.45 cfX3gUgr
コーチはケトルベルスイングって言ってるけど
これはハイプルだよね
883:無記無記名
12/06/19 00:55:43.32 UaNCcBIh
>>878
ダブルで？
884:無記無記名
12/06/19 02:53:12.12 HNbelU6p
16kgをダブルでプレスやってたら肩や首に筋肉痛が出てずっと調子悪かったんだけど
シングルで片側ずつプレスやるようになったらそれらの筋肉痛が治ったんだがどういうことなんだろ？
それとスイングをやり込むようになったら朝の目覚めがよくなり
すっきり起きられるようになってきたが
これもスタミナ向上と関係あるんだろうか
885:無記無記名
12/06/19 20:16:27.95 0989msb7
>>883
16kgはダブルでやる時もたまにあるけど殆どシングルです。
20・24は一つを両手持ち･片手持ち両方やってました。
回数は出来るだけ多めだけど、追い込むようなやり方はしてないです。
886:無記無記名
12/06/19 20:59:45.60 cfX3gUgr
>>880
ソノストレート上げのハイプルのようなの２４ｋｇでやってみたけど
浅めにスクワット（しゃがむ）するのでスイングと違った刺激があって良かった。
全身運動にもなるね
887:無記無記名
12/06/19 22:12:32.75 lwCBh4hX
ケトルベルで少種目でバランス良く全身を鍛えるとしたら、
どんな種目の組み合わせがオススメですか？
スイングは外せないとして
とりあえず下半身は
フロントスクワットかオーバーヘッドスクワットを考えてます。
プラスするとしたら？
888:無記無記名
12/06/19 22:14:40.08 qXr646UB
デッドリフトは350kg以上引くパワーリフターでも使うケトルは24～32kgのダブルなんだね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
889:無記無記名
12/06/19 23:02:06.20 EJLcZqTS
>>880
やべーなこれ、93kgのスイングとかどんだけ体に衝撃が来るんだｗ
890:無記無記名
12/06/19 23:52:25.12 IRL89+yW
>>887
スナッチ、クリーン＆プレス、ターキッシュゲットアップ、片足デッドリフトがお薦め
自分はその中でターキッシュゲットアップはもうやってないけどw
891:無記無記名
12/06/19 23:58:51.95 IRL89+yW
スイング－ハムストリングス、臀筋、脊柱起立
スナッチ－肩、カーフ
プレス－肩
フロントスクワット－太股、カーフ
片足デッドリフト－広背筋、ハムストリングス、臀筋、腹筋
スイングとスナッチはスタミナ、瞬発力も増すよね
でもこれらのメニューでも腹筋には薄いから、別にローラーも使ってる
892:無記無記名
12/06/20 00:25:22.81 S0IdxGzw
>>887
バーベルやベンチが無い環境でオレなら
肩、背面：スイング、スナッチ、クリーン＆プレス・プッシュプレス
胸、前面：ジャンピングプッシュアップ
下半身、体幹：フロントスクワットも体幹強化にいいと思うけど
ウォーキングランジもぜひ試してみることをオススメする。
フロントスクワットのような体感への負荷が少なく下半身を重点的に鍛えられる。
16×2で100歩やってみるといいよ。
全身、腹筋：あとコロコロは安いし買って損は無い。
オレは設備があるんでジャンピングプッシュアップはやらずにインクラインプレスやってて
あと懸垂、バーベルスクワット、デッドリフトをやってるけどね。
893:無記無記名
12/06/20 00:51:38.11 WD3Zmb+a
バランス良く全身の筋群を鍛えるという種目なら、
ミリタリープレス、ロウイングか加重プルアップ、スクワットの3種目だね。
RKCのビーストチャレンジも押す、引く、脚の3種目で構成されてる。
スイングやスナッチは筋肉を鍛えるというより
コンディショニングやスキルを鍛える種目と言った方が良いと思う。
894:無記無記名
12/06/20 01:05:19.73 QrGzHl7r
>>795
プレスってミリタリーですか？
895:無記無記名
12/06/20 15:43:43.62 QcpfJCXA
このスレでタイケイさんに勝てる奴がいない
896:無記無記名
12/06/20 15:46:55.24 hr2CZJNr
>>892
897:無記無記名
12/06/20 16:51:54.98 3G5xMM5z
スイングって股関節にも良いと聞きますが、フロントスクワットのように股関節を柔軟化させる効果があるんですか？
898:無記無記名
12/06/20 17:03:47.04 TwBidYWv
ケトルはね。ようつべで、崇太郎のあのスイング見ただけで、｢あ…これは腰やられる｣と思って、腰悪い俺はやらない事にしたｗｗｗ
崇太郎が悪いってんじゃないよ。多分、まだ腰や肩を痛めてない人がやるには、良いトレーニングなんだろうね。
けど、慢性的な腰痛持ちや、肩の悪い人にはケトルは無理。一発で悪化するｗｗｗｗ多分、トレーニング自体きつめだと思うし。
899:無記無記名
12/06/20 17:19:10.27 aEVSvccs
>>878
句読点打ち過ぎで読みづれーよ
まぁそれはそれとして、俺は腰悪いけどやってるわ
色々やった後にオーバーヘッドスクワットやると腰の調子が良いくらい
フォームとか重量を自分の体調や体格に合わせれば良いトレだと思う
900:無記無記名
12/06/20 17:22:56.48 yaUhl+NI
>>898
ＲＫＣ公認インストラクターの指導を受けて下さい。
901:無記無記名
12/06/20 17:27:05.51 WD3Zmb+a
>>897
スイングでストレッチされるのは股関節と言うより脹腰筋だよ
902:無記無記名
12/06/20 21:27:47.48 mD5CLzYI
僧坊にくるのは間違いだったのか
903:無記無記名
12/06/21 19:44:43.04 faVfUJZs
ツーハンドスイングを100回ぐらいやると肩に筋肉痛がくる
皆はどうよ？
904:無記無記名
12/06/21 19:47:45.89 b5f32lrz
１００回もやった事ないなあ・・・
905:無記無記名
12/06/21 20:06:27.78 h+VvTCeJ
>>904
100回と言っても20回ごとに1分インターバル入れてやるんだけどね
最近肩が痛くて
痛いというか違和感ある
906:無記無記名
12/06/21 20:43:51.98 BA1AaUS9
>>904
内転、ハム、起立、広背にはくるけど、他に張りは感じないなぁ
907:無記無記名
12/06/21 20:47:24.58 b5f32lrz
>>906
いや、俺に言っても
908:無記無記名
12/06/21 20:57:26.35 BA1AaUS9
すまん。>>903だった
909:無記無記名
12/06/21 21:43:53.09 wGTvGthf
>>903
セットで200回ぐらいやる時あるが上半身は前も後ろも腕も痛くなった事は無いな
意識してるのは腰を前に突き出すのと脚のピン張りだけだけど後半はこのピン張りがきつくなる。
910:無記無記名
12/06/21 22:44:25.38 eFHmEuon
>>903
フロントレイズに近い運動になってるんじゃないかな。
スイングの場合、尻腰のパワーをうまく使って、
肩は振り子運動の支点と考えるといいと思う。
胸までベルを上げる事にこだわりすぎて肩の力も使ってるんだろうね。
最初は胸の位置まで上げてても、回数を重ねると疲労してベルの上がる位置が下がってくるけど
それでいいと思う。
少し休憩するとまた胸の位置まであがるようになるが１セット目より早くベルを上げる位置が下がってくる
これも自然な事だから、フォームを崩さないで出来る範囲でやればいいと思う。
911:無記無記名
12/06/21 22:45:30.39 dFasH9rb
スナッチで肩と首に筋肉痛が出ることはあるけど
スイングで肩とか上半身に来たことは俺も無いな。
32kg以上でスイングしたことないけど
912:無記無記名
12/06/21 23:11:47.13 faVfUJZs
>>909
腰を前に突き出すと反り腰気味になるんだけど、真っ直ぐでないとダメなんだっけ？
913:無記無記名
12/06/22 00:14:16.95 cgCqNP9z
>>912
前に突き出すのだから多少反り腰になるのは自然だよ
RKCのイントラ動画見てもそうなってる。
骨格の形状の違いもあるのだろうが、あえて日本人の動画との違いを言えば
外人のは瞬間的にハッキリと脚にピーンとテンションを掛けてるのがわかる。
914:無記無記名
12/06/22 06:40:11.60 CPz8GWDc
なぜオレンジって人は態度がでかいの？なぜ？
915:無記無記名
12/06/22 09:17:41.15 CB8K9lN3
デカいのはお前のチンポだろ
916:無記無記名
12/06/22 15:34:12.81 clsfdljk
ケトルベルで、格闘技に応用出来る種目って何でしょうか？
最近太ってきたので、脂肪燃焼効果も併せてあるものが理想的なのですが。
917:無記無記名
12/06/22 19:26:52.69 CB8K9lN3
ダブルスウィング
ダブルスナッチ
ダブルクリーン
ダブルフロントスクワット
918:無記無記名
12/06/22 19:57:34.88 8F95C9Vz
トリプルスウィング
トリプルスナッチ
トリプルクリーン
トリプルフロントスクワット
919:無記無記名
12/06/22 20:34:12.00 6J6nBKYT
クアドラプルスウィング
クアドラプルスナッチ
クアドラプルクリーン
クアドラプルフロントスクワット
920:無記無記名
12/06/22 20:53:14.75 clsfdljk
バーピーもかなり優れたエクササイズだが、おまいらは16kgのツーハンドスイングとバーピーならどっちを取る?
脂肪燃焼はバーピーの方が上とは思うけど。
921:無記無記名
12/06/22 21:14:12.60 8F95C9Vz
>>920
おまいクアドラの次言えなかったんだろ。
両方やればいいだろ。
922:無記無記名
12/06/22 22:11:40.32 v4SA73rW
16kgみたいな軽いスイングなら単独でやるよりバーピーとサーキット形式でやれば良いと思うよ。
923:無記無記名
12/06/22 22:46:41.63 v4SA73rW
このケトルベルの使い方は面白いね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
924:無記無記名
12/06/22 23:19:41.44 7Jm3zVVO
>>899
その程度の句読点で読みづらいとか、どんだけ知能が低いのやら。
925:無記無記名
12/06/22 23:59:46.77 8F95C9Vz
>>923
逆さマッスルアップって感じだね。やってみたいなー。
でも足すっぽ抜けたら九龍城ドロップ食らって再起不能で怖いな。
最近雨で外ケトルベルやってねえな。
ところでゲットアップを床じゃなくてベンチでやってる人いる？
頭上にプレスした状態でボックススクワットみたいにベンチに座って
そのまま寝っ転がってまた起き上がるみたいなの。
926:無記無記名
12/06/23 00:08:22.17 fx3ggG4s
山田君のケトルベルがやっと出来そうだけど、思いっきり名前入ってるんだね
インストラクター資格取らないとなんか変だと思うが
927:無記無記名
12/06/23 00:43:11.90 nibUlPHq
ただの鉄の塊なんだから物がよかったらそれでいいわ
928:無記無記名
12/06/23 05:52:51.83 fx3ggG4s
ただ使うだけのウチらにしたらそうだね
値段やハンドルの造りが気になるところ
929:無記無記名
12/06/23 06:03:55.32 YfNG5714
山田に監修させたイサミに言えよ
930:無記無記名
12/06/23 08:15:39.06 HKH1BxHq
名前を彫った分の金もお前らの財布から出ます
931:無記無記名
12/06/23 12:13:32.19 TxCcYOPD
まんまゼビオケトルじゃねえか？
932:無記無記名
12/06/23 16:45:26.76 oCDu39dG
>>924
言うまでもなく、このスレの住民って知能低いじゃん？
933:Taikei
12/06/23 17:10:48.08 EV/kM0Lf
『 膝を負傷 』
934:無記無記名
12/06/23 18:32:53.89 IjCueoue
>>931
やっぱ、そうだよな？
935:Taikei お勧め映画
12/06/23 18:53:03.39 EV/kM0Lf
ネイビー・シールズ
URLﾘﾝｸ(www.gaga.co.jp)
936:無記無記名
12/06/23 19:36:48.47 k8TlYP/J
室伏兄さんがゲットアップの途中までのようなのケトルでやってた
片手でリフト片手は支えで斜め上向のまま腰を上げて足から首まで直線を繰り返す。
937:無記無記名
12/06/23 19:45:47.51 3GMTI97O
ロンドンも金メダルだな
938:Taikei
12/06/23 19:57:58.12 /yxVqEp9
『 熱心だけど頭が悪いように見える人、稀に遭遇するけどやはりトラブルが発生する。 』
939:無記無記名
12/06/23 20:17:42.33 Y5FuZX0V
Taikei 来なくなって良かったと思ってたのに。
普通に自分の話をすればいいのに。
ところでロッキーの何作目かにケトルベルやってるのがあるらしいけど
知ってる人いますか？
940:無記無記名
12/06/23 20:45:19.21 7BtgTMe4
>>939
ロッキーファイナル
だけどその場面は数秒しかないよ
あれは多分スナッチだと思う
941:無記無記名
12/06/23 20:53:51.46 Y5FuZX0V
>>940
数秒っすか…。 ありがとっっす早速借りてきまっす！
942:無記無記名
12/06/23 21:00:56.05 olLI0HyA
馬鹿じゃねえの？だからお前は情弱なんだよ。
ようつべで検索するとか方法あるだろうがよ
まあおまえみたいな馬鹿がレンタルすればそれはそれで
世の中の金の流れがよくなるけどな！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
943:無記無記名
12/06/23 21:50:41.16 Y5FuZX0V
>>942
馬鹿野郎！映画が見たいなーと思ってたからネットで調べるのもいいけど
人に聞くというコミュニケーションも大事なんだよ。後でスレ見た人が参考にするかもしれんだろ！
一人でシコシコぐぐって一人で完結してるだけじゃつまらねーだろが！
そんでよー
親切にどうもありがとう。
944:無記無記名
12/06/23 21:59:20.89 oCDu39dG
>>938
>熱心だけど頭が悪いように見える人、稀に遭遇するけどやはりトラブルが発生する。
>頭が悪いのではない。しゃべり過ぎ、人の話を聞かない、「できない」ことを覆い隠す、
>これらをやめれば「頭が悪いように見える」が払拭される。
>
やるんなら何で全部引用しないの？
945:無記無記名
12/06/23 22:12:40.83 EDau6Q8L
>>942
へえ～、やっぱり映画の中でも
時代が変わればトレーニング内容も変わるんだなｗ
946:Taikei
12/06/23 22:26:27.08 /yxVqEp9
『 感情の起伏は買わない 』
947:無記無記名
12/06/23 22:59:13.48 oCDu39dG
>>946
？
948:無記無記名
12/06/24 00:06:38.45 SzU0zudE
Ｍはまた誰かとトラブルか
トラブルが多いんならＭ自身の問題なんじゃねーの
949:無記無記名
12/06/24 03:09:54.56 SezwV5qr
確かにMさんのまわりって問題多いですね
格闘家の山田さんのビジネスも妨害してたらしいし良い印象はないです。
山田さんとの決裂って山田さんが出したDVDが発端で
そのお礼がなかったからという噂ですが金銭やリベートを要求したのでしょうか？
であればおかしいですよね。
山田さんが習ったのはRKCという組織のノウハウであってMさんのそれではないはずなのに。
だれかいきさつをご存知でしょうか？
950:無記無記名
12/06/24 04:51:07.23 0f7+67HW
皆はスイングやる時は腰と下半身の力が主で、腕や肩の力は殆ど使わないの？
951:Taikei
12/06/24 05:40:37.66 Pa3DNoTe
『 無名の良識 』
952:無記無記名
12/06/24 06:14:27.92 Qz2ZwjUL
>>950
腕はハンドル保持力（指のフック力）ぐらい
脊柱起立筋群も特に意識せず自然の成りゆき
注意してるのは腰の前後運動と脚だね
953:無記無記名
12/06/24 06:34:13.87 0dOMhk2p
>>949
ＲＫＣ公認インストラクターの指導を受けて下さい。
954:Taikei
12/06/24 06:56:08.37 Pa3DNoTe
『 態度や姿勢の軟化・硬化は、体や動きの軟化・硬化に共通している。 』
955:無記無記名
12/06/24 07:20:52.82 xjQoH56P
タイケイ語録死ねよ
956:無記無記名
12/06/24 08:25:22.35 Hib2u7ou
待ってました！！
Taikei語録復活！！
これからもよろしくお願いします！！
957:Taikei
12/06/24 09:39:12.27 Pa3DNoTe
『 天才と呼ばれる人たちは、大体その道に10000時間（概ね十年）費やしてやっと開眼しているらしい。 私がケトルベルトレーニングに費やした時間は大ざっぱに計算して3000時間～3500時間か？？ ここまで到達するのに8年がかり。 ブレイクするまでまた16年かかる予定。 』
958:無記無記名
12/06/24 11:01:59.20 Qz2ZwjUL
>>936
記憶が間違ってた改めて再放送を見たら
左手を挙げる場合右手を床について左足は曲げて床に設置
右足を直線に浮かして体幹を上下、いわゆるコアトレだね
ケトルは見た感じ IVANKOの16kgか20kgぐらいだった。
959:Taikei
12/06/24 12:19:11.22 Pa3DNoTe
『 本物を分かち合うのはごく少数の人たちでいい。それがわかってきた。 』
960:無記無記名
12/06/24 12:25:47.99 SzU0zudE
タイケイ語録うぜぇ！
961:無記無記名
12/06/24 13:39:57.77 HQHDTsHk
>>924
アンカーの打ち間違いじゃねーの？
前後のレス読んでみろよ
無駄に煽ってたらそれこそ知能が低い
962:Taikei
12/06/24 15:16:58.69 Pa3DNoTe
『 意思の強い人は体が強く、意思の弱い人は体が弱い。 』
963:無記無記名
12/06/24 20:27:11.67 +r/oAesY
その通りだな
964:Taikei
12/06/24 22:37:33.64 Pa3DNoTe
『 真に知るものは言わず、言うものは真を知らないものである。 』
965:無記無記名
12/06/24 23:10:13.75 cJhwCq9F
要するにHoukeiが 真を知らないものであるって事ね。
薄っぺらい説教はいらないよ。
感情の起伏は買わないってくるんだろ。分かるわW
966:Taikei
12/06/24 23:15:02.96 Pa3DNoTe
『 表出たら私の勝ち、裏出たらあなたの負け。 １００％必勝法。 』
967:無記無記名
12/06/24 23:19:15.97 qDTQmFbf
少しわらった
968:無記無記名
12/06/24 23:31:39.02 itG6IBFo
つい最近までMさんの名前って松下ケイタイだと勘違いしてた･･
969:Taikei
12/06/25 00:47:45.87 yYASc74i
『 天才とは1％の才能と99％の努力である。 』
970:無記無記名
12/06/25 01:11:04.53 Tf7kXcrj
20キロのやつが3980円だったので買ったが、ベンチ60キロでヒーヒー言ってる自分には分不相応な代物でした…
ドアの前で風で閉まるのを防ぐ役割を果たしてくれてます
971:無記無記名
12/06/25 01:49:37.53 Y348R48M
マイク･マーラーのマニュアル本読むと
ミリタリープレスには(血圧に問題ある人は事前に医師と相談すること)と書いてあるのに
プッシュプレスやジャークにはその注意書きが無いのは何故?
972:無記無記名
12/06/25 02:14:18.50 77/J2NMs
>>970
どこのメーカーのやつ？
16kgのほうが良かったかもね。でも地道にスイングとクリーン＆プッシュプレスを
続けてれば身体が出来て来るんじゃない？
973:無記無記名
12/06/25 02:27:12.18 j0yp4N7u
>>971
ミリタリープレスと違い、反動を使うので一定のテンションを維持しないからでしょ
974:無記無記名
12/06/25 03:05:00.37 /CkSDsT/
ちなみにプッシュプレスとミリタリープレスではどちらの方が肩や首を痛めやすいんかな？
975:Taikei
12/06/25 05:28:01.15 1e/XgEwP
『 12キロのウェイトベストむき出し着用のまま街中歩いていた。 気付かなかった。 』
976:無記無記名
12/06/25 08:19:24.79 Tf7kXcrj
>>972
テンザンと書かれてました。リサイクルショップに１個だけ置いてあった感じです。
スイングだけはやっとこうかな…
977:無記無記名
12/06/25 09:47:11.10 bSQdCYwU
>>975
ドヤ顔のMさん想像して噴いたｗ
978:無記無記名
12/06/25 12:03:50.19 7b9KPaJZ
２年前くらいにここでも話題だった安いケトルベル個人で売ってたぽいオッサンて覚えてる人いる？
あの人もう売ってないのかな
たまに仕入れてはすぐ売り切れなってたサイトだったんだが
979:無記無記名
12/06/25 12:06:52.02 PL9/I2Cz
イサミ認定インストラクターの指導を受けてください。
腎炎の方もどうぞ
980:Taikei
12/06/25 16:22:45.60 avuJcQge
『 クラヴマガ青山スタジオの受付に到達したら、女性スタッフの方が私を見て笑いが止まらない模様。 隣のトレーナー、「 変な登場の仕方するから、ツボにはまっちゃってるじゃないですか 」と理由を話す。 』
981:無記無記名
12/06/25 16:31:56.43 j0yp4N7u
>>978
あそこで販売しているロシアン準拠デザインのケトルは日本の相場に対して
かなりコストパフォーマンスが高かったね。中国の工場から直輸入なら、あんなに安くなるのか。
982:無記無記名
12/06/25 17:53:02.56 P1rWR28l
次スレ：ケトルベル#14
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
タイトルコピペミスりましたすいません
983:無記無記名
12/06/25 19:05:09.69 RdGetD+5
>>980
もはや歩くコメディなのか・・
984:無記無記名
12/06/25 19:14:38.78 77/J2NMs
>>976
RKCとだけ書いてありましただったら「おおお！」ってなるなｗ
スナッチは軽めの重量でコツを覚えてからでないと特に難しいからなあ。
最初の内はクリーンで前腕に当たって痛かったりするから、
リストバンド的なものを巻いてやるといいよ。12kgか16kgもあればいいんだけどね。
985:無記無記名
12/06/25 19:21:48.65 NvEA4a10
16キロでほとんど事足りるわ俺ｗ
スイングは24キロでやってるけど
986:無記無記名
12/06/25 19:32:54.11 KsOdd4ts
ウエイト板は超人と賢者が大勢集う場所だからね
君が自虐的になるのもしょうがないね
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
987:無記無記名
12/06/25 19:44:59.32 KsOdd4ts
>>980←こいつが来ると、上から目線常連の一人がやる自演っぽい書込みがなくなるのはなんでだろうな
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ