12/04/17 23:13:53.02 +IoBey3j
>>84
＞何か勘違いしているようだけど手首により負荷がかかるのは
普通の腕立てではなく拳立ての方でしょ？
いいえ、それが違うんです。
拳立て伏せを僕がやっていたのは、
1.伸張性収縮で大胸筋に効かせるため。
2.殴った時に手首を傷めない「感覚」を身につけるため。
だけです。
手首への効かせ方はボクの腕立て伏せのやり方が最善だと考えています。
1.腕立て伏せの間中、五本指を常にはって前腕をパンプさせ続ける。
2.手のひらで漫然と自重を支えるのではなく、
人差し指の付け根で体重を支え続ける。
3.とにかく楽をしない。回数が目的ではなく
回数を通じた鍛錬が目的なのですから。
以上