12/06/15 23:55:29.28 7v6PbCCI
今日は筋肥大目的のトレーニング
体は無限のタンパク質で出来ている
稽古としてベンチまっしーんで平均8回×5しました
稽古として懸垂10回×4しました
稽古としてラットプルダウン ビハインドネック11回×3しました
稽古としてサイド・レイズ9回×2しました
稽古としてアーノルドプレス10回×3しました
稽古としてシットアップ20回しました
稽古としてトランク・エクステンション4キロ×2個持って12回しました
鍛錬として一刀流居合い切り1回しました
鍛錬としてめちゃきつスクリプト腕立て伏せ起き上がる瞬間に1回しました
鍛錬として手淫1回しました
鍛錬としてマカ＋亜鉛＋クレアチン＋トレ1時間前にジャック3Ｄ＋プロテイン20ｇ＋帰宅後20＋朝20＋昼20＋晩20＋眠20＝120g。
足底腱膜炎が悪化してきました