12/06/12 00:57:22.24 rL+7quaZ
稽古としてチンニング12回10回8回しました。
稽古として逆手懸垂で10回7回ネガティブ10回しました。
稽古としてアーノルドプレス10回×3しました。
稽古としてアームカール10回8回しました。
稽古としてプッシュアップバーで腕立て伏せ30回×2。
鍛錬としてJK見学1。
鍛錬としてももクロスレ見学1
鍛錬としてちんシュ1
鍛錬としてジャック3D3杯+クレアチン5
ホエイ朝20＋昼20＋晩20+トレ前20＋トレ中20＋眠20＝120g。