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ただし、体幹をビシッとまっすぐ、鎖骨を床にそっとタッチ、
腰を挙げない、休まない、
超厳密ストリクト腕立て伏せに限る。
ナロー（肩幅や両手くっつけ）、ワイド（一般的な肩幅より広め）など、
様々な腕立て伏せの方法で取り組み、
腕と胸郭の様々な筋肉をバランスよく肥大させ、
同時に腕と胸郭の筋肉の筋持久力を高めることを目指す。
古流剣術家秋吉博光の御下命による。
「わしが若い頃は腕立て伏せ
500回600回バッババッバやりよったもん。
あんたもがんばらんと。」
スタート地点
2012年4月4日～
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。
今日2012年4月5日（木）は超回復で休み。
大豆プロテイン（ソイプロテイン）7kgは
明日2012年4月6日（金）届きます。
ホエイプロテイン、カゼインプロテインは狂牛病になるのでダメですよ！
牛肉、牛乳、乳製品、乳アレルギー記載のあるもの、
骨Caは摂取してはいけません！