12/03/14 01:39:07.02 pmIsMeud
>>143
バーベルのベンチプレスと一緒だよ。
トップが肩の上。そこから両手を結んだラインが乳首ぐらいのラインに下ろし、挙げるのはまた肩の上。
乳首のラインからそのまま垂直に挙げたら、挙げきって肘が真っ直ぐになったときナナメになってダンベルが足の方向に落っこちるよｗ
あと、最初に肩の上で、そのまま肩のラインでやってる人いるけど、それじゃ大胸筋には効かないよ。
148:無記無記名
12/03/14 01:48:59.66 s5YeTkps
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
149:無記無記名
12/03/14 01:52:17.44 pmIsMeud
>>145
何が、胸に聞いてみなよだ、アホｗ おまえの回答30点。
初心者でそれが分からねぇから聞いてるんだろうが。
おまえの回答は常に30～70点ぐらいの間な。
あとヘビーデューティーの件はどうしたんだ？ 逃げてねーで早く答えろよｗ
150:ビル
12/03/14 01:53:55.97 ND2DVk5s
>>149
ならココロにキケ
151:ビル
12/03/14 02:02:38.66 ND2DVk5s
>>149
オマエのはｎｇにいれてて読んでねぇよタワケ
152:無記無記名
12/03/14 02:04:43.63 X8t0+Rsl
>>147
ベンチはスミスしか置いてないところでやってるので常に乳首上ですが
なんとなくでやってたフライですがイメージがつかめました。ありがとうございます！
あと、胸にもちゃんと効いてる感はあるのですが肩が先に参ることがしばしあるのは
フォームか、単に重すぎなだけですかね。15キロで結構きっついです。
スミスで80を4、5回くらいなレベルです。
153:無記無記名
12/03/14 02:32:54.86 pmIsMeud
>>152
スミスしか無いんじゃ、ベンチはスミスでダンベルフライのアップの感覚でやり、ダンベルで追い込んだほうがいいね。フリーで追い込めるようになったほうが後々のためにもいいんだよ。
ダンベルでやると最初は支えて安定させるためにいろんな筋肉が働く。で、余計なとこにも力が入ってしまうことも多い。
肩が疲れるのはそのせいか、フォームが悪いのか、ここでは分からん。肩をナナメ後ろに下げて胸張ってる？
誰かにみてもらうのが一番だが、ひとりならしばらく続けてみてからまた来てくれ。
154:無記無記名
12/03/14 02:37:34.00 KB7Bkogi
水泳の50m自由形でも赤筋(遅筋)がメインなんですか?
155:無記無記名
12/03/14 03:28:31.54 E9JVFS7T
低負荷高回数でやったら筋肥大は見込めないですか？
156:無記無記名
12/03/14 03:29:43.90 FSRB+L0X
>>136
ありがとうございます。あまり時間を気にしないでやってみます
157:無記無記名
12/03/14 03:47:35.41 7lbnsOUz
エヌジー逃げって流行ってるの？
158:無記無記名
12/03/14 09:16:30.47 QqmzGArk
>>142
コンタクトジャグリング用のボールのことか?
筋トレにはならないと思うが……
159:無記無記名
12/03/14 11:51:42.38 f+SVCHw4
>>158
たぶんボルダリングのトレーニングに使うチャイニーズボールだと思う。
やってると前腕が熱くなってくるけど、もちろん筋トレってほど負荷かからないよ。でもなんとなく手がゴツくなった気はする。
あくまで気がする程度。
160:無記無記名
12/03/14 11:58:36.89 Mlb1XN1V
胸を大きくしたいのですが近くにジムもなくチンスタとダンベルしかありません
ディプスをダンベルで加重して８回程度で数ｓｅｔ、腕立て伏せで数ｓｅｔ、フロアダンベルフライで終了
こんなトレーニングでも大丈夫でしょうか？ベンチやバーベルは部屋が狭くて置けないのです
161:無記無記名
12/03/14 12:16:16.27 MBKIFgJJ
>>160
フラットベンチを追加購入して、ダンベルフライやダンベルベンチプレス等の種目を行った方が、
大胸筋の筋肥大効率は上がると思うよ。
フラットベンチは椅子代わりにも使えるし、立てかければ、設置スペースも少なくて済む。
胸の種目以外にも多くの種目が出来るようになるので、自宅トレならフラットベンチお勧め。
162:無記無記名
12/03/14 12:49:59.85 9ji9+Vio
>>160
ﾍﾞﾝﾁも置けないって
どんだけ～！狭い部屋なんだ？
163:無記無記名
12/03/14 12:56:51.51 htAQpnAg
>>162
下らないレスすんなよキモオタのくせに
キエロ
164:無記無記名
12/03/14 13:04:52.31 GCmO9aWL
四股四股太郎
165:無記無記名
12/03/14 13:22:26.14 9ji9+Vio
>>163
自問自答かよマヌケｗ
166:無記無記名
12/03/14 13:29:05.03 e+ISgIlY
さて便所２ｃｈなどやめてスーパー銭湯でもいくかい
167:無記無記名
12/03/14 13:48:29.54 7lbnsOUz
ヲタビルスレ違いもいい加減にしろ