12/03/13 09:57:07.36 kbaD+JoI
質問があります。
肩の筋肥大を目的としたトレについてですが、今メニューとして
アーノルドプレス
ラテラルレイズ
ショルダープレス(バック、フロント)
を行っていますが、最近マンネリになっています。
基本は、３～４セットの12、10、８、６repsですが、何か面白いセットの組み方(マンネリ打破)
はありますでしょうか？ ご指南いただけると嬉しいです。
12/03/13 09:57:07.36 kbaD+JoI
質問があります。
肩の筋肥大を目的としたトレについてですが、今メニューとして
アーノルドプレス
ラテラルレイズ
ショルダープレス(バック、フロント)
を行っていますが、最近マンネリになっています。
基本は、３～４セットの12、10、８、６repsですが、何か面白いセットの組み方(マンネリ打破)
はありますでしょうか？ ご指南いただけると嬉しいです。