12/02/17 21:59:22.38 BhxBasJt
>>349
二頭筋などの強さもあるから一概に言えないけど、弱い方に暫く合わせるのがイイんでない？
351:無記無記名
12/02/17 21:59:49.22 UNX+YW7H
>>349
何度も出てくる質問だな。
回数を弱いほうに合わせる。強いほうはそれ以上できてもやってはいけない。どんどん差がついてしまう。
さらに、弱いほうからスタートさせて弱いほうで終わらす。つまり弱いほうを１セット余計にやる。
またはバーベル種目など、両手でやる種目をやるとか。
左右差がほとんどなくなるまで根気よくやるしかないよ。
352:無記無記名
12/02/17 22:20:10.77 o9gcBBhH
適切な回答ありがとうございます。教えていただいた通りにやってみます。
353:無記無記名
12/02/18 00:56:42.79 9GxxQLPC
胃下垂なのにマッチョになった人居ますか？
354:無記無記名
12/02/18 03:11:25.26 0WKvu+SQ
ファイティングロード等の本格的なダンベルをお店で購入しまいのですがどこにいけば売っているでしょうか？
通販ではなく。
355:無記無記名
12/02/18 05:56:23.62 7vQ1EVPi
>>354
お前が住んでる現住所から行ける距離にあるスポーツ店調べて電話しろよ
356:無記無記名
12/02/18 11:53:00.13 VSSAxW0c
最近筋肉痛にならない トレーニングしている時は限界までやってるつもりなんですけど追い込みが足りないんでしょうか？
357:無記無記名
12/02/18 12:44:55.62 Jfnw9DBK
出た筋肉痛マニア
358:無記無記名
12/02/18 13:37:51.60 i+AM+VMr
>>356
筋肉痛にならないと意味ないのは都市伝説だよ
359:無記無記名
12/02/18 14:35:24.64 i+AM+VMr
今日足の筋トレ（レッグプレス、レッグカール）をしようとしたら、
三日も休んだのに回復しきってなかったみたいです。
足のトレ疲れは上半身より時間がかかるんですか？
360:無記無記名
12/02/18 14:49:26.49 eNBrQFc+
馬鹿かこいつ
361:無記無記名
12/02/18 14:55:37.08 i+AM+VMr
失礼な
362:無記無記名
12/02/18 16:20:01.76 3+JwRH8A
有筋肉＞無筋肉痛
363:無記無記名
12/02/18 22:57:52.42 M13XXuwV
スクワットかデッド、どちらか一つを選ぶとしたらどっちを選ぶ？
364:無記無記名
12/02/18 23:46:26.99 IGpz458w
初心者の華奢ながりがり 君でも
デッドやベンチプレス、スクワットる資格ありますか
周りが目の色違うマッチョばかりで怖いんですが
ときどき視線感じるとももったら見られてるし。
待ってるの？
あとベルトもつけたほうがいいと思いますが
やはりガリガリな癖してベルト付けるのも躊躇します。
ガリガリといっても１７０センチで６１キロなんですけどね。
365:無記無記名
12/02/19 01:31:53.62 Qela+4Aj
>>364
やれよ
366:無記無記名
12/02/19 09:20:40.97 TDyPm9bC
>>363
スクワットは腰やお尻も鍛えられるからスクワットでおｋ
ハムストリングスにも効くし。
367:無記無記名
12/02/19 10:33:24.45 QT8UzCRU
レッグエクステンションは必要ですか？
368:無記無記名
12/02/19 10:40:21.57 vSR4sx1F
必要ないよ
369:無記無記名
12/02/19 11:43:31.64 MzQmA5TP
スクワットやるとお尻大きくなりますか？
370:無記無記名
12/02/19 12:09:06.24 ouUbtn3g
>>366
その部位はデッドリフト効くぞ
371:無記無記名
12/02/19 15:47:50.86 OEp1UBYI
>>369
スクワットでも大きくなるけど、お尻に集中したいならブルガリアンスクワットや片足ランジなどのトレーニングがイイですよ
372:無記無記名
12/02/19 15:52:24.36 VB6U4/rz
風邪のひき初めなんだけど、筋トレやった方がアドレナリンやらなんやらで吹っ飛ばせる？
ここ3日サボってます
373:無記無記名
12/02/19 16:04:40.77 MzQmA5TP
尻大きくなったらズボンに困りませんか？
374:無記無記名
12/02/19 16:18:10.62 SVADBXEf
だいたい大きくなって困るかなんて心配してるやつは、筋肉を大きくするのがどれほど大変か分かってない
お前はどうせ大きくすることすらできないから、安心してスクワットしろよ
万が一大きくなったとしても、小さくするのなんて簡単。しばらく食わなければあっという間に小さくなる
375:無記無記名
12/02/19 16:46:25.93 QT8UzCRU
確かに硬くはなってもなかなか大きくはならないですな
376:無記無記名
12/02/19 17:49:13.42 p5Mcbm/K
>>372
前回より良いトレができそうならやればよい。
症状が悪化するか治まるかは分からない
377:無記無記名
12/02/19 18:20:01.44 VB6U4/rz
>>376
ありがとう
やっぱり止めときます
378:無記無記名
12/02/19 18:35:25.33 ZzTqh/Ei
筋トレ後にアイシングしたら
疲労軽減の効果ありますか？
379:無記無記名
12/02/19 18:39:07.78 jQjUy50E
聞く前に試せ
380:無記無記名
12/02/19 19:28:54.54 1e/jCcAX
いやいや、実際服が似合わなくなるよ。トレーニングしてると以前に買った高い服着れなくなる。 今はもっぱらカカクヤスクで対処してます。
381:無記無記名
12/02/19 20:01:31.52 nuV8sKwn
>>378
あまりないと思う。
例えば３０ｋｍ走った直後にバケツの水に足首から下をつけると疲労感が猛烈に引くよね。
ランニングとかは膝や足首など関節のオーバーヒート（圧力＋摩擦によるものかもしれない）、
さらには靴の中の摩擦で足の甲と指がオーバーヒートする。
が、大腿部やカーフなど筋肉にはあまり起こらない。
筋肉は血液が循環して十分に冷やせているのだと思う。
だから、筋トレではむしろアイシングせず、
血液をよく循環させた方が疲労回復にはいいと思う。
冷やすと血管が収縮してしまうしね。
382:無記無記名
12/02/19 20:03:10.05 nuV8sKwn
ああ、これ俺の自己理論だからね。
ソースは一切ない。
383:無記無記名
12/02/19 20:08:44.58 ouUbtn3g
パワーリフターって一部位週2回トレーニングする場合は「重い日」と「軽い日」に分けるみたいだけど軽い日ってのは
・軽い重量で限界まで追い込む（1回も持ち上がらなくなったら1セット終了）
・軽い重量で限界まで追い込まない（まだ持ち上がるけど余力が残ってる状態で1セット終了）
どっちですか？
384:無記無記名
12/02/19 20:11:15.03 Qela+4Aj
>>383
好みや計画でどっちもある。
週2回の両方変えない場合もある。
385:無記無記名
12/02/19 20:12:27.33 Qela+4Aj
>>382
仮にセオリーと違ってもそういう経験に基づくカキコて為になるます。
なるます。
386:無記無記名
12/02/19 20:15:06.13 Uuo0wSuO
>>384
了解しました
ありがとうございます
387:無記無記名
12/02/19 20:54:10.99 19fCtPC4
基本的に摂取カロリー＞＞消費カロリーになったときだけ筋力アップするという基本的なことは分かってるんですが
例えばそれまである部位（首、前腕、ふくらはぎ等）を全く鍛えてなかったとして減量期と同時にその部位を鍛え始めたとしても
その部位も他の部位と同様サイズダウンするものでしょうか？
私個人としては他はサイズダウンしていっても、その部位に関してはバルクアップしていっても不思議ではないと考えています。
388:無記無記名
12/02/19 21:09:01.93 fjjPOpbQ
>>387
脂肪がある程度あるなら摂取カロリ＞消費カロリじゃなくても筋力アップするんじゃない？
389:無記無記名
12/02/19 21:11:21.69 Qela+4Aj
>>387
俺も元々細い脹脛がもっと細くなったらヤダなて思って普段やらないカーフレイズを減量時に追加したが、サイズアップしなかった。
390:無記無記名
12/02/19 21:12:48.09 Qela+4Aj
つか、筋量アップはむりでも筋力アップはありえるわな。
391:無記無記名
12/02/19 21:17:33.07 19fCtPC4
筋量アップは厳しいようですね。ただ脂肪がある程度残っていると可能性はあると。
どうもありがとうございました。
392:無記無記名
12/02/19 21:48:16.92 Qela+4Aj
>>386
重い日というかメインの日にパフォーマンス落ちるような疲労残さない、でも勘鈍らせないて意味で
10発の重量を6発でやめるとか
そういうパターンもあるでよ
393: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/02/19 21:58:25.40 LcWI1His
プロテインて溶かしてすぐ飲まないと効き目なくなるんでしょうか？ 仕事場に持って行って 少しずつ飲みたいんです
394:無記無記名
12/02/19 22:02:49.48 2+hl62j1
>>393
効き目がなくなるわけじゃないだろうけど
酸化するのか雑菌が繁殖しやすいのか分からないけど溶いて30分以内ぐらいで
飲んだ方がいいらしいよ
395:無記無記名
12/02/19 22:07:57.68 p5Mcbm/K
中くらいの荷重で高レップスやる目的は何ですか？
高荷重で８～１０レップスやるのと、どんな違いがありますか？
396:無記無記名
12/02/19 22:33:48.84 Qela+4Aj
>>393
そんな事しても
朝に2スクープとったのと変わらんし
397:無記無記名
12/02/20 00:16:08.18 krQFrP4M
>>393
プロテインバーにするか、シェイカーを複数個持って行くしか無いやろw
398:無記無記名
12/02/20 01:45:32.67 F4VkqiE6
大体二頭筋ってどのくらい鍛えれば完全二頭筋になるんですか？
399:無記無記名
12/02/20 04:53:08.64 WUE+tQvo
基準なんか無い。 完全の定義だってないだろ。 評価が分かれるときは
舞台に立って順位が付くときだが、これだって審査員の主観だし。
400:無記無記名
12/02/20 05:34:21.54 BqwROE5r
>>395
持久力がつくよ。
筋肥大は8~12repsくらいがいい。
401:無記無記名
12/02/20 06:30:18.17 Q+bCWmUB
初質問ですが、よろしくお願いします。
176センチ、66きろ、高校2年、ラグビー所属です。ポジションはスタンドです
ベンチプレス105キロを境になかなか、思う様にMAXが増えません。
どうしたら110きろ挙げれますか？
ただ、体重は機動性の観点からふやしたくありません。
よろしくお願いします。
402:無記無記名
12/02/20 06:52:17.42 18PXJACN
嘘乙
パワーが必要なラビーで糞ガリで何の役に立つｗ
お前よりも重くてパワーがあって機動性があるやつなんて腐るほどいるわｗ
403:無記無記名
12/02/20 08:22:06.65 JmRc1A++
>>393
俺はドレッシングの空きボトルにプロテイン詰めて持ち歩いてるよ。絶対にこぼれないからオススメ。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
口が細くなってるから、ペットボトルにそのまんま入れられるし超便利だぜ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
404:無記無記名
12/02/20 09:20:26.47 +6y7CdPQ
牛乳系は腐りやすいから注意な
プラ容器も今は結構あるけど、昔はすべて瓶だった。
そこら辺の容器使うとプラの発がん性のある有機化学成分が牛乳で解けて体にも悪影響
405:無記無記名
12/02/20 12:55:38.53 MzX4klJY
>>403
ローションの空きボトルに見えてしまった。
406:無記無記名
12/02/20 13:01:39.83 c2MLAsPD
>>402
だよなフランスやニュージーランド代表見ればわかるよな
大学レベルでもゴツくてパワーあって機動力あるやつばかり
407:無記無記名
12/02/20 13:58:13.54 krQFrP4M
>>402
発展途上の高校レベルでは普通にあるよ
大学でもガチムチまで行かない奴も多い
テレビに出てるのを見てるだけで決め付けてやるなよw
実際に着痩せして見えるレベルの奴はいっぱい居る
俺、花園近くに住んでるから。
408:無記無記名
12/02/20 14:39:18.48 fxOlrfBA
胸だけのベンチ豚は、僧帽、首が細いので着痩せする
首が太く、肩が発達してるやつはアウトラインが異なるためガッチリ見える
409:無記無記名
12/02/20 15:20:35.51 s0qYkGQj
>>399
だいたい二頭筋、完全二頭筋。
単なる洒落だよ、わかってやれよ。
410:無記無記名
12/02/20 16:39:10.59 9ijs8kZy
夕食後にしかトレできない場合の栄養摂取はどうしたらいいでしょうか
就寝前３時間以降は食事しない方が良いらしいのでどうしようかと
411:無記無記名
12/02/20 16:48:59.18 s77VDdY3
>>410
痩せたいのか筋肉つけたいのかわからないけど、終わったらプロテイン飲んで寝ればいんじゃね？
412:無記無記名
12/02/20 16:53:01.76 VOFJeHdv
>>410
> 就寝前３時間以降は食事しない方が良い
そんなんコウダクミぐらいしか言わん。
413:無記無記名
12/02/20 17:06:24.99 ujNOOxRW
ベンチしっかりやってれば、前腕もつくし
肩も付く、三頭筋も付く
414:無記無記名
12/02/20 18:07:55.63 18PXJACN
>>407
体重増やしたくないって言ってる馬鹿なんだぞｗ
筋肉で体重増やすのならありって考えに至るのが発展途上のラガーマンなら当然の考え。
体重を維持する意味がないっていってるんだよ。当たり負けするのは確実。
体重維持するなんて考え自体がおかしい
415:無記無記名
12/02/20 18:17:52.07 vULKYM7l
ファイティングロードスレでsage進行でスレ流しの荒らしが進行中
単発IDで130以上の書き込み
見られたら困る書き込みがあるんじゃね？
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
416:無記無記名
12/02/20 18:27:17.39 yKXXl+IR
>>415
凄いな。これ全部自演なのか？
ざっと見てみたけど、ヤバそうな
書き込みは見当たらなかったが・・・・
417:無記無記名
12/02/20 18:35:58.03 5WqdR2k5
>>416
442の2012/02/20(月) 13:36:31.40 ID:ddkAFJaxからID変えて５時間書きっぱなしで進行中
418:無記無記名
12/02/20 18:46:04.52 O+eu89WM
>>415
「スクワット始めました21」の書き込みをコピペでひたすら貼り付けて荒らしてる
419:無記無記名
12/02/20 18:56:34.44 Y4i8KcHe
みなさんの意見を聞きたいです
みなさんは身長何cmくらいからならゴリマッチョ目指せ！！って思いますか？
俺はゴリマッチョ目指したいんですが、身長も178cmだから悩んでるんです
身長が180cmあればもうゴリマッチョ目指してるんですが・・・
420:無記無記名
12/02/20 21:25:15.71 l3JxlG58
チェスとプレスでも
三頭筋、肩
つきますか
421:無記無記名
12/02/20 21:48:36.46 ujNOOxRW
２分割トレーニングで
足をレッグプレス、レッグカールに分けるときは、
胸の日と背中の日にどっちを入れたらいい？
422:無記無記名
12/02/21 00:12:01.36 GLlW9YPc
30代、スポーツ経験なし、170cm60kg体脂肪率18％
ストレッチ→腹筋10*3
マシントレを10回*3セット（内訳上半身5種目、下半身4種目）
バイク15分
ストレッチ
プロテイン摂取
これを週2回
就寝前にプロテイン摂取（毎日）
これでそこそこの身体になれますか？
ムキムキでも細マッチョでもなくていいので、
ああ、こいつちょっと鍛えてるんじゃね？って身体に…
423:無記無記名
12/02/21 00:15:39.85 3rvbsxiq
>>422
むーりー
424:無記無記名
12/02/21 00:16:33.67 0sGqZtqt
>>411 筋肥大には蛋白質と同じ位炭水化物も大切らしいので栄養摂取に悩んでます
>>412 コウダクミが何なのか分かりませんが、睡眠の質や内臓を休ませる事に関わるらしいです
神経質になる必要は無いのかもしれませんがやっぱり時間やトレを無駄なく効率的にしたいですよね
425:無記無記名
12/02/21 00:20:43.56 GLlW9YPc
>>423
やはりもっと種目増やさないと駄目ですかね？
どれくらいやるべきでしょう？
426:無記無記名
12/02/21 03:04:32.06 1O1vjVDG
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
168cm
62kg 14％です。細マッチョにみえますか？
427:無記無記名
12/02/21 03:40:47.72 PChvbYJG
>>420 プレスではつくが、チェスではムリポ。
>>421 どっちでも変わらないけど、同じ日にやるべきだと思うぞ。
>>425 種目ではなく、強度。ストリクトに8rep*3setの重量が伸びてるかどうか。
428:無記無記名
12/02/21 04:23:27.78 QvnNzaGX
昔、兄が通販で買ったダンベルの事なんですが、
どこのメーカーか分かりません
具体的にどこのメーカーか知りたいわけじゃないんですが、(分かればありがたいてすが)
今のダンベルってスクリュー？シャフト自体がネジのようになってますが、
このダンベルは留め具のとこにネジが付いていて、
ネジを強く回すことによってプレートが落ちないようになっているんです
このようなタイプはなんと言うのでしょうか？
一昔前はこれが普通だった？
429:無記無記名
12/02/21 10:10:21.39 SM3ySNcB
ファイティングロードスレでsage進行でスレ流しの荒らしが進行中
昨日に続き9:30頃から単発IDで連続の書き込み
見られたら困る書き込みがあるんじゃね？？？
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
430:無記無記名
12/02/21 10:17:28.06 E+Jm5jYT
上げてるバカの方がウザいな
しかもあちこち貼り付けてるのって馬鹿ですか？
431:無記無記名
12/02/21 10:19:18.07 ZviLzdiS
>>428
意味が分からない
432:無記無記名
12/02/21 16:12:24.50 fjWVodhV
>>422
６０キロしかなくてそんなに体脂肪あるんじゃ
かなり筋肉量すくないね
とりあえず１０キロ以上増量だな
433:無記無記名
12/02/21 16:23:55.28 scDO+VAv
１７０センチ６３ｋｇ 体脂肪１１%
ウエイトはﾌﾟﾙ系 足 プッシュ系 で三日間をローテーションしてます
日曜日休み
スポーツのメインは週三日総合格闘技の練習をしてます
そのためにウエイトは始めました
ウエイトのリミットが６０ｋｇなので
あまり筋肥大させてナチュラルの体重を増やしたくありません
でもチカラは強くしたいのですが
食事制限をしながらウエイトはそのままにして筋力を上げるのは不可能でしょうか？
現在は野菜とプロテインばかりで炭水化物は少量です
434:無記無記名
12/02/21 16:39:48.38 AT+d2yzJ
ヘソから下の腹筋ってどうやって鍛えるんでしょうか
435:無記無記名
12/02/21 17:25:16.72 PChvbYJG
>>433 ボクサーのノウハウが必要と思われる。このスレよりもう少し専門寄りがイイ。
>>434 脚上げ：体操の脚前挙みたいなのをくり返す。
436:無記無記名
12/02/21 19:19:26.30 PIXUR2xq
BIG3＋クランチ＋ショルダープレス
これに
チンニング、ベントロー
どちらか1種目を加えるとしたらどっちがいいと思う？
437:無記無記名
12/02/21 20:04:29.71 GLlW9YPc
>>427
強度はそれ（トレーナーに見てもらってます）になってます。
>>432
ジム初日の測定で筋肉量や体脂肪率は「運動をしない30代としては平均的」
と、ビミョーなこと言われましたｗ
仰られる通り、数kg増量を目指します。
それから先は筋トレを減らし有酸素運動を増やして行こうと思っています。
自分的には身長は仕方なしとして、いずれ体重63～65kgで体脂肪率13％以下になれば…と思います。
438:無記無記名
12/02/21 20:32:35.10 8zNuFiUn
２日前にアップライトロウをやったら片方だけ次の日に僧帽筋がこって痛いです。
簡単に治したいのですがどういう方法があるでしょうか？
439:無記無記名
12/02/21 20:33:59.11 azB4PtON
休養
440:無記無記名
12/02/21 20:38:04.28 8zNuFiUn
アップライトロウはもうやらないほうがいいですか？ぼくてきには三角筋に効いてよいのですが。
441:無記無記名
12/02/21 22:17:21.13 FpB2Ddm/
>>426
はあ？どこが細マッチョだ？
腹は出てるし、太ももも脂肪ばかり。ふくらはぎも太い。
細マッチョは大胸筋が発達し、腹筋見えてウエスト７３ＣＭ以下で足細い人を言うんだよ。
今から３ＫＭ走って来い！キモデブ！
442:無記無記名
12/02/22 00:12:07.32 +vlnEuJb
日々の摂取カロリー計算、記録ににおすすめのiPhoneアプリはありませんか？
443:無記無記名
12/02/22 01:28:47.51 xH7HQpDV
チャンプのプロテインはなぜあんなに甘いのでしょうか？
人工甘味料の味では無い気がするのですが
444:無記無記名
12/02/22 02:45:24.18 RP58OeEB
>>442
Meal Up はどう？
445:無記無記名
12/02/22 05:02:56.30 MlSAz4HX
>>440 三角筋ならショルダープレスやサイドレイズがある。
446:無記無記名
12/02/22 13:05:54.01 Cpvib3Nk
>>435 サンクス
447:無記無記名
12/02/22 18:01:40.40 2Mds4idQ
ベンチのメインセットでレップ数が８→６→５の場合は重量下げた方が良いですか？
448:無記無記名
12/02/22 18:20:05.59 EnhZNAfm
>>447
重量下げて１０回出来る重さでやった方がいい
449:無記無記名
12/02/22 18:45:22.00 2Mds4idQ
>>448 レスどうもです！次から重量下げます！
450:無記無記名
12/02/22 18:59:44.82 LG7lu3Sm
激しい筋肉痛の時に柔軟は厳禁ですか？
451:無記無記名
12/02/22 19:02:07.46 l3JWFK2n
小売店を数店経営してる会社に勤めてるんだけど来月末で倒産する事が決まった
店舗は同業の数社で分配され営業譲渡される事になったのだが
今働いてる店でアルバイト入社から始まり
２年でマネージャーになって経営任されてから8年
店舗をボディービルの哲学で成長させて高利益を上げる優良店にまで育て上げた
(業界内ではオリンピア出場クラス)
倒産の原因は親族経営による放蕩と赤字続きの数店に対する経営陣の無干渉や不対応によるキャッシュの悪化
譲渡先の企業は私を今までと同じ条件で雇いたいと言ってくれてる
今の店を離れたくないと思う私自身悪くない話だとも思ってる
ただその企業は転勤が多いのと長期的視野に立ってみた販売手法がPCTを行わないステのサイクルの様な営業をしており
恐らくそういう風に手段を変えられるであろうし、それが私の哲学や流儀に全く合わない事も承知している
人生経験の豊富な兄貴なら背に腹は変えられぬと己を折るか
筋肉同様に可愛がり育ててきた店が変わり果てていく姿を見たくないと潔く腹を切るか
あまりに急ゆえ今はショックで何も考えられない
どうか私にアドバイスをしてください
452:無記無記名
12/02/22 19:27:14.16 usk8vz5A
現在イーライフの５キロのプロテイン飲んでますが
国産でこれより安いプロテイン教えてください
453:無記無記名
12/02/22 19:34:48.07 usk8vz5A
自己解決したので質問変えます
イーライフとマックスロードどちらの方が
価格と質で判断して優秀でしょうか？
454:無記無記名
12/02/22 19:49:07.32 PkDUl3mh
睡眠時間が少ないとレップ数がさがったりしますか？
455:無記無記名
12/02/22 20:02:46.56 7/WvO//V
荷重は下がらないという証言ならありますがレップス数については知りません
456:無記無記名
12/02/22 20:37:04.56 +vlnEuJb
>>444
mealupダウンロードしてみました、なかなか良さげですね。
ありがとうございます
457:無記無記名
12/02/22 21:04:39.34 wuORqHa0
>>451
別にすぐ辞めることもあるまい。
譲渡先の企業は君のことを、業界内ではオリンピア出場クラスの実績を持つ、デキる人間と見込んだんだろ？ ならば自分のやり方を主張してみたら？ 聞く耳持たなかったら辞めりゃいい。
オリンピア出場クラスといったら、その業界のカリスマだろ。
譲渡先の企業の単なる一上司がだな、業界のカリスマの言うことに耳を傾けないはずがなかろう。
新たな会社で革命を起こせ。辞めるのはいつでもできる。
458:無記無記名
12/02/22 22:42:57.79 oJH76jaB
>>457
ありがとう兄貴 涙が出てきた
「ま なるようになるでしょｗ」なんて楽観的に振舞っているけど
誰にも本音打ち明けられなくて悲しくて悔しくて苦しかったのが泣いてちょっと軽くなった気がするよ
459:無記無記名
12/02/22 22:49:05.96 5mAOTGW1
アドレスとPCXどっちにすべきですか？
マッチョに似合うのはどっちですか？
460:無記無記名
12/02/22 22:59:25.60 oE0TsEOe
>>459
B-KING
461:無記無記名
12/02/22 23:19:58.03 F54iYg1L
ベンチプレスの後の追いこみに腕立てをしていたら肘を曲げたところで痛みがありました。
最初は肘を曲げるだけで痛みました。
１日たった今は肘に負荷をかけると痛むのですが
安静にしていれば治りますでしょうか？
462:無記無記名
12/02/22 23:47:18.34 EnhZNAfm
>>461
安静で治らなきゃやばいかもな
463:無記無記名
12/02/22 23:50:23.55 wKFCtSiq
マッチョのみなさんはどんな車に乗ってますか？
464:無記無記名
12/02/22 23:52:51.36 xkiL/ENJ
>>458
新しい会社も君を見込んで声をかけたんだ
君は必要とされている
いいじゃないかそれで
がんばれ！
465:無記無記名
12/02/23 00:02:19.12 Fr/oT5id
筋トレの回数について質問
マンションでトレしているためあと１回できるかできないかっていう状態だと
近所迷惑となるため、１回はできるという状態でセットを終了している。
これでも筋肉ってつくの？
466:無記無記名
12/02/23 00:06:40.86 W4s9EjHw
トレしてるなら、効果の程は分かるだろ。
467:無記無記名
12/02/23 00:15:22.35 kJzJAF+O
だな。バカすぎ
468:無記無記名
12/02/23 00:25:18.37 HOmxGkhJ
５４０プロテイン買おうと思ってますが
共同購入ってなんですか？
469:無記無記名
12/02/23 00:28:22.41 1EMeECcl
チャンプのプロテインはなぜあんなに甘いのでしょうか？
人工甘味料の味では無い気がするのですが
470:無記無記名
12/02/23 00:36:16.55 KHdNNciD
>>468
お前にはまだ早い
471:ニート ◆xV6QRjrwZjHJ
12/02/23 01:13:46.73 DGlNdkC2
>>469
自分もチャンピオンのストロベリーを買ったのですが、味が人工的過ぎて飲みきれませんでした。
472:無記無記名
12/02/23 01:21:13.10 ImUsLz8g
>>465
その最後の一回のためにやってるのに…。もったいないなぁ。
473:無記無記名
12/02/23 05:08:06.19 z953mks0
大声出すのか・・・うなるぐらいなら許せるが
474:無記無記名
12/02/23 10:39:07.52 kbwidPNi
全粒粉パンを食事のメニューに加えたいんですがどこのメーカーのを食べてますか？
475:無記無記名
12/02/23 10:44:29.86 ct859wYl
>>465
メンツァーに言わせると、最後の一回が重要なんだけどな
476:無記無記名
12/02/23 19:16:55.19 HOmxGkhJ
>>453>>468
誰かお願いします
477:無記無記名
12/02/23 19:17:56.88 6NU9dw/J
お前にはまだ早い
478:無記無記名
12/02/23 22:20:44.09 vQBdtcMC
普通にザバスでも買えば？
479:無記無記名
12/02/24 19:10:22.54 bEjldp0Z
なぜ、企業年金の大半が消失したのでしょうか？
480:無記無記名
12/02/24 19:28:40.93 kB541E1F
テポドンになって戻ってきて家族ごと吹き飛ばしてくれますよ。
481:無記無記名
12/02/24 19:34:30.75 6v4D9woS
こんな逆立ち腕立てが目標なんですけど反り返る逆立ちのコツがわかりません。
教えてください
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
482:無記無記名
12/02/24 22:35:11.19 vrgNt3d0
>>474
COOP
483:無記無記名
12/02/25 09:02:10.68 T1G3MKni
ナチュラルとドラッグフリーの違いを教えて下さい
484:無記無記名
12/02/25 09:18:56.49 pbDhm59a
ナチュラルは「チーズ」のことで、
ドラッグフリーは「薬が無料で販売されている」という意味です。
485:無記無記名
12/02/25 12:04:12.64 46Bbc+dd
ナチュラルはナチスドイツを支持する人で、
トラックフリーはトラックを自由に止められる駐車場の事です
486:無記無記名
12/02/26 15:35:51.64 E0XSbsbv
ダンベル１２，５キロで筋トレしてるんですが片方は２．５×２、１，２５×４＋シャフト２，５キロなんですが
もう片方のダンベルは５キロ×２＋シャフト２，５です。これですとなにか問題ありますか？
487:無記無記名
12/02/26 16:17:54.03 fRYKTzsi
>>486
ダンベルで何のトレしてるかわからんｗ
488:無記無記名
12/02/26 18:53:02.35 TnffeT3Z
今日東京マラソンでたマッチョいる？
489:無記無記名
12/02/26 18:57:23.72 5vVqA4p5
>>486
問題ない。
気になるならセットごとに左右を持ち変えれば？
490:無記無記名
12/02/26 20:09:42.91 TnffeT3Z
>>486
問題ある。
なぜ両方とも、5+2.5+1.25*2
にしないの？
491:無記無記名
12/02/26 22:21:43.19 E0XSbsbv
両方違うのは５キロのプレートを加重クランチなどのときに使うからです。
ここの回答みるとよくないようなので今日プレート買いました。どうもです！。
492:無記無記名
12/02/27 01:32:06.26 +Bu2kN87
週三で格闘技やりながら各部位週一で二種目ずつ筋トレしており
背中は広背筋などに分けず背中として二種目やっているのですが、背中二種目だと少ないですか？
トレ歴一年でラットプル、リバースグリップバーベルロウをやっています
あとトレ歴一年やそこらで大して重量挙がるわけでもなく追込み方も下手なのに週一は少ないですかね
筋肉痛も三日で無くなります、筋肉痛と筋肥大は関係ないそうですが疲労がとれたという
意味でみるならこれでは頻度が低いのかなと思いまして
493:無記無記名
12/02/27 02:20:48.81 jVIPAHFx
よくわからないんだけど、君みたいな人って筋トレの成果を何で測ってるわけ？
シェイプだとかMAX向上だとかあるわけじゃん
肥大が見られないとか停滞してるとか、そうなれば他人に訊くまでも無く
何かしら自分で足りないものとかメニューの再考とか考えるよね？
筋トレにどっぷり浸かってる身として、こういう質問本当に不思議なんだ
何考えながら普段トレしてるんだろうか？って
494:無記無記名
12/02/27 02:34:22.50 fVW5uc4R
花粉症による酸欠で目が覚めた
寝不足＆無呼吸は苦しい
みなさんこの時期どのような対策やモチベーション維持をしてますか？
495:無記無記名
12/02/27 03:00:27.89 gpLaAL0+
とりあえずパジャマやバスタオルは部屋に干して
布団は乾燥機かけて薬飲め
496:無記無記名
12/02/27 06:08:43.07 T17Y6WpC
>>494
マスクして寝る
これやるようにしてから喉痛めなくなったし、鼻づまりがひどい時でもマシになる
497:無記無記名
12/02/27 08:48:58.39 T+MMuWfN
>>493
全く同意見
498:無記無記名
12/02/27 11:48:06.34 QsEJJmrC
>>493
いやいや質問を質問で返すとか、質問の答えになってないって。
質問者｝週一で少ないか？
↓
君｝筋トレの成果を何で測ってるわけ？
なぜそうなる？
答えられないならスルーするのが普通だと思うけど。
499:無記無記名
12/02/27 12:07:44.67 oGs7d0sX
国別ノーベル賞有力候補者数
（2011年現在、自然科学分野）
アメリカ 42
日本 26
イギリス 17
フランス 3
カナダ 3
オーストリア 3
イタリア 2
スイス 2
中国 2
ドイツ 1
オーストラリア 1
ギリシャ 1
ノルウェー 1
イスラエル 1
デンマーク 1
ベルギー 1
------超えられない壁-------
韓国 0 ← 猿以下ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ノーベル賞110年の全記録 より
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
500:無記無記名
12/02/27 12:15:22.33 OEFnYZX5
一言で言えば自分の体に聞けってことだろ
格闘技やってるなら1週間続く筋肉痛出るようなトレすべきか
その格闘技に重要な部位がどこでトレ全体の中での優先度がどの程度か
体重増の肥大狙いか体重キープの出力狙いか
ビルダー的トレかコーディネーション重視のパワー系トレか
>>492じゃそこらへん何も見えないだろう
501:無記無記名
12/02/27 12:24:29.30 QsEJJmrC
>>492
文章から察するに、要は今よりももっとパワーとサイズをつけて成長したいということだよね。
トレの知識もそこそこあるようだし。
自信で追い込みが下手と書いてあるが、本当はかなりやってるんでしょ？
話聞いてる感じだと、頻度や種目数ではなく、からだの慣れ、トレのマンネリ化が原因のような気がする。
ずっと同じ種目、同じセット数、似たような重量設定、同じ順番でやってないかな？
もしそうなら、毎度おなじみの生活習慣のようなパターンではすぐに慣れて成長は止まると思う。
設定種目を変える、
チーティングを使ってないなら思い切って使ってみる（これがかなり有効な場合もある）、
グリップ幅、グリップ向きを変える、鍛える順番を変える
中重量の日、高重量の日を交互に入れ替える
各部位多種目でやってるのを、思い切って1種目だけに絞ってとことんやり込むというのも手。
トレに対する姿勢はまじめそうだし、まあ頑張ってくれ。
502:無記無記名
12/02/27 12:28:46.67 QsEJJmrC
>>500
情報が足りないなら、普通に目的を詳しく聞き直せばいいだけだよ。
質問にケチをつけて煽ることしかしないのは荒れる原因だし、まじめに質問してる者に失礼。
503:無記無記名
12/02/27 13:33:19.24 w0Nzf8pF
トレではあまり酷い筋肉痛にはならないのですが
スノボ行ったりライブ行ったりとかして遊んだ翌日は全身筋肉痛になります。
これは、日々のトレでは追い込みが足りないということでしょうか。
504:無記無記名
12/02/27 13:52:48.67 dLRW7lh1
>>503
筋トレで適切な負荷のトレーニングをした時は、2日目とかに遅延生の筋肉痛のピークが来る事が多い
登山やスノボなど、自重で高回数の刺激では、比較的早い時間に筋肉痛が来るのが多いと感じます。
505:無記無記名
12/02/27 15:47:04.96 i3qic2bO
おちょくってんだろ503は。
506:無記無記名
12/02/27 17:01:18.47 w0Nzf8pF
>>505
素朴な疑問だったんだけど、イラッとしたならすいません。504さんありがとうございます
507:無記無記名
12/02/27 21:13:51.86 e487Nj/e
【大胸筋】
大胸筋について質問があります。
大胸筋の筋肥大をしたいのですが、効果的な方法を良ければアドバイス頂けませんか？
自分がやった事ある負荷は、バーベルベンチで、96kg×４reps、91kg×６reps程度です。
マンネリだったので、いつものメニューを変更して以下のメニューを３か月続けました。
up 50kg×10rep 2set
MAX 96kg×4
ここから４repsこなせなかったら
5kg下げて繰り返す。方法をやっていました。
大体10setくらい。
しかし、初めにMAXをしてしまうと、その後が5repsくらいしかできないのが、悩みです。
ベンチ110kg×６くらいできるようになりたいのですが、
そのためのメニューのアドバイスがあればお助けいただきたいです。
自分でも勉強しているつもりですが。。。
508:無記無記名
12/02/27 21:30:55.79 b+JU1ja7
インターバルは？
509:無記無記名
12/02/27 21:34:50.48 e487Nj/e
>>508 質問嬉しいです。
１分半を基本にしています。
510:無記無記名
12/02/27 21:45:40.59 EUg95mV2
>>507 効果的な方法なんてないよ。数こなしてなんぼ
例えばビルダー 週４日だけのトレだが丸1日費やしての4日な
511:無記無記名
12/02/27 21:50:16.00 b+JU1ja7
短かすぎ
筋肥大に短インターバルを薦める情報があるが、ギリ4回の強度でしかも大きな筋肉には当て嵌まらない
この場合は最低5分前後のインターバルを置くべき
少し休めばまだまだ高負荷のセット続けられるのに自分でそれを捨てている
100m走って息切れたから今日はもう終わりってやってるようなもん
とりあえず5～8レップできる重量をメインとして最低3セット必ず遂行すること
512:無記無記名
12/02/27 22:00:48.37 e487Nj/e
>>511さん
自分では、短い時間にオールアウトするのが美徳だとばかり思っていました。
貴重なご意見ありがとうございます。
513:無記無記名
12/02/27 22:05:42.35 3NBw3Hyf
>>507
俺なら80～90kg位で3～4セットにする
少ないセットに全身全霊をそそぐイメージで
またマンネリしてきたら重量上げてみたり逆に下げて高repしてみたり新しい刺激を筋肉に与えるのが大事なんじゃないかな
インターバルについては上の人がいいこと言ってるね
514:無記無記名
12/02/27 22:25:24.37 b+JU1ja7
一応俺自身のこと言っとくと130キロで4～6レップをメインセットとして2～3セット行う
インターバルは最低5分、長ければ8分前後
メイン後は120キロ6レップ狙い1～2セット→100～110キロもしくは80～90キロを各12レップ前後の3セット程を気分で適当にやって終わり
もっと重量下げて続ける事も出来るけど、疲れるだけで筋肉への負荷はメインに較べるべくも無いからやめる
あくまでメインが大切、後はおまけ
短インターバルで行うのは70～90キロ15～20レップ程度の負荷で
たまには化学的ストレス与えるか、パンプさせるか、と疲れ気味な時に気紛れで行う程度
515:無記無記名
12/02/27 23:14:34.05 I7OlBnrF
俺はインターバル走で心肺能力、さらに軽い負荷で全身を鍛えてるな。
無酸素運動の高強度トレにも有効に働くし、全身の連動運動による効果も高く、インナーの刺激もあるし
回復力アップにもつながる。最高の筋肉をつくるには必要不可欠だ
516:無記無記名
12/02/27 23:44:24.75 +Bu2kN87
492ですが荒らしてしまったみたいですみません
自分は筋肥大目的ですがまだ始めたばかりで自分が今現在大きく変化しているか停滞しているのかの基準ができていないため
体に相談しようもないのでヒントを貰えないかと思って質問しました
勉強しなおします
517:無記無記名
12/02/28 01:29:09.23 xY65t97Z
>>501わかりにくくて申し訳ないですが仰るとおりの目的です
種目や順番は一ヶ月ごとに変えているので恐らくマンネリではないと思います
筋肉痛もとれているのに次のトレ日まで数日待つのがもどかしく感じるのですが
筋肉痛が治ってからどの位開けるべきでしょうか、あと週一でやっているなら何日くらい疲労感が残るくらいやるべきですかね
518:無記無記名
12/02/28 02:49:13.25 Eonqf2jE
体重の二倍プロテインが必要だというのは、筋トレをはじめてから毎日の話なんですか？例えばトレの休息日にも？
それだけ摂取して体に悪影響はありませんか？？
519:無記無記名
12/02/28 03:01:09.66 hpnTz5ZW
インターバルいいよな
筋トレで息切れしにくくなったし。
しかしインターバルがキツいわｗ
ふらふらするし
520:無記無記名
12/02/28 03:01:42.12 hpnTz5ZW
アンカ忘れ
>>515
521:無記無記名
12/02/28 03:52:31.28 UpUJaFhj
>>518 休息中にも筋肉は再建工事中なの。それ考えれば判るでしょ。
522:無記無記名
12/02/28 05:57:33.54 1ThQ3gQx
>>518
人間って筋肉以外にもたんぱく質を必要としている箇所って結構多いんです
だから筋トレのためでなくてもたんぱく質を摂る事は体にとって良いことなんです
もちろん休息日に多めに摂ったところで悪い影響なんかありません。むしろ毎日摂った方が良いです
個人の経験から言えばたんぱく質摂りまくって肌ツルツルになってニキビ減りました
一度に吸収出来るたんぱく質の量というものは決まっているからコンスタントにたんぱく質を摂るか
たんぱく質要求量の多い運動後か就寝前に多く摂るのが良いみたいです
523:無記無記名
12/02/28 06:09:41.24 1ThQ3gQx
毎日トレーニングするのと、しっかり休息をとるのとではどちらが筋肥大するものなのでしょうか？
もちろん、理論的には休息をとる方が筋肥大するのは当たり前であるとは思いますが
理論的な答えよりも、皆さまの経験を聞きたいです。
皆さまの部位別の休息期間とかも教えていただければ幸いです
524:無記無記名
12/02/28 07:59:38.30 TXB7xCWI
>>514
３～４セットに集中するんですね。すごくいいアドバイスいただけました。
有難うございます。
525:無記無記名
12/02/28 10:46:08.08 PogEwRme
とりあえずの短期目標で こんな体になりたいんですが・・・
週４回くらいでも３年くらいかかりますか？？
プロだから、比較しちゃだめかもしれませんが。
URLﾘﾝｸ(kazuyuki.jugem.jp)
とか・・・
526:無記無記名
12/02/28 11:07:39.35 cNNl/qnq
>>525
マジレスすると、
お前の身長が大事な要素だよ。
170cm以下なら、三年でなれるだろうね。
527:無記無記名
12/02/28 11:45:54.93 PogEwRme
165センチです
身長が低いと筋肉つき安いんですか？？
よくマッチョは身長低いとか身長低いやつはマッチョを目指すとかいいますけど
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ならどうですか
１６５センチです。運動経験なくて２０代前半
528:無記無記名
12/02/28 11:53:59.19 hheWS/8V
チビは所詮チビ
一人で写ればそれなりだけど、横に人がいたらミジメ以外の何物でもない・・・
529:無記無記名
12/02/28 13:28:40.34 Y6SpNI5R
高3♀です。
来月からガソスタに就職するんですけど、どう思いますか？
自分的にガソスタは男がやる仕事という感じがするし
私が行く会社も、女性は少しいるけど
みんなスタンドじゃなくて経理とかそっちの仕事です。
よければ意見お願いします。
530:無記無記名
12/02/28 13:35:44.24 Eonqf2jE
飯を食べる量を増やしたくて色々調べていると、消化酵素のサプリを取る、という記述をみつけました。
消化酵素のサプリというのもので、薬局等で気軽に購入できるおすすめの商品は何でしょうか？また効果はありますか？
531:無記無記名
12/02/28 14:33:31.20 dtE58zJQ
>>527
身長185cmと165cmが同じように筋量が3kg増加しても
185cmの方が変わり映えが少ない。
身長が大きいほうが、骨格も筋も長い分、太く見せるには、よりたくさん増やす必要がある
よって小さいほうが有利。
ボディビル大会では身長が185cmを超えるような身長だと筋量だけではなく
骨格のバランス、筋肉の形状やバランスが悪い傾向があるのでなかなか難しい。
（たとえば大胸筋の面積だけが身長比から見て小さすぎる、背中の各筋群の
付着位置などバランスが取れていないなどの、努力では解決できない問題が多い場合もある）
532:無記無記名
12/02/28 15:13:56.95 Y6SpNI5R
>>529です
すいませんスレ違いでした( ；´Д｀)
533:無記無記名
12/02/28 16:49:21.72 Eonqf2jE
ダンベル重過ぎワロタ
60kgだまされと思ってかったけどこれ1本20kgでさえ使えるようになる気がしない
みんな俺を本当にだましたんじゃないのかｗ
534:無記無記名
12/02/28 16:52:26.24 hheWS/8V
最初はそんなもんだ。
今日のレスをコピペして半年か１年後に読み返してみ。
535:無記無記名
12/02/28 17:10:01.22 Eonqf2jE
>>534
ありがとう、馬鹿正直にコピペして保存しておきました
がんばってみるよ
536:無記無記名
12/02/28 17:16:33.36 hheWS/8V
うん、共ににがんばろうなｗ
537:無記無記名
12/02/28 18:54:11.69 YXc701iQ
腹筋の下のあたりを鍛えるマシンってある？
上ばかり鍛えられるんだけど。
マシンがなければ効率のいい方法ある？
538:無記無記名
12/02/28 19:27:42.73 +oIP9KRy
>>537
これつかって腿上げしなさい
URLﾘﾝｸ(image.made-in-china.com)
539:無記無記名
12/02/28 19:37:05.19 SkTXDUZu
>>523 毎日痛みに耐えてトレしたほうが肥大する。
ただし睡眠時間は毎日８時間きっちりとること。
540:無記無記名
12/02/28 20:01:21.06 SkTXDUZu
>>525 毎日4時間の自重筋トレでだいたいこのレベル
URLﾘﾝｸ(itoh-sheisakujoh.laff.jp)
541:無記無記名
12/02/28 20:18:41.54 q98yFBKr
減量中なんだけど筋トレをするモチベーションが全く湧かない。
ご飯をモリモリ食べているときは疲れていようが風邪気味だろうがお構い無しに頑張れるのに。
何かよいモチベーションの上げ方ありませんか？
542:無記無記名
12/02/28 21:21:55.78 SkTXDUZu
>>541 合法だとシネフリン系かな？
543:無記無記名
12/02/28 21:38:49.24 CpcgTC/U
>>523
トレの内容にもよるけど、休息の方が大事、に一票。
「経験」でいうと、転職で通勤時間が大幅に減った際、筋肉が結構増えた。
つまり、トレ以外の余計なカロリー消費は少ない方がいい。
トレそのものも、量よりも質を追求した方がいい。
個人の感想です。
544:無記無記名
12/02/28 21:40:10.35 Od6AzLx4
今だったらジェラナミン入りサプリだろ。
545:無記無記名
12/02/28 22:54:06.02 MtzqHc1c
宮田さんの体に３年でなれるって？
あの人の身長体重体脂肪率が本当ならこの板であの体以上なんてなかなかいないと思うけどな
546:無記無記名
12/02/29 00:24:11.93 nq4Y3XLG
>>543
ほぼ同意
筋肉の場所にもよるが毎日トレなんて出来るのは
初心者で軽い負荷なんだと思う
使用重量が増えてこれば毎日は無理
547:無記無記名
12/02/29 00:33:18.81 ovtsKNca
マンションの2階に住んでいるものですが勤務時間が変更になりジムに行けなくなりました
なのでダンベルで宅トレをしようと思うのですがBIG3にあたる全身の筋肉を動員する必要不可欠なダンベル種目を教えてください
ダンベルプレスはベンチプレスの代わりになり得ますか？
548:無記無記名
12/02/29 00:55:47.85 twGuzkMb
ビルダー並みのトレしてないくせに
休息だけはビルダー並みか、ネットの弊害だな
BJG3が500kg以下だろどうせ、毎日でも余裕で出来るぞｗ
549:無記無記名
12/02/29 01:28:28.22 a2ooh+6Q
追い込んでもないのに休息の方が大事とか
550:無記無記名
12/02/29 01:56:33.13 qOmQap4U
筋トレって寝る前にするのが最適なんでしょうか？
トレ後は余計な運動はしない方が良いと聞きましたが
551:無記無記名
12/02/29 07:31:51.04 xnWa8PWi
筋肉痛の度合いで筋肉が成長しているって認識で良いですか？
筋肉痛があっても実はマンネリ化？等で成長が遅れていたりしませんか
552:無記無記名
12/02/29 08:40:03.65 paM5L8U6
>>551
個人差あるからやってみるしかないよね
553:無記無記名
12/02/29 13:27:32.61 W5nLDJ7x
メニューの変更及び追加の目安を教えてください
初心者も3ヶ月周期ですか？
554:無記無記名
12/02/29 15:47:49.22 J71my933
体に聞け
555:無記無記名
12/02/29 22:35:55.07 ybvn8uU/
>>547をお願いします
556:無記無記名
12/02/29 22:42:08.17 PxYgDA3b
>>555
BIG3をそのままダンベルでやればいいじゃん
ダンベルベンチだとスタビライザーの比重が多くなるからバーベルよりは主動筋への負荷が軽くはなるけど、可動域は広くとれる
充分代わりになるだろ
マンション二階に住んでるって情報は必要か？w
557:無記無記名
12/02/29 22:42:15.93 j9eKdiRX
プロホルモンやステロイド関係でよくみる
芳香化やアロマやメチル化ってどういう意味なんでしょうか？
558:無記無記名
12/02/29 22:53:47.33 nq4Y3XLG
>>548>>549
口だけの雑魚乙
追い込めもしないくせにｗ
559:無記無記名
12/02/29 23:05:34.66 nq4Y3XLG
本当にまあ親切スレで生意気なアレだわ
アホはすぐ決めつけ発言するからな
なんもしらんくせにな
そもそもトレ目的は人によるのにな
560:無記無記名
12/02/29 23:06:03.67 NxYxgbo5
>>557
高校の化学の教科書嫁
561:無記無記名
12/02/29 23:06:40.77 4FyV5QkU
はいｗｗｗ立った今
雑魚、ガリ
キーワード入りましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
562:無記無記名
12/02/29 23:07:13.79 8i3HRt7T
日韓併合前後 朝鮮半島写真館
URLﾘﾝｸ(photo.jijisama.org)
563:無記無記名
12/02/29 23:38:52.19 ybvn8uU/
バーベルの時は80kgでもパワーグリップを使えば大丈夫なのに
ダンベル片手40kgだとパワーグリップを使っても握力が持たないのは何故ですか？
564:無記無記名
12/03/01 00:29:20.97 Bln8EnBX
基本もう２はしない。ココをブログ代わりに使うのみ。
鶴見君に招待？され顔だしたが、まぁ開店のご挨拶としよう。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
筋トレ好きなパチプの諸君は遊びにきたまえ、フフ。
565:無記無記名
12/03/01 08:03:18.15 uT/CEwFa
シュラッグをやろうと思うんだけど、やるのは肩の日にするべき？
それとも背中の日の方がいいんだろうか？
566:無記無記名
12/03/01 08:59:23.80 cS1qn+ms
バーベルは太ももで挟めるからなあ
567:無記無記名
12/03/01 14:40:35.01 WxuabEWE
最低限必要な種目はBIG3以外に何がありますか？
568:無記無記名
12/03/01 16:01:34.23 wumF5O9z
クリーン＆ジャークかな
569:無記無記名
12/03/01 17:03:00.43 383hUIgT
ダンベルだけのトレーニングには限界があるんですか？細マッチョにしかなれないのでしょうか？
ベジタリアンのビルダーは聞いたことがあるのですがダンベルトレだけのビルダーはいないのですか？
570:無記無記名
12/03/01 17:16:15.57 fxGeCfEY
URLﾘﾝｸ(triple1.cart.fc2.com)
ここで金振り込んだ瞬間からメールこない、電話出ない
ちゃんと送られてきますか？
571:無記無記名
12/03/01 17:33:21.04 R+/GNs/F
>>567
ビッグ３っていう言葉もできたのはここ最近だろ
ビッグ３にこだわらず全身鍛えとけ
572:無記無記名
12/03/01 20:00:43.61 h9YHjSRZ
>>569
あるといえばある。
下半身の種目は特に、ね。
まあ少なくとも上半身に関してはダンベルじゃ無理、って部分はある程度のレベルまではないよ。
重量低くても、対象筋だけを稼働させるテクニック覚えればいいだけだし。
種目数は多くなるけどね。
573:無記無記名
12/03/01 22:05:51.55 iBDblY5K
ダンベルを用いてデッドリフトの変わりになる種目はありませんか？
574:無記無記名
12/03/01 22:31:17.85 3Vmxh2XF
>>573
バーベルデッドと遜色無いレベルのトレは出来ん。
575:無記無記名
12/03/02 00:36:18.89 tOHS35GE
>>574
それは残念です
遜色ないトレーニングは無理でも、広背筋を鍛えるうえで変わりにやっておくべきトレーニングはありませんか？？
576:無記無記名
12/03/02 00:47:39.38 RdiSt3He
>>575
きっちりと背中で引くやり方ができるように、ワンハンドローをひたすらやり込む。
デッドのフォーム覚えるより、こっちのがはるかに難易度高いぞ。
577:無記無記名
12/03/02 00:59:48.89 clEhI8PW
ダンベルだけじゃ駄目なんですか・・・？
夜勤なんで時間も取れないですしどうすれば良いんでしょう？
家には45kgダンベルが2つあるんですけどこれでも駄目ですか？
578:無記無記名
12/03/02 01:08:55.78 tOHS35GE
>>576
ワンハンドローは、僧帽筋が動くのはわかるのですがなかなか広背筋に力が入ってる感覚がわからない、難しいです。練習を続けてみようと思います
ワンハンドローはだいたい初心者は何kgくらいから始めるものですか？
579:無記無記名
12/03/02 02:21:00.70 b7zic739
>>577
駄目なんて事はないよ。
ただ物理的に高重量じゃないと発達が見込めない下半身とかはやっぱバーベルじゃないと難しいだけ。
どこまでのレベルを目指してるのか知らんが、45kgでダンベルベンチできりゃ結構なもんだぞ。
背中だって45kgできちんとストリクトにワンローできるレベルならいい感じに育ってるはず。
580:無記無記名
12/03/02 09:56:03.47 O2fkkDEw
ブルガリアンスクワットはスクワットの代わりにはなり得ないと？
581:無記無記名
12/03/02 10:26:14.63 /LnYN7i6
>>580
なり得ないことはないよ。
ただバーベル肩に担げばいいスクワットと、ダンベル手に持ってのブルガリアンスクワットじゃ
保持できる重量に色々制約が出てくるでしょ？
まあ、バーベルスクワット150kgと同等の負荷はブルガリアンスクワットで十分かけられるけどね。
合計100kgのダンベル両手に持ってブルガリアンスクワットできるんなら200kgのバーベルスクワットより断然負荷高いなw
まあそもそも脚を本当に追い込みたいと思ったらフリーウエイトよりマシンの方が断然効率は良い。
だから求めるレベルがどの辺りにあるかってこと。
582:無記無記名
12/03/02 15:08:54.21 hmyIUJHd
肥大させるならダンベル＞バーベル＞マシンってこと？
ビルダーはマシントレしてるんですか？
ダンベルはバーベルの下位互換と言う考えはあながち間違っていないのでしょうか？
583:無記無記名
12/03/02 15:47:23.95 FLYYcvhN
なんだろうねこの知性の足りない感じ
584:無記無記名
12/03/02 16:58:50.09 AheVCJjZ
>>582
筋肉肥大（筋肉増量）
負荷 1回挙がるＭＡＸの60％～80％
1セットあたりの回数 8回～15回
１セッションあたりのセット数 4回～8回
セット間の休憩 2分～5分
1セット時間数 20秒～60秒
1レップあたりの速度 60％～90％
585:無記無記名
12/03/02 17:14:59.69 /pNN8aBT
ダンベルだろうがバーベルだろうがマシンだろうが肥大効果に優先順位なんてねーよ。
ただダンベルは軌道の自由度が高い分、扱える重量はバーベルに比べて落ちるけど
稼働域を広くとれたりピンポイントで対象筋をトレーニングできたりするだけだ。
マシンは効かせ方さえ分かってればより強度の高い追い込みができるって事。
例えば、バーベルスクワットじゃ脚を完全に追い込む前に姿勢保持がきつくなってくるところを
レッグエクステンションだったら姿勢保持うんぬん関係なく四頭追い込めるだろ？
つまり目的に応じてバーベルやダンベルやマシンを使い分けているだけ。
バーベルじゃ難しいトレーニングもあればダンベルじゃやりにくいトレーニングもある。
マシンだけだとピンポイントすぎて鍛えられない部分もあるって事。
ただベンチ120スクワット150ぐらいの体であればダンベルオンリーでも十分作れる。
586:無記無記名
12/03/02 17:26:37.51 AheVCJjZ
>>584
蛇足だが＋栄養と休養。
585が言ってるように種目によって扱いやすい、にくい器具はあっても
重量は重量。
587:無記無記名
12/03/02 19:35:27.40 Mid2kZTO
ハムと四頭のバランスが崩れないように、レッグカールとレッグエクステは同じ重量にした方がいい？
588:無記無記名
12/03/02 21:30:30.36 r2qgbeAd
>>587
そんなむちゃなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でもハムをもっとやろうという心構えは評価します。
ほとんどの人が大腿4頭筋にくらべハムがあまりにも手抜きで
前後バランスおかしいからね。
589:無記無記名
12/03/02 21:45:48.66 Mid2kZTO
>>588
自分も四頭よりハムが弱いので、とりあえずレッグカールやり込んでみます！
590:無記無記名
12/03/02 22:01:15.24 wH42mChv
僕の場合（40代168cm62kg）ハムに脂肪がたまってます。
部分痩せはできませんが、ハムに効く四股スクワットをやりこむことによって、脂肪が目立たなくなりますか？
もちろん、有酸素もやってますが、20代の頃体脂肪エラーになってもハムに肉ついてました。
いくら絞っても絞れない箇所ってあるんですかね？
591:無記無記名
12/03/02 22:09:59.76 7BUk5F+x
>>590
ブルガリアンスクワットやりな
592:無記無記名
12/03/02 22:42:49.24 jNC5y12m
民主党を打破するためにはどうすればいいですか？
593:無記無記名
12/03/02 23:05:19.89 WuzFmXKa
>>584
インターバル長い
筋肉に休みなんか１５秒でいいからどんどんやって追い込め
594:無記無記名
12/03/02 23:05:59.26 N3/fLeB2
ノ´⌒ヽ,,
γ⌒´ ヽ,
／／ ""⌒⌒＼ ） そんなことを書き込むと逮捕しますよ！
ｉ / ＼ ／ ヽ ） 民主党はネットを常に監視しているのです！
!ﾞ (･ ）｀ ´( ･） ｉ/ 暴動扇動罪で牢屋にぶち込まれたいのですか？
| （__人_） | いいですか！ 政権を覆そうなんて考えてはいけませんよ！
＼ ｀ー' ／ 日本中に在日の町を作って生活保護で養う計画が台無しになっちゃうじゃないですか！
ｿｇﾍ二ﾆ=7⌒￣"⌒￣〆"⌒ﾆつ
∧ii/ oィ/" 〃 （乙ﾉ≠＾ｿﾉ
/ .|/／＝ ゝー─～ﾞ─‐ﾞ～'´
l |｡ ｀~/
/ |｡ /
/ｿ |｡ （
/ ﾘ∠＼＿＿__ﾆ
595:無記無記名
12/03/02 23:20:52.62 N3/fLeB2
| | | |
| ', i l / l ｲ
| ', l ｲ// l/ / /
| ',! l／ / /
ヽ ┌─┐ / ;ｲ
├┬┘ / // -──- 、
├┼ ﾚ/ ／ /. . : ´: : : : : : : : :l: : : : : : : : : : :＼
レヽ,/ レ / ／: ／: : :／|: : : :｜: : : : : : : l : : : : ヽ
ヽ /. ／: : / ＼／ ｜: : : :|、 : : : : : ｜: : : : : :ヽ
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＿|＿ / /:／: :.{: : :/ 八: : | ヽ ＼: : : | : : :|: : : : : :i
＿_|＿_ / / {:/: :/: :|: :/ /⌒ヽ ＼| /⌒ヽヽ:.:|: : : }: : :} : : |
ヽヽ/ / ｨ. /: :/ : 八/ / } / } 〉｜: :/: : /: : .〈
|￣￣￣| /ｲ// /: :/: : : : / ｛_ ﾉ {_ ﾉ∧人:/: : /: : : :∧
匚ｺ / | :/: : : : / しノ ////// しし'/: : : : :/ :/ヽ: : : : |
ノ レ ./ｲ |/: : : : :.{ r-～く /: : : : :/:./ ノ : : |: :|
__|＿ ヽヽ ./ ,.イ |: : : :/ :丶 ｜/ ', /: : : : :/: /Y: : : : :|: :|
| ー /,､-'´／ | : : ∧: : : ＼ {/ } /: : : : :/: /: :|: : : : ハﾉ
| ヽｰ ／ ＼/ ＼: : : :＞─r ｧ t─ァ/: : : ／: /: :/: :ﾉ／
| ／ ＼:_:_|.:.:.:/./厶ヾ" /|_／|_:／:.:ヽ／
| ／ /ＹＹY.:.:.:.:./.:ィ７ト、V.: /YYヽ.:.:.:.:.:.}
| ｀`‐-､._ /＼ /.:.:.:.:く〃 // }}'.:.:.{ ／∨.:.:./
| _,､-‐'" /:.:.:.:.Ｖ.:.:.:.:.:.:.{{i // ﾉﾉ.:.:. ∨.:.:.:.:}.:.:/
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| | | | ＼
596:無記無記名
12/03/02 23:25:39.61 hokX1HfQ
初心者でもマシンじゃなくウエイトをやれって言う人がこの板では大半だけど
自分はトレ仲間いなくて補助もなしですがそれでもベンチとか一人でやった方がいいですか？
エグザスのインストラクターってタダで補助とかしないですよね
597:無記無記名
12/03/02 23:42:39.35 8RXJlRey
>>593
初心者は解答すんなアホ
598:無記無記名
12/03/02 23:55:00.98 RdiSt3He
>>596
ギロチンにならんようにセーフティーがあるならひとりでやってもいいよ。
セーフティー無しならやめとけ。ギロチンで本当に死ぬヤツもいるぞ。
599:無記無記名
12/03/03 00:10:59.54 5CHblR0x
>>591
ブルガリアンスクワットですね、ありがとうございます。
600:無記無記名
12/03/03 00:34:06.38 Weery1VC
>>584
3ｾｯﾄが最適なんじゃないの？
インターバルも1分だと石井先生が言ってたけど・・・？
601:無記無記名
12/03/03 00:38:03.38 GXZSvsUE
そんなんで体作れたら世話無いな
誰も彼もムキムキマッチョだわ
602:無記無記名
12/03/03 00:47:51.12 4qW95pp3
>>597
初心者じゃない
インターバル１５秒で負荷を少しずつ上げながら８回出来る限界の付加までひたすらやる
限界まで来たら１分休憩でまた繰り返す
これを三セット
めっちゃ追い込める
603:無記無記名
12/03/03 00:55:48.44 ypcFIGrN
>>602
BIG3のMAXとスペックは？
604:無記無記名
12/03/03 01:04:53.63 N+a81snC
>>602
負荷を上げるのにインターバルを短くするとまず怪我しますよ
605:無記無記名
12/03/03 01:29:36.40 Hc3Ebp+o
>>601
セットは重ねれば重ねるほど筋肉の肥大に有効なの？
606:無記無記名
12/03/03 01:36:42.37 GXZSvsUE
アイハブスレ常駐のお前はなんでコロコロID変えるわけ？
607:無記無記名
12/03/03 08:41:50.08 UL7UFc6u
>>602
それは筋肉を追い込んでるんじゃなくて、心肺がキツくてヘバってるだけだろう。そういうのを、追い込んでる、とは言わんのよ。
負荷上げていくのはいいやり方だが、インターバルきちんととって補助つけてやればの話。これならめちゃくちゃ追い込めるけどな。
608:無記無記名
12/03/03 08:45:20.45 UL7UFc6u
>>605
そんなことはない。無駄にやりすぎると逆効果。カタボる。
609:無記無記名
12/03/03 09:08:18.76 4qW95pp3
>>607
俺もこのやり方してるが筋肉追い込める
俺の場合はインターバルを３０秒から４５秒にしてるけど
610:無記無記名
12/03/03 09:56:10.63 ypcFIGrN
>>609
＞インターバル１５秒で負荷を少しずつ上げながら８回出来る限界の付加までひたすらやる
＞限界まで来たら１分休憩でまた繰り返す
＞俺の場合はインターバルを３０秒から４５秒にしてるけど
どっちだよｗ
BIG3とスペックも言えないし信用ならんな
絶対クソガリだろ
611:無記無記名
12/03/03 10:12:54.28 Rww/5Nr0
園児並知能の一人二役
612:無記無記名
12/03/03 10:13:21.78 /8i/7rln
クソガリの定義をどうぞｗ
613:無記無記名
12/03/03 10:29:04.57 GXZSvsUE
>>612
またID変えたのか
67 ：無記無記名 ：sage ：2012/03/03(土) 10:07:12.47 ID:/8i/7rln
DHLはマジで神企業だな
日本の会社がゴミに見えるレベル
遡って調べたらお前向こうでこんな事書いてるな
155 ：無記無記名[sage]：2012/03/02(金) 09:49:02.00 ID:O2fkkDEw
たくみにはお世話になったなあ
たくみの影響でDNS買うようになったんだわ
そしたら今までのプロテインがどれだけコスパ悪いのか実感した
たくみに世話になるようなやつは100％クソガリ
つまりお前
614:無記無記名
12/03/03 10:45:01.95 GXZSvsUE
>>612
600 ：無記無記名 ：sage ：2012/03/03(土) 00:34:06.38 ID:Weery1VC
>>584
3ｾｯﾄが最適なんじゃないの？
インターバルも1分だと石井先生が言ってたけど・・・？
605 ：無記無記名：2012/03/03(土) 01:29:36.40 ID:Hc3Ebp+o
>>601
セットは重ねれば重ねるほど筋肉の肥大に有効なの？
これもお前の書き込みだけどクソガリ臭がぷんぷんするなあ
お前筋トレ始めて何ヶ月なの？
615:無記無記名
12/03/03 12:23:38.15 D4sOegOz
下半身トレの翌日は普段よりも食欲・睡眠欲が増すんですが、これは体が筋肉を修復しようとしてるんですか？
616:無記無記名
12/03/03 12:28:51.16 Y8d4XMD4
その可能性もあるが、単に身体がストレスを感じてるだけ、という可能性も
617:無記無記名
12/03/03 12:30:07.08 BPwzmFBT
>>615
性欲は？
618:無記無記名
12/03/03 12:43:24.56 D4sOegOz
>>616 なるほど、ストレスを感じても食欲・睡眠欲は増すんですね。
>>617 性欲は特に増しませんよｗでも週１ペースで抜いてます。
619:無記無記名
12/03/03 15:10:09.49 Y8d4XMD4
シュワちゃんの秘法 「ガールフレンド法」 で性欲も筋肉に変えるんだ！
↑ガールフレンドの前で筋トレする。
ヘタレっぷり見せられないから嫌でもがんばれる。
620:無記無記名
12/03/03 16:17:53.70 mvuOJPx9
>>619
ボーイフレンドのほうがいいです
621:無記無記名
12/03/03 22:52:49.90 KEbBZu3C
ボールフレンドに見えた
622:無記無記名
12/03/03 23:27:06.36 2UcCm941
URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
左の人の背中の横あたりにある縦のラインってどうやったらつけられますか？
格闘家にしかみられないんですけど筋トレでも付けられるんですかね
特に下の方を付けたいのですが…
623:無記無記名
12/03/04 01:34:24.43 OZSvNdFm
>>622
そこは大円筋
肩幅より少し広めにとって順手で懸垂頑張ればつく
624:無記無記名
12/03/04 09:00:08.94 i/+bsb+G
>>622
格闘家にしか見られないってなんだよｗｗｗｗｗｗｗ
格闘家も筋トレしてるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
奴らが人間じゃなければ別だけどさ
625:無記無記名
12/03/04 11:01:54.18 5fMVcPZS
質問します。42歳検診で血圧低いほう４７でマラソンでもやってるのかと、
言われましたがジムで筋トレしているだけです。これは、心臓等体に
とってどういうことなのでしょうか？
626:無記無記名
12/03/04 12:14:46.28 JJMPzF40
最近、筋肉痛というか筋肉が張っているような感覚が常にあるんですけど、アミノバリューとかアミノバイタルをトレ前に飲むと軽減されますか？
627:無記無記名
12/03/04 12:18:10.60 4URXjEUh
>>625
高い方が適切な範囲にあれば問題ないのでは？
その医者に聞いた方が良いと思うけど。
628:無記無記名
12/03/04 12:47:18.38 2AZUI3AN
筋力トレーナーって減量期の時は有酸素はやるんですか？
やらない人もいるみたいで。
食事制限のみでは脂肪燃焼しませんよね？
629:無記無記名
12/03/04 15:53:30.46 yKdRxKmU
テストステロンブースター系のサプリ(nowのテストジャックとか)にZMAが入ってるのがありますが
ZMA単体サプリで摂るより↑みたいなサプリの方が効果的なのでしょうか？
630:無記無記名
12/03/04 20:56:52.94 AKZ3gy6l
>>626
はい。
>>628
健康的にダイエットしたければ有酸素運動は重要です。
>>629
はい。そっちの方が効果的です。
631:無記無記名
12/03/04 21:04:31.51 2AZUI3AN
>>628
ありがとうございます。
有酸素週３回やりますね。
632:無記無記名
12/03/04 21:30:09.36 +cPoUfIl
ベンチプレスしたあとに
フライ系のやつをしようと思います
ガリはベンチプレスやってれば十分ですか。
腕が先に疲れて胸が疲れた幹事がしません。
633:無記無記名
12/03/04 21:42:53.06 l19bAN+B
上の方と似たような質問になりますが、ダンベルベンチプレスを行う際に、
胸に来る前に手首に先に疲労がきてしまいます。筋トレ初心者ですがこれは私がへたれだからですか？
それとも早くトレーニンググローブを購入するべきでしょうか？
634:無記無記名
12/03/04 22:11:29.16 a8klEAbq
>>632
>>633
自分も初心者ですが失礼します。
自分の場合は比較的（自分なりの）高重量を使った時は
腕が先にオチます。
低～中重量でフォームを気をつけると胸がパンパンになる感じがあるので
恐らく使用重量とフォームの問題だと思います。
自分も初心者なのでなるべく自慢出来るような重量をあげたいと思うのですが
ソコはグッとこらえてフォーム重視で効かせる事を第一に考えています。
ですがやっぱりトレの効果も気になるのでたまにストレス解消も兼ねて
（自分なりの）高重量にチャレンジしています。
635:無記無記名
12/03/04 22:12:47.47 RPtKAu65
>>633
上手く胸に効かせられてないから。
肩甲骨を寄せて最初から最後まで胸は張ったまま。あと、肩に変な力を入れないでフィニッシュで胸を絞る感覚を身につければ大丈夫
636:無記無記名
12/03/04 22:30:29.98 sk7sTSDy
>>633
グローブなんて先天的に手の皮が薄いような人には必要かもしれんが、普通の人にはなんの役にもたたんよ。
637:無記無記名
12/03/04 22:32:48.30 BnEOmWwa
体重キープしながら体脂肪だけ減らすのに成功した人アドバイスやコツを教えてください。
増量期、減量期と分けてやるやり方と比べてかなり効率は悪いですか？
638:無記無記名
12/03/04 23:00:57.40 rR3k5AEX
胸のフロアフライを行っているのですが、
胸と肩の協会あたりばかりが筋肉痛になります。記録は伸びて行っていますが、
この調子でもベンチプレスは強くなれますか。
639:無記無記名
12/03/04 23:14:34.03 orRYyUWc
>>623
大円筋ってこんなに下までのびるものなんですか？
>>624すみません、今まで格闘家の背中にしかこのような筋は見たことないという意味で
格闘家にしかないと言いたかったわけではないです
640:無記無記名
12/03/04 23:26:35.00 7tAcsoGh
>>639
広背筋だよ大円筋は上の方にありもっと小さい
641:無記無記名
12/03/04 23:45:41.89 orRYyUWc
なんで格闘家の広背筋って外側だけすじのように発達しているんですか？
このような形の広背筋になるには普通のチンニングでいいんですかね
642:無記無記名
12/03/05 00:13:52.67 BHfGDr0Y
>>641
622の写真の人は腕が前に出ているから広背筋の境目が身体の横に出ているだけ
ある程度広背筋が発達していて体脂肪が低ければ誰でもなれる
もちろん普通のチンニングで問題無い
643:無記無記名
12/03/05 00:23:24.26 DUOxM/Ms
>>642
ありがとうごさいます！！
644:無記無記名
12/03/05 01:05:46.25 m2T0fOl3
>>638
大胸筋の筋繊維が真ん中からそこの筋肉痛になってるところで束になってる。だからそこが一番筋肉痛になりやすい。
大胸筋の真ん中から筋肉痛になるようでないと、筋肥大のトレとしては50点ぐらいかな。
ま、あくまで筋肉痛を目安にする場合ね。
重量の伸びということでは何とも言えんな。
645:無記無記名
12/03/05 06:51:28.93 6VR16/VG
マジで質問、出来れば早い回答を望みます。
週５回筋トレし５分割はどう思います？筋肥大系です。
胸種目なら最後に腕立てすら出来ない位に追い込むタイプです。
胸部 ベンチ、インクライン、フライ系
広背 懸垂、上腕二各種
肩脚 ショルダー、ラテラル各種、スクワット
休養
胸下 ディプス、上腕三各種
背筋 ベント、シュラッグ、ハーフデッド
休養
分割しすぎかな？頻度は週に一度。コレで効率的に筋肥大するかな？
646:無記無記名
12/03/05 07:02:18.57 Afvq7Esd
マルチ死ね
647:無記無記名
12/03/05 07:10:01.79 6VR16/VG
>>646
なんでマルチがダメなんだよ。
ニュースだって多方面から取るじゃんか。
小さい事いうなや、な？
２ｃｈには変に拘る奴いるんだよなぁ。
648:無記無記名
12/03/05 08:35:50.67 bmaDaW66
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
649:無記無記名
12/03/05 08:42:14.18 Uq3Frqjs
>>648
だからなんだ？逆にオレの質問や主張をまとめてよんで貰えて大助かり。
サンクス。
くだらねぇ奴だなお前。
オレは真剣にやってるんだよ。
４年のブランクで失った筋肉筋力を早急に戻したいの。
昔はジムオンリーでね、計画通りには進めなかった。
だが家にバッチリ揃え先月からリハビリし今やっと全力トレに入れた。
最大限の努力を最大の効果に結びつけたいの。
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
とにかくやろうと思えば毎日どんな時間でもできる。
最大の効果ある方法を模索してるんだよ。
今は胸激筋肉痛
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
ほれコレもマルチだ。だからなんだ？
お前は情報源を多方面から求めないのか？
マルチがいやならお前はココから一歩も外でるな。ココだけに居ろよ。カスが！
650:無記無記名
12/03/05 08:46:43.20 Afvq7Esd
あぁ、こいつチンスレのキチガイだったのか…
触るんじゃなかった
651:無記無記名
12/03/05 08:58:27.48 Uq3Frqjs
>>650
キミはヤル気ある人の足を引っ張るだけだ目的で
２ｃｈ漂流してんのか・・・情けないカスだな。
652:無記無記名
12/03/05 11:11:57.26 pthzyjsp
週６回で６分割はどうでしょうか？
653:無記無記名
12/03/05 13:08:21.21 7TK1gbak
ＢＳＷ日本語化しようとして2010年の記事見ながらやったら、カードの説明がずれまくってるんたｗｗ
これは日本語化無理なかんじかね
654:無記無記名
12/03/05 13:09:00.07 7TK1gbak
oh...
655:無記無記名
12/03/05 13:17:34.09 m2T0fOl3
>>649
オマエさんがフォーム完璧で誰が見ても突っ込みどころのない上級者なら、週５～６分割は理想的だろうな。ひとつの部位をネチネチとピンポイントで追い込める。それだけ分割すれば体力的にもキツくはない。
しかし、ここで質問してるくらいだからそんな上級者ではあるまい。だったら週３分割×２の６分割はどうだろう。
最大限の効果を引きだしたいっていうが、どれだけ体力の限界まで追い込んだとしても、フォームに欠陥があれば対象筋に完璧には刺激が入らないのがトレってもんだよ。
言っとくが、本をたくさん読んで動画見まくったって完璧なフォームを身につけるのはまず無理。
最大限の効果をだしたいのならまずそっちを見直しなよ。
656:無記無記名
12/03/05 14:02:53.18 DbeED/14
>>655
初めてマトモに回答もらえて嬉しいです、顰蹙買いながらマルチした甲斐も有ったかな？
以前３～４年ほどジムでやってまして、そこから４年ブランクで先月から自宅メインで再開です。
フォームは完璧か分かりませんが追い込み方は一応マスターしてます。
例 １００ｋｇとしましょう。
１００で８回→１００で６回＋レスト２回＋レスト１回→ドロップ８０限界まで→ドロップ６０限界まで。
懸垂ならネガティブも使い限界まで。まぁこんな感じです。
ショルダープレスも人差し指使わず肩に効かせてやります。背中もね。
問題は昔ジムで５日連続トレした際にオーバーワークで体調崩した事が数回あった事。
これにより週最大４回の筋トレに減らした経緯がありましてね。
でも３分割では一回のボリュームが多くなり過ぎる、だが５分割では週５回ですし
なにより１部位の頻度が少なすぎるのでは？とも思うんですよね。
５分割で毎日やれば適度な頻度＆一回のボリュームも少なく済む。
だが毎日筋トレして神経系やら持つのだろうか？との不安もあります。
あーーもっと端的に言えば１部位の頻度（毎回追い込む）としては中級ならどんなもんでしょうかね？
トップビルダーなら１部位を１週間起きとか見ます。だがオレはブランク長い中級。
何より長時間筋トレする基礎体力が本当にないんですよ。
一ヵ月限定で一気に４年のブランクを取り戻したいんです。
何か良案あればアドバイスお願いします。
657:無記無記名
12/03/05 15:01:30.77 m2T0fOl3
>>656
四年ものブランクを一ヶ月で取り戻すってのは、どんなにやっても無理だろうね。
考えてもみなよ。一ヶ月で４週とすると、１部位週１なら５分割だろうが６分割だろうが、各部位を４回しかできないんだぜ！？ ４回のトレで４年を取り戻すのはどう考えても無理だろう。
それでも最大限効果を発揮したいなら、一回のトレボリュームを上げるのを覚悟して、３分割×２の６分割で頻度上げ、さらに、一日２回のダブルスプリットでも取り入れるしかないよ。
そして夜の睡眠をしっかりとるのは当たり前として、昼寝もする。
トレ前･中にBCAA＋カーボをきっちり補給し、トレ後はプロテイン＋カーボ＋グルタミン。
トレ前にＮＯサプリなんかを使うのもいい。ジェラの入ったJack３Dで集中力あげてショットガンやスパパンのクレアチン入りＮＯでパワーアップ＋パンプアップ。こういうのをちゃんぽんして、ややイカれた状態wwでやるのもいい（吐くかもだがw）。
それでも一ヶ月じゃ無理だと思うぞ。一ヶ月じゃ神経系が回復してさぁこれから、ってとこじゃないかな。
しかしまぁ、やれるだけのことはやってみないとね。あと、オーバーワークって上級者でもない限りなかなかならんもんだよ。栄養と睡眠さえきちんとしてれば。
658:無記無記名
12/03/05 15:20:17.14 DbeED/14
>>657
いや下地を作って起きたいのよ、一ヶ月で。以降は週３回３分割としてもね。
オーバーワークは多分飲酒癖が酷かったからだとは思ってるのよ。
栄養は近い感じでやってた。ＮＯは経験ないけどＢＣ、クレア、グルとか飲んでたよ。
まだ買ってないんだよねぇ、何せ先月は空スクワットや腕立て伏せで筋肉痛よ・・・
しかしアレかな？栄養睡眠を取り短時間高強度でなら毎日でもＯＫ？
どうも筋トレ再開してから眠りがダメ、３時間で起きちゃうんだよねぇ。まぁ慣れもあるか。
そうそう栄養系詳しいみたいだから別質問。
蛋白質は体重×２～３ｇって言うよね。随分幅だあるんだよねコレ。
んで思ったのが除脂肪体重が基準ならブレ幅少ないのでは？って事。
オレが例えば除脂肪体重７５ｋｇとするよね。何ｇのタンパクが適当と思う？
勿論ガンガン筋トレしての数値で。
659:無記無記名
12/03/05 15:57:21.43 bmaDaW66
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
おめでとうランクアップだ
660:無記無記名
12/03/05 16:02:39.67 m2T0fOl3
>>658
＞蛋白質は体重×２～３ｇって言うよね。
除脂肪体重とかあんまり細かいことは気にしなくていいよ。
筋肥大に必要なのは体重×1.2～1.5㌘と言われていて、２㌘ってのは余裕を持たせての数字でしょ。だから２㌘でいいんでないの？
あんまり摂りすぎると肝臓にも負担かかるし、腸内環境も悪くなって臭い屁が出まくるよ。
ま、オーバーワークについては自分の体に聞くしかないよ。人によっても違うんだし。
あと、最大限効果を発揮させたいのに飲酒はダメだろw 肝臓に負担かかるだけじゃなく筋破壊もするぞ。
661:無記無記名
12/03/05 16:13:43.10 q0I4T5/N
>>660
色々ありがと。
実はアル中ってほど呑んでてね、毎晩ビールなら４～５Ｌは普通に。時には１２時間飲酒とか。
んでヤバイから断酒（節酒）の為にトレ再開したんだよね。
しかも自宅トレにする事で飲酒欲求でたら筋トレ・・・まぁその下地作りでもある。
蛋白質は今体重９２ｋｇ程だし２００ｇも摂ればｏｋね？独り暮らしで支度面倒で１５０ｇまでプロテイン、残り５０ｇは鶏肉でＯＫ？
食事も支度も大嫌い・・・飲み物がいいなぁ。いや酒じゃなくね。
662:無記無記名
12/03/05 17:32:44.44 ghd44BQo
かなり追い込んだトレーニング後に口唇ヘルペスでませんか？
毎度出るので対処されている方居ましたら良い対処法教えてください。
663:無記無記名
12/03/05 17:43:42.78 kh2gsMgL
>>662
ソレ免疫の低下だよ。口内炎ならまだしもヤバイよ、風邪も引きやすい」だろ？
筋トレは間違えると健康害すよ。オレも口唇ヘル持ちだから分かる。
相当免疫の低下時じゃないとでないもん。栄養か睡眠か強度か何か見直したほうが良いよ。
664:無記無記名
12/03/05 17:45:25.13 dFernTLA
月３０で30分割はどうでしょう？
665:無記無記名
12/03/05 17:51:15.05 ghd44BQo
>>663
返信ありがとう。
筋肉痛で眠れなくなるくらい追い込んだ次の日にはほぼ口唇ヘルペスになる。
確かに風邪ひきやすいです、強度を下げてみます。
666:無記無記名
12/03/05 19:10:27.95 d8edJM4N
>>644
ありがとうございます。重量が停滞してきたら追い込み方を考えます。
667:無記無記名
12/03/05 19:30:49.99 qvBRnR4/
>>661
俺もアルコール依存症ですよ。
10年前までビール飲んで泥酔して運転してジムかよいしてたクズです。
マジで飲酒運転がやめれなくて、2002年の5月14日から断酒してもうじき10年になります。
メンヘラですが、酒ないとかなり、いいっすよ。
同じく睡眠障害で3時間しか寝れませんが、周囲には身体触られます、男に（笑）
あなたの場合、まだ若いし、かなりのトレーニーだと思いますので、大丈夫ですよ。
長文すみません。
668:無記無記名
12/03/05 19:35:24.24 cBoi9Rmt
>>667
そうなんだ・・・筋トレはまだ継続されてますか？
良かったら私の立てたスレ（酒呑みを筋トレで打破が一応テーマ）にも遊びにいらっしゃってください。
自由がルールのスレですので気楽にどうぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
669:無記無記名
12/03/05 21:27:28.82 m2T0fOl3
>>667
睡眠障害で3時間しか寝れないんなら、睡眠薬飲めよ。心療内科行ってロヒプノールとハルシオンもらってきな。
３時間しか寝れなくて健康害するより、薬飲んで爆睡したほうがよっぽど健康的だぞ。
670:無記無記名
12/03/06 03:00:58.25 ZQHMz4gK
>>668
はい、筋トレはゆる～くやっていますよ。
あなたに比べれば情けないですが、継続しています。
ありがとうございます。
あなたのスレに伺いますね。
>.669
睡眠薬12年飲み続けてるよ、でも、極度の不眠症だからね。
今日は昨日のパートの疲れで3時間以上寝れたよ。
ロヒプノール2錠と短時間型のアモバン飲んでるよ。
でも、効かないんだよね。
ゆっくり寝たいな。
671:無記無記名
12/03/06 08:25:20.32 v7iGO2/7
>>670
そんなあなたにベゲタミン
672:無記無記名
12/03/06 11:19:55.06 ZYK09gNd
>>670
睡眠薬も毎日飲んでると効かなくなるよ。休みの前の日とか夜更かししても大丈夫な日は飲まずに我慢するんだよ。
そうやって、絶対に寝とかないとマズい日にとっとくと、効きも違うよ。
673:無記無記名
12/03/06 14:04:28.81 uyoELKM4
現在、体重も挙上重量も頭打ちになってきました
気分を一新する為に新たにサプリを追加しようと思っています
BCAAかクレアチンの追加を考えているのですが、自分のようなケースでしたらどちらが効果的でしょうか
674:無記無記名
12/03/06 16:00:35.04 k+GrFF8y
>>673
クレアチンは効いた･･･浮腫むけどな
目が腫れぼったくなる・・・まぁ一過性だけどね
675:無記無記名
12/03/06 16:12:05.49 9hBw9k2o
>>673
クレアチンのコンクリートっての飲んでるけど浮腫まない
個人差あるのかもしれんですね
BCAA飲んだことないからわからないけどクレアチンは自分には確かに効いた
676:無記無記名
12/03/06 16:18:27.01 k+GrFF8y
>>675
オレは酒呑みだからソレが悪かったのやもな
体重何キロ増えた？ローディングした？
オレは４ｋｇ増えたよ、抜いても２ｋｇ減ですんだ
677:無記無記名
12/03/06 16:36:15.55 uyoELKM4
>>674-675
ありがとうございます
現在、ホエイプロテイン、アミノアシッド、マルチビタミンミネラルを摂取していましたが、MRM社のクレアチンを買おうと思います
BCAAはまた頭打ちになった時に考えます
678:無記無記名
12/03/06 18:30:46.68 9hBw9k2o
>>676
クレアチン始めたのが減量期終わってこれから
本格的に増量じゃ～！って調子に乗って食べまくり始めたとき
だったんでクレアチンでの増量分はわからんのです
コンクリートはローディングっての要らないみたいです
トレの日だけ週４日くらい飲んでますね
679:無記無記名
12/03/06 18:37:41.79 o1fbE/sY
>>678
コンクリート？調べてみるよ。
ＢＣＡＡは特に１時間とか長時間やる人にはお勧め。
簡単に言えば疲れにくくなるよ。長時間フレッシュな感じで出来る（大げさかな？）
３０分とか短時間派なら不要かも
680:無記無記名
12/03/06 19:07:04.22 9hBw9k2o
>>679
なるほど～
トレはいつも１時間弱ですが、なぜか最近、後半異常なほど眠くなるんですよね
疲れてるのかも知れないのでBCAAとか調べてみようと思ってたところでした
情報ありがとうございます
681:無記無記名
12/03/06 20:07:39.00 FugBGywH
(´･ω･`)にいちゃん・・・・・なんでホタルってすぐ死んでしまうん？
682:無記無記名
12/03/06 20:38:22.76 1TFpjXrd
筋トレしてないからだよっ！
683:無記無記名
12/03/06 23:39:47.29 UEciy0Or
ダンベルって使い終わったら分解した方がいいですか？
684:無記無記名
12/03/07 00:17:32.94 sVNOO/rZ
>>683
あっちで答えたのに無視かよ。
685:無記無記名
12/03/07 01:45:12.26 EF0yW2Wr
>>684
マルチするようなヤツだし非常識なんだろ。
686:無記無記名
12/03/07 01:58:26.63 chVCzANi
>>685
２で常識をいうな・・・・赤面するだろ
687:無記無記名
12/03/07 02:18:31.48 EF0yW2Wr
>>686
赤面するなんてカワイイじゃないか。今度二人っきりでトレでもしないか。
688:無記無記名
12/03/07 08:17:32.10 A1RtBis1
>>684
すみません見落としてました(>_<)
以後気を付けます
689:無記無記名
12/03/07 15:25:51.36 r7Ndp+0Q
自宅トレーニーなのでほかの人がどうしているかわからないのですが、
筋トレ後のストレッチはやった方がいいのでしょうか。
もしそうならどんな風なことをすればいいですか。
690:無記無記名
12/03/07 15:35:02.61 uAifWWJ8
スクワットの時にするベルトってふつうのベルト2本でもいいんですか？
いつか買うとは思うのですがパワーベルトもそんなに幅が広くない
のもあるしふつうのベルトでもいいんじゃないかなってｗ
691:無記無記名
12/03/07 15:49:33.27 7gLcDUZi
>>689
本当は満遍なく全身やればいいのだろうけど、
あまり時間かかると自分の場合長続きしないからその日トレした場所を伸ばすような静的ストレッチをしてる
それとセットとセットの合間にも同じように使ったところを伸ばすようにしてる
>>690
普通のベルト2本買う金で安物なら十分買えるのではないかと思うんだけど
それなのにわざわざ怪我の可能性が高まるような事するのは馬鹿らしいと思うが…
692:無記無記名
12/03/07 16:02:06.28 uAifWWJ8
>>691
やっぱりそうですよね
だいたい何キロくらいからベルトするべきですか？
もちろん人によって違うとは思いますが
まだ60ｋｇなんですよ体重も65ｋｇくらいですが
693:無記無記名
12/03/07 16:09:39.95 FRYIU3dm
どうも
馬力をつけたいんだがどうすればいい？
694:無記無記名
12/03/07 16:18:05.02 wQhaOoCF
自分の体を横からみるとペラペラに見えるのは胸筋がないからですか？
胸筋を鍛えるにはどのトレーニングが効果的なんでしょうか？初心者的な質問ですいません
695:無記無記名
12/03/07 16:20:20.95 FRYIU3dm
体の厚みは実は背筋によるものだ
胸だけ鍛えてもまさにおっぱいみたいになるだけだ
背筋を鍛えろ
696:無記無記名
12/03/07 16:24:02.75 7gLcDUZi
>>692
それはフルスクワット？
まぁそれはどうでもいいんだが、最初からつけておいたら？
やり始めならフォームも良くないだろうから怪我の可能性が高くなるだろうしね
ただ、ずっとベルトを使ってると体幹が鍛えられないって話もあるから
ある程度の重量使えるようになったら、軽めの重量をベルトなしでやるような事もしてみるといいと思う
>>694
まずは>>1のwikiを読もう
697:無記無記名
12/03/07 16:31:16.45 JmFTDL9R
>>694
背中だけじゃなく大胸筋も鍛えた方がいい
要はバランス
あとは全身鍛えた方がいい
698:無記無記名
12/03/07 16:49:39.28 Ulcup9c7
いや背筋だな。
胸はあとからついてくる。
699:無記無記名
12/03/07 16:54:07.72 wQhaOoCF
すいません、Wiki読もうとしたらページが見つかりませんと出ました。
皆さんが行っているトレーニング方法を具体的に教えてください
参考にしたいです
自分は猫背気味で正直コンプレックスなんですが、これも体がペラペラに見える要因なんでしょうか？
700:無記無記名
12/03/07 16:59:09.35 UFIyufgf
>>1のまとめサイトの上のurlは生きてるよ。
701:無記無記名
12/03/07 17:01:35.24 JmFTDL9R
>>698
全身やった方がいいと言ってるんだよ
後からとか濁す言い方だと曖昧だぞ
後からやるのか胸だけやらないのかどっちだ？
胸だけやれなんて言ってない
胸も勿論やった方がいいに決まってるだろ
脚、広背、起立、胸・・とな
702:無記無記名
12/03/07 18:03:18.48 uAifWWJ8
>>696
わかりました
ありがとうございます
すぐに購入します
703:無記無記名
12/03/07 18:05:10.67 uAifWWJ8
ここの人たち助かりますねスレタイ通りです
またお願いします
704:無記無記名
12/03/07 21:00:29.32 Ym/vVIB2
>>692
自分の体重以上の重量扱う時は使うようにすれば？ それ以下ならいらんよ
705:無記無記名
12/03/07 22:50:29.51 ljXIXKKm
今までなんとなくトレーニングしてきて、それなりに筋肉ついてきたんですけど、もっと意識的に部位に効かせられるように人体模型的な構造を理解できるフィギュア?みたいなのってありますか本やイラストだとイマイチぴんとこないんだよね。
706:無記無記名
12/03/07 23:14:14.75 B3peCaip
>>691ありがとうございます。
左右の筋肉の強さが違うのでショルダープレスなども基本片手で行っています。
が両手で行う人が多く感じるのですが、このままでいいでしょうか。
707:無記無記名
12/03/08 01:44:19.24 jjrzDD12
>>706
ん？ ダンベルショルダーっつーのは、普通は両手でやるものな。それで弱いほうが出来なくなったら、その回数で終了。
他の片手種目も弱いほうに回数合わせる。
まずは左右差をなくすとこから始めな。
708:無記無記名
12/03/08 01:47:26.31 kp6rk0ee
トレーニングの流れを教えて下さい
自分的には体脂肪率を抑えながら少しづつ筋肉を増やしていきたいと思っている次第なのですが、食事制限と筋トレを同時進行してしまっても問題ないですか？
目指す目標はこんな感じなのですがURLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
709:無記無記名
12/03/08 01:51:35.78 KF7nzD9l
>>708
今現在のスペックは？
710:無記無記名
12/03/08 01:58:27.92 kp6rk0ee
>>709
176cm 63kg
今日ジムに入会したのですが、筋肉トレーニングにあまり固執しすぎず、体脂肪率を落とすために有酸素運動に重点を置くべきでしょうか？
711:無記無記名
12/03/08 02:31:32.13 KF7nzD9l
>>710
それだと逆に失敗する
脂肪率を落としたいなら筋トレして筋肉量が増えて行けば少しずつ減っていくよ
そのぐらいの体格なら最初から脂肪を減らそうとするんじゃなくてまずはしっかり筋肥大トレしたほうがいいよ
食事制限も気持ち炭水化物控えめ、蛋白質多めに摂るぐらいでいいと思う
体重はジワジワ増えても大丈夫
ある程度筋肉量増えたら有酸素でしぼろう
712:無記無記名
12/03/08 03:41:51.93 kp6rk0ee
>>711
こんな時間にレスありがとうございます。
理想の体系を目指して頑張ります！
713:無記無記名
12/03/08 03:55:06.98 Gq/Qm1ob
クレアチンを摂取する時、アクエリアスに溶いて飲んでも問題ありませんか？
714:無記無記名
12/03/08 05:07:44.69 zxeitYQ2
クレアチンはお湯で溶いて飲めと注意書きがあると思うが、ぬるま湯温度の
アクエリアスは正直美味しくなさそうだ。冷たくても多少吸収が遅い位で実害は無い。
715:無記無記名
12/03/08 05:16:07.71 Gq/Qm1ob
>>714
ありがとうございます
ローディング期にはぬるま湯で摂取して、メンテナンス期はアクエリアスで摂取します
716:無記無記名
12/03/08 06:15:38.10 QN0L9inw
>>715
ここでそういう質問するくらいなら初心者なんだろうけどそれなら
ローディング期とか考えずに毎日少しずつとる方が無駄が少なくていいと思うよ
717:無記無記名
12/03/08 06:48:04.34 Lv61Zh6+
ｸﾚｱﾁﾝ前にサプリでとってたけど、体内で造られなくなるとどっかで見てからとってません
体に悪い影響あるんでしょうか？
718:無記無記名
12/03/08 06:54:16.16 QN0L9inw
>>717
長い間多量に摂り続けたらそうなるかもね
だから一定期間摂ったら一時期とるのをやめたりする人もいる
最近では特に悪影響はないという風に言われてるみたいだ
気をつけるとしたら水分の摂取が不足すると肉離れしやすくなるからちゃんと水飲むってくらいじゃないの？
719:無記無記名
12/03/08 07:49:22.86 ZCjFbIdU
食事制限しながら筋肉が増えるなんておかしいだろ。浪費しながら貯金できるのかい？
720:無記無記名
12/03/08 09:29:11.39 7hxq88Xw
そういう質問をするのはだいたい初心者だろ？
初心者は何やったって伸びるんだから問題無いでしょ
721:無記無記名
12/03/08 09:58:16.02 PR+GHju0
まあ初心者の食事なんてちょっと飯を多めに食べて間食にプロテイン追加するぐらいで伸びてくもんなんだけどな
722:無記無記名
12/03/08 11:35:51.75 PPr9M74v
ちょっと前までは、骨を強くしたければ
牛乳を飲めとさんざんいわれていたのに、
いまでは、牛乳を飲むと骨が弱くなる説の方が
有力だからな。
プロテイン粉もふくめてサプリは飲まない方がよい。
723:無記無記名
12/03/08 11:39:12.14 qUtm1f2n
え
724:無記無記名
12/03/08 13:30:19.83 Ul9FwKVu
え
725:無記無記名
12/03/08 13:31:28.12 +XKlGRql
え
726:無記無記名
12/03/08 13:37:55.24 avIJG0Gj
ボディビル大会で、参加者全員に身長測定を義務づけたらどうなるんだろうか？
参加者は激減するんだろうか？
727:無記無記名
12/03/08 13:40:01.60 +XKlGRql
＿,＿＿＿_
ノ( ／￣lllllllllllllllllllllllll`ヽ､
lll（ ノ´llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll`ヽ､
lllllll) ノ'lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll`l
丗ヲ /lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll`l
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728:無記無記名
12/03/08 15:51:53.43 RyZUuzV+
>>726
現状では身長は自己申告？
729:無記無記名
12/03/08 16:57:22.19 yQ3l6Cuj
馬場さんは自己申告以外に何がある？(笑)
730:無記無記名
12/03/08 18:13:56.06 Lv61Zh6+
>718
また飲もうかと思います
ありがとうごさいまっする
731:無記無記名
12/03/08 20:12:21.87 s7BgDs/Q
1回のトレーニングで以下の3種目を行う場合の一番効果的な順番を教えて下さい
チンニング
デッドリフト
ベントロー
732:無記無記名
12/03/08 20:28:21.68 h3rEW11f
自分で回して探せ
733:無記無記名
12/03/08 20:39:55.58 kt5ZL5jA
スミスマシンでベンチやろうと思ってたが、バーの重量が6.8キロって鉄柱に書いてあった
こんな半端な数字だと使用重量も中途半端(60.8キロとか)になるがそういうものなのでしょうか？
きれいな数字にならないからモチベ落ちた
マシンベンチに戻ろうかな？
URLﾘﾝｸ(www.sportsgym-jets.com)
734:無記無記名
12/03/08 20:42:01.03 kt5ZL5jA
×60.8キロとか
○66.8キロとか
735:無記無記名
12/03/08 20:45:43.69 h3rEW11f
うん、勝手に落とせばいいと思う
736:無記無記名
12/03/08 20:49:19.48 kt5ZL5jA
阿呆親切な方よろしく
737:無記無記名
12/03/08 21:48:02.63 oSD56FPm
あぼーんしたから大丈夫