12/02/13 00:10:17.92 1hjYhMaO
>>146
要らん。
151:無記無記名
12/02/13 00:10:21.67 ABdKRCTi
クソガリスレにあるような考え持っている人って多いのでしょうか。自分がガリガリなだけに心配です(´Д｀)
152:無記無記名
12/02/13 00:14:13.64 1hjYhMaO
>>151
真面目にトレーニングしてる人は
ガリでもクソガリ扱いされない。
シャドーしたら有無を言わさずクソガリ扱いされる。
153:無記無記名
12/02/13 00:19:04.32 B4YcsnWv
>>146
BCAAの覚醒効果を得たいなら、バリン、ロイシン、イソロイシンがトリプトファンよりもアミノ酸スコアで突出してないと効果無いです。
だから、筋トレ中はトリプトファン抜きのモノを飲むのが常識なんで、BCAAを摂取するのは意味があるんだす
抗カタボリック効果だけならプロテインでもふつうにありますが
ただし、プロテインは筋トレ中に飲めるもんじゃ無いし、だからBCAAは意味があるんですね
ハードトレーニングじゃ無い初心者レベルならまだ必要無いかも…
154:無記無記名
12/02/13 00:29:38.27 jWXAkuT3
三頭筋って3つの部位に分かれていますが、しっかり1部位につき1種目はやったほうがいいですか？
今はナロウベンチ、リバースプレスダウンまたはナロウベンチ、フレンチプレ
をやっています
ナロウベンチはアップ１セット含め5セットやっていることもあり、やりすぎになってしまうのではないかなと…
155:無記無記名
12/02/13 01:09:43.27 f3AAriGs
>>152
真面目にトレしてる人はどう見られていますか？
156:無記無記名
12/02/13 01:27:20.49 GmXdrjgk
死ぬまでに１回でもベンチ１００キロあげられる男性は、
日本人全男性の何％くらいいるのだろうか？
157:無記無記名
12/02/13 01:36:43.11 nQNfIdnV
バーベルはありませんがダンベルが15kg×2があるのですがそろそろ重量を増やしたいのですが何キロセットのダンベルもしくはバーベルを買うと後々、いいですか？
158:無記無記名
12/02/13 01:57:32.16 XDouJ15h
とにかく体重や筋肉増やしたいってときは
どんなプロテイン飲むべきですか
具体的な商品名とか・・・ウェイトゲインとかですか？？
あと肩や僧防筋は６か月目からスタートしても
まだ少し早いですか
159:無記無記名
12/02/13 01:58:36.11 UwCFrA8C
>>157
ダンベル60kgセット
ワイルドフィットかファイティングロードが安いよ
もしベンチもってなかったらベンチも買った方がいいね
あと懸垂スタンド（チンスタ）があれば言う事なし
バーベルだったら100kgセットかな
ただバーベルやるんだったらベンチの他にラックやセイフティが必要になるよ
160:無記無記名
12/02/13 02:02:05.59 F2C8pJir
>>158
プロテインの種類なんかどーでもいいから米喰えよ
プロテインで体重なんか増えないんだよ
161:無記無記名
12/02/13 02:13:06.63 /7cTh0Yz
>>156
死ぬまで１００ｍ１１秒切れない男性は日本でどれくらいいるんだろう。
死ぬまで懸垂できない人は日本でどれくらいいるんだろう。
死ぬまで童貞の人は日本でどれくらいいるんだろう。
ちょっとなにかやり始める、いっぱしサマになってくる。
今までできなかったことをなにか達成する。
すると、やってない人、達成していない人に対してそう考え始めるもんだよ。
現在の自分に嬉しいのはわかるが、人に嫌われるし口には出さないことだな。
162:無記無記名
12/02/13 02:18:10.98 UwCFrA8C
>>158
国産だったらグリコのマックスロード
理由はコスパが高いから 3kgで7,000円で売っている
海外のやつを個人輸入すればもっと安い
プロテインを飲むときは一緒に糖質（炭水化物）を一緒にとると効果的
ジュースや菓子パン、果物とかね
ウエイトゲインはプロテインと糖質をまぜたようなものだけど必要なタンパク質を摂るには
かなりたくさん飲まないとダメなのでかなり割高だと思うよ
そして体重を増やすときはプロテインにあまりたよりすぎず食事の量と回数を増やす事
ただ急に体重を増やすと脂肪ばかり増えてしまうから、月に2kg位を目安に増量した方がいいかな
肩をやりたいのならもちろんやればいいよ
ただ脚、背中、胸をしっかりやっている前提でね
参考になりそうなサイト
URLﾘﾝｸ(www.bulkup.jp)
163:無記無記名
12/02/13 02:37:13.93 9yHcXFdQ
>>161
確かに
164:無記無記名
12/02/13 02:44:58.23 TdGm21K0
>>153
ありがとうございます
まだまだ自分には必要ありませんね
165:無記無記名
12/02/13 03:05:40.41 M16eKcC9
腹筋を割りたいんですが皮下脂肪がちょいとあって割れ目が見えません
まず筋肉を増強すべきなのか志望を落とすべきなのかどっちでしょう？
また、プロテインとか必要ですかね
20歳男子学生
166:無記無記名
12/02/13 03:51:23.18 B4YcsnWv
>>165
腹筋を割りたいだけならプロテインは必要ないね
クランチと体脂肪率を落とす何かの有酸素運動で
ただし、他の筋肉も付けたいならトレーニング内容と食事も考える必要あり
167:無記無記名
12/02/13 09:50:17.44 SfPFBSwF
>>160
糖尿になるじゃん
無茶いうなよ
168:無記無記名
12/02/13 10:13:36.43 fW5Qgi0S
ID:F2C8pJir
↑飽きもせず毎回同じ事を言ってるｗ
169:無記無記名
12/02/13 10:30:04.50 bVWbkI9s
阿保親切スレだからね うん
170:無記無記名
12/02/13 11:27:38.70 ciswD9Ot
ウエイトゲイナーとアミノ酸とファットバーナーについて質問なんですが
筋肥大と増量と脂肪が増える関係と
減量とカタボリックの関係などを一通り理解した上での質問なんですが
現体重を原点としてウエイトゲイナーを使用しながらBCAA、EAAなどのアミノ酸を併用して
かつ、その間にファットバーナーを併用して
週３回の筋肥大を求めた筋トレをした後に有酸素運動を３０分行った場合
どうなるのでしょうか？
机上の空論では脂肪をつけずに筋肉だけ肥大していきそうな気がしているのですが
それは有り得ないって言うのが一般論みたいで
基本は増量しながら脂肪をつけながら筋肉を肥大させて
減量時にいかに筋肉を落とさずに脂肪だけを減らすかと理解しているのですが
171:無記無記名
12/02/13 11:53:57.72 XDouJ15h
６ヶ月目ですが
Ａ
ベンチプレス
（ダンベルフライ）
インクラインベンチプレス
アームカール、トライセプス
肩３種類
クランチ
Ｂ
ラットプル
シーテッドロウ
デッド
ショルダーシュラッグ
バーベルスクワット
ヒラメ筋のやつ
太ももの裏のレッグカール？
（ランジ。ケツが垂れ下がりすぎてるから）
（クランチ）
（）はしたりしなかったり。
こんなメニューでも大丈夫ですか？
ゴールドジムに通ってるんですが
マッチョな無愛想なスタッフばかりで話しかけるのが怖いです・
172:無記無記名
12/02/13 12:04:19.72 XDouJ15h
あとガリガリのくせして
バーベル系マシーンを使うのが・・・
別に気にしなくてもよいですか
173:無記無記名
12/02/13 12:18:27.28 NArkgDgJ
>>171
2分割だと、おおまかに押す日と引く日に分けるのが理想かな（例外あるけど）
スクワットとベンチ、上腕三頭筋の日
背中、上腕二頭筋の日
とくにスクワットは体力的にも精神的にもエネルギーを大量に使うので
デッドやロウイング、プルなどの種目が多く時間のかかる背中とは切り離したほうがいいと思う。
174:無記無記名
12/02/13 12:22:01.27 NArkgDgJ
肩は三角筋前部だけ胸の日にやって、以外（僧帽筋、三角筋中央から後部）は背中の日に。
まあ、俺の独断と偏見だからな。
それが定説だというソースなどいからな。
175:無記無記名
12/02/13 13:42:27.65 kEE2V4iU
筋肥大ってレップ数が８～１０とかですが、加重腕立てで胸を鍛えるときに１０回ぎりぎりできます。
２セット目からは２回とか３回に回数が極端に減ります。インターバルは１分か２分もとっています。
２回か３回ということは筋力アップのトレーニングだと思うのですが
１セット目→１０
２セット目→３
３セット目→２ だと筋肥大はしていなく筋力アップトレーニングになってしまっているのでしょうか？
２セット目からのほうが低回数のため下げる時間が多くなってしまいますので胸に効いているかんじが１セット目よりします。
176:無記無記名
12/02/13 13:45:41.50 qrr/8AmX
>>155
中級者以上は、自分より良い身体してる奴や重い重量扱う奴
にしか興味が行かない。
ガリてる初心者見ても真面目にトレしてる限りは
電車の向かいの席にいる奴、ラーメン屋で隣に座った奴と
同じ程度の認識しか持たないので、特段嘲笑の的にはならない。
良くも悪くも眼中にないって感じか。
が、ガリが無理な重量でパーシャルレップのみのトレしてたり
逆に軽すぎる重量でマシンヒョコヒョコ動かしてるだけとか見ると
隣の客が食えもしないのにラーメン10杯頼んだり
漬け物だけ頼んでラーメン頼まないのを見た時と同じく
なんじゃコイツ？てなる。
でもコンプレックスていうか
ショボい重量て思われてるんじゃないか、
みたいなのをバネにするのは悪くないよ。
チンてコテがウ板に居て、俺に対して言ったんじゃなかったけど
「そんな重量、女にチンポしゃぶらせながらでも挙げれるわ！」
て強烈な名言を残してる。
チン自身、上級者にこう思われてるんじゃないか？てカキコだったかも。
とにかくまぁ、俺はこのフレーズがとても気に入ってて、
気合が入らないときに思い出してやる気だしてる。
あーくやしいっ！！挙げるぜオルァ！てなる。
177:無記無記名
12/02/13 13:55:02.33 jWXAkuT3
>>154をどなたかお願いします
178:無記無記名
12/02/13 13:57:33.60 UCm4yWH1
>>176
そんな言葉が座右の銘なんて・・・
179:無記無記名
12/02/13 14:16:10.61 qrr/8AmX
>>154
上腕40cm超えるまではそういう事考えないで
普通のバーベルベンチとプレスダウンぐらいで良いと思います。
超えてても3つのヘッド毎にやろうって人は、稀じゃないでしょうか。
そもそも内・外・長頭て完全に、もしくは効果的に
アイソレート出来る種目なんかあんのかな。
>>178
座右の銘じゃねぇｗ 効果的な自分への罵倒句ｗ
180:無記無記名
12/02/13 14:25:06.41 B4YcsnWv
>>175
10→3→2は極端すぎるし、筋力トレにも成ってない
回数だけ見てどうするねん（笑）
体が冷えない程度にもう少しインターバルを取って
短インターバルの成長理論は崩れました
10→8→6位にする方がよい
181:無記無記名
12/02/13 14:30:07.92 kEE2V4iU
>>180
ありがとうございます。毎回部位は筋肉痛でパンプもしているんですが、筋肥大はしていないということなんですか？
疑問です・・・・。
182:無記無記名
12/02/13 14:33:49.86 UCm4yWH1
筋トレに関する名言はどんなのがありますか？
シュワちゃんの「筋肉がノーと言うのなら私はイエスと言うだろう」ってな感じのです
183:無記無記名
12/02/13 14:44:49.64 9NQz2BB1
>>155
いみがわからん
184:無記無記名
12/02/13 16:55:08.95 9NQz2BB1
ＢＩＧをやってる人で
腕を鍛えてないのに結構腕が筋肉質の人がいますがなぜですか？
腕やらなくてもＢＩＧ３やればう腕は順調に太くなるんですか？
ＢＩＧ３だけに集中した方がいいのかなと思ってたりしています。
トレ歴半年くらいです。
また初心者はＢＩＧ３だけでいいと聞きますが
どのくらいの間ＢＩＧ３をしつづけたらいいでしょうか？
185:無記無記名
12/02/13 17:29:17.55 qrr/8AmX
腕を鍛えてない、てベンチプレスで三頭使うがな。
二頭と、余裕があるならベンチ以外の三頭種目
やっといて損無いけどね。
普通バーベルベンチやってたら腕に比べて胸の方が早く発達するというか
胸の方が目立つようになるから。
> どのくらいの間ＢＩＧ３をしつづけたらいいでしょうか？
自分で「アームカール」「サイドレイズ」etc…も加えた方がいいな、
とか考えられるようになった時。
186:無記無記名
12/02/13 17:38:41.93 XDouJ15h
胸囲１００超えたらティシャツやＹシャツの上からでも
一般のやつらからすれば筋肉質マッチョだって
わかりますか？もう少し小さくてもわかる？
個人のあれにもよりますが胸囲１００超は
どんくらいかかる？週３回くらいいけば
今は１６６センチの８４センチです
187:無記無記名
12/02/13 18:12:43.58 V9Y2rVy+
シマウマですけどライオンやチーターに負けない脚力の付け方を教えてください
人間用のレッグプレスに脚が納まりません
188:無記無記名
12/02/13 18:15:56.99 qrr/8AmX
>>186
Tｼｬﾂ
バーベルベンチ、自分の体重10回キッチリ挙がる頃に
なんかやってんのかなぁ？ぐらい。
体重+15kgで10回キッチリ挙がる頃になんかやってんな。ぐらい
体重+30kgで10回キッチリ挙がる頃に何やってんのよｗぐらい
Yｼｬﾂは上に+5kg
胸囲は広背筋の張り出しや骨格によって
ガリてる割に数字大きかったり
明らかにゴツく見えるのに胸囲はそうでもなかったりで
見た目と比例しない事が結構あるかも。
189:無記無記名
12/02/13 18:19:51.31 qrr/8AmX
>>187
今までで一番ヤバかった時の話聞かせてください。
あと話し次第でソイ以外のプロテイン薦めるかもしれませんが
草食動物的に大丈夫ですか？
190:無記無記名
12/02/13 18:35:40.79 UwCFrA8C
>>184
初心者のうちは胸と背中をしっかりと鍛えていれば腕もそれなりに発達する
それは胸の種目では上腕三頭筋を、背中の種目では上腕二頭筋を補助筋として使うことが多いから
ただBIG3だけでは二頭筋は使われない
それと大きな筋肉を鍛えると成長ホルモンなんかの量が増えるらしくそれによって
鍛えていない筋肉も発達しやすくなる とも言われている
個人的な意見を言うと初心者でもBIG3に拘らない方がいいと思う
デッドだけじゃ背中は鍛え難いからラットプルやロウ系も取り入れた方がいい
そうすれば二頭筋も鍛えられる
初心者でも肩や腕の種目もやって悪いわけじゃない
脚、背、胸をしっかりやっていて余裕があればやればいいと思うよ
（脚のトレを一切やらずにカールを必死にやるような初心者が多いからね
まぁ個人の自由だけど筋トレの効率を考えると良くない）
あとクランチもやっとけ
191:無記無記名
12/02/13 18:54:27.79 1Xwz1gXp
>>187
ワロタ
192:156
12/02/13 20:08:47.53 vzX9qmhn
>>161
確かに。
恐れ入りました。
193:無記無記名
12/02/13 20:14:03.20 FUaE3Rcr
>>186
俺がちょうど胸囲100くらいだった頃はYシャツだと「よく見ると意外と肩回りがっちりしてんのね」程度。
ただ俺の場合、大胸筋しょぼかったが広背筋がやたら発達してたんで服着てると前からの姿は迫力なしだった。
風俗嬢受けが一番良かったのがこの頃。
194:無記無記名
12/02/13 20:32:41.68 HOEVO99r
>>193
バカだなぁww
風俗嬢は客商売なんだから、少しの筋肉でも「スゴい」とか言うよ。褒められるところを見つけて何でも褒めるw
ガリデブに対しては、ぽっちゃりしてカワイイとか言うの。キャバ嬢も一緒。
195:無記無記名
12/02/13 20:57:40.18 7QAL9hSe
客と店員って関係性じゃ信憑性低いもんね。
196:無記無記名
12/02/13 21:17:11.15 FUaE3Rcr
お前らマジレスで俺の綺麗な思い出壊すなよ
197:無記無記名
12/02/13 21:52:21.70 ABdKRCTi
>>152
ありがとうございます。実は去年やっていたのですが、一年でリタイア。理由は>>151のため。
半年ちょい行ってないので行きにくい・・・。
198:無記無記名
12/02/13 21:54:14.15 H1Cb+OzK
>>196
イヤ、でも言われるとやっぱり嬉しいよな
お世辞でも何でも自分のモチベに出来るものは大事だよ
おれ、風俗行ったことないけど…
199:無記無記名
12/02/13 21:59:33.58 idwAHpjm
>>196
ﾜﾛﾀｗ
単純な奴だなｗ
200:無記無記名
12/02/13 22:12:54.19 pvy/gpiR
自分はトレ前とトレ後にクレアルカリンをとってるんですが、クレアルカリンでもオフ期を取り入れるべきですか？
トレーニングは集合2，3回です。
クレアチンのようにローディング等もないので、オフもいらないのかなあと疑問に感じました。
余談ですが、ホントに顔がおおきくなって動揺しました。
201:無記無記名
12/02/13 22:33:17.58 1hjYhMaO
>>197
>>176
202:無記無記名
12/02/13 23:23:17.38 ABdKRCTi
>>201
なんとなくわかりました。ありがとうございます。
とりあえず頑張って標準体型ほどになります。
203:無記無記名
12/02/14 00:54:17.97 k75aR2/x
筋量が少ない状態で肥満になるのとマッチョが肥満になるのとでは何がどう変わってきますか？
204:無記無記名
12/02/14 01:00:47.20 UXx9CZXY
>>203
そもそも筋肉があると基礎代謝が高いから肥満になりにくいし、成ったとしても、普通の駄デブよりは膝への負担が軽いw
205:無記無記名
12/02/14 01:13:48.43 GEczDc2M
>>187
在日アフリカ人に日本に来て一番感動した事は？
って聞いたんだよ
そしたら動物園でライオンを見た事だって言うんだ
アフリカだったらいくらでもライオンを見れるだろって
言ったら、奴は真顔で「ライオンを見つけた時は
死ぬ時だってw」
君子危うしに近寄らずって事だなw
つまり俺には出会わないように祈ってろ
206:無記無記名
12/02/14 01:29:49.67 SXJh7vbM
BIG3の重量(10回3セットできる重量)を伸ばしたいのですがどのようにセット組めばいいですか？
１…余裕をもって10回できる重量(2セット目-10kg位)
２…ギリギリ10回できる重量
３…２と同じ
４…２と同じ
５…１と同じ
でやっていますがこれで筋肥大と重量up期待できますかね
ドロップセットなどは重量を伸ばすのに適していないのでしょうか
207:無記無記名
12/02/14 07:52:42.25 9zkVn/Kj
>>203
マッチョは肥満になりにくいね
エンジン（排気量）の大きな車は基本アイドリングしてるだけでも燃費食うからね。
肥満の定義があれなんだよな。
同じ脂肪量でもマッチョの方が助詞某体重があるから体脂肪率の数値は低くなるし。
例
体重100kgで体脂肪率10％のマッチョ
徐脂肪体重 90kg 脂肪量10kg
体重50kgで体脂肪率20％
徐脂肪体重 40kg 脂肪量10kg
同じ脂肪量でも体脂肪率はマッチョの方が低く出る
これにより皮下脂肪の厚さは必ずしも体脂肪率に比例するものでもない。
208:無記無記名
12/02/14 08:26:08.17 JcO6/FED
答えになってない
209:無記無記名
12/02/14 08:55:28.82 NvwP1uy7
・基礎代謝がちがう。
・トレの使用重量がちがう。よって筋肉への更なる刺激が期待できる
・減量で脂肪を削ったとき、下の筋肉の露出の仕方がちがう
・ホモへのモテ度がちがう
210:無記無記名
12/02/14 10:28:38.57 cncHjpWb
>>206
ﾍﾞﾝﾁ自分の体重*1.0を1発
ｽｸﾜｯﾄ自分の体重*1.5を1発
自分の体重*1.6を1発
挙がらないなら、とりあえず今のままでトレ続けて
体重少しずつ増えるぐらいいっぱい食べなさい
挙がるならメインは1set目からギリギリ10発の重量で。
4～5setは要らない。インターバルは少なくとも2～3分。
逆にたった3setしかない事を強く認識し、今までより集中してやんなさい。
あと、やっぱり体重少しずつ増えるぐらいいっぱい食べなさい。
211:無記無記名
12/02/14 11:06:41.82 GPorleg4
>>170を解る方お願いします
ここじゃなくて別のところで聞いたほうがいいのかな
212:無記無記名
12/02/14 11:23:07.76 SXJh7vbM
>>210
最近は体重増やすためめちゃくちゃ沢山食べてますｗｗ
どれも１セットなら10回できるので後者でやってみようと思いますが
筋肥大も期待できるのかな
あとウェイト始めてから今まで重量伸びたことないんですが
何が原因と考えられますかね？
一般的に言える範囲でいいので教えて下さい
213:無記無記名
12/02/14 11:30:46.23 fHTR1rb3
>>170
＞ファットバーナーを併用して週３回の筋肥大を求めた筋トレをした後に有酸素運動を３０分行った場合どうなるのでしょうか？
どうもならない。
総カロリーが上回ってればアナボリックな状態になるし、下回ればカタボる。
ファットバーナーなんて関係ない。こんなもんは、BCAAなどのアミノ酸とカフェインを筆頭とした刺激物（血圧上げるもの）の組み合わせにすぎない。効かないとは言わんが、過信は禁物。
しかしトレ後30分の有酸素。このくらいなら健康にいいからやったほうがいいね。ファットバーナーにはカタボ防止のBCAAも入ってるだろうし、短時間だし、筋肉削られるとかあまり神経質になる必要ないよ。
214:無記無記名
12/02/14 11:32:54.64 7IjpNpXH
>>190
親切にありがとうございました！
215:無記無記名
12/02/14 11:38:02.89 cncHjpWb
>>212
> 何が原因と考えられますかね？
せめて先に身長、体重、3種のｾｯﾄ重量(10発挙がる重量)書いて。
216:無記無記名
12/02/14 11:40:48.38 aAkiyKBD
>>213
サプリ先進国アメリカのサプリですけど・・・？
217:無記無記名
12/02/14 11:52:06.82 80q/NcAI
ジムに行き始めて3ヵ月経ちました。
初心者はとりあえずビッグ3をがっつりやれとゆあれたのですが、ビッグ1とビッグ2はいつになったらさせてもらえるのでしょうか。
218:無記無記名
12/02/14 11:57:18.79 GPorleg4
>>212
レスありがとうございます。
自分の言いたかった事はビルダーの方の増量期減量期の事をある程度理解してはいるのですが
僕みたいな一般的な筋トレ愛好者レベルだとなかなかそこまで極端な分け方が出来なくて
例えばビルダーの方みたいに○月○日に試合があるのでそこを目標に3ヶ月増量して直前の1ヶ月で減量する的な
感じよりも常々いい見た目を保っていたいと思ってて
プロテインとかを例に書きましたがトレの方も例えば週3回筋トレをして他の週2回で有酸素運動のみをやって
筋トレ日と休養日はゲイナーなどでしっかり増量して有酸素運動日はファットバーナーなど飲んで脂肪燃焼する
って言うやり方はどうなのかと思い質問しました（月 水 金は筋トレ 火 土は有酸素 木 日は休養みたいなロー手です）
筋肥大しながら脂肪を落とせそうな気がしますが、1番怖いのは相殺されて筋トレも有酸素運動もムダになるって言う事です
219:無記無記名
12/02/14 12:09:31.14 cncHjpWb
>>218
非常に効率が悪いです。
怖がってる「相殺されて筋トレも有酸素運動もムダになる」部分があります。
まぁ、実際には年単位で筋肉増えて脂肪減るけどね。
ジムに行くとそれなりにトレしてんのに何年も体形変わらない人は居ますよ。
>>217
ゆあれたの？ゆあれたんならまぁ…あれだ、もう少しってとこだ。
俺も昔はゆあれたもんさ。心配するな。
220:無記無記名
12/02/14 12:10:35.55 SXJh7vbM
>>215
170/60
ベンチ60kg
スクワット(フル)70kg
デッド90kg
デッドは始めたばかりでフォームの固まってなく
効かせる部位もつかめてないです
ちなみに>>206の１セット目はアップセットです
221:無記無記名
12/02/14 12:18:33.52 9zkVn/Kj
>>220
トレーニングパートナーを見つけて一緒にトレーニングすると伸びる。
自分だけでやるよりも。
222:無記無記名
12/02/14 12:32:50.77 fHTR1rb3
>>216
ん？ だから？ 入ってるものはアミノ酸と血圧上げる刺激物って書いただろうが。
日本のサプリには入れらんないもん（ヨヒンビンとか）が入ってるだけ。それ飲んで有酸素したって総カロリーが上回ってたらピザることにかわりないがな。
223:無記無記名
12/02/14 12:46:51.22 P5Nj0K8s
とある本にウエイトしながら月に1kg～2kg程度の体重増加なら脂肪は増えずに筋肉だけが増えるって書いてあったんですがこれって本当ですか？
筋肉が増えるって事は摂取カロリー＞消費カロリーの状態なんで脂肪も増えると思うのですが
224:無記無記名
12/02/14 13:08:21.09 cncHjpWb
>>220
ん、>>210はアップは含まず3setの意味ね。
ベンチ1set目10発挙がったら2.5kgアップ
ｽｸﾜｯﾄ2set目10発挙がったら2.5kgアップ
デッド2set目10発挙がったら2.5kgアップ
でいいよ。
>>221も書いてるけど、ジムに居るマッチョなおっさんに見てもらって
「なにやってんの？挙げろ、挙 げ ろ よ ？ あ？」
とか言われながらやった方がいいね。
225:無記無記名
12/02/14 14:03:39.97 Qi/uQkWe
カロリーゼロで美味しい魔法のような食べ物はありませんか？
減量期マジ地獄です・・・
226:無記無記名
12/02/14 14:09:50.44 MfrU5X08
そんな甘い地獄なんてねーよ
227:無記無記名
12/02/14 14:58:14.08 kOK3K59e
>>225
画像見ながら妄想で食べる
いくらでも食べ放題 マジおすすめ
URLﾘﾝｸ(cache.walkerplus.com)
228:無記無記名
12/02/14 16:27:09.43 5e5u9k3H
>>227
地獄に鬼ハケーン！
229:無記無記名
12/02/14 21:18:33.85 EjJOwq0z
俺にとっては増量期のカルボナーラ3人前の方が地獄だ。
途中でカルボナーラソースにやられて舌と脳ミソがおかしくなってくる。
230:無記無記名
12/02/14 21:56:20.24 nyTnDXms
「効く」より前に筋肉が動けなくなる。
ど～したらいいですか？
231:無記無記名
12/02/14 22:08:14.19 ZE6I1FRT
ｵﾅﾇｰでテストステロンでるのはやってる最中なのかでた後なのか教えて
寸止めして溜めたほうが良いのか気になる
232:無記無記名
12/02/14 22:19:14.51 nyTnDXms
ビルダーのトレは遅筋の領域まで入り込んでいる。
の？
233:無記無記名
12/02/14 22:30:39.74 UXx9CZXY
>>232
そりゃあ、無酸素運動を長時間続ければピンク筋が増える…との説もあるからな
普通、比率は生涯変わらないんだけれど…
234:無記無記名
12/02/14 22:31:39.38 SXJh7vbM
>>224
ピラミット法ということですか？
現在１セット目で10回挙げたら２セット目はもう６回くらいしかできないんですけど…
インターバルが１分だからですかね
235:無記無記名
12/02/14 22:39:13.30 bJ6MnZrz
>>234
もう少しちゃんと読んでくれないか。
236:無記無記名
12/02/14 22:41:04.79 nyTnDXms
ビルダーは筋肉の形やサイズを向上するために赤筋までも鍛えている。
の？
237:無記無記名
12/02/14 23:59:28.08 SXJh7vbM
>>234
1set目で10回挙がったら2set目は重量upではなく、10回できるようになったら次回から重量upということですか
238:無記無記名
12/02/15 00:08:34.53 3AbT6bZq
まったく運動してなかったんですが、
２－３ヶ月で
ベンチ１０rep３セットで２０キロでもきつかった（笑）のが４０キロ
スクワット３０キロ→５５キロくらいになったんですが
この成長って遅いですか？普通くらいですか
運動音痴だし。
タマに見てもらいつつも、フォーム無茶苦茶だったかもしれんけど。
体重は５５キロです
239:ファイティングロード
12/02/15 00:36:50.90 UBfLJjyr
どんな種目のトレーニングも１セットに５分以上休憩してるのですがこれってまずいですか？
なんかどの種目も全然成長しないで停滞しているんです
240:無記無記名
12/02/15 00:52:59.59 NeJyoJYj
>>239
停滞に絶望して死んでください
241:無記無記名
12/02/15 00:57:27.31 SFJJGc+c
黄色人種がパワーリフテイングに強いのは手足が短いから稼動域が狭くて済むからですよね？
ボクシングや格闘技では上位階級になると黄色なんて全滅してますし
242:無記無記名
12/02/15 01:04:29.41 MKYy5jKQ
>>238
それは多分初心者ボーナス
243:無記無記名
12/02/15 01:16:51.23 650w6eCK
ベンチプレスのMAXが一年で
100kgから110kgにしか伸びなかったのですが、何かやり方が悪いのでしょうか？
244:無記無記名
12/02/15 01:17:33.02 XdaZVdh3
>>239
5分も休憩しとったらトータルで2時間以上は掛かるやろ～w
途中でカーボとか補給してるの？
それかトレのボリューム不足か…
245:無記無記名
12/02/15 01:19:47.10 XdaZVdh3
>>243
そんな情報だけじゃ分からん
遺伝子的な限界に来てるのでは？
246:ファイティングロード
12/02/15 01:25:26.90 bhw6bfy9
>>244
そうなんですよ、だいたい３時間近くしています。
カーボといいますと・・・検索したところ糖分の事ですね？三ツ矢サイダー飲みながらやってます。
５分休憩の間にヤフオク見たり２ちゃん見たりで呼吸を回復させています。
特にバーベルカールがずっと４０キロ１０回で停滞しています。最初からそれぐらい出来てた記憶があるので、かれこれ１０年以上は停滞しています。
自分の肉体の限界だと勝手に解釈してるのですが・・・休憩時間が長いのが原因ですかね？
247:無記無記名
12/02/15 01:26:27.93 Fm0+vV+U
>>238
たぶん普通だと思う
神経系の適応とフォーム自体に慣れてくるから始めの数ヶ月はどんどん伸びやすいね
>>239
なんでそんなに休むの？
中級者以上で最大筋力、瞬発力アップを狙って高重量低レップでやる場合は長めにインターバルとるけど
そうでなければ1~2分でやるべきだと思う
248:カーボ
12/02/15 01:31:20.98 bhw6bfy9
>>247
筋力を伸ばしたい人は休憩時間を長く取れと見た事があるので実践しています。
自分的にも休憩が長い方が楽なので。
停滞してるという事はやっぱり休憩１～２分にした方がいいのかな？短い方が成長します？
249:ファイティングロード
12/02/15 01:32:05.80 bhw6bfy9
すみません名前間違えました。カーボで検索したのでコペペがそのままになっていました。
250:無記無記名
12/02/15 01:33:13.70 3oKBf+Kd
マイク・ベルナルド自殺の原因はステロイドって本当なの？
251:無記無記名
12/02/15 01:38:54.45 NeJyoJYj
>>246>>248>>249
糖尿病で死んでください
ID使い分けですか？大変ですねｗ
252:無記無記名
12/02/15 01:43:51.53 S895yioL
>>248
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ短く中回数ﾄﾚに変えて筋量増やす。
それからｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ長めの低ﾚｯﾌﾟﾄﾚにしたら伸びる。
てのが定説。
253:無記無記名
12/02/15 01:47:34.67 S895yioL
>>250
死んだの？
254:無記無記名
12/02/15 01:48:07.38 NeJyoJYj
>>249
構ってちゃん構ってもらえてよかったですねー
もう満足したでしょ？死んでくださいよ
255:無記無記名
12/02/15 01:49:00.41 Fm0+vV+U
>>249
初心者じゃないんだ 失礼
一般的に筋肥大を狙う場合は短い方がいいけど
最大筋力アップ狙いだと5分ぐらい休んでもいいと思う
でもその場合はいつもより高重量低レップ（1~5回位）でやる必要があるんじゃないかな
256:ファイティングロード
12/02/15 02:02:59.77 bhw6bfy9
>>252
まず筋量増やす事からという事ですね、よし次回から試してみます。
脱１０年停滞がんばろう。
>>255
休憩長く取る場合は低レップですね。勉強になりました、ありがとうございます。
そうか～今まで高レップなのに長く休んでたから成長しなかったのか！新しい発見でやる気が出てきた～
257:無記無記名
12/02/15 02:08:32.30 NeJyoJYj
>>256
頭のほうも10年成長してないみたいですね
258:無記無記名
12/02/15 02:13:41.02 S895yioL
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ40-50KGで伸び悩む奴多いけどな。
259:無記無記名
12/02/15 02:21:32.02 NeJyoJYj
その人はフルボトム初挑戦で80*10だったかができる才能を持っていらっしゃるので
一般人の感覚には当てはまりません
753 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/27(金) 13:34:03.91 ID:WpdmQZME
初めてスクワットしてフルボトムまで下げて80kg10回出来たのですが、将来有望ですかね？
755 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/27(金) 15:29:59.33 ID:P9gL5Q/y
はいはいすごいすごい
758 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/27(金) 16:41:42.45 ID:3hMqC/nu
>>755
やっぱり凄いんだ！
前に先生に才能ある人間は才能を生かさないと罪だって言われたから、罪になっちゃうからスクワットがんばろう！
260:無記無記名
12/02/15 02:24:19.68 Ds3UQ0Nb
>>250
あの剃刀のCMの「切れてな～い」のフレーズで
有名だった格闘家でしょ？
261:無記無記名
12/02/15 06:18:15.16 2+RuEBcC
ベルナルド亡くなったか。ショック。
グッドリッジとの熱戦は凄かったよ。
ご冥福をお祈りします。
262:無記無記名
12/02/15 09:49:52.06 LbX8h9Hd
トレ中に骨がなるのは重量オーバーとフォームが悪いせいですか？
263:無記無記名
12/02/15 10:03:32.29 H/bJtZrW
骨折だね
264:無記無記名
12/02/15 10:07:45.68 LbX8h9Hd
大変だ
265:無記無記名
12/02/15 10:58:39.62 UTXLg2rK
黄色人種が生まれてきた理由を教えてください
266:無記無記名
12/02/15 11:47:11.87 3AbT6bZq
今現在
ベンチプレスかチェストプレス、
マシンのフライ（2回ジムい行くことに一回くらい
スクワット
アームカール？（二の腕）
トライセプス（2回に一回くらい
ラットプルダウン
シーッテドロウ
大殿筋のやつ（２回に一回くらい
ふくらはぎのやつ（２回に一回くらい
クランチ
週３回くらい。
してますがこんなもんで大丈夫ですか？
設備は充実してるところだと思います
267:無記無記名
12/02/15 12:06:20.57 Fm0+vV+U
>>266
特に問題無いけど肩と起立筋の種目があればよりバランスがよくなる
肩だったらショルダープレスかダンベルでサイドレイズ
起立筋はバックエクステンション
もしそれで種目が多くなりすぎてキツければ腕の種目か大殿筋のやつを省略してもいいと思う
268:無記無記名
12/02/15 12:20:45.21 6PSgkdhH
>>265
中緯度帯の太陽光に適応した結果の肌色
労働集約的な農業を主体とした生活で密集して暮したため体格は小さい方が有利だった
269:無記無記名
12/02/15 12:30:31.75 4KwLbZdv
体重７５ｋｇ（体脂肪率２０％）でベンチ４０ｋｇの全くの初心者が、
ベンチプレス体重の１．５倍×１０レップ、
デッド・スクワットを体重の２倍×１０レップをできるようになるには、、
筋肉を何キロぐらい付れば良いですか？
270:無記無記名
12/02/15 12:50:26.42 4KwLbZdv
あっ、質問取り消します。
271:無記無記名
12/02/15 13:25:56.26 3AbT6bZq
脊柱起立金って
バーベルスクワットでもだめなんでしょうか
デッド？
272:無記無記名
12/02/15 14:09:11.69 7a+cz8Vs
>>268
黄色って肝臓が不自由だからじゃなかった？
273:無記無記名
12/02/15 14:53:59.17 uvdUA3Yb
人種によって筋量はどれくらい違ってくるのですか？
またそれぞれの人種には特化した筋肉はありますか？
274:無記無記名
12/02/15 16:52:27.98 5xqWib3W
筋量が増えれば増えるほど筋トレの種目を増やさなければならないのは何故ですか？
BIG3で全身の筋肉を鍛えられると聞いたのですがそれだけでは駄目なのですか？
275:無記無記名
12/02/15 17:35:18.93 H/bJtZrW
>>272
お前しゃべればしゃべるほど馬鹿を晒すタイプだな
276:無記無記名
12/02/15 17:59:32.27 +GWjazTh
ベルちゃんがチンダね＞＜
277:無記無記名
12/02/15 18:02:00.33 miKa+5SY
>>274
たとえ最高級の料理でも一日三食同じ物食ってたら飽きるだろ？
278:さく
12/02/15 18:23:55.93 opUyN5k3
ここの住人に質問です。
ここの住人はレベルが高く質問者に対して厳しい人もたまにいますが、
腕回りのサイズは何cmあれば、認めてもらえますか？
279:無記無記名
12/02/15 18:29:11.87 zWb1Al81
コールドで曲げて38あれば中級くらいには見られる
280:無記無記名
12/02/15 18:30:24.42 udyFIZdo
50ｃｍ
281:無記無記名
12/02/15 20:35:32.32 xWb5EBXD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1分50秒あたりの清原の後姿だけどどうすればこんなにパツンパツンな足腰になれるん？
この頃の下半身のサイズは推定で太もも70cm前後、ヒップ115cmはあると思うけど、
これを身長175cmに換算したらどんくらい必要？
282:無記無記名
12/02/15 20:41:37.71 vqj99pyn
>>277
最高級とは言えないが、カレーなら3食365日飽きません
283:無記無記名
12/02/15 21:52:00.06 xWb5EBXD
あげ
284:無記無記名
12/02/15 21:52:28.25 qGYrgy+b
>>281
また出てきたかウザいよ
285:無記無記名
12/02/15 22:08:01.17 xWb5EBXD
んでどうなんよ？
286:無記無記名
12/02/15 22:10:51.31 q6FNIZ3K
筋トレしてる男性に「細マッチョだね」って言うのはやめたほうがいい？
誉め言葉のつもりだけど、男性からしたら微妙だったりする？
287:無記無記名
12/02/15 22:25:00.00 KRAmUVIq
以前質問させてもらった初心者ですが、ビッグ1、ビッグ2はどういった種目なのでしょうか。
トレーナーに聞いてもそんなのありませんよと、にべもないです。
ビッグ1、ビッグ2をやってビッグになりたいのです。ちなみにビッグ3は一通りおぼえました。
288:無記無記名
12/02/15 22:27:53.39 xWb5EBXD
だから>>281どうなんよ？
身長175cmなら太もも周り尻回りどんくらいなければ清原みたいな感じになれんのよ？
289:無記無記名
12/02/15 22:50:29.10 +wojOQDR
あ、桑田君だw
290:無記無記名
12/02/15 22:52:35.14 xZkXPGrf
今ダンベルベンチ30kg8RMなんですが
12レップできるようになるにはどのくらいの期間が必要ですか？
291:無記無記名
12/02/15 23:28:04.60 DnLxNq/K
足のトレーニングがきつすぎる
足のトレがある日はテンション下がる…。
だが、足のトレは絶対必要だからなあ
292:無記無記名
12/02/15 23:48:38.17 xWb5EBXD
>>291
太もも周り何センチくらい？
293:無記無記名
12/02/15 23:50:08.87 qbllq3UX
69cm
294:無記無記名
12/02/15 23:56:18.65 JDOb5c9P
>>287
偉そうな口聞くなエベンキ
485 ：無記無記名：2012/02/15(水) 15:04:04.31 ID:KRAmUVIq
どうせホモネタで突っ込んでほしいんだろ
このレス乞食め。
781 ：無記無記名：2012/02/15(水) 22:38:16.95 ID:KRAmUVIq
>>768
投てきでもハンマーやらなげてからも叫んでるじゃん。もう、手から離れてるから叫ぼうがわめこうが関係ねえのにw
でも、やつらはそこまでのプロセスをひとつの流れとにしてるからな。
ダンベルぶん投げるやつらもそんなかんじなんだろ。
295:無記無記名
12/02/16 00:07:33.49 AvjLLUtr
えべんきってなんだよ?おまえなにがいいたいんだwww
296:無記無記名
12/02/16 00:20:31.74 G01aBis+
必須脂肪酸も筋肥大には必要でしょうか？
297:無記無記名
12/02/16 00:32:02.23 C6bck5ki
>>295
お前2ch初心者だなw
298:無記無記名
12/02/16 00:38:00.00 AvjLLUtr
うるせーよハゲ!
一生シコシコねらーやってろw
299:無記無記名
12/02/16 01:11:49.28 l+ZHPXRA
我中国人質問良？
我欲胸筋肥大。現在胸重圧10RM85kg也。
然胸筋中々不肥大。停滞。
如何打破停滞期？頼回答日本人中国語。
300:無記無記名
12/02/16 01:13:35.85 lPFVM0p6
>>293
全盛期の清原と比べて自分でどっちが発達してると思う？
301:無記無記名
12/02/16 01:24:38.33 ZSSy6ty+
>>299
ソーハンカイカイ、イーガーコーテルリャン、キムハンリャン
>>300
全盛期の清原って事は肉体改造前の西武時代だよな？肉体改造後は走れないゴリラだぞ
302:無記無記名
12/02/16 01:33:50.95 lPFVM0p6
>>301
西武時代だよ。
303:無記無記名
12/02/16 02:21:25.05 lS2huLBP
>>286
俺は以前、風俗嬢に「特命係長みたい」と言われたのがショックで
家に帰ってから荷重チンで限界まで追い込んだ。
嬢にしてみりゃ誉めたつもりだったんだろうけど。
304:無記無記名
12/02/16 08:19:56.32 YasLAnKz
清原って肉体改造した割には握力たった61kgやったやん
いったいどこ鍛えてたの？
305:無記無記名
12/02/16 09:19:55.05 Y1l8ZGy0
>>301
肉体改造前２-３年の清原知らないだろ
あの頃は中年のおっさんみたいなヤセプヨの身体になってたぞ
それで一念発起して改造した。
改造後暫くは長打復活して活躍してたじゃないか
その後のゴリラ化は奴のメンタルの問題。
306:無記無記名
12/02/16 09:53:54.20 jonFR4S2
なぜマッチョはたくさん寝るのですか？
307:無記無記名
12/02/16 09:58:46.26 wY83Rlmi
寝てるときに一番成長ホルモン出る
筋肉が合成されるのは休養中つまり寝るのがベスト
308:無記無記名
12/02/16 09:59:33.90 73Uu5iXF
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 22:34:54.22 ID:bB0QDhWH
３１５キロ 三土手大助：パワーリフト王者、フルギア（サポート服有り）数値だと３６０を超える
３１０キロ ラリーアレン（アメフト）：二人を同時に相手するダブルという役ができる変態、脚も１００Ｍ１１秒２
２７５キロ スコットノートン：プロレスラー、アームレスリング世界ヘビー級チャンピオン
約２６７キロ（５００ポンド） ブロックレスナー：ＭＭＡ王者 ボブサップも同重量を挙げている
２２０キロ マイクタイソン：服役中に始めたのにここまで上がった
１７０キロ ハンマー投げの室伏：回転を阻害するため１０代でやめてこの数字。背筋は３９０、握力は１３５、鬼か
――― 参考にならない一流アスリートの壁―――――
１５０キロ ケインコスギ：ここらへんが骨格にめぐまれない人が異形にならずになしえる限界値かもしれない。
１３０キロ 中山きんにくん：筋肉芸人としては少しさみしい数字であるが一般からみたら十分に化け物である
１２０キロ 清原：体格体重から見たらゴミだがインチキトレーナーと遅い時期に初めて２年で１２０はやはり天才
１００キロ 長淵剛：にステを使っていた上デブデブになってむりやり達成、その後ガリ気味に戻る。それでいいのか？
95キロ 小島よしお：有酸素をやりまくっていながらこの数字は立派、カット派だしね、キモイぞ！（褒め言葉）
９０キロ 鈴木宗雄：あの年齢でフルマラソンもできる政治家、問題は恫喝して税金をばらまく政治活動だけ
85キロ ホリエモン：豚に見せかけてそこそこの筋肉を誇る、やはり金と頭脳は筋肉に有効である
50キロ 浅田真央：体重を増やせない&持久力の必要なフィギュアでもこのぐらいはやっている現実
欲しい もこみち：ベンチプレスの機材が欲しいらしい
309:無記無記名
12/02/16 12:22:24.73 8Tyvxt0Y
ダンベルで筋トレを初めて2ヶ月のキモオタです…最近腰痛が酷くなってきました
色々検索したんですがダンベル体操やらなんやらが出てきただけであまり腰痛に効きそうな物は出てきませんでした
ストレッチみたいなもので効果があるものはありますか？本当にすいません
310:無記無記名
12/02/16 14:17:12.46 MLha+5/t
ストレッチみたいなもんなら、マッケンジー体操かな。
こんなの。
URLﾘﾝｸ(www.eonet.ne.jp)
311:無記無記名
12/02/16 15:48:06.26 OUVleoBe
>>309
腰痛とかそういう大事な問題をここで済ませていいのか？病院かせめて接骨院いけよ
312:無記無記名
12/02/16 16:15:46.72 SBSL77ns
俺の使ってるロッカーの横にマッチョが別のロッカー使ってて、
そのマッチョの靴が俺のロッカーの前にあって明らかに邪魔してたから
靴でそ～っとマッチョロッカー側に寄せたらなんかキレてた
マッチョってアホなん？
313:無記無記名
12/02/16 16:44:31.44 h5FLpi09
マッチョって軽い精神障害者が多いってマジですか？
この前マッチョに「良い身体してますねスポーツは何をしてるんですか？」って聞いたら
「何もしていませんよﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷが云々・・・詳しくは国民の知らない云々・・・」とか呟いてたんですけど
マッチョってマジで何考えてるんでしょうか？
314:無記無記名
12/02/16 17:25:48.11 RDdsbSGJ
幻聴が聞こえてる奴が居るな
315:無記無記名
12/02/16 17:50:02.25 lPFVM0p6
ほんで、西武時代の清原の足腰と比べて「見た目的な太さ、パワーは俺が勝ってる」と
自信もっていえる人いる？
316:無記無記名
12/02/16 17:58:32.17 sJg/IGbx
>>315
うーんとね、［西武時代の清原の足腰を目指すスレ］を作ってみてはどうかな？
317:無記無記名
12/02/16 18:15:23.37 lPFVM0p6
西武時代の清原の足腰を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
作ったんで来てな。
318:無記無記名
12/02/16 21:33:06.94 mXs58gMe
セットごとにちょっとストレッチやる人がいるけど何の意味があるんですか
319:無記無記名
12/02/16 22:31:13.39 Qoajxxus
筋トレしても持久力つきますか
無酸素だから無理？
２０代前半なのに体力ないんですよ
320:ニートトレーナー ◆xV6QRjrwZjHJ
12/02/16 22:45:05.25 cHT7M800
>>319
低回数のトレーニングしかしてないのですが持久力ついてません。
郵便局の仕分けの仕事も２時間しか持たずちょこちょこサボっていたらクビになりました。
高回数トレだと筋持久力と心肺機能が鍛えられるから持久力つくと思います。高回数トレをお勧めします。
321:無記無記名
12/02/16 22:45:08.23 Y1l8ZGy0
>>319
サーキットやれば持久力はつくよ
322:無記無記名
12/02/16 23:01:53.05 sXH29FZV
>>310
マッケンジー体操は理学療法の教授に言わせるとオワコンらしい
323:無記無記名
12/02/16 23:21:03.28 7QFWCV1U
ニートが何故トレーニングをするんですか？
健康的に長生きされても逆に迷惑でしょ社会的にも
324:無記無記名
12/02/17 00:20:24.41 08cJVrmk
ベンチプレスとダンベルプレスの違いについて教えて下さい
ベンチプレスはデッドやスクワットとともに最も有名な種目ですが、ダンベルベンチのほうが良いという声をよく聞きます
ベンチプレスは高重量を扱える、ダンベルプレスは可動域が広いという違いがあるのはわかりますが、それによってどんな利点があるのかやどんな人向けなのか教えて下さい
325:SBF ◆YTabxu/C1w
12/02/17 00:24:16.63 fHEEZOb/
>>324
326:無記無記名
12/02/17 00:27:25.90 qsnE+lWe
昨日水平方向に蹴り押すタイプのレッグプレスで163kg右足だけで6回やったんだが、
これを45度の角度で蹴り押すタイプのレッグプレス（ゴールドジムにあるようなアレ）に
換算するとだいたい何キロくらい？
327:無記無記名
12/02/17 00:36:16.93 fHEEZOb/
BB2Cでコテ消そうとして送信ボタンタップしてもた
>>324
バーベルベンチに比べて少し三頭の負荷高いとか
肩もバーベルベンチよりダンベルベンチのが使うとかあるけど
ダンベルベンチだとパワーラックやセーフティがいらないくて
フラットベンチだけで済むとこが一番の特徴と思う
ホームトレで導入しやすい。
328:無記無記名
12/02/17 00:59:39.21 rDzAhFtB
大胸筋の外側を増量したいです
適切なトレ種目はなんですか？
現状で、フラットベンチ、フライ、インクラインダンベルベンチです（大胸筋系は）
329:無記無記名
12/02/17 01:08:04.91 qsnE+lWe
>>326をお願いします
330:無記無記名
12/02/17 01:13:53.00 GGbBeJUK
>>329
URLﾘﾝｸ(www.wakariyasui.sakura.ne.jp)
331:無記無記名
12/02/17 01:30:09.36 FMSKTI/F
清原と言い桑田と言い何でこのスレでよく引き合いに出されるんですか？
そんなに凄い人なんですか？野球選手としてもトレーニーとしても
332:無記無記名
12/02/17 02:43:44.51 6OEUSuuB
あの時代では凄い人だったんでしょうね。
特にプロ野球界は筋トレの知識が前時代でしたから。
ゴジラ松井やマー君のほうがよほど凄いとおもうけど。
333:無記無記名
12/02/17 07:15:42.37 Q5nThlO9
多分、同一人物が度々引き合いに出してるだけだよｗ
334:無記無記名
12/02/17 09:14:34.43 66NSt1RL
>>332
末行kwsk
何でそう思う？
335:無記無記名
12/02/17 10:26:15.07 zTdp6kZk
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
清原なんて握力61kgのゴミだろｗ
どこを鍛えてたんだよｗ
336:無記無記名
12/02/17 10:48:14.41 iU03uwa5
握力鍛えてる奴は根暗だろｗ
足腰の方が重要だろうが！
握力スレもキチガイしかいないしな
337:無記無記名
12/02/17 11:01:04.65 EG9xt2RL
握力ってどういう原理で強くなるの？
筋肥大？
338:無記無記名
12/02/17 11:49:13.40 zTdp6kZk
背中のトレ、引くトレには握力使うから（ストラップつかったとしても）
背中やり込んでるやつはそこそこ握力強いよ
ベンチベンチばかりやってる奴は上腕は太いけど、前腕は細いし、握力は人並みだったりする。
339:無記無記名
12/02/17 13:52:10.75 1gAmbtxr
前腕は関与しないのか＞ベンチプレス
上半身全部だと思ってたが
340:無記無記名
12/02/17 14:52:03.70 6trcVmr1
背中はあまり熱心にやらない。前腕、脹脛は細い。
ベンチは110kgでセット組む俺の握力は77kg
でも体育館のデジタル握力計なんでCOCの何番閉じたりってのとは
違うと思うけどね。全然自信ないし。
341:無記無記名
12/02/17 15:39:55.43 Ml/izjIp
有酸素運動を続けながら筋肥大ってできるものなの？
342:無記無記名
12/02/17 16:57:58.85 6trcVmr1
ロスはあるけど出来る。
10000m走30分台でBIG3トータル600kgとかなら無理。
マラソンランナーの100mのタイムってどんなんだろね。
343:無記無記名
12/02/17 17:08:34.17 Q5nThlO9
１３０分×６０÷４２９＝１８
平均すると１８秒くらいじゃね。
344:無記無記名
12/02/17 18:04:07.54 XvMr53Cn
瀬古がマラソンでラスト１００を１３秒で走ったからな
当時なら１１秒台で走れたんじゃないか
短距離遅いのもいるだろうけどね
345:無記無記名
12/02/17 18:08:40.32 yMOVmMIH
ランニングする時って何十万もする靴を履くと走りやすさとか変わってくるんですか？
346:無記無記名
12/02/17 18:16:26.40 u2wGp5fH
>>345
そんな靴知らんｗ
347:無記無記名
12/02/17 21:20:12.12 GGbBeJUK
ふぇらがもとかか？
348:無記無記名
12/02/17 21:36:23.56 UNX+YW7H
>>344
最後のトラック100㍍でイカンガーを抜いたときだよな！？ 懐かしいww
349:無記無記名
12/02/17 21:40:12.05 o9gcBBhH
背中の筋力に左右差があるのですが、どのような対策をするのが適切でしょうか。ワンハンドダンベルローをやった際に、同じ重量を扱っても左は12RMなのに対し、右は8RMとなってしまいます。
左右差が生まれた原因はやっていた競技によるものです。ウェイト歴は1年です。このまま続けていけばやがて左右差がなくなっていくものなのか、右だけセット数を増やすなどを行った方が良いのか教えて下さい。
350:無記無記名
12/02/17 21:59:22.38 BhxBasJt
>>349
二頭筋などの強さもあるから一概に言えないけど、弱い方に暫く合わせるのがイイんでない？
351:無記無記名
12/02/17 21:59:49.22 UNX+YW7H
>>349
何度も出てくる質問だな。
回数を弱いほうに合わせる。強いほうはそれ以上できてもやってはいけない。どんどん差がついてしまう。
さらに、弱いほうからスタートさせて弱いほうで終わらす。つまり弱いほうを１セット余計にやる。
またはバーベル種目など、両手でやる種目をやるとか。
左右差がほとんどなくなるまで根気よくやるしかないよ。
352:無記無記名
12/02/17 22:20:10.77 o9gcBBhH
適切な回答ありがとうございます。教えていただいた通りにやってみます。
353:無記無記名
12/02/18 00:56:42.79 9GxxQLPC
胃下垂なのにマッチョになった人居ますか？
354:無記無記名
12/02/18 03:11:25.26 0WKvu+SQ
ファイティングロード等の本格的なダンベルをお店で購入しまいのですがどこにいけば売っているでしょうか？
通販ではなく。
355:無記無記名
12/02/18 05:56:23.62 7vQ1EVPi
>>354
お前が住んでる現住所から行ける距離にあるスポーツ店調べて電話しろよ
356:無記無記名
12/02/18 11:53:00.13 VSSAxW0c
最近筋肉痛にならない トレーニングしている時は限界までやってるつもりなんですけど追い込みが足りないんでしょうか？
357:無記無記名
12/02/18 12:44:55.62 Jfnw9DBK
出た筋肉痛マニア
358:無記無記名
12/02/18 13:37:51.60 i+AM+VMr
>>356
筋肉痛にならないと意味ないのは都市伝説だよ
359:無記無記名
12/02/18 14:35:24.64 i+AM+VMr
今日足の筋トレ（レッグプレス、レッグカール）をしようとしたら、
三日も休んだのに回復しきってなかったみたいです。
足のトレ疲れは上半身より時間がかかるんですか？
360:無記無記名
12/02/18 14:49:26.49 eNBrQFc+
馬鹿かこいつ
361:無記無記名
12/02/18 14:55:37.08 i+AM+VMr
失礼な
362:無記無記名
12/02/18 16:20:01.76 3+JwRH8A
有筋肉＞無筋肉痛
363:無記無記名
12/02/18 22:57:52.42 M13XXuwV
スクワットかデッド、どちらか一つを選ぶとしたらどっちを選ぶ？
364:無記無記名
12/02/18 23:46:26.99 IGpz458w
初心者の華奢ながりがり 君でも
デッドやベンチプレス、スクワットる資格ありますか
周りが目の色違うマッチョばかりで怖いんですが
ときどき視線感じるとももったら見られてるし。
待ってるの？
あとベルトもつけたほうがいいと思いますが
やはりガリガリな癖してベルト付けるのも躊躇します。
ガリガリといっても１７０センチで６１キロなんですけどね。
365:無記無記名
12/02/19 01:31:53.62 Qela+4Aj
>>364
やれよ
366:無記無記名
12/02/19 09:20:40.97 TDyPm9bC
>>363
スクワットは腰やお尻も鍛えられるからスクワットでおｋ
ハムストリングスにも効くし。
367:無記無記名
12/02/19 10:33:24.45 QT8UzCRU
レッグエクステンションは必要ですか？
368:無記無記名
12/02/19 10:40:21.57 vSR4sx1F
必要ないよ
369:無記無記名
12/02/19 11:43:31.64 MzQmA5TP
スクワットやるとお尻大きくなりますか？
370:無記無記名
12/02/19 12:09:06.24 ouUbtn3g
>>366
その部位はデッドリフト効くぞ
371:無記無記名
12/02/19 15:47:50.86 OEp1UBYI
>>369
スクワットでも大きくなるけど、お尻に集中したいならブルガリアンスクワットや片足ランジなどのトレーニングがイイですよ
372:無記無記名
12/02/19 15:52:24.36 VB6U4/rz
風邪のひき初めなんだけど、筋トレやった方がアドレナリンやらなんやらで吹っ飛ばせる？
ここ3日サボってます
373:無記無記名
12/02/19 16:04:40.77 MzQmA5TP
尻大きくなったらズボンに困りませんか？
374:無記無記名
12/02/19 16:18:10.62 SVADBXEf
だいたい大きくなって困るかなんて心配してるやつは、筋肉を大きくするのがどれほど大変か分かってない
お前はどうせ大きくすることすらできないから、安心してスクワットしろよ
万が一大きくなったとしても、小さくするのなんて簡単。しばらく食わなければあっという間に小さくなる
375:無記無記名
12/02/19 16:46:25.93 QT8UzCRU
確かに硬くはなってもなかなか大きくはならないですな
376:無記無記名
12/02/19 17:49:13.42 p5Mcbm/K
>>372
前回より良いトレができそうならやればよい。
症状が悪化するか治まるかは分からない
377:無記無記名
12/02/19 18:20:01.44 VB6U4/rz
>>376
ありがとう
やっぱり止めときます
378:無記無記名
12/02/19 18:35:25.33 ZzTqh/Ei
筋トレ後にアイシングしたら
疲労軽減の効果ありますか？
379:無記無記名
12/02/19 18:39:07.78 jQjUy50E
聞く前に試せ
380:無記無記名
12/02/19 19:28:54.54 1e/jCcAX
いやいや、実際服が似合わなくなるよ。トレーニングしてると以前に買った高い服着れなくなる。 今はもっぱらカカクヤスクで対処してます。
381:無記無記名
12/02/19 20:01:31.52 nuV8sKwn
>>378
あまりないと思う。
例えば３０ｋｍ走った直後にバケツの水に足首から下をつけると疲労感が猛烈に引くよね。
ランニングとかは膝や足首など関節のオーバーヒート（圧力＋摩擦によるものかもしれない）、
さらには靴の中の摩擦で足の甲と指がオーバーヒートする。
が、大腿部やカーフなど筋肉にはあまり起こらない。
筋肉は血液が循環して十分に冷やせているのだと思う。
だから、筋トレではむしろアイシングせず、
血液をよく循環させた方が疲労回復にはいいと思う。
冷やすと血管が収縮してしまうしね。
382:無記無記名
12/02/19 20:03:10.05 nuV8sKwn
ああ、これ俺の自己理論だからね。
ソースは一切ない。
383:無記無記名
12/02/19 20:08:44.58 ouUbtn3g
パワーリフターって一部位週2回トレーニングする場合は「重い日」と「軽い日」に分けるみたいだけど軽い日ってのは
・軽い重量で限界まで追い込む（1回も持ち上がらなくなったら1セット終了）
・軽い重量で限界まで追い込まない（まだ持ち上がるけど余力が残ってる状態で1セット終了）
どっちですか？
384:無記無記名
12/02/19 20:11:15.03 Qela+4Aj
>>383
好みや計画でどっちもある。
週2回の両方変えない場合もある。
385:無記無記名
12/02/19 20:12:27.33 Qela+4Aj
>>382
仮にセオリーと違ってもそういう経験に基づくカキコて為になるます。
なるます。
386:無記無記名
12/02/19 20:15:06.13 Uuo0wSuO
>>384
了解しました
ありがとうございます
387:無記無記名
12/02/19 20:54:10.99 19fCtPC4
基本的に摂取カロリー＞＞消費カロリーになったときだけ筋力アップするという基本的なことは分かってるんですが
例えばそれまである部位（首、前腕、ふくらはぎ等）を全く鍛えてなかったとして減量期と同時にその部位を鍛え始めたとしても
その部位も他の部位と同様サイズダウンするものでしょうか？
私個人としては他はサイズダウンしていっても、その部位に関してはバルクアップしていっても不思議ではないと考えています。
388:無記無記名
12/02/19 21:09:01.93 fjjPOpbQ
>>387
脂肪がある程度あるなら摂取カロリ＞消費カロリじゃなくても筋力アップするんじゃない？
389:無記無記名
12/02/19 21:11:21.69 Qela+4Aj
>>387
俺も元々細い脹脛がもっと細くなったらヤダなて思って普段やらないカーフレイズを減量時に追加したが、サイズアップしなかった。
390:無記無記名
12/02/19 21:12:48.09 Qela+4Aj
つか、筋量アップはむりでも筋力アップはありえるわな。
391:無記無記名
12/02/19 21:17:33.07 19fCtPC4
筋量アップは厳しいようですね。ただ脂肪がある程度残っていると可能性はあると。
どうもありがとうございました。
392:無記無記名
12/02/19 21:48:16.92 Qela+4Aj
>>386
重い日というかメインの日にパフォーマンス落ちるような疲労残さない、でも勘鈍らせないて意味で
10発の重量を6発でやめるとか
そういうパターンもあるでよ
393: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/02/19 21:58:25.40 LcWI1His
プロテインて溶かしてすぐ飲まないと効き目なくなるんでしょうか？ 仕事場に持って行って 少しずつ飲みたいんです
394:無記無記名
12/02/19 22:02:49.48 2+hl62j1
>>393
効き目がなくなるわけじゃないだろうけど
酸化するのか雑菌が繁殖しやすいのか分からないけど溶いて30分以内ぐらいで
飲んだ方がいいらしいよ
395:無記無記名
12/02/19 22:07:57.68 p5Mcbm/K
中くらいの荷重で高レップスやる目的は何ですか？
高荷重で８～１０レップスやるのと、どんな違いがありますか？
396:無記無記名
12/02/19 22:33:48.84 Qela+4Aj
>>393
そんな事しても
朝に2スクープとったのと変わらんし
397:無記無記名
12/02/20 00:16:08.18 krQFrP4M
>>393
プロテインバーにするか、シェイカーを複数個持って行くしか無いやろw
398:無記無記名
12/02/20 01:45:32.67 F4VkqiE6
大体二頭筋ってどのくらい鍛えれば完全二頭筋になるんですか？
399:無記無記名
12/02/20 04:53:08.64 WUE+tQvo
基準なんか無い。 完全の定義だってないだろ。 評価が分かれるときは
舞台に立って順位が付くときだが、これだって審査員の主観だし。
400:無記無記名
12/02/20 05:34:21.54 BqwROE5r
>>395
持久力がつくよ。
筋肥大は8~12repsくらいがいい。
401:無記無記名
12/02/20 06:30:18.17 Q+bCWmUB
初質問ですが、よろしくお願いします。
176センチ、66きろ、高校2年、ラグビー所属です。ポジションはスタンドです
ベンチプレス105キロを境になかなか、思う様にMAXが増えません。
どうしたら110きろ挙げれますか？
ただ、体重は機動性の観点からふやしたくありません。
よろしくお願いします。
402:無記無記名
12/02/20 06:52:17.42 18PXJACN
嘘乙
パワーが必要なラビーで糞ガリで何の役に立つｗ
お前よりも重くてパワーがあって機動性があるやつなんて腐るほどいるわｗ
403:無記無記名
12/02/20 08:22:06.65 JmRc1A++
>>393
俺はドレッシングの空きボトルにプロテイン詰めて持ち歩いてるよ。絶対にこぼれないからオススメ。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
口が細くなってるから、ペットボトルにそのまんま入れられるし超便利だぜ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
404:無記無記名
12/02/20 09:20:26.47 +6y7CdPQ
牛乳系は腐りやすいから注意な
プラ容器も今は結構あるけど、昔はすべて瓶だった。
そこら辺の容器使うとプラの発がん性のある有機化学成分が牛乳で解けて体にも悪影響
405:無記無記名
12/02/20 12:55:38.53 MzX4klJY
>>403
ローションの空きボトルに見えてしまった。
406:無記無記名
12/02/20 13:01:39.83 c2MLAsPD
>>402
だよなフランスやニュージーランド代表見ればわかるよな
大学レベルでもゴツくてパワーあって機動力あるやつばかり
407:無記無記名
12/02/20 13:58:13.54 krQFrP4M
>>402
発展途上の高校レベルでは普通にあるよ
大学でもガチムチまで行かない奴も多い
テレビに出てるのを見てるだけで決め付けてやるなよw
実際に着痩せして見えるレベルの奴はいっぱい居る
俺、花園近くに住んでるから。
408:無記無記名
12/02/20 14:39:18.48 fxOlrfBA
胸だけのベンチ豚は、僧帽、首が細いので着痩せする
首が太く、肩が発達してるやつはアウトラインが異なるためガッチリ見える
409:無記無記名
12/02/20 15:20:35.51 s0qYkGQj
>>399
だいたい二頭筋、完全二頭筋。
単なる洒落だよ、わかってやれよ。
410:無記無記名
12/02/20 16:39:10.59 9ijs8kZy
夕食後にしかトレできない場合の栄養摂取はどうしたらいいでしょうか
就寝前３時間以降は食事しない方が良いらしいのでどうしようかと
411:無記無記名
12/02/20 16:48:59.18 s77VDdY3
>>410
痩せたいのか筋肉つけたいのかわからないけど、終わったらプロテイン飲んで寝ればいんじゃね？
412:無記無記名
12/02/20 16:53:01.76 VOFJeHdv
>>410
> 就寝前３時間以降は食事しない方が良い
そんなんコウダクミぐらいしか言わん。
413:無記無記名
12/02/20 17:06:24.99 ujNOOxRW
ベンチしっかりやってれば、前腕もつくし
肩も付く、三頭筋も付く
414:無記無記名
12/02/20 18:07:55.63 18PXJACN
>>407
体重増やしたくないって言ってる馬鹿なんだぞｗ
筋肉で体重増やすのならありって考えに至るのが発展途上のラガーマンなら当然の考え。
体重を維持する意味がないっていってるんだよ。当たり負けするのは確実。
体重維持するなんて考え自体がおかしい
415:無記無記名
12/02/20 18:17:52.07 vULKYM7l
ファイティングロードスレでsage進行でスレ流しの荒らしが進行中
単発IDで130以上の書き込み
見られたら困る書き込みがあるんじゃね？
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
416:無記無記名
12/02/20 18:27:17.39 yKXXl+IR
>>415
凄いな。これ全部自演なのか？
ざっと見てみたけど、ヤバそうな
書き込みは見当たらなかったが・・・・
417:無記無記名
12/02/20 18:35:58.03 5WqdR2k5
>>416
442の2012/02/20(月) 13:36:31.40 ID:ddkAFJaxからID変えて５時間書きっぱなしで進行中
418:無記無記名
12/02/20 18:46:04.52 O+eu89WM
>>415
「スクワット始めました21」の書き込みをコピペでひたすら貼り付けて荒らしてる
419:無記無記名
12/02/20 18:56:34.44 Y4i8KcHe
みなさんの意見を聞きたいです
みなさんは身長何cmくらいからならゴリマッチョ目指せ！！って思いますか？
俺はゴリマッチョ目指したいんですが、身長も178cmだから悩んでるんです
身長が180cmあればもうゴリマッチョ目指してるんですが・・・
420:無記無記名
12/02/20 21:25:15.71 l3JxlG58
チェスとプレスでも
三頭筋、肩
つきますか
421:無記無記名
12/02/20 21:48:36.46 ujNOOxRW
２分割トレーニングで
足をレッグプレス、レッグカールに分けるときは、
胸の日と背中の日にどっちを入れたらいい？
422:無記無記名
12/02/21 00:12:01.36 GLlW9YPc
30代、スポーツ経験なし、170cm60kg体脂肪率18％
ストレッチ→腹筋10*3
マシントレを10回*3セット（内訳上半身5種目、下半身4種目）
バイク15分
ストレッチ
プロテイン摂取
これを週2回
就寝前にプロテイン摂取（毎日）
これでそこそこの身体になれますか？
ムキムキでも細マッチョでもなくていいので、
ああ、こいつちょっと鍛えてるんじゃね？って身体に…
423:無記無記名
12/02/21 00:15:39.85 3rvbsxiq
>>422
むーりー
424:無記無記名
12/02/21 00:16:33.67 0sGqZtqt
>>411 筋肥大には蛋白質と同じ位炭水化物も大切らしいので栄養摂取に悩んでます
>>412 コウダクミが何なのか分かりませんが、睡眠の質や内臓を休ませる事に関わるらしいです
神経質になる必要は無いのかもしれませんがやっぱり時間やトレを無駄なく効率的にしたいですよね
425:無記無記名
12/02/21 00:20:43.56 GLlW9YPc
>>423
やはりもっと種目増やさないと駄目ですかね？
どれくらいやるべきでしょう？
426:無記無記名
12/02/21 03:04:32.06 1O1vjVDG
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
168cm
62kg 14％です。細マッチョにみえますか？
427:無記無記名
12/02/21 03:40:47.72 PChvbYJG
>>420 プレスではつくが、チェスではムリポ。
>>421 どっちでも変わらないけど、同じ日にやるべきだと思うぞ。
>>425 種目ではなく、強度。ストリクトに8rep*3setの重量が伸びてるかどうか。
428:無記無記名
12/02/21 04:23:27.78 QvnNzaGX
昔、兄が通販で買ったダンベルの事なんですが、
どこのメーカーか分かりません
具体的にどこのメーカーか知りたいわけじゃないんですが、(分かればありがたいてすが)
今のダンベルってスクリュー？シャフト自体がネジのようになってますが、
このダンベルは留め具のとこにネジが付いていて、
ネジを強く回すことによってプレートが落ちないようになっているんです
このようなタイプはなんと言うのでしょうか？
一昔前はこれが普通だった？
429:無記無記名
12/02/21 10:10:21.39 SM3ySNcB
ファイティングロードスレでsage進行でスレ流しの荒らしが進行中
昨日に続き9:30頃から単発IDで連続の書き込み
見られたら困る書き込みがあるんじゃね？？？
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
430:無記無記名
12/02/21 10:17:28.06 E+Jm5jYT
上げてるバカの方がウザいな
しかもあちこち貼り付けてるのって馬鹿ですか？
431:無記無記名
12/02/21 10:19:18.07 ZviLzdiS
>>428
意味が分からない
432:無記無記名
12/02/21 16:12:24.50 fjWVodhV
>>422
６０キロしかなくてそんなに体脂肪あるんじゃ
かなり筋肉量すくないね
とりあえず１０キロ以上増量だな
433:無記無記名
12/02/21 16:23:55.28 scDO+VAv
１７０センチ６３ｋｇ 体脂肪１１%
ウエイトはﾌﾟﾙ系 足 プッシュ系 で三日間をローテーションしてます
日曜日休み
スポーツのメインは週三日総合格闘技の練習をしてます
そのためにウエイトは始めました
ウエイトのリミットが６０ｋｇなので
あまり筋肥大させてナチュラルの体重を増やしたくありません
でもチカラは強くしたいのですが
食事制限をしながらウエイトはそのままにして筋力を上げるのは不可能でしょうか？
現在は野菜とプロテインばかりで炭水化物は少量です
434:無記無記名
12/02/21 16:39:48.38 AT+d2yzJ
ヘソから下の腹筋ってどうやって鍛えるんでしょうか
435:無記無記名
12/02/21 17:25:16.72 PChvbYJG
>>433 ボクサーのノウハウが必要と思われる。このスレよりもう少し専門寄りがイイ。
>>434 脚上げ：体操の脚前挙みたいなのをくり返す。
436:無記無記名
12/02/21 19:19:26.30 PIXUR2xq
BIG3＋クランチ＋ショルダープレス
これに
チンニング、ベントロー
どちらか1種目を加えるとしたらどっちがいいと思う？
437:無記無記名
12/02/21 20:04:29.71 GLlW9YPc
>>427
強度はそれ（トレーナーに見てもらってます）になってます。
>>432
ジム初日の測定で筋肉量や体脂肪率は「運動をしない30代としては平均的」
と、ビミョーなこと言われましたｗ
仰られる通り、数kg増量を目指します。
それから先は筋トレを減らし有酸素運動を増やして行こうと思っています。
自分的には身長は仕方なしとして、いずれ体重63～65kgで体脂肪率13％以下になれば…と思います。
438:無記無記名
12/02/21 20:32:35.10 8zNuFiUn
２日前にアップライトロウをやったら片方だけ次の日に僧帽筋がこって痛いです。
簡単に治したいのですがどういう方法があるでしょうか？
439:無記無記名
12/02/21 20:33:59.11 azB4PtON
休養
440:無記無記名
12/02/21 20:38:04.28 8zNuFiUn
アップライトロウはもうやらないほうがいいですか？ぼくてきには三角筋に効いてよいのですが。
441:無記無記名
12/02/21 22:17:21.13 FpB2Ddm/
>>426
はあ？どこが細マッチョだ？
腹は出てるし、太ももも脂肪ばかり。ふくらはぎも太い。
細マッチョは大胸筋が発達し、腹筋見えてウエスト７３ＣＭ以下で足細い人を言うんだよ。
今から３ＫＭ走って来い！キモデブ！
442:無記無記名
12/02/22 00:12:07.32 +vlnEuJb
日々の摂取カロリー計算、記録ににおすすめのiPhoneアプリはありませんか？
443:無記無記名
12/02/22 01:28:47.51 xH7HQpDV
チャンプのプロテインはなぜあんなに甘いのでしょうか？
人工甘味料の味では無い気がするのですが
444:無記無記名
12/02/22 02:45:24.18 RP58OeEB
>>442
Meal Up はどう？
445:無記無記名
12/02/22 05:02:56.30 MlSAz4HX
>>440 三角筋ならショルダープレスやサイドレイズがある。
446:無記無記名
12/02/22 13:05:54.01 Cpvib3Nk
>>435 サンクス
447:無記無記名
12/02/22 18:01:40.40 2Mds4idQ
ベンチのメインセットでレップ数が８→６→５の場合は重量下げた方が良いですか？
448:無記無記名
12/02/22 18:20:05.59 EnhZNAfm
>>447
重量下げて１０回出来る重さでやった方がいい
449:無記無記名
12/02/22 18:45:22.00 2Mds4idQ
>>448 レスどうもです！次から重量下げます！
450:無記無記名
12/02/22 18:59:44.82 LG7lu3Sm
激しい筋肉痛の時に柔軟は厳禁ですか？
451:無記無記名
12/02/22 19:02:07.46 l3JWFK2n
小売店を数店経営してる会社に勤めてるんだけど来月末で倒産する事が決まった
店舗は同業の数社で分配され営業譲渡される事になったのだが
今働いてる店でアルバイト入社から始まり
２年でマネージャーになって経営任されてから8年
店舗をボディービルの哲学で成長させて高利益を上げる優良店にまで育て上げた
(業界内ではオリンピア出場クラス)
倒産の原因は親族経営による放蕩と赤字続きの数店に対する経営陣の無干渉や不対応によるキャッシュの悪化
譲渡先の企業は私を今までと同じ条件で雇いたいと言ってくれてる
今の店を離れたくないと思う私自身悪くない話だとも思ってる
ただその企業は転勤が多いのと長期的視野に立ってみた販売手法がPCTを行わないステのサイクルの様な営業をしており
恐らくそういう風に手段を変えられるであろうし、それが私の哲学や流儀に全く合わない事も承知している
人生経験の豊富な兄貴なら背に腹は変えられぬと己を折るか
筋肉同様に可愛がり育ててきた店が変わり果てていく姿を見たくないと潔く腹を切るか
あまりに急ゆえ今はショックで何も考えられない
どうか私にアドバイスをしてください
452:無記無記名
12/02/22 19:27:14.16 usk8vz5A
現在イーライフの５キロのプロテイン飲んでますが
国産でこれより安いプロテイン教えてください
453:無記無記名
12/02/22 19:34:48.07 usk8vz5A
自己解決したので質問変えます
イーライフとマックスロードどちらの方が
価格と質で判断して優秀でしょうか？
454:無記無記名
12/02/22 19:49:07.32 PkDUl3mh
睡眠時間が少ないとレップ数がさがったりしますか？
455:無記無記名
12/02/22 20:02:46.56 7/WvO//V
荷重は下がらないという証言ならありますがレップス数については知りません
456:無記無記名
12/02/22 20:37:04.56 +vlnEuJb
>>444
mealupダウンロードしてみました、なかなか良さげですね。
ありがとうございます
457:無記無記名
12/02/22 21:04:39.34 wuORqHa0
>>451
別にすぐ辞めることもあるまい。
譲渡先の企業は君のことを、業界内ではオリンピア出場クラスの実績を持つ、デキる人間と見込んだんだろ？ ならば自分のやり方を主張してみたら？ 聞く耳持たなかったら辞めりゃいい。
オリンピア出場クラスといったら、その業界のカリスマだろ。
譲渡先の企業の単なる一上司がだな、業界のカリスマの言うことに耳を傾けないはずがなかろう。
新たな会社で革命を起こせ。辞めるのはいつでもできる。
458:無記無記名
12/02/22 22:42:57.79 oJH76jaB
>>457
ありがとう兄貴 涙が出てきた
「ま なるようになるでしょｗ」なんて楽観的に振舞っているけど
誰にも本音打ち明けられなくて悲しくて悔しくて苦しかったのが泣いてちょっと軽くなった気がするよ
459:無記無記名
12/02/22 22:49:05.96 5mAOTGW1
アドレスとPCXどっちにすべきですか？
マッチョに似合うのはどっちですか？
460:無記無記名
12/02/22 22:59:25.60 oE0TsEOe
>>459
B-KING
461:無記無記名
12/02/22 23:19:58.03 F54iYg1L
ベンチプレスの後の追いこみに腕立てをしていたら肘を曲げたところで痛みがありました。
最初は肘を曲げるだけで痛みました。
１日たった今は肘に負荷をかけると痛むのですが
安静にしていれば治りますでしょうか？
462:無記無記名
12/02/22 23:47:18.34 EnhZNAfm
>>461
安静で治らなきゃやばいかもな
463:無記無記名
12/02/22 23:50:23.55 wKFCtSiq
マッチョのみなさんはどんな車に乗ってますか？
464:無記無記名
12/02/22 23:52:51.36 xkiL/ENJ
>>458
新しい会社も君を見込んで声をかけたんだ
君は必要とされている
いいじゃないかそれで
がんばれ！
465:無記無記名
12/02/23 00:02:19.12 Fr/oT5id
筋トレの回数について質問
マンションでトレしているためあと１回できるかできないかっていう状態だと
近所迷惑となるため、１回はできるという状態でセットを終了している。
これでも筋肉ってつくの？
466:無記無記名
12/02/23 00:06:40.86 W4s9EjHw
トレしてるなら、効果の程は分かるだろ。
467:無記無記名
12/02/23 00:15:22.35 kJzJAF+O
だな。バカすぎ
468:無記無記名
12/02/23 00:25:18.37 HOmxGkhJ
５４０プロテイン買おうと思ってますが
共同購入ってなんですか？
469:無記無記名
12/02/23 00:28:22.41 1EMeECcl
チャンプのプロテインはなぜあんなに甘いのでしょうか？
人工甘味料の味では無い気がするのですが
470:無記無記名
12/02/23 00:36:16.55 KHdNNciD
>>468
お前にはまだ早い
471:ニート ◆xV6QRjrwZjHJ
12/02/23 01:13:46.73 DGlNdkC2
>>469
自分もチャンピオンのストロベリーを買ったのですが、味が人工的過ぎて飲みきれませんでした。
472:無記無記名
12/02/23 01:21:13.10 ImUsLz8g
>>465
その最後の一回のためにやってるのに…。もったいないなぁ。
473:無記無記名
12/02/23 05:08:06.19 z953mks0
大声出すのか・・・うなるぐらいなら許せるが
474:無記無記名
12/02/23 10:39:07.52 kbwidPNi
全粒粉パンを食事のメニューに加えたいんですがどこのメーカーのを食べてますか？
475:無記無記名
12/02/23 10:44:29.86 ct859wYl
>>465
メンツァーに言わせると、最後の一回が重要なんだけどな
476:無記無記名
12/02/23 19:16:55.19 HOmxGkhJ
>>453>>468
誰かお願いします
477:無記無記名
12/02/23 19:17:56.88 6NU9dw/J
お前にはまだ早い
478:無記無記名
12/02/23 22:20:44.09 vQBdtcMC
普通にザバスでも買えば？
479:無記無記名
12/02/24 19:10:22.54 bEjldp0Z
なぜ、企業年金の大半が消失したのでしょうか？
480:無記無記名
12/02/24 19:28:40.93 kB541E1F
テポドンになって戻ってきて家族ごと吹き飛ばしてくれますよ。
481:無記無記名
12/02/24 19:34:30.75 6v4D9woS
こんな逆立ち腕立てが目標なんですけど反り返る逆立ちのコツがわかりません。
教えてください
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
482:無記無記名
12/02/24 22:35:11.19 vrgNt3d0
>>474
COOP
483:無記無記名
12/02/25 09:02:10.68 T1G3MKni
ナチュラルとドラッグフリーの違いを教えて下さい
484:無記無記名
12/02/25 09:18:56.49 pbDhm59a
ナチュラルは「チーズ」のことで、
ドラッグフリーは「薬が無料で販売されている」という意味です。
485:無記無記名
12/02/25 12:04:12.64 46Bbc+dd
ナチュラルはナチスドイツを支持する人で、
トラックフリーはトラックを自由に止められる駐車場の事です
486:無記無記名
12/02/26 15:35:51.64 E0XSbsbv
ダンベル１２，５キロで筋トレしてるんですが片方は２．５×２、１，２５×４＋シャフト２，５キロなんですが
もう片方のダンベルは５キロ×２＋シャフト２，５です。これですとなにか問題ありますか？
487:無記無記名
12/02/26 16:17:54.03 fRYKTzsi
>>486
ダンベルで何のトレしてるかわからんｗ
488:無記無記名
12/02/26 18:53:02.35 TnffeT3Z
今日東京マラソンでたマッチョいる？
489:無記無記名
12/02/26 18:57:23.72 5vVqA4p5
>>486
問題ない。
気になるならセットごとに左右を持ち変えれば？
490:無記無記名
12/02/26 20:09:42.91 TnffeT3Z
>>486
問題ある。
なぜ両方とも、5+2.5+1.25*2
にしないの？
491:無記無記名
12/02/26 22:21:43.19 E0XSbsbv
両方違うのは５キロのプレートを加重クランチなどのときに使うからです。
ここの回答みるとよくないようなので今日プレート買いました。どうもです！。
492:無記無記名
12/02/27 01:32:06.26 +Bu2kN87
週三で格闘技やりながら各部位週一で二種目ずつ筋トレしており
背中は広背筋などに分けず背中として二種目やっているのですが、背中二種目だと少ないですか？
トレ歴一年でラットプル、リバースグリップバーベルロウをやっています
あとトレ歴一年やそこらで大して重量挙がるわけでもなく追込み方も下手なのに週一は少ないですかね
筋肉痛も三日で無くなります、筋肉痛と筋肥大は関係ないそうですが疲労がとれたという
意味でみるならこれでは頻度が低いのかなと思いまして
493:無記無記名
12/02/27 02:20:48.81 jVIPAHFx
よくわからないんだけど、君みたいな人って筋トレの成果を何で測ってるわけ？
シェイプだとかMAX向上だとかあるわけじゃん
肥大が見られないとか停滞してるとか、そうなれば他人に訊くまでも無く
何かしら自分で足りないものとかメニューの再考とか考えるよね？
筋トレにどっぷり浸かってる身として、こういう質問本当に不思議なんだ
何考えながら普段トレしてるんだろうか？って
494:無記無記名
12/02/27 02:34:22.50 fVW5uc4R
花粉症による酸欠で目が覚めた
寝不足＆無呼吸は苦しい
みなさんこの時期どのような対策やモチベーション維持をしてますか？
495:無記無記名
12/02/27 03:00:27.89 gpLaAL0+
とりあえずパジャマやバスタオルは部屋に干して
布団は乾燥機かけて薬飲め
496:無記無記名
12/02/27 06:08:43.07 T17Y6WpC
>>494
マスクして寝る
これやるようにしてから喉痛めなくなったし、鼻づまりがひどい時でもマシになる
497:無記無記名
12/02/27 08:48:58.39 T+MMuWfN
>>493
全く同意見
498:無記無記名
12/02/27 11:48:06.34 QsEJJmrC
>>493
いやいや質問を質問で返すとか、質問の答えになってないって。
質問者｝週一で少ないか？
↓
君｝筋トレの成果を何で測ってるわけ？
なぜそうなる？
答えられないならスルーするのが普通だと思うけど。
499:無記無記名
12/02/27 12:07:44.67 oGs7d0sX
国別ノーベル賞有力候補者数
（2011年現在、自然科学分野）
アメリカ 42
日本 26
イギリス 17
フランス 3
カナダ 3
オーストリア 3
イタリア 2
スイス 2
中国 2
ドイツ 1
オーストラリア 1
ギリシャ 1
ノルウェー 1
イスラエル 1
デンマーク 1
ベルギー 1
------超えられない壁-------
韓国 0 ← 猿以下ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ノーベル賞110年の全記録 より
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
500:無記無記名
12/02/27 12:15:22.33 OEFnYZX5
一言で言えば自分の体に聞けってことだろ
格闘技やってるなら1週間続く筋肉痛出るようなトレすべきか
その格闘技に重要な部位がどこでトレ全体の中での優先度がどの程度か
体重増の肥大狙いか体重キープの出力狙いか
ビルダー的トレかコーディネーション重視のパワー系トレか
>>492じゃそこらへん何も見えないだろう
501:無記無記名
12/02/27 12:24:29.30 QsEJJmrC
>>492
文章から察するに、要は今よりももっとパワーとサイズをつけて成長したいということだよね。
トレの知識もそこそこあるようだし。
自信で追い込みが下手と書いてあるが、本当はかなりやってるんでしょ？
話聞いてる感じだと、頻度や種目数ではなく、からだの慣れ、トレのマンネリ化が原因のような気がする。
ずっと同じ種目、同じセット数、似たような重量設定、同じ順番でやってないかな？
もしそうなら、毎度おなじみの生活習慣のようなパターンではすぐに慣れて成長は止まると思う。
設定種目を変える、
チーティングを使ってないなら思い切って使ってみる（これがかなり有効な場合もある）、
グリップ幅、グリップ向きを変える、鍛える順番を変える
中重量の日、高重量の日を交互に入れ替える
各部位多種目でやってるのを、思い切って1種目だけに絞ってとことんやり込むというのも手。
トレに対する姿勢はまじめそうだし、まあ頑張ってくれ。
502:無記無記名
12/02/27 12:28:46.67 QsEJJmrC
>>500
情報が足りないなら、普通に目的を詳しく聞き直せばいいだけだよ。
質問にケチをつけて煽ることしかしないのは荒れる原因だし、まじめに質問してる者に失礼。
503:無記無記名
12/02/27 13:33:19.24 w0Nzf8pF
トレではあまり酷い筋肉痛にはならないのですが
スノボ行ったりライブ行ったりとかして遊んだ翌日は全身筋肉痛になります。
これは、日々のトレでは追い込みが足りないということでしょうか。
504:無記無記名
12/02/27 13:52:48.67 dLRW7lh1
>>503
筋トレで適切な負荷のトレーニングをした時は、2日目とかに遅延生の筋肉痛のピークが来る事が多い
登山やスノボなど、自重で高回数の刺激では、比較的早い時間に筋肉痛が来るのが多いと感じます。
505:無記無記名
12/02/27 15:47:04.96 i3qic2bO
おちょくってんだろ503は。
506:無記無記名
12/02/27 17:01:18.47 w0Nzf8pF
>>505
素朴な疑問だったんだけど、イラッとしたならすいません。504さんありがとうございます
507:無記無記名
12/02/27 21:13:51.86 e487Nj/e
【大胸筋】
大胸筋について質問があります。
大胸筋の筋肥大をしたいのですが、効果的な方法を良ければアドバイス頂けませんか？
自分がやった事ある負荷は、バーベルベンチで、96kg×４reps、91kg×６reps程度です。
マンネリだったので、いつものメニューを変更して以下のメニューを３か月続けました。
up 50kg×10rep 2set
MAX 96kg×4
ここから４repsこなせなかったら
5kg下げて繰り返す。方法をやっていました。
大体10setくらい。
しかし、初めにMAXをしてしまうと、その後が5repsくらいしかできないのが、悩みです。
ベンチ110kg×６くらいできるようになりたいのですが、
そのためのメニューのアドバイスがあればお助けいただきたいです。
自分でも勉強しているつもりですが。。。
508:無記無記名
12/02/27 21:30:55.79 b+JU1ja7
インターバルは？
509:無記無記名
12/02/27 21:34:50.48 e487Nj/e
>>508 質問嬉しいです。
１分半を基本にしています。
510:無記無記名
12/02/27 21:45:40.59 EUg95mV2
>>507 効果的な方法なんてないよ。数こなしてなんぼ
例えばビルダー 週４日だけのトレだが丸1日費やしての4日な
511:無記無記名
12/02/27 21:50:16.00 b+JU1ja7
短かすぎ
筋肥大に短インターバルを薦める情報があるが、ギリ4回の強度でしかも大きな筋肉には当て嵌まらない
この場合は最低5分前後のインターバルを置くべき
少し休めばまだまだ高負荷のセット続けられるのに自分でそれを捨てている
100m走って息切れたから今日はもう終わりってやってるようなもん
とりあえず5～8レップできる重量をメインとして最低3セット必ず遂行すること
512:無記無記名
12/02/27 22:00:48.37 e487Nj/e
>>511さん
自分では、短い時間にオールアウトするのが美徳だとばかり思っていました。
貴重なご意見ありがとうございます。
513:無記無記名
12/02/27 22:05:42.35 3NBw3Hyf
>>507
俺なら80～90kg位で3～4セットにする
少ないセットに全身全霊をそそぐイメージで
またマンネリしてきたら重量上げてみたり逆に下げて高repしてみたり新しい刺激を筋肉に与えるのが大事なんじゃないかな
インターバルについては上の人がいいこと言ってるね
514:無記無記名
12/02/27 22:25:24.37 b+JU1ja7
一応俺自身のこと言っとくと130キロで4～6レップをメインセットとして2～3セット行う
インターバルは最低5分、長ければ8分前後
メイン後は120キロ6レップ狙い1～2セット→100～110キロもしくは80～90キロを各12レップ前後の3セット程を気分で適当にやって終わり
もっと重量下げて続ける事も出来るけど、疲れるだけで筋肉への負荷はメインに較べるべくも無いからやめる
あくまでメインが大切、後はおまけ
短インターバルで行うのは70～90キロ15～20レップ程度の負荷で
たまには化学的ストレス与えるか、パンプさせるか、と疲れ気味な時に気紛れで行う程度
515:無記無記名
12/02/27 23:14:34.05 I7OlBnrF
俺はインターバル走で心肺能力、さらに軽い負荷で全身を鍛えてるな。
無酸素運動の高強度トレにも有効に働くし、全身の連動運動による効果も高く、インナーの刺激もあるし
回復力アップにもつながる。最高の筋肉をつくるには必要不可欠だ
516:無記無記名
12/02/27 23:44:24.75 +Bu2kN87
492ですが荒らしてしまったみたいですみません
自分は筋肥大目的ですがまだ始めたばかりで自分が今現在大きく変化しているか停滞しているのかの基準ができていないため
体に相談しようもないのでヒントを貰えないかと思って質問しました
勉強しなおします
517:無記無記名
12/02/28 01:29:09.23 xY65t97Z
>>501わかりにくくて申し訳ないですが仰るとおりの目的です
種目や順番は一ヶ月ごとに変えているので恐らくマンネリではないと思います
筋肉痛もとれているのに次のトレ日まで数日待つのがもどかしく感じるのですが
筋肉痛が治ってからどの位開けるべきでしょうか、あと週一でやっているなら何日くらい疲労感が残るくらいやるべきですかね
518:無記無記名
12/02/28 02:49:13.25 Eonqf2jE
体重の二倍プロテインが必要だというのは、筋トレをはじめてから毎日の話なんですか？例えばトレの休息日にも？
それだけ摂取して体に悪影響はありませんか？？
519:無記無記名
12/02/28 03:01:09.66 hpnTz5ZW
インターバルいいよな
筋トレで息切れしにくくなったし。
しかしインターバルがキツいわｗ
ふらふらするし
520:無記無記名
12/02/28 03:01:42.12 hpnTz5ZW
アンカ忘れ
>>515
521:無記無記名
12/02/28 03:52:31.28 UpUJaFhj
>>518 休息中にも筋肉は再建工事中なの。それ考えれば判るでしょ。
522:無記無記名
12/02/28 05:57:33.54 1ThQ3gQx
>>518
人間って筋肉以外にもたんぱく質を必要としている箇所って結構多いんです
だから筋トレのためでなくてもたんぱく質を摂る事は体にとって良いことなんです
もちろん休息日に多めに摂ったところで悪い影響なんかありません。むしろ毎日摂った方が良いです
個人の経験から言えばたんぱく質摂りまくって肌ツルツルになってニキビ減りました
一度に吸収出来るたんぱく質の量というものは決まっているからコンスタントにたんぱく質を摂るか
たんぱく質要求量の多い運動後か就寝前に多く摂るのが良いみたいです
523:無記無記名
12/02/28 06:09:41.24 1ThQ3gQx
毎日トレーニングするのと、しっかり休息をとるのとではどちらが筋肥大するものなのでしょうか？
もちろん、理論的には休息をとる方が筋肥大するのは当たり前であるとは思いますが
理論的な答えよりも、皆さまの経験を聞きたいです。
皆さまの部位別の休息期間とかも教えていただければ幸いです
524:無記無記名
12/02/28 07:59:38.30 TXB7xCWI
>>514
３～４セットに集中するんですね。すごくいいアドバイスいただけました。
有難うございます。
525:無記無記名
12/02/28 10:46:08.08 PogEwRme
とりあえずの短期目標で こんな体になりたいんですが・・・
週４回くらいでも３年くらいかかりますか？？
プロだから、比較しちゃだめかもしれませんが。
URLﾘﾝｸ(kazuyuki.jugem.jp)
とか・・・
526:無記無記名
12/02/28 11:07:39.35 cNNl/qnq
>>525
マジレスすると、
お前の身長が大事な要素だよ。
170cm以下なら、三年でなれるだろうね。
527:無記無記名
12/02/28 11:45:54.93 PogEwRme
165センチです
身長が低いと筋肉つき安いんですか？？
よくマッチョは身長低いとか身長低いやつはマッチョを目指すとかいいますけど
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ならどうですか
１６５センチです。運動経験なくて２０代前半
528:無記無記名
12/02/28 11:53:59.19 hheWS/8V
チビは所詮チビ
一人で写ればそれなりだけど、横に人がいたらミジメ以外の何物でもない・・・
529:無記無記名
12/02/28 13:28:40.34 Y6SpNI5R
高3♀です。
来月からガソスタに就職するんですけど、どう思いますか？
自分的にガソスタは男がやる仕事という感じがするし
私が行く会社も、女性は少しいるけど
みんなスタンドじゃなくて経理とかそっちの仕事です。
よければ意見お願いします。
530:無記無記名
12/02/28 13:35:44.24 Eonqf2jE
飯を食べる量を増やしたくて色々調べていると、消化酵素のサプリを取る、という記述をみつけました。
消化酵素のサプリというのもので、薬局等で気軽に購入できるおすすめの商品は何でしょうか？また効果はありますか？
531:無記無記名
12/02/28 14:33:31.20 dtE58zJQ
>>527
身長185cmと165cmが同じように筋量が3kg増加しても
185cmの方が変わり映えが少ない。
身長が大きいほうが、骨格も筋も長い分、太く見せるには、よりたくさん増やす必要がある
よって小さいほうが有利。
ボディビル大会では身長が185cmを超えるような身長だと筋量だけではなく
骨格のバランス、筋肉の形状やバランスが悪い傾向があるのでなかなか難しい。
（たとえば大胸筋の面積だけが身長比から見て小さすぎる、背中の各筋群の
付着位置などバランスが取れていないなどの、努力では解決できない問題が多い場合もある）
532:無記無記名
12/02/28 15:13:56.95 Y6SpNI5R
>>529です
すいませんスレ違いでした( ；´Д｀)
533:無記無記名
12/02/28 16:49:21.72 Eonqf2jE
ダンベル重過ぎワロタ
60kgだまされと思ってかったけどこれ1本20kgでさえ使えるようになる気がしない
みんな俺を本当にだましたんじゃないのかｗ
534:無記無記名
12/02/28 16:52:26.24 hheWS/8V
最初はそんなもんだ。
今日のレスをコピペして半年か１年後に読み返してみ。
535:無記無記名
12/02/28 17:10:01.22 Eonqf2jE
>>534
ありがとう、馬鹿正直にコピペして保存しておきました
がんばってみるよ
536:無記無記名
12/02/28 17:16:33.36 hheWS/8V
うん、共ににがんばろうなｗ
537:無記無記名
12/02/28 18:54:11.69 YXc701iQ
腹筋の下のあたりを鍛えるマシンってある？
上ばかり鍛えられるんだけど。
マシンがなければ効率のいい方法ある？
538:無記無記名
12/02/28 19:27:42.73 +oIP9KRy
>>537
これつかって腿上げしなさい
URLﾘﾝｸ(image.made-in-china.com)
539:無記無記名
12/02/28 19:37:05.19 SkTXDUZu
>>523 毎日痛みに耐えてトレしたほうが肥大する。
ただし睡眠時間は毎日８時間きっちりとること。
540:無記無記名
12/02/28 20:01:21.06 SkTXDUZu
>>525 毎日4時間の自重筋トレでだいたいこのレベル
URLﾘﾝｸ(itoh-sheisakujoh.laff.jp)
541:無記無記名
12/02/28 20:18:41.54 q98yFBKr
減量中なんだけど筋トレをするモチベーションが全く湧かない。
ご飯をモリモリ食べているときは疲れていようが風邪気味だろうがお構い無しに頑張れるのに。
何かよいモチベーションの上げ方ありませんか？
542:無記無記名
12/02/28 21:21:55.78 SkTXDUZu
>>541 合法だとシネフリン系かな？
543:無記無記名
12/02/28 21:38:49.24 CpcgTC/U
>>523
トレの内容にもよるけど、休息の方が大事、に一票。
「経験」でいうと、転職で通勤時間が大幅に減った際、筋肉が結構増えた。
つまり、トレ以外の余計なカロリー消費は少ない方がいい。
トレそのものも、量よりも質を追求した方がいい。
個人の感想です。
544:無記無記名
12/02/28 21:40:10.35 Od6AzLx4
今だったらジェラナミン入りサプリだろ。
545:無記無記名
12/02/28 22:54:06.02 MtzqHc1c
宮田さんの体に３年でなれるって？
あの人の身長体重体脂肪率が本当ならこの板であの体以上なんてなかなかいないと思うけどな
546:無記無記名
12/02/29 00:24:11.93 nq4Y3XLG
>>543
ほぼ同意
筋肉の場所にもよるが毎日トレなんて出来るのは
初心者で軽い負荷なんだと思う
使用重量が増えてこれば毎日は無理
547:無記無記名
12/02/29 00:33:18.81 ovtsKNca
マンションの2階に住んでいるものですが勤務時間が変更になりジムに行けなくなりました
なのでダンベルで宅トレをしようと思うのですがBIG3にあたる全身の筋肉を動員する必要不可欠なダンベル種目を教えてください
ダンベルプレスはベンチプレスの代わりになり得ますか？
548:無記無記名
12/02/29 00:55:47.85 twGuzkMb
ビルダー並みのトレしてないくせに
休息だけはビルダー並みか、ネットの弊害だな
BJG3が500kg以下だろどうせ、毎日でも余裕で出来るぞｗ
549:無記無記名
12/02/29 01:28:28.22 a2ooh+6Q
追い込んでもないのに休息の方が大事とか
550:無記無記名
12/02/29 01:56:33.13 qOmQap4U
筋トレって寝る前にするのが最適なんでしょうか？
トレ後は余計な運動はしない方が良いと聞きましたが