12/02/27 10:55:45.69 oiDPhnCQ
インクラインベンチがないとやりずらいけど、
インクラインカール後にアンダーグリップチンニングをやると二頭筋長頭の発達にすごくいいんだ・・・
フラットベンチって持ってたっけ？あるならダンベル持ってるのを生かしてダンベルプルオーバーもいい 背中、三頭、胸といける URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺が推奨するのは プルオーバーを疲れてもうでいないなと思った後→ダンベルフライ→三頭狙いのダンベルベンチプレスというトライセットだ
プルオーバーはEZバー・ストレートバーでもできるが、二個のダンベルを使ってやるやり方のほうが断然効きやすい