12/02/23 20:39:21.65 ZduDUktT
>>698
今は60kg-63kgをウロウロしてます
進学校じゃなくて入ってから1ヶ月ちょいで辞めました
701:無記無記名
12/02/23 20:41:15.43 bNxkJKr3
＼>>1さーん、待って～～～～
￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⊂二￣⌒＼ ﾊｧﾊｧ ノ）
）＼ （ ∧＿∧ ／ ＼
／＿＿ ）*´Д｀） _ ／ ／＾＼)
/／／／ ／ ⌒￣＿／
/ / / ／／￣＼ |￣￣
/ / / (／ ＼ ＼＿＿＿
（（／ （ ＿ ）
/ ／￣￣/ ／
/ ／ / ／
／ ／ （ /
/ ／ ） / （（（ ）））
／ ／ し′ （ ｡ﾟ´Д｀ﾟ⊂|
（ / ⊂（ ）"
） / 人 Y
し′ （_＿）＿）
702:無記無記名
12/02/23 23:21:22.37 HOmxGkhJ
>>697
筋肉つけたいなら炭水化物はかなり重要
炭水化物がないとたんぱく質はあまり筋肉にならない
十分に摂取しないと筋肉が削られるし力も発揮できない
炭水化物を摂って血糖値をあげないとインスリンという
ホルモンがでない、インスリンは筋肉増やすのに
必要なホルモンだから適度に分泌させなければならない
703:無記無記名
12/02/23 23:28:10.88 HOmxGkhJ
そしてトレ後の体が栄養を欲しがってる時に
プロテインとインスリンがすぐ出るように消化の速い
炭水化物を摂るんだよ、でも君はソイを使ってるから
トレ後も普通の食事でいいよ
そして安定して体に栄養をおくらないといけないから
食事の回数が増えるんだ、だいたいみんな
３時間おきに食べるようにしてるから目安にしてみてね
704:無記無記名
12/02/23 23:37:15.69 3XLl5kLa
>>679
返済し終わってからウエイトやりだしたの？
705:無記無記名
12/02/23 23:37:57.30 SfZROfT+
俺一時期冷凍ピラフとかチャーハンとかよく食べてたな―
そこから腹の脂肪が付きまくってだね
白米はGI値83とかで高いから、頻繁に食べると腹ばかり出るよマジ
パスタ、蕎麦、オートミール、玄米にしてから腹が大分マシになった
706:無記無記名
12/02/24 00:35:12.69 Dr+u0Joy
冷食には脂肪たっぷりだからな
707:無記無記名
12/02/24 04:38:25.59 TVCav9E4
>>702
目から鱗
708:無記無記名
12/02/24 12:03:18.74 TsCq64yW
>>707
今頃佳代ｗｗｗ
709: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/24 14:21:39.02 t92HZ0RJ
>>702
ありがとうございます
ためになりました
>>705
確かに腹が出てきた感じがします…
710: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/24 14:39:37.63 t92HZ0RJ
今日は腹筋をやるので天気がいいからトレ前に教えてもらったスローランニングで眠気を覚ましてからやろうと思います
ところで筋トレ始めてからとにかく1日中眠くて10時間以上寝てしまうんですが関係あるんでしょうか
傷ついた筋肉を直すために成長ホルモンを分泌させるために寝ようとさせるとか…
けどその割に寝ようとしても体が疲れてないので寝られずぼーっとした状態が続いてきつい
最近はたまにカフェインの錠剤を飲むようにしてるんだけどその時はすっきりします
できれば毎日飲みたいけどカフェインは耐性がつきやすいようなので控えてます
711:無記無記名
12/02/24 17:04:32.62 ThvAY+ER
>>1
おい！又規制されたぞ！！！
いい加減にしろよ！！！！！
712:無記無記名
12/02/24 18:09:45.42 qkK1GdUs
>>709
人によっては俺が言ったことは否定されるかもしれないし
最先端のものじゃないからもっといい理論があったらごめんよ
あとカレーや冷凍ピラフだけの食事じゃなくてそれだけだと
たんぱく質が少ないから一緒にプロテイン飲もうね
トレ後や寝る前だけじゃなくて食事と合わせて飲むのもいい使い方だよ
713:無記無記名
12/02/24 18:21:54.33 qkK1GdUs
>>710
10時間てのは昼寝も合わせての１日の合計かな？
とりあえず日付が変わる前に寝ようね
日中にハードなトレしたりできてれば眠くなるから
昼間は我慢して寝ないで夜に熱めのお風呂に入るとかすれば
寝れるはず、早寝早起きの習慣がいちばん力を発揮できるし
社会復帰も目指してるんだからそういうのもしっかりできるようにしないとね
あとわざわざ錠剤でカフェイン摂る必要はないし逆に
快適な睡眠を得たいなら邪魔になるよ
714:無記無記名
12/02/24 19:17:16.60 Ci97t7CQ
あんな低強度のトレごときで睡眠時間10時間も要るのかよ
世の中もっとハードに練習、トレーニング、仕事してる人がいるわけでだな
ただ炭水化物こまめに摂るようになって眠くなっただけじゃねーのか
715:無記無記名
12/02/24 23:02:37.95 SkJvb4IB
5時まで仕事してそれからトレって訳じゃないし
トレ強度は低く、筋量は少ない、
ってかトレしかしてないんだろうし眠いってのは精神的なもんじゃねーの
716:無記無記名
12/02/24 23:20:28.98 FEeUrGrU
無職のくせに、モリモリ食って、一日中寝てばっかり
まさに穀潰し
絵に描いたような人間のグズになってきたな
717:無記無記名
12/02/24 23:59:31.48 oBvf5VTa
早急に結果(筋量)を出せば母さんも嬉しいはずだ
そのために寝てもいいから、いいもの食べて最大限の努力しろよマジ
しかし本当に働いてないなら平日の起きてる間なにしてれんだ？こういう人間
718:無記無記名
12/02/25 00:18:10.33 R+ULinsK
俺が母親ならニートで筋トレしてたら追い出すけどな確実に
719:無記無記名
12/02/25 13:54:28.66 Oyz+5hvG
ここでは丁寧語だけどニュー速とかゲーム板とかで毎レス20個くらいｗつけながら
はちゃめちゃなことしてるんだろ この１
720:無記無記名
12/02/25 16:48:37.81 cdbJD/TM
>>719
なんでここの1だと思ったの？
721:1です
12/02/25 17:25:01.32 pOHLLxh9
こんにちは 再びDIONが規制されたのでまた代行レスを頼むことになりましたorz
僧帽筋の筋肉痛も明日でようやく完治しそうなので明日上半身のトレします
昨日と一昨日は下半身と腹筋だったので筋肉痛がきてます
それと強い眠気についてですが2回寝ると比較的すっきりするようです
日中でも日常生活に支障が出るほど眠くて走ったり筋トレすると1時間くらいは多少ましになるんですが、
すぐ眠気が来る感じです 筋トレ始める以前にもたまにあったんだけどしばらくすると勝手に治ってたのに最近はずっとこれなんで
もしかしたら筋トレに何か原因があるのかと思ってました 今飲んでるジェイゾロフトという向精神薬にも多少ぼーっとする副作用はあるそうです
722:無記無記名
12/02/25 17:39:56.00 cdbJD/TM
>>721
ジェイは物凄く吐き気しないか？
何年くらい飲んでいるの？実際効果ある？
723:無記無記名
12/02/25 18:43:09.39 Xbj7pfRT
>>1
頻繁にきてくれないとつまらないなあ
と言いたいところだけどマイペースでどうぞ
とにかく規則正しい生活習慣にすればいいよ
あとまだ大事なこと忘れてたけど、君は水は
よく飲んでるかい？せっかくいい食事とってるんだから
しっかり体に栄養運ばせるために食事のとき以外の時間に
こまめに飲んでね
724:無記無記名
12/02/25 19:46:29.89 pOHLLxh9
>>722
吐き気は無いです
ジェイゾロフトは以前デプロメール処方されてて朝夜2回だったのがどうしても飲み忘れてしまうって言ったら1日1回で済むこれに変えてもらいました
初めてデプロメール飲んだ時は吐き気がしたけどしばらくして慣れました ジェイゾロフトも同じSSRIなのですんなり移行できたんだと思います
>>723
1日1回は書き込めるようにします
水分は1日3リットル前後飲んでます
725:無記無記名
12/02/25 20:23:25.15 Xbj7pfRT
すごいなあ
あとは何時に寝て何時に何を食べたり飲んだりしたか
を記録するといいよトレ内容もね
体重も毎日測ってそうだしあとはトレと睡眠かな
726:無記無記名
12/02/26 12:20:11.70 ixAcDIDJ
あまりageてるとまた荒らしや煽りがくるからsage進行にした方がよくないか？
何でも続けてると最初は辛くしんどくても苦になくなるし成果が出てくると自負ができてくる
そして何事も要は継続して習慣化すれば達成できるって事に気付き始めると仕事でも勉強でも人付き合いでも楽しくなって意欲的になってくる
これからも続けろよ
727:無記無記名
12/02/26 12:22:37.87 Aorli0Nu
おはようございます
今日は上半身のトレだけど相変わらず眠気が辛いのでカフェイン飲んでから公園行ってきます
>>725
かなり細かく記録するんですね
体重は毎日測ってますが0.5kg刻みのデジタル体重計なので詳しくはわかりません
ただ睡眠時間とか食事内容は書きだしてみるとかなり酷いことになってそうなのでやってみます
728:無記無記名
12/02/26 13:40:19.01 ubJ484hF
>>727
ジェイ飲んで何年になる？
効果効能は飲む事によって物事に意欲的になるらしいが効いてる？
729:無記無記名
12/02/26 14:32:07.02 BmT7l2tb
>>727
もうこんにちはだよ、早寝早起き心がけてね
詳しく細かく記録すれば改善も楽だし停滞も無くなるよ
俺もいま体重が全く変わらず体脂肪だけ落ちたから摂取カロリー増やしたし
トレ内容もしっかり買いてね、トレ報告楽しみにしてます
730:無記無記名
12/02/26 18:22:48.07 7oCE3htV
やっぱ早寝大切だよなー頑張ろ
731:無記無記名
12/02/26 23:21:18.11 w7XFqCHs
>>1の弟さんはどんな感じの人物？語ってくれないか
てか同居してるの？
732:1です
12/02/26 23:26:02.75 cJvXep2k
懸垂 6 4 4
ディップス 6 4 2
デッドリフト50kg 10 8 6
ダンベルベンチプレス12kg 10 10 9（ギリギリ）
ダンベルフライ10kg 10 8 8
ダンベルショルダープレス10kg 7.5kg 8 8
ワンハンドショルダープレス10kg 右8左9 右7左8
サイドレイズ5kg 8 7 7
フレンチプレス 5kg 左右10 左右7 左右7
ワンハンドローイング10kg 左右10 左右10
ダンベルカール10kg 7 6 5
リストカール10kg 左右12 右9左8
シュラッグ12kg 12 12 12
733:1です
12/02/26 23:27:03.48 cJvXep2k
筋肉痛が完治するまでに6日も掛かるとは思いませんでした
やってて思ったのは肩の種目が多くて他があまりできてないですね
12.5kgでやったダンベルベンチは思ったより全然できてびっくり
以前やろうとしたときは全然できなかったのに ただダンベルフライは回数減ったけど
後半にやったダンベルカールは全然できなかったから次は最初に持ってこよう
734:無記無記名
12/02/26 23:55:14.81 WNW0la4x
なんかトレ報告スレの古参コテの中年のおじさんみたいなトレ内容だ
効率のいい筋肥大メニューとは程遠いな 今日は足腰で明日は胸、三頭でみたいなビルダー的なトレのほうが筋肥大には絶対いい
735:無記無記名
12/02/27 00:00:37.01 pY2E8iR8
いいね！
てか肩そんなにやって大丈夫？
ストレッチを念入りにやってお風呂は軽く汗出るくらい
入れば結構筋肉痛はやくとれるし少しなりにくくなるよ
筋肉痛にならないといけないっていうわけでもないしね
胸肩腕腹なんかは2、3日に１回でいいとも思うなあ
あと鍛える順番は大きい筋肉からが基本だから腕は最後でいい気もするよ
736:1です
12/02/27 02:12:24.80 OQALg2hR
>>728
すみません、読み飛ばしてました
多分1年くらいだと思います
意欲的になったかどうかは分からないです
というより今の自分の状態が自分でもわかってないので何とも言えないです
>>731
特に語ることもないですよ
同居してます 働いてるみたいです
737:1です
12/02/27 02:53:38.06 OQALg2hR
>>734
どれも中途半端に合ってるのと集中力的な問題で分割法を取り入れようとは思ってるんですが、
胸・背中・足に分けて胸の日は三角筋や三頭も鍛えられるから関連した種目をやる感じですよね
だとしたら背中の日は残った二頭をやるんですか？背中の種目で二頭を使うってのがいまいち分かりません
>>735
肩は結構やっても何か大丈夫です
風呂は4日に1度くらいしか入らないのでもう少し入ろうと思います
ダンベルカールをもう少しやりたいんだけど後半だと疲労してて満足にできてない感じがします
738:無記無記名
12/02/27 10:55:45.69 oiDPhnCQ
インクラインベンチがないとやりずらいけど、
インクラインカール後にアンダーグリップチンニングをやると二頭筋長頭の発達にすごくいいんだ・・・
フラットベンチって持ってたっけ？あるならダンベル持ってるのを生かしてダンベルプルオーバーもいい 背中、三頭、胸といける URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺が推奨するのは プルオーバーを疲れてもうでいないなと思った後→ダンベルフライ→三頭狙いのダンベルベンチプレスというトライセットだ
プルオーバーはEZバー・ストレートバーでもできるが、二個のダンベルを使ってやるやり方のほうが断然効きやすい
739:1です
12/02/27 15:08:09.70 yJHdz2l5
おはようございます
昨日は夜中の3時に寝ようと布団に入ってから寝るまでに3時間掛かって6時頃に寝ました
寝起きはどうしても食欲湧かないのと甘いものが欲しいのでココアを飲んでます
前回の筋トレから背中がきちんと筋肉痛になる反面腕全般が疎かになってる感じがするのではやり分割法を取り入れようと思います
>>738
フラットベンチは無いですがベッドの横に本を積み重ねてその代わりにしてます
ダンベルプルオーバーは前回やったんですが今回は肩をやりすぎて疲れて省きました
いつもダンベル1個でやってるので動画見たく2個持つのはやったことありませんでした
740:無記無記名
12/02/27 18:07:37.02 uNMO52wc
夜中３時寝始めて六時とか…。
仕事していなくて時間に余裕あるんだから早寝早起きしようぜ。
生活リズムおかしいから寝れないんだよ。
早起きして日光浴びるだくでも違うよ。
強引に寝る手段として
メラトニンとか睡眠薬かな。
病院で睡眠薬処方してもらえないの？
741:無記無記名
12/02/27 18:13:24.54 0hOJpNx4
>>732
なんでダンベルベンチ12kgなのにフライ10kgでできるんだ
742:無記無記名
12/02/27 18:20:31.17 UsErw2Bo
ニートの寝る時間がおかしいのは、薬とかに頼らなくもなんとかなる問題じゃないのかよ
１の食事内容に鶏胸肉は加わった？今日何食べた？
743:無記無記名
12/02/27 18:32:28.66 92vgxMM5
60㎏セットのダンベルとかかなり良いの持ってるね
744:無記無記名
12/02/27 18:59:52.07 oyXSc1/6
てか風呂もっとはいれよ
745:無記無記名
12/02/27 19:48:56.21 /qX8jFgR
>>739
夜中に成長ホルモン出るらしいから規則正しい生活しなよ。
そして仕事見つける努力しようぜ
746:無記無記名
12/02/27 22:34:32.11 pY2E8iR8
１さんこんばんは
う～んなにから指摘しようか、とりあえずお風呂毎日入ろうよ
もし上で言ってたなら申し訳ないけどトレ歴何年？まだ本格的な分割法は必要ないと思う
俺は好きじゃないけど、トレ食事睡眠が完璧で１年で筋肉を２～３キロ増やせるという理論がある
でも今の君はトレは集中できない食事も把握できてない睡眠は問題外ではマッチョになるのは厳しいよ
毎日少しずつでいいから自分変えていこうよ、最後の挑戦とまで言い切ったんだから
747:無記無記名
12/02/27 22:40:04.37 92vgxMM5
>>1
もし満足いくまで鍛えれたらどうするの？
仕事？まさか達成感で自殺とかはないよな
748:無記無記名
12/02/27 22:44:21.58 pY2E8iR8
そういえば、朝は軽食しか食べれないんだよね
だったらバナナを２本にしてちゃんとソイをセットで飲んでね
炭水化物とたんぱく質はどちらかだけ摂るんじゃなくてセットで摂ってね
だからバナナだけとかピラフだけじゃなくてプロテインを合わせてねそのためのサプリだから
749:無記無記名
12/02/28 00:29:35.67 KpJsvtt3
>>732
いろいろと重量のバランスがおかしい
フォームとか適当でヘコヘコやってるぽいな
トレその他について調べる時間も、トレやる時間も有り余るほどあるのに
ハンパなトレやってるんだろな
まぁ何年もニートを続けられる人間だからこんなもんなんだろう
750:無記無記名
12/02/28 00:56:23.92 YV+BioPs
煽るな不細工
751:無記無記名
12/02/28 01:30:24.48 950PcDPE
今日も風呂に入ってこれから寝ようと思います
今日は朝にバナナとココア昼にさつまいも夜にすき焼きっぽくした牛肉とご飯これからソイ+牛乳です
睡眠については覚えてる限りだとバイトやってた時（4年前）から困ってます
眠くなるまで起きてたらもちろんすぐ寝られるんだけど眠くない状態で布団に入っても全く眠れる気配がないです
あの頃は割りと普通の生活してたはずなんですけど駄目でした
>>740
緊張を和らげるために処方されたソラナックスはリラックス効果もあるから飲んでみたらと言われました
確かに寝やすくはなるんですが毎日飲めるものじゃないんでやめました
752:1です
12/02/28 01:33:09.82 950PcDPE
>>745
無理やり寝て生活リズムを直してみます
効果はあるか分かりませんが発音の練習してどもらないようにしてます
>>746
本格的に始めたのが去年の12月です
個人的にトレに集中できないのは長すぎて疲労するのが原因の一つだと思うんですがどうでしょうか
1回の時間を減らしてやる日数を増やす方向にしたら変わるのかと思って
>>747
自殺願望は以前あったんですが最近は完全になくなったので働こうと思ってます
>>749
ダンベルフライはよく指摘されます
自分なりにサイトやyoutubeで動画を見て学ぶようにはしてるんですがまだまだ未熟です
自分のトレーニングを携帯で撮影して見てもらったほうがいいでしょうか
753:1です
12/02/28 01:34:00.58 950PcDPE
>>748
すみません、飛ばしてました
ココアも飲みたいんですがそれと別にソイ飲んでも大丈夫ですか？
ココア+バナナの後にしばらく置いてから牛乳に溶かしたソイを飲んだほうがいいですか？
754:無記無記名
12/02/28 01:51:50.14 49s3mXCy
風呂スルーｗ
いくら冬だからってトレしてるんならもっと入ろうな
755:無記無記名
12/02/28 02:26:58.05 t+g8JCqT
昼さつまいもだけ？朝にそれ＋プロテイン＋バナナで、
昼も夕食と同じくらいの量のたんぱく質とカーボを摂るべきだな 本当に筋肉つけたいなら
てか結構運動してるのに風呂4日に1度とかｗさすがに寝苦しいレベルだろｗ
756:無記無記名
12/02/28 02:38:10.51 KASCWEGo
風呂に浸かるのが４日に一度って意味だよな？普段はシャワーだけとかなんだろ
そうだよな？
757:無記無記名
12/02/28 06:39:31.41 YV+BioPs
自殺願望無くなったとかつまんねえな～
758:無記無記名
12/02/28 08:32:57.60 u+/h5cRl
>>1
キミはどもったり、言語障害があるのか
どのくらいどもったりするの？
759:無記無記名
12/02/28 15:57:23.38 igJQGrWv
おまえら結構優しいのな。
前の職場に筋肉質な口臭いおっさんいたけど、子供の頃太ったせいかいじめられてて
見返してやりたくて筋トレ始めたとかいってたな。そういう人多いのか？
760:無記無記名
12/02/28 20:33:17.43 MtzqHc1c
１さんこんばんは
ココアはどれくらい飲んでるの？2～300のココアと200の水に溶かしたソイなら
別に１度に飲んでも問題ないし、朝はよく水分をとるべきだよ、それに最近は
プロテインは肝臓に負担がかかるから多めの水に溶かすことを進める人もいるくらいさ
761:無記無記名
12/02/28 20:44:21.35 MtzqHc1c
トレの分割法は１日１部位とかじゃなければいいと思うよ
俺は初心者には効果的と思えないし、トレ強度が低い人に対しては
毎日とか進める人もいるし、腕は別の日にした方がいいかもね
ダンベルフライとベンチはよく自己流でやる人にその２つの中間みたいな
フォームになってる人を見かけるから１度撮影してつべと見比べてごらん
直接指導してくれる人がいないから自分で工夫しないと厳しいよ
762:1です
12/02/28 21:23:46.07 NxmMfFcG
こんばんは 今日は寝過ぎたので寝起きからすごい空腹で親が買っておいてくれたデラックス満腹弁当とかいうのを食べました
これから焼きそばとワンタンスープを食べる予定です あと風呂はなるべく入るようにします
>>755
なるべくたんぱく質と炭水化物は気にかけてるんですけど食欲が無いので食べられないことがあります
さつまいもとプロテイン飲んでおけばよかったですね
>>758
障害は無いけど歯並びがあまり良くないのと7年近く喋ってないのでどもるのと何言ってるか分からないです
>>760-761
ココアは牛乳で200cc-300ccです それだとソイは水で飲んだほうがいいみたいですね
水分の摂取量に関しては不足してない限りは気にする必要はなさそうですね
とりあえず次回から分割法にして様子をみることにします 胸、肩、二頭みたいな感じですよね
その時に動画を撮影してフォームをチェックしてみます
763:無記無記名
12/02/28 21:55:19.01 MtzqHc1c
分割法はそれでいいと思うよ、だめだったらまた変えていいし
一番いいのはココア牛乳ソイバナナをミキサーだね
できないならまずソイを水で溶かしたやつを飲みながらバナナを食べて
そのあとに200の牛乳にココアでいいよ、バナナは２本くらい食べてほしいね
ココア飲むんだから水の量の多さは気にしないでいいよ、バナナも水分含んでるし
764:無記無記名
12/02/28 22:11:26.23 MtzqHc1c
あと本格的に初めて３ヶ月ならもっと気合いいれなきゃだめだ
本来ならそれこそ分割法してもいいくらいの体や重量が扱えるくらいだよ
１日に食事水分内容は記録してる？量と時間もしっかり記録するんだよ
そしたら次は摂取カロリーの計算だ、大体のグラムが分かれば摂った物
例えば鶏胸肉 栄養でググれば100グラム中の成分が分かるからあてはめて計算してね
765:無記無記名
12/02/28 22:13:43.67 MtzqHc1c
字の打ち間違いは許してね
766:無記無記名
12/02/28 22:23:50.15 7f1SsQzH
えらいなあ。 俺はただのニートだもんなあ・・・ 続かないんだけど。。。
767:無記無記名
12/02/28 23:49:25.97 eZR4jwr1
>>752
携帯持ってても使わなくない？
お金は親が払ってるの？
768:1
12/02/29 00:03:35.86 vW+xksiP
分かりました 朝はソイを真っ先に飲むことにします
3ヶ月目でもあまり成果が出てないのはやっぱりフォームとか種目についての知識不足だと思います
60kgセットのダンベルが届いたのが1月なんでそこからようやく少しずつ知識がついてきる感じがします
カロリー計算は一応大雑把には計算してるんですが2000超えるのがやっとな日が多いかもしれません
>>766
俺は今のところ筋トレすごい楽しいですよ自重じゃなくてダンベルとか器具があるのがモチベにつながってるんだと思います
769:無記無記名
12/02/29 08:30:42.98 eEMC3d3N
１さんおはよう
今日はもう朝食べた？炭水化物はたんぱく質以上摂りなよ
やっぱりか…一般の成人男性の推奨摂取カロリーが2400なんだよ
トレしてない人より摂取カロリーが少ないよ、体重増やすなら
摂取カロリー＞消費カロリーは基本、でもその食事で体重が増えてるから
そのままでいいかもね、基礎代謝も低いしトレ以外あまり動いてないから
１日の消費カロリーが少ないからね、やっぱり睡眠の改善は急ぐべき
770:無記無記名
12/02/29 19:11:57.21 7wotmc6X
>>1
ベンチ台欲しいなおい
771:無記無記名
12/02/29 20:46:16.65 dddQXY0D
インクラインベンチだともっと幅が広がっていいと思う
そのうち筋トレ器具が欲しくなって働き始めるんじゃねーか？
772:無記無記名
12/03/01 18:26:22.88 c/acleT/
はぁはぁベンチいいよぉ・・・ベンチ。
インクラインで大胸筋上部に元々触っても骨の感触しかなかった所に
盛り上がった肉の感触が出来ていいよぉおおおおおおおおお
マジ最高。 ベンチを買うなら絶対にインクライン！！！！
773:1
12/03/01 18:49:00.08 yH/eLJhe
こんばんは
昨日は腹筋か下半身をやる予定だったんですが頭がぼーっとして眠気がきつかったので休んでしまった
その代わり今日カフェインを200mg摂取して頭がスッキリしたので腹筋と下半身の両方をやってきました
目が眠い時の眠気というより後頭部がぼーっとして思考がまとまらない感じの眠気なので睡眠時間の問題ではないみたいです
カフェインで無理やり起こすしか今のところ解決法が無いので錠剤が無くなったら安いコーヒーの粉末を買ってこうよ思います
下半身は42.5kgのダンベル（総重量）でスクワットを10 8 7でやりました
774:1
12/03/01 18:59:24.72 yH/eLJhe
腹筋は上半身みたくダンベル持ってどうこうできないので筋肥大を狙うより回数でやってます
メニューは膝コロ20回（準備運動）
立ちコロ限界まで
ドラゴンフラッグ（できてませんが出来る限り浮かせる）
リバースクランチ（最初は手を床についてやったあと苦しくなったらベッドの縁につかまって限界まで）
プレート10kgをゴミ袋に入れてシットアップ10 10 8
クランチ 10rep 3set
寝て膝に5kgプレート挟んで下半身を左右に捻って腹斜筋やるやつ20回
サイドベント22.5kg 左右15回
今回は時計見ながらインターバルを測ったんですがとても1分じゃ息切れが回復しないことが分かりました
やっぱり心肺機能が低すぎるようなのでそこも改善していかないとだめみたいです
775:1
12/03/01 19:01:58.55 yH/eLJhe
>>767
今は親が払ってくれてます
プランは一番安いので何も使わないと2000円くらいです
>>769
そうみたいですね（成人男性の必要カロリー）
ウエイトゲインがあったときは楽に超えてたんですが無くなってからは厳しいです
けど普段動いてないのか今の食事でも体重が減ることはないです
やっぱりウエイトゲインの有無は大きかったです
ベンチ台は本を積み重ねて代わりにしてるので今はそこまで必要ではないです
あったらそれが一番なのでしょうけど けどかなり高いですよねあれ
776:無記無記名
12/03/01 21:53:56.65 mjYZHOdG
スクワット3セットは少なすぎ感がある
心肺機能も強化したいなら高回数ダンベルハングクリーンはどうだ？おそらく室内で可能な今の１の設備からするとベストかと
両手に持ったダンベルを、反動を使って片方づつダンベルショルダープレスのスタポジに持ってく動作だな
ケトルベルのクリーンみたいなもんだURLﾘﾝｸ(gold.ap.teacup.com)
これなら体幹、二頭、僧帽ともに一気に鍛えられるぜ！脚も筋肥大はあまりしないだろうが使うし、高回数だとキツイがな！
777:無記無記名
12/03/02 01:19:11.18 W5cutegg
イスに座って両足首でダンベルを挟み腹筋を意識して頭の高さまで持ち上げてみ
両手はイスの後ろを持ってバランスをとる最初は３キロや５キロ位で余裕があるならフィニッシュで１～２秒静止してから降ろす
腹直筋の下あたりに結構な筋肉痛がくると思うぞ
778:1
12/03/02 02:09:23.02 45WmKZL3
明日（今日）は胸、三頭、肩なので起きたらやります
メニューは
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス
フレンチプレス
ショルダープレス
な感じでいいでしょうか？
一応どの部位も三種類ずつやるように考えました
>>776
スクワットは3set目になるとすごい息切れと吐き気がきて長いインターバルを取ってしまうんですが、
最後に気合入れて1set増やしたほうがいいでしょうか
心配機能の強化はランニングとその方法でやってみようと思います
779:1
12/03/02 02:16:32.42 45WmKZL3
>>777
レッグレイズみたいな感じですか？
下腹部は立ちコロくらいでしかやれてないんでやってみようと思います
780:無記無記名
12/03/02 02:36:25.72 cm6TD+MK
いうまでもないが肩が一番、服着た状態で見た目に現れやすい部分だからしっかりとやってみて
胸はフライで限界が来たらプレスという風にやってみるのも、時間短縮＆強度アップにいいと思う 肩もサイドレイズで限界が来たらオルタネイトショルダープレスとかね
ああでもダンベルベンチの方が三角筋前部も使うし今はダンベルベンチ重視でもいいね まあやり方は毎回のように変えまくって色々やってみるのがいい
三頭は最後でパンパンにパンプするまでやってくれい
781:無記無記名
12/03/02 10:09:16.84 IyM2v1xx
>>1のレスを大分読んだけど
疲れが相当酷いようだし眠気も辛いみたいだな、長年のニート生活で糖尿病にでもなってるんじゃないか？
糖尿病には筋トレは良いけど、ちょっと異常なくらい眠い眠い言ってるし体力もないようだから健康診断行ってきなよ。
782:無記無記名
12/03/02 12:00:06.22 tSzzkWFC
軽い鬱にでもなってるんじゃないの
783:無記無記名
12/03/02 13:01:25.64 AzASfcFL
>>1クン
感想を頼む
小１の秋に母親が男作って家を出ていき、俺は親父の飯で育てられた。
当時は親父の下手くそな料理が嫌でたまらず、また母親が突然いなくなった
寂しさもあいまって俺は飯のたびに癇癪おこして大泣きしたりわめいたり、
ひどい時には焦げた卵焼きを親父に向けて投げつけたりなんてこともあった。
翌年、小２の春にあった遠足の弁当もやっぱり親父の手作り。
俺は嫌でたまらず、一口も食べずに友達にちょっとずつわけてもらったおかずと
持っていったお菓子のみで腹を満たした。弁当の中身は道に捨ててしまった。
家に帰って空の弁当箱を親父に渡すと、親父は俺が全部食べたんだと思い
涙目になりながら俺の頭をぐりぐりと撫で、「全部食ったか、えらいな！ありがとうなあ！」
と本当に嬉しそうな声と顔で言った。俺は本当のことなんてもちろん言えなかった。
でもその後の家庭訪問の時に、担任の先生が俺が遠足で弁当を捨てていたことを親父に言ったわけ。
親父は相当なショックを受けてて、でも先生が帰った後も俺に対して怒鳴ったりはせずにただ項垂れていた。
さすがに罪悪感を覚えた俺は気まずさもあってその夜、早々に布団にもぐりこんだ。
でもなかなか眠れず、やっぱり親父に謝ろうと思い親父のところに戻ろうとした。
流しのところの電気がついてたので皿でも洗ってんのかなと思って覗いたら、
親父が読みすぎたせいかボロボロになった料理の本と遠足の時に持ってった弁当箱を見ながら泣いていた。
で、俺はその時ようやく、自分がとんでもないことをしたんだってことを自覚した。
でも初めて見る泣いてる親父の姿にびびってしまい、謝ろうにもなかなか踏み出せない。
結局俺はまた布団に戻って、そんで心の中で親父に何回も謝りながら泣いた。
翌朝、弁当のことや今までのことを謝った俺の頭を親父はまたぐりぐりと撫でてくれて、
俺はそれ以来親父の作った飯を残すことは無くなった。
親父は去年死んだ。病院で息を引き取る間際、悲しいのと寂しいのとで頭が混乱しつつ涙と鼻水流しながら
「色々ありがとな、飯もありがとな、卵焼きありがとな、ほうれん草のアレとかすげえ美味かった」とか何とか言った
784:無記無記名
12/03/02 16:20:32.41 AzASfcFL
弁当、中学のときの先生にもらったことがあるw
お弁当忘れたら、
「なんだ～！じゃあ先生のを半分やろう！先生最近太っちゃってさ。」
といそいそ半分こしてくれた先生。
クラスの男の子で、ちょっとぐれていた子が、いつもパンを買ってるのを見て、何回か
「いいなぁ。そのパンおいしそうだな！！先生のととっかえてくれよ～～～」
と、自分のお弁当と取替えてもらっていた。
その男の子は恥ずかしそうにしてたけど、「先生のお弁当美味いね」といつも完食。
先生はとても嬉しそうだった。
先生の奥さんも、たまに大量におかずを持たせていたらしいが、
ぐれた男の子のことを気にしていたようだった。
男の子の親はお母さんだけで、その母親もたまにしか家に帰らずに
男のところに入り浸っていて、帰ると息子に5千円か1万円くらいを
渡してまたいなくなる、という家庭環境（近所では有名だった）で、
手作りのおかずは身近なものではなかったんだと思う。
「先生、奥さんのご飯美味いじゃん。いつも食えていいね。」
と言ってたその男の子、卒業式で先生と一緒に大泣きしていた。
785:無記無記名
12/03/02 17:52:34.71 7iq36xfT
１さんこんばんは
ゲイナー使うくらいなら１食増やしたほうがマシだよ
心肺機能も弱すぎるね、そういうのも調べたりはしてないのかい？
俺は週４くらいは有酸素やってるけど１さんのやってる内容と頻度はどれくらい？
あと前に別の人に指摘されたりした時に否定してたけど疲れや集中力がないのは
俺も睡眠のせいだと思うし、カフェイン無しでトレもできないからそれもやめてすぐに睡眠を改善するべき
786:無記無記名
12/03/02 18:03:36.83 7iq36xfT
トレ後の有酸素は効果的な方法の１つだし
お腹が出てきてるんでしょ？だったら長くゆっくりはしるべき
というより最初はゆっくりじゃないと続かないしできないだろうね
あと俺の腹筋のおすすめはハンギングレッグレイズだね
まず家で腹筋のメニューこなしたら走るために外出てこれをやってから走るといいと思う
この種目は実際やると腹筋下部だけじゃなくほぼ全体に効果がある、賛否両論あるけどいい種目だよ
腹筋はあまり割れてないのに種目が多すぎる気がするから効果的なのを選んで
その種目で集中して高セットでもいいからやったほうがいいと思う
787:無記無記名
12/03/02 18:58:34.69 IyM2v1xx
いや俺は真面目に健康診断を強くすすめるよ
筋トレも健康維持にはいいけどね
788:1
12/03/02 22:45:57.58 A4VqPolr
こんばんは
昨日はカフェインが効いてたのか全然眠れる気配がなく4時に布団に入り、
そこから2時間粘ったけど寝られず諦めてネット見てました 結局寝られたのは10時くらいです
そして18時に置きてソイとバナナを食べたあとトイレに行ったら気持ち軟便でした
しばらくして食事（牛肉とご飯とサラダ）を食べてる途中にお腹がゴロゴロしはじめてトイレにいくと水様便でした
なんとかご飯を食べ終わって今書き込んでます これからトレなんですが下痢とぼーっとするので絶不調なので布団に入って様子見ます
レスはあとでするのでとりあえず報告しにきました ちなみに食事は食べるのが遅くて毎回1時間くらい掛かってます
789:無記無記名
12/03/02 23:08:03.88 cm6TD+MK
だんだんコイツみたいになってきたな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
せめてトレくらい今日してよ あと風呂4日に1回で気持ち悪くないの？
790:無記無記名
12/03/02 23:36:42.39 drLQtDOO
まぁこんなもんだろ
791:無記無記名
12/03/02 23:57:43.74 AzASfcFL
学生時代、貧乏旅行をした。帰途、寝台列車の切符を買ったら、残金が80円！
もう丸一日以上何も食べていない。家に着くのは約36時間後…。
空腹をどうやり過ごすか考えつつ、駅のホームでしょんぼりしていた。
すると、見知らぬお婆さんが心配そうな表情で声を掛けてくれた。わけを話すと、持っていた
茹で卵を2個分けてくれた。さらに、私のポケットに千円札をねじ込もうとする。
さすがにそれは遠慮しようと思ったが、お婆さん曰く、
「あなたが大人になって、同じ境遇の若者を見たら手を差し伸べてあげなさい。社会ってそういうものよ」
私は感極まって泣いてしまった。
お婆さんと別れて列車に乗り込むと、同じボックスにはお爺さんが。最近産まれた初孫のことを詠った
自作の和歌集を携えて遊びに行くという。ホチキスで留めただけの冊子だったので、あり合わせの
糸を撚って紐を作り、和綴じにしてあげた。ただそれだけなんだが、お爺さんは座席の上に正座して
ぴったりと手をつき、まだ21歳（当時）の私に深々と頭を下げた。
「あなたの心づくしは生涯忘れない。孫も果報者だ。物でお礼に代えられるとは思わないが、気は心だ。
せめて弁当くらいは出させて欲しい。どうか無礼と思わんで下さい」
恐縮したが、こちらの心まで温かくなった。
結局、車中で2度も最上級の弁当をご馳走になり、駅でお婆さんに貰ったお金は遣わずじまいだった。
何か有意義なことに遣おうと思いつつ、その千円札は14年後の今もまだ手元にある。
腹立たしい老人を見ることも少なくないけれど、こういう人たちと触れ合うことができた私は物凄く幸運だ。
792:無記無記名
12/03/03 01:09:27.81 E5/XaNnD
まずは睡眠改善からだな。
このままじゃ社会復帰もままならないし。
てことでお金のかからない睡眠しやすくする方法をひとつ提案するね。
それはお風呂なんだ。
>>1は4日に1回と書いていたが、毎日寝る前に入ろう。
お風呂にはリラックス効果があるんだ。
汗がひいて体温が徐々に下がってくると、自然と眠ると思う。
注意して欲しいのは風呂あがった後にネットとか携帯を見ないこと。
せっかくのリラックス効果が減少するんだ。
ぜひ試して欲しい。
793:無記無記名
12/03/03 01:54:27.64 p8AM28Ox
いつからコピペすれになったんだww
794:無記無記名
12/03/03 02:14:06.50 ZZTRg3t7
俺さ、二の腕が餅みたいに五センチ伸びる
>>1はどうなの？
795:無記無記名
12/03/03 05:43:14.80 FK0wE85z
次スレはウ板じゃないほうがいいだろ
796:無記無記名
12/03/03 10:40:37.36 jc18T0Zg
学生時代、貧乏旅行をした。帰途、寝台列車の切符を買ったら、残金が80円！
もう丸一日以上何も食べていない。家に着くのは約36時間後…。
空腹をどうやり過ごすか考えつつ、駅のホームでしょんぼりしていた。
すると、見知らぬお婆さんが心配そうな表情で声を掛けてくれた。わけを話すと、持っていた
茹で卵を2個分けてくれた。さらに、私のポケットに千円札をねじ込もうとする。
さすがにそれは遠慮しようと思ったが、お婆さん曰く、
「あなたが大人になって、同じ境遇の若者を見たら手を差し伸べてあげなさい。社会ってそういうものよ」
私は感極まって泣いてしまった。
お婆さんと別れて列車に乗り込むと、同じボックスにはお爺さんが。最近産まれた初孫のことを詠った
自作の和歌集を携えて遊びに行くという。ホチキスで留めただけの冊子だったので、あり合わせの
糸を撚って紐を作り、和綴じにしてあげた。ただそれだけなんだが、お爺さんは座席の上に正座して
ぴったりと手をつき、まだ21歳（当時）の私に深々と頭を下げた。
「あなたの心づくしは生涯忘れない。孫も果報者だ。物でお礼に代えられるとは思わないが、気は心だ。
せめて弁当くらいは出させて欲しい。どうか無礼と思わんで下さい」
恐縮したが、こちらの心まで温かくなった。
結局、車中で2度も最上級の弁当をご馳走になり、駅でお婆さんに貰ったお金は遣わずじまいだった。
何か有意義なことに遣おうと思いつつ、その千円札は14年後の今もまだ手元にある。
腹立たしい老人を見ることも少なくないけれど、こういう人たちと触れ合うことができた私は物凄く幸運だ。
797:無記無記名
12/03/03 15:25:22.97 5zuoAce3
いやいや次スレなんて立てんなよ
798:無記無記名
12/03/03 18:09:08.81 nHT2gV2G
１さんこんばんは
１さんのレス見たりすると悲しくなってきたよ
スレ内容も既出だし、自分で調べられる内容だし、
今の君の状態も大体は気持ち次第で改善できるレベルだと思う
もう来るの辞めるけど別スレで会ったらよろしく、これからも頑張ってね
799:無記無記名
12/03/03 20:48:29.37 anpEFtXo
虚弱体質かもしれんが、食事くらいもっと必死になって増やせや
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50こいつのように誰も書き込まなくなったら終わりだ
ていうかネットってなにしてるの？ｗ
800:無記無記名
12/03/03 20:50:21.23 ZZTRg3t7
あんまり食べたら冷蔵庫の食べ物無くなって怒られるんじゃないの？
801:無記無記名
12/03/04 00:16:44.59 7nzpJHay
1のレス読んでて思ったんだが
いじめられてたつーか
嫌われてたんだろな
802:無記無記名
12/03/04 13:05:36.46 2AZUI3AN
俺、245で書き込みした40歳で皆さんに大迷惑かけてロンだけしてたが、１さん、あなたはまだ若いけど、睡眠と入浴だけは今からしっかりやっておかなきゃ駄目ですよ。
俺も重度の睡眠障害だけど、23時には布団に入ってますよ。入浴も。
1日4時間睡眠だけど、眠れるだけいいです。
せめて、規則正しい生活してください。
俺があまりにもだらしなさすぎて、水中毒で去年の11月2日に意識障害起こしたから。
そこから生まれ変わったから。
あなたのトレーニング応援してます。
俺は幸いにも合同面接会でパートが決まり、週3日働いています。
あなたのトラウマは酷いと思うから、間違っても「働け」とは絶対に言いませんが、規則正しい生活してください。
俺も、168cmで11％まで減りましたよ。
俺みたいなクズにならないためにも23時には寝る、カフェイン、酒は20時以降は摂取しない、夕食食べたら入浴してください。
頼むから戻ってきてください。
803:無記無記名
12/03/04 14:26:59.63 xiBh9A6V
俺もロン！ダブロンだwww
804:無記無記名
12/03/04 17:42:59.93 2AZUI3AN
あ、すみません、不快な思いさせて。
メンヘラだから長文でごめんなさい。
805:無記無記名
12/03/04 18:12:59.87 YMjw8xt3
俺 って言葉がやけに多いな
806:無記無記名
12/03/04 18:32:54.15 2AZUI3AN
ごめんね。
２ｃｈでもマナーは守らないといけないね。
私は168cm 58kg 11.5％まで絞ったけど、今、写メを撮影して愕然。
そこに映ったのは上半身ゴボウ、下半身大根でした。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
内転筋の脂肪が酷い。
もう5kg絞って、内転筋の脂肪を落としてから、もう1度バルクするよ。
普通逆ですよね、でも、下半身デブだから脂肪が
807:無記無記名
12/03/04 18:36:00.05 nFthnI2v
乳首が異才を放ってるな
808:無記無記名
12/03/04 18:36:32.73 +ClXw/4I
いい乳首してるやんけ・・
809:無記無記名
12/03/04 20:51:13.87 C+qZL2kD
>>806
ねえ、毎日スレに来て書き込みしてよ
キミを歓迎するよ！
毎日トレーニングメニューや食事内容書いてよ
頼むよ！
810:無記無記名
12/03/04 20:54:24.64 C+qZL2kD
>>806
それからどうだろう
少し痩せ過ぎではないだろうか？
上半身ガリガリに見えるよ
一日のトレーニングメニューと食事はどんな感じ？
811:無記無記名
12/03/04 21:27:09.95 2AZUI3AN
>>809
ありがとう！
メンヘラだけど、いいかな？
今日の出来事
ジョギング ７．３km ５４分 時速７．８ｋｍ
ツイストクランチ２０レップス×３セット
クランチ１０レップス×１セット
ストレッチ
開脚の練習
朝食
白米 納豆 野菜炒め とろろ はんぺん２枚
昼食
白米 ほっけの塩焼き サラダスティック１２本 はんぺん１枚
夕食
カレーライス６割くらい ほっけの塩焼き サラダスティック１２本 はんぺん３枚
合計１９００kcal
痩せすぎか、大胸筋は自信あったけど、自重じゃ駄目だね。
１さんに偉そうなこと、言ったけど、しょぼい私に言う権利なかったね。
ありがとう！
ダンベルカール、プッシュアップバー、ナロープッシュ、四股スクワットを３日に１回
ツイストクランチとクランチを毎日だよ。
有酸素は気が向いた時。
太もも太いから５ｋｇくらい脂肪が溜まっていそうだね。
812:無記無記名
12/03/04 21:37:31.89 C+qZL2kD
>>811
コテ付けないの？
ダンベルは何キロでやってるの？
813:無記無記名
12/03/04 21:48:18.58 C+qZL2kD
>>811
胸囲メジャーで計って何センチ？
メジャーが無ければ携帯のコードやドライヤーのコードで計って線引きで計れば出来るよ
814:無記無記名
12/03/04 22:25:17.45 SEd8337G
>>811
スレチだからよそでやれや
815:無記無記名
12/03/04 23:04:10.22 +ClXw/4I
>>1規制解除されてるからもっと書き込めよ
816:無記無記名
12/03/04 23:34:19.94 UZQD/Tqq
どうした1
817:無記無記名
12/03/05 00:09:41.06 6PlU4LLE
>>811
ウエイトの話題なんだからスレチではないよ
大歓迎だから毎日頼む
その方がスレも活性化するから
818:無記無記名
12/03/05 00:30:49.29 R60bZ4+G
あか
819:無記無記名
12/03/05 06:30:49.64 +oncdO27
>>812
胸囲は９３ｃｍくらいかな。
ダンベルカールは７ｋｇだよ。
周囲ではトレーニングしてる人皆無だから、マッチョ扱いされるよ。
去年の3月12日、ちょうど1年前。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
820:無記無記名
12/03/05 13:17:28.58 q17xuPJT
>>819
失せろメタボ狸が
構ってほしいなら他所でやれ 二度とくんな
821:無記無記名
12/03/05 14:19:57.79 uInbph+o
もうだめだなこのスレ 1は逃亡し、訳の分からん一般人のおっさんが仕切る始末・・・
822:無記無記名
12/03/05 15:05:50.22 cN6iG10H
>>819
むしろ一年前の方がいいんじゃないか
823:無記無記名
12/03/05 15:11:44.73 cN6iG10H
>>1はどうした 逃走したのか？
それなら>>819にスレ主を引き継いでもらおう
>>819のユルいキャラクターがいい感じだな
みんなで応援するから頼むぞ
824:無記無記名
12/03/05 16:15:13.59 34A4xNgN
マッチョ扱いはねぇわwww
825:無記無記名
12/03/05 17:03:16.60 dwxCf9n4
全て釣りだったのかな
826:無記無記名
12/03/05 17:44:29.20 cN6iG10H
>>1は釣りだな
まあ、みんな騙されたってやつだろう
話しの内容にリアリティが全くなかったしな
チンチン弄りながらニヤニヤして書き込みしてたんだろう
827:無記無記名
12/03/05 17:44:55.11 AtDD7E20
筋肉があるからマッチョ扱い何じゃなくて筋トレしてるからマッチョ扱いなんだろう
828:無記無記名
12/03/05 21:36:20.77 ex2x9MBj
昔じゃなくて、今はマッチョ扱いされるってことでしょ？
確かに、一年でだいぶ体が変ってるわ。
でも、骨と皮でちょっと気持ち悪い・・・。
829:無記無記名
12/03/05 22:09:41.10 cN6iG10H
１６８センチ５８キロなら痩せ過ぎだろう
それでマッチョと呼ばれるのは周りがおべんちゃら言うのが多いんだろうな
830:無記無記名
12/03/06 00:19:25.11 T/JYOelS
まあ確かに筋トレしてる人って希少だし、殆どの人はビール腹メタボかガリガリだもんな
831:無記無記名
12/03/06 01:42:55.97 LxF8evar
仕事してると筋トレする時間あまりとれないしな
ﾃﾞｶｲマッチョになろうと思ったら仕事犠牲にしないといかん…
832:無記無記名
12/03/06 16:11:51.47 mNWMjctU
27 名前:無記無記名 [sage] :2012/01/09(月) 22:32:34.48 ID:gpX1rrfh
無理な肉体改造したから過食症になり、現在も10年間治ってません。
あと、トレーニングが強迫観念になってました。
>>1さんにはそうなってほしくないので、現在のゆるゆるメニューを教えます。
月曜日 ダンベルカール 8.5kg7回7kg8回・6回
腹筋
火曜日 プッシュアップバーで腕立て ８～12回を3セット
腹筋
水曜日 踏み台昇降30分（有酸素運動と下半身強化）
これを1サイクルとして、繰り返してください。
絞りたいみたいなので、踏み台昇降を週3日やってもかまいません。
普通の3食には必ず、鶏のササミor胸肉を50g追加します。タンパク質UPです。
過食症や強迫観念のメンヘラオッサンですが、恋人からは今の筋肉で十分、と言われます。
本当、しょぼいですが、写真貼ります。
１６８ｃｍ７２ｋｇ２３％
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
833:無記無記名
12/03/06 21:04:01.00 T/JYOelS
>>1が来ない理由
筋トレやめた、飽きた
病気になった
諸事情でネットできなくなった
834:無記無記名
12/03/06 21:19:44.16 mNWMjctU
>>1くん どうした？返事したまえ
835:無記無記名
12/03/06 23:56:59.45 YIDQXIX8
>>832
１に必要なのはそういうリハビリみたいなトレだけど
自分の身体も状況も見えてないからやらないだろうし続かないと思うよ
ニートがニートたる所以だわな
836:無記無記名
12/03/07 00:13:27.85 xCtDc4MS
一ヶ月以上続いてたのに残念だ
837:無記無記名
12/03/07 00:18:05.35 tKs5wns3
まぁこんなもんだろ
838:無記無記名
12/03/07 01:59:45.58 90Q+w/Gy
ふざけんなよ１ 弟は働いてるのに自分はスーパー屑じゃねか せめてトレ日記と食ったものくらいここで書け
過食症だかのへんな隠れ肥満体型の奴に乗っ取られちまうぞ そんなのつまんねえ
839:無記無記名
12/03/07 02:10:15.57 9SJzHb8h
こんなに期待して応援してる人いたのにな
俺もdionKHPだから１も規制は解除されてるはずなんだけど
840:無記無記名
12/03/07 03:13:51.98 LlW++9dM
>>1
嫌になってスレに書き込みをやめるならそれで構わないけれど、やめる理由だけは書き込みしなさいよ。
応援してくれた人達も居た訳だから。
それがこのスレの住人達への最低限のマナーだからね。
841:無記無記名
12/03/08 00:22:21.14 O3VifEgl
自演までしてがんばって書き込みしてたのになｗ
842:無記無記名
12/03/08 18:11:28.26 0zVIGdqQ
こんばんは。
毎日書き込みして来ましたが、色々と疲れて来てしまいました。
皆さんアドバイス等ありがとうございました。
僕はこのスレを卒業したいと思います。
皆さんも頑張って下さい。
では、さようなら…
843:無記無記名
12/03/08 21:41:36.75 FJ0aUhRd
わーい
844:無記無記名
12/03/08 22:24:57.96 JGzju61O
まじかよしね
845:無記無記名
12/03/08 22:25:46.31 KG7u4zXg
ニートなんてこんなもん
あっさり裏切りおる
846:無記無記名
12/03/08 23:11:46.34 uDKIuVma
>>842はID調べたら１じゃない
847:無記無記名
12/03/08 23:23:26.41 8PsCCoet
コテトリもないしね。
でも姿を現さないって事はもう辞めたんだろうね。
それか家族と揉めたか
848:無記無記名
12/03/08 23:28:11.23 izmdLnj1
偽者乙 しかし１にはもっと頑張ってほしかった
なんか不幸が起きて書けない状況なのかもしれんが･･･
849:無記無記名
12/03/09 00:05:44.44 fQtSBB1D
俺は>>1は筋トレは続けてると信じてる
けどもし止めてるならもう>>1は一生何も変わらないと思うぞ。
自分で言った一つの目標さえ達成できなきゃ精神的、肉体的にも何も変わらない
筋トレして自信つけて仕事するんじゃなかったのか？
少しの苦痛で何でもすぐ放り出してちゃこのままだと親が死んだら生活保護でも受給するハメになるぞ
言っとくけどそうなったらもう人生終わりだよ
今頑張らなきゃ一生後悔する事になるぞ
頑張れ
850:無記無記名
12/03/09 01:12:11.88 o0wVMbN9
うおい、1よ、戻ってこい。自分を変えるんだろ？
851:無記無記名
12/03/10 01:35:43.82 jZ58LR2U
今ここまで全部読んだのにマジかよおいヤられたな
852:無記無記名
12/03/10 01:40:40.92 I/Wiie1A
ダンベル60kgセットと10kgﾌﾟﾛﾃｲﾝ買った結果がこれか・・今頃他の事に金使えば良かったと思ってるだろう・・
853:: 筋骨マン ◇iW7lgUWerU
12/03/10 01:48:07.37 kRdkBD86
１
URLﾘﾝｸ(encrypted-tbn0.google.com)
854:無記無記名
12/03/10 01:55:32.41 +5eMia4i
>>853
カメの変死体
グロ注意
855:無記無記名
12/03/10 01:57:26.16 PzEm0BYM
ダンベルを体に落として入院中の可能性もある
856:無記無記名
12/03/10 05:06:29.33 tkiRsHHf
ノ ‐─┬ /
,イ 囗. | / ＿ 丿丿
| __| ―ナ′
/ ‐'￣
,‐ /
ナ'￣ / ､＿__
/ ノ`‐、＿
/ ＿ 丿丿 ＿メ | ＿/
―ナ′ 〈＿＿ Ｘ /￣＼
/ ‐'￣ / Ｖ /
/ ＼ ｌ レ ' `‐ ノ
/ ､＿__ Χ￣￣〉
＼ 丿 /
＼ / ＿
―ナ′＿_
| ＿/ ￣￣〉 / ,
Ｘ /￣＼ ノ / ＿|
/ Ｖ / / く＿/`ヽ
レ ' `‐ ノ ――'フ
/￣ ┼┐┬┐
| 〈 / Ｖ
`－ 乂 人
┼‐ | ―┼‐
┼‐ | |
｛＿_） | ＿|
| く＿/`ヽ
857:無記無記名
12/03/10 08:31:12.43 h+gAL4tx
ただたんに飽きただけだろ
何も続かないからニートなんだよ
858:無記無記名
12/03/10 09:25:00.63 voXIdOgo
まあ、もう少し長い目で見ていきましょうよ。
859:無記無記名
12/03/10 13:35:12.35 DBJ7MDwH
クズすぎわろた
860:無記無記名
12/03/11 22:39:28.39 lhhB9p2l
おいマジかよ>>1！
マジで諦めんなよ
何の取り柄も目標も特技も何もないカリスマニートの俺でさえ頑張って続けてんだぞ
俺このスレ見るの楽しみだったのに…書き込んでくれよ
861:無記無記名
12/03/11 23:22:15.53 /uUplnzl
ここまで音沙汰がないと不安になるな
まさか今頃‥
862:無記無記名
12/03/11 23:52:37.11 PaF2fBmm
事故死になるんだって
863:無記無記名
12/03/12 00:10:27.56 GpIAVxdp
なにこのスレの雰囲気
864:1
12/03/12 22:05:21.72 GnxTrEof
みなさんお久しぶりです。
今まで色々とアドバイスして頂きましたが、中には自分にああやれこうやれと言いつつ、いきなり君には失望したからもうアドバイスはしないとか、上から目線で物をいうネット弁慶の人とかにうんざりしてきたので書き込みをやめました。
みなさんも元気で頑張ってくださいね。
さようなら……
865:無記無記名
12/03/12 22:31:20.52 7VvWJ3ND
864偽物だろw
1に触発されて俺は頑張り出したというのに
どこいったんだ
866:無記無記名
12/03/13 19:30:35.18 lwyd+W+L
ID:2AZUI3AN が来ておかしくなったな、メンヘラは死ね
もう見てないだろうが、筋トレ飽きたらスロジョグやるといいよ
毎日つづけたら体疲れてすぐ眠くなるよ
867:無記無記名
12/03/13 20:43:06.91 IY1QYxs2
ニートに関わっちゃいけないってことがよーく分かったね
868:無記無記名
12/03/13 23:13:33.46 XlknQXzb
>>866
横レスだが、>>864読め。ネット弁慶の奴らが嫌でやめたって1自身が書いてるだろ。
お前の脳内を1の意見のように言うなｗ
869:無記無記名
12/03/13 23:24:42.70 vPE92MS2
馬鹿乙
870:無記無記名
12/03/13 23:30:46.33 zwmxahJD
これは流石にアホすぎる
871:無記無記名
12/03/14 00:14:28.13 ooNuIYj/
>>864は文体が>>1と全然違うじゃん
872:無記無記名
12/03/14 00:20:44.05 lK+OD9W6
11月からだから３ヶ月とちょっとか
ここら辺で飽きる人多いからな…
873:無記無記名
12/03/14 00:25:38.94 qabXc2jI
また偽１かよｗ
ところで三日坊主がどうこうの40代163センチ105キロの無職の豚のスレに移らねえかｗｗｗ
しかしここの1と違いもう人生終わった人間という感じで関わりたくもない雰囲気だがｗｗｗ
874:無記無記名
12/03/14 10:41:17.34 vkfn6DJb
>>873
ビルさんのとこすか？？
875:無記無記名
12/03/15 18:19:32.48 iNFShtHu
ビルは元実力者だぞ
876:無記無記名
12/03/15 18:24:41.95 PuFac6nb
ビルって誰？
このスレ読み返してみると結構的確でまともなアドバイス書いてるのもいるけど、
無知な１からすればネット弁慶うぜえと思い嫌になったってとこだろう
なんで俺と大差ない２ちゃんねらーに対して、俺だけ敬語なんだボケがぁーってとこだろうな
877:無記無記名
12/03/15 22:08:39.01 DDdLR/p8
URLﾘﾝｸ(www.tbbf.net)
878:無記無記名
12/03/16 18:47:46.53 Qa7Dka9M
まぁこれはもう戻ってこないな
879:無記無記名
12/03/17 02:24:18.55 eaqJQJyf
まじかー
>>1と同時期くらいに始めたから参考にしようと思ってたのに
880:無記無記名
12/03/17 07:21:16.50 QFs94VgN
このスレが映画化されるってほんと？
881:無記無記名
12/03/17 07:25:30.86 r88hVqKX
URLﾘﾝｸ(media.magmypic.com)
882:無記無記名
12/03/17 12:36:46.80 rcVkCGR7
>>1より人生詰んでるだろ？ｗ
わきが
わきがかなあ。
どうかなあ。
ものすごく臭うわけじゃないから、
小まめに、汗を拭いてればいいかなあと、ダラダラ過ごしてるんだけど。
毎年、あったかくなってくると、薄着になるし気になるんだよな。
以前、友達に言ったら、
「全然、気がつかなかったけど。」と言うので嗅いでもらった。
「どう？わきがじゃない？」と言ったら。
「うん！わきが！正解！」と目を見開いていた。。。
クイズじゃないんだよ。。。
手術しようか迷うんだけど。
なかなか、費用も保険がきく、きかないでだいぶ違うし。
全身麻酔か、局所麻酔かもあるし、
入院か、その日に帰れるのか、いろいろなんだよな。
まわりに、わきがの手術した人いないしな。毎年迷ってるんだよなあ。
もうちょっと、ちゃんと調べてみよう。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
883:無記無記名
12/03/17 20:15:24.77 TvnJanE+
ダンベルでも死ねるからな
ウエイトを舐めちゃいけないよ
884:無記無記名
12/03/18 18:18:50.40 BGsPhnVH
布団てダンベルベンチしてたんだっけ？
そら死ねるわ
885:無記無記名
12/03/19 20:40:09.70 D0UDCBPC
ほんまにしんでもうたんか？
886:無記無記名
12/03/20 03:49:55.19 rd6FZpV8
1俺も応援してるんだ帰ってこい！報告しろ！
887:無記無記名
12/03/20 09:06:46.01 MHCeP0vP
道理に適った気持ちの良い展開ｗｗ
888:無記無記名
12/03/20 17:55:12.59 K8+BUN+X
いやろくに仕事もせず引きこもってする事といえば筋トレとPCばかりする息子に嫌気が差した母親が…なんて事はないよな。
889:無記無記名
12/03/20 23:00:43.00 dARqBslM
>>888
その展開ならまず全国ネットのニュースで流れているだろう
1もどってこいー、一緒にがんばろうぜー
俺は同い年くらいだぞ
890:無記無記名
12/03/20 23:34:48.15 Zs5DjBUD
何やっても駄目な人間みたいだし
単に飽きたか面倒くさくなったんじゃないの
ここは見てるだろうからモチベ回復したら
怪我してましたとか言って復帰しそうだわ
891:無記無記名
12/03/21 10:35:49.94 K2noPkoC
まままいいんじゃねえの
駄目一家の遺伝子が潰えたなら喜ばしいことだろう
892:無記無記名
12/03/27 13:42:05.84 4w0AV++B
>>1よ…俺はお前を待ってるぜ…
893:無記無記名
12/03/27 17:26:21.04 A8csy1jF
俺もだぜ・・・
894:無記無記名
12/03/28 18:58:23.01 gipIUMpx
１さん久しぶり
もう書かないとまで言ってしまったけどきたよ
不快な思いをさせてしまったのならごめんなさい
もし一時的にトレやめてもまたやりたくなって始めると思う
前に言ったことも忘れてないから頑張ってね、１さん待ってるよ
895:無記無記名
12/03/28 23:43:35.17 gipIUMpx
何度もすまないが>>433のヨン様は
いまウ板にいるのかな？間違いなく最強の実力者だけど
896:無記無記名
12/03/29 20:26:52.99 Hmikw698
1どうなってるんだろう？パソコン使えない環境になったのか…筋トレ諦めたのか…
897:無記無記名
12/04/06 22:27:37.16 TX8QrFUq
>>1よ 俺はクズながらに筋トレやってるぜ
お前は元気か？飯はちゃんと食ってるか？
898:無記無記名
12/04/11 19:28:25.80 IMDskuKE
あ
899:無記無記名
12/04/19 22:18:12.11 tOJFEu35
俺も詰んでるけど筋トレに生きがいっていえば大袈裟だけど頑張ってるよ。
900:niku
12/05/02 23:55:54.80 Zx+envtC
1よ
金を稼げ。
金を持てばおまえは輝けるさ。
901:無記無記名
12/05/13 18:32:39.63 2rU+8JuS
肉うpさん
902:無記無記名
12/06/01 10:21:27.44 DEJwaY3s
>>900
金の価値って人によって全然ちがうけど、いくらくらいのこと言ってんの？
903:無記無記名
12/06/01 14:45:58.71 J9yGmHuJ
中卒で自衛隊に入隊｡
任期満了で退職後､学歴も無く､力仕事の底辺なのしか無かった｡
引っ越し､鉄筋工､ｺﾞﾐ収集やっても悉く続かず3年程引きこもった｡
ある日ｼﾞﾑに行ってから､日々逞しくなる自分の体を見て､自信がつき､今なら引っ越しでも継続出来そうだと思い､引きこもりから抜け出せた｡
904:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/01 14:49:24.74 9L66TsJ2
どんなに体を鍛えて自信がついても、病気と飢えからは逃げられないお
905:無記無記名
12/06/01 16:22:31.94 GTCvUJ6w
中卒の時点で全てが詰んでるよ。
906:無記無記名
12/06/01 16:33:45.30 JGU+i2os
↑時代遅れすぎるだろ。オッサン。
907:無記無記名
12/06/01 23:23:38.40 jbWacTKs
URLﾘﾝｸ(www.dumpr.net)
908:無記無記名
12/06/16 14:35:55.78 NLcyd15y
通人制高校卒業生の統失ニートの引き籠もりだけど
筋トレしてるよ！してるよ！！
909:無記無記名
12/06/16 16:12:03.13 NLcyd15y
もうおっさんだよ！
910:無記無記名
12/06/16 20:42:49.50 Jw7KOsDD
糖質なら辞めて(´Д` )
911:無記無記名
12/06/16 23:21:05.21 NLcyd15y
ちゅっちゅべろんべろん(＾ｑ＾)
912:無記無記名
12/06/26 23:59:52.09 yBwdVZH3
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913:無記無記名
12/07/21 19:23:37.97 ZG0Me7jH
プロテイン買う金すらないって惨めだな