12/02/22 18:34:56.38 wiGTA9Dc
効率よく速く筋肥大したいなら、寝てる間８時間だとしたら４時間後に起きて、一度プロテインを飲むべき
寝る前にかなり多めに肉食べるだけでもいいけどね
寝てる時のタンパク補給ちゃんと考えてから俺は筋量の停滞を打破した
持論だが寝中はトレ後に次ぐアナボリックのチャンスであり、一番カタボリックになりやすい時だと思う。
しかし脂肪の多い、味重視なもの食ってるなー たんぱく質もそれほど多くはないだろうし
ビルダーの小野豊なんてオートミールとカツオのたたきを夕食に一緒に食う時もあるらしい
一部のビルダーのように味をあまり気にしないのもアレだけど、筋肉のためなら、胸肉とか玄米とかを頻繁に食わなきゃな
初心者ならよっぽど才能ない奴以外、すぐに効果出るんだし