12/02/22 03:13:57.21 nJopOvhz
おはようございます
昨日はあまりにも背中の筋肉痛が酷すぎてすぐ寝てしまった
シュラッグをあんな低重量でやっただけなのに激痛なのは僧帽筋をやってなさすぎたかだなぁ
後背筋と大円筋も痛いのは懸垂かワンハンドローイングのどっちが効いてるのか分からない…
>>627
なるべく人のいない時間に行こうと思います
>>628
ありがとうございます
肩はショルダープレスで頑張ってます
>>629>>631
それができたらいいですね
千葉のド田舎なんで近くにジムが無いのが欠点…
>>630
ピラミッド法は筋トレのサイトで見たことがあります
けどウエイト板のダンベルカールスレとかだと10回3setで卒業なんでそれ目標にしてやってました