12/02/20 22:19:37.37 9gDKmBL+
１よ
多く食うならメインは低GI複合炭水化物と高タンパク食品だ。菓子系や白米、小麦粉食品は初心者にはよく分からんだろうが筋発達に全然有効じゃねえ。ハッキリ言って糞だ！トレ前後なら食っても問題ないけど
カーボはオートミールかヤムイモかサツマイモか全粒粉食品かパスタか玄米か八割以上の蕎麦をたらふく喰えよ！最強は個人的に全粒粉パスタ！ｺｽﾊﾟ的に最近ずっと玄米メインだが
タンパク源はなんでもいいがプロテインだけじゃてんでダメ 色々とスーパーの特売でいいから買ってみるもんだ