12/02/20 17:40:12.32 K4rW/Gwy
>>602 筋量をただ増やしたいんだろ？要は見た目を変えてゴツいキャラになりたいんだからな 走るとかは二の次でいい
なら各部位週2(3～4日に1回でもいいかもしれん)で重量を意識してやった方がいいと思う
トップビルダーは週一がデフォだがあれは筋発達がもう得られがたくなってるレベルだからね
今１が各部位何回やってるかは分からんが、上記のサーキットトレーニングのようなのを一日でやってるとしたらスタミナ重視の体になるぞ 筋量はそんなに増えやすいトレじゃない
あと言いたいのはボディビルだけでも色んなトレ法が存在するけど、みんな一流の筋量は豊富だ。これは食事が充実してればどんなトレでもある程度筋肉量は増やせるってこと
余力があれば是非１のその日食べた物の内容を書いて欲しい というか今からでもサバ缶でも胸肉でもいいから夕食か夜食に足してもらいたいくらいだ