12/02/20 17:12:04.48 F4VkqiE6
トレ終了 1時間30分以上掛かってしまった…
それぞれやった順
ダンベルデッドリフト25kg 7 6 5
ダンベルカール10kg 10 6 7
ダンベルベンチプレス10kg 10 10 14（限界まで）
ダンベルフライ10kg 10 10 10（ギリギリ）
ポカリ飲みながらやったら気持ち悪くなって長いインターバル
ダンベルショルダープレス 10kg 7 8 7（1set目は腕がグリってなりそうだった）
ダンベルシュラッグ10kg 12 12 12（初めてやったから軽い重量で試す程度）
ワンハンドローイング10kg 12 12 （背中のトレらしいけど三頭筋？がきつくなる）
サイドレイズ5kg 12 10 6
ダンベルプルオーバー15kg 10 8
リストカール10kg 12 8
前回の写真から思ってたけど僧帽筋が無いに等しいのでシュラッグを取り入れてみました
フォームは完璧か分からないけどきちんと僧帽筋に効いてる感じはしました 次からはもう少し重量あげてみようと思います
ダンベルベンチやフライは10kg卒業して次に行こうと思います
ワンハンドローイングは効かせ方がいまいち分からないけど一応肩甲骨のあたりにも若干効いてる気がする
今回は何故か全体的に挙げられる回数が増えててびっくりした
最近ずっと頭がぼーっとして眠いのが続いてたのでカフェインの錠剤を飲んだのが関係あるのかな
あとポカリスエットは飲むべきじゃなかった
何か指摘する点があったらお願いします