12/02/20 10:28:03.30 K4rW/Gwy
1よ、たんぱく質はまさかプロテインを１日２杯だけとかじゃないだろうな？
初心者と言えど、最低１日に合計１５０～２００は摂らんといかんぞ
まさかトレだけすれば強くなるなんて思ってはいないと思うが、公営ジムとかに行くとそういう食事に無関心なアホが結構いるもんでな
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俺はこの人の１日の摂取たんぱくの半分を摂るように目標にしてる ６オンスは１７０ｇ
ちなみにコンテスト体重８０キロくらいの某ボディビルダーはオフは豚肉を１日１キロ食べるそうだ