12/02/19 08:10:29.44 JLMxWfAI
>>573
休日っていうかいつもネットとたまに散歩くらい
上半身はダンベルベンチ、フライ、ショルダープレス、ダンベルカールを10kgで重量は変わってないけど前よりも上げる回数は増えてます 10回×3ができたら次に行こうと思ってます
ダンベルのデッドリフトは初めてやっとき20kgを10回2setでもきつかったけど今は47kgで8回くらいできるようになった
12/02/19 08:10:29.44 JLMxWfAI
>>573
休日っていうかいつもネットとたまに散歩くらい
上半身はダンベルベンチ、フライ、ショルダープレス、ダンベルカールを10kgで重量は変わってないけど前よりも上げる回数は増えてます 10回×3ができたら次に行こうと思ってます
ダンベルのデッドリフトは初めてやっとき20kgを10回2setでもきつかったけど今は47kgで8回くらいできるようになった