12/02/08 23:50:21.43 KsDHw9bu
黙れよ社畜共。>>1は社会の犠牲者なんだよ。
親にも社会にも虐げられた人間が頑張って筋トレしてるんだよ。
親の財布当てにして何が悪い？テメーの不始末で>>1が不利益を被ってるんだから
それを償う意味でも>>1を養い、好きな事をやらせてやるのは当然だろ？
公共の施設を利用して何が悪い？>>1が困窮しているのにセーフティネットが
まったく機能してない社会が悪いんだろうが！ニートだからってナメてんじゃねぇぞ！！！
>>1が社会に適合できなかったのはお前らの責任なんだからお前らが養うのは当然だろうが！！
451:無記無記名
12/02/09 00:06:33.55 Ij0pHx50
就職難を社会のせいにできても、就職できないのは自分のせいだろ
3大義務のひとつも果たせてないで社会の批判とか惨めすぎる
452:無記無記名
12/02/09 00:09:03.61 lXs++VHw
社会に貢献出来てないことは周りに迷惑掛けてるってことだ
これが理解出来ない奴は税金を納めた事がない奴
つまりは非国民だ
お前らは社会のクズなんだから、周りの顔色を窺いながら生きていけ。ビクビクしてろ。堂々とすんな。一生隅っこを歩いて過ごせ。
453:無記無記名
12/02/09 00:15:18.05 vvApBtds
社畜死ぬまで働けや
454:ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆bm4TKgeHRoC0
12/02/09 00:46:41.67 f/UYbzHE
働かない事や引き込もる事だけを問題視して「甘え」とか「自立できてない」とか言う奴は究極の阿呆。
そういう奴は結局「社会」という巨大な新興宗教に精神的依存している「自分」を見ようとしていない。
それも立派な「甘え」だし「依存」。
それに対し、「自分」を知覚し、それによって生じる軋轢に打ちのめされ続け、
それでもなお自分を捨てなかった１は偉い。
これは本当に素晴らしく尊い事なんだ。１はもっとこの事に誇りを持つべきだ。
結局、１を叩きたがる奴らって、自分を持つことによって生じる軋轢に耐えられず、
早期に自分を捨てて社会や権威に迎合し続けてきた自分のくそったれ人生を正当化したいだけの奴らなんだよね。
「社会の為」「親の為」に何か出来ればそれはそれで素晴らしいけれど、
それ以前に我々は「自分で生まれ出てきたのだから一生自分で在り続けなくてはならないという責任」と、
「その子をその子としてこの世に迎え入れたのだからその子のまま生かし通してやらなければならないという責任」
が人生のどの局面でも常に付きまとうと思うんだ。
この責任を放棄したまま、社会的立場からどんな正論を言おうと、
それらは全て上っ面の綺麗事にしかならないのだよ。
455:無記無記名
12/02/09 00:51:16.47 xEOiBxff
>>454
猫大好き。まで読んだ
456:無記無記名
12/02/09 00:52:31.64 lXs++VHw
綺麗事じゃねえから。
現実だからコレ
自分の置かれてる状況をちゃんと見ろよクソムシ共
逃避すんなクズ
どうしても逃避したいなら出家するか、もしくは樹海にでも逝っとけ
457:無記無記名
12/02/09 00:55:13.84 GAhhefee
>>1 アスペルガーとか発達障害じゃないのか？ネタじゃなく真面目な話。
専門病院で診察受けた？不登校や引きこもりになる人は、障害ある人多いよ。
俺は>>1は発達障害かアスペルガーだと思うけど。毎日２ちゃんやって筋トレやってても、年取って問題悪化するだけだよ。
親が養える内は、引きこもりも許されるけどね。俺の知ってる引きこもりは、家庭内暴力振るうから親が警察呼んだり、無理やり精神科に連れて来てたよ。
中年引きこもりで自殺する人め多いしね。２ちゃんで相談しても無駄だぞ。
458:無記無記名
12/02/09 01:02:28.91 xEOiBxff
そういうスレじゃないだろうがよ。生き方をアドバイスしてどうすんだよ
459:無記無記名
12/02/09 01:06:38.01 x9lErj73
まぁ思ったことが一つこのスレ埋まったら絶対次スレ立てんなよ荒れるだけだから
460:無記無記名
12/02/09 02:56:20.06 vvApBtds
業務用きな粉欲しいけど引きこもりだから買いに行けない
461:無記無記名
12/02/09 03:34:40.33 D/9vddW7
>>422
勘違いするなよ
お前はベンチだけ伸びないんじゃなくて
ベンチも伸びないんだからなｗｗ
煽られたら伸びる池沼糞10つｗそしてさらに意地になる池沼糞10つｗ
サプリの次は雑誌の受け売りｗ
お前月ボ読んでるから分かってるだろ？
お前はスポーツ観戦歴しか無いスポーツ未経験の引きこもりだから神経通ってないことがｗｗ
お前は一体何でお前よりはるかに強い人間に対して脳内理論の分際で上回れ得ると思ってるんだ？
その頭の悪さが現実のお前の足を引っ張ってるって何度言ってもわからないんだよなお前馬鹿だから
つーかあれか俺はすでに言ったはずだが
お前未だにレッグプレスとかほざいているってことは
最初に呆れて放置されたことが未だに分かってなかったんだな
何でマシンかどうかきいたと思ってんだクルクルパーがｗ
戦い続けないといけない過去自分でまた増やしてどうすんだ？ボケｗ
462:無記無記名
12/02/09 08:07:30.54 rrKzVEL2
なんなのこの長文の嵐は １が書き込みまくらないからこうなるんだ！
どんな手を使ってでも>>1のオナニースレに変えろよ>>1！
463:無記無記名
12/02/09 10:33:59.60 vvApBtds
まだ規制されてんの？ＫＨＰ？
464:無記無記名
12/02/09 10:58:06.10 fIGcFloi
ウ板にある、>>1が筋トレするってだけのスレなんだし
1の実態がどうかなんてどうでもいい
トレーニングが間違ってたら教えてやる、達成できたら祝ってやる
止めて逃げるようなら笑い者、ぐらいでいいだろ
筋トレ続ける限りは他の状況関係なく応援するよ
最後の挑戦と付けた以上まず満足するまでやってみればいい
465:無記無記名
12/02/09 11:55:22.04 GAhhefee
筋トレやってる場合じゃないだろ。発達障害かアスペルガーかもしれないし、そうでなくても精神面に問題があって引きこもってる。
>>1がやるべき事は、精神科に行って社会に適応する事だろ。２ちゃんで筋トレのやり方聞いてどうすんの。
筋トレは社会に適応出来てる人がやる事だよ。>>1は終わってるな。
466:無記無記名
12/02/09 12:11:20.43 MAfV8aeg
無駄に長い長文書くなよ
短い文章で要件をまとめて書け
467:無記無記名
12/02/09 19:41:22.09 GB2J3GWk
社畜共がわけのわからない長文レスを投下しまくってるだけだから読まなくていいよ。
>>1や俺達のような高等遊民に憧れ、嫉妬しているだけｗｗｗｗ
働かなくても毎日飯が出てきて、好きなもの買えて、好きな事にいくらでも
時間を使える生活が羨ましくてしょうがないんだろ？ｗ
468:1です
12/02/09 19:51:50.01 R2wQuIUW
昨日は上半身の日だったので腹筋と共に筋肉痛です
メニューは前回のトレと比較するとサイドベント減らした代わりにワンハンドローとハンマーカールを加えました
その時の気分で結構変えてます
こなした回数は正確に記録しておいた方がいいんですかね
>>432
一番量があって安かったからです
>>433
ありがとうございます
469:1です
12/02/09 19:52:24.12 R2wQuIUW
>>457
どうなんでしょう
今は精神科に通ってますが社会不安障害としか言われてません
診察の際に前回○○日に来ましたけど、その後変わりないですか？とか
生活していて不都合ありませんか？みたいに聞かれるけど自分の状態が分からないから普通ですとしか言ってない
薬よりもカウンセリングしてほしいけど金掛かるからなぁ…
>>463
うん DIONのKHP KDは先週解除されたのに…
色々と厳しい書き込みが多いけどどれもその通りだと思ってるし、書き込みがあるだけで嬉しいです まさかこんなに伸びるとは思ってなかった
あと俺にメールくれた人へ、送ったけどまたエラーで返って来たよ というより俺じゃなくてアドレス晒して>>412さんに頼んでみたら？
まだメールきてないけど
470:無記無記名
12/02/09 19:54:06.68 hIFd58IO
>>457
どうなんでしょう
今は精神科に通ってますが社会不安障害としか言われてません
診察の際に前回○○日に来ましたけど、その後変わりないですか？とか
生活していて不都合ありませんか？みたいに聞かれるけど自分の状態が分からないから普通ですとしか言ってない
薬よりもカウンセリングしてほしいけど金掛かるからなぁ…
>>463
うん DIONのKHP KDは先週解除されたのに…
色々と厳しい書き込みが多いけどどれもその通りだと思ってるし、書き込みがあるだけで嬉しいです まさかこんなに伸びるとは思ってなかった
あと俺にメールくれた人へ、送ったけどまたエラーで返って来たよ というより俺じゃなくてアドレス晒して>>412さんに頼んでみたら？
まだメールきてないけど
471:無記無記名
12/02/09 19:56:38.51 GB2J3GWk
今度はｺﾋﾟﾍﾟ荒らしか。社畜共最低だな。
472:無記無記名
12/02/09 21:44:16.46 k/RqUCfN
>>471
ニートよりはマシだろ
473:無記無記名
12/02/10 22:22:05.27 g+qtbX/Y
一回発達障害かアスペルガーの診察受けた方が良い。知り合いの女性は、上司からアスペルガーの診察をすすめられて、受診したら発達障害だった。
社会に適応出来ないで筋トレどころじゃないから。引きこもりの子供を殺す親とかいるからね。
474:無記無記名
12/02/11 02:06:42.91 THoe5J5g
発達障害かアスペルガーか判ったからって何が変わるんだ？
475:無記無記名
12/02/11 12:07:19.60 Q7DyhWwl
>>474
周りの目とか色々変わるだろ
何らかの障害持ってるなら仕事してなくても変な目で見られる事もない
それと、何か手当みたいなのもくれるんじゃね？
476:無記無記名
12/02/11 12:58:00.72 WtVHJFQt
自分は障害者と認識して堂々と生きるのも良いけど
ただ単に人見知りや優柔不断なだけじゃない？どっちにしろ精神も筋力も鍛えられる筋トレは正しい判断
477:無記無記名
12/02/11 13:35:42.19 rT72n/TD
親の庇護の下、社会との関係を一切持たず、働くこともせず、
筋トレだけやってたって精神的な成長は一切無い。
お前らは筋肉の成長を人としての成長だと
勘違いしてる節があるけど、それ気のせいだから。
その勘違いはむしろ人としての堕落すら感じる。
478:無記無記名
12/02/11 14:20:25.18 WtVHJFQt
>>477
じゃあ働けよ、せめて筋トレだけでもいいから努力しないと成長しないよ？
479:無記無記名
12/02/11 14:56:13.97 rT72n/TD
>>478
>>477の文章のどこから俺がニートだと断定したのかｗ
俺は普通に職に就いているから安心しろ、OK？
きちんと会話のキャッチボールしような？ｗ
480:無記無記名
12/02/11 18:38:55.39 +NqtKIkq
隔離スレになってきたな
481:1です
12/02/11 22:38:30.03 Lb1GGMAo
今日は腹筋の日なのでこれからやる
腹筋ローラーは最初と比べるとできる回数が断然増えた
けど体重も増えてきたから腹筋が割れて見えないのがなぁ
せっかくプレートあるのに立ちコロとドラゴンフラッグの後だと重くて持ち上がらない
この脂肪でも割れるくらい頑張らないと
>>473
んー・・・
言ってもどうせ嘘ついてるんだろとか思われそうで気が進まないんだよなぁ…
482:無記無記名
12/02/11 23:28:47.58 pQ+/v+fD
>>1よ。良く聞け。ここで相談しても、真剣なレスは期待出来ない。
これは分かるよな？速やかに引きこもり板に行け。こんな所で、相談しても時間の無駄だ。
>>1がまずやるべき事は、発達障害かアスペの診察が可能な病院に行く事。
そう言う病院は少ない。だから、どこの病院でも診てもらえはしないし、>>1の障害を見落とす医者ばっかりだからな。
>>1の悩みに適確答えてくれるのは、引きこもり、大人の発達障害、アスペの専門病院だけだ。これは肝に銘じろ。
ましてウ板で相談しても、間違った事しか言われないからな。分かったな？
発達障害やアスペは、明るく振る舞ったり、笑顔を作ったりプラス思考でいさうすれば、解決する問題では無い。
あっという間に40代とかになってるぞ。今ならまだ助かるから。ここで相談せず、すぐ専門病院に行け！分かったな？
483:無記無記名
12/02/11 23:41:51.61 pQ+/v+fD
続き 発達障害なりアスペなり、診断が確定すれば様々な資源を活用出来るから。そして社会復帰出来るからさ。
社会復帰してから筋トレやりなよ。社会に適応出来てない>>1が、やるべき事では無いだろ？違う？
引きこもり、発達障害、アスペの専門病院に行けば、資源を活用して社会復帰出来るからさ。復帰してから筋トレやれよ。
引きこもって、親の金で筋トレなんて順番間違ってるしね。頑張ってね。他のやつらと違い、正しいレスしたの俺だけだからな。
二度とレスしないぞ。とにかく悪い事言わないから、専門病院行け！出遅れになるぞ！
484:無記無記名
12/02/12 08:44:16.72 f9oa6Rfy
>>483
なあ、お前自身がアスペルガーだと思うぞ
485:niku
12/02/12 08:48:55.18 30gTBiMj
金稼ぐことこそ最大の社会貢献だぞ。
なぜなら金を稼ぐにつれ納める税金が多くなるからだ。
しかし、今の日本政府に税金を納めるなどという行為は一切したくないため
１円でも税金が安くなる方法をいろいろしているが
といってもここのやつらの優に数十倍は税金を納めているがな
１よ
金を稼げ
それこそが最も人生を輝かせる
たまに人生金ではないという輩がおるがそいつ自身金を稼いでいないためまったく説得力がない
486:無記無記名
12/02/12 09:49:23.31 VZ1hd1x1
こんなやつにしか上から目線で語れない道化の肉うp
そういう煽りは中量スレでやってくれよ
最近人少なくてつまらないから
487:無記無記名
12/02/12 13:00:33.31 qgIgqmuM
>>485
俺の数十倍とかお前年収何億なんだよ
488:無記無記名
12/02/12 13:44:15.44 M0Ts9P3d
>>1
まだ規制だな
これ１ヶ月くらいいくぞ
489:無記無記名
12/02/12 14:57:26.30 ZYg7AeEh
てかブログでも作ってやれば？
490:無記無記名
12/02/12 15:17:24.44 asUdOkbC
わざわざわこんなスレ立てて、1は自殺するまでの自分のクソ人生を見てくれと言う事か？
491:無記無記名
12/02/12 15:43:57.56 pKj8S/OV
>>1
発達障害者っぽいな。
引きこもりなら尚更その可能性が高い。
492:無記無記名
12/02/12 15:50:25.93 M0Ts9P3d
池沼の一歩手間が発達障害だったか
493:無記無記名
12/02/12 20:06:08.98 GnGfkZ5h
>>485
お前どうせ身体しょぼいだろ ニート手前の底辺社会人だろ？
>>1が筋トレする時間があるからって嫉妬してるのか？
ゴミみたいな仕事して筋トレもろくにできず２ちゃんで嫉妬とか見苦しいわｗ
494:無記無記名
12/02/12 22:03:14.89 PkPdhHNk
>>1や俺らはお前ら下等な労働者とは違うんだよ。
言ってみれば貴族かな。
働かなくても良い環境があるんだから働かなくて何が悪い？
おまえらは働かないと暮らしていけない底辺労働者な？ｗ
俺らは働かず、優雅に筋肉を鍛える貴族なんだよ。
労働者風情が偉そうに説教垂れるな。明日は月曜日だぞ？さっさと寝ておけｗｗｗｗ
495:無記無記名
12/02/12 22:09:24.30 qVE6w2QC
はっすみませんでしたおやすみなさい
496:無記無記名
12/02/12 22:18:24.58 qgIgqmuM
釣り針でかすぎ
497:無記無記名
12/02/13 09:43:58.37 RAwxTyZy
しかしよくよく見ると24でお年玉貰うとかドン引きだよな
あげてもいいくらいなのに
498:無記無記名
12/02/13 11:24:44.77 DaRLOPMP
>>497
よくよく考えてみるとそんな事で「どん引き」してしまう
お前のメンタル弱すぎ。
499:無記無記名
12/02/13 11:37:16.44 /WxWKspq
>>1の話を聞いてると親も愛情あったり環境も普通っぽいのに何で引きこもりになっちゃったの？
ｲｼﾞﾒ？
500:無記無記名
12/02/13 12:34:54.73 5ita2lSm
>>498
メンタルの意味知ってて言ってんの？
心狭いとかならわかるけどメンタル弱いとかお前の頭が弱くね？
501:無記無記名
12/02/13 17:33:42.74 5gF5zItI
>>499
親の責任だろう。
24の引き籠りの穀潰しにお年玉やるようなバカ親だぜ？ｗ
502:無記無記名
12/02/13 22:33:57.49 gozLRj4s
>>498
お前中卒？馬鹿すぎだろ
503:1です
12/02/13 22:40:58.94 rpkLuFHO
今日は上半身の日なのでご飯食べ終わってしばらくしたらやります
メニューは前回と同じか少し変わるくらいです
見た目には分からないけど寝てる時とか力入れると以前にはなかった筋肉が体とベッドに当たる感覚がでてきてモチベも上がってます
>>499
中学の時に少しそういうことされてから引きずってトラウマになった
それ以来人と会うたびにどうせ少しでも機嫌が悪くなると攻撃してきたり悪い噂流すんだろうなって思ってしまう
>>501
母子家庭で父親みたいに強く言える人がいないからかも
それでも親が原因ではないと思う 結局自分が悪いし親が悪いどころか迷惑かけちゃってるし
504:無記無記名
12/02/13 23:31:29.88 OlXZz1Oh
>>503
お前は母子家庭なら尚の事さっさと働けよ
その歳で母親におんぶにだっこでどうするんだ？
お前は人間として人生終わってるし、人としても人生詰んでるよ
505:無記無記名
12/02/13 23:35:37.15 1Xwz1gXp
マジレスだが今年自衛隊受けなよ>>1
506:無記無記名
12/02/13 23:48:03.10 bDMvoXVg
１よ
悪意の塊みたいなこんな板にいる必要あるのか？
507:無記無記名
12/02/13 23:58:51.33 gozLRj4s
悪意の塊？
本当のこと言ってるだけじゃん
人に母子家庭なのに引きこもりニートして筋トレしてるんだーって言ったら普通の人はこーゆー対応すると思うが
508:無記無記名
12/02/14 00:03:48.59 EzwE4joZ
おま、母子家庭かよ……
ならお前が働かないでどうすんだよ
お前は親が死ぬまで一生迷惑かけたままでいいのか？
509:無記無記名
12/02/14 01:47:37.49 ZqDujrLp
>>507
「病人」が「社会復帰のために」
「筋トレから始める」って話なんだから、結構なことだと思うけどね。
>>508
「一生」にならないように、筋トレから始めるって話でしょ？
510:無記無記名
12/02/14 02:44:35.91 Hg9exCdq
今のままじゃ一生になるよ。
24で中卒ってもうタイムリミットギリギリじゃん。
今から高認とって大学行ったら最短ルートでもそれだけで29歳じゃん。
三十路超えて職歴もないクズがまともな職に就ける程今の世の中甘くないんだな、これが。
それが良いか悪いかじゃなくて、現実がそうなんだよね。
就職できても超ブラックとかでワープアになって一生親にすがって生きていくのがオチ。
筋トレとか呑気にやってる場合じゃねぇだろ。
>>1に残された猶予はもうほとんど尽きかけてる。
専門学校への入学資格もないカスが何故余裕ぶっこいて筋トレなんてしているのか。
お前らが>>1に危機感から目を逸らさせているんだ！
耳に心地良い甘言で人の一生を台無しにしようとするな！
自分が失敗したからといってまだやり直せる可能性のある若者の再起の芽を摘むな！！
511:無記無記名
12/02/14 03:01:09.67 ZqDujrLp
>>510
なんだか君も「駄目」の当事者っぽいね。
自分に言い聞かせてるような。
再起するのは結構だけど、病気にはまずは治療だろ？
バイトも続かなかったようだし、やっぱり病気を治すのが先決。
まず基礎固め。そのために、筋トレは有効だろうね。
って話。
大学行く？前提なのはようわからんが、
「それなりの道」行くしかないだろうね。
512:無記無記名
12/02/14 03:16:04.68 xGgNoygy
まだまだ若いじゃん
自分なんて３０超えてるニート暦１５年だし
２０代なんだから未来は明るいよがんばれ～
513:無記無記名
12/02/14 05:37:10.50 qTdPFo67
>>1
父親は死んだの？離婚したの？
離婚だったらあまり人間として関わりたくない人種だな…
回りにそういう人いるけど、やっぱり頭が少しおかしいんだよな。
出来ちゃった結婚して子供いるのにすぐに離婚してﾍﾗﾍﾗしてる同僚がいて何考えてんだろうなこいつ…子供どうすんだよ…って思ったわ
514:無記無記名
12/02/14 08:30:56.18 81eN2FLy
そろそろ１が耐えられなくなって逃走しそうだな？w
またこいつらは1が逃走するまでストレス解消として叩き続けるだろう
515:無記無記名
12/02/14 08:56:49.87 HF7w8bCq
陸上自衛隊に二年間行ってたんだけど、これって職歴と言える？
516:無記無記名
12/02/14 09:19:36.66 ATtNYNP2
>>515
はい。
517:無記無記名
12/02/14 10:31:38.72 byb5TSfS
言えなかったら、自衛官は無職になるのか
518:無記無記名
12/02/14 13:16:15.23 /tUyP1WC
>>1に一つだけ忠告しておこう(前にも書いたかもしれないが)。
引きこもりと言うのは、みんな引きこもり続けてあっという間に20年くらい無駄にする。
気が付いたら、30代、40代。それでも社会復帰の見込みはない。毎日毎日パソコンにしがみついて、ネットばかり。
親もヨボヨボになり、絶望して自殺する引きこもりなんかいくらでもいる。
年齢的に時間はないと思った方が良い。すぐ30になるぞ。
筋トレは社会に適応した人がやる趣味。>>1がやる事ではない。筋トレ以外にやるべき事はあると思うよ。
２ちゃんで相談するなら、引きこもりのスレが良いと思う。
519:無記無記名
12/02/14 15:14:02.93 VYW/c2v2
てか筋トレしながらバイトすりゃいいだけじゃねーか
520:無記無記名
12/02/14 19:31:13.55 QLJF2GGj
そうそう何故筋トレしたら働けなくなるのかw
521:無記無記名
12/02/14 19:36:19.91 kCFMZgdf
2ちゃんに逃げてたのが2ちゃんとトレに分散されただけに思えるがな
522:無記無記名
12/02/14 20:48:53.97 0o7t6FyP
まぁ筋トレとコンプレックスはセットみたいなもんだし
1位のコンプレックスあったら、プロになれんじゃないの
523:無記無記名
12/02/14 23:42:43.98 b5BKzQW6
すまん、自衛隊すすめたが中卒じゃ無理だった
上のほうのレスであったけど雇ってもらえたの？
524:無記無記名
12/02/14 23:45:38.34 81eN2FLy
1を叩いてめちゃくちゃストレス解消してるのがほとんどだなw
525:無記無記名
12/02/15 06:38:01.44 xlteqS28
>>1
しゃぶれよ
526:無記無記名
12/02/15 08:39:13.25 A04Z2WE8
仕事に遊びにでトレする時間が少ない俺には羨ましいわ
527:niku
12/02/15 17:38:52.32 kkPaAY/m
1よ
千田琢哉さんの本を読んだらどうか？
ここの奴らより数億倍役に立つことぞ
528:無記無記名
12/02/15 17:58:01.89 KfCtM5UM
変な壺とか買ってそうw
529:無記無記名
12/02/15 18:37:05.66 S0iFtcHp
1ついにくたばったのか？
530:無記無記名
12/02/15 19:01:10.49 RDRvXRxW
>>528
実際何度もだまされてるよそいつは
肉うp中量級スレにこいよ、来年最強になるんだろ？
531:無記無記名
12/02/15 19:14:14.75 xlteqS28
>>1
キンタマ舐めろ
532:無記無記名
12/02/15 19:38:10.85 sgmxrx5D
うめ
533:無記無記名
12/02/15 22:02:42.97 mGClqtbh
スーパーとか人間関係が楽そうなバイトをしながら筋トレするのが1番社会復帰に役立つんじゃない？
534:無記無記名
12/02/15 22:45:55.94 rSTAgPiZ
>>527
１を煽ってるのほとんどお前の自演じゃねえか
お前ばれてない設定だったのかゴミ野郎が
535:1です
12/02/15 23:00:51.06 AHmfFZi6
書き込みはしてないけど全部のレス読んでます
今日は腹筋の日なのでこれからやります
以前は食べる量が少なくて全然太れなかったんだけど最近は意識しなくても体重が増えるようになってきた
毎日ではないけど外歩いたりもしてます やっぱり散歩すると気分が晴れますね
>>513
病気です
>>523
連絡はきてないです
536:無記無記名
12/02/15 23:26:57.19 b3TZbiP0
？ ようわからんレスだな。
次スレよりかは、mixiかブログのほうが
君の場合いいんじゃないか？
変な底辺労働者に八つ当たりされるのも嫌でしょ？
生活保護がどうこう喚いてる基地外もいるしさあ。
537:無記無記名
12/02/15 23:27:32.21 ecxnBKhr
引き籠ってる頃よかだいぶマシだな
余裕できてきたら就活もちゃんとしろよ
538:無記無記名
12/02/16 00:24:16.51 QCuKhdvY
底辺労働者ておもしろいこというな
お前はなにしてんの？
539:無記無記名
12/02/16 18:49:44.75 By48bI4D
1は、もうくたばって逝ってしまったか？
540:無記無記名
12/02/16 18:54:39.43 rNrPa0g3
一応1っぽいの書き込みしてるやん
541:無記無記名
12/02/16 18:59:04.97 mXv2DxAL
>>536
なんだこのアホは？
>>1
住んでる地域がわからないが、
もしよければ機械いじったりする工場で働く気はあるか？
542:無記無記名
12/02/16 20:14:27.59 jQmH62Xy
しかし半年立っても仕事覚えれなかったやつによく仕事させようとする人が二人もいるな
543:無記無記名
12/02/16 21:08:58.75 8pojxwW8
１には頭の悪さを筋肉でねじ伏せれるぐらいになってほしいな。
544:無記無記名
12/02/16 21:19:25.67 By48bI4D
>>1
何処に住んでるか分からないが今からプロ野球選手目指して頑張ろう
君なら野村克則を超えられるよ
今日から筋トレと野球もやりなさい
545:無記無記名
12/02/16 21:35:06.23 mXv2DxAL
>>544
喧嘩売ってるのかな？
546:無記無記名
12/02/16 21:51:37.05 By48bI4D
>>1住んでる所は分からないが、
もし良かったら、サッカーの本田目指してみないか？
君なら第二の本田になれるよ
547:無記無記名
12/02/16 22:00:43.15 rtqfN1U2
ふざけだしててわろたｗｗｗ
548:無記無記名
12/02/16 23:14:28.31 M1fo1YxD
>>1さん
派遣バイトのピッキングっていう仕事なら誰でもできる簡単な仕事だよ
佐川がやってる倉庫だと厳しかったりするけど、他の倉庫なら簡単な場合が多い
ちなみにピッキング作業っていうのは
【指示書に書いてある指定された場所（棚やパレットなど）から指定された商品も持ってくる】
倉庫によってやり方は細かい部分では違ってくるけどおおまかにはこんな感じ
ちなみに俺は2年間無職で引き篭もってたけどこのピッキング作業ので社会復帰できた
他のバイトもやったけど1日でやめてばっかりだった
こんな俺ですら社会復帰できたからあなたもできるはず
549:548
12/02/16 23:16:49.50 QTf3rAGo
追記
いままで1日や2日しか仕事が続かなかったけど
今の仕事は2年間続いてる
550:ニート ◆xV6QRjrwZjHJ
12/02/16 23:21:25.52 cHT7M800
佐川・・・仕事自体もしんどかったけど、暴言が酷すぎて一日で辞めた・・・暗い過去が蘇って来た・・・
551:無記無記名
12/02/16 23:24:23.62 bIf4fxGw
上司のパワハラ増えてきたな。
権力格差ということか・・・・・・・
552:無記無記名
12/02/16 23:28:43.47 By48bI4D
>>1君、きみがどんなアレか分からないけど、良かったら教師を目指してみないか？
金八先生目指して頑張ろう
きみは腐ったみかんじゃない
553:ニート ◆xV6QRjrwZjHJ
12/02/16 23:35:10.71 cHT7M800
>>551
自分の場合は同じ派遣会社の年配の先輩に「ボケ」「バカ」「死ね」とか１２時間言われ続けました。
正社員の人はよかったんですけど。
554:無記無記名
12/02/16 23:39:16.93 By48bI4D
>>1くん きみに言葉を贈ろう
キミは腐ったミカンじゃなくない
555:無記無記名
12/02/16 23:57:59.60 BP5eUAfp
ブログでやったほうがいいぞ。
ここだと脳みそ筋肉の底辺労働者に絡まれるぞ！
556:無記無記名
12/02/17 00:09:39.74 M0u1oKbD
ブログもかわんないけどな
同じ底辺なら筋トレに詳しいやつの方がいいじゃん
557:無記無記名
12/02/17 05:47:34.09 EL8+7rM7
>>1
俺がウンコしたあとのケツ穴を掃除する仕事やらんか？
日給2万だすで
558:無記無記名
12/02/17 09:39:01.51 24U/xe0c
まぁブログなら誰も見ないだろうけどな
559:無記無記名
12/02/17 21:16:37.66 N5P5fTqI
ここだと匿名なのをいいことに粘着してくるヤツいるからな
ブログ作って続けるなら見てやるよ
トレーニー同士励まし合うのはいい事やん
560:無記無記名
12/02/17 23:44:46.75 785VltJX
ブログなら規制もないした
561:無記無記名
12/02/17 23:45:10.03 785VltJX
ないしなw
562:無記無記名
12/02/17 23:56:22.50 Gg5erlj+
1くん良かったらメジャーリーグに行かないか？
キミならヤンキースでレギュラーも夢じゃない
年俸１０億円位貰るかもしれない
頑張ろう日本！
563:無記無記名
12/02/18 00:27:09.92 WtX5Hiut
>>553
底辺職なら普通じゃね？
俺も一時期派遣やってたけどどこもそんな感じだったぞ
別に>>1が特別いじめられてるわけじゃない
564:無記無記名
12/02/18 08:26:30.84 oDyQEcPX
引越しや佐●急便や土方は大体そんな感じだな
昔某自動車会社の契約社員行った事あったが正社員は皆金髪ピアスのDQNで40過ぎた職長のおっさんがモヒカンだったｗ
毎日巻き舌で怒鳴るなんて当たり前で蹴りいれられたりヘルメットの上からだけどスパナでド突かれてた子もいた
本当に酷い環境の仕事は勧めないけど働く事によって何かしら成長できるし根性もついてくる
自分の続けられそうな職探したらいいよ
まー働かずに親のスネかじって筋トレの為だけに生きるとか、ここで>>1を罵ってる輩以上にクズだからいずれはちゃんと働けよ
565:無記無記名
12/02/18 12:31:31.07 c6R+ht20
このスレ雰囲気が異常過ぎだろｗ
どうしてこうなった
566:無記無記名
12/02/18 14:26:55.57 cEYyFjB+
個人的にトレーニング分割法及び頻度スレが一番殺伐としてて怖いｗｗ
567:無記無記名
12/02/18 14:29:44.44 AJ3bho7D
銭持ち喧嘩せず
568:無記無記名
12/02/18 23:47:53.31 LVVURr1J
1ついにくたばったか？
569:無記無記名
12/02/19 07:23:15.51 7Is+eBGT
>>1
おい！！KHP解除されてるぞ！！！！
570: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/19 07:32:24.29 JLMxWfAI
test
571: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/19 07:35:34.39 JLMxWfAI
ほんとだ！
今まで代行で頼んでたからあまり書き込めなかったけどこれから普通に書き込める！
今日は上半身の日なので散歩ついでに鉄棒で懸垂やってから家で筋トレします
572: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/19 07:36:59.17 JLMxWfAI
>>541
千葉に住んでます
>>548
そんなのもあるんですか
近くにそういうのできるのがあったら調べてみます
573:無記無記名
12/02/19 07:40:01.40 1jGZfB5e
>>571
休日はいつもなにやってるの？ブックオフで立ち読みとか？
トレ始めと比べ、ダンベルの扱う重量と体重どれくらい変わった？
今から１のマスターベーションスレとしてくれ！ｗ
574: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/19 08:10:29.44 JLMxWfAI
>>573
休日っていうかいつもネットとたまに散歩くらい
上半身はダンベルベンチ、フライ、ショルダープレス、ダンベルカールを10kgで重量は変わってないけど前よりも上げる回数は増えてます 10回×3ができたら次に行こうと思ってます
ダンベルのデッドリフトは初めてやっとき20kgを10回2setでもきつかったけど今は47kgで8回くらいできるようになった
575:無記無記名
12/02/19 08:16:14.79 R4lrQgC5
あかさ
576:無記無記名
12/02/19 08:17:05.09 ahTPzaCh
>>574
47kgって片方？
ダンベル重いと握力が先になくならない？
俺は最近それが悩みだわ
577: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/19 08:30:48.36 JLMxWfAI
>>576
あ、47kgにセットしたダンベルを1個持ってやってます
この重さだと握力は平気だけど手のひらが痛いです
578:無記無記名
12/02/19 10:24:42.65 5MC0gyX8
>>577
凄いね
以前の写真は見たから新しい写真UPして
腕と胸見たい
胸囲計っていくつ？
579:無記無記名
12/02/19 10:40:19.34 NqVAMhOK
そんだけ仕事もせず真面目にやってても重量ってあがんないんだな
580:無記無記名
12/02/19 15:45:29.45 PGwJOKT2
>>1は童貞？
581: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 08:45:23.09 F4VkqiE6
昨日頭痛でトレできなかったから今からやってきます
>>578
前回とあまり変わってない…
光の加減で胸板が若干あるように見えるけど実際はほとんど無いです
腹筋があまりにもぷよぷよなのでそこだけは力入れて撮影しました
メジャー持ってないからサイズは分からないです
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
>>579
一応筋トレ毎に筋肉痛が来る程度にはやってるんだけど全然成長しない…
>>580
童貞です
582:無記無記名
12/02/20 09:18:33.39 e909L4K9
体重は？
583:無記無記名
12/02/20 09:27:05.86 yeP1IH3W
>>581
写真見れないよ
584:無記無記名
12/02/20 10:22:26.96 6n824DXv
>>581
乳首ﾋﾞﾝﾋﾞﾝじゃん
585: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 10:24:26.54 F4VkqiE6
>>582
60kg
>>583
多分PCからじゃないと見れないかもしれないです
>>584
多分寒かったせい
586:無記無記名
12/02/20 10:28:03.30 K4rW/Gwy
1よ、たんぱく質はまさかプロテインを１日２杯だけとかじゃないだろうな？
初心者と言えど、最低１日に合計１５０～２００は摂らんといかんぞ
まさかトレだけすれば強くなるなんて思ってはいないと思うが、公営ジムとかに行くとそういう食事に無関心なアホが結構いるもんでな
URLﾘﾝｸ(hide-productions.com)
俺はこの人の１日の摂取たんぱくの半分を摂るように目標にしてる ６オンスは１７０ｇ
ちなみにコンテスト体重８０キロくらいの某ボディビルダーはオフは豚肉を１日１キロ食べるそうだ
587:無記無記名
12/02/20 10:33:50.10 nCvGgWtT
プロテインは除脂肪体重×2/1000gで十分
体重80kgで体脂肪率20％なら128g
除脂肪体重×3/1000g以上摂っても脂肪になるだけ
タンパク質は多ければ多いほど良いなんて思ってはいないと思うが
2chとか見るとそういうアホが結構いるもんでな
588: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 10:36:31.46 F4VkqiE6
>>586
たんぱく質はトレの日で体重の2倍（120ｇ前後）トレしない日でも最低体重の1.5倍(90g前後）は摂取するようにしてます
安いプロテインなので気にせず飲めるので助かってます
589: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 10:38:08.02 F4VkqiE6
>>588
除脂肪体重測れる体重計じゃないので体脂肪率がいまいちわからないです
590:無記無記名
12/02/20 10:44:41.24 dFryWpfc
>>581
肩の骨格がいい感じだね。スタンディング・ダンベルプレスやサイドレイズで
サイズを作ればいいよ。
あと、大きなお世話かも知れないけど。
少しずつでも、社会とつながるような行動しといたほうがいいよ。
社会復帰の支援グループとか、単位制高校とか、思っている以上にいろんな
支援システムがある。
あるいは単純に、スーパーの品出しバイトでもするといいかも。
学生のときやったけど、あれはいいトレーニングになった。
591:無記無記名
12/02/20 10:56:59.76 K4rW/Gwy
>>587 そんな普通の食事と変わらないタンパク量で本気で筋量増やしたいと思ってんのかアンタ 脂肪になるだけ？小学生並みの筋量か
全身鍛えてるなら維持になるかならないかだ
食事が糞だからいつまでも同じ体の奴今まで何人も見てきたわ
なんで筋合成がしやすい若い時期にたんぱくを摂るのを怠るのか・・中年になってからじゃおせーよ 今必死になって肉体変えろよボケ共が！
592:無記無記名
12/02/20 11:15:23.27 dFryWpfc
>>591
そういうことだね。
トレーニングも食事も、健康管理と混同してちゃ、ショボいまんまで終わる。
593:無記無記名
12/02/20 11:42:39.03 n8II/S6+
時間あるなら30分くらい走ったら？
体力もつくし、飯もうまくなるよ。
594:無記無記名
12/02/20 11:59:57.51 nCvGgWtT
>>591
ソースはクリス・アセートの「ボディビルハンドブック」ね
君は雑誌とかネットとか読んで「タンパク質はいっぱい摂れば良いんだ！（^q^）」と思ってるかもしれないけど
そういう雑誌とかサイトって大抵プロテインのメーカーがスポンサーしてたりするから
プロテインの重要性を誇張してるんじゃないかな
もちろんタンパク質を過小評価してはいないけど、一番重要なのはトレーニング自体だし
それと雑誌に出てくるようなビルダーはユーザーが多いし、トレの量も質も君や俺みたいな一般人とは段違い
それを鵜呑みにして「こんだけタンパク質摂ればこんな体になれるんだ！」とか「今の僕がしょぼいのは栄養が足りてないからだ！いっぱい食べれば大きくなれる！」
とか考えてると無駄に金も時間も失う事になる
まあボディビルって言うのは個人の体質による物が大きいからある程度のセオリーはあっても絶対の正解なんて物は無い
高負荷低回数でチャンピオンになる人もいれば、低負荷高回数で世界一になる人もいる
その辺りは自分の経験や感覚で自分に合ったものを選ぶべきで
「このビルダーはこういうトレしてこんな食事をしているからこれが正解なんだ！」って考えはやめよう
俺にも言える事だけど
595:無記無記名
12/02/20 12:05:40.51 yeP1IH3W
>>585
身長はサバ読まず何センチ？
596: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 12:48:57.86 F4VkqiE6
>>590
ありがとうございます
できれば金掛けたくないんでバイトが一番かなぁ
バイトって週3とか4だと雇ってもらえないのかな
前にやったバイトで面接の時に週3か4って言ったら最初はその通りにシフト入れてくれたけどしばらくしたら週5になった…
>>593
30分走るのってかなりきつくないですか？
今は散歩程度だけど少しずつ走ってみようかな
>>595
最後に測ったのが中学の時なんで分からないです
その時は確か169.3cmでした
597:無記無記名
12/02/20 14:18:04.45 yeP1IH3W
>>596
今何歳なの？
598:無記無記名
12/02/20 14:30:48.33 c1RBoPTs
>>1はURLﾘﾝｸ(hide-productions.com)
こういう体型目指してるの？
599:無記無記名
12/02/20 14:32:43.58 U6efpnHs
ボディビルダーはジャージおろしてポーズ取ってる印象強い
600:無記無記名
12/02/20 14:32:58.49 s77VDdY3
なっげー糸で釣り針投下してるのがいるけど誰か釣れるのかな
601: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 15:08:01.86 F4VkqiE6
散歩行って公園でチンニングとディップスやってきた
ジャングルジムでディップスすると家でやるのと違って深くまで下ろせるから5回が精一杯だった
帰りは道が悪かったのか車が多くて完全に変人だと思われた 髭ボサボサだし仕方ないか
二度とこの時間に行くのやめよう これからダンベルで上半身やってきます
今日はポカリスエットがあるからそれ飲みながらやろう
>>597
23です
>>598
目指す体型は自分でも分からない
行けるとこまで行ってみる
602: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 17:12:04.48 F4VkqiE6
トレ終了 1時間30分以上掛かってしまった…
それぞれやった順
ダンベルデッドリフト25kg 7 6 5
ダンベルカール10kg 10 6 7
ダンベルベンチプレス10kg 10 10 14（限界まで）
ダンベルフライ10kg 10 10 10（ギリギリ）
ポカリ飲みながらやったら気持ち悪くなって長いインターバル
ダンベルショルダープレス 10kg 7 8 7（1set目は腕がグリってなりそうだった）
ダンベルシュラッグ10kg 12 12 12（初めてやったから軽い重量で試す程度）
ワンハンドローイング10kg 12 12 （背中のトレらしいけど三頭筋？がきつくなる）
サイドレイズ5kg 12 10 6
ダンベルプルオーバー15kg 10 8
リストカール10kg 12 8
前回の写真から思ってたけど僧帽筋が無いに等しいのでシュラッグを取り入れてみました
フォームは完璧か分からないけどきちんと僧帽筋に効いてる感じはしました 次からはもう少し重量あげてみようと思います
ダンベルベンチやフライは10kg卒業して次に行こうと思います
ワンハンドローイングは効かせ方がいまいち分からないけど一応肩甲骨のあたりにも若干効いてる気がする
今回は何故か全体的に挙げられる回数が増えててびっくりした
最近ずっと頭がぼーっとして眠いのが続いてたのでカフェインの錠剤を飲んだのが関係あるのかな
あとポカリスエットは飲むべきじゃなかった
何か指摘する点があったらお願いします
603:無記無記名
12/02/20 17:27:55.45 cP/S6S3y
仕事したら？
604:593
12/02/20 17:31:34.35 n8II/S6+
まずは歩くのと同じペースで走るといい。
走ると歩くのでは同じ速さでもかなり違うんだ。
興味があったらスローランニングで検索してくれ。
あと走った後はしっかり補給してね。
605:無記無記名
12/02/20 17:38:22.61 c1RBoPTs
>>601
行けるとこまでか・・・おもしろい
ぜひ木村政彦のようになってほしい
>>602
全部（大半）の種目を10kgでやってるみたいだね
種目によって重量を調節してみたらどうだろう。フライはベンチプレスより軽めでいいよ
山善のダンベルを軽めにセットしておいて使い分けると捗るよ
606:無記無記名
12/02/20 17:40:12.32 K4rW/Gwy
>>602 筋量をただ増やしたいんだろ？要は見た目を変えてゴツいキャラになりたいんだからな 走るとかは二の次でいい
なら各部位週2(3～4日に1回でもいいかもしれん)で重量を意識してやった方がいいと思う
トップビルダーは週一がデフォだがあれは筋発達がもう得られがたくなってるレベルだからね
今１が各部位何回やってるかは分からんが、上記のサーキットトレーニングのようなのを一日でやってるとしたらスタミナ重視の体になるぞ 筋量はそんなに増えやすいトレじゃない
あと言いたいのはボディビルだけでも色んなトレ法が存在するけど、みんな一流の筋量は豊富だ。これは食事が充実してればどんなトレでもある程度筋肉量は増やせるってこと
余力があれば是非１のその日食べた物の内容を書いて欲しい というか今からでもサバ缶でも胸肉でもいいから夕食か夜食に足してもらいたいくらいだ
607:593
12/02/20 17:55:16.33 n8II/S6+
走るの勧めたのは
>>1には時間があるし
基礎体力がなさそうだったからなんだ。
個人的には30分くらいのランニングは一般人ならデメリットよりメリットが大きいと思ってます。
体力つくし、お腹もすいてより食べれる。
608: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 17:58:39.31 F4VkqiE6
>>603
なるべく早くできるようにします
>>604
検索したら俺がマラソン大会の時にやってた走り方でした
次からこれにしてみます
>>605
大体が10kgで丁度いいのと毎回ダンベルを2個とも重量変更するのは手間がかかるので10kgのままにしてました
そういえば山善の存在をすっかり忘れてました
そっちをセットしておけば重量変更のダンベルも1個で済みますね
ありがとうございます
>>606
今は筋肉痛が治り次第なので週3か4でやってます
上半身 腹筋 下半身の三分割です
食事は忘れてなければ書いていきます
今は夕食までの繋ぎにサンドイッチ食べてます
>>607
確かに基礎体力はかなり低いかもしれません
ちょっとしたことで息切れするんでもう少し長期的な作業にも耐えられるようにしておきたい
609:朗報！握力が強いほど長生き
12/02/20 18:31:36.11 pSc/s6ef
握力が強いほど長生きする傾向があることが、厚生労働省研究班（研究代表者＝熊谷秋三・九州大教授）の約２０年間にわたる追跡調査で明らかになった。
死亡リスクだけでなく、心臓病や脳卒中といった循環器病の発症リスクも下がっていた。健康状態を表す指標として、握力が使える可能性があるという。
でもマニアック過ぎる兄貴たちは短命かもね・・・
610:無記無記名
12/02/20 18:31:55.25 HI/RLqoU
接客業でレジ打ってたらしいが、そんなのより
新聞配達とかのほうがいいと思う。免許がなければ自転車で。
朝刊のみからやってみるとか。
免許取るとか目標にするといいよ。
人が苦手なのになんで接客なんてするのかと。
611:無記無記名
12/02/20 18:36:03.44 yeP1IH3W
>>608
プロテインは何処のメーカーの何を飲んでるの？
612:無記無記名
12/02/20 18:43:16.32 6n824DXv
主と俺のスペックが凄い似てる
引きこもりだし学歴も身長も肉体も扱う重量も似てる、引きこもり歴も
俺は今日で筋トレと有酸素初めて７ヶ月になった
613:無記無記名
12/02/20 18:44:51.92 cP/S6S3y
七ヶ月の割に重量軽すぎじゃね？
614:無記無記名
12/02/20 18:49:46.18 6n824DXv
元がどん底だったから仕方ない
615: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/20 19:50:52.32 F4VkqiE6
>>611
540のソイプロテイン改です
>>612
体つきはどのくらい変わりました？
俺は1年後の体はどうなってるんだろうってのが楽しみです
616:無記無記名
12/02/20 20:19:08.78 6n824DXv
>>615
かなり脂肪が減った、最初は筋肉が少なく脂肪が多い幼児体型でキモかった。
乳も垂れてたしもう最悪
それで今は>>1と体つきそっくり、脂肪で肥大していた乳首も小さくなった。
今まで有酸素中心だったけど、１ヶ月前から体重増やして筋トレに集中してる。
懸垂は56キロで12回できるようなった
617:無記無記名
12/02/20 20:26:47.30 yeP1IH3W
>>616
身長何センチ？で５６キロなの？
618:無記無記名
12/02/20 20:31:53.79 6n824DXv
>>617
169センチメートル
619:無記無記名
12/02/20 22:19:37.37 9gDKmBL+
１よ
多く食うならメインは低GI複合炭水化物と高タンパク食品だ。菓子系や白米、小麦粉食品は初心者にはよく分からんだろうが筋発達に全然有効じゃねえ。ハッキリ言って糞だ！トレ前後なら食っても問題ないけど
カーボはオートミールかヤムイモかサツマイモか全粒粉食品かパスタか玄米か八割以上の蕎麦をたらふく喰えよ！最強は個人的に全粒粉パスタ！ｺｽﾊﾟ的に最近ずっと玄米メインだが
タンパク源はなんでもいいがプロテインだけじゃてんでダメ 色々とスーパーの特売でいいから買ってみるもんだ
620:無記無記名
12/02/20 22:23:18.94 lWorQEvQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
621:無記無記名
12/02/20 22:41:29.75 74QhIb1C
>>615
格闘技とか興味ない？柔術は素人に優しいよ。
センスなくてもやればやる程実力つくってよく言うし。
そういう所でコミニュケーションとって成長するのは素晴らしいと思うんだ。
お金無いかもしれないけど自立へ頑張ろうよ
622: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/21 09:32:56.83 bkfzIL1n
おはよう
昨日はいつもより筋トレしたから筋肉痛もすごい 特に背中
>>616
懸垂12回ってすごいですね
俺は5，6回が精一杯だ…
>>619
さつまいもっていいんですね
前にビルダーがさつまいも食べてる動画見たことあるけど意味があったんだ
たんぱく質は肉と魚と卵とかからもとるようにしてます
>>621
格闘技かあ…
たまに見るけどそこまで興味は無いです
ただ人付き合いする場所としてはいいのかもしれないですね
623:無記無記名
12/02/21 12:18:12.90 rOCJsoyO
なんだこのヒッキー？俺は一年後どうなってるか楽しみですだ？働いてなく自信がないからマッチョになりたいというのは分かった。
ならさっさと筋量増やせや！チンタラやってるようにしかみえねーよ 多少脂肪付くのは仕方ないんだからマッスル北村を真似しろとは言わねえが見習ってたくさん肉やらを食べ、できるだけ高重量トレしろよ。
文見る限り、本気で体でかくしたいように思えんわ。
624: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/21 13:22:20.37 bkfzIL1n
>>623
北村さんは筋トレ始めたばかりの頃に知ってからファンになって食事の動画とか色々見てます
ささみジュースとか見てる分には美味しそうだけど実際にやる勇気は…
高重量トレってたとえばどんな感じですか？
625:無記無記名
12/02/21 13:46:52.81 monfFfZe
ささみジュースｗｗｗ
普通に肉食えば？
簡単には出来ないことをしたがるってのは、
本当は何もしないで寝てたいからなんだろうな。
626: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/21 14:04:14.35 bkfzIL1n
>>625
肉は食べてます
冷凍ササミを使ってるからバニラエッセンス入れたら冷たくて美味しいのかなと思って
筋トレに関して言えば寝てたいってのは無いですね
やったらやっただけ目に見えて他人と差が出てくるので楽しい
627:無記無記名
12/02/21 14:57:21.74 iSAdl7/K
>>626
一日も早く今日か明日に、１００均に行ってメジャー買って来なよ
無職だから時間あるでしょ
そして胸囲(乳首のライン)と上腕(腕を伸ばした状態で)計ってスレで教えてくれ
628:無記無記名
12/02/21 16:31:34.71 P7e+sVHk
>>1の肩の盛り上がりがかっこいい
砲丸みたいなゴツい肩を目指して
629:無記無記名
12/02/21 16:57:22.03 RsdCowAb
ジムでバイトしたらトレーニングやりたい放題じゃね？
630:623
12/02/21 17:18:30.57 rOCJsoyO
高重量というか高負荷だな。今の１のトレが明らかに軽い感じだから。
ピラミッド法とかで強い負荷をかけなきゃ。
ていうか一日中ネットしてんなら調べろやW
631:無記無記名
12/02/21 17:23:12.03 SgVGy3Ch
>>629
まだ時期尚早ではあるが、>>1の次のステップに最も適してるな。
三年後ぐらいか？
632:無記無記名
12/02/21 18:47:53.11 w2jr/J/1
>>602
>>1より高重量扱ってるのに写真見る限り俺の方が>>1より細い……
633:無記無記名
12/02/21 21:14:37.38 eeO3UKn7
>>1
たんぱく質の量はいい感じだと思うけど、もしかしたら炭水化物が少ないかも
コンビニのおにぎりにしたら何個分とかでいいから教えてくれないかい？
あと何食にしてるかも教えてほしいな
マッチョにはけっこう人とトレの話したい人が多いから
できるだけ多く正確に自分がやってることや質問をした方がいいと思うよ
634:無記無記名
12/02/21 21:17:57.49 cM+nrCAw
横レスだけど、メジャー（裁縫用）もいいけど、紐か糸が1本あればサイズ測れるよ
紐を身体に回して、あとでその紐の長さを30cm定規等で測ればいい
635:無記無記名
12/02/21 21:41:00.07 RyxILdWP
>>634
頭良い！！！
636:無記無記名
12/02/22 00:28:47.52 pGRZRfJv
俺もニートだけど、ネトゲとかブラゲのRMTで一人暮らしできるくらいには稼いでる。
ドリランドの増殖バグでも1000万近く稼いだし、多分同年代のリーマンとかよりも
実入りはよっぽど良いと思うぞ。
PCあるんなら>>1もやってみなよ。時間と根気があれば、ちょっと頭使うだけで
誰でもそれなりに儲けられるぞ。ちょっと前までは冬の時代だったけど
今はモバグリバブルでかなり儲け易いし。
637: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/22 03:13:57.21 nJopOvhz
おはようございます
昨日はあまりにも背中の筋肉痛が酷すぎてすぐ寝てしまった
シュラッグをあんな低重量でやっただけなのに激痛なのは僧帽筋をやってなさすぎたかだなぁ
後背筋と大円筋も痛いのは懸垂かワンハンドローイングのどっちが効いてるのか分からない…
>>627
なるべく人のいない時間に行こうと思います
>>628
ありがとうございます
肩はショルダープレスで頑張ってます
>>629>>631
それができたらいいですね
千葉のド田舎なんで近くにジムが無いのが欠点…
>>630
ピラミッド法は筋トレのサイトで見たことがあります
けどウエイト板のダンベルカールスレとかだと10回3setで卒業なんでそれ目標にしてやってました
638: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/22 03:19:04.30 nJopOvhz
>>632
それは体が引き締まってるんじゃないですか？
俺はまだ筋肉量に比べて脂肪が多い感じがしてます
>>633
白米は1回の食事で350g前後で卵かけご飯にして食べてます
もちろん普通におかずと食べたりもしてますが
回数は最近1日2食になってます
どうしても朝は食欲がでないんでココアとバナナ食べるくらい
>>634
その発想は無かったです
携帯の充電器のコードで測ってみたら
胸囲83cm
腕周り30cm
でした
>>636
養殖バグは最近話題になってますね
けど捕まるんじゃないですか？
639:無記無記名
12/02/22 04:21:31.25 z4Cl9LDd
>>637
後背筋× 広背筋○
640:無記無記名
12/02/22 07:24:20.08 525+KrHQ
>>638
おはよう
充電コードでもいいから胸囲をもう一度計り直して書いてごらん
乳首のラインね
８３センチは違うと思う
腕は力こぶが出るラインを腕を伸ばした状態でね
さあ、面倒臭がらないでやってごらん
641:無記無記名
12/02/22 08:33:26.08 wiGTA9Dc
>>636 おいおい一日12時間、ババアパートばかりのスーパーで油と水にまみれて働いて、手取り１７万の人が無価値になるじゃねえか
俺にも少し教えてくれ
642:無記無記名
12/02/22 09:05:40.37 SuQYoDAE
>>636
煽るわけじゃないけど、それは本当なの？
643:無記無記名
12/02/22 12:47:24.50 6d+5R2G/
>>636くらい稼げるわけじゃないけど
ネトゲでRMTは珍しくないよ。
時給換算すると安いけど、遊びながら稼ぐことは可能だね。
>>1は暇だから頑張ればプロテイン代と器具代くらいはいけるよ。
あとバグ技を見つければ時給、利益共には凄いものとなると思われます。
ただ本業にするのはどうかと思う。
644:無記無記名
12/02/22 13:57:32.99 4jSRYmr6
>>1
筋トレ器具は何を持ってるの？
645: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/22 16:48:17.34 nJopOvhz
>>640
測りなおしたら92cm
腕周りは27cm
でした
>>643
ネトゲのRMTはよく聞きますね
>>644
60kgセットのダンベルと山善の20kgダンベル
腹筋ローラーとプッシュアップバー
あとは公園の鉄棒とジャングルジムです
646:無記無記名
12/02/22 17:08:50.97 525+KrHQ
>>645
胸囲の９２センチは合ってると思う
腕周りの２７センチは３０センチあるんじゃないのか？
今日の夜か明日時間がある時でいいから腕だけもう一回計って書いてくれ
ダンベルは三十キロ二個と、
山善のは二十キロ一個だけ？それとも二個？
647: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/22 17:18:23.61 nJopOvhz
>>646
28cmでした
最初の測定がおかしかったっぽいです
山善はセットじゃなくて1個だけです
648:無記無記名
12/02/22 17:20:17.20 4jSRYmr6
30㌔ダンベル良いね
あとはチンニングスタンド欲しいね
楽天で6000円のチンスタ売ってるよ
649: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/22 17:29:45.88 nJopOvhz
>>648
6000円も持ってないですorz
今は公園に懸垂しにくのが外出する目的になってるのでもしチンスタ買ったら今以上に外出しなくなりそうです
650:無記無記名
12/02/22 17:31:54.93 525+KrHQ
>>647
そうか、アンチも居るだろうが何気に応援してるから頑張れ
スレでいろんな事を言うのが居るが、バイトとか仕事やれとかな
状況から見ると、とりあえず今は筋トレ一本で良いと思うぞ
筋トレやって明らかに普通の一般人よりはガタイが良くなって自信が付いてからバイトをやれば良いと思う
今バイトやっても同じ失敗を繰り返しそうだからな
朝昼夜の食事したのも書けば？ブロテイン量も
体重増やしてるなら食事量も大事だからな
とにかくもう一度言うが
頑張れ
651:無記無記名
12/02/22 17:36:53.48 YjRjLCFj
人生詰んで暇なら囲碁がお勧め
あれば深い
しかも馬鹿には出来ない
今時世界中の連中と打てるから時間がいくらあっても足りない
筋トレしてるよりよっぽど有意義だ
よかったらこちらへどうぞ
3日でネット碁デビューするスレ その9
ｽﾚﾘﾝｸ(gamestones板)l50
652: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/22 18:04:56.50 nJopOvhz
>>650
ありがとうございます
どのレスも意味のあるものと思って読んでます
できるだけ早く社会復帰できるようにしようと思います
今日は朝にバナナとココア昼にからあげとご飯、さっきハンバーグ弁当
野菜が全然足りてないんで置いてある野菜粒のサプリ飲みました
あとは軽く何か食べて寝る数時間前に60g前後のプロテインで50g前後のたんぱく質を摂取する予定です
>>651
囲碁ですか
少しやったくらいでほとんど知らないので気が向いたらやってみます
653:無記無記名
12/02/22 18:34:56.38 wiGTA9Dc
効率よく速く筋肥大したいなら、寝てる間８時間だとしたら４時間後に起きて、一度プロテインを飲むべき
寝る前にかなり多めに肉食べるだけでもいいけどね
寝てる時のタンパク補給ちゃんと考えてから俺は筋量の停滞を打破した
持論だが寝中はトレ後に次ぐアナボリックのチャンスであり、一番カタボリックになりやすい時だと思う。
しかし脂肪の多い、味重視なもの食ってるなー たんぱく質もそれほど多くはないだろうし
ビルダーの小野豊なんてオートミールとカツオのたたきを夕食に一緒に食う時もあるらしい
一部のビルダーのように味をあまり気にしないのもアレだけど、筋肉のためなら、胸肉とか玄米とかを頻繁に食わなきゃな
初心者ならよっぽど才能ない奴以外、すぐに効果出るんだし
654:無記無記名
12/02/22 18:40:37.73 1NDYG7OA
俺はきな粉を大量に飲んでるクソ貧乏…
減量の時は普通のプロテイン飲むけど
655:無記無記名
12/02/22 18:51:10.40 525+KrHQ
>>654
きな粉何処で買ってるの？
普通のスーパーにデカイのないよね
656:無記無記名
12/02/22 18:53:48.14 usk8vz5A
>>1
炭水化物の量もいい感じだと思うが、４食とかで摂ろうね
プロテイン飲む時も必ず炭水化物と一緒に飲んだほうがいい
後はたんぱく質は１食あたり30グラムくらいでいいよ
足りないよりは余るほうがいいけど50も１食で摂っても君は
吸収できてないと思う、それぐらい大量に摂るならヨーグルト
と一緒に摂るとかにしないとたぶん無駄になってるよ
千葉に住んでるのか、じゃあなかなか遠いからこっちじゃ働けないかな
657:無記無記名
12/02/22 18:55:15.99 1NDYG7OA
>>655
ﾛｰｿﾝｽﾄｱ100って所で買ってる。
デカイのは無いけど200ｇで100円、10袋買う
658:無記無記名
12/02/22 20:52:58.06 Vo0yjiWG
>>653
仲間発見
筋肉痛の回復もだいぶ早くなるよな
枕元に豆乳でシェイクしたホエイ置いて真夜中に起きて飲んでたわ
すぐにまた寝れるようにメラトニンと水を入れたペットボトルも置いていた
トレにはあまり関係ないが、朝起きて一番に水を飲むとすぐに身体が起きて二度寝しにくくなるよ
659:無記無記名
12/02/22 20:58:10.39 UVoAIB9f
普段なかなか起きれない俺にはいい情報
660:無記無記名
12/02/22 21:32:57.51 s4VvAwZW
どうせ今無収入なんだし給料気にしないでスゲェ簡単な仕事とかやって
とにかく「自分にも出来る」って自信つければいいんじゃない？
オレも中卒だけど、卒業と同時に家出されて
住み込みの仕事とかしてボロカスになり
転職してボロカスになり、自分が働かないとメシ食えないから
頑張って今の仕事が11年続いてるし、ソコソコの管理職として
事務所でＰＣ三昧な日々を送っているよ。
とりあえずなんでもいいから仕事して自身をつけろ。
661:無記無記名
12/02/22 21:40:59.39 1NDYG7OA
中学卒業と同時に家追い出すとかどんな人間だよ
回りにそんな奴いたらドン引きなんだけど、見たことない
恨んでないの？
662:無記無記名
12/02/22 21:44:48.16 s4VvAwZW
人生賭けた筋トレなら
プロホルモンでも飲んだら？
ステロイドは高いとしてもプロホならケアサプリ入れても1サイクルあたり1万円ぐらいだろ。
プロテイン台で1万円として合計2万。
一刻も早く人生変える覚悟ならドーピングも視野にいれてみれば？
勿論副作用もあるが普通のトレーニング1年分が1カ月で出来るぞ。
ドーピングなんて他人に誇れるモンじよないけど人生変わるよ。
663:無記無記名
12/02/22 22:04:14.74 s4VvAwZW
>>661
連投すまん。
いい人生経験だと思ってるよ。
小3から登校拒否の引き篭もりで
中学の出席日数も足りてないが
強制的に卒業ｗｗｗ
親としてみれば（片親だし）荒療治のつもりだったんだろうが
それが大当りしたんだな。
恨んではいないが、正直良くも思ってないな。
無関心。家から出したのは、親の手柄だが
そこから先は全て自分の努力で成した事だからな。
まぁえらそうに仕事だのドーピングだのと言ったけど
結局は自分自身の自信の問題だと思ってる。
過去何度か死のうかと思った事もあるが
今は、8歳年下のカワイイ奥さんと
もうすぐ2歳になる超カワイイ娘がいるからな。
>>1も頑張れよ。
664:無記無記名
12/02/22 22:12:12.67 4jSRYmr6
ふーん
665:無記無記名
12/02/22 22:20:11.31 525+KrHQ
>>663
親がその時追い出したのは、あんたが野垂れ死にしようが、どうなってもいいと思ったから追い出したんだろう
よく、グレて不良の道に行かなかったね？
666:無記無記名
12/02/22 22:22:21.67 J35rZCPL
１さんの父親は御存命ですか？
兄弟はいます？
667:無記無記名
12/02/22 22:32:10.82 5Yj/O4jH
泳げない奴を海に放り込むようなもの。
うまく泳げるようになる奴もいるし、
そのまま溺れる奴もいる。
１は段階を踏んでいくとよい。
人間関係の少ないバイト、通信教育（高校や大学）、デイケア。
などなどな。
668:無記無記名
12/02/22 22:34:43.73 fM/lf6v3
1は優しそうだから、体力つけて介護やればいいとおもうよ
669:無記無記名
12/02/22 22:38:58.63 JFcZ2zcC
>>663
ウダウダ言いながら大学通ってる
俺よりずっと立派ですねｗ
670:無記無記名
12/02/22 22:45:10.03 1y+AyOVw
>>668
介護は精神的に辛いから無理だろ
671:無記無記名
12/02/22 23:57:38.17 euYO5Jvi
この板ってガリ、デブ、無職が多いんだな
672:無記無記名
12/02/23 00:14:17.92 HppM5qgC
よし、みんなで1の筋トレだけでなくこれからを考えるスレにしよう
1は介護よりも公園行くのが好きだから
空き缶広いがいいな
それを売ってお金を稼ぐ
違法性がなければこれで決まりだろ
673:無記無記名
12/02/23 00:14:24.76 bNxkJKr3
そらそうよ、板ってか２ちゃんは
674:無記無記名
12/02/23 00:16:28.76 eTlh5dLS
真面目に考えてると思ったらやっぱりふざけてたwww
675:無記無記名
12/02/23 00:20:47.76 HppM5qgC
1は漫画好きだろう
ビックコミックスプリッツやヤングマガジン立読みしてるだろ
1はバンビ～ノとケッチンがお気に入りだよな？
676:無記無記名
12/02/23 00:21:33.52 qOr3ERaW
>>663
今は親と連絡とってるの？
677:無記無記名
12/02/23 01:33:02.00 bBNmFxec
素直にｳﾗﾔﾏ
678:無記無記名
12/02/23 01:40:08.54 qOu/rpyO
>>676
稀にとってるよ。
嫁に一人しかいないお母さんなんだから!!って言われて。
悪い道に行かなかったのは、家が貧乏だったからかな。
貧乏だから悪さしてると言われたくなかった。自慢にもならない当たり前の話しだが万引き等は一回もしたことがない。
>>1も頑張れ!!今後に期待age
679:無記無記名
12/02/23 02:15:15.34 j+Ax75tF
優しい兄貴多いな
俺も若い頃親殴って家飛び出して好き放題やって借金500万位作った
ことごとく友達無くして泣く泣く親に頭下げて肩代わりしてもらった
それから出稼ぎで工場勤務、土日は引越屋でバイトして食費以外全額借金返済
2年半で利子100万つけて返しようやく真っ白な身になった
今では普通に彼女や仲のいい友達もできて毎日平和に暮らしてるよ
借金返済時代肉体労働でついた筋肉がきっかけでウエイト始めた
自分語りの自己満なレスだけど便乗させてもらった
順風満帆そうなヤツでも何かしら人生抱えてるものがあるんだからあきらめず頑張って欲しい
680:無記無記名
12/02/23 08:28:04.53 HppM5qgC
借金５００万円返したって凄いな
休みも働いてよく身体壊さなかったな
う～ん
状況が変わってきた
よし、1 働け！
君はマックで働け
そこで馬車馬のようにハンバーガーを焼け
そして周りから ハンバーガー1と呼ばれるようになれ！
681:無記無記名
12/02/23 08:33:09.34 0YsWrKqq
スポンジボブ
682:無記無記名
12/02/23 09:34:07.74 CmBUx10I
いやマックさコミュ障にはきついだろｗｗ
683:無記無記名
12/02/23 09:34:24.51 CmBUx10I
マックは
684:無記無記名
12/02/23 10:35:09.41 PEVyTc2l
男は調理で裏方だしマニュアルもしっかりしてて、
取っつき易いだろ
685:無記無記名
12/02/23 10:46:17.14 0eQtw+LL
株やれよ
対人スキルも要らんぞ
686:無記無記名
12/02/23 11:12:03.02 S8JIw4I7
全員にアマゾンギフト券500円をもれなくプレゼント
条件
ホームページを見た感想
コンテンツを利用した感想
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
687:無記無記名
12/02/23 11:54:21.31 XJ6ShVF8
>>684
俺働いてた事あるけど基本的に学生しかいないし挨拶もきっちりしなくちゃいけないし女の子の割合多いしコミュ障には無理と思うぞ
688:無記無記名
12/02/23 13:54:43.44 GNJ+621S
1は好きなアイドルやタレントは誰？
別にいませんというのは無しだよ
689:無記無記名
12/02/23 18:18:17.48 E6sZjP55
>>688
ジェイ・カトラーです。
690:無記無記名
12/02/23 19:08:25.35 GNJ+621S
1は野球観たりやったりするの？
691: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/23 19:28:55.03 ZduDUktT
こんばんは
今日はスクワットやってきました
42kg（総重量) 8 8 7
終わったあとの吐き気がきついんで正直嫌いです
食事は朝にバナナとココア昼に冷凍のピラフを多めに食べてさっきスクワット後にプロテイン30gとゆでたまご2個
これから夕食とって寝る前にプロテイン30g飲みます
レスが多くて全部返せないのですみませんが目に留まったのだけ返します
692: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/23 19:34:39.42 ZduDUktT
>>653
その方法はウエイト板の他のスレで見たことがあります
途中で1回起きてまた寝るのってきちんと寝られるんですか？
俺は寝付きがすごく悪くて寝るのに1時間以上かかります
食事は親が作ってくれたり冷凍庫の食品でまかなってるんであまり注文は出せないです
鳥の胸肉が豚肉や牛肉より安いなら頼んでみます
>>656
4食ですか
1回の食事の量減らして回数増やすのってありですか？
たんぱく質は1度に50ｇくらいしか吸収できないって見たことがあったので限度で飲んでました
確かに俺の体格ならそこまで吸収できないかもしれないですね
>>660
給料は気にしないです
以前やってたバイトも時給670円でした
簡単な仕事って新聞配達とかですかね
けど住所覚えるの大変そうなイメージがあります
693: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/23 19:38:03.42 ZduDUktT
>>663
ありがとうございます
とにかく少しずつでも自信つけていこうと思います
>>666
父親は結構昔に亡くなりました
兄弟は弟が1人います
>>668
介護は親がやってます
勉強して国家資格だかをとってました
>>672
俺の行ってる公園は公園と言えないほど小さくてゴミすら落ちてないです
694: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/23 19:41:32.01 ZduDUktT
>>675
刃牙が好きです
>>679
ありがとうございます
すごいですね
俺も諦めずに頑張っていけるようになろうと思います
>>680
マックはとてつもなく忙しくてきついって聞くんですが実際はどうなんでしょう
>>688
すみませんTVをほとんど観ないのでわからないです
というよりも昔からタレントやアイドルを見て好きになったことがありません
>>690
野球はやったことないです
たまにみるニュースで試合結果とか見るくらいです
けどなんJのやきうのお兄さんのAAは好きです
695: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/23 19:49:27.74 ZduDUktT
夕食はカレーでした
696:無記無記名
12/02/23 19:51:59.55 HOmxGkhJ
>>692
全然ありだよ
申し訳ないがたぶん君くらいの体格だと30グラムくらい
しか吸収できてないと思う
プロテインもソイだからどんな炭水化物とでもいいから一緒に摂取してね
あと豚牛より鶏胸のほうが安いし脂質も少ないから絶対にいいよ
意外とテレビみないしアイドルとか漫画もそんなに好きじゃないんだね
数年後マッチョになってどこも仕事ないなら１人暮らしでも
いいならたぶん雇えるよ
697: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/23 20:18:38.47 ZduDUktT
>>696
わかりました
プロテインはこまめに補給するようにします
安いなら今度から肉は鶏胸にしてもらうように言ってみます
たんぱく質と炭水化物を一緒に摂取するのは何か意味があるんですか？
もしその時になって仕事がなければ是非雇って下さい
できれば世話にならずに自立していたいですが
698:無記無記名
12/02/23 20:21:21.78 GNJ+621S
>>697
体重増えた？今何キロ？
699:無記無記名
12/02/23 20:25:38.09 GNJ+621S
>>697
高校は進学校だったの？
何年生で辞めたの？
700: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/23 20:39:21.65 ZduDUktT
>>698
今は60kg-63kgをウロウロしてます
進学校じゃなくて入ってから1ヶ月ちょいで辞めました
701:無記無記名
12/02/23 20:41:15.43 bNxkJKr3
＼>>1さーん、待って～～～～
￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⊂二￣⌒＼ ﾊｧﾊｧ ノ）
）＼ （ ∧＿∧ ／ ＼
／＿＿ ）*´Д｀） _ ／ ／＾＼)
/／／／ ／ ⌒￣＿／
/ / / ／／￣＼ |￣￣
/ / / (／ ＼ ＼＿＿＿
（（／ （ ＿ ）
/ ／￣￣/ ／
/ ／ / ／
／ ／ （ /
/ ／ ） / （（（ ）））
／ ／ し′ （ ｡ﾟ´Д｀ﾟ⊂|
（ / ⊂（ ）"
） / 人 Y
し′ （_＿）＿）
702:無記無記名
12/02/23 23:21:22.37 HOmxGkhJ
>>697
筋肉つけたいなら炭水化物はかなり重要
炭水化物がないとたんぱく質はあまり筋肉にならない
十分に摂取しないと筋肉が削られるし力も発揮できない
炭水化物を摂って血糖値をあげないとインスリンという
ホルモンがでない、インスリンは筋肉増やすのに
必要なホルモンだから適度に分泌させなければならない
703:無記無記名
12/02/23 23:28:10.88 HOmxGkhJ
そしてトレ後の体が栄養を欲しがってる時に
プロテインとインスリンがすぐ出るように消化の速い
炭水化物を摂るんだよ、でも君はソイを使ってるから
トレ後も普通の食事でいいよ
そして安定して体に栄養をおくらないといけないから
食事の回数が増えるんだ、だいたいみんな
３時間おきに食べるようにしてるから目安にしてみてね
704:無記無記名
12/02/23 23:37:15.69 3XLl5kLa
>>679
返済し終わってからウエイトやりだしたの？
705:無記無記名
12/02/23 23:37:57.30 SfZROfT+
俺一時期冷凍ピラフとかチャーハンとかよく食べてたな―
そこから腹の脂肪が付きまくってだね
白米はGI値83とかで高いから、頻繁に食べると腹ばかり出るよマジ
パスタ、蕎麦、オートミール、玄米にしてから腹が大分マシになった
706:無記無記名
12/02/24 00:35:12.69 Dr+u0Joy
冷食には脂肪たっぷりだからな
707:無記無記名
12/02/24 04:38:25.59 TVCav9E4
>>702
目から鱗
708:無記無記名
12/02/24 12:03:18.74 TsCq64yW
>>707
今頃佳代ｗｗｗ
709: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/24 14:21:39.02 t92HZ0RJ
>>702
ありがとうございます
ためになりました
>>705
確かに腹が出てきた感じがします…
710: ◆czrt5Z7IL2U5
12/02/24 14:39:37.63 t92HZ0RJ
今日は腹筋をやるので天気がいいからトレ前に教えてもらったスローランニングで眠気を覚ましてからやろうと思います
ところで筋トレ始めてからとにかく1日中眠くて10時間以上寝てしまうんですが関係あるんでしょうか
傷ついた筋肉を直すために成長ホルモンを分泌させるために寝ようとさせるとか…
けどその割に寝ようとしても体が疲れてないので寝られずぼーっとした状態が続いてきつい
最近はたまにカフェインの錠剤を飲むようにしてるんだけどその時はすっきりします
できれば毎日飲みたいけどカフェインは耐性がつきやすいようなので控えてます
711:無記無記名
12/02/24 17:04:32.62 ThvAY+ER
>>1
おい！又規制されたぞ！！！
いい加減にしろよ！！！！！
712:無記無記名
12/02/24 18:09:45.42 qkK1GdUs
>>709
人によっては俺が言ったことは否定されるかもしれないし
最先端のものじゃないからもっといい理論があったらごめんよ
あとカレーや冷凍ピラフだけの食事じゃなくてそれだけだと
たんぱく質が少ないから一緒にプロテイン飲もうね
トレ後や寝る前だけじゃなくて食事と合わせて飲むのもいい使い方だよ
713:無記無記名
12/02/24 18:21:54.33 qkK1GdUs
>>710
10時間てのは昼寝も合わせての１日の合計かな？
とりあえず日付が変わる前に寝ようね
日中にハードなトレしたりできてれば眠くなるから
昼間は我慢して寝ないで夜に熱めのお風呂に入るとかすれば
寝れるはず、早寝早起きの習慣がいちばん力を発揮できるし
社会復帰も目指してるんだからそういうのもしっかりできるようにしないとね
あとわざわざ錠剤でカフェイン摂る必要はないし逆に
快適な睡眠を得たいなら邪魔になるよ
714:無記無記名
12/02/24 19:17:16.60 Ci97t7CQ
あんな低強度のトレごときで睡眠時間10時間も要るのかよ
世の中もっとハードに練習、トレーニング、仕事してる人がいるわけでだな
ただ炭水化物こまめに摂るようになって眠くなっただけじゃねーのか
715:無記無記名
12/02/24 23:02:37.95 SkJvb4IB
5時まで仕事してそれからトレって訳じゃないし
トレ強度は低く、筋量は少ない、
ってかトレしかしてないんだろうし眠いってのは精神的なもんじゃねーの
716:無記無記名
12/02/24 23:20:28.98 FEeUrGrU
無職のくせに、モリモリ食って、一日中寝てばっかり
まさに穀潰し
絵に描いたような人間のグズになってきたな
717:無記無記名
12/02/24 23:59:31.48 oBvf5VTa
早急に結果(筋量)を出せば母さんも嬉しいはずだ
そのために寝てもいいから、いいもの食べて最大限の努力しろよマジ
しかし本当に働いてないなら平日の起きてる間なにしてれんだ？こういう人間
718:無記無記名
12/02/25 00:18:10.33 R+ULinsK
俺が母親ならニートで筋トレしてたら追い出すけどな確実に
719:無記無記名
12/02/25 13:54:28.66 Oyz+5hvG
ここでは丁寧語だけどニュー速とかゲーム板とかで毎レス20個くらいｗつけながら
はちゃめちゃなことしてるんだろ この１
720:無記無記名
12/02/25 16:48:37.81 cdbJD/TM
>>719
なんでここの1だと思ったの？
721:1です
12/02/25 17:25:01.32 pOHLLxh9
こんにちは 再びDIONが規制されたのでまた代行レスを頼むことになりましたorz
僧帽筋の筋肉痛も明日でようやく完治しそうなので明日上半身のトレします
昨日と一昨日は下半身と腹筋だったので筋肉痛がきてます
それと強い眠気についてですが2回寝ると比較的すっきりするようです
日中でも日常生活に支障が出るほど眠くて走ったり筋トレすると1時間くらいは多少ましになるんですが、
すぐ眠気が来る感じです 筋トレ始める以前にもたまにあったんだけどしばらくすると勝手に治ってたのに最近はずっとこれなんで
もしかしたら筋トレに何か原因があるのかと思ってました 今飲んでるジェイゾロフトという向精神薬にも多少ぼーっとする副作用はあるそうです
722:無記無記名
12/02/25 17:39:56.00 cdbJD/TM
>>721
ジェイは物凄く吐き気しないか？
何年くらい飲んでいるの？実際効果ある？
723:無記無記名
12/02/25 18:43:09.39 Xbj7pfRT
>>1
頻繁にきてくれないとつまらないなあ
と言いたいところだけどマイペースでどうぞ
とにかく規則正しい生活習慣にすればいいよ
あとまだ大事なこと忘れてたけど、君は水は
よく飲んでるかい？せっかくいい食事とってるんだから
しっかり体に栄養運ばせるために食事のとき以外の時間に
こまめに飲んでね
724:無記無記名
12/02/25 19:46:29.89 pOHLLxh9
>>722
吐き気は無いです
ジェイゾロフトは以前デプロメール処方されてて朝夜2回だったのがどうしても飲み忘れてしまうって言ったら1日1回で済むこれに変えてもらいました
初めてデプロメール飲んだ時は吐き気がしたけどしばらくして慣れました ジェイゾロフトも同じSSRIなのですんなり移行できたんだと思います
>>723
1日1回は書き込めるようにします
水分は1日3リットル前後飲んでます
725:無記無記名
12/02/25 20:23:25.15 Xbj7pfRT
すごいなあ
あとは何時に寝て何時に何を食べたり飲んだりしたか
を記録するといいよトレ内容もね
体重も毎日測ってそうだしあとはトレと睡眠かな
726:無記無記名
12/02/26 12:20:11.70 ixAcDIDJ
あまりageてるとまた荒らしや煽りがくるからsage進行にした方がよくないか？
何でも続けてると最初は辛くしんどくても苦になくなるし成果が出てくると自負ができてくる
そして何事も要は継続して習慣化すれば達成できるって事に気付き始めると仕事でも勉強でも人付き合いでも楽しくなって意欲的になってくる
これからも続けろよ
727:無記無記名
12/02/26 12:22:37.87 Aorli0Nu
おはようございます
今日は上半身のトレだけど相変わらず眠気が辛いのでカフェイン飲んでから公園行ってきます
>>725
かなり細かく記録するんですね
体重は毎日測ってますが0.5kg刻みのデジタル体重計なので詳しくはわかりません
ただ睡眠時間とか食事内容は書きだしてみるとかなり酷いことになってそうなのでやってみます
728:無記無記名
12/02/26 13:40:19.01 ubJ484hF
>>727
ジェイ飲んで何年になる？
効果効能は飲む事によって物事に意欲的になるらしいが効いてる？
729:無記無記名
12/02/26 14:32:07.02 BmT7l2tb
>>727
もうこんにちはだよ、早寝早起き心がけてね
詳しく細かく記録すれば改善も楽だし停滞も無くなるよ
俺もいま体重が全く変わらず体脂肪だけ落ちたから摂取カロリー増やしたし
トレ内容もしっかり買いてね、トレ報告楽しみにしてます
730:無記無記名
12/02/26 18:22:48.07 7oCE3htV
やっぱ早寝大切だよなー頑張ろ
731:無記無記名
12/02/26 23:21:18.11 w7XFqCHs
>>1の弟さんはどんな感じの人物？語ってくれないか
てか同居してるの？
732:1です
12/02/26 23:26:02.75 cJvXep2k
懸垂 6 4 4
ディップス 6 4 2
デッドリフト50kg 10 8 6
ダンベルベンチプレス12kg 10 10 9（ギリギリ）
ダンベルフライ10kg 10 8 8
ダンベルショルダープレス10kg 7.5kg 8 8
ワンハンドショルダープレス10kg 右8左9 右7左8
サイドレイズ5kg 8 7 7
フレンチプレス 5kg 左右10 左右7 左右7
ワンハンドローイング10kg 左右10 左右10
ダンベルカール10kg 7 6 5
リストカール10kg 左右12 右9左8
シュラッグ12kg 12 12 12
733:1です
12/02/26 23:27:03.48 cJvXep2k
筋肉痛が完治するまでに6日も掛かるとは思いませんでした
やってて思ったのは肩の種目が多くて他があまりできてないですね
12.5kgでやったダンベルベンチは思ったより全然できてびっくり
以前やろうとしたときは全然できなかったのに ただダンベルフライは回数減ったけど
後半にやったダンベルカールは全然できなかったから次は最初に持ってこよう
734:無記無記名
12/02/26 23:55:14.81 WNW0la4x
なんかトレ報告スレの古参コテの中年のおじさんみたいなトレ内容だ
効率のいい筋肥大メニューとは程遠いな 今日は足腰で明日は胸、三頭でみたいなビルダー的なトレのほうが筋肥大には絶対いい
735:無記無記名
12/02/27 00:00:37.01 pY2E8iR8
いいね！
てか肩そんなにやって大丈夫？
ストレッチを念入りにやってお風呂は軽く汗出るくらい
入れば結構筋肉痛はやくとれるし少しなりにくくなるよ
筋肉痛にならないといけないっていうわけでもないしね
胸肩腕腹なんかは2、3日に１回でいいとも思うなあ
あと鍛える順番は大きい筋肉からが基本だから腕は最後でいい気もするよ
736:1です
12/02/27 02:12:24.80 OQALg2hR
>>728
すみません、読み飛ばしてました
多分1年くらいだと思います
意欲的になったかどうかは分からないです
というより今の自分の状態が自分でもわかってないので何とも言えないです
>>731
特に語ることもないですよ
同居してます 働いてるみたいです
737:1です
12/02/27 02:53:38.06 OQALg2hR
>>734
どれも中途半端に合ってるのと集中力的な問題で分割法を取り入れようとは思ってるんですが、
胸・背中・足に分けて胸の日は三角筋や三頭も鍛えられるから関連した種目をやる感じですよね
だとしたら背中の日は残った二頭をやるんですか？背中の種目で二頭を使うってのがいまいち分かりません
>>735
肩は結構やっても何か大丈夫です
風呂は4日に1度くらいしか入らないのでもう少し入ろうと思います
ダンベルカールをもう少しやりたいんだけど後半だと疲労してて満足にできてない感じがします
738:無記無記名
12/02/27 10:55:45.69 oiDPhnCQ
インクラインベンチがないとやりずらいけど、
インクラインカール後にアンダーグリップチンニングをやると二頭筋長頭の発達にすごくいいんだ・・・
フラットベンチって持ってたっけ？あるならダンベル持ってるのを生かしてダンベルプルオーバーもいい 背中、三頭、胸といける URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺が推奨するのは プルオーバーを疲れてもうでいないなと思った後→ダンベルフライ→三頭狙いのダンベルベンチプレスというトライセットだ
プルオーバーはEZバー・ストレートバーでもできるが、二個のダンベルを使ってやるやり方のほうが断然効きやすい
739:1です
12/02/27 15:08:09.70 yJHdz2l5
おはようございます
昨日は夜中の3時に寝ようと布団に入ってから寝るまでに3時間掛かって6時頃に寝ました
寝起きはどうしても食欲湧かないのと甘いものが欲しいのでココアを飲んでます
前回の筋トレから背中がきちんと筋肉痛になる反面腕全般が疎かになってる感じがするのではやり分割法を取り入れようと思います
>>738
フラットベンチは無いですがベッドの横に本を積み重ねてその代わりにしてます
ダンベルプルオーバーは前回やったんですが今回は肩をやりすぎて疲れて省きました
いつもダンベル1個でやってるので動画見たく2個持つのはやったことありませんでした
740:無記無記名
12/02/27 18:07:37.02 uNMO52wc
夜中３時寝始めて六時とか…。
仕事していなくて時間に余裕あるんだから早寝早起きしようぜ。
生活リズムおかしいから寝れないんだよ。
早起きして日光浴びるだくでも違うよ。
強引に寝る手段として
メラトニンとか睡眠薬かな。
病院で睡眠薬処方してもらえないの？
741:無記無記名
12/02/27 18:13:24.54 0hOJpNx4
>>732
なんでダンベルベンチ12kgなのにフライ10kgでできるんだ
742:無記無記名
12/02/27 18:20:31.17 UsErw2Bo
ニートの寝る時間がおかしいのは、薬とかに頼らなくもなんとかなる問題じゃないのかよ
１の食事内容に鶏胸肉は加わった？今日何食べた？
743:無記無記名
12/02/27 18:32:28.66 92vgxMM5
60㎏セットのダンベルとかかなり良いの持ってるね
744:無記無記名
12/02/27 18:59:52.07 oyXSc1/6
てか風呂もっとはいれよ
745:無記無記名
12/02/27 19:48:56.21 /qX8jFgR
>>739
夜中に成長ホルモン出るらしいから規則正しい生活しなよ。
そして仕事見つける努力しようぜ
746:無記無記名
12/02/27 22:34:32.11 pY2E8iR8
１さんこんばんは
う～んなにから指摘しようか、とりあえずお風呂毎日入ろうよ
もし上で言ってたなら申し訳ないけどトレ歴何年？まだ本格的な分割法は必要ないと思う
俺は好きじゃないけど、トレ食事睡眠が完璧で１年で筋肉を２～３キロ増やせるという理論がある
でも今の君はトレは集中できない食事も把握できてない睡眠は問題外ではマッチョになるのは厳しいよ
毎日少しずつでいいから自分変えていこうよ、最後の挑戦とまで言い切ったんだから
747:無記無記名
12/02/27 22:40:04.37 92vgxMM5
>>1
もし満足いくまで鍛えれたらどうするの？
仕事？まさか達成感で自殺とかはないよな
748:無記無記名
12/02/27 22:44:21.58 pY2E8iR8
そういえば、朝は軽食しか食べれないんだよね
だったらバナナを２本にしてちゃんとソイをセットで飲んでね
炭水化物とたんぱく質はどちらかだけ摂るんじゃなくてセットで摂ってね
だからバナナだけとかピラフだけじゃなくてプロテインを合わせてねそのためのサプリだから
749:無記無記名
12/02/28 00:29:35.67 KpJsvtt3
>>732
いろいろと重量のバランスがおかしい
フォームとか適当でヘコヘコやってるぽいな
トレその他について調べる時間も、トレやる時間も有り余るほどあるのに
ハンパなトレやってるんだろな
まぁ何年もニートを続けられる人間だからこんなもんなんだろう
750:無記無記名
12/02/28 00:56:23.92 YV+BioPs
煽るな不細工
751:無記無記名
12/02/28 01:30:24.48 950PcDPE
今日も風呂に入ってこれから寝ようと思います
今日は朝にバナナとココア昼にさつまいも夜にすき焼きっぽくした牛肉とご飯これからソイ+牛乳です
睡眠については覚えてる限りだとバイトやってた時（4年前）から困ってます
眠くなるまで起きてたらもちろんすぐ寝られるんだけど眠くない状態で布団に入っても全く眠れる気配がないです
あの頃は割りと普通の生活してたはずなんですけど駄目でした
>>740
緊張を和らげるために処方されたソラナックスはリラックス効果もあるから飲んでみたらと言われました
確かに寝やすくはなるんですが毎日飲めるものじゃないんでやめました
752:1です
12/02/28 01:33:09.82 950PcDPE
>>745
無理やり寝て生活リズムを直してみます
効果はあるか分かりませんが発音の練習してどもらないようにしてます
>>746
本格的に始めたのが去年の12月です
個人的にトレに集中できないのは長すぎて疲労するのが原因の一つだと思うんですがどうでしょうか
1回の時間を減らしてやる日数を増やす方向にしたら変わるのかと思って
>>747
自殺願望は以前あったんですが最近は完全になくなったので働こうと思ってます
>>749
ダンベルフライはよく指摘されます
自分なりにサイトやyoutubeで動画を見て学ぶようにはしてるんですがまだまだ未熟です
自分のトレーニングを携帯で撮影して見てもらったほうがいいでしょうか
753:1です
12/02/28 01:34:00.58 950PcDPE
>>748
すみません、飛ばしてました
ココアも飲みたいんですがそれと別にソイ飲んでも大丈夫ですか？
ココア+バナナの後にしばらく置いてから牛乳に溶かしたソイを飲んだほうがいいですか？
754:無記無記名
12/02/28 01:51:50.14 49s3mXCy
風呂スルーｗ
いくら冬だからってトレしてるんならもっと入ろうな
755:無記無記名
12/02/28 02:26:58.05 t+g8JCqT
昼さつまいもだけ？朝にそれ＋プロテイン＋バナナで、
昼も夕食と同じくらいの量のたんぱく質とカーボを摂るべきだな 本当に筋肉つけたいなら
てか結構運動してるのに風呂4日に1度とかｗさすがに寝苦しいレベルだろｗ
756:無記無記名
12/02/28 02:38:10.51 KASCWEGo
風呂に浸かるのが４日に一度って意味だよな？普段はシャワーだけとかなんだろ
そうだよな？
757:無記無記名
12/02/28 06:39:31.41 YV+BioPs
自殺願望無くなったとかつまんねえな～
758:無記無記名
12/02/28 08:32:57.60 u+/h5cRl
>>1
キミはどもったり、言語障害があるのか
どのくらいどもったりするの？
759:無記無記名
12/02/28 15:57:23.38 igJQGrWv
おまえら結構優しいのな。
前の職場に筋肉質な口臭いおっさんいたけど、子供の頃太ったせいかいじめられてて
見返してやりたくて筋トレ始めたとかいってたな。そういう人多いのか？
760:無記無記名
12/02/28 20:33:17.43 MtzqHc1c
１さんこんばんは
ココアはどれくらい飲んでるの？2～300のココアと200の水に溶かしたソイなら
別に１度に飲んでも問題ないし、朝はよく水分をとるべきだよ、それに最近は
プロテインは肝臓に負担がかかるから多めの水に溶かすことを進める人もいるくらいさ
761:無記無記名
12/02/28 20:44:21.35 MtzqHc1c
トレの分割法は１日１部位とかじゃなければいいと思うよ
俺は初心者には効果的と思えないし、トレ強度が低い人に対しては
毎日とか進める人もいるし、腕は別の日にした方がいいかもね
ダンベルフライとベンチはよく自己流でやる人にその２つの中間みたいな
フォームになってる人を見かけるから１度撮影してつべと見比べてごらん
直接指導してくれる人がいないから自分で工夫しないと厳しいよ
762:1です
12/02/28 21:23:46.07 NxmMfFcG
こんばんは 今日は寝過ぎたので寝起きからすごい空腹で親が買っておいてくれたデラックス満腹弁当とかいうのを食べました
これから焼きそばとワンタンスープを食べる予定です あと風呂はなるべく入るようにします
>>755
なるべくたんぱく質と炭水化物は気にかけてるんですけど食欲が無いので食べられないことがあります
さつまいもとプロテイン飲んでおけばよかったですね
>>758
障害は無いけど歯並びがあまり良くないのと7年近く喋ってないのでどもるのと何言ってるか分からないです
>>760-761
ココアは牛乳で200cc-300ccです それだとソイは水で飲んだほうがいいみたいですね
水分の摂取量に関しては不足してない限りは気にする必要はなさそうですね
とりあえず次回から分割法にして様子をみることにします 胸、肩、二頭みたいな感じですよね
その時に動画を撮影してフォームをチェックしてみます
763:無記無記名
12/02/28 21:55:19.01 MtzqHc1c
分割法はそれでいいと思うよ、だめだったらまた変えていいし
一番いいのはココア牛乳ソイバナナをミキサーだね
できないならまずソイを水で溶かしたやつを飲みながらバナナを食べて
そのあとに200の牛乳にココアでいいよ、バナナは２本くらい食べてほしいね
ココア飲むんだから水の量の多さは気にしないでいいよ、バナナも水分含んでるし
764:無記無記名
12/02/28 22:11:26.23 MtzqHc1c
あと本格的に初めて３ヶ月ならもっと気合いいれなきゃだめだ
本来ならそれこそ分割法してもいいくらいの体や重量が扱えるくらいだよ
１日に食事水分内容は記録してる？量と時間もしっかり記録するんだよ
そしたら次は摂取カロリーの計算だ、大体のグラムが分かれば摂った物
例えば鶏胸肉 栄養でググれば100グラム中の成分が分かるからあてはめて計算してね
765:無記無記名
12/02/28 22:13:43.67 MtzqHc1c
字の打ち間違いは許してね
766:無記無記名
12/02/28 22:23:50.15 7f1SsQzH
えらいなあ。 俺はただのニートだもんなあ・・・ 続かないんだけど。。。
767:無記無記名
12/02/28 23:49:25.97 eZR4jwr1
>>752
携帯持ってても使わなくない？
お金は親が払ってるの？
768:1
12/02/29 00:03:35.86 vW+xksiP
分かりました 朝はソイを真っ先に飲むことにします
3ヶ月目でもあまり成果が出てないのはやっぱりフォームとか種目についての知識不足だと思います
60kgセットのダンベルが届いたのが1月なんでそこからようやく少しずつ知識がついてきる感じがします
カロリー計算は一応大雑把には計算してるんですが2000超えるのがやっとな日が多いかもしれません
>>766
俺は今のところ筋トレすごい楽しいですよ自重じゃなくてダンベルとか器具があるのがモチベにつながってるんだと思います
769:無記無記名
12/02/29 08:30:42.98 eEMC3d3N
１さんおはよう
今日はもう朝食べた？炭水化物はたんぱく質以上摂りなよ
やっぱりか…一般の成人男性の推奨摂取カロリーが2400なんだよ
トレしてない人より摂取カロリーが少ないよ、体重増やすなら
摂取カロリー＞消費カロリーは基本、でもその食事で体重が増えてるから
そのままでいいかもね、基礎代謝も低いしトレ以外あまり動いてないから
１日の消費カロリーが少ないからね、やっぱり睡眠の改善は急ぐべき
770:無記無記名
12/02/29 19:11:57.21 7wotmc6X
>>1
ベンチ台欲しいなおい
771:無記無記名
12/02/29 20:46:16.65 dddQXY0D
インクラインベンチだともっと幅が広がっていいと思う
そのうち筋トレ器具が欲しくなって働き始めるんじゃねーか？
772:無記無記名
12/03/01 18:26:22.88 c/acleT/
はぁはぁベンチいいよぉ・・・ベンチ。
インクラインで大胸筋上部に元々触っても骨の感触しかなかった所に
盛り上がった肉の感触が出来ていいよぉおおおおおおおおお
マジ最高。 ベンチを買うなら絶対にインクライン！！！！
773:1
12/03/01 18:49:00.08 yH/eLJhe
こんばんは
昨日は腹筋か下半身をやる予定だったんですが頭がぼーっとして眠気がきつかったので休んでしまった
その代わり今日カフェインを200mg摂取して頭がスッキリしたので腹筋と下半身の両方をやってきました
目が眠い時の眠気というより後頭部がぼーっとして思考がまとまらない感じの眠気なので睡眠時間の問題ではないみたいです
カフェインで無理やり起こすしか今のところ解決法が無いので錠剤が無くなったら安いコーヒーの粉末を買ってこうよ思います
下半身は42.5kgのダンベル（総重量）でスクワットを10 8 7でやりました
774:1
12/03/01 18:59:24.72 yH/eLJhe
腹筋は上半身みたくダンベル持ってどうこうできないので筋肥大を狙うより回数でやってます
メニューは膝コロ20回（準備運動）
立ちコロ限界まで
ドラゴンフラッグ（できてませんが出来る限り浮かせる）
リバースクランチ（最初は手を床についてやったあと苦しくなったらベッドの縁につかまって限界まで）
プレート10kgをゴミ袋に入れてシットアップ10 10 8
クランチ 10rep 3set
寝て膝に5kgプレート挟んで下半身を左右に捻って腹斜筋やるやつ20回
サイドベント22.5kg 左右15回
今回は時計見ながらインターバルを測ったんですがとても1分じゃ息切れが回復しないことが分かりました
やっぱり心肺機能が低すぎるようなのでそこも改善していかないとだめみたいです
775:1
12/03/01 19:01:58.55 yH/eLJhe
>>767
今は親が払ってくれてます
プランは一番安いので何も使わないと2000円くらいです
>>769
そうみたいですね（成人男性の必要カロリー）
ウエイトゲインがあったときは楽に超えてたんですが無くなってからは厳しいです
けど普段動いてないのか今の食事でも体重が減ることはないです
やっぱりウエイトゲインの有無は大きかったです
ベンチ台は本を積み重ねて代わりにしてるので今はそこまで必要ではないです
あったらそれが一番なのでしょうけど けどかなり高いですよねあれ
776:無記無記名
12/03/01 21:53:56.65 mjYZHOdG
スクワット3セットは少なすぎ感がある
心肺機能も強化したいなら高回数ダンベルハングクリーンはどうだ？おそらく室内で可能な今の１の設備からするとベストかと
両手に持ったダンベルを、反動を使って片方づつダンベルショルダープレスのスタポジに持ってく動作だな
ケトルベルのクリーンみたいなもんだURLﾘﾝｸ(gold.ap.teacup.com)
これなら体幹、二頭、僧帽ともに一気に鍛えられるぜ！脚も筋肥大はあまりしないだろうが使うし、高回数だとキツイがな！