12/01/11 14:06:17.27 dVK4Cy0Y
やたっ！！！
初めての２ゲット！！！！
ひゃっはぁぁぁーーーーっ！！
3:無記無記名
12/01/11 14:08:33.26 +6rqmVSj
チラシの裏って何書いても良いスレなのか？
4:無記無記名
12/01/11 14:11:38.09 1s8pROZJ
クソを食え
背が伸びるぜ
5:無記無記名
12/01/11 14:17:22.55 +6rqmVSj
昨日くらいから板が落ちていたりしていたけど、やっと書き込めるようになった
安定してしないな
6:無記無記名
12/01/11 14:28:15.59 +6rqmVSj
チラ裏
セブンイレブンで一番たんぱく質が豊富で安くて美味い物はホットスナックの 塩やきとり串（炭焼き）
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
7:無記無記名
12/01/11 15:04:31.71 CrSE6nr3
さば缶は、マルハニチロの寒さば 月花、味も水煮、味噌、味付と選べる
8:無記無記名
12/01/11 15:08:04.46 +o/yEI9F
何もかもめんどくせ
9:無記無記名
12/01/11 15:44:02.59 LjpDuMWH
公式早くオープンしろや！！！
10:無記無記名
12/01/11 16:02:14.11 CrSE6nr3
オプチのプロテインは最高級がハイドロホエイで加水分解ホエイプロテイン
通常オプチと言えば消化酵素入りのゴールドホエイの事を指す、混合プロテインはハイドロビルダー
11:無記無記名
12/01/11 16:23:22.13 hpIxZMei
>「松屋」におきまして期間限定で牛めし（並）を240円で販売いたしますのでご案内申し上げます。
>値引き期間は、1月9日(月)10時から1月16日(月) 15時までです。
これを機会にたんぱく質を大いに補給しよう
12:無記無記名
12/01/11 16:28:16.90 XJSQXESc
昨日喰ったけど味が薄く、安い肉独特の生臭さがありマズかった
味も変えたのか？
13:無記無記名
12/01/11 16:37:32.85 hpIxZMei
>今回のキャンペーンに合わせ開発したタレは、使用食材から配合、製造過程まですべて見直し、
>塩味、甘味、旨味のバランスがよくなり、更に美味しく進化しております
タレも変えているみたいだ、安い肉が手に入ったのでキャンペーン実施か
14:無記無記名
12/01/11 16:52:02.09 uTSj/zAO
松屋、期間限定で値下げするのはいいけど、味が落ちるのは困ったもんだな
15:無記無記名
12/01/11 17:56:08.46 aJlLqxmv
筋肉つけるにはカロリーだ、スニッカーズはいいぞ120円ほどで、270キロカロリー、コスパ最高
筋肉も一緒に付く
16:無記無記名
12/01/11 18:09:21.47 xxrvQkkA
今日は風が強くて寒いからジム行きたくねー
17:無記無記名
12/01/11 18:41:33.82 MPn/whT4
増量期なのに体重が増えない、かなり頑張って飯食っているのに、まだ食い足りないのか
18:無記無記名
12/01/11 19:15:12.48 MPn/whT4
スニッカーズ食うと体重増えるかな
19:無記無記名
12/01/11 19:55:43.16 lo1c9/4t
いつの間にこんなスレ立ったんだ、質問スレで変な質問する奴はこのスレに誘導だな
20:無記無記名
12/01/11 20:08:23.54 ZwENYnLr
ちちんちんちん
21:無記無記名
12/01/11 20:10:46.93 sfSR5Kz5
>>20
お前にもってこいなスレだな
22:無記無記名
12/01/11 20:16:59.78 lo1c9/4t
>>20
良いスレが立ってよかったな、ちゃんと上げていけよな
23:無記無記名
12/01/11 21:13:24.64 lo1c9/4t
１乙
誰も書いていないじゃないか
24:無記無記名
12/01/11 22:05:45.27 jECP2o/5
>>1乙
25:無記無記名
12/01/11 22:23:24.51 jECP2o/5
風がすごい勢いでふいている、明日の朝には風がやんでいる事を願う
26:無記無記名
12/01/11 22:57:23.41 jECP2o/5
さてプロテイン飲んで寝るか、お休みなさい
27:無記無記名
12/01/11 23:01:23.26 0+xf2EJp
うんこ食いたい
28:無記無記名
12/01/11 23:02:27.10 EghBecSc
ウンコ食うとなんかいいこと有るの？
29:無記無記名
12/01/11 23:04:19.67 0+xf2EJp
精神が安定する
30:無記無記名
12/01/11 23:07:56.40 EghBecSc
フウーンとしかいえない
どうせチラシの裏だから何でもありだからね
31:無記無記名
12/01/11 23:10:57.00 0+xf2EJp
>>30
いや、本当だってば・・・・
試してみれば分かる。
32:無記無記名
12/01/11 23:24:12.17 ZwENYnLr
シェイクウェイトGっていうのと、クイックマッチョっていうのはどちらが効きますか？
33:無記無記名
12/01/11 23:33:22.92 LjpDuMWH
レイプして～
34:無記無記名
12/01/12 06:18:48.46 piI8rlrD
寒い、今日のトレは休みにしよう
35:無記無記名
12/01/12 12:38:10.43 OgACcCv/
あートレを昼にするか夜にするか迷うー
どっちでもいいんだけどトレのことになると神経質になっちゃう
36:無記無記名
12/01/12 13:46:43.25 W2fMHRrv
今日松屋に牛丼食いに行ったが、割引だからか満席で、仕方が無いからすき家の牛丼にした
37:無記無記名
12/01/12 14:47:44.15 YUxtM/7R
シェイクウェイトってええのけ？
38:無記無記名
12/01/12 16:16:05.18 Piij/NN1
今日も筋トレ、明日も筋トレ、日曜日が完全休養日
39:無記無記名
12/01/12 16:27:23.23 hglt65ak
>>36
松屋の牛丼は味がない
なんか水っぽい
40:無記無記名
12/01/12 16:50:18.41 81C3K8f8
新年早々風邪をひいていて、初筋トレがまだなんだよ！！！
トレを休んでいるのが怖い！！！！
挙げていたはずの重量が挙がらなくなりそうで怖いんだよ！！！
41:無記無記名
12/01/12 17:02:23.40 60XdActt
逆にもっと上がったりしてｗｗ
42:無記無記名
12/01/12 18:17:22.51 60XdActt
>>39
明日本当かどうか、松屋で牛丼食ってみるｗｗ
43:無記無記名
12/01/12 19:02:17.91 vD9ubK0c
いまだにクレアチンでローディングとか言っている奴が居る、ドンだけ前の資料を参考にしているんだｗｗ
ハーすっきりした
44:無記無記名
12/01/12 19:12:59.94 vD9ubK0c
プロテインは１回３０ｇしか消化できないという都市伝説は誰が広めたんだーーー
もう嘘だと気が付けーーー
45:無記無記名
12/01/12 19:19:06.39 vD9ubK0c
クレアチン伝説ーーー、まだお湯で完全に溶かしている奴が居るーーーー
クレアチン入りのプロテインはどうしているんだーーーー
46:無記無記名
12/01/12 19:19:21.15 OgACcCv/
みんなトレ後何gプロテイン飲んでるの？
47:無記無記名
12/01/12 19:22:22.69 vD9ubK0c
>>46
俺は５０gーーー
お前の好きなだけのめーーー
48:無記無記名
12/01/12 19:23:54.86 hglt65ak
俺は６５ｇ
49:無記無記名
12/01/12 19:33:06.34 qhFZXLhf
>>46
540ソイ改を70gくらいだと思う、細かい事は良く分からないｗｗ
50:無記無記名
12/01/12 19:34:55.37 hglt65ak
トレ直後にソイ飲んでどうする
情弱にもほどがある
51:無記無記名
12/01/12 19:39:23.27 qhFZXLhf
>>50
今減量中、少し腹が出すぎているのでソイにしている
ソイでも吸収時間はそんなに遅くはないというし、トレ中にはBCAAも取っている
52:無筋肉ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/12 19:43:33.04 e5RhS2Cc
踏み台昇降やったよ。
BGM
「Start to 0」「Real Voice」「Stay with me」「Melody」 絢香、
「ARASHI」 嵐、
「バラ色の人生」 プリンセスプリンセス、
「くるみ」「空風の帰り道」「深海」 Mr.Children
朝7時にダンベルカールとプッシュアップやり、ホエイプロテインとバナナ摂取したけど、有酸素運動やった後は何も摂取しなくてもいいのですか？
筋肉が破壊されるとかないですよね？
168cm63kg17％です。
53:無記無記名
12/01/12 19:51:17.16 qhFZXLhf
>>52
バルクアップしたい時は有酸素運動の前にもプロテインを飲んで置いたほうがいい
54:無筋肉ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/12 20:05:02.51 e5RhS2Cc
>>53
なるほど、今度からそうします。
有酸素の後はいらないのですね。
どうもありがとうございました。
55:無記無記名
12/01/12 20:20:53.72 YQWXlLYN
なんだかんだで良スレの予感がする
56:無記無記名
12/01/12 21:17:46.87 UU3fN7m2
トレしてきた、今日も伸びなかったが、継続は力なりで頑張る
57:無記無記名
12/01/12 21:29:26.66 UU3fN7m2
いままでトレ後のプロテインは１スクープで３０gくらいだったけど、みんな沢山飲んでいるんだね
おれも今日からは増量してバルクアップを図ろう
58:無記無記名
12/01/12 22:15:27.54 OgACcCv/
みんな凄い量飲むんだね、明日から金欠覚悟でたくさん飲むかー
59:無記無記名
12/01/12 22:25:24.59 6ZTfN4f/
両手は地につけ、前に足を伸ばして座った状態からの逆立ちのコツ教えろ
逆立ちは出来んが教えろ
60:無記無記名
12/01/13 01:06:39.00 ra/jTn8N
馬場孝司はクサレチン
61:無記無記名
12/01/13 06:27:35.61 +w+KBYO1
プロテインも飲み過ぎれば脂肪の素。体臭きつくなるし。
62:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/13 13:09:33.63 YIefAw0j
今日のお昼ご飯
白米大盛り 約300kcal
ちくわ8本 約250kcal
はんぺん2個 約100kcal
親子丼 約100kcal
計750kcal
タンパク質 約38kcal
過食症の僕には十分合格点。
63:無記無記名
12/01/13 13:32:11.35 VC+jntcQ
松屋の牛丼食ってきたが、味はいまいちだし、スジ肉が入っているしで
安いけど値段相応だ
64:無記無記名
12/01/13 13:46:41.67 VC+jntcQ
今日は通院で午後は休み、明日は仕事で出勤するまいったねー
65:無記無記名
12/01/13 13:51:31.31 Q7XmXU3y
\100で3本入った串団子がトレ前の定番
66:無記無記名
12/01/13 16:29:30.46 ObKbVYbn
晩飯は松屋で牛丼ではなく豚バラ丼でも食うかな
67:無記無記名
12/01/13 16:38:59.44 AInxbrws
>>63
なっまずいだろ
ケチって薄めたんだろ
喰ってる時あまりにまずいから
目の前にいる店員に言いかけたがこらえたｗ
味なんて変えなくていいのに余計な事を・・・
68:無記無記名
12/01/13 17:15:17.77 kieDdDGG
その味を作った本人じゃないバイト店員に文句言ったって意味ないだろｗ
69:無記無記名
12/01/13 17:31:47.28 ObKbVYbn
>>67
松屋の豚バラ丼のつもりが、話題に乗りたくて牛丼食ってきた、確かに肉は硬いし、味も美味くない
豚バラ丼の方が良かったな、少し後悔している
70:無記無記名
12/01/13 18:21:38.92 PSCbDZdt
>>67
バイト君にすれば値下げで貧乏人が釣られて店が混んで、忙しくていやに成っているだろうね
71:無記無記名
12/01/13 18:58:50.91 Tr+gf+NE
立場を変えると見える風景が変わってくるという事か
自分に対する戒めと受け止めよう
72:無記無記名
12/01/13 19:43:38.39 F5v0z/MO
なんか急に新しいパソコンが欲しくなってきた
今の環境に特に不満は無いからいろいろな機種を見て、見るだけで満足しそうだけど
73:無記無記名
12/01/13 19:51:15.03 F5v0z/MO
最近プロテインが値上げラッシュでいやだな、ツインラボも最安ではなくなってしまったし、他のも値上げ
74:無記無記名
12/01/13 19:54:17.12 Q7XmXU3y
松屋松屋うるせえよ
松屋行ってきます
75:無記無記名
12/01/13 21:17:20.20 F5v0z/MO
>>74
たんぱく質補給は大事だよ、特に牛丼は高たんぱく低脂肪だからね
76:無記無記名
12/01/13 22:28:14.19 PO7+Dct2
あー分厚い冬服を着たら細く見える自分の身体が本当に嫌だ
精進、精進・・・
77:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/14 02:23:12.71 O1ZQj35d
今、トレーニング終わり、入浴終わったところです。
※ダンベルカール
左 8.5kg11回→8.5kg7回→7kg8回→7kg7回
右 8.5kg15回→8.5kg8回→7kg11回→7kg8回
※プッシュアップパーで腕立て
12回→8回→6回→5回
※腹筋
ホエイプロテイン摂取
※踏み台昇降53分
BGM
「Start to 0」「Real Voice」「Stay with me」「Melody」「ブルーデイズ」
「君がいるから」「三日月」 「JEWERLY DAYS」絢香
「フライングゲット」AKB48 「マルマルモリモリ」薫と友樹、たまにムック。「エソラ」Mr.Children
めちゃくちゃ疲れたけど、気持ちいいです（*^_^*）
168cm 64kg 17％
78:無記無記名
12/01/14 03:11:14.65 Zamsx454
ンは！ネムレねえ！とりあえずプロテイン飲む
79:無記無記名
12/01/14 03:15:07.01 rMrzAUgc
俺の下痢が止まらねぇ～～っ！
ｂｙ馬場
80:無記無記名
12/01/14 07:01:13.78 EZJODbN2
土日しか筋トレ出来ないから、今日明日は筋トレ日、追い込むと週1でも十分と自分に言い聞かせている
81:無記無記名
12/01/14 07:05:32.46 EZJODbN2
>>77
筋トレするのなら、成長ホルモンが出る夜中に起きていてはダメだよ、出来れば1時には寝ていないと
深夜2時に出る成長ホルモンで、身体の修復が出来ないよ
82:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/14 09:59:05.90 O1ZQj35d
>>81
なるほど、ありがとうございます。
早めにトレーニングしますね。
頑張ります。
83:無記無記名
12/01/14 13:39:31.58 QL98DlCQ
今日の昼飯はすき家で牛丼、お気に入りの味付けだった
たんぱく質が２０グラムくらいは入っているだろう
84:無記無記名
12/01/14 16:11:08.39 pMpA4O2J
今週は頑張ってトレしたから今日の取れは休み、身体から疲労が抜けない感じがする
85:無記無記名
12/01/14 16:31:42.89 oxRzKGe0
正月太りがまだ残っている、少し本格的に絞らないといけないな
86:無記無記名
12/01/14 16:44:07.15 IJWWTiCr
なんかだるい、風邪引いちゃったかな、トレすると悪化しそうでトレが今日は出来ない
87:無記無記名
12/01/14 16:50:45.26 IJWWTiCr
クレアチンとカフェインは相性が良くないという都市伝説がまだ残っている
もし本当ならば何でブースター系のサプリにクレアチンとカフェインが入っているのか考えてみよう
88:無記無記名
12/01/14 17:26:09.78 vznQPFot
寒い冬場は増量してバルクアップを図ろう、みんなデカク成ろうぜ
89:無記無記名
12/01/14 17:31:54.12 Oczg3rtv
>>87
一緒に飲むなって昔のＭＦに書いてあったからな
都市伝説とはちがう
90:無記無記名
12/01/14 18:18:26.89 vznQPFot
ＭＦに書いてある事はコロコロ変わる、まさに都市伝説
91:無記無記名
12/01/14 19:08:49.31 5kG1nBPw
鉄男も記事により言う事がコロコロ変わるから、何を信じればいいのか良く分からんな
92:無記無記名
12/01/14 20:32:45.59 20njC4gZ
食欲が湧かない、昼は牛丼だったが、晩飯を食いたいと思わない、今日もプロテインだけかな
増量期なのにしょうがないな
93:無記無記名
12/01/14 21:31:19.52 uFrjMbez
上級者面して質問スレで回答してるけど
俺もう何年も伸びてないのよね…
94:無記無記名
12/01/14 22:03:08.68 Gqf/6ubp
知識があればアホに教える事は良い事じゃ無いか
95:無記無記名
12/01/15 00:04:26.34 kCwQKFas
外人の凄い身体見る度に落ち込むぜ
だがやるしかねえ
96:無記無記名
12/01/15 00:08:35.15 rps+ezmw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これとか体の割に引いてる重量がはんぱじゃない
なんで外人はこんな強いんだ
97:無記無記名
12/01/15 00:34:09.88 /V7tvl5D
>>96
その動画を見てみると、
やっぱり、ラットマシンを顔の前に手を
もってくるやり方では、肩や首の腱・関節を
傷めてしまうんだと分かる。
98:無記無記名
12/01/15 07:18:55.06 NWXYufFb
みんなおはよう、朝のプロテインは美味い、今日も頑張ってトレに行って来る
99:無記無記名
12/01/15 10:22:07.47 NWXYufFb
これからジムに行って来る、日曜日は完全休養日の人もいるのかな、そんな人はゆっくりと身体を休めて
100:無記無記名
12/01/15 11:00:59.10 oXnLy0vc
100ゲット
101:無記無記名
12/01/15 11:38:38.04 QmnfwHHw
今まで寝ていた、朝のプロテイン忘れた、眠い
102:無記無記名
12/01/15 13:06:37.56 QmnfwHHw
やはり日曜日は板に書き込みが少ないね
103:無記無記名
12/01/15 14:11:12.74 0GwLv5M+
書き込み無いからニュー速覗いてくるか
104:無記無記名
12/01/15 14:17:47.22 UImr9JKQ
食ったど～
105:無記無記名
12/01/15 14:24:54.33 UImr9JKQ
寝るなう
106:無記無記名
12/01/15 16:32:22.38 AHGrXc/U
今日はさすがに牛丼はやめて、カツサンドでたんぱく質補給
107:無記無記名
12/01/15 17:30:20.79 ydw0bqL+
今日の晩飯何にしよう、たんぱく質たっぷり取らないとでかく成れないからな
108:無記無記名
12/01/15 18:08:18.65 wgZbuIuW
トレーニング中に話しかけてくるのまじうぜえ
109:無記無記名
12/01/15 18:09:09.64 HGxfZsPq
回転寿司行ってきた20皿で腹いっぱい
3歳の息子が7皿も食いやがる
110:無記無記名
12/01/15 18:14:04.40 g599VHhE
小さい子供は免疫が出来ていないから、生もので腹壊すと言うけど大丈夫なの？
111:無記無記名
12/01/15 18:19:44.57 HGxfZsPq
1歳までは生物ダメだね
蜂蜜もダメらしいから1歳までは与えてなかった
112:無記無記名
12/01/15 19:35:48.88 rErpoKkN
>>111
>生物
生ものか、一瞬何を言いたいのか分からなかったｗｗｗ
113:無記無記名
12/01/15 20:50:56.48 rErpoKkN
今日は腹筋をいじめて来たから、笑うと腹が痛い
114:無記無記名
12/01/15 20:58:33.31 rps+ezmw
小学校の頃俺五皿くらいしか食べられなかったのに
周りはみんな十皿くらい食ってるって聞いて驚いたなあ
今はステーキ600gとかは普通に食えるけど寿司はなぜか１０皿ほどしかはいらん
115:無記無記名
12/01/15 21:48:21.11 kCwQKFas
最近まで他種目4セットづつとかでやってたけど
一種目で7、8セットに変えてから調子いい
トレって人それぞれだから難しい
116:無記無記名
12/01/16 00:36:46.16 a4zvsvOM
おまえらはたらけよ
117:馬場孝司
12/01/16 00:54:52.57 ZpaBjuF/
あい、心入れ替えて働くでやんす
118:無記無記名
12/01/16 01:09:08.73 XDi1b+VA
来年はいい年にしたいよね
119:無記無記名
12/01/16 09:51:43.47 4+neO/da
そうだね、今年もあと３５０日しかないから、来年はいい年にしたいね～
・・・ってもう来年の話かよｗ
120:無記無記名
12/01/16 13:49:15.43 /QvzCu8m
今日は上半身いじめる日だ
121:無記無記名
12/01/16 14:15:04.86 TUMbWkaz
誰か申し訳ないが
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37
スレ建てしてくれ
122:無記無記名
12/01/16 15:55:09.77 DH3DeEWH
>>121
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
立てた
123:無記無記名
12/01/16 16:19:29.96 MD5VDORt
>>122
スレ建て乙、こういう時にこのスレが役にたつんだ
124:無記無記名
12/01/16 16:45:22.88 ncT6Yn0p
じゃあ誰か俺の代わりにＮＦＬ選手の肉体を語るスレでも立てとくれよ
125:無記無記名
12/01/16 16:51:08.56 MD5VDORt
>>124
ウエイト板というよりも、アメスポ板に建てれば、ここではあまりは無しが盛り上がりそうではないな
126:無記無記名
12/01/16 17:16:00.63 c0QT/bS2
アメフトとか一人も知らねえ
127:無記無記名
12/01/16 17:27:05.47 MD5VDORt
俺もアメフトとかはまったく知らない
ただ、首が太い奴と言う事でこの前どこかのリンクで見たな
128:無記無記名
12/01/16 18:02:14.39 mWIAg/MV
>>122
121です、スレ建て有難うございます
129:無記無記名
12/01/16 18:13:23.94 ncT6Yn0p
>>126
ボブサップくらいは知ってるだろう？
130:無記無記名
12/01/16 19:01:54.59 mWIAg/MV
ボブサップねたで1000レスするのは無理でしょう
131:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/16 19:06:26.06 L0gVydnm
どうもです。
朝、ウエイトトレーニングやりました。
ダンベルカール
左 8.5kg11回 8.5kg5回 7kg6回 6kg7回
右 8.5kg14回 8.5kg8回 7kg11回 7kg8回
プッシュアップバーで腕立て
12回 9回 7回 5回
そして、今、踏み台昇降やりました。
過食症で5000kcalくらい食べたら3kg太りました。
ショック。
BGM
ダイブ、シーラカンス、手紙、ありふれたlove story、ミラー、名もなき詩、So
Lets get truth、未来、CANDY、ランニングハイ、Sign、空風の帰り道 Mr.Children
こんなキモデブメンヘラおっさんです。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
132:無記無記名
12/01/16 20:11:22.01 0Yne4AvL
朝、ウエイトトレーニングして仕事とか、学校とか疲れない？
133:無記無記名
12/01/16 20:14:51.72 sHqChyhE
>131 ここは拒食症患者の来る所じゃない。 ダイエット板に帰れ。
134:無記無記名
12/01/16 21:06:35.56 0Yne4AvL
ウエイトトレしているからここにいても問題は無いと思うけどな
後、過食症と、拒食症は両方とも摂食障害だけれども別物だよ
135:無記無記名
12/01/16 21:24:23.07 DtF7jesk
今日で松屋の牛丼の値引き終了、肉の味付けとか前に戻るのかな？
136:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/16 21:25:26.42 L0gVydnm
>>132
病気療養中だから仕事はしてないよ。
６つも持病があるけど、肉体的には元気出だよ。
>>134
ありがとう！
137:無記無記名
12/01/16 21:54:21.65 DtF7jesk
>>136
6つも持病か、大変だねでも肉体的に元気なら、ウエイトトレはいい刺激になるね
後、朝早く起きて朝日を浴びることは良いことだと聞くから、早起き頑張ってね
138:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/16 22:11:31.91 L0gVydnm
>>137
はい、いろいろありましたが、今は落ち着いています。
確かに日常生活に支障はきたしますが、それ以外はとても元気ですよ～
はい、早起き頑張ります。
ありがとうございます。
しかし、冬は寒いですな～
139:無記無記名
12/01/16 22:36:15.53 AsE98/zR
国家試験前なのでちゃんとしたトレはしばらく休み
勉強の気分転換にちょこっとだけ
ベンチ50kg×25 チンニング15
終わったらがっつりやってやる
140:無記無記名
12/01/16 22:48:49.85 NAe2nIkq
アンクルウェイトをダンベル代わりにしたいのですが、どうすればよいのですか？
141:無記無記名
12/01/17 12:29:49.23 kfJnECyH
一人暮らしだと、トレよりも栄養補給が億劫
いちいちご飯作るとなるとな・・
この時期は鍋の作り置きして三時間ごとに食べるのが一番楽
142:無記無記名
12/01/17 13:44:50.61 jORUHgw3
今日すき家を覗いたら、そこそこ混んでいた、昨日の昼間はガラガラだったのに
松屋のセールに影響をもろに受けていたんだな
143:無記無記名
12/01/17 14:06:47.64 jORUHgw3
>>141
正月に所さんの目がテンでやっていたダイエット方法？
144:無記無記名
12/01/17 14:18:19.88 eZt4NHLj
昼はカツ丼食ってたんぱく質補給、牛丼よりも美味い
145:無記無記名
12/01/17 14:24:25.23 eZt4NHLj
>>138
朝寒いねー、会社行きたくなくなるよほんとに
146:無記無記名
12/01/17 16:27:22.70 2r92pd5n
今日は下半身の日、チョットだるいよな、なんかトレ行かない理由探してしまう
147:無記無記名
12/01/17 16:34:35.78 2r92pd5n
クレアチンはクレピュアだと中身は一緒、値段違いはボッタクリ度合いの違い、一番安い奴を買っておけ
148:無記無記名
12/01/17 16:43:34.52 ijRBUKrq
>>146
気がノらないときは休んどけ。無理すんな。集中切れて怪我でもしたら大変だ。
・・さて、ダルくて気がノらないけどスクワットがっつりやってくるか～
149:無記無記名
12/01/17 17:16:02.38 2r92pd5n
>>148
下半身トレすると翌日足がだるくて辛い
150:無記無記名
12/01/17 17:40:43.96 PxSMzsrz
今日の晩飯なんにしよう、たんぱく質が取れて脂質が少ないものって限られてくるからだんだんワンパターンの
牛丼に成って来てしまうｗ
151:無記無記名
12/01/17 18:27:16.16 PxSMzsrz
今日の晩飯は西友で寿司にした、高たんぱく低脂肪である事を知らなかった
152:無記無記名
12/01/17 19:10:21.04 PxSMzsrz
なんか高たんぱく、低脂肪なメニューって何かある？
153:無記無記名
12/01/17 19:25:12.35 y6hReUW3
さば缶、ツナ缶、焼き鳥缶
154:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/17 19:33:26.70 SGsdteUr
はんぺん、ちくわ、卵白
155:無記無記名
12/01/17 20:11:50.57 eZt4NHLj
あんまりメニューが浮かばない、やはりワンパターンに陥るのかな
156:無記無記名
12/01/17 22:11:32.42 DrQ0OZj/
缶詰かおでんって感じのメニューしかないか、食生活に変化が欲しいね
157:無記無記名
12/01/17 22:17:03.56 DrQ0OZj/
さてもう寝るか、夜の11時に出る成長ホルモンで身体のメンテナンスをするんだ
158:無記無記名
12/01/17 22:18:19.14 ZJrG8bFe
タニタの社員食堂のレシピ本は良いぞ～。
鶏のささみ肉の美味しい食べ方の料理方法が載ってるぞ。
159:無記無記名
12/01/17 22:50:14.35 kfJnECyH
>>143
増量中なんだが！
鍋って痩せるのか？
160:無記無記名
12/01/17 23:08:13.25 JbFgPLEs
勉強の気分転換に
ベンチ55kg×17 チン15 スクワット55kg×25
161:無記無記名
12/01/18 13:33:26.11 RYVf39Yi
>>159
同じ摂取カロリーを1食の摂取カロリーを減らして回数を増やして食べると痩せると言っていた
そう摂取カロリーを増やせば問題は無い
162:無記無記名
12/01/18 13:38:42.53 qRqPhMY1
いいからクソを食えよ
163:無記無記名
12/01/18 13:42:45.36 1nzyj/5f
>>161
そういうことか！ありがとう
164:無記無記名
12/01/18 13:49:45.46 RYVf39Yi
ダイエットにいいから、もしかしてと思ってダイエット板を覗いたら1日５食ダイエットスレが立っていたｗｗ
165:無記無記名
12/01/18 14:06:21.48 rpktQ1u8
デブは痩せるのが大変みたいだからね、俺なんか、一生懸命食わないと痩せるから困ったもんだ
166:無記無記名
12/01/18 14:08:36.71 rpktQ1u8
今日の昼も牛丼大盛りを無理やり食ってきた
167:無記無記名
12/01/18 14:19:43.86 PDrPCEc/
まだ始めたばかりで62キロなんだけどプロテインには頼りたくない
部活やってたころは激しい運動してウェイトトレやらずに64、5キロくらいあったから
それくらいにはなりたいな
168:無記無記名
12/01/18 14:29:04.40 aZ128IvQ
プロテイン飲んだ所でたいして体重に変化ないから安心するがいい
あとプロテインは別にステロイドでもなければ違法薬物でもないぞｗただのたんぱく質だ。
169:無記無記名
12/01/18 14:32:32.12 t73qNnD4
まだプロテインの事を、筋肉増強剤みたいに考えている奴が居るんだね
170:無記無記名
12/01/18 14:38:47.64 t73qNnD4
プロテインじゃなくてアミノ酸（EAA）飲んでおけば良いじゃない、アミノ酸は市民権を受けているもんな
171:無記無記名
12/01/18 15:02:02.14 t73qNnD4
誰かリーンボディのMRP、朝飯代わりにしている人いない？
朝飯食う時間が無いから、朝飯用MRPって試してみたいけど、どんな味か怖い
172:無記無記名
12/01/18 19:37:11.72 /xHL19Jl
ウエイト板全体と言うより、ｅｎｇａｗａサーバが落ちていたね
173:無記無記名
12/01/18 19:53:53.08 k7zmku2F
万年予選落ちの人もいるけどね
174:無記無記名
12/01/18 20:22:50.72 /xHL19Jl
ダイエット板を覗いてきたら、別世界なのなｗ
175:無記無記名
12/01/18 20:31:53.14 f1mBn+oF
鯖オチしていたから、今日の書き込み数が少ないんだ、家でゆっくり読む楽しみが少し減っちゃたなｗ
176:無記無記名
12/01/18 20:45:27.90 f1mBn+oF
今日はさば缶でも食うか
177:無記無記名
12/01/18 21:29:44.80 Ic7xrBD7
今仰天ニュースでやってる脚を長くする手術法が気になる
178:無記無記名
12/01/18 21:32:48.88 2uXs5yNV
ロシアかなんかの足の骨を切断する奴か？
179:無記無記名
12/01/18 21:35:33.37 Ic7xrBD7
たぶんそれ
イリザロフ法ていうらしい
180:無記無記名
12/01/18 21:39:02.31 2uXs5yNV
感染症の危険も有るのに良くやるよなｗ
181:無記無記名
12/01/18 21:40:35.81 +5GvzXOX
それほど身長にコンプレックスがあるんだろう
ユーザーのように
182:無記無記名
12/01/18 21:50:26.10 Ic7xrBD7
脚伸びたら短距離のタイム向上するかもと思ったが、めちゃめちゃ痛そうだから止めとくｗ
183:無記無記名
12/01/18 21:52:26.95 tvzTQ9mi
ユーザーにとっては身長が有ると余計コンプレックスになりそうな気もするｗ
184:無記無記名
12/01/18 22:06:28.06 tvzTQ9mi
夜１１時にでる成長ホルモンで筋肥大するのかね、もう寝なくちゃいけないのかな？
185:無記無記名
12/01/18 22:33:10.97 tvzTQ9mi
いろいろググったらアスリートは早寝するそうなので、真似してもう寝ます、おやすみなさい
186:無記無記名
12/01/19 06:40:51.27 aW63yDmG
みんなおはよう、前日早く寝たら、朝早く目が覚めた、気持ちもすっきり、早寝、早起きは気分最高、でも寒いｗｗｗ
187:無記無記名
12/01/19 07:37:21.93 LQKRyCuO
／⊃ ヽ
〈( ^ω^) おはよう!!
ヽ ⊂)
(_つ ﾉ
し′
188:無記無記名
12/01/19 13:48:21.16 B9T5R4I/
また昼は牛丼大盛りにした、なんか誰か書いたみたいにワンパターンな昼飯になっている
低脂肪高たんぱくな昼飯なんか無いかな、ほんと困る
189:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/19 13:55:00.66 3cg9/J5c
スッパゲッテイ2食分をオリーブオイルなしで。
８００kcalだけど、タンパク質２５ｇ補給できた。
さらに、卵白1個投入。黄味は家族にあげた。
190:無記無記名
12/01/19 13:57:22.91 B9T5R4I/
自炊はいいな、昼は外食だから高たんぱくを考えると牛丼に成ってしまう
191:無記無記名
12/01/19 13:57:33.70 T3kG4+C8
ランニングしてたらふくらはぎ痛めた。
ギギギ…
192:無記無記名
12/01/19 14:20:20.34 B9T5R4I/
ID:tN+v8HpJ 本日の嵐、引っかかってしまった
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
193:無記無記名
12/01/19 14:48:05.64 0Hw7KelR
しかしよく毎日荒らしのネタを考えるよな
194:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/19 14:50:47.46 3cg9/J5c
>>190
外食だとローテが決まってしまいますね。
牛丼、海鮮丼、親子丼くらいでしょうか？
豚丼だと脂質が多いですね。
195:無記無記名
12/01/19 15:00:53.84 0Hw7KelR
今日は上半身のトレ日、下半身の日より気分が楽だ
196:無記無記名
12/01/19 15:20:39.51 5iLx2P8N
明日の朝の天気予報はみぞれ＠東京
明日朝起きれるかなｗｗ
197:無記無記名
12/01/19 17:39:52.84 ZtikUml6
今晩もササミ料理、もう飽きてきた
198:無記無記名
12/01/19 17:42:10.48 owwVZrtI
豚ひれ喰えばいいじゃん
199:無記無記名
12/01/19 17:54:22.18 ZtikUml6
>>198
豚ひれか、ありがとう、メニューに加える
どんな調理法が有るかググって見る
200:無記無記名
12/01/19 18:09:08.83 N6QKpedS
豚ひれって高そうだけど、100gどれ位するんだろうか
201:無記無記名
12/01/19 18:20:18.80 N6QKpedS
豚ヒレレシピ でググるとクックパッドが沢山ヒットするｗ
202:無記無記名
12/01/19 19:17:38.30 N6QKpedS
どうも昨日くらいからウエイト板が落ちやすいのかな、なんかタイムアウトがでる
203:無記無記名
12/01/19 19:25:35.24 pDAxBf8J
一番嫌いなトレはバックエクステション。
吐きそうになるし、どの態勢をとっても辛くなる
一番好きなのはペックフライ
みんなはどう？
204:無記無記名
12/01/19 19:31:47.16 CPj443Fv
立ちコロ、みんなすごいと言ってくれる
205:無記無記名
12/01/19 20:10:33.08 1mi6s9nn
久しぶりにドカ食いしたら眠くなってきた、明日は雪みたいだから今日は早く寝よう＠東京
明日、JR東が止まらなければいいけどなｗｗｗ
206:無記無記名
12/01/19 21:29:06.00 KD72amL7
今日も早寝だ、皆様おやすみなさい
207:無記無記名
12/01/19 22:42:50.04 ClpvyV9E
勉強の気分転換に
ベンチ55kg×16 チン16 スクワット60kg×20
208:無記無記名
12/01/20 00:25:11.42 b0Uw8T7+
現在ベンチMAX90kg
MAX90kgぐらいだと70kgを10レップは上がるわけだが、1セットで70kg×10で合計700kgも上げ下げしているわけだ
なのに一発だと90kgしか上がらないんだよね…
見当違いなのは分かっているけど、ウェイト始めた頃からなんだか不思議
209:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
12/01/20 06:54:46.40 sOcPyUtY
おはようございます。
早朝トレーニング終わったよ。
プロテインが上手い！
ダンベルカール
左 8.5kg12回→7回→7kg10回→7回
右 8.5kg15回→7回→7kg10回→8回
プッシュアップバーで腕立て
12回→10回→8回→6回
腹筋
210:無記無記名
12/01/20 13:49:31.99 VJukQcqN
今朝は寒かった＠東京
バスも電車も混んでいた、雪だから普段自転車通勤している奴も電車に乗ってるんだろうな
こんな時に有酸素運動って自転車で通勤している奴とかいたらすごいな、この板になら居そうかｗ
211:無記無記名
12/01/20 14:19:24.33 BpmetiHo
雪降ってる、今日は寒いからトレはサボり、ジムまでチャリンコでたどり着けないと思う
212:無記無記名
12/01/20 15:00:12.95 dghUHemi
冬場の増量期にトレをサボっていてはいけないと思うぞ
213:無記無記名
12/01/20 16:33:03.31 0kXAF+h3
うー寒いが頑張ってジムに行って来る、寒いよー
214:無記無記名
12/01/20 16:55:53.68 zYRuVjig
家トレ最高
215:無記無記名
12/01/20 17:57:48.89 0kXAF+h3
寒いけどジムでトレしてきた、身体がポカポカして暖かい
216:無記無記名
12/01/20 18:05:01.77 0kXAF+h3
寒い時は家トレに憧れる
217:無記無記名
12/01/20 18:29:56.70 R2VJnXl8
今日の晩飯は回転寿司、脂質の多いトロは避けたｗｗｗ
218:無記無記名
12/01/20 18:33:48.54 WEzYFMsm
減量中なの？
219:無記無記名
12/01/20 18:37:10.60 R2VJnXl8
金皿だからｗｗｗ
220:無記無記名
12/01/20 18:48:53.54 R2VJnXl8
毎日同じスレに変な質問を書く、荒らしって居るんだね
ID:uLNR2dErには気をつけよう
書き込む前に必死チェッカーで確認
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
221:無記無記名
12/01/20 19:13:55.04 d6Wxg0Xk
世の中変わった人がいるもんだね、今度から書き込む時には
必死チェッカーもどきを確認するね
222:無記無記名
12/01/20 19:46:37.04 d6Wxg0Xk
思いっきり釣られている人が出ているね、書いた当人は後で読んでほくそえんでいるのかな
223:無記無記名
12/01/20 20:44:48.95 AkxDv+uA
釣られているで思い出した、寒さばのさば缶買ってこなくちゃ、たんぱく質はさば缶で取るようにしている
224:無記無記名
12/01/20 20:51:18.25 AkxDv+uA
さば缶総合スレ復活しないかな、まあ、内容的には美味い食い方でアイデア出して
鍋に入れたりだからループする場合が多くなるだろうが
ああ、さば缶鍋食いたくなってきた
225:無記無記名
12/01/20 21:12:07.15 wfRtRiYS
鯖缶といえば昨日プルタブ部分が折れて缶切りも形が合わないので
結局ペンチで開けたよ・・・
226:無記無記名
12/01/20 21:14:45.83 6ibGZbJ7
腹斜筋の筋肉痛辛い
けど嬉しい
227:無記無記名
12/01/20 22:00:22.02 9WP1QnOS
M男、発見
228:無記無記名
12/01/21 06:50:23.45 7EX4nWcc
おはよう、早寝のおかげで今朝も目覚めはばっちり、しかし寒いなー
229:無記無記名
12/01/21 08:09:02.88 7EX4nWcc
今日は朝から牛丼、寒いから外に出るのが辛い
230:無記無記名
12/01/21 11:39:27.89 7EX4nWcc
いかん食欲が湧かない、朝から牛丼とか良く食えるなｗ
231:無記無記名
12/01/21 11:41:18.48 7EX4nWcc
何でだIDがかぶっている、自分で自演か？ｗｗｗ
良く判らんｗｗｗ
232:無記無記名
12/01/21 11:53:30.59 cSkQUy7c
雨が降っている＠東京、雪よりはいいが寒い、ジムまで行く気力がしない
そんなこんなで冬は太ってしまうｗ
233:無記無記名
12/01/21 12:05:23.84 c7hc4AM8
朝から俺はMRP、栄養のことを何も考えなくて良い
234:無記無記名
12/01/21 12:30:19.52 o9nOWBn2
休みの日には飯を５－６回に分けて食うようにしたいが、足りないから結局３食を食べてしまう
235:無記無記名
12/01/21 12:36:46.30 FaDvX1WF
関西も雨降ってるよ～・・・・
トレーニングジムに行こうか、それとも
ホモジムに行こうか迷ってる。
でも、雨降ってる日は、他の会員さんが
少ないから、自宅から自転車で6～7分の
距離にジムがある俺にとってはチャンス
ではあるな。セット間休息をいつもより
長めにとって、ダラダラ筋トレするのも
悪くないな。
236:無記無記名
12/01/21 13:33:34.74 PmrDPpLz
チャンピオンのピュアホエイスタック買ったけど
スプーンが見つからないよ・・・１０分くらい格闘してるんだが
237:無記無記名
12/01/21 13:40:05.25 RXwvD7F/
>>236
菜箸で掻き回せ
238:無記無記名
12/01/21 13:49:19.77 PmrDPpLz
発掘した
スプーンでかすぎわろた
239:無記無記名
12/01/21 14:03:12.41 o9nOWBn2
初の輸入物か？ｗｗｗ
240:無記無記名
12/01/21 14:27:36.93 knaKrZKf
寒いな、今日は何にもしたくないぞｗｗ
飯だけは食いたい、また牛丼かなｗｗ
241:無記無記名
12/01/21 18:31:23.66 6iuy/0Wp
雨が降っていてジムにいけないから、１時から昼寝したらこの時間まで寝てしまった
寝すぎて今晩寝れないかもしれないｗ
242:無記無記名
12/01/21 18:53:21.36 6iuy/0Wp
サーバーが落ちていて、書き込みが出来ないよ
243:無記無記名
12/01/21 18:54:07.54 6iuy/0Wp
あれ書けている、復活したのか？
244:無記無記名
12/01/21 19:09:49.59 6iuy/0Wp
ヤッパリ書けないか？
245:無記無記名
12/01/21 21:09:08.36 GlkKq72C
なんか、背景もおかしいよな？
ブロック塀の色じゃない。
246:無記無記名
12/01/21 23:18:09.09 ta4levPQ
>>233
お勧め教えてください
247:無記無記名
12/01/22 05:56:17.89 VS8yGIrv
トレーニング終わったけど、俺、金欠だからチャンピオンのホエイプロテイン、スプーンの8部目までしか飲まない。
基本的に2日に1回トレーニングしてるし、トレーニング直後しか飲まないから計算上、115回ほど飲める。
今まで15回飲んだから、残り約100回。
200日後、つまり、半年後までもつ。
足りない、タンパク質は卵白で取ってるよ。
248:無記無記名
12/01/22 07:56:58.75 hVidDG3O
ウ板は復活しているけど他はまだ復活していないのか
249:無記無記名
12/01/22 08:29:36.22 hVidDG3O
寒いよー、朝は外に食いに行くのが面倒なのでプロテインで誤魔化す
昼にはちゃんと外に食いに行こう
250:無記無記名
12/01/22 08:56:19.21 I7AdTaY4
今日は雪降っていないからジムに行こう、寒さなんかトレすれば吹っ飛んでいく
251:無記無記名
12/01/22 10:01:46.78 I7AdTaY4
これからジムに行ってくる、今日は上半身の日
252:無記無記名
12/01/22 10:18:11.52 idD9JDQi
>>251
止めとけ。
253:無記無記名
12/01/22 11:33:17.89 I7AdTaY4
トレしてきた、帰りにスーパーに寄ってきたが、一人だけ汗を掻いているのが恥ずかしかった
254:無記無記名
12/01/22 11:54:14.60 I7AdTaY4
わ、またサーバーが落ちている
255:無記無記名
12/01/22 12:04:30.72 wZ8KJ5mz
昨日今日とサーバーが安定していないな、どこかの攻撃を受けているのか？
256:無記無記名
12/01/22 12:07:09.46 /lcW7TBP
たこ焼きうめえー
257:無記無記名
12/01/22 12:21:06.28 wZ8KJ5mz
松屋の牛丼、肉が値下げの時より良くなってた、値下げ期間限定できっと安い肉使ってたんだな
次は吉野家の牛丼祭りが始まるな
258:無記無記名
12/01/22 12:26:18.67 SvKIHDz5
牛丼はトレしている人の主食だよな、安い、早い、高たんぱく、文句のつけ様がないよな
259:無記無記名
12/01/22 12:52:05.81 SvKIHDz5
>>247
グラム当たりのたんぱく質はプロテインの方が安上がりだった筈だよ
260:無記無記名
12/01/22 13:53:12.04 zYCxS9EW
>>258
不味い
261:無記無記名
12/01/22 13:56:47.47 GAugba4g
眠い、昼寝しよう
262:無記無記名
12/01/22 14:23:34.37 Sk7yfNhL
休みに昼寝をしてもいいが、夜中に眠れない事になるから、普段から早寝をした方がいい
263:無記無記名
12/01/22 15:47:54.68 8KyrVu4B
業務用食材店に鶏肉買いに行ったんが外国産だと分かりにくいんだよパッケージも毎回違うし
レジでいつも確認してくれるんだが今日も普通のもも肉と角切り間違って店員さんが交換に行ってくれたんだ
もしかしてこれ見てるかも知れんので後ろに並んでたお客さんと店員さんごめんな
264:無記無記名
12/01/22 15:49:07.49 KpBthwGo
筋トレ初日にやった大胸筋のトレの筋肉痛が治らん…
もう3日経ってるのに。痛みあるけどつづけていいものか
265:無記無記名
12/01/22 16:16:30.13 tjefWF9x
>>264
筋肉痛が有るうちにはトレはしない方がいい、胸のトレは週1でも十分でしょ
266:無記無記名
12/01/22 16:44:11.80 tjefWF9x
今日は早めに飯食って寝よう、お腹が空いてしょうがない
267:無記無記名
12/01/22 17:36:05.52 bFBkZciM
また板が落ちている
268:無記無記名
12/01/22 17:36:54.62 CP9AAtPx
不安定すぎる
269:無記無記名
12/01/22 17:40:58.82 bFBkZciM
書き込みできる？
270:無記無記名
12/01/22 18:14:04.55 bFBkZciM
今日はスレ落ちしたり読み込みに時間がかかったりして、落ち着かないな
271:無記無記名
12/01/22 18:59:08.18 eD9mqPQ0
ああまた腹が空いてきた、しかし、いくらなんでも腹減りすぎｗ
272:無記無記名
12/01/22 20:40:03.55 xsE9kT3v
さてプロテインの時間だ、なに味飲もうかなｗ
273:無記無記名
12/01/22 22:40:15.26 ZGE+tiWi
また鯖落ちしたのか、書き込みが出来ない
274:無記無記名
12/01/22 22:40:56.87 ZGE+tiWi
あれまた復活したのか、不安定でしょうがないな
275:無記無記名
12/01/22 23:19:09.19 bvBIUWEu
267 ：無記無記名：2012/01/22(日) 03:43:24.07 ID:zQc+Yjc6
馬場はよ
自分のチンポを
己の肛門の中に入れて
オナニーすることができるんだぜ。
糞の中に社製するのさ
それで真っ白な糞が出る。
しかし数時間後、糞が動き始める
生命を宿したのだ
手足が伸び始める
まるでオタマジャクシのようだ。
最後には首が生えた。
小人みたいな形だ。
トコトコと歩き出すのだ。
数日後には148ｃｍまで背が伸びる
そして顎がシャクレ始める。
そう、ｂｂそっくりになるのだ
人は言う「これはｂｂにソックリだぜ！まるでルパンの敵の
クローン人間マラー（マモー）みたいだぜ！ドンドン出てくる無尽蔵によ！
これじゃ馬場に地球は侵略されてしまうぜ！ったくよ！それにしてもクセェ体臭だぜ！」
276:無記無記名
12/01/23 01:06:53.94 lnzm0Isy
なかなか寝付けないので、天井から無数に垂れ下がるステンレス製の黒柳徹子を数えて眠ろうと思います。
277:無記無記名
12/01/23 06:33:31.35 ihVHtsq+
寒くて目が覚めた、寒いよー、外出たくないよー、夜にはジム行かないと行けないといけないよー
278:無記無記名
12/01/23 06:38:22.35 8DkMZMFW
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） へ （∴.:: | ホ～～～～ホッホッホ、わたしの名前は
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ 嫉妬星人カメ太郎（笑）
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ愛読書は月ボとアイアンマンです。
/ ,ｨ -っ､. .ヽ 何だかんだで、月ボを買うのが楽しみです。
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i 特技は糞を食うことです。
| / ￣ | | ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ sitto～♪ sitto～♪
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
279:無記無記名
12/01/23 06:42:03.23 oT1DXJAL
3 ：馬場孝司：2012/01/23(月) 03:36:44.33 ID:7nCMwm/S
俺は死にたい！
148ｃｍしかないのがバレタ！
畜生!
ニギリッペをかいで心をやわらげるしかねぇっ！
年収もサバ読んでいたのがばれたしよ！
ちくしょう！どあほ！
てめぇら！しね！
俺の苦しみが分からんか！？
このやろうっ！
280:￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣
12/01/23 06:45:13.20 8DkMZMFW
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） へ （∴.:: | ホ～～～～ホッホッホ、わたしの名前は
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ 嫉妬星人カメ太郎（笑）
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| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ sitto～♪ sitto～♪
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
281:無記無記名
12/01/23 08:06:45.03 9Y/I6+4u
>>276
君とはいい酒が飲めそうだ
282:無記無記名
12/01/23 10:22:54.04 anJYZJZl
膝の関節いてぇよー
283:無記無記名
12/01/23 11:33:17.92 XkfmDrgn
何か牛丼ばっか食ってるやつ
自分で作るならまだしも、チェーン店のやつとかたかがあれだけの肉の量で高タンパクだと思っているの？
284:無記無記名
12/01/23 12:11:16.30 r5jezcTe
吉野家の味だったら作れるレシピググればあるのに
そんな事より>>１-284よ、ちょいと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
昨日、近所の吉野家行ったんです。で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、
吉野家。『吉野家 睦月の牛丼祭！』１月25日朝10時から110円引きとか書いてあるんです。
285:無記無記名
12/01/23 12:18:04.04 2/d3zJ6w
>>283
俺は、牛丼よく作るよ。
吉野家の牛丼並盛りでも、
どう考えても、牛肉は60～70gしか
使われてないよな。作る手間と、
その他の材料費を考えても
380円で、この量は
正直アホらしいな。
家庭でも作るのは
簡単なんだから、試してみればいいのに。
スーパーだったら、100gあたり100円で
売られてるんだから。
286:無記無記名
12/01/23 13:33:44.16 r5jezcTe
携帯からの書き込みかな？改行間隔が短いｗ
287:無記無記名
12/01/23 13:52:29.06 xfGR40Ry
>>283
すき家の牛丼大盛りの栄養成分
カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
817 27.2 18.5 135.8
卵を頼めばたんぱく質30gには成る
288:無記無記名
12/01/23 14:07:56.15 diEjoOiN
今日は牛丼ではなくスパゲティミートソースを食べてきた、これもたんぱく質が多いようだ、何でだろ？
289:無記無記名
12/01/23 14:36:33.65 BGe36xoX
俺は毎日スパゲッティ200g（2食分）
そｒで、750kcal 炭水化物140g タンパク質26g 脂質4gと低カロリー高タンパク質。
それに、卵白2個追加で30gになるから、いい！
プロテインはトレ直後のみにしてるし、節約にもなる。
290:無記無記名
12/01/23 14:43:57.91 lnzm0Isy
米とかパスタのスコア無視かい
291:無記無記名
12/01/23 15:05:33.99 2MT9NPuH
>>290
> 米とかパスタのスコア無視かい
食事からのたんぱく質はお互いに補完してスコアは気にしなくても良いそうだ
だから、1日30品目なんてのも出てくる
292:無記無記名
12/01/23 15:34:49.74 qrCjDGpP
実は卵黄には卵白に近いたんぱく質が含まれている
例えばMサイズのたまごだったら卵白には約3.5gで卵黄には約3gぐらい
脂質をあまり気にせずにたんぱく質を摂りたい場合は
卵黄も一緒に食べた方がいい
293:無記無記名
12/01/23 16:02:50.24 BGe36xoX
>>292
そうか。もったいないな。
ただ、有酸素もときどきやってるし、太ももの内側（内転筋）に脂肪があるので、そこでけ、落としたいので、脂質を減らしてたんだ。
あまり、気にしなくてもいいかな。
294:無記無記名
12/01/23 16:43:15.20 lnzm0Isy
>>291
多品目で補完し合うのはわかるんだけど、米＋肉とかパスタ＋卵とかでも補完するのかな？
295:無記無記名
12/01/23 16:56:14.16 3lhhTHog
>>294
補完ってのはスコア100未満同士で補うものであって米＋肉とかパスタ＋卵みたいな片方が100のものと合わせるのはまたちょっと違うよ
296:無記無記名
12/01/23 17:06:05.00 lnzm0Isy
>>295
ああやっぱりそうだよね。ありがと。
297:無記無記名
12/01/23 17:55:15.58 U0+Mc2Fm
和食は補完が良く出来ていて、納豆と白米は良い組み合わせらしいｗ
本当かどうかは記憶が定かではないので許してくれｗ
298:無記無記名
12/01/23 19:56:24.70 lY20lB8G
今晩は雨＠東京、だからジムトレは休み、何もしないよりもましなので、家でチューブトレをする事にした
299:無記無記名
12/01/23 22:02:14.48 5BuSFVNq
ウワー、今外見たら雪が積もってる＠東京、明日中央線動いているかな？
300:無記無記名
12/01/23 23:19:07.04 Sn1/b35O
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） へ （∴.:: | ホ～～～～ホッホッホ、わたしの名前は
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ 嫉妬星人カメ太郎（笑）
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ愛読書は月ボとアイアンマンです。
/ ,ｨ -っ､. .ヽ 何だかんだで、月ボを買うのが楽しみです。
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i 特技は糞を食うことです。
| / ￣ | | ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ sitto～♪ sitto～♪
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
301:無記無記名
12/01/24 01:29:23.24 lLqp9mDn
今日は筋トレの日。
ダンベルカール一向に重量上がらない。
8.5kgで１０REPS。7kgで８REPS。
上腕自体は太いと言われるけど、とてもウエイト板レベルではない。
動画とか参考にしてるけど、肘固定とそうでないのあり、どっちが正しいか分からずに、固定しないでやってる。
でも、前腕に効いてる。
年末に久々に親友と会い、ご飯食おうと腕まくりしたら「凄い筋肉だな。それみせつけたいのか？」と言われた（笑）
302:無記無記名
12/01/24 06:27:08.05 pv4OnCP4
雪が積もっていて、凍っている、寒いよー、バスや電車平常通り動いているかな？
303:無記無記名
12/01/24 14:00:49.15 1z89F3K9
今日も牛丼、すき家で牛丼中盛、肉増量でどんぶりが少し普通のと違う奴
304:無記無記名
12/01/24 14:18:32.34 VeNli8/J
ツイスト種目やったあと吐き気がするわ
305:無記無記名
12/01/24 14:52:31.52 1z89F3K9
>>301
コンセントカールの方が上腕二頭筋のみを使うので肘を固定した方が良いよ
306:無記無記名
12/01/24 15:37:49.45 1z89F3K9
本日の荒らし ID:YYrYfps2
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
307:無記無記名
12/01/24 16:24:30.08 rgb1Mm7H
>>305
そうですか。ありがとうございます。
308:無記無記名
12/01/24 17:13:29.85 Ra9Wo095
今日も家でトレーニング、好きな時間にトレができる
309:無記無記名
12/01/24 18:20:19.16 fd4HzrXP
あーーーホームジムが欲しい！！
パワーラックにインクラインできるベンチ。
オリンピックバーにプレートは200kg程度のセット。
これだけあれば十分なんだが、転勤族、借家、
嫁との折衝・・・ハードル高すぎで泣けるわ！w
310:無記無記名
12/01/24 18:57:59.32 yheY3SfG
>>309
そんなあなたにはチューブトレーニングがお勧め、ゴムチューブはホームセンター、100均で安く売っているから
セラチューブなんて要らない、但し、少しコツがあり、少し荷重をかけた状態からトレを始めないといけない
311:無記無記名
12/01/24 20:01:13.85 XjA/Ng/d
眠いよー、今朝雪で電車が遅れると読んで早く家をでるため早起きしたから眠い、今日は早く寝てしまおう
312:無記無記名
12/01/24 23:22:28.50 //AJigB3
茹で卵の殻がうまく剥けない
313:無記無記名
12/01/24 23:22:33.66 UlbMHbIv
やっと調子が上がってきた！
去年のクリスマスあたりからずっと調子悪かったんだよね。
思いきって二週間休んで再開したら
調子良くなった。
たまには多めに休まないとダメだな。
314:無記無記名
12/01/25 02:10:22.32 Q0OGFq9F
1ヶ月前から3kg増えた、全部脂肪。
有酸素運動やってるけど、食いすぎなのかな。
315:無記無記名
12/01/25 06:10:56.94 MPaKX+xf
昨日早寝したからもう目が覚めた、まだ外は真っ暗
316:無記無記名
12/01/25 10:46:09.29 7Enbb8lY
体脂肪率が香里奈よりもある、屈辱。
ウエイトで基礎代謝UPして、有酸素で脂肪燃焼して16％を切る！
317:無記無記名
12/01/25 13:27:46.69 vOQQnXmo
ババの
電車内での武勇伝のホラネタの元はよ
ＮＰＣ参戦ビルダーの渡辺実のネタをパクッただけ
実が電車内で老人がヤンキー二人に絡まれて虐められている所を
実が助けてヤンキー共に攻撃されたから御灸制裁したとさ。それでヤンキー2人が土下座して謝ったったとさ、で、駅員、警察が来たけど正当防衛として
御咎めなしだったとさ。実の武勇伝の目撃者が月ボの読者のステージに投稿したってよ。
ババはこれを見て「こりゃ美味しいネタだな、俺がホラ吹いてパクってみようかな？どうせバレネェしよ。これで俺は皆から尊敬されるし強いと思われるしよ！へへへへ！俺って頭いいな！ぐひひひ！」
と即興で人の武勇伝をパクッた訳さ！
三品野郎さ！
318:無記無記名
12/01/25 13:51:33.60 I6zQHn1w
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） へ （∴.:: | ホ～～～～ホッホッホ、わたしの名前は
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ 嫉妬星人カメ太郎（笑）
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽシモのパーソナルトレーニングを受けたいです。
/ ,ｨ -っ､. .ヽ でもド底辺で金が無いから無理です。
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i だから月ボのDVD付録で我慢してます。
| / ￣ | | ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ sitto～♪ sitto～♪
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
319:無記無記名
12/01/25 13:56:35.60 hmaEFkWh
今日から吉野家で牛丼の110円引きのキャンペーン、もちろん昼飯は牛鮭定食
320:無記無記名
12/01/25 14:40:39.34 I6zQHn1w
, - ―‐ - ､
／ ＼
/ ∧ ∧ , ヽ
./ ｌ＼:/- ∨ -∨､! , ', さあみんな集まってー！
/ ハ.|/ ∨|,､ﾍ オバマ大統領の演説が始まるよー！！
|ヽ' ヽ ● ● ﾉ! l
. 〈｢!ヽﾊ._ ＿＿ _.lﾉ |
く´ ＼.） ヽ. ノ （.ﾉ ￣
＼ ｀'ｰ-､ ＿＿_,_ - '´
｀ - ､ ||V V|| ＼
| || || l＼ ヽ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
321:無記無記名
12/01/25 17:08:51.22 QpHr8r4j
晩飯、吉野家までいってくるかｗｗ
322:無記無記名
12/01/25 17:48:41.72 pHaUnJ3h
自分のスペック晒さないで、筋トレ考えてくれなんて書いてくる奴が居る、俺はお前がどんな体型しているのか
まったく知らないし、興味も無いからな
323:無記無記名
12/01/25 17:55:16.05 akStiVEY
URLﾘﾝｸ(www.trailrunning-ohkoku.jp)
この人ってただ痩せてるだけで全然筋肉がない
一般人が痩せればこういう体になる
て某掲示板で言われてましたけど本当なんですか
324:無記無記名
12/01/25 18:12:30.41 pHaUnJ3h
>>323
ウ板的には、例えば腕の上腕二頭筋と上腕三頭筋が全然発達していないからね
痩せているだけという表現になるけど、トライアスロンとかする人は、筋肉つけないからね
まあ普通の人から見るとすごく見えるんでしょうね
325:無記無記名
12/01/25 19:41:13.21 equd7bWd
２ｃｈでどんなトレすればいいなんて聞くなよ、中には筋トレについてうわべだけの奴もいるんだからさ
326:無記無記名
12/01/25 20:35:06.49 equd7bWd
プロテイン値上げはきついな、国内品も比較の対象になった来た、あーあ
327:無記無記名
12/01/25 21:00:11.53 gmmEzs+9
まさかアマゾンでグリコ、マックスロードを買うことを検討する事になるとは思わなかったなｗｗ
328:無記無記名
12/01/25 22:11:06.61 gmmEzs+9
どうせココアで飲んでいるからいっそのこと５４０買ってみようかなｗｗ
329:無記無記名
12/01/25 22:22:42.50 wSt7ln5h
みんなは‘ロニーｖｓプレデター’観た？
ネタばれしちゃうと、
ロニーが「クリリンの事かナウ」ってツイートしてロニーの大群が押し寄せて
ナウシカが止めようとして宙を舞っておわり
330:無記無記名
12/01/25 22:33:11.47 pIXhADZo
プロテイン値上げ、円高なのになあ
331:無記無記名
12/01/25 22:51:41.66 pIXhADZo
うーむ、これで円安になったらすごい値上げに成ってしまう訳だな、そうなったら怖いなー
332:無記無記名
12/01/25 23:28:30.30 pIXhADZo
ヤバイ、11時に寝るつもりでいたのにもうこんな時間だ、もう寝よう
333:無記無記名
12/01/26 00:14:19.15 FJmzJNR3
年末に5年間辞めていたスロットに手を出してしまい1月になってジムいかずスロばかり
4か月週5で頑張ってきたのに1月ジムいったのはたった4日のみ・・・
今日もスロってしまいました・・・
折角タイタンのストラップをネットでご購入したのに1回も使っておらず( TДT)
334:無記無記名
12/01/26 00:19:55.45 xebo1A3u
サッカーなんだけど、
キーパーは頭突き、噛みつき、目潰し、金的以外は有りにすればいいと思う
それとイエロー×2で相手チームにバルログorブランカ投入
そろそろ寝ます
今日は発情期に入った双頭の野良タモリの遠吠えを子守唄に寝ようと思います
335:無記無記名
12/01/26 07:17:32.44 +4G+f9gq
フレンチプレス久々に、おとといやったら筋肉痛。
で、今日もお休み。
明日、トレーニングだ！
336:無記無記名
12/01/26 13:48:59.04 K3G0oTiI
今日の昼吉野家行ったら人がいっぱいで店に入れなかった、仕方がないので松屋でネギ塩豚カルビ丼食ってきた
337:無記無記名
12/01/26 16:03:20.73 K3G0oTiI
今日もトレ行ってくる、頑張らないとデカクならない、ハー
338:無記無記名
12/01/26 16:46:25.84 qO2m4LxV
ダ板へ行けと言う書き込みがあったから、覗いた見たらダ板とウ板でダイエット話をしているデブがいる
デブはブヒブヒ言っていればいいから、能書きたれていないでデカイ顔を小さくしていろｗｗｗ
339:無記無記名
12/01/26 17:25:27.39 ZwLzDUuz
ダ板と、ウ板は性質が違うのに何で両方に出入りしているんだ？
糖質か？ｗ
340:無記無記名
12/01/26 17:51:30.22 ZwLzDUuz
しかし、増量期にダイエットの話をするってどういうウ板住人なんだろう？
341:無記無記名
12/01/26 18:33:09.27 DuCOuInk
晩飯何にしよう、普通に飯食ってプロテイン追加かなｗｗ
342:無記無記名
12/01/26 18:53:39.61 wtK1I8i6
太るための食餌療法もダイエットっていうらしいよ。by 揚足取
343:無記無記名
12/01/26 18:56:12.30 +4G+f9gq
下半身のトレ前にストレッチしてたら、1週間でここまで柔らかくなったよ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
股関節メモリーかな。
今日はハローワークで登録してきた。
メンヘラだから障害者枠。
早く見つけたいけど、焦ったらいかん。
肉体労働希望、って言って来たよ。
344:無記無記名
12/01/26 18:59:33.79 3rOe1Y2f
>>343
ビビッたｗ
一瞬、殺害された血まみれの死体かと思ったｗｗ
345:無記無記名
12/01/26 19:02:00.94 DuCOuInk
>>343
なんか見覚え有るんだけれども、前にもどこかにアップしていた？
346:無記無記名
12/01/26 19:47:46.68 DuCOuInk
この時間書き込みが少ないな、AKBがTVに出ているからかねーｗｗ
347:無記無記名
12/01/26 19:58:48.51 +4G+f9gq
>>344
あは、死体（笑）
変な体勢だもんね！
>>345
うん、このこのスレか忘れたけど、ウエイト板で上半身UPしたよ。
しょぼい身体だけどね！
348:無記無記名
12/01/26 20:28:17.86 Z+dJV53i
もうすぐプロテインが、高価で手が出なくなってしまいそうな気がしていやだな
349:無記無記名
12/01/26 21:10:58.62 Z+dJV53i
今日も軽い筋肉痛、早く寝ようっと
350:無記無記名
12/01/27 08:29:47.11 FtvB5mVh
体脂肪率２５パー以上のクソデブです
ゴリゴリのマッチョ目指すにあたってはまず有酸素運動なんでしょうかね
トレ歴は２年強の三十路の終わり、とにかく扱える重量を増やしたくて
体脂肪はあえて目つむっていたけど、プヨプヨの腹が憎い
351:無記無記名
12/01/27 13:40:42.72 LbgfgO9S
今朝はあまり寒く感じかなった、寒さに慣れてきたのかなｗ
今日も頑張ってトレしなくちゃ
352:無記無記名
12/01/27 13:58:52.58 LbgfgO9S
540ＷＰＣ20Ｋが入荷している、20kgホエイを買うか悩むなｗ
353:無記無記名
12/01/27 14:59:06.85 LbgfgO9S
眠いので昼寝する、寝る子は育つｗ
354:無記無記名
12/01/27 16:46:22.80 yjyr6MD4
眠いよー、昼寝したいができる状況じゃない
355:無記無記名
12/01/27 17:20:04.99 xzXZ4QPB
野豚はシロアリでした。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
356:無記無記名
12/01/27 17:37:03.70 yjyr6MD4
吉野家の牛丼割引って31日までなのな、それまでに1回は食いに行っておきたいな
357:無記無記名
12/01/27 17:44:15.71 fYqLGZeS
頑張ってチャリでジムまで行ってきますか
358:無記無記名
12/01/27 17:50:27.03 SZADiR3s
チャリとか10年くらい乗ってないけど今乗れるんだろうかと思う時がある
359:無記無記名
12/01/27 19:34:39.25 fYqLGZeS
トレしてきた、疲れた、プロテイン飲もう
360:無記無記名
12/01/27 20:18:49.36 oMrhC7Pc
>>358
チャリとか15年ぶりくらいに乗ったけど多少の違和感はあったが、普通に乗れたぞｗｗｗ
361:無記無記名
12/01/27 20:46:04.92 oMrhC7Pc
540って在庫状況が判るのな、Z今月末入荷か、どうしようかな
362:無記無記名
12/01/27 21:35:42.68 8qRIABGc
>>361
そこって中国産なの？
363:無記無記名
12/01/27 21:38:01.14 oMrhC7Pc
>>362
原産国：米国
364:無記無記名
12/01/27 22:34:00.44 Qktc+Dlt
車と電車とジョギングばかりでチャリ乗ってないわｗ
365:無記無記名
12/01/27 23:10:15.08 ULrUADzS
チャリ乗ってないわって言うのに限ってこだわりの高級自転車に乗ってたりするんだよな
366:無記無記名
12/01/27 23:12:57.78 ULrUADzS
>>362
540て10kgが最小の購入単位だからチョット考えちゃうかな
367:無記無記名
12/01/28 01:51:01.21 ploQMM7i
そういえば筋トレ始めてだいぶなるが
長年続いていた下痢がほぼ無くなったな
毎日快便、ゲリラー卒業だ。
368:無記無記名
12/01/28 07:56:49.04 6AddIlyo
地震でかかったね
369:無記無記名
12/01/28 09:10:39.09 m/f5KpiA
なんか休日だからゆっくりしたかったのに、朝から地震でのんびり出来ない
ストレスは筋肥大にマイナスだよな
370:無記無記名
12/01/28 09:25:50.35 7omlveod
青森県民 乙 >>368-369
371:無記無記名
12/01/28 09:39:13.11 7omlveod
なんかアレだな。関東・東北の広い地域に
地震が起きてるみたいだな。これは、
もう一度、デカい地震が来る前兆だろうな。
日本オワタｗ
372:無記無記名
12/01/28 09:48:00.69 m/f5KpiA
>>371
切実な問題なんだが・・・
373:無記無記名
12/01/28 09:56:24.20 7omlveod
>>372
俺は関西在住だ。
これからは、関西に住んでいるというだけで
勝ち組になる時代なんだよ（ドヤ顔）(＾З＾)♪
374:無記無記名
12/01/28 10:20:22.67 PLDbjA0H
関西が安全なんて言えないだろ、日本列島は地震の巣の上に有るんだから
しかし、チラ裏位にしか書けない内容だなｗｗｗ
375:無記無記名
12/01/28 12:15:21.75 PLDbjA0H
ニュー速（嫌儲）覗いたらこんなのがあった、既に預言されていたんだ、怖いよー
【悲報】東原亜希「富士山きれいすぎ」
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
376:無記無記名
12/01/28 12:28:45.55 vR5sFZn+
さすがデスブログ、富士山までもがターゲットかｗｗｗ
洒落にならないなｗｗｗ
377:無記無記名
12/01/28 13:09:24.57 vR5sFZn+
富士山はまだ噴火してないから少しは気分が落ち着いたが、なんかやばい気がするｗｗ
378:無記無記名
12/01/28 13:24:58.19 Sp9W9U49
今日もトレしてきた、寒いよー
379:無記無記名
12/01/28 14:10:33.80 Sp9W9U49
鯖落ちしている？
読み込みが出来ないぞ？
380:無記無記名
12/01/28 14:11:28.92 Sp9W9U49
あれ、書けた、復活したのか
381:無記無記名
12/01/28 14:47:19.37 g6qSoztX
２ｃｈに来て、トレのメニュー考えてとかいう書き込みする奴の気が知れない、親切な奴ばかりとは限らないぞ
382: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
12/01/28 15:08:25.69 vyW5uylI
体重が全然増えん
間食はしたほうがいいの？
383:無記無記名
12/01/28 16:45:08.41 g6qSoztX
まだクレアチンでローディングとか言っている奴が居た、なんだかな
384:無記無記名
12/01/28 16:47:43.22 g6qSoztX
ガリは飯食わないから、ガリなんだよ、消化薬とか飲んで飯食う工夫位しろ
385:無記無記名
12/01/28 16:50:57.60 g6qSoztX
体重が増えない奴は間食に牛丼でも食ってろ
386:無記無記名
12/01/28 16:56:24.59 g6qSoztX
筋トレスレに定期的にたんぱく質の取りすぎで肝臓が悪くなるとかの書き込みが有るが
厚生労働省の資料にはたんぱく質の摂取量の上限は規定されていないからな
387:無記無記名
12/01/28 16:58:46.86 g6qSoztX
クレアチンで腎臓が悪くなると書き込みが有るが、血液中のクレアチニン量が増えると腎臓が悪くなると言う
マーカーだから、筋トレして、クレアチンとっているからクレアチニン量がた悪なるのは当たり前だ
388:無記無記名
12/01/28 17:04:46.05 g6qSoztX
今日もまた筋肉痛が治らないと筋トレしてはいけないかと質問だ
筋トレは強度が高い場合週一でやればいいから、筋肉痛が治ってからだ、筋肉痛が1週間も続く場合は故障だ
389:無記無記名
12/01/28 17:13:23.92 g6qSoztX
プロテイン飲んで屁が臭い
腸内環境が悪化しているから、消化酵素を呑む、食物繊維をとる
ヨーグルトを飲む、善玉菌の食べ物のオリゴ糖を食べるなど努力をしろ
390:無記無記名
12/01/28 18:29:14.42 zakG0YXL
昼寝した、今日も腹へって目が覚めた、今晩なに食うかな？
391:無記無記名
12/01/28 18:38:27.42 zakG0YXL
今晩の飯はコンビニ弁当にプロテイン、たんぱく質の摂取量が弁当だけでは全然足りないｗ
392:無記無記名
12/01/28 18:42:12.52 zakG0YXL
今日もトレ頑張ってきた、トレの後の昼寝は最高、飯も美味い、デカク成れるゾきっとｗ
393:無記無記名
12/01/28 19:00:22.72 GDOXMp0g
540ホエイZ販売中、1/30入荷予定ってHPに書いてあった
10kgも手元においてどれ位で飲みきるだろう、不安も有るが、1年も賞味期限はあるから大丈夫だよな
394:無記無記名
12/01/28 19:28:33.46 GDOXMp0g
考えてみると５ｌｂ4個と大して量が変わらないから、気にする事は無いなｗｗｗ
395:無記無記名
12/01/28 20:45:50.71 +DynqH2V
一日100gとすると100日かかるのか、3ヶ月強でなくなるから丁度良い量じゃ無いのかな
396:無記無記名
12/01/28 21:37:18.55 +DynqH2V
10時に成ったら寝るようにしよう、早寝で成長ホルモンの働きに頑張ってもらう
397:無記無記名
12/01/28 23:10:21.77 JRlxvtfl
俺も寝よう、11時を回ったしまったから、1回成長ホルモンの働きは期待出来なくなってしまったな
398:無記無記名
12/01/28 23:42:00.17 ksYYrTM5
てすと
399:無記無記名
12/01/29 06:46:06.61 RIscEw9V
おはよう、早寝、早起きは気持ちがいいぞ、寒いけれどな、ブルブルｗ
400:無記無記名
12/01/29 06:54:00.05 RIscEw9V
相変わらずウエイト板で深夜の書き込みを散見する、トレーニングの結果を台無しにするぞ
401:無記無記名
12/01/29 07:13:17.84 RIscEw9V
プロテインの摂取量は体重×２ｇ以上取ると障害が出る場合が有るとの報告が厚生労働省の資料に
出ているので、ビルダー以外はプロテインはあまり取りすぎない事
402:無記無記名
12/01/29 07:18:09.22 RIscEw9V
加圧トレについて生半可なWEBの知識で始めない事、開発した人は血栓が出来て救急車で運ばれた事が有る
もっとも、注射1本でよくなったそうであるが、健康リスクをよく考えたほうがいい
403:無記無記名
12/01/29 07:26:44.47 RIscEw9V
筋トレは毎日するものではない
限界まで筋トレすると筋肉組織が破壊される、再生する時に強くなるので筋肥大するが、毎日行うと
例えば、怪我で傷口が塞がっていないのに、また同じ箇所を怪我する事になり回復が間に合わないで
傷口が後で硬く盛り上がるように、筋肉も硬くなってしまい、力を入れても、入れなくても硬いままの
柔軟性の無い体が出来上がってしまう
404:無記無記名
12/01/29 07:59:44.08 Hw2BlGZy
>>403
市販の駄本と同じこと言ってんじゃねぇ！ボケ。
毎日といっても、分割法でするのか、同一部位を
毎日するのか、明記してないからクソガリが誤解するんだろが。
405:無記無記名
12/01/29 08:04:43.54 69dTJSPQ
>>404
>怪我で傷口が塞がっていないのに、また同じ箇所を怪我する事になり
って言っているから同じ箇所でしょ、まあ、分割法でも毎日筋トレするとグリコーゲンが枯渇するから
分割法でも毎日トレする必要がないでしょう
406:無記無記名
12/01/29 08:25:27.81 y/rfBRkR
外は－4℃だけど、パンツ一丁でダンベルカール７ｋｇをやった。
汗ばんでた。
ホエイプロテインチョコ味が美味すぎる。
今日は内田騎手勝てばいいなあ！
ゆっくり観戦しよう！
407:無記無記名
12/01/29 09:09:50.37 GoJtYFZb
お前のパンツが汗ばんだとか報告いらねえからｗ
408:無記無記名
12/01/29 09:10:33.43 zzH+DrWY
このチラ裏野郎！
まさにチラ裏だな！
409:無記無記名
12/01/29 10:02:26.39 /+UKR0+K
チラ裏の内容にいちいち反応するんじゃない(笑)
410:無記無記名
12/01/29 10:49:04.98 sbG/6EDz
>>401
体重×2gだと、俺の場合は体重が80㎏だから、160㎏のタンパク質が１日に必要なのか？
教えてくれ。馬鹿者よ！！
411:無記無記名
12/01/29 10:51:28.14 kXOLlUvO
質問スレのまとめサイトで基本的な事を学べるのにな
412:無記無記名
12/01/29 10:51:28.32 sbG/6EDz
>>401
ビルダーでも摂れないだろ？
馬鹿者！
413:無記無記名
12/01/29 11:15:23.35 W9abJde+
>>412
ベタなボケだな（笑）
414:無記無記名
12/01/29 14:28:05.79 W9abJde+
休みの日にはどうしても昼寝をしてしまうな、夜中に眠れないといやだなｗ
415:無記無記名
12/01/29 15:45:13.12 WGFMcYb6
今からスクワットだ！ｿﾜｿﾜ
416:無記無記名
12/01/29 16:10:36.25 XqN2bLcy
腹減った、プロテインでも飲むか
417:無記無記名
12/01/29 16:15:18.17 GoJtYFZb
俺のプロテイン飲むか！
ちょっと待ってろ！！
418:無記無記名
12/01/29 17:00:00.30 xZVrJq3W
また地震があった、怖いよー
419:無記無記名
12/01/29 17:30:38.00 tq/mWvzj
今日は休みだから晩飯は豪勢に牛丼に卵つけちゃおうかなｗｗｗ
420:無記無記名
12/01/29 18:23:27.07 aulnkooA
牛丼スレか
421:無記無記名
12/01/29 18:41:01.92 8JxDlE1W
牛丼以外で高たんぱく、低脂肪、低価格な食べ物があればいいな、なんか無いか？
422:無記無記名
12/01/29 18:43:22.53 GoJtYFZb
親子丼
423:無記無記名
12/01/29 18:45:18.89 8JxDlE1W
>>422
280円くらいの値段で親子丼をどこでも食えないだろ
424:無記無記名
12/01/29 18:53:23.55 cPkyCaTL
からあげくんみたいなやつでレンジで温めて食べるやつがあるんだけど良いよ。
意外と低脂肪で尚且つ高蛋白。
コンビニのおにぎりの横ら辺にある。
２００円くらいだったかな。
425:無記無記名
12/01/29 20:28:55.93 WgP6RunQ
やっぱ牛丼以上の物は中々見つからないな
426:無記無記名
12/01/29 22:04:14.49 ivl9IzVa
コンビニなら焼き鳥かな、でも1本105円くらいだから、３本買うと牛丼には勝てないかｗｗｗ
427:無記無記名
12/01/30 06:24:00.32 iowW4fgx
おはよう、寒さで目が覚めたブルブルッ
428:無記無記名
12/01/30 08:01:59.83 t5dYQStt
おはよう！
－6.8℃だ。寒い。
429:無記無記名
12/01/30 18:13:51.52 EBwemslG
書き込めるかな？
430:無記無記名
12/01/30 18:15:17.62 EBwemslG
やっと復活か、長かったな（笑）
431:無記無記名
12/01/30 18:16:46.79 EBwemslG
他のスレはまだ復活していないからここしか書く所がない（笑）
432:無記無記名
12/01/30 18:34:38.45 HGohmUdR
なんか鯖が落ちているのか、一覧のスレ数が少ないな
433:無記無記名
12/01/30 18:36:40.26 HGohmUdR
今日もトレするかな、あまり気合がないが頑張ろうｗ
434:無記無記名
12/01/30 19:01:21.45 htYrZKR+
トレ後に何でか知らんが気分悪くなってトイレで吐いた
435:無記無記名
12/01/30 19:43:57.62 HGohmUdR
とりあえずトレした、まあ頑張ったよ
436:無記無記名
12/01/30 20:06:32.89 XCgJ0eeW
スレの数が少ないと思ったら鯖落ちしているんだ、まあ、ほとんどのスレが書き込みされていないからなあ
でも、さすがにスレ数が少なすぎかな
437:無記無記名
12/01/30 20:29:08.04 XCgJ0eeW
今日は牛丼の書き込みが無いな、鯖が落ちしていて書き込めなかったのかな？ｗｗｗ
438:無記無記名
12/01/30 20:32:49.87 t+oZ0Qt2
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -の─の- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） ∀ （∴.:: | けへへへっｗｗｗｗｗぽっくんは
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ しんちょ～ひゃくごじゅうごのウンコでしゅふぁいｗ
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ くそをたべておおきくなりゅの～
/ ,ｨ -っ､. .ヽ くそのあじをしっちゃったから
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i ぎゅーどんなんてたべられないよ～
| / ￣ | |
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 / ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ chama☆ chama☆
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
439:無記無記名
12/01/30 20:46:15.85 XCgJ0eeW
>>438
変なＡＡ貼るなよｗｗｗ
440:無記無記名
12/01/30 21:49:26.12 QNhSwkqM
トレしてきたが疲れが残っているな、よく寝て明日に疲れを残さないようにしよう
441:無記無記名
12/01/30 22:17:02.72 NK+czpMV
眠いな、もう寝よう、早寝は成長ホルモンが出る
442:無記無記名
12/01/30 22:19:20.94 CI9LFuHO
過食の人最近見ないな
生きてる？
443:無記無記名
12/01/31 00:49:11.17 l/ihsrJ3
下ネタが好き
444:無記無記名
12/01/31 06:34:47.98 lDFi8H6B
おはよう、今日も寒いけど頑張って会社行って来よう、会社が終わったらトレだ
445:無記無記名
12/01/31 07:51:10.78 BNu4xdwe
おはよう、行ってらっしゃい！
こっちは－4℃だよ＝
446:無記無記名
12/01/31 13:33:36.54 W2IR0Co1
今日の昼飯は、西友のハンバーグ弁当、牛丼の具も入っていてたんぱく質が豊富そうだｗｗｗ
447:無記無記名
12/01/31 14:01:49.04 W2IR0Co1
昨日は鯖落ちしていて書き込みが出来なかったｗｗｗ
448:無記無記名
12/01/31 14:08:32.49 BNu4xdwe
今日のお昼は白米2杯、ホッケのみりん焼き、はんぺん2個、中華サラダ、ゆで卵2個
いっぱい食べるぞ～
449:無記無記名
12/01/31 16:44:00.41 eggYtuUY
今日も昼寝した、良く寝た、ハー眠いｗｗｗ
450:無記無記名
12/01/31 17:13:36.58 eggYtuUY
いまだにドンキでザバスとか買っている情弱がいるのなｗｗｗ
451:無記無記名
12/01/31 17:17:33.41 nLqMxDWK
お情弱様は神様です
452:無記無記名
12/01/31 17:32:12.92 6LLhDk9O
検索すればザバスよりも安いプロテインとかアマゾンで見つかるのに、なんでそんな事も出来ないのかね
453:無記無記名
12/01/31 17:58:38.15 6LLhDk9O
この板のどこかに書いて有る事でも有るんだけれどもなあ
454:無記無記名
12/01/31 18:02:32.74 6LLhDk9O
質問スレではまた何度も聞いてる質問が出ているし、過去ログを検索するとか頭が回らないのかねｗ
455:無記無記名
12/01/31 18:40:33.29 OAYpr2Dm
検索ってやり方知らないのかね？
高度すぎるのかな（笑）
456:無記無記名
12/01/31 19:23:10.31 zjYJg+zG
晩飯は普通の弁当にプロテイン、牛丼食っているほうがいいのかねｗｗｗ
457:無記無記名
12/01/31 19:47:37.92 cgxoL/Zz
いいからクソを食え
458:無記無記名
12/01/31 19:48:54.36 Nnh7H7n/
クソ好きがいるな
459:無記無記名
12/01/31 19:56:48.97 RCQUSx2q
福島の元マックスジム会長が元気だと知って安心した。
でも、なぜジムやめたのかは聞けず。
460:無記無記名
12/01/31 20:01:22.30 OMu8zY/h
01/30(月) 11:41 FezmmezQ
俺ホモじゃないけれど、馬場孝司さんのチンポならしゃぶれる
ｂｙ馬場
461:無記無記名
12/01/31 20:01:48.57 uSeJK9Q9
だるいから今日は休み、昨日下半身気合入れすぎた
462:無記無記名
12/01/31 20:34:03.90 8NAlLX9T
クレアチンは続けて飲むべき物、今頃サイクル組んでいる奴がいる
463:無記無記名
12/01/31 21:16:35.02 8NAlLX9T
眠いぞ、2ｃｈなんかやっていないでもう寝よう
464:無記無記名
12/01/31 21:32:18.94 VovWoRoN
2ｃｈ住民はアホが多い、テンプレやwikiを読まないで質問してくる、困ったもんだが質問する当人に自覚が無い
465:無記無記名
12/01/31 22:01:20.68 VovWoRoN
プロテインBuy 3 Get 1 Freeはチョコレートピーナッツバター味のみ、なめているのか？
466:無記無記名
12/01/31 22:43:56.35 opCh1VDF
540はホエイＺ入荷しているな
467:無記無記名
12/02/01 06:26:43.06 gcnDTlLh
おはよう、寒いが、シャワー浴びてから会社に行こう
468:無記無記名
12/02/01 13:40:08.51 ugFH8UZt
今日の昼はハッシュドビーフ＋プロテイン、プロテインばっかりだｗ
469:無記無記名
12/02/01 15:10:45.13 3qIrkBez
暇だ仕事もやっている振りしているだけだ、寝ているわけにもいかないから大変だよ仕事してると偽装するのは
470:無記無記名
12/02/01 16:29:23.72 a5kCSYP7
今日も頑張ってトレ行って来る、トレ後の爽快感がいいんだ
471:無記無記名
12/02/01 18:09:05.26 a5kCSYP7
トレしてきたぜ、この感じが好きなんだよな
472:無記無記名
12/02/01 18:37:40.58 a5kCSYP7
飯食わなくちゃ、何にするかな、牛丼がいいか（笑）
473:無記無記名
12/02/01 18:47:41.05 nhhnb6t1
飯食ったのに腹減っている、何だろう、食い方が足んないのかな
474:無記無記名
12/02/01 18:55:40.07 lGoX+DYj
腹減ったからチョコでも食うかな、でもたんぱく質が足りないか
475:無記無記名
12/02/01 19:02:56.90 S/3TPDg4
初めて海外のプロテイン買ったチャンピオンってやつ届いた容器でっけえ2.3.kgってこんなにあるのかよ
飲んだらうめえ4個も買ったから1年ぐらい持つなこのボトル部屋に置いとくだけでやる気出てくるわ
476:無記無記名
12/02/01 19:47:51.87 MOWVMzc2
食いすぎた、腹いっぱい、ここ見て食後にチョコ食べちまった、チョコの分食いすぎたなｗ
477:無記無記名
12/02/01 20:10:55.59 MOWVMzc2
しばらく風邪で筋トレ休んでいたが、自重スクワットやったら、スゲー足が痛い、明日筋肉痛に成りそう
478:無記無記名
12/02/01 20:53:28.97 QWk9ODrf
Edyが楽天Edyに名称変更するそうだが、なんだか名前が変わっただけなのにすごく劣化した気がするのはナゼ？
479:無記無記名
12/02/01 21:49:38.38 Vz8UpBNl
肩が痛い。肩が痛いと胸も腕も背中も満足にできない
スクワットやりまくるしかないのか
480:無記無記名
12/02/01 22:07:01.69 ZFUeQu7o
快楽天Edyならよし
481:無記無記名
12/02/01 22:29:28.72 V8Awpsmv
楽天銀行みたいにサービス劣化しなければいいなあ
482:無記無記名
12/02/02 00:33:51.46 kwojZQar
飲みの後のラーメンうめえwww
483:無記無記名
12/02/02 06:17:25.61 9o9UjFjX
おはよう、今日も目覚ましがなるだいぶ前に目が覚めていたｗ
484:無記無記名
12/02/02 07:32:54.97 PqHoGnPj
バイトのねーちゃんに補助をお願いしたら
「限界から何発やります？」って聞かれてドキッとした。
485:無記無記名
12/02/02 13:46:46.34 STB3pDy+
今日はから揚げ定食食ってきた、たんぱく質は大切だよ
486:無記無記名
12/02/02 16:06:59.09 9YD/u6bX
昼寝したが、まだ眠い、もっと寝よう、おやすみなさい
487:無記無記名
12/02/02 16:27:12.22 9YD/u6bX
昼寝の２度寝がなかなか出来ない、２chやっているからかｗ
488:無記無記名
12/02/02 16:38:11.99 9YD/u6bX
眠れない、本でも読むか・・・
489:無記無記名
12/02/02 16:41:27.17 PqHoGnPj
オナニーしたら寝れる！
490:無記無記名
12/02/02 16:58:42.24 J1TSiwqC
飯食いに行こう、今日はチャーハンにするかな、飯食ってきたらプロテインも飲まなくちゃ
491:無記無記名
12/02/02 17:17:04.63 UYYfEVJy
今日の昼飯は
白米2杯、はんぺん4個、紅鮭、魚肉ソーセージ、卵白2個、チョコ柿の種10粒くらい
低脂肪高タンパク質だよ～
492:無記無記名
12/02/02 17:51:27.67 J1TSiwqC
炒飯食ってきた、プロテイン飲むぞ、ココアに溶かそう
493:無記無記名
12/02/02 18:09:36.16 TufYVPxc
今日はチューブトレだ、久しぶりにトレ再開ｗ
494:無記無記名
12/02/02 18:27:31.29 TufYVPxc
久しぶりのトレはきつい、チョット軽くやっただけなのに、上半身のバンプ感がすごい、明日筋肉痛だｗ
495:無記無記名
12/02/02 18:42:41.96 PqHoGnPj
肩のインナーマッスルトレーニングで効果が出てくるのには
どれほどかかるのだろうか。
496:無記無記名
12/02/02 18:53:56.51 VEasHqWi
はー寒いよ、ジム行くのが辛いが、頑張って行って来るよ
497:無記無記名
12/02/02 19:33:28.27 bsL1+Gda
アホな書き込みが多すぎる、なんかいやになるなｗｗｗ
498:無記無記名
12/02/02 19:58:49.64 oJmwsOE3
次ぎ買うプロテイン何処のにしよう、海外産、国内物どちらも値段の差がなくなってきたからなー
499:無記無記名
12/02/02 20:45:59.05 XqV56njP
トレしていて、TV見損ねたｗｗｗ
500:無記無記名
12/02/02 21:04:47.87 P3uDr2qk
寒いと筋肉がちじこまって、ストレッチをちゃんとしないと怪我しそうだよな
501:無記無記名
12/02/02 21:07:09.45 SSvT5moL
なんかこのスレって
ツイッター風になってね？
502:無記無記名
12/02/02 21:08:50.33 P3uDr2qk
チラ裏だから何でもありだろｗ
503:無記無記名
12/02/02 21:09:29.63 PqHoGnPj
腹減ったわ。19時に夕食食ったばかりなのによ…ま、増量中だし
良しとするか。コンビニ行ってなんか買ってこよう
504:無記無記名
12/02/02 21:14:35.91 wdg5ZxV2
昨日加重腕立てやったらまだ良い感じの疲労感残ってる
狭い家でも工夫次第でそこそこの充実したトレが出来るんだな
505:無記無記名
12/02/02 21:27:00.61 kvmAjWie
>>501
ツイッターってこうして生まれたんじゃねｗ
506:無記無記名
12/02/02 21:31:26.65 UqM3QZEl
胸肉ナウ
507:無記無記名
12/02/02 21:44:14.11 kvmAjWie
さてそろそろ十時だから寝よう、おやすみなさい
508:無記無記名
12/02/02 21:45:25.14 PqHoGnPj
セブンイレブンのキャベツ千切りいいな。あの量で100円だし。
今度から2つ食べよう
509:無記無記名
12/02/02 22:35:44.03 8DVCq74+
天気予報によると明日の朝の気温はー４℃＠東京、寒そうだ、ブルブルｗ
510:無記無記名
12/02/03 03:35:47.03 rPCSI4Yi
お前のまんこを嗅がせろぉぉぉぉぉぉぉッ！！！！
,, --─-- ､._
,.-''"馬場孝司´ ＼
／ ヽ､
/ （Φ）, ､（Φ） ヽ
l `ー ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,. l
.| /// ｀-=ﾆ=-. /// |
l ｀ﾆﾆ´. l
` ､ /⌒⌒i /⌒ヽ /
`/ | | ＼ ／
妖怪まんこ嗅ぎ馬場孝司
もし嗅いだ時、悪臭を放っていたならば？妖怪まんこ嗅ぎが悪臭を全部吸い取って
くれて翌朝にはほのかに薔薇の香りのするアロマまんこになっているという。
このように妖怪まんこ嗅ぎはやさしい一面を持っている。馬場孝司がモデル。
511:無記無記名
12/02/03 06:54:57.09 2v6wcsvy
寒いよー、あさは寒さで辛い＠東京、でも東北とか、北海道はもっと寒いんだろうな
512:無記無記名
12/02/03 07:08:48.46 Kxb0TaVv
北陸だって寒いやい！
513:無記無記名
12/02/03 08:34:41.53 gNO9DyxH
ステロイダー チラシの裏
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
URLﾘﾝｸ(janearth.blog68.fc2.com)
514:無記無記名
12/02/03 09:01:36.21 44X/oSZ4
札幌は－10くらいだからそんなに寒いわけではない。旭川は－30とかいくから寒いな～。
515:無記無記名
12/02/03 13:36:44.04 7GRzOlm6
－30℃って携帯とか外で使えない気がするなｗ
516:無記無記名
12/02/03 13:57:31.88 2I8uIcNK
今日は下半身のトレの日、憂鬱だな
517:無記無記名
12/02/03 16:48:06.27 maSOwjCI
この時期思うのは、沖縄とかだったら今の季節はあったかくていいな、北海道だと寒すぎるといつも思う
518:無記無記名
12/02/03 17:23:13.93 zfT6ZLwA
今日も昼寝した、明日は昼寝しないでおく
519:無記無記名
12/02/03 17:51:21.90 zfT6ZLwA
牛丼がここのスタンダードっぽいけど、スパゲティ食ったぞｗ
520:無記無記名
12/02/03 18:30:46.41 sMx6K9HT
腹が減ってきたな、晩飯何にしよう、たんぱく質豊富な牛丼にするかなｗｗ
521:無記無記名
12/02/03 19:01:47.26 Kxb0TaVv
牛丼ばっかじゃねえかよｗｗｗ
俺はすき家の白髪ネギ牛丼にしよっと
522:無記無記名
12/02/03 19:22:45.11 LbRu7Bz8
おまえら牛丼牛丼うるせえよ
すき家行ってきます
523:無記無記名
12/02/03 20:14:51.35 xciyoRPt
今日も牛丼スレ化しているなｗ
524:無記無記名
12/02/04 06:47:50.72 +lQIWHkF
おはよう、今日は休みだ、ゆっくり寝ていよう
525:無記無記名
12/02/04 06:53:11.64 kwembHv3
牛丼ステマ発動
526:無記無記名
12/02/04 07:51:38.82 5acaEVdY
寒いよう、朝飯牛丼にしようかと考えたが、寒いので外に行く気がしない、プロテインでごまかした、ブルブル
527:無記無記名
12/02/04 08:29:24.92 5acaEVdY
スクリプト攻撃って何？良く分からん書き込みがされている板があるぞ、何の目的？
528:無記無記名
12/02/04 09:49:05.02 sWax9YEB
ステマ騒動の一環だろ、多分
529:無記無記名
12/02/04 11:01:53.39 dfmH+Cne
ステマ騒動ってもう収束したんじゃないの？
530:無記無記名
12/02/04 11:26:08.43 y5laTRhC
スクリプト攻撃見てきたが、会話にならなくてワロタ
531:無記無記名
12/02/04 14:07:34.71 y5laTRhC
昼飯は鳥のから揚げ定食、松屋に行ったが、一杯だったので牛丼をあきらめたｗ
532:無記無記名
12/02/04 16:21:58.33 y5laTRhC
平日昼寝をしている人がうらやましくて、休日だから昼寝をしてしまったｗ
533:無記無記名
12/02/04 17:11:43.89 L3ZtPqrq
今日は下半身のトレ、スクワットがいやだよｗ
534:無記無記名
12/02/05 07:00:01.87 NVp9EAqi
おはよう。
今日は有酸素の日。踏み台昇降30分やったよ～
BGM
「Hello」「やさしい蒼」絢香「じょいふる」「風と未来」いきものがかり「ARASHI」嵐
168cm 60.7kg 15.1％
535:無記無記名
12/02/05 07:10:27.08 TVw4Jvoo
>>534
おはよう、朝からトレ頑張っているね
寒くて布団から出れないｗｗｗ
536:無記無記名
12/02/05 07:33:49.04 C/NeS90q
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
URLﾘﾝｸ(janearth.blog68.fc2.com)
537:無記無記名
12/02/05 07:55:10.15 TVw4Jvoo
プロテインが切れそうだ、次どこの買おうかな
538:無記無記名
12/02/05 08:11:44.18 4mxfK9mG
寒いね、今日は下半身のトレしないといけないから、頑張って起きる
539:無記無記名
12/02/05 08:47:35.95 NVp9EAqi
>>535
おはよう！ありがとう！
部屋８℃だったよ（笑）
540:無記無記名
12/02/05 10:48:43.76 79AN+4ct
チューブトレした、スクワットしたら下半身が熱い
541:無記無記名
12/02/05 11:45:30.26 62rptwAa
市営ジムに行ったら春季水泳大会とやらでトレーニング室も使えなかった
往復でウォーキング30分 スクワットちょこっとやって今日は良しとした
542:無記無記名
12/02/05 11:56:36.11 79AN+4ct
重複スレでDAT落ち前のプロテイン★総合スレ 90gとかをいまさら上げているんじゃねーよ
誰も書き込んでいないだろｗｗ
543:無記無記名
12/02/05 17:02:18.55 xfkJvnnB
今はダンベルより新しいパソコンが欲しい。考えようによっては携帯より安く済むけどさぁ、けっこうな出費なんだよ。
544:無記無記名
12/02/05 18:18:38.80 4mxfK9mG
昼はすき家で牛丼だったから晩飯なんにしようかな？ｗｗｗ
545:無記無記名
12/02/05 19:34:11.40 3oKai/HC
どうもプロテインに頼った食生活に成ってしまう、1日１００ｇくらいをプロテインから摂取する必要が出てしまう
546:無記無記名
12/02/05 20:03:18.75 TB7j+U9h
昼は白米2杯、りんご1個、はんぺん4個、イカ下足の照り焼き、中華サラダ
うん、高タンパク質。
減量も兼ねてるから、白米1杯に減らしたいが、運動すると腹減るからね。
過食防止にもいい。
晩飯はカレー！
547:無記無記名
12/02/05 20:14:03.16 3oKai/HC
冬場に減量する人はいつが増量期なんだろう？
548:無記無記名
12/02/05 20:29:21.26 xfkJvnnB
夏からじゃね。
549:無記無記名
12/02/05 20:32:55.50 yr47IVLa
俺は3月から6月いっぱいまで減量だな。ひと月あたり1kgだから楽勝
550:無記無記名
12/02/05 20:40:25.14 TB7j+U9h
9月から12月が増量期だね。
168cm 62kg 16％
体脂肪が多すぎるから13％にしたい。
恥ずかしながら香里奈も１６％。女より多いって屈辱的だ。
そういいながらカレーは1杯で済んだが、白米やはり2杯。
大食いって治らないのかな？
551:無記無記名
12/02/05 20:45:38.17 yr47IVLa
それは治る治らなじゃないでしょww
自分のさじ加減。意思だよ
552:無記無記名
12/02/05 21:15:54.10 TB7j+U9h
摂食障害だからね。意思でおさえれればいいなあ！
満腹感がないんだ。でも、最近はただの大食いで治まってるよ。
553:無記無記名
12/02/05 21:29:04.79 3oKai/HC
>>552
> 満腹感がないんだ
満腹感を出すためには何回も噛む事が重要だから、出切るだけ硬い物を食べるようにした方がいい
554:無記無記名
12/02/05 21:38:23.92 TB7j+U9h
だね。今5回ほどしか噛んでないから30回噛めればいいな。
空腹感でつい急いで詰め込むんだけど、ゆとりを持つよ。
ありがとう！
森光子さんは80回噛むらしいよ。
元気の秘訣だね。
555: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
12/02/05 22:26:23.52 wOG8hFnK
トリプル５チラシの裏
556:無記無記名
12/02/06 06:25:56.07 VqDdw2Ep
おはよう、今日は昨日ほど寒くない＠東京、頑張って会社行って、帰りにトレしよう、今日は上半身の日
昨日、下半身トレしたんで、筋肉痛で会社に行くのが辛いｗｗｗ
557:無記無記名
12/02/06 07:11:11.00 GLVEvKhD
色んなビルダーのブログ漁ってたんだが
バイタルストレングスの村上って奴がダメ過ぎワロタｗｗｗ
オフシーズンに４週間減量しますとか言い出したり
ブログ更新したと思ったらオフシーズン何WEEK目かわからないとか、こんなんでコンテスト出れるんでしょうか？とか書いたり
挙げ句、最後のブログじゃ食事も適当になって久しぶりに見に行ったらブログ消して逃亡ｗｗｗｗｗｗｗ
カッコつけてローマ字やら横文字ばっか使ってたのにｗｗｗｗｗ
558:無記無記名
12/02/06 13:46:01.36 qqwKIT6O
今日の昼はすき家で白髪ねぎ牛丼、ここのスレを見ていると、どうしても牛丼を食べてしまうｗｗ
559:無記無記名
12/02/06 14:01:00.81 O7sfv1GS
今日の飯はパンとゆで卵、たんぱく質が足りないのでプロテインをプラス
560:無記無記名
12/02/06 14:07:02.21 L0xJQARa
今日は白米2杯、イカの下足照り焼き、イカの七味焼き、はんぺん2個、納豆
タンパク質取りすぎだ（笑）
561:無記無記名
12/02/06 14:10:41.28 BPci0mCv
イカ美味いけどスコアとか気にせんの？
562:無記無記名
12/02/06 14:13:52.68 7gY4AeUq
和菓子、洋菓子、ジャンクフードとか変なものは食わなくなったよなｗ
贅沢な物も基本的にブタになるようなものだしな
筋トレとかが無駄になるような気がして
563:無記無記名
12/02/06 14:14:21.07 O7sfv1GS
和食でご飯と納豆の組み合わせでスコアがたしか１００になる
単品で食べないで1日３０品目くらい食べるとスコアを気にしないですむようになるよ
564:無記無記名
12/02/06 14:53:34.98 8bxLQGVv
>>561
いろいろな食品を食べればスコアとか気にする必要が無いでしょ
565:無記無記名
12/02/06 15:05:28.79 8bxLQGVv
松屋フーズは６日、展開する和風ファストフード「松屋」で９日午前１０時から１６日午後３時までの期間限定で、
「牛めし」並盛りを定価２８０円から４０円引きの２４０円に値下げするなど、牛丼関連で値引きキャンペーンを
行うと発表した。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
また松屋で牛丼食わなくちゃｗｗｗ
566:無記無記名
12/02/06 15:06:50.39 BPci0mCv
>>563
一緒に多品目とったらそうだろうけど>>560だとトータルで見て１００にならないんじゃね？
って思ったんだ
まあ気にし過ぎかもしれんがｗ
567:無記無記名
12/02/06 18:04:41.71 iHLzCsEy
また変な荒らしがいるな、いつも決まったスレに変な書き込みをするんだけど、何でそんなことするんだろう？
568:無記無記名
12/02/06 18:20:28.93 iHLzCsEy
今日は雨＠東京、自転車でジムまでいけないから今日はトレ休み、悲しい
569:無記無記名
12/02/06 18:40:45.66 L0xJQARa
今日は有酸素、やってる途中に「俺はまだ終わってねーんだよ！」と叫んでしまいました。
中年の心の叫び！
明日は自重とウエイト。
頑張るぞ～
570:無記無記名
12/02/06 18:40:58.45 rf2uHDMV
今日は休みだったので昼間の人が少ない時間にジムへ行った。
フリーウエイトエリアにはなんと俺1人！うおー独り占めじゃー！と
興奮しながら満足のいくトレができた。
帰りにお気に入りのラーメン屋さんでスタミナラーメン食べて帰った。
571:無記無記名
12/02/06 18:45:47.01 tx6GCgC1
松屋の牛丼また値下げして２４０円だと
572:無記無記名
12/02/06 18:46:45.63 BPci0mCv
スレタイのチラシって牛丼屋のチラシだろｗ
573:無記無記名
12/02/06 19:18:58.95 FzaOXMwL
>>572
上手い事言うねーｗ
ほんとに牛丼の話題が多いからなあ
トレーニーはよく牛丼くうんだろうなｗ
574:無記無記名
12/02/06 19:58:28.29 GLVEvKhD
そりゃこの板の誰もが心の中に筋肉マン飼ってるからな
575:無記無記名
12/02/06 20:01:09.64 +1XsKhjj
ケンタッキーなう。
ダイエットに挫折した今日の夜…
576:無記無記名
12/02/06 20:44:54.99 FzaOXMwL
>>575
冬場のダイエットはモチベーションが保ちにくいからね
明日からは心を入れ替えて頑張ってダイエットを再開すればいいだけだよ
577:無記無記名
12/02/06 21:25:08.59 L0xJQARa
今夜は22時55分からNHKで室伏さんの特集やるよ。
録画しておこうっと。
578:無記無記名
12/02/06 22:16:14.90 6UG3eBGb
室伏のTV見たいけどもうねる時間だ、おやすみなさい
579:無記無記名
12/02/06 22:23:51.92 rf2uHDMV
こんなに早く寝るのは体のため？
580:無記無記名
12/02/06 22:40:23.46 rf2uHDMV
セブンイレブンのココアシリアルに牛乳ぶっかけて食べよっと！
増量期。この言葉を言い訳にして何も考えず欲望のまま食べまくるのだw
581:無記無記名
12/02/07 00:08:05.31 7gY4AeUq
牛丼ってマジか？
そりゃあたまには牛丼食うがあんなギトギト脂肪多いもの・・・凄いうまいんだけどさ。
俺は鳥肉のササミとかムネだな
582:無記無記名
12/02/07 01:43:22.69 j2M3p9mg
いい動画を見つけたぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
583:無記無記名
12/02/07 05:28:29.71 0pa1BDip
ダンベルカール
8.5kg12回 6回 7kg8回 6kg10回
フレンチプレス
7kg12回 7kg8回 6kg9回
プッシュアップ
12回 10回 7回 6回
クランチ ツイストクランチ
踏み台昇降40分
かなり疲れました。
584:無記無記名
12/02/07 06:27:21.62 CiHDclFb
おはよう、今日も目覚めは最高、すっきり目が覚めた
>>579
夜早く寝るのは、睡眠中の１１時に成長ホルモンが出て、体を修復してくれるからだよ
プロのアスリートも早寝が常識みたいだしね、まあ、そこまですごくなるつもりは無いけれどｗｗ
585:無記無記名
12/02/07 09:19:19.64 6dtbsrsk
>>582
よし俺も今日から風呂場でしよう
586:無記無記名
12/02/07 09:27:57.89 WHUJgY91
>>584
意識高いな～立派だわ
587:無記無記名
12/02/07 18:38:34.09 w+Hd3nne
晩飯食った、やはりたんぱく質が足りないのでプロテインを飲む事にした、やっぱ牛丼がいいのかな？
588:無記無記名
12/02/07 18:46:15.99 j2M3p9mg
近所のスーパーで国産鶏むね肉が100g22円だった
36円は時々あるけど22円は始めて見た
589:無記無記名
12/02/07 19:05:37.71 w+Hd3nne
会社行って疲れたが、今日は上半身を取れしなくちゃ、飯食って1時間くらいしたらトレしよう
590:無記無記名
12/02/07 19:12:31.89 w+Hd3nne
次ぎスレ立っていないのに埋める奴は屑
591:無記無記名
12/02/07 19:55:09.46 X5PLyBWh
ファインラボ社長の今回のブログ更新はがっかりした
次回は～って予告してたのに北斗の話って……
592:無記無記名
12/02/07 20:12:07.45 QdtMPyv3
うわぁあぁ――――― ！！！！！！最寄りの松屋まで直線距離で40kmあるぁ―――！！！！
593:無記無記名
12/02/07 20:18:37.23 KrmobzCm
松屋値下げは9日からか、肉質落ちなければいいなｗｗ
594:無記無記名
12/02/07 20:55:36.68 XzOjJkIA
上半身トレしようと思うが、下半身の筋肉痛で気合が起きないｗｗｗ
頑張ってトレしようっと
595:無記無記名
12/02/07 21:22:56.99 +dRx757n
自宅でチューブトレした、腕がだるい、キーボードが上手く打てないくらいまで追い込んだぞ
596:無記無記名
12/02/07 22:02:09.99 +dRx757n
今日はプロテイン飲んで早く寝よう、腕がだるくてしょうがないｗｗｗ
597:無記無記名
12/02/07 22:32:25.11 4lS4IjXU
夕食は鰹の刺身。ポン酢と生姜でうまし！
598:無記無記名
12/02/07 22:34:50.27 WHUJgY91
晩飯は魚の照り焼きと煮物だったな。夜食は納豆巻とからあげクン
そしてビール。2月いっぱいまではアホな食生活してやる
599:無記無記名
12/02/08 02:12:12.91 WEdr5Rio
今までストイックにやってきたつもりが一気に崩れた
息抜きは必要だな
600:無記無記名
12/02/08 04:44:30.80 5N/HjIbu
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【600を祝してのラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
601:無記無記名
12/02/08 05:48:57.89 g2nl7qNS
おはよう！今日はよく寝れたよ。不眠症だから5時間も寝れれば元気いっぱい。
室伏さんのビデオ観たよ。被災地の中学校訪問は感動したよ。
あの筋肉は凄いね。
今日は完全休養日。リラックスするぞ＾
皆さん、気をつけて行ってらっしゃい。
602:￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣￣￣￣
12/02/08 06:07:49.56 cixCq8yk
∧∧ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
(⊃⌒*⌒⊂) ∧＿∧
/__ﾉωヽ__) （ ）逝け糞ったれ！！！
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||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ ＼| （ ）ふざけんな下衆！！！！
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| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
マジキチうぜー！！！！！！！！！！！！！！