11/12/11 17:54:18.50 O1xriPwz
>>61
55です。
ちょｗ
７０gとか多すぎですよ(^_^;)
しかも体重７０kgの日本人が吸収できる量ではありません。
だいたいですが一般人が一度に吸収できるたんぱく質の量は４０g程度と言われています。
しかしプロテイン５０g(たんぱく質４０g)を飲めばそれが全部吸収されるかと言うとそうではありません。
もし吸収率を上げたいなら一度の量を少なめにしてたんぱく質が２０～３０gになるよう
パウダー重量を２５～４０gにして回数を増やす方が確実です。
おすすめはパウダー２５gを一日に３回、これで６０gものたんぱく質をプラスできます。
さらにタイミングに関してですがせっかくBCAA＋Gを持ってるならトレーニング直後はそれを５～１０g摂って
その３０～４５分後にプロテインを飲むと良いですよ。
後の二回のタイミングは日中小腹が空いた時や食事の２～３時間前とかが良いと思います。
消化が早いなら１～２時間前でも良いです。
要は通常の食事のたんぱく質とプロテインのたんぱく質が被らないようにすればOKです。
食後は空腹感を感じない限りプロテインを飲む必要はないです。
あとBCAAなどのアミノ酸は完全に空腹状態で飲まなければ効果は半減どころかドブに捨ててるようなものですお気をつけください。
ただし胃の中に入ってる物が水や薄いスポーツドリンクなどでしたら大丈夫です。