11/12/22 13:17:58.74 MlkEsxdF
現在マッスルエリートの人気ランキングに入ってるマルチプロ32Xというビタミン剤を飲んでいます
マッスルエリートのサイトには、1日２錠とかいてありますがこれってビタミンAなどの脂溶性のビタミンの摂り過ぎには、ならないですか？
851:無記無記名
11/12/22 14:02:51.48 BHqxaTmq
筋肉付けると風邪引きやすくなるってウイルスに対して弱くなるの？
852:無記無記名
11/12/22 14:04:38.17 Gbs5Unda
>>851
筋肉傷つけているから免疫力が低くなる
853:無記無記名
11/12/22 14:24:24.01 3wBHfHWO
筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ
いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ
854:無記無記名
11/12/22 14:37:48.01 BHqxaTmq
>>852
筋トレって生物として明らかにやらない方が良いのでしょうか？
855:無記無記名
11/12/22 14:49:08.31 GHmLJcbF
乳首の位置が下がっています大胸筋を鍛えることで下がるのでしょうか？
856:無記無記名
11/12/22 14:56:52.25 BHqxaTmq
>>855
出産後は皆そうなります
857:無記無記名
11/12/22 15:44:37.62 fCseMSN+
腕立てのような自重トレでは筋肥大は臨めないといいますがでは腕立てはなんの意味があるんですか
858:無記無記名
11/12/22 15:47:14.25 pmv4GZrc
全身に筋肉つくよ腕立て
859:無記無記名
11/12/22 15:50:11.10 GcuZ0AIV
腕立てなんて暇な時間あればやっとる
息するようなもの
860:無記無記名
11/12/22 15:57:41.08 dH47YPBF
デッドリフトで自分の限界らへん(60kgくらい)で持ち上げようとすると肩甲骨と肩甲骨の間が刺すような痛みがあるんだけど、フォームの見直しすべき？
45kgだと痛みは出ない
861:無記無記名
11/12/22 16:22:46.62 GHmLJcbF
>>856
ダンニャワード
862:無記無記名
11/12/22 16:32:04.28 m0ZLJ8rF
>>860
怪我する前に重量落としてフォームチェックしたら
今のまま無理してると何かの拍子にガキッと筋違いを起す事もあるよ
863:無記無記名
11/12/22 17:34:31.06 p3VTeXUC
昔から家で筋トレしてても腕ばっかついて胸筋腹筋背筋がつきません
体系は細型で、その頃やってたのは腕立て腹筋背筋とダンベルカール
そこでジムに行ってみようと思ったんですが、平日にあまり時間がとれないため週末一回しかいけません。
週末一回のジムと平日の家でのトレーニングでも効果は出ますか？
それとも週２回くらい行かないと意味がないのでしょうか？
864:無記無記名
11/12/22 17:39:56.69 c0HfYJzk
>>863
効果はある。だから週一でもいいから行くべし。
865:無記無記名
11/12/22 17:41:04.90 GcuZ0AIV
ダンベル筋トレでググレばカール以外の鍛え方なんぞ
いくらでもあるわ
やることやってからほざけ
866:無記無記名
11/12/22 17:54:13.42 PkNRzw59
2011年のいまはググればすべて解決。
ググり方次第でなんでも出てきます。
よって、もはやこのスレはいらないのです。
867:無記無記名
11/12/22 18:02:07.76 oQ5PL71o
いやいやいや
ハートマン軍曹並の罵倒が見れるのは
必要だと思うが
868:無記無記名
11/12/22 18:08:37.70 zGhR9NBD
>>863
胸鍛えてないじゃん
869:無記無記名
11/12/22 19:05:42.89 IxsfWNBL
毎日1時間以内でできる良い筋トレ教えてください！
現在体重80の身長168のぽっちゃり体系です。
柔道を5年くらいやってたので基礎的な？筋肉はあるかと思います。
目標はブラッドピットのような体です。
器具はプッシュアップバー、20㌔までのダンベルだけ持っています。
追加で道具を買ったほうがいいのなら買いますが、スペースが無く、また金銭面に余裕が無いのでなるべく道具は増やしたくないです。
オススメのメニューを教えてください！
870:無記無記名
11/12/22 19:08:57.04 p3VTeXUC
>>868
腕立て伏せは胸には効かないんですか？
871:無記無記名
11/12/22 19:09:00.05 LZczuTK0
>>869
その身長体重でぽっちゃり程度なら痩せるだけでブラピレベルは超えてるだろ
毎朝30分歩け
872:無記無記名
11/12/22 19:10:53.40 71H0ePxx
基礎的筋肉あるなら、食う量減らして有酸素するほうに重点おいて筋トレは軽めじゃないと君の目指す方向に行かないだろう？
身長ないんだから
873:無記無記名
11/12/22 19:27:03.77 ccpxFKg1
>>870
自分の体で答え出てるんでしょ
少なくとも胸に効く腕立てをしていないんだよ
自重トレにしてもダンベルトレにしてもただ回数やりゃいいってもんじゃない
874:無記無記名
11/12/22 19:28:29.62 ccpxFKg1
168センチだとブラピじゃなく角田信朗みたいになっちゃうだろうね
875:無記無記名
11/12/22 19:32:37.43 O96zyhv0
夏まであと半年ですがガチ本気で筋肉質になれますか？
876:無記無記名
11/12/22 19:57:41.53 tsBnCnaf
そんなコメントを書いてる時間があるくらいのガチじゃ無理
その時間で腕立て１５回はいけたぞ
877:無記無記名
11/12/22 20:18:37.51 lPBgXTyY
元のスペックがどれくらいかにもよるだろ。
ガリとかデブが半年でカッチョイイ肉体になるのは無理。
878:無記無記名
11/12/22 20:43:29.85 N3/lYnEp
ガリのがラクだけどな
879:無記無記名
11/12/22 20:44:58.47 zYVk0ycv
リストストラップとパワーベルト買いたい。
選び方はあるの？
880:無記無記名
11/12/22 23:42:15.31 3Z8omxj3
ジムが年末年始で二週間しまってしまうんだけど、
その間、みなさんどうします？
たっぷり休養？
代わりにランニング？自重トレ？
881:無記無記名
11/12/22 23:44:26.09 lPBgXTyY
家トレ。
882:無記無記名
11/12/22 23:46:07.03 3Z8omxj3
料理食べて寝てたら太りますよねー？
883:無記無記名
11/12/22 23:49:07.73 LZczuTK0
>>880
どの程度本格的に取り組んでるのか知らんけど2週間と言わず4週間ほどサプリもトレも全て断ってみ
884:無記無記名
11/12/22 23:53:48.34 3Z8omxj3
なんのために？
885:無記無記名
11/12/23 00:11:45.17 XgxXXTGP
>>884
やっぱりお前には早かったわ
普段通りトレやっとけ
886:無記無記名
11/12/23 00:36:12.19 XRiRe9X3
>>884
状態を見るんだよ馬鹿
いわば実験だ
887:無記無記名
11/12/23 00:38:30.35 HMoAlMCx
＞>884
せいぜい自重トレでもしとけ阿呆
888:無記無記名
11/12/23 04:20:12.64 YrjF4e1p
プロテインで一日分あたりの価格が一番安いのはどれですか？
889:無記無記名
11/12/23 04:26:57.24 sd3+uyg6
>>888
>>583
890:無記無記名
11/12/23 04:56:24.85 yWtRMsvl
基本的すぎて恐縮だけど
筋トレって筋肉痛になる程度までやらないとやっぱ意味ない？
腹筋ローラー買って
2日に一度限界までやってるんだけど筋肉痛にならない……
891:無記無記名
11/12/23 05:49:51.09 KvAPA1yY
>>869
どうもです。
僕は168cm74kgのぽっちゃり体型ですので、親近感を感じます。
柔道のバックボーンがあるのですね。基礎体力はあるので、いらっしゃいますね。
ブラッドピットが目標なのですね。
＞プッシュアップバー、20㌔までのダンベル
追加で器具はいりません。
まず、１日目はプッシュアップバーは限界までやりましょう。
そして、３回ほどしかできなくなったら、やめて、今度は普通の腕立てを３セットやります。
その後、腹筋運動を軽くやってください。
２日目はダンベルカール。僕も１５kgまでの持ってますが、７ｋｇでしかできません（笑）
８～１２回できる重量で４セットやってください。ダンベルカールを。
その後、腹筋運動を軽く。
３日目は休んでください。
それを１サイクルとして繰り返してください。
有酸素運動は必要ないです。筋肉つくと基礎代謝上がって自然に脂肪燃焼しますよ。
あと、トレーニング終了後３０分以内に鶏のササミが胸肉を食べてください。味付けを考えるといいですよ。その際、みかんやバナナの炭水化物も取ってください。
プロテイン欲しいのですが、金が（笑）
頑張ってください。
僕のしょぼい身体です。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
オススメのメニューを教えてください！
892:無記無記名
11/12/23 05:56:15.15 P5GUUUWY
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） へ （∴.:: | ホッホッホ、わたしの名前は
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ 嫉妬星人カメ太郎（笑）
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ愛読書は月ボとアイアンマンです。
/ ,ｨ -っ､. .ヽ ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i
| / ￣ | |
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ sitto～♪ sitto～♪
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
893:無記無記名
11/12/23 05:57:22.10 P5GUUUWY
o.
Ο
o０Ο ´￣ `:Οo
i ・ ・ i かもすぞぉ～！
.oＯヽ i二ﾌ, 'o。
ﾉ｢ |丶
.ﾚ-J
894:無記無記名
11/12/23 05:58:02.51 P5GUUUWY
うおおおおおおおおおおお！
∧＿∧ ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ
∧＿∧；ω；） ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
∧＿∧｀；ω；) ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
┌ ( ｀；ω；) ┏ ○┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
├ （ ┏ ○┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
└ ≡≡≡ﾉ （_＿） ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
895:無記無記名
11/12/23 06:45:19.22 foRqZlhS
黄色は白人や黒人に比べてどのようなスポーツの才能がありますか？
896:無記無記名
11/12/23 08:45:28.29 rLX6919n
筋トレしても筋肉痛や疲労がない時は2日続けて同じ部位を鍛えても良いのでしょうか？
自宅で適当に筋トレをしているので負荷が足りないのだと思いますが
筋肉痛が来る時と来ない時があって、来ないときは連日トレーニングしてもいいのか悩んでいます
897:無記無記名
11/12/23 09:08:23.72 Wf59PIWW
まだトレ始めて16ヶ月の初心者ちゃんでちゅ(T ^ T)
175の84kg 28％だったのがトレ始めて、半年くらいで175の74 19％まで行ったのでo(^▽^)oテヘ
ここ一年は筋肉増大メインでやっています(^-^)/
いままオフウィークって言うのをいれた事なかったので
(1回くらいさぼっちゃったのはあったけど(T ^ T)
この年末年始ジムが一週間くらい休みになるので、
始めて入れてみようと思うんだオフウィーク(=´∀｀)人(´∀｀=)
そこで質問( T_T)＼(^-^ )
オフウィークって筋肥大に効果があるの？それとももっと別の効果なの？)^o^(
おちえてくだちゃい(｀_´)ゞ
898:無記無記名
11/12/23 09:12:58.15 5eBk6joE
ぶーでーはダ板へいけ。
899:無記無記名
11/12/23 09:48:06.98 MNMN2v+G
>>897
おふいーくとゆーよりおふまんすもうけるとじゅんはっきんのひりつがぞうかするというほうこくがありますこれがさいくるとれでえられるこうかのこんきょとなってくれそーですえっへん
900:無記無記名
11/12/23 09:52:15.24 P5GUUUWY
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_'!;;;〉'";;;;;;;;;;;:;:;:;;:-‐-‐一'二ニ=-‐''"´7ﾞ''ｰ-､,,:,:j..,}
!;j;;;;;;;;;;;;;:;:;::／-ﾆ＝／;;;:;:;r‐'´:;:;:;:;:;/:.:.:....,.,. ノ..;!
'!';;;;;r'´;;;;;;/''"´ﾞﾞ'／ｰ-=ﾆ'／´,.-',.‐‐‐- ､;.／. ;;i,
i;;;;/;;:'",/,.-'"´｀ﾞ'ヾ､;ﾆ二=ｼ"／,.-‐‐-､｀ヾ;:;:.:.:;:{,
';;;.:;;'.:;;:/,.-'"二ﾞ'ヾ､;;;::.:. .:.:;;;;' ,ir'o;;;;:;:;:}! |!:;:;;;;:;;i,
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i;;;;;;ヽ ヾ,_____ノ ,ﾉ;;;/ ヾ;:.｀￣´.:.;:;:;:;:;:.:._,./;;ﾊ
!;;;;;:;:;:ヽ_______／;;;く -､ r‐ }:.:.:.:.:.i.:.:.:__;,.-'";;/.;;;ヽ
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ヾ;ヽ;;;ヽ;;;.;;;;/;;;;;;;;;i.;;:;:;:/;;;;/;:;:;:;;:;:;/.;;;;／;:.;;;|.;;;;;;;;;
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＼;;/.;:;:;:;;;;.:;;:;:;:;;;;;;;;{.:;;;;;;;;;;:;／;}.;;;;;;;:{.;:;:;:.{.:;;;
｀ヾ;:;:;:;‐-ﾆ二ﾆ=--一';;;＼j.;:;:;:;j.:;:;;;;:;ヾ.;;
｀ﾞ'ｰ--=ﾆ二;:;:;:;:;:;;;;;;;;;;;;;!.:;:;:;:;!;;;;;;;;;;:;:;:
｀ﾞ'ｰ--､;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;;;
｀ﾞ'ヾ;:;:;:;.:.:.:.:.:;:;:;:;
901:無記無記名
11/12/23 09:56:05.61 MNMN2v+G
こわいよ～え～んえ～ん
902:無記無記名
11/12/23 10:07:26.02 xFiKhVAe
連休でクリスマスさえ予定がない暇なやつが多いんだなかわいそう
903:無記無記名
11/12/23 10:10:49.34 P5GUUUWY
オフウィークというより、オフマンス（長期休暇）を
設けると、準速筋の比率が増加するという報告がありますが、
これが、サイクルトレーニングで得られる効果の根拠と
なってくれそうです。エッヘン！
904:無記無記名
11/12/23 10:14:47.27 P5GUUUWY
まっ、あの木澤さんも
一ヶ月に一週間はトレーニングを休む
という話だからな。
905:無記無記名
11/12/23 10:22:19.58 1j7YnOnC
ファイティングロードのダンベル買ったが、すぐにメッキ剥がれるぞ
最悪だ……
全部ラバーのダンベル買えばよかったわ
906:無記無記名
11/12/23 10:55:44.27 ReWkYNG7
天皇誕生日の理想的ウ板民の過ごし方は？
907:無記無記名
11/12/23 11:11:28.17 q/MV0JF0
>>906
第二候補のナオンとパコパコ。
明日の本命用に体力温存を忘れず、省エネセックル。
908:無記無記名
11/12/23 11:55:15.32 ReWkYNG7
天皇誕生日にセックスですか？
ありえな～い！非国民！！
909:無記無記名
11/12/23 12:21:25.10 QyhFtXWM
バーベルが扱える非会員制の施設ってありますでしょうか？
市営ジムでも扱ってる所は場所によってあるんですかね？
910:無記無記名
11/12/23 13:30:08.73 N/OnOdSj
>>909
何処の田舎のジムだよｗ
911:無記無記名
11/12/23 16:47:19.45 hJ4OIV6T
筋トレしたら髪の毛がチン毛みたいになったんですが………
男性ホルモンのせいでしょうか？
912:無記無記名
11/12/23 17:59:45.13 MNMN2v+G
リストストラップとパワーベルト買いたい。
どこの買えばいいの？
913:無記無記名
11/12/23 18:01:00.75 F2UmDpA1
あまぞん
914:無記無記名
11/12/23 18:11:58.79 FVkEKZ8f
ＢＣＡＡはやっぱり必要ですか？
915:無記無記名
11/12/23 18:18:50.72 wkondHK3
お前にはいらねー
916:無記無記名
11/12/23 18:27:39.36 rA08I3tI
トレすると腰痛が解消される、みたいなのをよく耳にするが、
ハードにトレしてると逆だよな？腰痛と常にお付き合いすることになるよな？
俺だけ？
917:無記無記名
11/12/23 18:27:48.55 MNMN2v+G
ゴールドジムのリストストラップとパワーベルトがええのん？
918:無記無記名
11/12/23 18:30:35.31 GzIafBPg
腕立て30回でもうキツイってぐらい腕、胸が貧弱なんですがこんな雑魚兵にオススメの毎日のトレーニングメニューを教えてください
919:無記無記名
11/12/23 18:31:07.26 tuJxsFuw
>>916
一般論で行けば、ハードにトレーニングをやりすぎか
フォームがおかしい、あるいは腰痛対策の種目をしていないか
基本的にはやり過ぎは良くない
920:無記無記名
11/12/23 18:31:33.98 GzIafBPg
>>918
追加
2kgダンベルがうちにあります
使わないですかねw
921:無記無記名
11/12/23 18:44:49.06 MMTJ38Cf
普通にダンベルでローイングしてても左右で限界回数が違うんですけど回数そろえた方が良いのですか？
それとも左右それぞれの限界回数に合わせて良いのですか？
922:無記無記名
11/12/23 18:45:05.96 wkondHK3
初心者向けで悪くない商品だ少々お高いが