11/12/20 09:01:38.53 GOi9gzQM
筋肉痛ついでに教えてほしいんだけどちょっと張ってて軽く痛いかな程度の時は鍛えちまっていいのかな
毎回利き腕じゃない方がその感覚になって利き腕は元気なんだよね
左右で負荷変えない方が良いって聞くしいつも悩むわ
703:無記無記名
11/12/20 09:16:05.40 OMLD+2lU
お前は風邪をひいている時に、薄着で外出するのか？
704:無記無記名
11/12/20 09:18:00.16 uyHJ7v33
>>702
実際やってみろよ
で、その結果を記録しておく
何度か繰り返してみれば数値がどう変化するのかわかり
体がどういう状態の時には休んだ方がいいのかが自分で判断出来るようになる
最初から答えを求めるのではなく
そういう試行錯誤が筋トレには必要
705:無記無記名
11/12/20 09:41:06.03 PtivaogH
>>700
蝶回復もクソも限界に達したら
いくら筋肉痛を毎度起こさせてもサイズには全く変化なくなる
それがナチュラルの現実。
毎回筋肉痛起こしてるのに毎年サイズが変わらない、
そういうビルダーはいくらでもいる
706:無記無記名
11/12/20 09:46:24.85 +ZOMsHq8
>>703
うまくないし意味わかんないし
>>702
休んだ方がいいよ
そんな慌てて鍛えることないさ
ゴリマッチョなんて気持ち悪いだけだからマイペースで無理なく怪我なくトレーニングしましょう
707:無記無記名
11/12/20 09:58:54.36 rVCV2czZ
>>656
なんでこの人は三頭筋鍛えなかったのだろう…
708:無記無記名
11/12/20 10:56:11.94 cN7sg+Az
三頭筋っていつからすれば良いのですか？
ディップスは初心者なんで無理なのですが代わりに何が良いでしょうか？
709:無記無記名
11/12/20 11:13:12.71 AeBdEPKN
>>708
自重の腕立て、逆立ちでも鍛えられるよ
710:無記無記名
11/12/20 11:20:48.87 OHrV/0wW
>>708
ナローグリップベンチプレスが一番簡単かと
それをマスターしたらライイングトライセプスエクステだな
711:無記無記名
11/12/20 11:22:11.24 4qpW5BQj
三頭筋に効く腕立てのやり方あるんだ
712:無記無記名
11/12/20 11:28:06.75 bkaDFvH6
>>708
とりあえず自重ディップスをトライしてみれば良いじゃない
713:656
11/12/20 11:44:03.53 VjmA2fpQ
>>707
中学のころから腕相撲のために二頭筋だけ鍛えてて多少自信あったからなんとなくもっと力こぶデカくしたいなと思って
スロトレは会社の先輩に聞いて録な知識もなく続けてた
んで徐々にウエイトトレーニングに興味沸いてきて本格的にやり始めて今に至る
714:無記無記名
11/12/20 12:54:35.50 QdI4vnbE
約２年前からデータをつけながらウエイトトレしてるんだが腕だけ筋肥大の速度が遅い
単純に腕太くするにはどの種目やれば効果ある？
715:無記無記名
11/12/20 12:57:43.31 GEFEJqpD
>>713
腕相撲って手首じゃねーのか
716:無記無記名
11/12/20 13:58:21.92 VjmA2fpQ
>>715
前腕、上腕筋、二頭筋、三角筋、大胸筋、広背筋ってとこだな
けど何の知識もない中学生にそんなこと分かるはずもなく
717:無記無記名
11/12/20 14:16:27.67 eR+OZTR8
腕回り35～6センチって厨房とか工房でそんないったの？
そもそもトレ前はどれくらいだったんだよ
718:無記無記名
11/12/20 14:23:35.39 AzX27ty1
４１歳男性です。
１６８ｃｍ７１ｋｇ２０％です。
胸囲９０ｃｍですが、１年で１００ｃｍにしたくて、しかし、我が家はせまく、ジムに通う余裕もないので、プッシュアップバーで腕立てやってます。
３日に１度です。
よく、ボディビルダーがプロテインとバナナを食べますが、腕立ての後も、プロテインと果物でよろしいでしょうか？
マックスロードのを検討中です。バナナは炭水化物量が多いためにみかんを検討中です。
それとも、バルクするのにも、胸囲１０ｃｍほどなら炭水化物を重要視しなくてもいいでしょうか？
教えてください。
719:無記無記名
11/12/20 14:31:05.27 iLTUuluL
あなたにはその手の物は必要ありませんです
720:無記無記名
11/12/20 14:33:36.19 xbieBT6D
>>718
胸囲を腕立てだけで増やしても不恰好に成るだけ、背筋を鍛えて逆三角形を
目指さすようにしたほうがかっこいい体になるよ
721:無記無記名
11/12/20 14:44:59.55 gMinGnn4
ハンドグリップの重さとそれを握るのに必要な握力が同じってことなんですか？
ハンドグリップ４０は握れて５０は握れないような感じなんだけど
これくらいだと推定で握力いくつくらいになるんですかね？
722:無記無記名
11/12/20 14:57:29.46 AzX27ty1
>>720
そうか＝背筋か。頑張るよ。
ありがとう！
プロテインと果物も食べたほうがいいかな？
723:無記無記名
11/12/20 14:58:52.45 jDRk4frt
家で腕立てやってるだけなのにプロテインなんていらねーじゃん
724:無記無記名
11/12/20 15:17:51.08 Al+iRsQ9
俺1年間腕立て中心のトレしてたけどそこそこいい体型になれたよ。
プロテインも飲んでた。色々やり方変えてやるといいよ。なるべく低回数でやりんさい。
725:無記無記名
11/12/20 15:21:21.68 Al+iRsQ9
あと果実については、バナナはエネルギー補給に食べていると思われるから
みかんは別に食わんでもいいと思う。食べるんなら他におにぎりとか
食えばいいよ。普通の腕立てするだけなら何も食わんでもいいかもしれんが。終わった後にプロテインでも飲めばいい。
726:無記無記名
11/12/20 15:26:43.44 fI9g9hU8
>>724
そこそことかアバウトすぎでしょw
727:無記無記名
11/12/20 15:31:34.31 VjmA2fpQ
>>717
高校卒業頃で34だったな
ここまでは自重逆手懸垂のみ
その後は競う相手もいなかったから数年トレせず
22歳あたりで会社の先輩に影響されて10kgのダンベルで二頭筋のみやり込む(再開時の上腕囲不明)
それで一年後36cmくらい
現在本格的にウエイトやり始めて2年で41cm
728:無記無記名
11/12/20 16:05:25.60 AzX27ty1
>>725
そうか～ありがとう！
果実は食わないようにするよ。
限界までやるよ～
729:無記無記名
11/12/20 16:24:40.83 E4RXlNT2
体重1kg増減するためには約7200kcalの過不足が必要だと聞いたことがあります
そこで、総消費カロリーと同じカロリーをバランスのとれた食事から摂取して
それプラス800gの油(7200kcal)を飲んだとしたら一晩で体重が1kg増えるのでしょうか
その方法で3ヶ月で体重100kg超は可能でしょうか
余った脂質が全て吸収されて体脂肪になってしまうのかが知りたいです
730:無記無記名
11/12/20 16:39:54.61 AeBdEPKN
>>729
膵臓が真っ先に壊れる。
731:無記無記名
11/12/20 17:26:34.24 Al+iRsQ9
>>729
真面目に聞いてるとしたら面白い質問だなｗ
>>730の人の通り、内臓がおかしくなると思うけど。
その前にそんなに油摂取したら、普通の人なら胃がもたれてゲロゲロだろうね。
732:無記無記名
11/12/20 17:28:41.21 mntT4gwC
油谷思い出したわ
733:無記無記名
11/12/20 17:28:55.97 i/o2jSil
＞余った脂質が全て吸収されて体脂肪になってしまうのかが知りたいです
って事を聞いてて膵臓が壊れるかなんて聞いてないし壊れるかなんてわかりきってることをいちいち答えんでもよろしい
俺は答えられんから誰かまかせた
734:無記無記名
11/12/20 17:32:24.13 gUTUbgzQ
骨格や人種から限界筋量を算出することは不可能なのですか？
735:無記無記名
11/12/20 17:36:49.99 iLTUuluL
またおまえか
736:無記無記名
11/12/20 17:38:31.46 VjmA2fpQ
>>729
まず体重1kg=7200kcalではなく脂肪1kg=7200kcalな
よってどこからエネルギーを捻出するかによって同じ7200kcalでも体重の減少量は変わる
あと経口摂取したものが100%取り込まれる訳ないだろ
スーパーで｢脂肪が付きにくい油｣って見たことあるだろ?
脂質の種類によっても変わるし血中のインスリンやレプチンやの量によっても取り込まれる量は変わる
737:無記無記名
11/12/20 17:45:06.88 AeBdEPKN
>>733
「脂質が全て吸収されて」８００ｇだよ
日本の一般成人の一日平均の脂肪摂取量は５０ｇ
これ見てまともに答える気になる奴がおかしい
738:無記無記名
11/12/20 17:47:48.05 u1GHuJil
時間使わずに筋トレしたい
手首と足首に重り巻いて生活してもマッチョになる？
739:無記無記名
11/12/20 17:51:19.64 E4RXlNT2
>>730,731,736,737
油800gと言ったのは単に計算しやすくするためですが
昨日ロクに運動していないのにもかかわらず脂っこい物をたくさん食べてしまったので
オーバーした分だけ体脂肪が増えてしまわないか心配になりました
ごくたまに1日だけ脂質がオーバーしすぎても計算どおりに体重が増えるかどうかはわからないという事ですよね？
脂肪が付きにくい油や油の吸収を抑制する薬があると考えると
正常な身体でも100%脂質を取り込めるわけでもなさそうですね
740:無記無記名
11/12/20 17:51:43.09 n+i2HKiK
マッチョにはならん
741:無記無記名
11/12/20 17:54:51.74 umN+kB+U
最近ダレてきて
一週間に一回程度しかジム行けてないんだが、衰えるかな？
金→水→日→金
っていうサイクルだ
これで筋肥大は厳しいかな？
742:無記無記名
11/12/20 17:57:08.54 dYRlMNO3
厳しい
743:無記無記名
11/12/20 17:57:11.12 14XSgWRG
しらねーよボケ！
744:無記無記名
11/12/20 18:00:28.06 u1GHuJil
マッチョにならないのか…
やっぱ楽して筋肉はつかないな
745:無記無記名
11/12/20 18:26:43.59 +uX1il42
生活がダルくなるだけ
746:無記無記名
11/12/20 18:51:25.40 VPrwkC9+
ベンチプレスを１セットで追い込んだ。５分後腕立てが２回しかできなかった。
胸筋がキリキリ痛んでできない。毎回こんな調子。伸びてるし、これでいいんですか。
747:無記無記名
11/12/20 18:53:15.35 IIKjWUfA
>>746
後は休息期間を何日とっているかだな
748:無記無記名
11/12/20 18:57:44.08 n+i2HKiK
>>738
やってみりゃいいじゃん
学生の時とかやってるやついたけどすぐやめてたわ
アンクルは隠してできてもリストは丸出しだから巻いてたらただの変態やん
749:無記無記名
11/12/20 19:03:14.46 5tnzLqdg
高負荷なら週1で十分だろ
750:無記無記名
11/12/20 19:22:34.68 3QXQ0tuf
やっぱ補助してくれる人がいるいないじゃ違うよなー
15年前ＭＡＸ120までいったときは補助いて追い込めてたけど再開してはみたものの全く追い込めない
そのせいなのかしょぼい重さで壁にぶちあたって全然伸びない
それともただ単に歳なのかｗ
751:無記無記名
11/12/20 19:24:45.69 dYRlMNO3
高負荷で追い込むようなレベルの人間がここで質問するかね
752:無記無記名
11/12/20 20:32:43.23 01FKEK7b
疲労回復を兼ねてジムのお風呂で温冷浴やっています。
正しくは温水→冷水を交互に3分×3セット、最後は冷水で上がるようなのですが
この季節なので温水で上がっています、これだと効果は減ってしまうでしょうか？
もし温冷浴されている方がいましたらアドバイスお願いします。
753:無記無記名
11/12/20 20:39:20.63 gYR4vsiO
>>746
5分休憩で腕立てが2回も出来るのか？
俺なんてベンチプレスのあと、15分経っても両手を合わせて手を洗うことすらできない。
まだまだ甘い。
754:無記無記名
11/12/20 20:43:41.10 14XSgWRG
>>752
冷水だけで良い、この季節なら裸で帰るのも悪くない
755:無記無記名
11/12/20 20:48:04.28 LwHUXLgz
>>752
そんな事して余計疲れないのか？
756:無記無記名
11/12/20 21:03:55.79 NHxbMbk9
>>753
ど素人
追い込めば追い込むほど効果的と思ってんの？大体できもしないくせに
15分経っても手洗えないってのは既に追い込むとかの次元じゃなくて故障だろ
>>746
そのままでよろしい
>>752
ヒートショックプロテインの生成と代謝を促す事が目的であり、最後に温水に入ろうが冷水に入ろうが目的は
達成されてる。好きにしろ
757:無記無記名
11/12/20 21:05:44.86 IIKjWUfA
>>756
HSPとはまたコアな話だね
758:無記無記名
11/12/20 21:10:34.62 NHxbMbk9
>>757
トレーニング後にサウナ入るのってみんなそれを狙ってのことじゃなかったの？
759:無記無記名
11/12/20 21:13:04.19 IIKjWUfA
>>758
この前話をしたおっさんは痩せるし、気持ちがいいからって答えてたよ
760:無記無記名
11/12/20 21:19:42.94 NHxbMbk9
>>759
水分抜いたとこで痩せはせんだろ。いまだにそういうおっさんいるんだな
まあ別に無駄ってわけでもないし気持ちいいならいいか
761:無記無記名
11/12/20 22:18:12.03 mO1UT+Yq
筋トレしてない中2です
身長164 体重 58 握力 52って高いほうですか？
762:無記無記名
11/12/20 22:28:16.06 umN+kB+U
ほらよ
モチベ上がる動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
763:無記無記名
11/12/20 22:37:37.01 FQDX5bJ5
ウェイトトレ板の方々への質問です。
オリンピックシャフトで１６０ｃｍ程度の長さの物を使っている方はいらっしゃるでしょうか？
ホームトレーニングで軽重量（５０ｋｇ程度）でクリーンをやりたいのですが、オリンピックバー
は２２０ｃｍがデフォのようなので、部屋が狭くて困ってます。ググってみてもこの長さしか無いようなので、
もしこのスレで使っている方がいらっしゃらないようなら諦めようかと思います。
ご回答よろしくお願いいたします。
764:無記無記名
11/12/20 22:39:53.05 hw0lViFw
まぁな。わかる。俺もそんな感じ。
765:無記無記名
11/12/20 23:08:53.04 sNIrOP/I
プロテインについて質問です
１時間あたり吸収できるタンパク質の量って決まってますよね？
ということは１回に大量に摂取するより何回かに分けて少量ずつ飲んだほうが効果が上がるのでしょうか？
極端な話ですが
・朝に３０ｇ、夜に３０ｇと２回で飲む
・１０ｇずつにわけて２時間おきくらいに計６回摂取する
後者のほうが圧倒的に効率よくたんぱく質を吸収できそうなのですが、そんなことはないのでしょうか？
766:無記無記名
11/12/20 23:27:24.14 hw0lViFw
たくさん取ったら消化に時間がかかるだけでしょ。
吸収する量に変わりはないでしょ。
単に消費量が増えるだけだと思う。いいお客さんね、あなた。
767:無記無記名
11/12/20 23:36:49.91 sNIrOP/I
あの、前者も後者も合計ではどちらも６０ｇしか摂取していないのですが・・・
768:速報！！
11/12/20 23:45:11.09 MkAUSlbA
あの、えなりかずき
が、ボディビルの大会に出場していたことが判明！
その驚異の肉体美に、あの泉ピン子もメロメロになった？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
769:無記無記名
11/12/20 23:45:33.45 hw0lViFw
あなたの体が取り込む量は決まっているので、総量を小分けにしようと一度にとろうと、取り込む量は同じ。余分な分は脂肪になるだけ。
770:無記無記名
11/12/20 23:48:49.81 sNIrOP/I
んー、ということは、僕の体が１回に３０ｇ摂取しても全部吸収しきれるような体だとしたら変わりはないということなのですね
とりあえずそこまで難しく考えないで、テンプレ通りに朝夜１回ずつでいいってことでしょうか
771:無記無記名
11/12/21 00:09:59.46 JU7g8C0d
増量の為にはどんな食事をすれば良いのですか？
スナック菓子ですか？
772:無記無記名
11/12/21 00:21:50.17 EeZBIzGc
スクワットって何故この板で最高のトレーニングと言われているのですか？
他の種目で代用出来るのに
773:無記無記名
11/12/21 00:51:01.44 jkT+KqU8
>>765
１０ｇずつにわけて２時間おきくらいに計６回摂取する
こっちの方が圧倒的に効率が良いに決まってる
774:無記無記名
11/12/21 00:51:11.38 ppwSpnFx
ピザ食えピザ
狂ったカロリーしてるよ
775:無記無記名
11/12/21 00:55:03.01 107NUKFU
>>768
いいガタイしてるんだから腹へっこますのとかやめて堂々ととろうぜ。自慢できるレベルだろ。
全体のバルクも凄いけど、中でも前腕が特に凄い。しょうもないところで意地はらずにドンと構えようや。マジで良い体しとるよ。
776:無記無記名
11/12/21 01:00:37.21 BxMSIWTw
>>773
あらー、そうなんですか？
お二方とも真逆の回答ですな
777:無記無記名
11/12/21 01:33:17.11 NZH3Hzmf
>>776
いいもんやるよ。自分で判断しな
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
778:無記無記名
11/12/21 06:21:48.23 yoY4Mgus
家でトレーニングしようと
思うんだけど 器具なにもない。
メニュー考えて！それするから
779:無記無記名
11/12/21 07:23:28.06 CYT5qUVo
>>778
プッシュアップバーを通販（アマゾンなど）で購入してください。
それで、
月 腕立て 腹筋
火 スクワット 腹筋
水 背筋 腹筋
木 休み
これを１サイクルとして、繰り返していってください。
あと、納豆、肉、魚、ヨーグルトなど、タンパク質と、炭水化物も多く取りましょう。
780:無記無記名
11/12/21 07:41:30.94 LgZYcKQ0
>>777
＞もし1度に30gのタンパク質しか消化吸収できないなら、
＞研究者達が筋肉成長を刺激するために40g以上の
＞タンパク質を使っている[1]意味が全くないではないか。
こんな理由が、一回の食事でタンパク質が一度に30g以上
消化・吸収されることの根拠になるのか？
「研究者はそうしてるから、この説は正しい」なんて
メチャクチャな理由だな。
781:無記無記名
11/12/21 07:55:29.13 FQaYox/e
たくさん食べたら消化に時間がかかるだけ。
小分けにしたら消化の時間は短くはなるだろうね。
でも人間が吸収できる量は限界があるでしょ。
余分なものは脂肪として貯えられるんだろ。 適量なんて人それぞれだと思う。試しながら自分に適正だと思う量を見つければ？面倒ならとにかくたくさん取ればいい。不足するのが心配であれば。太っても怒らないでよ。
782:無記無記名
11/12/21 08:13:35.78 6UKdDUWm
>>780
そりゃ欧米人特有の言い回しだと思うがね
本題はその後の文章だろ
783:無記無記名
11/12/21 08:31:39.36 0o8cj+z1
プッシュアップバーってあるのとないのと何が違うんですか？
784:無記無記名
11/12/21 08:38:38.82 lmpPMeXn
こんなことやってるから
トレーニーは
血中コレステロールとかやばいやつばかりなんだ
血液検査で数値ビビった奴多いだろ？
785:無記無記名
11/12/21 08:46:08.70 m+F2+BwL
>>784
健康の為にやってる人もいるだろうが
そうじゃない人もいるという事を知っててもいい歳じゃないのか？
786:無記無記名
11/12/21 08:54:16.26 CYT5qUVo
>>783
ただの腕立てよりも、より稼動域を広げて、胸、腕、肩に負荷をかけることができます。
僕の場合ですが、２０回→１２回→８回→７回→６回→５回→５回→３回→２回
と本当の限界までやってます。
787:無記無記名
11/12/21 09:01:20.33 0o8cj+z1
出先で調べられないんですがどんなプッシュアップバーがいいとかありますか？
高いモノではなかったと記憶しているのでそんなに効果が違うなら購入してみます
788:無記無記名
11/12/21 09:01:59.51 0o8cj+z1
>>786
お礼を書き忘れてしまった
ありがとうございます
789:無記無記名
11/12/21 09:17:19.40 X4N91eBF
プッシュアップバーはどこのでも大差ない、安いし買って損はないね
h URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
790:無記無記名
11/12/21 09:26:05.58 P/SQFplr
宅トレでBIG3の道具一式って購入出来ますか？
日本の住居狭すぎでしょ？
791:無記無記名
11/12/21 09:41:57.28 JFf9QdT9
初心者にオススメの安くていいダンベル教えて！
792:無記無記名
11/12/21 09:59:16.34 OiyKBEEG
楽天あたりでラバーダンベル６０kgセットを適当に
793:無記無記名
11/12/21 11:05:09.66 P/SQFplr
プロテインやサプリが海外製ですが
トレーニングは日本製のが良いのですか？
794:無記無記名
11/12/21 12:46:26.34 AzNnaUoO
↑今、少しでもトレしてるの？
795:無記無記名
11/12/21 13:31:03.80 Q8awcdBB
>>788
どういたしまして。
>>789さんのお勧めのでいいですよ。千円前後で購入しましたよ！
僕はおととい、上記のセット数やって、数分後、通常の腕立てで追い込みました。
796:無記無記名
11/12/21 13:39:16.11 qcdL02sr
ダンベルカールとバーベルカールって何か違いはありますか？
どちらも鍛えられる部位は同じですよね
797:無記無記名
11/12/21 13:47:36.35 lpIfkj4e
>>786
馬鹿にする気はさらさらないんだけどそれだけ続くなら最初の20って少なすぎでしょ
限界じゃなくね？
もっとできる気がする
798:無記無記名
11/12/21 14:03:44.41 ZcLdvHKZ
インターバルにも夜だろ
799:無記無記名
11/12/21 14:18:58.81 bfEv8HU2
あまりまとまった時間が取れないので朝出勤前と夜就寝前に自宅でダンベルを使ったトレーニングをしています
この場合、限界まで追い込むことができないので効果は薄いのでしょうか
もし効果が薄いのなら朝をやめてなんとか帰宅後に時間を作ってやろうかと考えています
800:無記無記名
11/12/21 14:24:39.31 0xTpPTaI
>>799
毎日筋トレする事は疲労が蓄積されるだけだから、一日おき位で丁度いいので
朝のトレーニングよりも夜にまとめて一日おきのトレーニングの方がいい
801:無記無記名
11/12/21 14:32:00.36 DQVwAYWV
よく限界までって言うけど左右で限界違う僕はどうしたらいいですか
左の回数がどうしても右-3回くらいで限界きて上がらなくなる
802:無記無記名
11/12/21 14:42:06.51 NrhJLI2s
大腿四頭筋のカットがなかなか出ません。今は増量期だからある程度仕方ないにしてもかなり絞った状態でもぼやけた感じになります。
シッシー、レッグエクステンション等も重点的にやってるのですが…
お勧めの種目、セットの組み方等あれば教えて頂けますでしょうか
803:無記無記名
11/12/21 15:15:09.02 p6kXLHDm
自分では絞れてると思っても実際は甘いものよ
804:無記無記名
11/12/21 15:15:15.37 qcdL02sr
表情筋の鍛え方を教えてください
10rep3ｾｯﾄですか？
805:無記無記名
11/12/21 15:22:53.29 Gy3K9tuK
デブだったから腹筋割ろうとして20キロ落としたら皮が余った
こりゃどーしたらいいんじゃー
806:無記無記名
11/12/21 15:35:09.35 qGYBBTs3
>>785
俺のレスとどういう関係が？
807:無記無記名
11/12/21 15:55:09.09 JwjjAyPM
>>797
そうか～むしろ、俺は最初の２０回から１２回へ大幅にダウンすることに疑問を感じるんだ。
２０回はだいたい、いつもその前後に限界くるよ。
808:無記無記名
11/12/21 15:57:05.49 BMO1CWYK
台北で美味しいフカヒレ料理の専門店を教えなさい。
809:無記無記名
11/12/21 16:06:33.47 0xTpPTaI
>>808
誤爆？、ワザと？
810:無記無記名
11/12/21 16:22:48.74 W0pTmiDi
大塚でトレーニーに優しい嬢のいるピンサロを教えなさい。
（ワザと）。
811:無記無記名
11/12/21 17:10:08.57 o8xQWCVw
皆さんは何故、ステロイドを使わないんですか？
使わない理由を教えて下さい。
さっさと目標の体になって維持した方が楽ではないでしょうか。
812:無記無記名
11/12/21 17:25:11.81 5K003evO
だって副作用とかあんじゃねーの？
813:無記無記名
11/12/21 17:26:46.87 0xTpPTaI
チン○小さくなっちゃうし
814:無記無記名
11/12/21 17:29:37.14 X4N91eBF
>>811
だって口だけマッチョだもん
見栄えが良きゃいい、太く短くなんて嘘だもん
815:無記無記名
11/12/21 17:56:42.61 vPfsVuqm
>>812
知れている．．．。
長生き出来るトレーニングなど、たかが知れている！！
816:無記無記名
11/12/21 18:00:32.09 j+haqL7C
ダンベルローやるとき、上腕が体幹と平行になるまで引き上げ、そこからさらに３０度くらい引き上げてます。上げ過ぎですか？写真や動画で確認すると平行くらいで止めてるようですが。
817:無記無記名
11/12/21 18:16:26.29 XVeZTgWH
>>815
いやほら、こっちは家族とかあるし。
818:無記無記名
11/12/21 18:39:14.03 mucLECOL
ベンチプレスのフラットとインクは別物と考えていいですか？
例えば1日あけて交互にするとか
819:無記無記名
11/12/21 20:45:01.91 PDkbRXqD
>>796 ダンベルの方が肩傷めない
820:無記無記名
11/12/21 20:50:22.29 eP5wunXd
自重で肩鍛える効果的なの教えてください
逆立ちはできません
821:無記無記名
11/12/21 20:56:21.00 neK4CPV7
ダンベルデッドリフトをやっていたら脱糞してしまい、下半身裸のまま
母親に30分ほど怒鳴りつけられて説教されました。
こんな思いまでしないとマッチョにはなれないのでしょうか？正直辛いです。
822:無記無記名
11/12/21 20:57:54.59 n++3spAQ
>>821
うそだ、
証拠画像うｐ
823:無記無記名
11/12/21 20:58:57.42 neK4CPV7
証拠とはなんでしょうか…？
824:無記無記名
11/12/21 21:34:19.91 wDw/Llz/
>>823
ちったぁ面白い話作ったら?
825:無記無記名
11/12/22 00:10:24.31 05N8OdMp
>>821
そこは母親じゃなく妹でないとマッチョのハートは鷲づかめない
826:無記無記名
11/12/22 01:18:50.98 gGr00eoc
ベンチの正しいフォームはどうすれば身に付きますか？
827:無記無記名
11/12/22 01:19:26.62 NqDjofdW
マッチョになっても女性にモテないのに何故皆鍛え続けるのですか？
白人女性狙ってるん？
828:無記無記名
11/12/22 01:36:44.22 jkKOazwW
イケメンマッチョ 守ってくれそう。
ブサメンマッチョ レイプされそう
829:無記無記名
11/12/22 05:00:32.65 LIvlORPr
>>820
ありません
830:無記無記名
11/12/22 05:45:04.06 GJcI2Oc0
肩幅を広くしたいんですが、どうすれば広くなりますか？
831:無記無記名
11/12/22 06:12:08.45 6VViAnmS
>>827
俺が前に「なぜビルダーはゲイが多いのか」質問したときに
ゲイだからビルダーになるんだよって答えが過半数を占めた
つまり、体を鍛える奴はゲイか両刀なんだよ
832:無記無記名
11/12/22 07:12:07.95 /12rmqnL
>>830
肩幅より狭く腕立てを限界まで×４セットお願いします。
また、別の日に、ダンベルありましたら、ダンベルカールをやってください。
僕はその２種目を２年続けてたら、ちょっと肩幅広くなりました。
石の上にも３年、地道に諦めずにやってくださいね。
833:無記無記名
11/12/22 07:47:27.42 FqNS+oBp
4セットなの？
834:無記無記名
11/12/22 08:56:45.19 noB4D5yl
肩と二頭筋は同じ日に鍛えた方がいいんですか？
835:無記無記名
11/12/22 09:54:53.28 aVw9Evtw
マッチョになって良いことってあるの？
食べても太りにくいってのは良いことなんだろうけどね
836:無記無記名
11/12/22 10:08:47.96 UApQScfb
>>835
とくに無いよ
金はかかるし時間も取られる
労多くして功少ない
けれど趣味なんてそんなもんだろ
損得でしか考えられないなら最初からやらない方がいい
837:無記無記名
11/12/22 10:33:22.41 cR59W740
マッチョって言ってもボディビルダーみたいな基地外ばかりじゃないしなぁ
838:無記無記名
11/12/22 10:44:49.31 +ZjzJXTR
筋トレ の事学べるよいサイト教えて！
今タクミってやつが管理人とこみてる
839:無記無記名
11/12/22 10:59:39.04 aVw9Evtw
リフォームのタクミ・・・？
840:無記無記名
11/12/22 11:06:45.03 UApQScfb
>>838
よりによってタクミかｗ
１から学ならここ
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.net)
フォームを見て学ぶならここ
URLﾘﾝｸ(www.infinityfitness.com)
841:無記無記名
11/12/22 11:12:57.21 aVw9Evtw
>>840
駄目なん？
842:無記無記名
11/12/22 11:21:14.74 UApQScfb
>>841
ああもうスレは落ちてるんだな
取り敢えず
URLﾘﾝｸ(2chnull.info)
後は自身で判断しろ
843:無記無記名
11/12/22 11:28:01.38 m0ZLJ8rF
>>840
フォームを見て、、、、、のページトロイの木馬あり注意！
844:無記無記名
11/12/22 11:35:03.62 cepqRSXD
MSEが反応してたけど検疫したら後は参考にしても大丈夫だよね・・？
845:無記無記名
11/12/22 11:37:27.41 m0ZLJ8rF
入らなきゃOK
846:無記無記名
11/12/22 11:41:14.70 UApQScfb
>>843-844
心配ないと思うが不安ならこっちもどうぞ
URLﾘﾝｸ(kinnix.seesaa.net)
広告が多いのとやや重いので好きじゃないんだけどね
847:無記無記名
11/12/22 11:49:45.88 cepqRSXD
>>845-846
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと）
848:無記無記名
11/12/22 12:46:34.47 HtcS0exD
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
この二つ買って、毎日交互に１５分ずつ使えば引き締まった体になりますかね？
使い方の動画とかあればいいのですが。
849:無記無記名
11/12/22 12:50:51.47 pXLO8EV5
>>848
おまえ>>793だろｗ
850:無記無記名
11/12/22 13:17:58.74 MlkEsxdF
現在マッスルエリートの人気ランキングに入ってるマルチプロ32Xというビタミン剤を飲んでいます
マッスルエリートのサイトには、1日２錠とかいてありますがこれってビタミンAなどの脂溶性のビタミンの摂り過ぎには、ならないですか？
851:無記無記名
11/12/22 14:02:51.48 BHqxaTmq
筋肉付けると風邪引きやすくなるってウイルスに対して弱くなるの？
852:無記無記名
11/12/22 14:04:38.17 Gbs5Unda
>>851
筋肉傷つけているから免疫力が低くなる
853:無記無記名
11/12/22 14:24:24.01 3wBHfHWO
筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ
いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ
854:無記無記名
11/12/22 14:37:48.01 BHqxaTmq
>>852
筋トレって生物として明らかにやらない方が良いのでしょうか？
855:無記無記名
11/12/22 14:49:08.31 GHmLJcbF
乳首の位置が下がっています大胸筋を鍛えることで下がるのでしょうか？
856:無記無記名
11/12/22 14:56:52.25 BHqxaTmq
>>855
出産後は皆そうなります
857:無記無記名
11/12/22 15:44:37.62 fCseMSN+
腕立てのような自重トレでは筋肥大は臨めないといいますがでは腕立てはなんの意味があるんですか
858:無記無記名
11/12/22 15:47:14.25 pmv4GZrc
全身に筋肉つくよ腕立て
859:無記無記名
11/12/22 15:50:11.10 GcuZ0AIV
腕立てなんて暇な時間あればやっとる
息するようなもの
860:無記無記名
11/12/22 15:57:41.08 dH47YPBF
デッドリフトで自分の限界らへん(60kgくらい)で持ち上げようとすると肩甲骨と肩甲骨の間が刺すような痛みがあるんだけど、フォームの見直しすべき？
45kgだと痛みは出ない
861:無記無記名
11/12/22 16:22:46.62 GHmLJcbF
>>856
ダンニャワード
862:無記無記名
11/12/22 16:32:04.28 m0ZLJ8rF
>>860
怪我する前に重量落としてフォームチェックしたら
今のまま無理してると何かの拍子にガキッと筋違いを起す事もあるよ
863:無記無記名
11/12/22 17:34:31.06 p3VTeXUC
昔から家で筋トレしてても腕ばっかついて胸筋腹筋背筋がつきません
体系は細型で、その頃やってたのは腕立て腹筋背筋とダンベルカール
そこでジムに行ってみようと思ったんですが、平日にあまり時間がとれないため週末一回しかいけません。
週末一回のジムと平日の家でのトレーニングでも効果は出ますか？
それとも週２回くらい行かないと意味がないのでしょうか？
864:無記無記名
11/12/22 17:39:56.69 c0HfYJzk
>>863
効果はある。だから週一でもいいから行くべし。
865:無記無記名
11/12/22 17:41:04.90 GcuZ0AIV
ダンベル筋トレでググレばカール以外の鍛え方なんぞ
いくらでもあるわ
やることやってからほざけ
866:無記無記名
11/12/22 17:54:13.42 PkNRzw59
2011年のいまはググればすべて解決。
ググり方次第でなんでも出てきます。
よって、もはやこのスレはいらないのです。
867:無記無記名
11/12/22 18:02:07.76 oQ5PL71o
いやいやいや
ハートマン軍曹並の罵倒が見れるのは
必要だと思うが
868:無記無記名
11/12/22 18:08:37.70 zGhR9NBD
>>863
胸鍛えてないじゃん
869:無記無記名
11/12/22 19:05:42.89 IxsfWNBL
毎日1時間以内でできる良い筋トレ教えてください！
現在体重80の身長168のぽっちゃり体系です。
柔道を5年くらいやってたので基礎的な？筋肉はあるかと思います。
目標はブラッドピットのような体です。
器具はプッシュアップバー、20㌔までのダンベルだけ持っています。
追加で道具を買ったほうがいいのなら買いますが、スペースが無く、また金銭面に余裕が無いのでなるべく道具は増やしたくないです。
オススメのメニューを教えてください！
870:無記無記名
11/12/22 19:08:57.04 p3VTeXUC
>>868
腕立て伏せは胸には効かないんですか？
871:無記無記名
11/12/22 19:09:00.05 LZczuTK0
>>869
その身長体重でぽっちゃり程度なら痩せるだけでブラピレベルは超えてるだろ
毎朝30分歩け
872:無記無記名
11/12/22 19:10:53.40 71H0ePxx
基礎的筋肉あるなら、食う量減らして有酸素するほうに重点おいて筋トレは軽めじゃないと君の目指す方向に行かないだろう？
身長ないんだから
873:無記無記名
11/12/22 19:27:03.77 ccpxFKg1
>>870
自分の体で答え出てるんでしょ
少なくとも胸に効く腕立てをしていないんだよ
自重トレにしてもダンベルトレにしてもただ回数やりゃいいってもんじゃない
874:無記無記名
11/12/22 19:28:29.62 ccpxFKg1
168センチだとブラピじゃなく角田信朗みたいになっちゃうだろうね
875:無記無記名
11/12/22 19:32:37.43 O96zyhv0
夏まであと半年ですがガチ本気で筋肉質になれますか？
876:無記無記名
11/12/22 19:57:41.53 tsBnCnaf
そんなコメントを書いてる時間があるくらいのガチじゃ無理
その時間で腕立て１５回はいけたぞ
877:無記無記名
11/12/22 20:18:37.51 lPBgXTyY
元のスペックがどれくらいかにもよるだろ。
ガリとかデブが半年でカッチョイイ肉体になるのは無理。
878:無記無記名
11/12/22 20:43:29.85 N3/lYnEp
ガリのがラクだけどな
879:無記無記名
11/12/22 20:44:58.47 zYVk0ycv
リストストラップとパワーベルト買いたい。
選び方はあるの？
880:無記無記名
11/12/22 23:42:15.31 3Z8omxj3
ジムが年末年始で二週間しまってしまうんだけど、
その間、みなさんどうします？
たっぷり休養？
代わりにランニング？自重トレ？
881:無記無記名
11/12/22 23:44:26.09 lPBgXTyY
家トレ。
882:無記無記名
11/12/22 23:46:07.03 3Z8omxj3
料理食べて寝てたら太りますよねー？
883:無記無記名
11/12/22 23:49:07.73 LZczuTK0
>>880
どの程度本格的に取り組んでるのか知らんけど2週間と言わず4週間ほどサプリもトレも全て断ってみ
884:無記無記名
11/12/22 23:53:48.34 3Z8omxj3
なんのために？
885:無記無記名
11/12/23 00:11:45.17 XgxXXTGP
>>884
やっぱりお前には早かったわ
普段通りトレやっとけ
886:無記無記名
11/12/23 00:36:12.19 XRiRe9X3
>>884
状態を見るんだよ馬鹿
いわば実験だ
887:無記無記名
11/12/23 00:38:30.35 HMoAlMCx
＞>884
せいぜい自重トレでもしとけ阿呆
888:無記無記名
11/12/23 04:20:12.64 YrjF4e1p
プロテインで一日分あたりの価格が一番安いのはどれですか？
889:無記無記名
11/12/23 04:26:57.24 sd3+uyg6
>>888
>>583
890:無記無記名
11/12/23 04:56:24.85 yWtRMsvl
基本的すぎて恐縮だけど
筋トレって筋肉痛になる程度までやらないとやっぱ意味ない？
腹筋ローラー買って
2日に一度限界までやってるんだけど筋肉痛にならない……
891:無記無記名
11/12/23 05:49:51.09 KvAPA1yY
>>869
どうもです。
僕は168cm74kgのぽっちゃり体型ですので、親近感を感じます。
柔道のバックボーンがあるのですね。基礎体力はあるので、いらっしゃいますね。
ブラッドピットが目標なのですね。
＞プッシュアップバー、20㌔までのダンベル
追加で器具はいりません。
まず、１日目はプッシュアップバーは限界までやりましょう。
そして、３回ほどしかできなくなったら、やめて、今度は普通の腕立てを３セットやります。
その後、腹筋運動を軽くやってください。
２日目はダンベルカール。僕も１５kgまでの持ってますが、７ｋｇでしかできません（笑）
８～１２回できる重量で４セットやってください。ダンベルカールを。
その後、腹筋運動を軽く。
３日目は休んでください。
それを１サイクルとして繰り返してください。
有酸素運動は必要ないです。筋肉つくと基礎代謝上がって自然に脂肪燃焼しますよ。
あと、トレーニング終了後３０分以内に鶏のササミが胸肉を食べてください。味付けを考えるといいですよ。その際、みかんやバナナの炭水化物も取ってください。
プロテイン欲しいのですが、金が（笑）
頑張ってください。
僕のしょぼい身体です。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
オススメのメニューを教えてください！
892:無記無記名
11/12/23 05:56:15.15 P5GUUUWY
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） へ （∴.:: | ホッホッホ、わたしの名前は
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ 嫉妬星人カメ太郎（笑）
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ愛読書は月ボとアイアンマンです。
/ ,ｨ -っ､. .ヽ ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i
| / ￣ | |
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ sitto～♪ sitto～♪
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
893:無記無記名
11/12/23 05:57:22.10 P5GUUUWY
o.
Ο
o０Ο ´￣ `:Οo
i ・ ・ i かもすぞぉ～！
.oＯヽ i二ﾌ, 'o。
ﾉ｢ |丶
.ﾚ-J
894:無記無記名
11/12/23 05:58:02.51 P5GUUUWY
うおおおおおおおおおおお！
∧＿∧ ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ
∧＿∧；ω；） ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
∧＿∧｀；ω；) ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
┌ ( ｀；ω；) ┏ ○┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
├ （ ┏ ○┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
└ ≡≡≡ﾉ （_＿） ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
895:無記無記名
11/12/23 06:45:19.22 foRqZlhS
黄色は白人や黒人に比べてどのようなスポーツの才能がありますか？
896:無記無記名
11/12/23 08:45:28.29 rLX6919n
筋トレしても筋肉痛や疲労がない時は2日続けて同じ部位を鍛えても良いのでしょうか？
自宅で適当に筋トレをしているので負荷が足りないのだと思いますが
筋肉痛が来る時と来ない時があって、来ないときは連日トレーニングしてもいいのか悩んでいます
897:無記無記名
11/12/23 09:08:23.72 Wf59PIWW
まだトレ始めて16ヶ月の初心者ちゃんでちゅ(T ^ T)
175の84kg 28％だったのがトレ始めて、半年くらいで175の74 19％まで行ったのでo(^▽^)oテヘ
ここ一年は筋肉増大メインでやっています(^-^)/
いままオフウィークって言うのをいれた事なかったので
(1回くらいさぼっちゃったのはあったけど(T ^ T)
この年末年始ジムが一週間くらい休みになるので、
始めて入れてみようと思うんだオフウィーク(=´∀｀)人(´∀｀=)
そこで質問( T_T)＼(^-^ )
オフウィークって筋肥大に効果があるの？それとももっと別の効果なの？)^o^(
おちえてくだちゃい(｀_´)ゞ
898:無記無記名
11/12/23 09:12:58.15 5eBk6joE
ぶーでーはダ板へいけ。
899:無記無記名
11/12/23 09:48:06.98 MNMN2v+G
>>897
おふいーくとゆーよりおふまんすもうけるとじゅんはっきんのひりつがぞうかするというほうこくがありますこれがさいくるとれでえられるこうかのこんきょとなってくれそーですえっへん
900:無記無記名
11/12/23 09:52:15.24 P5GUUUWY
|;:.:;;;;;;;;i.;;;{.;;;;;;;;;;;;.-‐‐‐=........ ／／,r‐' .:.:;:;:ヽ
j;:.:;;;;;;;;{.;/-‐‐‐/;;／;;;;;:;:;:;:::...／／.:.´.:.: .:.／.:;:;.';,
'!;:.:;;;;;ﾉ.';;;r-‐'´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:／,.'´,.,.,....:.:.:.;/.:.:;:;:;:;;r';,
_|;:.;./.;;;;ノ.;;;;;;;;;:;:;-‐=ﾆ二,／.,.,.:;:;:;:.:.:.:.;./.,r‐一';;..:i
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901:無記無記名
11/12/23 09:56:05.61 MNMN2v+G
こわいよ～え～んえ～ん
902:無記無記名
11/12/23 10:07:26.02 xFiKhVAe
連休でクリスマスさえ予定がない暇なやつが多いんだなかわいそう
903:無記無記名
11/12/23 10:10:49.34 P5GUUUWY
オフウィークというより、オフマンス（長期休暇）を
設けると、準速筋の比率が増加するという報告がありますが、
これが、サイクルトレーニングで得られる効果の根拠と
なってくれそうです。エッヘン！
904:無記無記名
11/12/23 10:14:47.27 P5GUUUWY
まっ、あの木澤さんも
一ヶ月に一週間はトレーニングを休む
という話だからな。
905:無記無記名
11/12/23 10:22:19.58 1j7YnOnC
ファイティングロードのダンベル買ったが、すぐにメッキ剥がれるぞ
最悪だ……
全部ラバーのダンベル買えばよかったわ
906:無記無記名
11/12/23 10:55:44.27 ReWkYNG7
天皇誕生日の理想的ウ板民の過ごし方は？
907:無記無記名
11/12/23 11:11:28.17 q/MV0JF0
>>906
第二候補のナオンとパコパコ。
明日の本命用に体力温存を忘れず、省エネセックル。
908:無記無記名
11/12/23 11:55:15.32 ReWkYNG7
天皇誕生日にセックスですか？
ありえな～い！非国民！！
909:無記無記名
11/12/23 12:21:25.10 QyhFtXWM
バーベルが扱える非会員制の施設ってありますでしょうか？
市営ジムでも扱ってる所は場所によってあるんですかね？
910:無記無記名
11/12/23 13:30:08.73 N/OnOdSj
>>909
何処の田舎のジムだよｗ
911:無記無記名
11/12/23 16:47:19.45 hJ4OIV6T
筋トレしたら髪の毛がチン毛みたいになったんですが………
男性ホルモンのせいでしょうか？
912:無記無記名
11/12/23 17:59:45.13 MNMN2v+G
リストストラップとパワーベルト買いたい。
どこの買えばいいの？
913:無記無記名
11/12/23 18:01:00.75 F2UmDpA1
あまぞん
914:無記無記名
11/12/23 18:11:58.79 FVkEKZ8f
ＢＣＡＡはやっぱり必要ですか？
915:無記無記名
11/12/23 18:18:50.72 wkondHK3
お前にはいらねー
916:無記無記名
11/12/23 18:27:39.36 rA08I3tI
トレすると腰痛が解消される、みたいなのをよく耳にするが、
ハードにトレしてると逆だよな？腰痛と常にお付き合いすることになるよな？
俺だけ？
917:無記無記名
11/12/23 18:27:48.55 MNMN2v+G
ゴールドジムのリストストラップとパワーベルトがええのん？
918:無記無記名
11/12/23 18:30:35.31 GzIafBPg
腕立て30回でもうキツイってぐらい腕、胸が貧弱なんですがこんな雑魚兵にオススメの毎日のトレーニングメニューを教えてください
919:無記無記名
11/12/23 18:31:07.26 tuJxsFuw
>>916
一般論で行けば、ハードにトレーニングをやりすぎか
フォームがおかしい、あるいは腰痛対策の種目をしていないか
基本的にはやり過ぎは良くない
920:無記無記名
11/12/23 18:31:33.98 GzIafBPg
>>918
追加
2kgダンベルがうちにあります
使わないですかねw
921:無記無記名
11/12/23 18:44:49.06 MMTJ38Cf
普通にダンベルでローイングしてても左右で限界回数が違うんですけど回数そろえた方が良いのですか？
それとも左右それぞれの限界回数に合わせて良いのですか？
922:無記無記名
11/12/23 18:45:05.96 wkondHK3
初心者向けで悪くない商品だ少々お高いが