11/12/15 13:42:28.60 lvLQyAq+
今までバックエクステンションをした事がないのですが、
デッドリフトやラットプルダウン、ローワーバックで代用可能でしょうか？
451:無記無記名
11/12/15 13:46:07.41 uJf43/Po
>>444
ありがとうございます。
地方に住んでるのですが何とか連絡取る方法ってありませんかね？
ＨＰとかblogとかないのかな。
452:無記無記名
11/12/15 14:30:59.75 21/ccyxZ
最近体の調子が変だ 前よりトレの回数減らしてさぼり気味なのに
前のマックスより２０ｋｇ以上上がるようになっててしかも脂肪がだんだん落ちていって
筋肉が簡単につくようになった その変わりなぜか急に顔ににきびが結構でるようになった
ガチでステロイドとか薬は使ってない
筋力は別にいいからとりあえず顔のにきびなんとかしたい 原因がわからない
似たような状態になったことある人いますか？
453:無記無記名
11/12/15 14:34:03.42 9lJiQDZL
>>452
どうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.grj.jp)
454:無記無記名
11/12/15 15:13:44.63 7a72MEw+
事務の仕事で足の2日後はケツが痛くて椅子にすわれません。
どうすればいいでしょうか？
455:無記無記名
11/12/15 15:15:30.76 InRgbTSo
仮病で休む
456:無記無記名
11/12/15 15:16:56.43 cxFb8jVU
でも座ってるだろ～
嘘はいかんよ嘘は
457:無記無記名
11/12/15 15:17:54.27 fkQlP70u
>>454
真面目に答えてくれる人を愚弄するような質問するなよ
出ていけ
458:無記無記名
11/12/15 17:05:08.98 VqpXqt4C
サイドベントは高負荷か、低負荷高回数か
どっちが効果あるんでちゅか？
459:無記無記名
11/12/15 17:26:48.12 3hdDX0so
>>452
サプリは何飲んでる？
サプリに、知らずにステやプロホが入ってる可能性もあるぞ。
つーか、ステ入れてるとしか思えない現象なんだが。
460:無記無記名
11/12/15 17:28:44.19 wcqyUqFj
尻と太ももがみっともないのですが、どうすれば引き締まりますか？
器具は今のところ持っていません
461:無記無記名
11/12/15 17:41:06.21 cxFb8jVU
食う量減らしてスクワット。以上！
462:無記無記名
11/12/15 18:03:34.16 Uo4f5z0x
スミスマシンってダメですか？軌道が決められてるだけで体にかかる負荷の重さは
同じですよね？
463:無記無記名
11/12/15 19:23:21.33 DJNSXGmr
だったらマシンなんていらねーな
464:無記無記名
11/12/15 19:29:15.52 3hdDX0so
>>462
スミスにはスミスの良さがあって、悪さもある。
同じ重量なら体にかかる負荷は、同じであって同じではない。
フリーウエイトなら軌道を確保するためにインナーなども動員する。
つーか、この質問も釣り？w
465:無記無記名
11/12/15 21:35:16.89 Yzp9L8V5
クレアチンと、プロテインを飲んでいるのですが
これらは筋トレの後すぐに飲んだほうが良いのでしょうか
トレ後一時間ほど走ってきた後でも構わないのでしょうか
466:無記無記名
11/12/15 21:49:52.18 cpcghP6p
過去ログ読んだりスレ内検索とかできないのかね？
やり方分からないのかな？
467:無記無記名
11/12/15 22:09:38.44 Ugiuy3yP
立ちコロとドラゴンフラグはどちらがキツイですか？
468:無記無記名
11/12/15 22:24:31.85 3hdDX0so
プロテイン飲むタイミングとか、同じ質問が何十回もでてくるが、これらは全部釣りなんだろうか。
469:無記無記名
11/12/15 23:45:22.67 9lJiQDZL
>>467
自分で試してみりゃいい。
470:無記無記名
11/12/15 23:57:57.89 21/ccyxZ
>>453 ありがとう
>>459 遅れてすいません サプリとかも飲んでないんですよ
なぜかしばらく体がだるくなって３週間ぐらいトレ休んでてジムいったら前より
かなり上がるようになっててそれから週１のジムと家での軽い運動にしてるんですけど
前より筋肉が簡単につくようになってパワーがどんどんついてきた感じです
それで体のだるさがなくなったと思ったら 顔ににきびが急に結構でてきた感じです
471: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/12/16 00:05:04.35 Ze21m1Xk
>>470
オーバーワークで神経系が疲弊してたんだろ
にきびは間接的には関係してるかもしれんが栄養状態とかが分からん以上なんとも言えん
とにかく「今までと違うことをした」ってのがトリガになってんだろ
472:無記無記名
11/12/16 00:08:23.77 ZmSKj9YG
>>451
ゴールドジムに電話して聞いてみたら？公認PT ではないから教えてくれるか分からんがね
473:無記無記名
11/12/16 00:12:05.23 IKiv8ytM
>>471 なるほど なんかの病気になったかと心配だったけど少し安心しました
ありがとうございました
474:無記無記名
11/12/16 00:23:43.48 mJ52LtgP
高重量？でウエイトトレーニングしてる人ってほとんど皆、脇が臭いか口が臭いよね、ワキガなの？歯槽膿漏なの？
475:無記無記名
11/12/16 00:28:58.07 dqd5Ab4o
>>474
意外と思うかもしれないけど、それには
ちゃんとした根拠がある。
歯を破壊してしまう主な要因は、
一位：睡眠中の歯ぎしり
二位：重いものを動かしたときに歯を食いしばること
三位：虫歯の放置
の順だ。
トレーニーは虫歯ができやすいと言えるだろう。
んで、結果的に、歯槽膿漏・虫歯により、口臭が悪化する。
476:無記無記名
11/12/16 00:38:12.32 mJ52LtgP
なるほどなるほど、それじゃワキガは？
477:無記無記名
11/12/16 00:45:32.18 Jk3EJhIx
風呂に入らないからだろJK
478:無記無記名
11/12/16 00:45:54.17 dqd5Ab4o
>>476
さあ？・・・・
トレーニング中は皆汗かいてるんだから
ある程度臭いでしょ。
479:無記無記名
11/12/16 00:53:34.83 mJ52LtgP
なるほど、なんか体臭そのものが臭い人も多いんだけど脇が物凄い臭い人も多いから、ウエイトトレーニングしてたら歯槽膿漏とかワキガとか体臭そのものが臭くなったりするのかなぁって思って
480:無記無記名
11/12/16 01:08:30.99 mUsALCpQ
>>479
体臭はアンモニアじゃなかったかな
適当にググってみてくれ
俺は今布団の中から携帯だから調べられん
481:無記無記名
11/12/16 01:19:46.83 mJ52LtgP
なるほどなるほど、皆さんありがとう、今日はもう遅いので私も寝ます、おやすみー。
482:無記無記名
11/12/16 01:24:46.86 qaMJazVb
プロテイン飲んでると屁やら体臭がきつくなるしな
いつも座ってる椅子やら座布団の匂い嗅いでみ？
483:無記無記名
11/12/16 02:28:01.86 U/mzFvrm
白筋を鍛えるには、マラソンは筋肉が細くなるから、トレに入れない方が良いですよね？
もしもマラソンを取り入れるなら、1分程度しか走りきれない負荷のバーベルを担いで走れば白筋鍛えきれる？
484:無記無記名
11/12/16 02:49:37.37 jDF0nEyA
>>483
それマラソンじゃないｗ
485:無記無記名
11/12/16 02:54:40.10 cBRT8tdD
ワロタ
486:無記無記名
11/12/16 03:19:15.58 U/mzFvrm
バーベルがあっても台がない時はバーベルを背中に担いで腕立て伏せすればベンチと同じ負荷になりますか？
ベンチの100ｋは軽く上がるのに100ｋ背負っての腕立て伏せは重く感じるのはどうして？
100ｋプラス自分の体重分の負荷て事でしょうか？
487:無記無記名
11/12/16 03:27:36.33 cBRT8tdD
こいつはスゴいのが来たなw
488:無記無記名
11/12/16 03:32:51.08 jDF0nEyA
池田沼男さんの釣修行
489:無記無記名
11/12/16 04:01:32.54 U/mzFvrm
握力を鍛える時に使う道具は本当に鍛えきれるの？ 買って効果がないと嫌だから、代わりに手の平サイズの石を握っても効果はありますか？
490:無記無記名
11/12/16 04:51:21.58 cBRT8tdD
お、おう
491:無記無記名
11/12/16 06:17:33.51 tSjY3f0y
全部完璧だ！
さあ毎日やるといい
492:無記無記名
11/12/16 06:58:19.67 U/mzFvrm
筋肉とは、時間 回数 負荷に必ずしも比例するものではないですよね？
握力トレをしていないチンパンジーやゴリラは、どうして握力が強いのですか？
また チーターなども 鍛えていないにも、関わらず瞬発力があり足が早いのは何故？ 生まれ持ったD
493:無記無記名
11/12/16 07:03:04.10 XLoIjDCu
こりゃあ強烈な釣り師が来たなｗｗｗ
494:fushianasan
11/12/16 07:33:46.31 qQ5pWWqi
てす
495:無記無記名
11/12/16 08:12:37.99 mUsALCpQ
>>492
>生まれ持ったD
気になるｗｗ最後まで書けよｗｗｗ
496:無記無記名
11/12/16 08:57:32.53 xQU3eTr7
Dの一族か(ドン！！)
497:無記無記名
11/12/16 09:48:00.82 kGE5lrhX
>>492
不思議だよな
ウェイトレしてない家の猫ですら獲物を見つけたときは俊敏な動きで捕まえる
つか猫の餌って高タンパク低脂肪なんだぜ
炭水化物なんかはまるで入ってない
498:無記無記名
11/12/16 09:57:11.71 jDF0nEyA
>>497
肉食の猫族は基本的に持久力がない
499:無記無記名
11/12/16 10:39:55.94 mUsALCpQ
ミオスタチンの問題だろ
あと猫が炭水化物摂らないのは腸内の酵素とか代謝経路のちがいだろ
人間と一緒な訳ないじゃん
500:無記無記名
11/12/16 11:03:47.85 j3fHnh9H
>>492
上から目線の>>499が答えてくれるそうだ
正座して待て
501:無記無記名
11/12/16 12:35:39.47 fxn08Cr2
>>486
バーベルを背中に担いで腕立て伏せ
腕4本あるんかね
502:無記無記名
11/12/16 12:54:54.76 mUsALCpQ
>>500
失せろよ糞ゆとり
ヒントやったんだから自分で調べんかい
自分で努力もせず人に寄り掛かっといて揚句上から目線がどうたらとかほんとクズだな
503:無記無記名
11/12/16 13:05:49.01 cBRT8tdD
筋トレしてる人って怒りっぽくて嫌だね
怒るほどのこと書かれてないのにすぐイライラピリピリ
504:fushianasan
11/12/16 13:10:36.74 qQ5pWWqi
てす
505:無記無記名
11/12/16 13:25:43.15 d1muWSBm
>>501
片手でできない？？？
506:無記無記名
11/12/16 13:36:51.26 U/mzFvrm
白筋→パワー
赤筋→持久力
間違っていないでしょうか？
チンパンジーは日頃 木にぶら下がったりしますが自重さですよね？ 有酸素運動しかしていないのに、あの握力はどこから？
腕立て伏せ腹筋やマラソンの有酸素運動でも白筋は付くと証明されませんか？ ゴリラに至っては、一日中 座ってるだけの過ごし方をしていますよね？ 何もしなくても筋肉は付くと言う事になりませんか？
507:無記無記名
11/12/16 13:41:07.93 WSx8fxmV
>>506
人間の筋トレについてのスレであって
動物のスレでない 他にいけ
508:無記無記名
11/12/16 13:45:56.96 U/mzFvrm
前に述べた何もイメトレしてないチンパンジーやゴリラでも、あれほどの筋力があると考えると、筋肥大はイメージトレーニングだけでなれるんではないでしょうか？
元々 人間はチンパンジーなど猿人から始まりなので、その要素があり その力を出し切れていないのでは？
509:無記無記名
11/12/16 13:47:12.96 XLoIjDCu
チンパンジーは前腕の筋肉が細くても腱が太いから握力が強い
ゴリラは腱と筋肉で握力が強い
鍛えてなくても凄い握力なのだ、鍛えれたら更に強くなる
510:無記無記名
11/12/16 13:51:45.30 d1muWSBm
チンパンジーとかは筋肉の差（それももちろんあるけど）よりも
一番の差は骨格と腱だろうな。
テコの原理はパワーだけでは覆せないほどの差が出来るもんな。
大きなプライヤー使えば軽く針金切断できるしな。
それと動物はほとんど運動しなくても筋肉や柔軟性を維持できる聞いたことがある。
詳しくは忘れたが、なんかの作用が働いてるらしい。
511:無記無記名
11/12/16 13:52:42.03 UUnrNMOi
つーか、ＤＮＡレベルで違いがある生物を同列に論じてもしかたないだろ。
512:無記無記名
11/12/16 13:56:19.61 U/mzFvrm
筋トレしなくても筋肥大には慣れるって事ですよね？
筋肉は回数 負荷 月日は関係ないとチンパンジーやゴリラは証明しています
513:無記無記名
11/12/16 13:57:12.99 mUsALCpQ
>>503
明らかに喧嘩売ってる書き方だろうが
つーかお前もVIPに帰れよ
514:無記無記名
11/12/16 13:59:52.17 U/mzFvrm
ライオンなどの噛む顎の力は人間でもなれますか？
毎日 ライオンと同じようにご飯を食べたり顎を動かしいるにも関わらず、何故 ライオンに劣るのでしょうか？
515:無記無記名
11/12/16 14:01:07.88 UqXj85R5
ツマンネ
516:無記無記名
11/12/16 14:04:18.12 fxn08Cr2
チンパンジー並みの知能の相手を真面目にするとかｗ
おまえら紳士だな
517:無記無記名
11/12/16 14:09:46.56 XLoIjDCu
昨日の夜中から質問連発してる釣りやん
わかってるって。
それより一人なんか怒ってる人がいるｗ
518:無記無記名
11/12/16 14:11:18.52 UcLPojgb
チンパンジーのアイちゃんが書き込みしてるんじゃね？
519:無記無記名
11/12/16 14:16:04.36 CbaVe5C+
チンパンジーのDNAは９９％人と同じらしいからありえないこともないな
520:無記無記名
11/12/16 14:17:29.76 51IVc9kD
トレーニング後にストレッチや整理体操したとはいえ翌日に全く筋肉痛にならないのは効果的な筋トレーが出来ていないと考えるべきですか？
もうそれ以上レップできない回数・セットはやってるんですが。
521:無記無記名
11/12/16 14:21:12.36 mlu8+NJn
情報の小出しは嫌われるよ
522:無記無記名
11/12/16 14:33:36.40 jDF0nEyA
つまらない事をシツコク延々と続ける奴は口臭のキツイのが多い
523:無記無記名
11/12/16 14:34:30.98 U/mzFvrm
>>519
そうですよね。
木にぶら下がる程度の有酸素運動などで、あの力を発揮出来るとなると、私達人間はイメトレで十分だと事になりますよね？
524:無記無記名
11/12/16 14:43:06.13 U/mzFvrm
必死に間違ったトレに時間や金を注ぎ込んではないのだろうか？
自重しかしないチンパンジーや一日その場から微動たりとも動かない怠け者ゴリラに負けるなんて悔しく 悔しくて涙が出そうです
サプリやジム代や器具代や時間 今まで何だったんだろうか？と考えさせられる。 サプリ会社やジム関係が間違った科学を垂れ流し？ それとも儲ける為の陰謀かも知れないのでは？
525:無記無記名
11/12/16 14:56:38.79 2EJ4wxAo
首ってどうやって太くすんの？
526:無記無記名
11/12/16 15:38:05.69 U/mzFvrm
首の事ならﾄﾄﾞ､ｾｲｳﾁなどのＤＶＤを見るとトレーニングのヒントあるよ
首を上下
527:聖母マリアの子
11/12/16 15:51:25.99 U/mzFvrm
人間の全ての筋肉は野性動物に劣る！
早く走りたいならチーターに学べ
早く泳ぎたいなら海豚に学べ
力強い突進力が欲しいなら猪に学べ
鋼のような肉体を手に入れたいならサイに学べ
最強になりたいなら河馬に学べ
全てのトレーニングは、Earth系のアニマルＤＶＤにヒントがある！学ぶなら人間よりも優れた生き物から学ぶべきではないか？
528:無記無記名
11/12/16 15:52:00.60 4IJ4WJqK
チンニング
ダンベルロー
ダンベルカール
ベンチプレス
ショルダープレス
これを二日に分けたいんだけど
どうやって分けるのがいい？
529:無記無記名
11/12/16 16:01:09.87 U/mzFvrm
人間が作った間違ったトレーニング法なんて無意味だね！
やるだけ無駄だ！自然界からトレを盗め！
いかにネイチャーになれるかが鍵だ！
仕事辞めてアフリカの自然を相手に修業するなり アマゾンの山奥で山篭もりをした方が効率的に心身共に鍛えきれる
人は生きるか死ぬかになり秘めた力を出せる！ 神経系を鍛えるのと同じだ
530:無記無記名
11/12/16 16:40:16.76 PdKSKuYH
何でこのスレはν速のノリなんですか？
531:無記無記名
11/12/16 16:51:00.13 Dj2Lv0zG
なんか途中からキャラ変わっててうけたｗ
532:無記無記名
11/12/16 18:01:33.45 FWaFqQ2q
tわy
533:無記無記名
11/12/16 18:12:48.72 FWaFqQ2q
ふん
馬鹿どもが
マジレスしてやると、チンパンジー（以下P）は木で生活してるから握力がDNAレベルで発達している
ん？じゃあ、地面で生活しているナマケPの握力は大したことがない？？
んなわけあるか。DNAレベルで強いから。例えるなら、人間の身長は何も努力しなくとも140㎝は超えるよな？普通は
それと同じで、人間は遺伝子レベルで身長がそこまで伸びるようにはなってるし、結構長く生きれるようにできている
Pは木に登るに適した進化を遂げる。生きるために必然的に握力が強くなるんだわ
以下同じ
ゴリラも、怠けものもチーターもイルカも全部適したように進化したわけ
人間はな、驚異的な知能を持ったことで、
「あれ？もっと効率のいい経済つくれんじゃね？」
って考えて武器作って、地上で生活して、現在まで発展したんだよ
その分、筋力は退化していった
今、日常生活で筋力がいる場面なんて少ないだろ？
だからイメトレだけでは筋トレは無理なんだよ
仮に、人間に筋トレをさせたと錯覚させて、実験を行えばどうなるかわからんがなｗｗｗ
534:無記無記名
11/12/16 18:27:39.54 qOZq2wTF
ゴリラと黒人の見分け方を教えてください
535:無記無記名
11/12/16 18:36:09.33 U/mzFvrm
>>533
うんん？ 今から文明を捨てチンパンジーやゴリラと生活したら強い筋力になれますか？
536:無記無記名
11/12/16 18:37:51.14 U/mzFvrm
ゴリラの場合は口 モグモグするけど黒人さんは、しないから口みれば分かるよ。
537:無記無記名
11/12/16 18:39:41.14 U/mzFvrm
人間でも140以下 沢山いるだろｗｗｗ
538:無記無記名
11/12/16 19:01:28.84 Eg65Y2J+
>>533
驚異的な知能を持つあなたにお尋ね申し上げますが、
tわy
て何ですか？
539:無記無記名
11/12/16 19:03:55.02 FWaFqQ2q
>>535
お前は無理
でも、お前の世代を作って行けば1000年くらいでなれると思うよ
>>537
普通は って書いてるだろカス
平均的にって意味だよカス
>>538
書き込みテストみたいなもん
540:無記無記名
11/12/16 19:08:46.73 U/mzFvrm
真剣に返してるアポｗｗｗ
541:無記無記名
11/12/16 19:11:23.34 avcBI/TF
ホッキョクグマとアムールトラとマッスル北村ではどれが一番強いですか？
542:無記無記名
11/12/16 19:17:30.74 U/mzFvrm
マッスル北村の方が間違いなくオナラは勝ってるよ
543:無記無記名
11/12/16 19:17:34.67 XLoIjDCu
モッコリ田中が一番強いです
544:無記無記名
11/12/16 19:37:02.53 YmtL9gad
>>542
お前ヒマだな、昨夜からずっと書き込みしているじゃないか
いつ寝ているんだ？
545:無記無記名
11/12/16 19:41:26.75 U/mzFvrm
寝る？ 時間は一秒一秒進んでると言うのに寝れるかよ！ 勿体ないだろ！
俺は稀にいる寝ない体だよ
三カ月に一度 深い眠りにつく
546:無記無記名
11/12/16 19:45:59.52 gtdzvfZm
もう構うなよマジで
547:無記無記名
11/12/16 20:44:02.21 jwy0LH8m
サイドベント30kg10レップ3セット20kg20レップ3セット
どっちが効果有るか即答しろカス！！
548:無記無記名
11/12/16 20:53:42.42 U/mzFvrm
まず始めに君はモテる為に体を鍛えてるんだろ？
そうだとして今は20世紀ですぜ！ そんな無駄に時間を過ごすより、人口腹筋が手っ取り早いよ！
整形で思いのままの腹筋が手にいれきれる
金で全てが手に入る時代
549:無記無記名
11/12/16 20:54:45.81 jwy0LH8m
タイムアップだ役立たずの不細工無能カス共！
550:無記無記名
11/12/16 20:57:56.25 mlu8+NJn
サイドベン「ト」じゃなくてサイドベン「ド」だボケナス
30kg20レップ5セットやれハナタレ
551:無記無記名
11/12/16 21:00:38.74 U/mzFvrm
>>547
お前さんのは、誰を基準に？
30ｋｇ 一回も扱えない人間なら20ｋｇが効果ある
しかし50ｋを扱えてる人間からは30ｋｇが効果だね
20ｋｇは軽すぎしな
552:無記無記名
11/12/16 21:05:18.61 2EJ4wxAo
筋肉馬鹿がうるせぇな
553:無記無記名
11/12/16 21:44:34.60 xQU3eTr7
>>547
なんの効果だよカス
肥大か持久力かどっちだよ脳足りん
554:無記無記名
11/12/16 23:30:03.07 RO5m3/9w
>>552
おう貧弱馬鹿は何の役にも立たてねぇなオイ！
555:無記無記名
11/12/16 23:57:08.46 mJ52LtgP
もう決めた！私、アリエッティになる！なるんだもん！
556:無記無記名
11/12/17 00:00:14.22 5FwUmmKB
>>555
踏み潰すぞ
557:無記無記名
11/12/17 00:19:36.84 1k4TjJAx
近所中ノースリーブシャツ探し回って無かったからネットでご購入
フィットタイプだけどブカブカより小さめの方がいいってコメ多かったのでそうしたらまさにピタピタでした
色は白なんだけど乳首が透けそうで怖いです
でも、着ても変じゃないですよね？
558:無記無記名
11/12/17 05:58:18.36 guN0+pAk
チビどもよく聞け
コンプレックスから体鍛えてもコンプレックスは消えない
内柴を見ろ
559:無記無記名
11/12/17 06:02:27.75 SLpLokoi
>>558
性癖はアレだけどゴールドメダリストとウエイトオンリーを一緒にするなよ
560:無記無記名
11/12/17 09:19:05.88 4AHUpgnV
フォートレップせずに独りで追い込めますか？
561:無記無記名
11/12/17 09:40:23.51 a0zW2S8T
>>560
はい、追い込めます
562:無記無記名
11/12/17 09:55:03.88 ShePdMpk
質問スレでもなんでも無くなってきたなここｗｗ
因みに人間とラットのDNAの違いは2%しかないんだぜ
563:無記無記名
11/12/17 10:13:52.40 R7V3u3Iy
>>561
無理だろ
精神的限界のが肉体的よりも早くに来るからな
だからこそ補助が必要なわけで
564:無記無記名
11/12/17 10:49:56.88 bm3GqQk2
鉄アレイ1ｋｇをもってマラソンしてる人を見かけるけど、あれは何か意味あるのですか？
意味あるなら俺ダンベル30ｋｇあるから、それをもってマラソンしようと思う
565:無記無記名
11/12/17 10:52:19.23 XcjIUtFl
部活の先輩の補助で挙がらなくなってからあと三回とか追い込まれると最高だよ
566:無記無記名
11/12/17 10:57:32.82 a0zW2S8T
>>563
答えを以前書いていたから過去スレを探してくれ
567:無記無記名
11/12/17 11:11:04.13 ShePdMpk
>>564
高校の時、山岳部の奴らは40kgのリュック背負ってグラウンド10周とかやってたな
568:無記無記名
11/12/17 11:17:33.21 P0LLZJRi
>>528
ベンチプレス
ショルダープレス
チンニング
ダンベルロー
ダンベルカール
569:無記無記名
11/12/17 11:36:43.75 qSYs0Uz6
>>564
30kgのダンベルを両手に持って４０k走れたら超人だわ！
570:無記無記名
11/12/17 12:03:32.79 qSYs0Uz6
同じ60kgでもリックとダンベルでは違いすぎる
リックなら楽だけど片手30kg のダンベルを手に持ち腕振れないだろｗ
571:無記無記名
11/12/17 12:13:05.48 mq+y9ZKH
DQNの親が子供に空手習わせるのが多いのはなぜですか？
喧嘩で負けないようにするのが目的ですか？
空手を喧嘩の道具にするのが動機ですか？
572:無記無記名
11/12/17 12:13:46.88 t9qGoNRF
>>564
とりあえずこの土日で1㎏持って42km走ってこい
573:無記無記名
11/12/17 13:34:32.25 +uu2K/mr
歩兵って20kg持って走ってるジャン
お前ら見せ筋だと無理なだけ
574:無記無記名
11/12/17 13:46:42.72 ShePdMpk
>>573
ボディビルダーはそもそも実践的な鍛え方なんてしてないでしょうに
最近の訓練プログラム見ると、兵士＝アスリートって考えてもいいんじゃないかと思うわ
575:無記無記名
11/12/17 13:54:41.52 yb8sn8Ca
目的が違うだろ
576:無記無記名
11/12/17 14:06:16.85 +uu2K/mr
お前らも非実践的な鍛え方してるけどビルダーなん？
少なくともアスリートではないわなw
577:無記無記名
11/12/17 14:53:02.89 9FJiEeSa
俺のトレは実働時間２０％以下。つまり８０％以上が休憩時間。休みすぎかな？
578:無記無記名
11/12/17 14:54:44.72 1MNOXOEw
マシン占領したまま休憩してるなら大迷惑
579:無記無記名
11/12/17 14:55:21.65 dNsVxTZc
脳みそまで筋肉野郎ばっかだな
580:無記無記名
11/12/17 15:01:41.10 9FJiEeSa
専用ジム持ってるから迷惑にはならない。 みんなどれくらい休憩してる？
581:無記無記名
11/12/17 16:15:50.40 eDlWX8CD
専用ジム？何それkwsk
582:無記無記名
11/12/17 16:21:55.54 0R1rVp+p
筋肉肥大に最適な栄養の摂取方法を教えてください
583:無記無記名
11/12/17 18:23:57.96 uXbnSHZ3
お前には早い
584:無記無記名
11/12/17 18:50:52.93 9FJiEeSa
チンスタが１基どど～んとね。
585:無記無記名
11/12/17 20:47:11.86 9WUf7pn7
>>584
何それ専用ジムじゃないだろ
586: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/12/17 21:17:23.62 4bGCL8gt
ジムのメニューでは
15回×2セット
なんだけど、オレ的には
10回×3セット
の方が効くと思うんだ
後者の方が負荷が3キロほど重くできるしね
訂正した方がいいのか？
それとも任せた方がいい？
587:無記無記名
11/12/17 21:19:21.89 Rwd2iTBF
占領ジム
588:無記無記名
11/12/17 21:21:05.52 +OHKag1J
>>586
ジムのインストラクタが考えてくれたメニューならばとりあえずその通りにしておいて
しばらくしてからインストラクタと話し合ってメニューを変更したら
まあ、まずは話し合いから始めよう
589: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/12/17 21:37:10.69 4bGCL8gt
>>588
アドバイス
サンクス
590:無記無記名
11/12/17 23:51:10.57 ijwdSL+z
自重トレはウエイトに比べて何故効率が悪いのですか？
591:無記無記名
11/12/17 23:53:37.77 rZib9IQi
自重してしまうからだよ
592:無記無記名
11/12/17 23:57:30.28 EoNcC/xP
↑
親父ギャグは馬場だけにしておけ
593:無記無記名
11/12/18 01:17:58.41 /E2ZwLxg
チンニングが幅
ローイング系が厚みってよく聞きますが
同じ広背筋なのに何が違うんですか
594:無記無記名
11/12/18 01:28:02.67 0eZzlE0Q
おまえら！
下っ端乞食が何イッてんだ！？
非力な乞食トレーニーがよ！
馬場孝司さんはな～
ベントロー260ｋｇ平気ふぇさくさくこなす！
負け犬乞食がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
595:無記無記名
11/12/18 02:21:57.82 a3G/cD2r
プロテインで臭くなったオナラを消す為に、便や体臭が消えるとか言われている サプリ飲んだけどオナラも便もプロテインに負けて臭いんだけど・・・orz薔薇の匂いのサプリはプロテインで侵されて臭くなったオナラや便は本当に薔薇臭に変える事はできますか？
596:無記無記名
11/12/18 02:34:05.88 f7Gge5+Z
>>593
背中の幅に関係すんのは大円筋と広背筋の下位肋骨に付着する部分。
チンやラットは大円筋に効きやすく、トレーニング初期は大円筋の方が反応しやすい。
またチンやラットは腕を引ききらない範囲では広背筋の下位肋骨に付着する部分が主に刺激を受ける。
厚みに関しては広背筋はあまり関係なく、僧帽筋中下部や菱形筋、脊柱起立筋群の方が影響する。
僧帽筋や菱形筋は肩甲骨の動きに関わるもので、チンやラットで刺激できないこともないが
ロウイング系の方がより効果的にストレッチすることができるのだろう。
ちなみに広背筋は肩甲骨の寄せとはあまり関係がなく、腕を引く動作に関わるもの。
フォームやグリップによってチンやラットで厚みを出せないわけではないし、
ロウイング系で大円や広背に効かせられないわけでもないが
背中は多くの筋群によって構成されてるので、今背中のどの部分を動かしているか意識して
トレーニングのメニューを組んだ方がより効果的にでかくできる。
だから幅ならチンやラット、厚みならロウイング系って一般に言われてる。
597:無記無記名
11/12/18 02:51:48.29 j8GIEacJ
ハムストリングスを効果的に鍛える方法を教えてください。
現在、デッドリフト各セット5回をMAXまで10kgずつアップで週2でやってます。
しかし、常にハムが筋肉痛状態でストレッチでの稼働域も狭くなり、超回復ができているかも疑問です。
598:無記無記名
11/12/18 03:08:38.46 f7Gge5+Z
単にデッドを週1にすりゃいいだろうに
超回復？あんなもんおまじない
599:無記無記名
11/12/18 03:13:23.05 03giSvRo
>>595
薔薇でもケツ穴につっこんどこうか
>>597
グッドモーニングやって下さい
600:無記無記名
11/12/18 03:29:59.55 B/jqiafg
>>599
グッドモーニングは自分で勝手にやるならともかく、あまり人に奨めるもんじゃない
601:無記無記名
11/12/18 06:43:57.42 j8GIEacJ
>>598-600
ありがとうございます。
年内はデッド週1で様子見てみます。
グッドモーニングは腰痛めない程度ならストレッチとしても使えそうですね。
602:無記無記名
11/12/18 09:09:32.80 jesbkisw
>>601
筋トレは継続してトレーニングすることで筋肉が維持できるから
焦って故障してしまったら何にもならないと心得よう
603:無記無記名
11/12/18 10:48:42.36 WPqaHH0e
太って緩んできたので筋トレやろうと思ってるのですが
ストレッチ、腕立て伏せ、腹筋、上体そらし、スクワットのほかに何か効果的なものありますか？
今3日目なのですが1セットでヘトヘトになるのですが無理しても複数セットやったほうが良いのでしょうか？
604:無記無記名
11/12/18 10:53:08.35 /wDM9Vgg
>>603
質問する前に色々と勉強が必要じゃね？ｗ
605:無記無記名
11/12/18 11:30:17.58 DkOrtY75
テンプレが理解できてから質問しろハゲ！
606:無記無記名
11/12/18 11:50:18.78 KXDGr9J1
ラバー系のダンベルのおすすめ教えてください
607:無記無記名
11/12/18 12:02:15.52 6MYdvO81
どこもおなじ
608:無記無記名
11/12/18 12:08:50.15 Gws6alWv
平壌鍛錬器具製
609:無記無記名
11/12/18 12:12:09.26 cXS5TPmu
三分割で週二回でまわしていくばあい胸の日に三頭や肩を今までは、一緒にやっていましたが
三頭や肩などは回復が速いので胸とはべつの日にもっていって刺激を与える回数を多くした方がいいですか?
610:無記無記名
11/12/18 12:29:08.64 KXDGr9J1
ダンベルとバーベル、どっちがいいのかな？
初心者です
611:無記無記名
11/12/18 13:21:48.98 /E2ZwLxg
>>596
なるほど納得しました
ありがとうございました
612:無記無記名
11/12/18 14:19:54.77 EZnkrz5K
>>606
ジャッカル 臭わず値段も手頃
>>610
固定式を買うんじゃないんだろ？
ダンベルセットにバーベルシャフトを買い足す感じで良いんじゃなかろうか
其れとフラットベンチも買っておけばイロイロ出来る
613:無記無記名
11/12/18 16:32:31.66 QMGndyTC
腹筋を割る筋トレ教えな
614:無記無記名
11/12/18 16:35:35.89 o1dGfr+I
>>613
まず痩せろ、その後にプッシュアップ、クランチだデブ
615:無記無記名
11/12/18 18:23:52.23 yL07+5zG
シットアップじゃなくてプッシュアップなのか？
616:無記無記名
11/12/18 18:26:18.56 PZK9ikmB
>>603
皆冷たいけど、根本的に間違ってるから >>1 読め、ってのは正しい指摘なんだよなー。
めげずに読んでくれたことを祈るのみ。
617:無記無記名
11/12/18 18:30:17.86 o1dGfr+I
>>615
失礼プッシュアップではなく、シットアップだった
618:無記無記名
11/12/18 18:46:06.72 C8XVxM4T
腱鞘炎やべぇんだけど、ダンベルトレーニングやんないほうがいいか？
曲げない限り痛みはないんだが
619:無記無記名
11/12/18 19:00:02.47 Gws6alWv
>>618
腱鞘炎の原因をググッテみなよ
手首を使う種目は休んだ方がいい
620:無記無記名
11/12/18 19:01:00.03 k0Twk7gv
上腕二頭筋を鍛える為にダンベルを購入しました。
初心者なので軽めからスタートしようと思い、片手5KGのものを選んだのですが、これで妥当でしょうか。
20回×10セットで限界がくる感じです。
621:無記無記名
11/12/18 19:03:36.83 C8XVxM4T
>>619
手首の摩擦で炎症を起こすんだっけ？
しかしマジでこれ2週間くらい治らねぇから体が疼いてしょうがねぇんだ
仕方ないからトレーニングを完全シャットするか
622:無記無記名
11/12/18 19:12:04.43 k0Twk7gv
>>620
ちなみに鉛直下向きにおろしてから180度円弧を描いて持ち上げるスタンダードな鍛え方です
623:無記無記名
11/12/18 19:15:35.57 C8XVxM4T
ウエイトトレーニングは高負荷低回数のが筋肥大しやすいって
200回も上げられるなら重量あげるべき
624:無記無記名
11/12/18 19:17:43.36 Gws6alWv
>>621
h URLﾘﾝｸ(www3.plala.or.jp)
競技選手ならテーピングで抑える事もあるが素人がそこまでやらなきゃならない必然性はないよ
625:無記無記名
11/12/18 20:02:22.56 PZK9ikmB
>>620
軽過ぎで、妥当では無い。
最低でも 10回 3セットで限界がくる重さでないと。
>>1 の
> URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.net)
の
「初心者向け筋トレメニュー」
あたりに書いてある。
626:無記無記名
11/12/18 20:13:08.76 Vt0zOZUl
明らかに左腕の筋肉が弱いのですが左腕を多めに筋トレした方がいいのでしょうか
それとも左右バランスよくした方がいいのでしょうか
627:無記無記名
11/12/18 20:31:32.67 1rDnxbIU
左右バラス良くやってりゃそのうち均等になるわ
628:無記無記名
11/12/18 20:54:36.27 k0Twk7gv
>>623,625
ありがとうございます
10kgも試してみます
629:無記無記名
11/12/18 21:23:15.01 PZK9ikmB
>>628
いや、そうじゃなくて、重量の調整のできる 60kg セットでも買った方がいい。
630:無記無記名
11/12/18 21:54:19.70 KXDGr9J1
ファイティングロードのダンベルってどうなの？評価
631:無記無記名
11/12/18 22:36:32.21 F4zR6TRy
評価もクソもあるまい
632:無記無記名
11/12/18 23:36:52.03 wacHm65W
体脂肪率って一定以上増えないんですか？
体脂肪率20以降はいくら体重を増やしても増えないんですが
633:無記無記名
11/12/19 00:22:46.42 62QnknCk
心の筋トレをしたいんですけど、どうしたらいいですか？
634:無記無記名
11/12/19 01:06:29.97 sErN8uQS
職場や家庭で重責を担い
趣味や教養を涵養し
時に独り旅に出て水平線に沈む夕日を眺めろ
635:無記無記名
11/12/19 01:29:56.90 jafyAeHJ
負荷を調節できないから
心が折れそうだな
636:無記無記名
11/12/19 01:59:35.23 sM74lNCV
アドバイスお願いします
現在身長168の体重80なんですがどのような筋トレメニューがオススメですか？
とりあえず現在は
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
の腹筋メニューとプッシュアップバーでの腕立て20回×3セット、次の日にランニングを繰り返してます。
目標はタンクトップの似合うマッチョです。
よろしくお願いします。
637:無記無記名
11/12/19 04:00:56.26 VzFa4flv
マッチョはタンクトップ似合わないよ。
638:無記無記名
11/12/19 04:34:39.98 5cPM/dOD
>>636
バーベルベンチプレス、ラットプルダウン、バーベルスクワット、バーベルショルダープレス
とりあえずこれだけやればいい
639:無記無記名
11/12/19 06:36:04.90 a+d/0yHq
>>636
腹筋だけ筋肥大させるとシルエット的に腹が出て見えることになるよ
なので大胸筋の筋肥大も必須
手っ取り早くマッチョになりたいなら腹筋、大胸筋、三角筋を重点的にやると良い
640:無記無記名
11/12/19 07:29:24.18 kSVoi41r
>>638
> バーベルベンチプレス、ラットプルダウン、バーベルスクワット、バーベルショルダープレス
自分もそれが優先順位が高いと思う。
ただ、デッドリフトも追加で。腹筋が鍛えられる。
641:無記無記名
11/12/19 07:48:08.33 68gPCrO8
体枝筋は筋肉痛になりにくいのですか？
筋肉によって筋肉痛のなりやすさに差はありますか？
642:無記無記名
11/12/19 08:03:06.68 AzPYO3hP
>>632
家庭用測定器だと、筋肉でも脂肪でも極端な体系は、上手く測れないぞ。
643:無記無記名
11/12/19 08:04:39.63 9LYAtmJm
目指すマッチョがわからないと何も書けないな
デブマッチョかよ
644:無記無記名
11/12/19 09:31:52.35 kC2l1W+/
400段の階段を最初から最後まで全力ダッシュで登りきりたいという
目標を作り、それから二ヶ月の間、週に一度か二度、その階段を行ける所まで
全力でダッシュしたり、マイペースで駆け上がったりしてます。
（全て一段飛ばしで。）
でも、行ける所の上限が最初やったときより上がってきません。不思議なのは
超全力で駆け上がっても、マイペースで駆け上がっても、苦しくて止まってしまう所
がいつも同じような場所なんです。なんでペースを落としても限界の高さが
変わらないんですかね？それに練習していて少しは強くなってるはずなのに
最初と変わらないのも不思議です。
なんで
645:644
11/12/19 09:38:17.31 kC2l1W+/
それから、最近、腹筋を一日に50～100回を週に3～5日やってます。
毎回最後の方はかなり腹筋がきつくなるまでやってるつもりなんですが、
筋肉痛に全然ならないんです。このままこのやり方を続けていても
効果はあるんでしょうか？今のやり方だと維持してるだけになってしまうのかなあ？
（学生時代に所属した全国レベルの運動部で、他のメンバーと比べて
低い体重で同じ重さのオモリを持ってメニューをこなしていたので
生来腹筋は強い方ではあります。）
646:無記無記名
11/12/19 09:52:29.82 JYDHvBBJ
けっきょく質問はなんなの？
647:無記無記名
11/12/19 10:20:08.05 WgW7yDOT
>>645
重り持って腹筋しろ
648:無記無記名
11/12/19 10:39:34.94 xzNGh60O
>>644
BIG３ですべて解決します。 ｂｙ肉達磨
649:無記無記名
11/12/19 15:38:07.65 RYVKMQQ2
最近スロトレで、腕立て、腹筋、スクワットの3種目を初めたのですが背筋ってやる必要ありますかね？
650:無記無記名
11/12/19 15:54:52.32 6+1Q0Gev
ポジティブ1秒、ネガティブ2秒でトレーニングやってるんですが、これは正しい秒数なんでしょうか？
あと、マンネリを防ぐために何週かに一回5秒ー5秒のスロトレやってるんですけど良くないですかね？
651:無記無記名
11/12/19 16:43:30.90 K4ZBcdWd
スロトレって言われてるほど効果あるのですか？
652:無記無記名
11/12/19 16:56:31.50 HK/kusSl
言われてるほど効果とは何？
普通の筋トレくらいは有るよ
653:無記無記名
11/12/19 17:03:35.36 NIqPF58a
>>633
まずは心の洗濯から始めなさい
654:無記無記名
11/12/19 17:43:40.59 HK/kusSl
>>633
座禅を組む
655:無記無記名
11/12/19 18:29:58.14 5cPM/dOD
>>649
公園でチンニングやってきなさい
チンニングは素晴らしい種目です
656:無記無記名
11/12/19 18:31:09.56 AH+HLuHW
>>651
器具が制限されてる場合やケガのリハビリとかじゃなけりゃ敢えてやる必要もないんじゃないかい
筋肉はストレスに対して非常に限定的に適応するからね。つまりはゆっくりした動作で鍛えると筋収縮速度が伸びない
単純に筋肥大のみが目的であれば好きにすればいい
ちなみに俺は本格的にウエイト始める前、家に昔からあった10kgのダンベルでカール系種目ばっかり1レップ15秒で10レップとか
でひたすらやってたけど三頭種目一切なしで上腕囲35か36cmあたりまではいけたぞ
657:無記無記名
11/12/19 18:40:56.12 T+bFsBTp
要は筋トレに正解なんてないんだよ
本格的にやりたいやつはジムいきゃーいいしちょっと良い体になりたいやつは家で限界までガシガシやって飯食って寝てまた次の日やりゃいい
658:無記無記名
11/12/19 18:44:32.76 9aRdckwe
>>657
筋トレするのは1日おきで十分、毎日筋トレでは疲労がたまる
659:無記無記名
11/12/19 18:51:53.59 bSTzfAwk
>>658
部位によると思うんだが・・・
660:無記無記名
11/12/19 18:54:01.10 T+bFsBTp
いやそりゃ疲労を感じたらやらなきゃいいじゃん
661:無記無記名
11/12/19 18:55:54.19 9aRdckwe
>>660
疲れていてもやりたいやつが質問してくるだろ
662:無記無記名
11/12/19 18:58:58.74 jafyAeHJ
根性（）笑
を鍛えるんだろ
663:無記無記名
11/12/19 19:01:06.21 RYVKMQQ2
>>655
やっぱ背筋しないとダメなんすね、、、チンニングぐぐってやってみます！
664:無記無記名
11/12/19 19:03:08.09 9aRdckwe
>>663
チンニング＝懸垂「けんすい」の事だ
665:無記無記名
11/12/19 19:15:13.23 iT8hAUiP
>>661
やりなさい
怪我してもしらないよがＢＡ
666:無記無記名
11/12/19 19:20:47.16 1DZWY755
学校に侵入してチンニングしてばれた場合どうしたらいいのですか？
667:無記無記名
11/12/19 19:21:59.50 9aRdckwe
>>666
捕まって説教を甘んじて受ける
668:無記無記名
11/12/19 19:34:35.96 iT8hAUiP
>>666
それ性的な意味のチンニングだろ
ホテルいけよ
669:無記無記名
11/12/19 20:52:59.23 YQu5BcGz
しばらく筋トレをしなくて久々に始めたら急に暴力的な夢を見るようになりました
以前はしょっちゅう見てて最近は見てなかったので、もしかしたら筋トレのせいかもしれません
皆さんは暴力的な夢は見ませんか？
670:無記無記名
11/12/19 20:56:47.07 Xrixq3HI
空手の道場の隅にチンスタ置いてあって先生の教えで
逆手で手幅は拳2個くらい空けて頭は完全にバーの上に出し
鎖骨のあたりをバーにできるだけ近づけ、その状態をできるだけ
保持するといったトレーニングをしています。
このトレではどの筋肉が鍛えられると考えられますか？
671:無記無記名
11/12/19 21:04:33.56 nvs7in4r
>>670
やってるならわかるだろ？
上腕二頭筋メイン
672:無記無記名
11/12/19 22:08:34.26 dRcTCavo
今までなんとか週4 5 6位で続けてきたんだが 一週間空けちまったよ 年明けまで休んだら 落ちるかな？もう落ちてるかな？
673:無記無記名
11/12/19 22:10:34.63 GwMl5Anx
好きな時にやりゃいいよ
そりゃやってたもんやらなきゃ筋肉は落ちる
674:無記無記名
11/12/19 22:10:46.09 j7fDJVP4
毎日ガッチガチになるまで腹筋鍛えてるのに全然割れねええええええええええ
675:無記無記名
11/12/19 22:11:20.56 01ZKSxZ6
>>672
同じような内容で、マルチうざい
676:無記無記名
11/12/19 22:16:55.97 dRcTCavo
腕周2センチくらいアップして 胸囲もアップしたんだが最近疲れちまった
677:無記無記名
11/12/19 22:18:26.60 GwMl5Anx
独り言ならTwitterでやれよ
678:無記無記名
11/12/19 22:20:20.47 98nj4Qf+
１週間空けたくらいで
落ちたかどうか不安になる筋肉など
いらぬ！！
679:無記無記名
11/12/19 22:22:41.01 xN9If4ro
せやな
680:無記無記名
11/12/19 22:23:59.60 01ZKSxZ6
>>674
腹筋割りたいなら、まず痩せろ
681:無記無記名
11/12/19 22:32:34.27 x/JBeTd1
質問いいですか？
筋肉増量と脂肪燃焼目的で
プロテインに挑戦したいんですが
それにはどんなプロテインがいいのですか？クレアチンとアミノ酸がやはりベストですかね？
男23
172／63
体脂肪率10～12くらいです
682:無記無記名
11/12/19 22:40:25.14 x/JBeTd1
スレ違いでした！
すいません(/ _ ; )
683:無記無記名
11/12/19 23:02:06.48 a+d/0yHq
オルタネイトフロントレイズはニュートラルグリップ、ノーマルグリップ、リバースグリップのどれが一番効果的でしょうか？
684:無記無記名
11/12/19 23:05:55.45 j7fDJVP4
>>680
ほとんど筋肉無いのに176cm65kgですが、これ以上痩せる必要はありますか！
685:無記無記名
11/12/19 23:23:56.18 cOsH2G9W
半年本気を出せばベンチ30kgからどれだけ伸びますか？
686:無記無記名
11/12/19 23:29:08.33 MGt9hGIz
>>684
その身長で元がほとんど筋肉ないなら、62kgぐらいに絞ってなおかつ腹筋鍛えまくらないと見えてこないよ。
177cm、65kgで腹筋パッキパッキの俺が言うから間違いない。
俺と君の65kgの5kgは筋肉と脂肪の違いだな。
687:無記無記名
11/12/19 23:49:22.93 j7fDJVP4
>>686
ぐぬぬ
688:無記無記名
11/12/19 23:54:28.96 /rJ6znXw
筋トレだけやってる奴って顔だけ幼いというかオスッ気がないブサ面が多い気がするんですが
どう思います？
689:無記無記名
11/12/19 23:56:50.45 1DZWY755
俺か
690:無記無記名
11/12/20 00:24:33.14 uTUhcSac
学生時代にスポーツをやってた人とやってなかった人では筋肉の付く早さって違うの？
691:無記無記名
11/12/20 00:41:51.82 fP8gnpIX
>>690
同じ運動したら筋肉の付く速さは変わらないんじゃない？
基礎的なな筋力が備わっていれば効果的に
効かせられるとかっていうのはあるかもしれないけど。
ただ、ある程度鍛えてた人はマッスルメモリーとか言って、
数ヶ月程度で全盛期に近い筋量を取り戻せるとかってのはあるらしい。
692:無記無記名
11/12/20 01:20:20.66 8r9jB7CZ
クランチが8回目で首より上しか上がらないのですがこれは意味がありますか？
693:無記無記名
11/12/20 03:05:35.83 +s6xznkb
同じメニューをこなしているのに左右の腕の太さが違うんですが
どうすればいいんですか？
効き方も違う気がします
694:無記無記名
11/12/20 03:53:42.61 fP8gnpIX
どうもしなくていい。
左右の筋力が違うんだから同じ重量を扱ってても聞き方が違うのは当然。
そのまま左右同じ重量でやっていればいずれは利き腕の筋力に反対の腕が追いつく。
695:無記無記名
11/12/20 06:23:08.53 gFKO2/hj
筋トレしすぎたら、身長が伸びなくなるって本当ですか？
696:無記無記名
11/12/20 07:30:10.08 sqCvwzAE
内臓脂肪を燃やすサプリなどで
脂肪だけ燃やして筋肉はそのままということは出来ますか？
有酸素運動をするとコルチゾールが出て筋分解が進むと聞いたのですが。
697:無記無記名
11/12/20 07:48:01.87 eH2DWqDt
>>695
１５歳以下の骨格の成長期にダンベルなど骨格を痛めるトレーニングをすると
身長というか骨格の成長に悪影響があるというのはググって出てくるサイトで言われてる。
筋肉が本格的に発達し始めるのは骨格の成長が一段落する１５，６歳で
それまでは自重のトレーニングにとどめておいた方がいいとも書いてある。
698:無記無記名
11/12/20 08:06:21.13 zIqWjh3H
自宅にて自重トレやダンベルカールなどを筋肉痛もないので毎日やってますが負荷、回数が足りないのでしょうか？
それとも筋肉痛や疲労感がなくても1日置き程度のトレーニングにした方が良いのでしょうか
699:無記無記名
11/12/20 08:37:06.76 uyHJ7v33
>>698
翌日も同じ内容のトレーニングがこなせるのなら
負荷もset数も足りないんだろうな
ただ自重では限界もあるし
健康体操の延長線上での筋トレなら今のままでいいよ
本格的に体を大きくしたいならさっさとジムに入れ
700:無記無記名
11/12/20 08:51:54.08 VTZgfd1Y
超回復って嘘なの？
701:無記無記名
11/12/20 08:53:17.05 zIqWjh3H
>>699
ありがとうございます。
健康目的ではありますが多少の筋力アップも望んでいますので
もう少し負荷をつけてみようと思います。
702:無記無記名
11/12/20 09:01:38.53 GOi9gzQM
筋肉痛ついでに教えてほしいんだけどちょっと張ってて軽く痛いかな程度の時は鍛えちまっていいのかな
毎回利き腕じゃない方がその感覚になって利き腕は元気なんだよね
左右で負荷変えない方が良いって聞くしいつも悩むわ
703:無記無記名
11/12/20 09:16:05.40 OMLD+2lU
お前は風邪をひいている時に、薄着で外出するのか？
704:無記無記名
11/12/20 09:18:00.16 uyHJ7v33
>>702
実際やってみろよ
で、その結果を記録しておく
何度か繰り返してみれば数値がどう変化するのかわかり
体がどういう状態の時には休んだ方がいいのかが自分で判断出来るようになる
最初から答えを求めるのではなく
そういう試行錯誤が筋トレには必要
705:無記無記名
11/12/20 09:41:06.03 PtivaogH
>>700
蝶回復もクソも限界に達したら
いくら筋肉痛を毎度起こさせてもサイズには全く変化なくなる
それがナチュラルの現実。
毎回筋肉痛起こしてるのに毎年サイズが変わらない、
そういうビルダーはいくらでもいる
706:無記無記名
11/12/20 09:46:24.85 +ZOMsHq8
>>703
うまくないし意味わかんないし
>>702
休んだ方がいいよ
そんな慌てて鍛えることないさ
ゴリマッチョなんて気持ち悪いだけだからマイペースで無理なく怪我なくトレーニングしましょう
707:無記無記名
11/12/20 09:58:54.36 rVCV2czZ
>>656
なんでこの人は三頭筋鍛えなかったのだろう…
708:無記無記名
11/12/20 10:56:11.94 cN7sg+Az
三頭筋っていつからすれば良いのですか？
ディップスは初心者なんで無理なのですが代わりに何が良いでしょうか？
709:無記無記名
11/12/20 11:13:12.71 AeBdEPKN
>>708
自重の腕立て、逆立ちでも鍛えられるよ
710:無記無記名
11/12/20 11:20:48.87 OHrV/0wW
>>708
ナローグリップベンチプレスが一番簡単かと
それをマスターしたらライイングトライセプスエクステだな
711:無記無記名
11/12/20 11:22:11.24 4qpW5BQj
三頭筋に効く腕立てのやり方あるんだ
712:無記無記名
11/12/20 11:28:06.75 bkaDFvH6
>>708
とりあえず自重ディップスをトライしてみれば良いじゃない
713:656
11/12/20 11:44:03.53 VjmA2fpQ
>>707
中学のころから腕相撲のために二頭筋だけ鍛えてて多少自信あったからなんとなくもっと力こぶデカくしたいなと思って
スロトレは会社の先輩に聞いて録な知識もなく続けてた
んで徐々にウエイトトレーニングに興味沸いてきて本格的にやり始めて今に至る
714:無記無記名
11/12/20 12:54:35.50 QdI4vnbE
約２年前からデータをつけながらウエイトトレしてるんだが腕だけ筋肥大の速度が遅い
単純に腕太くするにはどの種目やれば効果ある？
715:無記無記名
11/12/20 12:57:43.31 GEFEJqpD
>>713
腕相撲って手首じゃねーのか
716:無記無記名
11/12/20 13:58:21.92 VjmA2fpQ
>>715
前腕、上腕筋、二頭筋、三角筋、大胸筋、広背筋ってとこだな
けど何の知識もない中学生にそんなこと分かるはずもなく
717:無記無記名
11/12/20 14:16:27.67 eR+OZTR8
腕回り35～6センチって厨房とか工房でそんないったの？
そもそもトレ前はどれくらいだったんだよ
718:無記無記名
11/12/20 14:23:35.39 AzX27ty1
４１歳男性です。
１６８ｃｍ７１ｋｇ２０％です。
胸囲９０ｃｍですが、１年で１００ｃｍにしたくて、しかし、我が家はせまく、ジムに通う余裕もないので、プッシュアップバーで腕立てやってます。
３日に１度です。
よく、ボディビルダーがプロテインとバナナを食べますが、腕立ての後も、プロテインと果物でよろしいでしょうか？
マックスロードのを検討中です。バナナは炭水化物量が多いためにみかんを検討中です。
それとも、バルクするのにも、胸囲１０ｃｍほどなら炭水化物を重要視しなくてもいいでしょうか？
教えてください。
719:無記無記名
11/12/20 14:31:05.27 iLTUuluL
あなたにはその手の物は必要ありませんです
720:無記無記名
11/12/20 14:33:36.19 xbieBT6D
>>718
胸囲を腕立てだけで増やしても不恰好に成るだけ、背筋を鍛えて逆三角形を
目指さすようにしたほうがかっこいい体になるよ
721:無記無記名
11/12/20 14:44:59.55 gMinGnn4
ハンドグリップの重さとそれを握るのに必要な握力が同じってことなんですか？
ハンドグリップ４０は握れて５０は握れないような感じなんだけど
これくらいだと推定で握力いくつくらいになるんですかね？
722:無記無記名
11/12/20 14:57:29.46 AzX27ty1
>>720
そうか＝背筋か。頑張るよ。
ありがとう！
プロテインと果物も食べたほうがいいかな？
723:無記無記名
11/12/20 14:58:52.45 jDRk4frt
家で腕立てやってるだけなのにプロテインなんていらねーじゃん
724:無記無記名
11/12/20 15:17:51.08 Al+iRsQ9
俺1年間腕立て中心のトレしてたけどそこそこいい体型になれたよ。
プロテインも飲んでた。色々やり方変えてやるといいよ。なるべく低回数でやりんさい。
725:無記無記名
11/12/20 15:21:21.68 Al+iRsQ9
あと果実については、バナナはエネルギー補給に食べていると思われるから
みかんは別に食わんでもいいと思う。食べるんなら他におにぎりとか
食えばいいよ。普通の腕立てするだけなら何も食わんでもいいかもしれんが。終わった後にプロテインでも飲めばいい。
726:無記無記名
11/12/20 15:26:43.44 fI9g9hU8
>>724
そこそことかアバウトすぎでしょw
727:無記無記名
11/12/20 15:31:34.31 VjmA2fpQ
>>717
高校卒業頃で34だったな
ここまでは自重逆手懸垂のみ
その後は競う相手もいなかったから数年トレせず
22歳あたりで会社の先輩に影響されて10kgのダンベルで二頭筋のみやり込む(再開時の上腕囲不明)
それで一年後36cmくらい
現在本格的にウエイトやり始めて2年で41cm
728:無記無記名
11/12/20 16:05:25.60 AzX27ty1
>>725
そうか～ありがとう！
果実は食わないようにするよ。
限界までやるよ～
729:無記無記名
11/12/20 16:24:40.83 E4RXlNT2
体重1kg増減するためには約7200kcalの過不足が必要だと聞いたことがあります
そこで、総消費カロリーと同じカロリーをバランスのとれた食事から摂取して
それプラス800gの油(7200kcal)を飲んだとしたら一晩で体重が1kg増えるのでしょうか
その方法で3ヶ月で体重100kg超は可能でしょうか
余った脂質が全て吸収されて体脂肪になってしまうのかが知りたいです
730:無記無記名
11/12/20 16:39:54.61 AeBdEPKN
>>729
膵臓が真っ先に壊れる。
731:無記無記名
11/12/20 17:26:34.24 Al+iRsQ9
>>729
真面目に聞いてるとしたら面白い質問だなｗ
>>730の人の通り、内臓がおかしくなると思うけど。
その前にそんなに油摂取したら、普通の人なら胃がもたれてゲロゲロだろうね。
732:無記無記名
11/12/20 17:28:41.21 mntT4gwC
油谷思い出したわ
733:無記無記名
11/12/20 17:28:55.97 i/o2jSil
＞余った脂質が全て吸収されて体脂肪になってしまうのかが知りたいです
って事を聞いてて膵臓が壊れるかなんて聞いてないし壊れるかなんてわかりきってることをいちいち答えんでもよろしい
俺は答えられんから誰かまかせた
734:無記無記名
11/12/20 17:32:24.13 gUTUbgzQ
骨格や人種から限界筋量を算出することは不可能なのですか？
735:無記無記名
11/12/20 17:36:49.99 iLTUuluL
またおまえか
736:無記無記名
11/12/20 17:38:31.46 VjmA2fpQ
>>729
まず体重1kg=7200kcalではなく脂肪1kg=7200kcalな
よってどこからエネルギーを捻出するかによって同じ7200kcalでも体重の減少量は変わる
あと経口摂取したものが100%取り込まれる訳ないだろ
スーパーで｢脂肪が付きにくい油｣って見たことあるだろ?
脂質の種類によっても変わるし血中のインスリンやレプチンやの量によっても取り込まれる量は変わる
737:無記無記名
11/12/20 17:45:06.88 AeBdEPKN
>>733
「脂質が全て吸収されて」８００ｇだよ
日本の一般成人の一日平均の脂肪摂取量は５０ｇ
これ見てまともに答える気になる奴がおかしい
738:無記無記名
11/12/20 17:47:48.05 u1GHuJil
時間使わずに筋トレしたい
手首と足首に重り巻いて生活してもマッチョになる？
739:無記無記名
11/12/20 17:51:19.64 E4RXlNT2
>>730,731,736,737
油800gと言ったのは単に計算しやすくするためですが
昨日ロクに運動していないのにもかかわらず脂っこい物をたくさん食べてしまったので
オーバーした分だけ体脂肪が増えてしまわないか心配になりました
ごくたまに1日だけ脂質がオーバーしすぎても計算どおりに体重が増えるかどうかはわからないという事ですよね？
脂肪が付きにくい油や油の吸収を抑制する薬があると考えると
正常な身体でも100%脂質を取り込めるわけでもなさそうですね
740:無記無記名
11/12/20 17:51:43.09 n+i2HKiK
マッチョにはならん
741:無記無記名
11/12/20 17:54:51.74 umN+kB+U
最近ダレてきて
一週間に一回程度しかジム行けてないんだが、衰えるかな？
金→水→日→金
っていうサイクルだ
これで筋肥大は厳しいかな？
742:無記無記名
11/12/20 17:57:08.54 dYRlMNO3
厳しい
743:無記無記名
11/12/20 17:57:11.12 14XSgWRG
しらねーよボケ！
744:無記無記名
11/12/20 18:00:28.06 u1GHuJil
マッチョにならないのか…
やっぱ楽して筋肉はつかないな
745:無記無記名
11/12/20 18:26:43.59 +uX1il42
生活がダルくなるだけ
746:無記無記名
11/12/20 18:51:25.40 VPrwkC9+
ベンチプレスを１セットで追い込んだ。５分後腕立てが２回しかできなかった。
胸筋がキリキリ痛んでできない。毎回こんな調子。伸びてるし、これでいいんですか。
747:無記無記名
11/12/20 18:53:15.35 IIKjWUfA
>>746
後は休息期間を何日とっているかだな
748:無記無記名
11/12/20 18:57:44.08 n+i2HKiK
>>738
やってみりゃいいじゃん
学生の時とかやってるやついたけどすぐやめてたわ
アンクルは隠してできてもリストは丸出しだから巻いてたらただの変態やん
749:無記無記名
11/12/20 19:03:14.46 5tnzLqdg
高負荷なら週1で十分だろ
750:無記無記名
11/12/20 19:22:34.68 3QXQ0tuf
やっぱ補助してくれる人がいるいないじゃ違うよなー
15年前ＭＡＸ120までいったときは補助いて追い込めてたけど再開してはみたものの全く追い込めない
そのせいなのかしょぼい重さで壁にぶちあたって全然伸びない
それともただ単に歳なのかｗ
751:無記無記名
11/12/20 19:24:45.69 dYRlMNO3
高負荷で追い込むようなレベルの人間がここで質問するかね
752:無記無記名
11/12/20 20:32:43.23 01FKEK7b
疲労回復を兼ねてジムのお風呂で温冷浴やっています。
正しくは温水→冷水を交互に3分×3セット、最後は冷水で上がるようなのですが
この季節なので温水で上がっています、これだと効果は減ってしまうでしょうか？
もし温冷浴されている方がいましたらアドバイスお願いします。
753:無記無記名
11/12/20 20:39:20.63 gYR4vsiO
>>746
5分休憩で腕立てが2回も出来るのか？
俺なんてベンチプレスのあと、15分経っても両手を合わせて手を洗うことすらできない。
まだまだ甘い。
754:無記無記名
11/12/20 20:43:41.10 14XSgWRG
>>752
冷水だけで良い、この季節なら裸で帰るのも悪くない
755:無記無記名
11/12/20 20:48:04.28 LwHUXLgz
>>752
そんな事して余計疲れないのか？
756:無記無記名
11/12/20 21:03:55.79 NHxbMbk9
>>753
ど素人
追い込めば追い込むほど効果的と思ってんの？大体できもしないくせに
15分経っても手洗えないってのは既に追い込むとかの次元じゃなくて故障だろ
>>746
そのままでよろしい
>>752
ヒートショックプロテインの生成と代謝を促す事が目的であり、最後に温水に入ろうが冷水に入ろうが目的は
達成されてる。好きにしろ
757:無記無記名
11/12/20 21:05:44.86 IIKjWUfA
>>756
HSPとはまたコアな話だね
758:無記無記名
11/12/20 21:10:34.62 NHxbMbk9
>>757
トレーニング後にサウナ入るのってみんなそれを狙ってのことじゃなかったの？
759:無記無記名
11/12/20 21:13:04.19 IIKjWUfA
>>758
この前話をしたおっさんは痩せるし、気持ちがいいからって答えてたよ
760:無記無記名
11/12/20 21:19:42.94 NHxbMbk9
>>759
水分抜いたとこで痩せはせんだろ。いまだにそういうおっさんいるんだな
まあ別に無駄ってわけでもないし気持ちいいならいいか
761:無記無記名
11/12/20 22:18:12.03 mO1UT+Yq
筋トレしてない中2です
身長164 体重 58 握力 52って高いほうですか？
762:無記無記名
11/12/20 22:28:16.06 umN+kB+U
ほらよ
モチベ上がる動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
763:無記無記名
11/12/20 22:37:37.01 FQDX5bJ5
ウェイトトレ板の方々への質問です。
オリンピックシャフトで１６０ｃｍ程度の長さの物を使っている方はいらっしゃるでしょうか？
ホームトレーニングで軽重量（５０ｋｇ程度）でクリーンをやりたいのですが、オリンピックバー
は２２０ｃｍがデフォのようなので、部屋が狭くて困ってます。ググってみてもこの長さしか無いようなので、
もしこのスレで使っている方がいらっしゃらないようなら諦めようかと思います。
ご回答よろしくお願いいたします。
764:無記無記名
11/12/20 22:39:53.05 hw0lViFw
まぁな。わかる。俺もそんな感じ。
765:無記無記名
11/12/20 23:08:53.04 sNIrOP/I
プロテインについて質問です
１時間あたり吸収できるタンパク質の量って決まってますよね？
ということは１回に大量に摂取するより何回かに分けて少量ずつ飲んだほうが効果が上がるのでしょうか？
極端な話ですが
・朝に３０ｇ、夜に３０ｇと２回で飲む
・１０ｇずつにわけて２時間おきくらいに計６回摂取する
後者のほうが圧倒的に効率よくたんぱく質を吸収できそうなのですが、そんなことはないのでしょうか？
766:無記無記名
11/12/20 23:27:24.14 hw0lViFw
たくさん取ったら消化に時間がかかるだけでしょ。
吸収する量に変わりはないでしょ。
単に消費量が増えるだけだと思う。いいお客さんね、あなた。
767:無記無記名
11/12/20 23:36:49.91 sNIrOP/I
あの、前者も後者も合計ではどちらも６０ｇしか摂取していないのですが・・・
768:速報！！
11/12/20 23:45:11.09 MkAUSlbA
あの、えなりかずき
が、ボディビルの大会に出場していたことが判明！
その驚異の肉体美に、あの泉ピン子もメロメロになった？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
769:無記無記名
11/12/20 23:45:33.45 hw0lViFw
あなたの体が取り込む量は決まっているので、総量を小分けにしようと一度にとろうと、取り込む量は同じ。余分な分は脂肪になるだけ。
770:無記無記名
11/12/20 23:48:49.81 sNIrOP/I
んー、ということは、僕の体が１回に３０ｇ摂取しても全部吸収しきれるような体だとしたら変わりはないということなのですね
とりあえずそこまで難しく考えないで、テンプレ通りに朝夜１回ずつでいいってことでしょうか
771:無記無記名
11/12/21 00:09:59.46 JU7g8C0d
増量の為にはどんな食事をすれば良いのですか？
スナック菓子ですか？
772:無記無記名
11/12/21 00:21:50.17 EeZBIzGc
スクワットって何故この板で最高のトレーニングと言われているのですか？
他の種目で代用出来るのに
773:無記無記名
11/12/21 00:51:01.44 jkT+KqU8
>>765
１０ｇずつにわけて２時間おきくらいに計６回摂取する
こっちの方が圧倒的に効率が良いに決まってる
774:無記無記名
11/12/21 00:51:11.38 ppwSpnFx
ピザ食えピザ
狂ったカロリーしてるよ
775:無記無記名
11/12/21 00:55:03.01 107NUKFU
>>768
いいガタイしてるんだから腹へっこますのとかやめて堂々ととろうぜ。自慢できるレベルだろ。
全体のバルクも凄いけど、中でも前腕が特に凄い。しょうもないところで意地はらずにドンと構えようや。マジで良い体しとるよ。
776:無記無記名
11/12/21 01:00:37.21 BxMSIWTw
>>773
あらー、そうなんですか？
お二方とも真逆の回答ですな
777:無記無記名
11/12/21 01:33:17.11 NZH3Hzmf
>>776
いいもんやるよ。自分で判断しな
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
778:無記無記名
11/12/21 06:21:48.23 yoY4Mgus
家でトレーニングしようと
思うんだけど 器具なにもない。
メニュー考えて！それするから
779:無記無記名
11/12/21 07:23:28.06 CYT5qUVo
>>778
プッシュアップバーを通販（アマゾンなど）で購入してください。
それで、
月 腕立て 腹筋
火 スクワット 腹筋
水 背筋 腹筋
木 休み
これを１サイクルとして、繰り返していってください。
あと、納豆、肉、魚、ヨーグルトなど、タンパク質と、炭水化物も多く取りましょう。
780:無記無記名
11/12/21 07:41:30.94 LgZYcKQ0
>>777
＞もし1度に30gのタンパク質しか消化吸収できないなら、
＞研究者達が筋肉成長を刺激するために40g以上の
＞タンパク質を使っている[1]意味が全くないではないか。
こんな理由が、一回の食事でタンパク質が一度に30g以上
消化・吸収されることの根拠になるのか？
「研究者はそうしてるから、この説は正しい」なんて
メチャクチャな理由だな。
781:無記無記名
11/12/21 07:55:29.13 FQaYox/e
たくさん食べたら消化に時間がかかるだけ。
小分けにしたら消化の時間は短くはなるだろうね。
でも人間が吸収できる量は限界があるでしょ。
余分なものは脂肪として貯えられるんだろ。 適量なんて人それぞれだと思う。試しながら自分に適正だと思う量を見つければ？面倒ならとにかくたくさん取ればいい。不足するのが心配であれば。太っても怒らないでよ。
782:無記無記名
11/12/21 08:13:35.78 6UKdDUWm
>>780
そりゃ欧米人特有の言い回しだと思うがね
本題はその後の文章だろ
783:無記無記名
11/12/21 08:31:39.36 0o8cj+z1
プッシュアップバーってあるのとないのと何が違うんですか？
784:無記無記名
11/12/21 08:38:38.82 lmpPMeXn
こんなことやってるから
トレーニーは
血中コレステロールとかやばいやつばかりなんだ
血液検査で数値ビビった奴多いだろ？
785:無記無記名
11/12/21 08:46:08.70 m+F2+BwL
>>784
健康の為にやってる人もいるだろうが
そうじゃない人もいるという事を知っててもいい歳じゃないのか？
786:無記無記名
11/12/21 08:54:16.26 CYT5qUVo
>>783
ただの腕立てよりも、より稼動域を広げて、胸、腕、肩に負荷をかけることができます。
僕の場合ですが、２０回→１２回→８回→７回→６回→５回→５回→３回→２回
と本当の限界までやってます。
787:無記無記名
11/12/21 09:01:20.33 0o8cj+z1
出先で調べられないんですがどんなプッシュアップバーがいいとかありますか？
高いモノではなかったと記憶しているのでそんなに効果が違うなら購入してみます
788:無記無記名
11/12/21 09:01:59.51 0o8cj+z1
>>786
お礼を書き忘れてしまった
ありがとうございます
789:無記無記名
11/12/21 09:17:19.40 X4N91eBF
プッシュアップバーはどこのでも大差ない、安いし買って損はないね
h URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
790:無記無記名
11/12/21 09:26:05.58 P/SQFplr
宅トレでBIG3の道具一式って購入出来ますか？
日本の住居狭すぎでしょ？
791:無記無記名
11/12/21 09:41:57.28 JFf9QdT9
初心者にオススメの安くていいダンベル教えて！
792:無記無記名
11/12/21 09:59:16.34 OiyKBEEG
楽天あたりでラバーダンベル６０kgセットを適当に
793:無記無記名
11/12/21 11:05:09.66 P/SQFplr
プロテインやサプリが海外製ですが
トレーニングは日本製のが良いのですか？
794:無記無記名
11/12/21 12:46:26.34 AzNnaUoO
↑今、少しでもトレしてるの？
795:無記無記名
11/12/21 13:31:03.80 Q8awcdBB
>>788
どういたしまして。
>>789さんのお勧めのでいいですよ。千円前後で購入しましたよ！
僕はおととい、上記のセット数やって、数分後、通常の腕立てで追い込みました。
796:無記無記名
11/12/21 13:39:16.11 qcdL02sr
ダンベルカールとバーベルカールって何か違いはありますか？
どちらも鍛えられる部位は同じですよね
797:無記無記名
11/12/21 13:47:36.35 lpIfkj4e
>>786
馬鹿にする気はさらさらないんだけどそれだけ続くなら最初の20って少なすぎでしょ
限界じゃなくね？
もっとできる気がする
798:無記無記名
11/12/21 14:03:44.41 ZcLdvHKZ
インターバルにも夜だろ
799:無記無記名
11/12/21 14:18:58.81 bfEv8HU2
あまりまとまった時間が取れないので朝出勤前と夜就寝前に自宅でダンベルを使ったトレーニングをしています
この場合、限界まで追い込むことができないので効果は薄いのでしょうか
もし効果が薄いのなら朝をやめてなんとか帰宅後に時間を作ってやろうかと考えています
800:無記無記名
11/12/21 14:24:39.31 0xTpPTaI
>>799
毎日筋トレする事は疲労が蓄積されるだけだから、一日おき位で丁度いいので
朝のトレーニングよりも夜にまとめて一日おきのトレーニングの方がいい
801:無記無記名
11/12/21 14:32:00.36 DQVwAYWV
よく限界までって言うけど左右で限界違う僕はどうしたらいいですか
左の回数がどうしても右-3回くらいで限界きて上がらなくなる
802:無記無記名
11/12/21 14:42:06.51 NrhJLI2s
大腿四頭筋のカットがなかなか出ません。今は増量期だからある程度仕方ないにしてもかなり絞った状態でもぼやけた感じになります。
シッシー、レッグエクステンション等も重点的にやってるのですが…
お勧めの種目、セットの組み方等あれば教えて頂けますでしょうか
803:無記無記名
11/12/21 15:15:09.02 p6kXLHDm
自分では絞れてると思っても実際は甘いものよ
804:無記無記名
11/12/21 15:15:15.37 qcdL02sr
表情筋の鍛え方を教えてください
10rep3ｾｯﾄですか？
805:無記無記名
11/12/21 15:22:53.29 Gy3K9tuK
デブだったから腹筋割ろうとして20キロ落としたら皮が余った
こりゃどーしたらいいんじゃー
806:無記無記名
11/12/21 15:35:09.35 qGYBBTs3
>>785
俺のレスとどういう関係が？
807:無記無記名
11/12/21 15:55:09.09 JwjjAyPM
>>797
そうか～むしろ、俺は最初の２０回から１２回へ大幅にダウンすることに疑問を感じるんだ。
２０回はだいたい、いつもその前後に限界くるよ。
808:無記無記名
11/12/21 15:57:05.49 BMO1CWYK
台北で美味しいフカヒレ料理の専門店を教えなさい。
809:無記無記名
11/12/21 16:06:33.47 0xTpPTaI
>>808
誤爆？、ワザと？
810:無記無記名
11/12/21 16:22:48.74 W0pTmiDi
大塚でトレーニーに優しい嬢のいるピンサロを教えなさい。
（ワザと）。
811:無記無記名
11/12/21 17:10:08.57 o8xQWCVw
皆さんは何故、ステロイドを使わないんですか？
使わない理由を教えて下さい。
さっさと目標の体になって維持した方が楽ではないでしょうか。
812:無記無記名
11/12/21 17:25:11.81 5K003evO
だって副作用とかあんじゃねーの？
813:無記無記名
11/12/21 17:26:46.87 0xTpPTaI
チン○小さくなっちゃうし
814:無記無記名
11/12/21 17:29:37.14 X4N91eBF
>>811
だって口だけマッチョだもん
見栄えが良きゃいい、太く短くなんて嘘だもん
815:無記無記名
11/12/21 17:56:42.61 vPfsVuqm
>>812
知れている．．．。
長生き出来るトレーニングなど、たかが知れている！！
816:無記無記名
11/12/21 18:00:32.09 j+haqL7C
ダンベルローやるとき、上腕が体幹と平行になるまで引き上げ、そこからさらに３０度くらい引き上げてます。上げ過ぎですか？写真や動画で確認すると平行くらいで止めてるようですが。
817:無記無記名
11/12/21 18:16:26.29 XVeZTgWH
>>815
いやほら、こっちは家族とかあるし。
818:無記無記名
11/12/21 18:39:14.03 mucLECOL
ベンチプレスのフラットとインクは別物と考えていいですか？
例えば1日あけて交互にするとか
819:無記無記名
11/12/21 20:45:01.91 PDkbRXqD
>>796 ダンベルの方が肩傷めない
820:無記無記名
11/12/21 20:50:22.29 eP5wunXd
自重で肩鍛える効果的なの教えてください
逆立ちはできません
821:無記無記名
11/12/21 20:56:21.00 neK4CPV7
ダンベルデッドリフトをやっていたら脱糞してしまい、下半身裸のまま
母親に30分ほど怒鳴りつけられて説教されました。
こんな思いまでしないとマッチョにはなれないのでしょうか？正直辛いです。
822:無記無記名
11/12/21 20:57:54.59 n++3spAQ
>>821
うそだ、
証拠画像うｐ
823:無記無記名
11/12/21 20:58:57.42 neK4CPV7
証拠とはなんでしょうか…？
824:無記無記名
11/12/21 21:34:19.91 wDw/Llz/
>>823
ちったぁ面白い話作ったら?
825:無記無記名
11/12/22 00:10:24.31 05N8OdMp
>>821
そこは母親じゃなく妹でないとマッチョのハートは鷲づかめない
826:無記無記名
11/12/22 01:18:50.98 gGr00eoc
ベンチの正しいフォームはどうすれば身に付きますか？
827:無記無記名
11/12/22 01:19:26.62 NqDjofdW
マッチョになっても女性にモテないのに何故皆鍛え続けるのですか？
白人女性狙ってるん？
828:無記無記名
11/12/22 01:36:44.22 jkKOazwW
イケメンマッチョ 守ってくれそう。
ブサメンマッチョ レイプされそう
829:無記無記名
11/12/22 05:00:32.65 LIvlORPr
>>820
ありません
830:無記無記名
11/12/22 05:45:04.06 GJcI2Oc0
肩幅を広くしたいんですが、どうすれば広くなりますか？
831:無記無記名
11/12/22 06:12:08.45 6VViAnmS
>>827
俺が前に「なぜビルダーはゲイが多いのか」質問したときに
ゲイだからビルダーになるんだよって答えが過半数を占めた
つまり、体を鍛える奴はゲイか両刀なんだよ
832:無記無記名
11/12/22 07:12:07.95 /12rmqnL
>>830
肩幅より狭く腕立てを限界まで×４セットお願いします。
また、別の日に、ダンベルありましたら、ダンベルカールをやってください。
僕はその２種目を２年続けてたら、ちょっと肩幅広くなりました。
石の上にも３年、地道に諦めずにやってくださいね。
833:無記無記名
11/12/22 07:47:27.42 FqNS+oBp
4セットなの？
834:無記無記名
11/12/22 08:56:45.19 noB4D5yl
肩と二頭筋は同じ日に鍛えた方がいいんですか？
835:無記無記名
11/12/22 09:54:53.28 aVw9Evtw
マッチョになって良いことってあるの？
食べても太りにくいってのは良いことなんだろうけどね
836:無記無記名
11/12/22 10:08:47.96 UApQScfb
>>835
とくに無いよ
金はかかるし時間も取られる
労多くして功少ない
けれど趣味なんてそんなもんだろ
損得でしか考えられないなら最初からやらない方がいい
837:無記無記名
11/12/22 10:33:22.41 cR59W740
マッチョって言ってもボディビルダーみたいな基地外ばかりじゃないしなぁ
838:無記無記名
11/12/22 10:44:49.31 +ZjzJXTR
筋トレ の事学べるよいサイト教えて！
今タクミってやつが管理人とこみてる
839:無記無記名
11/12/22 10:59:39.04 aVw9Evtw
リフォームのタクミ・・・？
840:無記無記名
11/12/22 11:06:45.03 UApQScfb
>>838
よりによってタクミかｗ
１から学ならここ
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.net)
フォームを見て学ぶならここ
URLﾘﾝｸ(www.infinityfitness.com)
841:無記無記名
11/12/22 11:12:57.21 aVw9Evtw
>>840
駄目なん？
842:無記無記名
11/12/22 11:21:14.74 UApQScfb
>>841
ああもうスレは落ちてるんだな
取り敢えず
URLﾘﾝｸ(2chnull.info)
後は自身で判断しろ
843:無記無記名
11/12/22 11:28:01.38 m0ZLJ8rF
>>840
フォームを見て、、、、、のページトロイの木馬あり注意！
844:無記無記名
11/12/22 11:35:03.62 cepqRSXD
MSEが反応してたけど検疫したら後は参考にしても大丈夫だよね・・？
845:無記無記名
11/12/22 11:37:27.41 m0ZLJ8rF
入らなきゃOK
846:無記無記名
11/12/22 11:41:14.70 UApQScfb
>>843-844
心配ないと思うが不安ならこっちもどうぞ
URLﾘﾝｸ(kinnix.seesaa.net)
広告が多いのとやや重いので好きじゃないんだけどね
847:無記無記名
11/12/22 11:49:45.88 cepqRSXD
>>845-846
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと）
848:無記無記名
11/12/22 12:46:34.47 HtcS0exD
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
この二つ買って、毎日交互に１５分ずつ使えば引き締まった体になりますかね？
使い方の動画とかあればいいのですが。
849:無記無記名
11/12/22 12:50:51.47 pXLO8EV5
>>848
おまえ>>793だろｗ
850:無記無記名
11/12/22 13:17:58.74 MlkEsxdF
現在マッスルエリートの人気ランキングに入ってるマルチプロ32Xというビタミン剤を飲んでいます
マッスルエリートのサイトには、1日２錠とかいてありますがこれってビタミンAなどの脂溶性のビタミンの摂り過ぎには、ならないですか？
851:無記無記名
11/12/22 14:02:51.48 BHqxaTmq
筋肉付けると風邪引きやすくなるってウイルスに対して弱くなるの？
852:無記無記名
11/12/22 14:04:38.17 Gbs5Unda
>>851
筋肉傷つけているから免疫力が低くなる
853:無記無記名
11/12/22 14:24:24.01 3wBHfHWO
筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ
いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ
854:無記無記名
11/12/22 14:37:48.01 BHqxaTmq
>>852
筋トレって生物として明らかにやらない方が良いのでしょうか？
855:無記無記名
11/12/22 14:49:08.31 GHmLJcbF
乳首の位置が下がっています大胸筋を鍛えることで下がるのでしょうか？
856:無記無記名
11/12/22 14:56:52.25 BHqxaTmq
>>855
出産後は皆そうなります
857:無記無記名
11/12/22 15:44:37.62 fCseMSN+
腕立てのような自重トレでは筋肥大は臨めないといいますがでは腕立てはなんの意味があるんですか
858:無記無記名
11/12/22 15:47:14.25 pmv4GZrc
全身に筋肉つくよ腕立て
859:無記無記名
11/12/22 15:50:11.10 GcuZ0AIV
腕立てなんて暇な時間あればやっとる
息するようなもの
860:無記無記名
11/12/22 15:57:41.08 dH47YPBF
デッドリフトで自分の限界らへん(60kgくらい)で持ち上げようとすると肩甲骨と肩甲骨の間が刺すような痛みがあるんだけど、フォームの見直しすべき？
45kgだと痛みは出ない
861:無記無記名
11/12/22 16:22:46.62 GHmLJcbF
>>856
ダンニャワード
862:無記無記名
11/12/22 16:32:04.28 m0ZLJ8rF
>>860
怪我する前に重量落としてフォームチェックしたら
今のまま無理してると何かの拍子にガキッと筋違いを起す事もあるよ
863:無記無記名
11/12/22 17:34:31.06 p3VTeXUC
昔から家で筋トレしてても腕ばっかついて胸筋腹筋背筋がつきません
体系は細型で、その頃やってたのは腕立て腹筋背筋とダンベルカール
そこでジムに行ってみようと思ったんですが、平日にあまり時間がとれないため週末一回しかいけません。
週末一回のジムと平日の家でのトレーニングでも効果は出ますか？
それとも週２回くらい行かないと意味がないのでしょうか？
864:無記無記名
11/12/22 17:39:56.69 c0HfYJzk
>>863
効果はある。だから週一でもいいから行くべし。
865:無記無記名
11/12/22 17:41:04.90 GcuZ0AIV
ダンベル筋トレでググレばカール以外の鍛え方なんぞ
いくらでもあるわ
やることやってからほざけ
866:無記無記名
11/12/22 17:54:13.42 PkNRzw59
2011年のいまはググればすべて解決。
ググり方次第でなんでも出てきます。
よって、もはやこのスレはいらないのです。
867:無記無記名
11/12/22 18:02:07.76 oQ5PL71o
いやいやいや
ハートマン軍曹並の罵倒が見れるのは
必要だと思うが
868:無記無記名
11/12/22 18:08:37.70 zGhR9NBD
>>863
胸鍛えてないじゃん
869:無記無記名
11/12/22 19:05:42.89 IxsfWNBL
毎日1時間以内でできる良い筋トレ教えてください！
現在体重80の身長168のぽっちゃり体系です。
柔道を5年くらいやってたので基礎的な？筋肉はあるかと思います。
目標はブラッドピットのような体です。
器具はプッシュアップバー、20㌔までのダンベルだけ持っています。
追加で道具を買ったほうがいいのなら買いますが、スペースが無く、また金銭面に余裕が無いのでなるべく道具は増やしたくないです。
オススメのメニューを教えてください！
870:無記無記名
11/12/22 19:08:57.04 p3VTeXUC
>>868
腕立て伏せは胸には効かないんですか？
871:無記無記名
11/12/22 19:09:00.05 LZczuTK0
>>869
その身長体重でぽっちゃり程度なら痩せるだけでブラピレベルは超えてるだろ
毎朝30分歩け
872:無記無記名
11/12/22 19:10:53.40 71H0ePxx
基礎的筋肉あるなら、食う量減らして有酸素するほうに重点おいて筋トレは軽めじゃないと君の目指す方向に行かないだろう？
身長ないんだから
873:無記無記名
11/12/22 19:27:03.77 ccpxFKg1
>>870
自分の体で答え出てるんでしょ
少なくとも胸に効く腕立てをしていないんだよ
自重トレにしてもダンベルトレにしてもただ回数やりゃいいってもんじゃない
874:無記無記名
11/12/22 19:28:29.62 ccpxFKg1
168センチだとブラピじゃなく角田信朗みたいになっちゃうだろうね
875:無記無記名
11/12/22 19:32:37.43 O96zyhv0
夏まであと半年ですがガチ本気で筋肉質になれますか？
876:無記無記名
11/12/22 19:57:41.53 tsBnCnaf
そんなコメントを書いてる時間があるくらいのガチじゃ無理
その時間で腕立て１５回はいけたぞ
877:無記無記名
11/12/22 20:18:37.51 lPBgXTyY
元のスペックがどれくらいかにもよるだろ。
ガリとかデブが半年でカッチョイイ肉体になるのは無理。
878:無記無記名
11/12/22 20:43:29.85 N3/lYnEp
ガリのがラクだけどな
879:無記無記名
11/12/22 20:44:58.47 zYVk0ycv
リストストラップとパワーベルト買いたい。
選び方はあるの？
880:無記無記名
11/12/22 23:42:15.31 3Z8omxj3
ジムが年末年始で二週間しまってしまうんだけど、
その間、みなさんどうします？
たっぷり休養？
代わりにランニング？自重トレ？
881:無記無記名
11/12/22 23:44:26.09 lPBgXTyY
家トレ。
882:無記無記名
11/12/22 23:46:07.03 3Z8omxj3
料理食べて寝てたら太りますよねー？
883:無記無記名
11/12/22 23:49:07.73 LZczuTK0
>>880
どの程度本格的に取り組んでるのか知らんけど2週間と言わず4週間ほどサプリもトレも全て断ってみ
884:無記無記名
11/12/22 23:53:48.34 3Z8omxj3
なんのために？
885:無記無記名
11/12/23 00:11:45.17 XgxXXTGP
>>884
やっぱりお前には早かったわ
普段通りトレやっとけ
886:無記無記名
11/12/23 00:36:12.19 XRiRe9X3
>>884
状態を見るんだよ馬鹿
いわば実験だ
887:無記無記名
11/12/23 00:38:30.35 HMoAlMCx
＞>884
せいぜい自重トレでもしとけ阿呆
888:無記無記名
11/12/23 04:20:12.64 YrjF4e1p
プロテインで一日分あたりの価格が一番安いのはどれですか？
889:無記無記名
11/12/23 04:26:57.24 sd3+uyg6
>>888
>>583
890:無記無記名
11/12/23 04:56:24.85 yWtRMsvl
基本的すぎて恐縮だけど
筋トレって筋肉痛になる程度までやらないとやっぱ意味ない？
腹筋ローラー買って
2日に一度限界までやってるんだけど筋肉痛にならない……
891:無記無記名
11/12/23 05:49:51.09 KvAPA1yY
>>869
どうもです。
僕は168cm74kgのぽっちゃり体型ですので、親近感を感じます。
柔道のバックボーンがあるのですね。基礎体力はあるので、いらっしゃいますね。
ブラッドピットが目標なのですね。
＞プッシュアップバー、20㌔までのダンベル
追加で器具はいりません。
まず、１日目はプッシュアップバーは限界までやりましょう。
そして、３回ほどしかできなくなったら、やめて、今度は普通の腕立てを３セットやります。
その後、腹筋運動を軽くやってください。
２日目はダンベルカール。僕も１５kgまでの持ってますが、７ｋｇでしかできません（笑）
８～１２回できる重量で４セットやってください。ダンベルカールを。
その後、腹筋運動を軽く。
３日目は休んでください。
それを１サイクルとして繰り返してください。
有酸素運動は必要ないです。筋肉つくと基礎代謝上がって自然に脂肪燃焼しますよ。
あと、トレーニング終了後３０分以内に鶏のササミが胸肉を食べてください。味付けを考えるといいですよ。その際、みかんやバナナの炭水化物も取ってください。
プロテイン欲しいのですが、金が（笑）
頑張ってください。
僕のしょぼい身体です。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
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オススメのメニューを教えてください！
892:無記無記名
11/12/23 05:56:15.15 P5GUUUWY
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） へ （∴.:: | ホッホッホ、わたしの名前は
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ 嫉妬星人カメ太郎（笑）
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ愛読書は月ボとアイアンマンです。
/ ,ｨ -っ､. .ヽ ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i
| / ￣ | |
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ sitto～♪ sitto～♪
| （*） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
893:無記無記名
11/12/23 05:57:22.10 P5GUUUWY
o.
Ο
o０Ο ´￣ `:Οo
i ・ ・ i かもすぞぉ～！
.oＯヽ i二ﾌ, 'o。
ﾉ｢ |丶
.ﾚ-J
894:無記無記名
11/12/23 05:58:02.51 P5GUUUWY
うおおおおおおおおおおお！
∧＿∧ ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ
∧＿∧；ω；） ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
∧＿∧｀；ω；) ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
┌ ( ｀；ω；) ┏ ○┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
├ （ ┏ ○┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) ━ 二 三 ━ ━ ━
└ ≡≡≡ﾉ （_＿） ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
895:無記無記名
11/12/23 06:45:19.22 foRqZlhS
黄色は白人や黒人に比べてどのようなスポーツの才能がありますか？
896:無記無記名
11/12/23 08:45:28.29 rLX6919n
筋トレしても筋肉痛や疲労がない時は2日続けて同じ部位を鍛えても良いのでしょうか？
自宅で適当に筋トレをしているので負荷が足りないのだと思いますが
筋肉痛が来る時と来ない時があって、来ないときは連日トレーニングしてもいいのか悩んでいます
897:無記無記名
11/12/23 09:08:23.72 Wf59PIWW
まだトレ始めて16ヶ月の初心者ちゃんでちゅ(T ^ T)
175の84kg 28％だったのがトレ始めて、半年くらいで175の74 19％まで行ったのでo(^▽^)oテヘ
ここ一年は筋肉増大メインでやっています(^-^)/
いままオフウィークって言うのをいれた事なかったので
(1回くらいさぼっちゃったのはあったけど(T ^ T)
この年末年始ジムが一週間くらい休みになるので、
始めて入れてみようと思うんだオフウィーク(=´∀｀)人(´∀｀=)
そこで質問( T_T)＼(^-^ )
オフウィークって筋肥大に効果があるの？それとももっと別の効果なの？)^o^(
おちえてくだちゃい(｀_´)ゞ
898:無記無記名
11/12/23 09:12:58.15 5eBk6joE
ぶーでーはダ板へいけ。
899:無記無記名
11/12/23 09:48:06.98 MNMN2v+G
>>897
おふいーくとゆーよりおふまんすもうけるとじゅんはっきんのひりつがぞうかするというほうこくがありますこれがさいくるとれでえられるこうかのこんきょとなってくれそーですえっへん
900:無記無記名
11/12/23 09:52:15.24 P5GUUUWY
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'!';;;;;r'´;;;;;;/''"´ﾞﾞ'／ｰ-=ﾆ'／´,.-',.‐‐‐- ､;.／. ;;i,
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｀ﾞ'ｰ--=ﾆ二;:;:;:;:;:;;;;;;;;;;;;;!.:;:;:;:;!;;;;;;;;;;:;:;:
｀ﾞ'ｰ--､;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;;;
｀ﾞ'ヾ;:;:;:;.:.:.:.:.:;:;:;:;
901:無記無記名
11/12/23 09:56:05.61 MNMN2v+G
こわいよ～え～んえ～ん
902:無記無記名
11/12/23 10:07:26.02 xFiKhVAe
連休でクリスマスさえ予定がない暇なやつが多いんだなかわいそう
903:無記無記名
11/12/23 10:10:49.34 P5GUUUWY
オフウィークというより、オフマンス（長期休暇）を
設けると、準速筋の比率が増加するという報告がありますが、
これが、サイクルトレーニングで得られる効果の根拠と
なってくれそうです。エッヘン！
904:無記無記名
11/12/23 10:14:47.27 P5GUUUWY
まっ、あの木澤さんも
一ヶ月に一週間はトレーニングを休む
という話だからな。
905:無記無記名
11/12/23 10:22:19.58 1j7YnOnC
ファイティングロードのダンベル買ったが、すぐにメッキ剥がれるぞ
最悪だ……
全部ラバーのダンベル買えばよかったわ
906:無記無記名
11/12/23 10:55:44.27 ReWkYNG7
天皇誕生日の理想的ウ板民の過ごし方は？
907:無記無記名
11/12/23 11:11:28.17 q/MV0JF0
>>906
第二候補のナオンとパコパコ。
明日の本命用に体力温存を忘れず、省エネセックル。
908:無記無記名
11/12/23 11:55:15.32 ReWkYNG7
天皇誕生日にセックスですか？
ありえな～い！非国民！！
909:無記無記名
11/12/23 12:21:25.10 QyhFtXWM
バーベルが扱える非会員制の施設ってありますでしょうか？
市営ジムでも扱ってる所は場所によってあるんですかね？
910:無記無記名
11/12/23 13:30:08.73 N/OnOdSj
>>909
何処の田舎のジムだよｗ
911:無記無記名
11/12/23 16:47:19.45 hJ4OIV6T
筋トレしたら髪の毛がチン毛みたいになったんですが………
男性ホルモンのせいでしょうか？
912:無記無記名
11/12/23 17:59:45.13 MNMN2v+G
リストストラップとパワーベルト買いたい。
どこの買えばいいの？
913:無記無記名
11/12/23 18:01:00.75 F2UmDpA1
あまぞん
914:無記無記名
11/12/23 18:11:58.79 FVkEKZ8f
ＢＣＡＡはやっぱり必要ですか？
915:無記無記名
11/12/23 18:18:50.72 wkondHK3
お前にはいらねー
916:無記無記名
11/12/23 18:27:39.36 rA08I3tI
トレすると腰痛が解消される、みたいなのをよく耳にするが、
ハードにトレしてると逆だよな？腰痛と常にお付き合いすることになるよな？
俺だけ？
917:無記無記名
11/12/23 18:27:48.55 MNMN2v+G
ゴールドジムのリストストラップとパワーベルトがええのん？
918:無記無記名
11/12/23 18:30:35.31 GzIafBPg
腕立て30回でもうキツイってぐらい腕、胸が貧弱なんですがこんな雑魚兵にオススメの毎日のトレーニングメニューを教えてください
919:無記無記名
11/12/23 18:31:07.26 tuJxsFuw
>>916
一般論で行けば、ハードにトレーニングをやりすぎか
フォームがおかしい、あるいは腰痛対策の種目をしていないか
基本的にはやり過ぎは良くない
920:無記無記名
11/12/23 18:31:33.98 GzIafBPg
>>918
追加
2kgダンベルがうちにあります
使わないですかねw
921:無記無記名
11/12/23 18:44:49.06 MMTJ38Cf
普通にダンベルでローイングしてても左右で限界回数が違うんですけど回数そろえた方が良いのですか？
それとも左右それぞれの限界回数に合わせて良いのですか？
922:無記無記名
11/12/23 18:45:05.96 wkondHK3
初心者向けで悪くない商品だ少々お高いが