11/12/09 23:35:26.25 qJpfvDYt
>>238
僕も試してるのですが、元格闘家の船木さんの本に、有酸素運動なしで、筋力トレーニングで基礎代謝をUPして痩せるって方法です。
食事量は減らさずに、筋力トレーニングを倍にしてください。
炭水化物は３００ｇまで良いらしいです。
タンパク質は体重×１．５倍です。
腹筋運動を限界×３セットやってください。
11/12/09 23:35:26.25 qJpfvDYt
>>238
僕も試してるのですが、元格闘家の船木さんの本に、有酸素運動なしで、筋力トレーニングで基礎代謝をUPして痩せるって方法です。
食事量は減らさずに、筋力トレーニングを倍にしてください。
炭水化物は３００ｇまで良いらしいです。
タンパク質は体重×１．５倍です。
腹筋運動を限界×３セットやってください。