11/12/05 13:34:34.87 yNnOu57l
質問の前にまずググる事をしたのかい？
51:無記無記名
11/12/05 13:59:09.43 vXjQ2oSr
>>47
何で？
52:無記無記名
11/12/05 14:11:01.16 OuGsUECZ
>>47
寒いほうがカロリー使うだろ
こないだ「南極物語」で２倍のカロリーを消費するんだ、、とか言ってたぞ
53:無記無記名
11/12/05 14:49:51.22 f8Btfd9M
>>52
南極は2倍かも知れんが、一般的には誤差の範囲やで
54:無記無記名
11/12/05 15:00:01.21 4tkEN1xN
チャンピオンのチョコレート味変わった？
55:無記無記名
11/12/05 15:09:10.61 1IQz0Et5
腕立てのきちんとした仕方を教えてください 胸に効かせる方法で 体重は102㌔です 身長は188です 回数こなせば良い訳ではないですよね？ お願いします
56:無記無記名
11/12/05 15:18:25.87 30QHwXk1
>>50
そうですね！
フリーとの違いは理解できましたが、
フォーム以前のセッティング方法がぐぐっても出て来ませんでした。
57:無記無記名
11/12/05 15:32:45.25 nmjKRgO7
>>55
腕は肩幅より広く、足を椅子にでも載せる
あごがつくまで ゆっくりと
58:無記無記名
11/12/05 15:42:08.21 jMK4cebt
プロテインと一緒にとるカーボを粉飴にしようとおもうのですがどこで買えば一番安いですか?
59:無記無記名
11/12/05 15:50:23.67 8xLuIW1O
ベンチプレス100ｋｇなんてどう考えても無理そうなんですが可能
なんですか？今はインクライン50ｋｇが限界ですが何年くらいかかりますか？
60:無記無記名
11/12/05 15:52:19.57 jMK4cebt
ちなみにトレ後にプロテインととるカーボは粉飴とブドウ糖どちらのほうがいいですか？
どちらもとくに効果の違いはなく粉飴のほうが甘くないとい味の違いだけですか？
61:無記無記名
11/12/05 16:52:41.09 1IQz0Et5
＞57
ありがとうございます 回数とか何ｾｯﾄとか目安はありますか？あくまで目安で結構ですが
62:無記無記名
11/12/05 17:13:02.48 DeOOJxQl
>>59
そういう質問は一番バカらしいぞ。
本当に挙げたいなら、～年で必ず挙げるって気持ちを強く持って学んで励め。
63:無記無記名
11/12/05 17:17:35.11 nmjKRgO7
>>61
自分の限界まで×３セット
限界まできたら足もガクガクくる
その体重なら結構回数少なめかも
64:無記無記名
11/12/05 17:24:10.14 Gfe5kKGm
>>58
ケンコーコムで買うのが一番安い、「粉飴」でググってみてごらん
ブドウ糖と粉飴の違いは浸透圧、トレ後はどちらでも良い
65:無記無記名
11/12/05 18:18:59.84 uHui0tja
普通に市販の飴じゃ駄目なんですか？
噛んだら粉になるし・・・
66:無記無記名
11/12/05 18:38:07.83 Gfe5kKGm
>>65
体重によるが、数十グラムの炭水化物を摂取する必要がある
市販の飴を噛んでそこまで食べることは出来ないよ
また、1kgで500円ほどだからコスト的にもあわないよ
67:無記無記名
11/12/05 18:49:46.82 uBxAVZSZ
喧嘩が強くなって周りを威圧したいです。現在は腕立て、スクワット、腹筋をしています。やっぱりトレーニングマシーン買ったほうが効果抜群なんでしょうか？
お年玉結構溜まってるので高級なオススメ器具教えてください！！
強くなりたいです。
68:無記無記名
11/12/05 18:53:23.70 EWwIGnki
犯罪者志望とか死ねよ
69:無記無記名
11/12/05 19:10:42.33 yVTBJrQ+
軽負荷で回数多めにしても筋肉つきますか?
70:無記無記名
11/12/05 19:24:48.88 Gfe5kKGm
回数多めって何回、あと頻度は週どのくらい
71:無記無記名
11/12/05 19:47:00.94 oDUzJEFL
風邪ひいた、筋肉落ちるかな？
72:無記無記名
11/12/05 20:08:30.28 5KhdbvgY
最近ここクソスレだなｗ
73:無記無記名
11/12/05 20:41:46.16 gOxdzFyB
ここはもうくそスレなので真面目な質問はこっちにきて下さい～(;´д｀)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
74:無記無記名
11/12/05 20:50:39.82 Gfe5kKGm
もともと2ch自体がクソになっているからな
75:無記無記名
11/12/05 20:52:13.22 dqWUWokK
メシをさ、当分セブンイレブンとすきや(吉牛でもいいや)でしか食えなかったら
何食って低脂肪高タンパク保つ？
76:無記無記名
11/12/05 21:02:58.35 T8xNMErP
すきや(吉牛でもいいや)の牛丼は十分低脂肪高タンパク食だから、あとは
サラダを食べて、食物繊維をとっていれば問題は無いと思うけど
後はオプションで鮭、卵を追加かな？
77:無記無記名
11/12/05 21:03:23.94 EWwIGnki
ささみの燻製にナッツとおにぎり
78:無記無記名
11/12/05 21:05:50.48 1IQz0Et5
＞63
ありがとうございます
79:無記無記名
11/12/05 21:09:50.44 T8xNMErP
>>75
後7-11では店員さんに頼んで調理してもらうホットスナックで
塩やきとり串（炭焼き） 105円
カロリー：105.95kcal、たんぱく質：12.5g、脂質：5.5g、炭水化物：1.5g、Na：455mg
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
80:無記無記名
11/12/05 21:19:21.27 dqWUWokK
>>76
低脂肪なの！？
>>77
セブンにササミの燻製は無かった気が・・店舗による？
>>79
やっぱりそれいくよね！
なんだ、以外とファストフードでいけるのね。あとサプリをプラスしてと…
81:無記無記名
11/12/05 21:26:10.37 T8xNMErP
>>80
すき屋の食品成分表だよ
URLﾘﾝｸ(www.sukiya.jp)
これからすると
カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
牛丼並盛 634 21.0g 14.3g 105.8g
82:無記無記名
11/12/05 22:50:21.42 dqWUWokK
>>81
これでも低脂肪なんだよ・・・ね？
83:無記無記名
11/12/05 22:59:32.37 T8xNMErP
>>82
豚しょうが焼き定食なんかと比べてごらん
84:無記無記名
11/12/05 23:09:58.92 YhGum2w7
牛豚じゃあ豚が一番駄目なん？
85:無記無記名
11/12/05 23:13:47.68 T8xNMErP
>>84
煮るのと焼くのとの違いで、豚しょうが焼き定食は炒めるときに油を使うので
脂肪分が多くなるんでしょ
86:無記無記名
11/12/06 00:19:19.69 FmLvmltJ
じゃあ焼けばどっちも変わらんわけか
てかアメリカみたいな分厚い赤身ばかりの肉って日本で見ないけど何処で買えるんだ？
87:無記無記名
11/12/06 00:22:01.54 c6NOHKvB
ちなみにセブ〇イレ〇ンのおにぎり弁当などやす〇家のお米は全て福島産なので被災地支援頑張ってください！
88:無記無記名
11/12/06 03:24:53.82 a6C2Xj7d
地震後スーパーに大挙して押し寄せて買い占めに走ったババアじゃあるまいし、
福島産だからなんなんだ？こういう書き込みみると日本人もまだまだ民度低いな、と実感するよ。
89:無記無記名
11/12/06 06:35:02.68 HdNjnk6z
>>48
効果が体感できないので使ってないです
>>88
死活問題だろ
どれだけ放射能濃度が濃いかどうか
気にしないなら別にそれまでだけど
90:無記無記名
11/12/06 06:54:43.08 U6btxI6p
>>88
福島産？そんなの好き好んで食う奴はいねーよ
風評被害ｗｗｗ実被害○
91:無記無記名
11/12/06 08:16:07.59 EaLD/m8c
筋トレしてたらトーク力も付いたのですが何故ですか？
92:無記無記名
11/12/06 08:42:45.49 4hZ896XO
>>91
自信がついたため
93:無記無記名
11/12/06 09:41:22.30 lkyMt1Wa
大筋群と小筋群でセット数って変わるものなの？
94:無記無記名
11/12/06 10:35:44.60 WRbcAQX6
男性ホルモンをより多く分泌する為に何が必要ですか？
95:無記無記名
11/12/06 10:37:23.52 M0g6ZIqg
適度な運動、根菜類（タロイモ）、柘榴、亜鉛、アルギニン、勝利感・征服感など
96:無記無記名
11/12/06 10:44:40.79 8UacTtez
>>90
そしてお前の家の下にも放射性廃棄物www
97:無記無記名
11/12/06 13:21:02.09 7J9pvpa/
>>96
家の下に放射性ラドンがあった人は長生きしているぞ
98:無記無記名
11/12/06 13:55:05.77 BVlD+9Gq
筋トレしてる人って少ないよな
何でだろ日本人こそ筋トレすべきなのに
99:無記無記名
11/12/06 14:24:40.19 7J9pvpa/
>>98
日本人こそ筋トレすべきってどんな意味合いなの
100:無記無記名
11/12/06 14:27:44.30 njtdLZM9
普段のトレ日とトレ日の間の休みの他に一週間とかの中期休養ってやっぱ入れた方がいいんですかね？
101:無記無記名
11/12/06 14:29:06.84 40kTb3Uy
面倒くさいってより、筋肉質な体に興味が無いというのが本音では。
スポーツに打ち込んでいるわけでもないし、ムキムキだとかえってもてないしってのも。
ある調査によると日本人女性は結婚相手として、筋肉質の男性よりも、きゃしゃな男性を本能的に好むのだそうだ。
筋骨隆々の男性は暴力的な気質を持っていると本能が判断し、家庭内暴力やマッチョな態度を取る男性を
避けようと気持ちが働くらしい。女性に人気のある男性ナンバーワン気質は今も昔も優しい男。
つまり筋骨隆々の男性はやさしそうに見えないって事なんだよね。日本人らしいよ。
102:無記無記名
11/12/06 14:34:31.34 uRhA1jFl
>>101
それはあるかも。
103:無記無記名
11/12/06 14:41:41.93 uRhA1jFl
つまり、筋肉隆々のビルダーを見ると、
クソガリの男や、女は「気持ち悪い」と
言うけど、それは顕在意識レベルの話で、
深層心理では、恐怖を感じてるってこと
なんだろうな。女からすれば、「こんなマッチョな
男は、他からも女を力ずくでさらってきて、
たくさん愛人を作るかもしれない」という本能がある。
クソガリ男からすれば、「いつか殺されて、自分の
彼女を奪われるかもしれない」という恐怖を感じるんだろう。
人間社会が、農耕を始める前の、狩猟社会だったころの
本能の記憶が遺伝してるんだろうな。
104:無記無記名
11/12/06 15:57:58.92 wjT92lyp
セシウムザバスオワタ？
105:無記無記名
11/12/06 16:45:40.75 Ow2uDQo+
ワンハンド・ロウイングは、
右広背筋を鍛える→休憩→右広背筋を鍛える→休憩→右広背筋を鍛える
↓
左広背筋を鍛える→休憩→左広背筋を鍛える→休憩→左広背筋を鍛える
という風にやればいいのでしょうか？
106:Sage
11/12/06 17:06:33.21 tFmjAmT6
？？
放射能混入していたな粉ミルクに
Zabaduプロテイン終わったな
脳筋のお前らは気にしなさそうだけどなwww
107:無記無記名
11/12/06 17:07:40.28 lr9YiN9X
>>105
自分のトレーナーは、
弱い方から鍛え始める -> 休憩無しで強い方を鍛える -> 休憩 -> 繰返し
で左右バランスよく鍛えられると言っていた。
だから自分はワンハンド系の種目は全部、左から始めてる。
108:無記無記名
11/12/06 17:24:20.41 Ow2uDQo+
>>107
左右両方やって1セットとすればいいんですね？
サンクス。
109:無記無記名
11/12/06 17:51:18.79 OuRRAdPD
185cm88kg
先月からジム通い出して週3～4回程度行ってる。
イロイロ調べてみたら3000カロリー位とれっての見たんだけど
通い始めの頃からそんなに取っていいの？
110:無記無記名
11/12/06 18:08:02.34 1btbopcv
>>107
その理論で言うと、コンセントレーションカールも弱い腕からすべきなのかな？
111:無記無記名
11/12/06 18:18:24.02 eZu7id2H
>>110
オレは>>107ではないが、その通り。
弱いほうから始めて、弱いほうで終わらす、というのもアリ（弱いほうを一セット多くやるってことね）。
ワンハンド系の種目は、つねに弱いほうからやるクセをつけとくといいよ。
112:無記無記名
11/12/06 18:33:39.50 +K1SKe4E
今日初めてBCAAを買ったんですが、普段はトレ後にプロテインを飲んでいたのですが、
BCAAをトレ前と後と取る方が良いと書いていたんですが、プロテインと一緒に飲んでも大丈夫なのでしょうか？
お願いしますm(__)m
113:無記無記名
11/12/06 18:34:51.77 HdNjnk6z
ATP（アデノシン三リン酸）は経口摂取できるんでしょうか？
また単体で売ってるもんなんでしょうか？
114:無記無記名
11/12/06 18:36:07.83 E3n8FQJq
>>112
直後にBCAA、30分後くらいにプロテイン
115:無記無記名
11/12/06 18:47:40.36 nT53X7dr
風邪引いたら筋肉落ちますか？
116:無記無記名
11/12/06 18:50:12.39 E3n8FQJq
>>115
風邪引いて飯食えないと筋肉は落ちるだろうけど
風邪引いただけでは筋肉は落ちないだろう
117:無記無記名
11/12/06 19:08:24.04 +K1SKe4E
>>114
ありがとうございます
118:無記無記名
11/12/06 19:26:21.43 nT53X7dr
ええスレや
119:無記無記名
11/12/06 23:46:48.97 4thBsoqQ
筋肉は脂肪ほど役には立たないのですか？
120:無記無記名
11/12/07 00:15:12.25 JRumRHik
お前の脳と同じ
121:無記無記名
11/12/07 00:30:09.78 nShLH+xE
脳味噌が筋肉に変わることはありますか？
初心者なんですけどどうなんでしょうか？脳筋と言う言葉もありますし・・・
122:無記無記名
11/12/07 00:52:01.46 J9xM2Rko
>>121
強靭な胃袋を鉄の胃袋と言いますが、鉄で出来てるんですか？
123:無記無記名
11/12/07 04:48:49.10 xs9PeSv5
>>121
変わります。ウ板は脳味噌が筋肉に変わってしまったｷﾁｶﾞｲの巣窟です。
124:無記無記名
11/12/07 08:05:42.29 wfq40sMX
脳みそもタンパク質で出来ています
125:無記無記名
11/12/07 08:45:31.52 17B0XS87
笑点みたいに成ってきたな
126:無記無記名
11/12/07 10:03:02.19 RgCdGwrX
面白くて良いんじゃないの
127:無記無記名
11/12/07 13:55:54.88 hHh4Loht
マッチョな方はユーモアのセンスがあって素敵
128:Sage
11/12/07 15:06:13.96 pLi4JeIR
ガチムチって一般人受け良くないのかよ・・・・・
シュワちゃんは人気なのに何でだ
まっちょな身体憧れるし素敵なのに
129:無記無記名
11/12/07 15:19:49.50 dFhdWfRW
がちむちとかただのデブじゃん・・・
130:無記無記名
11/12/07 15:26:06.17 +220yK1P
日本のガチムチはチビばっかだから
131:無記無記名
11/12/07 15:26:20.17 sedzjtxz
程々が一番受けがいいです
マッチョ好きは少数派ですよ
132:無記無記名
11/12/07 15:44:39.18 pMvmCwi6
シュワちゃんはマッチョだからじゃなくて映画俳優だったから人気があるんじゃないの（というか人気あるのか？）
マッチョ信仰の海外でビルダーで目立つ→映画俳優になる→映画俳優として日本で知名度アップ
少なくとも日本ではマッチョだからという理由ではないんじゃね
マッチョ信仰が無い日本でモテたいなら筋肉つけるより脂肪落とした方がいいと思う
多分一番受けがいいのはボクサータイプの体
133:無記無記名
11/12/07 15:45:50.20 5neCCtOR
>>103
それとチビのビルダーはマッチョであろうとガリであろうともてないしね。
ビルダーってチビが多いのはなぜ？
134:無記無記名
11/12/07 17:42:45.51 owpADuI7
コンプレックスだろ
135:無記無記名
11/12/07 18:04:45.02 k3bH/YWx
握力が伸びません。
アイアン社のCOC（no2）をネガティブで10秒間握り込みで左右3セット、週に１回というメニューでやってます。
一応1ヶ月以上はやっているのですが、あまり伸びた実感がありません。
それともこのメニューで１年も続ければCOC（no2）のクラッシュも可能でしょうか。
136:無記無記名
11/12/07 19:17:58.45 7otSzG4m
>>133
仮に165ｃｍ100ｋｇのビルダーがいるとして
身長185ｃｍまで身長伸ばして見た目同じ太さにするには身長が1.12倍だから112ｋｇで良いか？と一瞬思うが
体重は体積に比例するだろうから1.12の３乗1.40倍の140kgで同じになる
筋肉でそれを増やすのがどれほど大変かいうまでもない
全体が大きくなっても、心臓や消化器がそこまで大きくなると思えないからそちらの限界もある
つまりチビが圧倒的に有利よ
137:無記無記名
11/12/07 20:27:15.83 h7YG25/X
あのー、懸垂を肘も完全に伸ばしてするのを8回しかできないんですけど、まだまだですか？174 64キロです。
138:無記無記名
11/12/07 20:33:42.06 xs9PeSv5
言うまでもないだろ。そういう愚にもつかない質問はyahoo知恵袋にでも行って聞いてこい。
139:無記無記名
11/12/07 20:44:28.02 h7YG25/X
質問スレなので答えて下さい。
140:無記無記名
11/12/07 20:47:03.94 6bkCi0nA
>>137
普通じゃない？その体重をもう少し筋肉に代えれたらもっとできるようになる
後、懸垂はコツもある
141:無記無記名
11/12/07 20:48:50.38 h7YG25/X
>>140
ありがとうございます！コツとは？
142:無記無記名
11/12/07 21:01:02.26 wfq40sMX
>>136
ベンチプレスは腕が短いチビの方が有利ってのは聞いたことがあるな
143:無記無記名
11/12/07 23:24:52.62 2S0jORWP
シュラッグをやると首が寝違えたように痛くなるんですがフォームの問題でしょうか？
144:無記無記名
11/12/07 23:28:19.07 ig1wYvoo
フォームが問題かもしれません。
あと、動作のスピードが速すぎる
のかもしれません。
145:無記無記名
11/12/07 23:43:31.82 wfq40sMX
握力について…。
クラッシュ力じゃなく、指先でぶら下がるハング力をきたえたいです。
深指屈筋や浅指屈筋を鍛えたいとおもうのですが、
どうすれば効果的に鍛えられますか？
146:無記無記名
11/12/07 23:52:06.89 x1eKNcvO
>>143
ネガティブでドスンと一気に下ろしてないか？
これやると首がヤバいよ。
147:無記無記名
11/12/07 23:53:49.00 ig1wYvoo
>>145
まず、両腕を前方に伸ばします。（指は上に向けて）
そして、手のひらを真正面に向けます。
この時、手の甲と前腕は垂直になるまで曲げます。
その状態でグー、パー と、手を開け閉めします。
これを連続で50回します。
これを週に2回のペースで続けると、前腕が
でかくなり、握力80は超えることができます。
148:無記無記名
11/12/08 00:10:47.98 6Rk2SiOA
指先で懸垂したら？クライマーみたく。
149:無記無記名
11/12/08 00:17:42.16 xjZnqJgY
大胸筋の発達が他と比べて遅いんですが、何かアドバイスがあればお願いします。
150:無記無記名
11/12/08 00:24:41.35 4b1QDta8
>>149
気のせいです。
151:無記無記名
11/12/08 01:06:42.83 /l/OIqYj
テレビ通販でやってるホームジム？もどきの
トータルフレックスって使ってる方いますか？
使用感とか聞いてみたいんですが・・・
なんかやわそうですぐに壊れそうだしマシンでいう重さの負荷はどれくらいの
重さになるんだろうと思うんですが使ってる方いましたら感想聞かせてください。
自分は男で体重80Kgのデブの出不精です（汗）
>>147さん
横レスすみません
腕のイメージとしては自分の正面で
上腕が地面に平行
前腕が地面に垂直
なので手のひらは地面に対して”平行で下向きの指先は自分に向かう”になって
自分に突込み？入れるみたいな状態でグーパーであってますか？
このときなんかどこかにウエイトとかぶら下げるんですか？
152:無記無記名
11/12/08 06:15:57.47 ezRet0ny
>>147
日本語でおけ
153:無記無記名
11/12/08 10:57:16.80 NYxF/PBt
内柴正人みたいな筋骨隆々とした体型にするためには
やはりプロテインが必須なのかな？
154:無記無記名
11/12/08 12:34:10.05 La0/Ycvm
>>151
そんな妄言信じんなよ
155:無記無記名
11/12/08 13:30:21.18 cQBAAJsc
>>153
筋肉付けるにはプロテインを摂取するのが一番効率良い。
別にプロテイン摂取しなくても筋肉は付くだろうが、
食事からその分の栄養素を摂取しなければいけないからかなり大変。
内柴の身体見る限り体脂肪率かなり低いはずだから
食事にも気を遣わないといけないし、その上タンパク質も…となると
非常に大変ではないか。素直にプロテイン買ったほうが良い。
156:無記無記名
11/12/08 14:36:18.31 RWfRFSBB
筋肉モリモリは羨ましいが実は常習レイパーだったなんてな
157:無記無記名
11/12/08 14:52:31.70 +1TIEzY2
はは
158:無記無記名
11/12/08 15:03:06.19 K0qNOinV
筋肉付けるとやっぱ性欲も上がるんかねえ？
159:無記無記名
11/12/08 15:07:15.82 26XyQ0OB
筋トレで男性ホルモンが出る
男性ホルモンが出ると性欲が出る
自重でき無いバカが勢いに任せる
と書いたけど、性犯罪起こす奴ってガリもデブもいるなぁ
URLﾘﾝｸ(www.columbiacountyga.gov)
160:無記無記名
11/12/08 17:01:53.49 7U7hvg8x
性犯罪は病気だよ
すまきにして福島原発に封印したほうがいい
161:無記無記名
11/12/08 18:39:32.74 6Rk2SiOA
5ｘ5法って何ですか？
162:無記無記名
11/12/08 18:40:29.29 6Rk2SiOA
ソイプロティンってホエイプロティンの替わりになるものでしょうか？
それとも使い分け？
163:無記無記名
11/12/08 18:43:27.51 lZv3j70q
馬鹿も休み休み言えとはよく言ったもの
164:無記無記名
11/12/08 18:49:21.80 aoLUl+QR
>>161
URLﾘﾝｸ(stronglifts.com)
URLﾘﾝｸ(www.bodybuilding.com)
165:無記無記名
11/12/08 19:41:12.22 6Rk2SiOA
>>164
アスリートまたは一般人用ですかね？
166:無記無記名
11/12/08 19:42:11.29 6Rk2SiOA
ホエイはトレ前後用、ソイは朝と寝る前用ですかね？
167:無記無記名
11/12/08 20:21:57.91 pL+Xz71f
そうだねプロテインだね
168:無記無記名
11/12/08 20:38:02.32 6muVaNOP
ホームジムにセーフティースクワットバーいれたいんですけどどこで売ってますかね？
適当にググッて見つけたのが14万近くとかいう尋常じゃない位にボッタクリでびっくりしました
169:無記無記名
11/12/08 20:55:35.36 tcI2G6g+
>>147
グーパーは知ってましたが、手首をそらす事で負荷が大分増えました(^-^)/
ありがとうございます。
伸筋が鍛えらさってるかんじなので、反対に手のひらを自分に強く向けたままやってみたら、
屈筋に効かせることが出来ました(^-^)/50は簡単なので、75でやってみます(^-^)/
>>148
クライマーですww
授業中にトレしたかったんでww
170:無記無記名
11/12/08 21:24:13.62 Fhc6TgH7
>>168
URLﾘﾝｸ(www.sekaimon.com)
171:無記無記名
11/12/08 21:30:41.24 L0WmYuiv
バーベルを買って、バーベル・スクワットを始めようと思うのですが、最初は何キロの物を
買えばいいのでしょうか？今のところ何も持たないスクワットで20回3セットできます。
ジムには通っておらず、自宅でやっているので、どれくらいの重さを上げれるのか分かりません。
あと、バーベルを購入後は何キロずつ重りを増やしていけばいいのかも教えてください。
よろしくお願いします。
172:無記無記名
11/12/08 21:33:29.77 lZv3j70q
250キロセット位で良い
173:無記無記名
11/12/08 21:35:36.06 AAy71My1
こらこら
そんなの買ったら床が抜ける
174:無記無記名
11/12/08 21:37:49.07 siO3ouU9
>>171
スクワット以外にも出来るように30kあったらいいじゃないの
175:無記無記名
11/12/08 21:41:15.94 7jM9nU7X
ベンチプレスで筋トレを行うと、なぜか肩や肩甲骨周りなどにわけのわからない痛みが生じます
胸筋を鍛えたいのに、肩が筋肉痛になります
胸筋を鍛えるためにはどのようにベンチプレスでトレーニングを行えばよろしいでしょうか？
176:無記無記名
11/12/08 21:42:17.42 h925DzAp
>>171
目的が分からんが、体重の1.2-1.5倍はあった方がよいぞ。
体重なんて最初から上がる。
でもラックがないと肩に担げないけどね。
177:無記無記名
11/12/08 22:14:10.46 L0WmYuiv
>>174>>176
サンクス。
178:無記無記名
11/12/08 22:32:25.80 AAy71My1
>>177
ところで体重は何キロあるんだい、それによって回答が違ってくるよ
また、目的は筋力アップ、減量？
179:無記無記名
11/12/08 23:15:54.00 xW4oAmXi
ビルダーにチビが多いのは筋トレすると、身長が伸びにくくなる
っていうのの裏付けになるかもな
反例は腐る程いるけど
180:無記無記名
11/12/08 23:25:27.28 tcI2G6g+
いや、300位で限界だった汗
連投スマソ
181:無記無記名
11/12/08 23:33:06.46 +iK2yHHk
チビって何やっても無駄だろ？
182:無記無記名
11/12/08 23:33:28.82 EUKhFLnR
>179
筋トレが身長に影響を与えるんじゃなく、
筋トレをやってる人間は元々チビが多いだけの話。
と、マジレスしてみる
183:無記無記名
11/12/08 23:52:10.33 tx/CA9bn
ベンチプレスやったら背中に痛みが、、。
下向くと背中の縦に伸びた筋肉といか筋に痛みが走ります。
しばらくトレーニングは控えた方がいいですかね？
184:無記無記名
11/12/09 00:35:39.18 o8zYxxw0
>>182
ソースは？
185:171
11/12/09 00:58:13.22 p+mDO+ET
>>178
体重は65kgあります。身長は172cmです。
目的は筋力アップなのですが、ガチムチになることは考えていません。
186:無記無記名
11/12/09 01:31:39.20 vRqCJnrv
フリーウエイトが一番肥大に効果的なんですか？
187:無記無記名
11/12/09 01:56:34.34 2gD18Vvc
>>170
オリンピックバー用か・・・
でもサンクスここでさがしてみる
188:無記無記名
11/12/09 02:42:01.42 Q/vPjPjq
ベンチプレス85kgがMAXですが今の筋力と見た目を維持するメニューを教えてください。 今までは限界値のベンチプレスを挙げていく形で少しずつパワーUPしてきたのですが、今度は維持するのはどうしたらいいですか？ 落とさず、増やさずです。 170センチ、56キロです。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
189:無記無記名
11/12/09 02:49:06.68 LG8iqPvr
>>188
週に一度の軽めの筋トレを続ければよろし
190:無記無記名
11/12/09 02:58:33.17 U6O4nq9Y
柔術、総合格闘技で役立つ筋トレ方法教えてください
いつもはマックス10回の4セットの基本的なウエイトをやってます
瞬発力はあがるのでがスパーの最中に疲れてしまうし筋肉量が増えて
体が重くなってしまいました。
ある程度の力を継続的に発揮するトレーニングを教えてください
191:無記無記名
11/12/09 05:44:47.17 aLW3CtRu
ジム等ではどんなトレーニングシューズを履いてますか？
ランニングシューズ？
バッシュ？
安全靴？
192:無記無記名
11/12/09 07:17:47.84 VuGYHuNh
握力鍛えるには何が一番良いの？
193:無記無記名
11/12/09 07:43:47.61 4ceOrJ7f
>>191
安全靴一択だろ
194:無記無記名
11/12/09 07:54:25.90 sRX2yLHZ
>>175
重すぎると肩痛めることあるから、軽めで回数増やせばいいよ
195:無記無記名
11/12/09 08:41:41.98 3xRxLA4N
一年筋トレして体重も7キロ増えて筋肉も見た目でわかるほどにはついてきたんだけど、胸筋の内側だけはつかなくてくぼんだ感じになってます。ここはどうやったらつきますか？
一応ベンチとバタフライはやってます。体重58でベンチは70キロです
196:無記無記名
11/12/09 09:33:42.67 3/g6BdnK
>>184
ボディービルする奴は、運動神経ない奴・チビ等コンプレックス持ちが多いって話はよく聞くな。
ソースはないけどさ。
運動神経ある奴は普通にスポーツするだろうから、
運動神経は中～低の奴が多くなるってのは当然だと思う。
でも個人的に、チビが多いとは思わんな。
197:無記無記名
11/12/09 09:33:53.76 zLpR+7SV
>>192
トレーニング
198:無記無記名
11/12/09 10:51:12.11 FmqNpxmz
>>191
レスリングシューズ
199:無記無記名
11/12/09 11:02:00.97 QAPlwv8c
なぜ筋内が低酸素状態になると乳酸が蓄積するのですか？
200:無記無記名
11/12/09 11:23:16.35 tjtbpVT4
ばーか
201:無記無記名
11/12/09 11:36:12.64 6U4AREpZ
>>189
減量期もそれくらいで良いのですか？
202:無記無記名
11/12/09 12:10:53.05 OTFj4hr9
下半身トレでケツがブリブリにパンプしてエロ系パンツ穿いたら村々してきた
203:無記無記名
11/12/09 14:01:18.71 ELyNNcnl
マレー半島系の血が強く出て骨格がナヨナヨなんですけど筋トレで変われますか？
204:無記無記名
11/12/09 14:39:06.38 hKqQmMtu
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の01:08あたりでやってる埴輪体操みたいなのはインナーマッスルのトレーニングですか？
205:無記無記名
11/12/09 15:45:38.19 WVGPIrG2
>>191
俺はハイヒール履いてるよ。
バランス感覚を鍛えるのにいいんだよ。
206:無記無記名
11/12/09 15:47:33.70 Wys9Bx/u
俺は天狗が履く下駄
207:無記無記名
11/12/09 16:37:01.38 B4O9mUyX
初心者ですがインナーマッスルって鍛えた方が良いのですか？
肥大しやすくなりますか？
208:無記無記名
11/12/09 16:42:23.05 giYMg7NM
>>194
サンクス
209:無記無記名
11/12/09 16:54:58.26 Y9dL5vke
>>208
ベンチプレスで筋トレを行う時にチャンとブリッジできている？
210:無記無記名
11/12/09 17:09:51.47 6ZrO7lck
プロテインの代わりに粉ミルクってどうですか？粉ミルク栄養いっぱいありそうだし値段も安い？イメージ
211:無記無記名
11/12/09 17:15:12.22 Y9dL5vke
>>210
今粉ミルクって、
マジレスすると炭水化物が多いので太りやすくなるよ
値段も、脱脂粉乳（スキムミルク）の方が手間がかかっていないだけ安い
212:無記無記名
11/12/09 17:36:55.55 B4O9mUyX
炭水化物は筋肉の栄養だろ
太るのは脂質
213:無記無記名
11/12/09 17:49:15.70 7V+lWcvb
>>212
アホ
インナーでも鍛えて米ばっか食っとけ
214:無記無記名
11/12/09 18:45:59.40 Y9dL5vke
>>212
俗に言う油抜きダイエットとかして、体調を崩さないように
215:無記無記名
11/12/09 19:00:27.13 2BHWBEoO
１年くらいかけて大腿位をあと１０ｃｍ増やしたい。
同じ荷重で１０レップス×３セットのスクワットを週２回やってますけど
ボリューム足りないですか？
216:無記無記名
11/12/09 19:04:47.79 2BHWBEoO
ソイプロティンはどんな時に摂るべきものなんでしょうか？
217:無記無記名
11/12/09 19:07:20.43 bv5+bfdB
>>215 一年で10センチ？十年で10センチの間違いでは？
218:無記無記名
11/12/09 19:14:30.94 oW1YXbQ/
金がなくてなんの道具も買えないんだけど鍛えたい
なんか効率いいトレーニングあったら教えて！
219:無記無記名
11/12/09 19:19:34.39 7THOCeT5
>>218
学校に侵入して懸垂
220:無記無記名
11/12/09 19:20:52.46 dBuq09tz
腹筋鍛えるのにシットアップとクランチ、
フロントプランクサイドプランクやってるんだけど
最近秋気味なんで腹筋ころころ買おうかと思って
あれって効くの？
221:無記無記名
11/12/09 19:21:45.06 2BHWBEoO
>>217
１年です。２０セットくらい必要ですか？
222:無記無記名
11/12/09 19:24:41.43 7THOCeT5
２００セットぐらいでたりるかどうかってところだね
223:無記無記名
11/12/09 19:24:53.81 Y9dL5vke
>>220
専用スレがあるからそこで聞いてごらん
フィットネス【ローラー】エクササイズ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
224:無記無記名
11/12/09 19:30:22.86 oW1YXbQ/
>>219
捕まるって
それにこの時期は寒いから
出来れば室内で出来るトレーニングにしてくれ
225:無記無記名
11/12/09 19:36:17.51 dBuq09tz
>>223
専用スレで聞いたとしたら当然薦められるだろうし
否定的な意見書いたらアンチしねってくるんじゃない？ｗ
こっちの方が中立な意見もらえるかと思って
まあ、あまぞんで1000円程度だし何かのついでで買ってみるか
226:無記無記名
11/12/09 19:36:33.85 2BHWBEoO
初心者でも１０ｃｍは無理すか？
227:無記無記名
11/12/09 19:41:10.02 2BHWBEoO
スクワット２５０ｋｇってどれ位の大腿位でしょうか？
７０ｃｍくらい？
228:無記無記名
11/12/09 19:41:59.40 Y9dL5vke
>>225
立ってやって見るとかなりきついよ、しかも普段のトレーニングでは
使わない筋肉を使うから、シットアップとクランチとはまた違う刺激だよ
229:無記無記名
11/12/09 20:10:24.21 2BHWBEoO
>>224
ジャンピングスクワット。
フルボトムから天井突き抜けるつもりで休まずに１０回くらい。
１０セット。
230:無記無記名
11/12/09 20:28:58.03 2BHWBEoO
ソイプロティンは仕方なく摂るもの。
そうなんですか？
231:無記無記名
11/12/09 20:56:53.02 cnmpIJ7l
一日何カロリーくらい取るのが一番いいの？
232:無記無記名
11/12/09 21:02:30.58 nCkYTSVf
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
233:無記無記名
11/12/09 21:21:21.75 Y9dL5vke
>>232
変なリンクをマルチするな
234:無記無記名
11/12/09 22:12:26.83 WVGPIrG2
減量期に色々な種目の使用重量がどんどん下がって欝になります。どうしたらいいですか？
今まで使用重量の低下がショックで2回リストカットして自殺未遂起こしてます。
235:無記無記名
11/12/09 22:21:12.03 SBmTrH0W
誰にも迷惑かけずとっとと
＿
タヒんでくれ
236:無記無記名
11/12/09 22:22:28.29 WVGPIrG2
わかりました。
237:無記無記名
11/12/09 22:22:43.97 hTZldA/W
リストカットは真性の構ってちゃんだ、だれも相手にするなよ
238:無記無記名
11/12/09 23:09:04.49 z8lv29/R
おなか周りに脂肪も付いてきたので食事量を少し減らして減量をと始めたのですが
トレーニングの内容や頻度は変えていない所為かトレーニング中に空腹を感じます。
力も出ないし集中力もなくなるしで、結局、中断して軽食をとり一時間後に再開です。
なんのために食事減らしてるんだか判らなくなってへこみます。どうすると
よいでしょう？
239:無記無記名
11/12/09 23:35:26.25 qJpfvDYt
>>238
僕も試してるのですが、元格闘家の船木さんの本に、有酸素運動なしで、筋力トレーニングで基礎代謝をUPして痩せるって方法です。
食事量は減らさずに、筋力トレーニングを倍にしてください。
炭水化物は３００ｇまで良いらしいです。
タンパク質は体重×１．５倍です。
腹筋運動を限界×３セットやってください。
240:無記無記名
11/12/09 23:56:31.99 TElISV9O
エクレアとか炭水化物60gってあるけどそれも300gの内に入るの？
241:無記無記名
11/12/10 00:10:00.79 vqmsFA8V
>>239
脂質は？
242:無記無記名
11/12/10 00:14:10.25 ZZD76gi+
>>240
そのエクレアでかそうだな
さらに脂質がかなり入ってること忘れるなよ
243:無記無記名
11/12/10 00:37:14.99 mZBhuFab
>>238
トレを高回数、低負荷で行う
プロテインはトレーニング後だけホエイかペプチド
その他の時間はソイプロテイン
食事は炭水化物と脂質を極力カット
これだけでそれなりに成果出てくるはず
244:無記無記名
11/12/10 00:56:14.97 C8SNGgRe
筋肉痛が起こらない時って、そのトレはほとんど意味なかったのと同じですか？
245:無記無記名
11/12/10 00:57:06.92 KQS2w2Q3
同じじゃありません。
246:無記無記名
11/12/10 01:19:36.91 vCjvGLPc
ホエイかソイかどうやって見分けるの？
商品には区別が書いてないんだけど。
247:無記無記名
11/12/10 02:06:28.61 zxCh/iZZ
筋肉痛は慣れると起こりにくくなるからな
248:無記無記名
11/12/10 02:22:40.34 ipqzUuqn
成分表ないプロテインて恐ろしいよね
249:無記無記名
11/12/10 03:06:26.48 EC5w6BTW
皆は腹筋のワークアウトをどのくらいの頻度、どのくらいの強度で取り入れてる？
他の部位ばっか優先しちゃって腹筋てほんとたまにしかやらないんだよね。
最近は背筋と三角筋万歳だったけど、腹斜筋もなんかいいなーと感じてきた。
250:無記無記名
11/12/10 03:32:43.02 vCjvGLPc
>>248
成分は書いてあるけどどれもソイとか一言も書いてなくてワロタ
251:無記無記名
11/12/10 05:51:06.87 sDLkR8kF
ユニバーサルバーンマシンとかやめといたほうがいいでそか？これでもラックが要りますかねm(_ _)m
252:239
11/12/10 06:52:45.48 lRlSIDgo
>>240
エクレアの炭水化物６０gも同じですよ。
ちなみに、俺は過食症ですから、１日１万kcal過食する時もあるから、太っているけど、タンパク質も多く取ってるために、脂肪の下には筋肉が（笑）
>>241
脂質はだいたい１００ｇといったところでしょうか？
>>249
俺、昔は超回復やマルチバウンディッド法とかネットや本で調べ捲くり、ジムでチェストプレス１３０kg挙げてたけど、頭でっかちで身体が伴わなかったです。
１６８ｃｍ５１ｋｇでした。１日６食、ササミブロッコリー、プロテインバナナだけどか。
今は８０ｋｇのデブちゃんだけど（笑）
今は体調と相談し、今日ダンベルカール限界まで４セットと腹斜筋と腹直筋３セット。
明日、プッシュアップバーを使用した腕立て限界×６セットと腹筋。
あさって休み。
を１サイクルとして繰り返しています。
下半身や広背筋もやらなきゃいけないんだけどね。
253:239
11/12/10 07:13:32.15 lRlSIDgo
ちなみに、これね。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
牛みたいなカーペットでごめんなさい。
254:sagi
11/12/10 08:27:45.33 7b+pKtzC
①筋肉痛がこないと筋肉って強くならないんじゃないんですか？
筋肉痛無くても肥大はするんですか？
②翌日全身筋肉痛の時はプロテインは採るべきですか？それとも筋肉痛の時に採っても無意味ですか？
255:無記無記名
11/12/10 08:28:23.29 5yt4aND2
>>220
プレート胸に抱いてやってみ
256:無記無記名
11/12/10 10:33:47.50 NqiXnTgt
>>252
食事メニューの詳細ｷﾎﾞﾝ
257:無記無記名
11/12/10 11:07:24.24 IEOt6+cJ
>>256
過食が酷いときは、菓子パン２０個とか。
今日はスイッチが入ってないけど。
258:無記無記名
11/12/10 11:26:31.16 R6Sbht02
過食症なら大鋸屑でも食っとけよ
食えない奴の分まで取るなｋｓｇ
259:無記無記名
11/12/10 11:59:24.03 IEOt6+cJ
>>256
今日のメニュー
白米２杯 納豆 マカロニサラダ ほっけ ササミ
今から食うところ。
260:無記無記名
11/12/10 15:07:44.51 vCjvGLPc
でホエイとソイってどの表示で見分けるの？
261:無記無記名
11/12/10 16:17:52.35 zp3s2iDX
溶け方
262:無記無記名
11/12/10 17:11:51.07 xO7wPFdD
>>257
精神的なものだから止められないのか？
その菓子パンを野菜サラダに置き換えたら200kcalも越えないと思うが・・・
263:無記無記名
11/12/10 17:44:09.39 0CGHxmQN
筋トレ後の炭水化物って何がいいの？
パンとかアイスクリームでも大丈夫？
264:無記無記名
11/12/10 17:47:25.63 KQS2w2Q3
>>257
身体の贅肉よりもまずは心の贅肉を落とすべきだなｗ
身体もデブだが、まず精神がデブｗ
265:無記無記名
11/12/10 17:48:51.51 qVA3NBEA
筋トレか～
寒いからジム逝くのおっくうでもう１ヶ月やってねえな
266:無記無記名
11/12/10 18:00:10.84 EG9riSPj
フシア姉さん、裏へ連れてって
267:無記無記名
11/12/10 18:10:34.62 vCjvGLPc
ホエイとソイの見分け方教えて
缶にホエイと書いてないやつはソイでいいの？
268:無記無記名
11/12/10 18:12:04.91 EPDzexJB
味で分かると思う
269:無記無記名
11/12/10 18:14:54.89 U7Dnehb8
>>267
製品化されてるプロテインの主たる物は卵、牛乳、肉、ソイさーてどれだ
270:無記無記名
11/12/10 18:15:08.29 /kStMiFE
>>267
ホエイでなかったらソイです
271:無記無記名
11/12/10 18:28:30.13 icMgG+T+
最近痩せようと思い、夕食だけ抜いて減量しつつ、腹筋と腕立てをしているのですが
中高と部活をやってても筋トレをやったことがほとんど無かったので
腹筋は20～30回、腕立てはたったの10回でガクガクになるので
直後にプロテインを飲んで終わっているのですが、これは効果があるのでしょうか？
272:無記無記名
11/12/10 18:29:13.33 U7Dnehb8
カロリー計算をしろカス
273:無記無記名
11/12/10 18:38:20.85 rbRsTvXB
有酸素でもやってろカス
274:無記無記名
11/12/10 18:39:03.85 ncZoEVKT
17歳の女子校生です。
頑張って腹筋やスクワットをしたら、
彼氏が締まりが良くなったと褒めてくれました。
でも締まりよりも、私としてはミミズ千匹やカズノコ天井を目指したいんです。
どんなトレーニングをしたらいいでしょうか！？
275:無記無記名
11/12/10 18:40:17.29 U7Dnehb8
なんだこのおっさん
276:無記無記名
11/12/10 18:48:26.12 jdZ0igUL
埼玉
277:無記無記名
11/12/10 18:50:37.53 U7Dnehb8
やる気無い埼玉のおっさんでもこんなにレベル低くないから
278:無記無記名
11/12/10 19:21:40.10 7TrhVo/1
5x5法って初心者が基礎を作る為のトレ方法ですか？
279:無記無記名
11/12/10 20:45:02.56 m+55q2X1
初心者が基礎を作る為のトレ方法です
280:無記無記名
11/12/10 21:26:19.51 lryLNVoW
>>264
アホか、死ぬ気で毎日生きてんだよ。
おめーには分からないだろうがな。
281:無記無記名
11/12/10 21:37:15.49 KQS2w2Q3
>>280
菓子パン一気に20個もがっつ食いする豚の心情なんぞわかるわけねぇだろｗ
自制心の弱い豚が食欲の赴くままにガツガツ飯食ってるだけじゃねぇかｗ
何が死ぬ気で生きてるだよｗｗｗｗｗｗ
282:無記無記名
11/12/10 21:42:51.11 7TrhVo/1
ビルダーの方法ってパンプし易い筋肉を作る為のものなんでしょうか？
283:無記無記名
11/12/10 21:47:59.69 OIPHyv8C
>>274
取り合えず、スクワットと腹筋トレの
成果をうpしてもらおうかな。
284:無記無記名
11/12/10 22:09:12.80 7TrhVo/1
パンプさせず、ネガティブ効かせず、筋収縮のみにフォーカスしたトレ。
こんな方法では筋量増えないんでしょうか？
285:無記無記名
11/12/10 23:14:11.00 7TrhVo/1
5x5法って中級者向けですか？
286:無記無記名
11/12/10 23:19:03.67 ibIHOUXJ
此処のスレ住人ってν速民多いの・・・・？
287:無記無記名
11/12/10 23:19:35.43 qsz4IqW9
はやく心療内科行けよ
288:無記無記名
11/12/10 23:26:59.55 tLQGacaM
手首を曲げると痛くてプレス系の種目ができないんですが、それ以外の種目はできます。
安静にしていなければ回復は絶対にしませんか？
289:無記無記名
11/12/10 23:33:28.79 qsz4IqW9
ラップしろ
290:無記無記名
11/12/10 23:57:14.10 WDmQ+vQP
減量期ビタミンBが不足する問題はどう解決すべきですか？
291:無記無記名
11/12/11 00:05:20.47 Ve2JJEcw
>>290
不足するってわかってるなら摂取しろよ
頭大丈夫か？
292:無記無記名
11/12/11 00:10:39.49 /Ga72kn7
我々トレーニーはベンチの重量は違っても皆仲間ですよね？
293:無記無記名
11/12/11 00:18:17.64 Ve2JJEcw
>>292
そもそもベンチの重量ばっかりこだわってる奴なんかと仲間になりたかねーな！
294:無記無記名
11/12/11 00:32:07.35 SIOp7nv6
>>292
タイプだったら重量なんて関係ないですよ
295:無記無記名
11/12/11 00:44:57.22 pczp+lrB
>>292
ベンチに四つん這いになってください
296:無記無記名
11/12/11 02:57:07.83 kyaJxY1I
増量の時は、仕事したら駄目ですよね？
仕事の動きは有酸素運動になりかねないし、浸す食べて布団の中やコタツの中から出たら駄目ですよね？
297:無記無記名
11/12/11 03:00:04.02 4Ib+GMQ8
まず、その浸すとやらの説明から始めてくれ。
298:無記無記名
11/12/11 03:03:19.72 6CmQl3/e
>>296
俺も無職だ、恥ずかしがる事ないよ
仕事しなくても生活出来てジム通えるって幸せじゃん
299:無記無記名
11/12/11 03:04:13.76 9ZerFsG9
自宅で出来て効果的な足腰の鍛え方おしえてください
300:無記無記名
11/12/11 03:34:16.08 oPZ6alLd
体内に入ればプロテイン≒たんぱく質≒アミノ酸なんですか？
もしそうならプロテインじゃなくてもBCAAとかのアミノ酸で補うことは可能なんですか？
301:無記無記名
11/12/11 06:38:01.71 0nnnM5Mk
ひたすら
の「ら」が抜けて変換しちゃったのね
302:無記無記名
11/12/11 07:56:57.03 BooQ1y0K
5x5法で楽々サイズアップ。
パンプ/バーニング要らずで疲労も少ない快適トレーニング。
１日４５分のトレでステロイダーよりも強く大きくなれる。
303:無記無記名
11/12/11 10:20:24.36 BooQ1y0K
って本当ですか？
304:無記無記名
11/12/11 10:58:02.37 BooQ1y0K
>>299
片足スクワットをやってください。
305:無記無記名
11/12/11 11:22:34.83 vzlEx5A4
映画やﾏﾝｶﾞみたいにﾄﾞｱ蹴破るにはどんだけの脚力あればできますか?ｶｯｺよく教室に入りたいので。
306:無記無記名
11/12/11 12:28:45.11 oDAwsQ/L
笑いものになるだけだからやめておけば？
マジレスでわるいけど。
307:無記無記名
11/12/11 12:38:23.83 blzdcfJ1
>>300
そもそも、蛋白質に相当する英語が protein。
ただ「プロテイン」と表記したときには、蛋白質含有量が70%以上の粉のことを指して
いることが多いと思われる。
蛋白質は20種類のアミノ酸が化合してできたもの。
アミノ酸のうち体内で合成できないため外部から取得すべき必須のアミノ酸が8種類(子供は9種類)ある。
BCAA(分岐鎖アミノ酸) はその内の 3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)。
ということで、アミノ酸だけ摂って、プロテインの代りにすることは(高くつくが)可能。
しかし BCAA 摂るだけでは足りない。
308:無記無記名
11/12/11 14:24:55.32 oPZ6alLd
>>307
ありがとうございました!!
309:無記無記名
11/12/11 15:19:26.60 BG/OCIEk
白筋はある程度赤筋になるらしいけど赤筋から白筋には殆どならないってマジ？
310:無記無記名
11/12/11 15:38:34.71 iE6nUV8k
17歳163/62のクソガリなんですが、
マッチョ目指してトレしてます。
トレメニュー晒すので、改善点など指摘お願いします。
ベンチプレスMAX90ハーフスクワットMAX205デッドリフトMAX150
上肢
ベンチプレス70*10*3(追い込みでバタフライマシン使用)
バーベルアップライトロー55*10*3
バーベルアームカール40*10*3
バーベルリストカール30*(バーンズが起こるまで)*3
バックプレス(マシン)55*10*3
体幹
クリーン65*5*5
デッドリフト120*6*3
ストリクトな自重懸垂10*3
クランチ(てきとーに3set)
下肢
ジャンプスクワット(ハーフ)110*10*3
スクワット後すぐにジャンプアタックに載っている踏み台昇降的なトレを、
片手に10キロずつ、計20キロ持って行う。
その後すぐにバレーのスパイクジャンプ10回
最後にストレッチ。
以上で1setとする。
カーフレイズ110*35～50*3
各セット終了後ストレッチ。
レッグカール40*10*3
各セット終了後ストレッチ。
上肢、下肢は週二回、対幹は週一回行っている。
また、肩のインナーや腸腰筋のトレーニングは自宅で
チューブを使用して行っている。
311:無記無記名
11/12/11 16:09:58.22 BooQ1y0K
>>309
石井先生の本には、赤→白については研究者の意見も割れているそうです。
312:433
11/12/11 16:29:49.21 oDAwsQ/L
>>310
全然クソガリなんかじゃないと思うけどなあ。
君が思うマッチョになってる頃には、周りは君の事を
肉団子って言うんじゃないかな？
313:無記無記名
11/12/11 17:32:06.85 wG+EhvJA
コアを鍛えるトレーニングもメニューに取り入れようと思うのですが
コアはクランチのように毎日トレーニングしても問題ないのでしょうか？
それとも、下半身のコアは下半身のトレーニングの日にする
上半身のコアは上半身のトレーニングの日にする
あるいは、コアトレーニングはまとめて一日で間隔をおいて
した方がよいのでしょうか？
314:無記無記名
11/12/11 17:59:49.48 YuSt7MfG
>>310
まずは上肢の意味を調べよう。
315:無記無記名
11/12/11 18:12:37.51 BG/OCIEk
>>311
マジかぁ…大学の時、長距離やってたorz
まあ、諦めずに頑張るか
とりあえず情報ありがとう
316:無記無記名
11/12/11 20:38:50.79 BooQ1y0K
デッドリフトやってみたいが腰を痛めそうで恐ろしい。
どうやって始めるのがよいんでしょうか？
317:無記無記名
11/12/11 20:57:12.54 /u0ekdaK
初心者なんですけど休養いれずに筋トレしてたら 昨日から身体が動かなく凄い身体が重い。 これはオーバワークトレーニングになったぽい 治しかたとかありますか？やはりひたすら休養した方がいい？
318:無記無記名
11/12/11 21:13:23.58 sKOnB39a
>>317
筋トレは休んでいるときに筋肉が回復するので、オーバートレーニングの場合には休みをとる
319:無記無記名
11/12/11 21:17:21.95 HZiVOyCj
アタックチャーンス
320:無記無記名
11/12/11 21:42:24.97 iE6nUV8k
>>312
主眼はバレーボールの競技能力向上なんですが、
やはりもっとバルクが欲しいですね。
ビルダークラスまでなんて恐れ多いんで、海外の俳優くらいの
身体になればなぁ・・・と思ってます。
>>314
上肢とすると、腕だけになっちゃうのは分かってたのですが
上半身としたほうがふさわしいですか？
何か体幹部まで含むように聞こえてしまうので
あえて、上肢としたのですが・・・
321:無記無記名
11/12/11 22:24:18.95 mtq4oTP6
筋トレした日に酒を軽く飲む程度なら問題ないのでしょうか？
超回復に影響したりしますか？
322:無記無記名
11/12/11 22:40:34.78 o2vxZusT
>>321
大丈夫だよ。清原なんかでもサイズアップしてるしプロレスラーも酒豪だけど中々じゃん。
323:無記無記名
11/12/11 22:52:52.49 sKOnB39a
>>322
才能が有る人と比べてもなあ
それにみんなデブじゃん
324:無記無記名
11/12/11 23:01:13.43 q/Om1fjU
才能って何？
筋トレに才能も糞もあるの？
325:無記無記名
11/12/11 23:02:20.31 cQLYVPj7
才能も糞もゲロもあるね
326:無記無記名
11/12/11 23:05:11.56 Ve2JJEcw
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
327:無記無記名
11/12/11 23:06:32.34 BooQ1y0K
>>317
単なるガス欠と思われます。ちゃんと食べてますか？
328:無記無記名
11/12/11 23:13:38.03 BooQ1y0K
>>321
筋肉の成長には心身のリラックス、ストレスからの開放も大切です。
飲酒がプラスになる可能性はあります。
しかしトレ当日は控えたほうがよいかもしれません。
329:無記無記名
11/12/11 23:14:13.88 6pnZOvpl
最近ネイチャーで発表された研究結果だと
アルコールを大量摂取すると増強剤と同じ働きをするそうだぞ
330:無記無記名
11/12/12 00:32:30.58 d9QsUhHC
筋肉痛は何の指標にもならないのですが
かつては筋肉痛が長く続くトレが良いトレだと言われていましたが・・・
331:無記無記名
11/12/12 01:34:01.35 3yP/wLOt
仕事するとカトボリックになるの本当？
土建や漁師などの仕事で中途半端な低重量の労働してたら、家で高重量を扱おうにも疲れが溜まり扱えないし、仕事で赤筋ばっかり鍛えられてるから白筋は付かないから無意味て本に載ってたんですけど本当ですか？
332:無記無記名
11/12/12 07:31:45.50 r74L9pjG
嘘。と言ったら信じる？
333:無記無記名
11/12/12 08:28:57.51 d0bSjngL
インクラなんですが８０ｋｇの壁をなかなか突破できません、既に2ヶ月強伸びてません
どのようなトレ内容だと伸びやすいのでしょうか？
ちなみに始めた当初６０ｋｇで4ヶ月かかって８０ｋｇに到達しました
334:無記無記名
11/12/12 09:36:20.80 Fcd/+Txv
呼吸の仕方について教えてください。
力を入れる時に息を吐き、抜く時に吸うと聞きますが、これがうまくいかない。
例えばスクワットでは立ちあがる時に力を入れるのだから、ここで息を吐くのでしょうが、
吸った方がやりやすいわけです。
しゃがむ時は力を抜くのだから息も抜く。道理だと思いますが、ダメなんですかね？
スクワットに限らず他でもほぼ同様。ただボールを投げる時は息を吐きますが…・
335:無記無記名
11/12/12 12:31:18.17 92t3Zy3x
おれしゃがむ時に吸ってあとは上がるまで止めてるな宅トレだから声はでてるけど
336:無記無記名
11/12/12 12:38:25.84 7tRM5POx
>>334
呼吸なんかどうでもいいんだよ、マイケルジョーダンなんて試合中ずっと舌だしてただろ
337:無記無記名
11/12/12 13:19:39.80 DLtGqSNb
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人は挙げ切ってから息吐いてる
動いてる時は止めてるのかな？
338:無記無記名
11/12/12 13:33:56.40 46x3Dl8K
>>336 ﾜﾛﾀ
339:無記無記名
11/12/12 15:55:12.24 8uOWP+wm
筋持久力を平行して鍛えたいんだが追い込まないとダメか？
340:無記無記名
11/12/12 16:48:35.08 u0ciUI8C
白筋は赤筋に変わるらしいですが元に戻せますか？
また逆も出来ますか？
341:無記無記名
11/12/12 16:56:00.51 YPrMoRmP
ばーか
342:無記無記名
11/12/12 17:30:27.70 +wbYVXi6
ベンチ豚って何ですか？あととんでもない重量でやる人ってそのうち血管
飛ぶんじゃないんですか？
343:無記無記名
11/12/12 17:32:28.34 6VrIHMGP
ラットプルマシンを使って腹筋鍛えだしてから、6パックを手に入れることができた。
あと立った状態でプレートを抱え、若干前屈みになりながら捻ることで、腹斜金を鍛えている。
344:無記無記名
11/12/12 18:06:46.24 3bRg8W9T
14で力入れると6パックなんだけど力入れないで6パック
かそれ以上に手軽にする方法ないかな。
器具いっさいなし～1万で買えるものが希望..
345:無記無記名
11/12/12 18:08:44.77 N640wDXK
石井先生の本には古い情報、後に否定された仮説も載せてあるそうだ。
わちゃ～。
346:無記無記名
11/12/12 19:00:46.60 G8IgHtQA
全盛期のG馬場の肉体
URLﾘﾝｸ(img2.blogs.yahoo.co.jp)
347:無記無記名
11/12/12 19:04:55.98 4w/axd79
>>346
かっこええなぁ 顔が凛々しい
348:無記無記名
11/12/12 19:40:16.79 qF72bPwp
カルチニンのサプリのパッケージに
ダンベルでトレしてる男性の絵があったのですが
カルチニンはトレに有効なのですか？
349:無記無記名
11/12/12 19:58:14.26 5Vt8rE6F
>>348
増量後のダイエットに有効
350:無記無記名
11/12/12 22:57:51.32 Ceiv/00o
何処の国の若者の自国の現状に無関心なんですか？
351:348FORCE_ID
11/12/12 23:13:33.51 lC8IhZ5J
>>349
ありがとうございます。
DHCのダイエットパワーにはＢＣＡＡも含まれるとあったのですが
やはりサプリでも脂肪を燃焼させると筋肉も同時に落ちるものでしょうか？
352:無記無記名
11/12/12 23:16:36.58 Q4V10Aiy
大きな筋肉とは背中、胸、脚のことですが
背中とは脊柱起立筋のことですか？広背筋のことですか？
353:無記無記名
11/12/12 23:18:42.40 Ceiv/00o
>>350
誤爆です
354:無記無記名
11/12/12 23:24:05.32 OGjgt6Qa
初心者です
ダンベルカールがいまいち狙った箇所に聞きません
ダンベルをあげる時に軽く外側に出す（空手の三戦みたいなポーズ）やり方を教わって
前よりはましになりましたが、やっぱりまだいまいちダイレクトに上腕二頭筋に効きません
コツのようなものはないでしょうか？
前腕に力が入ったりしてしまいます
355:無記無記名
11/12/12 23:34:10.87 /2bzmEIp
無い
356:無記無記名
11/12/12 23:35:06.16 ChwEmIa4
>>354
二頭追い込む前に前腕が限界になるとかそういう事だったら
扱う重量が重過ぎる。軽くして自分の筋力に見合った重量でやると良い。
357:無記無記名
11/12/13 00:52:44.40 YhK4AFX/
チーティングやパーシャルといった方法はどれくらいの重量に達すればやるべきなんですか？
358:無記無記名
11/12/13 09:30:33.81 1l72beQ8
次のバカ質問どーぞ
359:無記無記名
11/12/13 10:18:10.03 ilNHFM2R
せんせー、ばかのなおしかたおおしえてくらさい
360:無記無記名
11/12/13 10:22:41.27 cTj2lIlJ
あ！あんちゃんだ！
…本当にあんちゃんか！？合言葉を言ってみろ！
361:無記無記名
11/12/13 11:18:05.11 MmfX52a7
>>346
何これ便秘？
362:無記無記名
11/12/13 13:03:01.41 1FNvYx15
馬場さんに失礼だろ
363:無記無記名
11/12/13 13:18:10.07 hwS+Ef8x
昔アイアンマンで「ハードゲイナーのためのボディビル講座」を連載していた望月元晴さんは今はどちらでどのような活動をされているか知ってる方教えて下さい。
検索したらヒットする村上学園
URLﾘﾝｸ(tbn-st.m-gakuen.ac.jp)
に問い合わせたら「現在はこちらの機関からは離れております」とのことでした。
364:無記無記名
11/12/13 14:08:25.88 h/QB14Kc
>>346
何をどうしたらこうなるの？
365:無記無記名
11/12/13 14:17:42.46 2ekmeaJm
サイドクランチって調べるといろんなやり方があるんだけど、どれが正しいんですか?
真上に上体を丸めるってのもあれば上体を斜めに構え、上体にひねりを加えるって書いてるとこもある。
あと下半身を真横にするのとまっすぐ伸ばすのはどっちがいいですか?
366:無記無記名
11/12/13 14:35:25.20 RbtRIWRl
>>352
トレーニングビギナーから見ると
背中＝広背筋
というイメージが強いかもしれんが、
ウエイトでいう背中とは上半身の後ろ側の筋肉を総称して言ってる。
僧帽筋、三角筋後部、脊柱起立筋、広背筋など、すべて背中。
367:無記無記名
11/12/13 19:10:15.67 WBCERgiR
>>366
ローテーター・カフも背中ですよね？
368:無記無記名
11/12/13 19:11:40.66 U8qp5cr0
カフにも前横後ろとある
369:無記無記名
11/12/13 19:53:34.21 SpN/0154
血中タンパク濃度が高い人はトレ後のホエイは不要ではないか？
370:無記無記名
11/12/13 20:10:29.62 XK4rb1t/
20歳くらいの時に腕立て限界30くらいしか出来なかったので、
一日一回づつ回数増やした結果、2ヶ月後には意外とあっさり100出来るようになりました。
時は流れ26歳になった最近、一年ぶりくらいに筋トレ始めたところ、
やはり腕立ては30回くらいが限界でしたので昔と同じように一日一回づつ増やしてやってみた所、
50回くらいはいったんですが、そこが限界でそれ以上は腕が疲れてかなりきついです。
2か月くらいたっても50回がほぼ限界です。ちなみに腕立ての仕方は一緒です。
これはやはり加齢のせいなんでしょうか？もし良きアドバイスございましたらよろしくお願いいたします。
371:無記無記名
11/12/13 21:01:08.84 xb3rh4zI
>>370
昔に比べて体重が増えたからだろ。
っつーか、ウエイト板的に言うと、腕立てなんてなんの意味も無いんだよ。自重トレで有効なのはチンとディップスぐらい。さっさとまともなトレやれよ。
372:無記無記名
11/12/13 21:06:26.46 /CMJt2SQ
腕立てやスクワットはちょっと時間あったらやるしな
呼吸するようなものだ
373:無記無記名
11/12/13 21:17:08.41 XK4rb1t/
>>371
いや体重は60kgのまま変わらずだよ。腕立ては効果は薄いかもしれないけど、
好きなんですよ。だからこそ腑におちないから聞いてみました。すみませんでした。
チンとディップス参考にいたします。
374:無記無記名
11/12/13 21:43:43.20 wKi0LrfB
>>373
26なら年齢全く関係ないわ
気合いの問題じゃね？
375:無記無記名
11/12/13 22:03:12.50 XK4rb1t/
>>374
いやもう明らかにきつい。気合い入れても腕が震えて、そのままへばる感じ。
昔とは違うわ。
376:無記無記名
11/12/13 22:06:03.97 Zs7V7NCK
>>375
毎日追い込んでトレーニングしているから、回復が間に合わないだけでしょ
一日おきに腕立てしてみてどうなるか試してごらん
やはり年を食ったって事じゃ無いのか
377:無記無記名
11/12/13 22:10:22.05 U8qp5cr0
雑魚よのう
378:無記無記名
11/12/13 22:11:40.10 R9kLmIVk
>>373
筋力のピークは30代
バセドウ病などが出始めると筋力低下は充分ありうるが、26くらいで加齢の影響なんてあるわけが無い。
そのうち10回でもキツくなってきたら内科で相談すれば？
379:375
11/12/13 22:17:40.65 XK4rb1t/
わかりました。皆さんのご意見参考になりました。
年齢は関係なさそうなのでもうすこしがんばってみます。ありがとうございました。
380:無記無記名
11/12/13 22:19:05.09 Bfo+8kI/
面倒くさくなったな？ｗｗｗｗ
381:無記無記名
11/12/13 22:31:55.43 xiwQdzQf
目糞鼻糞を笑う
382:375
11/12/13 22:46:59.34 XK4rb1t/
>>380
いやいや本当にもう原因不明って感じじゃないですか。
だからそういうものと思って、試行錯誤していこうと思ったわけで。
383:無記無記名
11/12/13 23:07:24.62 wKi0LrfB
>>375
あのなあ
100回できたのが95回になったのなら話は分かる。
だがお前半減してんじゃん。
その原因が加齢なら、お前はもう死んだも同然だろ
よく考えろ。
384:無記無記名
11/12/13 23:08:42.45 Jgl+r7YI
今、筋肉痛まっただなかなんだが次のトレーニングは筋肉痛が治まってからのがいいの？
あと休息中は少し痛みを感じるけど筋肉を伸ばす方がいいの？それとも手足を曲げて休ませた方がいい？
教えてください
385:無記無記名
11/12/13 23:33:57.64 PNWFjE2g
体重を筋肉で10kg増やすと見た目はどれくらい変わりますか？
386:無記無記名
11/12/13 23:37:54.71 nOSDCI6j
増やせば解るだろ
身長 体重位 書かないとナァ
387:無記無記名
11/12/13 23:59:16.77 lGye593I
約4か月で10ｋｇ増やしたけど見た目大して変わらない
下半身トレでケツ太ももがプリンッてなったり上半身トレで胸腕肩がぶっとくはなってるけど
388:無記無記名
11/12/14 00:08:45.91 e60aMtpH
>>387
それほとんど脂肪だろ。
4ヶ月で筋肉10kgも増えるわけねぇだろデブｗ
389:無記無記名
11/12/14 00:14:21.51 qPAz0UpH
4ヶ月でだいたいどれくらい増量できるんですか？
390:無記無記名
11/12/14 00:37:40.03 LKdY+GKf
>>389
トレ経験無しの素人が栄養摂取もトレも完璧にこなして全身で2-3kgってとこだろうな
391:無記無記名
11/12/14 00:40:53.06 5dcRxg/t
首のトレーニングって何かありますか。
ノーチラスにはそんなマシンがあったけど、今は別系のジム
行ってるんで。レスラーブリッジ（？）やると吐き気がしちゃいます。
僧帽筋を鍛える程度にしておけばいいのかな。
392:無記無記名
11/12/14 00:46:20.83 e60aMtpH
ネックカール。
393:無記無記名
11/12/14 01:01:09.23 +CtcVY3Y
>>391
ブリッジが嫌なら、ネックフリクション・ネックエクステンション・サイドネックフリクションの３種が良いかも。
無負荷でも結構効くけど、慣れて回数がこなせるようになって来たら、ダンベル・ヘッドハーネス・人力等で、
負荷を上げると良い。
いきなりやると首が寝違えたような状態になるので、最初は軽めで。
394:無記無記名
11/12/14 04:18:16.85 1Yr6XPxy
あなたは私の宝物 私はあなたの何なの？
395:無記無記名
11/12/14 05:13:58.09 e60aMtpH
うんこ。
396:無記無記名
11/12/14 06:12:52.63 R2o2ORUr
ベンチやりすぎて大胸筋と肩の境目部分あたりに違和感があるのですが、完全に違和感がなくなるまで休んだほうがいいですか？胸だけでなく、背中のトレも休んだほうがいいでしょうか？
397:無記無記名
11/12/14 07:01:43.76 tNwXuxis
いつもほベンチプレスが殆どなんですが、昨日ジムに行ったらベンチが空いてなかったので久々にダンベルプレスしました。
すると胸筋中央にばっちり効いてる感があったのですが、やはり胸筋中央を盛り上げたいのであればバーベルベンチよりダンベルベンチのがいいのでしょうか？
それとも大着せず両方取り入れた方が良いですか？
因みにバーベルは80k、ダンベルは22k×2です。
398:無記無記名
11/12/14 07:59:59.56 xyknmJrp
>>397
ダンベルプレスで胸筋中央に効くのか・・・
どんだけ特異体質なんだよｗｗｗｗ
399:無記無記名
11/12/14 09:28:16.09 SD0x+LuO
>>397
普段ベンチで下まで下ろさず上だけでぴょこひょこやってるだろ
で、昨日はダンベルでいつもより深く下ろしたので
より深く大胸筋がストレッチされたので中央部が張った感じになった
そもそもバーベル80でset組むレベルの質問とは到底思えない
400:無記無記名
11/12/14 09:30:53.89 jVGT/F5z
中央狙いならベックデキマシンかダンベルフライだね。
401:無記無記名
11/12/14 09:41:28.67 eEoosebf
どもども中央という区分を沸けること自体ナンセンス
筋肉の形状見れば分かるが中央や外側を分ける区分が無い
402:無記無記名
11/12/14 10:12:48.89 tNwXuxis
>>397です。
ありがとうございます！
すみません、最近始めたばかりの素人なので…。
80でセット組むレベル云々て事はそこそこやるなって感じなんですかね？
403:無記無記名
11/12/14 10:19:54.09 eEoosebf
何いってんだお前?
404:無記無記名
11/12/14 11:10:20.52 WJaZPgj5
>>401が正解。
大胸筋の中央に効かないというのは、トレそのものがダメな証拠。フォームか、力の入れ方に問題がある。ストレッチというのも関係ない。
405:無記無記名
11/12/14 11:40:03.47 UPZOET5+
>>402
そこそこやうかどうかは
君の体格によるね
406:無記無記名
11/12/14 11:53:57.56 OlxTBo1h
便乗して質問させて下さい
大胸筋を鍛えるのにダンベルフライとインクラインダンベルフライだけでは
他の種目をやる人に比べれば発達遅いでしょうか？
っていうか近くにジムがないので家でやってます
407:無記無記名
11/12/14 12:23:43.30 GnTVlE6r
おまえら、黙って聞いてれば腕の角度がどうとか、付加より回数重視がいいとか言いたいこといいやがって！！
てめーらにかけてるものはそんな知識じゃない！！筋肉に対する愛情なんだよ！！
フッ・・どうせこのスレにいる筋肉自慢の荒くれどもがこれだけで納得するとは思えんから俺の過去の経験談を書かないとだめだろうな。
それはつい先日のことだった。
俺はジムの中ではもっとも高重量を扱えるだけでなく、知識も豊富であり、ジム内では長老的な立場であり、そのため「長老」と呼ばれていた。
この日もトレーニングのためジムにむかい、早速ベンチプレスをするためベンチの台に向かった。
すると、一人の男が60ｋｇのバーベルを上げている姿が目に飛び込んできた。
俺「わからないことがあったらいつでも僕に聞きたまえ。」
そう言うと俺はつかつかと横においてある別のベンチに座りウェートを160ｋｇにセットし早速10レプス開始した。
怒声にも似た気合とともに俺の完璧なフォームでのベンチプレスが繰り返される。
デヤァァァァー！！
1セット終わり一休みしていると、横でベンチやっている男に視線が向かった。
なんと、この男は190ｋｇを上げているのだ。
このジムで俺より高重量をあげるとは・・・
しかし、いいフォームをしてるが若干手の幅が狭いな
俺はその男に言った。
俺「君、なかなかいいフォームをしてるけど、あと3ｍｍほど手の間隔を広げたほうがいいな。」
次の瞬間、俺はその男のかををみて衝撃を受けた。
その男は俺が3年前ジムに入会したとき同時に入会した男で、当時は俺もその男もベンチは60ｋｇしか上がらなかったのである。
俺「ば・・馬鹿な・・・トレーニング年数が同じだとすると、上達するのは完璧なフォームを
マスターしている俺のほうが早いはずだ・・・
君と僕の実力の差をあけたのはいったい何なのだ・・・」
その男はベンチが一通り終わると休憩しながらぶつぶつと一人で何かをつぶやいていた。
俺は彼の背後から気づかれないように忍び寄り、何をしゃべっているのか確かめた。
男「大胸筋君、今日はよくがんばったね。190ｋｇなんてすごいじゃないか。」
俺は愕然とした・・この男は筋肉に愛情を注いでいる。
常にこうやって筋肉と対話し、コンディシ
408:無記無記名
11/12/14 12:24:34.53 GnTVlE6r
ョンを確認しているのだ。
おれの脳裏に昨日テレビで見たあるお笑い芸人のテレビでの光景が浮かんだ。
それは、中山きんにくんが自分の上腕三等筋と会話をしている光景である。
そう、こうやって筋肉とコミニケーションをとることは実はトップアスリートの間では珍しくないことなのだ。
俺はそのとき確信した。
俺に足らなかったのはフォームの知識などではない。
まさに自分の筋肉への愛情こそが足らなかったのだ
409:無記無記名
11/12/14 12:40:08.99 9wp3A8hr
>>406
大胸筋をボッテリとキモキモおっぱいにしたければ大定番のベンチプレスがよくね？
重い重量で出来るし効くよ。
410:無記無記名
11/12/14 12:44:30.95 4G1k/0N6
>>408
俺は筋肉の各部位に名前つけてるよ、ちなみに大胸筋はマギー
411:無記無記名
11/12/14 12:56:31.43 eQVbOMFC
>>401
うろ覚えだが、大胸筋のような長い筋肉は一見ひと繋がりの筋繊維に見えるが中間で分かれてる可能性があるとか何とかって石井先生は示唆してた
実際ラットか何かのどっかの部位ね筋肉がそうなんだと
あとある程度経験の長いトレーニーなら分かると思うがケーブルクロスとかやった時とダンベルベンチ下半分パーシャルでやった時で明らかにトレ中に刺激が加わる箇所やトレ後強いパンプを感じる箇所が違うよな
まぁ上級者でも意見が別れるが、もしかしたら内側外側分かれてる人と分かれてない人がいるのかもな
腹筋の分割数に個人差があるように
412:無記無記名
11/12/14 12:57:30.48 HdXFKWhH
上側が鍛えられてから下側がきたえれられるってばっちゃんがいってたよ 大胸筋
413:無記無記名
11/12/14 12:59:37.30 OlxTBo1h
>>411
ヒトを対象にした解剖学でそこらへんって解明されてないの？
414:無記無記名
11/12/14 13:17:01.32 eEoosebf
されてるよ、もう明白
415:無記無記名
11/12/14 13:45:08.10 Q8eFOko3
>>384
休み方はあまり考えた事ないな
自分は筋肉痛が引いてからトレ再開してる
つかその考え方なかったわ、効率よい休養があるなら自分も知りたい
416:無記無記名
11/12/14 14:35:49.67 SStdheGi
皆さんってどんなベルト（サポーター）まいてますか？
自分は今までまいたこと無いんですが薬局とかにある腰痛の～とか書いてあるサポーターは同じやつですか
417:無記無記名
11/12/14 15:22:05.23 5dcRxg/t
>>392.393
いろいろあるもんですね。いずれかを取り入れます。
ありがとうございました。
418:無記無記名
11/12/14 16:04:19.06 kvbRpyUo
2000kcalを基礎代謝にするには筋肉がどの程度必要ですか？
419:無記無記名
11/12/14 16:38:38.34 /iVWadGy
>>418
体質にもよるんじゃないの？
俺は2500で、体重は83キロ・体脂肪率は6パー～8パーだね。
420:無記無記名
11/12/14 17:40:45.62 sF1XA3Be
血中タンパク濃度が高い人はトレ後のホエイは不要ではないか？
421:無記無記名
11/12/14 22:20:45.43 bllfJTqt
筋トレ初心者です
腕立てすると胸筋より腕のほうが痛いんだが
これはフォームが間違っているのかな？誰か教えてください
422:無記無記名
11/12/14 22:23:33.21 pf+k9H7s
それも普通ですが
もっと手を広げて深く沈み込むように、ゆっくりとやってみると胸に来ます
423:無記無記名
11/12/14 22:52:49.15 qoz5hcQW
黒人の男性ホルモン量は黄色の何倍ですか？
424:無記無記名
11/12/14 23:01:19.48 4+dSpjpN
黒さによる
425:無記無記名
11/12/14 23:38:48.49 U3sR93Oc
筋肉痛が治るまで筋トレは控えるべき？
426:無記無記名
11/12/14 23:42:16.76 Qabqld+a
>>423 >>424 ワラタw
427:無記無記名
11/12/14 23:45:32.32 SOjmE/iu
パワー・体重増加目的において
ある重量の負荷で10回するのと
少し軽くして20回するのってこれといった違いってあるんですか？
428:無記無記名
11/12/14 23:55:05.47 OzTqpMgh
ホクロが驚異的なパワーを秘めているのは有名な話
俺が思うに黒人は全身が準ホクロ状態なんだよ！
そんな連中に敵う訳が無い
429:無記無記名
11/12/15 04:59:03.70 1IyQdVKy
筋トレ後にトレーニングした部位がプルプル震えるのは何故ですか？
430:無記無記名
11/12/15 05:14:47.94 uQLHEbOa
ヒステリー起こしてんじゃね？
もう！こんなに私たちを破壊して、修復が間に合わないじゃないのさ！＞＜
431:無記無記名
11/12/15 06:47:05.57 BpxGAd9G
もともと太りにくく筋トレしても全然筋肉つかない(涙)
懸垂を二年前から始めていまだ4回しかできない。マッチョになるのは諦めた方がいいのか？
432:無記無記名
11/12/15 06:49:32.07 uQLHEbOa
はい。諦めた方がいいですね。
433:無記無記名
11/12/15 08:30:53.58 bUs2UZnQ
カロリーコントロールって単純に商品に書いてあるカロリーを足していくんですか？
それとも炭水化物のみをカロリーとして計算するんでしょうか？
434:無記無記名
11/12/15 08:41:57.73 uwp5XizM
>>433
全部
435:無記無記名
11/12/15 09:18:06.91 KeoTI6E0
これって正しいの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
436:無記無記名
11/12/15 09:28:08.86 5z0VnYO+
このスレは必要ですか？
否定しか意見できないｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽの塊が多すぎやしないか。
スレが存在している以上はまともに答えてやれよ。答えられないなら書き込むなよ。
まとめ見ろだのスレ読み返せだの、筋肉つけた代償に心でもなくしてんのかよ。んなこと一々レスする暇あんなら答えてやれよ。
と思います。どうなんでしょう。
437:無記無記名
11/12/15 09:34:25.00 Ugiuy3yP
ストレスが溜まるんなら馬場を弄ってこい
438:無記無記名
11/12/15 09:34:58.45 XQ/OH0z6
必要だと思います。以上
439:無記無記名
11/12/15 09:46:07.78 zl4e9b96
>>436
早漏で悩んでいます
どこの筋肉を鍛えたらよいですか？
440:無記無記名
11/12/15 09:48:19.62 jYg9c+M5
それが面白いと思ったんだ、へーうふふ
441:無記無記名
11/12/15 09:56:04.15 uwp5XizM
>>436
最低限の知識としてまとめがあるんだよ
それすら読もうともせずただ闇雲も漠然として質問されても答えようがない
というか書ききれない
例を出して悪いが例えば>>431なんか
ウエイトトレーニングとは何ぞや
増量するということはみたいな話から始めなきゃならん
これじゃいくら何でもお話にならんだろ
442:無記無記名
11/12/15 10:17:46.60 uJf43/Po
>>363
これ、誰か分かる方居ませんか？
レス付かないようでしたら別のスレで聞いてみます。
443:無記無記名
11/12/15 10:50:01.86 5z0VnYO+
>>441
二年で四回はさすがに釣り臭いですね。
勢い無理やり擁護しますが、正しい懸垂をしていないと予測し、正しい懸垂方法を書くという手もあると思います。
私が言いたいのは答えるだけの知識をもちながらも、否定し拒絶するだけな輩が多いということです。
個人的感想ですが、部活の嫌だった先輩を思い出すようです。
これ以上はｽﾚﾁなので控えます。あなたのように私のくだらない質問にも真摯に考えてくれるかたがいらっしゃるようですしね。
444:無記無記名
11/12/15 11:18:46.35 NObIer44
>>442
ゴールドジムノースでPT やってるのは見るぞ
しょっちゅう見かける
445:無記無記名
11/12/15 12:43:32.29 NObIer44
ハードゲイナーの意味を完全に勘違いしてたぜw
446:無記無記名
11/12/15 12:51:39.63 8x3qrhJ1
>>445
どんな意味と勘違いしていたんだ？
447:無記無記名
11/12/15 12:59:39.80 vzEPhqp8
バランスボールに穴開いてしまいました
どうしたら？オロオロ泣
448:無記無記名
11/12/15 13:02:43.02 dYXy5L6c
ジムの人の組んでくれたメニューで言われるがままやってるんだけど
最近背骨の両側の筋肉がめっちゃ盛り上がってきてるのに気付いた
ここって盛り上がったら腰痛予防になりますか？
449:無記無記名
11/12/15 13:40:15.34 ujLkApdp
>>448
それ横っ腹に脂肪がついたんだろ・・・
450:無記無記名
11/12/15 13:42:28.60 lvLQyAq+
今までバックエクステンションをした事がないのですが、
デッドリフトやラットプルダウン、ローワーバックで代用可能でしょうか？
451:無記無記名
11/12/15 13:46:07.41 uJf43/Po
>>444
ありがとうございます。
地方に住んでるのですが何とか連絡取る方法ってありませんかね？
ＨＰとかblogとかないのかな。
452:無記無記名
11/12/15 14:30:59.75 21/ccyxZ
最近体の調子が変だ 前よりトレの回数減らしてさぼり気味なのに
前のマックスより２０ｋｇ以上上がるようになっててしかも脂肪がだんだん落ちていって
筋肉が簡単につくようになった その変わりなぜか急に顔ににきびが結構でるようになった
ガチでステロイドとか薬は使ってない
筋力は別にいいからとりあえず顔のにきびなんとかしたい 原因がわからない
似たような状態になったことある人いますか？
453:無記無記名
11/12/15 14:34:03.42 9lJiQDZL
>>452
どうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.grj.jp)
454:無記無記名
11/12/15 15:13:44.63 7a72MEw+
事務の仕事で足の2日後はケツが痛くて椅子にすわれません。
どうすればいいでしょうか？
455:無記無記名
11/12/15 15:15:30.76 InRgbTSo
仮病で休む
456:無記無記名
11/12/15 15:16:56.43 cxFb8jVU
でも座ってるだろ～
嘘はいかんよ嘘は
457:無記無記名
11/12/15 15:17:54.27 fkQlP70u
>>454
真面目に答えてくれる人を愚弄するような質問するなよ
出ていけ
458:無記無記名
11/12/15 17:05:08.98 VqpXqt4C
サイドベントは高負荷か、低負荷高回数か
どっちが効果あるんでちゅか？
459:無記無記名
11/12/15 17:26:48.12 3hdDX0so
>>452
サプリは何飲んでる？
サプリに、知らずにステやプロホが入ってる可能性もあるぞ。
つーか、ステ入れてるとしか思えない現象なんだが。
460:無記無記名
11/12/15 17:28:44.19 wcqyUqFj
尻と太ももがみっともないのですが、どうすれば引き締まりますか？
器具は今のところ持っていません
461:無記無記名
11/12/15 17:41:06.21 cxFb8jVU
食う量減らしてスクワット。以上！
462:無記無記名
11/12/15 18:03:34.16 Uo4f5z0x
スミスマシンってダメですか？軌道が決められてるだけで体にかかる負荷の重さは
同じですよね？
463:無記無記名
11/12/15 19:23:21.33 DJNSXGmr
だったらマシンなんていらねーな
464:無記無記名
11/12/15 19:29:15.52 3hdDX0so
>>462
スミスにはスミスの良さがあって、悪さもある。
同じ重量なら体にかかる負荷は、同じであって同じではない。
フリーウエイトなら軌道を確保するためにインナーなども動員する。
つーか、この質問も釣り？w
465:無記無記名
11/12/15 21:35:16.89 Yzp9L8V5
クレアチンと、プロテインを飲んでいるのですが
これらは筋トレの後すぐに飲んだほうが良いのでしょうか
トレ後一時間ほど走ってきた後でも構わないのでしょうか
466:無記無記名
11/12/15 21:49:52.18 cpcghP6p
過去ログ読んだりスレ内検索とかできないのかね？
やり方分からないのかな？
467:無記無記名
11/12/15 22:09:38.44 Ugiuy3yP
立ちコロとドラゴンフラグはどちらがキツイですか？
468:無記無記名
11/12/15 22:24:31.85 3hdDX0so
プロテイン飲むタイミングとか、同じ質問が何十回もでてくるが、これらは全部釣りなんだろうか。
469:無記無記名
11/12/15 23:45:22.67 9lJiQDZL
>>467
自分で試してみりゃいい。
470:無記無記名
11/12/15 23:57:57.89 21/ccyxZ
>>453 ありがとう
>>459 遅れてすいません サプリとかも飲んでないんですよ
なぜかしばらく体がだるくなって３週間ぐらいトレ休んでてジムいったら前より
かなり上がるようになっててそれから週１のジムと家での軽い運動にしてるんですけど
前より筋肉が簡単につくようになってパワーがどんどんついてきた感じです
それで体のだるさがなくなったと思ったら 顔ににきびが急に結構でてきた感じです
471: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/12/16 00:05:04.35 Ze21m1Xk
>>470
オーバーワークで神経系が疲弊してたんだろ
にきびは間接的には関係してるかもしれんが栄養状態とかが分からん以上なんとも言えん
とにかく「今までと違うことをした」ってのがトリガになってんだろ
472:無記無記名
11/12/16 00:08:23.77 ZmSKj9YG
>>451
ゴールドジムに電話して聞いてみたら？公認PT ではないから教えてくれるか分からんがね
473:無記無記名
11/12/16 00:12:05.23 IKiv8ytM
>>471 なるほど なんかの病気になったかと心配だったけど少し安心しました
ありがとうございました
474:無記無記名
11/12/16 00:23:43.48 mJ52LtgP
高重量？でウエイトトレーニングしてる人ってほとんど皆、脇が臭いか口が臭いよね、ワキガなの？歯槽膿漏なの？
475:無記無記名
11/12/16 00:28:58.07 dqd5Ab4o
>>474
意外と思うかもしれないけど、それには
ちゃんとした根拠がある。
歯を破壊してしまう主な要因は、
一位：睡眠中の歯ぎしり
二位：重いものを動かしたときに歯を食いしばること
三位：虫歯の放置
の順だ。
トレーニーは虫歯ができやすいと言えるだろう。
んで、結果的に、歯槽膿漏・虫歯により、口臭が悪化する。
476:無記無記名
11/12/16 00:38:12.32 mJ52LtgP
なるほどなるほど、それじゃワキガは？
477:無記無記名
11/12/16 00:45:32.18 Jk3EJhIx
風呂に入らないからだろJK
478:無記無記名
11/12/16 00:45:54.17 dqd5Ab4o
>>476
さあ？・・・・
トレーニング中は皆汗かいてるんだから
ある程度臭いでしょ。
479:無記無記名
11/12/16 00:53:34.83 mJ52LtgP
なるほど、なんか体臭そのものが臭い人も多いんだけど脇が物凄い臭い人も多いから、ウエイトトレーニングしてたら歯槽膿漏とかワキガとか体臭そのものが臭くなったりするのかなぁって思って
480:無記無記名
11/12/16 01:08:30.99 mUsALCpQ
>>479
体臭はアンモニアじゃなかったかな
適当にググってみてくれ
俺は今布団の中から携帯だから調べられん
481:無記無記名
11/12/16 01:19:46.83 mJ52LtgP
なるほどなるほど、皆さんありがとう、今日はもう遅いので私も寝ます、おやすみー。
482:無記無記名
11/12/16 01:24:46.86 qaMJazVb
プロテイン飲んでると屁やら体臭がきつくなるしな
いつも座ってる椅子やら座布団の匂い嗅いでみ？
483:無記無記名
11/12/16 02:28:01.86 U/mzFvrm
白筋を鍛えるには、マラソンは筋肉が細くなるから、トレに入れない方が良いですよね？
もしもマラソンを取り入れるなら、1分程度しか走りきれない負荷のバーベルを担いで走れば白筋鍛えきれる？
484:無記無記名
11/12/16 02:49:37.37 jDF0nEyA
>>483
それマラソンじゃないｗ
485:無記無記名
11/12/16 02:54:40.10 cBRT8tdD
ワロタ
486:無記無記名
11/12/16 03:19:15.58 U/mzFvrm
バーベルがあっても台がない時はバーベルを背中に担いで腕立て伏せすればベンチと同じ負荷になりますか？
ベンチの100ｋは軽く上がるのに100ｋ背負っての腕立て伏せは重く感じるのはどうして？
100ｋプラス自分の体重分の負荷て事でしょうか？
487:無記無記名
11/12/16 03:27:36.33 cBRT8tdD
こいつはスゴいのが来たなw
488:無記無記名
11/12/16 03:32:51.08 jDF0nEyA
池田沼男さんの釣修行
489:無記無記名
11/12/16 04:01:32.54 U/mzFvrm
握力を鍛える時に使う道具は本当に鍛えきれるの？ 買って効果がないと嫌だから、代わりに手の平サイズの石を握っても効果はありますか？
490:無記無記名
11/12/16 04:51:21.58 cBRT8tdD
お、おう
491:無記無記名
11/12/16 06:17:33.51 tSjY3f0y
全部完璧だ！
さあ毎日やるといい
492:無記無記名
11/12/16 06:58:19.67 U/mzFvrm
筋肉とは、時間 回数 負荷に必ずしも比例するものではないですよね？
握力トレをしていないチンパンジーやゴリラは、どうして握力が強いのですか？
また チーターなども 鍛えていないにも、関わらず瞬発力があり足が早いのは何故？ 生まれ持ったD
493:無記無記名
11/12/16 07:03:04.10 XLoIjDCu
こりゃあ強烈な釣り師が来たなｗｗｗ
494:fushianasan
11/12/16 07:33:46.31 qQ5pWWqi
てす
495:無記無記名
11/12/16 08:12:37.99 mUsALCpQ
>>492
>生まれ持ったD
気になるｗｗ最後まで書けよｗｗｗ
496:無記無記名
11/12/16 08:57:32.53 xQU3eTr7
Dの一族か(ドン！！)
497:無記無記名
11/12/16 09:48:00.82 kGE5lrhX
>>492
不思議だよな
ウェイトレしてない家の猫ですら獲物を見つけたときは俊敏な動きで捕まえる
つか猫の餌って高タンパク低脂肪なんだぜ
炭水化物なんかはまるで入ってない
498:無記無記名
11/12/16 09:57:11.71 jDF0nEyA
>>497
肉食の猫族は基本的に持久力がない
499:無記無記名
11/12/16 10:39:55.94 mUsALCpQ
ミオスタチンの問題だろ
あと猫が炭水化物摂らないのは腸内の酵素とか代謝経路のちがいだろ
人間と一緒な訳ないじゃん
500:無記無記名
11/12/16 11:03:47.85 j3fHnh9H
>>492
上から目線の>>499が答えてくれるそうだ
正座して待て
501:無記無記名
11/12/16 12:35:39.47 fxn08Cr2
>>486
バーベルを背中に担いで腕立て伏せ
腕4本あるんかね
502:無記無記名
11/12/16 12:54:54.76 mUsALCpQ
>>500
失せろよ糞ゆとり
ヒントやったんだから自分で調べんかい
自分で努力もせず人に寄り掛かっといて揚句上から目線がどうたらとかほんとクズだな
503:無記無記名
11/12/16 13:05:49.01 cBRT8tdD
筋トレしてる人って怒りっぽくて嫌だね
怒るほどのこと書かれてないのにすぐイライラピリピリ
504:fushianasan
11/12/16 13:10:36.74 qQ5pWWqi
てす
505:無記無記名
11/12/16 13:25:43.15 d1muWSBm
>>501
片手でできない？？？
506:無記無記名
11/12/16 13:36:51.26 U/mzFvrm
白筋→パワー
赤筋→持久力
間違っていないでしょうか？
チンパンジーは日頃 木にぶら下がったりしますが自重さですよね？ 有酸素運動しかしていないのに、あの握力はどこから？
腕立て伏せ腹筋やマラソンの有酸素運動でも白筋は付くと証明されませんか？ ゴリラに至っては、一日中 座ってるだけの過ごし方をしていますよね？ 何もしなくても筋肉は付くと言う事になりませんか？
507:無記無記名
11/12/16 13:41:07.93 WSx8fxmV
>>506
人間の筋トレについてのスレであって
動物のスレでない 他にいけ
508:無記無記名
11/12/16 13:45:56.96 U/mzFvrm
前に述べた何もイメトレしてないチンパンジーやゴリラでも、あれほどの筋力があると考えると、筋肥大はイメージトレーニングだけでなれるんではないでしょうか？
元々 人間はチンパンジーなど猿人から始まりなので、その要素があり その力を出し切れていないのでは？
509:無記無記名
11/12/16 13:47:12.96 XLoIjDCu
チンパンジーは前腕の筋肉が細くても腱が太いから握力が強い
ゴリラは腱と筋肉で握力が強い
鍛えてなくても凄い握力なのだ、鍛えれたら更に強くなる
510:無記無記名
11/12/16 13:51:45.30 d1muWSBm
チンパンジーとかは筋肉の差（それももちろんあるけど）よりも
一番の差は骨格と腱だろうな。
テコの原理はパワーだけでは覆せないほどの差が出来るもんな。
大きなプライヤー使えば軽く針金切断できるしな。
それと動物はほとんど運動しなくても筋肉や柔軟性を維持できる聞いたことがある。
詳しくは忘れたが、なんかの作用が働いてるらしい。
511:無記無記名
11/12/16 13:52:42.03 UUnrNMOi
つーか、ＤＮＡレベルで違いがある生物を同列に論じてもしかたないだろ。
512:無記無記名
11/12/16 13:56:19.61 U/mzFvrm
筋トレしなくても筋肥大には慣れるって事ですよね？
筋肉は回数 負荷 月日は関係ないとチンパンジーやゴリラは証明しています
513:無記無記名
11/12/16 13:57:12.99 mUsALCpQ
>>503
明らかに喧嘩売ってる書き方だろうが
つーかお前もVIPに帰れよ
514:無記無記名
11/12/16 13:59:52.17 U/mzFvrm
ライオンなどの噛む顎の力は人間でもなれますか？
毎日 ライオンと同じようにご飯を食べたり顎を動かしいるにも関わらず、何故 ライオンに劣るのでしょうか？
515:無記無記名
11/12/16 14:01:07.88 UqXj85R5
ツマンネ
516:無記無記名
11/12/16 14:04:18.12 fxn08Cr2
チンパンジー並みの知能の相手を真面目にするとかｗ
おまえら紳士だな
517:無記無記名
11/12/16 14:09:46.56 XLoIjDCu
昨日の夜中から質問連発してる釣りやん
わかってるって。
それより一人なんか怒ってる人がいるｗ
518:無記無記名
11/12/16 14:11:18.52 UcLPojgb
チンパンジーのアイちゃんが書き込みしてるんじゃね？
519:無記無記名
11/12/16 14:16:04.36 CbaVe5C+
チンパンジーのDNAは９９％人と同じらしいからありえないこともないな
520:無記無記名
11/12/16 14:17:29.76 51IVc9kD
トレーニング後にストレッチや整理体操したとはいえ翌日に全く筋肉痛にならないのは効果的な筋トレーが出来ていないと考えるべきですか？
もうそれ以上レップできない回数・セットはやってるんですが。
521:無記無記名
11/12/16 14:21:12.36 mlu8+NJn
情報の小出しは嫌われるよ
522:無記無記名
11/12/16 14:33:36.40 jDF0nEyA
つまらない事をシツコク延々と続ける奴は口臭のキツイのが多い
523:無記無記名
11/12/16 14:34:30.98 U/mzFvrm
>>519
そうですよね。
木にぶら下がる程度の有酸素運動などで、あの力を発揮出来るとなると、私達人間はイメトレで十分だと事になりますよね？
524:無記無記名
11/12/16 14:43:06.13 U/mzFvrm
必死に間違ったトレに時間や金を注ぎ込んではないのだろうか？
自重しかしないチンパンジーや一日その場から微動たりとも動かない怠け者ゴリラに負けるなんて悔しく 悔しくて涙が出そうです
サプリやジム代や器具代や時間 今まで何だったんだろうか？と考えさせられる。 サプリ会社やジム関係が間違った科学を垂れ流し？ それとも儲ける為の陰謀かも知れないのでは？
525:無記無記名
11/12/16 14:56:38.79 2EJ4wxAo
首ってどうやって太くすんの？
526:無記無記名
11/12/16 15:38:05.69 U/mzFvrm
首の事ならﾄﾄﾞ､ｾｲｳﾁなどのＤＶＤを見るとトレーニングのヒントあるよ
首を上下
527:聖母マリアの子
11/12/16 15:51:25.99 U/mzFvrm
人間の全ての筋肉は野性動物に劣る！
早く走りたいならチーターに学べ
早く泳ぎたいなら海豚に学べ
力強い突進力が欲しいなら猪に学べ
鋼のような肉体を手に入れたいならサイに学べ
最強になりたいなら河馬に学べ
全てのトレーニングは、Earth系のアニマルＤＶＤにヒントがある！学ぶなら人間よりも優れた生き物から学ぶべきではないか？
528:無記無記名
11/12/16 15:52:00.60 4IJ4WJqK
チンニング
ダンベルロー
ダンベルカール
ベンチプレス
ショルダープレス
これを二日に分けたいんだけど
どうやって分けるのがいい？
529:無記無記名
11/12/16 16:01:09.87 U/mzFvrm
人間が作った間違ったトレーニング法なんて無意味だね！
やるだけ無駄だ！自然界からトレを盗め！
いかにネイチャーになれるかが鍵だ！
仕事辞めてアフリカの自然を相手に修業するなり アマゾンの山奥で山篭もりをした方が効率的に心身共に鍛えきれる
人は生きるか死ぬかになり秘めた力を出せる！ 神経系を鍛えるのと同じだ
530:無記無記名
11/12/16 16:40:16.76 PdKSKuYH
何でこのスレはν速のノリなんですか？
531:無記無記名
11/12/16 16:51:00.13 Dj2Lv0zG
なんか途中からキャラ変わっててうけたｗ
532:無記無記名
11/12/16 18:01:33.45 FWaFqQ2q
tわy
533:無記無記名
11/12/16 18:12:48.72 FWaFqQ2q
ふん
馬鹿どもが
マジレスしてやると、チンパンジー（以下P）は木で生活してるから握力がDNAレベルで発達している
ん？じゃあ、地面で生活しているナマケPの握力は大したことがない？？
んなわけあるか。DNAレベルで強いから。例えるなら、人間の身長は何も努力しなくとも140㎝は超えるよな？普通は
それと同じで、人間は遺伝子レベルで身長がそこまで伸びるようにはなってるし、結構長く生きれるようにできている
Pは木に登るに適した進化を遂げる。生きるために必然的に握力が強くなるんだわ
以下同じ
ゴリラも、怠けものもチーターもイルカも全部適したように進化したわけ
人間はな、驚異的な知能を持ったことで、
「あれ？もっと効率のいい経済つくれんじゃね？」
って考えて武器作って、地上で生活して、現在まで発展したんだよ
その分、筋力は退化していった
今、日常生活で筋力がいる場面なんて少ないだろ？
だからイメトレだけでは筋トレは無理なんだよ
仮に、人間に筋トレをさせたと錯覚させて、実験を行えばどうなるかわからんがなｗｗｗ
534:無記無記名
11/12/16 18:27:39.54 qOZq2wTF
ゴリラと黒人の見分け方を教えてください
535:無記無記名
11/12/16 18:36:09.33 U/mzFvrm
>>533
うんん？ 今から文明を捨てチンパンジーやゴリラと生活したら強い筋力になれますか？
536:無記無記名
11/12/16 18:37:51.14 U/mzFvrm
ゴリラの場合は口 モグモグするけど黒人さんは、しないから口みれば分かるよ。
537:無記無記名
11/12/16 18:39:41.14 U/mzFvrm
人間でも140以下 沢山いるだろｗｗｗ
538:無記無記名
11/12/16 19:01:28.84 Eg65Y2J+
>>533
驚異的な知能を持つあなたにお尋ね申し上げますが、
tわy
て何ですか？
539:無記無記名
11/12/16 19:03:55.02 FWaFqQ2q
>>535
お前は無理
でも、お前の世代を作って行けば1000年くらいでなれると思うよ
>>537
普通は って書いてるだろカス
平均的にって意味だよカス
>>538
書き込みテストみたいなもん
540:無記無記名
11/12/16 19:08:46.73 U/mzFvrm
真剣に返してるアポｗｗｗ
541:無記無記名
11/12/16 19:11:23.34 avcBI/TF
ホッキョクグマとアムールトラとマッスル北村ではどれが一番強いですか？
542:無記無記名
11/12/16 19:17:30.74 U/mzFvrm
マッスル北村の方が間違いなくオナラは勝ってるよ
543:無記無記名
11/12/16 19:17:34.67 XLoIjDCu
モッコリ田中が一番強いです
544:無記無記名
11/12/16 19:37:02.53 YmtL9gad
>>542
お前ヒマだな、昨夜からずっと書き込みしているじゃないか
いつ寝ているんだ？
545:無記無記名
11/12/16 19:41:26.75 U/mzFvrm
寝る？ 時間は一秒一秒進んでると言うのに寝れるかよ！ 勿体ないだろ！
俺は稀にいる寝ない体だよ
三カ月に一度 深い眠りにつく
546:無記無記名
11/12/16 19:45:59.52 gtdzvfZm
もう構うなよマジで
547:無記無記名
11/12/16 20:44:02.21 jwy0LH8m
サイドベント30kg10レップ3セット20kg20レップ3セット
どっちが効果有るか即答しろカス！！
548:無記無記名
11/12/16 20:53:42.42 U/mzFvrm
まず始めに君はモテる為に体を鍛えてるんだろ？
そうだとして今は20世紀ですぜ！ そんな無駄に時間を過ごすより、人口腹筋が手っ取り早いよ！
整形で思いのままの腹筋が手にいれきれる
金で全てが手に入る時代
549:無記無記名
11/12/16 20:54:45.81 jwy0LH8m
タイムアップだ役立たずの不細工無能カス共！
550:無記無記名
11/12/16 20:57:56.25 mlu8+NJn
サイドベン「ト」じゃなくてサイドベン「ド」だボケナス
30kg20レップ5セットやれハナタレ
551:無記無記名
11/12/16 21:00:38.74 U/mzFvrm
>>547
お前さんのは、誰を基準に？
30ｋｇ 一回も扱えない人間なら20ｋｇが効果ある
しかし50ｋを扱えてる人間からは30ｋｇが効果だね
20ｋｇは軽すぎしな
552:無記無記名
11/12/16 21:05:18.61 2EJ4wxAo
筋肉馬鹿がうるせぇな
553:無記無記名
11/12/16 21:44:34.60 xQU3eTr7
>>547
なんの効果だよカス
肥大か持久力かどっちだよ脳足りん
554:無記無記名
11/12/16 23:30:03.07 RO5m3/9w
>>552
おう貧弱馬鹿は何の役にも立たてねぇなオイ！
555:無記無記名
11/12/16 23:57:08.46 mJ52LtgP
もう決めた！私、アリエッティになる！なるんだもん！