11/11/16 22:14:14.70 ki3Z9Som
体と心臓によくないから まず8キロスイングでアップして16キロで本腰 8キロでクールダウン
８キロ16キロ一つづつでどうでしょう
アップで体や心臓に負担かかりすぎるなら（全力疾走で心臓スゲイどきどき息スゲイはーはーみたいな）4キロ 本腰１６が大変なら１２買ってちょ
いきなりの本腰ふたんは何でもやばい
血糖値がいきなり上がる米やパンや生クリームなどを腹減ってるとき食べる習慣があると糖尿病になりやすいのとおなじ。
まずは味噌汁やサラダ的な４から8をアップにどうぞ