11/11/15 23:07:00.46 Um1dpTkj
腹筋を筋肉痛にしたいのならクランチやアブベンチなんかが良いと思う。
腹部をすっきり格好よくしたいのなら10分間でスナッチ何回できるか？とか、
20分連続休みなしFAT BURN KETTLEBELLサーキットメニューみたいのが良いと思う。
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ただし、こういうメニュー↑はリカバリーの日に軽めの重量でやってる。
腹筋の筋肉痛が恋しい時もあるので。