11/11/20 02:17:41.02 ubcFjSaE
>>198
LC、スナッチ
201:無記無記名
11/11/20 09:09:39.40 nmqtk8lE
>>197
トラック海苔に夢を持ちすぎるのは危険だけど
何をするにしろケトルで鍛えておいて損はない。
42歳といえば体力が落ちてくる時期だしね。
202:無記無記名
11/11/20 11:23:10.59 7AiZBeOt
ケトルベルの数ある種目を数多くこなせば
その中でスタミナ、心肺機能、筋力など総合的にバランス良く鍛えることが可能です。
203:無記無記名
11/11/20 11:23:54.70 7AiZBeOt
>>198
やる前にネットで質問するバカは
何をやっても無駄
やめとけ
204:無記無記名
11/11/20 11:35:06.14 gApW1ILH
至言だな
205:無記無記名
11/11/20 15:19:05.10 6VBCpxzq
事前の質問、情報収集はやってもいいけど2chでやるのは止めた方が良いね
>>63
デッドリフト、クイックリフトをロクに説明も理解出来ない動画の
見様見真似でやるのは後悔する可能性が高いよ。
パーソナルやワークショップの指導を1回経験するだけでも全然違う。
206:無記無記名
11/11/20 18:32:27.61 nmqtk8lE
最近は師匠こないな
207:無記無記名
11/11/20 21:00:26.48 zKGOZTAT
ずっと駐在してるわけでもあるまいし。
あと話題の方向性とか出やすいタイミングもあるからじゃない
208:無記無記名
11/11/20 21:20:02.53 CkmxpQAv
格闘技トレのスレで見たけどこっちには来てないみたいだね
209:無記無記名
11/11/21 00:22:45.88 qxo+9j60
ケトルベルに特化した運動だけしてたら腹が出てきた。
全身運動というけど腹には全然効果ないのが残念
210:無記無記名
11/11/21 00:29:32.95 FYl0j1sR
食事とトレ法の問題だろ。
ケトルベルのせいにして自分の怠惰に言い訳するなよ。
211:無記無記名
11/11/21 00:43:17.12 +CgP8BR8
毛とラーは腹が出てる奴多いよ
胡散臭い体してる
212:無記無記名
11/11/21 00:47:20.05 +CgP8BR8
普通にスクワットはやるべきだわな
ケトルはあくまで「燃費のいい体作り」
バーベルは「根本的なエンジンを大きくする」
ケトルだけじゃ吹っ飛ばされて終わり
213:無記無記名
11/11/21 00:48:36.32 Sg/zBRxu
>>212
吹っ飛ばされるとか意味不明
214:無記無記名
11/11/21 01:29:00.99 LBFXMHd0
>>207
まぁ、駐在は駐在員か田舎の警官じゃなきゃしてないだろう。
215:無記無記名
11/11/21 01:45:42.79 173vSpDn
師匠も65キロぐらい？まで絞った時はめちゃシャープだったよ
腹なんか全然出てなかったし広背筋とのギャップがすごくてかっこよかった
結局本人がどこまでデザイン気にするかだけだよ
216:無記無記名
11/11/21 07:18:04.51 JS5ExpQz
俺もケトル始めて腹が出てきた
217:無記無記名
11/11/21 07:38:05.28 bxU9bqgU
俺も
今までのトレを全部捨ててケトル一本槍にしたら
218:無記無記名
11/11/21 08:14:28.40 O1BwpTMP
>>209
>>216
>>217
/＼＿＿_／ヽ
／／~ ~＼:::::＼
. | r=- r=ｧ .:|
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| そりゃ良かったね おめでとう
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| これからもダメ人間自慢をきかせてくれよ
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ 楽しみにしてる
／｀ー‐--‐‐―´＼
219:無記無記名
11/11/21 09:43:22.05 4K0CtP/q
>>216>>217
せっかく時間割いてやってるんだからもうちょっと検証よろしく
体の真ん中は大事だ。その辺が隆起したんじゃなくて？単純に脂肪？
肩甲骨のしたから腰までの筋肉は体の中で一番ちから持ちらしい。それが発達すれば当然腹の横がでると思う
腹呼吸鍛えればそれを促す健や肉も肥大するだろうと思う。 あと単純に周辺筋肉 それと健も肥大 と思う
単純にデブになったのか？きみら
>>213ベルは踵から先は鍛えずらいみたい
いかにベルでほぼ全身鍛えても地面についている部分が鍛えられてなければ当然吹っ飛ぶ。
ベルで鍛えられ体は宝だが場面によっては持ち腐れになる。
>>212の補足 ケトルは 特別トレーニングしてないスポーツしてない一般人にとっては 筋力 燃費 動き すべて上がる
なんかやってる人にも効果抜群
220:無記無記名
11/11/21 09:52:22.78 ZaG1rsr+
>>21
吹っ飛ぶとか意味不明なんだが
221:無記無記名
11/11/21 09:53:15.03 ZaG1rsr+
間違えた
>>220は>>219へのレス
222:無記無記名
11/11/21 10:01:07.83 0oSUgdAG
>>212
体重差が大きく正面からのぶつかり合いなら何をやっていようと軽い方は飛ぶよ
223:無記無記名
11/11/21 10:13:13.84 qxo+9j60
例えばスイングやスナッチって脂肪燃焼効果はないと思うんだよね。
走りで言えばダッシュしている状態
ダッシュでは無酸素運動だから脂肪燃焼はない。
それとケトルベルには代謝を上げる効果はあるんかね
224:無記無記名
11/11/21 10:18:23.65 0oSUgdAG
>>223
扱い重量により方向性は変わる
それは無加重でも同じだろ、長距離、中距離、短距離、数歩の瞬間ダッシュ
225:無記無記名
11/11/21 10:26:58.78 qxo+9j60
ユーチューブ見ると「kettlebell fat burn」なんて動画があるから
アメリカではエクササイズとして捉えられている面も見えるけど
実際にケトルベルのみで痩せた人ってこのスレにいるの？
226:無記無記名
11/11/21 10:27:18.69 4K0CtP/q
>>まじか 大きく違えばそうだが
あたるまでのスピード ぶつかる力に耐える押す体 それを支える地面の踏ん張り じゃないかな？
227:無記無記名
11/11/21 10:31:16.40 ih/P0ACP
>>223
短距離のスプリンターの体見てみ？
脂肪あるか？
上手く食事と組み合わせてたりするからだよ。
228:無記無記名
11/11/21 10:31:25.93 0oSUgdAG
>>226
だから大きく違うって書いてあるだろ眼付いてるのか
１００ｋｇの体脂肪３０％＝除脂肪７０
７０ｋｇの体脂肪１０％＝除脂肪６３ｋｇ
体重でも総合筋力でも負けてる
229:無記無記名
11/11/21 10:31:57.42 4K0CtP/q
>>223何処か運動不足になっていれば循環機能が低下するから べるで全身鍛えれば代謝あがるんじゃないかな？
やってるときもポンプ的な運動になっていると思う気がする
230:無記無記名
11/11/21 10:33:25.82 4K0CtP/q
>>228
いろんな人が参考にしてるかなら 補足的なかきこみだ
普及したら嬉しい俺
231:無記無記名
11/11/21 10:34:46.74 ih/P0ACP
>>228
相撲は除脂肪だけでは片付けられないと思うけどね。
ああ見えて技術あるし。
あと筋力が強ければ、ある程度はやれるよ。
232:無記無記名
11/11/21 10:42:19.32 OV4G5r9L
>>225
ケトルベルのみでデブったおまえがいるだけで十分だよ（笑）
233:無記無記名
11/11/21 11:10:39.21 hdbteiEP
相撲も技術があれば軽くてもある程度やってけるけど
狭い土俵でのぶつかり合いが基本だから何よりも体重がモノを言うな
土俵で吹っ飛ばなくてもリングではまるで動けなかった元横綱が理想なら
ケトルでのトレはやめたほうがいい
234:無記無記名
11/11/21 11:17:29.23 0oSUgdAG
>>231
お前もメクラの一人か正面からぶつかり合えば
相撲なんて一言も書いてない。
235:無記無記名
11/11/21 11:22:28.81 4K0CtP/q
狭いなー 狭い 狭くなってブツカリ稽古ですか だれもブツカリマセン
なにについて語りたいんだ
236:無記無記名
11/11/21 12:03:33.97 OV4G5r9L
ケトルを買いたくても買えない貧乏人でも
「○○を鍛えるにはどんな種目をやればいいですか？」
「ケトルをやったせいでこんなデメリットを被った」
と書いとけば、とりあえず相手してもらえるもんねーーーー（笑）
こういうヒキコモリ糞ニートは相手しちゃだめだよ。
237:無記無記名
11/11/21 12:22:59.45 4K0CtP/q
>>236そうだよね
君みたいに恥を棚上げできるひとでも楽しめるから ここはいい場所だよね
238:無記無記名
11/11/21 12:29:20.49 OV4G5r9L
「恥を棚上げ」って言葉、はじめてきいた。
韓国特有の表現？
239:無記無記名
11/11/21 12:53:04.29 JS5ExpQz
>>238
日本語で書いてるから日本人だろ
240:無記無記名
11/11/21 14:21:47.38 EyBMaBVS
>>223
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
241:無記無記名
11/11/21 16:30:23.59 0oSUgdAG
ファットロスメニュー（サーキット）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
種目ごとのインタなしラウンド間のインタは０～１分（５ラウンド～）
１６ｋｇでもキツイ
242:無記無記名
11/11/21 16:58:41.14 qxo+9j60
日本でケトルベル普及させるにはエクササイズ、ダイエット効果をアピールしないと無理だろうけどそれはしない方がいいな
運動しないでぶくぶく太ったオバサンがケトルベルやったら
心臓発作で急死なんてことがあり得る
心拍数が一気に上がるからね
243:無記無記名
11/11/21 17:05:54.33 rOEJlAFz
ケトル関連の書籍やワークショップがある程度出回って欲しいから
今よりは普及してほしいってのはあるなあ
主婦とか、そこまで普及せんでもいいかなｗ
244:無記無記名
11/11/21 19:21:36.55 EBBcDmdm
ケトルが買えねえなら灯油のポリタンクでも使ってろ
と、寒い中灯油20㍑持たされて思った
245:無記無記名
11/11/21 19:32:31.63 XvCtGX7G
>>244
ジャッキーチェンか！
246:無記無記名
11/11/21 19:46:41.32 0oSUgdAG
主婦ってか女に１０ｋｇ以上の鉄球は拒否反応が働くだろう
ビギナーには６－８ｋｇぐらいからだな
モデル体形で同性から好かれるタイプのイントラが出てくれば
ある程度は浸透すると思うが幼児、ペットの居る世帯でケトル振るのは非常に危険だよ
流行らない方が良い。
カルフォルニアじゃ無いから四季もあり雨量の多い日本で戸外のワーックショップは馴染まないしな
247:無記無記名
11/11/21 19:57:41.90 3LmbZ9Gs
著名なモデルやら女優が「普段はケトルベルを使って運動してます」と
テレビやらブログで発信すればある程度は世間に認知されるのにな
248:無記無記名
11/11/21 20:09:25.28 EBBcDmdm
でもよー
お前らがケトルやるのってさ ダンベル秋田からとか
体幹鍛えたいとかやろ？ ダイエットなんて言われて飛びつくかね
それこそ走ってろよ ってならんもんか
ロシアンパワー読ませたりロシア軍の体つき見せたほうがはええんじゃねえか
249:無記無記名
11/11/21 20:17:18.85 XvCtGX7G
ケトルベルが売れないのは、ダンベルや鉄アレーで代用出来ると思われてるからじゃないの？
実際まーまー代用出来てしまうし・・・
250:無記無記名
11/11/21 23:11:47.05 O1BwpTMP
オレがケトルをやる理由
仕事の疲れやストレス解消に最適なので
おもしろいから、楽しいから
（過去ログでヒョードルがケトルをやってる、やってないで論争があったみたいだがｌ、
仮にヒョードルがオレに向かってケトルをやるな！といっても、オレはやる）
まだ普及してないから
（他人がやってようが、やってまいが、オレには関係ない）
ケトルを知らない人が多いから
（やらない奴ははっきり言ってバカだと思う）
ケトルは安いから
（自宅にウエイトリフティング設備を作ってオリンピックシャフトやプレートを
買い揃えると莫大な費用がかかるがケトルだと１０個買い揃えたところで１０万以内）
身近にウエイトリフティング道場もないし指導者もいないから
（新宿村は自宅から３０分圏内、仮に松下さん後藤さんの個人指導を仰ぐことになったとしても４０分圏内）
たたみ一畳～二畳分で済むから
テレビを見ながらできるから
従来のウエイトトレーニング（バーベル、ダンベル）システムの効果に対して懐疑的なので
※補足
ダ ン ベ ル や 鉄 ア レ イ は ケ ト ル ベ ル の 代 用 に は な ら な い 、 絶 対 に 無 理
251:無記無記名
11/11/21 23:19:40.15 4AxPISsp
Japan Kettlebell Sportsのケトルベル買ったけど、すごいいいね！ボディーメーカーのケトルよりグリップが細いし、スナッチがすごい楽だよ。さすが、競技用。
ただ、溶接後が荒いのと、すごく工業油臭かった。でも、削ればいいし、拭けばいいだけだから、かなりオススメ
252:無記無記名
11/11/22 00:07:37.48 YZpgDgBG
>>251
そのメーカーのケトルは何処で買える？
みんなはケトルでの鍛錬時間てどのくらい?
俺は大体1日にインターバル含めて10分～15分なんだけど。
それを週に4～5日
253:無記無記名
11/11/22 00:18:55.82 b7vy8l+K
松下さんのサイトに載っていたデイビス･フィリップという米軍人のケトルベル文を読んで
ケトルベルに興味持って始めたんだよなぁ
デイビスさんは普段トレーニングの75％がケトルベルで腕立てや腹筋はやらないそうな
254:無記無記名
11/11/22 00:44:09.70 i3KqczX2
>>253
あの人デッドはやってるよワイドだけど５００ポンド引いてる
255:無記無記名
11/11/22 01:59:48.01 KgMXje56
ググれ
256:無記無記名
11/11/22 02:01:00.83 KgMXje56
ミスった
>>252ググれ
257:無記無記名
11/11/22 04:14:46.67 rvnE6Lmd
ググれも何もトレーニングの75％って書いてるような。
258:無記無記名
11/11/22 04:15:31.67 rvnE6Lmd
間違えた すまん
259:無記無記名
11/11/22 10:10:18.01 zEL38aFQ
グダグダやなｗ
260:無記無記名
11/11/22 10:18:24.71 b7vy8l+K
スイング、スナッチ、クリーン、ジャークをやってるけど
スイングとスナッチは動作が大きいせいか足腰強化とスタミナ向上に特に効く感覚がある
クリーンとジャークは動作が小さい為かイマイチに感じるな
ていうかクリーンやってる時にケトルベルを上げた時に前腕にぶつかって痛いんだが･･
261:無記無記名
11/11/22 10:43:19.87 /lsV5/EI
>>260もっとバネ（足からベルまで）を瞬間的に跳ね上げるように 降ろすときもドスンといかんばかりにして地面つく前に耐える
ばねを生かすために腰を下ろせば下ろすほどハーハー
で どうでしょう？？
前腕はフワッと乗せられるように練習すればなんとかなりました。
262:無記無記名
11/11/22 10:50:52.62 /lsV5/EI
補足 バネ(体の腱や肉）は縮ませたら直ぐ反発させたほうがシュンパツ力を発揮するしこの手のトレーニングにもいいらしいです。
なので例えば膝を屈伸した瞬間伸ばす感じで
263:無記無記名
11/11/22 10:59:30.77 b7vy8l+K
>>261
クリーンとジャークへのアドバイスですよね？
試してみます
264:無記無記名
11/11/22 11:43:38.74 /lsV5/EI
>>263ぜひぜひ
レポートきけたら嬉しいです
クリーン前腕痛い話ですが上げるときに手首を内側に捻ると痛くない って方法もあります
265:無記無記名
11/11/22 11:52:54.92 i3KqczX2
>>263
下ろす時にストレートに下に下ろすのは肘を傷めるリスク大だからやめた方がいい
テンションを抜かずに（遊ばせないで）下ろすコツを習得しなよ
普通に遠心力を使うと股の間を通るので身体を反らし気味にするとかの工夫
266:無記無記名
11/11/22 12:58:20.60 EG5O/tXS
クリーンで前腕には当たらないなあ
ラック叔父ションになったときに三角筋にぶつかって痛いときはあるけど
267:無記無記名
11/11/22 13:05:39.82 b7vy8l+K
スイングが一番好きでやりがいがある。
気がむかない時はスイングだけしかやらないし
268:無記無記名
11/11/22 13:06:53.47 EG5O/tXS
>>266
×叔父
○ポジ
269:無記無記名
11/11/22 13:10:29.75 i3KqczX2
叔父様 ステキ
270:無記無記名
11/11/22 13:32:10.05 fXeuO//Q
>>266
「ラック叔父ション」 最高！
271:無記無記名
11/11/22 13:52:40.60 wda7Boxj
ちょっとわらった
272:ケトベ叔父さん ◆rq49TT0eZI
11/11/22 14:07:16.74 EG5O/tXS
せっかくだからコテつけて日々のトレーニング記録つけるか
273:無記無記名
11/11/22 14:22:49.65 DixONfcC
それはこっちのスレでやってくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
274:無記無記名
11/11/22 15:09:42.20 i3KqczX2
亜流スレの◆DLRW72jWT8xfさんは悪い人とは思わないが相当な変わり者
275:無記無記名
11/11/22 15:33:06.49 Hf9DDokf
個人のトレーニング記録はチラシの裏にどうぞ
276:無記無記名
11/11/22 16:34:44.92 utNFdkPp
トルコ式ゲットアップ、面白いな！
凄い下手だけど、全身に効いてる感じがする
なんで今までやらなかったんだろう
277:無記無記名
11/11/22 17:20:35.22 wda7Boxj
スクワットもなかなかいいぜ！
忘れたころに取り入れてみてくだサイ
278:無記無記名
11/11/22 17:33:33.19 utNFdkPp
>>277
スクワットはやってますよ！
279:無記無記名
11/11/22 18:10:14.48 xm4B+UQD
あかん！16キロ重すぎて片腕でスイング出来ない
しばらく両腕でやるか・・・
280:無記無記名
11/11/22 18:37:04.69 /lsV5/EI
>>297 鉄アレイ5キロ×２のかたですか？
281:無記無記名
11/11/22 18:50:35.54 ejWcmGvg
>>279
天山が届いたん？
スイングは両手でやろうが、片手でやろうが１６ｋｇは１６ｋｇだよ、一緒。
282:無記無記名
11/11/22 20:02:15.34 i3KqczX2
１６ｋｇの重量に変わりは無いけど体幹全部使えるから挙がり方は違うよ
283:277
11/11/22 21:20:44.36 wda7Boxj
ごめんよ。怒らないでよ（・ω・）
仲良くやろうぜ
284:無記無記名
11/11/22 21:30:07.75 xm4B+UQD
>>280
>>281
そうです。驚きの重さ。
反動（遠心力）付けてやってみたら片腕で上がりました。スイングとスナッチ
でも最初から無理してもアレなので両腕でやります
天山のはグリップ太いなぁ
285:無記無記名
11/11/22 21:35:05.08 utNFdkPp
>>284
慣れてくる頃には運転手の作業は楽勝かもね
286:無記無記名
11/11/22 21:45:52.70 YZpgDgBG
自分も最初は16kgですら重くてワンハンドスイングは出来なかった
ダンベルなどの筋トレに馴染んでたせいか反動を付けるやり方が上手くなかったのもあっただろうし
でも16kgで主要メニューをこなせるようになったら24kgも出来るようになったよ
287:無記無記名
11/11/22 22:13:32.76 /lsV5/EI
>>284デビューですねー仲良くしてください
俺は３５で運動不足スタートでした
8キロスタート 初日は滅茶苦茶息があがりました スモーカーだからってのもあると思います
息が収まった後 疲労感があまりないというイメージでした 翌日にも響きませんでした
二日目 なんだか体が楽です
3日目 初日8キロ20回であがっていた息がそんなにあがりません
てな感じでした
使っていなかった？肺胞や肉や腱が起きだしたの？ってかんじでした
三日にして体がらくになりました
この事例が多ければベルのうりにならないかな？
天山さん 是非同じ感じを受けたか受けないかレポートよろしく
16キロスタートだからおなじではないですけど
ちなみに一週間後には16で安定してスナッチできました
中学じだい柔道をやっていたので体の使い方がわかっていたのかもしれません が定かではありません
288:無記無記名
11/11/22 23:15:17.40 xm4B+UQD
そうですね。みなさん頑張りましょう。
ところでそれぞれの種目で回数×セット数ってどれぐらいが初級、中級、上級に成るんでしょうかね
1種目で7回×2セットくらいからが丁度良いのかな
もちろん自分のペースで良いのは解りますが
289:無記無記名
11/11/22 23:55:44.18 6AFWSsCY
>>288
オレの場合、最初の１～２ケ月は自分がやってみたい、おもしろそうだと感じるものを
片っ端から体験学習してったよ。
メニューらしきものは３ケ月を経過した頃からなんとなく組めるようになった。
体力が云々、筋力がどうのこうの、どの部分を強化・・・・じゃなくって、
ケトルのコツをつかむ、ケトルの取り扱いが旨くなる＝ケトルが上達するのを心がけていたら
びっくりする位の体力がつくよ、知らないうちに。
ただ、経験したことのない疲労感がやってくるのも事実。
筋肉痛はほとんどないのに神経が疲れるみたいな・・
290:無記無記名
11/11/23 00:37:07.58 p+72Vaz/
おまいらケトラーは煙草吸ってんの？
俺らは近々禁煙したいと思ってるけど｡
291:無記無記名
11/11/23 00:58:26.83 BkHEF/nV
>>288
ミリタリープレスのようなストリクトの基本は１０回出来る重量で５×５セット
強さを求めるのならケトルは次の重量が一気に飛ぶので
トータル回数でカバーするしかない
従って５×７～１０セットとかになる、１０セットぐらい暫く続けたら次の重量に移行
292:無記無記名
11/11/23 01:14:26.69 ar+8Gy7V
>>289
やっぱり自分のペースでやれば良いですね
>>291
まず5回5セットが基準ですか・・・4種目有ると合計100回に成りますな
でもそれが出来る様に成れば30分くらいで終わりそうなので、短時間で済むのかも知れないですね
293:無記無記名
11/11/23 02:50:20.92 ar+8Gy7V
風呂上がりに買いたての16キロで両手スイング10回
片手スイング10回づつ、片手スナッチ2回づつ。1セットでもうヘロヘロ。
明日からはスクワット系もやります。足と腰が一番大事と思うのでここ重点に
294:無記無記名
11/11/23 02:56:45.66 BkHEF/nV
>>292
スイング、スナッチのような反動を使う種目は５回ではなく
連続１０回でも５０回でも好きなだけ セットでやるなら１０，１５回×○○セットぐらいが適当でしょう
心肺能力を高めるVO２MAXスナッチは左/右「１５秒Oｎ１５秒Off」×１０セット以上MAX４０セット
スナッチなら１５秒で７～８回 スイングは２Hで１０回ぐらいになります。これは毎日やる必要はない
295:無記無記名
11/11/23 06:42:55.63 XoadJLRM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なにげに凄い怪力。
296:無記無記名
11/11/23 07:12:37.45 IU+j+sr5
みんな、セット数多そうだな
297:無記無記名
11/11/23 07:42:19.90 60+Pb3g/
24kgでワンハンドスイングを10回×50セット。
インターバル7~8秒。
以前40kgのスイングで首を痛めてしまったので
多セットで補完してる。
298:無記無記名
11/11/23 08:00:34.24 zCcdj+IW
おはようございます。３５さいスモーカーです。
天山さんは以前 仕事の準備にしたいと言っていたような気がします。どんなんでしたっけ？
20－30キロの荷物を30メートルほど何個も運ぶ仕事でしたっけ？
それにみあったアドバイスが最良ですね
わかる人いるんじゃないかな？
>>289神経？にキマスヨネ
やり始め尾てい骨あたりにきました
痛いほどじゃないけど それに近い違和感がでて二日ほど休みました 神経系の違和感は休むといいらしいです。
299:無記無記名
11/11/23 08:17:16.42 zCcdj+IW
>>298は以前何かしてました？
どんな体格ですか？
どんな状態からびっくりするくらい体力がついたか是非しりたいです。
おねがいします。
300:無記無記名
11/11/23 08:18:13.30 zCcdj+IW
失礼
>>289さんへの質問でした。
301:無記無記名
11/11/23 09:01:00.61 v7SAm+Mm
>>297
首を痛めることあるんだな。
僧坊筋あたりのこと？
でもスイングで考えづらいし、どういう事？
302:無記無記名
11/11/23 09:31:34.96 zCcdj+IW
>>301 頭の位置が変わらずほかの部分が勢いよく移動すれば首までの何処かが伸びたり波打ったり で こわれそうですね
303:無記無記名
11/11/23 09:39:01.42 zCcdj+IW
続き
ベルを下に落としそうで上半身や頭付近を逆方向にもって行き抵抗した ってかんじかな？ そのとき耐えられない重さ、衝撃やそれに耐える各部分への意識が足らないと壊しそう
思ったより重くてフォームを崩した ってかんじかな？？？
304:無記無記名
11/11/23 09:46:37.78 v7SAm+Mm
>>302
全身を連動させるという考え方でいくならあまり起こらないっぽい事故だな。
でも無茶な重量扱うとそういう事もあるのかも。
俺は40～100kgを一日30～50回持ち上げる仕事してるので、腰痛予防のために低負荷高回数のスイングを続けてる。
具体的には8kgケトルを両手で1分×10セット。
でも最近、低負荷高回数は骨が擦り減るようなイメージが頭に浮かんで気持ち悪い。
305:無記無記名
11/11/23 10:22:35.38 HQNjeKwY
>>300
１年４ケ月前までヘビースモーカーでメタボ体型で、何もしてないのに腰痛で
肩こりでふくらはぎが痛かった。
今は好きなものを食べたいだけ食べても太らないような状況。
306:無記無記名
11/11/23 10:53:46.59 zCcdj+IW
>>304
骨が磨り減るイメージ これはオーバーワークか栄養が追いついてないかもですね はたまたベルの弊害なのか？
休み方のヒントになりそうですね
>>300
持病の腰痛 肩こりが改善されたってことですね？！すばらしー
ベル始めてどれくらいで 持病と体力の改善がみられました？
なんだかココ有意義感ばりばりになってきましたね
307:無記無記名
11/11/23 10:54:57.64 zCcdj+IW
シツレイ
>>300ではなく>>305でした
308:無記無記名
11/11/23 12:19:21.67 p+72Vaz/
>>305
好きなもの食べて太らないってことはかなり運動してるんだろうね
ケトルベルでどんな、どのくらいの時間かけてやってますか？
それと腹筋もやっていますか？
309:無記無記名
11/11/23 12:27:04.43 zCcdj+IW
>>308
かなり運動しているのか ベルが短時間で効率的なのか気になるところですね
脂肪細胞の数は個々で違いますし
痩せるためだけの運動量を知るのも難しい 本人もそれだけのための運動量をこなしてるかどうか分からないので判断は大変でしょうが
参考にはなりそうですしやる気にはツナガリそうですね
310:無記無記名
11/11/23 13:31:05.72 IU+j+sr5
>>304
どんな仕事してるの？
311:無記無記名
11/11/23 14:07:46.31 v7SAm+Mm
>>310
介護。
語弊あるけど、ケトルベル以上に人間って持ちづらい。
重心が変わるし支え持つ場所にも制約あるし。
まぁ技術で負担は軽減してるんだけどね。
312:無記無記名
11/11/23 14:23:22.04 p+72Vaz/
自分は事務職だから体を使う仕事ではないけど
それに甘んじてると太ってきたんだよね
しかも大食いだし･･
日常生活でも動きが重いし疲れやすくなってた
だからケトルベルで何気ない日常でも疲れにくくなるスタミナを付けたかった
それと体型も維持したいからスクワットと腹筋とランニングも定期的にやってる
ランニングではなくケトルベルでも充分代用出来る意見もあるし20分以上のランニング否定論もあるけど
自分にとってランニングはストレス解消、脳の活性化、体内の老廃物を排出するなど色々な目的があるから欠かさない
走り終わった後に出る汗と共にストレスを流す感覚は他に変えがたい爽快感があるし
ダイエット(体型維持)＋ケトルベル(スタミナと筋力)が自分のテーマになってる。
313:無記無記名
11/11/23 14:24:58.67 olvZe27k
ケトルベル素晴らしいけど、やってて故障した話？x2022;失敗談なんかも聞きたいな。
314:無記無記名
11/11/23 14:31:22.62 p+72Vaz/
>>311
友人に介護職をやってる奴がいて、彼はジムに通ってウェイトトレーニングしてるんだけど
ケトルベルもお薦めしておいたよ
315:無記無記名
11/11/23 14:57:07.14 v7SAm+Mm
>>314
良いと思う。
介護は身体バランス大事だし。
俺は有酸素的にケトル使ってるので、ジムで鍛えてるその人とは目的が違いそうだけど。
フロントスクワットやスイングがオススメかな。
316:無記無記名
11/11/23 15:04:44.58 zCcdj+IW
力仕事ではなくても 運動不足による不全 疲れなどのストレスなど軽減されて 結果心に余裕ができるよね
体が疲れるってのはなくなったなー その分脳の負担がへって仕事に集中できる時間が増えるよね
317:無記無記名
11/11/23 15:06:06.86 zCcdj+IW
なにより ケトルやることが負担に感じない 短時間で楽しいし ほぐれて目が覚めるし
318:無記無記名
11/11/23 15:38:40.39 IU+j+sr5
>>311
40～100kg、納得しました。
319:無記無記名
11/11/23 18:23:27.39 BIs0lPCo
ダンベルにうまいバランスでプレートいれられれば代用できないだろうか
両方持ってる人試してみてくれ
320:無記無記名
11/11/23 18:26:01.30 IU+j+sr5
両方持ってるけど
面倒臭い・・
321:無記無記名
11/11/23 18:43:12.08 BkHEF/nV
>>319
ハンドルの先に重心があるケトルとダンベルじゃ感覚的な違いが大きい
効果が同じと思うなら余計な加工しないでダンベルでやればいい
322:無記無記名
11/11/23 21:18:32.04 +ZUUGtMv
持ち手のある穴開きプレートでもケトルベルのスイングやスナッチ動作は代用できるよ
実際ホイス・グレイシーは穴開きプレートでスナッチしたりしてるみたいだね
323:無記無記名
11/11/24 08:09:54.83 e//3bjmx
ケトルベルってロシアが本場なのに
日本で出回ってるのは中国や台湾製ばかりだよね
本場ロシアではロシア製が普及してんのかね
324:無記無記名
11/11/24 08:33:12.04 j0ZGt/8h
おはようさん ３５のおっさんです
朝からベルは目がすぐ覚めていいね
野菜ジュース飲んでからやるんだけど、抜くと酸欠？貧血？ぎみになるわ
あと気づいたのは 「もうだめだー、きついー」と緊張状態になると胸呼吸になって重心上がる。んで足元が不安定になる。腹に意識おいて（腹で考えるみたいな）気道付近を力抜いて複式に戻すと足元が安定を取り戻す。
おもしろいよね 気持ちも体も落ち着かないとフラフラになる。 改めて思い知らされる。
325:無記無記名
11/11/24 09:55:48.78 7w273djN
ケトルベル・・・別にいいんだが、狭いジムの中ではやめてほしい。
326:無記無記名
11/11/24 10:42:45.42 VZ0vxr3Y
>>323
ロシアに古くからあったものをアメリカ人が発掘して、アメリカで流行したんだよ。
んで、アメリカの業者の製造発注先がチャイナ。
327:無記無記名
11/11/24 11:11:28.31 Ik/gmMYv
両手スイングを100回やる場合
連続でやった方が良いのか、20回1セットで5セット(1セットごとに30秒のインターバル)やった方が良いのか
どちらだろう
328:無記無記名
11/11/24 11:54:24.75 E+i9cQbf
>>325
はげどう
329:無記無記名
11/11/24 12:16:44.37 bsLGUp3I
>>327
何キロでやってるか知らないが、腕、背筋を意識しないで１回ごとにケツを締めて足を突っ張る
正しいフォームの経験があるなら、そんな質問はしないはずだが
330:無記無記名
11/11/24 12:26:35.04 VZ0vxr3Y
>>327
スイングが１００レップできる重量なら・・・
１．１００レップＸ３セットを目指す
２．もっと重いケトルを買い足す
３．アンクルウエイト類をくくりつけて重くする
４．片足でやる
５．スナッチも連続１００回をめざす
スイング２０レップしかできない重量なら・・・・
連続１００回できるように、少しずつ１セットあたりのレップ数を増やしていく
連続１００回できるんなら、５セットに分ける必要はないと思う。
ただし例外もあって、体脂肪燃焼サーキットメニューに組み込むなら、それもあり。
まぁ無数に可能性やバリエーションや工夫のしようがあるわけで、まぁ家政婦のミタさんなら
「それはご自分で決め（ｒｙ
331:無記無記名
11/11/24 12:42:35.82 AXxxIqa2
>>324
寝起きとか風呂上りとか体の水分が抜けた状態での運動は
最悪倒れるから十分に水分を補給してからやるほうがいいよ
332:無記無記名
11/11/24 13:16:10.44 Ik/gmMYv
スイングやり始めた頃は背中とハムストリングスに筋肉痛きたけど
最初も今も首が痛くなるのは変わらず
333:無記無記名
11/11/24 13:17:40.72 Ik/gmMYv
メリットもあった
スイングの際にケツをキュッと締めてやるせいかケツが上がったw
334:無記無記名
11/11/24 13:50:19.95 srtczo7T
もし常時正面目線でスイングをやっている場合ですが
ダウンスイング時に体幹と共に頭を前傾させると
首への負荷が軽減され痛みが引いて来るはずです。
まぁ自分の経験上の話ですが・・
335:無記無記名
11/11/24 14:21:38.59 e//3bjmx
>>330
承知しました
336:無記無記名
11/11/24 14:47:55.85 VZ0vxr3Y
スイングをやって首を痛めたって話しだけども、それって
スイングをやる際に「頚反射」を利用したから頚椎を損傷したのが原因だとしたら、
なにか力仕事系の動作をする際に「頚反射」を利用するクセがついてしまってるのかもしてない。
だとしたら、またやらかす可能性大だと思う・・・・・
頚反射はスポーツ科学の世界では有名で、それを有効活用して成功した名選手の
話しなんかをここに書き出すと、へたにマネして怪我をする人が出たら大変なので、
それに関しては御自分で調べて欲しいが、
頚椎や脊椎の損傷は、残りの人生車椅子的な方向性があるので、
やはり
スポーツ経験の豊富な大学病院のスポーツ外来の先生にフォームや他の身体動作を
検証して貰った方が良いと思うんだが・・・・・
337:無記無記名
11/11/24 15:01:00.71 bsLGUp3I
>>332
視線を不自然に固定していない？
股の間くぐる時はやや下向きでも構わないんだよ
（正面を見ようとすると首が上向きになるはず。）
球体が上がりかけたら所定の視線に
338:無記無記名
11/11/24 15:32:57.51 j0ZGt/8h
片手スイング首ビキ！！！が怖いよね
危ういときあった
いきなりかっこつけて重いのやると怖。。。
やっぱ初心者（スポーツマンも）は体がベルに慣れるまで12から下にしたほうが無難な気がする
339:無記無記名
11/11/24 15:54:28.87 8Q13qdyC
鍛えてる人や肉体労働者とかなら16で良いと思うけどね。
それ以外は12でいいかもしれない、まあ結局は人による。
340:無記無記名
11/11/24 15:57:26.70 qptTiAlO
>>327
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
スイングは低回数、高セットでお願いします
連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
魂のこもった5回を20セットやってください。
100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、
それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
341:無記無記名
11/11/24 16:02:59.72 bsLGUp3I
>>340
すくなくとも２４ｋｇ以上でしょそれは
アップはべつとして１２～１６で５回は無いよ
342:無記無記名
11/11/24 16:41:58.40 VZ0vxr3Y
>>340
リンクの貼り方、まちがってるよｗ
これじゃリンク先のプロインストラクター様のありがたい直々のご宣託なのか、
ネットで知識だけを蓄えた上から目線妄言野郎の命令口調のウザ書き込みなのか、
区別がつきませんｗｗ
ご本人さまが自分で「やれる」ことを前提に質問してんのに、
「意味がない」だの「妥協」だのって、随分不遜だよな。
やーーーーな感じｗｗｗ
343:無記無記名
11/11/24 16:50:48.12 bRnXE/Gu
↑区別つかないのは君だけでしょｗ
リンク先読んでも、どう見てもRKCのインストラクターの発言じゃん
344:無記無記名
11/11/24 16:55:49.44 qptTiAlO
>>342
お前は字が読めないんですか？
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
1 :補足 by ton
すいません。
この記事のスイング云々の話はＲＫＣの提唱しているハードスタイルの場合です。
世の中にはいろんな流派があると思います。
ハードスタイルの場合はテンションを落として楽にスイングをすると
回数は稼げますがトレーニングとしてのスイングの恩恵を受けることは叶いません。
345:無記無記名
11/11/24 17:01:41.47 bRnXE/Gu
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
きっとこの人、DBマニアなんだろうな。
DBキャラみたいな高速スナッチでﾜﾛﾀｗ
346:無記無記名
11/11/24 17:07:49.07 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
347:無記無記名
11/11/24 17:09:05.74 VZ0vxr3Y
>>343
ネットリンクのまともな貼り方を知らないのは君だけじゃないみたいだなｗ
348:無記無記名
11/11/24 17:10:51.00 VZ0vxr3Y
>>344
あなたはネットの常識を知らないんですか？
なに補足って？
自分のリンクの貼り方や、ネット引用の仕方が間違ってたって
素直に謝罪できないんですか？
349:無記無記名
11/11/24 17:12:21.97 bRnXE/Gu
そんな風に張らないとリンク先の記述だと
理解出来ない奴のほうが珍しいと思うけどねｗ
350:無記無記名
11/11/24 17:12:53.54 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
351:無記無記名
11/11/24 17:12:57.17 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
352:無記無記名
11/11/24 17:13:00.13 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
353:無記無記名
11/11/24 18:14:25.96 bsLGUp3I
意地になってるようだけどもうやめた方がいいんじゃない
それにしてもこのイントラ変だね
スナッチの目標が毎日のように書いて有るけど達成が不明
扱い重量も書かずに5回を10セットとか頭悪そう。
354:無記無記名
11/11/24 18:36:19.71 dFzU7hdx
目標が書いてあるんだからまだ未達成だと理解できるだろう
5回は基本として書いているんだろ
ところで ID:bsLGUp3Iはワークショップにでた事あるのか？
355:無記無記名
11/11/24 18:41:31.59 gl9KzCcz
RKCスタイルを参考にするのはいいが、妄信するのも良くない。 彼等はストロングな軍隊式だし、権力チックなところが少しあるからな。
356:無記無記名
11/11/24 18:49:31.97 dFzU7hdx
妄信はしてない。RKCスタイルでやっていても
随所でGSのテクニックは使うから
GSのワークショップはでてないけど。
スイングにしてもそう。「揺らしているだけじゃ意味がない」
という事が上のイントラがいってるだろ？
RKCスタイルで正しくやれば16キロでも十分きつい
357:無記無記名
11/11/24 19:08:26.82 bsLGUp3I
>>354
遠距離だから行った事はないが機会があれば参加したいと思ってる
358:無記無記名
11/11/24 19:13:06.57 bsLGUp3I
>>356
お言葉ですがいくらきっちりやっても１６ｋｇ５回休みの繰り返しできついと
思った事は無いてかやらない。
やりはじめの頃も１０回×だった、
多少勘違いしてる人もいるがほとんどの人がMさんの
ブログは見てるだろうから揺らしてるだけはさすがにいないと思うよ
359:無記無記名
11/11/24 19:23:38.44 Ik/gmMYv
ツベで「yuntraining」で検索すると
スキンヘッドの筋肉質アメリカンがケトルベルサーキットをやってる動画があるが
自分はあれを参考にしてる
見た目もカッコイイんだよその外人
360:無記無記名
11/11/24 19:33:08.59 dFzU7hdx
>>358
そこは基本5回で考えるから10回、15回、20回と
変えていくのはいいよ
>>揺らしてるだけはさすがにいないと思うよ
上のブログでいう所の「魂のこもった」は
スイングの際のポイント指していると思うが
具体的な書き込みは避けているだろうと思う。
このスレをながめていると、どうやってる？っての
もチラホラみえるよ
361:無記無記名
11/11/24 19:34:25.78 e//3bjmx
天山は握りが太すぎる
次買う時はどのメーカーが良いかな？
握りが丁度良いのが欲しい
362:無記無記名
11/11/24 19:46:21.12 j0ZGt/8h
天山の何キロ？ 握りまわりイクツ？
他メーカーの１６ならあるよ
363:無記無記名
11/11/24 19:56:51.09 e//3bjmx
天山の16kgと24kg
スナッチやると掌が痛くて･･
別のメーカーの握りやすい16kgが欲しい
364:無記無記名
11/11/24 20:07:37.10 j0ZGt/8h
>>363 16キロ 握りまわり113mm 鉄球までの空間約130mm×６０ｍｍ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
365:無記無記名
11/11/24 20:08:18.79 j0ZGt/8h
からーけとるべるね
366:無記無記名
11/11/24 21:49:52.00 bdomSw8X
今売られてるTarzanにチラッとケトルベル載ってるな。
Crystal Kayがケトルベルやってるんだとさ。
スイング15回を含めたサーキットを5セットだったかな。
367:無記無記名
11/11/24 22:11:30.99 x+ObhT5t
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ、以前やったことあるが死ぬほどきつくて終わった後はしばらく動けなかった。
24キロしかなかったから24キロでやったが、16キロ以下がちょうどいいと思う。
368:無記無記名
11/11/25 07:24:43.53 KN2O5CqF
おはよー ３５のおっさんです
ケトルベルに必要な養分をしらべてみたよ
抜粋
ビタミンＣが美容にいいという理由のひとつは、皮膚を構成するタンパク質の一種であるコラーゲンを作るのに役立っているからです。
このコラーゲンは腱や靭帯の材料でもあり、ビタミンＣは関節、腱、靭帯の強化に欠かせない栄養素ということなのです。
ふだんからビタミンＣをたっぷりとっていればケガの予防になるし、腱や靭帯をいためた時などの回復を早めてくれます。
スポーツ中に激しく消耗する
スポーツをすれば体内の代謝が活発になるから、そのぶんビタミン群の消費量も多くなります。
体内にたくさん入れておかないと、すぐに不足してしまいます。
こまめに食べる
ビタミンＢ群とＣはともに水溶性。約６時間で体外へ排泄されるため一度にたくさん食べてもあまり意味がなく、間食に１００％果汁を飲むとか、食後必ず果物を食べるなど回数を多く食べましょう。
ビタミン補給食品も強い味方だが、試合前や合宿、ケガの治療中などに特に必要なときの助っ人として活用したい。
スポーツ選手の１日の必要量を一般の成人と比較すると、ビタミンＡで２倍、Ｂ群で４～５倍、ビタミンＣは６倍にもなります。
>>304は栄養補給がたりてない？？？
>>331ちゃんと飲んでベルしてきまーす
369:無記無記名
11/11/25 09:25:40.41 /1MA1KXD
立ちっぱなし仕事に有効なケトルベル練習法は有るでしょうか？10時間立ちっぱなしとかの
もしくは、例えば田植えなんかはずっと腰を折り曲げて手は地面に付かない状態で仕事します
こういうとても姿勢は辛い
こういう背筋力ってどう鍛えれば良いのか解らない
370:無記無記名
11/11/25 09:31:08.95 KjK8u63Z
ボディビルみたいな鍛え方や筋肉には興味ないの？
371:無記無記名
11/11/25 10:02:15.49 KN2O5CqF
>>369持続力があればいいんじゃないですかね？田植え よくわかんないですけどスイングでもしてればダイブ違う気がします。
>>370かってなイメージですが 肥大した筋肉は重い なので力を要さないほとんどの時間で無駄にエネルギーを消費するイメージがあります。
栄養面でかなりの出費を連想します。一部ずつの鍛え方なので時間がかかります。他との連動性がないので一般的な動きの向上に向かないきがします。
ビルダー体系に憧れがあればいいと思いますが 俺は興味がありません。
ベルで事足りる生活なのでボディービルみたいな鍛え方筋肉とは無縁です
372:無記無記名
11/11/25 10:04:32.50 odUWauCb
>>363
スナッチのやりやすさを求めるなら競技用ケトルに優るものは無いんじゃないの。
純粋にケトルを使う競技のためのケトルだから
>>369
人間が直立二足の姿勢を維持するのに背筋力は、あんまり関係無いと思うよ。
373:無記無記名
11/11/25 10:40:15.47 sVOZ4uuS
>>372
だから作業が直立じゃないから質問してんだろ
偉そうにしてバカかお前は
374:無記無記名
11/11/25 10:47:17.59 odUWauCb
言葉の使い方が悪かったね。
前傾も含めた二足姿勢には背筋力など、あんまり関係無いよ。
375:無記無記名
11/11/25 10:51:21.11 KN2O5CqF
短気＝馬鹿 と社会が教えてくれたよ
376:無記無記名
11/11/25 11:00:34.33 wt4GUNkN
>>373
生物の直立二足と言うのは単に真直ぐ立つ事じゃなくて
大腿骨を支える脛骨が垂直に立っている事を指す
377:無記無記名
11/11/25 11:37:45.14 sVOZ4uuS
>>369が言いたい要点は腰を曲げた姿勢の作業時間が長く、痛くなるので
どこを鍛えたらいいのかって事だろ？
背筋は関係ないどうのこうの言ったらそれが回答になるのか？
回答できないならレスするなよ
>>369
腰痛の緩和は筋トレよりもストレッチじゃないか
378:無記無記名
11/11/25 12:22:50.82 iVa7aMjD
腰痛緩和の唯一の効果的方法＝体重の削減
379:(=ﾟωﾟ)ﾉｼ ◆DL6xKyOq9k
11/11/25 12:32:57.15 tPdieaJ+
試してガッ○ンでは腰痛の原因はストレスだとやってましたね
完全なヘルニア患者が手術成功後も強烈な痛みが変わらなかったり、目からウロコでした(;ﾟωﾟ)
380:無記無記名
11/11/25 13:07:42.52 qAJb4eyO
農家のベテランにコツを教わるのが一番だろ。
381:無記無記名
11/11/25 13:22:14.92 sVOZ4uuS
>>378
極端デブは別として仮に農作業やってる人が体重おとして腰痛が緩和しても
肝心の作業が出来なくなる恐れがある。
ストレッチと栄養管理、腰痛に限っての運動なら水泳がいいが仕事があるから
無理だろうな、宅トレなら痛くないときに無理しない重量でのケトルスイングかな
382:無記無記名
11/11/25 14:06:40.57 VO8cw7/5
宅配便の仕分けのバイトしてたときはすね位の高さで流れてくる荷物を動かしてたんで中腰だったし
パン工場でバイトしてたときはラインが女性用に低めの高さだったんで腰を曲げる姿勢だった
当然腰痛に悩まされたけど(佐川のときは面接時にこの仕事はギックリ腰やったことある人は絶対出来ません言われたしｗ)
大型トラックでやってきて涼しい顔で荷物を下ろしていく爺さんをヒントに
腰の力を抜くようにしたら割と平気になったね
ほかの人に教えても出来た人いないんでコツとかもあるのかもしれないけど
その頃はケトルやってなかったけどバランスボール使った腹筋やってたからそれもよかったのかな
それと家に帰ったら必ずストレッチはやってた
M氏がブログで時々書いてるテンションてやつなのかな
自分が経験から得た答えは必要なときに必要な部分だけ力を入れると言うもんなんでハードスタイルより
GSスタイルに近いんだろうけど
383:無記無記名
11/11/25 14:17:09.92 wt4GUNkN
RKCで言うケトルベルを挙げる時のテンションは臀部を引き締め
腹圧を上げるわけだから腰の力を抜く？とかいうのとは、また違うと思うぞ
384:無記無記名
11/11/25 16:15:22.32 ZfmryGAR
ターザン立ち読みしたけどケトルベルはクリスタルケイの記事だけにしか出てないじゃん
ていうかエクササイズでケトルベルスイングが使われるってことは
スイングがダイエット効果があるってことだろうな
385:無記無記名
11/11/25 16:21:41.46 +MQYd3p6
介護やってる者です。
中腰で腰が痛くなるのは避けられない。
どこを鍛えても痛いものは痛いので、あとでストレッチするか腰痛バンドして作業するかしかないです。
ただ、作業時に膝を曲げて腰を下げると腰痛を避けることはできます。
だからどうしても鍛えたいなら、大腿部を鍛えて腰を落としたまま田んぼを歩き回れるようにすると良いと思います。
386:369
11/11/25 16:25:08.28 /1MA1KXD
ググって調べてみたところ、長時間同じ姿勢で辛いのは使いっぱなしで筋肉が硬直してるのが良くないそうです
数種類にストレッチ（前屈、ハムストリング伸ばし、もも上げ等）をこまめにやって
筋肉を伸ばす事で持久力を鍛えられるそうです
筋肉自体は常に使ってる状態なので背筋を鍛えると言うよりも伸ばした方が良いと
逆に腹筋は多少鍛えた方が良いとか
これ多少スレ違いな質問でしたが、筋肉持続力にはストレッチが必要と解り勉強に成りました
387:無記無記名
11/11/25 16:38:11.37 uxdsuIRW
つーか屈む時はデッドリフト動作が最も脊椎に負担かけないとか
まともなトレーニーなら常識中の常識でしょ。
ここはそんな事も知らない人の集まりなの？
388:無記無記名
11/11/25 17:40:45.29 wf2XYZ9p
>>387
ネットで知識だけを蓄えた上から目線の妄言野郎乙
389:無記無記名
11/11/25 19:42:54.42 SPwR1UQX
tarzanにケトルベルが少し載ってた
390:無記無記名
11/11/25 20:01:29.61 RKc6XyGd
ワークショップ行きたいけど
やっぱ松下さんのが無難？
まあ松下さんしか分からんけど
391:無記無記名
11/11/25 20:05:56.62 KjK8u63Z
何故スイングが体脂肪燃焼効果が高いのか？
それを詳細に具体的に語れる人いないか？
392:無記無記名
11/11/25 21:11:08.51 VD3A+jTy
>>370
興味ない。ゼロ。
>>391
いくらくれる？まさかタダで語れとでも言うのか？
393:無記無記名
11/11/25 22:55:44.99 +MQYd3p6
>>391
やると不思議と心拍数あがるから。
394:無記無記名
11/11/25 23:09:46.49 uxdsuIRW
>>388
昨日のVZ0vxr3Y＝ｷﾁｶﾞｲ連投君乙ですｗ
395:無記無記名
11/11/26 14:57:31.05 aI2YJ8OT
>>390
関西地方ならマシュー・ブロックルバンクと言う神戸在住のイギリス人のインストラクターが
定期的にワークショップやってるよ
>>391
スイングと言うより適切なインターバルを入れた無酸素運動の体脂肪燃焼効果が高い
396:無記無記名
11/11/26 15:18:18.43 Kq1TV3Rn
>>342
RKCインストラクターの人の発言を妄言呼ばわりﾜﾛﾀｗ
ネット上だけの妄言野郎はお前だろｗ
397:無記無記名
11/11/26 15:31:42.65 fqrEOxkL
ロシアンのミリタリーグレードを試しに買ってみたから旧型と比較してみる。
買ったのは32kg
塗装は旧型よりムラがほとんどなく精度が上がってる印象を受ける。
旧型にはテカテカしてるのがあったがミリタリーグレードは艶消しっぽい。
他のブログでミリタリーグレードはグリップが滑りやすいという指摘があったけど
自分の使用感は旧型と大して変わらない。これは個体差があるのかもしれない。
体重計で測ってみたら32,4kgだった。
398:無記無記名
11/11/26 15:42:27.82 /XaASx+5
ケトルベルだけにしたら二の腕はぷよぷよになってきたし
上腕も少し細くなってきてしまった･･
スタミナは付いたけど筋肉は減ってきてる
399:無記無記名
11/11/26 15:54:58.15 BysrnlYR
ロシアンミリタリー３２ｋｇ・・・・・送料を加えると２万円を超える高級品・・・・
うらやま鹿
400:無記無記名
11/11/26 16:35:45.40 MzRZWQRg
パベルも二頭だけ妙にしょぼかったな
401:無記無記名
11/11/26 16:37:46.62 3R3ZhWJW
>>398
ケトルベルの種目は多種に亘るから色々調べて合うのを探せば？
ストリクトも以外に多い。
402:無記無記名
11/11/26 18:38:32.12 3ZmHpvNP
ところでストレッチって大事ですよね。柔らかい筋肉は故障しにくく疲れにくい体を作る
筋トレよりもむしろストレッチの方が大事かと思うくらい
403:無記無記名
11/11/26 19:50:50.65 T+nZYgPp
Mさんのサムとウイリー、何か良い話だな。
確かにケトルはどんどん愛着がわいてくる。
404:無記無記名
11/11/26 19:52:51.08 xftsv45k
俺は貧乏人なのでロシアンミリタリーなんて絶対に買えない
ゼビオ２０ｋｇを2個買いたいんだが置く場所にすら困る始末
405:無記無記名
11/11/26 20:01:34.18 BQ/crPg8
>>402
自分はケトルベルやる前にリズミカルニーアップをやってるよ
406:無記無記名
11/11/26 20:21:14.43 /XaASx+5
勿論ケトルベルやる時は上半身裸だよね？
407:無記無記名
11/11/26 20:26:12.53 T+nZYgPp
>>406
今まさに裸ｗ
アップが終わったとこ！
408:無記無記名
11/11/26 20:27:49.87 CrqHbpNW
下半身もだろ
409:無記無記名
11/11/26 20:32:05.00 xftsv45k
スナッチしてる時にちんちんも上下にぴこんぴこんしてたら嫌だ
410:無記無記名
11/11/26 20:34:13.34 /XaASx+5
ケトルベルのスイングが脂肪燃焼効果が高いのは
全身、特に下半身の筋肉を動員するからじゃないかな？
筋肉の70％は下半身に集中してると言われてる
だから代謝を上げて痩せやすい体にするには下半身を鍛えるのが一番効率的だからスクワットがよくダイエット運動で推奨される
スイングはスクワットのフォームに似てるし尻やハムに効くから脂肪燃焼が高いんじゃないだろうか
あくまで私見なんで異論は認めますw
411:無記無記名
11/11/26 21:11:05.81 T+nZYgPp
>>408
一応パンツだけは残すｗ
今日のトレは終了・・
412:無記無記名
11/11/26 23:00:07.83 BQ/crPg8
ケトラーの皆さんはどんな腹筋やってるの？
413:無記無記名
11/11/26 23:06:35.34 T+nZYgPp
>>412
俺はクランチ、サイドベントのみだな
414:無記無記名
11/11/26 23:21:56.03 BQ/crPg8
>>413
自重で？
一口に腹筋というけど、腹筋上部、下部、脇腹とあるから面倒くさいよねw
下腹部は鍛えないの？
415:無記無記名
11/11/26 23:29:30.32 /XaASx+5
ジャークとミリタリープレスの違いは何なんだ
416:無記無記名
11/11/26 23:42:29.47 ES4X9VWv
>>415
ざっくり言うとミリプレは上半身だけ。
ジャークは下半身の力ではね上げて、さらにもう一回沈み込んで頭上に挙げる。
417:無記無記名
11/11/26 23:58:23.92 xftsv45k
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
418:無記無記名
11/11/27 07:47:24.95 IwcrSK6I
>>416
ジャークとプッシュプレスの違いは？
419:無記無記名
11/11/27 08:28:40.55 Gxsbi0hJ
>>418
少しは自分で調べろよ。
ジャークはさらに沈み込んでと書いているだろ。
プッシュプレスは差す時にディップという沈み込む動作がない。
420:無記無記名
11/11/27 12:28:30.98 SCYH1GqS
1つ上の動画にあるのになんで見ないんだ
>>418はただの構ってちゃんか？
421:無記無記名
11/11/27 14:15:44.87 AwBtvS08
>>402
そのストレッチも日本で一般的な静的な姿勢を一定時間維持する
スタティックストレッチは、ケトルベルのインストラクターには
あんまりやってる人いないみたいだよ。
マクスウェルなんかはスタティックストレッチは怪我予防に効果などないとはっきり言ってる。
自身の柔術道場でも道場生には怪我予防に
負荷をかけた動的な柔軟種目をやらせてるとか。
422:無記無記名
11/11/27 14:43:43.56 9PzLO/3S
ケトルベルを両手で持ちながら腹筋やってみるかな
ツベでケトルベルの腹筋映像ってないよね
423:無記無記名
11/11/27 14:50:18.87 64Kjep2O
>>422
ないよね？というか探してから聞けよｗ
424:無記無記名
11/11/27 15:00:47.57 uRaCPBWM
>>422
Russian Sit-up - StudioMiletto.com
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これしたら？
425:無記無記名
11/11/27 15:37:57.61 9PzLO/3S
今までは反動系のスイングとスナッチばかりやってたけど
肩や腕を鍛えたいからミリタリープレスもやっていこう
426:無記無記名
11/11/27 16:22:12.53 LrASbf0P
>>424
それと全く同じやつをダブルでやってる動画のリンク、既に貼られてるよ、このスレに。
スレ内の過去ログを読まずに質問するなんて、考えられない。
新手の荒らしかもね。
あるいは何かが歪んだり壊れてる人。
メンヘル板にご案内してあげた方が良いかも。
427:無記無記名
11/11/27 16:44:11.12 BRMTNSJT
>>426
そこまで言わんでもw
428:無記無記名
11/11/27 17:01:57.83 Y2oBGbiT
>>426
お前の方が歪んでそうだなｗ
429:無記無記名
11/11/27 17:09:06.91 64Kjep2O
最近、新しい人が増えた気がするな・・
430:無記無記名
11/11/27 17:16:07.30 F/WfAKlp
教えて君のくせに
えらそうな人が増えたね
431:無記無記名
11/11/27 17:26:28.36 kd6IzTZh
オイ！16kgの買おうと思うんだけどよ
お勧めメーカー教えろよ はよ
432:無記無記名
11/11/27 17:29:02.56 64Kjep2O
>>431
ロシアン
高いけど、ずっと使える
433:無記無記名
11/11/27 17:43:02.73 LrASbf0P
>>427
いや、そうでもないんだよ、なにせここは２ちゃんねるだ。
ある女性タレントスレで、その女性タレントに似てるエロ動画のリンクが貼られた。
数日後、リンク先動画は削除。
そしたら、「あの動画がどうしても見たいのでどなたかアップしてください」・・・
で、誰かがまたアップ→削除。
アップロードに対する謝辞は一切なしに、「落とせませんでした、またアップしてください」・・・・
親切な誰かが再々アップ→削除。
アップロードに対する謝辞は一切なしに、「うっかりしてて落とせませんでした、またアップしてください」・・・・
また誰かがアップ→削除・・・
こんなのが１ケ月以上続いた。
完全に病気だよ。
434:無記無記名
11/11/27 17:48:43.15 LrASbf0P
【過去ログ一覧】
＃２
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
＃３
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
＃４
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
＃５
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
＃６
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
＃７
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
＃８
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｄａｔ落ちして過去ログが読めない場合は●を購入すれば読める（年額ＵＳ＄３３くらい）。
あとは松下氏のブログが２００数ページあるので全て読んでから質問すること。
435:無記無記名
11/11/27 18:39:48.79 0PjMfROz
静的ストレッチは空き日とかトレ終了後が基本。
動的は特に冬なんかは積極的にやったほうがいい
軽いケトルを持ってればそれで身体を温められる
436:無記無記名
11/11/27 18:49:47.33 64Kjep2O
アップはスワイショー→HALOって流れだなあ
静的ストレッチはトレ前にはやらんな俺も
437:無記無記名
11/11/27 22:07:14.89 9lGsxmIC
ケトルベルのフロントスクワットも思いきり反動つけるんだね
あれで太ももに効くのかな
438:無記無記名
11/11/27 22:23:40.99 kYjwoF7r
間違った情報に踊らされるのは初心者を惑わすのと同じです
439:無記無記名
11/11/28 01:30:45.28 BSjUB4dB
スイングはツーアームの方が楽にできるけどスイングの基本である
肘を真直ぐにして肩でケトル引く感覚はワンアームの方が掴みやすいな
440:無記無記名
11/11/28 01:40:56.74 FtAsNlz0
このスレの初心者は以前と比べてレベルが下がったな
質問レベルが筋トレなんでも質問スレに近くなった
441:無記無記名
11/11/28 02:46:18.46 ESjpDV/N
sage進行にすれば落ち着くよ、通常は
何人か居着いてしまった感があるから今更な気もするけども一応
442:無記無記名
11/11/28 05:27:50.91 nMYQeAdj
>>340あたりで話題になってるイントラ様が
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
スイングのワークショップをやってくださるってよ。
文句言ってたやつは２ｃｈじゃなくて直に言ってみてよ。
レポきぼーん
東京のやつは100円だから金がないのはやらない理由になんねぇぞ
ま、大体デキる奴は、なんとかしてやる方法を見つけるし
デキない奴は、ナントカしてやらない言い訳を見つけるけどな。
俺？俺は残念ながら長崎だから無理だわー
あー残念だー残念だー。
443:無記無記名
11/11/28 10:35:39.83 5XzwktTE
>>437
そもそもあれは太ももを鍛える種目ではない
副次的に大腿部にも効くってだけ
444:無記無記名
11/11/28 15:22:02.79 I9wBApyz
>>443
じゃあ何を主要に鍛えるの？
445:無記無記名
11/11/28 15:37:09.68 guSHdb6h
少しくらい自分で調べるってことはしないのか？
446:無記無記名
11/11/28 17:40:59.21 4MQqHrcR
>>442
100円は凄いね。ボランティアに等しい
447:無記無記名
11/11/28 17:43:15.80 aKYSU7WY
歌舞伎町にこういう店あるよね。
店に入る前には３０００円ポッキリ！とかいって
中に入ったら大変なことになる店・・・・
448:無記無記名
11/11/28 19:41:59.37 3lsbRIQR
>>444
試しに何も持たなくていいから、上体を垂直に保ったまま思いっきり深くしゃがみ込んで
スクワットやってみろ
その時にメインで使われるのは大腿四頭筋じゃないのが分かるから
449:無記無記名
11/11/28 23:54:04.49 r7+zK/p9
ケトル（スイング）やってても筋力がUPしてる気がしない・・・
心肺力には効果は感じるけど
もっとスローモーで持ち上げるメニューも有っても良いのでは？
10秒掛けて1回、ゆっくりゆっくり持ち上げるメニュー
450:無記無記名
11/11/29 00:03:28.22 +5RA8G/e
48㎏でダブルスイングでも出来るようになれば嫌でも筋力も上がるよ
451:無記無記名
11/11/29 00:18:00.47 skQKHt+Z
すみませんでした。ぎりぎりまで背筋トレしてから、ケルトでスイングしてみると、
スイングで45度から上は凄く腹筋と背筋使うね。
でも、あまり振り回して反動付けると良くないと思うんだ・・・
452:無記無記名
11/11/29 00:29:19.05 dm3UCNGx
ケトルベルトレーニングやって体重落ちた方いますか？
453:無記無記名
11/11/29 00:40:55.93 WPd9qTHU
体力アップ目的でこれをやってみようかと思うのですが（女性）、
室内でやっても危なくないですか？
手からすっぽ抜けて物を壊しそうな。
軽いのでやれば大丈夫？
454:無記無記名
11/11/29 01:01:20.81 Y3sbyBqi
>>449
１０回が限界の重さでやればいい
455:無記無記名
11/11/29 05:08:56.80 4niTElm5
>>453
扱う場合は、爪先ガードの靴を履いたり 床にPVCマット引いたほうが
良いよ。女性ならば トートバックに ペットボトル＋水や米とかで
数kg位で良いんじゃない?
456:無記無記名
11/11/29 07:19:42.19 IU8lF72V
>>451
根本的に違う考え方。
スイングは反動を使う練習だよ。
負荷をかけたいなら重量を上げる。
457:無記無記名
11/11/29 08:55:28.61 ldX12MHI
>>453
自分も退院後のリハビリみたいな感じで始めたけど、畳一畳分くらいのところで裸足で問題なくやれてるよ。
実際に持ってみないとどれくらいのがいいか分からないから、できたら持ってみた方がいい。
普通のスポーツショップじゃなかなか置いてないと思うけど、ゼビオには置いてあったので、実際にいろんな重量のを持ってみてから買った。
近くにゼビオがなければ、そんなこともできないけど・・・
普通のケトルベルは4キロおきで、ゼビオのは変則的に5キロおきだけど、競技をするんでなければ問題ないでしょう。
ゼビオのは、他より圧倒的に安いし。
もし始めるんだったら、移動させたりする時の扱いに気をつけた方がいいよ。
腰を曲げて持ったりすると、腰痛めるから。
あと、床に傷が付かないように、ケトルを置くところにはヨガマットみたいなのを敷いた方がいいと思う。
スイングだったら、無理しなければすっぽ抜けたり、落としたりすることもないと思う。
握力がなくなってきたなぁという回数でやめて、それを数セットやってれば、段々回数やセット数を増やせるようになってくるよ。
で、物足りなくなってきたら、上の重さのを買い足せばいい。、
個人的には、他の物で代用したりするのはお勧めできないかな。
加減や、物の強度に不安があるし・・・
458:無記無記名
11/11/29 10:06:17.99 dm3UCNGx
ケトルベルサイト見たら「ジョギングの半分の時間で倍の脂肪燃焼効果」と書いてあった
仮にその話が本当だとして
自分は30分のジョギングをしてるわけだが
15分ケトルベルやれば倍の効果があるとはいえ
スイングやらスナッチなどを15分連続でなんてとても出来ないよ･･
スイング30回ぐらいで心臓がバクバクしてしんどい
459:無記無記名
11/11/29 12:49:10.47 ilxd2GXE
このスレ、女性の質問者に対してはやさしいなｗ
460:無記無記名
11/11/29 12:53:42.66 g1Nd4NH7
本当に女性かな？（笑）
461:無記無記名
11/11/29 13:02:01.33 ilxd2GXE
>>458
３０分ジョギングをして、それで効果があるんなら、それを続ければいいんじゃ？
時間を短縮したいとか、刺激馴化で効果がなくなってきたので工夫したいなんてことなら
多少しんどいのは覚悟しないとダメだろうね。
ただし、いきなりやらずに少しずつ強度を増していくとか、やりようはいくらでもあるはず。
462:無記無記名
11/11/29 16:06:18.06 IU8lF72V
走れる距離を30分と、短距離を繰り返し30分。
どちらが負荷が強いかといえば後者だし、METだっけ？あれも高いはず。
ただ、長距離30分と短距離15分とで同程度かは知らん。
時間をかけりゃ良いってもんでもないし、キツけりゃ５分で良いというわけでもない。
スイング30回で息切れするなら、それをインターバル入れながら10セットくらいやれば良いんじゃないかな。
463:無記無記名
11/11/29 16:26:40.49 ktoZ7LDn
みんなはケトルベルで何を目指してるんだ？
体型を整えるダイエットの為か、体型は崩れてもいいからスタミナのある体作りなのか
464:無記無記名
11/11/29 16:47:26.48 SHbDMVmM
>>463
パワーのため。肉体労働者だし。
それに歳をとっても強くありたいから。
痩せるだけなら有酸素や食事制限、
筋肥大目指すならフリーウエイトの方が効率良いだろうけど。
465:無記無記名
11/11/29 17:20:53.20 ilxd2GXE
>>463
仕事のストレス解消、疲労除去、
関節可動域の向上、
一年を通して常に動けるカラダ作り。
体型は後からついてくるものだと思う。
格好良く規則正しく生きていれば、格好よくなれるし、
だらしない生活をしていたら、だらしない体型になると思う。
466:無記無記名
11/11/29 17:38:15.19 JkmWFtHX
タイケイ氏ディスってんのか？
467:無記無記名
11/11/29 17:44:16.29 ilxd2GXE
至近距離で松下氏のカラダを見たことがあるが、密度の高い肉って感じで分厚い。
ブログでスナッチやってる姿なんて金剛力士像を彷彿する。
鍛え上げた圧力みたいなものを感じ取れる。
468:無記無記名
11/11/29 17:55:36.29 8VUY/P/q
今日近くのゼビオで１５ｋｇ買いました。
フォームを勉強しながら頑張ります。
469:無記無記名
11/11/29 18:37:53.86 +5RA8G/e
>>458
15分連続じゃなくてトータル時間15分って意味じゃないの？
あと無酸素運動が有酸素より脂肪燃焼しやすいというのは運動より
インターバル中に酸素を大量に消費するかららしいけど。
470:無記無記名
11/11/29 18:44:20.10 FpF6q8MS
>>469
１０RMの無酸素だけじゃ殆ど燃焼はしないよ
ケトルは反動を使う有酸素よりの全身運動が多いから燃焼効果もある
471:無記無記名
11/11/29 19:01:13.38 +5RA8G/e
>>470
10RMどころか10秒の無酸素運動をインターバルを挟んで繰り返す
トレーニングで顕著に脂肪を落とした事例があるけどね。
ソースは石井直方。石井教授自身もビルダー時代には有酸素よりも
無酸素のインターバルトレで減量してたらしい。有酸素やるよりトレ時間が少なくて済むので。
472:無記無記名
11/11/29 19:23:26.06 FpF6q8MS
>>471
１０秒は５レップぐらいだよね短いインタを挟むのだろうけど
そのインタで出来る重量とセット数が問題。
石井氏の事だから一般人よりは当然重いのだろうけど
本人にとってはMAXの何パーセントか？
おそらく筋肥大目的の重量ではなくファットロスの重量だよね
つまり程度の違いこそあれ有酸素よりと言うことだと思うよ
473:無記無記名
11/11/29 19:45:31.36 dm3UCNGx
ていうか石井教授にケトルベルトレーニングはどうなのか聞いてみたいもんだよな
石井教授は著書でビリーズブートには懐疑的だったな
474:453
11/11/29 19:56:03.84 BVxDrzYW
>>455
>>457
レスを頂き大変ありがとうございました。
とても参考になりました。
まずどんなものか試すため、アドバイス頂いた米袋をトートバックに入れる
というのを早速やってみました。2キロのを2つで計4キロ。
肩こりがひどくて、体力のない私にはとても良い感じで、
これだったら軽めのウェイトを調達して始めてみたいと思いました。
スイングなら落としたりすることもなさそうとのこと、
扱い方や置き方など、アドバイスとても参考になりました。
本当にありがとうございます。
ところで、アマゾンをチェックしてみたら
「KettleWorx」というDVDとケトルベルのセットが売られていました。
重さが5ポンド（2.3キロ）と10ポンド（4.5キロ）のものがあり、
軽いという点と、DVDがあって飽きがこなさそうという点で、
興味を持っているのですが、試したことのある方なんていらっしゃいますか？
2.3キロだったら、ダンベルでやるのと変わらないのかな？
475:無記無記名
11/11/29 20:42:22.41 In9eTNML
>>467
あの猫背で汚いフォームに何の圧力を感じるんだ？
筋肉の塊ってところは同意。
ケトルベルより前にやってた筋トレでついた筋肉がうまく連動して
今のＭ氏の動きになったのだろう。
そんな人が「筋量ではなく神経を鍛えろ」といっても説得力ないね。
本人が筋肉の塊なんだもの。大きいというか、太いというか。
後藤さんやtonさんの方が
細いのによくこんなもんもちあげるなって感心することがある。
476:無記無記名
11/11/29 20:49:35.84 In9eTNML
>>453
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(fitao.net)
池袋のティップネスＯＮＥでやってるらしい。
女性イントラだからはなしやすかろ？
477:無記無記名
11/11/29 20:57:24.49 IU8lF72V
>>474
10ポンド(赤い方)持ってる。
軽すぎてケトル的な使い方するの逆に難しいとは思うけど、ダイエット目的でスイングするだけなら十分足りると思います。
スイング50秒インターバル10秒の10セットを毎日ウォーミングアップにやってます。
478:無記無記名
11/11/29 21:24:21.02 c4Oz81P6
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
24キロ片手スイング連続254回。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
40キロ片手スイング連続64回。
このスイングってただ揺らしてるだけ････じゃないよな？
フォーム真似てやってみたけどかなりきつい。
479:無記無記名
11/11/29 21:43:05.92 z14zCi9G
なんかメリハリの無い惰性スイングだな
ちゃんとケツ締めろよ
480:453
11/11/29 21:44:28.02 BVxDrzYW
>>476
画像・映像ありがとうございます。
2.3キロのって小さいですねー。
すっごくイメージがつかめました。
>>477
なるほどー。
本格的なトレーニングにはやっぱり軽いですよね。
でも、筋力ない私が体調を整えるためにやるならいいかも。
やっぱりこの辺から始めてみようと思いました。
スイング50秒インターバル10秒ですか、まずそれをやってみようかな。
教えて下さりありがとうございました。
481:無記無記名
11/11/29 22:07:03.55 skQKHt+Z
>>478
おれはもっと膝を曲げて状態を沈める。スクワット効果も欲しいので
482:無記無記名
11/11/29 22:07:54.49 ktoZ7LDn
米軍曹が「ケトルベルはコアや持久力を副次的に鍛えるから腹筋運動は必要なし」と書いてるから
腹筋は全然やらなくなった。
483:無記無記名
11/11/29 22:19:47.71 LfVpRJne
で、お腹ポッコリですよ。
484:無記無記名
11/11/29 22:29:38.25 P4Ya4wRn
>>476
日本での普及を考えるとこういう方向に行くのか、考えさせられる
半ポンドケトルの特注までしてウエイトトレーニング色を消さないとダメか
485:無記無記名
11/11/29 22:43:20.66 NgsAlna7
女性でも、やる方が増えてきているのかな？
486:無記無記名
11/11/29 22:49:13.89 LfVpRJne
俺みたいに可愛い猫の顔を描くといい
487:無記無記名
11/11/29 22:53:49.97 gHkvnhIh
ベルにデコレーションできるようにってこと？
すげぇいいんじゃない？
絵とか名前とか。＊＊高校柔道部とか。
シール張ったりとかもいいかもね
488:無記無記名
11/11/29 22:56:07.42 54H7YDlU
>>463
> みんなはケトルベルで何を目指してるんだ？
健康。
489:無記無記名
11/11/29 23:33:54.59 NgsAlna7
Ｍ氏は、達人風吹かしまくってるけど、本当の所どうなんだ？
悪いが、言動からして自己顕示欲の塊りみたいにしか見えない…。
一度生であってみて、確かめてくるか…。
490:無記無記名
11/11/29 23:37:19.54 xZq1S2xH
>>489
そうそう、何事も自分の目で確かめないと。
何も行動しないで、妄想や遠吠えを２ちゃんに書き込んでウサ晴らししてる
負け犬の言うことなんかスルーが吉。
491:無記無記名
11/11/30 00:10:39.02 uCuP5+ss
ところがそれだけでもないんだよ。
松下さんが、ワークショップで山田さんやNAZOさんの悪口を
受講生に言いふらしていたのも本当。
言動に問題があるのも本当。
一方で、クラヴマガでケトルベルを定期的に教えているし
外国人や上級インストラクターとのコネも、
ネゴシエーションの能力を持っているのも本当。
他のイントラにRKC上級イントラを日本に呼んでWS開く
のは難しすぎると思うよ。
人にはいいところも悪いところもあるのが当然だよね。
>>490はおそらく、松下さんのいいところを多く見てる人だと思う。
でもそういう人だけじゃないことも知っておくほうがいいと思う。
松下さんを嫌いな人は複数いるし、その理由もさまざま。
489も色眼鏡でみずに、せっかくだからいい関係を築けるといいね。
今のケトルベル業界で松下さんと仲良くなって損はないよ。
492:無記無記名
11/11/30 00:24:30.43 uCuP5+ss
オレンジさんみたいな「師匠」「先生」って言って尻尾を振ってくるやつや
プロレスラーや柔術家のプロ、ピラティストのプロなど
今後のビジネスにつながりそうな人には丁寧に接してるよ。
俺は種目名を聞いただけで
「二つ目にやったあれの名前は何ですか？」
「・・・・・・・・＊＊＊＊＊＊＊（種目名）・・・。」
ってぶっきら棒に言われただけだった。
スクワットとかスイングとか基礎種目や簡単な名前を
聞き逃したんだったら俺が悪い。この反応でも仕方ないと思う。
でも、応用的な長い名前だったんだよ。
べつに忙しそうだったわけでもないし、この応対はナイと思った。
こういう事実もあるんだよ。
妄想じゃないし、憂さ晴らししているわけじゃない。
これから会おうとしている人への情報提供だよ。
俺は自宅でちゃんとトレーニングしてるよ。
何も行動してないわけじゃないし、本人に直接会ってる。
そして、いやな人だな、と判断した。
負け犬と思うかどうかは読む人に委ねるけどね
493:無記無記名
11/11/30 00:26:06.83 IUaZnHoU
>>482
軍曹ってフィリップ・デイビス？
彼は腹筋とかジョギングは普段全然やらないけど
軍の体力テストで行うシットアップや持久走は上位1%以内の成績とか
RKCのHPのコラムに書いてたけど
494:無記無記名
11/11/30 00:34:24.23 IUaZnHoU
>>489
32kgで50回以上のスナッチを綺麗なフォームで出来る日本人はタイケイさんぐらいじゃないの？
人格云々は知らないけどボクシングのメイウェザーとか
つい最近大学クビになった柔道金メダリスト内柴とか
トップアスリートでも人格に問題ある奴はいるし実力と人格は分けて考えないと。
495:無記無記名
11/11/30 00:38:56.93 IUaZnHoU
>松下さんが、ワークショップで山田さんやNAZOさんの悪口を受講生に言いふらしていた
これは具体的に何て言ってたの？
山田がブログでキレかけてた相手はやっぱりタイケイさんなのか
496:無記無記名
11/11/30 00:41:31.83 uCuP5+ss
>>494
Taikei
ケトルベルの指導、特に個人指導では
クライアントとの心理的対話になること多い。
その日の疲労や御機嫌有無を顔やしぐさが語ってくれる。
ゆえに教える側がまず健全でないと成り立たない。
と、松下さんはツイッターで語っているよ。
指導を成り立たせている自分は健全だと言っているように
俺には聞こえるね
497:無記無記名
11/11/30 00:46:58.10 uCuP5+ss
>>495
ごめんね、個人を特定されたくないから具体的なことは言いたくないんだ。
俺自身は山田さんに何の情報も持ってなかったから
いきなり悪口を言われて面食らっちゃったよ。
知らない人の悪口を言われても「はぁ。。」としか言いようがないよね。
いさかいってのはお互いに不備があるか、行き違いがあるわけで
両方の言い分を聞くべきなのにさ。
山田さんのブログはそのあたりのタイミングでちょっと見ただけなんだ。
だから495が言っている内容と違っているかもしれない。
でも、おそらく、内容は松下さん関係だと思うよ。
498:無記無記名
11/11/30 01:04:33.19 sLNg6/q8
>>478
AKCとRKCハードスタイルの違いが良くわかる。
足腰鍛えるならRKCかな
フェデレンコのAKCスタイルはハイプル気味のスイングだね
AKCスナッチに移行しやすいフォーム。
余談だがサッソリーンのRKC草創期にはフェデレンコも講師として
参加してた時期も有ったらしいね
RKCとスタイルは違うけどフェデレンコは偉大だよな
499:無記無記名
11/11/30 01:07:01.03 uCuP5+ss
レスがないんで他の板にいくね
気が向けばまた戻ってくるかも、だけど。
明日休みなんで話し相手がほしかったんだ。
>32kgで50回以上のスナッチを綺麗なフォームで出来る日本人はタイケイさんぐらいじゃないの？
片手で！？すごいねぇ！２４kgで３２回ずつってやつも俺にはまだまだだ。
すごい人はたくさんいるね。
>>489にとってはいい出会いになるといいね。
500:無記無記名
11/11/30 01:25:51.07 sLNg6/q8
>>499
ケトルスレだからMさんの話題が出るのも当然と思うが
非建設的な話題に乗る人は少ないんじゃないか
501:無記無記名
11/11/30 01:40:42.87 nTppZ/zm
>>497
そうやって受講生に愚痴ったその一方で、Ｍ氏はブログに
「ブログに愚痴を書くな」
「人の愚痴には耳をふさぐ」
と偉そうに書いていた
502:無記無記名
11/11/30 02:39:42.24 pspvaqwg
>>467
＞至近距離で松下氏のカラダを見たことがあるが
添い寝？
503:無記無記名
11/11/30 06:06:36.50 Hq+L29mv
あの年代の帰国子女で英語喋れるってのは、得してきてんだなー
って気がするよね。
羨ましいww
504:無記無記名
11/11/30 07:32:54.73 d3vuz56u
>>502
ワロタｗ
505:無記無記名
11/11/30 12:20:04.71 Vo5TzQQm
11時45分～12時の15分間
スイング片手×30
スイング両手×60
スナッチ片手×20
ミリプレ片手×20を実行
いやぁ半端なく体が熱くなり汗が止まらん
呼吸も荒いぜ
今、体脂肪が燃えてるだろうな
506:無記無記名
11/11/30 14:51:55.01 Tny3wsEJ
寿命もすり減らしてんよ〈`∀´〉
507:無記無記名
11/11/30 17:16:44.97 gb/tfGC6
人生太く短くでいいわ
508:無記無記名
11/11/30 17:22:20.89 0bBwxYOC
太く短く言う程長生きし
細く長く言う程早死にする
人生そんなもんだ
509:無記無記名
11/11/30 17:47:23.68 lFHf3Rbw
「我以外皆師匠」
「我虚弱。」
「強くて面白くない人にそうたくさんは遭わない」
大師匠の有難いお言葉、忘れんなよ！
510:無記無記名
11/11/30 18:02:24.95 Vo5TzQQm
俺の座右の銘
「弱気は最大の敵」
511:無記無記名
11/11/30 18:07:31.62 QvRiwv0Y
帰宅してすぐやることと言えば？
・・・そうだね、お庭でケトルベルスイングだよね！
512:無記無記名
11/11/30 18:12:40.49 gb/tfGC6
部屋でスイングだな
そしてスナッチ
513:無記無記名
11/11/30 18:50:57.24 VbzgAV0F
>>505
何キロで？
514:無記無記名
11/11/30 19:51:55.53 r4i/kLlj
俺はパソコンつけて２ちゃんねるだな
この板は３番目くらい
515:無記無記名
11/11/30 20:44:04.25 DRg3w9o+
テスト
516:無記無記名
11/11/30 22:00:30.04 Vo5TzQQm
フゥ･･
ワルキューレを流しながらクリーン＆ジャークとスクワットをやり終えた
517:無記無記名
11/12/01 00:25:13.11 z2/pWJ6z
>>499
いや、左右のスナッチの合計だよ。
>>478のオッサンなんて別の動画では48kgスナッチ連続100回やってるね。
やはりケトル専門のリフターは次元が違う。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
518:無記無記名
11/12/01 02:10:47.74 9yPPc4Cy
＞＞５１７バカヤロー何がオッサンだよ
世界チャンピオンじゃねーかｗ
519:無記無記名
11/12/01 06:03:17.41 uEiRmrcS
ケトルベル俊ちゃんも32キロスナッチをきれいなフォームで
左右合計55回くらいやってた。
520:無記無記名
11/12/01 07:27:09.18 BFLbeb5N
お前ら、もっとM師匠を尊敬しろ！
師匠のフォームが、一番綺麗だろ
521:無記無記名
11/12/01 12:30:28.46 MOPlcqYF
あえて言うなら、一番面白い
522:無記無記名
11/12/01 22:14:14.87 6UENQDsw
鏡見ながらフォームの研究をしてるよ
凄いナルシスティックな気分になるよ
523:無記無記名
11/12/01 23:30:53.57 BFLbeb5N
「呼吸と動作と言葉に矛盾あれば大体嘘が見抜ける。ケトルベルとアメリカンフットボール等でその辺をだいぶ鍛えた感がある。ついても構わない嘘とついた相手が自滅する嘘があるけど今や嘘つかれてこちらが滅亡することはそうないと信じている。」
M大師匠に嘘付くんじゃないぞ！ 師匠は全てお見通しだ！
524:無記無記名
11/12/01 23:34:02.75 0A5X2HfR
言葉に矛盾があれば、そりゃ大抵は嘘だと分かっちゃうでしょｗ
525:無記無記名
11/12/01 23:52:54.09 HI7FDInq
相当騙されてきたんだな
526:無記無記名
11/12/02 00:48:45.01 +6jUJ5Jo
ぶっちゃけケトルベルスイングとジョギングと軽めの腹筋やれば
俺は大丈夫って感じ
それ以上は面倒くさいし、根が横着な俺は鍛錬に時間を割きたくない
527:無記無記名
11/12/02 09:58:21.79 R3SFZoGw
つまらん自己弁護はチラシの裏にどうぞ
528:無記無記名
11/12/02 14:48:31.61 +6jUJ5Jo
久々に16kgでスイングやったら物足りないな
529:無記無記名
11/12/02 16:26:32.29 P7TGMsrU
16ならバダハリ式トレやりゃいい
530:無記無記名
11/12/02 16:36:51.37 i3CUFn30
>>528
24持ってないの？
531:無記無記名
11/12/02 16:58:25.66 KEv/kdci
>>530
持ってるよ
疲労が少しあったんで久々に16kgでやってみたんだ
普段24でやってたせいか凄く楽に感じた
532:Taikei
11/12/02 19:23:45.33 tBT2I91O
自分の意見と合わないこと聞くと頭に血が上るものなのだろうか？
533:無記無記名
11/12/02 19:39:07.22 6I+D0960
そりゃ上がるだろう
ぶち切れそうになって庭にケトルベル投げつける
534:無記無記名
11/12/02 20:45:27.84 TWdgapwR
M氏のツイートは誰かへの文句を書いている時があるけど、
お前が言うなってのが多いね
535:無記無記名
11/12/02 21:26:47.63 eV22/fCn
>>534
いや、その「お前が言うな」っての逃げだよ
心当たりがあるなら是正しないと
536:無記無記名
11/12/02 22:09:29.72 TWdgapwR
？
俺に心当たりはまったくないのだが…
537:無記無記名
11/12/02 22:14:50.46 Hces5sCW
>>535
m9(^Д^)
538:無記無記名
11/12/02 22:19:53.09 IqzS6eda
自分のカラダを鍛えるてことは、自分と向き合うことだと思う。
自分自身と真正面から向き合えない人間は、他人の方に目が向く。
ネット掲示板で他人を叩いたり腐したりする以外にやることない奴って
カラダ鍛える資格もない人間の屑だよ。
最低の人間。
さっさと失せろよ。
あるいは、おまえって、手足が不自由なのか？ 手足がないのか？
少しは乙武さん、見習えよ。
四肢がほとんどない境遇だって、頑張ってる人は頑張ってるんだぜ。
539:無記無記名
11/12/02 22:23:44.56 KEv/kdci
山田崇太郎が説明するには「スイングは大臀筋やハムが鍛えられる」
以前このスレでは「大臀筋とハムに筋肉痛が来るのは間違ったやり方」と書かれたけどな
540:無記無記名
11/12/02 22:25:01.95 xuYGGQyF
サンボの帯にケトルベル結び付けて懸垂やってたらチンコに当たってスゲー痛いんだけど
541:無記無記名
11/12/02 23:00:24.64 C5kz5Tyx
>以前このスレでは「大臀筋とハムに筋肉痛が来るのは間違ったやり方」と書かれた
どこで？
スイングは臀部とハムストリングスがメインと言うのは
このスレでも主流の見解だったと思うけど
542:無記無記名
11/12/02 23:12:39.99 zQGsOFct
>>568
資格もない 人間の屑 最低の人間
とっとと失せろよ 手足が不自由なのか？ 手足がないのか？
↑のレスって君の言う
＞自分自身と真正面から向き合えない人間は、他人の方に目が向く。
＞ネット掲示板で他人を叩いたり腐したりする以外にやることない奴って
に該当するのかい？
543:Taikei
11/12/02 23:26:18.16 tBT2I91O
「私以外皆師匠」
544:無記無記名
11/12/02 23:57:58.98 TWdgapwR
なんか、変なの沸いちゃったな
545:無記無記名
11/12/03 00:10:14.33 mMTrcQf4
代表的大衆時代小説作家 吉川 英治氏の言葉
546:無記無記名
11/12/03 11:46:18.63 4SbV8uPG
>>544
お前が言うな
547:無記無記名
11/12/03 13:19:20.11 5ZFxUBHE
>>532
それ、まさにMさんのことじゃん
>>538
書き込みから見てMさんの味方っぽいけど、「自分の意見と合わないこと聞くと頭に血が上るものなのだろうか？」
って発言はまさに君の言う
>他人の方に目が向く。
からこそできるんだよね？
じゃぁ、君の理屈で言うとMさんも
>自分自身と真正面から向き合えない人間
ってことになる。
>ネット掲示板で他人を叩いたり腐したりする以外にやることない奴
そこまでのNEETはなかなかいない。
ここで一番多いのは普段は会社に行ってジムにも行って
なんとなく２ｃｈにも書き込むやつだろ？違う？
>カラダ鍛える資格もない人間の屑だよ。
論理が飛躍してるね。どんな権限を持ってその資格を剥奪できるの？
囚人コンディショニングなんてもろに人間のくずが体を鍛えてるんだよね？
>さっさと失せろよ。
2chは最低の人間が来るところだと思ってるんだけどな？
だから、お前もくず、俺もくず。
>あるいは、おまえって、手足が不自由なのか？ 手足がないのか？
また論理が飛躍してるね。
好意的に解釈してやるなら、手足が不自由だから体を鍛えられない人の
嫉妬心が悪辣な書き込みをさせるとでも言いたいんだろうけど
論点がずれてるよね？
返信くれ
548:無記無記名
11/12/03 13:36:03.73 8t8Fbu4y
長文書く奴はコテつけてくれｗ
内容のある長文なら良いけど
549:無記無記名
11/12/03 13:40:47.96 IGnzMlec
M氏って佐山聡と同じ匂いがする
550:無記無記名
11/12/03 18:01:53.25 JuzbMRqm
佐山聡は思想や人格はともかく国内で先駆けて顔面へのパウンドを解禁したり、
当時のプロレス、格闘技界の誰よりも先見の明はあったよ
551:無記無記名
11/12/03 18:49:25.80 JuzbMRqm
天山の80kgケトルは特注品らしいけど実際買った人がいたんだね。
URLﾘﾝｸ(page9.auctions.yahoo.co.jp)
552:無記無記名
11/12/03 18:56:19.99 5jK5zCv4
80キロケトル出品してる人以前も50キロ60キロのケトル出品してたよ。
一体どんな体してんだろう。
553:無記無記名
11/12/03 19:26:34.07 8t8Fbu4y
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554:我虚弱。
11/12/03 19:28:07.74 PnbBzVjA
俺はM氏の胡散臭い所が好きだな。
555:無記無記名
11/12/03 21:21:36.56 0Dvye2Un
>>552
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
556:無記無記名
11/12/04 03:49:44.16 Y/4eV8hJ
顔文字師匠に変えてみた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
557:Taikei
11/12/04 06:12:20.51 1VLaHWAg
『20キロのケトルベルがかろうじて1回ミリタリープレスできた人。その人に1分ほどおまじないかけたら、今度は軽々２０キロ３回挙がった。今や珍しい現象ではない。』
大師匠のおまじないを受けてみれば、お前らの考え方も変わるかもな
558:無記無記名
11/12/04 12:39:09.30 7SNlVPW/
>>532
最近どっかのブログ主に絶縁された
559:無記無記名
11/12/04 12:50:40.99 xpDRR8gL
>>558
Mが？
誰に？
560:Taikei
11/12/04 16:01:06.96 1VLaHWAg
『間合い間違えるとやられる。武道や格闘技の原則。人間関係も間合い意識が重要。勝手に間合い内に立ち入ったら関係が崩れる。』
561:無記無記名
11/12/04 16:21:10.59 bacxbFX7
,､､､----‐‐‐‐‐--､,
／ :ヽ
／ :＼
./ ,,,,;;::''''' ヽ
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| . ＿＿ '＜'●, |
|. '"-ゞ,●＞ .:: |
| ::: :⌒ 、 |
ヽ. ;ゝ( ,-､ ,:‐､） | 男の嫉妬ほど見苦しいものはないのよエネゴリ君 l.. | | |
| __,-'ﾆ| |ヽ_ |
ヽ: ヾﾆ| |ン" /＿＿
.ヽ: | l, へ ::::ヽ,
l.:`. / ／ , ＼ /ヽ ::＼
`､::::: | ￣￣＼/ ﾉ :::ヽ
562: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/04 16:23:09.12 GyzCIIan
563:無記無記名
11/12/04 18:10:23.56 emDue82q
24キロ買ってきた
564:無記無記名
11/12/04 18:18:15.76 lHRijxMS
>>563
いいなあ
565:無記無記名
11/12/04 19:12:20.74 YG2cUoIg
皆は腹筋ローラーは膝つきでやってるの？
566:無記無記名
11/12/04 19:27:05.25 gnOFAna5
立ちコロもやればベスト着て膝コロもする。
567:無記無記名
11/12/04 20:07:52.47 btVbWD4R
ローラーは膝の方が多いな、ケトルやらない日なら立ちもやる
568:無記無記名
11/12/04 21:31:03.82 YG2cUoIg
俺は未だに立ちコロ出来ない(笑)
だから膝コロばっか
でも最近はローラーじゃなくてクランチやツイストクランチが多いかな
569:無記無記名
11/12/04 21:40:33.39 zBkrhOWS
ケトルベル買いたいんだが
最初から2個買った方がいい？
570:無記無記名
11/12/04 21:43:22.78 97upEE4e
パベルは高回数の腹筋運動が嫌いらしく
「防弾腹筋」でもクランチは無意味とか貶しまくってたな。
特にツイストするクランチとシットアップは危険すぎて
やってはいけない種目と全否定してる。
571:無記無記名
11/12/04 21:48:49.49 1VLaHWAg
>>569
1個でいいんじゃない。
お初で何キロから、始めるんですか？
572:無記無記名
11/12/04 21:51:18.91 zBkrhOWS
>>571
20か24にしようと思ってます
573:無記無記名
11/12/04 21:59:26.35 YG2cUoIg
>>570
その無意味の定義が分からん
それって腹を殴られても耐えられる腹筋じゃないと意味ないって意味かな？
自分は腹筋に関しては格闘技用の腹筋を目指すわけではなく
単に腹周りをスリムにしたいからやってるだけなんだけどさ
自分も高回数は面倒くさいからやらない
石井直方のスロトレ式クランチやツイストでかなり腹は痩せた
で、パベル氏の言うクランチやツイストは危険てどういう意味だろ？
腰痛になりやすいって言いたいのかなぁ
574:無記無記名
11/12/04 22:14:21.56 gnOFAna5
>>572
おれは先週ゼビオで１５ｋｇ買った。
部屋用には丁度いい。4000円だし。
575:無記無記名
11/12/04 22:24:57.06 1VLaHWAg
>>572
いきなりイキますね～
スポーツ経験が豊富そうです。
576:無記無記名
11/12/04 22:45:40.10 PppyPkw6
すいません
ヤンダシットアップとジャックナイフプッシュアップとロシア式バレー脚の動画ってありませんか？
577:無記無記名
11/12/04 23:08:20.61 97upEE4e
パベルの言うジャックナイフプッシュアップは英語では
abwheelと言うのが一般的みたいだね
578:無記無記名
11/12/04 23:10:49.52 97upEE4e
>>573
腹筋強化もシェイプにもクランチは無意味。
高回数のクランチはむしろ腹筋が膨張するとか。
579:無記無記名
11/12/04 23:19:47.85 PppyPkw6
パベルの推奨する腹筋方法って脇腹や下腹はおろそかになるんじゃないか
580:無記無記名
11/12/05 00:55:07.86 fJ7/cxMa
アブパベライザーだっけ？
アレって多分この下の動画の腹筋と同じような物だよね？踏ん張り効かなくして腹筋に集中させるって
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
棒二本でできるからやってみよう！
581:Taikei
11/12/05 01:27:08.69 7/EYEdCe
『こちらに向かって咄嗟に動いた高校生、対して条件反射で右ストレートを構える。思考の間もなかった。状況に気づいて何事もなし。トレーニングとはこういうものか。』