11/11/14 18:04:17.25 zTWVyBsm
☆ケトルベル重さアドバイス
12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー
※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg
3:無記無記名
11/11/14 18:05:45.77 FmUqQVCA
>>1
乙です
4:無記無記名
11/11/14 18:06:40.97 zTWVyBsm
☆ケトルベル各社・・・商売の邪魔をするようで申し訳ないが誰に聞いても使いにくいのはトライアル・・・
その他メーカーは好みで
ゼビオ／変則重量
URLﾘﾝｸ(ssx.xebio-online.com)
マーシャルワールド
URLﾘﾝｸ(www.mwjapan.jp)
ワイルドフィット／天山、カラーケトル
URLﾘﾝｸ(www.wildfit.com)
イサミ URLﾘﾝｸ(isami.co.jp)
ボディーメーカー
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
URLﾘﾝｸ(shop.kettlebell.jp)
ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ トライアル・へヴィーグリップ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
[ケトルベル ＆ トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
URLﾘﾝｸ(cart02.lolipop.jp)
番外超恕級！！ Ader Monster Kettlebells
URLﾘﾝｸ(store.kettlebellinc.com)
5:無記無記名
11/11/14 18:09:13.24 zTWVyBsm
ケトルベルで鍛えたらランニングも取り入れてみよう。
朝走れば、セロトニンがでていろいろと捗るぞ。
夜走れば、朝までぐっすり快眠だ。
何よりケトルベルで鍛えられた心肺機能が実感できると
モチベーション上がりまくり！
ただ20分以上の有酸素運動は
かえって健康に有害という情報もあるので注意。
成果が出たらみんなで書き込もう！
6:無記無記名
11/11/14 18:12:20.47 SAcchZFV
邦人ＲＫＣインストラクター一覧
URLﾘﾝｸ(www.dragondoor.com)
AKIO IKEUTI氏のブログ
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
Masataka Ueda氏のブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
7:無記無記名
11/11/14 18:22:06.57 E7awjcmj
>>5
テンプレに見えんぞ
単なる君の文章じゃないか･･
8:無記無記名
11/11/14 18:26:49.26 zTWVyBsm
>>7
ごめんなさい
>>7氏が好きなように変更してください。。。。
9:無記無記名
11/11/14 18:27:09.51 oVY4AFh4
前スレは＃７じゃない＃８
５の内容は１０以降にかけよ
10:無記無記名
11/11/14 20:52:43.66 E7awjcmj
テンプレに入れろよ
「ケトルベルで身につく筋力とスタミナはセックスにも効果的」って。
11:無記無記名
11/11/14 21:01:36.34 SeX9YNQo
>>10
それケトルじゃなくていいから
スクワットだから
12:無記無記名
11/11/14 21:17:14.00 1r1A7X5J
>>11
スクワットではスタミナは身につかないじゃん
13:無記無記名
11/11/14 21:44:51.25 6qEbTbCX
テンプレがグチャグチャだなオイ
テンプレ終わる前に書き込む馬鹿もいるしよ
14:無記無記名
11/11/14 22:08:14.31 wxDx7efk
前スレ：【ケトルベル#8】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
15:無記無記名
11/11/15 01:48:14.99 x9p/zGxp
┏┳┳┳┓_
┃┃┣┻┫ ＼
┣┻┻━┃ヽ |
┣〃ヽ┏┛ノ〃
┃ⅡⅡ┃￣`≪
┃ⅡⅡ┃／／ヾ
┃ⅡⅡ┃／／Ⅱ
┃ⅡⅡ┃／／〃
┃ⅡⅡ┃━″
16:無記無記名
11/11/15 12:47:04.98 ODTqrmK+
>>708
なるほど
「ケトルベルのトレーニングは毎日やるものですか？それとも筋トレのように超回復などするのですか？よかったら教えてください。」
というコピペで多重投稿(マルチポスト)した矢橋さん（＝ｙｙｙ＝けん坊）はマナー違反ということですね
東洋大学で企業法を勉強するのも結構ですし競馬をやるのもいいですがネチケットも勉強すべきですね
賢一さん、文京区の住み心地はいかがですか？
山本彩を食べてはいけませんよ。大阪はいかがでしたか？
飛田新地はどうでしたか？いつものヘルスより上玉でしたか？
17:無記無記名
11/11/15 13:55:54.69 RGjm5lk6
ケトルベルに加えてダイエット目的の為に石井直方の「スロトレ」本を購入
ダイエット目的のトレーニングだから楽勝だろうと思ったら意外にキツイ･･
18:無記無記名
11/11/15 18:21:16.45 crFK7kT8
最近ダンベルは一切止めてケトルに変えた。
スイング、クリーン、ジャークを16kgでやってる。
スナッチはまだ厳しいんでやってない･･
19:無記無記名
11/11/15 18:24:16.40 ci3YZz2b
ウエイトとケトルを並行してる人って少ない？
20:無記無記名
11/11/15 18:39:02.72 crFK7kT8
つーかダンベル邪魔になっちゃったよw
誰かにあげよう
自分はトレーニングメニューを増やしたくないからケトルベル＋ダンベルをやりたくないだけなんだよね
ケトルベルのみで良いや
21:無記無記名
11/11/15 18:45:59.48 ci3YZz2b
>>20
並行させると
メニュー作成に悩むんだよな
22:無記無記名
11/11/15 21:17:52.77 crFK7kT8
前スレだったと思うけどケトルベルトレーナーには
クランチなどの一般的な腹筋トレーニングに懐疑的な人がいるみたいだけど
そういう人ってどんな腹筋トレーニングを推奨するのかな？
ケトルベルでは腹筋を直接は鍛えられないものな
23:無記無記名
11/11/15 22:00:59.07 7TwcDsGS
>>19
むしろ併用してない方が珍しいんじゃないの？
ある程度のレベルの人なら
24:無記無記名
11/11/15 22:04:46.12 7TwcDsGS
>>22
パベルの著作、「防弾腹筋」で特に推奨していたのは
起き上がるのになるべく腰の筋肉を関与させないヤンダシットアップ。
ロシア式バレー脚と呼ぶ床でやるレッグレイズ。
ジャックナイフプッシュアップと呼ぶローラーを使った腹筋。
25:無記無記名
11/11/15 22:34:03.69 SdWU3/+s
>>22
ケトルベルだって他のウエイトと同様腹筋運動時の加重に使えばいいでしょ
URLﾘﾝｸ(www.dragondoor.com)
P.12 ロシアンツイスト
Steve Cotter Kettlebell Abdominals - Double Get Up Sit Up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クランチ否定派はあくまで一部じゃねぇの
腹筋やらない理由を探してるんだったら別にいいけどさ
ケトルベルでは腹筋を直接鍛えられないというイメージで語るのも結構なことだ
好きにしたらいいよ
26:無記無記名
11/11/15 22:34:14.08 shC+KI5X
腹筋を強くしたいんだけど
何すりゃいいの？
まあ普通の種目はやってるんだけどさ
27:無記無記名
11/11/15 22:44:32.78 SdWU3/+s
これも追加ね
Beyond Crunches
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Advanced Gladiator Press - StudioMiletto.com
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
28:無記無記名
11/11/15 22:48:38.80 7TwcDsGS
>クランチ否定派はあくまで一部じゃねぇの
少なくともパベルはクランチなど腹筋鍛えるのには意味無いと言ってる。
現役軍人のRKCインストラクターのフィリップ・デイビスも軍で行われる
従来の腹筋のテストなど役に立たないと発言してる
29:無記無記名
11/11/15 23:01:42.16 SdWU3/+s
>>28
そうか、パベル様の発言ならそういうことなんだろう
クランチしなければいいね
30:無記無記名
11/11/15 23:07:00.46 Um1dpTkj
腹筋を筋肉痛にしたいのならクランチやアブベンチなんかが良いと思う。
腹部をすっきり格好よくしたいのなら10分間でスナッチ何回できるか？とか、
20分連続休みなしFAT BURN KETTLEBELLサーキットメニューみたいのが良いと思う。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ただし、こういうメニュー↑はリカバリーの日に軽めの重量でやってる。
腹筋の筋肉痛が恋しい時もあるので。
31:無記無記名
11/11/15 23:24:41.14 DO5lOpjN
>>26
ぶっちゃけ高回数の腹筋運動より高重量のスクワット、デッドの方が
よっぽど腹筋は強化されると思うよ
>>29
パベルの発言と言うかRKCの主流なんでしょ。クランチが使えねえというのは
32:無記無記名
11/11/15 23:35:28.78 7TwcDsGS
クランチマンセーはあくまで一部じゃねぇの
クランチやる理由を探してるんだったら別にいいけどさ
クランチで腹筋を直接鍛えられるというイメージで語るのも結構なことだ
好きにしたらいいよ
33:無記無記名
11/11/16 00:39:11.68 1KZwl1nG
ツベにあるケトルベル動画でよく見るLauren Brooksという女はキレイだな
スタイルも良いし
その女はロシア系アメリカ人なんかな
34:無記無記名
11/11/16 08:35:57.30 piq4OjHO
ここのケトルベルって過去ログで登場してないっけ
形がロシアンに似てるな
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
35:無記無記名
11/11/16 08:42:55.96 lGrZb8Fs
>>34
初登場だ
よく見つけたね
36:無記無記名
11/11/16 10:32:19.60 1KZwl1nG
ケトルベル使った腹筋て腰を痛めそうなのばっかだな
腹筋に関しては時間がかかろうとも自重でやっていこう
腰痛めたくないし
37:無記無記名
11/11/16 10:44:38.55 BiLiibGz
>>34
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
この店ね。
10種類あるけど、写真は全部２４kgだね。
ロシアンを見本として中国に送り込んで、まんまコピーした感じ。
妙にハンドルが長いイサミよりも良いかも。
ダイエット用の１０kg、１５kgも安いし使いやすそう。
38:無記無記名
11/11/16 11:58:29.92 ki3Z9Som
>>36 間違いないフォームであれば痛めない
ただ初期のころ神経痛をおこすかもしれない
神経も休めば回復し強くなるようだ（俺の実感）
ケトルベルの謳う効能は本当のようだ
健 筋肉 神経 を実用的にする 強くする
39:無記無記名
11/11/16 12:01:52.02 ki3Z9Som
>>36 間違いないフォーム
自分にあった重さ であれば痛めない
なんでもソウジャン
古くからあり今も信頼されているベルだよ
物は確か あとは使い方
40:無記無記名
11/11/16 12:25:55.15 BiLiibGz
人間の身体って複雑だから、「○○をやったら△△を痛める」って話し、眉唾なのが多いと思う。
簡単じゃないし一概に言えない。
超運動不足のメタボおやじが健康にためにジョギングをはじめたら、一発で腰痛になると思う。
固まっていた腰部の筋肉がほぐれて柔らかくなりはじめるから、それ以前のツケを払うはめに
なって半年は腰痛に苛まれると思う。
でもこの痛みは、好転反応であって、むしろ望ましい結果、歓迎すべきことだとも言える。
腰痛の発症を理由にジョギングをやめなければ、半年後には別人のような身体に
生まれ変われるから。
41:無記無記名
11/11/16 12:29:24.15 BiLiibGz
追伸
初動負荷理論の小山センセが、腕の筋力が弱い人は腕のトレ（カール等）はするな
って言ってた。
腕の筋力が強くなって、はじめて腕の種目にとりかかれるって。
42:無記無記名
11/11/16 12:55:43.32 ULcc9Zy9
>>34>>37
こんなのあったんだ・・・
国内発売のケトルは網羅してるつもりだったけど全然知らなかった。
形状がロシアンそっくりでEコーティングとか旧型のロシアンみたいな感じかな。
値段も本家ロシアンより安く、48kgまでラインナップがあるとか
まるで過去にケトルスレで出ていた要求を満たすために作ったみたいだ。
10～30kgのハンマーもあるみたいだね。
43:無記無記名
11/11/16 13:12:37.23 MwgeS17C
販促臭いレス多いな
>>37
そこのHOME行くと
2011/11/15
新発売！！『ケトルベル』が遂に販売開始となりました！！
って書いてあってこれまた販促臭い
つーかケトルスレ8スレの後半から
雰囲気変わってね？
悪いとは言わんけどさ
44:無記無記名
11/11/16 13:17:21.09 ORScg9n+
>>40
「好転反応」て民間療法の人がよく使うね
実際そういうものはあるだろうし経験もしているけど
体に与える負荷と体の回復力との間の博打みたいなものになるから
積極的に人に勧められるものではないな
そういうことが無いように順を追うのが本来の道
フォーム崩せば体痛めるのは道理、それは同意
>>43
変わったね雰囲気
相変わらずのもいるけど
45:無記無記名
11/11/16 13:17:25.38 ULcc9Zy9
販促臭くてごめんねw
よく考えたら発売されたのがつい最近じゃ知らないのも当たり前か
46:無記無記名
11/11/16 13:42:26.10 BiLiibGz
>>43
具体的にどのレス番号が「販促」だと思えるんだ？
そんなに気になるなら全員固定ＩＤのｍｉｘｉとかﾂｲｯﾀｰにでも行った方が
いいんじゃ？
47:無記無記名
11/11/16 13:43:15.22 BiLiibGz
>>44
別に他人に勧めてるわけじゃないけどね。
あくまでオレ自身の考え。
48:無記無記名
11/11/16 13:58:31.70 ORScg9n+
>>47
ああ、悪かったね、最近ランニングやれやれってうるさいのがいたからね
49:無記無記名
11/11/16 14:17:51.87 BiLiibGz
>>48
そういやオレ、昨晩久々に走ったよ。３０分。
節操ねーからオレｗｗ
50:無記無記名
11/11/16 14:34:51.88 ki3Z9Som
>>48視野の狭さ 汲み取り方の程度 細かいことを気にするショボサ などを貴方に感じればいいの？
51:無記無記名
11/11/16 14:37:11.45 ORScg9n+
>>50
自分の無能さを感じ取れ
52:無記無記名
11/11/16 14:39:10.87 ki3Z9Som
そう見てとれるレスがあれば そう書けばいいけど、、、、自分の無能さを感じ取れ
53:無記無記名
11/11/16 14:41:58.15 ORScg9n+
オウム返しか、カスだな
54:無記無記名
11/11/16 14:43:29.79 ki3Z9Som
期待はずれなので休憩終了
55:無記無記名
11/11/16 14:44:57.67 BiLiibGz
,､ｧ
,､ '";ｨ'
_＿_＿＿___ ／::::::/l:l
─- ､::::;;;;;;;;;｀ﾞﾞ''‐ ､ __,,,,......,,,,_／:::::::::/: !|
. : : : : : : ｀ﾞ'ヽ､:::ﾞヾ´::::::::::::::::::::::｀ﾞﾞﾞ'''‐'､. l|
､､ . : : : : : : : : r'":::::::::::::::::::::::::::ﾉ::::ぃ::ヽ::::::ヽ!
.ヽ:ﾞヽ; : : : : : :ノ:::::::::::::::::::::::::／" :: '＼-:'､
. ＼::ﾞ､: : : :./:::::::::::::::::::::::::::::（・ ）:: ,...,（・ ）:::':､ で ？
r､r.r ヽ ､ /::::::::::::::::::::::::: _ ｀ﾞ''‐''" __,,',,,,___
r |_,|_,|_,|｀ヽ､:::::::::;;;､､--‐‐'''''',,iﾆ- _| ､-l､,},, ￣""'''￢-
|_,|_,|_,|_,|､-‐l'''"´:::::::' ,､-'" ,.X,_,,､-v'"''ﾞ''yr-ヽ / ﾞﾞ'ヽ､,
|_,|_,|_人そ(^il:::::::::::;､-''" ,.-' ﾞ､""ヾ'r-;;:l 冫、 ヽ､
| ) ヽﾉ |l;､-'ﾞ: ,／ ゞ=‐'"~ﾞﾞ') ./. ＼
| `".｀´ ﾉヽ:::::..,.r'ﾞ ,,. ,r／ ./ ヽ
入＿ノ ﾝ;"::::::. "´ 'ﾞ ´ / ﾞ､
＼＿／ ／/::::::::: {. ヽ
56:無記無記名
11/11/16 14:51:30.15 V2MX2hr9
どうしたのこのスレ
57:無記無記名
11/11/16 15:12:16.36 bKTa26ev
通常運転です。
ちょっと前までが異常だっただけです。
58:無記無記名
11/11/16 17:03:32.89 WyZqvdJP
>>16
飛田ってエイズが広がってて大変らしいよ。
ろくすっぽ性病検査もしない店が大半だし。
キャリアだと判っても半年も働かせてる。
客を含めて感染者ってどれぐらいいるんだろうね。
＞2007年01月03日ＨＩＶに感染した真理子
サコビッチの店も許可が降りていよいよ開店です。そんな時でした。真理子と明美と咲、
それに姫をまずはサコビッチの店へと考えていた時の事でした。
いつものように病院の検査表を出す日でした。きちんと出す真理子が今月は出してきませんでした。
話を聞く前に真理子の方から話をしてきました。エイズ検査で引っかかったというのです。
この頃より少し前からエイズはテレビ等でも取り上げられて話題になっていましたので、
エイズ検査に関しては、私は毎月でなくて、3ヶ月に一度の割合で検査を受けるように指示をしていました。
噂では信太山で出たような事も聞いた事がありましたが、まさか飛田新地でそれも自分の店の従業員から出るなんて・・・。
今はどうか知りませんが、他の店は性病の検査なんてしている店はありません。それを私の店では義務付けていたのです。
飛田経営者のブログ
URLﾘﾝｸ(wiki.livedoor.jp)
59:無記無記名
11/11/16 17:04:33.86 miabNkAu
中国とか韓国の製造会社で良くあることだが
外国の会社からカスタム注文を受ける⇒下請け製造。
その後いけると思ったらロゴ、カラーリングなどだけ変えて自社販売。
アクセサリーブランドなどがさんざんやられた。
60:無記無記名
11/11/16 18:46:35.74 qlK/LNzI
>>30
一番下の動画のスクワットいいね
たまにやってみようかな
61:無記無記名
11/11/16 20:06:30.80 iy8FQDpr
肉体労働への転職考えておりケトルベル始めようと思っています
荷物の重さは20～30キロを何度も運ぶ様な仕事に成ると思われます
16キロのケトルベルで充分でしょうか？
（現状は5キロの鉄アレー×２で2週間ほど鍛え始めた程度です）
62:無記無記名
11/11/16 20:33:37.00 plMgCC+J
>>61
16kgダブルで必要十分だと思うよ。
俺も一個25kgの荷物をひたすら運ぶガテン系バイトやってたけど、
その時、使ってたケトルはトライアル12kgダブルのみだった。
数十㎏の物を日常的に扱う肉体労働ならケトルより
まずデッドリフトをパーソナルトレーナーの指導して貰って
完璧なフォームで習得するのを奨める。仕事での怪我のリスクが激減するから
63:無記無記名
11/11/16 21:58:38.09 iy8FQDpr
>>62
アドバイスありがとうございます
２つも買う必要ありますか
ダブルってことは32キロですか・・・ガテン仕事用に鍛えるには充分ですね
トレーナー雇う費用など有りませんので、ようつべ見てみたら大方解りました
64:無記無記名
11/11/16 22:14:14.70 ki3Z9Som
体と心臓によくないから まず8キロスイングでアップして16キロで本腰 8キロでクールダウン
８キロ16キロ一つづつでどうでしょう
アップで体や心臓に負担かかりすぎるなら（全力疾走で心臓スゲイどきどき息スゲイはーはーみたいな）4キロ 本腰１６が大変なら１２買ってちょ
いきなりの本腰ふたんは何でもやばい
血糖値がいきなり上がる米やパンや生クリームなどを腹減ってるとき食べる習慣があると糖尿病になりやすいのとおなじ。
まずは味噌汁やサラダ的な４から8をアップにどうぞ
65:無記無記名
11/11/16 22:20:01.02 iy8FQDpr
>>64
鉄アレイ5キロ×２は持ってますのでこれでアップしたいと思います
１６を２つ買うのはちょっと悩みますが、１つでも充分ですかね？
66:無記無記名
11/11/16 22:29:16.11 ki3Z9Som
俺の超能力によると君は12がいいと思う
67:無記無記名
11/11/16 22:33:04.31 ki3Z9Som
体のなまりを5キロ二つで補おうとしていた 鉄アレイであっぷする そんな人に合いそうなのは12キロかな
文章からの推測でしかないですが真面目に答えてますぜ
68:無記無記名
11/11/16 22:35:47.66 ki3Z9Som
テンプレに １６は一般人だけど強くなりたい とあるが 普通のスポーツから離れている一般人には１６は多分きつい 特にスナッチなんて怖くてできないよ
69:無記無記名
11/11/16 22:38:58.83 CBRDcFbP
>>65
多分１６だと肩か腰を痛めてしまうので、
１２を一つか８を二つ買った方がいいと思います。
以前はダンベルで扱える重量の８掛けが目安と言われてましたが、
個人的にいい指標だと今でも思います。
70:無記無記名
11/11/16 22:41:13.76 iy8FQDpr
>>67
いやや！１６買う
71:無記無記名
11/11/16 22:44:51.39 iy8FQDpr
>>69
でも確かに筋肉未発達の者が16キロを片手で扱うのは凄い事ですね・・・
１２にします・・・
72:無記無記名
11/11/16 22:56:23.84 iy8FQDpr
質問ついでにケトルベルのトレーニング方法なんかは結構ようつべでＵＰされてるんですが
トレーニングメニューなんかについての良い本かＤＶＤ有りますでしょうか？
73:無記無記名
11/11/16 23:07:49.22 1KZwl1nG
いい加減、日本でもケトルベルトレーニングの専門書出して欲しいよ。
スイングとかスナッチ等の正しいフォームを写真付きで詳細に解説した本を。
アメリカでそういう本があるなら、それを和訳して出して欲しい。
ツベを見ればアメリカのケトルベル動画がたくさんあるけど
英語だから完全に聞き取れないし完璧に理解出来ないもの。
74:無記無記名
11/11/16 23:15:35.95 HlaopRv+
アマゾンでケトルベル教則本を買ったんだ。
ドイツ語だけど写真や絵を見ればどうにかなるだろう、と。
トレーニングのレパートリーや大体の雰囲気掴めれば良いや的な気持ちで。
そしたら全て文章で書かれていて、一切図柄が無いんだよ。
今は鍋敷きになってる。
お前らも注意しろよ。
75:無記無記名
11/11/16 23:22:58.75 1KZwl1nG
>>74
なるほどね
ケトルベル自体は楽天などのネットで普通に購入出来るけど
それを使用する為の情報(書籍)が日本では足りなくて
それがアンバランスになっちゃってて、使用方法に困るんだよね
英語分かる人ならツベ動画見れば良いけど、自分のように英語出来ない人間は困る
76:無記無記名
11/11/16 23:24:45.39 HlaopRv+
>>75
素直にマイクマーラーの本を買えばいい
77:無記無記名
11/11/16 23:29:15.61 CBRDcFbP
>>71-72
ケトルベルのオーソドックスなメニューは
マイク＝マーラーの本が一番ポピュラーでしょうけど、
日本人のものは「ロシアンパワー養成法」か
「使える強い筋肉を作るトレーニングマニュアル」くらいしかありません。
ＤＶＤのみのものは基本的に入手しにくい上
お勧め出来る物がありません。
youtubeの方が参考になります。
78:無記無記名
11/11/16 23:32:45.22 miabNkAu
無理に逆らうわけじゃないがマーラーのは一種独特なもんだから（特に初回版は格闘家向け）
余り一般的じゃないよ
あと彼はヴィーガンなのでそのメリットもある
79:無記無記名
11/11/16 23:35:02.61 iy8FQDpr
>>77
そうなんですか。外国の教習本やＤＶＤを真似して
だれかが最初に日本版作れば売れるのにね
80:無記無記名
11/11/16 23:35:22.01 plMgCC+J
マイクマーラーのマニュアル持ってるけど
あれはぶっちゃけ買う価値無いよ。
あの写真と説明文だけでケトルを理解しろとか無理だし実際。
ロシアンパワーも読んだけど、ちょっと説明不足だと思う。
日本語のケトル教材ならタイケイさんか山田のDVD買った方が良い。
81:無記無記名
11/11/16 23:41:58.87 CBRDcFbP
>>78
日本語訳があるのはマイク＝マーラーくらいですよね？
洋書ならたくさんありますが
それこそあまり一般的じゃない気が…
>>79
山田崇太郎氏がやったんですが、
セールス的に成功したとは言えませんね。
芸能人でもないと無理なんでしょう。
82:無記無記名
11/11/16 23:57:38.73 60Pk8FZV
タイケイさんがインフォカートでケトルベルの電子教材をだしてますよ。二つだしていて合わせて五千円くらいかな？100ページくらい。
83:無記無記名
11/11/17 00:36:34.28 Nf45N/vF
ソータローのDVDは何言ってるか聞きづらくてな・・・
84:無記無記名
11/11/17 00:38:27.12 neJbi3rW
ロシアンパワーなんとかはあれチューブのための本かと思ってた
ケトルにもつかえんのか アマで１５００円ぐらいか 悩むな
１５００超えねえと送料無料にならねえしびみょー 近場の本屋じゃまずうってねえだろうし
縁がなかったな
85:無記無記名
11/11/17 00:41:29.31 neJbi3rW
つーかケトルって書くとあれだな
コーヒー沸かすのに使うアレに思えるな
86:無記無記名
11/11/17 00:43:30.47 V/GJ5F9i
ケトルっていうのはヤカンの意味だからね。
ヤカン状のベルだからケトルベルだからあれに思えるというかその通りなんだよ。
87:無記無記名
11/11/17 00:46:34.70 neJbi3rW
>>86
なるほど・・・
しかしあんたすげえ博識だな ケトルベル使っててもそんなこと考えもしなかったｗ
88:無記無記名
11/11/17 00:50:29.44 nQfJJ9dQ
>>87
冗談で言ってるのか本気で言ってるのか、そこが問題だ・・・
89:無記無記名
11/11/17 00:57:58.93 s905nACw
前にも書いたけど、山田崇太郎さんのDVDは
ＤＭＭレンタルで借りられるよ。
一週間で480円
90:無記無記名
11/11/17 01:30:54.83 neJbi3rW
いや、まじで知らなかったんだ・・・
そしてロシアンパワーは写真少ないみたいだな
改訂版出てるがそれも微妙っぽいか 一応新しいのは１５００円超えてるから
気が向いたら勝ってみるか
91:無記無記名
11/11/17 01:35:10.40 V/GJ5F9i
>>90
本当にわからなかったのだとすれば動画はもちろんだが
英語の教本系もやめといたほうがいい。
読解力以前の問題だから。
素直に日本のイントラに教えてもらうのがあなたにとっては最善かと。
92:無記無記名
11/11/17 01:42:33.37 ayTFK+y+
>>84
ケトルについてはほとんど書かれてないよ
93:無記無記名
11/11/17 01:44:56.61 neJbi3rW
ああ、そうなんだ あんま書かれてないんじゃあいらんか
>>91
残念ながら行ってるジムのトレーナーでケトルベル教えてる人は居ねえな
普通にyoutube見ながらだと何がだめなんだ？
94:無記無記名
11/11/17 01:55:51.30 nQfJJ9dQ
ケルトベルもアマゾンで買えるんですね。16キロ注文しました。送料無料
95:無記無記名
11/11/17 02:00:09.67 V/GJ5F9i
>>93
ケトルのイントラっていうのはジムレベルじゃなくて
ケトルベルのイントラね。ちゃんと資格もちの人。
何が駄目というか間違っている動画もあるから
あなたはおそらくわからないと思う。
96:無記無記名
11/11/17 02:05:38.15 neJbi3rW
>>95
つーことは別に資格持ってるような人
つまりまぁ>>1のテンプレにあるようなやつなら特段問題はないわけってことでいいのか？
たしかにまぁ誰かに集中的に習ったわけでもなし
今のやり方が間違ってるかどうかはしりようがねえなあ
と言ってもケトラーの大多数がそうだとは思うが だからこそこのスレで試行錯誤してるわけだしな
97:無記無記名
11/11/17 02:06:18.56 pE/MEeCi
ケトルの日本語解説書なら自然身体構造研究所
98:無記無記名
11/11/17 09:32:49.11 dUZATGad
ケトルベルの「ベル」っていうのは「呼び鈴」の意味だからね。
ヤカン状の呼び鈴だからケトルベルだからあれに思えるというかその通りなんだよ。
おまいら知ってたか？
オレは知ってたぞｗ
どうだおれって教養ありそうにみえるだろｗｗ
99:無記無記名
11/11/17 09:54:43.46 0VJDjDTJ
>>92
でも主要なケトルベルメニューは書かれてる
問題は写真付きで書かれてるスイングやクリーンのフォームが
ツベで見れる動画とかなり違うことだ
特にスイングなんて全然違う
一応その本持ってるけど、殆ど参考にしていない
ツベとこのスレで教わった情報を参考にしてやってる
100:無記無記名
11/11/17 09:57:16.73 S/0lQeRE
ケトルについては今思考錯誤中
8キロ16キロ一個ずつ 種目 スイングメイン あとスナッチの2種目だけ
35歳 168センチ 58キロ 骨普通の太さ ２0年以上前に柔道3年 そのごなんもしてない
個人的には楽しい 短時間で効果的
運動不足スタート
始めて一週間弱（一日10分弱） もう疲れない体になってきた
寝ていた心肺機能が起きたのか疲れない 頭がさえる からだかの疲れからくるストレスがなくなった
一週間弱だが これまじ ドンだけ機能が寝てたんだ？という感想 どんだけ起こすのうまいんだケトルベルという感想
他の運動との比較
辛さがない やった後息が苦しくなるがそれも数分で終わる 筋肉疲労がない乳酸がたまらん 筋肉痛がないので後に使えない なので辛いイメージがない
買う前にいろいろ考えちゃってる人へ
本や教えの話だけどさ
ケトルでも それ以外のどの分野でも どれが答えなのか分かりずらい
言ってること解りずらかったり 内容がひとそれぞれだったり 時代によって変わってしまったり
金儲けのために意図して間違いを教える場合だってあるし
表紙だけ力をいれて中身意味不明の買わせりゃ勝ちって本もあるし
あせってしまった結果間違いを取り入れて時間を割いたからと妄信し 後に出会った答えを受け入れられない そんな人間の言葉とかさ
近道なのは追及する心を持つことだと思う 感じたことを素直に受け入れることだと思う
そしたらスグ見つかるでしょ 個々で満足できる方法が
それは大体同じ場所に行き着くし
俺は 昔からあり今でもブレナイ教えや物をベースにして素直に追及することを心がけている
いやーベルはいいよ 広まると嬉しい(個人の意見）
101:無記無記名
11/11/17 10:04:21.07 iHLj/c/N
>>100
あのさ、個人の感想だからどうでもいいんだが
胡散臭すぎる文章だよ
102:無記無記名
11/11/17 10:19:12.97 yIWK4CV4
なんか病院の寄り合いか
初心者パソコン教室みたいな雰囲気になってきたなｗ
103:無記無記名
11/11/17 10:26:44.28 S/0lQeRE
>>100 >>102 君らにとっては おれの文章はストレスチェッカーだと思えばいいよ 有意義だろ 君らにはね
素直にかんがえてみな？その苛立ちは必要？ 微笑ましいからどんどんやって
104:無記無記名
11/11/17 10:27:35.66 S/0lQeRE
ほら 突込みどころも作ってやったぞ
105:無記無記名
11/11/17 11:05:58.97 x6l5bIln
kimotiwarui
106:無記無記名
11/11/17 11:06:59.22 dUZATGad
他人の書き込みを見て気持ち悪いと思うなら
２ちゃんなんかやめた方がいいぞ
健康のため
失せろ
出て行け
107:無記無記名
11/11/17 11:34:04.33 x6l5bIln
kimoi
108:無記無記名
11/11/17 12:15:02.22 iHLj/c/N
好きにやれば？
このスレの平常運転なんだろこれが
いい事書いてあっても
重要な事が書いてあっても
こんなどうでもいい内容で流れていく
スレなんだからさ
109:無記無記名
11/11/17 12:33:08.42 S/0lQeRE
そそ 好きにやればいい
何を拾うか どんな流れなのか 意図して書き込むか ボケて踊るか それぞれの｢段階」できめればいい
あたり前ですな
110:無記無記名
11/11/17 12:47:02.70 dUZATGad
そうそう、誰かが親切に新製品のケトルの画像を貼ってくれたのに、
それを販促だとかホザく奴もいる。
誰かにとっては貴重でありがたい情報なのに、毎月２こや３こケトルを買い足せない
貧乏人には劣等感や絶望感すら被る糞情報としか感じられない。
111:無記無記名
11/11/17 13:47:54.58 0VJDjDTJ
ジャークって肩にも効くよね？
112:無記無記名
11/11/17 13:50:36.50 S/0lQeRE
>>111キクッショ
113:無記無記名
11/11/17 14:12:22.71 0VJDjDTJ
自分はケトルベル二個持ってる(16kgと24kg)
メーカーは天山だけど
ワンハンドでやる種目は16kgで、ツーハンドの時は24kgでやってる
重さに使い勝手に慣れてきたけど、これ以上の重量のケトルベルは買う気ないなぁ
114:無記無記名
11/11/17 14:36:22.29 S/0lQeRE
>>113 おーためになります
どんな体格のひとです？
ケトル歴はどんぐらいでしょうか？
ケトルやる前に何かしてました？
今までの経緯をできるなら細かくおしえてください。
参考にさせてください
115:無記無記名
11/11/17 14:46:28.05 0VJDjDTJ
>>114
現在、176cmで68kg
学生時代は柔道部
卒業して社会人になってからは全く運動しなくなり
3年前には体重が96kgにまで増えた
「これじゃいかん」と思いランニングと軽い筋トレ(自重とダンベル運動)開始
一年弱で67kgまで落として標準体重に
体重は落としたけどスタミナ不足は痛感していた
体のキレもないし
「引き締まっただけの見た目ではなく機能的な体にしたい」と考えていたところにケトルベルという器具を知った
最初に24kg買ったが重く感じて使いこなせなかった
仕方なく16kgを購入
今年の8月から本格的にケトルベル16kgを使ってのケトルベルトレーニングを開始(スイング、スナッチ、クリーン、ジャーク)
日常生活で疲れにくくなったし身のこなしもしなやかになってきたよ
自重の腕立てやダンベルで確かに引き締まるけど
それ以上のもの(スタミナ向上やパワー向上)は体感出来なかったな
116:無記無記名
11/11/17 14:50:41.98 0VJDjDTJ
連投ｽﾏｿ
ちなみにケトルベルトレーニングを開始した8月からは腕立てやダンベル運動は全くしなくなった
完全にケトルベルをメインにした運動になってる
ランニングと腹筋は定期的にやってるけどね
117:無記無記名
11/11/17 14:54:43.72 0VJDjDTJ
とはいえ、ケトルベルトレーニング開始して三ヶ月の現時点でもやり方は思考錯誤中
悩みの中でやってる
まともなケトルベル本がないし、ツベ動画もアメリカのものが多いから
だから上で「ケトルベル専門書が欲しい」とレスを書いたんだけどね
118:無記無記名
11/11/17 15:25:52.35 S/0lQeRE
>>114 返信ありがう！！
おれの経歴(20年前中学三年間柔道）体格（１６８の５８きろ）だと１６のスナッチはできなかったなー
すごく参考になりました
多分買う前の参考になると思う
ユーザー増やしてみなで向上してくのがいいねケトル界
呼吸方法とか模索しちゃうよね
119:無記無記名
11/11/17 15:33:46.58 0VJDjDTJ
>>118
どういたしまして
お互い頑張っていきまっしょい
ていうかみんなの経歴も聞きたいよ
120:無記無記名
11/11/17 16:04:44.02 Kwjimk/T
確かにケトルについての書籍とか少ないよな
ようつべが俺の先生みたいなもんだわ
あとはこのスレで知識得たりとか
121:無記無記名
11/11/17 16:09:14.36 CLSvDzx4
安かったから天山ケトル購入したんだけどグリップが太いな･･
そういえばこのスレでも天山はグリップ太いと書かれてたっけ
イヴァンコやロシアンのケトルはもっとグリップが細くて握りやすいの？
122:無記無記名
11/11/17 16:15:00.46 nQfJJ9dQ
自分もメニュー考えてみた
・前後に足を開いて横スイング
・仰向けに寝転んで左右に振る。上下にも振る（床にぶつけない様に注意）軽めのケトルの方が良いかも
こんなんダメ？
123:無記無記名
11/11/17 16:18:56.36 pE/MEeCi
呼吸法は難しく考えるとなかなか実践できない
おれは吸うことは意識しないで吐くことを意識してる吐けば自動的に吸うからね
スナッチなら上で吐いて下でも吐く、一回でやるやり方もあるがそれだと息苦しくなる
軽量の場合は続いても、重量を挙げるとスピードも落ちるし一回だときついね
スイングは上に挙げた時だけ強く一回吐いてる。
124:無記無記名
11/11/17 16:21:43.80 S/0lQeRE
仰向けでも反動に耐えられる踏ん張りがきけばいいと思うけど
どうせなら立ってやったほうが全身に効くと思う
上下は見たことある 上から下に持っていきそのまま勢いで立ち上がり頭上にもちあげる
♯８に動画があったような
125:無記無記名
11/11/17 18:30:37.77 Kwjimk/T
>>123
＞スイングは上に挙げた時だけ強く一回吐いてる。
腕が水平になるあたり？
126:無記無記名
11/11/17 18:32:23.05 pE/MEeCi
>>125
うん
127:無記無記名
11/11/17 23:07:02.16 nQfJJ9dQ
呼吸法は力入れる前に吸って、入れた後に吐く
これが基本でしょ？でも実は逆でも問題無いと思われます
そんなに関係無いんじゃない？
128:無記無記名
11/11/17 23:23:05.16 ayTFK+y+
ケトルベルの重心って、球体の底部？中心？
ボディーメーカーのは「先端に重心」と説明があって、他のメーカーでは「球体の中心」と書かれた。
気にする必要ないと思うけど、気にする人は買う時に注意してみると良いよ。
129:無記無記名
11/11/17 23:51:28.14 nQfJJ9dQ
>>128
もちろん球体の中心でしょ。玉掛け免許持ってるおれが言うので間違い無い
でもグリップ部分の重みも有るので、ややグリップ側だな１ｃｍくらい
130:無記無記名
11/11/18 00:04:44.52 s6ABKs6B
>>127
わかってると思うけどやってる間に回数数えるよね、バラバラじゃタイミングもとれない
反動使う種目は普通のウエイトと違って一回が早いからね
呼吸はどちらかにはっきり決めてないと動作に支障をきたすよ
131:無記無記名
11/11/18 00:20:25.48 VpNaDgcZ
ケトルベル＝ロシアの鍛錬器具というイメージだが
システマではケトルベル使わないみたいだな
本当にケトルベルってロシアで普及してんのか？
132:無記無記名
11/11/18 00:36:46.58 GjhXsnnG
>>129
普通そうだよな。
「重心が先端」とか書いてあったのは、そのメーカー独自でわざわざ底部に重心寄せてるって事かな。
ボウリング球なんかも中に楕円のオモリ入れてカーブかけやすくしてるし。
133:無記無記名
11/11/18 01:05:04.49 GjhXsnnG
>>131
軍隊的なものだから、重量可変のダンベルが向いてるとか？
軍だと運んだり収納したりする問題もあるし。
134:無記無記名
11/11/18 01:05:25.14 zl/OJEoc
12キロ買ったのは失敗だったかな・・・でもいきなり１６は重いし
慣れて来たら２４買えば良いかな。でも１２から２４ってきっと辛いな
１８とか20が有れば良いのに
135:無記無記名
11/11/18 01:08:14.00 GjhXsnnG
>>131
あと、むしろシステマの方が純粋なロシア産ではないという見方も。
色んな少数部族の技を取り込んで作った格闘術という話を聞いたことあるよ。
なんせ旧ソ連デカかったから。
136:無記無記名
11/11/18 01:08:55.74 VpNaDgcZ
ヒョードルも格闘家になってからはケトルベル使ってないみたいだし
137:無記無記名
11/11/18 01:18:53.83 3Wzhl1sG
>>133
前スレに出ていたこの米軍のアフガニスタンで戦う兵士を鍛える最新の訓練プログラムでは、
ケトルベルやバーベル、タイヤなど一括して収納したトレーラーを
必要に応じて移動させてるみたいだよ。
MAW（マウンテン・アスリート・ウォーリアー）
URLﾘﾝｸ(www.muscleandfitness.com)
138:無記無記名
11/11/18 01:23:38.61 se3w4PLQ
ダイエットの観点から語りたいんだが
ケトルベルのトレで体重や体脂肪減った人いますか？
139:無記無記名
11/11/18 01:28:37.74 TID93q7D
筋肉はつく
140:無記無記名
11/11/18 01:29:55.75 TID93q7D
ありゃ途中送信しちゃった
痩せたいだけならケトルみたいなウェイトじゃなくただひたすら食わずに走れ
贅肉よりも筋肉のほうがおもいわけで
141:無記無記名
11/11/18 01:31:49.72 GjhXsnnG
>>137
さすが軍隊はやる事デカいな。
>>138
軽めのをスイングし続ければ有酸素運動。
142:無記無記名
11/11/18 01:45:08.47 7yX2PQ+e
>>134
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
143:無記無記名
11/11/18 02:40:44.89 +ycEDqa2
こっちのロシアンと（URLﾘﾝｸ(shop.kettlebell.jp)）
>>34のケトルベル両方共Eコーティングとやらがされてるみたいだけど
何かロシアンの方は随分ツルテカしてるというか…この差は写真写りの違いだから？
144:無記無記名
11/11/18 08:42:10.98 1l7tdo+h
>>128 作りがイクツかあるらしい 全部鉄でデキテいるもモノと容器に鉛を入れて重くしているものが有るらしく（素材についてはうろ覚え）
重りが下部にはいるなら重心は下かもね
ここで考えられるのは重心が下にあるものほど遠心力が働く？？？ってことかな？ とすると同じ重さでもより効果が出るのかもしれない
145:無記無記名
11/11/18 11:52:30.94 x8saahvD
>>128
は、取っ手から見て先端てことでしょ。そんな凝った作りはしてないだろうと思うんだが。
146:無記無記名
11/11/18 12:11:00.48 1l7tdo+h
>>145は「は、」なんだね
俺は「ふ、」だよ
一気に吐くことは 使い切れなかった酸素を吐き出し 次の吸い込みで普段よりより新鮮な空気を吸い込むための手段なんだってさ
147:無記無記名
11/11/18 12:28:50.92 TID93q7D
空手の息吹でも練習してみるか
148:無記無記名
11/11/18 12:40:32.34 mVGe2Btz
ロシアンは球の下部が半円にえぐられてる。
球部が直径２５ｃｍだとしたら、５ｃｍくらいは抉られてるような気がする。
149:無記無記名
11/11/18 15:37:48.73 s6ABKs6B
重心が先端にあるの意味はダンベルと比べての事じゃないか
ダンベルはグリップの位置＝重心だけど、ケトルはハンドルの先に重心があるから
いきなり２４は無理、２０ｋｇなら行ける、余裕があったら16を買えばいい
150:無記無記名
11/11/18 15:40:17.35 s6ABKs6B
アンカーミス失念ｗ
>>134 １２ｋｇからいきなり２４ｋｇは無理だと思う
151:無記無記名
11/11/18 18:44:24.99 VpNaDgcZ
フゥ･･
今日は腹筋してからランニング
そしてツーハンドスイング×100をやったぜ
152:無記無記名
11/11/18 18:46:06.77 VUcRbPXr
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いまだに完成してない
153:無記無記名
11/11/18 20:03:02.71 GjhXsnnG
>>144
>>145
>>148
ケトルベルの意義はそこなのかな。
重心が手の外にあるのが大事なのは変わらないとして、
重心と手との距離は遠ければ遠いほど良いんだろうか。
だとすれば、アホみたいに長いハンドルを使えば同じ重量でもより効果的？
それはそれでテコの原理で別物になってしまいそうだが…
中途半端にハンドル長いと前腕に当たるとは言うけどね。
154:無記無記名
11/11/18 20:34:01.00 GjhXsnnG
>>149を読んでたら、
「ケトルベルのハンドル伸ばしまくったもの＝クラブベルやコシティなんじゃね？」
と自分の中で答えがでました。
ハンドル伸びた分、種目も目的も変わる。
だからケトルベルはケトルベルのままで良いんだと。
155:無記無記名
11/11/18 21:29:16.18 5iatwPlZ
ケトルベルは良いと思う
でもyoutubeで見てて何か、ケトルベル・トレーニーって、ずんぐり体型が多い気がするんだよな・・
156:無記無記名
11/11/18 21:29:49.03 zl/OJEoc
>>142
>>150
試しに5キロの鉄アレー2個をクロスさせて持ち、片腕でやってみたところ楽に10回ほどスナッチ出来ました
12キロキャンセルして16キロ買う事にしました。これで3ヶ月やってみて24キロ買います
157:無記無記名
11/11/18 21:38:33.39 W2XmFiX8
>>156
まずは16キロ買ってみて、どうしても合わなければ買い足せば良い。
まあ多少重くても振ってるうちに慣れてくるもんさ。
某配送員スレの者より
158:無記無記名
11/11/18 21:43:50.34 zl/OJEoc
>>157
あ、あなたでしたか。此の節は色々とお世話になりまして
159:無記無記名
11/11/18 21:46:06.86 W2XmFiX8
>>158
また会いましたね！お互い頑張りましょう！
160:無記無記名
11/11/18 21:57:03.43 ZkF/6sME
>>156そかそか そういう結論にいたったのね
ベルが家にくる 楽しみだね！かつての俺だ
またレポートお願いします。
>>155ベルやると筋肉の束と束の間 や間接部も太くなるから筋肉の盛り上がりがめだたないのかもね
俺も胴回りが発達してきた気がする 逆三角が薄れてきたような
贅肉によるものではなく(これはいえる）
ベルのブログなんかに腹圧という言葉がでてくる これは背骨を守るためのものとかかれていた。腹圧をおこなう筋やなんかが発達すのかな？
ベルをやるとずんぐりになるのか はたまた ずんぐりむっくり人間の性格はベルを愛してしまう性質なのか
これから続けていけばわかるわな また報告する
161:無記無記名
11/11/18 22:42:32.41 MSkIxxFn
>>152
完成していないって何が？
ケトルベルの新製品を企画しているの？
また出るの？
162:無記無記名
11/11/18 23:05:27.25 TID93q7D
言われてみると確かにあんまりガリマッチョいないイメージ
でもそこまでむちゃくちゃに筋肉パンパンになったりもしないイメージ
普通にケトルで筋トレしつつ脂肪削っていけば何とかならないんだろうかね
つか、ケトルオンリーってわけじゃないから俺個人としては何ともわからんな
163:無記無記名
11/11/18 23:44:05.83 zl/OJEoc
ケトルベルで脚力を鍛えるトレーニングが必要と思われます
スイングで腰や肩を鍛える事は出来ますが、足をもっと鍛える事が大事と思います
両手でケトルを水平に持ってスクワットすれば済む事かな・・・
164:無記無記名
11/11/18 23:56:01.72 GjhXsnnG
>>163
足を鍛えたいならスクワット系数種目。
腕を水平に伸ばす必要はないと思う。
あとベルを持って走るとか。
165:無記無記名
11/11/19 00:01:02.79 VpNaDgcZ
筋肉の70％以上は下半身に集中している
だから下半身を鍛えるのは理にかなっている
スイングだけでも下半身はかなり鍛えられるよね
166:無記無記名
11/11/19 00:03:14.65 JbrPslr2
ケトルをチューブみたいなので巻きつけて
囚人みたいにやって走ったらどうだろう
いや、走らなくっても足上下とか
つーかあんまりケトルである必要ねえな
167:無記無記名
11/11/19 00:05:41.01 6u2aqhfj
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
オレが見てるｙｏｕｔｕｂｅには格闘家体型、軍人体型の人が多い気がする。
ずんぐり体型の人の動画は興味ないし・・・・・
ずんぐり体型の人は、そういう体型になりたくて日々精進したからそういう身体になれたんだと思う。
ずんぐり体型の人のトレ動画を毎日見てたら、ずんぐり体型に近づけると思う。
格闘家体型、軍人体型の人も同様。
必要な動きや機能を磨くトレーニングを積み重ね、自分の理想に向かって努力を積み上げれば
その競技の特性に叶った体型に近づけると思う。
168:無記無記名
11/11/19 00:34:32.48 Ddgb6XKj
スクワットは必要だがスイング、スナッチで足腰はバッチリ鍛えられる（特に持久力）
むしろケトルだけだと筋肉疲労を感じない事もあるので、疲労度を測るのにジョギングがいい
チョット走っただけで脚が重く感じたときはオーバーワーク気味になってるのでそのときは
スイング、スナッチをやめてストリクト系の種目に切替。
169:無記無記名
11/11/19 00:47:07.02 dyTZH3Iu
書店でシステマ本立ち読みしたけど、なんかいまいち掴みづらいなシステマって。
具体的に書かれてるトレーニングは呼吸によるリラックスと拳立てとスクワット
後はパートナーがいないと練習出来ないことが書かれてる
特に興味そそられなかったから購入は控えた
170:無記無記名
11/11/19 01:17:42.05 Y0eaLJMT
このスレの人って本当に親切な気持ちの良い人ばかりですね
人のアイディアをバカにする人は居ない
なんかチンコが立ってきました
171:無記無記名
11/11/19 01:20:25.22 f+v4kRlm
俺はこの世で、なめことホモが大嫌いなんだ。
ホモが抱きついてきたら容赦なく粉砕する。
172:無記無記名
11/11/19 01:38:26.53 4bnnZg6I
>>171ホモが４８キロユーザーだったらどうする？さあ君ならどうする？
173:無記無記名
11/11/19 01:41:12.09 dyTZH3Iu
>>172
諦めて身も心も委ねるしかない
174:無記無記名
11/11/19 01:47:17.69 4bnnZg6I
>>173素直だ 君は向上する いつか粉砕してくれ 今はその日を夢見て委ねてくれ
175:無記無記名
11/11/19 06:53:17.89 1cM9K0fe
>>152
それって今イサミで売ってるブラックケトルでしょ。あれは山田も企画に参加してたのか。
つーかブログ久しぶりに見たけど彼はもうケトル全然使ってないんだな
176:無記無記名
11/11/19 13:13:57.43 f+v4kRlm
標準は16kgらしいけど、ジャークって16kgでやっても意味ないって本当？
177:無記無記名
11/11/19 13:20:42.56 Ddgb6XKj
>>176
ストリクトで楽にプレスできるならシングルでは意味無いかもね
ロングサイクルのクリーン＆ジャークは全身運動だからダブルなら心肺に効く
178:無記無記名
11/11/19 13:23:10.58 f+v4kRlm
スイングやクリーンも16だと意味なしなのかな？
179:無記無記名
11/11/19 15:04:17.29 Ddgb6XKj
理解できて無いらしいが１６ｋｇだからとかでは無く、軽く感じるか重く感じるかは人によってだけど
軽すぎるのは意味無いだろう。
１６のスイングが２Hで軽ければ１Hにするとか速度を速めるとか、連続高回数でやるとか
使い方によって負荷は変化する、スナッチのフォームチェックにも使える
ウインドミルのような柔軟系は逆に軽、中重量がいいと思う。（自慢目的は別）
もっとも１６ｋｇが極端に感じるぐらいの人ならそんな質問もしないはずだけどな
180:無記無記名
11/11/19 15:05:43.35 Ddgb6XKj
１６ｋｇが極端に感じる
１６ｋｇが極端に軽く感じる○
181:無記無記名
11/11/19 17:45:35.26 wzRyBBwt
>>178
人による
182:無記無記名
11/11/19 18:06:24.31 1cM9K0fe
ベンチを自重の2倍以上挙げるリフターがバーのみのプレスで
フォームやコンディションをチェックしたりするように
ビーストチャレンジ制覇出来るようなインストラクターでも
16kgに立ち返って学ぶことがあるみたいだし16kgは一つ持ってても損は無いと思うよ。
183:無記無記名
11/11/19 18:21:04.43 dx3K17B8
>>171
>>176
>>178
ケトルベルを持ってない君がこのスレに来る理由は？
買ってから来れば？
184:無記無記名
11/11/19 18:30:52.01 wzRyBBwt
アニマル店長も言ってたな
16キロは一番心地よい重量であり、毎日遊んでるとな
185:無記無記名
11/11/19 18:49:27.64 y9cK4Y/w
俺は4kg×2が心地好いけどな
次は12kgにしてみようかな
186:無記無記名
11/11/19 20:47:32.03 yX0/SpCV
>>128
ボディーメーカーの注文してたやつ来たけど普通の重量バランスだよ。12kg
でも持つ所の塗装が良くないね。手になんか黒いのが付いたので軍手でスナッチ10回やったら炭を握ったみたいになって
軍手の繊維の細かいのが表面に貼り付いたし。これは暑くなるとヤバイかも
ゼビオの15kgが重くて買い直したのだけどそっちは取っ手の塗装は問題なかった。
継続した運動経験なくて、腕立てとスクワット位しかしてなかったので15キロでスナッチの真似事と片手/両手のスイングやってみただけで
背筋と脇の筋肉と挙句に腹筋が筋肉痛になったのは参った。効いてるって事とはいえ軟弱過ぎ。
あとスナッチは一旦、肩に預けてからじゃないと下に下ろせない。手の皮が痛くて振り下ろせません。
187:無記無記名
11/11/19 21:10:05.64 1AU6Bi2S
16キロ早く届かないかなあ・・わくわく
天山のやつ買ったよ。天山はグリップが太いらしいね
188:無記無記名
11/11/19 21:32:34.45 VGYD5AY1
>>186
素手で握れよ。俺もボディーメーカーのベル持ってた。新品はグリップがヌルヌルする感じがするが、手に馴染んだら、すごいグリップするぞ！
189:無記無記名
11/11/19 21:33:50.90 wzRyBBwt
>>187
待ってる時も楽しいし、届いてからも楽しいぜ
俺なんか午前中にケトル振ったのに、今もう振りたくなってるｗ
オーバーワークになるから我慢してる状態というかね
全身に効くって感じがたまらなく良いんだよねえ
190:無記無記名
11/11/19 21:38:49.38 1AU6Bi2S
>>189
変態っすね！
191:無記無記名
11/11/19 21:42:18.16 wzRyBBwt
>>190
ケトルベル依存症ってやつだよ
192:無記無記名
11/11/19 22:12:52.03 dyTZH3Iu
天山はグリップ太すぎるから売れなくて楽天で安売りせざるを得なくなった
間違いない
193:無記無記名
11/11/19 22:15:48.85 1AU6Bi2S
>>192
まじっすか！？でもグリップ大きい方が握力付きそうなのでこれでいきます・・・
194:無記無記名
11/11/19 22:21:43.56 dyTZH3Iu
>>189
分かる分かる
今日は「スイング、クリーン、ジャーク」と決めて午前中にやったけど
夜になったらスナッチを無性にやりたくなってきたもんな
まぁ結局やってないけどw
余談だが最近思うこと
XJAPANのヨシキはかなりウエイトやって鍛えてるみたいだが
むしろケトルベルトレーニングやった方が良いんじゃないかね
195:無記無記名
11/11/19 22:22:20.63 Ddgb6XKj
ケトルに慣れないうちはどうしても強く握りすぎちゃうんだよね
それでタコができて痛くなる。
慣れてくると指で引っ掛けて掌で転がす感じをつかめるから
それほど痛くなくなる、とは言っても高回数やるとやはり痛くなる
グリップのべた付きはサンドペーパーで自分なりに加工するといいよ
196:無記無記名
11/11/19 22:31:03.16 1cM9K0fe
>>193
天山は昔使ってたけど確かに太いハンドルは握力トレには向いてる。けど
スイング、スナッチ、クリーンがやり辛くフォームも崩れやすいのが参った。
あの太さなら、もう少しハンドルと球の間隔を広くしないと
197:無記無記名
11/11/19 23:25:39.54 1AU6Bi2S
早くトラックドライバーに成りたいです。手積み手下ろしでも良いので
でも大型免許取る金が無いのでしばらく工場で働きます
42歳なのでもう選べる仕事が有りません
毎日ケトルベルで腰だけは鍛えたいと思います。腰痛の無い体に産んでくれた親に感謝します
198:無記無記名
11/11/20 00:37:50.05 XVvrr+be
ケトルベルの数ある種目の中でスタミナ、心肺機能、筋力など総合的にバランス良く鍛えられるのは何ですか？
199:無記無記名
11/11/20 00:51:41.01 RlI0JFjG
>>197
クラシックでも１６ｋｇならそれほど太くはないですよФ４０mmぐらい
２４ｋｇになると４５mmになるからダウンスイングでついガッチリ握っちゃうのと
重量配分がハンドルが太い分スナッチで振り上げにくい。
２４ｋｇは手の小さい人はやめたほうが良いです、汗かいたら危ない。
200:無記無記名
11/11/20 02:17:41.02 ubcFjSaE
>>198
LC、スナッチ
201:無記無記名
11/11/20 09:09:39.40 nmqtk8lE
>>197
トラック海苔に夢を持ちすぎるのは危険だけど
何をするにしろケトルで鍛えておいて損はない。
42歳といえば体力が落ちてくる時期だしね。
202:無記無記名
11/11/20 11:23:10.59 7AiZBeOt
ケトルベルの数ある種目を数多くこなせば
その中でスタミナ、心肺機能、筋力など総合的にバランス良く鍛えることが可能です。
203:無記無記名
11/11/20 11:23:54.70 7AiZBeOt
>>198
やる前にネットで質問するバカは
何をやっても無駄
やめとけ
204:無記無記名
11/11/20 11:35:06.14 gApW1ILH
至言だな
205:無記無記名
11/11/20 15:19:05.10 6VBCpxzq
事前の質問、情報収集はやってもいいけど2chでやるのは止めた方が良いね
>>63
デッドリフト、クイックリフトをロクに説明も理解出来ない動画の
見様見真似でやるのは後悔する可能性が高いよ。
パーソナルやワークショップの指導を1回経験するだけでも全然違う。
206:無記無記名
11/11/20 18:32:27.61 nmqtk8lE
最近は師匠こないな
207:無記無記名
11/11/20 21:00:26.48 zKGOZTAT
ずっと駐在してるわけでもあるまいし。
あと話題の方向性とか出やすいタイミングもあるからじゃない
208:無記無記名
11/11/20 21:20:02.53 CkmxpQAv
格闘技トレのスレで見たけどこっちには来てないみたいだね
209:無記無記名
11/11/21 00:22:45.88 qxo+9j60
ケトルベルに特化した運動だけしてたら腹が出てきた。
全身運動というけど腹には全然効果ないのが残念
210:無記無記名
11/11/21 00:29:32.95 FYl0j1sR
食事とトレ法の問題だろ。
ケトルベルのせいにして自分の怠惰に言い訳するなよ。
211:無記無記名
11/11/21 00:43:17.12 +CgP8BR8
毛とラーは腹が出てる奴多いよ
胡散臭い体してる
212:無記無記名
11/11/21 00:47:20.05 +CgP8BR8
普通にスクワットはやるべきだわな
ケトルはあくまで「燃費のいい体作り」
バーベルは「根本的なエンジンを大きくする」
ケトルだけじゃ吹っ飛ばされて終わり
213:無記無記名
11/11/21 00:48:36.32 Sg/zBRxu
>>212
吹っ飛ばされるとか意味不明
214:無記無記名
11/11/21 01:29:00.99 LBFXMHd0
>>207
まぁ、駐在は駐在員か田舎の警官じゃなきゃしてないだろう。
215:無記無記名
11/11/21 01:45:42.79 173vSpDn
師匠も65キロぐらい？まで絞った時はめちゃシャープだったよ
腹なんか全然出てなかったし広背筋とのギャップがすごくてかっこよかった
結局本人がどこまでデザイン気にするかだけだよ
216:無記無記名
11/11/21 07:18:04.51 JS5ExpQz
俺もケトル始めて腹が出てきた
217:無記無記名
11/11/21 07:38:05.28 bxU9bqgU
俺も
今までのトレを全部捨ててケトル一本槍にしたら
218:無記無記名
11/11/21 08:14:28.40 O1BwpTMP
>>209
>>216
>>217
/＼＿＿_／ヽ
／／~ ~＼:::::＼
. | r=- r=ｧ .:|
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| そりゃ良かったね おめでとう
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| これからもダメ人間自慢をきかせてくれよ
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ 楽しみにしてる
／｀ー‐--‐‐―´＼
219:無記無記名
11/11/21 09:43:22.05 4K0CtP/q
>>216>>217
せっかく時間割いてやってるんだからもうちょっと検証よろしく
体の真ん中は大事だ。その辺が隆起したんじゃなくて？単純に脂肪？
肩甲骨のしたから腰までの筋肉は体の中で一番ちから持ちらしい。それが発達すれば当然腹の横がでると思う
腹呼吸鍛えればそれを促す健や肉も肥大するだろうと思う。 あと単純に周辺筋肉 それと健も肥大 と思う
単純にデブになったのか？きみら
>>213ベルは踵から先は鍛えずらいみたい
いかにベルでほぼ全身鍛えても地面についている部分が鍛えられてなければ当然吹っ飛ぶ。
ベルで鍛えられ体は宝だが場面によっては持ち腐れになる。
>>212の補足 ケトルは 特別トレーニングしてないスポーツしてない一般人にとっては 筋力 燃費 動き すべて上がる
なんかやってる人にも効果抜群
220:無記無記名
11/11/21 09:52:22.78 ZaG1rsr+
>>21
吹っ飛ぶとか意味不明なんだが
221:無記無記名
11/11/21 09:53:15.03 ZaG1rsr+
間違えた
>>220は>>219へのレス
222:無記無記名
11/11/21 10:01:07.83 0oSUgdAG
>>212
体重差が大きく正面からのぶつかり合いなら何をやっていようと軽い方は飛ぶよ
223:無記無記名
11/11/21 10:13:13.84 qxo+9j60
例えばスイングやスナッチって脂肪燃焼効果はないと思うんだよね。
走りで言えばダッシュしている状態
ダッシュでは無酸素運動だから脂肪燃焼はない。
それとケトルベルには代謝を上げる効果はあるんかね
224:無記無記名
11/11/21 10:18:23.65 0oSUgdAG
>>223
扱い重量により方向性は変わる
それは無加重でも同じだろ、長距離、中距離、短距離、数歩の瞬間ダッシュ
225:無記無記名
11/11/21 10:26:58.78 qxo+9j60
ユーチューブ見ると「kettlebell fat burn」なんて動画があるから
アメリカではエクササイズとして捉えられている面も見えるけど
実際にケトルベルのみで痩せた人ってこのスレにいるの？
226:無記無記名
11/11/21 10:27:18.69 4K0CtP/q
>>まじか 大きく違えばそうだが
あたるまでのスピード ぶつかる力に耐える押す体 それを支える地面の踏ん張り じゃないかな？
227:無記無記名
11/11/21 10:31:16.40 ih/P0ACP
>>223
短距離のスプリンターの体見てみ？
脂肪あるか？
上手く食事と組み合わせてたりするからだよ。
228:無記無記名
11/11/21 10:31:25.93 0oSUgdAG
>>226
だから大きく違うって書いてあるだろ眼付いてるのか
１００ｋｇの体脂肪３０％＝除脂肪７０
７０ｋｇの体脂肪１０％＝除脂肪６３ｋｇ
体重でも総合筋力でも負けてる
229:無記無記名
11/11/21 10:31:57.42 4K0CtP/q
>>223何処か運動不足になっていれば循環機能が低下するから べるで全身鍛えれば代謝あがるんじゃないかな？
やってるときもポンプ的な運動になっていると思う気がする
230:無記無記名
11/11/21 10:33:25.82 4K0CtP/q
>>228
いろんな人が参考にしてるかなら 補足的なかきこみだ
普及したら嬉しい俺
231:無記無記名
11/11/21 10:34:46.74 ih/P0ACP
>>228
相撲は除脂肪だけでは片付けられないと思うけどね。
ああ見えて技術あるし。
あと筋力が強ければ、ある程度はやれるよ。
232:無記無記名
11/11/21 10:42:19.32 OV4G5r9L
>>225
ケトルベルのみでデブったおまえがいるだけで十分だよ（笑）
233:無記無記名
11/11/21 11:10:39.21 hdbteiEP
相撲も技術があれば軽くてもある程度やってけるけど
狭い土俵でのぶつかり合いが基本だから何よりも体重がモノを言うな
土俵で吹っ飛ばなくてもリングではまるで動けなかった元横綱が理想なら
ケトルでのトレはやめたほうがいい
234:無記無記名
11/11/21 11:17:29.23 0oSUgdAG
>>231
お前もメクラの一人か正面からぶつかり合えば
相撲なんて一言も書いてない。
235:無記無記名
11/11/21 11:22:28.81 4K0CtP/q
狭いなー 狭い 狭くなってブツカリ稽古ですか だれもブツカリマセン
なにについて語りたいんだ
236:無記無記名
11/11/21 12:03:33.97 OV4G5r9L
ケトルを買いたくても買えない貧乏人でも
「○○を鍛えるにはどんな種目をやればいいですか？」
「ケトルをやったせいでこんなデメリットを被った」
と書いとけば、とりあえず相手してもらえるもんねーーーー（笑）
こういうヒキコモリ糞ニートは相手しちゃだめだよ。
237:無記無記名
11/11/21 12:22:59.45 4K0CtP/q
>>236そうだよね
君みたいに恥を棚上げできるひとでも楽しめるから ここはいい場所だよね
238:無記無記名
11/11/21 12:29:20.49 OV4G5r9L
「恥を棚上げ」って言葉、はじめてきいた。
韓国特有の表現？
239:無記無記名
11/11/21 12:53:04.29 JS5ExpQz
>>238
日本語で書いてるから日本人だろ
240:無記無記名
11/11/21 14:21:47.38 EyBMaBVS
>>223
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
241:無記無記名
11/11/21 16:30:23.59 0oSUgdAG
ファットロスメニュー（サーキット）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
種目ごとのインタなしラウンド間のインタは０～１分（５ラウンド～）
１６ｋｇでもキツイ
242:無記無記名
11/11/21 16:58:41.14 qxo+9j60
日本でケトルベル普及させるにはエクササイズ、ダイエット効果をアピールしないと無理だろうけどそれはしない方がいいな
運動しないでぶくぶく太ったオバサンがケトルベルやったら
心臓発作で急死なんてことがあり得る
心拍数が一気に上がるからね
243:無記無記名
11/11/21 17:05:54.33 rOEJlAFz
ケトル関連の書籍やワークショップがある程度出回って欲しいから
今よりは普及してほしいってのはあるなあ
主婦とか、そこまで普及せんでもいいかなｗ
244:無記無記名
11/11/21 19:21:36.55 EBBcDmdm
ケトルが買えねえなら灯油のポリタンクでも使ってろ
と、寒い中灯油20㍑持たされて思った
245:無記無記名
11/11/21 19:32:31.63 XvCtGX7G
>>244
ジャッキーチェンか！
246:無記無記名
11/11/21 19:46:41.32 0oSUgdAG
主婦ってか女に１０ｋｇ以上の鉄球は拒否反応が働くだろう
ビギナーには６－８ｋｇぐらいからだな
モデル体形で同性から好かれるタイプのイントラが出てくれば
ある程度は浸透すると思うが幼児、ペットの居る世帯でケトル振るのは非常に危険だよ
流行らない方が良い。
カルフォルニアじゃ無いから四季もあり雨量の多い日本で戸外のワーックショップは馴染まないしな
247:無記無記名
11/11/21 19:57:41.90 3LmbZ9Gs
著名なモデルやら女優が「普段はケトルベルを使って運動してます」と
テレビやらブログで発信すればある程度は世間に認知されるのにな
248:無記無記名
11/11/21 20:09:25.28 EBBcDmdm
でもよー
お前らがケトルやるのってさ ダンベル秋田からとか
体幹鍛えたいとかやろ？ ダイエットなんて言われて飛びつくかね
それこそ走ってろよ ってならんもんか
ロシアンパワー読ませたりロシア軍の体つき見せたほうがはええんじゃねえか
249:無記無記名
11/11/21 20:17:18.85 XvCtGX7G
ケトルベルが売れないのは、ダンベルや鉄アレーで代用出来ると思われてるからじゃないの？
実際まーまー代用出来てしまうし・・・
250:無記無記名
11/11/21 23:11:47.05 O1BwpTMP
オレがケトルをやる理由
仕事の疲れやストレス解消に最適なので
おもしろいから、楽しいから
（過去ログでヒョードルがケトルをやってる、やってないで論争があったみたいだがｌ、
仮にヒョードルがオレに向かってケトルをやるな！といっても、オレはやる）
まだ普及してないから
（他人がやってようが、やってまいが、オレには関係ない）
ケトルを知らない人が多いから
（やらない奴ははっきり言ってバカだと思う）
ケトルは安いから
（自宅にウエイトリフティング設備を作ってオリンピックシャフトやプレートを
買い揃えると莫大な費用がかかるがケトルだと１０個買い揃えたところで１０万以内）
身近にウエイトリフティング道場もないし指導者もいないから
（新宿村は自宅から３０分圏内、仮に松下さん後藤さんの個人指導を仰ぐことになったとしても４０分圏内）
たたみ一畳～二畳分で済むから
テレビを見ながらできるから
従来のウエイトトレーニング（バーベル、ダンベル）システムの効果に対して懐疑的なので
※補足
ダ ン ベ ル や 鉄 ア レ イ は ケ ト ル ベ ル の 代 用 に は な ら な い 、 絶 対 に 無 理
251:無記無記名
11/11/21 23:19:40.15 4AxPISsp
Japan Kettlebell Sportsのケトルベル買ったけど、すごいいいね！ボディーメーカーのケトルよりグリップが細いし、スナッチがすごい楽だよ。さすが、競技用。
ただ、溶接後が荒いのと、すごく工業油臭かった。でも、削ればいいし、拭けばいいだけだから、かなりオススメ
252:無記無記名
11/11/22 00:07:37.48 YZpgDgBG
>>251
そのメーカーのケトルは何処で買える？
みんなはケトルでの鍛錬時間てどのくらい?
俺は大体1日にインターバル含めて10分～15分なんだけど。
それを週に4～5日
253:無記無記名
11/11/22 00:18:55.82 b7vy8l+K
松下さんのサイトに載っていたデイビス･フィリップという米軍人のケトルベル文を読んで
ケトルベルに興味持って始めたんだよなぁ
デイビスさんは普段トレーニングの75％がケトルベルで腕立てや腹筋はやらないそうな
254:無記無記名
11/11/22 00:44:09.70 i3KqczX2
>>253
あの人デッドはやってるよワイドだけど５００ポンド引いてる
255:無記無記名
11/11/22 01:59:48.01 KgMXje56
ググれ
256:無記無記名
11/11/22 02:01:00.83 KgMXje56
ミスった
>>252ググれ
257:無記無記名
11/11/22 04:14:46.67 rvnE6Lmd
ググれも何もトレーニングの75％って書いてるような。
258:無記無記名
11/11/22 04:15:31.67 rvnE6Lmd
間違えた すまん
259:無記無記名
11/11/22 10:10:18.01 zEL38aFQ
グダグダやなｗ
260:無記無記名
11/11/22 10:18:24.71 b7vy8l+K
スイング、スナッチ、クリーン、ジャークをやってるけど
スイングとスナッチは動作が大きいせいか足腰強化とスタミナ向上に特に効く感覚がある
クリーンとジャークは動作が小さい為かイマイチに感じるな
ていうかクリーンやってる時にケトルベルを上げた時に前腕にぶつかって痛いんだが･･
261:無記無記名
11/11/22 10:43:19.87 /lsV5/EI
>>260もっとバネ（足からベルまで）を瞬間的に跳ね上げるように 降ろすときもドスンといかんばかりにして地面つく前に耐える
ばねを生かすために腰を下ろせば下ろすほどハーハー
で どうでしょう？？
前腕はフワッと乗せられるように練習すればなんとかなりました。
262:無記無記名
11/11/22 10:50:52.62 /lsV5/EI
補足 バネ(体の腱や肉）は縮ませたら直ぐ反発させたほうがシュンパツ力を発揮するしこの手のトレーニングにもいいらしいです。
なので例えば膝を屈伸した瞬間伸ばす感じで
263:無記無記名
11/11/22 10:59:30.77 b7vy8l+K
>>261
クリーンとジャークへのアドバイスですよね？
試してみます
264:無記無記名
11/11/22 11:43:38.74 /lsV5/EI
>>263ぜひぜひ
レポートきけたら嬉しいです
クリーン前腕痛い話ですが上げるときに手首を内側に捻ると痛くない って方法もあります
265:無記無記名
11/11/22 11:52:54.92 i3KqczX2
>>263
下ろす時にストレートに下に下ろすのは肘を傷めるリスク大だからやめた方がいい
テンションを抜かずに（遊ばせないで）下ろすコツを習得しなよ
普通に遠心力を使うと股の間を通るので身体を反らし気味にするとかの工夫
266:無記無記名
11/11/22 12:58:20.60 EG5O/tXS
クリーンで前腕には当たらないなあ
ラック叔父ションになったときに三角筋にぶつかって痛いときはあるけど
267:無記無記名
11/11/22 13:05:39.82 b7vy8l+K
スイングが一番好きでやりがいがある。
気がむかない時はスイングだけしかやらないし
268:無記無記名
11/11/22 13:06:53.47 EG5O/tXS
>>266
×叔父
○ポジ
269:無記無記名
11/11/22 13:10:29.75 i3KqczX2
叔父様 ステキ
270:無記無記名
11/11/22 13:32:10.05 fXeuO//Q
>>266
「ラック叔父ション」 最高！
271:無記無記名
11/11/22 13:52:40.60 wda7Boxj
ちょっとわらった
272:ケトベ叔父さん ◆rq49TT0eZI
11/11/22 14:07:16.74 EG5O/tXS
せっかくだからコテつけて日々のトレーニング記録つけるか
273:無記無記名
11/11/22 14:22:49.65 DixONfcC
それはこっちのスレでやってくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
274:無記無記名
11/11/22 15:09:42.20 i3KqczX2
亜流スレの◆DLRW72jWT8xfさんは悪い人とは思わないが相当な変わり者
275:無記無記名
11/11/22 15:33:06.49 Hf9DDokf
個人のトレーニング記録はチラシの裏にどうぞ
276:無記無記名
11/11/22 16:34:44.92 utNFdkPp
トルコ式ゲットアップ、面白いな！
凄い下手だけど、全身に効いてる感じがする
なんで今までやらなかったんだろう
277:無記無記名
11/11/22 17:20:35.22 wda7Boxj
スクワットもなかなかいいぜ！
忘れたころに取り入れてみてくだサイ
278:無記無記名
11/11/22 17:33:33.19 utNFdkPp
>>277
スクワットはやってますよ！
279:無記無記名
11/11/22 18:10:14.48 xm4B+UQD
あかん！16キロ重すぎて片腕でスイング出来ない
しばらく両腕でやるか・・・
280:無記無記名
11/11/22 18:37:04.69 /lsV5/EI
>>297 鉄アレイ5キロ×２のかたですか？
281:無記無記名
11/11/22 18:50:35.54 ejWcmGvg
>>279
天山が届いたん？
スイングは両手でやろうが、片手でやろうが１６ｋｇは１６ｋｇだよ、一緒。
282:無記無記名
11/11/22 20:02:15.34 i3KqczX2
１６ｋｇの重量に変わりは無いけど体幹全部使えるから挙がり方は違うよ
283:277
11/11/22 21:20:44.36 wda7Boxj
ごめんよ。怒らないでよ（・ω・）
仲良くやろうぜ
284:無記無記名
11/11/22 21:30:07.75 xm4B+UQD
>>280
>>281
そうです。驚きの重さ。
反動（遠心力）付けてやってみたら片腕で上がりました。スイングとスナッチ
でも最初から無理してもアレなので両腕でやります
天山のはグリップ太いなぁ
285:無記無記名
11/11/22 21:35:05.08 utNFdkPp
>>284
慣れてくる頃には運転手の作業は楽勝かもね
286:無記無記名
11/11/22 21:45:52.70 YZpgDgBG
自分も最初は16kgですら重くてワンハンドスイングは出来なかった
ダンベルなどの筋トレに馴染んでたせいか反動を付けるやり方が上手くなかったのもあっただろうし
でも16kgで主要メニューをこなせるようになったら24kgも出来るようになったよ
287:無記無記名
11/11/22 22:13:32.76 /lsV5/EI
>>284デビューですねー仲良くしてください
俺は３５で運動不足スタートでした
8キロスタート 初日は滅茶苦茶息があがりました スモーカーだからってのもあると思います
息が収まった後 疲労感があまりないというイメージでした 翌日にも響きませんでした
二日目 なんだか体が楽です
3日目 初日8キロ20回であがっていた息がそんなにあがりません
てな感じでした
使っていなかった？肺胞や肉や腱が起きだしたの？ってかんじでした
三日にして体がらくになりました
この事例が多ければベルのうりにならないかな？
天山さん 是非同じ感じを受けたか受けないかレポートよろしく
16キロスタートだからおなじではないですけど
ちなみに一週間後には16で安定してスナッチできました
中学じだい柔道をやっていたので体の使い方がわかっていたのかもしれません が定かではありません
288:無記無記名
11/11/22 23:15:17.40 xm4B+UQD
そうですね。みなさん頑張りましょう。
ところでそれぞれの種目で回数×セット数ってどれぐらいが初級、中級、上級に成るんでしょうかね
1種目で7回×2セットくらいからが丁度良いのかな
もちろん自分のペースで良いのは解りますが
289:無記無記名
11/11/22 23:55:44.18 6AFWSsCY
>>288
オレの場合、最初の１～２ケ月は自分がやってみたい、おもしろそうだと感じるものを
片っ端から体験学習してったよ。
メニューらしきものは３ケ月を経過した頃からなんとなく組めるようになった。
体力が云々、筋力がどうのこうの、どの部分を強化・・・・じゃなくって、
ケトルのコツをつかむ、ケトルの取り扱いが旨くなる＝ケトルが上達するのを心がけていたら
びっくりする位の体力がつくよ、知らないうちに。
ただ、経験したことのない疲労感がやってくるのも事実。
筋肉痛はほとんどないのに神経が疲れるみたいな・・
290:無記無記名
11/11/23 00:37:07.58 p+72Vaz/
おまいらケトラーは煙草吸ってんの？
俺らは近々禁煙したいと思ってるけど｡
291:無記無記名
11/11/23 00:58:26.83 BkHEF/nV
>>288
ミリタリープレスのようなストリクトの基本は１０回出来る重量で５×５セット
強さを求めるのならケトルは次の重量が一気に飛ぶので
トータル回数でカバーするしかない
従って５×７～１０セットとかになる、１０セットぐらい暫く続けたら次の重量に移行
292:無記無記名
11/11/23 01:14:26.69 ar+8Gy7V
>>289
やっぱり自分のペースでやれば良いですね
>>291
まず5回5セットが基準ですか・・・4種目有ると合計100回に成りますな
でもそれが出来る様に成れば30分くらいで終わりそうなので、短時間で済むのかも知れないですね
293:無記無記名
11/11/23 02:50:20.92 ar+8Gy7V
風呂上がりに買いたての16キロで両手スイング10回
片手スイング10回づつ、片手スナッチ2回づつ。1セットでもうヘロヘロ。
明日からはスクワット系もやります。足と腰が一番大事と思うのでここ重点に
294:無記無記名
11/11/23 02:56:45.66 BkHEF/nV
>>292
スイング、スナッチのような反動を使う種目は５回ではなく
連続１０回でも５０回でも好きなだけ セットでやるなら１０，１５回×○○セットぐらいが適当でしょう
心肺能力を高めるVO２MAXスナッチは左/右「１５秒Oｎ１５秒Off」×１０セット以上MAX４０セット
スナッチなら１５秒で７～８回 スイングは２Hで１０回ぐらいになります。これは毎日やる必要はない
295:無記無記名
11/11/23 06:42:55.63 XoadJLRM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なにげに凄い怪力。
296:無記無記名
11/11/23 07:12:37.45 IU+j+sr5
みんな、セット数多そうだな
297:無記無記名
11/11/23 07:42:19.90 60+Pb3g/
24kgでワンハンドスイングを10回×50セット。
インターバル7~8秒。
以前40kgのスイングで首を痛めてしまったので
多セットで補完してる。
298:無記無記名
11/11/23 08:00:34.24 zCcdj+IW
おはようございます。３５さいスモーカーです。
天山さんは以前 仕事の準備にしたいと言っていたような気がします。どんなんでしたっけ？
20－30キロの荷物を30メートルほど何個も運ぶ仕事でしたっけ？
それにみあったアドバイスが最良ですね
わかる人いるんじゃないかな？
>>289神経？にキマスヨネ
やり始め尾てい骨あたりにきました
痛いほどじゃないけど それに近い違和感がでて二日ほど休みました 神経系の違和感は休むといいらしいです。
299:無記無記名
11/11/23 08:17:16.42 zCcdj+IW
>>298は以前何かしてました？
どんな体格ですか？
どんな状態からびっくりするくらい体力がついたか是非しりたいです。
おねがいします。
300:無記無記名
11/11/23 08:18:13.30 zCcdj+IW
失礼
>>289さんへの質問でした。
301:無記無記名
11/11/23 09:01:00.61 v7SAm+Mm
>>297
首を痛めることあるんだな。
僧坊筋あたりのこと？
でもスイングで考えづらいし、どういう事？
302:無記無記名
11/11/23 09:31:34.96 zCcdj+IW
>>301 頭の位置が変わらずほかの部分が勢いよく移動すれば首までの何処かが伸びたり波打ったり で こわれそうですね
303:無記無記名
11/11/23 09:39:01.42 zCcdj+IW
続き
ベルを下に落としそうで上半身や頭付近を逆方向にもって行き抵抗した ってかんじかな？ そのとき耐えられない重さ、衝撃やそれに耐える各部分への意識が足らないと壊しそう
思ったより重くてフォームを崩した ってかんじかな？？？
304:無記無記名
11/11/23 09:46:37.78 v7SAm+Mm
>>302
全身を連動させるという考え方でいくならあまり起こらないっぽい事故だな。
でも無茶な重量扱うとそういう事もあるのかも。
俺は40～100kgを一日30～50回持ち上げる仕事してるので、腰痛予防のために低負荷高回数のスイングを続けてる。
具体的には8kgケトルを両手で1分×10セット。
でも最近、低負荷高回数は骨が擦り減るようなイメージが頭に浮かんで気持ち悪い。
305:無記無記名
11/11/23 10:22:35.38 HQNjeKwY
>>300
１年４ケ月前までヘビースモーカーでメタボ体型で、何もしてないのに腰痛で
肩こりでふくらはぎが痛かった。
今は好きなものを食べたいだけ食べても太らないような状況。
306:無記無記名
11/11/23 10:53:46.59 zCcdj+IW
>>304
骨が磨り減るイメージ これはオーバーワークか栄養が追いついてないかもですね はたまたベルの弊害なのか？
休み方のヒントになりそうですね
>>300
持病の腰痛 肩こりが改善されたってことですね？！すばらしー
ベル始めてどれくらいで 持病と体力の改善がみられました？
なんだかココ有意義感ばりばりになってきましたね
307:無記無記名
11/11/23 10:54:57.64 zCcdj+IW
シツレイ
>>300ではなく>>305でした
308:無記無記名
11/11/23 12:19:21.67 p+72Vaz/
>>305
好きなもの食べて太らないってことはかなり運動してるんだろうね
ケトルベルでどんな、どのくらいの時間かけてやってますか？
それと腹筋もやっていますか？
309:無記無記名
11/11/23 12:27:04.43 zCcdj+IW
>>308
かなり運動しているのか ベルが短時間で効率的なのか気になるところですね
脂肪細胞の数は個々で違いますし
痩せるためだけの運動量を知るのも難しい 本人もそれだけのための運動量をこなしてるかどうか分からないので判断は大変でしょうが
参考にはなりそうですしやる気にはツナガリそうですね
310:無記無記名
11/11/23 13:31:05.72 IU+j+sr5
>>304
どんな仕事してるの？
311:無記無記名
11/11/23 14:07:46.31 v7SAm+Mm
>>310
介護。
語弊あるけど、ケトルベル以上に人間って持ちづらい。
重心が変わるし支え持つ場所にも制約あるし。
まぁ技術で負担は軽減してるんだけどね。
312:無記無記名
11/11/23 14:23:22.04 p+72Vaz/
自分は事務職だから体を使う仕事ではないけど
それに甘んじてると太ってきたんだよね
しかも大食いだし･･
日常生活でも動きが重いし疲れやすくなってた
だからケトルベルで何気ない日常でも疲れにくくなるスタミナを付けたかった
それと体型も維持したいからスクワットと腹筋とランニングも定期的にやってる
ランニングではなくケトルベルでも充分代用出来る意見もあるし20分以上のランニング否定論もあるけど
自分にとってランニングはストレス解消、脳の活性化、体内の老廃物を排出するなど色々な目的があるから欠かさない
走り終わった後に出る汗と共にストレスを流す感覚は他に変えがたい爽快感があるし
ダイエット(体型維持)＋ケトルベル(スタミナと筋力)が自分のテーマになってる。
313:無記無記名
11/11/23 14:24:58.67 olvZe27k
ケトルベル素晴らしいけど、やってて故障した話？x2022;失敗談なんかも聞きたいな。
314:無記無記名
11/11/23 14:31:22.62 p+72Vaz/
>>311
友人に介護職をやってる奴がいて、彼はジムに通ってウェイトトレーニングしてるんだけど
ケトルベルもお薦めしておいたよ
315:無記無記名
11/11/23 14:57:07.14 v7SAm+Mm
>>314
良いと思う。
介護は身体バランス大事だし。
俺は有酸素的にケトル使ってるので、ジムで鍛えてるその人とは目的が違いそうだけど。
フロントスクワットやスイングがオススメかな。
316:無記無記名
11/11/23 15:04:44.58 zCcdj+IW
力仕事ではなくても 運動不足による不全 疲れなどのストレスなど軽減されて 結果心に余裕ができるよね
体が疲れるってのはなくなったなー その分脳の負担がへって仕事に集中できる時間が増えるよね
317:無記無記名
11/11/23 15:06:06.86 zCcdj+IW
なにより ケトルやることが負担に感じない 短時間で楽しいし ほぐれて目が覚めるし
318:無記無記名
11/11/23 15:38:40.39 IU+j+sr5
>>311
40～100kg、納得しました。
319:無記無記名
11/11/23 18:23:27.39 BIs0lPCo
ダンベルにうまいバランスでプレートいれられれば代用できないだろうか
両方持ってる人試してみてくれ
320:無記無記名
11/11/23 18:26:01.30 IU+j+sr5
両方持ってるけど
面倒臭い・・
321:無記無記名
11/11/23 18:43:12.08 BkHEF/nV
>>319
ハンドルの先に重心があるケトルとダンベルじゃ感覚的な違いが大きい
効果が同じと思うなら余計な加工しないでダンベルでやればいい
322:無記無記名
11/11/23 21:18:32.04 +ZUUGtMv
持ち手のある穴開きプレートでもケトルベルのスイングやスナッチ動作は代用できるよ
実際ホイス・グレイシーは穴開きプレートでスナッチしたりしてるみたいだね
323:無記無記名
11/11/24 08:09:54.83 e//3bjmx
ケトルベルってロシアが本場なのに
日本で出回ってるのは中国や台湾製ばかりだよね
本場ロシアではロシア製が普及してんのかね
324:無記無記名
11/11/24 08:33:12.04 j0ZGt/8h
おはようさん ３５のおっさんです
朝からベルは目がすぐ覚めていいね
野菜ジュース飲んでからやるんだけど、抜くと酸欠？貧血？ぎみになるわ
あと気づいたのは 「もうだめだー、きついー」と緊張状態になると胸呼吸になって重心上がる。んで足元が不安定になる。腹に意識おいて（腹で考えるみたいな）気道付近を力抜いて複式に戻すと足元が安定を取り戻す。
おもしろいよね 気持ちも体も落ち着かないとフラフラになる。 改めて思い知らされる。
325:無記無記名
11/11/24 09:55:48.78 7w273djN
ケトルベル・・・別にいいんだが、狭いジムの中ではやめてほしい。
326:無記無記名
11/11/24 10:42:45.42 VZ0vxr3Y
>>323
ロシアに古くからあったものをアメリカ人が発掘して、アメリカで流行したんだよ。
んで、アメリカの業者の製造発注先がチャイナ。
327:無記無記名
11/11/24 11:11:28.31 Ik/gmMYv
両手スイングを100回やる場合
連続でやった方が良いのか、20回1セットで5セット(1セットごとに30秒のインターバル)やった方が良いのか
どちらだろう
328:無記無記名
11/11/24 11:54:24.75 E+i9cQbf
>>325
はげどう
329:無記無記名
11/11/24 12:16:44.37 bsLGUp3I
>>327
何キロでやってるか知らないが、腕、背筋を意識しないで１回ごとにケツを締めて足を突っ張る
正しいフォームの経験があるなら、そんな質問はしないはずだが
330:無記無記名
11/11/24 12:26:35.04 VZ0vxr3Y
>>327
スイングが１００レップできる重量なら・・・
１．１００レップＸ３セットを目指す
２．もっと重いケトルを買い足す
３．アンクルウエイト類をくくりつけて重くする
４．片足でやる
５．スナッチも連続１００回をめざす
スイング２０レップしかできない重量なら・・・・
連続１００回できるように、少しずつ１セットあたりのレップ数を増やしていく
連続１００回できるんなら、５セットに分ける必要はないと思う。
ただし例外もあって、体脂肪燃焼サーキットメニューに組み込むなら、それもあり。
まぁ無数に可能性やバリエーションや工夫のしようがあるわけで、まぁ家政婦のミタさんなら
「それはご自分で決め（ｒｙ
331:無記無記名
11/11/24 12:42:35.82 AXxxIqa2
>>324
寝起きとか風呂上りとか体の水分が抜けた状態での運動は
最悪倒れるから十分に水分を補給してからやるほうがいいよ
332:無記無記名
11/11/24 13:16:10.44 Ik/gmMYv
スイングやり始めた頃は背中とハムストリングスに筋肉痛きたけど
最初も今も首が痛くなるのは変わらず
333:無記無記名
11/11/24 13:17:40.72 Ik/gmMYv
メリットもあった
スイングの際にケツをキュッと締めてやるせいかケツが上がったw
334:無記無記名
11/11/24 13:50:19.95 srtczo7T
もし常時正面目線でスイングをやっている場合ですが
ダウンスイング時に体幹と共に頭を前傾させると
首への負荷が軽減され痛みが引いて来るはずです。
まぁ自分の経験上の話ですが・・
335:無記無記名
11/11/24 14:21:38.59 e//3bjmx
>>330
承知しました
336:無記無記名
11/11/24 14:47:55.85 VZ0vxr3Y
スイングをやって首を痛めたって話しだけども、それって
スイングをやる際に「頚反射」を利用したから頚椎を損傷したのが原因だとしたら、
なにか力仕事系の動作をする際に「頚反射」を利用するクセがついてしまってるのかもしてない。
だとしたら、またやらかす可能性大だと思う・・・・・
頚反射はスポーツ科学の世界では有名で、それを有効活用して成功した名選手の
話しなんかをここに書き出すと、へたにマネして怪我をする人が出たら大変なので、
それに関しては御自分で調べて欲しいが、
頚椎や脊椎の損傷は、残りの人生車椅子的な方向性があるので、
やはり
スポーツ経験の豊富な大学病院のスポーツ外来の先生にフォームや他の身体動作を
検証して貰った方が良いと思うんだが・・・・・
337:無記無記名
11/11/24 15:01:00.71 bsLGUp3I
>>332
視線を不自然に固定していない？
股の間くぐる時はやや下向きでも構わないんだよ
（正面を見ようとすると首が上向きになるはず。）
球体が上がりかけたら所定の視線に
338:無記無記名
11/11/24 15:32:57.51 j0ZGt/8h
片手スイング首ビキ！！！が怖いよね
危ういときあった
いきなりかっこつけて重いのやると怖。。。
やっぱ初心者（スポーツマンも）は体がベルに慣れるまで12から下にしたほうが無難な気がする
339:無記無記名
11/11/24 15:54:28.87 8Q13qdyC
鍛えてる人や肉体労働者とかなら16で良いと思うけどね。
それ以外は12でいいかもしれない、まあ結局は人による。
340:無記無記名
11/11/24 15:57:26.70 qptTiAlO
>>327
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
スイングは低回数、高セットでお願いします
連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
魂のこもった5回を20セットやってください。
100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、
それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
341:無記無記名
11/11/24 16:02:59.72 bsLGUp3I
>>340
すくなくとも２４ｋｇ以上でしょそれは
アップはべつとして１２～１６で５回は無いよ
342:無記無記名
11/11/24 16:41:58.40 VZ0vxr3Y
>>340
リンクの貼り方、まちがってるよｗ
これじゃリンク先のプロインストラクター様のありがたい直々のご宣託なのか、
ネットで知識だけを蓄えた上から目線妄言野郎の命令口調のウザ書き込みなのか、
区別がつきませんｗｗ
ご本人さまが自分で「やれる」ことを前提に質問してんのに、
「意味がない」だの「妥協」だのって、随分不遜だよな。
やーーーーな感じｗｗｗ
343:無記無記名
11/11/24 16:50:48.12 bRnXE/Gu
↑区別つかないのは君だけでしょｗ
リンク先読んでも、どう見てもRKCのインストラクターの発言じゃん
344:無記無記名
11/11/24 16:55:49.44 qptTiAlO
>>342
お前は字が読めないんですか？
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
1 :補足 by ton
すいません。
この記事のスイング云々の話はＲＫＣの提唱しているハードスタイルの場合です。
世の中にはいろんな流派があると思います。
ハードスタイルの場合はテンションを落として楽にスイングをすると
回数は稼げますがトレーニングとしてのスイングの恩恵を受けることは叶いません。
345:無記無記名
11/11/24 17:01:41.47 bRnXE/Gu
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
きっとこの人、DBマニアなんだろうな。
DBキャラみたいな高速スナッチでﾜﾛﾀｗ
346:無記無記名
11/11/24 17:07:49.07 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
347:無記無記名
11/11/24 17:09:05.74 VZ0vxr3Y
>>343
ネットリンクのまともな貼り方を知らないのは君だけじゃないみたいだなｗ
348:無記無記名
11/11/24 17:10:51.00 VZ0vxr3Y
>>344
あなたはネットの常識を知らないんですか？
なに補足って？
自分のリンクの貼り方や、ネット引用の仕方が間違ってたって
素直に謝罪できないんですか？
349:無記無記名
11/11/24 17:12:21.97 bRnXE/Gu
そんな風に張らないとリンク先の記述だと
理解出来ない奴のほうが珍しいと思うけどねｗ
350:無記無記名
11/11/24 17:12:53.54 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
351:無記無記名
11/11/24 17:12:57.17 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
352:無記無記名
11/11/24 17:13:00.13 VZ0vxr3Y
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。
オレだったらこう貼る。
353:無記無記名
11/11/24 18:14:25.96 bsLGUp3I
意地になってるようだけどもうやめた方がいいんじゃない
それにしてもこのイントラ変だね
スナッチの目標が毎日のように書いて有るけど達成が不明
扱い重量も書かずに5回を10セットとか頭悪そう。
354:無記無記名
11/11/24 18:36:19.71 dFzU7hdx
目標が書いてあるんだからまだ未達成だと理解できるだろう
5回は基本として書いているんだろ
ところで ID:bsLGUp3Iはワークショップにでた事あるのか？
355:無記無記名
11/11/24 18:41:31.59 gl9KzCcz
RKCスタイルを参考にするのはいいが、妄信するのも良くない。 彼等はストロングな軍隊式だし、権力チックなところが少しあるからな。
356:無記無記名
11/11/24 18:49:31.97 dFzU7hdx
妄信はしてない。RKCスタイルでやっていても
随所でGSのテクニックは使うから
GSのワークショップはでてないけど。
スイングにしてもそう。「揺らしているだけじゃ意味がない」
という事が上のイントラがいってるだろ？
RKCスタイルで正しくやれば16キロでも十分きつい
357:無記無記名
11/11/24 19:08:26.82 bsLGUp3I
>>354
遠距離だから行った事はないが機会があれば参加したいと思ってる
358:無記無記名
11/11/24 19:13:06.57 bsLGUp3I
>>356
お言葉ですがいくらきっちりやっても１６ｋｇ５回休みの繰り返しできついと
思った事は無いてかやらない。
やりはじめの頃も１０回×だった、
多少勘違いしてる人もいるがほとんどの人がMさんの
ブログは見てるだろうから揺らしてるだけはさすがにいないと思うよ