12/02/23 06:21:19.17 Fz+kmQZY
>>852
ローマンチェアに耐えられるなら２、３万円のアブベンチなんて耐荷重が少なすぎて役に立たない
そのレベルで買うならちゃんと１００ｋｇくらいぶら下げられるアブノミナルベンチが必要
854:無記無記名
12/02/23 12:02:01.10 1/2b2B30
なんでわざわざローマンチェアでやるの？
力尽きたらどうすんの
855:無記無記名
12/02/23 13:26:22.70 RgYUOjYl
高負荷でやったほうが筋肥大すると言うが腹筋も同じ事なの？
856:無記無記名
12/02/23 17:03:40.00 75ttR5M3
>>853
なるほど～そんな金ないんでローマン買おうかな
どうもありがとう
>>854
バックエクステンションもやりたくてね
857:無記無記名
12/02/23 22:45:01.84 Q+qiDKQo
質問です。
言葉で上手く説明できないので図解しました。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
頭に腕をつけ、足を交差して、左右斜め上に起き上がるのです。
それをクランチツイストと言いますか？
検索してもその通りできません。
外斜筋に効くんですよね？
有酸素と組合せばウエスト細くなりますか？
858:無記無記名
12/02/24 00:39:32.12 weUe0IE8
なんて絵心がないんだ
859:無記無記名
12/02/24 01:18:22.69 Uk3L4s4m
>>857
wwwwwwww
860:無記無記名
12/02/24 01:18:58.34 NeWnfEEe
気の毒になるレベルだな
861:無記無記名
12/02/24 01:28:04.54 qVpCmh6V
>>857
なにこれwwwwwwwwwwwwwwwwww
862:無記無記名
12/02/24 01:37:37.60 4plfBNg7
>>857
待ち受け画面にした
863:無記無記名
12/02/24 01:53:24.92 HYkFGKth
これは画伯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
864:無記無記名
12/02/24 02:04:53.12 YcAS+f9L
本人は至って真面目なのがワロタｗｗｗｗｗｗ
865:無記無記名
12/02/24 02:05:48.82 lS2BIsio
これはワカランw
866:無記無記名
12/02/24 04:51:28.21 FYh2BR+L
すみません、分かり辛くて（笑）
言葉で言うと、左の腹筋を鍛えるときは、左足の上に右足を交差して、左斜め上に状態を起こすのです。
それを左右１０REPS×3セット 毎日やってます。
クランチツイストですよね？
あと、クランチ１０REPSです。
40歳なので、タイヤほどの腹筋は望めませんが、せめて鍛えてるって一目で分かるようにしたいですね。
867:無記無記名
12/02/24 06:15:18.25 5fJkRA6g
>>866
斜めに上がる意識ではなく上がりながらできるかぎり体をひねる意識にした方が効く。
あと、１番重要なのは呼吸。上がりきったときには完全に息をはききり、下がりながら息を吸う。
大切なのは息を『はききる』こと。
868:無記無記名
12/02/24 07:24:05.67 FYh2BR+L
>>867
なるほど、詳しくありがとうございます。
今日からそのように実行したいです。
869:無記無記名
12/02/24 10:00:23.85 XGxY+ghB
>>857
なんだよこの絵はｗｗｗ
870:無記無記名
12/02/24 18:02:16.03 Hnp4qK6s
>>869
ごめんなさい（笑）
871:無記無記名
12/02/24 18:45:55.79 jVAuqXZO
>>857
ほのぼのした
872:無記無記名
12/02/24 22:16:59.94 urtzVTBu
>>857
一週間の疲れが取れた。
本人が真摯で良いやつっぽいのが、また素晴らしいわ。
873:無記無記名
12/02/25 07:17:11.22 4kU6H0AU
>>871>>872
ありがとうございます。嬉しいです。
ところで、>>867さんのようにクランチツイストやったら効きました。
これは10回程度で負荷がかかりいいです。
874:無記無記名
12/02/25 11:28:05.54 ZQ6iNfqU
>>1
保存するの忘れたので再アップお願いできますか？(>_<)
875:無記無記名
12/02/25 11:40:44.22 ttpI/utJ
なにいってんだこいつ
876:無記無記名
12/02/25 13:33:26.61 1svjzjv3
>>873
>>867です。言い忘れましたが息をはききり上がりきった位置で３秒静止してゆっくり戻るようにすればさらに効きますよ。
877:無記無記名
12/02/25 17:42:10.41 46Bbc+dd
腹筋なんて絞ればカット出るんだから鍛える必要ないよ。
きついし。
878:無記無記名
12/02/25 18:29:09.92 ttpI/utJ
>>877
キツいからやりたくないって言えばいいのに
879:無記無記名
12/02/25 21:59:20.71 zcS+7eqX
腹筋運動がとても苦手なんだが常に意識的に腹に力入れてるだけでもそれなりに効果あるのかな？例えば日常的に腹を引っ込ませるのをキープしたり、ずっと力を入れてウォーキングしたりとか。
880:無記無記名
12/02/25 22:30:23.69 46Bbc+dd
>>879
歩くこと自体が腹筋を使ってるござるよ。
スプリント走やると結構腹筋も鍛えられる・・・はず。
腿上げ走もいい。
必ずしも寝転がってやる嫉妬アップしないときたえられないわけでまおまいｙ。
881:無記無記名
12/02/25 23:00:12.37 rFSepZbi
>>879
>例えば日常的に腹を引っ込ませるのをキープしたり
これはドローインだね。
6パックってよりは、引き締めに効果的なのかな？
ドローインでググれば出てくるよ。
882:無記無記名
12/02/25 23:22:38.55 6bomUajE
>>876
なるほど、凄く効きそうですね！
どうもありがとうございます。
883:無記無記名
12/02/26 10:58:13.86 GvA9Y142
>>880
>>881
なるほど、参考になりました。感謝！
884:無記無記名
12/02/26 22:57:45.94 QrVr04WJ
シットアップは脚固定した方が良いが、クランチは固定しない方が良いということに最近になって気付いた。
885:無記無記名
12/02/27 12:32:23.68 Mz/Ra4Er
ねえ857の絵、見れなかったんだけど、もういっかいupしてよ
886:無記無記名
12/02/27 13:17:35.41 zIdy4pL3
>>885
キャッシュに残ってたけど、うｐしていいものか・・・。
887:無記無記名
12/02/27 13:29:33.86 Mz/Ra4Er
してよ
こんなお願い誰かにするのはじめてなんだ
なんならpcのまえで土下座するから
888:無記無記名
12/02/27 14:14:28.09 Wa67fcJY
あの絵を見て腹筋が痛くなるほど笑ったから彼には感謝してる
889:無記無記名
12/02/27 14:26:41.78 zIdy4pL3
そこまで期待値が高いと、見ても面白くないかもしれないよ。
890:無記無記名
12/02/27 14:44:44.61 Mz/Ra4Er
じゃあ、いらない
891:無記無記名
12/02/27 14:48:29.33 zIdy4pL3
ワロタ
892:無記無記名
12/02/27 17:13:22.99 tvTwM+dR
>>887
君の土下座の写真をアップした方が流れ的に面白いと思う、ID付きでｗ
893:857
12/02/27 22:20:01.03 LmdQw/RW
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
こんな感じでやっています。
ウエイトスレではキモガリですが、一応載せます。
１６８ｃｍ６２ｋｇ１４％です。
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
雪国なので、トレパン2枚重ね着しています。
－３℃はオッサンには耐えれません。
894:無記無記名
12/02/27 22:27:02.63 3NBw3Hyf
>>893
あなたが毎日絵をアップしてくれれば俺の腹筋は飛躍的に鍛えられると思う、笑う事でw
895:無記無記名
12/02/27 23:36:05.16 /qvA0O++
レッグレイズやると腰が抜けそうになる
896:無記無記名
12/02/28 00:06:55.36 a5ROl+l9
筋トレ - モチベーションアップ音楽集
1.Playing with the boys - Kenny Loggins
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
2.Guano Apes - Open Your Eyes HQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
3.Linkin Park - Faint
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4.Bodybuilding motivation
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5.300 - Battle Song
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6.vin diesel - music ramstein
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
7.Linkin Park - New Divide
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
8.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9.Mighty Wings
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ聞きながらやるとすげー！！！
897:無記無記名
12/02/28 00:51:05.36 uzth+W+B
アブベンチの購入を検討しているのですが買う価値ありますか？
898:無記無記名
12/02/28 01:51:09.08 xG88n86l
>>897
3万円以下のならボディソリしか買う価値ないと思う。
899:無記無記名
12/02/28 01:52:47.10 xG88n86l
>>897
国内の店からボディソリ買うなら35000円以下だった。
個人輸入で2万円程度。
900:無記無記名
12/02/28 02:01:18.75 uzth+W+B
>>898
>>899
どうもです
ベンチなどもボディソリッドを愛用しているのでボディソリッドのアブベンチを購入しようと思います。
901:無記無記名
12/02/28 06:50:40.44 4XsykL0p
>>893
大胸筋の盛り上がりが少なすぎない？
902:無記無記名
12/02/28 15:28:52.12 OlKKsk49
筋トレ初心者ですが腹筋の臍のあたりが若干凹んでます
〉|
ここまで凹んでないけどこんな感じです
臍あたりに効かせるやり方を教えてください
903:無記無記名
12/02/28 15:32:47.01 SvqSR5Xu
>>893
・大胸筋、厚みというより内側が無さすぎな希ガス
・絵のクオリティが上がった。ハゲワロスｗｗｗ
904:無記無記名
12/02/28 19:09:52.82 m/vik4Qh
>>901
ええ、プッシュアップだけですので、限界がありますね。
フラットベンチ欲しいですね。
>>903
ありがとうございます^^
フライが必要ですかね？内側は。
905:無記無記名
12/02/28 19:20:18.24 +oIP9KRy
腹筋なんて見た目だけで十分っしょ
わざわざ鍛えなくていいっしょｗｗｗ
絞るだけでバシっとカット見えるしさｗｗｗｗ
腹筋運動なんてきついしムダムダｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
906:無記無記名
12/02/28 20:28:37.60 nj7yjQFE
ドラゴンフラッグやりたいけどジムでやるのちょっと恥ずかしいよね
907:無記無記名
12/02/29 03:49:43.14 8Lm8eVlj
>>904
君ほどじゃないが、俺も少し内側が足りないんでフライとプレスで試行錯誤してみた。
大胸筋内側のためには、ウエイトを普段やっている外・中心側の重量よりもずっと重くして、反復運動は肘が伸びきるあたりだけでやった方が効くと思う。
ピンポイントで重量を上げるので普段よりも事故には十分注意しないといけないけどね。
908:無記無記名
12/02/29 03:57:58.94 8Lm8eVlj
ボディソリのアブベンチがなかなか届かない・・・
やる気失くしちゃうぞ・・・
909:無記無記名
12/02/29 07:40:35.19 2eyuko1F
>>893の場合は内側が～とかじゃなく全体的な筋量が不足してる
フラットベンチとダンベル60kgセット買いなよ
下半身は鍛えられないけど、胸肩腕背中はかなり変わるはずだよ
910:無記無記名
12/02/29 15:48:56.76 UCo1A2SQ
下半身もデッドとブルガリアンスクワットで充分いけるんじゃない？
911:無記無記名
12/02/29 17:36:32.59 QSh2WWei
URLﾘﾝｸ(page12.auctions.yahoo.co.jp)
これボディソリッドのものですかね？
落札するつもりなので手をださないように！
912:無記無記名
12/02/29 18:44:50.52 PxYgDA3b
>>911
質問すりゃいいじゃん
913:無記無記名
12/02/29 18:47:47.18 7wotmc6X
最近、腹筋で大根がすり下ろしできるようになった
お前らはどう？
914:無記無記名
12/02/29 18:52:09.24 8Uy3V0ox
>>907
フライトプレスですね。
プッシュアップだけじゃ駄目ですね。
体脂肪、身長いくつですか？
>>909
全体的に少ないですね。
やはり６０ｋｇダンベル必要ですね。
今は１５ｋｇのダンベルとプッシュアップバーしかありません。
パートの給料入ったら資金と相談して考えて見ますね。
ところで、最近、無性に開脚ができるようになりたくて、昨日、動画で練習法観ました。
なんとか170度までできるようになりましたよ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
915:無記無記名
12/02/29 19:31:39.09 Pz6yNo5x
コンタクトレンズ探してるかと思った
916:無記無記名
12/02/29 19:48:08.79 PxYgDA3b
>>914
【フライトプレス】
ベンチに寝たままプレス動作でダンベル、もしくはバーベルを天高く放り投げてキャッチする
大変負荷の強い種目である
917:無記無記名
12/02/29 21:01:34.61 8Lm8eVlj
>>911
多分BSだと思うけど、BSじゃなくてもこれなら十分いい奴だろうな。
カマボコがアジャスタブルだし。
918:無記無記名
12/02/29 21:10:42.10 8Lm8eVlj
>>914
君と比べたら体脂肪なんて恥ずかしくて言えないわｗ
その見た目だと軽すぎてプッシュアップだとあまり意味無さそうだね。
４０ｋｇ位でフライやプレスをトップ領域だけで両手を寄せながらやってみたらいいよ。（多分）
919:無記無記名
12/02/29 21:14:05.83 8Lm8eVlj
>>916
「ただし、その危険度は他種目よりも格段に高く、毎年多くの死亡・重傷の事故が報告されている。」
920:無記無記名
12/02/29 21:36:54.23 8Uy3V0ox
>>915
あはは、コンタクトレンズすか（笑）
>>916
怖いですね＾
>>918
いえいえ、僕の方が軽くて恥ずかしいですよ。
４０ｋｇですか。未知の領域です。
頑張りますよ！
921:無記無記名
12/03/01 14:27:08.31 g0Jtw1IP
コンタクトレンズ、うけた
ゴージャスな絨じゅうたんだな
922:無記無記名
12/03/02 03:36:50.95 HuRohnce
一回ごとに丁寧にドローインしてとにかく丁寧にゆっくりやると腹筋ねじ切れそうになる。セットの度に息とまるし。
でも加重したほうがいいのか。
923:無記無記名
12/03/02 14:01:13.70 1EePhTYo
個人輸入で買ったＢＳアブベンチがやっと届いてこれから組み立て♪
ヤフオクにもＢＳぽいのが出てるから欲しい人は頑張って落としてみなよ
924:無記無記名
12/03/02 15:43:57.84 u8G5iDRc
>>923
オンラインカジノのコピペ思い出した。
思ったより効かないからってガッカリするなよ。
925:無記無記名
12/03/02 18:07:46.90 1EePhTYo
>>924
カジノ？？よーわからんが
今組み立て終わってやってみたけど、カマボコシートの効果で腹筋中・上部には十分効くけどな。
下部は全くだめだが。
問題と言えば使えるプレートの枚数が少ない点だな。
シャフト穴に通す支柱が短すぎて、プレートの厚さが１０．５ｃｍまでという制約がある。
俺のプロボは厚手のメーカーだから５ｋｇプレート×３枚＋２．５ｋｇプレート１枚までしか刺せなかった。
どっちみちデッド用に２０ｋｇプレートを２枚買おうと思ってたから構わないけど、これからアブベンチを買う人は要注意。
926:無記無記名
12/03/02 21:24:05.54 SONATFIv
>>924
オンラインカジノのコピペって相当昔だろww
927:無記無記名
12/03/02 22:08:33.91 wH42mChv
>>921
僕も笑っちゃいました（笑）
ありがとうございます。居間なんです。
超回復理論は個人差あると思うので、1日のうちでやりたいとき、複数回でも腹筋やろうと思います。
超合筋「武田孝三」さんみたいな腹筋目指します。
武田さんと同い年で、親友が大ファンでした。
K1に来る前から。
僕は空手数年しか経験ないですが、やはり腹筋を稽古でやる時ありました。
サーキットとか中学生にもついていけませんでした。
でも、頑張りますよ～
928:無記無記名
12/03/02 22:20:28.67 c/KStvMY
腹筋のようなタイヤを作らないか？
929:無記無記名
12/03/02 22:35:13.61 r2qgbeAd
スリックタイヤ最強です
930:無記無記名
12/03/03 03:41:57.63 ZZTRg3t7
てか加重腹筋すると頭の血管が切れそうで怖い
腹筋じたいは大丈夫なんだけど、血管切れそうでできない
931:無記無記名
12/03/03 04:45:25.63 LbzAJTnW
>>930
そんなこと、血管切れてから考えよ。
932:無記無記名
12/03/03 04:58:22.42 ZZTRg3t7
駄目だろｗ
933:無記無記名
12/03/03 07:59:14.41 KtGwwUnR
>>930
息止めてないか？呼吸しろよな
934:無記無記名
12/03/03 08:16:29.29 o0fVFoMT
脳の血管切れちゃったら考えられなくなるなあ…
935:sage
12/03/05 00:59:37.14 g0X7kk8M
銭湯とか行くとめちゃ腹筋が出てるおっさんが気になる
身体のほかの部分見ると特別鍛えてるわけでもなさそうなのに
腹筋が肋骨よりも凹んでる奴と飛び出ている奴の違いってなんなのかな？
生まれつきのもの？それとも内臓脂肪？
936:無記無記名
12/03/05 06:10:19.99 DXoiiMu3
アブローラやりだしたんだけど、腹筋に効いてる感じがしません。
フォームとか意識すべき点とかあればご教授願います。