12/02/07 17:30:14.16 qCU9CmyB
EMSで結構な筋肉痛にはなるみたいだけど、筋肥大とは直結しないの？
761:無記無記名
12/02/07 18:16:32.58 Zo1oa8QW
>>759
俺はﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞとﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁがわりに使ってるだけで、ｱﾚでｼｯﾄｱｯﾌﾟは平面な床以上に腰に負担かかるからやめとき。ｸﾗﾝﾁですな。でもﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞの負荷あげる初段階にはあったほうがいいかも。使い方次第かな
762:無記無記名
12/02/07 18:27:26.12 uD7VdclW
>>759
シットアップベンチは腰痛めやすいから気をつけた方がいい。
特に今あるかわからんが、シートが反ってるやつ、あれはやめた方がいいかと。
763:無記無記名
12/02/07 18:44:22.25 wRy8qCO5
マジレスなんだが見栄えがカッコイイ割れてる腹筋とかどうでもいいから
とにかく打たれ強い腹筋（腹圧？）作るにはどうすればいい？
高レップだけじゃなく打たせる、自分でパンチするのでも効果あるかな？
764:無記無記名
12/02/07 18:50:43.56 PMpxJWaB
>>761、>>762
ありがとうございます。
腰痛めやすいのですか…初めて知りました。
こういうタイプのを検討中なのですが、どう思われますか？
URLﾘﾝｸ(m.rakuten.co.jp)
765:無記無記名
12/02/07 22:41:18.68 fNw8/rPu
>>763
効果はあるが自分だと加減しちゃう。
だから、メディシンボールを腹に落とすとかの方がいい
766:無記無記名
12/02/07 22:57:34.25 cla12KPa
それが余裕でこなせるようになったら
次はケトルベルで同様に
767:無記無記名
12/02/07 23:18:28.40 OZXZ+Q/P
>>763
マジレスだが、打たれ強くなりたかったら、腹踏みな。ミゾをつま先辺りで最低50回踏んでもらえ。３セットな。あと脇腹を踵で同じく50回３セット。これ続ければかなり打たれ強くなるぞ
768:無記無記名
12/02/07 23:20:08.04 c+Q2eKYB
>>763
空手でよくやる腹踏み最強
769:無記無記名
12/02/07 23:24:53.67 hV7mv3W4
うちの近所の総合格闘技の師匠は、20kgダンベルもって仰向けになった練習生の腹めがけて脱穀してた
「ちょ、先生いまミゾオチに振り下ろしたでしょ！ｸﾞｪｯ」って、なんか楽しそうだったw
770:無記無記名
12/02/08 00:19:04.12 jwOngIti
メキシコのボクサーは腹筋運動自体全くしないがボディ強いと聞いた事ある
腹筋幾らしてても腹圧鍛えないと無意味らしいね。
例えば力士は腹筋なんか基本してないだろうけど稽古のブチかましでデッドリフト以上の腹圧が鍛えられてて
ボディかなり硬いらしい
771:無記無記名
12/02/08 09:32:51.27 Ygwewie4
力士は首鍛えるトレーニングもしない
頭と頭でぶつかってるうちに太くなる
772:無記無記名
12/02/08 10:07:27.36 G4MumaRN
>>770-771
と、ド素人の妄言でしたｗ
773:無記無記名
12/02/08 10:23:42.42 3iX15b2E
力士はハーネスとかタオル噛んで重り下げたりして首鍛えてるぞ ラグビーみたいにぶつかり合うんだから鍛ないと大変
ぶつかり合いだけで太く、強くなるんならラガーマンは首トレしないだろwww
>>770のはマジだろ。腹筋何回できるか？と打たれ強さはなんの関係も無い
774:無記無記名
12/02/08 10:27:50.47 Ygwewie4
>>772>>773
相撲出身プロレスラー鈴川真一がGスピリッツ相撲特集号で
相撲取りはどうやって首鍛えるかと質問され
首を鍛えたりするトレーニングはない
ぶつかってるうちに太くなると答えてたぞ
775:無記無記名
12/02/08 10:31:24.41 YfIUyOm/
>>770
そういうのは嘘だから
マルケス兄弟は普通に腹筋やってる
そもそもメキシコボクサーって定義が広すぎるだろｗ
776:無記無記名
12/02/08 10:44:28.43 2OslvGSN
>>774
何でそういうの鵜呑みにするかなぁ
筋肉が太く大きくなるのは全て生体反応の結果
それは例え力士であろうとレスラーであろうとボクサーであろうと
人間という生物である限りは一緒
では
ぶつかるだけでどういう生体反応が起きて太くなるか考えてみろよ
777:無記無記名
12/02/08 10:55:43.01 Ygwewie4
相撲の立会いって頭と頭で激突して
首太くなる前に頚椎損傷かパンチドランカーになるんじゃないかと
疑問だったんだけどさ力士がブリッジしてるとことか見たことないから
よくぞ質問してくれましたと興味深かったのだ
778:無記無記名
12/02/08 11:05:31.82 JITKTYjY
力士は太ってるからトレーニング出来ないと思ってるんだろ
779:無記無記名
12/02/08 11:18:56.24 3iX15b2E
だからぶちかましだけで自然に太くなるんなんらアメフトの連中も首トレする必要ないことになるだろww
780:無記無記名
12/02/08 12:00:01.43 G4MumaRN
>>774
>>首を鍛えたりするトレーニングはない
首のトレ種目は無いのか？ｗｗ
781:無記無記名
12/02/08 12:19:03.09 Ygwewie4
>>780
Gスピリッツ第22号相撲とプロレス特集
鈴川真一は首トレ種目はないと答えてた
腹筋してる力士も見たことないなウエイトやってるのはいるけど
782:無記無記名
12/02/08 12:55:03.34 G4MumaRN
>>781
お前さ日本人か？
首のトレ種目は腐るほどあるだろ
種目はあるがやってないということだろｗ
783:無記無記名
12/02/08 13:44:59.05 Ygwewie4
>>782
両親ともに純粋な日本人だ
首上げ首押しブリッジネックハーネス等など
首鍛錬が色々あることくらい知っとるY(ワイ)
元相撲取りの鈴川が力士は首を鍛えるのに
部位鍛錬はないと話していたのだ
784:無記無記名
12/02/08 14:05:46.38 OSxjj4k0
Ｙ（ワイ）
Ｙ（ワイ）
Ｙ（ワイ）
Ｙ（ワイ）
785:無記無記名
12/02/08 16:29:11.00 +OA4UD6n
>>774
そういうのは、女性に「お肌がきれいですね。どんなお手入れをしてるんですか？」と尋ねると、
決まって「特に何もしてないんですよ」という答が返ってくるのと同じ。
本当のことはなかなか聞き出せない。
786:無記無記名
12/02/08 16:32:49.09 +OA4UD6n
>>783
別の力士が頭を押さえて摺り足で前進する稽古は明らかに首の筋トレだと思うがな。
787:無記無記名
12/02/08 16:41:34.19 uH9WMgE2
※大相撲ファンが激論中です しばらくお待ちください
788:無記無記名
12/02/08 16:42:31.86 vzoNouRR
クランチは体が真っ直ぐに伸びた所から、ちょっと曲げた所までの可動域しかない
むしろ体が若干後ろに反り返ったところから真っ直ぐに戻す可動域での腹直筋の強さを鍛えた方が
パンチに耐える腹筋は作りやすい
789:無記無記名
12/02/08 20:38:33.64 259T7U7K
相撲は部屋によって稽古トレーニングの種類が違うってのが本当だろ
790:無記無記名
12/02/08 23:17:08.50 u1OeR89t
書き込み一回ごとに腹筋１０回ｗ楽しいｗ
依存症の報酬と間欠的強化の原理を応用したｗ
嵌るわｗこれｗ
791:無記無記名
12/02/08 23:19:00.02 u1OeR89t
スクワットや他のトレーニングにも応用できるｗ
勿論ウエイトトレーニングにもｗ俺天才ｗ
既出かorz
792:無記無記名
12/02/09 00:03:50.23 rq50JBGw
なんだこのバカ
793:無記無記名
12/02/09 00:34:07.43 +WPsjul8
脳筋ってやつだな
794:無記無記名
12/02/09 00:42:36.13 O6e3nMO4
EMSって効果あります？
腹筋面倒なんで検討してます
腹筋少しサボるとプヨるんで、引き締め効果程度でも意味あるならって思って
795:無記無記名
12/02/09 01:49:00.53 1Uz8OQvJ
>>760
>>794
これ嫁
>>749-750>>752-753>>756>>758
796:無記無記名
12/02/09 02:39:17.32 QduzafpI
コロコロして腹筋鍛える器具って正式名称なんていうのかな？
お勧めのコロコロ教えていただけませんか！
797:無記無記名
12/02/09 03:21:07.67 1Uz8OQvJ
>>796
腹筋ローラーじゃない？
使ってないから俺のお薦めは無いけど
798:無記無記名
12/02/09 06:01:00.81 QduzafpI
>>797
ありがとうございます
799:無記無記名
12/02/09 08:51:25.66 TaYsmJ/5
>>796
専用スレ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
800:無記無記名
12/02/09 12:00:17.71 I7kvmlIh
おまいらの腹筋見たい
801:無記無記名
12/02/09 12:29:08.76 I62MgST1
ピザデブがアドバイスしてたりして
802:無記無記名
12/02/09 17:16:22.34 83Jyo7xN
ミノワマンはコロコロでしか腹筋鍛えてないとトレ雑誌で答えてたな
803:無記無記名
12/02/09 17:40:48.99 REqxzEJ/
基本、首のトレーニングをしてないっていうのは（稽古で筋肉をつけたという）ギミックだよ。
804:無記無記名
12/02/09 17:55:26.65 TaYsmJ/5
>>803
また相撲取りかよ、いっそ入門したら？
てか板違いますよ（棒）
805:無記無記名
12/02/09 20:04:46.55 I62MgST1
ほとんどの人は相撲取りの身体なんか目指してねえからさ
806:無記無記名
12/02/09 20:13:15.32 I7kvmlIh
ムエタイ
807:無記無記名
12/02/09 21:00:24.58 I7kvmlIh
腹筋楽しいな。最初は苦しいだけだったけど
今は病み付き。半分生き甲斐みたいになってる。
808:無記無記名
12/02/09 23:15:18.22 opCmKltx
あのさ～？
脚固定しての腹筋運動は、腹筋への効果は半減してしまうという認識で良いですよね？
809:無記無記名
12/02/10 00:52:48.28 Knqgs6ZJ
>>790
どこらへんが間欠強化になってるんだ？
810:無記無記名
12/02/10 01:59:45.01 kVpURPZL
書き込み 報酬
腹筋 ストレス
811:無記無記名
12/02/10 02:09:59.39 kVpURPZL
定期的強化だった。全然依存症の原理じゃなかったわ。すまん。
努力、代償の前払い。成功の法則だな。
812:無記無記名
12/02/10 02:10:53.89 kVpURPZL
アホですまん。早とちりだった。すまん、。
813:無記無記名
12/02/10 02:57:29.33 6BTSgbv2
>>808それはやり方と意識次第だな
股関節で起き上がる意識が強いとダメだ
だが股関節屈曲を動的に行わないように意識しつつ、骨盤を固定するようにすれば、全く問題は無い
むしろ足固定で胸にどんどん高重量を置いて腹筋をやった方が効果は上がるとも考えられる
814:無記無記名
12/02/10 06:16:26.08 FXVWLnkk
俺は胸にウエイト置いての加重は全く意味なかったな。
ウエイトはやっぱ首の後ろだよ。慣れないうちは首痛めたりしたけどｗ
815:無記無記名
12/02/10 08:13:02.21 C3ghRfab
全く意味ないはナイわ
816:無記無記名
12/02/10 09:48:16.80 kVpURPZL
それより角度や姿勢や時間じゃないの。
817:無記無記名
12/02/13 10:18:57.20 LLSvaOKl
反り腰のせいかもしれんが、下腹部にほとんど負荷がかからない。
上4パックばっか発達する
818:無記無記名
12/02/13 23:50:20.68 h9iAjs8W
>>817
自分も下腹部は苦手です。
何か、コレやっとけ！というトレーニングないのかな。
819:無記無記名
12/02/14 01:58:19.98 k+qyIklA
ローマンチェアでシットアップをやるべき
820:無記無記名
12/02/14 12:48:43.52 NW7IM1Na
クランチをやると左脇腹の辺りでスジがコリッっとなる感じがして痛みが出るようになった。
いったいなんだろう
821:無記無記名
12/02/14 18:09:54.85 k+qyIklA
クランチだと腹直筋だけでなく
両側の外腹斜筋もある程度は動員できるが
両側の外腹斜筋の長さが違うとそういう現象が起こりがちになる
822:無記無記名
12/02/14 19:32:28.07 NW7IM1Na
解答サンクス
しばらくの間クランチは休止して、腹斜筋を重点的に鍛えつつストレッチでほぐしてみます
823:無記無記名
12/02/15 03:12:01.47 w2PHW4pK
腹筋初心者だが、ボディソリのアブベンチをポチったわ
これから頑張って腹筋割るぜ
824:無記無記名
12/02/16 01:15:23.68 Q82xwoYf
下っ腹に贅肉付いていた… ('A`)
825:無記無記名
12/02/17 01:12:39.72 UyF0o9dD
俺もアブベンチ注文した
腹筋ローラーからステップアップ楽しみだ
826:無記無記名
12/02/17 01:37:11.88 LWcFsRM5
>>823 825
ボディソリのアブベンチいいよー
最初は手とかで引きがちだから気をつけて
持ち手のトコに鉄パイプ通してパイプを抱えてやると良いぞ
あとプレートぶら下げるトコのナスカンも取り付け易いのに交換しとけ！
二つ買っても千円でお釣りくっから
827:無記無記名
12/02/17 05:49:03.07 XOn+Rn5Y
>>826
ラジャ！＾＾
828:無記無記名
12/02/17 06:29:37.76 XOn+Rn5Y
>>826
今思ったんだが、柔道着の帯も色々応用できるね。
持ち手に通して延長してホームポジションのまま大胸筋下部を鍛えたり、肩にかけられるようにしたり、おでこに巻いて首を鍛えたりと。
どう？
ナイスじゃね？
829:無記無記名
12/02/17 10:16:48.55 zXlYIM0k
イメージしながら筋トレすると、効果が絶大！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
830:無記無記名
12/02/17 23:51:13.35 9xdZL3RZ
ある程度カチカチになると周りのヤツに『ちょっとボディブロー打ってみ？』
って言いたくなるわ。俗物だわ、オレ。
831:無記無記名
12/02/17 23:56:39.44 F75bUcph
周りも、適度なボディーブローを打ち合える環境になると良いのだけどねｗ
軽く当ててみて、いけると思ったら相手が十分跳ね返せる程度に、ガシーンと響くようなパンチを
お互いの腹に打ち合う
相手が苦しむような強さはダメだが、相手が物足りないのも失礼、という程度で
大抵は弱過ぎて遠慮しないといけない奴が混ざってしまうか、KYで全力パンチばかり放つ奴が混ざっちゃうｗ
寸止めじゃなくて、筋肉の固さを感じた所で止める(変形が大き過ぎても止める)ようなパンチを相手の腹に上手に効かせ、
相手にもそういうパンチを望む、こういう仲を5人くらいで作り合えれば良いが、大抵は集団イジメの類になるｗｗｗ
832:無記無記名
12/02/18 19:51:12.33 i06BMqOy
ドラゴンフラッグって腰に悪い？
シットアップは腰痛める上に効果薄いってよく言うからクランチとリバースクランチメインでやってたんだけど
吉川メソッド(わらいでドラゴンフラッグもどきやってたから試しにやってみたら
結構良い感じに刺激が来たからそれから週一ぐらいでやってるんだけど腰に悪いならやめとこうかな
833:無記無記名
12/02/18 21:36:48.97 R4pMmuxq
腹筋が負けて腰が反るのが痛める原因だから、ドラゴンフラッグができる人には腰に悪くないんじゃね？
834:無記無記名
12/02/19 18:24:40.24 8MQiuSzm
フｨジカルエリートである大リーグのスター選手
URLﾘﾝｸ(kusasoku.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
835:無記無記名
12/02/19 19:03:55.64 fOpyqBe6
>>834
さすがに厚くて鍛えられた腹筋だな
836:無記無記名
12/02/19 19:15:26.30 M1cqo5XQ
見た目は膨らんでるけど中はバリバリだよ
837:無記無記名
12/02/19 19:18:00.34 IgoEG7WW
男ならこういう腹筋になりたい
838:無記無記名
12/02/20 03:54:25.76 effj45CA
うっすらと脂肪を蓄えた腹筋こそ至高
839:無記無記名
12/02/20 21:50:09.27 rl4MFPsT
>>834
二枚目の人ブヨブヨじゃん
こんな腹筋になりたいとかレベル低くて羨ましいな
840:無記無記名
12/02/20 21:52:20.01 6n824DXv
皮肉ですよ
841:無記無記名
12/02/20 22:22:14.82 ynq37LXl
もう若い子には誰なのかも分からんくなってんのか…自分も歳をとったな…
842:無記無記名
12/02/20 22:24:10.63 GlANKPek
いつぞやかの雑誌で見た松井かずおの裸はすごかったな
ああなりたいと思った
843:無記無記名
12/02/20 23:28:12.40 hSeuqTD7
>>839みたいな脳みその少ない人間だけにはなりたくないっす
844:無記無記名
12/02/21 00:49:07.98 sjRzDWy1
野球選手でデブなんて数えるほどしかいない
845:レスタト ◆oRSI7jWxjU
12/02/21 01:34:48.13 IoBizJYV
831
手加減してもらうのが必要なうちはたいしたことない
俺なんか中３頃には同級生のパンチは効かなくなってたし今なら軽量空手マンの蹴りでも受けられるぞ
硬いだけじゃダメだ。硬さと弾性を兼ね備えた筋肉がタフネスに優れる
846:無記無記名
12/02/21 01:37:26.12 MdR3EjNm
>>845
お前知的障害者だろ
847:無記無記名
12/02/21 13:33:46.68 8jQiC5a4
ワロタｗ
848:無記無記名
12/02/21 17:47:06.86 QUBal8mU
Renegade Dumbbell Row というのが結構効く
849:無記無記名
12/02/22 20:51:07.80 GQLtQ8FZ
>>848
日本語で頼むわ
それはそうと最近V字なんたらをやり始めたほろ苦デビュー新人なんだが、ヘソの下辺り？(ギャランドゥZONE)がイマイチ手応えが薄い…簡単に言うと柔い。
器具使わんで有効なヤツ、教えてくれ
850:無記無記名
12/02/22 20:54:34.44 73E1qyIu
立った姿勢から少し後ろに反りかえって、それから体を戻す
これをとりあえず20回
出来るようになったらローマンチェアというのを買ってきて、後ろに反り返るシットアップ
机と椅子で同じ事をやってもよい
851:無記無記名
12/02/22 23:31:45.88 GQLtQ8FZ
>>850
ありがとう！
こんな方法もあったのか、参考なりました
852:無記無記名
12/02/23 05:39:52.58 75ttR5M3
ローマンチェアとアブベンチはどっちがいいんだろうか？
できれば両方ほしいけど
853:無記無記名
12/02/23 06:21:19.17 Fz+kmQZY
>>852
ローマンチェアに耐えられるなら２、３万円のアブベンチなんて耐荷重が少なすぎて役に立たない
そのレベルで買うならちゃんと１００ｋｇくらいぶら下げられるアブノミナルベンチが必要
854:無記無記名
12/02/23 12:02:01.10 1/2b2B30
なんでわざわざローマンチェアでやるの？
力尽きたらどうすんの
855:無記無記名
12/02/23 13:26:22.70 RgYUOjYl
高負荷でやったほうが筋肥大すると言うが腹筋も同じ事なの？
856:無記無記名
12/02/23 17:03:40.00 75ttR5M3
>>853
なるほど～そんな金ないんでローマン買おうかな
どうもありがとう
>>854
バックエクステンションもやりたくてね
857:無記無記名
12/02/23 22:45:01.84 Q+qiDKQo
質問です。
言葉で上手く説明できないので図解しました。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
頭に腕をつけ、足を交差して、左右斜め上に起き上がるのです。
それをクランチツイストと言いますか？
検索してもその通りできません。
外斜筋に効くんですよね？
有酸素と組合せばウエスト細くなりますか？
858:無記無記名
12/02/24 00:39:32.12 weUe0IE8
なんて絵心がないんだ
859:無記無記名
12/02/24 01:18:22.69 Uk3L4s4m
>>857
wwwwwwww
860:無記無記名
12/02/24 01:18:58.34 NeWnfEEe
気の毒になるレベルだな
861:無記無記名
12/02/24 01:28:04.54 qVpCmh6V
>>857
なにこれwwwwwwwwwwwwwwwwww
862:無記無記名
12/02/24 01:37:37.60 4plfBNg7
>>857
待ち受け画面にした
863:無記無記名
12/02/24 01:53:24.92 HYkFGKth
これは画伯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
864:無記無記名
12/02/24 02:04:53.12 YcAS+f9L
本人は至って真面目なのがワロタｗｗｗｗｗｗ
865:無記無記名
12/02/24 02:05:48.82 lS2BIsio
これはワカランw
866:無記無記名
12/02/24 04:51:28.21 FYh2BR+L
すみません、分かり辛くて（笑）
言葉で言うと、左の腹筋を鍛えるときは、左足の上に右足を交差して、左斜め上に状態を起こすのです。
それを左右１０REPS×3セット 毎日やってます。
クランチツイストですよね？
あと、クランチ１０REPSです。
40歳なので、タイヤほどの腹筋は望めませんが、せめて鍛えてるって一目で分かるようにしたいですね。
867:無記無記名
12/02/24 06:15:18.25 5fJkRA6g
>>866
斜めに上がる意識ではなく上がりながらできるかぎり体をひねる意識にした方が効く。
あと、１番重要なのは呼吸。上がりきったときには完全に息をはききり、下がりながら息を吸う。
大切なのは息を『はききる』こと。
868:無記無記名
12/02/24 07:24:05.67 FYh2BR+L
>>867
なるほど、詳しくありがとうございます。
今日からそのように実行したいです。
869:無記無記名
12/02/24 10:00:23.85 XGxY+ghB
>>857
なんだよこの絵はｗｗｗ
870:無記無記名
12/02/24 18:02:16.03 Hnp4qK6s
>>869
ごめんなさい（笑）
871:無記無記名
12/02/24 18:45:55.79 jVAuqXZO
>>857
ほのぼのした
872:無記無記名
12/02/24 22:16:59.94 urtzVTBu
>>857
一週間の疲れが取れた。
本人が真摯で良いやつっぽいのが、また素晴らしいわ。
873:無記無記名
12/02/25 07:17:11.22 4kU6H0AU
>>871>>872
ありがとうございます。嬉しいです。
ところで、>>867さんのようにクランチツイストやったら効きました。
これは10回程度で負荷がかかりいいです。
874:無記無記名
12/02/25 11:28:05.54 ZQ6iNfqU
>>1
保存するの忘れたので再アップお願いできますか？(>_<)
875:無記無記名
12/02/25 11:40:44.22 ttpI/utJ
なにいってんだこいつ
876:無記無記名
12/02/25 13:33:26.61 1svjzjv3
>>873
>>867です。言い忘れましたが息をはききり上がりきった位置で３秒静止してゆっくり戻るようにすればさらに効きますよ。
877:無記無記名
12/02/25 17:42:10.41 46Bbc+dd
腹筋なんて絞ればカット出るんだから鍛える必要ないよ。
きついし。
878:無記無記名
12/02/25 18:29:09.92 ttpI/utJ
>>877
キツいからやりたくないって言えばいいのに
879:無記無記名
12/02/25 21:59:20.71 zcS+7eqX
腹筋運動がとても苦手なんだが常に意識的に腹に力入れてるだけでもそれなりに効果あるのかな？例えば日常的に腹を引っ込ませるのをキープしたり、ずっと力を入れてウォーキングしたりとか。
880:無記無記名
12/02/25 22:30:23.69 46Bbc+dd
>>879
歩くこと自体が腹筋を使ってるござるよ。
スプリント走やると結構腹筋も鍛えられる・・・はず。
腿上げ走もいい。
必ずしも寝転がってやる嫉妬アップしないときたえられないわけでまおまいｙ。
881:無記無記名
12/02/25 23:00:12.37 rFSepZbi
>>879
>例えば日常的に腹を引っ込ませるのをキープしたり
これはドローインだね。
6パックってよりは、引き締めに効果的なのかな？
ドローインでググれば出てくるよ。
882:無記無記名
12/02/25 23:22:38.55 6bomUajE
>>876
なるほど、凄く効きそうですね！
どうもありがとうございます。
883:無記無記名
12/02/26 10:58:13.86 GvA9Y142
>>880
>>881
なるほど、参考になりました。感謝！
884:無記無記名
12/02/26 22:57:45.94 QrVr04WJ
シットアップは脚固定した方が良いが、クランチは固定しない方が良いということに最近になって気付いた。
885:無記無記名
12/02/27 12:32:23.68 Mz/Ra4Er
ねえ857の絵、見れなかったんだけど、もういっかいupしてよ
886:無記無記名
12/02/27 13:17:35.41 zIdy4pL3
>>885
キャッシュに残ってたけど、うｐしていいものか・・・。
887:無記無記名
12/02/27 13:29:33.86 Mz/Ra4Er
してよ
こんなお願い誰かにするのはじめてなんだ
なんならpcのまえで土下座するから
888:無記無記名
12/02/27 14:14:28.09 Wa67fcJY
あの絵を見て腹筋が痛くなるほど笑ったから彼には感謝してる
889:無記無記名
12/02/27 14:26:41.78 zIdy4pL3
そこまで期待値が高いと、見ても面白くないかもしれないよ。
890:無記無記名
12/02/27 14:44:44.61 Mz/Ra4Er
じゃあ、いらない
891:無記無記名
12/02/27 14:48:29.33 zIdy4pL3
ワロタ
892:無記無記名
12/02/27 17:13:22.99 tvTwM+dR
>>887
君の土下座の写真をアップした方が流れ的に面白いと思う、ID付きでｗ
893:857
12/02/27 22:20:01.03 LmdQw/RW
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
こんな感じでやっています。
ウエイトスレではキモガリですが、一応載せます。
１６８ｃｍ６２ｋｇ１４％です。
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
雪国なので、トレパン2枚重ね着しています。
－３℃はオッサンには耐えれません。
894:無記無記名
12/02/27 22:27:02.63 3NBw3Hyf
>>893
あなたが毎日絵をアップしてくれれば俺の腹筋は飛躍的に鍛えられると思う、笑う事でw
895:無記無記名
12/02/27 23:36:05.16 /qvA0O++
レッグレイズやると腰が抜けそうになる
896:無記無記名
12/02/28 00:06:55.36 a5ROl+l9
筋トレ - モチベーションアップ音楽集
1.Playing with the boys - Kenny Loggins
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
2.Guano Apes - Open Your Eyes HQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
3.Linkin Park - Faint
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4.Bodybuilding motivation
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5.300 - Battle Song
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6.vin diesel - music ramstein
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
7.Linkin Park - New Divide
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
8.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9.Mighty Wings
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ聞きながらやるとすげー！！！
897:無記無記名
12/02/28 00:51:05.36 uzth+W+B
アブベンチの購入を検討しているのですが買う価値ありますか？
898:無記無記名
12/02/28 01:51:09.08 xG88n86l
>>897
3万円以下のならボディソリしか買う価値ないと思う。
899:無記無記名
12/02/28 01:52:47.10 xG88n86l
>>897
国内の店からボディソリ買うなら35000円以下だった。
個人輸入で2万円程度。
900:無記無記名
12/02/28 02:01:18.75 uzth+W+B
>>898
>>899
どうもです
ベンチなどもボディソリッドを愛用しているのでボディソリッドのアブベンチを購入しようと思います。
901:無記無記名
12/02/28 06:50:40.44 4XsykL0p
>>893
大胸筋の盛り上がりが少なすぎない？
902:無記無記名
12/02/28 15:28:52.12 OlKKsk49
筋トレ初心者ですが腹筋の臍のあたりが若干凹んでます
〉|
ここまで凹んでないけどこんな感じです
臍あたりに効かせるやり方を教えてください
903:無記無記名
12/02/28 15:32:47.01 SvqSR5Xu
>>893
・大胸筋、厚みというより内側が無さすぎな希ガス
・絵のクオリティが上がった。ハゲワロスｗｗｗ
904:無記無記名
12/02/28 19:09:52.82 m/vik4Qh
>>901
ええ、プッシュアップだけですので、限界がありますね。
フラットベンチ欲しいですね。
>>903
ありがとうございます^^
フライが必要ですかね？内側は。
905:無記無記名
12/02/28 19:20:18.24 +oIP9KRy
腹筋なんて見た目だけで十分っしょ
わざわざ鍛えなくていいっしょｗｗｗ
絞るだけでバシっとカット見えるしさｗｗｗｗ
腹筋運動なんてきついしムダムダｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
906:無記無記名
12/02/28 20:28:37.60 nj7yjQFE
ドラゴンフラッグやりたいけどジムでやるのちょっと恥ずかしいよね
907:無記無記名
12/02/29 03:49:43.14 8Lm8eVlj
>>904
君ほどじゃないが、俺も少し内側が足りないんでフライとプレスで試行錯誤してみた。
大胸筋内側のためには、ウエイトを普段やっている外・中心側の重量よりもずっと重くして、反復運動は肘が伸びきるあたりだけでやった方が効くと思う。
ピンポイントで重量を上げるので普段よりも事故には十分注意しないといけないけどね。
908:無記無記名
12/02/29 03:57:58.94 8Lm8eVlj
ボディソリのアブベンチがなかなか届かない・・・
やる気失くしちゃうぞ・・・
909:無記無記名
12/02/29 07:40:35.19 2eyuko1F
>>893の場合は内側が～とかじゃなく全体的な筋量が不足してる
フラットベンチとダンベル60kgセット買いなよ
下半身は鍛えられないけど、胸肩腕背中はかなり変わるはずだよ
910:無記無記名
12/02/29 15:48:56.76 UCo1A2SQ
下半身もデッドとブルガリアンスクワットで充分いけるんじゃない？
911:無記無記名
12/02/29 17:36:32.59 QSh2WWei
URLﾘﾝｸ(page12.auctions.yahoo.co.jp)
これボディソリッドのものですかね？
落札するつもりなので手をださないように！
912:無記無記名
12/02/29 18:44:50.52 PxYgDA3b
>>911
質問すりゃいいじゃん
913:無記無記名
12/02/29 18:47:47.18 7wotmc6X
最近、腹筋で大根がすり下ろしできるようになった
お前らはどう？
914:無記無記名
12/02/29 18:52:09.24 8Uy3V0ox
>>907
フライトプレスですね。
プッシュアップだけじゃ駄目ですね。
体脂肪、身長いくつですか？
>>909
全体的に少ないですね。
やはり６０ｋｇダンベル必要ですね。
今は１５ｋｇのダンベルとプッシュアップバーしかありません。
パートの給料入ったら資金と相談して考えて見ますね。
ところで、最近、無性に開脚ができるようになりたくて、昨日、動画で練習法観ました。
なんとか170度までできるようになりましたよ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
915:無記無記名
12/02/29 19:31:39.09 Pz6yNo5x
コンタクトレンズ探してるかと思った
916:無記無記名
12/02/29 19:48:08.79 PxYgDA3b
>>914
【フライトプレス】
ベンチに寝たままプレス動作でダンベル、もしくはバーベルを天高く放り投げてキャッチする
大変負荷の強い種目である
917:無記無記名
12/02/29 21:01:34.61 8Lm8eVlj
>>911
多分BSだと思うけど、BSじゃなくてもこれなら十分いい奴だろうな。
カマボコがアジャスタブルだし。
918:無記無記名
12/02/29 21:10:42.10 8Lm8eVlj
>>914
君と比べたら体脂肪なんて恥ずかしくて言えないわｗ
その見た目だと軽すぎてプッシュアップだとあまり意味無さそうだね。
４０ｋｇ位でフライやプレスをトップ領域だけで両手を寄せながらやってみたらいいよ。（多分）
919:無記無記名
12/02/29 21:14:05.83 8Lm8eVlj
>>916
「ただし、その危険度は他種目よりも格段に高く、毎年多くの死亡・重傷の事故が報告されている。」
920:無記無記名
12/02/29 21:36:54.23 8Uy3V0ox
>>915
あはは、コンタクトレンズすか（笑）
>>916
怖いですね＾
>>918
いえいえ、僕の方が軽くて恥ずかしいですよ。
４０ｋｇですか。未知の領域です。
頑張りますよ！
921:無記無記名
12/03/01 14:27:08.31 g0Jtw1IP
コンタクトレンズ、うけた
ゴージャスな絨じゅうたんだな
922:無記無記名
12/03/02 03:36:50.95 HuRohnce
一回ごとに丁寧にドローインしてとにかく丁寧にゆっくりやると腹筋ねじ切れそうになる。セットの度に息とまるし。
でも加重したほうがいいのか。
923:無記無記名
12/03/02 14:01:13.70 1EePhTYo
個人輸入で買ったＢＳアブベンチがやっと届いてこれから組み立て♪
ヤフオクにもＢＳぽいのが出てるから欲しい人は頑張って落としてみなよ
924:無記無記名
12/03/02 15:43:57.84 u8G5iDRc
>>923
オンラインカジノのコピペ思い出した。
思ったより効かないからってガッカリするなよ。
925:無記無記名
12/03/02 18:07:46.90 1EePhTYo
>>924
カジノ？？よーわからんが
今組み立て終わってやってみたけど、カマボコシートの効果で腹筋中・上部には十分効くけどな。
下部は全くだめだが。
問題と言えば使えるプレートの枚数が少ない点だな。
シャフト穴に通す支柱が短すぎて、プレートの厚さが１０．５ｃｍまでという制約がある。
俺のプロボは厚手のメーカーだから５ｋｇプレート×３枚＋２．５ｋｇプレート１枚までしか刺せなかった。
どっちみちデッド用に２０ｋｇプレートを２枚買おうと思ってたから構わないけど、これからアブベンチを買う人は要注意。
926:無記無記名
12/03/02 21:24:05.54 SONATFIv
>>924
オンラインカジノのコピペって相当昔だろww
927:無記無記名
12/03/02 22:08:33.91 wH42mChv
>>921
僕も笑っちゃいました（笑）
ありがとうございます。居間なんです。
超回復理論は個人差あると思うので、1日のうちでやりたいとき、複数回でも腹筋やろうと思います。
超合筋「武田孝三」さんみたいな腹筋目指します。
武田さんと同い年で、親友が大ファンでした。
K1に来る前から。
僕は空手数年しか経験ないですが、やはり腹筋を稽古でやる時ありました。
サーキットとか中学生にもついていけませんでした。
でも、頑張りますよ～
928:無記無記名
12/03/02 22:20:28.67 c/KStvMY
腹筋のようなタイヤを作らないか？
929:無記無記名
12/03/02 22:35:13.61 r2qgbeAd
スリックタイヤ最強です
930:無記無記名
12/03/03 03:41:57.63 ZZTRg3t7
てか加重腹筋すると頭の血管が切れそうで怖い
腹筋じたいは大丈夫なんだけど、血管切れそうでできない
931:無記無記名
12/03/03 04:45:25.63 LbzAJTnW
>>930
そんなこと、血管切れてから考えよ。
932:無記無記名
12/03/03 04:58:22.42 ZZTRg3t7
駄目だろｗ
933:無記無記名
12/03/03 07:59:14.41 KtGwwUnR
>>930
息止めてないか？呼吸しろよな
934:無記無記名
12/03/03 08:16:29.29 o0fVFoMT
脳の血管切れちゃったら考えられなくなるなあ…
935:sage
12/03/05 00:59:37.14 g0X7kk8M
銭湯とか行くとめちゃ腹筋が出てるおっさんが気になる
身体のほかの部分見ると特別鍛えてるわけでもなさそうなのに
腹筋が肋骨よりも凹んでる奴と飛び出ている奴の違いってなんなのかな？
生まれつきのもの？それとも内臓脂肪？
936:無記無記名
12/03/05 06:10:19.99 DXoiiMu3
アブローラやりだしたんだけど、腹筋に効いてる感じがしません。
フォームとか意識すべき点とかあればご教授願います。