11/10/23 22:07:08.57 7l0ynIfU
>>69
あ ダンベルはある
よければどんなトレが効果的かご指南をば・・・
71:無記無記名
11/10/23 23:06:04.13 XUyqia7E
サイドベンド
72:無記無記名
11/10/23 23:17:10.17 54XSDLTB
>>70
71の言うやつ
73:無記無記名
11/10/23 23:32:11.79 7l0ynIfU
>>71
>>72
それ既にやってるけど腰からその少し上あたりまでしか肥大してないや
見栄えは変わったけど
もっと根気よくやればさっきのレスの内容が解決できるかな?
74:無記無記名
11/10/24 00:17:12.02 MvJVEJc/
負荷が足りないか、反動つけてやってるかも
ゆっくりやらないと効果ないよ
75:無記無記名
11/10/24 02:54:52.65 bBRnyJUE
>>74
なるほど
反動はつけないように気をつけてるから
負荷を足してもっとゆっくりやってみる
やっぱ8kgじゃ全然だよね
76:無記無記名
11/10/24 08:17:21.91 ise9bPIc
ウ板じゃガリって言われるレベルだけど、42.5kgでやってるぞ
それでも15repはできるのに、8kgとか意味ないんじゃなかろうか
77:無記無記名
11/10/24 10:30:58.85 LwDSZJWT
サイドベンドは大抵の奴はやり方間違ってると杉田のジジイが書いてたぞ
ちゃんと出来てなければ起立筋の運動
では、ちゃんとしたサイドベンドのやりか
78:無記無記名
11/10/24 12:24:12.51 Ue37bTbO
>>76
マジかｗｗ俺駄目じゃんｗｗ
でも今持ってるダンベルだと15kgが最高だわ・・・
>>77はレスの途中で筋トレしたくなっちゃう
例の発作か・・・ｸｯ
79:無記無記名
11/10/24 12:35:10.27 cHw8mHbK
>>77
えー。興味があるな。正しいサイドベントってどんな感じ？
斜め前方に曲げる感じのサイドベントのこと？
俺が通ってるジムのトレーナーには、腹直筋と腹斜筋の境目の方向に曲げるとヒットすると教わったんだが。
80:無記無記名
11/10/24 13:47:59.16 0Eg//8vw
トレマガに書いてたやつだな
たしか読んだ記憶がある
81:無記無記名
11/10/24 19:43:44.12 tj+SFvCt
腹斜筋鍛えたいなら、サイドベントよりもクランチで斜めに起きた方が効く
腹斜筋の走行を見れば一目瞭然
82:無記無記名
11/10/24 23:27:37.80 Fffi3NJE
腹筋ローラー使ってる奴いる？
あれ効果あんの？
83:無記無記名
11/10/25 00:44:58.23 dAS6pFqB
>>82
もってるけどあんまり腹筋鍛えられない気がする．
それやるくらいなら負荷とか上げてる時間とかを
いろいろとアレンジしたクランチのほうが腹筋パンパンになる
84:無記無記名
11/10/25 02:22:28.06 WskaFZZH
俺は一セット目の十回だけでめっちゃパンプアップするなあ
85:無記無記名
11/10/25 08:22:12.20 EGFF9yTY
コロコロは正しく腹筋に効かせるのが意外と難しいみたいね
86:無記無記名
11/10/25 09:54:16.83 LXFiPyEw
コロコロ解説サイトとかの正しいフォーム「肘は曲げて背中は猫背」を実践してみると
どうしても上腕三頭、僧帽、三角あたりに効いてしまう
背筋まっすぐの方が腹筋が引き裂かれる感じで効くんだけど
87:無記無記名
11/10/25 13:41:51.81 U/mYB+Ve
コロコロは肩はずれそうになるから怖いわ
88:無記無記名
11/10/25 13:52:34.15 bDIlMgdX
腹に力入れてればそんなことにならないと思うけど
89:無記無記名
11/10/25 19:19:57.20 TEDNIwyV
三頭や肩を徹底的に追い込んだ後だときつくて逆に腹筋を追い込めないっていうのはある
あと起立筋が疲労してる時もきついからスクワットやデッドの後もやりたくない
コロコロは高負荷なので効率は良いと思うけど、
けっこうトレ日を選ぶので融通が利かないのが難点
90:無記無記名
11/10/25 20:43:39.83 PJ/FNVk1
え？むしろデッドのあとにやっとくべきだろ
同じ部位使うんだから
脚の日にシットアップやるのとおなじ理屈
おれはブランクとサイドベンドはデッドと同じ日にやるわ
そのほうが効率的
91:無記無記名
11/10/25 20:52:35.72 yI62p7q1
>>86
>上腕三頭、僧帽、三角あたりに効いてしまう
以前の俺だｗ
膝コロ初めて3ヶ月ぐらい経過したら自然と解消されてたよ。
肘曲げると、腕に力が入りがちになり、腹筋より先に上腕三等筋
など上記筋群が早々に効いてしまうため、肘は伸ばした方いいよ。
(コロ本スレの正しい膝コロフォームテンプレ動画見直してみたけど
肘は曲げてないね）
私的に、立ちコロより膝コロの方が、上腕三頭筋、僧帽筋に対して
効きは強く感じる。
92:無記無記名
11/10/25 22:04:49.00 1+ufrK8V
コロコロで腕に効く奴はそもそもフォームおかしい
93:無記無記名
11/10/25 22:51:51.40 qvkKk0OG
>>90
自分もデッドリフトは腹筋の種目と思っているから、
デッドリフトの日には高強度のアブのメニューをやってる
94:無記無記名
11/10/25 22:56:37.82 LXFiPyEw
>>91
ほんとその通りで肘曲げが原因なんだよな、改めてみるわ
でもあのyoutubeの外人ちょい肘曲げてるよな
なんつーかスーパーマンみたいにまっすぐではないのな
しかしコロ本スレ詳しく解説してて参考になるわ
95:無記無記名
11/10/25 23:20:21.63 DhDktjmc
>>93
大馬鹿だなお前は
デッドで使う腹筋などたかが知れてるわ
パワーリフターが全員太鼓腹であることを見ればわかるだろ
96:無記無記名
11/10/26 06:29:00.53 QhqztLKE
↑
デッドやったこともないのにしったような口をきく脳内さん
リフターが全員ドテチンみたいな腹してるとでも？ｗ
97:無記無記名
11/10/26 06:38:49.38 QhqztLKE
>>95
パワーやりつつボディビルの大会出てる奴もいるというのにｗ
おまえの世界はせまいのうｗ
無論脳内トレーニーのおまえなど足元にも及ばぬ世界だけどな
98:無記無記名
11/10/27 10:58:00.67 /yT7n7aG
質問
腹筋の横線はトレーニングで目立ってきたんだけど
自分の場合縦線が出にくい（上部はまだしも下部の縦線は力入れてもまったく見えないに等しい）んだけど
その部位が目立ちにくいのは普通のことなのですか？
それとも何か他の種目もやった方がいいのだろうか？
今やってる腹筋のトレは↓みたいな感じ
ドラゴンフラッグ
サイドベント
アブドミナル（高負荷）
自宅で立ちコロ
99:無記無記名
11/10/27 11:28:03.24 ZKc4r7ri
>>98
むしろ俺は縦線の方がクッキリ出てるな。
特にみぞおち部分がクッキリしている。
100:無記無記名
11/10/27 11:30:09.32 hta2VVkP
単に筋量が足りないのと脂肪がついてるだけ
今日は頭のお薬多めに出しておきますね
はい 次の方～
101:無記無記名
11/10/27 11:34:17.68 ZKc4r7ri
中田英寿も縦筋はクッキリしているど、横筋はあまりクッキリしていない。
腹筋全体の厚みは凄いし、体脂肪も少ないと思うけどね。
102:無記無記名
11/10/27 11:44:37.87 hta2VVkP
腹筋の見え方なんて毎日違うよ くだらねえ
入院していきますか？
はい次の方～
103:無記無記名
11/10/27 11:45:17.63 /r/eLivs
ツマンネ
104:無記無記名
11/10/27 19:08:51.90 BwARmsnK
縦線、横線のつきやすさは腹筋の形と一緒で先天的に決まってる部分が大きいらしい
105:無記無記名
11/10/28 00:01:05.81 hRnyLVs+
俺も天性の資質もあるって聞いた
106:無記無記名
11/10/28 11:09:47.99 qYjL3813
ハンギングとか尻だしリバクラとかのストレッチ系いれるといいよ
107:無記無記名
11/10/28 16:01:35.51 5INbKX7S
>>95 体重制限あるのにみんな太鼓腹とかありえない
108:無記無記名
11/10/30 02:46:29.45 iJt+3M2C
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
109:無記無記名
11/10/30 03:00:28.12 fQm+1tzW
どれもこれもヘボくてワロタ
俺の腹筋の半分にも至ってないな
110:無記無記名
11/10/30 04:26:29.81 eZMpQCPn
ニーレイズやり過ぎたら、2日ほど前屈み状態になってしまった
痛くて体伸ばせなかったんで、寝るのしんどかったよ
やっぱほどほどだな
111:無記無記名
11/11/01 06:29:05.01 TxFdmDS5
>>110
やだあの人常に前かがみになってる！勃起してるのかしら！？
112:無記無記名
11/11/01 06:48:18.10 /3PwFum7
つまらん奴って生きてる価値あんの？
113:無記無記名
11/11/01 09:01:10.32 CzCn5Ozp
>>108
最後の腹斜筋はなんか嫌
114:無記無記名
11/11/01 19:58:20.65 PKm3TfAi
つーか殆ど韓国系だな？ステ使ってそう
115:無記無記名
11/11/01 20:39:43.06 ZDDpMJX8
カスペ！発見！からだの不思議サスペンスTV★5
ｽﾚﾘﾝｸ(livecx板)
116:無記無記名
11/11/01 22:58:15.42 F1wEpjW1
腹斜筋はやっぱり贅肉に見えてしまって嫌だな
あそこを凹ませて腹筋を割るのは難しいのかね
117:無記無記名
11/11/02 01:50:24.80 r9nNWxvP
腹斜筋は上半身の重い人がスポーツで動ける体を作るには必須
118:無記無記名
11/11/02 02:37:37.37 QwMvwTds
クリロナでも腹斜筋を見るとデブに見えてしまう
119:無記無記名
11/11/02 13:15:14.25 eqTjCFe/
そう言われるとそんな気がしてきた
サイドベントやめようかな
120:無記無記名
11/11/02 14:13:59.32 Cm9qJV7G
腹斜筋って骨盤の直上から大胸筋の直下まであるのに、
なんであんなに骨盤の直上部だけ肥大するの？
というか、骨盤直上だけじゃなく腹斜筋全体をバランスよく
肥大させるにはどういうトレーニングをしたらいいの？
121:無記無記名
11/11/02 18:08:29.91 WudsX06P
最速で腹筋が割れる裏技 Protein life ３０day-17
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ま、これは鉄板だから知ってるよな、オラエら？
122:無記無記名
11/11/02 18:16:02.28 gXNckKwb
あーおもしろかった(棒
123:無記無記名
11/11/03 16:51:10.38 eUb/tzhw
最速で腹筋割るにはスクワットとデッドだけでいいらしいぞ
どっかの大馬鹿リフターがそう言ってたｗ
124:無記無記名
11/11/03 18:28:48.85 KVN8G/6f
>>123
足と背中がおなかに効くの？
125:無記無記名
11/11/03 18:43:59.05 vMDZtm+N
あー俺も腹筋全然やってないけど割れてるわー
180くらいでちょこちょこっとやってれば腹なんて勝手に割れるよ
あ、デブは無理ね
126:無記無記名
11/11/03 19:03:56.60 eUb/tzhw
見え透いた嘘つくなｗ
127:無記無記名
11/11/03 19:15:31.64 vMDZtm+N
>>126
ま、ショボ造にはわかんないかｗ
128:無記無記名
11/11/03 19:16:51.46 eUb/tzhw
全然腹筋やってねーやつがこんなスレ覗くかよｗ
低能児は嘘がヘタクソだなｗ
129:無記無記名
11/11/03 19:19:50.77 vMDZtm+N
>>128
俺はホモスレ以外は大抵のぞくぜ
130:無記無記名
11/11/03 19:20:59.57 eUb/tzhw
女の腐ったような嘘の上塗りｗ
くやしいのうｗ
131:無記無記名
11/11/04 07:03:22.11 QDgC1vB5
>>130
ああ、俺も高重量でスク、デッドやるようになってから腹筋やめましたよ
回復遅らせるだけだし、バキバキに割れてるし、別に腹トレ要らないですね
132:無記無記名
11/11/04 08:17:20.25 zaDHpcio
>>131
また見え透いた嘘をw
133:無記無記名
11/11/04 09:59:40.71 l9ymI0eD
かなりの腹圧いるしあながち嘘じゃないと思うけど
134:無記無記名
11/11/04 12:54:31.91 QDgC1vB5
まあ皆自分基準で物を語るからね
ヤバイ重量でｽｸﾜｯﾄやﾃﾞｯﾄﾞやらない人には何言ってるのか意味がわからなくて当然だと思うよ うん
135:無記無記名
11/11/04 14:22:21.74 DyGZiEG7
腹筋は割れてないかど腹斜筋は膨らんでる
136:無記無記名
11/11/04 15:23:34.34 4J6BGe1Q
高重量のスクとデッドってそれぞれどんなぐらいですか？
137:無記無記名
11/11/04 16:30:35.01 EO2idwir
体重の2.5倍から3倍
138:無記無記名
11/11/05 01:20:59.59 N77EF40G
無理ですね...
139:無記無記名
11/11/06 00:31:38.37 HoaIrjzc
縄跳びはこうかありまそすか？
140:無記無記名
11/11/06 00:51:29.73 /RSJXy4c
ありません
141:無記無記名
11/11/06 01:12:38.59 RVcO5SbD
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
142:無記無記名
11/11/06 12:10:44.17 h3AeiApb
腹筋は六つに割れてるけど、横に寝ると腹がたれぱんだみたいになる
なんだこれ
143:無記無記名
11/11/06 19:14:55.01 7wEhCgsz
腹筋だけはなんかやる気しないんだよな。
ベンチやデッドは「何キロ上げた！」って目標持てるけど腹筋はそれがないし。
でスレンダートーンエボリューションで腹筋割らそうかと思うが邪道か？
144:無記無記名
11/11/06 21:27:57.21 /ZdPUf1G
>>143
あんな痙攣マシンで腹筋が割れるのか？
CMのマッチョの腹筋は電流痙攣で作ったものじゃないだろ。
145:無記無記名
11/11/06 23:23:59.44 LpK+O2/s
なぜ腹筋以外もマッチョなのかww
146:無記無記名
11/11/07 00:56:41.44 tUspy1Ul
ああいうのは体鍛えまくってるアスリートが補助でやる物だよ
>>142
腹の構造上の問題と、下腹部鍛えれてないのかもな
147:無記無記名
11/11/07 01:15:48.13 fIl02RS2
お前ら毎日やってる？どんなメニューこなしてんの？
148:無記無記名
11/11/07 01:37:57.57 DjqojNPI
腹筋十回を二セット
149:無記無記名
11/11/07 22:08:29.89 w8xFmEV+
Av見ながら108回
150:無記無記名
11/11/07 23:21:09.84 0lI9Jo4c
AV見ながら48種類
151:無記無記名
11/11/08 17:37:29.21 wQYK9wP3
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
152:無記無記名
11/11/08 23:32:50.43 jhHvnevV
マジレスだが腹筋トレは多くの種目を熟さなきゃならないから、かなり時間食うよな。
ジョギング等有酸素運動も割るためのトレとして、この時間も入れると1.5～2時間といったところだろう。
ここのみんな他の部位やる時間あんの？
どうやってつくってんの？
153:無記無記名
11/11/09 08:39:51.72 AkgXAyoS
>>152
そんなにやる必要なんかねーよ初心者くん
154:無記無記名
11/11/09 18:35:09.23 u9/g6yec
サイドベント16キロでやってるんだが
なんか物足りない・・・・
みんな、どれくらいの重量でやってるんだい？
155:無記無記名
11/11/09 18:51:05.03 x7+qbgtc
>>154
サイドベントは、真横に曲げ伸ばしすると全然効かないね。
真横ではなく斜め前。腹直筋と腹斜筋の境目方向に曲げると効くようになるよ。
156:無記無記名
11/11/09 18:52:52.47 u9/g6yec
>>155
なるほど、フォームを見直してみる！
157:無記無記名
11/11/09 19:17:15.12 2334RUnu
>>154
30キロで20reps
曲げたとこで止めるとよく効くような気がする
158:無記無記名
11/11/10 01:35:09.93 doSDI8+o
なるほど…俺真横にやってた ＞＜
それでも効果なくはないけど…
159:無記無記名
11/11/10 07:00:14.48 nWWzOq1a
斜め前が流行り出したなあ
凝り出すと、実は斜め前ももっと前寄りともっと横寄りの2方向やった方が良いかなあなんて
マニアックな状況になってくるのだがｗ
高重量を扱うなら片側1方向(勿論左右やるから2方向)で良いが
自重＋10kgまでなら、片側2方向やった方が良い
頭を押しながらやれって言った人がいる
だがそれより、腕を挙上してやった方が
腹斜筋の付着部である肋骨まで十分ストレッチ出来るので
腹斜筋全体をワイドレンジに刺激できる(その分使用重量は減るし、何より肋間筋が強くないとそこがボトルネックになるのが欠点)
160:無記無記名
11/11/10 09:12:39.38 PbP/m+wN
斜め前の感覚がわからない
161:無記無記名
11/11/10 09:15:21.85 gRu9/IRE
>>160
クランチやシットアップで腹斜筋を鍛える時に上体をひねって起こすよな？
あの感覚。
162:無記無記名
11/11/10 10:01:02.86 AH0v2ESv
そんなことより鳩尾を中心にしてみろ
163:無記無記名
11/11/10 14:33:55.14 JxUVLedT
サイドベントは斜めでやるもんと気付いたら、
ダンベルだけじゃ意味なく、チューブ合わせないといかんと、さらに気付け。
164:無記無記名
11/11/10 20:14:01.47 kq6Fs6ku
腹筋って意外と悩ましい。自重とかだとすぐ回数できるようになっちゃうし、
かといってドラゴンフラッグとか無理だし…ｗ
加重してもなんか首が先に疲れちゃうんだよな。
165:無記無記名
11/11/10 20:25:05.25 nWWzOq1a
>>164なるだけ負荷の効率を高めるために頭の後ろにウェイトを持ってやっているのか？
166:無記無記名
11/11/10 20:47:07.39 aw5/sQZ0
マシンがいっちゃんええな
167:無記無記名
11/11/10 20:53:20.55 AH0v2ESv
つかそんな力いれてやる部位じゃない
168:無記無記名
11/11/10 21:22:38.09 gRu9/IRE
>>165
コロコロとかどう？
169:無記無記名
11/11/10 21:23:38.29 Slzbtm5Z
腹筋に限っては高回数トレーニングも悪くないだろ
ただし反動使わずにゆっくり正しいフォームで効かせるって条件であれば
170:無記無記名
11/11/10 22:21:28.54 HojExCOT
>>166
マシン使うと手に力が入っちゃうわ・・・
171:無記無記名
11/11/10 22:31:32.61 MxBuNsBB
高須クリニックのミケランジェロにはかなわない。
172:無記無記名
11/11/11 08:17:55.68 QvFI5/AE
>>171
あの祭り好きのミケランジェロ？
173:無記無記名
11/11/12 16:33:13.02 2jap7uVS
腹斜筋にはサイドベントよりサイドクランチの方が効かない？
自分の行ってるジムではみんなサイドベントやってて
サイドクランチ全然やってないんだけど・・・
174:無記無記名
11/11/12 17:46:19.17 42UitNEd
やや前向きのサイドベントって、ダンベル持ってる側に効かせるのかな
175:無記無記名
11/11/12 18:34:49.16 Y36PgUmO
>>174
いくらなんでもウエイトを持ってる側には効かないだろ。
176:無記無記名
11/11/12 19:09:51.40 42UitNEd
>>175
やってみたらなぜか持ってる側に効くんだよな
やり方間違ってるんか
177:無記無記名
11/11/12 19:28:26.42 NlNQdZFi
>>173
以前も書いたが腹斜筋は斜めに走行してるんだから斜めクランチが有効
サイドベントは体幹の左右差をなくすための補助種目くらいに考えた方がいい
178:無記無記名
11/11/12 19:29:12.92 K/SD/pCE
鳩尾で体曲げるとちゃんとダンベルもってるほうも効く 別に間違いではないぞ
179:無記無記名
11/11/12 22:49:31.60 zl99K5Yv
クランチ、サイドクランチ、サイドベント
どういう順番でやるのがベストかな？
２日に１回やってるけど
180:無記無記名
11/11/13 09:10:18.49 1K41ULuy
他の部位との兼ね合いで決めろよ
あんまり腹痛めつけすぎるとデッドとか困るだろ
181:無記無記名
11/11/13 14:28:52.24 JrbuyMW3
重量上がってくるし腰が変な方向に曲がるから
いつか腰やっちゃいそうで怖いんだよなサイド弁当
182:無記無記名
11/11/13 18:45:36.21 NB0nrhsj
腹筋やるとみぞおちをボディブロー喰らったみたいな痛みがして辛くて回数こなせないんだけど・・・
183:無記無記名
11/11/13 19:28:40.95 pVc9zQZp
その辛さに立ち向かうのがトレーニングと知れ。
184:無記無記名
11/11/13 23:30:51.00 M1X7tM7f
ﾜﾛﾀ
185:無記無記名
11/11/13 23:50:27.91 p16OQTp4
斜め前サイドベントの動画ない？
186:無記無記名
11/11/14 09:09:56.41 7TKvLrix
みんな本格的にやってるんだなあ
自分は腹筋ローラーでせいいっぱい
187:無記無記名
11/11/14 09:57:52.33 N6u+bQzC
だってここはウ板なのだよ坊や
188:無記無記名
11/11/14 19:22:51.11 FmUqQVCA
>>185
俺も探してるｗ
けど無い
189:無記無記名
11/11/14 21:10:49.72 a4gBGi20
でももうそれって
加重した斜めクランチと変わらないよな
190:無記無記名
11/11/14 21:52:55.66 MWNZUvGh
内臓を持ち上げて腹筋を完全にへっ込ましたり、ゾウの形にできるようになるのってどうトレすればいいの？
いくつか単語組み合わせて検索してもいいサイトに引っかからなかったから誰か教えてください
191:無記無記名
11/11/14 22:08:53.69 MWNZUvGh
>>190です。
自己解決しました。ヨガのナウリって技らしいです。
192: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/11/14 23:44:41.29 g1D+D6Xc
素朴な疑問なんだけど
シックスパックとエイトパック
どっちが美しいと思う？
193:無記無記名
11/11/15 09:01:43.96 nEP7qmPu
ランチパックなら焼きそばが好き
194:無記無記名
11/11/15 13:52:00.97 Op6hMs7l
左右対称ならどっちも美しいんじゃね？
あみだくじみたいになってるのは微妙
195:無記無記名
11/11/15 18:26:28.85 8/51rhym
コロコロだけで割れた人いる？
割るには加重クランチしないとダメ？
ガリガリの人は論外として
196: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/11/15 19:52:05.51 CmAyQN+S
>>195
っつーか普通のクランチで割れるっしょ
コロコロの存在価値が分からないわ
あれってただの遊び道具でしょ
面白アイテムとかパーティアイテムの
範疇だわ
197:無記無記名
11/11/15 21:02:56.80 lg8Zv17c
アブベンチ買おうと思うんだけど、この二つならどっちがいいかな？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(shp.mobile.yahoo.co.jp)
これ以外に同じ価格ぐらいでオススメあったらお願いします。
198:無記無記名
11/11/16 15:48:01.92 HK+c9HW7
ゴミ
199:無記無記名
11/11/16 16:04:03.69 ak/QBgrY
>>195
コロだけでバリバリ割れる。
但し立ちコロの場合。
言わずもがな体脂肪率は下げれ。
クランチよりも腹筋の伸縮率が高く負荷も高い。
コロの存在価値がわからんとか言う奴は雑魚。
効かせ方もやり方もわかってないだけ。
200:無記無記名
11/11/16 21:10:40.76 HK+c9HW7
>>199
コロでバキバキにした体うpして証明してみ？
と言うとホモつって逃げるんだろｗｗｗ
201:無記無記名
11/11/16 21:28:35.72 2sZdxiaI
本当にﾊﾞｷﾊﾞｷだったら>>200はどう罪滅ぼししてくれるの？
202: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/11/16 22:16:28.69 RLArg0eP
ビルダーがコロコロ使ってるとこ見たことないわ
203:無記無記名
11/11/16 23:45:18.39 60jUZAWn
コロってジャックナイフを逆にした感じ？
204:無記無記名
11/11/17 00:48:07.92 eo14/Kz3
俺もこないだまでコロコロ使ってたけど効果あったなあ
バキバキとまではいかんけど使い続けてたらそれなりにはなったと思うよ
205:無記無記名
11/11/17 01:14:41.48 bxupzai7
立ちコロなかなかできない人多いみたいだからな。
要は立ちコロできる人はかなりの効果を感じるが、立ちコロできなくて延々と膝コロやってるだけの人には全く効果を感じないものなんだろう。
まあ立ちコロできる人でも、加重クランチやサイドベントとか、他の種目もやってはいるから、コロやってるだけで割れるってのは嘘だな。
あと立ちコロできると自称しながら効いてる気がしないという人は、フォームがおかしいからだよ。
こういうトレツールは、結局センスが要求されるものだから、自分に合ってると思えば使い続ければ良いし、
合ってないと思う人は捨てるか友達にあげてしまった方が良い。
206:無記無記名
11/11/17 09:21:54.63 U4eeu6KF
>>200
は、出来ないから僻んでるだけだなｗ
コロもやり方次第で腹筋バキバキになる。
ノーマルのクランチより筋肉の稼動範囲も負荷も格段にコロの方が上。
207:無記無記名
11/11/17 11:30:00.43 GN8NcFeD
どっちでもいいけどうpしないんじゃ話にならないよ
ペラッペラの雑魚が言ってたりするかもしれないし
んじゃ 証明おねがいね
208:無記無記名
11/11/17 11:52:56.70 FvAkED04
>>207
まず自分からアップしろよ。
コロコロを使わなかったという証明つきでたのむ。
209:無記無記名
11/11/17 12:29:39.11 U4eeu6KF
>>208
画像up坊は例外なく雑魚ｗ
だからup出来ないんだ察してやれ。
コロできないんですぐファビョるしｗ
210:無記無記名
11/11/17 13:07:37.30 GN8NcFeD
>>209
いや全然俺的にはクランチだろうがコロコロだろがどーでもいいんだけどさｗ
口だけ野郎が証明しないで屁理屈こねて逃げるがみたいかなーってｗ
はい そのとおりになりましたねｗ
雑魚さん2人ｗ
211:無記無記名
11/11/17 13:46:31.59 U4eeu6KF
>>210
あのな立ちコロで効率よく鍛えられる奴はちゃんと割れるんだ。
やってる奴はわかってんだよ。証明もクソも無いｗ
自分でやって証明しろｗ
出来ない奴に限ってクランチだろうがコロだろうがって
お前みたいな言い訳して自分が雑魚だって「証明」
してファビョってんだろ？ｗ
212:無記無記名
11/11/17 14:54:29.42 iCz9OqV2
立ちコロって腕、肩の力も人並み以上に必要だよね？
クライミング始めて半年目くらいで、コロコロさぼってても立ちコロ普通にできるようになってた
腹筋もクライミングでかなり鍛えられてたってのもあると思うけど。
それとも、うまく腹筋を効かせられる立ちコロは腕の力そんなに必要ないのかな？
213:無記無記名
11/11/17 16:27:42.79 GN8NcFeD
>>211
はいはい 得意の言い訳ですねｗ
雑魚だせえｗ
214:無記無記名
11/11/17 17:29:18.61 lv9fIOI4
これってどう？
一通りやったら腰痛めそうだったんだがやり方が悪いのかな
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
215: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/11/17 18:31:29.64 fxIgRtF9
>>211
早く証明しろよ
216:無記無記名
11/11/17 22:48:10.15 YMEQdr85
>>211
お前みたいな口だけ野郎を誰が信じるんだよw
お前が証明しろよｗｗｗ
217:無記無記名
11/11/17 23:13:48.98 bxupzai7
立ちコロできないからって、別にそんな恥なことではないんだから、なにもそんなにカリカリするこたぁーねえだろう。
ホントできない人はずっとできないみたいだし、なんか必要な素質ってあるんだろう。
他にもいろいろ腹筋トレはあるんだから、せっかく買ったからと惜しまずに捨てちゃいなよ。
そんなに毎日イラついてヘコヘコ立ちコロやってたって、かえって体に毒だよ。
218:無記無記名
11/11/17 23:18:12.85 DddA0xt0
腹筋が割れすぎて汗が溝に溜まる… 体臭の原因になりそうで心配だからこまめに拭くようにしてる
風呂の最中は腹筋の溝に泡が残ったままになるのでしっかりとシャワーで洗い流してる
219:無記無記名
11/11/17 23:57:59.86 uz4A/imF
俺自分の腹筋で洗濯してる
220:無記無記名
11/11/18 00:26:29.56 TtSGwHaq
メモや駐車券は腹筋に挟んでる
221:無記無記名
11/11/18 02:05:53.58 2PQuGKv6
立ちコロは腹筋各種だけじゃなくて股関節を屈曲させる筋肉の方が重要になる
そして股関節屈曲の際に、大腿直筋をメインに使うのが良い
ここで腸腰筋を使うと腰を痛めてしまう
222:無記無記名
11/11/18 04:31:08.21 cU27uyXS
コロコロって呼び方可愛いな
正式名称ないのか
223:無記無記名
11/11/18 10:12:04.41 STh0TF5k
>>217
でｗ立ちコロでつくったバキバキの腹筋は？ｗ
どーきバキバキどころかプヨプヨの腹なんだろ？ｗ
ま、はじめからわかってたけどなｗ
見栄っぱりなんだから雑魚のくせにｗｗｗ
224:無記無記名
11/11/18 11:32:51.68 3VC8Uw6B
ようニート
起きたか
225:無記無記名
11/11/18 11:52:07.04 PVUM6TtG
たしかにうpする人いないよね
偉そうなことばっかり言ってる人ばっかりだけど
実際どんな体してるのかわかったもんじゃない
big3トータル400以下くらいの雑魚が偉そうにアドバイスしてそう
226:無記無記名
11/11/18 12:17:15.42 GwhH+wJt
別に超上級者である必要ってないんじゃないの？
膝コロどまりの人にアドバイスする分には立ちコロ数回程度の人でも十分じゃね？
227:無記無記名
11/11/18 12:24:42.56 UVdC0fKk
なにをやっても、なかなかできない人っていろいろ大変だな。
228:無記無記名
11/11/18 13:29:15.37 STh0TF5k
>>226
そんなもん健常者なら誰でもできるよｗ
こんなもんで悦に入ってる奴は頭おかしい
まあそんなことより早くバキバキの腹みせて～♪
バキバキうpで証明してみろ
このプヨプヨの豚ちゃんたちｗ
229:無記無記名
11/11/18 14:12:05.37 UVdC0fKk
ん？
「健常者」ならって、君は身体なんか障害がある人だったの？
それならできないことに、そんなにイラつくことないと思うだがな～。
まあ「健常者」でないっていろいろ大変なんだろうな。
なにも助けてあげらられないけど同情はしてあげる。
230: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/11/18 14:44:06.37 3UmH2NYn
どうでもいいから早くうｐしたらいいんじゃないかな
コロコロで割れると証明してくれよ
口だけでそこまで自信満々でいられる理由が分からんわ
あと、ビルダーでコロコロ使ってる人っていんの？
見たことないわ
いなけりゃ上級者には使えないってことでしょ
231:無記無記名
11/11/18 16:53:24.53 PVUM6TtG
え？big3トータル400って上級者？www
232:無記無記名
11/11/18 17:19:12.02 UVdC0fKk
障害抱えてるのにビルダー目指してるの？
厳しいとは思うけどガンバってね！
応援してあげるよ。
233:無記無記名
11/11/18 17:30:27.49 GwhH+wJt
コロコロ自体をトレーニング器具として全否定したいのか？
コロコロだけでも数こなせば腹筋割れるよ
ビルダーが使うような？ジムにある腹筋マシンだって何回何セットを繰り返すわけだし
234:無記無記名
11/11/18 17:39:35.49 STh0TF5k
いやｗコロなんて正直どーでもいいんだよｗ
白豚のくせにバキバキに割れてるぜーとか言って、うpで証明しろって言われたら見苦しくいい逃れを繰り返すお前らがおもしろくてさ
さ、証明うpよろしくーｗ
235:無記無記名
11/11/18 17:58:23.70 UVdC0fKk
で、
どの投稿から「バキバキに割れてるぜー」って言ってる様に思ってキレちゃってるの？
236:無記無記名
11/11/18 18:10:48.84 2PQuGKv6
石井教授が若い頃に腹筋ローラーをやっていたという
全然割れていないけど、パワーリフターの三土手もアブローラーを欠かさずやっているとの事
立ちコロで重要なのは、腹筋ももちろんだが、腿上げ、それも膝を伸ばしたまま腿を前に挙げる筋力
237:無記無記名
11/11/18 18:24:20.14 U2/IKk7J
懸垂が一回もできないんですが
238:無記無記名
11/11/18 18:41:32.99 2PQuGKv6
>>237ラットプルダウンマシンで鍛えなさい
239:無記無記名
11/11/18 19:01:58.08 cpd4ZSD4
>>159
手を挙げるのは、
防弾腹筋に乗ってるサクソン サイドベントみたいなのかな～
240:無記無記名
11/11/18 19:46:14.39 GwhH+wJt
証明証明うるさいやつは自分が悪役になってこのスレをコロコロネタで埋めようとしてるように見えるな
ま、どっちでもいいんだけどさ
241:無記無記名
11/11/19 07:12:22.55 dA727RIU
>>235
あれ？おまえなにトーンダウンしてんの？ｗ
はやく見せろよバキバキをよｗ
口だけ野郎ｗｗｗ
242:無記無記名
11/11/19 07:13:40.49 dA727RIU
>>240
いいだろ糞スレだし
243:無記無記名
11/11/19 16:54:39.97 WBcgdH8p
聞きたいんだけど、タチコロの時ってケツの穴は閉める方が良いと思うけど、または開くべきなのかな？
肩幅だとちょっと出来なくて少し開くとやり易くなるんだけど。
244:無記無記名
11/11/19 17:19:03.41 dA727RIU
ケツメドは閉めないと
腹圧使うんだから
245:無記無記名
11/11/19 19:43:58.21 yZbLBdE2
4年間腹筋しなくても、腹筋だけは割れたままだ。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
246:無記無記名
11/11/19 19:48:18.98 6Y3ji2Ij
うっほ
腹筋ズリしてほしいぜ・・
247:無記無記名
11/11/19 20:06:17.74 Ly97uQY6
ある合コンで俺の腹筋はシックスパックだぜー！と言おうとしたら、
「シックスナインだぜー！」とか言ってしまったことある。
まあ、ホモの合コンだからよかったけど・・・・
248:無記無記名
11/11/19 20:19:44.61 dA727RIU
ジャニーズ腹というやつだな
たった100キロくらいでも担がせたらﾀﾋんでしまいそうなくらい細い
249:無記無記名
11/11/19 20:31:55.43 QAO5zAAV
>>248
デブ乙w
250:無記無記名
11/11/19 21:00:43.51 6Y3ji2Ij
>>248のID検索したら一日中酷い有様だったｗ
251:無記無記名
11/11/19 21:08:17.52 dA727RIU
>>250
うむ ごくろう
252:無記無記名
11/11/19 21:11:30.27 dA727RIU
つかよー
おまえらこんなガリガリなの？ｗ
ウ板はもうダメだなマジで
253:無記無記名
11/11/19 21:40:39.48 ST6CFge9
ｸｽｸｽ…何この人……ｗ
254:無記無記名
11/11/19 22:11:35.13 Go6EiLK4
おでぶちゃん、きんも～
255:無記無記名
11/11/19 22:51:52.54 bCOZnc0R
>>245
スペックは？
256:無記無記名
11/11/19 23:18:50.41 vTAtVa1L
今日、出会い頭でマッチョとぶつかって俺の腹筋とマッチョの腹筋が合体した
257:無記無記名
11/11/19 23:46:45.13 WuLHLmXe
>>252
うpしろデブ
258:245
11/11/20 00:14:39.53 zn54pnDt
>>255
写真は一年前だけど今測ったら181cm68kg、ベンチは一昨日数年ぶりに測ったら80kgで精一杯になってた…
受験で筋トレ辞める前は体重80kg、ベンチ120kgちょいとかがMAXだったとおもー。
259:無記無記名
11/11/20 08:23:53.30 hlwnuH+Q
最近筋トレ始めたのですが部屋があまり広くないので器具が置けません
シットアップベンチの購入を検討しているのですが買ったほうが捗るでしょうか？
260:無記無記名
11/11/20 08:40:19.22 rSGfadCK
>>259
いらないよ。
そんなもん買うならダンベル買いな。
261:無記無記名
11/11/20 15:58:48.74 G9jTKSxm
ダンベルは色々と捗るからな～
262:無記無記名
11/11/20 16:15:42.21 ttwP7SF7
>>260
ありがとうございます
ダンベルはあるんで次のステップとして検討してます
263:無記無記名
11/11/20 23:38:01.36 W8F60xVu
シットアップベンチって何に使うものなの？
264:無記無記名
11/11/21 00:26:03.60 uldgirBu
>>263
身体を斜めことによって負荷がかかる角度を大きくできる。
地面でやると90度以上になったら負荷なくなるだろ？
265:無記無記名
11/11/21 00:26:24.38 uldgirBu
以上→以下
266:無記無記名
11/11/21 01:09:47.55 UWqXPB+h
自宅で床腹筋だとちょっともどかしいよね
ここでもらったアドバイスどおりゆっくりやってるけど
ベンチあったら多少は捗るんだろうけどなあ
267:無記無記名
11/11/21 10:25:19.23 VtlRGy81
足抑えないでやってみそ
268:266
11/11/21 13:27:09.47 U1K6z4C2
>>267
ん？どゆこと？
269:無記無記名
11/11/21 13:46:37.13 NSbvFCkY
>>268
つま先とか抑えたまま腹筋すると腹筋を意識するの下手な人は足の筋肉とか他の筋肉も使ってしまうのだ。
それで効いてる実感が沸きづらいんよ。
軽く膝曲げた状態でつま先に重りとか乗せないで胸の前で手を交差させてゆっくり腹筋する方が上部も下部も意識しやすいよ。
慣れてきたら重りを抱えてやってみそ。
270:無記無記名
11/11/21 13:49:47.86 NSbvFCkY
ちなみに俺は>>245ね。
数年間腹筋しなくても写真ぐらいの腹筋は残ってる。
>>269のやり方を限界までやれば最低このくらいにはなるよ。
271:無記無記名
11/11/21 14:10:48.77 K65Dan/C
ｶﾞﾘじゃん。
272:無記無記名
11/11/21 14:14:29.03 NSbvFCkY
>>271
今はね
273:無記無記名
11/11/21 14:24:35.10 56oAs52y
>>271
ピザでも食ってろ
274:無記無記名
11/11/21 14:35:25.34 gu9GFuaI
>>269
重り持って足おさえないってきつくね？
275:無記無記名
11/11/21 14:40:35.12 11TBQ33J
>>269
一般的にある方にみえるがそのガリガリじゃあな……
＞今はね
って今だろｗｗ過去の記録なんて過去でしかない
276:無記無記名
11/11/21 14:51:28.46 X60scgdP
>>275
別にアドバイスしてるだけだからいんじゃね？
大口叩くまえに自分の腹を晒そう。
277:無記無記名
11/11/21 15:03:16.07 Rgovoo/n
でぶの嫉妬が激しいな
278:無記無記名
11/11/21 16:12:19.23 U1K6z4C2
>>269
確かに今は足抑えてやってるなあ
>>274の解決策はなんかあるかな？
重り+抑えないって足がふらつきそうなんだけど
279:無記無記名
11/11/21 16:22:10.18 HDQxfZmQ
>>269
ちょっと便乗して聞きたいんですが腹筋中の呼吸法は上げる時に吐く様にすれば良いのでしょうか？
280:無記無記名
11/11/21 16:38:00.69 jHkQRP29
錘持って足抑えない場合、
正直な話、足が長くて大腿も下腿も太くて重くないと腹筋を動かすのが難しくなるだろうねｗ
281:無記無記名
11/11/21 17:01:44.16 UQjeU25B
>>258
120あげたころの画像うpしてみて
ガリガリの画像見るかぎりハッタリくせーんだけど
いや悪い意味じゃなく
282:無記無記名
11/11/21 17:02:13.81 aCiXR7hD
足抑えて腹筋すると下腹に効きにくいんだよね。
8kgとか軽い重りなら足抑えなくても大丈夫になってくるよ。
重り抱えて軽く追い込んだあとに重りなしで足抑えないでやると超追い込める。
胸の前で手組めないほど疲労したら手を崩して軽く勢いつけて更に追い込む感じ。
それもきつくなったら足抑えてやる。
呼吸は上半身あげるときに吐く、下げるとき吸う。
283:無記無記名
11/11/21 17:04:18.64 HDQxfZmQ
>>282
thanksです
でも下腹鍛えたいならレッグレイズとかドラゴンフラッグやった方が捗るんじゃない？
どうなんだろ？
284:無記無記名
11/11/21 17:04:20.04 UQjeU25B
脚固定も脚の日に一緒にやってしまうんなら全然ありだろ
285:無記無記名
11/11/21 17:07:21.36 aCiXR7hD
MAXのときのはないや。背中の写真はMAXのがあったと思うけど。
前の写真は100kgあげたときのは記念に撮って晒した記憶がある。
4.5年前の携帯に入ってるかもしれないから帰ったら探すよ。
てか別に信じてもらえなくても別にいちんだけどねw
ただ腹筋運動効かせるコツ教えてあげたかっただけだし。ガリでも感覚は分かるから。
286:無記無記名
11/11/21 17:11:01.98 aCiXR7hD
>>283
俺はV字腹筋やってたよ。
上半身あげるときに爪先と手を合わせる感じで。
ただの腹筋だけで総合的に鍛えるのにベストだと思うのを挙げただけだからいろいろ独自に加えていいと思うよ。
287:無記無記名
11/11/21 17:12:42.15 aCiXR7hD
>>284
そうかもしらないけど脚抑えて腹筋だと何百回もやらなくちゃいけなくて面倒くさいんだよ。
あんまり成果出なかったし
288:無記無記名
11/11/21 17:13:49.64 UQjeU25B
>>285
よろちく
まー別に俺もそんなに興味ないんだが腹画像の写メがガリガリすぎるからな
180でMAX100だとどんなもんなのか見せてもらうわ
想像に易いが
289:無記無記名
11/11/21 17:21:52.61 aCiXR7hD
>>288
うい！てか4.5年たったら普通そのくらい減るもんじゃないの？
290:無記無記名
11/11/21 17:33:25.43 7zXB5LXX
>>289
気にするな。ただのでぶの妬みだ。
291:無記無記名
11/11/21 17:37:04.37 UQjeU25B
>>289
そうかもな
おまえ180だもんな
>>290
たぶんおまえよりはかなりマシだと思う
292:無記無記名
11/11/21 17:38:25.27 2VGNaOIV
腹筋の形って治せない？
なんか左右違う
293:無記無記名
11/11/21 17:39:48.24 HDQxfZmQ
>>291
いちいちうるせぇ豚だなｗｗ
お前がうｐすれば良いんじゃねーの？
自慢の体なんだろ？
294:無記無記名
11/11/21 17:42:38.58 UQjeU25B
>>293
おまえもするんならいいよ
じゃお先にどうぞｗ
295:無記無記名
11/11/21 17:44:33.36 HDQxfZmQ
>>294
結局それねｗｗ
もうイイわ
バイバイｗｗｗ
296:無記無記名
11/11/21 17:46:08.10 0BFbGDVa
どいつもこいつもうpもなしに偉そうにすんな。
男なら黙って晒せ。
297:無記無記名
11/11/21 17:46:47.03 UQjeU25B
>>295
なんだよｗ
今日は他で一回晒したからお前もやるんならうpしてやったのにｗ
298:無記無記名
11/11/21 17:47:27.94 0BFbGDVa
>>297
うp
299:無記無記名
11/11/21 17:51:48.92 UQjeU25B
>>298
別にいいけど
俺にうp要求すんならまず自分がやってくれ
そのほうがスレ的にも楽しかろう
300:無記無記名
11/11/21 17:55:10.82 HDQxfZmQ
朝8時から２ｃｈやってて他スレでも毛嫌いされてて可哀想ですねｗ
細マッチョって・・・・ただのクソガリだから(笑)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
301:無記無記名
11/11/21 17:55:25.71 0BFbGDVa
>>299
嫌だよオレでぶだもん。ダイエット中のやつが腹筋しちゃいけないのか？
302:無記無記名
11/11/21 17:57:45.99 AWkZtVos
>>300
wwwwwニートwwww
303:無記無記名
11/11/21 17:58:31.11 UQjeU25B
>>301
んじゃ俺もや～だｗ
304:無記無記名
11/11/21 17:59:41.51 AWkZtVos
>>303
170cmで78kgwwww.
305:無記無記名
11/11/21 18:04:13.75 UQjeU25B
>>304
え？俺身長書いてないけどｗ
306:無記無記名
11/11/21 18:07:46.16 jqfpB529
荒れてるなぁ
307:無記無記名
11/11/21 18:09:17.30 UQjeU25B
まったくだ
デブと言われたりガリといわれたりｗ
ま、どーでもいいけど
308:無記無記名
11/11/21 18:24:54.43 IDjbrqf6
どうでもいいわりにはやたらとねえ・・ｗｗｸｽｸｽ
309:無記無記名
11/11/21 18:26:26.63 g587j0wp
>>307
お前痛いな
310:無記無記名
11/11/21 18:42:40.93 jHkQRP29
下腹はローマンチェアシットアップがいいかな
だがこれは大腿直筋による骨盤スタビライズが出来ていないと腰を痛めてしまう
311:無記無記名
11/11/22 16:49:05.65 /Crvn9Q9
腹筋ローラー（立ちコロ）20回～30回限界まで
クランチ50回くらい
Ｖ字腹筋 50回くらい
ほぼ毎日やっているのですが通常時はうっすらとしか
割れてません。お腹の皮？脂肪？みたいなのが落ちません。
皮って落ちないもんなの？ だれか教えてください。
朝ヌキ昼ジャンク夜ガッツリです。
食生活が問題なのでしょうか？
身長182体重68です。
312:無記無記名
11/11/22 16:52:46.31 m+7GbEvR
>>311
まずはジョギングとかで脂肪を落とすべきじゃ？
腹筋のトレでは鍛えることはできても脂肪燃焼の効果は薄いと思う
313:無記無記名
11/11/22 22:14:07.56 juar+Lfz
178.85キロですがなにか？
314:無記無記名
11/11/22 22:34:49.36 Ina080/i
流れがよくわからんが
キャタピラみたいな、いやオフ車のタイヤを目指してます
315:無記無記名
11/11/23 00:38:12.47 wsEVBdIk
だがスリックタイヤになる呪いをかけた
316:無記無記名
11/11/23 02:39:00.07 W83imBE0
リフレク
317:無記無記名
11/11/23 11:59:30.23 uUT1HAey
スタッドレスタイヤみたいになりますように
318:無記無記名
11/11/23 14:23:27.11 TMZalBG9
チョコモナカジャンボみたいになりますように
319:無記無記名
11/11/23 19:32:31.54 xuEZs8+v
氷結果汁の缶みたいな糞ガリが板チョコマッチョを目指す
320:無記無記名
11/11/23 19:43:07.08 Ks4EXqsd
ﾄｸﾞﾛ30%を目指す
321:無記無記名
11/11/23 19:59:04.67 X1Uvl7o/
１０ pack
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
322:無記無記名
11/11/23 20:14:11.15 NX03ZrHF
クランチやるときに手を胸で組むか頭の後ろに回すかあるんですがどちらが効率良いんですか？
323:無記無記名
11/11/23 20:50:39.94 SFxLIBuY
>>322
ググれば分かるが、頭の後ろに添えるだけの方が胸の前に手を置くより負荷がかかる
324:無記無記名
11/11/24 03:14:55.53 6vp7Dd4L
骨盤からのモーメントを最大に
325:無記無記名
11/11/24 08:18:00.43 M7inr7wf
腹筋は割れてるんだけど、どうも腹がポッコリでてるのは内臓脂肪かしら？
326:無記無記名
11/11/24 09:53:40.27 5HYHoeAk
ポッコリで割れてるってどういう状態よ
327:無記無記名
11/11/24 12:57:22.10 ICNnP16H
妊娠
328:無記無記名
11/11/24 15:13:26.67 4cPyKPCD
内臓脂肪だろ
329:無記無記名
11/11/24 17:35:49.05 M7inr7wf
内臓脂肪の燃焼はやはり有酸素運動かしらね
330:無記無記名
11/11/24 17:49:01.57 4cPyKPCD
まあ、そうだわね
331:無記無記名
11/11/24 18:47:41.07 WcjEuMzB
反町ぐらい割れるには体脂肪率どれぐらいにすればいい？？
URLﾘﾝｸ(mb2.whocares.jp)
332:無記無記名
11/11/24 19:25:20.56 WcjEuMzB
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
333:無記無記名
11/11/24 19:39:34.51 2t2yFePp
カッコわる～
ダ板かファ板かvipかしらんけど出張組さんの趣味はわからんです
334:無記無記名
11/11/24 20:25:00.39 prGIeztX
理想はラオウみたいな腹筋なんだよ！！
335:無記無記名
11/11/24 20:26:42.36 jhQT5kL7
ラ王とケンシロウの腹筋に違いあるのか？
336:無記無記名
11/11/24 20:41:40.93 prGIeztX
ラオウ＞＞＞ケンシロウ＞＞
337:無記無記名
11/11/24 21:00:01.31 SB8Qbyrx
反町はひどい音痴だからどんな腹筋してても却下
338:無記無記名
11/11/24 21:51:35.09 gXGfwwNg
こんな世の中じゃ言いたいことも言えないぜ
339:無記無記名
11/11/24 22:33:16.52 52QXUg19
反町の腹筋？
飯食わないで、ランニングしてればなれるよ。
340:無記無記名
11/11/24 22:34:40.92 jhQT5kL7
ラオウの腹筋も似たようなもんだな
341:無記無記名
11/11/24 23:17:47.33 R7fRQjP4
>>325
胃下垂じゃないか？
342:無記無記名
11/11/25 10:37:04.81 d8IXRfsq
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
サッカー選手はこんな腹筋でもやってけるのか
343:超重腹筋野郎 ◆RasBVeRjkE
11/11/25 11:02:07.67 J0fsinFh
URLﾘﾝｸ(u.pic.to)
344:超重腹筋野郎 ◆RasBVeRjkE
11/11/25 11:05:33.43 J0fsinFh
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
345:無記無記名
11/11/25 11:30:21.52 eDfKud24
なというか…家が…
346:無記無記名
11/11/25 11:58:14.47 HvJKxXSF
水分保留と脂肪で膨れ上がってるだけ
見せかけ
347:無記無記名
11/11/25 13:02:26.25 8iU3VnxI
腹斜筋で大根おろしが出来るわ
348:無記無記名
11/11/25 14:21:33.04 z1Xu8g62
すげーなｗ
ポーズが好きだわｗ
349:無記無記名
11/11/25 16:16:46.15 95Rj2AXU
どうかな
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
350:無記無記名
11/11/25 16:27:25.70 EBy2n4Hv
>>349
グロ
351:無記無記名
11/11/25 18:13:11.38 vnY6VprF
>>349
通報しました
352:無記無記名
11/11/25 20:21:18.66 mGtDI6th
新型の麻薬だか覚醒剤のやつか
見事にずり落ちてるな
グロ乙
353:無記無記名
11/11/25 21:18:23.30 7n5iEibX
クロコダイルか
見なくて良かった
354:無記無記名
11/11/26 02:28:15.98 G9cXzWT+
>>341
下腹部？、ヘソとチンコの辺りが難民体型？みたいにポッコリお腹出る
355:無記無記名
11/11/26 05:49:54.65 KPdulrWX
かわいいじゃん
356:無記無記名
11/11/26 08:45:37.05 2YQ63jr9
>>354
多分、胃下垂だと思うよ。
食べてすぐ運動すると下腹部が痛くならないか？
357:無記無記名
11/11/26 14:00:14.81 rj51L54s
>>1 の「競技目的の腹筋」ってなんだろう？
と考えながら、加重クランチとレッグレイズしました（昨日）
答えは出なかったけど、すっげー筋肉痛がでました
358:無記無記名
11/11/26 18:52:42.14 g/msrYkm
だれか、アブベンチ使ってる人居ないかな。
買ってみようかと思ってるんだが、使ってみてどうだろう？
359:無記無記名
11/11/26 19:23:23.98 Nt/kBfRk
>>357後ろに反り返ってから戻す時に腹筋を使う
これをウェイトトレの方式で鍛えるにはどうしたら良いか？
この反ってから戻す腹筋力の応用例
・バク転で使う
・ボールの遠投で使う
・テニスのサーブで使う
・垂直跳びで使う
・前でなく横だが、バイクに乗っている時に
急カーブでリーンインになる時に使う
・慣れるとジョギングでも使えるようになる
これらには体育会系出身者とそれを束ねる電通の利権が群がりまくっている
360:無記無記名
11/11/26 19:59:44.79 JZEEZatp
お前ら何回くらいやってんの？
361:無記無記名
11/11/26 20:03:45.09 tfgefCuB
加重で2回
362:無記無記名
11/11/26 21:35:55.73 +M9rH0JT
>>356
ビールとか炭酸飲料飲むと、すぐ下っ腹が膨れる
知識無い時に一冬で筋トレと食事で体重10キロ増やした（55キロ→65キロ）から、
その時の脂肪もあるんだと思う…
今は168㎝で67～69キロで体脂肪率19～20％くらい
もっと計画的に増量すべきだったと反省してる…まずは65キロくらいまで落としたい
363:無記無記名
11/11/26 21:42:32.06 dLcvo7t3
今ふと思いついたが、365日増量期にして脂肪が重くなってきたら脂肪吸引手術とかすればよくね？
364: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/11/26 22:04:41.00 06sBr2SX
>>363
脂肪細胞自体を取り除くことになるから一回やったら、増量しにくい身体になるんじゃないの
365:無記無記名
11/11/26 22:33:56.77 T0vxmQEZ
>>362
そりゃ体脂肪そんだけあればポッコリするわｗ
もっと絞った体で苦悩してると思ったじゃねーかｗ
366:無記無記名
11/11/26 23:23:33.07 MuUh8QMN
初歩的なコトで悪いが、腹筋が割れるってのはどこからなのだろうか？
一応筋が見えて六ヶ所見て分かれば割れてるの？それとも板チョコやカレーのルウみたいにガッチリしてなきゃダメなのか。
誰か教えてくれ。
367: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/11/26 23:34:07.13 06sBr2SX
>>366
世間一般では前者じゃないの
みんながみんな６つに分かれてるわけじゃないけどね
ロニーコールマンなんて５つにしか見えない
368:無記無記名
11/11/27 18:44:57.28 oml4Tme4
ビッグ3にかまけてて腹筋トレを全くやってなかったら、レッグレイズ2セットで筋肉痛になった。
ビッグ3で腹筋も鍛えられていると胡座をかいてたが、全然ダメだな。
369:無記無記名
11/11/27 22:34:20.50 0IPOX7Nu
腹に力入れたらめちゃ腹筋固いんだが上かぶさったぶよぶよが全然取れない。
ＰＣなんかして椅子に座って前屈みでつまむと５ｃｍぐらい皮伸びる感じ
370:無記無記名
11/11/27 23:01:04.65 Y2oBGbiT
ほう
371:無記無記名
11/11/27 23:43:27.03 jP2oBnVA
>>365
適切なアドバイスお願いします
体重55キロの時は体脂肪率12～15％くらいでした
372:無記無記名
11/11/27 23:44:35.50 4PrXvGtt
減量期入ってプヨプヨ取ってくればええやん
373:無記無記名
11/11/28 07:33:17.20 yKMqzQrU
やっぱり皆、サイドベントやる時は足の膝を軽く曲げてやってるよね？
間違って足伸ばしたままやってしまって足底筋が痛い・・・・
374:無記無記名
11/11/28 08:34:53.31 uoaLMskS
いや？
375:無記無記名
11/11/28 12:05:31.81 MswMHi9l
>>373
直立してやってるよ 他の原因があるんじゃないか
376:無記無記名
11/11/29 00:28:12.25 mZGeHlqs
俺も直立だ
ただダンベル重いから肘を少し曲げてるくらい
377:無記無記名
11/11/29 00:57:31.22 hWdxRhUV
むしろダンベル持つ指が痛くなるな
378:無記無記名
11/11/29 01:11:32.04 7mojbKnL
ダンベルにロープを通して手首にロープをひっかけてる
379:無記無記名
11/11/29 01:37:56.59 3/CXIx1Z
>>369
自分もそんな感じです。もともとの体型や猫背姿勢が関係しているのかな？誰か教えてください。
380:無記無記名
11/11/29 15:43:05.41 11Q6bFbH
教えるもなにも たんに脂肪
381:無記無記名
11/11/29 18:57:28.44 7oqLfN+C
有酸素やれ。毎日10kmくらい走ってりゃすぐ肉取れるよ。
382:無記無記名
11/11/29 19:07:30.83 SHbDMVmM
筋肉も落ちまくるけどね・・
383:無記無記名
11/11/29 21:38:39.36 GwonHf45
ランニングやウォーキングで筋肉も落ちるの？
炭水化物が不足してなくても？
384:無記無記名
11/11/29 22:46:35.95 BKFNL0pF
詐欺に遇って貯金を騙し取られた様な気分にさせられるほど減るよな。
385:無記無記名
11/11/30 00:29:38.60 64g1FqpI
立ってると、割れてるように見えるが
座ると三段バラになるのが悲しい
386:無記無記名
11/11/30 02:19:20.38 QgIAgkqB
おっさんだけどいわゆる幼児体型はどうしようもないのかな？これって改善できますか？
387:無記無記名
11/11/30 03:19:56.20 gvbIc3AU
できますよ。
388:無記無記名
11/11/30 11:10:42.91 xWzMh65+
ダ板のみなさんこんにちは
ファ板のみなさんもこんにちわ
389:無記無記名
11/11/30 18:27:45.25 vRqCAy8q
アブコースターってどうよ？
390:無記無記名
11/12/01 01:44:33.72 V9kNkitR
>>387
どうすればいいのですか？昔からの悩みなので教えてください。
391:無記無記名
11/12/01 02:47:45.58 n28y1uPI
有酸素運動（ジョギング）＋筋トレ
これだけを一年もやれば充分変わる
392:無記無記名
11/12/01 07:59:27.70 SmcvUhx8
有酸素運動と無酸素運動だけって・・・
ほかに何をやれと？
393:無記無記名
11/12/01 08:27:26.54 AozdLLqq
グダグダ言ってねえでダイエット板から来たデブは動け
394:無記無記名
11/12/03 04:25:39.26 MNDyoKDY
ケーブルクランチの効かせ方がわからない
体は完全に折り曲げるの？
395:無記無記名
11/12/03 17:27:26.02 lQf2ctVW
股関節を完全に折り曲げたら腹筋の緊張が抜けるから股関節は40°くらい。
股関節はあまり曲げないが、ミゾオチを中心にした上体は完全に曲げる。
396:無記無記名
11/12/05 01:41:51.30 4Rwtafvh
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
397:無記無記名
11/12/06 08:52:45.88 7hkYu6Mf
>>394
シットアップとクランチの違いを理解していればそういう質問は出ない
398:無記無記名
11/12/06 09:26:43.89 1qq/YyP7
石井教授はクランチよりシットアップ勧めてんだけど
みんなはどっちやってんの？
399:無記無記名
11/12/06 12:32:16.25 zx3HXxcY
防弾腹筋て本読んだことないんだけど
自重で出来る腹筋方法は結構載ってますか？
家にはベンチもマシンもないもんで･･
腹筋ローラーは持ってるけど
400:無記無記名
11/12/06 15:28:38.28 a6C2Xj7d
じゃあローラーでやりゃいいじゃん。
401:無記無記名
11/12/06 18:26:41.59 ALgXIfKP
結局腹筋は高回数でも肥大するの？高回数って100回でもいいの？
402:無記無記名
11/12/06 20:19:15.26 93MN0FYf
こんな人間になりたい
URLﾘﾝｸ(photozou.jp)
403:無記無記名
11/12/06 20:55:43.80 zUzzQVA/
>>401
限界まで追い込めばどっちでも肥大する
404:無記無記名
11/12/07 04:47:38.31 tHF4hFFQ
高須クリニックのミケランジェロって
お兄様方的には仕上がりどうみますか？
405:無記無記名
11/12/07 04:52:22.68 dR3oQO+J
あんなんするくらいなら脂肪吸引で元を断った方が断然良い
406:無記無記名
11/12/07 05:02:43.47 sbwPue2a
フリーウエイトのメニューをしっかりこなして、
体幹を鍛えるのが基本だよ
最後にレッグレイズなどをする頃には、
腹筋自体も追い込まれてる
407:無記無記名
11/12/07 14:00:14.88 1oECTq9/
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
408:無記無記名
11/12/07 14:33:06.55 W0vchcl2
こりは最近巷を騒がせてるチンメダリスト？
409:無記無記名
11/12/07 14:42:47.87 SCkN/cFI
つられんなボケェ
410:無記無記名
11/12/08 03:02:02.28 qTVD61HD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
411:無記無記名
11/12/08 09:49:12.02 C/myd2an
きたねえ体
412:無記無記名
11/12/08 12:24:37.35 GBRmCd0i
ボッキしてます。ジュル
413:無記無記名
11/12/09 18:54:11.44 3xV7lVNy
シットアップで追い込もうとするとどうしても腰が痛くなる…
414:無記無記名
11/12/09 19:00:15.59 XVh+1VDC
仰向けに寝て足にケーブルマシン付けて腹筋するのが捗る
下腹部すげぇ来る
415:無記無記名
11/12/10 00:37:56.33 3fYejKwP
やっぱり腹斜筋はダサいから出したくないな
URLﾘﾝｸ(img3.doosanmagazine.gscdn.com)
URLﾘﾝｸ(img3.doosanmagazine.gscdn.com)
クリロナ
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
ドログバ
URLﾘﾝｸ(blog.vanityfair.com)
ガッツ、ザンブロ、ピルロ他
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
ベッカム
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
中田ヒデ
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
長友
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
柳沢
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
中村
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
416:無記無記名
11/12/10 00:41:49.49 WrRx3Fcw
悔しい
中村で笑っちまった
417:無記無記名
11/12/10 01:11:02.59 qFLhN7bj
>>415
腹斜筋欲しい
418:無記無記名
11/12/10 02:18:40.55 NiIXkQq+
腹斜筋だけは好きになれないなぁ
知らない人が見たらただのぜい肉にしか見えないしハサミで切りたくなる
419:無記無記名
11/12/10 04:12:58.32 lFmjgelQ
>>418腕周り40cm以上で遠投力90mオーバーを目指すなら
これが発達して無いと上半身を起こす事すら出来ない
日本で、何でマッチョマンが悉くスピード系スポーツでダメかの理由が
>>418みたいな人が多いことだと分かる例だなｗ
サッカーでも脚が長く太いなら、それを振り回すには腹斜筋が必須になる
そして腹斜筋を発達させるなよ！と宣伝を流す事で、
ウェイトトレを行わない実動作だけの各スポーツ教室が大儲けして
それを束ねる広告代理店にも金が落ちる
この構造がもう30年も続いている
420:無記無記名
11/12/10 04:13:04.36 9K80sgF+
俺は腹斜筋ほしくてたまらねえよ
421:無記無記名
11/12/10 12:44:12.43 owodP3be
見た目にこだわるなら腹斜筋はやっぱり必要ないと思う
その中田の画像とかも腹斜筋がない方が見栄えは全然いいはず
422:無記無記名
11/12/10 15:01:15.57 2uoWtNbS
腹斜筋あったほうがエロイとおもうけどな
423:無記無記名
11/12/10 16:58:45.71 +slsOXBR
そこまで肥大させてから家やクソガリ共
424:無記無記名
11/12/10 17:08:40.77 nZKVbt9s
ブヒブヒブヒ
425:無記無記名
11/12/11 10:23:00.20 XfCtnYZL
以後、ショボイ腹筋が透けて見えるだけのガリの言い訳を禁ずる。
426:無記無記名
11/12/11 10:34:30.36 6k8Mi/Hi
防弾腹筋という本の表紙の腹筋は俺なんだけど何か質問ある？
427:無記無記名
11/12/11 11:20:05.45 yib6X10c
鍛え方が足りないな。
428:無記無記名
11/12/11 13:30:15.22 up/x3Mik
腹直筋の上から三つめというか、真ん中あたりだけ、陥没してないんだけど、どうすればいいんだ？
429:無記無記名
11/12/16 02:28:55.64 FNqQ4y9J
URLﾘﾝｸ(www.queerclick.com)
430:無記無記名
11/12/16 02:34:48.99 TLI3Paz4
すごいね
筋肉や腹筋の凄さよりも普段どのくらい食事に気を使ってるのかが気になるなぁ
俺なんかは毎日ジム行く代わりに毎日酒呑みたいから、その辺は気になる
431:無記無記名
11/12/16 03:49:24.20 cl3BUAdR
俺も腹斜筋あったほうがエロイと思う。
過去に一人だけ腹斜筋フェチの女がいた。もちろん名称知らなかったから指で触ってきてココ！って言ってた。
432:無記無記名
11/12/16 03:50:18.61 cl3BUAdR
>>429
凄い。ただ肩幅クソせまいなｗ
433:無記無記名
11/12/16 03:57:09.20 UUnrNMOi
↑ 自分よりすごいカラダを見ると、どこかにケチをつけないと気が済まないあわれな男。
434:無記無記名
11/12/16 04:56:50.25 OeqltUsV
防弾腹筋に書いてあるロシア式バレー脚やってる人いる？
自分はやってるんだけど、その本には
「脚を下げると脊柱に焼けるような痛みが生じる」と書いてあるんだが
全然痛みがこないんだよな
本の通り脊柱も下背部もしっかり床に付けてやってるんだけど
腹筋や腰に効いてるのか疑問だ
435:無記無記名
11/12/16 05:35:08.35 cl3BUAdR
>>433
凄い体＝かっこいいじゃないからな。俺はかっこいいからだ目指してるもんで。
あとケチつけるつもりなら顔にしてますｗ
436:無記無記名
11/12/16 05:41:32.43 UUnrNMOi
>俺はかっこいいからだ目指してるもんで。
＿＿＿_
. ／_ノ ヽ､_＼
oﾟ(（○) (（○）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
| | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ . | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ . | | | | .／ `￢.| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐-- ＼ `ー'ｫ / ､ !_/.ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ . ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
. ／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
437:無記無記名
11/12/16 06:25:31.65 cl3BUAdR
もしかして本人？ｗごめんよ、十分凄いっすｗ
438:無記無記名
11/12/16 07:44:25.71 n92DCvkH
>>437
じゃあお前うｐしてみろよ、まぁその貧弱な体じゃうｐできないんだろうがな！！！！１
439:無記無記名
11/12/16 10:41:19.51 iQpvm2F1
腹筋嫌いであんまりやんなかったんだけど、サイドベントやるようになったら腰痛がきれいさっぱりなくなった
ありがとうサイドベント
あれ、ベンドだっけ？
どっちでもいーや、とにかくありがとう
440:無記無記名
11/12/16 11:55:37.29 uVzuBGMf
>>439＞サイドベントやるようになったら腰痛がきれいさっぱりなくなった
サイドベンドも斜め前にやるのと真横にやるのと斜め後ろにやるのとで色々効果が違う
腰痛を取る方法の1つとして、ウェイトを体の斜め前に位置させて、体幹の斜め後ろをストレッチさせてから戻すようにすると、
広背筋の腸骨付着部分がよくストレッチされて腰痛改善になる、というのがある
一方、ボールなどの遠投能力を強化したかったら、体幹の斜め前をストレッチしてから戻すようにすると良い
サッカーのスローインではこれが効果的
441:無記無記名
11/12/16 19:20:56.66 avcBI/TF
サイドベンドって個人的にあんまり効果的な種目ではないと感じる。
442:無記無記名
11/12/16 19:34:48.76 OeqltUsV
自分もサイドベントを一時期やっていたが効果なしだったな
ツイストクランチが効果的だった
443:無記無記名
11/12/16 20:32:12.09 92qhnj1v
腰が日常生活ではありえない方向に曲がるから
いつか腰やっちゃいそうでこわい
444:無記無記名
11/12/16 20:52:35.74 uVzuBGMf
>>443＞腰が日常生活ではありえない方向に曲がるから
ゆったりした日常生活だなあｗ
ごっしゃごしゃに雑多な器具が積まれた資材置き場とか動く時に
それらを避けながら歩いていくなら結構使う
＞いつか腰やっちゃいそうでこわい
それは今鍛えている脇腹の筋肉の強さと、疲労度次第かと
これが疲れ切っちゃった所で無理にもう1回！とやるとボキッと行くね
445:無記無記名
11/12/17 00:13:10.42 RGQzX0wB
ツイストクランチする際のひねりのタイミングってどうしてる？
446:無記無記名
11/12/17 00:24:56.25 XJP0vvsR
初動からひねりはじめて片側に負荷をかかるようにしてる
447:無記無記名
11/12/17 00:48:27.98 RGQzX0wB
>>446
やっぱひねりながら上体起こすんだよね?
448:無記無記名
11/12/17 01:12:57.80 eny8X1P2
自重だったらツイストクランチよりリバーストランクツイストの方が効く気がする。
449:無記無記名
11/12/17 01:22:30.28 XJP0vvsR
>>447
少なくとも俺は初動からひねり始めてるよ
ロシアンツイストも初動からひねり始めてる
450:無記無記名
11/12/17 13:18:34.75 fIOYaGZM
ドラゴンフラッグやれば
451:無記無記名
11/12/17 13:27:35.14 SWwzdXDR
>>449
上げてから捻らないと腰を痛めるって最近よく聞くな。
捻りながら上げないと効果半減する気がするけど。
452:無記無記名
11/12/17 14:02:10.06 j400lyh8
毎回腹筋が攣るんですが原因はなんですかね？
攣らない方法を知ってる人おせーて
453:無記無記名
11/12/17 18:21:43.56 SWwzdXDR
>>452
カルシウム不足ではないかね
454:無記無記名
11/12/18 17:34:18.83 /E2ZwLxg
>>415の画像のように、
サッカー選手の腹斜筋が発達しているのは理由があるのかな？
俺も昔サッカーをしていたから、腹斜筋あたりの脂肪が凄いぞ。
455:無記無記名
11/12/18 18:11:59.11 Nr6mhHih
ボール蹴る時に使う
456:無記無記名
11/12/18 18:21:09.99 yL07+5zG
>>454
>>419
457:無記無記名
11/12/18 18:28:48.81 4rPmlET1
ヘディングに結構使うな
458:無記無記名
11/12/18 18:32:08.42 M0OxTyHr
脚を振り回すとき、例えば右足で蹴るため右脚を後ろから前に振り出す時に
右の腰には作用反作用で後ろに戻る力が働く
これが戻らないようにスタビライズさせるために、左足の内転筋その他で抑え込んでも良いが
それだけだと力が足りない
だから、右脇腹の筋肉で耐える
こうなると左の大腿骨の上に乗っている上半身全てを、上から見て時計回りに回す力が働く事になるが
少なくとも動かし初めには大きな力が必要になる訳で、脚を振り回す程度の力では
右側の骨盤が下がってしまう状況は起きにくくなる、あるいはブレを小さくする事になり、
キック力を増すのに役立つ
この手の筋肉と骨の繋がりに関わる知見は、旧来の古武術の方では詳しく調べられているが
彼らはなるだけそれが筋肉の力によるものでない、と宣伝し、道場に通わせる事で
利益を得られるように情報をコントロールしている
459:無記無記名
11/12/18 18:41:29.13 /E2ZwLxg
>>456>>458
サンクス
俺は立ったままダンベルを両手に持って、左右に上体を捻る。
上体を傾ける角度を変えることによって腹斜筋や腰回りを鍛えてます。
中村俊輔のような腹斜筋を手に入れるぞ！
460:無記無記名
11/12/18 22:30:21.07 8HUohuz5
中村俊輔のような…
461:無記無記名
11/12/18 23:23:02.39 m/5DJHiJ
ハードル高杉…
462:無記無記名
11/12/19 00:44:51.78 fGtLoGw2
目標がゆうひが丘の総理大臣とか・・・
463:無記無記名
11/12/19 00:55:57.80 UmKe8fU5
捻りすぎは腰椎痛めやすいからやるならサイドベンドかなあ
464:無記無記名
11/12/19 01:56:19.71 VzFa4flv
中村俊輔「しょうがないんです。もう生まれたその骨のあれがあって、
それ以上に筋肉を付けると重くなるので。」
465:無記無記名
11/12/19 06:16:38.22 RTpNkiOG
>>464
なんでだよ！なんでだよ！
466:レスタト ◆RasBVeRjkE
11/12/19 12:57:34.99 Zzy/TX1o
URLﾘﾝｸ(b.pic.to)
現在180ポンド
467:無記無記名
11/12/19 13:35:44.72 kttzUkxt
変態通報した
468:無記無記名
11/12/19 14:01:28.13 FJn2rj75
>>466
割れてないじゃん
あと口元がキモイ
ズボン汚過ぎだ、洗え
469:無記無記名
11/12/19 15:56:51.10 bVXUpqWZ
>>429
これ誰なの？
470:無記無記名
11/12/19 16:12:10.88 U9IshFVJ
ウ板の連中ってこんなレスしかできないのか
それとも>>468が残念なだけか？
471:無記無記名
11/12/19 16:23:01.21 5S8W4xe7
嫉妬豚ばかりだからなウエイト板は
472:無記無記名
11/12/19 21:13:54.18 WwHu+Dau
>>464
筋トレ嫌いによくある言い訳だな
473:無記無記名
11/12/19 21:14:58.59 WJsqlOtI
サッカー選手の腹筋ってしょぼいよな
474:無記無記名
11/12/19 22:02:38.25 flDPBxT9
実際筋肉つけすぎて足が遅くなった、とかそういうプロ選手っているのか？
475:無記無記名
11/12/19 22:24:06.83 MJegDZJF
98WC予選当たりからのカズがそう言われてた
フィジカル重視しすぎてスピードが落ちたと
その後アジリティ高める為に不必要な筋肉は落としたと
本人が言っていたような記憶がある
476:無記無記名
11/12/20 01:09:55.15 MPzb+Qnh
サッカーじゃないが、清原はその代表だろうなｗ
477:無記無記名
11/12/20 01:39:37.65 I/6I1SkX
清原はもともと落ち目だったってのが大きそうだけど
478:無記無記名
11/12/20 02:24:10.83 QT9YN/qy
イチローは自分に合ったよい筋力アップをしている様に見えるけど
松坂はどうみても失敗例。
479:無記無記名
11/12/20 11:43:34.21 fh7fbfZJ
水野は当たりに強くなろうと重くしたらドリブルのキレが悪くなって中途半端に
とか聞いたことが
ソースは芸スポだから微妙だけど
480:無記無記名
11/12/20 13:40:49.68 qPaSrv+0
URLﾘﾝｸ(h.pic.to)
現在30センチ
481:無記無記名
11/12/20 21:31:08.90 q7NZkJfc
>>474
筋肥大させ過ぎて結果重くなった人とかなら居るな
スポーツにあった鍛え方と言うのはあるな
MLBなんかだと投手は背中鍛えまくるそうだ
482:無記無記名
11/12/20 23:32:57.59 mPVkZcTn
清原は上半身ばっかで下半身あんまり鍛えなかったんじゃないかな
483:無記無記名
11/12/21 02:17:24.37 GCIBSl2M
だから駄目だったんだろう。
484:無記無記名
11/12/21 07:47:26.98 DZvK9+5z
一茂が引退してからバットを振るのに大胸筋が邪魔だったと気付いたと言ってたらしい
ソースは関根勤
485:無記無記名
11/12/21 10:59:03.37 jPEUjBzQ
オマイラ タイヤ腹筋を語れ
486:無記無記名
11/12/21 17:29:00.85 0VctrUqE
田舎のITボーイが、初心者にドラゴンフラッグ進めちゃってます…(^_^;)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
487:無記無記名
11/12/22 01:53:36.67 O/3b+MQs
>>486
初心者がしたらダメなのか？
やってみようと思うんだが…
488:無記無記名
11/12/22 04:15:05.88 8YLkGDmh
やってみて、できたらもう初心者じゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
489:無記無記名
11/12/23 20:22:46.77 /UGJHV6T
普通のクランチじゃ物足りなくて、５キロ加重してクランチしてます。
それも物足りなくなってきたんだが、どうすればいいですか？
さらに加重するか、上位種目があるのか・・・・
腹のトレはサイドベントもやってます。
490:無記無記名
11/12/23 20:47:32.13 9CD/Wajs
>>489
ケーブルクランチだな。
491:無記無記名
11/12/27 00:18:52.32 Iq2j1PAB
今更ながら、クランチは「いっち、にー、さん、しー」と丁寧にやるよりかは
「ﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯ」と小刻みに（しかし目一杯に）収縮させた方が
バーンが得られやすいということに気がついた
492:無記無記名
11/12/27 12:20:35.55 c29um1gm
筋肉で体重増やして、走るのが遅くなるとかは、まぁ解るとして（走るのに必要じゃない筋肉も着いた等）
ドリブルのキレが悪くなったとかは、単純にその身体にまだついていけてない状態じゃないの？
だから更にアジリティのトレをするんじゃないの？
493:無記無記名
11/12/30 10:50:09.95 X5qJCCZi
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
494:無記無記名
11/12/30 11:04:35.70 Fs4xdd1F
>>493
グロ注意
495:無記無記名
11/12/30 16:01:40.68 bcxM43ac
グロじゃないものにグロと書くのはやめてくれ
496:無記無記名
12/01/01 12:28:19.08 H6s7Q663
年末年始食い過ぎたら腹筋筋肉痛ｗ
497:無記無記名
12/01/02 07:55:25.56 8yIBUV2w
>>492
走るのに必要じゃない筋肉もついた時点でドリブルのキレ悪くなるのは必然じゃね？
あと太ももの前の筋肉はブレーキ筋なんて呼ばれることもあって（逆はハム）日本人は西洋人より発達してるんだって（というより日常的な使い方のせい？）
中田とか晩年の前園とかは太もも前の筋肉が欧州の選手に比べて発達し過ぎてたらしい
みたいな事がゆる体操のおっさんの本に書いてあった
実際欧州のトップ選手のプレー中とかの写真を見るともも前がすっきりしてた（中田はムキムキ）
498:無記無記名
12/01/02 14:59:46.69 1mxqiv0O
＞ゆる体操のおっさんの本に
この人も賛否両論あるねｗ
499:無記無記名
12/01/02 15:23:53.07 IEL0BpID
走るのに必要なだけの筋肉をつけた短距離オリンピックの選手の肉体を見てると
「ああ、筋肉つけすぎて脚が遅くなりましたってのはウソだなあ」と思う
単にコーディネーションとかパワーの練習をきちんとやってなかった＝プロのトレーニングをしなかった
ってことなんだろうな。まあ日本のプロスポーツ選手なんて、頭いい選手のほうが少ないからしょうがないか
500:無記無記名
12/01/02 17:39:58.03 judbNI/E
選手というより指導者だけどね
501:無記無記名
12/01/02 21:11:04.40 1mxqiv0O
>>499
さっきのNHKの番組
ケニアでは、長距離走者でもつま先オンリー着地で走るんです
踵から踏み込んで足首を底屈して跳ねるようなゆっくりした着地ではありません
これは、でこぼこだらけの路面を走ることで鍛えられます
これによって、踵着地で走るより短い着地時間で走れるのです
____________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
あのさ、
1980年代までは、短距離は拇指球着地で、長距離は踵着地で足首のスナップで走りましょうって教えた
1990年代後半から、長距離短距離関わらず足裏全体を使ってフラット着地しましょうって言われた
それが2010年前後になったら、つま先オンリーでマラソンの距離走り切っちゃう時代かよ！
ああいうのってカーフレイズでも、アキレス腱のバネ作用を生かした、1秒に2回上げ下げするような方法じゃ無いと
うまく鍛えられないんだよな
更に走って鍛えようとしたらもっと大変で、アキレス腱の細い人、ひ腹筋の弱い人などはみんなアキレス腱断裂だ
しかもあれ見てすり足っていう奴がいるだろうけど、すり足はつま先で着地しつつ足裏を後ろから前に滑らせるが
それとは逆に、つま先で着地した後、脚をハムストリングで蹴るスピードに合わせて、徐々に踵の方に着地させていく
そんな足裏の着地過程を取る。足裏の摩擦が無い場合、足裏が前から後ろに滑るだろうね？という着地法だ
クソみてーな筋トレ否定論者、かつ、日本の伝統を大事にしましょう！ナンバ！すり足！
の連中に騙されて、アキレス腱を長距離でも活かせる走りをアフリカ人達に身に付けられちゃった訳で
どうすんのよこれ
502:無記無記名
12/01/02 21:16:56.46 5wlLQ1h2
ねらーって凄い人が揃ってるみたいだから指導者になってくれればいいのに
といつも思う
503:無記無記名
12/01/02 23:44:37.59 EDwf3t/G
スマホ片手にぐぐりながらならおれでもイケる
504:無記無記名
12/01/04 18:23:32.76 MagU2epd
>>497>>499
箱根駅伝で総合優勝を飾り、大会MVPにも選ばれた東洋大学のエース柏原竜二の発言がツイッターで話題になっている。
柏原は1月4日放送の日本テレビ「PON」に出演した際、「AKBのなかで誰が好き？」と聞かれ、
篠田麻里子の目の前で「あまりAKBに興味がなくて…」と答えてしまったのだ。
篠田は今回の箱根駅伝の観戦に行ったことも番組内で明かしていたにも関わらず、
柏原は社交辞令に付き合わず素直に回答したため、生放送である同番組の雰囲気は一瞬凍り付いたようにも見えた。
ツイッターでは「すごい」「よくやった!柏原」など、自分を貫いた柏原への賞賛の声が多数寄せられているが、
一方で「AKBに失礼じゃないか？」など批判も目立つ。
また、「声優の花澤香菜のファンとして有名なため「AKBに興味がないのも仕方ない」と、
柏原の好みを無視して質問した番組側のリサーチ不足を指摘する声も一部に見られた。
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
大腿四頭筋を嫌っている連中は広告代理店臭い
細いパンツを履かせたい、買わせたいんだろう
これに5区の柏原をせっかく盛り上げようとしたのにAKB好きじゃ無いって言われたら
また四頭筋要らないって記事を、子飼いに書かせるんじゃないの？ｗ
505:無記無記名
12/01/04 18:51:41.69 /9Bn7oae
なんだこいつ池沼か？
支離滅裂で怖いんですけど
506:無記無記名
12/01/04 19:21:20.65 1m+VehLB
不細工がしょうもない喧嘩するな
507:無記無記名
12/01/04 23:26:49.55 uSnCwBTG
>>497
中田はグロイン・ペインだし、前園も練習しないでピンクのポルシェ乗り回して
連日の様に夜遊びしてたのが祟って大きな怪我するようになってパフォーマンスが落ちただけ。
508:無記無記名
12/01/05 18:35:27.82 eEcBmXBk
この板はステマよりステロイド
509:無記無記名
12/01/06 08:22:37.77 yAsfaTgI
ステマ流行ってるな
行為自体は昔からあったことみたいだが
510:無記無記名
12/01/06 19:33:36.20 WxKdjSQP
おかわり君が理想的な体型だな
511:無記無記名
12/01/07 06:47:56.81 4dXj1Bkm
結局消費者側のリテラシーの問題だよ。ステマにひっかかるような人間は
ステマがなくなってもまた同じような手法に騙されるだけだ。
と、社会派ぶる俺。
512:無記無記名
12/01/07 16:24:26.45 Ly55yTcS
この板だとステロイドマッチョのことだけどな
513:無記無記名
12/01/08 23:56:19.57 HWIjqzix
ウエイトを首の後に当てての加重腹筋やり出したら、急に割れた。
1年ちょっと間、1日500回とかやったり、有酸素運動やったりして来たが、今まで何やってたんだって感じだ・・・・
まあ、5Kgでもかなりキツイから、いきなりは出来なかったと思うし、
加重腹筋が出来る様になるまでの道程と思うことにするわ。
あっ、内容は普通に床でクランチとシットアップ双方を、20回3setやってます。
514:無記無記名
12/01/09 00:03:51.79 up4m+n1a
>>513
首痛めないように気を付けろよ
515:無記無記名
12/01/09 01:37:19.90 3Ks+jLiT
持久力をいくら鍛えても筋力には結びつかないんだってよくわかりました
床シットアップで40回いかない俺でもベンチで頭上5kgは普通に20回できるわ
516:無記無記名
12/01/09 17:41:42.57 vjnsxqD9
>>513
一瞬、ウェイト器具が割れたのかと思ったw
517:無記無記名
12/01/10 12:43:24.92 JLDA4CaZ
ジムに行けてないのでホームトレをと思い、中学校に頃に買った逆さぶら下がりブーツなるものを利用して逆さ腹筋をやった
そしたら元の姿勢に戻れなくなって泣きそうになった
補助にロープを垂らしておかないと危険だな
518:無記無記名
12/01/10 16:08:35.70 VWImCrbF
…もしかしてまだ逆さなのか？
519:無記無記名
12/01/10 16:21:04.98 rbY/uUd8
ﾜﾛﾀwwww
520:無記無記名
12/01/10 16:50:12.34 9htnVDA+
>>517
想像したら笑いが止まらんだろｗ
特亜人はクレーンで逆さ吊して顔だけ海につけて時間を掛けて殺すらしいぞ
521:無記無記名
12/01/10 17:01:04.57 dD6DJm5I
画像検索してふいたｗｗ
522:無記無記名
12/01/11 11:23:57.13 cfEACjJN
普通に腹筋トレやってますが
プラス、スレンダートーン使うと多少は違いますか？
この手の商品は眉唾物なのはわかるんですが…
こういう器具だけに頼らず筋トレしてるうえで使ったら少しは効果はあるのかな？と思いまして
523:185muscler ◆oRSI7jWxjU
12/01/11 11:40:10.86 qChgopD5
URLﾘﾝｸ(g.pic.to)
愛螺舞果汁嫉妬圧婦
524:無記無記名
12/01/11 11:45:17.07 S645s/Uv
腹でてるぞ
525:無記無記名
12/01/11 22:38:40.09 3pcdI28D
下腹出てるな
526:無記無記名
12/01/11 23:22:25.75 d8zQsL6B
腹筋強いと腹出ないと思ってるクソガリは多い
強けりゃ強いほど出るもんなのに
527:無記無記名
12/01/11 23:31:18.07 /7W0YOfV
言い訳は聞きたくないわ
528:無記無記名
12/01/12 00:09:00.50 ap/69eAG
言い訳は聞きたくないわbyクソガリ
529:無記無記名
12/01/12 01:50:50.82 7F8N9l/V
デブ顔真っ赤ｗｗｗ
530:無記無記名
12/01/12 02:32:49.07 zKtv3D7k
昭和な筋肉
531:無記無記名
12/01/12 02:44:28.97 +gL1k7px
腹斜筋じゃなくて腹が出てるな
532:無記無記名
12/01/12 02:45:03.07 7gscvrnY
長州力の体型だ
533:無記無記名
12/01/13 13:00:08.06 gIKqgOCb
URLﾘﾝｸ(static.flickr.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
534:無記無記名
12/01/13 13:16:37.10 XnXyl6pP
やっぱり腹斜筋は美観を損ねるからいらないな
535:無記無記名
12/01/13 13:51:29.34 sqcCWYcx
クソガリさんらはやたら独自の美学にこだわるな
536:無記無記名
12/01/13 14:00:39.54 Ykt70GRR
しかし、全然トレやらない人間は腹直筋がビキビキで腹斜筋が無い腹をありがたがるよねｗ
537:無記無記名
12/01/13 14:37:58.32 xSiMERoH
クリロナって腹筋1000回やってるらしいけど、100×10とかなんかな？おれ200×5でやってんだけど、クリ式のほうがええかな？
538:無記無記名
12/01/13 14:40:34.28 c8/c88or
俺以外にも腹斜筋気持ち悪いって思ってる奴がたくさんいて安心した
539:無記無記名
12/01/13 21:03:50.52 Q7XmXU3y
痩せればとりあえず見える腹直筋
無駄に回数をこなすことで悦に浸る馬鹿が淘汰されない唯一の部位
540:無記無記名
12/01/13 21:20:03.32 GxAvNj8W
クリロナさん馬鹿にされてますよ
541:無記無記名
12/01/13 22:12:29.08 w4sHIhj/
長友の脇腹の下部の膨らみは脂肪じゃなくて腹斜筋なんですか？
542:無記無記名
12/01/13 22:45:18.74 446Sm/At
ほらな、一般の人から見たらあれが脂肪に見えるんだよ
ジャーニーズ体型の方が腹斜筋もなくスッキリして見栄えがいい
543:無記無記名
12/01/14 00:34:46.67 fCPS+QeM
>>537
どっちも効率悪いし、腰痛めるぞ。
544:無記無記名
12/01/15 15:09:46.35 +vkwqc6r
目指せジャニーズ
545:無記無記名
12/01/15 15:15:58.18 i+a4BWc9
栗路名信者うぜぇ
546:無記無記名
12/01/15 15:32:40.04 sKxm/70G
クリロナは腹斜筋が気持ち悪いよな
547:無記無記名
12/01/15 16:19:15.09 uyQJtIQW
俺の腹筋に似てるんだよな…
そうか、気持ち悪いのか(´・ω・｀)
548:無記無記名
12/01/15 16:54:40.23 ezu7aOJj
腹斜筋は一般的な生活に必要ないからね
腹斜筋を膨らまさずにいかに腹を割れるかが勝負
549:無記無記名
12/01/15 17:23:53.79 83EEU+2K
腹圧という腹最大の機能を無視して屈曲だけに特化して何の意味があるのガリガリ君
550:無記無記名
12/01/15 17:45:02.98 tW6ygy/K
それにしてもウエイト板のクソガリどもの荒らしっぷりて独特だなｗ
551:無記無記名
12/01/15 18:02:35.92 SPV+IFiC
腹出てるぞお前
552:無記無記名
12/01/15 19:29:09.54 KhXxx8+q
サッカーのスローインで遠投をするためには腹斜筋や腹直筋が
広可動域、特に後ろに反った姿勢でパワーを出せるようになっている事が不可欠
野球の遠投でも同じ
553:無記無記名
12/01/15 19:39:14.05 3OC7wNbs
すると薪割りで鍛えられるのか
554:無記無記名
12/01/15 20:29:08.92 YVrSzURu
タイヤをハンマーでブッ叩く例のトレだな
555:無記無記名
12/01/15 21:10:31.62 KhXxx8+q
バーベルのフロントショルダープレスをチーティングして体を反らせて上げていても鍛えられるｗ
556:無記無記名
12/01/15 23:10:02.88 M4jdICnF
そうゆうトレってハンマー投げの室伏がやってたでしょ
ああゆう肉体はいいね
557:無記無記名
12/01/16 00:19:57.82 j7jSmVhd
腹筋はじめようと思ってちょっと調べてたら
腹筋は回復がはやいだかで毎日やってもいいっていう内容を見かけたんだけど
咳とかちょっとしたことでも感じるくらいに筋肉痛があるときは
さすがにやらないほうがいい？
558:無記無記名
12/01/16 01:09:36.83 ev+Iwj1p
>>557
その辺りは他の部位と同じだと思ってる。
筋肉痛が引かないままトレーニングするよりは、ある程度回復してからのほうが効率的じゃないかい。
559:無記無記名
12/01/18 01:04:14.73 fUT8Q5ah
なんで回復前にやろうとするのかがわからん
自重のシットアップなんて低負荷トレすぐ毎日できるようになるよ
560:無記無記名
12/01/18 01:29:06.22 RkZoH7aB
腹筋ローラー買ってやったら筋肉痛4日目突入だわ
これは衰えすぎてわろえない
561:無記無記名
12/01/18 08:18:30.27 Vxq0Vz2F
それは筋肉痛というより故障では・・・
562:無記無記名
12/01/18 09:01:47.18 JSP5XOC9
>>561
お前のトレが如何に甘く自分はクソガリと言ってるのと同じだぞｗ
563:無記無記名
12/01/18 09:22:13.91 P1pRkZqa
>>562
4日も続く筋肉痛なんてかなり久しぶりにトレーニングした時にしか起きないだろ。
定常的に筋トレしているなら、ちょっとやそっとの筋トレでは4日も続くようか筋肉痛にはならない。
564:無記無記名
12/01/18 09:39:15.75 JSP5XOC9
>>563
だから、お前のトレが甘いんだよｗ
4日くらい筋肉痛が続くトレすればマッチョになれるぞｗ
565:無記無記名
12/01/18 09:43:53.52 P1pRkZqa
>>564
いや結構。腹筋は十分にデカくなってるし。
566:無記無記名
12/01/18 10:04:31.33 ntJgJxwN
アップして
567:無記無記名
12/01/18 10:11:30.10 +qF5iDgy
4日間も筋肉痛が続くなんて、いかに日頃からトレーニングを怠っているかを自白しているようなものだな。
568:無記無記名
12/01/18 10:15:26.11 xkUoC4nb
今時筋肉痛って‥
ﾌﾟﾌﾟ
569:無記無記名
12/01/18 10:34:17.57 JSP5XOC9
>>565
筋肥大＝筋肉痛ではないが初めてトレした時に4日続いたなら
筋肉痛は筋肥大の目安になる。
馴れてくれば筋肉痛が起きないと言う事は甘いトレで成長無いクソガリ
筋肉が慣れてないトレすれば（強度UP）筋肉痛はトレ歴が長くても起きる
570:無記無記名
12/01/18 11:43:30.53 I5SyPrez
筋トレで毎回筋肉痛になるなんて可哀想だな
571:無記無記名
12/01/18 11:46:38.58 jo/viPJ+
オレ毎回筋肉痛になるぞ
572:無記無記名
12/01/18 12:13:53.72 xs/0s6HY
>>570
可哀相なのは筋トレしても成長無いクソガリなオマエ！
573:無記無記名
12/01/18 12:21:03.33 I5SyPrez
筋肉痛=成長
だと思ってるの?ｗ
574:無記無記名
12/01/18 14:29:45.09 JSP5XOC9
>>573
お前は頭の悪い文盲か？
575:無記無記名
12/01/18 14:49:52.63 xs/0s6HY
>>573
オマエはﾏｯﾁｮだと思ってんのか？
筋肉痛を否定するオマエのカラダを見れば分かるだろ
筋肉痛無くても肥大すると言うがヌルいトレで肥大する訳ねーよｗ
576:無記無記名
12/01/18 19:32:43.22 LSlwz5Oh
>>574
意味不明
>>575
筋トレしたことないの?
筋肉痛が来るのは今までヌルいトレしてたからだよ?ｗ
筋肉痛あってもなくても肥大はするしな
毎回みんなが筋肉痛になるわけじゃない
577:無記無記名
12/01/18 19:38:31.23 ss4emODm
>>560の人は、腹直筋のどこが痛いのかな？
へその横辺りか、
発達すると6個に割れる部分か、
あるいはみぞおち辺りや肋骨に近いところか、
それともヘソの下の部分かな
578:無記無記名
12/01/18 20:12:48.78 zoT4o8I4
>>577
へそ周りですね。
横腹も張るような体勢とると筋肉痛になりましたね
579:無記無記名
12/01/18 20:39:26.02 ss4emODm
やっぱりへそ周りか
クランチオンリーだと、へそ周りの腱画や白線をストレッチした位置で強い負荷を掛けられないから
アブローラーの負荷で腱画や白線を痛めてしまう人が時々いる
こういう症状を起こさない人は、生まれつき腱画や白線が頑丈なのかなあ？
腹直筋は多節筋で、肋骨から恥骨まで繋いでいるが
ストレッチした位置で強い負荷が加わると、今まであまり動かした事の無い部位を
痛めてしまう事がある
どうしても鳩尾からヘソまでの6パックばかりに集中しがちだが、解剖図を見て
ここにも腱があるから弱いだろうなあとか考えながらクランチやシットアップやアブローラーを色々こなしているとまた違ってくる
580:無記無記名
12/01/18 21:11:37.74 ETynorra
>>576
馬鹿：筋肉痛=成長 だと思ってるの?ｗ
俺：お前は頭の悪い文盲か？
馬鹿：意味不明
>>569を100回読んで読解しろ馬鹿ｗｗ無理か？ｗｗ
>>筋肉痛が来るのは今までヌルいトレしてたからだよ?ｗ
限界を超えたら筋肉痛になるんだよアホｗ
お前の様に毎回決まった重量＆レップ数なら成長無く起こらない
>>筋肉痛あってもなくても肥大はするしな
クソガリ以上は殆ど筋肥大ないｗｗお前鏡をみてみろよクソガリだろｗｗ
>>毎回みんなが筋肉痛になるわけじゃない
みんな？他人は関係ないだろアホｗ己の限界を超えたら筋肉痛は起こる。
クソガリのトレ内容と全く違うから俺はトレ当日は間接、腱が痛み翌日より3日間は筋肉痛ｗｗ
581:無記無記名
12/01/18 22:01:38.28 0v5dXRoe
君は実に馬鹿だな
582:無記無記名
12/01/18 22:23:12.73 LSlwz5Oh
>>580
他の人に迷惑だからこれで止めるけど
100回読んで読解しろって答えになってない
どこが盲目なのか聞いてるんだよ
毎回決まった重量でやってるって誰が言ったの?
ある程度鍛えたら増やしてるけどそれでも筋肉痛はこない
大体限界までってベンチとかだと危ない場合もあるし
クソガリしか言えないの?
第一みんな最初はクソガリだし
鏡みて変化が分かるほど肥大もしてる
個人差があるからなんとも言えないけど
やり方が間違ってるんじゃないの?
そのまま続けてたらいつか怪我するんじゃないかと心配
それに毎回全身が筋肉痛とか可哀想
583:無記無記名
12/01/18 22:40:40.96 VpkN08/j
俺は腹筋以外もできるだけストレッチ種目選んで、毎回筋肉痛になるようにしてる
584:無記無記名
12/01/18 23:18:11.45 HNs+mlqr
筋肉痛気持ちいいよなー
やった感があって
エキセントリック最高
585:無記無記名
12/01/18 23:55:06.98 oNA0jG57
ぶっちゃけすれんだーとーんでええですやん
586:無記無記名
12/01/18 23:59:05.46 iTV/MnHV
>>585
何がいいんだ？ やったことないけどあれで筋肉痛になるの？
587:無記無記名
12/01/19 03:02:42.90 RVW4pIyC
スレンダートーン効かなそう
昔、アブトロニックなんての買ってみたけどピリピリするだけで筋肥大するほどの刺激は無い感じだったし
やっぱクランチ、シットアップ、ドラゴンフラッグ、アブホイールを毎日続けてた方が綺麗な腹筋になる。
588:無記無記名
12/01/19 05:04:30.27 wDr5MoHt
ところで４日目筋肉痛突入、言ってた奴はもう筋肉痛は
治ったのかい！？
589:無記無記名
12/01/19 07:03:25.61 QCmFJNE3
俺は過重カーフレイズとアブローラーで
ふくらはぎと肋骨の下辺りが何日も痛みがとれない
筋肉痛じゃないのかな？
590:無記無記名
12/01/19 07:51:40.73 qFksIUJ/
>>582
100回読んでも読解出来ないって、リアル文盲ｗｗ
文盲を「盲目」と言うお前は100％文盲ｗｗｗ
限界を超えれば誰もが筋肉痛を伴い栄養が足りれば筋肥大する。
お前の書いてるはスポセンの爺婆レベルのダンベル体操ｗｗ
クソガリが筋肥大とは笑わせるｗｗｗ
兎に角筋肉痛が起こるトレ強度を目指せよ
俺も初心者の頃はnet情報を鵜呑みにしてたが2年で壁にぶち当たり成長が止まる(80Ｋｇ)
それでトレ強度を上げ毎回筋肉痛になり現在106Kgまで肥大したｗ
お前の様な頭が悪い奴は死ぬまでクソガリなのは間違いない！ｗｗ
591:無記無記名
12/01/19 08:33:28.60 GPpU4Yu0
スレンダートーンだけで鍛えた？時はね、締まってライン出て軽くメコってなったの、毎日1時間MAXlevelで。
目立た無かった脇腹が特にメコって膨らんだ。
今は腹筋ベンチ買って補助で使うカンジ。
592:無記無記名
12/01/19 08:46:33.34 qBWhnTi2
流れ変える為に
最近のお気に入りトレでも晒してみよう
インクラインレッグレイズ×10
インクラインヒップレイズ×10
ドラゴンフラッグ×5
これを１セットとして複数セット
レッグレイズが10回出来なくなったらそのセットで終了
締めはケーブルカール
593:無記無記名
12/01/19 08:50:27.18 HJzmOvlf
>>590
筋肉痛のメカニズムはまだ医学的にも判明してなくて「こうすれば誰でも筋肉痛になる」
というメソドはないんですよ。
594:無記無記名
12/01/19 09:03:13.91 qFksIUJ/
>>593
完全に解明されてないが一般的に筋疲労、筋損傷が原因。
筋疲労(乳酸)、筋損傷(トレ)どちらもトレで限界を超えた時に起こることｗ