11/12/10 02:18:40.55 NiIXkQq+
腹斜筋だけは好きになれないなぁ
知らない人が見たらただのぜい肉にしか見えないしハサミで切りたくなる
419:無記無記名
11/12/10 04:12:58.32 lFmjgelQ
>>418腕周り40cm以上で遠投力90mオーバーを目指すなら
これが発達して無いと上半身を起こす事すら出来ない
日本で、何でマッチョマンが悉くスピード系スポーツでダメかの理由が
>>418みたいな人が多いことだと分かる例だなｗ
サッカーでも脚が長く太いなら、それを振り回すには腹斜筋が必須になる
そして腹斜筋を発達させるなよ！と宣伝を流す事で、
ウェイトトレを行わない実動作だけの各スポーツ教室が大儲けして
それを束ねる広告代理店にも金が落ちる
この構造がもう30年も続いている
420:無記無記名
11/12/10 04:13:04.36 9K80sgF+
俺は腹斜筋ほしくてたまらねえよ
421:無記無記名
11/12/10 12:44:12.43 owodP3be
見た目にこだわるなら腹斜筋はやっぱり必要ないと思う
その中田の画像とかも腹斜筋がない方が見栄えは全然いいはず
422:無記無記名
11/12/10 15:01:15.57 2uoWtNbS
腹斜筋あったほうがエロイとおもうけどな
423:無記無記名
11/12/10 16:58:45.71 +slsOXBR
そこまで肥大させてから家やクソガリ共
424:無記無記名
11/12/10 17:08:40.77 nZKVbt9s
ブヒブヒブヒ
425:無記無記名
11/12/11 10:23:00.20 XfCtnYZL
以後、ショボイ腹筋が透けて見えるだけのガリの言い訳を禁ずる。
426:無記無記名
11/12/11 10:34:30.36 6k8Mi/Hi
防弾腹筋という本の表紙の腹筋は俺なんだけど何か質問ある？
427:無記無記名
11/12/11 11:20:05.45 yib6X10c
鍛え方が足りないな。
428:無記無記名
11/12/11 13:30:15.22 up/x3Mik
腹直筋の上から三つめというか、真ん中あたりだけ、陥没してないんだけど、どうすればいいんだ？
429:無記無記名
11/12/16 02:28:55.64 FNqQ4y9J
URLﾘﾝｸ(www.queerclick.com)
430:無記無記名
11/12/16 02:34:48.99 TLI3Paz4
すごいね
筋肉や腹筋の凄さよりも普段どのくらい食事に気を使ってるのかが気になるなぁ
俺なんかは毎日ジム行く代わりに毎日酒呑みたいから、その辺は気になる
431:無記無記名
11/12/16 03:49:24.20 cl3BUAdR
俺も腹斜筋あったほうがエロイと思う。
過去に一人だけ腹斜筋フェチの女がいた。もちろん名称知らなかったから指で触ってきてココ！って言ってた。
432:無記無記名
11/12/16 03:50:18.61 cl3BUAdR
>>429
凄い。ただ肩幅クソせまいなｗ
433:無記無記名
11/12/16 03:57:09.20 UUnrNMOi
↑ 自分よりすごいカラダを見ると、どこかにケチをつけないと気が済まないあわれな男。
434:無記無記名
11/12/16 04:56:50.25 OeqltUsV
防弾腹筋に書いてあるロシア式バレー脚やってる人いる？
自分はやってるんだけど、その本には
「脚を下げると脊柱に焼けるような痛みが生じる」と書いてあるんだが
全然痛みがこないんだよな
本の通り脊柱も下背部もしっかり床に付けてやってるんだけど
腹筋や腰に効いてるのか疑問だ
435:無記無記名
11/12/16 05:35:08.35 cl3BUAdR
>>433
凄い体＝かっこいいじゃないからな。俺はかっこいいからだ目指してるもんで。
あとケチつけるつもりなら顔にしてますｗ
436:無記無記名
11/12/16 05:41:32.43 UUnrNMOi
>俺はかっこいいからだ目指してるもんで。
＿＿＿_
. ／_ノ ヽ､_＼
oﾟ(（○) (（○）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
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（⌒ _,.--‐ ｀ヽ . | | | | .／ `￢.| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐-- ＼ `ー'ｫ / ､ !_/.ｌ l / ｝
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￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ . ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
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／ ／ ＼ ＼
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／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
437:無記無記名
11/12/16 06:25:31.65 cl3BUAdR
もしかして本人？ｗごめんよ、十分凄いっすｗ
438:無記無記名
11/12/16 07:44:25.71 n92DCvkH
>>437
じゃあお前うｐしてみろよ、まぁその貧弱な体じゃうｐできないんだろうがな！！！！１
439:無記無記名
11/12/16 10:41:19.51 iQpvm2F1
腹筋嫌いであんまりやんなかったんだけど、サイドベントやるようになったら腰痛がきれいさっぱりなくなった
ありがとうサイドベント
あれ、ベンドだっけ？
どっちでもいーや、とにかくありがとう
440:無記無記名
11/12/16 11:55:37.29 uVzuBGMf
>>439＞サイドベントやるようになったら腰痛がきれいさっぱりなくなった
サイドベンドも斜め前にやるのと真横にやるのと斜め後ろにやるのとで色々効果が違う
腰痛を取る方法の1つとして、ウェイトを体の斜め前に位置させて、体幹の斜め後ろをストレッチさせてから戻すようにすると、
広背筋の腸骨付着部分がよくストレッチされて腰痛改善になる、というのがある
一方、ボールなどの遠投能力を強化したかったら、体幹の斜め前をストレッチしてから戻すようにすると良い
サッカーのスローインではこれが効果的
441:無記無記名
11/12/16 19:20:56.66 avcBI/TF
サイドベンドって個人的にあんまり効果的な種目ではないと感じる。
442:無記無記名
11/12/16 19:34:48.76 OeqltUsV
自分もサイドベントを一時期やっていたが効果なしだったな
ツイストクランチが効果的だった
443:無記無記名
11/12/16 20:32:12.09 92qhnj1v
腰が日常生活ではありえない方向に曲がるから
いつか腰やっちゃいそうでこわい
444:無記無記名
11/12/16 20:52:35.74 uVzuBGMf
>>443＞腰が日常生活ではありえない方向に曲がるから
ゆったりした日常生活だなあｗ
ごっしゃごしゃに雑多な器具が積まれた資材置き場とか動く時に
それらを避けながら歩いていくなら結構使う
＞いつか腰やっちゃいそうでこわい
それは今鍛えている脇腹の筋肉の強さと、疲労度次第かと
これが疲れ切っちゃった所で無理にもう1回！とやるとボキッと行くね
445:無記無記名
11/12/17 00:13:10.42 RGQzX0wB
ツイストクランチする際のひねりのタイミングってどうしてる？
446:無記無記名
11/12/17 00:24:56.25 XJP0vvsR
初動からひねりはじめて片側に負荷をかかるようにしてる
447:無記無記名
11/12/17 00:48:27.98 RGQzX0wB
>>446
やっぱひねりながら上体起こすんだよね?
448:無記無記名
11/12/17 01:12:57.80 eny8X1P2
自重だったらツイストクランチよりリバーストランクツイストの方が効く気がする。
449:無記無記名
11/12/17 01:22:30.28 XJP0vvsR
>>447
少なくとも俺は初動からひねり始めてるよ
ロシアンツイストも初動からひねり始めてる
450:無記無記名
11/12/17 13:18:34.75 fIOYaGZM
ドラゴンフラッグやれば
451:無記無記名
11/12/17 13:27:35.14 SWwzdXDR
>>449
上げてから捻らないと腰を痛めるって最近よく聞くな。
捻りながら上げないと効果半減する気がするけど。
452:無記無記名
11/12/17 14:02:10.06 j400lyh8
毎回腹筋が攣るんですが原因はなんですかね？
攣らない方法を知ってる人おせーて
453:無記無記名
11/12/17 18:21:43.56 SWwzdXDR
>>452
カルシウム不足ではないかね
454:無記無記名
11/12/18 17:34:18.83 /E2ZwLxg
>>415の画像のように、
サッカー選手の腹斜筋が発達しているのは理由があるのかな？
俺も昔サッカーをしていたから、腹斜筋あたりの脂肪が凄いぞ。
455:無記無記名
11/12/18 18:11:59.11 Nr6mhHih
ボール蹴る時に使う
456:無記無記名
11/12/18 18:21:09.99 yL07+5zG
>>454
>>419
457:無記無記名
11/12/18 18:28:48.81 4rPmlET1
ヘディングに結構使うな
458:無記無記名
11/12/18 18:32:08.42 M0OxTyHr
脚を振り回すとき、例えば右足で蹴るため右脚を後ろから前に振り出す時に
右の腰には作用反作用で後ろに戻る力が働く
これが戻らないようにスタビライズさせるために、左足の内転筋その他で抑え込んでも良いが
それだけだと力が足りない
だから、右脇腹の筋肉で耐える
こうなると左の大腿骨の上に乗っている上半身全てを、上から見て時計回りに回す力が働く事になるが
少なくとも動かし初めには大きな力が必要になる訳で、脚を振り回す程度の力では
右側の骨盤が下がってしまう状況は起きにくくなる、あるいはブレを小さくする事になり、
キック力を増すのに役立つ
この手の筋肉と骨の繋がりに関わる知見は、旧来の古武術の方では詳しく調べられているが
彼らはなるだけそれが筋肉の力によるものでない、と宣伝し、道場に通わせる事で
利益を得られるように情報をコントロールしている
459:無記無記名
11/12/18 18:41:29.13 /E2ZwLxg
>>456>>458
サンクス
俺は立ったままダンベルを両手に持って、左右に上体を捻る。
上体を傾ける角度を変えることによって腹斜筋や腰回りを鍛えてます。
中村俊輔のような腹斜筋を手に入れるぞ！
460:無記無記名
11/12/18 22:30:21.07 8HUohuz5
中村俊輔のような…
461:無記無記名
11/12/18 23:23:02.39 m/5DJHiJ
ハードル高杉…
462:無記無記名
11/12/19 00:44:51.78 fGtLoGw2
目標がゆうひが丘の総理大臣とか・・・
463:無記無記名
11/12/19 00:55:57.80 UmKe8fU5
捻りすぎは腰椎痛めやすいからやるならサイドベンドかなあ
464:無記無記名
11/12/19 01:56:19.71 VzFa4flv
中村俊輔「しょうがないんです。もう生まれたその骨のあれがあって、
それ以上に筋肉を付けると重くなるので。」
465:無記無記名
11/12/19 06:16:38.22 RTpNkiOG
>>464
なんでだよ！なんでだよ！
466:レスタト ◆RasBVeRjkE
11/12/19 12:57:34.99 Zzy/TX1o
URLﾘﾝｸ(b.pic.to)
現在180ポンド
467:無記無記名
11/12/19 13:35:44.72 kttzUkxt
変態通報した
468:無記無記名
11/12/19 14:01:28.13 FJn2rj75
>>466
割れてないじゃん
あと口元がキモイ
ズボン汚過ぎだ、洗え
469:無記無記名
11/12/19 15:56:51.10 bVXUpqWZ
>>429
これ誰なの？
470:無記無記名
11/12/19 16:12:10.88 U9IshFVJ
ウ板の連中ってこんなレスしかできないのか
それとも>>468が残念なだけか？
471:無記無記名
11/12/19 16:23:01.21 5S8W4xe7
嫉妬豚ばかりだからなウエイト板は
472:無記無記名
11/12/19 21:13:54.18 WwHu+Dau
>>464
筋トレ嫌いによくある言い訳だな
473:無記無記名
11/12/19 21:14:58.59 WJsqlOtI
サッカー選手の腹筋ってしょぼいよな
474:無記無記名
11/12/19 22:02:38.25 flDPBxT9
実際筋肉つけすぎて足が遅くなった、とかそういうプロ選手っているのか？
475:無記無記名
11/12/19 22:24:06.83 MJegDZJF
98WC予選当たりからのカズがそう言われてた
フィジカル重視しすぎてスピードが落ちたと
その後アジリティ高める為に不必要な筋肉は落としたと
本人が言っていたような記憶がある
476:無記無記名
11/12/20 01:09:55.15 MPzb+Qnh
サッカーじゃないが、清原はその代表だろうなｗ
477:無記無記名
11/12/20 01:39:37.65 I/6I1SkX
清原はもともと落ち目だったってのが大きそうだけど
478:無記無記名
11/12/20 02:24:10.83 QT9YN/qy
イチローは自分に合ったよい筋力アップをしている様に見えるけど
松坂はどうみても失敗例。
479:無記無記名
11/12/20 11:43:34.21 fh7fbfZJ
水野は当たりに強くなろうと重くしたらドリブルのキレが悪くなって中途半端に
とか聞いたことが
ソースは芸スポだから微妙だけど
480:無記無記名
11/12/20 13:40:49.68 qPaSrv+0
URLﾘﾝｸ(h.pic.to)
現在30センチ
481:無記無記名
11/12/20 21:31:08.90 q7NZkJfc
>>474
筋肥大させ過ぎて結果重くなった人とかなら居るな
スポーツにあった鍛え方と言うのはあるな
MLBなんかだと投手は背中鍛えまくるそうだ
482:無記無記名
11/12/20 23:32:57.59 mPVkZcTn
清原は上半身ばっかで下半身あんまり鍛えなかったんじゃないかな
483:無記無記名
11/12/21 02:17:24.37 GCIBSl2M
だから駄目だったんだろう。
484:無記無記名
11/12/21 07:47:26.98 DZvK9+5z
一茂が引退してからバットを振るのに大胸筋が邪魔だったと気付いたと言ってたらしい
ソースは関根勤
485:無記無記名
11/12/21 10:59:03.37 jPEUjBzQ
オマイラ タイヤ腹筋を語れ
486:無記無記名
11/12/21 17:29:00.85 0VctrUqE
田舎のITボーイが、初心者にドラゴンフラッグ進めちゃってます…(^_^;)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
487:無記無記名
11/12/22 01:53:36.67 O/3b+MQs
>>486
初心者がしたらダメなのか？
やってみようと思うんだが…
488:無記無記名
11/12/22 04:15:05.88 8YLkGDmh
やってみて、できたらもう初心者じゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
489:無記無記名
11/12/23 20:22:46.77 /UGJHV6T
普通のクランチじゃ物足りなくて、５キロ加重してクランチしてます。
それも物足りなくなってきたんだが、どうすればいいですか？
さらに加重するか、上位種目があるのか・・・・
腹のトレはサイドベントもやってます。
490:無記無記名
11/12/23 20:47:32.13 9CD/Wajs
>>489
ケーブルクランチだな。
491:無記無記名
11/12/27 00:18:52.32 Iq2j1PAB
今更ながら、クランチは「いっち、にー、さん、しー」と丁寧にやるよりかは
「ﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯ」と小刻みに（しかし目一杯に）収縮させた方が
バーンが得られやすいということに気がついた
492:無記無記名
11/12/27 12:20:35.55 c29um1gm
筋肉で体重増やして、走るのが遅くなるとかは、まぁ解るとして（走るのに必要じゃない筋肉も着いた等）
ドリブルのキレが悪くなったとかは、単純にその身体にまだついていけてない状態じゃないの？
だから更にアジリティのトレをするんじゃないの？
493:無記無記名
11/12/30 10:50:09.95 X5qJCCZi
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
494:無記無記名
11/12/30 11:04:35.70 Fs4xdd1F
>>493
グロ注意
495:無記無記名
11/12/30 16:01:40.68 bcxM43ac
グロじゃないものにグロと書くのはやめてくれ
496:無記無記名
12/01/01 12:28:19.08 H6s7Q663
年末年始食い過ぎたら腹筋筋肉痛ｗ
497:無記無記名
12/01/02 07:55:25.56 8yIBUV2w
>>492
走るのに必要じゃない筋肉もついた時点でドリブルのキレ悪くなるのは必然じゃね？
あと太ももの前の筋肉はブレーキ筋なんて呼ばれることもあって（逆はハム）日本人は西洋人より発達してるんだって（というより日常的な使い方のせい？）
中田とか晩年の前園とかは太もも前の筋肉が欧州の選手に比べて発達し過ぎてたらしい
みたいな事がゆる体操のおっさんの本に書いてあった
実際欧州のトップ選手のプレー中とかの写真を見るともも前がすっきりしてた（中田はムキムキ）
498:無記無記名
12/01/02 14:59:46.69 1mxqiv0O
＞ゆる体操のおっさんの本に
この人も賛否両論あるねｗ
499:無記無記名
12/01/02 15:23:53.07 IEL0BpID
走るのに必要なだけの筋肉をつけた短距離オリンピックの選手の肉体を見てると
「ああ、筋肉つけすぎて脚が遅くなりましたってのはウソだなあ」と思う
単にコーディネーションとかパワーの練習をきちんとやってなかった＝プロのトレーニングをしなかった
ってことなんだろうな。まあ日本のプロスポーツ選手なんて、頭いい選手のほうが少ないからしょうがないか
500:無記無記名
12/01/02 17:39:58.03 judbNI/E
選手というより指導者だけどね
501:無記無記名
12/01/02 21:11:04.40 1mxqiv0O
>>499
さっきのNHKの番組
ケニアでは、長距離走者でもつま先オンリー着地で走るんです
踵から踏み込んで足首を底屈して跳ねるようなゆっくりした着地ではありません
これは、でこぼこだらけの路面を走ることで鍛えられます
これによって、踵着地で走るより短い着地時間で走れるのです
____________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
あのさ、
1980年代までは、短距離は拇指球着地で、長距離は踵着地で足首のスナップで走りましょうって教えた
1990年代後半から、長距離短距離関わらず足裏全体を使ってフラット着地しましょうって言われた
それが2010年前後になったら、つま先オンリーでマラソンの距離走り切っちゃう時代かよ！
ああいうのってカーフレイズでも、アキレス腱のバネ作用を生かした、1秒に2回上げ下げするような方法じゃ無いと
うまく鍛えられないんだよな
更に走って鍛えようとしたらもっと大変で、アキレス腱の細い人、ひ腹筋の弱い人などはみんなアキレス腱断裂だ
しかもあれ見てすり足っていう奴がいるだろうけど、すり足はつま先で着地しつつ足裏を後ろから前に滑らせるが
それとは逆に、つま先で着地した後、脚をハムストリングで蹴るスピードに合わせて、徐々に踵の方に着地させていく
そんな足裏の着地過程を取る。足裏の摩擦が無い場合、足裏が前から後ろに滑るだろうね？という着地法だ
クソみてーな筋トレ否定論者、かつ、日本の伝統を大事にしましょう！ナンバ！すり足！
の連中に騙されて、アキレス腱を長距離でも活かせる走りをアフリカ人達に身に付けられちゃった訳で
どうすんのよこれ
502:無記無記名
12/01/02 21:16:56.46 5wlLQ1h2
ねらーって凄い人が揃ってるみたいだから指導者になってくれればいいのに
といつも思う
503:無記無記名
12/01/02 23:44:37.59 EDwf3t/G
スマホ片手にぐぐりながらならおれでもイケる
504:無記無記名
12/01/04 18:23:32.76 MagU2epd
>>497>>499
箱根駅伝で総合優勝を飾り、大会MVPにも選ばれた東洋大学のエース柏原竜二の発言がツイッターで話題になっている。
柏原は1月4日放送の日本テレビ「PON」に出演した際、「AKBのなかで誰が好き？」と聞かれ、
篠田麻里子の目の前で「あまりAKBに興味がなくて…」と答えてしまったのだ。
篠田は今回の箱根駅伝の観戦に行ったことも番組内で明かしていたにも関わらず、
柏原は社交辞令に付き合わず素直に回答したため、生放送である同番組の雰囲気は一瞬凍り付いたようにも見えた。
ツイッターでは「すごい」「よくやった!柏原」など、自分を貫いた柏原への賞賛の声が多数寄せられているが、
一方で「AKBに失礼じゃないか？」など批判も目立つ。
また、「声優の花澤香菜のファンとして有名なため「AKBに興味がないのも仕方ない」と、
柏原の好みを無視して質問した番組側のリサーチ不足を指摘する声も一部に見られた。
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
大腿四頭筋を嫌っている連中は広告代理店臭い
細いパンツを履かせたい、買わせたいんだろう
これに5区の柏原をせっかく盛り上げようとしたのにAKB好きじゃ無いって言われたら
また四頭筋要らないって記事を、子飼いに書かせるんじゃないの？ｗ
505:無記無記名
12/01/04 18:51:41.69 /9Bn7oae
なんだこいつ池沼か？
支離滅裂で怖いんですけど
506:無記無記名
12/01/04 19:21:20.65 1m+VehLB
不細工がしょうもない喧嘩するな
507:無記無記名
12/01/04 23:26:49.55 uSnCwBTG
>>497
中田はグロイン・ペインだし、前園も練習しないでピンクのポルシェ乗り回して
連日の様に夜遊びしてたのが祟って大きな怪我するようになってパフォーマンスが落ちただけ。
508:無記無記名
12/01/05 18:35:27.82 eEcBmXBk
この板はステマよりステロイド
509:無記無記名
12/01/06 08:22:37.77 yAsfaTgI
ステマ流行ってるな
行為自体は昔からあったことみたいだが
510:無記無記名
12/01/06 19:33:36.20 WxKdjSQP
おかわり君が理想的な体型だな
511:無記無記名
12/01/07 06:47:56.81 4dXj1Bkm
結局消費者側のリテラシーの問題だよ。ステマにひっかかるような人間は
ステマがなくなってもまた同じような手法に騙されるだけだ。
と、社会派ぶる俺。
512:無記無記名
12/01/07 16:24:26.45 Ly55yTcS
この板だとステロイドマッチョのことだけどな
513:無記無記名
12/01/08 23:56:19.57 HWIjqzix
ウエイトを首の後に当てての加重腹筋やり出したら、急に割れた。
1年ちょっと間、1日500回とかやったり、有酸素運動やったりして来たが、今まで何やってたんだって感じだ・・・・
まあ、5Kgでもかなりキツイから、いきなりは出来なかったと思うし、
加重腹筋が出来る様になるまでの道程と思うことにするわ。
あっ、内容は普通に床でクランチとシットアップ双方を、20回3setやってます。
514:無記無記名
12/01/09 00:03:51.79 up4m+n1a
>>513
首痛めないように気を付けろよ
515:無記無記名
12/01/09 01:37:19.90 3Ks+jLiT
持久力をいくら鍛えても筋力には結びつかないんだってよくわかりました
床シットアップで40回いかない俺でもベンチで頭上5kgは普通に20回できるわ
516:無記無記名
12/01/09 17:41:42.57 vjnsxqD9
>>513
一瞬、ウェイト器具が割れたのかと思ったw
517:無記無記名
12/01/10 12:43:24.92 JLDA4CaZ
ジムに行けてないのでホームトレをと思い、中学校に頃に買った逆さぶら下がりブーツなるものを利用して逆さ腹筋をやった
そしたら元の姿勢に戻れなくなって泣きそうになった
補助にロープを垂らしておかないと危険だな
518:無記無記名
12/01/10 16:08:35.70 VWImCrbF
…もしかしてまだ逆さなのか？
519:無記無記名
12/01/10 16:21:04.98 rbY/uUd8
ﾜﾛﾀwwww
520:無記無記名
12/01/10 16:50:12.34 9htnVDA+
>>517
想像したら笑いが止まらんだろｗ
特亜人はクレーンで逆さ吊して顔だけ海につけて時間を掛けて殺すらしいぞ
521:無記無記名
12/01/10 17:01:04.57 dD6DJm5I
画像検索してふいたｗｗ
522:無記無記名
12/01/11 11:23:57.13 cfEACjJN
普通に腹筋トレやってますが
プラス、スレンダートーン使うと多少は違いますか？
この手の商品は眉唾物なのはわかるんですが…
こういう器具だけに頼らず筋トレしてるうえで使ったら少しは効果はあるのかな？と思いまして
523:185muscler ◆oRSI7jWxjU
12/01/11 11:40:10.86 qChgopD5
URLﾘﾝｸ(g.pic.to)
愛螺舞果汁嫉妬圧婦
524:無記無記名
12/01/11 11:45:17.07 S645s/Uv
腹でてるぞ
525:無記無記名
12/01/11 22:38:40.09 3pcdI28D
下腹出てるな
526:無記無記名
12/01/11 23:22:25.75 d8zQsL6B
腹筋強いと腹出ないと思ってるクソガリは多い
強けりゃ強いほど出るもんなのに
527:無記無記名
12/01/11 23:31:18.07 /7W0YOfV
言い訳は聞きたくないわ
528:無記無記名
12/01/12 00:09:00.50 ap/69eAG
言い訳は聞きたくないわbyクソガリ
529:無記無記名
12/01/12 01:50:50.82 7F8N9l/V
デブ顔真っ赤ｗｗｗ
530:無記無記名
12/01/12 02:32:49.07 zKtv3D7k
昭和な筋肉
531:無記無記名
12/01/12 02:44:28.97 +gL1k7px
腹斜筋じゃなくて腹が出てるな
532:無記無記名
12/01/12 02:45:03.07 7gscvrnY
長州力の体型だ
533:無記無記名
12/01/13 13:00:08.06 gIKqgOCb
URLﾘﾝｸ(static.flickr.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
534:無記無記名
12/01/13 13:16:37.10 XnXyl6pP
やっぱり腹斜筋は美観を損ねるからいらないな
535:無記無記名
12/01/13 13:51:29.34 sqcCWYcx
クソガリさんらはやたら独自の美学にこだわるな
536:無記無記名
12/01/13 14:00:39.54 Ykt70GRR
しかし、全然トレやらない人間は腹直筋がビキビキで腹斜筋が無い腹をありがたがるよねｗ
537:無記無記名
12/01/13 14:37:58.32 xSiMERoH
クリロナって腹筋1000回やってるらしいけど、100×10とかなんかな？おれ200×5でやってんだけど、クリ式のほうがええかな？
538:無記無記名
12/01/13 14:40:34.28 c8/c88or
俺以外にも腹斜筋気持ち悪いって思ってる奴がたくさんいて安心した
539:無記無記名
12/01/13 21:03:50.52 Q7XmXU3y
痩せればとりあえず見える腹直筋
無駄に回数をこなすことで悦に浸る馬鹿が淘汰されない唯一の部位
540:無記無記名
12/01/13 21:20:03.32 GxAvNj8W
クリロナさん馬鹿にされてますよ
541:無記無記名
12/01/13 22:12:29.08 w4sHIhj/
長友の脇腹の下部の膨らみは脂肪じゃなくて腹斜筋なんですか？
542:無記無記名
12/01/13 22:45:18.74 446Sm/At
ほらな、一般の人から見たらあれが脂肪に見えるんだよ
ジャーニーズ体型の方が腹斜筋もなくスッキリして見栄えがいい
543:無記無記名
12/01/14 00:34:46.67 fCPS+QeM
>>537
どっちも効率悪いし、腰痛めるぞ。
544:無記無記名
12/01/15 15:09:46.35 +vkwqc6r
目指せジャニーズ
545:無記無記名
12/01/15 15:15:58.18 i+a4BWc9
栗路名信者うぜぇ
546:無記無記名
12/01/15 15:32:40.04 sKxm/70G
クリロナは腹斜筋が気持ち悪いよな
547:無記無記名
12/01/15 16:19:15.09 uyQJtIQW
俺の腹筋に似てるんだよな…
そうか、気持ち悪いのか(´・ω・｀)
548:無記無記名
12/01/15 16:54:40.23 ezu7aOJj
腹斜筋は一般的な生活に必要ないからね
腹斜筋を膨らまさずにいかに腹を割れるかが勝負
549:無記無記名
12/01/15 17:23:53.79 83EEU+2K
腹圧という腹最大の機能を無視して屈曲だけに特化して何の意味があるのガリガリ君
550:無記無記名
12/01/15 17:45:02.98 tW6ygy/K
それにしてもウエイト板のクソガリどもの荒らしっぷりて独特だなｗ
551:無記無記名
12/01/15 18:02:35.92 SPV+IFiC
腹出てるぞお前
552:無記無記名
12/01/15 19:29:09.54 KhXxx8+q
サッカーのスローインで遠投をするためには腹斜筋や腹直筋が
広可動域、特に後ろに反った姿勢でパワーを出せるようになっている事が不可欠
野球の遠投でも同じ
553:無記無記名
12/01/15 19:39:14.05 3OC7wNbs
すると薪割りで鍛えられるのか
554:無記無記名
12/01/15 20:29:08.92 YVrSzURu
タイヤをハンマーでブッ叩く例のトレだな
555:無記無記名
12/01/15 21:10:31.62 KhXxx8+q
バーベルのフロントショルダープレスをチーティングして体を反らせて上げていても鍛えられるｗ
556:無記無記名
12/01/15 23:10:02.88 M4jdICnF
そうゆうトレってハンマー投げの室伏がやってたでしょ
ああゆう肉体はいいね
557:無記無記名
12/01/16 00:19:57.82 j7jSmVhd
腹筋はじめようと思ってちょっと調べてたら
腹筋は回復がはやいだかで毎日やってもいいっていう内容を見かけたんだけど
咳とかちょっとしたことでも感じるくらいに筋肉痛があるときは
さすがにやらないほうがいい？
558:無記無記名
12/01/16 01:09:36.83 ev+Iwj1p
>>557
その辺りは他の部位と同じだと思ってる。
筋肉痛が引かないままトレーニングするよりは、ある程度回復してからのほうが効率的じゃないかい。
559:無記無記名
12/01/18 01:04:14.73 fUT8Q5ah
なんで回復前にやろうとするのかがわからん
自重のシットアップなんて低負荷トレすぐ毎日できるようになるよ
560:無記無記名
12/01/18 01:29:06.22 RkZoH7aB
腹筋ローラー買ってやったら筋肉痛4日目突入だわ
これは衰えすぎてわろえない
561:無記無記名
12/01/18 08:18:30.27 Vxq0Vz2F
それは筋肉痛というより故障では・・・
562:無記無記名
12/01/18 09:01:47.18 JSP5XOC9
>>561
お前のトレが如何に甘く自分はクソガリと言ってるのと同じだぞｗ
563:無記無記名
12/01/18 09:22:13.91 P1pRkZqa
>>562
4日も続く筋肉痛なんてかなり久しぶりにトレーニングした時にしか起きないだろ。
定常的に筋トレしているなら、ちょっとやそっとの筋トレでは4日も続くようか筋肉痛にはならない。
564:無記無記名
12/01/18 09:39:15.75 JSP5XOC9
>>563
だから、お前のトレが甘いんだよｗ
4日くらい筋肉痛が続くトレすればマッチョになれるぞｗ
565:無記無記名
12/01/18 09:43:53.52 P1pRkZqa
>>564
いや結構。腹筋は十分にデカくなってるし。
566:無記無記名
12/01/18 10:04:31.33 ntJgJxwN
アップして
567:無記無記名
12/01/18 10:11:30.10 +qF5iDgy
4日間も筋肉痛が続くなんて、いかに日頃からトレーニングを怠っているかを自白しているようなものだな。
568:無記無記名
12/01/18 10:15:26.11 xkUoC4nb
今時筋肉痛って‥
ﾌﾟﾌﾟ
569:無記無記名
12/01/18 10:34:17.57 JSP5XOC9
>>565
筋肥大＝筋肉痛ではないが初めてトレした時に4日続いたなら
筋肉痛は筋肥大の目安になる。
馴れてくれば筋肉痛が起きないと言う事は甘いトレで成長無いクソガリ
筋肉が慣れてないトレすれば（強度UP）筋肉痛はトレ歴が長くても起きる
570:無記無記名
12/01/18 11:43:30.53 I5SyPrez
筋トレで毎回筋肉痛になるなんて可哀想だな
571:無記無記名
12/01/18 11:46:38.58 jo/viPJ+
オレ毎回筋肉痛になるぞ
572:無記無記名
12/01/18 12:13:53.72 xs/0s6HY
>>570
可哀相なのは筋トレしても成長無いクソガリなオマエ！
573:無記無記名
12/01/18 12:21:03.33 I5SyPrez
筋肉痛=成長
だと思ってるの?ｗ
574:無記無記名
12/01/18 14:29:45.09 JSP5XOC9
>>573
お前は頭の悪い文盲か？
575:無記無記名
12/01/18 14:49:52.63 xs/0s6HY
>>573
オマエはﾏｯﾁｮだと思ってんのか？
筋肉痛を否定するオマエのカラダを見れば分かるだろ
筋肉痛無くても肥大すると言うがヌルいトレで肥大する訳ねーよｗ
576:無記無記名
12/01/18 19:32:43.22 LSlwz5Oh
>>574
意味不明
>>575
筋トレしたことないの?
筋肉痛が来るのは今までヌルいトレしてたからだよ?ｗ
筋肉痛あってもなくても肥大はするしな
毎回みんなが筋肉痛になるわけじゃない
577:無記無記名
12/01/18 19:38:31.23 ss4emODm
>>560の人は、腹直筋のどこが痛いのかな？
へその横辺りか、
発達すると6個に割れる部分か、
あるいはみぞおち辺りや肋骨に近いところか、
それともヘソの下の部分かな
578:無記無記名
12/01/18 20:12:48.78 zoT4o8I4
>>577
へそ周りですね。
横腹も張るような体勢とると筋肉痛になりましたね
579:無記無記名
12/01/18 20:39:26.02 ss4emODm
やっぱりへそ周りか
クランチオンリーだと、へそ周りの腱画や白線をストレッチした位置で強い負荷を掛けられないから
アブローラーの負荷で腱画や白線を痛めてしまう人が時々いる
こういう症状を起こさない人は、生まれつき腱画や白線が頑丈なのかなあ？
腹直筋は多節筋で、肋骨から恥骨まで繋いでいるが
ストレッチした位置で強い負荷が加わると、今まであまり動かした事の無い部位を
痛めてしまう事がある
どうしても鳩尾からヘソまでの6パックばかりに集中しがちだが、解剖図を見て
ここにも腱があるから弱いだろうなあとか考えながらクランチやシットアップやアブローラーを色々こなしているとまた違ってくる
580:無記無記名
12/01/18 21:11:37.74 ETynorra
>>576
馬鹿：筋肉痛=成長 だと思ってるの?ｗ
俺：お前は頭の悪い文盲か？
馬鹿：意味不明
>>569を100回読んで読解しろ馬鹿ｗｗ無理か？ｗｗ
>>筋肉痛が来るのは今までヌルいトレしてたからだよ?ｗ
限界を超えたら筋肉痛になるんだよアホｗ
お前の様に毎回決まった重量＆レップ数なら成長無く起こらない
>>筋肉痛あってもなくても肥大はするしな
クソガリ以上は殆ど筋肥大ないｗｗお前鏡をみてみろよクソガリだろｗｗ
>>毎回みんなが筋肉痛になるわけじゃない
みんな？他人は関係ないだろアホｗ己の限界を超えたら筋肉痛は起こる。
クソガリのトレ内容と全く違うから俺はトレ当日は間接、腱が痛み翌日より3日間は筋肉痛ｗｗ
581:無記無記名
12/01/18 22:01:38.28 0v5dXRoe
君は実に馬鹿だな
582:無記無記名
12/01/18 22:23:12.73 LSlwz5Oh
>>580
他の人に迷惑だからこれで止めるけど
100回読んで読解しろって答えになってない
どこが盲目なのか聞いてるんだよ
毎回決まった重量でやってるって誰が言ったの?
ある程度鍛えたら増やしてるけどそれでも筋肉痛はこない
大体限界までってベンチとかだと危ない場合もあるし
クソガリしか言えないの?
第一みんな最初はクソガリだし
鏡みて変化が分かるほど肥大もしてる
個人差があるからなんとも言えないけど
やり方が間違ってるんじゃないの?
そのまま続けてたらいつか怪我するんじゃないかと心配
それに毎回全身が筋肉痛とか可哀想
583:無記無記名
12/01/18 22:40:40.96 VpkN08/j
俺は腹筋以外もできるだけストレッチ種目選んで、毎回筋肉痛になるようにしてる
584:無記無記名
12/01/18 23:18:11.45 HNs+mlqr
筋肉痛気持ちいいよなー
やった感があって
エキセントリック最高
585:無記無記名
12/01/18 23:55:06.98 oNA0jG57
ぶっちゃけすれんだーとーんでええですやん
586:無記無記名
12/01/18 23:59:05.46 iTV/MnHV
>>585
何がいいんだ？ やったことないけどあれで筋肉痛になるの？
587:無記無記名
12/01/19 03:02:42.90 RVW4pIyC
スレンダートーン効かなそう
昔、アブトロニックなんての買ってみたけどピリピリするだけで筋肥大するほどの刺激は無い感じだったし
やっぱクランチ、シットアップ、ドラゴンフラッグ、アブホイールを毎日続けてた方が綺麗な腹筋になる。
588:無記無記名
12/01/19 05:04:30.27 wDr5MoHt
ところで４日目筋肉痛突入、言ってた奴はもう筋肉痛は
治ったのかい！？
589:無記無記名
12/01/19 07:03:25.61 QCmFJNE3
俺は過重カーフレイズとアブローラーで
ふくらはぎと肋骨の下辺りが何日も痛みがとれない
筋肉痛じゃないのかな？
590:無記無記名
12/01/19 07:51:40.73 qFksIUJ/
>>582
100回読んでも読解出来ないって、リアル文盲ｗｗ
文盲を「盲目」と言うお前は100％文盲ｗｗｗ
限界を超えれば誰もが筋肉痛を伴い栄養が足りれば筋肥大する。
お前の書いてるはスポセンの爺婆レベルのダンベル体操ｗｗ
クソガリが筋肥大とは笑わせるｗｗｗ
兎に角筋肉痛が起こるトレ強度を目指せよ
俺も初心者の頃はnet情報を鵜呑みにしてたが2年で壁にぶち当たり成長が止まる(80Ｋｇ)
それでトレ強度を上げ毎回筋肉痛になり現在106Kgまで肥大したｗ
お前の様な頭が悪い奴は死ぬまでクソガリなのは間違いない！ｗｗ
591:無記無記名
12/01/19 08:33:28.60 GPpU4Yu0
スレンダートーンだけで鍛えた？時はね、締まってライン出て軽くメコってなったの、毎日1時間MAXlevelで。
目立た無かった脇腹が特にメコって膨らんだ。
今は腹筋ベンチ買って補助で使うカンジ。
592:無記無記名
12/01/19 08:46:33.34 qBWhnTi2
流れ変える為に
最近のお気に入りトレでも晒してみよう
インクラインレッグレイズ×10
インクラインヒップレイズ×10
ドラゴンフラッグ×5
これを１セットとして複数セット
レッグレイズが10回出来なくなったらそのセットで終了
締めはケーブルカール
593:無記無記名
12/01/19 08:50:27.18 HJzmOvlf
>>590
筋肉痛のメカニズムはまだ医学的にも判明してなくて「こうすれば誰でも筋肉痛になる」
というメソドはないんですよ。
594:無記無記名
12/01/19 09:03:13.91 qFksIUJ/
>>593
完全に解明されてないが一般的に筋疲労、筋損傷が原因。
筋疲労(乳酸)、筋損傷(トレ)どちらもトレで限界を超えた時に起こることｗ
595:無記無記名
12/01/19 09:16:11.67 JdHQV0gd
バンテリンとかって筋肉痛とるけど、
どういうメカニズムなの？
596:無記無記名
12/01/19 09:20:35.16 HJzmOvlf
>>594
限界を超えたから起きるというのも判明していない。
例えば、ポジティブ動作でヘロヘロになるまでトレーニングしても筋肉痛にはならないのに、
ネガティブ動作だと余裕があるトレーニングでも筋肉痛になったりする。
慣れない種目をやったりすると、余裕ありありでも筋肉痛が出たりする。
第一、毎回のトレーニングで限界を超えるなんてジョークだろ。
毎回毎回次の日に超えてるとしたら、前の日のは限界ではなかったのだろう。
597:無記無記名
12/01/19 10:15:34.85 qFksIUJ/
>>596
>>限界を超えたから起きるというのも判明していない。
判明してるだろアホｗｗ
>>ポジティブ動作でヘロヘロになるまでトレーニングしても筋肉痛にはならないのに
強度の問題だろ。お前も全く読解力が無いんだなｗ それとも昨日の馬鹿本人か？
>>慣れない種目をやったりすると、余裕ありありでも筋肉痛が出たりする。
だから、毎回同じ強度だから体が慣れて筋肉痛が起こらないと言ってるだろｗ
>>第一、毎回のトレーニングで限界を超えるなんてジョークだろ。
理解できないお前はだからクソガリなんだよｗ
>>毎回毎回次の日に超えてるとしたら、前の日のは限界ではなかったのだろう。
トレ論理が全く理解できないド素人ｗｗ
クソガリがベンチ80ｋで10ｒし筋肉痛になったとして
筋肉、筋力が80ｋ10ｒに伴うまで筋肉痛は起こる
成長すれば筋肉痛は起こらなくなり重量UPすればまた起こる。
筋肉が1日で成長する訳ねーよ馬鹿ｗｗ
598:無記無記名
12/01/19 12:05:16.71 TdcUS313
ID:qFksIUJ/ はただの荒らしだよ
科学的根拠を認めたくない
読解力とか使っちゃってるくせにまともな返しが出来ない
おまけにID:LSlwz5Ohの言い分には盲目とクソガリの煽りでしか言い返せない
お前クソガリのくせに取り返しのつかないことしちゃったから
こんな意固地になってるんだろ?ｗｗｗ
ああ、こう言うとまた『だからお前はクソガリなんだよ』とか言ってきそうだ
こんな筋トレの基本すら知らない人に言われたくない
599:無記無記名
12/01/19 12:06:16.62 FwjO5cW+
>>588
おかげさまでなんとか！
夜にやったけど最初よりも回数増やせたプラス今日は筋肉痛じゃないので
筋を痛めたとかじゃなくて成長したんだと信じておきます
600:無記無記名
12/01/19 13:20:09.90 HJzmOvlf
>>597
限界を超えたら必ず筋肉痛になるという科学的根拠をお示し願えますか？
まかさとは思いますが、根拠もなく「判明してる」なんて言ってるわけじゃないよね。
601:無記無記名
12/01/19 15:01:11.25 O7hk4qJg
2chでガイキチ構うボランティアしても誰も褒めてくれないよ？
それどころか同類に思われるだけ
飽きたらいなくなるんだから適当に切り上げなよ
602:無記無記名
12/01/19 15:27:09.78 qFksIUJ/
>>600
頭の悪い文盲ｗｗｗ
>>594を1000回読めアホｗｗ
筋肉痛でググれチンカスｗｗ
で、何故「必ず」なんだ？ｗｗ
クソガリども
筋肉痛無くて筋肥大するならお前らの身長と体重を告知しろ
頭の悪い奴はいくらトレに励んでもデカくなれないのが定説と分かるはずｗｗ
603:無記無記名
12/01/19 15:30:45.17 LXjlccyK
>>602
>>598の言い分には反論出来ない?ｗ
図星だもんなｗｗｗ
くやしかったら>>598の全部論破してみそｗｗｗ
604:無記無記名
12/01/19 15:34:44.15 qFksIUJ/
そもそも、お前らは無知で間違ったトレ論理だからいつまでもクソガリと実証しているだろｗｗ
それに、筋肉痛が起きずヌルいトレで筋肥大するという根拠一つも示せない馬鹿ｗｗ
>>503
何も示せない主観に何を反論するんだよアホｗｗ
605:無記無記名
12/01/19 15:37:40.83 qFksIUJ/
>>603の間違い
606:無記無記名
12/01/19 15:48:50.82 RVW4pIyC
>>591 MAXでやれば一応効果はあるんだね・・・
でもダイエット向きって感じかｗ
BMとかで売ってるアブコースターみたいのは良いのかな？
あんなん買うくらいならレッグレイズやってた方が良いかな？
607:無記無記名
12/01/19 15:57:16.27 LXjlccyK
>>604
何だ、反論出来ないか
どうくるか楽しみにしてたのに
608:無記無記名
12/01/19 18:11:51.20 HJzmOvlf
>>602
おまえの無根拠な主観を1000回読もうが100000回読もうが何の補足にもならない。
科学的根拠というのは、単なる個人的主観ではない証拠なんだが？
609:無記無記名
12/01/19 19:03:53.26 aEIMSL8J
2ちゃんで科学的根拠を求めるキチガイw
610:無記無記名
12/01/19 19:46:49.85 JATNvsD7
普通に考えて教科書しか知らないガリなイントラと
実際に自分の経験で語るマッチョならどっちを信じるかは一目瞭然ｗ
611:無記無記名
12/01/19 19:49:29.61 ptFzVktj
>>608みたいな者ほど、擬似科学とかで暗示に掛かり易いもんなんだよな。
612:無記無記名
12/01/19 19:53:58.62 qFksIUJ/
>>607
お前は相当頭が悪い馬鹿だなｗ
レスを読解できない馬鹿だから文盲か？と何度も言うんだよｗｗ
反論できるような文書を書けよアホｗｗｗ
＞科学的根拠を認めたくない
お前が科学的根拠をいつ示したんだ？
これだけで論破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
613:無記無記名
12/01/19 21:25:19.23 loKf+Rwl
筋肉痛がある方が効果あるのは当たり前
614:無記無記名
12/01/19 21:48:20.08 mxSygo9t
いい歳した大人が全力で口げんかするこのスレ見て、おらわくわくしてきたぞ！
615:無記無記名
12/01/19 21:56:29.68 ZuGvqWLc
>>614
大人って、透視が出来るのか!?
オカルトな展開におらわくわくしてきたぞ!!
616:無記無記名
12/01/19 22:05:28.20 qFksIUJ/
頭が悪いクソガリは自演がバレてるとも自覚なしｗｗ
兎に角、筋肉を付けたいなら筋肉痛が起こる強度でトレしろよ
クソガリで筋肉痛が起こらないトレは単なる筋力、筋肉の維持で成長なく無駄なトレｗ
617:無記無記名
12/01/19 22:08:56.52 qTjSIK5b
筋肉の維持が無駄とは？
あほかこいつ？
618:無記無記名
12/01/19 22:15:52.98 ZuGvqWLc
結論
筋肉痛があっても無くても筋肥大はする
筋肉痛がくるまで追い込むと筋肥大が最大になるが休みが必用
筋肉痛がこない程度に追い込むと筋肥大は普通だが休みはほぼ必用ない
619:無記無記名
12/01/19 22:45:12.89 XyYuu7Ph
それはない
620:無記無記名
12/01/19 22:45:44.96 ZuGvqWLc
>>619
どこら辺が?
621:無記無記名
12/01/19 23:55:55.66 2gP82ola
痛みなくして成長なし
622:無記無記名
12/01/20 00:34:06.32 xiook8kM
・シットアップVSクランチ
・毎日やるべきかVSそうでないか
・筋肉痛は必要かVS必要でないか
回数、セット数VS加重
・有酸素運動が必要かvs必要でないか
この5本勝負を血を見るまでやってくれたまえ！
623:無記無記名
12/01/20 02:35:07.06 qxLIPP2t
シットアップVSクランチとかもはや好みの問題じゃん
何言ってんだこいつ
624:無記無記名
12/01/20 05:59:52.27 lC10H3qD
シットアップは腹筋に対してはアイソメトリックな刺激しか無いわけじゃん？
クランチがベストだと思う
シットアップは腰を痛めるだけ
625:無記無記名
12/01/20 08:40:42.68 1GYu6fAH
>>624
それはシットアップで体を起こす時に上体をまっすぐにままだからしたままだから。
体を起こす時にクランチと同じようにみぞおちを中心にして腹筋を収縮弛緩をさせればいいだけ。
626:無記無記名
12/01/20 10:38:16.07 hHNQqwLR
>>624
クランチは腹直筋の上部、中部に効く
シットアップは腹直筋の中部、下部に効く
鍛えたい部位に対して合わせたらいい
627:無記無記名
12/01/20 21:51:31.09 VUp0jccF
>>626
君が正解。
628:無記無記名
12/01/21 07:03:11.52 dsomasWQ
ベンチでも上部はインクラインだとか細けーこと言う頭でっかちほど雑魚なんだよね
629:無記無記名
12/01/21 11:15:00.32 6cgnxdRd
脳筋ｗ
630:無記無記名
12/01/21 11:56:37.20 w/WpoGBe
サッカー選手みたいな腹斜筋になるにはどんなトレがいいかな?
631:無記無記名
12/01/21 11:59:17.61 3Towvvau
俺はファイトクラブのときのブラピのような体になりたい
腰骨あたりのくぼみはどうやってできるの？
正面の腹筋を鍛えてでっぱらせると際立つのかな
632:無記無記名
12/01/21 12:27:38.14 GpJo9jpK
>>628
君みたいな人って胸と腹位しか鍛えてなさそう
633:無記無記名
12/01/21 15:50:59.24 dsomasWQ
>>632
4分割週1で回して全身鍛えてるぞ
それに、お前と違って上腕46Cmあるぞｗ
634:無記無記名
12/01/21 21:35:12.20 lNbsAUgs
口だけなら雑魚でも言えるよｗｗｗ
全身って言っても肝心なとこ抜けてそうだしｗｗｗ
635:無記無記名
12/01/21 22:01:47.05 Vuy2BoRd
久々覗いたらスレが進んでたので
どれどれと楽しみに読んでみたら…
罵り合いばっかじゃねーかよ
とりあえず今日もドラゴンフラッグやっとくか…辰年だし(´・ω・｀)
636:無記無記名
12/01/21 22:08:11.33 0M4ePDlv
顔文字きめえ
637:無記無記名
12/01/21 23:47:10.84 h9BksyCB
(´・ω・｀)
638:無記無記名
12/01/22 00:22:07.53 433zEB/a
>>636 お前の禿ぶ男面の方がきめぇええええ
639:無記無記名
12/01/22 02:28:00.04 NDK8VnZN
腹筋ローラーを使ってみたんだが
腹筋より背中の方が効く感じだ
やりかた大丈夫だろうか
640:無記無記名
12/01/22 02:48:31.57 Sf+Jc6wo
俺の買ったローラーの箱には背中やら腕やらにも効くって書いてた
体幹やらインナーマッスル、上半身にはこれ！みたいな売り文句だったから
何ヶ月かはこれをやりこんでみるつもり
641:無記無記名
12/01/22 05:13:03.91 tqMD1/83
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
インド人による、ローマンチェアシットアップ類似動作で首後ろ加重15kgの
腹直筋ストレッチありのシットアップ
これは大腿直筋に力を込めて骨盤と大腿骨の間の力を緩めないようにするとか、
腹直筋のヘソと恥骨を繋ぐあたりも伸張～収縮を起こしているんだぞとかの意識を
常に持っていないと非常に危険
みぞおち～ヘソ間だけの6パックを意識している人だと、これをやったらまず間違いなく腰を痛めてしまう
だがこの運動は、サッカーボールを蹴るための補助運動しては非常に良い
またサッカーのスローインにも良い
逆に言えば、大腿直筋が骨盤の上前腸骨棘に付着する部分をしっかり意識できない人や
腹直筋がヘソ下にもまだまだ繋がっていると意識できない人は、いくら6パックのみ発達していても
スローインの時に大して飛ばない、という事になる
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
立った姿勢からのアブローラーで、更に10cmほどの台に乗って、股関節や腹筋を更に少しだけストレッチするように意識すると
十分な負荷と可動域を腹直筋に与えることが出来る
だがこれも、6パックのみを意識している人にとっては極めて危険なのだ
642:無記無記名
12/01/22 07:30:30.63 Uaq+dqOT
ローラースルーＧＯＧＯ！
643:無記無記名
12/01/22 10:20:42.23 7exsfQ/s
サッカーとか出してこなきゃ面白い話だったのにな
台無し
644:無記無記名
12/01/22 12:36:47.39 lG8bPfTx
体重80Kg以下で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
ここで80Kg以上で割ってる猛者は居らんのか？
645:無記無記名
12/01/22 12:40:56.95 tmWwxiYF
体重100Kg以下で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
ここで100Kg以上で割ってる猛者は居らんのか？
646:無記無記名
12/01/22 22:00:01.33 vS73thBx
重量級も理解できないアホは黙ってオナッとけｗｗ
647:無記無記名
12/01/22 22:26:11.85 Idxl12Ri
光の当たり方によって全然腹筋の見え方が違うから萎える
家の鏡でみるとまあまあなんだが、ジムの鏡でみると…orx
648:無記無記名
12/01/22 22:27:29.53 kVNn3/mG
>>644
揚げ足をとるようで悪いんだが80以下がクソガリで80以上が猛者って、ジャスト80はどうなるなの？
649:無記無記名
12/01/23 03:20:45.95 MQQxS4bH
>>648
80以上なら80は以上に含まれる
小学校で習う問題
650:無記無記名
12/01/23 03:29:53.32 OLAcVOw0
80キロ超えたとたんにクソガリから猛者になる瞬間があるんだな
651:無記無記名
12/01/23 03:31:36.09 t2ZbY+ep
この場合
× 体重80Kg「以下」で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
○ 体重80Kg「未満」で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
まぁ脳筋肉ダルマのない頭ひねり出した文章だし
あんまり突っ込まないほうがいいよね。本人が
まともに考えてないんだし
652:無記無記名
12/01/23 04:20:32.97 RdpQfH95
価値観が筋肉の奴は筋肉がつけばつくほどいいと思ってるからなｗ
653:無記無記名
12/01/23 11:54:29.27 SfEcjGuR
>>649
小学生以下だなｗｗｗ
654:無記無記名
12/01/23 12:28:00.92 hAtOSkAQ
>>649は小学校から日本語やり直しだなｗ
655:無記無記名
12/01/23 13:30:08.90 zUXQAAAM
>>649
死ね
656:無記無記名
12/01/23 14:06:49.24 e3S//zCp
>>648
お前って…小学生以下の…馬鹿ｗ
価値観の問題は100ｋ以上であり
最低80なければ筋肉の立体感がないクソガリ。
657:無記無記名
12/01/23 15:52:36.61 ectH9FaD
俺170で52㌔しかないのに下腹出てて死にたい
658:無記無記名
12/01/23 16:40:52.77 +oiFaIer
あははははははは。
659:無記無記名
12/01/23 16:54:59.42 kjgTU/dP
腹筋は割りたいんですが、プロテインなどは飲みたくありません。
無理ですか？
660:無記無記名
12/01/23 16:58:40.66 dIpNKRe9
ただ痩せりゃあ割れるよ
それがかっこいいかどうかは自分で判断してくれたまえ
661:無記無記名
12/01/23 17:26:46.81 kjgTU/dP
>>660
ただ痩せるのは、割れるというよりも「筋が見えてる」という感じですよね？
筋肥大を求めるとなると、やはりプロテインなどのサプリが必要になってくるのでしょうか。
中二の頃から33歳まで、毎日欠かさず腕立て腹筋を100回やってました。
卵や牛乳でタンパク質の補給をしてまして、ここの方から見たらガリでしょうが、そこそこ筋肉がついてました。
ぱたりとやらなくなり数年がたち、また始めたいと思っています。
662:無記無記名
12/01/23 17:27:48.07 dIpNKRe9
プロテイン飲まなくても普段の食事でタンパク質とカロリーたくさん取れば別におk
663:無記無記名
12/01/23 18:30:30.82 6Pr0AkId
>>661
割れるのと筋が見えるのとどう違うんだ？
664:無記無記名
12/01/24 14:00:32.68 f/pyGGSz
これが痩せてるだけの糞ガリの典型
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
665:無記無記名
12/01/24 14:06:12.70 crVK30iJ
糞ガリじゃねえだろ死ねｗｗｗｗｗｗ
666:無記無記名
12/01/24 14:12:59.96 5C20qfdM
>>664
鍛えてるなあ
667:無記無記名
12/01/24 14:43:42.00 crVK30iJ
>>54 ガムテープｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
668:無記無記名
12/01/24 14:51:54.03 mgBgy4Mb
サッカー選手はやっぱり腹斜筋が出るね
指で押したらカッチカチに硬いんだろうなあ
669:無記無記名
12/01/24 16:11:58.33 Q8smhIl8
>>663
えと、対して量が無くても脂肪を極力落とせば筋張って見えるじゃないですか。
割れていると言えばそうなのかもしれないですけど、「浮き出てる」割り方をしたいのです。
思い切り脂肪を落として見える、だと、女の子でも見えるじゃないですか。
タイヤみたいにするのとは違う気がします。
670:無記無記名
12/01/24 21:53:33.82 PO7tFuCi
>>664
こんな腹斜筋になるには何てトレすればいいのかな
671:無記無記名
12/01/24 21:57:35.00 kDMPn6Aa
>>669
痩せてる場合は脂肪が少ないからすぐ割れるけど
それじゃあクソガリだから
太って苦労して出来た割れた腹筋がいいってことでしょ
672:無記無記名
12/01/24 21:58:36.22 f/pyGGSz
腹斜筋なんか一般人から見たら贅肉と一緒だぞ
673:無記無記名
12/01/24 22:35:01.44 mv7FvK6M
>>670
サッカー
674:無記無記名
12/01/24 23:22:30.82 eKtouJY8
何を目指そうが脂肪が付いたまんまじゃ、割れないし、みっともないからな。
675:無記無記名
12/01/24 23:26:18.22 bp7GkYzt
鍛えまくった腹筋の上に分厚い脂肪を付ければ無敵だよ
676:無記無記名
12/01/24 23:34:25.91 PO7tFuCi
>>673
ウエイトトレの種目を聞いてるんだよ
677:無記無記名
12/01/24 23:57:35.06 eWsMXFmI
腹筋を重点的に鍛えたいのですが、以前見た足に履いて吸着パッドで壁に着けてトレーニングする用具の名前がわかりません。
どなたかご存知ありませんか？
678:無記無記名
12/01/25 00:33:56.42 JD2arQ5P
>>677
見たことない…
679:無記無記名
12/01/25 00:54:09.46 IXIWhSBv
想像してわらた
680:無記無記名
12/01/25 06:08:26.81 65GuZvUL
>>676ボストンバッグにウェイトを詰めて肩にかけて
横や斜め後ろに反り返ってから戻す運動をする
名前は無いがリアサイドベンドと名付けている
これだけだとストレッチ位置でばかり強い腹斜筋になるので
それが終わったらツイストクランチなどで
収縮位置でも力を発揮できるように仕上げる
681:無記無記名
12/01/25 09:44:45.25 r9TAM8NG
体脂肪１２％で週２，３のペースでジムで鍛えています。
アブドミナルマシンで１５回ぐらいで限界くる負荷で５セットと
７キロのダンベルを足に組んでレッグレイズやっています。
これでもあまり腹筋に割れ目がでてきません。やはりこれにプラス
有酸素運動が必要だということでしょうか？
682:無記無記名
12/01/25 09:55:53.27 2c0edjip
( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
683:無記無記名
12/01/25 10:16:52.12 /KQCgpTk
>>681
体脂肪12%で腹が割れてないとかあり得ない体脂肪が間違えてるか腹筋をうまく使えてないかしかない
まあ、後者だろうけど
鎖骨を骨盤に近づける様に背中を丸めてカールする
足をあげるのがレッグレイズにあらず
体を前屈させるのがクランチにあらず
腹筋に力を込めた結果体がカールされる
これが全て
684:無記無記名
12/01/25 10:59:33.89 k73iksbg
腹筋が肥大してないクソガルは体脂肪5％まで落とし
クソガリの王様になるのだｗｗ
685:無記無記名
12/01/25 11:26:19.83 PgC6F/aZ
>>680
ほぼサイドベントみたいな感じか
ありがとう
686:無記無記名
12/01/25 15:51:57.70 zlMumslx
錦織の腹筋。どうかな？
URLﾘﾝｸ(niceboat.org)
687:無記無記名
12/01/25 17:09:07.83 uKd0gyuC
>>681
自分体脂肪12だけど、それでも割れ目が見えてるけどな
単純に鍛えたりないだけでないん？ちなみに腹筋重視のトレなんて
普通のベンチで負荷無し腹筋50×3しかしないよ俺
688:無記無記名
12/01/25 17:50:43.10 KLXGMKLO
体脂肪12で見えないとか釣りだから
689:無記無記名
12/01/25 19:16:32.42 65GuZvUL
>>686錦織とかテニス選手もサーブで反り返った時に
脇腹を伸ばしてから素早く戻すせいで腹斜筋が多いねえ
これを贅肉と思っちゃう人が多いんだよなｗ
690:無記無記名
12/01/25 19:46:04.34 Nsftg5Su
ということは 俺の脇腹のプニプニ掴める物体も腹斜筋だったのか。
なんだかうれしくなってきたぞ＾＾
691:無記無記名
12/01/25 19:51:39.36 n6+Oi2hi
それなりに筋肥大もしているし皮下水分が大量に貯まっているわけでもないのに、
骨格的な理由で体脂肪率を一桁まで下げないと腹筋のカットがはっきりと見えない人もいるらしい
反腰とかいう状態の人
692:無記無記名
12/01/25 22:17:30.17 MHGElUKa
>>691
僕です。
11%で腹筋量は結構あると思うんですけど、腰を突き出さないと割れ目が目立ちません。
お前腹出てね？ｗｗｗって言われたことあって辛いです
693:無記無記名
12/01/25 23:07:23.91 1jdqk0ql
オレは21%だけど割れてるよ
694:無記無記名
12/01/25 23:46:11.93 0HUCN7dj
そりゃ、尻かアゴだろ
695:無記無記名
12/01/26 01:20:58.87 OCCAejiZ
体脂肪率と腹筋は関係ないよ
デブがクランチだけやって腹直筋割っても体脂肪率は殆ど変わんないんだから
まあ体脂肪率低い場合は割れてるように見えやすいけど
696:無記無記名
12/01/26 02:55:01.78 9N/I2Ixs
ガリは必然的に体脂肪率は低いだろうし、このスペック程、単体で示されて無意味なものはないんだよな。
697:無記無記名
12/01/26 03:19:44.18 u0U4sjYK
>>691調べたら、腰痛になり易い以外はむしろ理想的だね
昔の軍隊の直立不動タイプじゃん
胸を張って背中を反らせて後ろから見るとお尻が突き出て見えるタイプ
これだと前傾骨盤だしむしろこっちでいれば良いｗ
698:無記無記名
12/01/26 16:00:06.43 iqyqeWz3
>>595
脳が痛みを感じないようにさせる
699:無記無記名
12/01/27 22:06:59.29 WIUskpgm
俺の中学の時の友人が小学生から空手やってたヤツなんだけど
腹筋がわけられないくらい１つ１つのパックが膨らんでて本物のタイヤみたいなヤツがいたわ
当時パンチングマシーンで１４０kgあった俺のパンチ（笑）がはねとばされてた
アイツどんなトレーニングやってたんだろ
700:無記無記名
12/01/28 00:41:06.35 Ym1Cv0Rc
俺5パックしか無いんだけど・・・。
右3、左2。
奇形腹筋とか死にたい
701:無記無記名
12/01/28 07:44:27.32 kZOyIAeq
初心者だけど、足のささえがない状態でのシットアップが難しすぎる。
腹筋運動をする為に腹筋を鍛えることになるとは…
702:無記無記名
12/01/28 10:44:33.44 K0TxfkTo
腹筋ローラー舐めすぎてた…。「エクササイズグッズを買った素人がまっさきに諦める道具」としか
思っていなかったので、ウエイトルームに転がってるのを放置してたけど昨日初挑戦。むずい
ローラーを肩よりも前に出して、腕を床と平行まで伸ばしてから戻す、ってのが本気でできないんだけど
あれってがむしゃらに繰り返していたら、そのうちできるようになるもんなの？
それともなんかコツをつかまないと一向にできないとか？
703:無記無記名
12/01/28 11:19:11.97 py6ftQse
>>702
コツもあるけどコロコロはトレ中級者以上が対象のトレーニング器具だから。
諦めて他のトレした方が良いよ。
筋量がついてきたら自然と出来るようになる。
704:無記無記名
12/01/28 12:16:08.91 V947hsXt
四つんばいでやってるけど徐々に奥までいけるようになってきてるから
そのうち立った状態でもできるようになるんだろうなとは思う。
やったあとは、ここで話題の筋肉痛になります
705:無記無記名
12/01/28 12:38:40.55 wYpy+Ry4
腹筋ローラーのほうが遥かに効いてる感じがするから
そっち一本にしちゃったんだけど
普通の腹筋もちゃんとやったほうがいいの？
706:無記無記名
12/01/28 13:11:54.55 s5w7nzZh
>>704
このレスだけ見るとゲイの性体験の告白みたいだな
707:無記無記名
12/01/28 13:25:24.59 YdM3IQ+X
ワロタ
708:702
12/01/28 19:22:51.84 K0TxfkTo
>>703
どうもありがとうございました
とりあえずチートで今日も挑戦してみた
壁に向かって立つ → コロコロして壁に触れたら戻る → 立ち位置を後ろに → ふりだしへ
スティッキングポイントを壁で誤魔化しているけど、とりあえず戻る筋力つけばいいや
709:無記無記名
12/01/28 21:44:42.69 ViNI7u8R
ドラゴンフラッグやると腹筋より腰の方が先に疲れるんだが
フォーム間違ってるんだろうか？
710:無記無記名
12/01/29 17:26:10.08 cQ6J7/5q
>>706
おもしろいｗｗｗ
711:無記無記名
12/01/30 02:24:00.26 u4SBvIKh
腹に力入れてプレート乗せながらずっとアニメ見てたらなんか吐きかけた
712:無記無記名
12/01/30 21:30:46.22 c15an7ZM
6パックも大切
そのために減量も大切
軽いボディーブローに十分耐える腹筋を付けるのも大切
腹直筋下部を鍛えて体が反った状態から素早く戻せる腹直筋にするのも大切
腹筋は多面的に鍛えないといけないから面倒臭いね
713:無記無記名
12/02/01 02:08:17.34 zyNy8rqH
URLﾘﾝｸ(imagecdn.bodybuilding.com)
714:無記無記名
12/02/01 19:19:27.83 7GnI0Ech
市販の体脂肪計で、体脂肪率24.6％ｗｗｗ
ヤベェわ、洒落にならん…
715:無記無記名
12/02/02 13:53:08.42 pFtl+PvK
>>713
このスレの兄貴たち的には、これくらいが「細マッチョ」て感じですか？
716:無記無記名
12/02/02 14:01:46.15 mmkIp0uR
>>715
ココにこんな奴が居る訳ねーよｗ
それに画像は細マッチョじゃねーし
717:無記無記名
12/02/02 14:37:31.35 pFtl+PvK
>>716
これはムキムキマッチョという感じですか？
このスレの兄貴たちが「これはガリじゃなくて細マッチョだね」というような画像を紹介いただけると嬉しいです(o_"_)o
718:無記無記名
12/02/02 14:44:19.49 FXosR7vU
youtubeで動画をあげてるScott Hermanはゴリでもなく細でもない感じで良い感じ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
719:無記無記名
12/02/02 15:02:46.36 G2zbBhsW
177/80でこの絞れ具合か
俺は程遠いな
720:無記無記名
12/02/02 15:19:40.01 pFtl+PvK
>>718
URLﾘﾝｸ(www.hdrpainting.com)
十分マチョマンな感じが。
大胸筋なのかなぁ…ブルース・リーは細マッチョという感じですかね？
721:無記無記名
12/02/02 15:27:59.13 mmkIp0uR
>>717
見た目はソフトマッチョ
体脂肪がもう少し増えたらゴリマｗ
トレーニーで腹筋割るとか言う奴はおらん
ココは単に女受けを女々しく目指すクソガリだけだｗ
722:無記無記名
12/02/02 15:31:39.00 FXosR7vU
>>721
ある程度カットがないといくら筋肉があっても気持ち悪いと思うぞ
テカテカしながらくねくねしてるビルダーと雄叫びを上げながら超人的な重量を上げるリフター
競技中に限ればリフターの方が圧倒的にカッコいいと思うけどリフターが服脱ぐと単なる筋肉と脂肪のかたまりみたいな感じで格好良くない
減量が辛いからって逃げるのはよくないぞ
723:無記無記名
12/02/02 16:20:50.65 mmkIp0uR
>>722
筋肉が有るからカットがいきる
筋肥大ないのに薄っぺらい腹筋割っても意味ない
筋肥大すれば体脂肪20％でも腹筋は割れる
クソガリには一生わからないだろうがねｗ
724:無記無記名
12/02/02 16:25:31.95 mmkIp0uR
>>722
もう一つ！ｗ
減量が辛いのはクソガリだからｗ
筋肥大する増量期なら無理に人の倍食べるが
減量期は普通の食事で15Kgは落とせるｗ
クソガリは代謝が悪いから無理な食事制限する
その辺のババアのダイエットと同じレベルｗｗ
725:無記無記名
12/02/02 16:41:03.34 BKl3pSj3
ID:mmkIp0uR
そこまで必死にならなくてもいいんじゃね？
726:無記無記名
12/02/02 16:45:43.10 x4G5RSsc
棚橋見習え！
727:無記無記名
12/02/02 16:48:14.44 3zfCs878
よほど女に縁が無いんだろうな…可哀想に…
ｲｹﾒﾝ細ﾏｯﾁｮって人に殺意がわくﾚﾍﾞﾙなんだろう…
728:無記無記名
12/02/02 16:50:09.21 SSvT5moL
>>723-724
良いこと言うな。
729:無記無記名
12/02/02 20:18:25.75 mmkIp0uR
>>727
妻子持ちに女なんて要らんｗ
俺はお前のように女に媚びる女々しい男ではないｗ
730:無記無記名
12/02/02 20:19:34.03 mmkIp0uR
>>728
だろｗ
731:無記無記名
12/02/02 20:33:51.37 Xnz3i0vH
>>729
あなたの腹筋画像みして下さい><
732:無記無記名
12/02/02 21:55:29.79 3zfCs878
>>729
君朝からウェイト板いるじゃん
何でそんな嘘ついちゃうの？
733:無記無記名
12/02/02 22:40:58.86 mzn1AQsZ
>>730
はよ！自慢の腹みせろや！はよ！くそでぶ！
734:無記無記名
12/02/03 08:19:56.03 5x5c2FBW
>>732
朝からウ板にいることと妻子持ち、女に媚びんがどうリンクするんだ？
クソガリって脳も痩せ細ってるのか？ｗｗｗｗ
薄っぺらい腹筋、薄っぺらい脳…（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
735:無記無記名
12/02/03 08:24:16.89 XuffQZly
なんでこんなに必死なんだｗ痛すぎるんだがｗ
736:無記無記名
12/02/03 08:40:41.68 Ovk5orJ7
典型的な脳筋とクソガリの煽りあいとかどんだけクソスレなんだよ
737:無記無記名
12/02/03 09:53:02.16 AycLmT4+
腹筋もないのに割るっていうｸｿｶﾞﾘ君も痛いですよ
738:無記無記名
12/02/03 11:03:13.77 3VRvUuBx
俺が夜に男の腹筋見せてやるよションベンちびるなよ
739:無記無記名
12/02/03 11:25:17.53 5x5c2FBW
体重80Kg以下で割れても薄っぺらい腹筋ｗ
体重80Kg以上で割れれば真の男の腹筋ｗ
男の腹筋に成るには筋肉と脂肪で体重を90～100に増量しなければ…
740:無記無記名
12/02/03 11:37:44.78 myUIVKD2
腹筋自画像スレ立てても３人しか来ないｗ
741:無記無記名
12/02/03 11:38:26.71 myUIVKD2
実際このスレでも腹割れてるのは
二人か三人。ワロス。
742:無記無記名
12/02/03 11:59:51.14 iBycGzqD
>>738
しょんべんちびりたいです><
743:無記無記名
12/02/03 16:45:03.92 HtS42Asx
一ヶ月ほど腹筋トレーニングを適当にサボったら
ものすごい鈍ってしまった
筋肉ってほんと使わないとすぐ落ちるなぁ
744:無記無記名
12/02/03 16:56:50.12 AycLmT4+
>>743
勘違い野郎ｗｗ
元々、ショボかったと気づけよｗ
745:無記無記名
12/02/03 16:59:47.35 v2mbnCXN
>>740
そのスレどこにあるんですか？
見に行きたいです！
タイヤのブロックみたいに腹筋が見えるためには、ブロックみたいな腹筋をつくるだけじゃなくて、脂肪を落とすことも必要ですよね。
しかし、脂肪を落とすだけで見える腹筋はブロックみたいではない。
大胸筋などを肥大化させるのはイメージが湧くのですが、腹筋の肥大化はどうやって加重を掛けるのでしょう？
特段果汁を掛けなくても、きちんとした腹筋運動を続ければ肥大化しますか？
746:無記無記名
12/02/05 22:11:10.41 6PDB0vPR
腹筋ローラー？で腹筋やってます。
最初やった時は、腹筋ちぎれるくらいの衝撃だったけど、最近あんまり負荷かかってないような…
ただ単に慣れてきただけかな？
負荷掛けやすい体制とか、気をつけるポイントとかってありますか？
747:無記無記名
12/02/05 23:03:05.54 FI9IUPie
あれ腰に疲れというか痛みというか負荷かかってる感がすごいんだけど
あとあとヘルニア的なものとか出てこないか心配だわ
748:無記無記名
12/02/06 00:27:32.92 SkzioY8X
みなさん基礎代謝ってどのくらいなんですか？
昨日タニタの体重計で測ったら
１６８０Kcalだったけどどんなもんでしょうか？
ちなみに
１７６センチ71キロ１６％です。
749:無記無記名
12/02/06 22:15:28.31 yVmlxrix
スレンダートーンは邪道っすか？
750:無記無記名
12/02/06 22:41:40.77 16EiLnN3
ドーピングみたいなもんだからな
アレは最強過ぎる
751:無記無記名
12/02/07 02:27:07.88 Qreimntr
腹筋ばかりやってると腰痛めるって聞いたんだけど
並行してやったほうがいい腰のトレってある？
自宅派で家にある器具が腹筋ローラーと3キロ、6キロの鉄アレイなんだけど。
752:無記無記名
12/02/07 04:30:31.51 ulHhM0pG
>>750
腰に爆弾抱えているしアブベンチ置く場所もないのでスレンダートーンに興味持っています。
これってそんなに効果絶大なんですか？
753:無記無記名
12/02/07 10:20:21.02 sZKUGACh
>>752
馬鹿だろお前はｗ
効果ありゃ苦労せんわいｗ
754:無記無記名
12/02/07 11:11:41.13 1pauqFRi
腹筋もうちょっとで8個になりそう・・・
下腹部を追い込むにはやっぱぶら下がりレッグレイズがいいですかね？
755:無記無記名
12/02/07 12:20:56.41 XeNtOpIz
腰を上げてないレッグレイズをよく見るんだが効果あるのか?
足だけ上げると腹より足に効きそうなんだが
756:無記無記名
12/02/07 12:41:58.44 ulHhM0pG
>>753
電気で痙攣させただけで疲労物質が溜まるとは思えなかったから聞いたんだけどね。
馬鹿は言い過ぎだろ。
757:無記無記名
12/02/07 13:42:41.43 3An1hBSW
代わりにあやまる。すまんこ。
758:無記無記名
12/02/07 13:58:44.97 sZKUGACh
>>756
その類のようなマシーンは詐欺と言っても過言じゃない
詐欺に掛かる様な奴らを馬鹿と言っても過言じゃないｗ
【格言】 楽して筋肉は付かずじゃ
759:無記無記名
12/02/07 17:20:19.84 PMpxJWaB
みなさん、シットアップベンチを使っていますか？
いつも腹筋を鍛えるときは器具は使わずにレッグレイズしかしていないので、購入を考えてます。
よかったらご意見お聞かせ下さい。
760:無記無記名
12/02/07 17:30:14.16 qCU9CmyB
EMSで結構な筋肉痛にはなるみたいだけど、筋肥大とは直結しないの？
761:無記無記名
12/02/07 18:16:32.58 Zo1oa8QW
>>759
俺はﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞとﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁがわりに使ってるだけで、ｱﾚでｼｯﾄｱｯﾌﾟは平面な床以上に腰に負担かかるからやめとき。ｸﾗﾝﾁですな。でもﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞの負荷あげる初段階にはあったほうがいいかも。使い方次第かな
762:無記無記名
12/02/07 18:27:26.12 uD7VdclW
>>759
シットアップベンチは腰痛めやすいから気をつけた方がいい。
特に今あるかわからんが、シートが反ってるやつ、あれはやめた方がいいかと。
763:無記無記名
12/02/07 18:44:22.25 wRy8qCO5
マジレスなんだが見栄えがカッコイイ割れてる腹筋とかどうでもいいから
とにかく打たれ強い腹筋（腹圧？）作るにはどうすればいい？
高レップだけじゃなく打たせる、自分でパンチするのでも効果あるかな？
764:無記無記名
12/02/07 18:50:43.56 PMpxJWaB
>>761、>>762
ありがとうございます。
腰痛めやすいのですか…初めて知りました。
こういうタイプのを検討中なのですが、どう思われますか？
URLﾘﾝｸ(m.rakuten.co.jp)
765:無記無記名
12/02/07 22:41:18.68 fNw8/rPu
>>763
効果はあるが自分だと加減しちゃう。
だから、メディシンボールを腹に落とすとかの方がいい
766:無記無記名
12/02/07 22:57:34.25 cla12KPa
それが余裕でこなせるようになったら
次はケトルベルで同様に
767:無記無記名
12/02/07 23:18:28.40 OZXZ+Q/P
>>763
マジレスだが、打たれ強くなりたかったら、腹踏みな。ミゾをつま先辺りで最低50回踏んでもらえ。３セットな。あと脇腹を踵で同じく50回３セット。これ続ければかなり打たれ強くなるぞ
768:無記無記名
12/02/07 23:20:08.04 c+Q2eKYB
>>763
空手でよくやる腹踏み最強
769:無記無記名
12/02/07 23:24:53.67 hV7mv3W4
うちの近所の総合格闘技の師匠は、20kgダンベルもって仰向けになった練習生の腹めがけて脱穀してた
「ちょ、先生いまミゾオチに振り下ろしたでしょ！ｸﾞｪｯ」って、なんか楽しそうだったw
770:無記無記名
12/02/08 00:19:04.12 jwOngIti
メキシコのボクサーは腹筋運動自体全くしないがボディ強いと聞いた事ある
腹筋幾らしてても腹圧鍛えないと無意味らしいね。
例えば力士は腹筋なんか基本してないだろうけど稽古のブチかましでデッドリフト以上の腹圧が鍛えられてて
ボディかなり硬いらしい
771:無記無記名
12/02/08 09:32:51.27 Ygwewie4
力士は首鍛えるトレーニングもしない
頭と頭でぶつかってるうちに太くなる
772:無記無記名
12/02/08 10:07:27.36 G4MumaRN
>>770-771
と、ド素人の妄言でしたｗ
773:無記無記名
12/02/08 10:23:42.42 3iX15b2E
力士はハーネスとかタオル噛んで重り下げたりして首鍛えてるぞ ラグビーみたいにぶつかり合うんだから鍛ないと大変
ぶつかり合いだけで太く、強くなるんならラガーマンは首トレしないだろwww
>>770のはマジだろ。腹筋何回できるか？と打たれ強さはなんの関係も無い
774:無記無記名
12/02/08 10:27:50.47 Ygwewie4
>>772>>773
相撲出身プロレスラー鈴川真一がGスピリッツ相撲特集号で
相撲取りはどうやって首鍛えるかと質問され
首を鍛えたりするトレーニングはない
ぶつかってるうちに太くなると答えてたぞ
775:無記無記名
12/02/08 10:31:24.41 YfIUyOm/
>>770
そういうのは嘘だから
マルケス兄弟は普通に腹筋やってる
そもそもメキシコボクサーって定義が広すぎるだろｗ
776:無記無記名
12/02/08 10:44:28.43 2OslvGSN
>>774
何でそういうの鵜呑みにするかなぁ
筋肉が太く大きくなるのは全て生体反応の結果
それは例え力士であろうとレスラーであろうとボクサーであろうと
人間という生物である限りは一緒
では
ぶつかるだけでどういう生体反応が起きて太くなるか考えてみろよ
777:無記無記名
12/02/08 10:55:43.01 Ygwewie4
相撲の立会いって頭と頭で激突して
首太くなる前に頚椎損傷かパンチドランカーになるんじゃないかと
疑問だったんだけどさ力士がブリッジしてるとことか見たことないから
よくぞ質問してくれましたと興味深かったのだ
778:無記無記名
12/02/08 11:05:31.82 JITKTYjY
力士は太ってるからトレーニング出来ないと思ってるんだろ
779:無記無記名
12/02/08 11:18:56.24 3iX15b2E
だからぶちかましだけで自然に太くなるんなんらアメフトの連中も首トレする必要ないことになるだろww
780:無記無記名
12/02/08 12:00:01.43 G4MumaRN
>>774
>>首を鍛えたりするトレーニングはない
首のトレ種目は無いのか？ｗｗ
781:無記無記名
12/02/08 12:19:03.09 Ygwewie4
>>780
Gスピリッツ第22号相撲とプロレス特集
鈴川真一は首トレ種目はないと答えてた
腹筋してる力士も見たことないなウエイトやってるのはいるけど
782:無記無記名
12/02/08 12:55:03.34 G4MumaRN
>>781
お前さ日本人か？
首のトレ種目は腐るほどあるだろ
種目はあるがやってないということだろｗ
783:無記無記名
12/02/08 13:44:59.05 Ygwewie4
>>782
両親ともに純粋な日本人だ
首上げ首押しブリッジネックハーネス等など
首鍛錬が色々あることくらい知っとるY(ワイ)
元相撲取りの鈴川が力士は首を鍛えるのに
部位鍛錬はないと話していたのだ
784:無記無記名
12/02/08 14:05:46.38 OSxjj4k0
Ｙ（ワイ）
Ｙ（ワイ）
Ｙ（ワイ）
Ｙ（ワイ）
785:無記無記名
12/02/08 16:29:11.00 +OA4UD6n
>>774
そういうのは、女性に「お肌がきれいですね。どんなお手入れをしてるんですか？」と尋ねると、
決まって「特に何もしてないんですよ」という答が返ってくるのと同じ。
本当のことはなかなか聞き出せない。
786:無記無記名
12/02/08 16:32:49.09 +OA4UD6n
>>783
別の力士が頭を押さえて摺り足で前進する稽古は明らかに首の筋トレだと思うがな。
787:無記無記名
12/02/08 16:41:34.19 uH9WMgE2
※大相撲ファンが激論中です しばらくお待ちください
788:無記無記名
12/02/08 16:42:31.86 vzoNouRR
クランチは体が真っ直ぐに伸びた所から、ちょっと曲げた所までの可動域しかない
むしろ体が若干後ろに反り返ったところから真っ直ぐに戻す可動域での腹直筋の強さを鍛えた方が
パンチに耐える腹筋は作りやすい
789:無記無記名
12/02/08 20:38:33.64 259T7U7K
相撲は部屋によって稽古トレーニングの種類が違うってのが本当だろ
790:無記無記名
12/02/08 23:17:08.50 u1OeR89t
書き込み一回ごとに腹筋１０回ｗ楽しいｗ
依存症の報酬と間欠的強化の原理を応用したｗ
嵌るわｗこれｗ
791:無記無記名
12/02/08 23:19:00.02 u1OeR89t
スクワットや他のトレーニングにも応用できるｗ
勿論ウエイトトレーニングにもｗ俺天才ｗ
既出かorz
792:無記無記名
12/02/09 00:03:50.23 rq50JBGw
なんだこのバカ
793:無記無記名
12/02/09 00:34:07.43 +WPsjul8
脳筋ってやつだな
794:無記無記名
12/02/09 00:42:36.13 O6e3nMO4
EMSって効果あります？
腹筋面倒なんで検討してます
腹筋少しサボるとプヨるんで、引き締め効果程度でも意味あるならって思って
795:無記無記名
12/02/09 01:49:00.53 1Uz8OQvJ
>>760
>>794
これ嫁
>>749-750>>752-753>>756>>758
796:無記無記名
12/02/09 02:39:17.32 QduzafpI
コロコロして腹筋鍛える器具って正式名称なんていうのかな？
お勧めのコロコロ教えていただけませんか！
797:無記無記名
12/02/09 03:21:07.67 1Uz8OQvJ
>>796
腹筋ローラーじゃない？
使ってないから俺のお薦めは無いけど
798:無記無記名
12/02/09 06:01:00.81 QduzafpI
>>797
ありがとうございます
799:無記無記名
12/02/09 08:51:25.66 TaYsmJ/5
>>796
専用スレ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
800:無記無記名
12/02/09 12:00:17.71 I7kvmlIh
おまいらの腹筋見たい
801:無記無記名
12/02/09 12:29:08.76 I62MgST1
ピザデブがアドバイスしてたりして
802:無記無記名
12/02/09 17:16:22.34 83Jyo7xN
ミノワマンはコロコロでしか腹筋鍛えてないとトレ雑誌で答えてたな
803:無記無記名
12/02/09 17:40:48.99 REqxzEJ/
基本、首のトレーニングをしてないっていうのは（稽古で筋肉をつけたという）ギミックだよ。
804:無記無記名
12/02/09 17:55:26.65 TaYsmJ/5
>>803
また相撲取りかよ、いっそ入門したら？
てか板違いますよ（棒）
805:無記無記名
12/02/09 20:04:46.55 I62MgST1
ほとんどの人は相撲取りの身体なんか目指してねえからさ
806:無記無記名
12/02/09 20:13:15.32 I7kvmlIh
ムエタイ
807:無記無記名
12/02/09 21:00:24.58 I7kvmlIh
腹筋楽しいな。最初は苦しいだけだったけど
今は病み付き。半分生き甲斐みたいになってる。
808:無記無記名
12/02/09 23:15:18.22 opCmKltx
あのさ～？
脚固定しての腹筋運動は、腹筋への効果は半減してしまうという認識で良いですよね？
809:無記無記名
12/02/10 00:52:48.28 Knqgs6ZJ
>>790
どこらへんが間欠強化になってるんだ？
810:無記無記名
12/02/10 01:59:45.01 kVpURPZL
書き込み 報酬
腹筋 ストレス
811:無記無記名
12/02/10 02:09:59.39 kVpURPZL
定期的強化だった。全然依存症の原理じゃなかったわ。すまん。
努力、代償の前払い。成功の法則だな。
812:無記無記名
12/02/10 02:10:53.89 kVpURPZL
アホですまん。早とちりだった。すまん、。
813:無記無記名
12/02/10 02:57:29.33 6BTSgbv2
>>808それはやり方と意識次第だな
股関節で起き上がる意識が強いとダメだ
だが股関節屈曲を動的に行わないように意識しつつ、骨盤を固定するようにすれば、全く問題は無い
むしろ足固定で胸にどんどん高重量を置いて腹筋をやった方が効果は上がるとも考えられる
814:無記無記名
12/02/10 06:16:26.08 FXVWLnkk
俺は胸にウエイト置いての加重は全く意味なかったな。
ウエイトはやっぱ首の後ろだよ。慣れないうちは首痛めたりしたけどｗ
815:無記無記名
12/02/10 08:13:02.21 C3ghRfab
全く意味ないはナイわ
816:無記無記名
12/02/10 09:48:16.80 kVpURPZL
それより角度や姿勢や時間じゃないの。
817:無記無記名
12/02/13 10:18:57.20 LLSvaOKl
反り腰のせいかもしれんが、下腹部にほとんど負荷がかからない。
上4パックばっか発達する
818:無記無記名
12/02/13 23:50:20.68 h9iAjs8W
>>817
自分も下腹部は苦手です。
何か、コレやっとけ！というトレーニングないのかな。
819:無記無記名
12/02/14 01:58:19.98 k+qyIklA
ローマンチェアでシットアップをやるべき
820:無記無記名
12/02/14 12:48:43.52 NW7IM1Na
クランチをやると左脇腹の辺りでスジがコリッっとなる感じがして痛みが出るようになった。
いったいなんだろう
821:無記無記名
12/02/14 18:09:54.85 k+qyIklA
クランチだと腹直筋だけでなく
両側の外腹斜筋もある程度は動員できるが
両側の外腹斜筋の長さが違うとそういう現象が起こりがちになる
822:無記無記名
12/02/14 19:32:28.07 NW7IM1Na
解答サンクス
しばらくの間クランチは休止して、腹斜筋を重点的に鍛えつつストレッチでほぐしてみます
823:無記無記名
12/02/15 03:12:01.47 w2PHW4pK
腹筋初心者だが、ボディソリのアブベンチをポチったわ
これから頑張って腹筋割るぜ
824:無記無記名
12/02/16 01:15:23.68 Q82xwoYf
下っ腹に贅肉付いていた… ('A`)
825:無記無記名
12/02/17 01:12:39.72 UyF0o9dD
俺もアブベンチ注文した
腹筋ローラーからステップアップ楽しみだ
826:無記無記名
12/02/17 01:37:11.88 LWcFsRM5
>>823 825
ボディソリのアブベンチいいよー
最初は手とかで引きがちだから気をつけて
持ち手のトコに鉄パイプ通してパイプを抱えてやると良いぞ
あとプレートぶら下げるトコのナスカンも取り付け易いのに交換しとけ！
二つ買っても千円でお釣りくっから
827:無記無記名
12/02/17 05:49:03.07 XOn+Rn5Y
>>826
ラジャ！＾＾
828:無記無記名
12/02/17 06:29:37.76 XOn+Rn5Y
>>826
今思ったんだが、柔道着の帯も色々応用できるね。
持ち手に通して延長してホームポジションのまま大胸筋下部を鍛えたり、肩にかけられるようにしたり、おでこに巻いて首を鍛えたりと。
どう？
ナイスじゃね？
829:無記無記名
12/02/17 10:16:48.55 zXlYIM0k
イメージしながら筋トレすると、効果が絶大！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
830:無記無記名
12/02/17 23:51:13.35 9xdZL3RZ
ある程度カチカチになると周りのヤツに『ちょっとボディブロー打ってみ？』
って言いたくなるわ。俗物だわ、オレ。
831:無記無記名
12/02/17 23:56:39.44 F75bUcph
周りも、適度なボディーブローを打ち合える環境になると良いのだけどねｗ
軽く当ててみて、いけると思ったら相手が十分跳ね返せる程度に、ガシーンと響くようなパンチを
お互いの腹に打ち合う
相手が苦しむような強さはダメだが、相手が物足りないのも失礼、という程度で
大抵は弱過ぎて遠慮しないといけない奴が混ざってしまうか、KYで全力パンチばかり放つ奴が混ざっちゃうｗ
寸止めじゃなくて、筋肉の固さを感じた所で止める(変形が大き過ぎても止める)ようなパンチを相手の腹に上手に効かせ、
相手にもそういうパンチを望む、こういう仲を5人くらいで作り合えれば良いが、大抵は集団イジメの類になるｗｗｗ
832:無記無記名
12/02/18 19:51:12.33 i06BMqOy
ドラゴンフラッグって腰に悪い？
シットアップは腰痛める上に効果薄いってよく言うからクランチとリバースクランチメインでやってたんだけど
吉川メソッド(わらいでドラゴンフラッグもどきやってたから試しにやってみたら
結構良い感じに刺激が来たからそれから週一ぐらいでやってるんだけど腰に悪いならやめとこうかな
833:無記無記名
12/02/18 21:36:48.97 R4pMmuxq
腹筋が負けて腰が反るのが痛める原因だから、ドラゴンフラッグができる人には腰に悪くないんじゃね？
834:無記無記名
12/02/19 18:24:40.24 8MQiuSzm
フｨジカルエリートである大リーグのスター選手
URLﾘﾝｸ(kusasoku.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
835:無記無記名
12/02/19 19:03:55.64 fOpyqBe6
>>834
さすがに厚くて鍛えられた腹筋だな
836:無記無記名
12/02/19 19:15:26.30 M1cqo5XQ
見た目は膨らんでるけど中はバリバリだよ
837:無記無記名
12/02/19 19:18:00.34 IgoEG7WW
男ならこういう腹筋になりたい
838:無記無記名
12/02/20 03:54:25.76 effj45CA
うっすらと脂肪を蓄えた腹筋こそ至高
839:無記無記名
12/02/20 21:50:09.27 rl4MFPsT
>>834
二枚目の人ブヨブヨじゃん
こんな腹筋になりたいとかレベル低くて羨ましいな
840:無記無記名
12/02/20 21:52:20.01 6n824DXv
皮肉ですよ
841:無記無記名
12/02/20 22:22:14.82 ynq37LXl
もう若い子には誰なのかも分からんくなってんのか…自分も歳をとったな…
842:無記無記名
12/02/20 22:24:10.63 GlANKPek
いつぞやかの雑誌で見た松井かずおの裸はすごかったな
ああなりたいと思った
843:無記無記名
12/02/20 23:28:12.40 hSeuqTD7
>>839みたいな脳みその少ない人間だけにはなりたくないっす
844:無記無記名
12/02/21 00:49:07.98 sjRzDWy1
野球選手でデブなんて数えるほどしかいない
845:レスタト ◆oRSI7jWxjU
12/02/21 01:34:48.13 IoBizJYV
831
手加減してもらうのが必要なうちはたいしたことない
俺なんか中３頃には同級生のパンチは効かなくなってたし今なら軽量空手マンの蹴りでも受けられるぞ
硬いだけじゃダメだ。硬さと弾性を兼ね備えた筋肉がタフネスに優れる
846:無記無記名
12/02/21 01:37:26.12 MdR3EjNm
>>845
お前知的障害者だろ
847:無記無記名
12/02/21 13:33:46.68 8jQiC5a4
ワロタｗ
848:無記無記名
12/02/21 17:47:06.86 QUBal8mU
Renegade Dumbbell Row というのが結構効く
849:無記無記名
12/02/22 20:51:07.80 GQLtQ8FZ
>>848
日本語で頼むわ
それはそうと最近V字なんたらをやり始めたほろ苦デビュー新人なんだが、ヘソの下辺り？(ギャランドゥZONE)がイマイチ手応えが薄い…簡単に言うと柔い。
器具使わんで有効なヤツ、教えてくれ
850:無記無記名
12/02/22 20:54:34.44 73E1qyIu
立った姿勢から少し後ろに反りかえって、それから体を戻す
これをとりあえず20回
出来るようになったらローマンチェアというのを買ってきて、後ろに反り返るシットアップ
机と椅子で同じ事をやってもよい
851:無記無記名
12/02/22 23:31:45.88 GQLtQ8FZ
>>850
ありがとう！
こんな方法もあったのか、参考なりました
852:無記無記名
12/02/23 05:39:52.58 75ttR5M3
ローマンチェアとアブベンチはどっちがいいんだろうか？
できれば両方ほしいけど
853:無記無記名
12/02/23 06:21:19.17 Fz+kmQZY
>>852
ローマンチェアに耐えられるなら２、３万円のアブベンチなんて耐荷重が少なすぎて役に立たない
そのレベルで買うならちゃんと１００ｋｇくらいぶら下げられるアブノミナルベンチが必要
854:無記無記名
12/02/23 12:02:01.10 1/2b2B30
なんでわざわざローマンチェアでやるの？
力尽きたらどうすんの
855:無記無記名
12/02/23 13:26:22.70 RgYUOjYl
高負荷でやったほうが筋肥大すると言うが腹筋も同じ事なの？
856:無記無記名
12/02/23 17:03:40.00 75ttR5M3
>>853
なるほど～そんな金ないんでローマン買おうかな
どうもありがとう
>>854
バックエクステンションもやりたくてね
857:無記無記名
12/02/23 22:45:01.84 Q+qiDKQo
質問です。
言葉で上手く説明できないので図解しました。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
頭に腕をつけ、足を交差して、左右斜め上に起き上がるのです。
それをクランチツイストと言いますか？
検索してもその通りできません。
外斜筋に効くんですよね？
有酸素と組合せばウエスト細くなりますか？
858:無記無記名
12/02/24 00:39:32.12 weUe0IE8
なんて絵心がないんだ
859:無記無記名
12/02/24 01:18:22.69 Uk3L4s4m
>>857
wwwwwwww
860:無記無記名
12/02/24 01:18:58.34 NeWnfEEe
気の毒になるレベルだな
861:無記無記名
12/02/24 01:28:04.54 qVpCmh6V
>>857
なにこれwwwwwwwwwwwwwwwwww
862:無記無記名
12/02/24 01:37:37.60 4plfBNg7
>>857
待ち受け画面にした
863:無記無記名
12/02/24 01:53:24.92 HYkFGKth
これは画伯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
864:無記無記名
12/02/24 02:04:53.12 YcAS+f9L
本人は至って真面目なのがワロタｗｗｗｗｗｗ
865:無記無記名
12/02/24 02:05:48.82 lS2BIsio
これはワカランw
866:無記無記名
12/02/24 04:51:28.21 FYh2BR+L
すみません、分かり辛くて（笑）
言葉で言うと、左の腹筋を鍛えるときは、左足の上に右足を交差して、左斜め上に状態を起こすのです。
それを左右１０REPS×3セット 毎日やってます。
クランチツイストですよね？
あと、クランチ１０REPSです。
40歳なので、タイヤほどの腹筋は望めませんが、せめて鍛えてるって一目で分かるようにしたいですね。
867:無記無記名
12/02/24 06:15:18.25 5fJkRA6g
>>866
斜めに上がる意識ではなく上がりながらできるかぎり体をひねる意識にした方が効く。
あと、１番重要なのは呼吸。上がりきったときには完全に息をはききり、下がりながら息を吸う。
大切なのは息を『はききる』こと。
868:無記無記名
12/02/24 07:24:05.67 FYh2BR+L
>>867
なるほど、詳しくありがとうございます。
今日からそのように実行したいです。
869:無記無記名
12/02/24 10:00:23.85 XGxY+ghB
>>857
なんだよこの絵はｗｗｗ
870:無記無記名
12/02/24 18:02:16.03 Hnp4qK6s
>>869
ごめんなさい（笑）
871:無記無記名
12/02/24 18:45:55.79 jVAuqXZO
>>857
ほのぼのした
872:無記無記名
12/02/24 22:16:59.94 urtzVTBu
>>857
一週間の疲れが取れた。
本人が真摯で良いやつっぽいのが、また素晴らしいわ。
873:無記無記名
12/02/25 07:17:11.22 4kU6H0AU
>>871>>872
ありがとうございます。嬉しいです。
ところで、>>867さんのようにクランチツイストやったら効きました。
これは10回程度で負荷がかかりいいです。
874:無記無記名
12/02/25 11:28:05.54 ZQ6iNfqU
>>1
保存するの忘れたので再アップお願いできますか？(>_<)
875:無記無記名
12/02/25 11:40:44.22 ttpI/utJ
なにいってんだこいつ
876:無記無記名
12/02/25 13:33:26.61 1svjzjv3
>>873
>>867です。言い忘れましたが息をはききり上がりきった位置で３秒静止してゆっくり戻るようにすればさらに効きますよ。
877:無記無記名
12/02/25 17:42:10.41 46Bbc+dd
腹筋なんて絞ればカット出るんだから鍛える必要ないよ。
きついし。
878:無記無記名
12/02/25 18:29:09.92 ttpI/utJ
>>877
キツいからやりたくないって言えばいいのに
879:無記無記名
12/02/25 21:59:20.71 zcS+7eqX
腹筋運動がとても苦手なんだが常に意識的に腹に力入れてるだけでもそれなりに効果あるのかな？例えば日常的に腹を引っ込ませるのをキープしたり、ずっと力を入れてウォーキングしたりとか。
880:無記無記名
12/02/25 22:30:23.69 46Bbc+dd
>>879
歩くこと自体が腹筋を使ってるござるよ。
スプリント走やると結構腹筋も鍛えられる・・・はず。
腿上げ走もいい。
必ずしも寝転がってやる嫉妬アップしないときたえられないわけでまおまいｙ。
881:無記無記名
12/02/25 23:00:12.37 rFSepZbi
>>879
>例えば日常的に腹を引っ込ませるのをキープしたり
これはドローインだね。
6パックってよりは、引き締めに効果的なのかな？
ドローインでググれば出てくるよ。
882:無記無記名
12/02/25 23:22:38.55 6bomUajE
>>876
なるほど、凄く効きそうですね！
どうもありがとうございます。
883:無記無記名
12/02/26 10:58:13.86 GvA9Y142
>>880
>>881
なるほど、参考になりました。感謝！
884:無記無記名
12/02/26 22:57:45.94 QrVr04WJ
シットアップは脚固定した方が良いが、クランチは固定しない方が良いということに最近になって気付いた。
885:無記無記名
12/02/27 12:32:23.68 Mz/Ra4Er
ねえ857の絵、見れなかったんだけど、もういっかいupしてよ
886:無記無記名
12/02/27 13:17:35.41 zIdy4pL3
>>885
キャッシュに残ってたけど、うｐしていいものか・・・。
887:無記無記名
12/02/27 13:29:33.86 Mz/Ra4Er
してよ
こんなお願い誰かにするのはじめてなんだ
なんならpcのまえで土下座するから
888:無記無記名
12/02/27 14:14:28.09 Wa67fcJY
あの絵を見て腹筋が痛くなるほど笑ったから彼には感謝してる
889:無記無記名
12/02/27 14:26:41.78 zIdy4pL3
そこまで期待値が高いと、見ても面白くないかもしれないよ。
890:無記無記名
12/02/27 14:44:44.61 Mz/Ra4Er
じゃあ、いらない
891:無記無記名
12/02/27 14:48:29.33 zIdy4pL3
ワロタ
892:無記無記名
12/02/27 17:13:22.99 tvTwM+dR
>>887
君の土下座の写真をアップした方が流れ的に面白いと思う、ID付きでｗ
893:857
12/02/27 22:20:01.03 LmdQw/RW
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
こんな感じでやっています。
ウエイトスレではキモガリですが、一応載せます。
１６８ｃｍ６２ｋｇ１４％です。
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
雪国なので、トレパン2枚重ね着しています。
－３℃はオッサンには耐えれません。
894:無記無記名
12/02/27 22:27:02.63 3NBw3Hyf
>>893
あなたが毎日絵をアップしてくれれば俺の腹筋は飛躍的に鍛えられると思う、笑う事でw
895:無記無記名
12/02/27 23:36:05.16 /qvA0O++
レッグレイズやると腰が抜けそうになる
896:無記無記名
12/02/28 00:06:55.36 a5ROl+l9
筋トレ - モチベーションアップ音楽集
1.Playing with the boys - Kenny Loggins
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
2.Guano Apes - Open Your Eyes HQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
3.Linkin Park - Faint
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4.Bodybuilding motivation
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5.300 - Battle Song
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6.vin diesel - music ramstein
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
7.Linkin Park - New Divide
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
8.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9.Mighty Wings
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ聞きながらやるとすげー！！！
897:無記無記名
12/02/28 00:51:05.36 uzth+W+B
アブベンチの購入を検討しているのですが買う価値ありますか？
898:無記無記名
12/02/28 01:51:09.08 xG88n86l
>>897
3万円以下のならボディソリしか買う価値ないと思う。
899:無記無記名
12/02/28 01:52:47.10 xG88n86l
>>897
国内の店からボディソリ買うなら35000円以下だった。
個人輸入で2万円程度。
900:無記無記名
12/02/28 02:01:18.75 uzth+W+B
>>898
>>899
どうもです
ベンチなどもボディソリッドを愛用しているのでボディソリッドのアブベンチを購入しようと思います。