11/11/19 22:51:52.54 bCOZnc0R
>>245
スペックは？
256:無記無記名
11/11/19 23:18:50.41 vTAtVa1L
今日、出会い頭でマッチョとぶつかって俺の腹筋とマッチョの腹筋が合体した
257:無記無記名
11/11/19 23:46:45.13 WuLHLmXe
>>252
うpしろデブ
258:245
11/11/20 00:14:39.53 zn54pnDt
>>255
写真は一年前だけど今測ったら181cm68kg、ベンチは一昨日数年ぶりに測ったら80kgで精一杯になってた…
受験で筋トレ辞める前は体重80kg、ベンチ120kgちょいとかがMAXだったとおもー。
259:無記無記名
11/11/20 08:23:53.30 hlwnuH+Q
最近筋トレ始めたのですが部屋があまり広くないので器具が置けません
シットアップベンチの購入を検討しているのですが買ったほうが捗るでしょうか？
260:無記無記名
11/11/20 08:40:19.22 rSGfadCK
>>259
いらないよ。
そんなもん買うならダンベル買いな。
261:無記無記名
11/11/20 15:58:48.74 G9jTKSxm
ダンベルは色々と捗るからな～
262:無記無記名
11/11/20 16:15:42.21 ttwP7SF7
>>260
ありがとうございます
ダンベルはあるんで次のステップとして検討してます
263:無記無記名
11/11/20 23:38:01.36 W8F60xVu
シットアップベンチって何に使うものなの？
264:無記無記名
11/11/21 00:26:03.60 uldgirBu
>>263
身体を斜めことによって負荷がかかる角度を大きくできる。
地面でやると90度以上になったら負荷なくなるだろ？
265:無記無記名
11/11/21 00:26:24.38 uldgirBu
以上→以下
266:無記無記名
11/11/21 01:09:47.55 UWqXPB+h
自宅で床腹筋だとちょっともどかしいよね
ここでもらったアドバイスどおりゆっくりやってるけど
ベンチあったら多少は捗るんだろうけどなあ
267:無記無記名
11/11/21 10:25:19.23 VtlRGy81
足抑えないでやってみそ
268:266
11/11/21 13:27:09.47 U1K6z4C2
>>267
ん？どゆこと？
269:無記無記名
11/11/21 13:46:37.13 NSbvFCkY
>>268
つま先とか抑えたまま腹筋すると腹筋を意識するの下手な人は足の筋肉とか他の筋肉も使ってしまうのだ。
それで効いてる実感が沸きづらいんよ。
軽く膝曲げた状態でつま先に重りとか乗せないで胸の前で手を交差させてゆっくり腹筋する方が上部も下部も意識しやすいよ。
慣れてきたら重りを抱えてやってみそ。
270:無記無記名
11/11/21 13:49:47.86 NSbvFCkY
ちなみに俺は>>245ね。
数年間腹筋しなくても写真ぐらいの腹筋は残ってる。
>>269のやり方を限界までやれば最低このくらいにはなるよ。
271:無記無記名
11/11/21 14:10:48.77 K65Dan/C
ｶﾞﾘじゃん。
272:無記無記名
11/11/21 14:14:29.03 NSbvFCkY
>>271
今はね
273:無記無記名
11/11/21 14:24:35.10 56oAs52y
>>271
ピザでも食ってろ
274:無記無記名
11/11/21 14:35:25.34 gu9GFuaI
>>269
重り持って足おさえないってきつくね？
275:無記無記名
11/11/21 14:40:35.12 11TBQ33J
>>269
一般的にある方にみえるがそのガリガリじゃあな……
＞今はね
って今だろｗｗ過去の記録なんて過去でしかない
276:無記無記名
11/11/21 14:51:28.46 X60scgdP
>>275
別にアドバイスしてるだけだからいんじゃね？
大口叩くまえに自分の腹を晒そう。
277:無記無記名
11/11/21 15:03:16.07 Rgovoo/n
でぶの嫉妬が激しいな
278:無記無記名
11/11/21 16:12:19.23 U1K6z4C2
>>269
確かに今は足抑えてやってるなあ
>>274の解決策はなんかあるかな？
重り+抑えないって足がふらつきそうなんだけど
279:無記無記名
11/11/21 16:22:10.18 HDQxfZmQ
>>269
ちょっと便乗して聞きたいんですが腹筋中の呼吸法は上げる時に吐く様にすれば良いのでしょうか？
280:無記無記名
11/11/21 16:38:00.69 jHkQRP29
錘持って足抑えない場合、
正直な話、足が長くて大腿も下腿も太くて重くないと腹筋を動かすのが難しくなるだろうねｗ
281:無記無記名
11/11/21 17:01:44.16 UQjeU25B
>>258
120あげたころの画像うpしてみて
ガリガリの画像見るかぎりハッタリくせーんだけど
いや悪い意味じゃなく
282:無記無記名
11/11/21 17:02:13.81 aCiXR7hD
足抑えて腹筋すると下腹に効きにくいんだよね。
8kgとか軽い重りなら足抑えなくても大丈夫になってくるよ。
重り抱えて軽く追い込んだあとに重りなしで足抑えないでやると超追い込める。
胸の前で手組めないほど疲労したら手を崩して軽く勢いつけて更に追い込む感じ。
それもきつくなったら足抑えてやる。
呼吸は上半身あげるときに吐く、下げるとき吸う。
283:無記無記名
11/11/21 17:04:18.64 HDQxfZmQ
>>282
thanksです
でも下腹鍛えたいならレッグレイズとかドラゴンフラッグやった方が捗るんじゃない？
どうなんだろ？
284:無記無記名
11/11/21 17:04:20.04 UQjeU25B
脚固定も脚の日に一緒にやってしまうんなら全然ありだろ
285:無記無記名
11/11/21 17:07:21.36 aCiXR7hD
MAXのときのはないや。背中の写真はMAXのがあったと思うけど。
前の写真は100kgあげたときのは記念に撮って晒した記憶がある。
4.5年前の携帯に入ってるかもしれないから帰ったら探すよ。
てか別に信じてもらえなくても別にいちんだけどねw
ただ腹筋運動効かせるコツ教えてあげたかっただけだし。ガリでも感覚は分かるから。
286:無記無記名
11/11/21 17:11:01.98 aCiXR7hD
>>283
俺はV字腹筋やってたよ。
上半身あげるときに爪先と手を合わせる感じで。
ただの腹筋だけで総合的に鍛えるのにベストだと思うのを挙げただけだからいろいろ独自に加えていいと思うよ。
287:無記無記名
11/11/21 17:12:42.15 aCiXR7hD
>>284
そうかもしらないけど脚抑えて腹筋だと何百回もやらなくちゃいけなくて面倒くさいんだよ。
あんまり成果出なかったし
288:無記無記名
11/11/21 17:13:49.64 UQjeU25B
>>285
よろちく
まー別に俺もそんなに興味ないんだが腹画像の写メがガリガリすぎるからな
180でMAX100だとどんなもんなのか見せてもらうわ
想像に易いが
289:無記無記名
11/11/21 17:21:52.61 aCiXR7hD
>>288
うい！てか4.5年たったら普通そのくらい減るもんじゃないの？
290:無記無記名
11/11/21 17:33:25.43 7zXB5LXX
>>289
気にするな。ただのでぶの妬みだ。
291:無記無記名
11/11/21 17:37:04.37 UQjeU25B
>>289
そうかもな
おまえ180だもんな
>>290
たぶんおまえよりはかなりマシだと思う
292:無記無記名
11/11/21 17:38:25.27 2VGNaOIV
腹筋の形って治せない？
なんか左右違う
293:無記無記名
11/11/21 17:39:48.24 HDQxfZmQ
>>291
いちいちうるせぇ豚だなｗｗ
お前がうｐすれば良いんじゃねーの？
自慢の体なんだろ？
294:無記無記名
11/11/21 17:42:38.58 UQjeU25B
>>293
おまえもするんならいいよ
じゃお先にどうぞｗ
295:無記無記名
11/11/21 17:44:33.36 HDQxfZmQ
>>294
結局それねｗｗ
もうイイわ
バイバイｗｗｗ
296:無記無記名
11/11/21 17:46:08.10 0BFbGDVa
どいつもこいつもうpもなしに偉そうにすんな。
男なら黙って晒せ。
297:無記無記名
11/11/21 17:46:47.03 UQjeU25B
>>295
なんだよｗ
今日は他で一回晒したからお前もやるんならうpしてやったのにｗ
298:無記無記名
11/11/21 17:47:27.94 0BFbGDVa
>>297
うp
299:無記無記名
11/11/21 17:51:48.92 UQjeU25B
>>298
別にいいけど
俺にうp要求すんならまず自分がやってくれ
そのほうがスレ的にも楽しかろう
300:無記無記名
11/11/21 17:55:10.82 HDQxfZmQ
朝8時から２ｃｈやってて他スレでも毛嫌いされてて可哀想ですねｗ
細マッチョって・・・・ただのクソガリだから(笑)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
301:無記無記名
11/11/21 17:55:25.71 0BFbGDVa
>>299
嫌だよオレでぶだもん。ダイエット中のやつが腹筋しちゃいけないのか？
302:無記無記名
11/11/21 17:57:45.99 AWkZtVos
>>300
wwwwwニートwwww
303:無記無記名
11/11/21 17:58:31.11 UQjeU25B
>>301
んじゃ俺もや～だｗ
304:無記無記名
11/11/21 17:59:41.51 AWkZtVos
>>303
170cmで78kgwwww.
305:無記無記名
11/11/21 18:04:13.75 UQjeU25B
>>304
え？俺身長書いてないけどｗ
306:無記無記名
11/11/21 18:07:46.16 jqfpB529
荒れてるなぁ
307:無記無記名
11/11/21 18:09:17.30 UQjeU25B
まったくだ
デブと言われたりガリといわれたりｗ
ま、どーでもいいけど
308:無記無記名
11/11/21 18:24:54.43 IDjbrqf6
どうでもいいわりにはやたらとねえ・・ｗｗｸｽｸｽ
309:無記無記名
11/11/21 18:26:26.63 g587j0wp
>>307
お前痛いな
310:無記無記名
11/11/21 18:42:40.93 jHkQRP29
下腹はローマンチェアシットアップがいいかな
だがこれは大腿直筋による骨盤スタビライズが出来ていないと腰を痛めてしまう
311:無記無記名
11/11/22 16:49:05.65 /Crvn9Q9
腹筋ローラー（立ちコロ）20回～30回限界まで
クランチ50回くらい
Ｖ字腹筋 50回くらい
ほぼ毎日やっているのですが通常時はうっすらとしか
割れてません。お腹の皮？脂肪？みたいなのが落ちません。
皮って落ちないもんなの？ だれか教えてください。
朝ヌキ昼ジャンク夜ガッツリです。
食生活が問題なのでしょうか？
身長182体重68です。
312:無記無記名
11/11/22 16:52:46.31 m+7GbEvR
>>311
まずはジョギングとかで脂肪を落とすべきじゃ？
腹筋のトレでは鍛えることはできても脂肪燃焼の効果は薄いと思う
313:無記無記名
11/11/22 22:14:07.56 juar+Lfz
178.85キロですがなにか？
314:無記無記名
11/11/22 22:34:49.36 Ina080/i
流れがよくわからんが
キャタピラみたいな、いやオフ車のタイヤを目指してます
315:無記無記名
11/11/23 00:38:12.47 wsEVBdIk
だがスリックタイヤになる呪いをかけた
316:無記無記名
11/11/23 02:39:00.07 W83imBE0
リフレク
317:無記無記名
11/11/23 11:59:30.23 uUT1HAey
スタッドレスタイヤみたいになりますように
318:無記無記名
11/11/23 14:23:27.11 TMZalBG9
チョコモナカジャンボみたいになりますように
319:無記無記名
11/11/23 19:32:31.54 xuEZs8+v
氷結果汁の缶みたいな糞ガリが板チョコマッチョを目指す
320:無記無記名
11/11/23 19:43:07.08 Ks4EXqsd
ﾄｸﾞﾛ30%を目指す
321:無記無記名
11/11/23 19:59:04.67 X1Uvl7o/
１０ pack
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
322:無記無記名
11/11/23 20:14:11.15 NX03ZrHF
クランチやるときに手を胸で組むか頭の後ろに回すかあるんですがどちらが効率良いんですか？
323:無記無記名
11/11/23 20:50:39.94 SFxLIBuY
>>322
ググれば分かるが、頭の後ろに添えるだけの方が胸の前に手を置くより負荷がかかる
324:無記無記名
11/11/24 03:14:55.53 6vp7Dd4L
骨盤からのモーメントを最大に
325:無記無記名
11/11/24 08:18:00.43 M7inr7wf
腹筋は割れてるんだけど、どうも腹がポッコリでてるのは内臓脂肪かしら？
326:無記無記名
11/11/24 09:53:40.27 5HYHoeAk
ポッコリで割れてるってどういう状態よ
327:無記無記名
11/11/24 12:57:22.10 ICNnP16H
妊娠
328:無記無記名
11/11/24 15:13:26.67 4cPyKPCD
内臓脂肪だろ
329:無記無記名
11/11/24 17:35:49.05 M7inr7wf
内臓脂肪の燃焼はやはり有酸素運動かしらね
330:無記無記名
11/11/24 17:49:01.57 4cPyKPCD
まあ、そうだわね
331:無記無記名
11/11/24 18:47:41.07 WcjEuMzB
反町ぐらい割れるには体脂肪率どれぐらいにすればいい？？
URLﾘﾝｸ(mb2.whocares.jp)
332:無記無記名
11/11/24 19:25:20.56 WcjEuMzB
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
333:無記無記名
11/11/24 19:39:34.51 2t2yFePp
カッコわる～
ダ板かファ板かvipかしらんけど出張組さんの趣味はわからんです
334:無記無記名
11/11/24 20:25:00.39 prGIeztX
理想はラオウみたいな腹筋なんだよ！！
335:無記無記名
11/11/24 20:26:42.36 jhQT5kL7
ラ王とケンシロウの腹筋に違いあるのか？
336:無記無記名
11/11/24 20:41:40.93 prGIeztX
ラオウ＞＞＞ケンシロウ＞＞
337:無記無記名
11/11/24 21:00:01.31 SB8Qbyrx
反町はひどい音痴だからどんな腹筋してても却下
338:無記無記名
11/11/24 21:51:35.09 gXGfwwNg
こんな世の中じゃ言いたいことも言えないぜ
339:無記無記名
11/11/24 22:33:16.52 52QXUg19
反町の腹筋？
飯食わないで、ランニングしてればなれるよ。
340:無記無記名
11/11/24 22:34:40.92 jhQT5kL7
ラオウの腹筋も似たようなもんだな
341:無記無記名
11/11/24 23:17:47.33 R7fRQjP4
>>325
胃下垂じゃないか？
342:無記無記名
11/11/25 10:37:04.81 d8IXRfsq
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
サッカー選手はこんな腹筋でもやってけるのか
343:超重腹筋野郎 ◆RasBVeRjkE
11/11/25 11:02:07.67 J0fsinFh
URLﾘﾝｸ(u.pic.to)
344:超重腹筋野郎 ◆RasBVeRjkE
11/11/25 11:05:33.43 J0fsinFh
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
345:無記無記名
11/11/25 11:30:21.52 eDfKud24
なというか…家が…
346:無記無記名
11/11/25 11:58:14.47 HvJKxXSF
水分保留と脂肪で膨れ上がってるだけ
見せかけ
347:無記無記名
11/11/25 13:02:26.25 8iU3VnxI
腹斜筋で大根おろしが出来るわ
348:無記無記名
11/11/25 14:21:33.04 z1Xu8g62
すげーなｗ
ポーズが好きだわｗ
349:無記無記名
11/11/25 16:16:46.15 95Rj2AXU
どうかな
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
350:無記無記名
11/11/25 16:27:25.70 EBy2n4Hv
>>349
グロ
351:無記無記名
11/11/25 18:13:11.38 vnY6VprF
>>349
通報しました
352:無記無記名
11/11/25 20:21:18.66 mGtDI6th
新型の麻薬だか覚醒剤のやつか
見事にずり落ちてるな
グロ乙
353:無記無記名
11/11/25 21:18:23.30 7n5iEibX
クロコダイルか
見なくて良かった
354:無記無記名
11/11/26 02:28:15.98 G9cXzWT+
>>341
下腹部？、ヘソとチンコの辺りが難民体型？みたいにポッコリお腹出る
355:無記無記名
11/11/26 05:49:54.65 KPdulrWX
かわいいじゃん
356:無記無記名
11/11/26 08:45:37.05 2YQ63jr9
>>354
多分、胃下垂だと思うよ。
食べてすぐ運動すると下腹部が痛くならないか？
357:無記無記名
11/11/26 14:00:14.81 rj51L54s
>>1 の「競技目的の腹筋」ってなんだろう？
と考えながら、加重クランチとレッグレイズしました（昨日）
答えは出なかったけど、すっげー筋肉痛がでました
358:無記無記名
11/11/26 18:52:42.14 g/msrYkm
だれか、アブベンチ使ってる人居ないかな。
買ってみようかと思ってるんだが、使ってみてどうだろう？
359:無記無記名
11/11/26 19:23:23.98 Nt/kBfRk
>>357後ろに反り返ってから戻す時に腹筋を使う
これをウェイトトレの方式で鍛えるにはどうしたら良いか？
この反ってから戻す腹筋力の応用例
・バク転で使う
・ボールの遠投で使う
・テニスのサーブで使う
・垂直跳びで使う
・前でなく横だが、バイクに乗っている時に
急カーブでリーンインになる時に使う
・慣れるとジョギングでも使えるようになる
これらには体育会系出身者とそれを束ねる電通の利権が群がりまくっている
360:無記無記名
11/11/26 19:59:44.79 JZEEZatp
お前ら何回くらいやってんの？
361:無記無記名
11/11/26 20:03:45.09 tfgefCuB
加重で2回
362:無記無記名
11/11/26 21:35:55.73 +M9rH0JT
>>356
ビールとか炭酸飲料飲むと、すぐ下っ腹が膨れる
知識無い時に一冬で筋トレと食事で体重10キロ増やした（55キロ→65キロ）から、
その時の脂肪もあるんだと思う…
今は168㎝で67～69キロで体脂肪率19～20％くらい
もっと計画的に増量すべきだったと反省してる…まずは65キロくらいまで落としたい
363:無記無記名
11/11/26 21:42:32.06 dLcvo7t3
今ふと思いついたが、365日増量期にして脂肪が重くなってきたら脂肪吸引手術とかすればよくね？
364: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/11/26 22:04:41.00 06sBr2SX
>>363
脂肪細胞自体を取り除くことになるから一回やったら、増量しにくい身体になるんじゃないの
365:無記無記名
11/11/26 22:33:56.77 T0vxmQEZ
>>362
そりゃ体脂肪そんだけあればポッコリするわｗ
もっと絞った体で苦悩してると思ったじゃねーかｗ
366:無記無記名
11/11/26 23:23:33.07 MuUh8QMN
初歩的なコトで悪いが、腹筋が割れるってのはどこからなのだろうか？
一応筋が見えて六ヶ所見て分かれば割れてるの？それとも板チョコやカレーのルウみたいにガッチリしてなきゃダメなのか。
誰か教えてくれ。
367: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/11/26 23:34:07.13 06sBr2SX
>>366
世間一般では前者じゃないの
みんながみんな６つに分かれてるわけじゃないけどね
ロニーコールマンなんて５つにしか見えない
368:無記無記名
11/11/27 18:44:57.28 oml4Tme4
ビッグ3にかまけてて腹筋トレを全くやってなかったら、レッグレイズ2セットで筋肉痛になった。
ビッグ3で腹筋も鍛えられていると胡座をかいてたが、全然ダメだな。
369:無記無記名
11/11/27 22:34:20.50 0IPOX7Nu
腹に力入れたらめちゃ腹筋固いんだが上かぶさったぶよぶよが全然取れない。
ＰＣなんかして椅子に座って前屈みでつまむと５ｃｍぐらい皮伸びる感じ
370:無記無記名
11/11/27 23:01:04.65 Y2oBGbiT
ほう
371:無記無記名
11/11/27 23:43:27.03 jP2oBnVA
>>365
適切なアドバイスお願いします
体重55キロの時は体脂肪率12～15％くらいでした
372:無記無記名
11/11/27 23:44:35.50 4PrXvGtt
減量期入ってプヨプヨ取ってくればええやん
373:無記無記名
11/11/28 07:33:17.20 yKMqzQrU
やっぱり皆、サイドベントやる時は足の膝を軽く曲げてやってるよね？
間違って足伸ばしたままやってしまって足底筋が痛い・・・・
374:無記無記名
11/11/28 08:34:53.31 uoaLMskS
いや？
375:無記無記名
11/11/28 12:05:31.81 MswMHi9l
>>373
直立してやってるよ 他の原因があるんじゃないか
376:無記無記名
11/11/29 00:28:12.25 mZGeHlqs
俺も直立だ
ただダンベル重いから肘を少し曲げてるくらい
377:無記無記名
11/11/29 00:57:31.22 hWdxRhUV
むしろダンベル持つ指が痛くなるな
378:無記無記名
11/11/29 01:11:32.04 7mojbKnL
ダンベルにロープを通して手首にロープをひっかけてる
379:無記無記名
11/11/29 01:37:56.59 3/CXIx1Z
>>369
自分もそんな感じです。もともとの体型や猫背姿勢が関係しているのかな？誰か教えてください。
380:無記無記名
11/11/29 15:43:05.41 11Q6bFbH
教えるもなにも たんに脂肪
381:無記無記名
11/11/29 18:57:28.44 7oqLfN+C
有酸素やれ。毎日10kmくらい走ってりゃすぐ肉取れるよ。
382:無記無記名
11/11/29 19:07:30.83 SHbDMVmM
筋肉も落ちまくるけどね・・
383:無記無記名
11/11/29 21:38:39.36 GwonHf45
ランニングやウォーキングで筋肉も落ちるの？
炭水化物が不足してなくても？
384:無記無記名
11/11/29 22:46:35.95 BKFNL0pF
詐欺に遇って貯金を騙し取られた様な気分にさせられるほど減るよな。
385:無記無記名
11/11/30 00:29:38.60 64g1FqpI
立ってると、割れてるように見えるが
座ると三段バラになるのが悲しい
386:無記無記名
11/11/30 02:19:20.38 QgIAgkqB
おっさんだけどいわゆる幼児体型はどうしようもないのかな？これって改善できますか？
387:無記無記名
11/11/30 03:19:56.20 gvbIc3AU
できますよ。
388:無記無記名
11/11/30 11:10:42.91 xWzMh65+
ダ板のみなさんこんにちは
ファ板のみなさんもこんにちわ
389:無記無記名
11/11/30 18:27:45.25 vRqCAy8q
アブコースターってどうよ？
390:無記無記名
11/12/01 01:44:33.72 V9kNkitR
>>387
どうすればいいのですか？昔からの悩みなので教えてください。
391:無記無記名
11/12/01 02:47:45.58 n28y1uPI
有酸素運動（ジョギング）＋筋トレ
これだけを一年もやれば充分変わる
392:無記無記名
11/12/01 07:59:27.70 SmcvUhx8
有酸素運動と無酸素運動だけって・・・
ほかに何をやれと？
393:無記無記名
11/12/01 08:27:26.54 AozdLLqq
グダグダ言ってねえでダイエット板から来たデブは動け
394:無記無記名
11/12/03 04:25:39.26 MNDyoKDY
ケーブルクランチの効かせ方がわからない
体は完全に折り曲げるの？
395:無記無記名
11/12/03 17:27:26.02 lQf2ctVW
股関節を完全に折り曲げたら腹筋の緊張が抜けるから股関節は40°くらい。
股関節はあまり曲げないが、ミゾオチを中心にした上体は完全に曲げる。
396:無記無記名
11/12/05 01:41:51.30 4Rwtafvh
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
397:無記無記名
11/12/06 08:52:45.88 7hkYu6Mf
>>394
シットアップとクランチの違いを理解していればそういう質問は出ない
398:無記無記名
11/12/06 09:26:43.89 1qq/YyP7
石井教授はクランチよりシットアップ勧めてんだけど
みんなはどっちやってんの？
399:無記無記名
11/12/06 12:32:16.25 zx3HXxcY
防弾腹筋て本読んだことないんだけど
自重で出来る腹筋方法は結構載ってますか？
家にはベンチもマシンもないもんで･･
腹筋ローラーは持ってるけど
400:無記無記名
11/12/06 15:28:38.28 a6C2Xj7d
じゃあローラーでやりゃいいじゃん。
401:無記無記名
11/12/06 18:26:41.59 ALgXIfKP
結局腹筋は高回数でも肥大するの？高回数って100回でもいいの？
402:無記無記名
11/12/06 20:19:15.26 93MN0FYf
こんな人間になりたい
URLﾘﾝｸ(photozou.jp)
403:無記無記名
11/12/06 20:55:43.80 zUzzQVA/
>>401
限界まで追い込めばどっちでも肥大する
404:無記無記名
11/12/07 04:47:38.31 tHF4hFFQ
高須クリニックのミケランジェロって
お兄様方的には仕上がりどうみますか？
405:無記無記名
11/12/07 04:52:22.68 dR3oQO+J
あんなんするくらいなら脂肪吸引で元を断った方が断然良い
406:無記無記名
11/12/07 05:02:43.47 sbwPue2a
フリーウエイトのメニューをしっかりこなして、
体幹を鍛えるのが基本だよ
最後にレッグレイズなどをする頃には、
腹筋自体も追い込まれてる
407:無記無記名
11/12/07 14:00:14.88 1oECTq9/
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
408:無記無記名
11/12/07 14:33:06.55 W0vchcl2
こりは最近巷を騒がせてるチンメダリスト？
409:無記無記名
11/12/07 14:42:47.87 SCkN/cFI
つられんなボケェ
410:無記無記名
11/12/08 03:02:02.28 qTVD61HD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
411:無記無記名
11/12/08 09:49:12.02 C/myd2an
きたねえ体
412:無記無記名
11/12/08 12:24:37.35 GBRmCd0i
ボッキしてます。ジュル
413:無記無記名
11/12/09 18:54:11.44 3xV7lVNy
シットアップで追い込もうとするとどうしても腰が痛くなる…
414:無記無記名
11/12/09 19:00:15.59 XVh+1VDC
仰向けに寝て足にケーブルマシン付けて腹筋するのが捗る
下腹部すげぇ来る
415:無記無記名
11/12/10 00:37:56.33 3fYejKwP
やっぱり腹斜筋はダサいから出したくないな
URLﾘﾝｸ(img3.doosanmagazine.gscdn.com)
URLﾘﾝｸ(img3.doosanmagazine.gscdn.com)
クリロナ
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
ドログバ
URLﾘﾝｸ(blog.vanityfair.com)
ガッツ、ザンブロ、ピルロ他
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
ベッカム
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
中田ヒデ
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
長友
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
柳沢
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
中村
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
416:無記無記名
11/12/10 00:41:49.49 WrRx3Fcw
悔しい
中村で笑っちまった
417:無記無記名
11/12/10 01:11:02.59 qFLhN7bj
>>415
腹斜筋欲しい
418:無記無記名
11/12/10 02:18:40.55 NiIXkQq+
腹斜筋だけは好きになれないなぁ
知らない人が見たらただのぜい肉にしか見えないしハサミで切りたくなる
419:無記無記名
11/12/10 04:12:58.32 lFmjgelQ
>>418腕周り40cm以上で遠投力90mオーバーを目指すなら
これが発達して無いと上半身を起こす事すら出来ない
日本で、何でマッチョマンが悉くスピード系スポーツでダメかの理由が
>>418みたいな人が多いことだと分かる例だなｗ
サッカーでも脚が長く太いなら、それを振り回すには腹斜筋が必須になる
そして腹斜筋を発達させるなよ！と宣伝を流す事で、
ウェイトトレを行わない実動作だけの各スポーツ教室が大儲けして
それを束ねる広告代理店にも金が落ちる
この構造がもう30年も続いている
420:無記無記名
11/12/10 04:13:04.36 9K80sgF+
俺は腹斜筋ほしくてたまらねえよ
421:無記無記名
11/12/10 12:44:12.43 owodP3be
見た目にこだわるなら腹斜筋はやっぱり必要ないと思う
その中田の画像とかも腹斜筋がない方が見栄えは全然いいはず
422:無記無記名
11/12/10 15:01:15.57 2uoWtNbS
腹斜筋あったほうがエロイとおもうけどな
423:無記無記名
11/12/10 16:58:45.71 +slsOXBR
そこまで肥大させてから家やクソガリ共
424:無記無記名
11/12/10 17:08:40.77 nZKVbt9s
ブヒブヒブヒ
425:無記無記名
11/12/11 10:23:00.20 XfCtnYZL
以後、ショボイ腹筋が透けて見えるだけのガリの言い訳を禁ずる。
426:無記無記名
11/12/11 10:34:30.36 6k8Mi/Hi
防弾腹筋という本の表紙の腹筋は俺なんだけど何か質問ある？
427:無記無記名
11/12/11 11:20:05.45 yib6X10c
鍛え方が足りないな。
428:無記無記名
11/12/11 13:30:15.22 up/x3Mik
腹直筋の上から三つめというか、真ん中あたりだけ、陥没してないんだけど、どうすればいいんだ？
429:無記無記名
11/12/16 02:28:55.64 FNqQ4y9J
URLﾘﾝｸ(www.queerclick.com)
430:無記無記名
11/12/16 02:34:48.99 TLI3Paz4
すごいね
筋肉や腹筋の凄さよりも普段どのくらい食事に気を使ってるのかが気になるなぁ
俺なんかは毎日ジム行く代わりに毎日酒呑みたいから、その辺は気になる
431:無記無記名
11/12/16 03:49:24.20 cl3BUAdR
俺も腹斜筋あったほうがエロイと思う。
過去に一人だけ腹斜筋フェチの女がいた。もちろん名称知らなかったから指で触ってきてココ！って言ってた。
432:無記無記名
11/12/16 03:50:18.61 cl3BUAdR
>>429
凄い。ただ肩幅クソせまいなｗ
433:無記無記名
11/12/16 03:57:09.20 UUnrNMOi
↑ 自分よりすごいカラダを見ると、どこかにケチをつけないと気が済まないあわれな男。
434:無記無記名
11/12/16 04:56:50.25 OeqltUsV
防弾腹筋に書いてあるロシア式バレー脚やってる人いる？
自分はやってるんだけど、その本には
「脚を下げると脊柱に焼けるような痛みが生じる」と書いてあるんだが
全然痛みがこないんだよな
本の通り脊柱も下背部もしっかり床に付けてやってるんだけど
腹筋や腰に効いてるのか疑問だ
435:無記無記名
11/12/16 05:35:08.35 cl3BUAdR
>>433
凄い体＝かっこいいじゃないからな。俺はかっこいいからだ目指してるもんで。
あとケチつけるつもりなら顔にしてますｗ
436:無記無記名
11/12/16 05:41:32.43 UUnrNMOi
>俺はかっこいいからだ目指してるもんで。
＿＿＿_
. ／_ノ ヽ､_＼
oﾟ(（○) (（○）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
| | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ . | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ . | | | | .／ `￢.| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐-- ＼ `ー'ｫ / ､ !_/.ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ . ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
. ／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
437:無記無記名
11/12/16 06:25:31.65 cl3BUAdR
もしかして本人？ｗごめんよ、十分凄いっすｗ
438:無記無記名
11/12/16 07:44:25.71 n92DCvkH
>>437
じゃあお前うｐしてみろよ、まぁその貧弱な体じゃうｐできないんだろうがな！！！！１
439:無記無記名
11/12/16 10:41:19.51 iQpvm2F1
腹筋嫌いであんまりやんなかったんだけど、サイドベントやるようになったら腰痛がきれいさっぱりなくなった
ありがとうサイドベント
あれ、ベンドだっけ？
どっちでもいーや、とにかくありがとう
440:無記無記名
11/12/16 11:55:37.29 uVzuBGMf
>>439＞サイドベントやるようになったら腰痛がきれいさっぱりなくなった
サイドベンドも斜め前にやるのと真横にやるのと斜め後ろにやるのとで色々効果が違う
腰痛を取る方法の1つとして、ウェイトを体の斜め前に位置させて、体幹の斜め後ろをストレッチさせてから戻すようにすると、
広背筋の腸骨付着部分がよくストレッチされて腰痛改善になる、というのがある
一方、ボールなどの遠投能力を強化したかったら、体幹の斜め前をストレッチしてから戻すようにすると良い
サッカーのスローインではこれが効果的
441:無記無記名
11/12/16 19:20:56.66 avcBI/TF
サイドベンドって個人的にあんまり効果的な種目ではないと感じる。
442:無記無記名
11/12/16 19:34:48.76 OeqltUsV
自分もサイドベントを一時期やっていたが効果なしだったな
ツイストクランチが効果的だった
443:無記無記名
11/12/16 20:32:12.09 92qhnj1v
腰が日常生活ではありえない方向に曲がるから
いつか腰やっちゃいそうでこわい
444:無記無記名
11/12/16 20:52:35.74 uVzuBGMf
>>443＞腰が日常生活ではありえない方向に曲がるから
ゆったりした日常生活だなあｗ
ごっしゃごしゃに雑多な器具が積まれた資材置き場とか動く時に
それらを避けながら歩いていくなら結構使う
＞いつか腰やっちゃいそうでこわい
それは今鍛えている脇腹の筋肉の強さと、疲労度次第かと
これが疲れ切っちゃった所で無理にもう1回！とやるとボキッと行くね
445:無記無記名
11/12/17 00:13:10.42 RGQzX0wB
ツイストクランチする際のひねりのタイミングってどうしてる？
446:無記無記名
11/12/17 00:24:56.25 XJP0vvsR
初動からひねりはじめて片側に負荷をかかるようにしてる
447:無記無記名
11/12/17 00:48:27.98 RGQzX0wB
>>446
やっぱひねりながら上体起こすんだよね?
448:無記無記名
11/12/17 01:12:57.80 eny8X1P2
自重だったらツイストクランチよりリバーストランクツイストの方が効く気がする。
449:無記無記名
11/12/17 01:22:30.28 XJP0vvsR
>>447
少なくとも俺は初動からひねり始めてるよ
ロシアンツイストも初動からひねり始めてる
450:無記無記名
11/12/17 13:18:34.75 fIOYaGZM
ドラゴンフラッグやれば
451:無記無記名
11/12/17 13:27:35.14 SWwzdXDR
>>449
上げてから捻らないと腰を痛めるって最近よく聞くな。
捻りながら上げないと効果半減する気がするけど。
452:無記無記名
11/12/17 14:02:10.06 j400lyh8
毎回腹筋が攣るんですが原因はなんですかね？
攣らない方法を知ってる人おせーて
453:無記無記名
11/12/17 18:21:43.56 SWwzdXDR
>>452
カルシウム不足ではないかね
454:無記無記名
11/12/18 17:34:18.83 /E2ZwLxg
>>415の画像のように、
サッカー選手の腹斜筋が発達しているのは理由があるのかな？
俺も昔サッカーをしていたから、腹斜筋あたりの脂肪が凄いぞ。
455:無記無記名
11/12/18 18:11:59.11 Nr6mhHih
ボール蹴る時に使う
456:無記無記名
11/12/18 18:21:09.99 yL07+5zG
>>454
>>419
457:無記無記名
11/12/18 18:28:48.81 4rPmlET1
ヘディングに結構使うな
458:無記無記名
11/12/18 18:32:08.42 M0OxTyHr
脚を振り回すとき、例えば右足で蹴るため右脚を後ろから前に振り出す時に
右の腰には作用反作用で後ろに戻る力が働く
これが戻らないようにスタビライズさせるために、左足の内転筋その他で抑え込んでも良いが
それだけだと力が足りない
だから、右脇腹の筋肉で耐える
こうなると左の大腿骨の上に乗っている上半身全てを、上から見て時計回りに回す力が働く事になるが
少なくとも動かし初めには大きな力が必要になる訳で、脚を振り回す程度の力では
右側の骨盤が下がってしまう状況は起きにくくなる、あるいはブレを小さくする事になり、
キック力を増すのに役立つ
この手の筋肉と骨の繋がりに関わる知見は、旧来の古武術の方では詳しく調べられているが
彼らはなるだけそれが筋肉の力によるものでない、と宣伝し、道場に通わせる事で
利益を得られるように情報をコントロールしている
459:無記無記名
11/12/18 18:41:29.13 /E2ZwLxg
>>456>>458
サンクス
俺は立ったままダンベルを両手に持って、左右に上体を捻る。
上体を傾ける角度を変えることによって腹斜筋や腰回りを鍛えてます。
中村俊輔のような腹斜筋を手に入れるぞ！
460:無記無記名
11/12/18 22:30:21.07 8HUohuz5
中村俊輔のような…
461:無記無記名
11/12/18 23:23:02.39 m/5DJHiJ
ハードル高杉…
462:無記無記名
11/12/19 00:44:51.78 fGtLoGw2
目標がゆうひが丘の総理大臣とか・・・
463:無記無記名
11/12/19 00:55:57.80 UmKe8fU5
捻りすぎは腰椎痛めやすいからやるならサイドベンドかなあ
464:無記無記名
11/12/19 01:56:19.71 VzFa4flv
中村俊輔「しょうがないんです。もう生まれたその骨のあれがあって、
それ以上に筋肉を付けると重くなるので。」
465:無記無記名
11/12/19 06:16:38.22 RTpNkiOG
>>464
なんでだよ！なんでだよ！
466:レスタト ◆RasBVeRjkE
11/12/19 12:57:34.99 Zzy/TX1o
URLﾘﾝｸ(b.pic.to)
現在180ポンド
467:無記無記名
11/12/19 13:35:44.72 kttzUkxt
変態通報した
468:無記無記名
11/12/19 14:01:28.13 FJn2rj75
>>466
割れてないじゃん
あと口元がキモイ
ズボン汚過ぎだ、洗え
469:無記無記名
11/12/19 15:56:51.10 bVXUpqWZ
>>429
これ誰なの？
470:無記無記名
11/12/19 16:12:10.88 U9IshFVJ
ウ板の連中ってこんなレスしかできないのか
それとも>>468が残念なだけか？
471:無記無記名
11/12/19 16:23:01.21 5S8W4xe7
嫉妬豚ばかりだからなウエイト板は
472:無記無記名
11/12/19 21:13:54.18 WwHu+Dau
>>464
筋トレ嫌いによくある言い訳だな
473:無記無記名
11/12/19 21:14:58.59 WJsqlOtI
サッカー選手の腹筋ってしょぼいよな
474:無記無記名
11/12/19 22:02:38.25 flDPBxT9
実際筋肉つけすぎて足が遅くなった、とかそういうプロ選手っているのか？
475:無記無記名
11/12/19 22:24:06.83 MJegDZJF
98WC予選当たりからのカズがそう言われてた
フィジカル重視しすぎてスピードが落ちたと
その後アジリティ高める為に不必要な筋肉は落としたと
本人が言っていたような記憶がある
476:無記無記名
11/12/20 01:09:55.15 MPzb+Qnh
サッカーじゃないが、清原はその代表だろうなｗ
477:無記無記名
11/12/20 01:39:37.65 I/6I1SkX
清原はもともと落ち目だったってのが大きそうだけど
478:無記無記名
11/12/20 02:24:10.83 QT9YN/qy
イチローは自分に合ったよい筋力アップをしている様に見えるけど
松坂はどうみても失敗例。
479:無記無記名
11/12/20 11:43:34.21 fh7fbfZJ
水野は当たりに強くなろうと重くしたらドリブルのキレが悪くなって中途半端に
とか聞いたことが
ソースは芸スポだから微妙だけど
480:無記無記名
11/12/20 13:40:49.68 qPaSrv+0
URLﾘﾝｸ(h.pic.to)
現在30センチ
481:無記無記名
11/12/20 21:31:08.90 q7NZkJfc
>>474
筋肥大させ過ぎて結果重くなった人とかなら居るな
スポーツにあった鍛え方と言うのはあるな
MLBなんかだと投手は背中鍛えまくるそうだ
482:無記無記名
11/12/20 23:32:57.59 mPVkZcTn
清原は上半身ばっかで下半身あんまり鍛えなかったんじゃないかな
483:無記無記名
11/12/21 02:17:24.37 GCIBSl2M
だから駄目だったんだろう。
484:無記無記名
11/12/21 07:47:26.98 DZvK9+5z
一茂が引退してからバットを振るのに大胸筋が邪魔だったと気付いたと言ってたらしい
ソースは関根勤
485:無記無記名
11/12/21 10:59:03.37 jPEUjBzQ
オマイラ タイヤ腹筋を語れ
486:無記無記名
11/12/21 17:29:00.85 0VctrUqE
田舎のITボーイが、初心者にドラゴンフラッグ進めちゃってます…(^_^;)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
487:無記無記名
11/12/22 01:53:36.67 O/3b+MQs
>>486
初心者がしたらダメなのか？
やってみようと思うんだが…
488:無記無記名
11/12/22 04:15:05.88 8YLkGDmh
やってみて、できたらもう初心者じゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
489:無記無記名
11/12/23 20:22:46.77 /UGJHV6T
普通のクランチじゃ物足りなくて、５キロ加重してクランチしてます。
それも物足りなくなってきたんだが、どうすればいいですか？
さらに加重するか、上位種目があるのか・・・・
腹のトレはサイドベントもやってます。
490:無記無記名
11/12/23 20:47:32.13 9CD/Wajs
>>489
ケーブルクランチだな。
491:無記無記名
11/12/27 00:18:52.32 Iq2j1PAB
今更ながら、クランチは「いっち、にー、さん、しー」と丁寧にやるよりかは
「ﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯﾄﾝｯ」と小刻みに（しかし目一杯に）収縮させた方が
バーンが得られやすいということに気がついた
492:無記無記名
11/12/27 12:20:35.55 c29um1gm
筋肉で体重増やして、走るのが遅くなるとかは、まぁ解るとして（走るのに必要じゃない筋肉も着いた等）
ドリブルのキレが悪くなったとかは、単純にその身体にまだついていけてない状態じゃないの？
だから更にアジリティのトレをするんじゃないの？
493:無記無記名
11/12/30 10:50:09.95 X5qJCCZi
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
494:無記無記名
11/12/30 11:04:35.70 Fs4xdd1F
>>493
グロ注意
495:無記無記名
11/12/30 16:01:40.68 bcxM43ac
グロじゃないものにグロと書くのはやめてくれ
496:無記無記名
12/01/01 12:28:19.08 H6s7Q663
年末年始食い過ぎたら腹筋筋肉痛ｗ
497:無記無記名
12/01/02 07:55:25.56 8yIBUV2w
>>492
走るのに必要じゃない筋肉もついた時点でドリブルのキレ悪くなるのは必然じゃね？
あと太ももの前の筋肉はブレーキ筋なんて呼ばれることもあって（逆はハム）日本人は西洋人より発達してるんだって（というより日常的な使い方のせい？）
中田とか晩年の前園とかは太もも前の筋肉が欧州の選手に比べて発達し過ぎてたらしい
みたいな事がゆる体操のおっさんの本に書いてあった
実際欧州のトップ選手のプレー中とかの写真を見るともも前がすっきりしてた（中田はムキムキ）
498:無記無記名
12/01/02 14:59:46.69 1mxqiv0O
＞ゆる体操のおっさんの本に
この人も賛否両論あるねｗ
499:無記無記名
12/01/02 15:23:53.07 IEL0BpID
走るのに必要なだけの筋肉をつけた短距離オリンピックの選手の肉体を見てると
「ああ、筋肉つけすぎて脚が遅くなりましたってのはウソだなあ」と思う
単にコーディネーションとかパワーの練習をきちんとやってなかった＝プロのトレーニングをしなかった
ってことなんだろうな。まあ日本のプロスポーツ選手なんて、頭いい選手のほうが少ないからしょうがないか
500:無記無記名
12/01/02 17:39:58.03 judbNI/E
選手というより指導者だけどね
501:無記無記名
12/01/02 21:11:04.40 1mxqiv0O
>>499
さっきのNHKの番組
ケニアでは、長距離走者でもつま先オンリー着地で走るんです
踵から踏み込んで足首を底屈して跳ねるようなゆっくりした着地ではありません
これは、でこぼこだらけの路面を走ることで鍛えられます
これによって、踵着地で走るより短い着地時間で走れるのです
____________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
あのさ、
1980年代までは、短距離は拇指球着地で、長距離は踵着地で足首のスナップで走りましょうって教えた
1990年代後半から、長距離短距離関わらず足裏全体を使ってフラット着地しましょうって言われた
それが2010年前後になったら、つま先オンリーでマラソンの距離走り切っちゃう時代かよ！
ああいうのってカーフレイズでも、アキレス腱のバネ作用を生かした、1秒に2回上げ下げするような方法じゃ無いと
うまく鍛えられないんだよな
更に走って鍛えようとしたらもっと大変で、アキレス腱の細い人、ひ腹筋の弱い人などはみんなアキレス腱断裂だ
しかもあれ見てすり足っていう奴がいるだろうけど、すり足はつま先で着地しつつ足裏を後ろから前に滑らせるが
それとは逆に、つま先で着地した後、脚をハムストリングで蹴るスピードに合わせて、徐々に踵の方に着地させていく
そんな足裏の着地過程を取る。足裏の摩擦が無い場合、足裏が前から後ろに滑るだろうね？という着地法だ
クソみてーな筋トレ否定論者、かつ、日本の伝統を大事にしましょう！ナンバ！すり足！
の連中に騙されて、アキレス腱を長距離でも活かせる走りをアフリカ人達に身に付けられちゃった訳で
どうすんのよこれ
502:無記無記名
12/01/02 21:16:56.46 5wlLQ1h2
ねらーって凄い人が揃ってるみたいだから指導者になってくれればいいのに
といつも思う
503:無記無記名
12/01/02 23:44:37.59 EDwf3t/G
スマホ片手にぐぐりながらならおれでもイケる
504:無記無記名
12/01/04 18:23:32.76 MagU2epd
>>497>>499
箱根駅伝で総合優勝を飾り、大会MVPにも選ばれた東洋大学のエース柏原竜二の発言がツイッターで話題になっている。
柏原は1月4日放送の日本テレビ「PON」に出演した際、「AKBのなかで誰が好き？」と聞かれ、
篠田麻里子の目の前で「あまりAKBに興味がなくて…」と答えてしまったのだ。
篠田は今回の箱根駅伝の観戦に行ったことも番組内で明かしていたにも関わらず、
柏原は社交辞令に付き合わず素直に回答したため、生放送である同番組の雰囲気は一瞬凍り付いたようにも見えた。
ツイッターでは「すごい」「よくやった!柏原」など、自分を貫いた柏原への賞賛の声が多数寄せられているが、
一方で「AKBに失礼じゃないか？」など批判も目立つ。
また、「声優の花澤香菜のファンとして有名なため「AKBに興味がないのも仕方ない」と、
柏原の好みを無視して質問した番組側のリサーチ不足を指摘する声も一部に見られた。
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
大腿四頭筋を嫌っている連中は広告代理店臭い
細いパンツを履かせたい、買わせたいんだろう
これに5区の柏原をせっかく盛り上げようとしたのにAKB好きじゃ無いって言われたら
また四頭筋要らないって記事を、子飼いに書かせるんじゃないの？ｗ
505:無記無記名
12/01/04 18:51:41.69 /9Bn7oae
なんだこいつ池沼か？
支離滅裂で怖いんですけど
506:無記無記名
12/01/04 19:21:20.65 1m+VehLB
不細工がしょうもない喧嘩するな
507:無記無記名
12/01/04 23:26:49.55 uSnCwBTG
>>497
中田はグロイン・ペインだし、前園も練習しないでピンクのポルシェ乗り回して
連日の様に夜遊びしてたのが祟って大きな怪我するようになってパフォーマンスが落ちただけ。
508:無記無記名
12/01/05 18:35:27.82 eEcBmXBk
この板はステマよりステロイド
509:無記無記名
12/01/06 08:22:37.77 yAsfaTgI
ステマ流行ってるな
行為自体は昔からあったことみたいだが
510:無記無記名
12/01/06 19:33:36.20 WxKdjSQP
おかわり君が理想的な体型だな
511:無記無記名
12/01/07 06:47:56.81 4dXj1Bkm
結局消費者側のリテラシーの問題だよ。ステマにひっかかるような人間は
ステマがなくなってもまた同じような手法に騙されるだけだ。
と、社会派ぶる俺。
512:無記無記名
12/01/07 16:24:26.45 Ly55yTcS
この板だとステロイドマッチョのことだけどな
513:無記無記名
12/01/08 23:56:19.57 HWIjqzix
ウエイトを首の後に当てての加重腹筋やり出したら、急に割れた。
1年ちょっと間、1日500回とかやったり、有酸素運動やったりして来たが、今まで何やってたんだって感じだ・・・・
まあ、5Kgでもかなりキツイから、いきなりは出来なかったと思うし、
加重腹筋が出来る様になるまでの道程と思うことにするわ。
あっ、内容は普通に床でクランチとシットアップ双方を、20回3setやってます。
514:無記無記名
12/01/09 00:03:51.79 up4m+n1a
>>513
首痛めないように気を付けろよ
515:無記無記名
12/01/09 01:37:19.90 3Ks+jLiT
持久力をいくら鍛えても筋力には結びつかないんだってよくわかりました
床シットアップで40回いかない俺でもベンチで頭上5kgは普通に20回できるわ
516:無記無記名
12/01/09 17:41:42.57 vjnsxqD9
>>513
一瞬、ウェイト器具が割れたのかと思ったw
517:無記無記名
12/01/10 12:43:24.92 JLDA4CaZ
ジムに行けてないのでホームトレをと思い、中学校に頃に買った逆さぶら下がりブーツなるものを利用して逆さ腹筋をやった
そしたら元の姿勢に戻れなくなって泣きそうになった
補助にロープを垂らしておかないと危険だな
518:無記無記名
12/01/10 16:08:35.70 VWImCrbF
…もしかしてまだ逆さなのか？
519:無記無記名
12/01/10 16:21:04.98 rbY/uUd8
ﾜﾛﾀwwww
520:無記無記名
12/01/10 16:50:12.34 9htnVDA+
>>517
想像したら笑いが止まらんだろｗ
特亜人はクレーンで逆さ吊して顔だけ海につけて時間を掛けて殺すらしいぞ
521:無記無記名
12/01/10 17:01:04.57 dD6DJm5I
画像検索してふいたｗｗ
522:無記無記名
12/01/11 11:23:57.13 cfEACjJN
普通に腹筋トレやってますが
プラス、スレンダートーン使うと多少は違いますか？
この手の商品は眉唾物なのはわかるんですが…
こういう器具だけに頼らず筋トレしてるうえで使ったら少しは効果はあるのかな？と思いまして
523:185muscler ◆oRSI7jWxjU
12/01/11 11:40:10.86 qChgopD5
URLﾘﾝｸ(g.pic.to)
愛螺舞果汁嫉妬圧婦
524:無記無記名
12/01/11 11:45:17.07 S645s/Uv
腹でてるぞ
525:無記無記名
12/01/11 22:38:40.09 3pcdI28D
下腹出てるな
526:無記無記名
12/01/11 23:22:25.75 d8zQsL6B
腹筋強いと腹出ないと思ってるクソガリは多い
強けりゃ強いほど出るもんなのに
527:無記無記名
12/01/11 23:31:18.07 /7W0YOfV
言い訳は聞きたくないわ
528:無記無記名
12/01/12 00:09:00.50 ap/69eAG
言い訳は聞きたくないわbyクソガリ
529:無記無記名
12/01/12 01:50:50.82 7F8N9l/V
デブ顔真っ赤ｗｗｗ
530:無記無記名
12/01/12 02:32:49.07 zKtv3D7k
昭和な筋肉
531:無記無記名
12/01/12 02:44:28.97 +gL1k7px
腹斜筋じゃなくて腹が出てるな
532:無記無記名
12/01/12 02:45:03.07 7gscvrnY
長州力の体型だ
533:無記無記名
12/01/13 13:00:08.06 gIKqgOCb
URLﾘﾝｸ(static.flickr.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
534:無記無記名
12/01/13 13:16:37.10 XnXyl6pP
やっぱり腹斜筋は美観を損ねるからいらないな
535:無記無記名
12/01/13 13:51:29.34 sqcCWYcx
クソガリさんらはやたら独自の美学にこだわるな
536:無記無記名
12/01/13 14:00:39.54 Ykt70GRR
しかし、全然トレやらない人間は腹直筋がビキビキで腹斜筋が無い腹をありがたがるよねｗ
537:無記無記名
12/01/13 14:37:58.32 xSiMERoH
クリロナって腹筋1000回やってるらしいけど、100×10とかなんかな？おれ200×5でやってんだけど、クリ式のほうがええかな？
538:無記無記名
12/01/13 14:40:34.28 c8/c88or
俺以外にも腹斜筋気持ち悪いって思ってる奴がたくさんいて安心した
539:無記無記名
12/01/13 21:03:50.52 Q7XmXU3y
痩せればとりあえず見える腹直筋
無駄に回数をこなすことで悦に浸る馬鹿が淘汰されない唯一の部位
540:無記無記名
12/01/13 21:20:03.32 GxAvNj8W
クリロナさん馬鹿にされてますよ
541:無記無記名
12/01/13 22:12:29.08 w4sHIhj/
長友の脇腹の下部の膨らみは脂肪じゃなくて腹斜筋なんですか？
542:無記無記名
12/01/13 22:45:18.74 446Sm/At
ほらな、一般の人から見たらあれが脂肪に見えるんだよ
ジャーニーズ体型の方が腹斜筋もなくスッキリして見栄えがいい
543:無記無記名
12/01/14 00:34:46.67 fCPS+QeM
>>537
どっちも効率悪いし、腰痛めるぞ。
544:無記無記名
12/01/15 15:09:46.35 +vkwqc6r
目指せジャニーズ
545:無記無記名
12/01/15 15:15:58.18 i+a4BWc9
栗路名信者うぜぇ
546:無記無記名
12/01/15 15:32:40.04 sKxm/70G
クリロナは腹斜筋が気持ち悪いよな
547:無記無記名
12/01/15 16:19:15.09 uyQJtIQW
俺の腹筋に似てるんだよな…
そうか、気持ち悪いのか(´・ω・｀)
548:無記無記名
12/01/15 16:54:40.23 ezu7aOJj
腹斜筋は一般的な生活に必要ないからね
腹斜筋を膨らまさずにいかに腹を割れるかが勝負
549:無記無記名
12/01/15 17:23:53.79 83EEU+2K
腹圧という腹最大の機能を無視して屈曲だけに特化して何の意味があるのガリガリ君
550:無記無記名
12/01/15 17:45:02.98 tW6ygy/K
それにしてもウエイト板のクソガリどもの荒らしっぷりて独特だなｗ
551:無記無記名
12/01/15 18:02:35.92 SPV+IFiC
腹出てるぞお前
552:無記無記名
12/01/15 19:29:09.54 KhXxx8+q
サッカーのスローインで遠投をするためには腹斜筋や腹直筋が
広可動域、特に後ろに反った姿勢でパワーを出せるようになっている事が不可欠
野球の遠投でも同じ
553:無記無記名
12/01/15 19:39:14.05 3OC7wNbs
すると薪割りで鍛えられるのか
554:無記無記名
12/01/15 20:29:08.92 YVrSzURu
タイヤをハンマーでブッ叩く例のトレだな
555:無記無記名
12/01/15 21:10:31.62 KhXxx8+q
バーベルのフロントショルダープレスをチーティングして体を反らせて上げていても鍛えられるｗ
556:無記無記名
12/01/15 23:10:02.88 M4jdICnF
そうゆうトレってハンマー投げの室伏がやってたでしょ
ああゆう肉体はいいね
557:無記無記名
12/01/16 00:19:57.82 j7jSmVhd
腹筋はじめようと思ってちょっと調べてたら
腹筋は回復がはやいだかで毎日やってもいいっていう内容を見かけたんだけど
咳とかちょっとしたことでも感じるくらいに筋肉痛があるときは
さすがにやらないほうがいい？
558:無記無記名
12/01/16 01:09:36.83 ev+Iwj1p
>>557
その辺りは他の部位と同じだと思ってる。
筋肉痛が引かないままトレーニングするよりは、ある程度回復してからのほうが効率的じゃないかい。
559:無記無記名
12/01/18 01:04:14.73 fUT8Q5ah
なんで回復前にやろうとするのかがわからん
自重のシットアップなんて低負荷トレすぐ毎日できるようになるよ
560:無記無記名
12/01/18 01:29:06.22 RkZoH7aB
腹筋ローラー買ってやったら筋肉痛4日目突入だわ
これは衰えすぎてわろえない
561:無記無記名
12/01/18 08:18:30.27 Vxq0Vz2F
それは筋肉痛というより故障では・・・
562:無記無記名
12/01/18 09:01:47.18 JSP5XOC9
>>561
お前のトレが如何に甘く自分はクソガリと言ってるのと同じだぞｗ
563:無記無記名
12/01/18 09:22:13.91 P1pRkZqa
>>562
4日も続く筋肉痛なんてかなり久しぶりにトレーニングした時にしか起きないだろ。
定常的に筋トレしているなら、ちょっとやそっとの筋トレでは4日も続くようか筋肉痛にはならない。
564:無記無記名
12/01/18 09:39:15.75 JSP5XOC9
>>563
だから、お前のトレが甘いんだよｗ
4日くらい筋肉痛が続くトレすればマッチョになれるぞｗ
565:無記無記名
12/01/18 09:43:53.52 P1pRkZqa
>>564
いや結構。腹筋は十分にデカくなってるし。
566:無記無記名
12/01/18 10:04:31.33 ntJgJxwN
アップして
567:無記無記名
12/01/18 10:11:30.10 +qF5iDgy
4日間も筋肉痛が続くなんて、いかに日頃からトレーニングを怠っているかを自白しているようなものだな。
568:無記無記名
12/01/18 10:15:26.11 xkUoC4nb
今時筋肉痛って‥
ﾌﾟﾌﾟ
569:無記無記名
12/01/18 10:34:17.57 JSP5XOC9
>>565
筋肥大＝筋肉痛ではないが初めてトレした時に4日続いたなら
筋肉痛は筋肥大の目安になる。
馴れてくれば筋肉痛が起きないと言う事は甘いトレで成長無いクソガリ
筋肉が慣れてないトレすれば（強度UP）筋肉痛はトレ歴が長くても起きる
570:無記無記名
12/01/18 11:43:30.53 I5SyPrez
筋トレで毎回筋肉痛になるなんて可哀想だな
571:無記無記名
12/01/18 11:46:38.58 jo/viPJ+
オレ毎回筋肉痛になるぞ
572:無記無記名
12/01/18 12:13:53.72 xs/0s6HY
>>570
可哀相なのは筋トレしても成長無いクソガリなオマエ！
573:無記無記名
12/01/18 12:21:03.33 I5SyPrez
筋肉痛=成長
だと思ってるの?ｗ
574:無記無記名
12/01/18 14:29:45.09 JSP5XOC9
>>573
お前は頭の悪い文盲か？
575:無記無記名
12/01/18 14:49:52.63 xs/0s6HY
>>573
オマエはﾏｯﾁｮだと思ってんのか？
筋肉痛を否定するオマエのカラダを見れば分かるだろ
筋肉痛無くても肥大すると言うがヌルいトレで肥大する訳ねーよｗ
576:無記無記名
12/01/18 19:32:43.22 LSlwz5Oh
>>574
意味不明
>>575
筋トレしたことないの?
筋肉痛が来るのは今までヌルいトレしてたからだよ?ｗ
筋肉痛あってもなくても肥大はするしな
毎回みんなが筋肉痛になるわけじゃない
577:無記無記名
12/01/18 19:38:31.23 ss4emODm
>>560の人は、腹直筋のどこが痛いのかな？
へその横辺りか、
発達すると6個に割れる部分か、
あるいはみぞおち辺りや肋骨に近いところか、
それともヘソの下の部分かな
578:無記無記名
12/01/18 20:12:48.78 zoT4o8I4
>>577
へそ周りですね。
横腹も張るような体勢とると筋肉痛になりましたね
579:無記無記名
12/01/18 20:39:26.02 ss4emODm
やっぱりへそ周りか
クランチオンリーだと、へそ周りの腱画や白線をストレッチした位置で強い負荷を掛けられないから
アブローラーの負荷で腱画や白線を痛めてしまう人が時々いる
こういう症状を起こさない人は、生まれつき腱画や白線が頑丈なのかなあ？
腹直筋は多節筋で、肋骨から恥骨まで繋いでいるが
ストレッチした位置で強い負荷が加わると、今まであまり動かした事の無い部位を
痛めてしまう事がある
どうしても鳩尾からヘソまでの6パックばかりに集中しがちだが、解剖図を見て
ここにも腱があるから弱いだろうなあとか考えながらクランチやシットアップやアブローラーを色々こなしているとまた違ってくる
580:無記無記名
12/01/18 21:11:37.74 ETynorra
>>576
馬鹿：筋肉痛=成長 だと思ってるの?ｗ
俺：お前は頭の悪い文盲か？
馬鹿：意味不明
>>569を100回読んで読解しろ馬鹿ｗｗ無理か？ｗｗ
>>筋肉痛が来るのは今までヌルいトレしてたからだよ?ｗ
限界を超えたら筋肉痛になるんだよアホｗ
お前の様に毎回決まった重量＆レップ数なら成長無く起こらない
>>筋肉痛あってもなくても肥大はするしな
クソガリ以上は殆ど筋肥大ないｗｗお前鏡をみてみろよクソガリだろｗｗ
>>毎回みんなが筋肉痛になるわけじゃない
みんな？他人は関係ないだろアホｗ己の限界を超えたら筋肉痛は起こる。
クソガリのトレ内容と全く違うから俺はトレ当日は間接、腱が痛み翌日より3日間は筋肉痛ｗｗ
581:無記無記名
12/01/18 22:01:38.28 0v5dXRoe
君は実に馬鹿だな
582:無記無記名
12/01/18 22:23:12.73 LSlwz5Oh
>>580
他の人に迷惑だからこれで止めるけど
100回読んで読解しろって答えになってない
どこが盲目なのか聞いてるんだよ
毎回決まった重量でやってるって誰が言ったの?
ある程度鍛えたら増やしてるけどそれでも筋肉痛はこない
大体限界までってベンチとかだと危ない場合もあるし
クソガリしか言えないの?
第一みんな最初はクソガリだし
鏡みて変化が分かるほど肥大もしてる
個人差があるからなんとも言えないけど
やり方が間違ってるんじゃないの?
そのまま続けてたらいつか怪我するんじゃないかと心配
それに毎回全身が筋肉痛とか可哀想
583:無記無記名
12/01/18 22:40:40.96 VpkN08/j
俺は腹筋以外もできるだけストレッチ種目選んで、毎回筋肉痛になるようにしてる
584:無記無記名
12/01/18 23:18:11.45 HNs+mlqr
筋肉痛気持ちいいよなー
やった感があって
エキセントリック最高
585:無記無記名
12/01/18 23:55:06.98 oNA0jG57
ぶっちゃけすれんだーとーんでええですやん
586:無記無記名
12/01/18 23:59:05.46 iTV/MnHV
>>585
何がいいんだ？ やったことないけどあれで筋肉痛になるの？
587:無記無記名
12/01/19 03:02:42.90 RVW4pIyC
スレンダートーン効かなそう
昔、アブトロニックなんての買ってみたけどピリピリするだけで筋肥大するほどの刺激は無い感じだったし
やっぱクランチ、シットアップ、ドラゴンフラッグ、アブホイールを毎日続けてた方が綺麗な腹筋になる。
588:無記無記名
12/01/19 05:04:30.27 wDr5MoHt
ところで４日目筋肉痛突入、言ってた奴はもう筋肉痛は
治ったのかい！？
589:無記無記名
12/01/19 07:03:25.61 QCmFJNE3
俺は過重カーフレイズとアブローラーで
ふくらはぎと肋骨の下辺りが何日も痛みがとれない
筋肉痛じゃないのかな？
590:無記無記名
12/01/19 07:51:40.73 qFksIUJ/
>>582
100回読んでも読解出来ないって、リアル文盲ｗｗ
文盲を「盲目」と言うお前は100％文盲ｗｗｗ
限界を超えれば誰もが筋肉痛を伴い栄養が足りれば筋肥大する。
お前の書いてるはスポセンの爺婆レベルのダンベル体操ｗｗ
クソガリが筋肥大とは笑わせるｗｗｗ
兎に角筋肉痛が起こるトレ強度を目指せよ
俺も初心者の頃はnet情報を鵜呑みにしてたが2年で壁にぶち当たり成長が止まる(80Ｋｇ)
それでトレ強度を上げ毎回筋肉痛になり現在106Kgまで肥大したｗ
お前の様な頭が悪い奴は死ぬまでクソガリなのは間違いない！ｗｗ
591:無記無記名
12/01/19 08:33:28.60 GPpU4Yu0
スレンダートーンだけで鍛えた？時はね、締まってライン出て軽くメコってなったの、毎日1時間MAXlevelで。
目立た無かった脇腹が特にメコって膨らんだ。
今は腹筋ベンチ買って補助で使うカンジ。
592:無記無記名
12/01/19 08:46:33.34 qBWhnTi2
流れ変える為に
最近のお気に入りトレでも晒してみよう
インクラインレッグレイズ×10
インクラインヒップレイズ×10
ドラゴンフラッグ×5
これを１セットとして複数セット
レッグレイズが10回出来なくなったらそのセットで終了
締めはケーブルカール
593:無記無記名
12/01/19 08:50:27.18 HJzmOvlf
>>590
筋肉痛のメカニズムはまだ医学的にも判明してなくて「こうすれば誰でも筋肉痛になる」
というメソドはないんですよ。
594:無記無記名
12/01/19 09:03:13.91 qFksIUJ/
>>593
完全に解明されてないが一般的に筋疲労、筋損傷が原因。
筋疲労(乳酸)、筋損傷(トレ)どちらもトレで限界を超えた時に起こることｗ
595:無記無記名
12/01/19 09:16:11.67 JdHQV0gd
バンテリンとかって筋肉痛とるけど、
どういうメカニズムなの？
596:無記無記名
12/01/19 09:20:35.16 HJzmOvlf
>>594
限界を超えたから起きるというのも判明していない。
例えば、ポジティブ動作でヘロヘロになるまでトレーニングしても筋肉痛にはならないのに、
ネガティブ動作だと余裕があるトレーニングでも筋肉痛になったりする。
慣れない種目をやったりすると、余裕ありありでも筋肉痛が出たりする。
第一、毎回のトレーニングで限界を超えるなんてジョークだろ。
毎回毎回次の日に超えてるとしたら、前の日のは限界ではなかったのだろう。
597:無記無記名
12/01/19 10:15:34.85 qFksIUJ/
>>596
>>限界を超えたから起きるというのも判明していない。
判明してるだろアホｗｗ
>>ポジティブ動作でヘロヘロになるまでトレーニングしても筋肉痛にはならないのに
強度の問題だろ。お前も全く読解力が無いんだなｗ それとも昨日の馬鹿本人か？
>>慣れない種目をやったりすると、余裕ありありでも筋肉痛が出たりする。
だから、毎回同じ強度だから体が慣れて筋肉痛が起こらないと言ってるだろｗ
>>第一、毎回のトレーニングで限界を超えるなんてジョークだろ。
理解できないお前はだからクソガリなんだよｗ
>>毎回毎回次の日に超えてるとしたら、前の日のは限界ではなかったのだろう。
トレ論理が全く理解できないド素人ｗｗ
クソガリがベンチ80ｋで10ｒし筋肉痛になったとして
筋肉、筋力が80ｋ10ｒに伴うまで筋肉痛は起こる
成長すれば筋肉痛は起こらなくなり重量UPすればまた起こる。
筋肉が1日で成長する訳ねーよ馬鹿ｗｗ
598:無記無記名
12/01/19 12:05:16.71 TdcUS313
ID:qFksIUJ/ はただの荒らしだよ
科学的根拠を認めたくない
読解力とか使っちゃってるくせにまともな返しが出来ない
おまけにID:LSlwz5Ohの言い分には盲目とクソガリの煽りでしか言い返せない
お前クソガリのくせに取り返しのつかないことしちゃったから
こんな意固地になってるんだろ?ｗｗｗ
ああ、こう言うとまた『だからお前はクソガリなんだよ』とか言ってきそうだ
こんな筋トレの基本すら知らない人に言われたくない
599:無記無記名
12/01/19 12:06:16.62 FwjO5cW+
>>588
おかげさまでなんとか！
夜にやったけど最初よりも回数増やせたプラス今日は筋肉痛じゃないので
筋を痛めたとかじゃなくて成長したんだと信じておきます
600:無記無記名
12/01/19 13:20:09.90 HJzmOvlf
>>597
限界を超えたら必ず筋肉痛になるという科学的根拠をお示し願えますか？
まかさとは思いますが、根拠もなく「判明してる」なんて言ってるわけじゃないよね。
601:無記無記名
12/01/19 15:01:11.25 O7hk4qJg
2chでガイキチ構うボランティアしても誰も褒めてくれないよ？
それどころか同類に思われるだけ
飽きたらいなくなるんだから適当に切り上げなよ
602:無記無記名
12/01/19 15:27:09.78 qFksIUJ/
>>600
頭の悪い文盲ｗｗｗ
>>594を1000回読めアホｗｗ
筋肉痛でググれチンカスｗｗ
で、何故「必ず」なんだ？ｗｗ
クソガリども
筋肉痛無くて筋肥大するならお前らの身長と体重を告知しろ
頭の悪い奴はいくらトレに励んでもデカくなれないのが定説と分かるはずｗｗ
603:無記無記名
12/01/19 15:30:45.17 LXjlccyK
>>602
>>598の言い分には反論出来ない?ｗ
図星だもんなｗｗｗ
くやしかったら>>598の全部論破してみそｗｗｗ
604:無記無記名
12/01/19 15:34:44.15 qFksIUJ/
そもそも、お前らは無知で間違ったトレ論理だからいつまでもクソガリと実証しているだろｗｗ
それに、筋肉痛が起きずヌルいトレで筋肥大するという根拠一つも示せない馬鹿ｗｗ
>>503
何も示せない主観に何を反論するんだよアホｗｗ
605:無記無記名
12/01/19 15:37:40.83 qFksIUJ/
>>603の間違い
606:無記無記名
12/01/19 15:48:50.82 RVW4pIyC
>>591 MAXでやれば一応効果はあるんだね・・・
でもダイエット向きって感じかｗ
BMとかで売ってるアブコースターみたいのは良いのかな？
あんなん買うくらいならレッグレイズやってた方が良いかな？
607:無記無記名
12/01/19 15:57:16.27 LXjlccyK
>>604
何だ、反論出来ないか
どうくるか楽しみにしてたのに
608:無記無記名
12/01/19 18:11:51.20 HJzmOvlf
>>602
おまえの無根拠な主観を1000回読もうが100000回読もうが何の補足にもならない。
科学的根拠というのは、単なる個人的主観ではない証拠なんだが？
609:無記無記名
12/01/19 19:03:53.26 aEIMSL8J
2ちゃんで科学的根拠を求めるキチガイw
610:無記無記名
12/01/19 19:46:49.85 JATNvsD7
普通に考えて教科書しか知らないガリなイントラと
実際に自分の経験で語るマッチョならどっちを信じるかは一目瞭然ｗ
611:無記無記名
12/01/19 19:49:29.61 ptFzVktj
>>608みたいな者ほど、擬似科学とかで暗示に掛かり易いもんなんだよな。
612:無記無記名
12/01/19 19:53:58.62 qFksIUJ/
>>607
お前は相当頭が悪い馬鹿だなｗ
レスを読解できない馬鹿だから文盲か？と何度も言うんだよｗｗ
反論できるような文書を書けよアホｗｗｗ
＞科学的根拠を認めたくない
お前が科学的根拠をいつ示したんだ？
これだけで論破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
613:無記無記名
12/01/19 21:25:19.23 loKf+Rwl
筋肉痛がある方が効果あるのは当たり前
614:無記無記名
12/01/19 21:48:20.08 mxSygo9t
いい歳した大人が全力で口げんかするこのスレ見て、おらわくわくしてきたぞ！
615:無記無記名
12/01/19 21:56:29.68 ZuGvqWLc
>>614
大人って、透視が出来るのか!?
オカルトな展開におらわくわくしてきたぞ!!
616:無記無記名
12/01/19 22:05:28.20 qFksIUJ/
頭が悪いクソガリは自演がバレてるとも自覚なしｗｗ
兎に角、筋肉を付けたいなら筋肉痛が起こる強度でトレしろよ
クソガリで筋肉痛が起こらないトレは単なる筋力、筋肉の維持で成長なく無駄なトレｗ
617:無記無記名
12/01/19 22:08:56.52 qTjSIK5b
筋肉の維持が無駄とは？
あほかこいつ？
618:無記無記名
12/01/19 22:15:52.98 ZuGvqWLc
結論
筋肉痛があっても無くても筋肥大はする
筋肉痛がくるまで追い込むと筋肥大が最大になるが休みが必用
筋肉痛がこない程度に追い込むと筋肥大は普通だが休みはほぼ必用ない
619:無記無記名
12/01/19 22:45:12.89 XyYuu7Ph
それはない
620:無記無記名
12/01/19 22:45:44.96 ZuGvqWLc
>>619
どこら辺が?
621:無記無記名
12/01/19 23:55:55.66 2gP82ola
痛みなくして成長なし
622:無記無記名
12/01/20 00:34:06.32 xiook8kM
・シットアップVSクランチ
・毎日やるべきかVSそうでないか
・筋肉痛は必要かVS必要でないか
回数、セット数VS加重
・有酸素運動が必要かvs必要でないか
この5本勝負を血を見るまでやってくれたまえ！
623:無記無記名
12/01/20 02:35:07.06 qxLIPP2t
シットアップVSクランチとかもはや好みの問題じゃん
何言ってんだこいつ
624:無記無記名
12/01/20 05:59:52.27 lC10H3qD
シットアップは腹筋に対してはアイソメトリックな刺激しか無いわけじゃん？
クランチがベストだと思う
シットアップは腰を痛めるだけ
625:無記無記名
12/01/20 08:40:42.68 1GYu6fAH
>>624
それはシットアップで体を起こす時に上体をまっすぐにままだからしたままだから。
体を起こす時にクランチと同じようにみぞおちを中心にして腹筋を収縮弛緩をさせればいいだけ。
626:無記無記名
12/01/20 10:38:16.07 hHNQqwLR
>>624
クランチは腹直筋の上部、中部に効く
シットアップは腹直筋の中部、下部に効く
鍛えたい部位に対して合わせたらいい
627:無記無記名
12/01/20 21:51:31.09 VUp0jccF
>>626
君が正解。
628:無記無記名
12/01/21 07:03:11.52 dsomasWQ
ベンチでも上部はインクラインだとか細けーこと言う頭でっかちほど雑魚なんだよね
629:無記無記名
12/01/21 11:15:00.32 6cgnxdRd
脳筋ｗ
630:無記無記名
12/01/21 11:56:37.20 w/WpoGBe
サッカー選手みたいな腹斜筋になるにはどんなトレがいいかな?
631:無記無記名
12/01/21 11:59:17.61 3Towvvau
俺はファイトクラブのときのブラピのような体になりたい
腰骨あたりのくぼみはどうやってできるの？
正面の腹筋を鍛えてでっぱらせると際立つのかな
632:無記無記名
12/01/21 12:27:38.14 GpJo9jpK
>>628
君みたいな人って胸と腹位しか鍛えてなさそう
633:無記無記名
12/01/21 15:50:59.24 dsomasWQ
>>632
4分割週1で回して全身鍛えてるぞ
それに、お前と違って上腕46Cmあるぞｗ
634:無記無記名
12/01/21 21:35:12.20 lNbsAUgs
口だけなら雑魚でも言えるよｗｗｗ
全身って言っても肝心なとこ抜けてそうだしｗｗｗ
635:無記無記名
12/01/21 22:01:47.05 Vuy2BoRd
久々覗いたらスレが進んでたので
どれどれと楽しみに読んでみたら…
罵り合いばっかじゃねーかよ
とりあえず今日もドラゴンフラッグやっとくか…辰年だし(´・ω・｀)
636:無記無記名
12/01/21 22:08:11.33 0M4ePDlv
顔文字きめえ
637:無記無記名
12/01/21 23:47:10.84 h9BksyCB
(´・ω・｀)
638:無記無記名
12/01/22 00:22:07.53 433zEB/a
>>636 お前の禿ぶ男面の方がきめぇええええ
639:無記無記名
12/01/22 02:28:00.04 NDK8VnZN
腹筋ローラーを使ってみたんだが
腹筋より背中の方が効く感じだ
やりかた大丈夫だろうか
640:無記無記名
12/01/22 02:48:31.57 Sf+Jc6wo
俺の買ったローラーの箱には背中やら腕やらにも効くって書いてた
体幹やらインナーマッスル、上半身にはこれ！みたいな売り文句だったから
何ヶ月かはこれをやりこんでみるつもり
641:無記無記名
12/01/22 05:13:03.91 tqMD1/83
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
インド人による、ローマンチェアシットアップ類似動作で首後ろ加重15kgの
腹直筋ストレッチありのシットアップ
これは大腿直筋に力を込めて骨盤と大腿骨の間の力を緩めないようにするとか、
腹直筋のヘソと恥骨を繋ぐあたりも伸張～収縮を起こしているんだぞとかの意識を
常に持っていないと非常に危険
みぞおち～ヘソ間だけの6パックを意識している人だと、これをやったらまず間違いなく腰を痛めてしまう
だがこの運動は、サッカーボールを蹴るための補助運動しては非常に良い
またサッカーのスローインにも良い
逆に言えば、大腿直筋が骨盤の上前腸骨棘に付着する部分をしっかり意識できない人や
腹直筋がヘソ下にもまだまだ繋がっていると意識できない人は、いくら6パックのみ発達していても
スローインの時に大して飛ばない、という事になる
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
立った姿勢からのアブローラーで、更に10cmほどの台に乗って、股関節や腹筋を更に少しだけストレッチするように意識すると
十分な負荷と可動域を腹直筋に与えることが出来る
だがこれも、6パックのみを意識している人にとっては極めて危険なのだ
642:無記無記名
12/01/22 07:30:30.63 Uaq+dqOT
ローラースルーＧＯＧＯ！
643:無記無記名
12/01/22 10:20:42.23 7exsfQ/s
サッカーとか出してこなきゃ面白い話だったのにな
台無し
644:無記無記名
12/01/22 12:36:47.39 lG8bPfTx
体重80Kg以下で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
ここで80Kg以上で割ってる猛者は居らんのか？
645:無記無記名
12/01/22 12:40:56.95 tmWwxiYF
体重100Kg以下で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
ここで100Kg以上で割ってる猛者は居らんのか？
646:無記無記名
12/01/22 22:00:01.33 vS73thBx
重量級も理解できないアホは黙ってオナッとけｗｗ
647:無記無記名
12/01/22 22:26:11.85 Idxl12Ri
光の当たり方によって全然腹筋の見え方が違うから萎える
家の鏡でみるとまあまあなんだが、ジムの鏡でみると…orx
648:無記無記名
12/01/22 22:27:29.53 kVNn3/mG
>>644
揚げ足をとるようで悪いんだが80以下がクソガリで80以上が猛者って、ジャスト80はどうなるなの？
649:無記無記名
12/01/23 03:20:45.95 MQQxS4bH
>>648
80以上なら80は以上に含まれる
小学校で習う問題
650:無記無記名
12/01/23 03:29:53.32 OLAcVOw0
80キロ超えたとたんにクソガリから猛者になる瞬間があるんだな
651:無記無記名
12/01/23 03:31:36.09 t2ZbY+ep
この場合
× 体重80Kg「以下」で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
○ 体重80Kg「未満」で腹筋割っても単なるクソガリだぞ
まぁ脳筋肉ダルマのない頭ひねり出した文章だし
あんまり突っ込まないほうがいいよね。本人が
まともに考えてないんだし
652:無記無記名
12/01/23 04:20:32.97 RdpQfH95
価値観が筋肉の奴は筋肉がつけばつくほどいいと思ってるからなｗ
653:無記無記名
12/01/23 11:54:29.27 SfEcjGuR
>>649
小学生以下だなｗｗｗ
654:無記無記名
12/01/23 12:28:00.92 hAtOSkAQ
>>649は小学校から日本語やり直しだなｗ
655:無記無記名
12/01/23 13:30:08.90 zUXQAAAM
>>649
死ね
656:無記無記名
12/01/23 14:06:49.24 e3S//zCp
>>648
お前って…小学生以下の…馬鹿ｗ
価値観の問題は100ｋ以上であり
最低80なければ筋肉の立体感がないクソガリ。
657:無記無記名
12/01/23 15:52:36.61 ectH9FaD
俺170で52㌔しかないのに下腹出てて死にたい
658:無記無記名
12/01/23 16:40:52.77 +oiFaIer
あははははははは。
659:無記無記名
12/01/23 16:54:59.42 kjgTU/dP
腹筋は割りたいんですが、プロテインなどは飲みたくありません。
無理ですか？
660:無記無記名
12/01/23 16:58:40.66 dIpNKRe9
ただ痩せりゃあ割れるよ
それがかっこいいかどうかは自分で判断してくれたまえ
661:無記無記名
12/01/23 17:26:46.81 kjgTU/dP
>>660
ただ痩せるのは、割れるというよりも「筋が見えてる」という感じですよね？
筋肥大を求めるとなると、やはりプロテインなどのサプリが必要になってくるのでしょうか。
中二の頃から33歳まで、毎日欠かさず腕立て腹筋を100回やってました。
卵や牛乳でタンパク質の補給をしてまして、ここの方から見たらガリでしょうが、そこそこ筋肉がついてました。
ぱたりとやらなくなり数年がたち、また始めたいと思っています。
662:無記無記名
12/01/23 17:27:48.07 dIpNKRe9
プロテイン飲まなくても普段の食事でタンパク質とカロリーたくさん取れば別におk
663:無記無記名
12/01/23 18:30:30.82 6Pr0AkId
>>661
割れるのと筋が見えるのとどう違うんだ？
664:無記無記名
12/01/24 14:00:32.68 f/pyGGSz
これが痩せてるだけの糞ガリの典型
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
665:無記無記名
12/01/24 14:06:12.70 crVK30iJ
糞ガリじゃねえだろ死ねｗｗｗｗｗｗ
666:無記無記名
12/01/24 14:12:59.96 5C20qfdM
>>664
鍛えてるなあ
667:無記無記名
12/01/24 14:43:42.00 crVK30iJ
>>54 ガムテープｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
668:無記無記名
12/01/24 14:51:54.03 mgBgy4Mb
サッカー選手はやっぱり腹斜筋が出るね
指で押したらカッチカチに硬いんだろうなあ
669:無記無記名
12/01/24 16:11:58.33 Q8smhIl8
>>663
えと、対して量が無くても脂肪を極力落とせば筋張って見えるじゃないですか。
割れていると言えばそうなのかもしれないですけど、「浮き出てる」割り方をしたいのです。
思い切り脂肪を落として見える、だと、女の子でも見えるじゃないですか。
タイヤみたいにするのとは違う気がします。
670:無記無記名
12/01/24 21:53:33.82 PO7tFuCi
>>664
こんな腹斜筋になるには何てトレすればいいのかな
671:無記無記名
12/01/24 21:57:35.00 kDMPn6Aa
>>669
痩せてる場合は脂肪が少ないからすぐ割れるけど
それじゃあクソガリだから
太って苦労して出来た割れた腹筋がいいってことでしょ
672:無記無記名
12/01/24 21:58:36.22 f/pyGGSz
腹斜筋なんか一般人から見たら贅肉と一緒だぞ
673:無記無記名
12/01/24 22:35:01.44 mv7FvK6M
>>670
サッカー
674:無記無記名
12/01/24 23:22:30.82 eKtouJY8
何を目指そうが脂肪が付いたまんまじゃ、割れないし、みっともないからな。
675:無記無記名
12/01/24 23:26:18.22 bp7GkYzt
鍛えまくった腹筋の上に分厚い脂肪を付ければ無敵だよ
676:無記無記名
12/01/24 23:34:25.91 PO7tFuCi
>>673
ウエイトトレの種目を聞いてるんだよ
677:無記無記名
12/01/24 23:57:35.06 eWsMXFmI
腹筋を重点的に鍛えたいのですが、以前見た足に履いて吸着パッドで壁に着けてトレーニングする用具の名前がわかりません。
どなたかご存知ありませんか？
678:無記無記名
12/01/25 00:33:56.42 JD2arQ5P
>>677
見たことない…
679:無記無記名
12/01/25 00:54:09.46 IXIWhSBv
想像してわらた
680:無記無記名
12/01/25 06:08:26.81 65GuZvUL
>>676ボストンバッグにウェイトを詰めて肩にかけて
横や斜め後ろに反り返ってから戻す運動をする
名前は無いがリアサイドベンドと名付けている
これだけだとストレッチ位置でばかり強い腹斜筋になるので
それが終わったらツイストクランチなどで
収縮位置でも力を発揮できるように仕上げる
681:無記無記名
12/01/25 09:44:45.25 r9TAM8NG
体脂肪１２％で週２，３のペースでジムで鍛えています。
アブドミナルマシンで１５回ぐらいで限界くる負荷で５セットと
７キロのダンベルを足に組んでレッグレイズやっています。
これでもあまり腹筋に割れ目がでてきません。やはりこれにプラス
有酸素運動が必要だということでしょうか？
682:無記無記名
12/01/25 09:55:53.27 2c0edjip
( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
683:無記無記名
12/01/25 10:16:52.12 /KQCgpTk
>>681
体脂肪12%で腹が割れてないとかあり得ない体脂肪が間違えてるか腹筋をうまく使えてないかしかない
まあ、後者だろうけど
鎖骨を骨盤に近づける様に背中を丸めてカールする
足をあげるのがレッグレイズにあらず
体を前屈させるのがクランチにあらず
腹筋に力を込めた結果体がカールされる
これが全て
684:無記無記名
12/01/25 10:59:33.89 k73iksbg
腹筋が肥大してないクソガルは体脂肪5％まで落とし
クソガリの王様になるのだｗｗ
685:無記無記名
12/01/25 11:26:19.83 PgC6F/aZ
>>680
ほぼサイドベントみたいな感じか
ありがとう
686:無記無記名
12/01/25 15:51:57.70 zlMumslx
錦織の腹筋。どうかな？
URLﾘﾝｸ(niceboat.org)
687:無記無記名
12/01/25 17:09:07.83 uKd0gyuC
>>681
自分体脂肪12だけど、それでも割れ目が見えてるけどな
単純に鍛えたりないだけでないん？ちなみに腹筋重視のトレなんて
普通のベンチで負荷無し腹筋50×3しかしないよ俺
688:無記無記名
12/01/25 17:50:43.10 KLXGMKLO
体脂肪12で見えないとか釣りだから
689:無記無記名
12/01/25 19:16:32.42 65GuZvUL
>>686錦織とかテニス選手もサーブで反り返った時に
脇腹を伸ばしてから素早く戻すせいで腹斜筋が多いねえ
これを贅肉と思っちゃう人が多いんだよなｗ
690:無記無記名
12/01/25 19:46:04.34 Nsftg5Su
ということは 俺の脇腹のプニプニ掴める物体も腹斜筋だったのか。
なんだかうれしくなってきたぞ＾＾
691:無記無記名
12/01/25 19:51:39.36 n6+Oi2hi
それなりに筋肥大もしているし皮下水分が大量に貯まっているわけでもないのに、
骨格的な理由で体脂肪率を一桁まで下げないと腹筋のカットがはっきりと見えない人もいるらしい
反腰とかいう状態の人
692:無記無記名
12/01/25 22:17:30.17 MHGElUKa
>>691
僕です。
11%で腹筋量は結構あると思うんですけど、腰を突き出さないと割れ目が目立ちません。
お前腹出てね？ｗｗｗって言われたことあって辛いです
693:無記無記名
12/01/25 23:07:23.91 1jdqk0ql
オレは21%だけど割れてるよ
694:無記無記名
12/01/25 23:46:11.93 0HUCN7dj
そりゃ、尻かアゴだろ
695:無記無記名
12/01/26 01:20:58.87 OCCAejiZ
体脂肪率と腹筋は関係ないよ
デブがクランチだけやって腹直筋割っても体脂肪率は殆ど変わんないんだから
まあ体脂肪率低い場合は割れてるように見えやすいけど
696:無記無記名
12/01/26 02:55:01.78 9N/I2Ixs
ガリは必然的に体脂肪率は低いだろうし、このスペック程、単体で示されて無意味なものはないんだよな。
697:無記無記名
12/01/26 03:19:44.18 u0U4sjYK
>>691調べたら、腰痛になり易い以外はむしろ理想的だね
昔の軍隊の直立不動タイプじゃん
胸を張って背中を反らせて後ろから見るとお尻が突き出て見えるタイプ
これだと前傾骨盤だしむしろこっちでいれば良いｗ
698:無記無記名
12/01/26 16:00:06.43 iqyqeWz3
>>595
脳が痛みを感じないようにさせる
699:無記無記名
12/01/27 22:06:59.29 WIUskpgm
俺の中学の時の友人が小学生から空手やってたヤツなんだけど
腹筋がわけられないくらい１つ１つのパックが膨らんでて本物のタイヤみたいなヤツがいたわ
当時パンチングマシーンで１４０kgあった俺のパンチ（笑）がはねとばされてた
アイツどんなトレーニングやってたんだろ
700:無記無記名
12/01/28 00:41:06.35 Ym1Cv0Rc
俺5パックしか無いんだけど・・・。
右3、左2。
奇形腹筋とか死にたい
701:無記無記名
12/01/28 07:44:27.32 kZOyIAeq
初心者だけど、足のささえがない状態でのシットアップが難しすぎる。
腹筋運動をする為に腹筋を鍛えることになるとは…
702:無記無記名
12/01/28 10:44:33.44 K0TxfkTo
腹筋ローラー舐めすぎてた…。「エクササイズグッズを買った素人がまっさきに諦める道具」としか
思っていなかったので、ウエイトルームに転がってるのを放置してたけど昨日初挑戦。むずい
ローラーを肩よりも前に出して、腕を床と平行まで伸ばしてから戻す、ってのが本気でできないんだけど
あれってがむしゃらに繰り返していたら、そのうちできるようになるもんなの？
それともなんかコツをつかまないと一向にできないとか？
703:無記無記名
12/01/28 11:19:11.97 py6ftQse
>>702
コツもあるけどコロコロはトレ中級者以上が対象のトレーニング器具だから。
諦めて他のトレした方が良いよ。
筋量がついてきたら自然と出来るようになる。
704:無記無記名
12/01/28 12:16:08.91 V947hsXt
四つんばいでやってるけど徐々に奥までいけるようになってきてるから
そのうち立った状態でもできるようになるんだろうなとは思う。
やったあとは、ここで話題の筋肉痛になります
705:無記無記名
12/01/28 12:38:40.55 wYpy+Ry4
腹筋ローラーのほうが遥かに効いてる感じがするから
そっち一本にしちゃったんだけど
普通の腹筋もちゃんとやったほうがいいの？
706:無記無記名
12/01/28 13:11:54.55 s5w7nzZh
>>704
このレスだけ見るとゲイの性体験の告白みたいだな
707:無記無記名
12/01/28 13:25:24.59 YdM3IQ+X
ワロタ
708:702
12/01/28 19:22:51.84 K0TxfkTo
>>703
どうもありがとうございました
とりあえずチートで今日も挑戦してみた
壁に向かって立つ → コロコロして壁に触れたら戻る → 立ち位置を後ろに → ふりだしへ
スティッキングポイントを壁で誤魔化しているけど、とりあえず戻る筋力つけばいいや
709:無記無記名
12/01/28 21:44:42.69 ViNI7u8R
ドラゴンフラッグやると腹筋より腰の方が先に疲れるんだが
フォーム間違ってるんだろうか？
710:無記無記名
12/01/29 17:26:10.08 cQ6J7/5q
>>706
おもしろいｗｗｗ
711:無記無記名
12/01/30 02:24:00.26 u4SBvIKh
腹に力入れてプレート乗せながらずっとアニメ見てたらなんか吐きかけた
712:無記無記名
12/01/30 21:30:46.22 c15an7ZM
6パックも大切
そのために減量も大切
軽いボディーブローに十分耐える腹筋を付けるのも大切
腹直筋下部を鍛えて体が反った状態から素早く戻せる腹直筋にするのも大切
腹筋は多面的に鍛えないといけないから面倒臭いね
713:無記無記名
12/02/01 02:08:17.34 zyNy8rqH
URLﾘﾝｸ(imagecdn.bodybuilding.com)
714:無記無記名
12/02/01 19:19:27.83 7GnI0Ech
市販の体脂肪計で、体脂肪率24.6％ｗｗｗ
ヤベェわ、洒落にならん…
715:無記無記名
12/02/02 13:53:08.42 pFtl+PvK
>>713
このスレの兄貴たち的には、これくらいが「細マッチョ」て感じですか？
716:無記無記名
12/02/02 14:01:46.15 mmkIp0uR
>>715
ココにこんな奴が居る訳ねーよｗ
それに画像は細マッチョじゃねーし
717:無記無記名
12/02/02 14:37:31.35 pFtl+PvK
>>716
これはムキムキマッチョという感じですか？
このスレの兄貴たちが「これはガリじゃなくて細マッチョだね」というような画像を紹介いただけると嬉しいです(o_"_)o
718:無記無記名
12/02/02 14:44:19.49 FXosR7vU
youtubeで動画をあげてるScott Hermanはゴリでもなく細でもない感じで良い感じ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
719:無記無記名
12/02/02 15:02:46.36 G2zbBhsW
177/80でこの絞れ具合か
俺は程遠いな
720:無記無記名
12/02/02 15:19:40.01 pFtl+PvK
>>718
URLﾘﾝｸ(www.hdrpainting.com)
十分マチョマンな感じが。
大胸筋なのかなぁ…ブルース・リーは細マッチョという感じですかね？
721:無記無記名
12/02/02 15:27:59.13 mmkIp0uR
>>717
見た目はソフトマッチョ
体脂肪がもう少し増えたらゴリマｗ
トレーニーで腹筋割るとか言う奴はおらん
ココは単に女受けを女々しく目指すクソガリだけだｗ
722:無記無記名
12/02/02 15:31:39.00 FXosR7vU
>>721
ある程度カットがないといくら筋肉があっても気持ち悪いと思うぞ
テカテカしながらくねくねしてるビルダーと雄叫びを上げながら超人的な重量を上げるリフター
競技中に限ればリフターの方が圧倒的にカッコいいと思うけどリフターが服脱ぐと単なる筋肉と脂肪のかたまりみたいな感じで格好良くない
減量が辛いからって逃げるのはよくないぞ
723:無記無記名
12/02/02 16:20:50.65 mmkIp0uR
>>722
筋肉が有るからカットがいきる
筋肥大ないのに薄っぺらい腹筋割っても意味ない
筋肥大すれば体脂肪20％でも腹筋は割れる
クソガリには一生わからないだろうがねｗ
724:無記無記名
12/02/02 16:25:31.95 mmkIp0uR
>>722
もう一つ！ｗ
減量が辛いのはクソガリだからｗ
筋肥大する増量期なら無理に人の倍食べるが
減量期は普通の食事で15Kgは落とせるｗ
クソガリは代謝が悪いから無理な食事制限する
その辺のババアのダイエットと同じレベルｗｗ
725:無記無記名
12/02/02 16:41:03.34 BKl3pSj3
ID:mmkIp0uR
そこまで必死にならなくてもいいんじゃね？
726:無記無記名
12/02/02 16:45:43.10 x4G5RSsc
棚橋見習え！
727:無記無記名
12/02/02 16:48:14.44 3zfCs878
よほど女に縁が無いんだろうな…可哀想に…
ｲｹﾒﾝ細ﾏｯﾁｮって人に殺意がわくﾚﾍﾞﾙなんだろう…
728:無記無記名
12/02/02 16:50:09.21 SSvT5moL
>>723-724
良いこと言うな。
729:無記無記名
12/02/02 20:18:25.75 mmkIp0uR
>>727
妻子持ちに女なんて要らんｗ
俺はお前のように女に媚びる女々しい男ではないｗ
730:無記無記名
12/02/02 20:19:34.03 mmkIp0uR
>>728
だろｗ
731:無記無記名
12/02/02 20:33:51.37 Xnz3i0vH
>>729
あなたの腹筋画像みして下さい><
732:無記無記名
12/02/02 21:55:29.79 3zfCs878
>>729
君朝からウェイト板いるじゃん
何でそんな嘘ついちゃうの？
733:無記無記名
12/02/02 22:40:58.86 mzn1AQsZ
>>730
はよ！自慢の腹みせろや！はよ！くそでぶ！
734:無記無記名
12/02/03 08:19:56.03 5x5c2FBW
>>732
朝からウ板にいることと妻子持ち、女に媚びんがどうリンクするんだ？
クソガリって脳も痩せ細ってるのか？ｗｗｗｗ
薄っぺらい腹筋、薄っぺらい脳…（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
735:無記無記名
12/02/03 08:24:16.89 XuffQZly
なんでこんなに必死なんだｗ痛すぎるんだがｗ
736:無記無記名
12/02/03 08:40:41.68 Ovk5orJ7
典型的な脳筋とクソガリの煽りあいとかどんだけクソスレなんだよ
737:無記無記名
12/02/03 09:53:02.16 AycLmT4+
腹筋もないのに割るっていうｸｿｶﾞﾘ君も痛いですよ
738:無記無記名
12/02/03 11:03:13.77 3VRvUuBx
俺が夜に男の腹筋見せてやるよションベンちびるなよ
739:無記無記名
12/02/03 11:25:17.53 5x5c2FBW
体重80Kg以下で割れても薄っぺらい腹筋ｗ
体重80Kg以上で割れれば真の男の腹筋ｗ
男の腹筋に成るには筋肉と脂肪で体重を90～100に増量しなければ…
740:無記無記名
12/02/03 11:37:44.78 myUIVKD2
腹筋自画像スレ立てても３人しか来ないｗ
741:無記無記名
12/02/03 11:38:26.71 myUIVKD2
実際このスレでも腹割れてるのは
二人か三人。ワロス。
742:無記無記名
12/02/03 11:59:51.14 iBycGzqD
>>738
しょんべんちびりたいです><
743:無記無記名
12/02/03 16:45:03.92 HtS42Asx
一ヶ月ほど腹筋トレーニングを適当にサボったら
ものすごい鈍ってしまった
筋肉ってほんと使わないとすぐ落ちるなぁ
744:無記無記名
12/02/03 16:56:50.12 AycLmT4+
>>743
勘違い野郎ｗｗ
元々、ショボかったと気づけよｗ
745:無記無記名
12/02/03 16:59:47.35 v2mbnCXN
>>740
そのスレどこにあるんですか？
見に行きたいです！
タイヤのブロックみたいに腹筋が見えるためには、ブロックみたいな腹筋をつくるだけじゃなくて、脂肪を落とすことも必要ですよね。
しかし、脂肪を落とすだけで見える腹筋はブロックみたいではない。
大胸筋などを肥大化させるのはイメージが湧くのですが、腹筋の肥大化はどうやって加重を掛けるのでしょう？
特段果汁を掛けなくても、きちんとした腹筋運動を続ければ肥大化しますか？
746:無記無記名
12/02/05 22:11:10.41 6PDB0vPR
腹筋ローラー？で腹筋やってます。
最初やった時は、腹筋ちぎれるくらいの衝撃だったけど、最近あんまり負荷かかってないような…
ただ単に慣れてきただけかな？
負荷掛けやすい体制とか、気をつけるポイントとかってありますか？
747:無記無記名
12/02/05 23:03:05.54 FI9IUPie
あれ腰に疲れというか痛みというか負荷かかってる感がすごいんだけど
あとあとヘルニア的なものとか出てこないか心配だわ
748:無記無記名
12/02/06 00:27:32.92 SkzioY8X
みなさん基礎代謝ってどのくらいなんですか？
昨日タニタの体重計で測ったら
１６８０Kcalだったけどどんなもんでしょうか？
ちなみに
１７６センチ71キロ１６％です。
749:無記無記名
12/02/06 22:15:28.31 yVmlxrix
スレンダートーンは邪道っすか？
750:無記無記名
12/02/06 22:41:40.77 16EiLnN3
ドーピングみたいなもんだからな
アレは最強過ぎる
751:無記無記名
12/02/07 02:27:07.88 Qreimntr
腹筋ばかりやってると腰痛めるって聞いたんだけど
並行してやったほうがいい腰のトレってある？
自宅派で家にある器具が腹筋ローラーと3キロ、6キロの鉄アレイなんだけど。
752:無記無記名
12/02/07 04:30:31.51 ulHhM0pG
>>750
腰に爆弾抱えているしアブベンチ置く場所もないのでスレンダートーンに興味持っています。
これってそんなに効果絶大なんですか？
753:無記無記名
12/02/07 10:20:21.02 sZKUGACh
>>752
馬鹿だろお前はｗ
効果ありゃ苦労せんわいｗ
754:無記無記名
12/02/07 11:11:41.13 1pauqFRi
腹筋もうちょっとで8個になりそう・・・
下腹部を追い込むにはやっぱぶら下がりレッグレイズがいいですかね？
755:無記無記名
12/02/07 12:20:56.41 XeNtOpIz
腰を上げてないレッグレイズをよく見るんだが効果あるのか?
足だけ上げると腹より足に効きそうなんだが
756:無記無記名
12/02/07 12:41:58.44 ulHhM0pG
>>753
電気で痙攣させただけで疲労物質が溜まるとは思えなかったから聞いたんだけどね。
馬鹿は言い過ぎだろ。
757:無記無記名
12/02/07 13:42:41.43 3An1hBSW
代わりにあやまる。すまんこ。
758:無記無記名
12/02/07 13:58:44.97 sZKUGACh
>>756
その類のようなマシーンは詐欺と言っても過言じゃない
詐欺に掛かる様な奴らを馬鹿と言っても過言じゃないｗ
【格言】 楽して筋肉は付かずじゃ
759:無記無記名
12/02/07 17:20:19.84 PMpxJWaB
みなさん、シットアップベンチを使っていますか？
いつも腹筋を鍛えるときは器具は使わずにレッグレイズしかしていないので、購入を考えてます。
よかったらご意見お聞かせ下さい。