11/10/29 10:56:43.30
>>1乙です
ついでに>>2ｹﾞﾄｽﾞｻーー
3:名前書くのももったいない
11/10/29 12:56:32.94 kS/FT3l4
米を玄米などにして、主食の栄養素を上げる、これを大量に買う、大豆なども大
量に買っておけばご飯と一緒に炊けばそれでかなりの栄養をカバーできるし、味
噌や豆腐を作ることもできる、野菜はベランダで作る、肉や乳製品は実はそんな
に頻繁に食べる必要はなく元々日本の食文化においては重要性が低い、こんな感
じで中長期的に支出を計算する感じで
4:名前書くのももったいない
11/10/30 04:28:38.04 wmoa7MJg
キャベツ 人参 水菜 豆腐 卵 のり 鶏胸肉 レバー みかん 牛乳 豆乳
これさえ いつも有れば食べる事に苦労しないよ
5:名前書くのももったいない
11/10/30 14:42:47.89
う
ん
こ
一
択
6:名前書くのももったいない
11/10/30 15:58:12.19
前スレで挙がってた食材
■穀物・大豆系
・白米 (玄米よりも吸収率が良いので、白米の方がコストパフォーマンスは良いらしい)
・パスタ (低ＧＩ食品。業務スーパーで500g 100円以下で購入可。100円ローソンでも見かける事がある)
・蕎麦 (腹持ちはパスタに劣るけど低ＧＩ食品。軟らかく茹で過ぎると消化され易くなってＧＩ値が上がる。特に格安の蕎麦はすぐベチャっとなるので要注意)
・焼きそば (生麺で日持ちしないけど１玉当たりの安さは最高。面倒なときは火を使わずレンジでチンするだけで食べれる)
・パンの耳 (非常に低価格。無料配布しているパン屋もあるらしい・・・)
・小麦粉 (100円で750g。すいとん、ホットケーキ、お好み焼きなどを自分で作る手間を惜しまないなら、パスタを上回るコストパフォーマンス)
7:名前書くのももったいない
11/10/30 15:59:46.20
・納豆 (納豆ご飯で手軽に栄養摂取できる)
・豆腐 (栄養豊富。業務スーパーで300g 28～29円。一般的なスーパーでも50円～60円程度で買える事がある)
・おから (安くて食物繊維豊富。無料配布している豆腐屋もあるらしい・・・が、おからで十分なたんぱく質を得ようとすると高カロリーらしい。要：冷凍保存)
・きな粉 (ご飯にふり掛けて簡易おはぎにしたり、飲み物に混ぜたりすると栄養の底上げができる)
・ジャガイモ (100円で5個。カロリーが同じ量の白米と比べて1/2程度。熱に強いビタミンＣを含んでるため加熱調理に向いてる)
・さつまいも (栄養価がじゃがいもの約2倍あるけど、カロリーも2倍近くある)
・自家製発芽玄米 (発芽玄米なら栄養吸収を阻害されずに済む。何らか方法で天日干しの玄米を手に入れて家で発芽玄米を自作できれば、コスパはかなり良好)
・自家製発芽大豆 (一昼夜水に浸しざるにあけて、朝晩水でリンス。5ミリほど伸びたら収穫して、蒸す、酢と塩・胡椒と和えておつまみなど)
8:名前書くのももったいない
11/10/30 16:01:28.69
■肉類
・鯖の缶詰 (開封前なら長期保存できる。塩分高めなのが苦しいところ)
・ツナ缶 (開封前なら長期保存できる。開封後はラップに包んで冷蔵庫に入れておけば1日程度は保存可能)
・むね肉 (たんぱく質豊富でアミノ酸スコアも高い)
・豚レバー (調理に手間が掛かるものの鉄分豊富。ただし、食べ過ぎると危険)
・鶏卵 (ビタミンＣ以外はバランス良好。熱に強いビタミンＣを多く含むジャガイモと組み合わせると、コスパ最強との声あり)
・プロテイン(海外製の３キロ以上のお徳用を買うべし。単純なたんぱく源としてのコスパは最強らしい。ただし、要：運動)
・ハム/竹輪/魚肉ソーセージ (栄養豊富で調理の手間も掛からない。でも、塩分には要注意)
9:名前書くのももったいない
11/10/30 16:03:12.92
■野菜系
・キャベツ・白菜 (繊維豊富。栄養価は低いけど、たくさん量を多く食べられる野菜の代名詞)
・切干大根 (水で戻すと膨れ上がって、たくさん食べれる)
・パセリ (βカロテンとビタミンＣが豊富。安い時に買って、みじん切りにして冷凍保存。ご飯やパスタにふり掛けて食べる)
・ニンジン (βカロチンとミネラルが豊富。約1/2本で1日に必要なビタミンＡを摂取できる)
・かぼちゃ (βカロチン豊富。種まで食べるとコスパ良好。種は天日干して乾燥させフライパンであぶって少量の油と塩で味付けすれば、おつまみになる)
■カロリー摂取重視
・ラード、マヨネーズ、カップ焼きそば大盛り
10:名前書くのももったいない
11/10/30 16:05:45.55
↓ 以下、前スレからの抜粋 ↓
733 名前：おかいものさん[sage] 投稿日：2009/12/24(木) 09:26:08
炭水化物メインでしのいでる人は蛋白質もだけど脂肪も意識して摂った方がいいと思うよ
カロリー単価で見たサバイバル系食材
ササミ2kg498円 → 114/100*2000/498 = 4.6kcal/円
ムネ肉2kg498円 → 244/100*2000/498 = 9.8kcal/円 (298円なら16.4kcal/円)
コメ5kg1200円 → 356/100*5000/1200 = 14.8kcal/円
パスタ500g105円 → 378/100*500/105 = 18.0kcal/円
砂糖1kg158円 → 384/100*1000/158 = 24.3kcal/円
薄力粉700g105円 → 368/100*700/105 = 24.5kcal/円
サラダ油1kg198円 → 921/100*1000/198 = 46.5kcal/円
11:名前書くのももったいない
11/10/30 16:08:01.20
497 ：名前書くのももったいない：2010/08/22(日) 15:32:23 ID:???
蛋白質コスト計算
品目 価格 重量g kcal 蛋白質g 脂質g 炭水化物g 円/蛋白質 熱量比
木綿豆腐 37 400 288 26.4 16.8 6.4 1.40 10.91
若鶏皮付きむね肉 280 1000 1910 195 116 0 1.44 9.79
若鶏皮なしむね肉 280 750 810 167.3 11.3 0 1.67 4.84
若鶏皮付きもも肉 330 1000 2000 162 140 0 2.04 12.35
若鶏皮なしもも肉 330 750 870 141 29.3 0 2.34 6.17
糸引き納豆 47 135 270 22.3 13.5 16.3 2.11 12.11
全卵 Lサイズ 178 750 997 81 68 2 2.20 12.31
12:名前書くのももったいない
11/10/30 16:09:10.81
498 ：名前書くのももったいない：2010/08/22(日) 15:33:14 ID:???
プロテイン 米国製 2000 1000 4200 820 45 90 2.44 5.12
鯖水煮の缶詰め 88 135 257 28.2 14.4 0.3 3.12 9.11
卵 Lサイズ卵白 178 517.5 214 47.8 0 1.8 3.72 4.48
いわし煮干 105 40 133 25.8 2.5 0.1 4.07 5.16
卵 Lサイズ卵黄 178 232.5 792 33.8 68.5 0.2 5.27 23.43
魚肉ソーセージ 60 90 145 10.4 6.5 11.3 5.77 13.94
ピーナッツ 150 100 593 25.5 51.3 18.2 5.88 23.25
焼きちくわ 120 150 182 18.3 3 20.3 6.56 9.95
13:名前書くのももったいない
11/10/31 14:12:20.80 jTIB3jWF
食パンが最強だろ
ごはんは高い
14:名前書くのももったいない
11/10/31 15:01:37.45
>>6-12
乙です！
15:名前書くのももったいない
11/10/31 22:41:07.44
>>13
消化が早くてすぐお腹空いちゃうわりには高カロリーなところがちょっと気になるけど
調理の手間を考えたら食パンも良いね
16:名前書くのももったいない
11/11/01 06:51:32.91
安い食費でも充分な腹持カロリー蛋白質の摂取は楽だが、充分なビタミンミネラル微量栄養素の摂取は難しい。
ビタミン・ミネラル・微量栄養素の分野で、１日に必要とされる消化吸収量の全部を、
そう無闇に大量に食べなくても１日に自然に楽に食べられる量で、効率良くまかなう事の出来る安い食材を、
「栄養素名・食材名・その食材の１日の飲食量」の組み合わせで、誰か教えて下さい。
例として「ビタミンＡ・ニンジン・１日に約1/2本」が>>9で既出なので、出来ればビタミンＡ以外のもので。
17: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/01 12:39:52.60
サプリでいいやん。
18:名前書くのももったいない
11/11/01 17:14:01.32
>>17
このスレは食べ物限定だろ
面倒でもサプリ話は無しで
食べ物の中からテンプレに沿った物を探って行かなきゃならない
19:名前書くのももったいない
11/11/01 20:33:01.72
それ、俺ルールじゃん。
次からテンプレに入れときな。
20:名前書くのももったいない
11/11/02 22:20:12.85
にんじん、胸肉、ニラ、卵、じゃがいも、ほうれん草を混ぜたコンソメスープ
ご飯にかけても結構美味しい
21:名前書くのももったいない
11/11/03 12:53:08.58
野菜の栄養素を摂取したいだけなら
緑黄色野菜のミックスジュース飲むのが一番効率良いような気がする
22:名前書くのももったいない
11/11/04 13:20:51.08
俺は野菜や果物はジュースが主だな
生鮮品は安く入手できた時だけだな
補助として少量のサプリも使う
ジュースやサプリは効果が無いとか批判的な意見もあるが
ケチには馬耳東風
蛋白や無機質の摂取用として
ジュースと低脂肪乳と卵と豆腐を基本食としている
炭水化物は麺類が多い
肉は半値引きのひき肉が安い
たまに半額惣菜なども買うから
理屈上はそれほどバランスが悪いわけではないはずだ
底値買いを徹底すれば
間食の菓子や安酒も楽しんで月15000円以内に収まる
当然外食は1回も無いが
まあコスト的にはもっと絞り込み可能だが
QOLの低下はつらいのでやらない
23:名前書くのももったいない
11/11/06 11:49:33.95
QOL
クオリティ・オブ・ライフ（ﾄﾞﾔ
24:名前書くのももったいない
11/11/08 22:03:12.41
業務スーパーの冷凍野菜でこんなの売ってた
冷凍大根(500g) 88円
冷凍カボチャ(500g) 98円
冷凍ブロッコリー(500g) 98円
冷凍ニンジン(500g) 114円
冷凍ホウレン草(1000g) 298円
冷凍ニンジン・カリフラワー・ブロッコリーのミックス(500g) 98円
冷凍ミックスベジタブル(500g) 98円
これにあとはマヨネーズさえあれば、野菜だけで生活できそうだ
でも、これ全部中国産らしいけど長期間食べ続けても大丈夫なのかな・・・
25:名前書くのももったいない
11/11/23 17:57:25.73
つぶあんコッペパン安定
26:名前書くのももったいない
11/12/14 06:55:52.00 TUHxUK+f
葉物はやめとけ
殺虫剤残ってるだろうから
大根も冬場は国産が投げ売りになるのが常だ
27:名前書くのももったいない
11/12/14 11:41:04.06
低脂肪乳は普通の牛乳と混ぜて飲むとうまくなるよ
28:名前書くのももったいない
11/12/14 18:09:26.07
もやし
29:名前書くのももったいない
11/12/23 15:44:32.46 /zu1nV9T
低脂肪乳は砂糖いれるのがよし。安いしうまー
30:名前書くのももったいない
11/12/23 17:15:22.91
小麦粉・卵・キャベツ
お好み焼きか
31:名前書くのももったいない
11/12/24 02:11:19.10 4uj40g6q
うどん玉かなあ、レンジでチンして
昆布茶とめんつゆの汁でたべたら結構いけるよ
32:名前書くのももったいない
11/12/25 04:00:18.07
おからって豆腐よりもいいんじゃないか
おいしく料理できたらだけど
33:名前書くのももったいない
12/01/06 22:30:35.98 jfGAh/AH
食パンが最強だろ
ごはんは高い
34:名前書くのももったいない
12/01/07 00:34:04.57
お茶碗に大匙２くらいの小麦粉、小匙1/4の重曹と同量のクエン酸を
水でまぜて軽くふた（タッパーのふたとか）をし2分レンジ（500W）にかけると蒸しパンができるよ
サラダ油かマヨネーズを少量入れると硬くならない
餃子のあんを作りおきしてたらすぐ中華まんができる（あんは火を通す、味付けを濃く）
35:名前書くのももったいない
12/01/17 23:01:50.39 HeEZh4Li
究極のメニュー ～ノンカロリーｗ栄養補給～
食費 塩1kg 50円～100円/約３ヶ月分
・塩を摂ると食欲が沸かない
大量に食べたい！という欲求が起こらなくなる
「食欲に負け塩の取り過ぎで腎臓を壊し高血圧」ということがない
（だって塩だしｗ塩辛いしｗ）
・塩を摂ると睡眠が深い、目覚めがいい、あくびがでない、眼精疲労がない
本を読むスピードが早くなったｗ
何事にもダレない、休みの日長時間眠りっ放しということがなくなった
・塩を摂ると運動後の筋肉痛が無くなる（これ一番びっくりした）
・地震が来ても塩と水があればひとまず大丈夫
そして、おそろしいことに、塩＋水だけの生活を始めて３ヶ月、
全 く 痩 せ な い ｗ
●糖尿で低血糖症が出ている人は３日目くらいで死ぬ恐れがあるのでマネしないこと
●運動をしないと骨が痩せ筋肉が落ちて体力が低下します
●高い負荷をかけた筋トレを平行してやれば脂肪は落ちるかもしれません（未実施）
36:名前書くのももったいない
12/01/21 09:05:14.98 Zo8VlVOo
江頭2:50の素揚げ
37:名前書くのももったいない
12/01/21 14:28:36.56 rszmGMv/
食事に関してはほぼ親任せで米は自分で買ったことがないし炊いたこともないんで
何kgの米をどれぐらいで使うのかが検討がつかない
主食だし、実は結構節約できるものだと思ってたけど、>>13,15こういう意見もあるわけで
実際のところどうなんだろうと
食パンだと安いのは1袋75円のまであるんで計算はしやすいんだけど
例えば毎食6枚切りの2枚を食べるとしたら1日75円と明確
しかしご飯1杯はどれぐらいなんだろう
ずっとパンというのは現実的じゃないけどあくまでも計算のために
38:名前書くのももったいない
12/01/21 15:09:24.62
>>37
まず自分の食べるご飯の量が、米何合なのか分からないと計算できない。
人はそれぞれだから。だいたい３食で米１．５合～３．５合ぐらいの範囲だろうと思うけど。
ご飯１合ではなくて米１合は１５０グラムだから、何キロ何円で買った米かで原価は分かる。
米→ご飯は、重量で２．２倍？ぐらいに増えるとか。
39:名前書くのももったいない
12/01/21 15:48:33.22
米10kgで3000円ぐらいとすると、米100gで30円
米（炊飯前） 100g当たり 356kcal
米100kcal分は8.4円
40:名前書くのももったいない
12/01/21 16:01:57.91
>>39
食パンやスパゲティや袋ラーメンの、100kcal分は何円ですか？
41:名前書くのももったいない
12/01/21 17:41:15.73 rszmGMv/
>>38
1回に、ごく普通の茶碗にちょっと出るぐらい盛る、おかわりはしない
ぐらいしか分からないんで・・・
それが「米」だとどらぐらいになるのか、というのが
この茶碗1杯の量が米で言うと何gかが分かれば
それで10kgなりの米袋を割れば何食分になるのかとか分かるんだけど
現実の価格は分からないけど分かりやすく数値を設定してみると
１食の米飯が米計算だと100gとした場合、10kg5000円のだとすると、１食分50円と
50gだったら1食分は25円になるわけで
食パンは>>37で計算すると1食分25円だから比較が容易に
42:名前書くのももったいない
12/01/21 18:27:30.22
>>41
６枚切り食パン６枚だけか、あるいはご飯茶碗３杯のご飯だけで、
１日の主食が全部まかなえるんなら、若い男としたら少食の方だね。
レトルトご飯があるだろ、あの２００ｇ入り３パックで１日分の主食が充分ならば、
２００ｇ１パックのご飯に使う米の重さは９０ｇ前後なので、計算できるだろ。
あるいは自分の１日分のご飯の重さを、実際に量ってみるといい。２．２で割れば米の重さ。
それから10kg5000円の米というのは、けっこうな高級米の方だよ。
43:名前書くのももったいない
12/01/21 22:35:43.60 rszmGMv/
さきほど1杯を計ったら267gということで
>>42から計算すると約120gの米使用で・・・ずいぶん水分が多いな
これを仮に>>41に当てはめると1杯60円ということだけど
5000円は高いとのことなんでここからはまた値段を聞いて計算を
でも半額だとしても30円で食パンよりはちょっとだけ高いのか
44:名前書くのももったいない
12/01/21 23:04:46.24 X/hcHGAY
計算なんかする必要ないだろ
食パンよりごはんが高いことは
すでに常識
そんなこともわからんか
てまもかからんし
食パンが最強なのは言うまでもない
45:名前書くのももったいない
12/01/21 23:22:52.59
小麦粉 < 乾麺(うどん、パスタ) < ゆで麺(うどん) < 食パン < 米
46:名前書くのももったいない
12/01/21 23:27:39.71
>44
ゆでうどん1玉18円だから4玉で72円で食パンより明らかに安い
47:名前書くのももったいない
12/01/21 23:47:10.06
概出だろうけど、もやしが何でテンプレにないの？栄養あるし安いよね？
48:名前書くのももったいない
12/01/22 07:01:19.70
>>43
マーガリンなんかの塗り物やおかずなどを別として考えたら
ご飯267ｇと、６枚切り75円の食パンの２枚分とじゃ
満腹感・腹持ち度・満足感は元より、カロリー自体もご飯の方がだいぶ多いと思う
全く同じおかずで、何も塗らない食パンとご飯とで食べ比べてみたら分かるよ
49:名前書くのももったいない
12/01/22 08:24:35.68
激安食パンと激安米で比較してみるとだいたい同じぐらいかな
震災の影響で今年は米が高いから10kg3000円以下の米はあんまり見かけないけど
>10はコメ5kg1200円だから10kgだと2400円の米買ってるらしい。
６枚切り75円の食パン２枚で25円
25円で10kg2500円の米が100g買える
米100gは356kcal
６枚切り食パン２枚は約318～330kcal
URLﾘﾝｸ(www.yamazakipan.co.jp)
６枚切り食パン一枚当たりのカロリー
サンロイヤル（６）165
ヤマザキ食パン（６）161
モーニングスター（６）159
50:名前書くのももったいない
12/01/22 09:37:33.90
よくお世話になってる、多分ヤマザキの最下級品の「太陽のめぐみ」が、
そのヤマザキ製品の一覧ラインナップからは、故意にだろうか抜けてるな。ｗ
６枚切り食パンがいつでも７５円で売ってるのは、
ヤマザキ製品なんかは「太陽のめぐみ」でも、どの店だろうと無理で、
業務スーパーで売ってる自社ブランドの、「朝の輝き」だけだろうな。
51:名前書くのももったいない
12/01/22 12:36:06.30 FsBfOKNP
>>50
マックスバリュの親戚みたいなビッグというところで75円の定番
マックスバリュでも78円で出ててたと思った
以前ここにはPBみたいなのが同じかちょっと上ぐらいの価格で出てたと思ったけど
確か昨年秋ごろから普通のメーカー製品になってた
メーカーはヤマザキなのかな？はっきり覚えてないｗｗ
パンて値上がりするはずじゃ・・・と驚いた
52:名前書くのももったいない
12/01/22 12:36:34.84 FsBfOKNP
正確には
ザ・ビッグね
53:名前書くのももったいない
12/01/22 16:31:30.15
>>1
自作、煮玉子。ゆで卵を醤油に漬けておくだけ。
白味はチーズっぽく、黄身はウニの如く。
54:名前書くのももったいない
12/01/23 12:58:27.63
餅。腹持ちいいし、調理も簡単。
醤油つければ食べられるし、意外と調理法もいろいろあって飽きにくい。
正月終わりの投げ売りを買い溜めして冷凍しとくと更にお得。
55:名前書くのももったいない
12/01/23 19:09:13.29 NrP1kOvO
餅って2個だとものたりんが3個だと気持ち悪くなる
困ったもんだ
56:名前書くのももったいない
12/01/23 19:43:46.05 vMStmZjM
>>55
あーちょっと共感する。2個食べて、しばらくすると適正なお腹具合になってるかもｗ
タイムラグがあるな。
完全自炊なんだけど、おからのコスパの良さは本当に凄いと思う。ひき肉にまぜてハンバーグ
にしたり、何かにプラスアルファすると腹持ちがすごく良くなる。
57:名前書くのももったいない
12/01/23 23:53:05.64
てす
58:名前書くのももったいない
12/01/24 19:32:30.60
住民的に100円ローソンの50円引きおにぎりってCPいいの？
59:名前書くのももったいない
12/01/24 19:58:22.77
１個１０５円のおにぎりの５０円引きよりも
４個１０５円のお稲荷の３０円引きの方がずっと嬉しい
60:名前書くのももったいない
12/01/24 21:49:01.06
今ローソンで50円でおにぎり買えるの？スーパーの見切り品よりいいかも
61:名前書くのももったいない
12/01/24 22:03:24.57 LmhWf4uU
よく読むんだ
62:名前書くのももったいない
12/01/25 06:58:31.45
オーケーストアならおにぎりは50円(梅、昆布、ツナマヨ)と75円(鮭、たらこ)がデフォ
閉店間際だと半額になるけど、その時にはもうほぼ残ってない
63:名前書くのももったいない
12/01/25 17:50:46.11
ご飯炊いてみた。
米１合150g
水は炊飯器の線（米と水が１：1.3）で240g
ちゃんと計った。
出来上がりご飯、346g
しかし、計っている間に湯気で６g蒸発。
お茶碗１膳170gが２膳出来ました。
炊飯器の機種の違いや、水の量も米のランクや湿度が関係するらしい。
米はドケチ米、炊飯器は象印の安いやつです。
あとは計算して下さい。
64:63です。
12/01/25 18:11:55.64
私が使ったお茶碗は、お母さんが使うような一般的なやつで、横から見て三角じゃなくて丸めのお茶碗。
それに飛び出ない感じにふんわりで170gでした。
秤がない人の参考になれば幸い。
65:名前書くのももったいない
12/01/25 18:13:54.07 aDyzpRjk
63です。
私が使ったお茶碗は、お母さんが使うような一般的なやつで、横から見て三角じゃなくて丸めのお茶碗。
それに飛び出ない感じにふんわりで170gでした。
秤がない人の参考になれば幸い。
66:名前書くのももったいない
12/01/25 19:41:32.17
>>63
ありがとう！知りたかった情報だ
毎回米一合で炊き4食分ある
10キロ買ってるから264食分となる
1180円の米だから１食4.5円だ…
67:名前書くのももったいない
12/01/25 20:48:38.05
10ｷﾛ1180円て、割れ米じゃあ…
お粥、雑炊ならともかくお金払って1食分損したくないなあ
68:名前書くのももったいない
12/01/25 21:07:56.72
>>66
米一合で４食分って、どんだけ少食の人？
おかずがよっぽどボリューム中心主義なのか
他の種類の主食も一緒に食べてるんならともかく
米以外も節約だったら身が持たずに考えられないレベル
69:名前書くのももったいない
12/01/25 22:02:36.02
安い米は洗うと細かいクズ米が流れて目減りする気がするな
70:名前書くのももったいない
12/01/25 23:18:42.61
サトウのご飯は200ｇ＝120円
米から炊くと炊き上がり後の200ｇ＝55円 （炊飯電力込み）
という研究までは済んでいる。
激務なんで、日曜日に冷凍するご飯を大量生産しているが、とても節約になっているし時間も節約できている。
71:名前書くのももったいない
12/01/25 23:22:27.63
時間節約とお金節約を両立させるのを考えているんだが
包丁を使うと洗い物が多くなりがちという事から包丁無しで出来る事しかしない。
・もやし
・冷凍うどん
・冷凍そば
・お茶漬け
を駆使して過ごしているが、他に何かレパートリーがあったらアドバイス
お願いします。
72:名前書くのももったいない
12/01/25 23:26:34.77
野菜炒め用のパック買って来てお好み焼き
73:名前書くのももったいない
12/01/25 23:33:28.11
>>72
確かに。あれを二回に分けて使い、小麦粉など粉物と混ぜると
コストパフォーマンス上がりそうだな。
明日のメニューにしてみる
74:名前書くのももったいない
12/01/25 23:56:13.33 r3GzHCWX
家族がいる人用にも献立があるといいなあ
好き勝手にできる一人用では対処できん
75:名前書くのももったいない
12/01/26 19:50:26.06
>>71ハサミを使えばキャベツ、白菜なんかもいけるよ。まな板はいらないし。
76:名前書くのももったいない
12/01/27 00:04:08.22
>>75
天才だな。マジレパートリー増えるわ。
生活が豊かになっていく
77:名前書くのももったいない
12/01/27 11:18:06.12
アスパラ、ブロッコリー、葉物野菜は軽く手ちぎりできる
最近、ゴボウやピーマンも手ちぎりできるようになった
あとは、玉ねぎや人参や大根なんかが手ちぎりできるようになりたい
78:名前書くのももったいない
12/01/27 15:55:11.48
ミックスベジタブルとはさみでモモ肉を切ってカレーとかは？
冷凍ピザや肉まんも。
79:名前書くのももったいない
12/01/27 22:40:24.87
パン粉ってどうなんだろう
牛乳をかけてシリアルの代わりにならないだろうか
パンと同様の栄養があって、値段も安いし、
どこにでも売ってるから入手も楽だよね
80:名前書くのももったいない
12/01/28 07:32:10.56
ミルクとバターと溶けるチーズで煮込んでお粥にすればよい
81:名前書くのももったいない
12/01/28 08:06:56.89
オートミールみたいになりそう
82:名前書くのももったいない
12/01/28 08:29:42.72
パン粉はイーストフードが大量に含まれているから、
大量摂取し続けると何らかの弊害が出てきそうで怖い…
83:名前書くのももったいない
12/01/28 10:15:47.37
小麦粉と同じような使い方みたいだから
わざわざパン粉使った方がいいか不明だけど
余ったパン粉の利用方法
URLﾘﾝｸ(www.frystar.co.jp)
84:名前書くのももったいない
12/01/28 19:53:10.92
500g88円のトルコ産ペンネ
→茹でたてをバターでさっと炒めて醤油でさっと調味する。冷めてもおいしいのでお弁当の主食代わりにもなる
一袋19円の焼きそば(150g)
→鶏むね肉と余った野菜を具材にして、味塩胡椒で塩焼きそばにする
一袋88円のざるそば乾麺(300g)
→納豆でぶっかけそば
特売のそうめん
→豚肉でチャンプルー。鶏肉とそうめんは合わない気がする
85:名前書くのももったいない
12/01/28 21:16:53.00
500ｗレンジでご飯かを200ｇ解凍するの何分くらい？
86:名前書くのももったいない
12/01/29 18:41:40.09
>>77
そうか。包丁なくてもちぎれる料理ならいけるな。
87:名前書くのももったいない
12/01/29 18:42:30.68
>>85
3分から3分30秒。
解凍機能は使わず、温めで攻めろ
88:名前書くのももったいない
12/01/31 17:51:02.45 Z+6mzCUj
ゴマ
ナッツとしてはコスパが一番だと思う
89:名前書くのももったいない
12/01/31 19:44:39.23
>>88
そうかもしれないがｗ
だとしても、意味あるか？
90:名前書くのももったいない
12/02/01 14:35:34.87 uhoFGGPE
レーズン
おやつ、お茶受けに添加物もなく栄養もある
そのまま食べるのは好きじゃない人も多いかもしれないが
91:名前書くのももったいない
12/02/02 01:11:48.72 XSmcC3Hf
ゴマはいいよね
汁物・肉料理・麺類には何でもゴマふって食べてしまう
すりごまといりごま常備してるよ
92:名前書くのももったいない
12/02/02 21:31:51.70
今日ごま買ったよ
きんぴらにこれでもかって振り掛けた
93:名前書くのももったいない
12/02/02 23:36:15.75 KJ9JwXBP
小麦粉ですいとん作るのが最強だろ
そのつぎは食パン焼けばなにも
つけずに食えるから
94:名前書くのももったいない
12/02/02 23:38:05.42
業務行ったらおろしにんにくが1kg680円で売ってた
95:名前書くのももったいない
12/02/03 07:25:40.76 paQjzSev
んな使わんだろjk
96:名前書くのももったいない
12/02/03 07:46:09.25
ハナマサ？
97:名前書くのももったいない
12/02/03 07:49:53.43
ハナマサって関東一円に均等気味に店舗数が多いの？
98:名前書くのももったいない
12/02/03 08:52:22.68
>>97
東京付近に偏ってるし
辺境の店舗から絶賛撤退中
99:名前書くのももったいない
12/02/03 09:01:01.43
ハナマサはそんなに安くない気がする
OKストアか業務スーパーが安い
100:名前書くのももったいない
12/02/03 10:52:54.86
レトルトカレーはハナマサで決まり！
ｗｗWｗw
／(●) (=)＼
(_人_)
101:名前書くのももったいない
12/02/03 21:46:39.70
トップバリュの袋とんこつラーメン5食入り198円を最近見かけなくなった
しょうゆ、みそ、しおはマルエツでも見るのにな
どうしたんだぜ？
102:名前書くのももったいない
12/02/03 22:55:10.49
>>101
1個40円か・・・なかなかのパフォーマンスだ
103:名前書くのももったいない
12/02/03 23:08:19.53
もちろんスープは半分ずつ使うよな
104:名前書くのももったいない
12/02/03 23:46:41.61
そのスープ半分と
折ったパスタを鍋にそのまま投入で
ラーメン風スープパスタのできあがり
一食３０円以下だぜ
105:名前書くのももったいない
12/02/04 19:16:45.27
半分スーパーがここにも
自分は業務の中華そば入れてる
106:名前書くのももったいない
12/02/05 04:59:32.96 IZnwC5A0
おから
日持ちしないから冷凍に小分けにして保存して使ってる
107:名前書くのももったいない
12/02/05 05:12:03.62
>>106
個人豆腐店が近所にあるような環境の人間以外には、
スーパーで買うおからはコスパが全然よくないよ。
108:名前書くのももったいない
12/02/05 08:59:23.13
個人豆腐店が近所にあるような環境の人間には
スーパーで買うおからがコスパいいってこと？
109:名前書くのももったいない
12/02/05 09:23:46.42
スーパーで売ってるおからはバカ高いよな
要は誰もが安いおからを買える訳じゃないって事だろ
110:名前書くのももったいない
12/02/05 09:53:59.89
Thks!日本語って難しいな
111:名前書くのももったいない
12/02/05 11:17:54.38
>>101
近所で売ってたからとりあえず買ってみたよ
112:名前書くのももったいない
12/02/05 12:34:23.30
早速食してみた。袋入りのとんこつなんて何十年ぶりに食ったが結構旨いね
ひとりの昼食はこれ食おうっと
113:名前書くのももったいない
12/02/05 16:41:33.20
高いおからって味がついてるやつだろ
安いのは近所の店だと豆腐コーナーにあるけど、ない店もあるかも
114:名前書くのももったいない
12/02/05 17:06:43.98
味のついてるおからはお惣菜。どのスーパーにもある。まぁ量考えたら高いけど。
うちの近くのスーパーだと調理前のおからは、全く置いてないか、
とても買う気が起こらないくらい、高くて量が少ない袋入りのを置いてあるかのどっちか。
115:名前書くのももったいない
12/02/05 21:03:17.34
パンの耳を「持っていってください」とばかりに、
レジ通ったところに置いてあるスーパーがあるけど、
俺は乞食じゃないから、そんなものはいらんという奴が多いようで、
ずっと残っているな 誰が持って行くんだろう？
他の客がいたら、絶対に持ち帰れないしな
他の客がいない時は、レジ打ちの目が光っているし
10円で売ってくれよ そうすれば、気持ちよく買えるのに
116:名前書くのももったいない
12/02/05 21:23:01.98
>>115
気にしすぎだろｗ
それだけを貰いにスーパーに行ったら、ちょっと常識無い感じだけど
買い物のついでで貰うならおｋ
117:名前書くのももったいない
12/02/05 21:29:13.23
>>111>>112
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
118:名前書くのももったいない
12/02/06 06:51:20.28 sQtFWvtv
うまいもんくって
いい服きて
いいとこすんで
しねよあほ
いきはじさらすな
119:名前書くのももったいない
12/02/06 10:54:04.63 46HeZPl9
砂糖、片栗粉、大豆
120:名前書くのももったいない
12/02/06 14:34:09.86
>>118
どうした。落ち着け
121:名前書くのももったいない
12/02/06 21:47:39.78
おから。近所のスーパーでは400gで80円。タンパク源としては玉子や鶏胸より
割高だし、牛乳と同レベルくらいか。調理がめんどくさいので敬遠。
122:名前書くのももったいない
12/02/06 21:58:09.59
生のおから。近所のスーパーでは、うどん玉１袋に近いぐらいの重さとカサで、
内容量表示がない袋で１００円ぐらい。高い。４００ｇなんかはとうていないな。
123:名前書くのももったいない
12/02/06 23:58:54.14
安くて早く作れる料理は完成に向かいつつあるが
このサイクルで良いか不安なので書いてみる。批評よろしく
・朝 お茶漬け
・昼 冷凍うどん
・夜 もやし炒め
飲み物は豆乳
このサイクルでどのくらい生きれるかな。
改善するにしても包丁を使うのはＮＧでやるしかない
124:名前書くのももったいない
12/02/07 00:11:22.39
>>123
栄養バランスは全く考えていないの？
食量によるけど、充足してる可能性のあるのはカロリーだけだよ
125:名前書くのももったいない
12/02/07 00:28:18.94 PhjDjMAK
業務の１００個５９８円のインスタントみそ
126:名前書くのももったいない
12/02/07 01:39:34.18
亜鉛とかマンガンとか微量は必要だって言うじゃん
こうした金属塊をたまに舐めるのってどうよ？
127:名前書くのももったいない
12/02/07 04:59:58.78
それならダイソーのミネラルミックスでOK
128:名前書くのももったいない
12/02/07 11:50:04.11
野菜不足は野菜ジュースで補えるかな
129:名前書くのももったいない
12/02/07 18:09:58.45 AcY4a1Wy
人参を少々、乱切りにしてレンジに40秒程かけて
塩を振って食べる
ジュースなど勿体ない
130:名前書くのももったいない
12/02/07 18:14:03.07
そりゃ、補えるだろ 少なくとも、コーラやお茶をがぶ飲みするよりはマシ
131:名前書くのももったいない
12/02/08 04:37:20.03
コスパを追究したらこうなってしまった
野菜炒め（一食１００円）
↓
野菜ジュース（一食５０円）
↓
青汁（一食２５円）
↓
ダイソーの野菜ミックスサプリ（一食２円）
132:名前書くのももったいない
12/02/08 07:55:08.28
野菜ジュース飲んでたけど野菜食うみたいに体がスッキリしないからやめたな(´･ω･`)
133:名前書くのももったいない
12/02/08 08:44:21.34
無塩のにしとけ
134:名前書くのももったいない
12/02/08 11:42:09.00 OqTWSjxR
ドケチならプランター栽培をやれ
ちっこい野菜なんて簡単だぞ
135:名前書くのももったいない
12/02/08 12:58:32.55
トマトぐらいしか作れねー
あとモヤシ
136:名前書くのももったいない
12/02/08 15:44:01.48
地震きた
137:名前書くのももったいない
12/02/09 02:03:18.88
手が届かないような高額な野菜が、
楽に見事に沢山作れるものなら、話は別だが、
買っても安いような野菜を小量作るためのプランター栽培なんか、
始める気にはさらさらなれないな。
138:名前書くのももったいない
12/02/10 11:19:59.30
プランター栽培で一番大量収穫ができる野菜は何ですか？
139:名前書くのももったいない
12/02/10 19:51:06.21
ねぎ。
根っこ残して植えとけば多少雑に扱っても生き残ることが出来るから
140:名前書くのももったいない
12/02/10 20:22:43.55
単にねぎと呼ぶと
東国では白ねぎを、西国では青ねぎを指すらしいね
>>139のねぎは青ねぎなんだろうな
白ねぎはプランターじゃほぼ無理そう
埼玉なのでねぎを使うような時には
何にでも白ねぎじゃなけりゃって感覚なんで・・・
141:名前書くのももったいない
12/02/21 22:44:05.16 aF2kbbs/
米はこすぱが最悪
142:名前書くのももったいない
12/02/21 22:48:05.91
きゃりーぱみゅぱみゅ
143:名前書くのももったいない
12/02/22 11:22:33.01
おまんこ
144:名前書くのももったいない
12/02/23 09:51:30.64 /FB6JdMt
>>131
野菜ミックスサプリはやめろ！
アレ生ゴミ固めただけだぞ、スーパーで捨てられてるクズ野菜拾ってきた方がマシ
100均サプリスレ見て来い
基本にビタミンミックス・ミネラルミックス・ブルーペリー(カロチン含有の方)と、
あと不安ならカルマグ(骨)、ヘム鉄(血)、亜鉛(体力)くらいにしとけ。
145:名前書くのももったいない
12/02/23 12:09:35.33 4TGqI4fu
バナナでええんちゃう？
146:名前書くのももったいない
12/02/24 05:14:01.77
米の費用対効果は良いだろ
147:名前書くのももったいない
12/02/24 10:06:57.27 yg0Gt8xj
>>144
忠告ありがとう
ダイソーサプリスレは見たんだけど知らなかったわ
青汁が乾燥粉末だから
こういうの固めた錠剤があれば手軽
と思って利用してたんだけどね
148:名前書くのももったいない
12/02/24 11:15:56.31 Vy1kiimE
科学的根拠は全くないが、
松屋のウインナー目玉焼き朝食（ミニ牛皿付き）ライス大盛り（440円）
はコスパが高いと思う。
149:名前書くのももったいない
12/02/24 19:58:34.46 6f4qMn9u
>>148
高ぇよ・・・
440円あったら、調理しないで食える物1日分買えるわ
150:名前書くのももったいない
12/02/24 20:54:23.02
ビタミン補給源としてのお茶っ葉てどうなんだろ。常食するとカフェインが何か悪さするかな
151:名前書くのももったいない
12/02/24 22:14:45.89 6f4qMn9u
>>150
カフェインはどーってことないが、シュウ酸過多で尿結石がヤバイ
152:名前書くのももったいない
12/02/24 22:30:56.50 8LqgkwPi
カレールウって初めて値段見たけどびっくりするぐらい安かった
ボンカレー買うよりやっぱり・・・
と思ったけど野菜とか肉も買わなきゃいけないことを思い出して
どうなんだろうと
153:名前書くのももったいない
12/02/24 22:34:29.87
レトルトカレーは１食50円の時にまとめて買ってるな。
保存がきくし、作るのが面倒な時に重宝する。
154:名前書くのももったいない
12/02/24 23:52:46.20
>>151
お茶にシュウ酸あるとは知らなかった
ありがとう控えるわ
155:名前書くのももったいない
12/02/25 00:07:49.98
>>154
よくある話でアホみたいに大量に摂取した場合だよ
またはすでにそれが原因によって病気になってる人ね
健康体が常識的な量をとるならむしろ緑茶は健康にいいのはみんな知ってる通り
156:名前書くのももったいない
12/02/25 02:02:27.81
コストパフォーマンスの高さを以下と定義すると、
・ドケチ板なので、とにかく安いこと
・栄養価が高いこと
・歯応えがあり、食べるのに時間がかかること
・満腹感が得られること
・比較的容易に作れ、保存性も優れていること
●鶏のささみを安い時に大量購入して、ささみジャーキーを作る
●イカを釣ってきて、大量のスルメを作る
…このあたりがいいのではないだろうか
157:名前書くのももったいない
12/02/25 14:11:01.85
まずいものって、なかなか食い進まなくて逆にコスパ高い気がするｗ
158:名前書くのももったいない
12/02/25 16:06:41.88
不味いから食べる気がしなくて、結局ゴミ箱行き
159:名前書くのももったいない
12/02/26 15:38:44.74
もやしは優れもの
安い割りに栄養価たかく、噛み応えあるから満腹中枢刺激される
160:名前書くのももったいない
12/02/27 09:19:37.70 KrcmoG0Z
もやしより、1歩手前の大豆がいい。乾煎りして食う。
・安い（キロ400円くらい）
・栄養価が高い。健康にも良い。
・歯応えがあり、食べるのに時間がかかる。
・満腹感はハンパ無い。
・煎るだけで容易に作れ、保存性も高い。
・美味しいが、アゴが疲弊するので食べすぎにならない。
161:名前書くのももったいない
12/02/27 11:43:08.52 IT0HHoMp
小麦胚芽入りビスコがいい感じ
５枚×３パックで７８円
食べ応えあるし乳酸菌も食物繊維もビタミンも取れる
１パック２６円を朝食代わりに食べてる
162:名前書くのももったいない
12/02/27 11:57:30.36 5H/0GePr
>>160
大豆はタンパク質だから肉控えるのにもいいよね
食物繊維も豊富だから野菜不足も補える
茹でたやつをチルドしてて、米炊くときに入れて豆ご飯にしてる
163:名前書くのももったいない
12/02/27 14:48:54.72 AU7n2EzJ
スーパーでピザ売ってるじゃん。これ298円。↓
URLﾘﾝｸ(www.nipponham.co.jp)
これに150円のピザ用チーズをたっぷりかけて
フライパンで焼く。アルミホイルでフタをし超弱火で15分。
これでデリバリーピザと変わらないピザができる。
パーティーなどにオススメ。
164:名前書くのももったいない
12/02/27 14:51:57.81
>>152
10人前作るのに一皿あたり60円位だから
家族が多いとボンカレーより特。
165:名前書くのももったいない
12/02/27 14:59:20.21
>>160
㌔400円ってちょっと高い気がする。
俺の場合、鶏の胸肉が㌔300円台の時があるから、
鳥ハムにして保存する。
166:名前書くのももったいない
12/02/27 15:07:05.40 5H/0GePr
>>165
キロ300円台うらやますぃ・・・・
うちの近所は特売でもキロ445円だわ
167:名前書くのももったいない
12/02/27 15:10:03.89
米は1人暮らしの場合、炊飯器の減価償却と電気代が気になる。
168:名前書くのももったいない
12/02/27 15:25:56.60
鶏胸肉は素晴らしいよ。
鳥ハム、皮の煮込み、チキンステーキ、バンバンジー、唐揚げ、焼きとり、
チキンカレー、鳥飯、フライドチキン、チキンカツ、かしわ鍋、照り焼き、
親子丼、鶏蕎麦、鶏ごぼう、チキンカレー、鶏団子、チキン南蛮、
ああ、チキンバーガー食べたい。
169:名前書くのももったいない
12/02/27 18:12:11.62 KrcmoG0Z
鳥胸うまいんだが、満足できる１回分がそれなりに多いんで
微妙なんだよなぁ…やはりコスパ求めるなら植物性。
ただし最強の肉（肉！贅沢な響き！）である事に異論は無い。
170:名前書くのももったいない
12/02/27 18:28:53.29 PtfHZTG7
鶏胸は体にも良いからなぁ
鶏胸に豊富に含まれるイミダペプチド
には疲労回復とアンチエイジング効果がある
ってはなまるでやってた
渡り鳥が何千キロも休まず飛べるのはこの成分のおかげ
171:名前書くのももったいない
12/02/27 18:30:55.38 5H/0GePr
>>170
ブロイラーにそんな成分入っとるんかなぁ～ｗ
172:名前書くのももったいない
12/02/27 19:13:35.81
帰りに鶏モモ買う予定だったが奮発してムネにしちゃおうかな
173:名前書くのももったいない
12/02/27 20:01:13.55
と思ったら胸の方が安いんだね
174:名前書くのももったいない
12/02/27 20:06:35.70
ここの人は鶏モモなんて高級品ははじめから眼中にないｗ
175:名前書くのももったいない
12/02/27 23:06:16.99
ビタミンＣの補給源として、焼き海苔のコスパって駄目かな
他の食材でビタミンＣ摂取しようとすると、
料理しないといけないから面倒なんだよね・・・
176:名前書くのももったいない
12/02/28 01:00:25.37
>>175
ビタミンCなら
化学合成されたアスコルビン酸買うのが安いと思う
250g800円くらい
（C1000タケダ250本分のビタミンCｗ）
楽天とかで検索すればけっこーたくさん見つかるよ
177:名前書くのももったいない
12/02/28 01:00:27.25
ご飯は腹持ちが良いから、コスパ良いだろ
三食ご飯で、健康にも良い
178:名前書くのももったいない
12/02/28 01:18:05.25
納豆も栄養価高そうだ
値段も高くないし
物価の優等生卵も良いだろうな
179:名前書くのももったいない
12/02/28 02:16:22.95 1H4FYQW8
腹持ちはせんが栄養バランスはチーズが良い
180:名前書くのももったいない
12/02/28 06:27:49.75
コスパ考える人は調理に掛かるガス代や電気代も考えてる？
181:名前書くのももったいない
12/02/28 06:42:17.26 6r6v0xtx
たんぱく質ならパターピーナッツが安くて豊富
甘いのが好きならココアピーナッツ
182:名前書くのももったいない
12/02/28 07:33:43.51
>>176
ありがとう
アスコルビン酸というものを買ってみる事にします
183:名前書くのももったいない
12/02/28 08:09:12.32
納豆って自家製できるらしい。
184:名前書くのももったいない
12/02/28 08:44:48.27
田舎だったら鶏飼うんだけどなあ。
毎日美味しい卵が食える。
スーパーで売ってるヤツとは全然違う。
185:名前書くのももったいない
12/02/28 09:09:37.56
>>180
考えても自炊のが安いだろう
186:名前書くのももったいない
12/02/28 09:15:04.64
普通の家庭料理レベルの食事をすべて外食すると月9万
自炊すると月3万。
187:名前書くのももったいない
12/02/28 09:17:42.56
家畜飼うのはできないなぁ
情がうつって最後に絞められない
188:名前書くのももったいない
12/02/28 09:47:33.55
全部外食で月2万、自炊で1万以内かな
189:名前書くのももったいない
12/02/28 09:49:17.57 M82xJDnd
>>183
納豆の自作難しいぞ。
作ってみたが、味薄の煮豆にしかならなかったし、無理して食ったがまずかった。
市販大豆はデカいんだよな、どんな屑豆使ったらパック納豆のサイズになるんだよ…
190:名前書くのももったいない
12/02/28 10:13:34.67
納豆専用の極小小粒大豆って、どこかで生で入手できるもんなのかな？
市販納豆でも小粒でない普通サイズ大豆の納豆は、食感とかまずいよね。
191:名前書くのももったいない
12/02/28 10:17:46.35
いつも５０ｇｘ３パックで４８円の納豆買ってるから
１００ｇで３２円、１ｋｇなら３２０円
自分で作るとしたら大豆が約２倍に膨らむらしいから
１ｋｇ６２０円以内の大豆なら元が取れるけど
光熱費と手間を考えるとどうかな
192:名前書くのももったいない
12/02/28 10:42:02.31
大豆って使い道あんまりないな・・・
煮豆は嫌いだし、炒って食うくらいか。
193:名前書くのももったいない
12/02/28 13:21:36.83
>>71
カレー蕎麦オススメ。
普通のかけそばが出来る直前に、カレーのルーを一個入れる。
これに増えるワカメを一掴み入れる。
カレーとワカメは以外に合う。
高校の学食で食ったのがきっかけ。
194:名前書くのももったいない
12/02/28 13:31:45.05
今度、餃子を皮から作ってみようと思う。
うどんを作ったら、手間かかったけど旨かった。
家族の評判もよかったよ。
休日に暇だとついつい外出して金を使ってしまうので
家族でうどんこねてたよ。
貧乏くせえｗｗｗ
195:名前書くのももったいない
12/02/28 13:45:28.88
>>188
野菜食わないと免疫落ちるぞ
196:名前書くのももったいない
12/02/28 15:32:12.03
餃子を皮からとか家族でやると楽しそうーーーーーーー
GWの最大イベントとしてやってもおけｗ
197:名前書くのももったいない
12/02/28 20:13:27.00
すいません。180ですが紛らわしい書き方してしまった。
聞きたかったのは全部含めてのコスパです。
その方が節約できるので皆さんの工夫を参考にしたいなと思いまして。
198:名前書くのももったいない
12/02/28 21:40:13.48
大豆なんて見なかったなあ
199:名前書くのももったいない
12/02/29 02:04:45.58
たしか、どっかの国に太陽光を収斂させて丸鶏を焼くって方法があった
言ってみれば干物のすごいバージョンか
200:名前書くのももったいない
12/02/29 07:09:49.17
>>199
そこまでいくともうドケチとかじゃなくて
サイエンスだな。
201:名前書くのももったいない
12/02/29 09:35:41.83 ZSvvAaGu
>>199
ソーラーオーブン
URLﾘﾝｸ(www.sizennokaze.com)
かな？
サイズをデカくすれば200度とかいくらしいけど、
置く場所が無いねぇ
202:名前書くのももったいない
12/02/29 09:40:01.75
新潟県の北部に住んでるんだが
川で鮭を捕って塩漬けにして
一匹ずつ干して食ってる。
新潟人は毎日鮭を食っている。
弁当にも必ずと言っていいほど鮭が入ってるし。
イクラも自分で作る。生ハラコがスーパーに売っていて
ぬるま湯で洗って、しょう油と酒で漬ける。
市販のイクラの五分の一ほどのコストだが、
味は市販のより旨い。
203:名前書くのももったいない
12/02/29 09:45:25.70
昨日、卵黄身の味噌漬け仕込んだ。
味噌代５０円、卵１５０円（１０個）
噂によるとカラスミを超える旨さらしい。
今日の晩酌が楽しみだ。
204:名前書くのももったいない
12/02/29 13:56:21.97
ご飯と味噌汁だけの食事。
味噌汁は色んな野菜や肉がたっぷり入っているヤツ。
205:名前書くのももったいない
12/02/29 14:59:12.78 kIodvKZy
スーパーで遅がけに半額になった魚を買う
ししゃも1パック50円とかいいね
206:名前書くのももったいない
12/02/29 17:36:36.33
贅沢はそぎ落とすっていう方向性でいいのでは？
安くてうまくてヘルシーなものばかり食べるようになるから
結果的に健康にもなるだろうし。
もやし３８円、えのき・しめじ・エリンギ１２８円、きゅうり、トマトなど・・・
とかここらへんを買っていればいいんじゃないかな？みたいなのが知りたい。
207:名前書くのももったいない
12/02/29 20:26:47.44
>>206
先進国は低所得者ほど肥満が多い。
残念ながら日本もそうなりつつあるけど
このスレはそれを阻止する希望の星で
どうやらうちらは救世主らしい。
208:名前書くのももったいない
12/03/01 00:38:29.63
豆腐を一旦冷凍させてから解凍すると歯応えのある肉っぽい食感になるよ
半額の時に大量ゲットして冷凍しとこう！
209:名前書くのももったいない
12/03/01 01:40:08.15
米は複数原料米を５ｋｇ１１８０円で購入していたんだが
原発事故以降怖くて産地の書いてある米しか買わないようになりコスパが一気に下がった
210:名前書くのももったいない
12/03/01 08:46:19.22
>>208
ほう。体にも良さそうだな。
211:名前書くのももったいない
12/03/01 10:05:05.83
高野豆腐じゃねぇかｗ
てんぷらにすると捗るぞ。
…業務スーパーとかの安い高野豆腐と、手作りすんのとどっちが安いのかな？
212:名前書くのももったいない
12/03/01 10:39:18.50
ぜんぜん違うだろ
213:名前書くのももったいない
12/03/01 11:55:38.38
味噌漬けが旨い。
安い食材が高級料亭の味に変わる。
今度、凍らせた豆腐を解凍してよく水気を切って
味噌漬けにしてみようと思う。
214:名前書くのももったいない
12/03/01 14:18:45.48
>>213
なんかチーズみたいのができそう
215:名前書くのももったいない
12/03/01 22:29:24.71
木の実
節約中の昼ご飯にしていた
アーモンドやクルミ類、クコや松の実だとちょっとぜいたく気分
216:名前書くのももったいない
12/03/02 08:07:38.24
毎年、山に栗拾いに行くのだが
2つに一つは虫さんの家になってる。
217:名前書くのももったいない
12/03/02 09:59:44.09
>>215
コスパ低いでしょ。
晩年のマイケルジャクソンも木の実しか食べなかったそうな。
218:名前書くのももったいない
12/03/03 07:21:06.81
豆腐、納豆、イワシ、
あと野菜高いけど値段なりのパフォーマンスだと思う
219:名前書くのももったいない
12/03/03 08:06:27.05
イワシは高いだろ
今はさんまだな
220:名前書くのももったいない
12/03/03 11:44:59.86
秋刀魚
221:名前書くのももったいない
12/03/03 19:03:47.08
サンマは千葉県産ばっかでいかん
放射能で一番怖いのは魚らしいぞ
222:名前書くのももったいない
12/03/03 20:27:07.35
魚は水銀も蓄積しやすいしな
そんなこと言ったら食うものなくなりそうだが
223:名前書くのももったいない
12/03/03 20:38:19.02
この前海産物の放射能特集やってたが
実際魚取って調査してるとこによるとすくなくとも回遊魚は大丈夫だとさ
サンマ、サバ、マグロ、カツオ とかは大丈夫
あの時放射能が海に溶け込んだ分は大量の水で薄められて大丈夫なんだが
泥に沈着して海底に落ちたものがまだまだ濃度が濃いらしい
魚でいうと
カレイ、ヒラメ などの海底に住むものがヤバいんだと
それであの事故で一番漏れたときの海流の向きからいうと
福島原発から南方（銚子くらいまで？）の近海海底魚が放射能濃度が高いものが
時折みつかるんだとか
224:名前書くのももったいない
12/03/03 22:33:20.09
サンマならこれがオススメ
手軽で食べやすくて量多めで安くて美味い
マルハニチロ さんま味付缶 北海道道東原料使用
URLﾘﾝｸ(www.food.maruha-nichiro.co.jp)
225:名前書くのももったいない
12/03/04 08:25:44.61
>224
その缶詰はみたことないな
鯖缶でそれより少し内容量多いやつは
いつも88円～98円ぐらいでたいていのスーパーに置いてある
226:名前書くのももったいない
12/03/05 06:56:24.59
このスレに影響されて業務用スーパーとやらに初めて行ったよ。
冷凍野菜は激安なんだが全て中国製で買う気にならんかった。
500グラムのキムチがなんと120円！が、しかし中国製・・・
卵1パックが88円ともやしが5円だった。
瓶詰ジャムは98円（エジプト製）
とんかつ5枚入り（冷凍）が500円
ポテトサラダ、マカロニサラダ、サクラ漬け、白身フライとか
弁当屋の弁当によく入ってる物って激安なんだなｗ
弁当屋開業したくなってきた。
227:名前書くのももったいない
12/03/05 09:51:33.73
>>226
のり弁なんて原価３０円位だよ。
228:名前書くのももったいない
12/03/05 17:00:58.56
>>227
商売として成り立つには当然かも
容器とか人件費とか光熱費とか
229:名前書くのももったいない
12/03/05 21:13:24.93
>>227
米と深海魚の時点で30円くらいは絶対掛かってると思ってた。
よく知ってるねぇ
230:名前書くのももったいない
12/03/07 14:26:49.17 gwLk5rzi
福島産米３円
のり１円
白身フライ１０円
その他６円
231:名前書くのももったいない
12/03/07 15:58:06.48
太平洋で取れる魚も全滅だしなぁ
232:名前書くのももったいない
12/03/07 16:02:25.02
？食べて応援しよう！？
233:名前書くのももったいない
12/03/08 17:26:23.59 6xHsaidF
放射能にまみれたからって廃棄はもったいない
ケチ野朗に安く売って食わせよう
234:名前書くのももったいない
12/03/08 19:14:19.10
>>233
さんま、かつお、さば、まぐろ ならいくらでも引き受けるぞ
235:名前書くのももったいない
12/03/08 22:05:53.90
豆腐の足の早さがなんとなく面倒に感じて代わりに安い大豆を使ってみたんだが
水に浸しといた奴をレンチンすると実に汎用性高い食材になるな。
なんでもいいから料理に入れとけば必然的によく噛む事になる
236:名前書くのももったいない
12/03/08 22:13:10.63
>>235
大豆を水に浸してから、水浸しから引き上げてから、レンチンしてから、の保存性は、
冷蔵庫保存だろうけど、それぞれ何日間くらいなのですか？
それとも水浸しから引き上げてから、あるいはレンチンしてから、冷凍するのですか？
237:名前書くのももったいない
12/03/09 09:10:26.37
使う分だけ戻せよｗ
お前ん家は干し椎茸とか春雨とか買った分全部水戻しすんのか？
238:名前書くのももったいない
12/03/09 09:24:59.10
大豆の水浸しは乾し椎茸や春雨よりも、ずっとずっと時間がかかるだろ。
できれば１調理分ではなくて、数回分まとめ戻ししておきたいもの。
239:名前書くのももったいない
12/03/09 09:44:42.79
大豆のおいしい食い方教えてくれ。
240:名前書くのももったいない
12/03/09 10:42:43.56
もやし
241:237
12/03/09 11:13:26.51
>>238
すまん。そういえばそうだ。
水戻しは前日夜に水に漬けて冷蔵庫で放置→次の日全部使い切ってるので
普通のやり方に頭回らなかった。
水に漬けたまま放置すると雑菌が繁殖しまくるので冷蔵庫でも1日1回は水換えかな。
庫外だと2～3回換えないといけないらしいが、数日でモヤシになる。
俺はそのまま米と混ぜて炊き込むので、レンチン後どうなるかは>>235ヨロ
242:名前書くのももったいない
12/03/09 11:36:50.99
>>240
じゃあもやし買った方が早いじゃねえかｗ
243:名前書くのももったいない
12/03/11 07:52:09.38
節分の豆を米といっしょに炊くとうまし。
豆腐は冷凍しておくと使える、炒めもの、煮物など。
244:名前書くのももったいない
12/03/14 18:34:48.81
塩豆腐おいしいよ。
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
245:名前書くのももったいない
12/03/16 09:55:38.01
塩豆腐うまそ。今度やってみよう
246:名前書くのももったいない
12/03/17 11:09:28.48
【野菜ジュースは野菜代わりになるのか？】
野菜ジュースは野菜の変わりとしては十分であるといえません。
野菜が嫌いな人でも簡単に手軽に摂れる野菜ジュースですが、
野菜を食べずに、毎日毎食野菜ジュースでもよいわけではないのです。
野菜ジュースは野菜料理が手に入らない状況のときに手軽に
とることが出来る点で優れているので、外食・中食が中心と
なってしまう人、ゆっくり食事をする時間がない人場合には、
野菜の代用として活用してもよいでしょう。
この場合の注意点として、果物がミックスされたものは避け、
食塩不使用（または無添加）のものが勧められます。果物が
入ると飲みやすいですが、糖分が多く、エネルギーのとり
過ぎになりやすいため、多量摂取にならないよう注意が必要です。
カット野菜や冷凍の素材の野菜の活用、市販の惣菜などを
用いて野菜の摂取量を増やす工夫も必要です。
URLﾘﾝｸ(www.dietitian.or.jp)
247:名前書くのももったいない
12/03/19 08:13:55.74
スレ違いだが五目あんかけって滅茶苦茶うまいよな。
248:名前書くのももったいない
12/03/19 08:30:51.20
つ片栗粉
249:名前書くのももったいない
12/03/19 09:34:08.15
つ味覇
250:名前書くのももったいない
12/03/19 12:15:38.12
>>247
それなら味の素の冷凍中華丼の具
がコスパ高い
251:名前書くのももったいない
12/03/19 12:36:38.75
>>250
今度買ってみます。
長崎皿うどんが大好きで大好きで、毎日毎日「食べたいな」「食べたいな」と
思ってたら、なんと百均に２食入りが売ってました。もちろん麺と粉スープだけですが。
本格的に作るとかなりお金かかります。豚肉、かまぼこ、キャベツ、きくらげ、鶉の卵など
入れればそりゃもう長崎に３泊４日で行った気分になれますが、そんな余裕はありません。
具をもやしと挽肉少しにしたら、まあ旨いんですが、野菜の甘みが欲しい所です。
252:名前書くのももったいない
12/03/19 18:41:03.24
安い中華めんをフライパンで軽くコゲるまで焼いてから、
野菜炒めに中華ダシと水溶き片栗粉入れた餡をかけたら
安くで皿うどんできるよ。
野菜の甘みは、スーパーで大根葉やキャベツの外葉とかの
捨ててあるやつ取ってくればいいと思う。
ちょっと硬いけど。
253:名前書くのももったいない
12/03/21 08:08:18.31
キャベツの外葉だけ貰ってくる勇気はないｗ
254:名前書くのももったいない
12/03/21 15:23:18.67
もやしでも買ってろｗ
255:名前書くのももったいない
12/03/23 12:58:42.94
生活保護になれば、毎日すき焼きで朝から酒が飲める。
朝から晩まで奴隷のように働いて
キャベツの切れ端とモヤシ食ってるなんて馬鹿らしいな。
256:名前書くのももったいない
12/03/23 16:24:31.30
うるせーキムチ野郎
257:名前書くのももったいない
12/03/23 18:14:39.45
消費しかしない奴って、人生無駄にしてるだろ
生きてる事がもったいなく感じないんだろうか…
258:名前書くのももったいない
12/03/23 20:23:03.61
奴隷も嫌だし生活保護も嫌
259:名前書くのももったいない
12/03/24 00:31:43.55 SqEyb4Tz
ハナマサでスパゲティ１キロ１９８円だった。
もやしは１キロ１００円
西友でマーボー豆腐の素４人前５８円
豆腐一丁４８円
260:名前書くのももったいない
12/03/24 00:41:30.44
スパゲティは近所のスーパーで、毎日の通常価格が、
５００ｇ７８円のを買ってるな。一応ｗイタリア産。
スパに思い入れもないので、安い方が助かる。１０キロぐらいは備蓄済みｗ。
261:名前書くのももったいない
12/03/24 01:44:10.34
オススメの食べ方は？
262:名前書くのももったいない
12/03/24 02:22:25.30 SE2QXoLQ
>>260
サンディだな。ユーロ安で値段下がったな。
若干ユーロも値を戻したので値上げあるかもな。
今の内に買い込むべきだ。箱で売ってくれるよ。
263:名前書くのももったいない
12/03/24 18:56:01.89
>>259
パスタはともかくもやしはその量消費できる？
264:名前書くのももったいない
12/03/25 13:45:16.54 8qNS5H82
賞味期限をぶっ飛ばせ！-無く(79)したモラル-
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)l30
265:名前書くのももったいない
12/03/25 14:07:50.45 mSXwEpmj
スパゲティには大根おろしと納豆とめんつゆをぐちゃぐちゃ
かき混ぜたものをぶっかけて食べるのが好き。
266:名前書くのももったいない
12/03/26 12:39:04.32
>>265
うまそうだな。
柚子をちょっと入れたい。
267:名前書くのももったいない
12/03/26 12:42:39.75
自分はきざみのりを散らしたい
268:名前書くのももったいない
12/03/26 12:58:58.29
すぱげ亭ぐちゃぐちゃ
269:名前書くのももったいない
12/03/26 16:09:33.55
スパは、多めの有り合わせの刻んだ野菜を２種類以上、
最後に１～３分スパと一緒に茹でる。これだけで栄養バランスアップ。
茹で上げ後にオリーブ油を絡めたら、非加熱で時々の好みの適当な味付け。
最近気に入ってるのは、紫蘇ふりかけベースやみそ味。
270:名前書くのももったいない
12/03/26 16:46:33.13
レトルトのパスタソースって物足りないよな。高いし。
271:名前書くのももったいない
12/03/26 18:32:14.24
>>270
レトルト買う気しないね
安い野菜＆肉と味付け（味噌だったり、コンソメだったり、塩バターだったり）を炊飯器で入れてスイッチＯＮ
終盤にスパ折って入れて煮込んで食ってるわ
皿に盛るときちょっとオリーブオイル入れると決まる
３食くらい同じになるけど、煮込まれてて野菜のうまみとか旨いし安い
何より調理が楽
272:名前書くのももったいない
12/03/26 20:06:40.26
>>271
分量を教えてくれないか？
パスタ何ｇ、水何ccとか
273:名前書くのももったいない
12/03/27 00:16:22.88
>>272
うーんいつも適当なんでなぁ・・・・
野菜によっては出る水分違うし
感覚としては野菜類はどうせ煮込まれて縮むので炊飯器いっぱい（うちのは3.5合炊き）
今日はタマネギ１個＋ジャガイモ２個＋ホウレンソウ２束＋白菜３枚＋肉適当
肉は豚でも鶏でも牛でもひき肉でも買ってきたらいつも唐揚げの下味用のつけ汁（料理酒50cc醤油50cc砂糖大１塩小1/2）のビンに入れてる
（これだけでアルコールと塩分のおかげで冷蔵庫でも３週間はもつし、煮ても焼いても揚げてもおいしい）
野菜肉でいっぱいの釜に味噌大さじ２杯ほどのっけてから、溶かすように水を2/.3くらいまでいれて
炊飯器にセットして普通に炊く
炊きあがる１５分くらい前？(スパゲティにゆで時間にあわせて)に開けて（沸騰してて汁がこぼれるかもしれないので注意）
野菜がしなびてかさは減っている
水分ちょっと足して沸騰ちょっとおさえて、無理やりスパを折って入れて蓋をしめる
あとは炊きあがりを待つだけ
味は煮込みうどんのスパゲティ版ですｗｗ
274:名前書くのももったいない
12/03/27 08:17:42.21
スパゲティ大好き。
オリーブオイル・塩・味の素があれば何でもキマる。
275:名前書くのももったいない
12/03/28 12:40:55.52
スパゲティを茹でる際、重槽を入れて茹でると
ラーメンになるんだぜ。これマメな。
276:名前書くのももったいない
12/03/28 15:07:29.51
>>275
デイリーポータル見てきた。すげぇな。
スープは手羽元のガラと醤油でできそうだし…
よし、今夜はラーメンだ
277:名前書くのももったいない
12/03/29 02:26:20.54
>>273
ありがとう。とりあえずやってみるわｗ
もし良ければ画像なんかを見せてくれると、イメージが湧きやすいんだけど＾＾
あんまり料理が上手くないので、現時点では出来上がりが想像付かないんだよなｗ
278:名前書くのももったいない
12/03/29 18:32:36.91
>>275-276
へえーーーーー
ちょっとやってみよう
安いパスタはいっぱいあって、
ラーメン作るときは塩分控えめでスープを全部は使わないから、
どっちも余ってる
279:名前書くのももったいない
12/04/01 12:51:12.57
このスレって満腹感優先？栄養の吸収量優先？
280:名前書くのももったいない
12/04/02 07:58:45.12
>>279
流れ的には満腹感優先だと思う。
281:名前書くのももったいない
12/04/02 08:14:07.22
栄養、それも栄養の一通り全般について考えてる人って
殆ど居なさそうだもんな
282:名前書くのももったいない
12/04/02 09:06:47.54
ビタミンＣとＥとカルシウムを、金銭的にコスパよく、
かつ飲食の量的に楽に、１日必要量まで吸収摂取できる食べ物って、それぞれ何ですか？
サプリ類以外の食材名でお願いします。
283:名前書くのももったいない
12/04/02 09:49:47.68
>>282
【モロヘイヤ】
・カロリー 38kcal ・ビタミンＫ 640μg
・ビタミンＢ2 0.42mg ・ビタミンＣ 65mg
・βカロテン（ビタミンＡ）10000μg ・ビタミンＢ1 0.18mg
・葉酸（ビタミンＢ群） 250μg ・食物繊維 5.9g
モロヘイヤは旨いです。おひたし、味噌汁、ひき肉のスープ、
卵炒めもオススメ。
284:名前書くのももったいない
12/04/02 09:53:22.46
>>281
いや、そんな事ないよ。
コスパ高くてうまいもんはポテトチップスとコーラだよ。
でもこのスレにはそんな事書く人いない。
285:名前書くのももったいない
12/04/02 10:07:51.14
ポテトチップスとコーラは両方ともあまり好きじゃないな
周囲の人間も３０歳を過ぎれば大体そういう感じ
286:名前書くのももったいない
12/04/02 10:21:32.33
水分量の違いがあるから単純には比較できないけど
ポテチ1袋の値段で冷凍フライドポテトが山ほど食えるだろ
287:名前書くのももったいない
12/04/02 10:52:54.99
低所得者ほど肥満率が高いんだよな。
288:名前書くのももったいない
12/04/02 10:57:10.82
>>286
冷凍フライドポテトとポテチが同じ値段だとしても
油代・ガス代・鍋と食器を洗う水道代がかかる。
289:名前書くのももったいない
12/04/02 11:30:40.02
だから量が違うと
290:名前書くのももったいない
12/04/02 11:33:03.61
>288
あれすでに油で揚げてあるからレンジであっためればすぐ食える。
スーパーのレジの所に置いてある薄いポリ袋利用すれば洗い物も出ない
カリカリにしたかったらオーブントースター
291:名前書くのももったいない
12/04/02 11:38:58.50
>>282
切干大根
292:名前書くのももったいない
12/04/02 12:38:12.89
>>289
値段も量も違うなら例として出す意味がわからない。
293:名前書くのももったいない
12/04/02 12:45:34.66
意味わからなかったらコスパ理解できないと思うけど
294:名前書くのももったいない
12/04/02 12:55:24.20
冷凍フラポテ1キロ200円よりポテチ100g100円の方がコスパ高いって言ってる奴はいねがー
295:名前書くのももったいない
12/04/02 13:16:51.82
>>293
いや、値段も量も違う例は情報として無駄です。
ポテチより冷凍フライドポテトの方がｇ単価安いのは当然ですが
それがどうしたと言いたい。
296:名前書くのももったいない
12/04/02 17:17:14.18
ヒント：スレタイ
297:名前書くのももったいない
12/04/02 17:19:09.39
>>295
じゃがいもの加工品同士を比べてるってことでは
298:名前書くのももったいない
12/04/03 08:10:59.95
>>296
で、ですからぁ
油代、ガス代、鍋・食器を洗う水道代を
考えたらコストパフォーマンス低いでしょうがぁ///
ループらめぇ
299:名前書くのももったいない
12/04/03 10:15:23.00
>>298
ポテチ1キロ1000円
冷凍フラポテ1キロ200円＋光熱費800円以上
おまえん家インフラおかしいぞ。ポテチ食ってないで引越しを検討しろｗ
300:名前書くのももったいない
12/04/03 11:28:39.40
子供には難しいんだろう
301:名前書くのももったいない
12/04/03 12:55:36.88
＠ポテチ1キロ1000円＠
302:名前書くのももったいない
12/04/04 12:25:24.89
>>301
1キロ1000円への煽りと受け取ったが、
ひょっとしてポテチが100g100円以下で買える環境なのか？
こちらはどうやってもコイケヤ68g88円かカルビー170g198円より下がらない。
最も、うちで買うポテチは、A-PRICE 北海道のポテトチップスだけ。
高いんだけど旨すぎて止められない…(;_;)
303:名前書くのももったいない
12/04/04 12:43:18.90
>>302
ポテトチップス旨いよね。
のり塩が好き。
304:名前書くのももったいない
12/04/04 17:15:51.77
ヒント：スレタイ
305:名前書くのももったいない
12/04/05 15:45:04.14
まぁ、じゃがいもは安くてコスパいいよね。
じゃがいもを縦に３～４分割して火が通りやすいようにしてから、
炊飯器の蒸気噴出孔でふかしいも。
（うちはタッパの底をライターであぶって蒸気噴出孔サイズの穴あけてます）
マヨをサンドして元のじゃがいもの形に整えて、味付きイモ食ってる気分。
しあわせー（*´∀`）
306:名前書くのももったいない
12/04/06 10:55:11.73
子供の頃ジャガイモばかり食ってたんで見るのも嫌・・・
307:名前書くのももったいない
12/04/06 15:16:47.42
コスパ弁当です。３０円で作れます。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
308:名前書くのももったいない
12/04/07 15:57:18.35
グロ中尉
309:名前書くのももったいない
12/04/16 18:32:58.92
昨日の夜食。
豆腐半丁、小麦粉大さじ大盛２杯、卵１個、牛脂１個、チーズ少々
を混ぜてオムレツ風にして焼いてみた。
うめぇー
310:名前書くのももったいない
12/04/19 01:48:27.95
>>209
こうべ育ちって書いてあったのが岩手産だった事件があったな・・・
311:名前書くのももったいない
12/04/19 02:00:46.38
>>309
木綿豆腐ならともかく絹漉し豆腐や充填豆腐だと
もひとつっぽい
312:名前書くのももったいない
12/04/19 09:29:54.06
>>310
JA兵庫…つーか兵庫のお役所は大阪以上に腐ってるから。
他のJA兵庫米が福島県産100%でも驚かない
313:名前書くのももったいない
12/04/20 10:45:32.03
ダイコクドラッグにて、
ベトナム製レーズンクッキー400gで100円だった！
マジフレも値上がりしてそのまんまだし、
最近300g台100円のお菓子出ないなぁと思ってたから嬉しいｗ
314:名前書くのももったいない
12/04/20 12:26:22.21
テスト
315:名前書くのももったいない
12/05/04 21:21:55.77
スレ復帰あげ
316:名前書くのももったいない
12/05/05 05:21:58.22
新じゃが1袋298円ウィンナ100円分ニンジン1本30円玉ねぎ1個60円きゅうり1本40円フレンチドレッシング70円分塩、胡椒、マヨネーズでたらふくポテトサラダ
4人分×2食分くらいにはなる
ただ米炊くほうが簡単w
317:名前書くのももったいない
12/05/05 08:43:28.04 l2JEHoUP
鶏ガラスープを作るとき、ネギ、玉ねぎの皮キャベツなど普通は捨てる野菜の屑も一緒に煮るといいよ。
味が良くなるしミネラルも得られる。栄養学的にも理にかなっている。
それからガラは骨を割って煮ると骨の髄からスープになります。これも大事。
318:名前書くのももったいない
12/05/05 11:55:31.86
ウンコ・小便→クロレラ→人→ウンコ・小便・・・・
これで回していけば新たな出費のない永久機関じゃないかな
319:名前書くのももったいない
12/05/05 12:00:00.70
>>316
じゃがいもは冷凍フライドポテト等で代替はどうよ？
北海道産キロ260円、アメリカ産230円くらい
油で揚げる前の段階っぽいからそのまま茹でて使えそうだよ
320:名前書くのももったいない
12/05/07 08:07:10.99
>>318
死ねば食費も永遠にかからないよ。
321:名前書くのももったいない
12/05/08 01:45:56.62
肥満から脱出した自分から見ると、太りやすい食事の組み合わせに感じるものがいくつかある。
生野菜の状態で食べた方のが良い場合もありますし、食事に最低でも20分かければ満腹感に近い感覚になり、食べ過ぎる事も無くなります。
アゴが疲れてどうのではなくて、消化のタイミングですので、その辺は誤解されない方が良いと思われます。
ただ、よく噛んで食べる事には意味があります。
野菜を蒸す、煮るにしても、確か40℃を超えると栄養素が徐々に失われていくのと、味噌汁は48℃から酵素が失われはじめ、確か60℃で死滅とされています。
322:名前書くのももったいない
12/05/08 01:46:10.91
あと加齢臭を経験したので、予防にはビタミンE（トコフェロール）をはじめとする抗酸化物質の摂取は重要です。
いわし、さば、さんまの缶詰からの摂取が効率良かったです。
動物性脂肪（肉、牛乳など）の摂取はお勧め出来ません。
魚介類からの摂取を増やした方がたんぱく質の補充には向いていると思います。
近場に激安スーパーなど一切ありませんが、月12000円の食費で済んでいます。
食品成分データベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
栄養素別食品一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
323:名前書くのももったいない
12/05/08 08:11:53.20
>>321
太りやすい食事の組み合わせってどんなものですか？
324:名前書くのももったいない
12/05/08 11:06:37.07
>>323
砂糖、みりん、水飴などの甘いもの
米、パン、パスタ、麺などの炭水化物
豆類（一部の納豆除く）、芋類、かぼちゃ、干し椎茸
肉類(魚介類除く)、くだもの類
上記の組み合わせで野菜がほとんど無い場合で運動していないと、太ります。
野菜(きのこ類も)は一食の半分を占めるように献立を考えると効果的です。
糖質の高いものは太る原因です。
食物繊維-炭水化物=糖質
よく噛んで食事時間を20分以上にすることで、腹八分目にするのも大事です。
325:名前書くのももったいない
12/05/08 11:11:58.25
>>323
肉類は関係ないです。
326:名前書くのももったいない
12/05/08 11:55:03.53
>>323
スーパー、コンビニの弁当、惣菜
味付けされた食品も危険です
半額弁当、半額惣菜の組み合わせでも、月40000円を超えていたので、自炊が一番と思われます
327:名前書くのももったいない
12/05/08 13:46:19.75
昼にぺヤングの超大盛りと海苔タル弁当大盛り食いました。
500円切りますが喉が渇いて仕方ありません。
328:名前書くのももったいない
12/05/09 01:35:14.39
>>327
血糖値上がりすぎだろ。
せめて、どっちだけにしろ。
昼飯だけで2000カロリー超えてるぞ
マジで死ぬぞ。
三食取ったら、7000カロリーぐらい行くんじゃね？
329:名前書くのももったいない
12/05/09 08:46:54.94
>>328
夕飯はもっと食います。
昨日は酒飲みながら、スーパーのとんかつ弁当と惣菜（唐揚げ・きんぴら・シュウマイ）
〆に揖保の糸６羽（３人前）を食いましたが、足りず
油揚げ四枚、ちくわ４本を食いました。
今朝も丼に大盛りの飯にコンビーフを乗せてしょう油かけたヤツと
味噌汁変わりにカップヌードルを食いました。
最近毎日こんな感じです。
この２年で体重６５kgから８５㎏になりましたけど
それ以外は特に問題なく・・・
病院行った方がいいっすかね。
330:名前書くのももったいない
12/05/09 12:10:18.28
病気じゃないから病院に行く必要なし、今まで通りの生活でok
足の指が落ちたり、痛みを感じなくなったら病院へ行け
331:名前書くのももったいない
12/05/09 12:41:09.06
米 米 米
米
米米米米米
米
米 米 米
332:名前書くのももったいない
12/05/09 12:41:40.73
米 米 米
米
米米米米米
米
米 米 米
333:名前書くのももったいない
12/05/09 23:28:42.59
>>329
明らかに食い過ぎだと思う。
食事は減らして、水とかお茶で
腹をふくらませるのが良いよ。
まあ、最終的には、自由にするしか無いけど
334:名前書くのももったいない
12/05/10 07:33:10.28
うん。
これは食べ過ぎていることに少なからず疑問や罪悪感を感じての書き込みじゃないか？と妄想。
食べる量を減らそう減らそう…ﾊｱﾊｱと思うのではなく、
そんなに食べなくても生きていける、
在庫はお店にいつでもある、
明日の楽しみにすればいいじゃないか！という方向で減らせたよ。自分の場合。
この考えが一番精神的に楽になれた。
浮いた金で野菜肉魚を優先して食べる。ｽﾚﾁ語り失礼。
335:名前書くのももったいない
12/05/10 12:46:23.15
量もそうだけど、塩分かなりとってそう
336:名前書くのももったいない
12/05/10 16:07:34.60
俺は食べてる時が一番幸せだから、休みの日は常に何かを食べてる。
食べてない時は、タバコを吸うか、コーヒー飲んでる。
こんなんでも、仕事の日は朝、昼食わないで体を動かしてるから、
体重は微減しつつある。
337:名前書くのももったいない
12/05/10 20:28:58.67
安くて旨くて手軽なものを探求したい。
昼飯はやはりなか卯の牛丼２９０円が良い。
夜も５００円～６００円くらいで抑えたい
338:名前書くのももったいない
12/05/10 22:28:25.51
>>336
それは、体調が悪くなってんじゃない？
やはり、暴食は駄目だろ
339:名前書くのももったいない
12/05/11 09:21:22.55
すき家の卵朝食200円
生卵 （Lサイズ・卵かけご飯専用醤油）
丼飯 （茶碗約三杯分）
味噌汁（具はネギ、ワカメ、油揚げ）
小鉢 （大根おろし、しらす）
麦茶飲み放題・紅生姜食べ放題
サラダドレッシング3種類・七味唐辛子セルフ
340:名前書くのももったいない
12/05/11 20:10:31.79
俺は朝は食わないんだ。
昼はやはり外で食えて安いところは牛丼かな。
２５０～２９０円。
夜が問題なんだよな。
夜だけ結構食うから
341:名前書くのももったいない
12/05/17 18:53:25.38
暴食がやめられない人へ、ピーナッツを勧めたい。
塩分過多なバタピーじゃなく塩のかかってない薄皮付きの奴。
１袋（100円）完食する頃には膨満感がハンパ無いぞ
342:名前書くのももったいない
12/05/17 18:58:48.84
カロリー的にもコスパは高そうだね。
343:名前書くのももったいない
12/05/18 16:52:38.47 qWxorCHN
アフラトキシンさえなければたくさん買うのに
344:名前書くのももったいない
12/05/18 20:38:22.09
糖質制限食はじめてから食欲、食費を抑えられるようになった。
1つ35円の玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを食事に組み合わせている。
それぞれ使っても4食分の食材になる。
重さは1つ150～210g
もやし750g、98円、6～12食分。
魚の身あら300～500g、98円、158円、198円、298円、3～6食分。
トマト缶400g、98円、6～7食分。
都下じゃ、これが限界。
345:名前書くのももったいない
12/05/18 21:40:12.86 6bIKZb/T
玄米。
346:名前書くのももったいない
12/05/18 23:18:07.96
>>344
春キャベツ出回ってるが使わないのか？
１玉９９円くらいだと思う
値段のわりに食物繊維多くてお得だと思うのだが
347:名前書くのももったいない
12/05/19 01:24:54.90
>>345
糖質制限食以前に1食80g食べていたけど、体重増加で効果なし。
348:名前書くのももったいない
12/05/19 01:27:41.26
>>346
150g、98円のキャベツ袋入りを使ってる。
1食50gにしている。
千切りになっているので、かなり楽。
こちらは一玉150円くらいだったような。
1袋98円クラスだと、豆苗、つまみ菜、えのき、しめじ、エリンギかな。
ほうれん草は、冷凍食品を使っている。
300g、298円。
349:名前書くのももったいない
12/05/19 02:11:49.21
年齢制限のない健全サイトにまで無差別に表示される、
携帯エロバナーを撲滅するべく具体的な行動に移そうというスレです。
※エロやエロ漫画そのものを否定するスレではありません。
あくまで「健全サイト・閲覧に年齢制限のないサイトにまではびこるエロバナー」をどうにかしよう！というスレです。
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
350:名前書くのももったいない
12/05/20 17:08:39.38
>>348
この時期、包丁がある程度使えるならキャベツ玉で買った方が得。
安価でおいしい千切りが袋入りの何倍もできるよ。
351:名前書くのももったいない
12/05/20 17:12:38.18
時期関係なく常に玉で買った方が得
352:名前書くのももったいない
12/05/20 17:44:29.67
千切りにするのが面倒なら、
1枚むいて洗って丸めて筒にしてそのまま齧ればいいよ。
1時間くらいぬか漬けにしとくとドレッシング要らないからなおお得。
あと冷凍ほうれん草は大抵中国産だから農薬注意な。
353:名前書くのももったいない
12/05/20 23:28:05.19
>>350-352
キャベツ袋と冷凍ほうれん草は、西日本のを使っている。
玉は、関東圏なので使うのを止めている。
354:名前書くのももったいない
12/05/20 23:35:49.43
一人暮らしなのでキャベツはいつも、１枚ずつ剥がして１回に数枚ずつ使ってます。
このやり方で、美しくてかなり細い千切りを作る方法・器具などはありますか？
手先は標準よりもかなり不器用な方です。
355:名前書くのももったいない
12/05/21 00:02:34.23
>>354
一枚ごと芯を切り取り、葉をまとめて包丁で細く細くと切っていけば、市販の千切りよりも細くなるよ。
芯が無い分切りやすい。
ただ、細くなると味付けが難しくなる。
味が濃く感じてしまう。
残った芯は一口大に切って油で炒めたりすると、腹持ちは良いと思う。
356:名前書くのももったいない
12/05/21 00:28:29.75
×芯
◯茎や芯
357:名前書くのももったいない
12/05/21 15:11:50.72
>>354
慣れしかないと思う。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
358:名前書くのももったいない
12/05/21 15:53:33.80
>>354
ピーラー（皮むき器）のちょっと大きめの奴とか、
スライサーかな？
筒型に丸めて、あとはキュウリスライスするみたいに
シャカシャカやったらメシ屋みたいな細いのができる。
359:名前書くのももったいない
12/05/21 20:11:04.95
自分は納豆を食べたらいつもよりハラがすかなくなる
はらもちいいと思う
360:名前書くのももったいない
12/05/23 23:39:38.32 +/+q/H/P
高野豆腐
361:名前書くのももったいない
12/05/24 02:57:31.40
高野豆腐はほんとに優れもの
362:名前書くのももったいない
12/05/24 08:21:25.61
清涼飲料、3割4割薄めて飲むのはこのカテ住人には常識と思うが
スジャータの梅クエン酸は2倍に薄めてもまだ濃いくらい。
“原液”に対し120～130％の水加えてようやくちょうどという感じ。
なので実質的に割安。
ちなみにカロリーと味の濃さに相関はないみたい。
363:名前書くのももったいない
12/05/24 11:00:15.39
>>362で思い出したが、
ジュースよく飲むならクエン酸買っとくと捗るぞ。
砂糖とクエン酸少々を水に溶かすだけで、
十分ウマい清涼飲料ができる。
これに色と匂いつけたら市販の無果汁飲料になるレベルの味。
364:名前書くのももったいない
12/05/24 11:24:09.00
肥料用の
苦土石灰（炭酸カルシウム・炭酸マグネシウム）
塩化カリウム（白い結晶、硫酸カリウムを使わないように注意）
クエン酸水に溶かして煮沸
最後に塩でナトリウム調節してから糖分加えて冷却すれば立派なスポーツドリンクになる
365:名前書くのももったいない
12/05/24 16:49:26.26
それすでに台所じゃなくて工場です。
366:名前書くのももったいない
12/05/25 11:42:21.95
>>364
お前ただ成分だけで言ってるだろｗ
367:名前書くのももったいない
12/05/26 10:16:29.99
> 肥料用の
木霊乙
368:名前書くのももったいない
12/05/28 08:14:33.04
>>364
怖ええよｗ
369:名前書くのももったいない
12/05/29 09:45:13.03
ぱ
370:名前書くのももったいない
12/05/29 10:12:29.67
ん
371:名前書くのももったいない
12/05/29 10:21:09.89
つ
372:名前書くのももったいない
12/05/29 11:41:12.26
ま
373:名前書くのももったいない
12/05/29 12:49:52.28
み
374:名前書くのももったいない
12/05/29 15:42:55.15
る
375:名前書くのももったいない
12/05/29 20:04:00.76
ひ
376:名前書くのももったいない
12/06/08 02:02:04.12 xZ9DJiYs
パスタの麺
タレが高いけど。
377:名前書くのももったいない
12/06/08 04:09:14.32
ニンニクとバター使えば、あとは醤油入れたりして凄い旨いよ
素とかいらない
378:名前書くのももったいない
12/06/08 08:36:52.87 YZZsegmM
ご飯
379:名前書くのももったいない
12/06/10 03:25:20.27
野菜の栄養素取るには業務用の100gで400～500円くらいで売ってる焼き海苔とかどうかな？
低カロリーで塩分少なくて栄養バランス良いし、豆腐や麺類を食べるときにスープが
真っ黒くドロドロになるくらい掛けて食べても平気
一回の食事につき20gくらいずつ摂取するようにすれば相当な栄養を摂取できる
スーパーで安売りしている時に大量に買い込んで、
木綿豆腐1丁、焼き海苔20g、しらたき100g、卵2個
を使って真っ黒なトロトロスープをよく作ってる
380:名前書くのももったいない
12/06/10 05:42:39.57
>>379
どんなの出来るか想像できないけどちょっと興味持ったw
381:名前書くのももったいない
12/06/10 05:53:37.33
海苔ではないが乾燥わかめはよく使う
500gで250円ぐらいだからコストパフォーマンスはかなり高いよ
382:名前書くのももったいない
12/06/10 05:54:00.72
間違えた200gだった
383:名前書くのももったいない
12/06/10 16:15:12.34
海藻の摂りすぎは危険
384:名前書くのももったいない
12/06/10 23:43:06.62
焼きのり程度なら大量に摂取しても、それほど害は無いんじゃない？
値段・栄養バランス・保存のし易さ・調理の手間を考えれば悪くないかもしれないね
100g中に含まれる塩分とカリウム
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
カットわかめ(乾) 塩分：24.1g カリウム：0.44g
あおさ(乾) 塩分：9.9g カリウム：3.2g
あおのり(乾) 塩分：8.6g カリウム：0.776
こんぶ(乾) 塩分：6.9g カリウム：5.3g
味付けのり 塩分：4.3g カリウム：2.7g
ひじき(乾) 塩分：3.6g カリウム：4.4g
焼きのり 塩分：1.3g カリウム：2.4g
ひじきと焼きのりの2つは、塩分よりカリウムの方が上回ってるみたいだね
385:名前書くのももったいない
12/06/11 01:07:09.32
>>379
焼き海苔の内容量の表示は、全形○枚あるいは全形○枚分っていう表示法だけだろ。
袋にグラムが書いてないのにグラムで話を進められても、話を感覚的に捉えられないな。
業務スーパーで２０枚２９８円だかで売ってた焼き海苔は、ローソン１００の７枚１０５円のよりも、
海苔１枚の厚みが薄かったので、業務スーパーではもう海苔は買う気がしない。
386:名前書くのももったいない
12/06/11 03:37:19.34
麺類とかの時に金額の面でも気楽に使える乾燥わかめのような
乾燥緑黄色野菜ってないのかな
387:名前書くのももったいない
12/06/11 09:51:07.44
乾燥野菜はあるが安くない
自分で作れば安くできるけど
388:名前書くのももったいない
12/06/11 10:30:14.09
業務用まめ
389:名前書くのももったいない
12/06/11 10:39:45.47
海外製のディハイドレーター持ってる
旬の時期の安い野菜や果物を買って乾燥して保存と思ったけど
電気代がけっこう食うんだよねぇ（日本だから？）
あと乾燥しただけだと腐らないけどカビるようになる
（塩や砂糖をある程度の濃度で添加しないと）
けっきょく旬のものを必要量だけ買って食うのが経済的で楽な気がしてる
390:名前書くのももったいない
12/06/11 12:28:42.58
ノリの空き瓶に天日干し野菜放り込んで、
ついでにお菓子とかから出た乾燥剤も追加してやってたら
カッサカサになって中々カビないよ
391:名前書くのももったいない
12/06/11 14:11:09.74
>>386
冷凍野菜でいいじゃないか、電気代がちょっとかかるけど
392:名前書くのももったいない
12/06/11 21:24:39.41
>>385
焼き海苔は全角1枚約3グラムだよ
10枚で約30グラム
家の近所の業務スーパーで、もみ海苔が30グラム98円で売ってた
393:名前書くのももったいない
12/06/12 00:01:28.11
>>389
ディハイドレーターって言うのか
今までドライフルーツメーカーで検索してたから助かるわ
394:名前書くのももったいない
12/06/12 21:05:53.33
>>392
もみ海苔って全部が味付けだよね、味付け海苔類は好きじゃないけど
刻み海苔はもみ海苔より焼き海苔より高いので、刻み海苔は自分で刻んでるよ
刻み海苔作り専用に決めて買った、小型の手動シュレッダーでね
395:名前書くのももったいない
12/06/12 22:03:02.20
>>394
味が付いてない、もみ海苔も売ってたよ
多分、激安のパンの耳と同じように、
焼き海苔を規定サイズに成型するときに切り捨てられる
端の部分を集めて詰め合わせたものだと思う
あと、シュレッターで刻み海苔って凄いね。その発想は無かった・・・
シュレッターなら短時間ですぐ作れそうで良いね
396:名前書くのももったいない
12/06/13 01:56:08.80
>>392
今、うちの海苔を量ったら、７枚２５ｇ１枚４ｇだった
多分10枚３５ｇぐらいなのかな、業務の海苔じゃなくてロー100のだけど
397:名前書くのももったいない
12/06/14 22:00:15.26
>>396
35gで100円は良いね
今度、ローソン100で買ってみる
398:名前書くのももったいない
12/06/15 00:33:10.34
>>397
３５グラムで１００円だなんて、誰も言っていない。
１０枚３５グラムぐらいの海苔が、７枚で１０５円って事でしょ、
>>396と>>385によると。
399:名前書くのももったいない
12/08/12 08:15:44.97
百均の海苔まずいよ・・・
海苔の風味がゼロ
400:名前書くのももったいない
12/08/12 10:24:22.78
ありがてぇ400ｹﾞﾄ
401:名前書くのももったいない
12/08/15 10:28:48.52
ローソン100で、ロースト大豆バーベキュー味っての見つけた。
アメ産で300g入ってる。
味は、食った瞬間は安いポテチバーベキュー味なんだが
すぐに濃厚な炒り大豆の味にかき消されるｗ
腹だけはとにかく膨れるのでいいぞ。
402:名前書くのももったいない
12/08/19 21:23:53.28
ここまでスナオシの手打ち風うどんなし。
これ最高CPだと思うんだけどなあ。
200g49円で食える、というかむしろうまい。
403:名前書くのももったいない
12/08/19 21:55:05.71 wzvaZkF8
昨日はスパゲティ(１０５円)買って、家にあったマーガリンと醤油
と海苔刻んで混ぜて食った。案外うまかったぞ
404:名前書くのももったいない
12/08/19 22:13:06.91
パスタなら100円のホイップ半分を牛乳で伸ばして卵の黄身入れて塩コショウで味整えるだけでかなりうまい冷製カルボナーラの出来上がり。
ミル付きの黒胡椒(105円)かければ本格的に見える。
405:名前書くのももったいない
12/08/19 22:27:58.48
パスタは、５００Gを６８円でかっている。
ニンニクとタカのつめ、オリーブで
アーリオ、オーリオペペロンチーノを作って食べている。
406:名前書くのももったいない
12/08/19 22:41:02.18
>>405
スパゲティ500ｇで68円は、安売り時じゃなくて平常価格ですか？
店の種類・形態、できれば地域・店名を教えて下さい。
407:名前書くのももったいない
12/08/20 10:44:25.84
●○業務スーパー(神戸物産限定)93店舗目○●
ｽﾚﾘﾝｸ(shop板)
408:名前書くのももったいない
12/08/20 10:55:22.12
500g68円は安いな。
いつも1kg198円で買ってるわ。
409:名前書くのももったいない
12/08/26 12:49:49.22 EIfh2O2Y
飲むヨーグルト１リットルだけで１日過ごしたけど腹へらなかった
410:名前書くのももったいない
12/08/28 11:43:25.52
俺はコーラ500ml
411:名前書くのももったいない
12/08/29 01:25:33.87 fj5o/c1Q
みんなガリガリなん？
412:名前書くのももったいない
12/09/01 15:06:41.18
飲むヨーグルトは腹にたまるな。豆乳も
413:名前書くのももったいない
12/09/08 20:06:30.12
よく上がってるけど大豆かな
豆乳作ればおからもできるし
414:名前書くのももったいない
12/09/16 23:51:21.31
納豆も最強だしな。栄養あるし
415:名前書くのももったいない
12/10/18 12:09:32.96
納豆だけ食べてたら病気になるよｗ
416:名前書くのももったいない
12/10/18 13:05:30.71
それだけ食べるって誰か言ってたっけ
417:名前書くのももったいない
12/10/18 18:30:57.55
脳内でコダマしてたんだろ
418:名前書くのももったいない
12/10/18 19:43:22.52
そもそも病気にならない方法なんて存在しないしな
419:名前書くのももったいない
13/02/05 20:25:33.32
干し芋でFA
420:名前書くのももったいない
13/02/06 10:02:19.98
スーパーやコンビニで売ってるチキンナゲットは同じぐらいの値段なのに安いソーセージより量が結構多いのに気づいた
これは要チェックやでー
421:名前書くのももったいない
13/02/24 09:30:48.07 iisbTZgx
乾麺の蕎麦。けっこうタンパク質も多い
422:名前書くのももったいない
13/02/25 13:25:07.07
>>421そうなんだよ。うどんか蕎麦か選べたら迷わず蕎麦。何かの栄養素以外は網羅してるんだとさ。
423:名前書くのももったいない
13/02/25 16:06:28.85
>>114
うちんとこはスーパーの生おからは1キロぐらい入って５０～100円
こんなもんじゃない？
424:名前書くのももったいない
13/02/25 22:58:34.63
>>408
>>406
ギョウムスーパーで数量制限無しで毎日売っていますよ。
私の場合、日曜日に7ヶ買って５００円でお釣りがキマス。
つまり、主食が月に２０００円！しかも、腹いっぱい喰える。
唐辛子とニンニクもこの店で買うので、５００円で数ヶ月モチマス。
オリーブオイルだけは高い。西友のバージンオリーブオイルを買います。
塩だけは、赤穂のあら塩を使用。こだわる所はこだわるのがドケチみち。
425:名前書くのももったいない
13/02/25 23:54:30.97
>>424
スパゲティって、２食分のつもりで３００ｇぐらい茹でたら、
レトルトミートソース２８５ｇで２～３人前と合わせても、１人で１食で、
乾麺量で言って２５０ｇ～ぐらいは、平気でペロリと食べてしまうけど・・・・・・
426:名前書くのももったいない
13/02/26 00:01:30.05 jzYQ+D3N
納豆と卵最強
427:名前書くのももったいない
13/02/26 00:23:15.23
>>425
俺も昔そうだったから忠告する
その中に食物繊維の多い野菜類を叩き込んで1～1.5人前に抑えろ身体壊すぞｗ
2人前レトルトスープは安い分具も繊維質も無いがカロリーは麺にあるので危険
面倒ならちぎってレンチンしたキャベツでもいいから混ぜて喰え
なれないうちは繊維大量に取らないと満腹感感じないのでソースは2人前でも仕方なし
麺250はやばい目標150
428:名前書くのももったいない
13/02/26 01:09:06.18
>>424
業務スーパーは遠い。自転車じゃ無理で電車を使わないと。しかも電車の駅から遠いし。
近所の安売りスーパーのサンディで現在、500ｇのスパが79円。
いつ値上がりして元の99円に戻るかもしれないので、せっせせっせとストックしてる。
オリーブオイルも色々で、エキストラじゃない単なるバージンだと、ノンバージンと大差ない品質だとか。
429:名前書くのももったいない
13/02/26 08:36:29.46
>>427は何歳？
おれは30代だが、おれも３００ｇぐらい食べてしまう
体を壊すって、具体的にどうなりました？
430:名前書くのももったいない
13/02/26 13:00:38.24
食いもんがコスパ高くても、食ってる本人がコスパ悪いわ、ごめんワロタｗ
431:名前書くのももったいない
13/02/26 16:00:29.45
腹いっぱい過ぎて、３０分ぐらいは動きたくない動けない動いたら戻しそう、
って満腹感を、２～３日に１回ぐらいは味わいたいもんだよな。
432:名前書くのももったいない
13/02/26 17:35:22.14
空腹が最高の調味料であるならば、空腹時にちょっと食べるを繰り返したほうが、同じコストで
多くの満足感を得られると思うが違うか？
433:名前書くのももったいない
13/02/26 17:52:51.58
平均値よりも少食で満足できる人間は
やはりそれなりに劣った
体格・若さ・消化力である場合が多そうだね
434:名前書くのももったいない
13/02/26 18:23:52.75 yRHGdTkQ
>>428自分もサンディよく利用する
業務近くにあるんだけど外れ食材ばかりで金の無駄だから行かない
サンディは肉も魚も半額があるしパンやジュース、ウインナーなんかも100円くらい他店より安いし美味しいからサンディ一筋
435:名前書くのももったいない
13/02/26 19:00:20.93
>>432
空腹の炎は少々の食事ではむしろ燃え上がって延焼危険
436:名前書くのももったいない
13/02/26 19:39:11.08
カルディでパスタ麺、トマト缶、オリーブオイル、
スーパーでツナ缶、ニンニク
これだけは切らさないようにいつもストックしてる。
ツナトマトソースパスタ美味い。
437:名前書くのももったいない
13/02/26 20:58:09.36
伊藤園ホテルで、スパを器ごと全部たべたよ。
ビールを大ジョッキで9杯飲んだ。
元取れた
438:名前書くのももったいない
13/02/27 01:58:53.42
>>429
40ちょいで医者にお前は心が狭い感じの症状だと怒られますた
糖尿の足音も聞こえるさ
皆、腹いっぱいが良いという気持ちはわかるけど
噛みごたえのある繊維系を混ぜないで腹いっぱいは危険
ただ量を我慢するのとか無理
レトルト生活パスタ生活は胃の大きい男には栄養バランスより
繊維不足食べ応え不足によるカロリー過剰摂取の方がよほど危険があぶない
439:名前書くのももったいない
13/02/27 02:08:11.16
>>438
身長が何センチぐらいで、
体重は現在と過去最大時が、それぞれ何キロぐらいですか？
440:名前書くのももったいない
13/02/27 09:32:46.32
>>438
429ですありがとう
手遅れにならないようにおれも気をつけます
アドバイスありがとう！
441:名前書くのももったいない
13/02/27 12:02:48.47
>>438
噛み応えは大事だね
噛み応えを出すために乾燥わかめとかいりことかよく使う
乾燥わかめを蒸らしたものは安いんだけど
強烈過ぎて歯茎が痛くなるので毎日使えないのが残念
442:名前書くのももったいない
13/02/27 14:41:20.37
ワカメ食えばいいじゃん
443:名前書くのももったいない
13/02/27 17:30:55.46
米に押麦や玄米入れて炊く
パスタは具にごぼう（水煮で買ってレンチン）や野菜
家でパスタ作る変態は麦ふすまや雑穀を混ぜて製造
主食や主食と同じ一皿を食べ応えあるのにしておかないと初心者は辛い
こんにゃくやわかめを別皿で盛ってもなんか満足度でないでしょ
444:名前書くのももったいない
13/02/27 17:51:38.32
コンニャクのキンピラなら満足
445:名前書くのももったいない
13/02/27 21:35:16.84
ギャル曽根はチャーハンに刻みしらたき混ぜてたな
安い雑穀は中国製もあるけどこんにゃく・しらたきの材料の蒟蒻芋は
日本一保護されてる超高関税農作物だから国産の割合が多いのが利点
昨秋出産したばかりのギャル曽根らしい良い目の付け所だと思う
ちなみにこんにゃく芋の産地ナンバーワンの群馬県は、
中曽根家・小渕家・福田家と３つの名門自民党世襲議員の家系を出していて、
世襲はそれぞれ２代、３代、３代にわたって衆院議員をやり総理も計４人
関税でひいきされて当然なのだから安心してこんにゃく好きになるべし
今後も三大世襲政治家族が日本一の1700％以上の高関税を維持してくれるはず