12/02/15 22:26:21.91 eZXRmi4o
二次障害の鬱 園芸、行動認知療法まがいのようなやりかたで緩和した
1年目は強迫性障害と鬱がひどくなにもできなかった
2年めなんかやらなくてはと思い3日に一回くらいの頻度で日記を書き始めた
最初の3ヶ月くらいは1行書くのが精いっぱい そのころからプランターで二十日大根を育ててみる（効果あるのわからない
3年目半年過ぎたくらいからフラッシュバックする発達障害特有のトラウマをノートにすこしづつ書くようになった
書くときは、脳みそが痛いし泣ける だけど、書いた後それを思い出しても頭が痛くなくなった
今も余裕があるときやってる日記は、2日に1回ぐらいで書いてる
そのほかに小学生のころ見た怖い映画やアニメもう一度見直したりしてる