17/01/29 23:54:59.22 fCKnz3GM.net
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば薬は不要となり、
僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
1.瞑想（自律訓練法）
2.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
それでは、一つ一つ、基本から見直していくことにする。
なお、このスレはみんなが自由に報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！とか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！