09/04/12 00:23:04
>>299
今度は便秘の人かよｗ
なるべく肉→魚に変更。野菜は温野菜の方が量をこなせる（スープとが具だくさん味噌汁もいいぞ）。
水分の取りすぎも胃にわるいんだが、足りているか要チェックだな。
ケフィアなんとかというネバネバヨーグルトは良い。
あと運動だな。靴を歩きやすいのに変えて、１駅遠くまで歩く、階段利用。
09/04/12 00:23:04
>>299
今度は便秘の人かよｗ
なるべく肉→魚に変更。野菜は温野菜の方が量をこなせる（スープとが具だくさん味噌汁もいいぞ）。
水分の取りすぎも胃にわるいんだが、足りているか要チェックだな。
ケフィアなんとかというネバネバヨーグルトは良い。
あと運動だな。靴を歩きやすいのに変えて、１駅遠くまで歩く、階段利用。