09/06/11 11:56:49
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
少しずつリハビリしていく予定ヽ(´ー｀)ﾉ
今日は休み
696:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/06/14 15:09:52
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
キツイ筋トレも悪くはないけど、適度なところでおさえておいた方が
怪我や疲れも少ない上に、効果もあるかもなぁと思った
一つ気づいたのは、体重が増えると、腕立ての強度が上がっていたということ。
体力が落ちた以外にも自重が増えたのも原因だと思う
697:５４２
09/06/15 23:06:00
お久しぶりです
懸垂１０×２
腹筋５０×２
腕立て５０
バーベル左右１０回木刀振るように
バーベルを振るう
やっぱり腕立ては苦手です
４０回からきつくなります。
698:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/06/17 18:20:48
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
699:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/06/20 11:26:23
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
700:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/06/24 18:03:17
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット75回
701:おたく、名無しさん？
09/07/16 08:04:53
懸垂１０×２
腕立て５０
腹筋５０
Ｖの字腹筋３０
鉄アレイ振り左右
１０
702:おたく、名無しさん？
09/08/22 23:13:52
age
703:おたく、名無しさん？
09/08/24 00:40:42
自衛隊にでも入隊汁
704:｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ ◆WumauWAaNg
09/09/04 14:44:40
中一の時に初めてやった。
家にあったマッサージ器をおっきしたモノと下腹部の間に当て、スイッチを
入れてしばらく待つ。そのうち快感が襲ってきて、透明な液が出た。あまり
汚いとは考えなかったので、そのまま下腹部に放出。ティッシュ処理もしなかった。
これに飽きてからは文字通りの手淫に移行。よくある上下ピストン運動では
なく、モノを円錐状に動かすという妙なやり方だった。それでも十分イケた。
これにも飽きてくると、クラスのかわいい女子を想像してやるようになった。
いわゆるオナペットだ。単にしごくよりも、ずっと快感が増幅される気がした。
初めはただ一人の女子で抜いてたが、そのうち複数の女子（一度に複数ではない）
をオカズにするようになった。これ以降はほとんど、「上下ピストン」＋「複数の女子」
の組み合わせが続く。
705:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/10/08 22:56:58
ちょっと体重的にアレなんで、ちょっとずつやろうとおもう。
ただ体重が増えすぎたから、自重でも結構辛い(;´Д`)
今日のトレ
ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング
706:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/10/11 17:54:26
トレーニングの方向性を変えることにした。
苦しくなく短時間ってのを目標にしてる。
その方が長続きするし、結果的にはプラスになると考えたわけです
昨日のトレーニング
ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング
707:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/10/12 16:52:39
ヨガを始めてみた。ただしんどいので
そのうちストレッチに変わるかもしれない(;´Д`)
ストレッチ・ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
708:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/10/15 21:27:50
ヨガの壁は厚いと悟る。
なんかやってたら腰痛くなってきた。
やはりストレッチの本を買おうと思う_(ノД`)_
ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
709:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/10/18 21:26:50
ストレッチ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
710:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/10/24 17:11:03
ストレッチ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
711:おたく、名無しさん？
09/11/27 16:49:41
>>693
∧∧
（´･ω･） おやすみ・・・
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
712:高見さん ◆.oHIGhtPms
09/12/29 10:06:42
寝る前にストレッチしているわたくしですが、
最近、ビリーズブートキャンプのＤＶＤを入手したんで、飽きるまではやろうと思います。
というか、ビリーのやさしさと、トレーニングのきつさが、雨と鞭になっていて
良い感じだと思ったヽ(´ー｀)ノ
全身をバランスよく鍛えられる上に、ＤＶＤ４本を中古屋で１０００円で買ったんで、マジ、歓喜ヽ(´ー｀)ノ
あとは、このきついトレーニングをどう持続させるかだよなぁ・・・
713:落ち穂拾い委員会
10/02/08 15:32:18
子どもの頃、僕は２階建ての借家にすんでいた。
母親も仕事をしていたので、学校から帰っても自分一人のことが多かった。
ある日、夕方遅く学校から帰ってくると、家の中が暗い。
「おかあさ～ん」と呼ぶと、２階からか小さな声で「はあ～い」と応える声がする。
もういっかい呼ぶとまた「はあ～い」。
自分を呼んでいるような気がして、２階へあがる。
階段をあがったところでまた母を呼ぶと、奥の部屋から「はあ～い」と声がする。
奇妙な胸騒ぎと、いっこくも母に会いたいのとで、奥の部屋へゆっくりと近づいていく。
そのとき、下で玄関を開ける音がする。
母親があわただしく買い物袋をさげて帰ってきた。
「しゅんすけ、帰ってる～？」明るい声で僕を呼んでいる。
僕はすっかり元気を取り戻して、階段を駆け下りていく。
そのとき、ふと奥の部屋に目をやる。
奥のの部屋のドアがキキキとわずかに動いた。
僕は一瞬、ドアのすきまに奇妙なものを見た。
こっちを見ている白い人間の顔だった。
「動くな!!!」
颯爽と謎の人物が白い人間と私の間に躍り出た。
その人は何やらキリストへの祈りの言葉のようなものを唱え、最後に「haaaaaaa!!」と叫けび、Ｍ６０機関銃をぶっ放した。
すると白い人間はドアもろとも粉々になって消滅した。
僕は恐怖におののきながらもその砕けた様子が硝子細工のように感じられ、
子供心ながらにどきどきしたのであった。
「危なかったな…まさかこんな家に隠れていたとは…奴ら、ベトコンみてえにタチが悪い」
その人は自分のことをＴと名乗り、海兵隊上がりのせいで嫌々ながらもこのようなお払いじみたことをしているのだいう。
軍隊上がりってスゴイ、そう思った。
714:おたく、名無しさん？
10/03/13 01:33:26
ベンチ100kg突破記念age
１週刊OFFとったら97.5→105（あと2.5kgくらいはあがりそう）にアップしてた
オーバーロードだったんだわ、きっと
715:おたく、名無しさん？
10/03/13 01:34:10
オーバーロードじゃなかた。オーバーワーク。